რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ძალიან ცუდად გრძნობ. რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია: ექსპერტების რეკომენდაციები და პრობლემების დაძლევის გზები

შუადღე მშვიდობისა, ძვირფასო მკითხველებო. დღეს მინდა ვისაუბრო ცხოვრებაზე. იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ყველაფერი ცუდია და ცუდი სერია დადგა. ასეთმა დეპრესიულმა მდგომარეობამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ნევროზები, აპათია და დეპრესია. აუცილებელია ამ სიტუაციიდან გამოსვლა, რათა მთელი ცხოვრება არ გადაიზარდოს გაუთავებელ ტანჯვაში.

შავი ხაზი

ჩვენ ყველას გვქონია, ასე თუ ისე, ცხოვრებაში დეპრესიის მომენტები. როცა ყველაფერი ხელიდან გივარდება, დილით არ გინდა ადგომა და საწოლიდან წამოდგომა. როცა სულ ფიქრობ, რომ ცხოვრება ცარიელია და კარგი არაფერი მოხდება. ასეთი აზრები სხვადასხვა მიზეზის გამო ჩნდება. წარუმატებლობა პროფესიულ სფეროში ან პირად ცხოვრებაში. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, საუკეთესო მეგობრის ღალატი. სიტუაციები განსხვავებულია, მაგრამ შედეგები ხშირად მსგავსია.

ჩვენ ყველა ხანდახან ვეკითხებით საკუთარ თავს, როგორ მოვიშოროთ კატები, რომლებიც ჩვენს სულს აკაწრებენ. ადამიანისთვის ადვილია დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩავარდნა და ძალიან რთულია მისგან თავის დაღწევა. იმის გამო, რომ ჯდომა და არაფრის კეთება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შენი ცხოვრების გაუმჯობესების მცდელობა არაერთხელ. ხანდახან ნებდები და არ გინდა ცხოვრება.

ასეთ პირობებს აქვს სხვადასხვა სტადია, სიმპტომები და სხვა დაკავშირებული საკითხები. ასეთ მომენტებში ადამიანი შეიძლება გახდეს აგრესიული და სძულდეს ყველა ირგვლივ, თუნდაც ყველაზე ახლობელი და საყვარელი. რა თქმა უნდა, თქვენს საყვარელ ადამიანს სურს დახმარება, ცდილობს გამოიყვანოს თქვენ აპათია. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც უფრო მეტად იწყებს ჩემს გაღიზიანებას.

დეპრესიის მდგომარეობაში ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ ხდება ეს. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი პოზიტიური ცვლილებებისკენ სწორი ნაბიჯების გადადგმა. პრობლემების წარსულში დატოვება ყველაზე ცუდი ვარიანტია. ადამიანის ცხოვრებაში ყოველი წამი სრული უნდა იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წარსულის აჩრდილები ადრე თუ გვიან დაგიჭერენ თავს.

ვინ არის შენი ცხოვრების ბატონ-პატრონი

მაშინაც კი, თუ არაფრის გაკეთება არ გინდა და ყველაფერი ცუდია, მაშინ ეს მხოლოდ შენი გადაწყვეტილება და არჩევანია. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე. და არ არის საჭირო ილუზიების შექმნა, რომ ვიღაცის გამო ყველაფერი ცუდია. შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ მხოლოდ ამ გზით შეგიძლია გამოასწორო ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება.

არ უნდა დააბრალო ის უხეში გამყიდველი, რომელიც დილით უხეშობდა შენთან და რომ მის გამო მთელი დღე ცუდ ხასიათზე იყავი. სწორედ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ეს ღონისძიება დღის მთავარი მომენტი ყოფილიყო. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უბრალოდ ვერ შეამჩნევდით და გადაადგილდებით. თქვენი უფროსის ბრალი არ არის, რომ თქვენი ხელფასი დაბალია და არ გაქვთ საკმარისი ფული იპოთეკის დასაფარად, მანქანის სესხის დასაფარად და საკვების შესაძენად. ეს თქვენ ხართ, ვინც ჩააგდეთ ფინანსური ხარვეზში.

გგონია რომ არავისგან მხარდაჭერა არ გაქვს? Უაზრობა! მხარდაჭერა ყოველთვის უნდა მოდიოდეს შენგან. ჩემი ერთ-ერთი კარგი მეგობარი ხელოვანია. და პერიოდულად იგი ვარდება დეპრესიულ მდგომარეობაში. მუზა წავიდა, არ არის შთაგონება, ჩემი პირადი ცხოვრება არ მიდის, ჩემი ნახატები არ იყიდება. მისი მშობლები რამდენიმე ათასი კილომეტრის მოშორებით ცხოვრობენ. Უმეგობრო. მაგრამ ყოველ ჯერზე ის თავს იყრის და ისევ იწყებს მუშაობას. ახალ მიზნებს უყენებს საკუთარ თავს და წინ მიიწევს.

ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაზე. სანამ არ ისწავლით პასუხისმგებლობის აღებას იმაზე, რაც ხდება, უბედური იქნებით. აუცილებლად ვიღაცის გამო. გესმოდეთ, რომ არავის შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. არც მეგობრები, არც საყვარელი ადამიანი, არც მშობლები, არც უფროსი, არც გამვლელი ქუჩაში. მხოლოდ იმიტომ, რომ ემოციურად ხართ მიბმული ამ ადამიანებთან, არ ნიშნავს, რომ ისინი აკონტროლებენ თქვენს ცხოვრებას. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და დაიწყე შენი თავისთვის ცხოვრება და არა სხვისთვის.

Რა უნდა ვქნა

თუ არაფერი გამოგდის, იქნებ არასწორი მიმართულებით მიდიხარ? არასოდეს შემხვედრია არც ერთი ადამიანი, რომელიც ყველაფერში წარუმატებელი იყო. ერთი რამ მაინც უნდა არსებობდეს, რაშიც ადამიანს შეუძლია წარმატების მიღწევა. ეს არის ილუზია, რომ ყველაფერი ცუდია. ეს არ ხდება. თქვენ შეგნებულად აყენებთ თავს ამ მდგომარეობაში. ეს ნიშნავს, რომ ის რაღაცისთვის გჭირდებათ. ისე, რომ მათ შეგაწუხონ, მოაგვარონ პრობლემები, გითხრან, რამდენად დიდი ხარ ან სხვა.

• პირველ რიგში, შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული. თქვენ ზრდასრული ხართ, რომელსაც ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრა შეუძლია. საკუთარი თავის შეწუხება რეალურად მიმართულია სხვებისკენ. შეხედე, რა უბედური ვარ, შემიწყალე, მოიწონე ჩემი ქმედებები.
• მეორეც, შეწყვიტე სხვა ადამიანებისგან რაიმეს მოლოდინი. თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. თქვენ ირჩევთ და იღებთ გადაწყვეტილებებს. ამას სხვა ვერავინ გააკეთებს თქვენთვის. თითოეულ ადამიანს უბრალოდ შეუძლია სხვებთან ურთიერთობა, მაგრამ მეტი არაფერი. შეწყვიტეთ სხვების დადანაშაულება თქვენი უბედურებისთვის. ამ გზით თქვენ ნამდვილად ვერასდროს მოაგვარებთ პრობლემას.
• მესამე, დაიწყე რაღაცის კეთება. მხოლოდ ერთ ადგილას ჯდომა და ყოველდღე ტირილი კიდევ უფრო დათრგუნავს. ადექი და იმოქმედე ახლავე. დაიწყეთ რაღაც პატარა და არც ისე მძიმე. მიდი სარკესთან, გაუღიმე შენს თავს და უთხარი: გამოვა, ყველაფერი კარგად იქნება! და გააგრძელე. Არ გაჩერდე!

ვიმედოვნებ, რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის გადალახვას და ისწავლით იყოთ ბოსი საკუთარ ცხოვრებაში. ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წარმატებას ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. როცა ადამიანი ხვდება, რომ არავისზეა დამოკიდებული, მთელი მისი ცხოვრება წარმოუდგენლად და ლამაზად იცვლება. აუცილებლად უნდა სცადოთ! შეამოწმეთ ჩემი სტატიები თემაზე "

ჩვენ უკვე დავწერეთ დეპრესიასა და აპათიაზე, მაგრამ რა უნდა გააკეთო, როცა უბრალოდ გულში ცუდად ხარ და ეტყობა გესმის, რომ ეს გაივლის, მაგრამ გინდა როგორმე დააჩქარო პროცესი? უპირველეს ყოვლისა, მიიღეთ ეს მდგომარეობა, ნუ ეცდებით მის უარყოფას - აბსოლუტურად ყველა ადამიანი მგრძნობიარეა ბლუზის მიმართ, მეტ-ნაკლებად. ეს გამოწვეულია სეზონების ცვლილებით, მზის ნაკლებობით და ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით. იმისათვის, რომ სწრაფად დაბრუნდეთ კარგ განწყობაზე, გამოიყენეთ ჩვენი რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ.

1) იკვებეთ პოზიტიურად! პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ ბლუზთან ბრძოლაში, არის თქვენი დიეტის რეორგანიზაცია საკვების დამატებით, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას. მათ შორისაა რძე, პომიდორი, თევზი, მოცვი, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, ბანანი, ხაჭო, მთელი მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტები, ყველა სახის მარცვლეული და ნუში, ასევე ციტრუსოვანი ხილი. ნუ დაივიწყებთ კვების ვიზუალურ კომპონენტზე - როცა საკვები ლამაზად გამოიყურება, თქვენი განწყობა და მადა თავისთავად იზრდება. კარგი იქნება, თუ აღფრთოვანებული იქნებით ახალი კერძის მომზადებით, როგორიცაა ნუშის და ბანანის ხაჭოს ღვეზელი. სამზარეულოში მშვენიერი არომატების ჩასუნთქვით და თქვენი შრომის შედეგებით ტკბობისას (სასურველია არა მარტო), სწრაფად დაივიწყებთ ყველა თქვენს საზრუნავს.

2) სიხარულის "ინექციები". წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი „ცუდი სულის“ განცდა არის დაავადება, რომელიც სრულყოფილად განკურნებადია და მიჰყევით ყველაზე პოზიტიურ ფილმებს, წიგნებს, სერიალებსა და ჟურნალებს, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ. ხელახლა უყურეთ თქვენს საყვარელ კომედიებს, ფილმებს სიყვარულზე, რომლებშიც ბედნიერი დასასრული ყოველთვის ხდება, ხელახლა წაიკითხეთ პოზიტიური წიგნები, ზოგადად დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც ოდესმე გაცინებდა, შეგეხებოდა და ამაღლებდა განწყობას და მიიღეთ დიდი დოზით. !

3) გარშემორტყმული იყავით ზრუნვით. ძალიან ხშირად, დეპრესიული მდგომარეობა დაღლილობის ნიშანია, რითაც თქვენი სხეული შეახსენებს მფლობელს, რომ ის მანქანა არ არის და საჭიროებს დასვენებას, ზრუნვას და სიყვარულს. სასწრაფოდ მიეცი მას! წადით მასაჟისთვის, მიიღეთ სურნელოვანი აბაზანა, შეწყვიტეთ სტრესი სახლში, ნება მიეცით ვინმეს საჭმელად რამდენიმე დღე, მაგალითად, ან წადით მთელ ოჯახთან ერთად საზოგადოებრივ კვებაზე საჭმელად. აუცილებლად უნდა შეამციროთ სტრესის დონე და ამისთვის ცოტა ხნით დაივიწყოთ პრობლემები და საზრუნავი და ფოკუსირდეთ საყვარელ ადამიანზე. რაც უფრო ადრე გამოხვალთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობიდან, მით უფრო მალე შეძლებთ დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას მისი მწუხარებითა და სიხარულით.

4) მოშორდი ძველს. ყველასთვის ხელმისაწვდომი ორი შესანიშნავი მეთოდია მათთვის, ვინც არ იცის რა გააკეთოს, როცა თავს ცუდად გრძნობს. ერთ-ერთი მათგანია თქვენი არქივებისა და ანტრესოლების ზოგადი გაწმენდა. არა, ჩვენ არ გაიძულებთ ფანჯრების გარეცხვას და შორეულ კუთხეების მტვერსასრუტს: თქვენი ამოცანაა მოიცილოთ ყველა არასაჭირო ძველი ნაგავი, რომელიც სრულიად დაუსაბუთებლად იკავებს ადგილს ბინაში და არ შეუშვათ მასში ახალი დადებითი ენერგია. არ გამოგიყენებიათ საქონელი ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეს არ გჭირდებათ პრინციპში. შესწირეთ და გადაყარეთ ყველაფერი: ძველი რვეულები, ტანსაცმელი, დამტვრეული ავეჯი, არასაჭირო წიგნები და სახლის დეკორაცია. ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად ადვილი ხდება სუნთქვა ყოველი გადაგდებული ჩანთით ან ყუთით - რა თქმა უნდა, იმიტომ, რომ თქვენ იშორებთ ბალასტს, წარსულის ტვირთს, რომელიც არ გაძლევს წინსვლის საშუალებას.

5) შექმენით რაღაც ახალი. მეორე პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც პირველის ლოგიკური გაგრძელებაა, არის შექმნა. დახატეთ მზე ან ყვავილები კედელზე, ხელახლა შეღებეთ (გადაიღეთ) შპალერი ნათელ ფერში, გააცოცხლეთ ოთახი, რომელშიც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ ყვავილებით, ქსოვილებით, რაღაც ახალით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენში ახალი ენერგიის ჩასუნთქვას, რათა თქვენი სული გახდეს მსუბუქი და მხიარული.

გამარჯობა საიტის ძვირფასო მკითხველებო www. ცისარტყელა - შასტიე. ru . ჩვენი ახალი სტატიის თემა:რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია?თუ დიდი ხანია ფიქრობთ, რატომ არის ყველაფერი ცუდი და რა უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციაში, მაშინ ეს მოტივაციური სტატია თქვენთვისაა! თუ გეშინიათ, რომ ადრე თუ გვიან ცხოვრებაში ცუდმა სერიამ დაგასწროთ, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია!

სად შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი? კარგი კითხვა, რომელიც ასე ჟღერს: " რატომ არის ყველაფერი ასე ცუდი ჩემთვის? რატომ მემართება ეს დიდი ხანია?”სამწუხაროდ, ჩვენ ყველამ ვიცით, როდესაც დღე, კვირა ან მთელი თვე მოიცავს უამრავ წარუმატებლობას. ვიცით, რომ მორიგი ბნელი სერია დადგა და გვჯერა, რომ ის ერთ დღეს დასრულდება. და, პრინციპში, ასე ხდება. მთელი ჩვენი ცხოვრება არ არის სტაბილური. ამ სამყაროში არაფერია სტაბილური. Შენც კი! დღეს კარგ ხასიათზე ხართ, ხვალ კი საშინელებაა, მიუხედავად იმისა, რომ საქმე კარგად მიდის. ხვალ ერთი რამ გინდა, ხვალინდელი დღის მერე კი სულ სხვა. ჩვენი სურვილები დროთა განმავლობაში იცვლება. დღეს ჩვენ ვოცნებობთ გავხდეთ წარმატებული მსახიობები და 5 წელიწადში გვინდა ვიყოთ მოადგილეები. მაგრამ აქაც, ზოგიერთი თქვენგანი მხოლოდ ერთი ოცნების ერთგულია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია?

ჩვენ გადავდგით პირველი ნაბიჯი! ახლა ჩვენ უნდა დავადგინოთ მიზეზი, რის გამოც ყველაფერი ცუდია. რა დააშავე? სად დაუშვი შეცდომა? და იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად იფიქროთ, გჭირდებათდამშვიდდი. ამის გარეშე თქვენი ტვინი ვერ იპოვის თქვენს ნამდვილ მიზეზებს. სანამ გაბრაზებული და გაღიზიანებული ხარ, ყველაფერი უარესდება (რა თქმა უნდა არა უკეთესი). დამშვიდების საუკეთესო საშუალებააშეიტანეთ ჰაერი მუცელში 4 წამის სიჩქარით და შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ 8 წამის განმავლობაში.ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. ჩაისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ 8 წამის განმავლობაში. სცადეთ ეს სავარჯიშო ახლავე!

და რჩება მესამე ნაბიჯი - დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი და ცხოვრებით ტკბობა. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი თეთრი ზოლი. იმისათვის, რომ დაიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი, თქვენ უნდა იყოთ დაკავებული რაიმე საინტერესოთ. თუ ამჟამად დეპრესიაში ხართ, მაშინ მხოლოდ სპორტი დაგეხმარებათ. განსაკუთრებით სირბილი. სირბილი ყველაფერს აგდებს "ბინძური"რჩება ფიქრები და მხოლოდ ენერგია, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გიხდებათ.

თუ უბრალოდ განწყობის გაუმჯობესება გსურთ, მაშინ ეს დაგეხმარებათშედარების მეთოდი.

1. შეადარეთ საკუთარი თავი იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ბევრად უარესად ცხოვრობენ. გაიხსენეთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები, რომლებიც შეზღუდულია მოძრაობაში (და არა მხოლოდ). გახსოვდეთ ბავშვები ბავშვთა სახლებიდან, მათხოვრები, რომლებსაც ნორმალური ტანსაცმელიც კი არ აქვთ, პენსიონერები, რომლებიც მთელ პენსიას წამლებზე, პურსა და წყალში ხარჯავენ.

2. თუ ოცნება გაქვს, მაშინ იოცნებე. ჯობია არ იოცნებო. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ სიზმრის გარეშე ადამიანი იგივეა, რაც მკვდარი. შეადგინეთ თქვენი სურვილების რუკა და ყველა შესაძლო მოქმედება მათ განსახორციელებლად. ეს დაგავიწყებთ და დაიმახსოვრებთ, რამხელა სიკეთე გელით.

3. დაიწყეთ პოზიტიური წიგნების კითხვა, უყურეთ სასაცილო კომედიებს, უყურეთ სხვადასხვა ვიდეოებს. თქვენ კი შეგიძლიათ ითამაშოთ თქვენთვის საინტერესო ვიდეო თამაში (მთავარია ის არ გაღიზიანებთ). და რაც არ უნდა გააკეთოთ არის ალკოჰოლის დალევა. დანარჩენი ყველაფერი შესაძლებელია!

4. იარეთ სპორტდარბაზში, საუნაში, მასაჟზე.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ და ნათლად გაიგოთ:პანიკა, სტრესი, გაღიზიანება, მიზეზების მუდმივი ძებნა, თუ რატომ არის ყველაფერი ასე ცუდად, არ გამოგადგებათ. მხოლოდ მაგარი გონებით დამშვიდებით შეგიძლიათ შავი ზოლის გადალახვა. და მხოლოდ ცხოვრებით ტკბებით მიაღწევთ იღბლის სერიას!

და ბოლო, რაც მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ: თქვენი პრობლემა შეიძლება თავისით გაქრეს. ეს ფენომენი არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტად შეეხებით თქვენს პრობლემას, მით უფრო დიდი ხდება ის. მას შემდეგ რაც დაივიწყებ, ყველაფერი თავის ადგილზე დგება. მაგრამ ეს დამოკიდებულია თავად პრობლემაზე. ჩვენ უნდა გავაანალიზოთ ისინი, რადგან ბევრი მათგანი საჭიროებს თქვენს ჩარევას. მაგრამ თუ ჩაერიე, მაშინ სახეზე ღიმილით და მაგარი თავით.

სულ ესაა და მალე გნახავ!

ადამიანი მაშინვე ვერ აცნობიერებს მომენტს, ამბობენ: თავს ცუდად ვგრძნობ, უნდა გავიგო რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ… თანდათანობით, როგორც თოვლის ბურთი, უბედურება იდება უბედურებაზე, უბედურება უბედურებაზე. მსგავსი მსგავსი.

და დგება მომენტი, როდესაც არა მხოლოდ ყველაფერი ცუდია, არამედ ყველაფერი ძალიან ცუდია ცხოვრებაში. და ყველაზე რთული ის არის, რომ ამ მომენტში ჩვენი ენერგიის მინუს წერტილში ვართ.

ნათლად უნდა ვიცოდეთ რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი ცუდიადა ნებისყოფის ძალისხმევით გააკეთე ეს. დამხრჩვალების გადარჩენა - გახსოვთ, ვისი საქმეა?..

რას შეიტყობთ სტატიიდან:

რა უნდა გააკეთო, თუ ყველაფერი ცუდია და შენ გადაწყვეტ მის შეცვლას?

ზოგჯერ ვიღებ წერილებს, რომლებიც აღწერს ერთ ან რამდენიმე ცხოვრებისეულ ამოცანას (ადამიანისთვის = პრობლემები). თქვენ არ შეგიძლიათ ერთი წერილით უპასუხოთ, როგორ დააყენოთ ეს. ამიტომ, მე დაგიხაზავთ ზოგად სქემას, უნივერსალურს, რომელიც დაგეხმარებათ გადაადგილებაში. შემდეგ კი საკუთარ თავს მოუსმენთ, მიიღებთ რჩევებს ზემოდან, შეამჩნევთ მათ და მიჰყვებით თქვენს გზას, მაგრამ უფრო პოზიტიური და სასიამოვნო სცენარით, ვიდრე ადრე.

რა უნდა გააკეთოთ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ: 5 ნაბიჯი ახალი ცხოვრებისკენ, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ მინუს წერტილში ხართ

ყველაფერი ცუდია - შენ აირჩიე

1.შენ აქ იმიტომ ხარ, რომ დიდი ხნის წინ არასწორი საქციელი აირჩიე.

არასწორად ფიქრობდი, არასწორად გრძნობდი, არასწორად მოქმედებდი.

Რას ვაკეთებთ? ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს, გრძნობას და სწორად მოქმედებას. მოკლედ: ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში გაჩერდი და მოუსმინე საკუთარ თავს - რა არის შიგნით?

ტკივილი, უკმაყოფილება, რისხვა, გაღიზიანება, რისხვა - ეს ყველაფერი ცუდია? სამ წელიწადში თქვენ მიიღებთ ამ ყველაფერს მრავალჯერ გამრავლებულს!

სიხარული, ჰარმონია, სიმშვიდე, დღესასწაული და დღესასწაულის მოლოდინი, სიყვარული, რწმენა, სინაზე? სამ წელიწადში სულ სხვა ადამიანი იქნები, განსხვავებული ცხოვრებით - კიდევ უფრო ბედნიერი და მხიარული!

ეს წესი ყველასთვის მუშაობს! მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ სიხარულის მიზეზი არ არის, გამოწურეთ ეს სიხარული საკუთარი თავისგან. თანდათან ის შენში დაიბადება! გაიღიმეთ განზრახ, ეს დაგეხმარებათ. და დაიმახსოვრე - ეს შენი საქმეა! პირველი პუნქტი სავალდებულოა!

წასაკითხი წიგნი: 78 ნაბიჯი რეალობის ტრანსსერფინგის გასაგებად, ვადიმ ზელანდი

2. თქვენი პირადი იღბლის მიხედვით, დიდი ალბათობით, თქვენი სახლი ამას ასახავს (ისევე როგორც ზემოდან დაწერილი ბედი).

თუ ჩვენ შევცვლით ჩვენს სახლს, ჩვენ ვცვლით ჩვენს ბედს და ვცვლით ჩვენს განწყობას, ჩვენს პირად იღბალს (ის მუშაობს პირიქით, ყველა მიმართულებით).

გადაადგილების მომხრე არ ვარ. სპეციალისტის გარეშე 99% არის შანსი, რომ ახალი სახლი აისახოს და გაამრავლოს იგივე პრობლემები!!!

მოგიწოდებთ, მიმოიხედოთ გარშემო და ფხიზელი შეაფასოთ „ტრაგედიის“ მასშტაბები. ვიმედოვნებ, რომ თქვენი ადგილი სუფთა და ნაგვისგან თავისუფალია. თუ ამით მაინც შესცოდავთ, მაშინ მასალები და

როდესაც სისუფთავე სრულდება, ყურადღება მიაქციეთ.

და თანდათან თქვენი "ყველაფერი ძალიან ცუდია" გარდაიქმნება ჯადოსნურად "ყველაფერი ძალიან კარგია!"

წასაკითხი წიგნი:ნატალია პრავდინას სათაურში ნებისმიერი წიგნი, რომელშიც წერია ფენგ შუი

როცა თავს ცუდად ვგრძნობ, მედიტაციას ვაკეთებ

3. ჯობია კარგი დადებითი აზრები და ემოციები სუფთა ბაზაზე გაანაწილოთ.

ამიტომ, თავიც გაიწმინდე (სხვათა შორის, როცა შენს საცხოვრებელ ადგილს ასუფთავებ, შეიძლება გაგიკვირდეს, რომ ტვინი უფრო სუფთა გახდა, უფრო ადვილად სუნთქავ და ნაკლები შიში/შფოთვა იბადება. გისურვებ ყველაფერს გააკეთო. ეს კომპლექსურად, ეფექტი იქნება საოცარი!

სიჩუმე აუცილებელია ტვინის გასაწმენდად, განსაკუთრებით შინაგანად. მედიტაცია დაგეხმარებათ. მხოლოდ დღეში ერთხელ, დასაწყისისთვის, მინიმუმ 5-10 წუთის განმავლობაში, გაყინეთ თქვენი აზრები არაფერზე ფიქრში. ივარჯიშე, პირველად ვერ მიაღწევ წარმატებას. მაგრამ ეს ამოცანა ჩემს ცხოვრებაში აუცილებელია, როცა თავს ცუდად ვგრძნობ!

წასაკითხი წიგნი:ეკჰარტი ტოლეს ან ოშოს რომელიმე წიგნის მომენტის ძალა

რა უნდა გააკეთო, როცა ყველაფერი ცუდია - გაიგე, რამდენად კარგია ეს შენთვის

4. თქვენ უნდა იცოდეთ, რისი მიღწევა გსურთ საბოლოოდ.

"არ მინდა ასე ცხოვრება" არ მუშაობს. მუშაობს "მე მინდა ვიცხოვრო ასე, ასე და ასე!"

ესეც სამუშაოა. Რას ვაკეთებთ? საკუთარ თავთან მარტო ვპოულობთ დროს, ვიღებთ რვეულს და კალამს და ვიწყებთ წერას.

რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია? აღწერეთ თქვენი ცხოვრების ერთი დღე ორი წლის შემდეგ. როგორ მიდის? ვისთან არის და სად? Რა გაცვია? როგორი ურთიერთობა გაქვთ და ვისთან? Რამდენი მეგობარი გყავს? როგორია თქვენი შემოსავალი? Რას გრძნობ?

აქცენტი გრძნობებზე და შეგრძნებებზე!!! ჩვენ ვატარებთ ემოციებს ყველაფერს, რასაც ვწერთ. და თუ შიგნით რაღაც არ პასუხობს, ჩვენ გადავხაზავთ მას და ისევ ვწერთ. შედეგად, თქვენ მიიღებთ სრულყოფილ დღეს, როდესაც ყველაფერი მოგეწონებათ.

"ცუდად ვგრძნობ" ეხმიანება სხეულში

5. ჩვენი სურვილები და მიზნები არ მოგვწონს, თუ ჩვენი სხეული წესრიგში არ არის.

რადგან ამ სამყაროში ჩვენ მოვედით სხეულის მეშვეობით გამოცდილების მისაღებად. და თუ, მაგალითად, თავს ცუდად ვგრძნობ ფსიქიკურად, ფიზიკურ ტკივილს დიდი დრო არ დასჭირდება...

ამ დღიდან ყოველ დღე ირჩევთ სულ მცირე ერთი სასიამოვნო ან სასარგებლო წვრილმანის გაკეთებას თქვენი სულის ჭურჭლისთვის: გაიკეთოთ სახის მასაჟი, გაიკეთოთ კბილი, დალიოთ ვიტამინები, გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე, გაიკეთოთ ნიღაბი. გააკეთე იოგა, გააკეთე ვარჯიში, იცეკვე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ კარტოფილი შემწვარია !!!

შენი სხეული შენი საქმეა. კარგად არ ხარ? ეს ნიშნავს, რომ სადღაც ჩამოერთვათ შესაძლებლობა გქონდეთ მოვლილი და ჯანსაღი სხეული.

თუ საღამოს აღმოჩნდება, რომ ეს წერტილი არ დასრულებულა, ადექი და წადი სახის მასაჟის გასაკეთებლად!

წარმატება არის მოგზაურობა მარცხიდან მარცხამდე. ალბათ, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰკითხა, რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია. სამსახურში არ ვარ კარგად, სწავლის პრობლემა მაქვს, პირადი ცხოვრება არ მაქვს, ოჯახი არ მესმის, მეგობრები მღალატობენ...

არსებობს მრავალი მიზეზი, როდესაც ადამიანს შეუძლია სასოწარკვეთა, დანებება და დეპრესია? თუ აღმოჩნდებით ამ სიტუაციაში, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ დახმარება. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს საკუთარი თავისგან.

როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიულ მდგომარეობას და დავიბრუნოთ სიცოცხლის ხალისი?

ვიმედოვნებ, რომ შემდეგი მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ პრობლემების დაძლევაში და თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაში!

როცა ყველაფერი ცუდია: ჩვენ ვმოქმედებთ!

1. ნუ შეიკავებთ ემოციებს

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ? ბოლოს როდის განიცადეთ ღრმა ემოციური დისტრესი? მიეცით თავისუფლება თქვენს გრძნობებს. ყველა ამას განსხვავებულად აკეთებს. ზოგი ახლო მეგობრის მხარზე ტირის, ზოგი კი უზარმაზარ წვეულებას აწყობს, რომ ყურადღება გადაიტანოს.
გააკეთე რაც გინდა (რა თქმა უნდა კანონის ფარგლებში) და ნახავ რომ გაგიადვილდება.

2. დაყავით პრობლემა ნაწილებად

შეეცადეთ ამაზე ობიექტურად და მიუკერძოებლად იფიქროთ. დაადგინეთ მიზეზი და დაფიქრდით პრობლემის გადაჭრის შესაძლო გზებზე, რაც ახლა შეიძლება გაკეთდეს. როცა ყველაფერი ცუდადაა, გინდა საკუთარ თავში ჩასვლა და წუხილი, მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი სიტუაციიდან.

ამ მდგომარეობაში დარჩენა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ნიშნავს დაარეგისტრიროთ ორი ახალი ბინადარი თქვენს სახლში: დეპრესია და უიმედობა. ძლიერი ადამიანები მოქმედებენ, ხოლო სუსტი ადამიანები სხედან და თავს სინანულებენ. Იყავი ძლიერი!

3. მიუხედავად იმისა, რომ არსებულ სიტუაციას მწუხარების გარდა არაფერი მოაქვს, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, მაინც იფიქრე იმაზე, რაც მან გასწავლა.

სწორედ პრობლემები აშენებს ხასიათს და ხდის ადამიანს უფრო გამოცდილსა და გონიერს. დაფიქრდით, კონკრეტულად რა გასწავლათ თქვენმა პრობლემამ, რა გამოცდილება ისწავლეთ მისგან.

4. ყველაფერ ცუდში, თუ ცდილობ, ხედავ რაღაც კარგს.

გაანალიზეთ თქვენი პრობლემა და აღმოაჩენთ დადებით ასპექტებს, რომლებიც აუცილებლად გაგახარებთ! მაგალითად, თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში შეხვდით ახალგაზრდას, წარმოუდგენლად ბედნიერი იყავით და შემდეგ მან მოულოდნელად და მოულოდნელად მიგატოვა.

დიახ, ძალიან მტკივნეულია, მაგრამ დანაკარგთან ერთად ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა შეიძინე - თავისუფლება. თქვენ თავისუფალი ხართ თქვენს ქმედებებში, აღარ გჭირდებათ იმაზე ფიქრი, რას იტყოდა, როგორ მოიქცეოდა, რას მოიმოქმედებდა.

ამიერიდან საკუთარი თავის უფროსი ხარ, მეტი თავისუფალი დრო გაქვს საკუთარი თავისთვის და ფლირტი არავის გაუუქმებია.

ფლირტი კი, მოგეხსენებათ, ნებისმიერ ქალს ამშვენებს! Ის არის! შემდეგ კი, ხედავ, გამოჩნდება ახალი სიყვარული და ბევრად უკეთესი იქნება ვიდრე ძველი.

5. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის თქმა, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა ყველაფერი ცუდია, არამედ რა არ უნდა გააკეთო.

ნუ გახდებით იზოლირებული. ნუ იზოლირებთ საკუთარ თავს, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას პრობლემაზე. ასეთ მომენტებში თქვენ უნდა შეგეძლოთ ყურადღების გადატანა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება ისეთი საინტერესოა, თქვენ კი ზიხართ და ჭკუას ატარებთ რაღაც ძალიან უსიამოვნოზე.

შეხვდით ძველ მეგობრებს, გაატარეთ საღამო მთელ ოჯახთან ერთად სადმე გარეთ, წადით ღამის კლუბში და გაერთეთ მეგობართან ერთად, ითამაშეთ სპორტი, დაიწყეთ უცხო ენის სწავლა ან დაეუფლეთ ახალ პროგრამას კომპიუტერზე, იპოვეთ ახალი და საინტერესო ჰობი, მიიღეთ თავად ძაღლი და ა.შ.

ბევრი ვარიანტია! გააკეთე ის, რაც მოგწონს და სიხარულს მოგანიჭებს. სამყარო გაბრწყინდება ახალი ფერებით და თქვენ აღმოაჩენთ საკუთარი თავის ისეთ ნათელ ასპექტებს, რომლებზეც არც კი გეპარებოდათ ეჭვი!

6. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის. ყველა ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საყვარელი ადამიანების, მეგობრებისა და ახლობლების მხარდაჭერა.

ეს ადამიანები ხომ ყოველთვის დაგეხმარებიან რთული მდგომარეობიდან გამოსვლაში, მხარს გიჭერენ და ბედის წყალობაზე არ დაგტოვებენ. თუ მარტოხელა ხართ, მაშინ მოძებნეთ მეგობრები.

და თქვენ აუცილებლად იპოვით მათ. ამასობაში კარგ ფსიქოლოგს მიმართეთ დახმარება. ის დაგეხმარებათ ფეხზე წამოდგომაში.

7. და ბოლოს, ნუ შეგეშინდებათ არაფრის!

ალბათ დიდი ძალისხმევაა საჭირო თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად. ეს გაშინებს თუ უბრალოდ ზარმაცი ხარ. შეებრძოლეთ ამას და ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გეგმების განხორციელება, თუნდაც ეს ძალიან რთული იყოს, და მაშინ ბედი აუცილებლად გაგიღიმებთ!

სასარგებლოა ერთი მნიშვნელოვანი სიბრძნის გახსენება. მეფე სოლომონს არ უცხოვრია ისეთი ტკბილი ცხოვრებით, როგორც ბევრს ჰგონია. და მას ჰქონდა ბეჭედი, რომელიც დაეხმარა მას ყველა გაჭირვების გადარჩენაში.

ბეჭდის საიდუმლო მასზე წარწერაშია. და ის წარმოადგენს ერთ მარტივ ფრაზას: „ესეც გაივლის“. გახსოვდეთ ეს სასოწარკვეთის მომენტებში. მწუხარება სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს და ბედნიერება აუცილებლად გაგიღიმებთ, ცოტათი დაეხმარეთ!