ჩვენ სიჩუმეს, როგორც სულიერ პრაქტიკას ვუკავშირებთ ინდოეთში მონაზვნობას ან ასკეტურ ცხოვრებას. მართლაც, მეტროპოლიის მაცხოვრებელს ძნელი წარმოსადგენია თუნდაც ერთი დღე კომუნიკაციის გარეშე. მაშინვე ჩნდება უამრავი გამართლება პროექტების დაწვის, ბავშვებისა და გარე სამყაროსთან კონტაქტის გარეშე ყოფნის შეუძლებლობის შესახებ. რამდენჯერმე ვცადე დღეების ვარჯიში საკუთარ თავთან მარტო, ხოლო გაქცევის გზა დავტოვე - „ტელეფონი საკუთარი ხალხისთვის“, რომელიც რეგულარულად ანადგურებდა ყველა ამ მცდელობას. მაგრამ ერთ დღეს საბოლოოდ მოვახერხე მთელი გარესამყაროს უკომპრომისოდ გამორთვა და სამი საათის განმავლობაში გაჩუმება. მერე ერთი დღე და მერე მთელი ორი დღე. ახლა თვეში ერთხელ მაინც ვვარჯიშობ სიჩუმეში. მოდით გავარკვიოთ, რას გვაძლევს საკუთარ თავთან მარტოობის დრო და როგორ გავხადოთ ასეთი დღეები ჩვენი ცხოვრების ნაწილად.
სათანადო დუმილი ხელს უწყობს ფსიქიკური ბალანსის აღდგენას, ემოციების დამშვიდებასა და საკუთარი თავის შეცნობას. როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ინფორმაციის ხმაურს, მხოლოდ პირველი წუთები ან საათებია არასასიამოვნო და უჩვეულო. შემდეგ, თანდათან, ჩვენ ვიწყებთ შიდა დიალოგის მოსმენას: არა ის, რომელიც მუდმივად მიდის ფონზე და წარმოთქვამს ყველა მოვლენას, აძლევს მათ შეფასებას, არამედ ის, რომელიც მოდის ჩვენი ნამდვილი „მე“-დან. მოდის იმის გაგება და განცდა იმისა, რაც ნამდვილად გვაწუხებს და გვაწუხებს. მყარდება კავშირი ჩვენს ქვეცნობიერთან, რაც ხელს უწყობს იმ საკითხების გადაჭრას, რომლებზეც საზოგადოებრივი აზრი და სტერეოტიპები გავლენას ახდენდა რეალურ დამოკიდებულებაზე. სამედიცინო ექსპერტებიც კი აღიარებენ, რომ დუმილი ხელს უწყობს ფსიქონევროლოგიური დაავადებების, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიისა და თავის ტკივილის გაუმჯობესებას. დუმილის პირადი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ სამი საათის შემდეგ ვიგრძენი ცნობიერების სიცხადე, რომელიც შედარებულია იმასთან, რასაც გრძნობ, როცა ვეგანი ხარ და ალკოჰოლს ტოვებ. გარდა ამისა, ვარჯიშის დროს გრძნობები უფრო მკვეთრი ხდება და ჩვენს გარშემო სამყარო ფაქტიურად უფრო კაშკაშა ჩანს. ბევრს, რომელიც იწყებს დუმილის პრაქტიკას, ეშინია, რომ დრო დიდხანს გაჭიანურდება და ლაპარაკის სურვილი ყველა დანარჩენს დაჩრდილავს, მაგრამ შემდეგ ისინი აღნიშნავენ საპირისპირო ეფექტს: ხშირად დუმილის დღე უფრო მეტ შინაგან აღმოჩენას და ცნობიერებას იძლევა, ვიდრე ორი. რამდენიმე კვირა ძალაუფლების პოპულარულ ადგილებში, მაგრამ თქვენ საერთოდ არ გსურთ საუბარი ამ დღის განმავლობაში ან მის შემდეგ.
მათთვის, ვინც გადაწყვიტა გაჩუმება, ყველაზე აქტუალური კითხვაა "როგორ?" იდეალური ვარიანტი, რომლის საშუალებაც ყველას არ შეუძლია, არის ბუნებაში გასვლა, ტელეფონების სახლში დატოვება და ერთი-ორი დღე მედიტაციასა და სეირნობას დაუთმოთ. როდესაც ამას ვერ აკეთებთ, შეგიძლიათ სცადოთ სახლში ჩუმად იყოთ, რაც უფრო რთულია ყურადღების გაფანტვის გამო, მაგალითად, მეზობლები, რომლებიც შესაძლოა პირველებმა დაიწყონ დიალოგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია დაიწყოთ მცირედით. თუ მეგობართან ან მეუღლესთან ერთად მარტო გაჩუმებას გადაწყვეტთ, მაშინ ჯობია დღე სხვადასხვა ადგილას გაატაროთ, რადგან დამწყებთათვის რთული იქნება „არ გატყორცონ“. ზედმეტია იმის თქმა, რომ პატარა ბავშვებთან გაჩუმება თითქმის შეუძლებელია, ამიტომ ვარჯიშის დროს ისინი ვინმესთან უნდა დარჩეს.
ნომერი პირველი კითხვა გადაწყდა და მარტო დარჩით? გამორთეთ ტელეფონები, ინტერნეტი, ტელევიზორი და ტაბლეტები. დიახ, ჩვენ მთლიანად გამორთეთ, გამონაკლისის გარეშე! აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ ეძებოთ კომპრომისები - არ ჩადოთ ისინი, მაგალითად, ჩუმ რეჟიმში - არამედ მთლიანად შეწყვიტოთ ყველა ინფორმაციის ხმაურის წვდომის შესაძლებლობა. არანაირი მიმოწერა მეგობრებთან, ოჯახთან ან კოლეგებთან. მაშინაც კი, თუ ჩვენ გვეჩვენება, რომ სამყარო დაინგრევა, პრაქტიკაში გამოდის, რომ როგორც კი კონტროლს მოვხსნით, ყველა კარგად უმკლავდება ჩვენს გარეშე და რაც უნდა მოხდეს, მაინც მოხდება.
ბოლო ეტაპი ყველაზე რთულია - საკუთარ თავთან ლაპარაკი. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ ჩვევა ხმამაღლა გამოხატოთ თქვენი აზრები, როცა მარტო ხართ (მათ, ვინც ამას აკეთებს, ამის დავიწყება მოუწევს), საკმაოდ რთული იქნება არაფრის შესახებ გაუთავებელი შინაგანი ლაპარაკის შეჩერება. ბუნებრივია, იმისთვის, რომ მიაღწიოთ მედიტაციურ სიმშვიდეს თუნდაც რამდენიმე საათის განმავლობაში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ. ჩვენს შემთხვევაში, საკმარისია შიდა დიალოგი უბრალოდ გადავიტანოთ უკონტროლო ხმაურიდან გლობალურ ეკონომიკაში შექმნილ ვითარებაზე და შპალერის შეფერილობაზე, რაც მომგებიანი იქნება.
როგორ გამოვიყენოთ მაქსიმალურად დუმილი:
- დაიწყეთ პატარა. წადით კვირაში ერთხელ 2-3 საათის განმავლობაში იზოლირებულ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ სადაც არ უნდა ცხოვრობდეთ, იარეთ და ეცადეთ გარე ხმაური აარიდოთ. თანდათან გაზარდეთ დუმილის დრო 1-2 დღემდე, თუ ეს შესაძლებელია 2-4 კვირაში ერთხელ.
- თუ გაჩუმება გაგიჭირდებათ, ნუ ჩქარობთ დაწყებულის შეჩერებას და ნუ შეხვალთ ინტერნეტში. კარგი ალტერნატივა იქნება წიგნის წაკითხვა. თანდათან მოგიწევთ აქტივობის მოფიქრება, რათა დრო უფრო სწრაფად, ნაკლებად და ნაკლებად გაიაროს.
- დუმილის ვარჯიშის ეფექტი გაძლიერდება სუფთა ჭამით (ბოსტნეული და ხილი) ან მარხვა. მართალია, ასეთი ექსპერიმენტები უნდა ჩატარდეს მას შემდეგ, რაც მარხვა და სიჩუმე თქვენთვის ჩვეული გახდა.
- მედიტაციისა და სიარულის გარდა, იპოვეთ თქვენთან ახლოს მყოფი პრაქტიკა, რომელიც ავსებს სიჩუმეს. მაგალითად, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ გამორთოთ ყველა გარეგანი ფაქტორების აღქმა, შეეცადეთ იგრძნოთ მხოლოდ ქარის ხმა, შემდეგ გადადით ჩიტების გალობაზე ან ფოთლების შრიალზე.
- დაწერეთ თქვენი გრძნობების ან აზრების შესახებ, რომლებიც თავში მოგივიდათ. დაასხით ცნობიერების ქაოტური ნაკადი ქაღალდზე ან აღწერეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებები. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ გონება და დაიჭიროთ მნიშვნელოვანი მომენტები, რომლებიც შეიძლება დაივიწყოთ, როდესაც დაბრუნდებით ყოველდღიურ აურზაურში.
- არ ინერვიულოთ, თუ რამე არასწორედ წარიმართება პირველად. ისევ სცადეთ დუმილის პრაქტიკა, ეცადეთ გაითავისოთ რომელ გარემოში გრძნობთ თავს უფრო მშვიდად. ზედმეტად რთულ დავალებებს დაუყოვნებლივ ნუ აიღებთ. თანდათანობა და კანონზომიერება წარმატების გასაღებია თითქმის ნებისმიერ საქმეში და დუმილის პრაქტიკა არ არის გამონაკლისი!
შეეცადეთ გაანალიზოთ რამდენ სიტყვას ამბობთ დღეში? რამდენი მათგანია ნამდვილად სასარგებლო და შეიცავს რაიმე ინფორმაციას? ნახევარზე ნაკლები რასაც ვამბობთ ყოველდღე!
იმავდროულად, ქარში ჩაგდებული სიტყვები საზიანო გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე და არ გვაძლევს კონცენტრირების საშუალებას ნამდვილად მნიშვნელოვან საკითხებზე. გაუთავებელ უსაქმურ საუბრებში ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს საკუთარ თავზე, საკუთარ ნებაზე და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ რაც უფრო მეტს ვსაუბრობთ, მით უფრო გვსურს ამის გაგრძელება და მით უფრო რთულია შეჩერება. როდესაც საუბარი წყვეტს შინაარსობრივ და ცნობიერს, ადამიანი გადადის ტყუილზე, რაც, თავის მხრივ, უარყოფითად აისახება კარმაზე.
თუ ნამდვილად აცნობიერებთ, რომ თქვენი საკუთარი ჭორაობა ზიანს აყენებს თქვენ, მიმართეთ მუნას პრაქტიკას. მაუნა არის გონებისა და სხეულის შეგნებული მიყვანა ფიზიკურ და გონებრივ ლაპარაკზე უარის თქმის მდგომარეობაში. საკუთარ თავთან ფიზიკური ერთიანობისკენ.
ანტარ მაუნა
როგორც უკვე ვიცით, „მუნა“ არის „დუმილი“, ხოლო „ანტარ“ სანსკრიტიდან ითარგმნება როგორც „შიგნით“, შესაბამისად, „ანტარ მაუნა“ არის „შინაგანი სიჩუმე“. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაიწმინდოთ საკუთარი თავი, იპოვნოთ დაბნეულობა საკუთარ თავში ან, პირიქით, სიმშვიდე და ისწავლოთ ერთმანეთისგან განცალკევება, რითაც ჩაეფლო ჭეშმარიტი, შემოქმედებითი დუმილის სფეროში.
ყოველდღე ჩვენ მთლიანად ვუძღვნით თავს ამქვეყნიურ საქმეებსა და საზრუნავებზე, ვხარჯავთ ენერგიასა და შინაგან ძალას იმაზე, რაც ჩვენს გარეთ ხდება და არ ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რაც ხდება შიგნით. ანტარ მაუნაგვიბიძგებს ჩვენი შინაგანი „მეს“ შეგნებული აღქმისაკენ, ჩვენი ჭეშმარიტი სურვილებისა და შესაძლებლობების გააზრებასა და საკუთარი რაციონალური და ირაციონალური გონების მუშაობის პრინციპების გაგებამდე. ამრიგად, ადამიანი ვითარდება და მიიწევს თავისი უმაღლესი მიზნის რეალიზაციისკენ.
ანტარ მაუნას მედიტაციური პრაქტიკა იქნება თქვენთვის პირველი ნაბიჯი თვითგაუმჯობესებისა და თვითშემეცნების გზაზე. ასეთი მედიტაციის ერთი საათიც კი ადამიანს საშუალებას მისცემს საბოლოოდ აღმოაჩინოს საკუთარ თავში აქამდე უცნობი შინაგანი რესურსები. რაც უფრო ღრმავდებით თქვენს ცნობიერებაში, თქვენ მიიღწევთ უნარში, შეხედოთ ბევრ ცხოვრებისეულ სიტუაციას მათი სირთულის პრიზმაში და, ამგვარად, იპოვოთ მრავალი გზა სირთულეების დასაძლევად, რომლებიც ადრე გადაჭარბებული ჩანდა.
მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ანტარ მაუნას ეტაპებს. სულ ექვსია:
- ყურადღებით მოვუსმინოთ იმას, რაც ჩვენს გარეთ ხდება;
- კონცენტრირება საკუთარ აზრებსა და სურათებზე, რომლებიც ჩნდება საკუთარი ქვეცნობიერის სიღრმიდან;
- მოძრაობა პირველ და მეორე ეტაპებს შორის, ანუ ცნობიერებასა და ქვეცნობიერს შორის;
- აზრების ნებაყოფლობითი წარმოება და დაშლა;
- შუნიას მდგომარეობაში შესვლა, როდესაც აზრები მთლიანად იშლება და გონება გაწმენდილია;
- სპონტანური მედიტაცია.
მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ანტარ მუნას პრაქტიკას, თქვენ მოიპოვებთ სრულ კონტროლს თქვენს ცნობიერებასა და გონებაზე.
მაუნა იოგა, როგორც საშუალება, ისწავლო საკუთარი თავის აღქმა ისე, როგორც სინამდვილეში ხარ
მაუნა იოგას სესიების დროს, მარტივი ასანების შესრულებისა და მედიტაციაში ჩაძირვისას, ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარი გონების „დანახვას“, ცხოვრების საკუთარ აღქმას.
მაუნა იოგას შეუძლია გვასწავლოს გავუმკლავდეთ ჩვენს შიშებს და ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც დიდი ხანია ვიმალებით საკუთარ თავში. მზად უნდა იყოთ, რომ მაუნა იოგას მეშვეობით უარყოფითი ემოციებიც გამოვა ზედაპირზე - და ეს ნორმალურია. როდესაც არასასურველი აზრები გვიჩნდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ მათ უბრალოდ გვერდით ვუვლით და ვაშორებთ. მაგრამ საკუთარი შიშებისა და ფიქრებისგან თავის დაღწევა, თუნდაც ნეგატიური, ნიშნავს უარის თქმას საკუთარი თავის აღქმაზე, როგორიც სინამდვილეში ხართ.
როდესაც წარმატებას მივაღწევთ მაუნა იოგას პრაქტიკაში, ჩვენ ვსწავლობთ დაკვირვებას საკუთარ თავზე, ჩვენს შიშებზე - ასე სუსტდება მათი გავლენა ჩვენს ქვეცნობიერზე, ვიღებთ საკუთარ თავს და ვიშორებთ შინაგან ნეგატივს.
მაუნა იოგას პრაქტიკისთვის ყველაზე შესაფერისი ასანებია: პადმასანა (ლოტუსის პოზა), სიდჰასანა (იდეალური პოზა), ვაჟასანა (ჭექა-ქუხილის პოზა), სუხასანა (კომფორტული პოზა). თუმცა, თუ გიჭირთ დიდხანს დარჩენა ისეთ პოზაში, სადაც ფეხები უნდა გადაიჯვარედინოთ, სავასანა (მკვდარი ადამიანის პოზა) თქვენთვის შესაფერისია.
მაუნა - დუმილის პრაქტიკა
სამწუხაროდ, თანამედროვე საზოგადოების თითქმის ყველა საქმიანობა მოდის კომუნიკაციაზე, საუბრებსა და დისკუსიებზე. სწორედ ამიტომ, როდესაც მათ პირველად გაიგეს დუმილის პრაქტიკის იდეის შესახებ, ბევრისთვის ეს ველური ჩანს. იმავდროულად, თუ ამ საკითხს შეგნებულად მიუდგებით, დუმილის პრაქტიკა, ანუ მუნა, ძალიან ეფექტური გზაა საკუთარი პიროვნული თვისებებისა და უნარების განვითარებისთვის. ბუნებრივია, დუმილის ჭეშმარიტი პრაქტიკა არ არის მხოლოდ გარეგანი მოქმედებები, არამედ ეს არის მუშაობა საკუთარ თავში.
კიდევ ერთი სირთულე ის არის, რომ მუნას ვარჯიში ძალიან რთულია თანამედროვე ადამიანისთვის, რომელიც საზოგადოების განუყოფელი ნაწილია. თუ სერიოზულად აპირებთ მუნას ვარჯიშს, აირჩიეთ დილით ადრე ოთხიდან შვიდ საათამდე. სწორედ ამ დროს, როგორც წესი, ჯერ სამსახურში არ ვართ, არც გვირეკავენ და არც მესიჯებს წერენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ იზოლირებული იყოთ ინფორმაციის გაუთავებელი ნაკადისგან და მიეცით თქვენს გონებას დასვენების საშუალება, რის შედეგადაც სამუშაო დღის განმავლობაში ის ბევრ პასუხს გასცემს და შეძლებს არსებული სიტუაციების რაციონალურად გადაჭრას. და რაც შეიძლება პროდუქტიულად.
მაუნა სადჰანა
ტერმინი სადჰანა ნიშნავს "რეგულარულ მოქმედებას". მაუნა სადჰანა არის ჩუმი პრაქტიკის რეგულარული აქტები, რომლებიც კეთდება გამთენიამდე. სწორედ ამ დროსაა ადამიანი რაც შეიძლება მოდუნებული, მისი გონება ჯერ კიდევ თავისუფალია გარესამყაროს გავლენისგან.
მუნა სადჰანას მნიშვნელობა ყველა ადამიანის ცხოვრებაში ძნელია გადაჭარბებული შეფასება, რადგან მისი ფუნდამენტური მიზანია ადამიანის სულიერი სრულყოფა.
მაუნა სადჰანას მეშვეობით ადამიანი სწავლობს შიდა ბარიერების გადალახვას, ისევე როგორც ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ბარიერებს. თქვენ უნდა ისწავლოთ ენერგიის მიმართვა, რომელსაც იღებთ მაუნა სადჰანას დროს შემოქმედებისკენ, სხვების დასახმარებლად და სოციალურად სასარგებლო საქმეებისკენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ენერგია იქნება დამანგრეველი ქარიშხლის მსგავსი, რადგან მისი ძალა ძალიან დიდია.
დაიწყეთ ყოველდღიური მაუნა სადჰანით დღეში 1,5-2 საათის განმავლობაში და შემდეგ შეეცადეთ ივარჯიშოთ მაუნა ყოველ კვირას მთელი დღის განმავლობაში, შედეგი ძალიან მალე გაგაოცებთ!
მაუნა სავსეა
დღესდღეობით არსებობს მაუნას შემდეგი სახეობები:
- ვანგ-მაუნა - კონტროლი საკუთარ მეტყველებაზე.
- კაშთა მაუნა არის ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის სრული უარი.
- სუშუფტი-მაუნა - დუმილი, გონების სიჩუმე.
- მაჰა-მაუნა - გონებრივი სიჩუმე.
ივარჯიშეთ სრული მუნა- ეს არის მაუნას ზემოაღნიშნული სახეობების ერთობლიობა, ეს არის ერთგვარი იდეალი, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ჰარმონიის აღდგენის საუკეთესო საშუალება. სრულყოფილი იოგები არიან მუნი, ისინი, ვინც შეძლეს მიაღწიონ "შინაგანი დუმილის მდგომარეობას". ისინი მიღებულ ენერგიას მიმართავენ თვითგანვითარებისკენ.
სრული მუნა არის ადამიანის გონების სრული განთავისუფლება აზრებისგან, სწორედ ამისკენ ისწრაფვის ყველა ბრძენი.
უმჯობესია სრული მაუნას გააზრების პროცესი დაიწყოს ბუნების წიაღში, მაგალითად მთებში, სადაც თავად გარემო ხელს უწყობს ადამიანის ერთიანობას საკუთარ შინაგან სამყაროსთან. დროთა განმავლობაში დგება გარკვეული განცალკევებისა და გამჭვირვალობის მდგომარეობა, მაშინ როდესაც ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ იმ საზოგადოების ნაწილი, რომელშიც ვმოძრაობთ, მაგრამ თანდათან ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა - ადამიანები და მოვლენები წყვეტს ჩვენზე ზემოქმედებას, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა გავიაროთ ყველაფერი. ეს, ზედმეტს ჩემს გვერდით დავტოვებ.
ადამიანმა უნდა ისწავლოს ამ მდგომარეობაში შესვლა, ფაქტობრივად, მან უნდა ისწავლოს მუდმივად დარჩენა: პირი დახურულია, მაგრამ ყურები „ღია“, ვუსმენთ და რაც მთავარია, პირველ რიგში გვესმის სხვა ადამიანებისა და საკუთარი თავის. .
დუმილის მაუნა
სუშუპტი-მაუნა, ანუ დუმილის მუუნა, არის გონების დუმილი უაზრო, არასაჭირო ჭორზე უარის თქმის გზით. მუნა არის წმინდა სიჩუმე, რომლის დროსაც ადამიანი კონცენტრირდება საკუთარ შინაგან სამყაროზე. მაუნას დროს თქვენ უნდა უარი თქვათ გაზეთების კითხვაზე, ტელევიზორის ყურებაზე, კომპიუტერულ თამაშებზე და სხვა აქტივობებზე, რომლებიც გვაკავშირებს გარე სამყაროსთან და შეუძლია უზრუნველყოს საკვები, თუნდაც შინაგანი დისკუსიისთვის საკუთარ თავთან.
მაუნა არ არის მხოლოდ ფიზიკური სიჩუმე, ეს არის ჩვენი სულის დუმილი, რომლის დროსაც ის ეძებს მშვიდობას ბუნებაში და ერწყმის საკუთარ ბუნებას.
დაიწყეთ ორსაათიანი ყოველდღიური მაუნით. თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ მოგვიანებით იგრძნობთ შინაგან კონცენტრაციას, სიმშვიდეს და აზრების სიცხადეს.
მუნას პრაქტიკა
მუნას ვარჯიში მხოლოდ თავიდან რთულია, მარტივიდან რთულზე უნდა გადახვიდე: შეგიძლია დაიწყო ნახევარსაათიანი დუმილით და მედიტაციით. მოგვიანებით კი მიხვალთ დასკვნამდე, რომ სამდღიანი მაუნა თქვენთვის აუცილებლობა გახდება.
ასე რომ, მუნას პრაქტიკა შედგება რვა ნაბიჯისგან:
- ნაბიჯი პირველი: ჩვენ ვირჩევთ დროს, როგორც უკვე განვიხილეთ, - ეს არის დილით ადრე, დილის ოთხიდან შვიდამდე. შემდეგი, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ თავი - უნდა იგრძნოთ ფიზიკური სისუფთავე;
- ნაბიჯი მეორე: დაიკავეთ თქვენთვის კომფორტული პოზა, შეგიძლიათ დაჯდეთ ბალიშზე ან სკამზე, ზურგი სწორი გქონდეთ. შეეცადეთ ისუნთქოთ ისე, რომ იგრძნოთ ჰაერის მოძრაობა მთელ სხეულში. აირჩიეთ თავისუფალი, მსუბუქი ტანსაცმელი, სასურველია ნატურალური ქსოვილისგან (თეთრეული ან ბამბა);
- ნაბიჯი მესამე: დაისვენეთ მთელი სხეული;
- მეოთხე ეტაპი: მოდუნებულ მდგომარეობაში ჩაისუნთქეთ 10-დან 15-მდე ღრმად;
- ნაბიჯი მეხუთე: კონცენტრირება ერთ ობიექტზე, თქვით ნაცნობი მანტრა;
- მეექვსე ეტაპი: ახლა შეეცადეთ უბრალოდ დანებდეთ თქვენს ბუნებას და არაფერი გააკეთოთ;
- ნაბიჯი მეშვიდე: შეეცადეთ წარმოიდგინოთ მთელი დღე თქვენს წინ თავიდან ბოლომდე. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ გააკონტროლებთ თქვენს მეტყველებას, ემოციებსა და გრძნობებს;
- ნაბიჯი მერვე: მშვიდად დაკეცეთ ხელები ნამასტით და უთხარით საკუთარ თავში ყველას, ვინც ცხოვრებაში გეხმარებათ: მშობლებს, მეგობრებს, ყველას, ვინც გიყვარს.
დუმილის სამკურნალო ძალა
ინტერნეტ საზოგადოება "განმანათლებლობა" http://your-mission.orgfree.com/
დუმილი სულის ენაა..................................................... ...................................................... .................................................01
რა გამოიწვია მეტყველების გამოყენებამ? ................................................... ................................................... ............. ...02
რა სარგებელი მოაქვს დუმილის ვარჯიშს? ................................................... ................................................... ............. ......03
როგორ შევინარჩუნოთ დუმილი? ................................................... ................................................... ...................................04
სიჩუმე სულის ენაა
ცნობილია, რომ პრიმიტიული ადამიანი თავდაპირველად ურთიერთობდა ჟესტებითა და ნიშნებით. და ეს პროცესი მეორდება კაცობრიობის ისტორიაში. მსოფლიოში უძველესი ანბანი, Devanagari, არ შეიცავს არც ერთ სტომატოლოგიურ ასოს. თავად მეტყველებას არ აქვს იგივე ძალა, რაც ჟესტების ძალას. ეზოთერიკოსები (განვითარებული ინტუიციის მქონე ადამიანები) ამტკიცებენ, რომ დევანაგარი იყო პრიმიტიული ენა, რომელზეც ლაპარაკობდნენ ჩვენი წინაპრები, ჰიპერბორეელები. ითვლება, რომ დევანაგარი არის სულის ენა, რომლის გახსენებაც შესაძლებელია დუმილის (დუმილი) რეგულარული ვარჯიშით. სწორედ ამიტომ ურჩევნიათ აღმოსავლელი ბრძენები მუნი მთელი ცხოვრება დუმდნენ და ძვ. 5 წლის განმავლობაში (!) სიტყვაც არ წარმოთქვას. თავად პითაგორას სჯეროდა, რომ დუმილი მეტყველებასთან შედარებით უფრო მაღალი გონების მდგომარეობაა. როდესაც ადამიანები დუმილის აღთქმას დებდნენ, ისინი არანაირად არ ეწინააღმდეგებოდნენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს, პირიქით, ისინი იძირებოდნენ მასში. ასეთი ნებაყოფლობითი მარტოობიდან სულში სიმშვიდე და ჰარმონია მოდის.
აღმოსავლეთში ისინი ამტკიცებენ, რომ თავდაპირველად ადამიანები არ იყენებდნენ მეტყველებას, მხოლოდ გრძნობების მეშვეობით აშკარა აღქმის უშუალო ხედვას (არაფერი შეცვლილა მკვდარი ცნებებით). მიუხედავად იმისა, რომ ენა არ არსებობდა, ყველა ადამიანს ესმოდა ერთმანეთის საერთო რეალობის ხედვით და მასში სინქრონული აქტივობით (პირადი გამოცდილება).
ტყუილად არ ცდილობდა ბევრი წმინდანი არ ეთქვა, არამედ გაჩუმებულიყო. მაგალითად, წმინდა ბენუამ დასაჯა ბერები, რომლებიც სიტყვის დუმილს იცავდნენ, ”თუ საჭიროა, გამოხატეთ საკუთარი თავი მხოლოდ ჟესტებით.”
ცარიელი მეტყველების განვითარებამ შეცვალა რეალური საგნები და პირდაპირი ხედვის გამოცდილება, რეალობის გაცნობიერება. ადამიანებმა თანდათან დაკარგეს ჭეშმარიტი ცოდნა, იბნეოდნენ ცნებებში და ტერმინებში.
ე
ზოტერისტები დარწმუნებულნი არიან, რომ თავდაპირველად ყველა ცხოვრობდა შინაგანი ცოდნის საფუძველზე. ყველა ცოცხალი არსება ლაპარაკობდა ერთ ენაზე, სულის ენაზე, სიჩუმეზე, ერთი შეხედვით ერთმანეთის გაგებაში; ადრე არ იყო წმინდა წერილები, არ იყო წიგნები; ყველა წერილი მოგვიანებით დაიწერა. ხალხს არ უნდა ეთქვა: „ამას ნუ ჭამ, იმას ნუ ჭამ. ეს კარგია, ეს ცუდია“, - იცოდნენ ხალხმა ეს ყველაფერი, რადგან მათ ჰქონდათ განვითარებული მარჯვენა ნახევარსფერო, რომელიც პასუხისმგებელია უმაღლესი ცნობიერების მონაცემთა ბაზაზე. თავდაპირველად სული უშუალოდ ღებულობდა აბსოლუტის ღმერთის მიერ მიცემულ ცოდნას, რომელიც მთელ სამყაროს სწვდება. ადრე ადამიანს არ სჭირდებოდა ფიქრი. ხალხი არ ფიქრობდა, არ ეპარებოდა ეჭვი, იცოდნენ რა იყო სწორი და რა არასწორი. სინდისთან და ინტუიციასთან კავშირი სრულყოფილი იყო. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ადამიანმა მარცხენა ნახევარსფეროს განვითარების გზა აიღო, ინტუიციასთან კავშირი გაქრა და მარჯვენა ნახევარსფერო სრულად შეწყვიტა ფუნქციონირება. სხვადასხვა ენის გამოგონება კაცობრიობის დეგრადაციის შედეგია, ადამიანთა განხეთქილების მიზეზი. ეს ჭეშმარიტება იმალება ბაბილონის ბიბლიურ ისტორიაში. დ
აღდგომის კუნძულის ყველაზე ცნობილი პირამიდები, დოლმენები, ქანდაკებები, ისევე როგორც მრავალი არქეოლოგიური აღმოჩენა მიუთითებს იმაზე, რომ 200 მილიონი წლის წინ კაცობრიობა გაცილებით მაღალ სულიერ დონეზე იყო, რამაც შესაძლებელი გახადა უზარმაზარი და რთული სტრუქტურების ერთიანობაში აგება. დუმილი. სუნთქვა სიცოცხლეა. საუბარი არის სუნთქვის დაქვეითების პროცესი, რაც იწვევს ნაადრევ სიკვდილს. მუდმივი დუმილი და კომუნიკაცია ჟესტების დონეზე ჩვენს წინაპრებს საშუალებას აძლევდა ეცხოვრათ ჰარმონიაში მათ გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ასევე შეენარჩუნებინათ შინაგანი ენერგიის უზარმაზარი მარაგი. მაშასადამე, ჩვენი წინაპრები, ხალხი, ჩვენზე ბევრად მეტხანს ცხოვრობდნენ, როგორც ეს ნათქვამია მსოფლიოს ყველა წმინდა წერილში.
IN 
1750 ჟან-ჟაკ რუსომ დამაჯერებლად დაამტკიცა, რომ გონების განვითარებამ, მეტყველებამ, ტექნიკური მეცნიერებებისა და ხელოვნების წინსვლამ უთვალავი ზიანი მოუტანა ადამიანებს და ამ ერეტიკული აზროვნების წყალობით მოიპოვა პოპულარობა. ”ჩვენი სულები გახრწნილი გახდა, რადგან ხელოვნება და მეცნიერება გაუმჯობესდა.”დღევანდელი ცივილიზაციის მთავარი პრობლემა არის აზროვნებისა და მეტყველების განვითარება და გაგების ნაკლებობა გულის, სულის დონეზე. თითოეულ ჩვენგანს უჭირს სხვა ადამიანის გაგება, უჭირს სხვისი მწუხარების შეგრძნება და შედეგად, ბევრი ცხოვრობს ქაოსში. ადამიანები ერთმანეთის ტკივილს არ გრძნობენ, ამიტომ უნდა გამოხატონ, უჩივლონ სხვებს. მაგრამ ამავდროულად, უმეტესობა ჩვენგანი რჩება იმუნიტეტი სხვების მწუხარებისა და ტანჯვის მიმართ.
აქტიური, მუდმივი აზროვნების პროცესი და საუბრის გატაცება, ხელოვნური გამოგონებები თანამედროვე ადამიანების დაავადებაა, რომლებმაც დაკარგეს სიმშვიდე, ბუნებრივი ბუნება. უნდა აღინიშნოს, რომ ჩვენი ცივილიზაციის ყველა უდიდესი აღმოჩენა გაკეთდა არა ენერგიული აზროვნებისა და დისკუსიის პროცესში, არამედ სიჩუმეში, სიზმარში, გამჭრიახობაში, თითქოს მეცნიერები იხსენებდნენ რაღაც დიდი ხნის დავიწყებულს. ასე რომ, დიმიტრი მენდელეევი ოცნებობდა ელემენტების პერიოდულ სისტემაზე; ქიმიკოსმა ფრიდრიხ კეკულემ სიზმარში გააცნობიერა ბენზოლის მოლეკულის ციკლური სტრუქტურა, ნილს ბორი - ატომის სტრუქტურა, ხოლო ალბერტ აინშტაინმა, თანამედროვეთა აზრით, ბევრი აღმოჩენა გააკეთა ჩუმად გონების მდგომარეობაში, დაისვენა აბანოში.
ეზოთერიკოსები ამტკიცებენ, რომ თავდაპირველად ადამიანს მიეცა სიცოცხლისთვის აუცილებელი ყველა ცოდნა, ისევე როგორც ცხოველებს, რომლებმაც არ იციან დაავადებები და მედიკამენტები, ახლა აქვთ. და ყველა ადამიანს შეუძლია დაიმახსოვროს ყველაფერი, რაც მას სჭირდება სიცოცხლისთვის. მაგრამ ამისათვის საჭიროა მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარება, უფრო ხშირად სიჩუმეში ყოფნა, სიტყვისა და აზრების დუმილის მდგომარეობა.
რა გამოიწვია ზეპირი მეტყველების განვითარებამ?
● ყოფნის დაკარგვა ახლანდელ მომენტში.
მეტყველების განვითარებამ გამოიწვია აწმყო მომენტის „აქ და ახლა“ დაკარგვა, რაც გულისხმობს ინტუიციის მოსმენას, საკუთარი თავის მიმართ ყურადღებიანობას და აწმყოში სხვებზე ზრუნვას.
● უპასუხისმგებლობის გამოჩენა.
ადამიანი ძირითადად იყენებს მეტყველებას, რათა საკუთარ პრობლემებზე პასუხისმგებლობა გადაიტანოს სხვის მხრებზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენჯერ იყენებთ მეტყველებას ყოველდღე, რომ სთხოვოთ სხვებს რაიმე გააკეთონ თქვენთვის, ნაცვლად იმისა, რომ ჩუმად გაუმკლავდეთ თქვენს საქმეს, რომელიც არ არის რთული.
● დივერსია."სიტყვა ვერცხლია - დუმილი ოქროა". დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიტყვებმა შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე ბოროტი საქმე. სიტყვებს შეუძლიათ შეურაცხყოფა, შეშინება, შთაგონება. ზეპირი მეტყველების განვითარებასთან ერთად ადამიანებმა დაიწყეს ძირითადად შეურაცხმყოფელი მეტყველების გამოყენება, რამაც გამოიწვია გონების სრული დეგრადაცია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ გინება ანადგურებს ქრომოსომებს. ბირთვის ცვლილებასთან ერთად იცვლება ადამიანის ორგანიზმში უჯრედის ხარისხი. აქედან გამომდინარე, ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებები.
“ბასრი ხმალი ღრმად ჭრის, მაგრამ ბევრად უფრო ღრმაა ბოროტი სიტყვა. ”. (ბუხლერი)
● რეალობის დამახინჯება.თითოეული ადამიანი ცხოვრობს თავის სამყაროში. საკუთარი თავის და მიმდებარე სივრცის მიმართ ჩვენი დამოკიდებულებიდან გამომდინარე, ჩვენ ვაშენებთ რეალობას, რომელშიც ვცხოვრობთ. სიჩუმე საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ რეალობის სიწმინდე, რადგან როდესაც ადამიანი აზვიადებს, აფუჭებს, ამბობს იმას, რაც არ იცის ან არ გადაუმოწმებია, შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს და სხვებს.
● Დროის დაკარგვა
ბევრმა ადამიანმა დაიწყო დაავადება: ”მე ერთს ვფიქრობ, მეორეს ვამბობ, სხვას ვაკეთებ.”ბევრი დრო იკარგება წარსულის გახსენებაზე (ჭორაობა, კამათი, შეფასება, წარსული მოვლენების განსჯა). ბევრი დრო იკარგება მომავალზე საუბრისას (დაპირებები, გეგმები, იმედები). „მთელი ჩემი ცხოვრების მანძილზე დავრწმუნდი, რომ მეგობრებთან საუბარს ყველაზე მეტად და ყველაზე შეუმჩნეველ დროს ატარებს; მეგობრები, დროის დიდი მძარცველები...“(ფ. პეტრარქი)
ადამიანებს საუბარში დროის კარგვა სჩვევიათ, უსაქმური საუბრის ისეთი მოყვარულები გახდნენ, სახლში მარტო ყოფნისას მოსწონთ გარეთ გასვლა მხოლოდ იმისთვის, რომ იპოვონ სალაპარაკო. და როცა არავის ჰყავთ სალაპარაკო, ესაუბრებიან საკუთარ თავს, ირგვლივ არსებულ ობიექტებს. რომ შემეძლოს ავუხსნა, რამდენ ენერგიას კარგავენ ყოველი სიტყვით. რა სარგებელი მოაქვს დუმილის ვარჯიშს?
● სიცოცხლის გახანგრძლივება
ძველ წმინდა წერილებში სუნთქვას ეწოდება "პრანა" - სიცოცხლე. სუნთქვა არის ჯაჭვი, რომელიც აკავშირებს სხეულს, გულსა და სულს. საუბარი სუნთქვის დარღვევაა. როდესაც ადამიანი ლაპარაკობს, ის ბევრად მეტ სუნთქვას იღებს, ვიდრე სხვაგვარად მოუწევდა. შესაბამისად, ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მისი სუნთქვის სიხშირეზე. ლაპარაკით ბევრს ვშორდებით ჩვენი ცხოვრებიდან. დუმილის დღე ნიშნავს სიცოცხლის გახანგრძლივებას ერთი კვირით ან მეტით, ხოლო საუბრის დღე ნიშნავს კვირაში ნაკლებ სიცოცხლეს.ინდოეთში უძველესი დროიდან არსებობდნენ მისტიკოსები, რომლებიც არასოდეს ლაპარაკობდნენ, თუმცა ისინი აკეთებდნენ სხვა რამეებს. ამ მისტიკოსებმა გაცილებით დიდხანს იცოცხლეს, ვიდრე ჩვენ ამჟამად ვცხოვრობთ: სამასი, ხუთასი წელი და მეტი.
● ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და გარე სამყაროსთან ჰარმონიის აღდგენა
ჰ 
ადამიანი, რომელიც ინარჩუნებს დუმილს, იძენს სიმშვიდეს, ძალას და ბედნიერებას. სიჩუმეში არის სიბრძნე, თავისუფლება, წონასწორობა, სიხარული და კეთილდღეობა. სიჩუმე საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ ჰარმონიაში გარე სამყაროსთან.
ნებისმიერი ცოდვა ან განსჯა შეიძლება გამოიწვიოს ამ ჰარმონიის დანგრევა. მაგრამ ნებისმიერი განსჯა იწვევს სხვების პასუხს, რის გამოც ძველებმა თქვეს: "არ შეაფასო, არ განიკითხო სხვები და არ განიკითხავ, რადგან იმ ხარისხით, რომლითაც სხვებს აფასებ, შენც შეგაფასებენ."
როდესაც ადამიანი დუმს, ის ნაკლებ შეცდომებს უშვებს, რადგან რაც უფრო მეტს ლაპარაკობ, მით მეტია შეცდომის ალბათობა. ჩუმი ადამიანი ნაკლებად იზიდავს მტერს. ისინი ხშირად უბრალოდ ელიან რაღაც სიტყვას, რომელიც ადამიანს მიამაგრებს.
"მოკლეობა არის ჭკუის სული". სიჩუმე ხელს უწყობს სიტყვიერი ნაგვისა და ზედმეტი სიტყვების თავიდან აცილებას. ჯობია გაჩუმდე, ვიდრე თქვა რაღაც სისულელე, რომელსაც დიდხანს ინანებ. ”დუმილი არის არგუმენტი, რომლის უარყოფა თითქმის შეუძლებელია.”(Böll)
● ენერგიის შენახვა
ყველა ცოცხალი არსება გამოდის სიჩუმიდან და უბრუნდება სიჩუმეს. და ღმერთი აბსოლუტური ყოველთვის არის
რჩება დუმილისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში, როგორც მარადიული დამკვირვებელი. და ადამიანს შეუძლია გააცნობიეროს შემოქმედი, გახდეს მასთან მხოლოდ დუმილით, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს დააგროვოს უმაღლესი ენერგიები - ცნობიერება, სიფხიზლე, ყურადღება, პასუხისმგებლობა, სიმშვიდე.
"ადამიანთა ურთიერთქმედების დიდი ნაწილი მოდის სიტყვების გაცვლაზე - აზრების სფეროს ობიექტებზე. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ სულ მცირე სიჩუმე და სიმშვიდე მაინც შემოვიდეს ინტიმურ ურთიერთობებში. ვერცერთი ურთიერთობა ვერ აყვავდება სივრცის გრძნობის გარეშე. დუმილით. მედიტირეთ ერთად ან ერთად, ბუნებაში ჩუმად გაატარეთ დრო. სეირნობთ, ზიხართ მანქანაში თუ სახლში, გაატარეთ თქვენი ჩუმად დრო მშვიდად და კომფორტულად. სიჩუმე არ სჭირდება და არ მოითხოვს შექმნას. უბრალოდ იყავით მიმღები სიჩუმეს, რომელიც უკვე არსებობს, რადგან ის, როგორც წესი, შეიძლება დაბლოკოს გონებრივი ხმაურით."(ეკჰარტი ტოლი)
● არასრულფასოვანი გამოცდილების შენარჩუნება
“ყოველი სიტყვა მოქმედების გარეშე უმნიშვნელო და ცარიელია“. (დემოსთენე)
სიჩუმე საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ თქვენი შინაგანი საიდუმლოებები, რაც მხოლოდ თქვენ გეხებათ. სინამდვილეში, ყველა ადამიანმა უნდა ისწავლოს შეინარჩუნოს არასრულფასოვანი გამოცდილება, რომელსაც ის იღებს. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ სხვები ილუზიებისგან, მავნე ქმედებებისგან, ცრუ აზროვნებისა და განვითარებისგან. ადამიანს აქვს უფლება გაუზიაროს ნებისმიერი ინფორმაცია სხვა ადამიანებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის აბსოლუტურად დარწმუნებულია მიღებული გამოცდილების სისწორეში და არაერთხელ შეამოწმებს მას.
მედია (გაზეთები, ჟურნალები, ტელევიზია) ძირითადად გადმოსცემს არასრულფასოვან გამოცდილებას, რომელიც ადამიანებს არასწორი აზროვნების გზაზე მიჰყავს. იგივე ხდება მართლმადიდებლური მეცნიერებისა და მედიცინის სფეროში. როგორ შეიძლება ექიმმა რჩევა მისცეს პაციენტს, როცა თვითონ არ იცის როგორ განკურნოს?
“რა არის რთული? - იცოდე შენი თავი. რა ადვილია? - სხვებისთვის რჩევის მიცემა. (თალესი)
თუ ადამიანი ბევრს ლაპარაკობს თავის ცოდვებზე, თანდათან იცვლება უკეთესობისკენ, მაგრამ თუ ადამიანი საუბრობს მიღწევებზე და სარგებელზე, მათგან არაფერი დარჩება.
როგორ შევინარჩუნოთ დუმილი?
რ 
მშრომელი ადამიანებისთვის სასარგებლოა ყოველდღიურად, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და შაბათ-კვირას უფრო დიდხანს ივარჯიშონ სიჩუმეში. მეგობრებმა და ოჯახის წევრებმა არ უნდა შეგაწუხონ ამ დროს. გაიგებენ, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჩუმად ხარ. იპოვეთ იზოლირებული ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ. მეტყველების ენერგია უნდა სუბლიმირდეს სულიერ ენერგიად და გამოიყენოს მედიტაციისთვის. მხოლოდ მაშინ დატკბებით სიჩუმით და შინაგანი სულიერი სიძლიერით. დუმილის პერიოდში არ უნდა წაიკითხოთ გაზეთები, არ დაწეროთ გრძელი ტექსტები ან გამოხატოთ აზრები ხელის ნიშნებით. ამ დროს არც უნდა გაიცინო. ეს ყველაფერი არღვევს სიჩუმეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ შინაგანი სიმშვიდის ტკბობა! იგრძენით, რა სარგებელს მოგცემთ დუმილის დაკვირვებით, გახდებით უფრო მშვიდი, შინაგანი ძალითა და სიხარულით სავსე. მხოლოდ მაშინ ისიამოვნებთ დუმილით.იძულებითი დუმილი იქნება იმიტაცია - იძულება ადამიანს მოუსვენარს და პირქუშს ხდის. იძულებითი დუმილი არის ბრძოლა გონებასთან. ეს არის ძალისხმევა. დუმილის მოთხოვნილება შიგნიდან უნდა მოდიოდეს, ბუნებრივია. როცა გულწრფელობას ინარჩუნებ, სიჩუმე ბუნებრივად მოვა. მხოლოდ მაშინ მოდის აბსოლუტური სიმშვიდე და სიმშვიდე.
მეტყველების დისციპლინაყოველდღიურ ცხოვრებაში.როგორც დუმილის მომზადება, სასარგებლოა მეტყველების დისციპლინა.შეეცადეთ აწონ-დაწონოთ თქვენი სიტყვები. მკაცრად მოერიდეთ ხანგრძლივ და არასაჭირო საუბრებს, ყველა სახის ამაო დისკუსიას და კამათს. რაც შეიძლება შორს წადით ამ ტიპის საზოგადოებისგან. დააკვირდით თითოეულ სიტყვას - ეს არის უდიდესი დისციპლინა. სიტყვები ძლიერია - გამოიყენეთ ისინი ფრთხილად. ენას არ მისცეთ აჯანყება. აკონტროლეთ სიტყვები, სანამ ისინი თქვენს ტუჩებში გაივლიან.ილაპარაკე ცოტა, ისწავლე ჩუმად ყოფნა. ხმამაღალი სიტყვები ენის გამოფიტვას იწვევს. გამოიყენეთ მარტივი სიტყვები და დაზოგეთ ენერგია. მეტი და მეტი დრო დაუთმეთ შინაგან სიმშვიდეს, მედიტაციას და რეფლექსიას.გაიწმინდეთ გონება და დაფიქრდით. იყავით დაჟინებული და იცოდეთ, რომ ღმერთი იმყოფება თქვენში. დაამშვიდე შენი მდუღარე ფიქრები და აჟიტირებული ემოციები. ჩაიძირეთ თქვენი გულის ყველაზე ღრმა კუთხეებში და გაიხარეთ გულუხვი დუმილით.
სული სიტყვებით არ ლაპარაკობს. დიდი საიდუმლო, სულის ენა სიჩუმეა. ნებისმიერი დადასტურება ნამდვილად სისულელეა, რადგან მას ყოველთვის უარყოფა ეწინააღმდეგება.
სიჩუმეზე გონივრული არაფერია. ვინც ერთის მშვენიერებაზე ლაპარაკობდა, ყველას ადანაშაულებდა სიმახინჯეში, ხოლო ვინც ადიდებდა სიბრძნეს სახელით და ფორმით, უსაზღვროს ზღუდავდა სისულელეს. დაე, ბრძენმა არ ისაუბროს, რამეთუ საგნების გაგება ხდება ეგო-სივრცის ცვლილებებით (საკუთარი თავის საზღვრების გაფართოებით). სიჩუმე უზენაესი ჭეშმარიტებაა, სიჩუმე არის სამყაროს ენა. დუმილის პრაქტიკას მივყავართ ჭეშმარიტი მე-ს რეალიზებამდე, აბსოლუტურთან შერწყმამდე და მარადისობაში დაშლამდე...
შესაძლოა, ეს ვიღაცას უცნაურად მოეჩვენოს - სიჩუმეზე წერა იმ დროს, როცა ჩვენს ირგვლივ სამყარო დაჟინებით ითხოვს კომუნიკაციას: საქმიანი, მეგობრული, კრეატიული, ყოველდღიური, ბოლოს და ბოლოს. ადამიანების უმეტესობას აინტერესებს როგორ უფრო ეფექტურად დაუკავშირდეს და არა როგორ გაჩუმდეს უფრო ეფექტურად. და ამაოდ. რადგან დუმილის პრაქტიკა არის ზუსტად ის, რაც, პარადოქსულად, შეუძლია ჩვენს ცხოვრებას სრულიად განსხვავებული ჟღერადობის მიცემა.
სიჩუმე, როგორც სულიერი პრაქტიკა, უხსოვარი დროიდან არსებობს - ინდოეთის, ბუდიზმის, ქრისტიანობის (გონებრივი კეთების) რელიგიებში. მისი უკიდურესი, ასკეტური ფორმით, ის, რა თქმა უნდა, ყოველთვის იყო ბერების ხვედრი - ეს არის დუმილის აღთქმა და დიდი ხნით გასვლა სადმე მთაში ან ტყეში მარტო მარხვისთვის და სალოცავად.
რა თქმა უნდა, აქ საჭიროა არა მხოლოდ მეტყველების გარეგანი უარის თქმა, არამედ გონების დუმილი - ინდოეთში მათ, ვინც ამას მიაღწიეს, უწოდებენ "munis", ანუ "მათ, ვინც მიაღწია შინაგან მდგომარეობას". სიჩუმე, ”სრულყოფილი იოგები. ითვლება, რომ საუბრები, განსაკუთრებით არასაჭირო, იკავებს დიდ ენერგიას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას უმაღლესი მიზნებისთვის - მაგალითად, ჭვრეტისთვის, მედიტაციისთვის, არსებობასთან შერწყმისთვის. რაც უფრო მეტი სიტყვაა, მით უფრო არასტაბილური და ქაოტურია გონება (და პირიქით) და ამ აზრების მორევის მიღმა ჩვენ ნამდვილად არ გვესმის ჩვენს ირგვლივ, არც სხვა ადამიანებს, არც საკუთარ თავს.
მხოლოდ ნებისყოფით ვერ შევაჩერებთ აზრების ამ ნაკადს, მაგრამ მეორე ბოლოდან დაწყება - ცოტა ხნით ლაპარაკის შეწყვეტა - ძალიან შესაძლებელია, თუმცა თავიდან ადვილი არ არის.
სიჩუმე დაზოგავს ენერგიას, ეხმარება ემოციების კონტროლს, იწვევს შინაგან სიმშვიდესა და გონების სიცხადეს. გარდა ამისა, დუმილი ფაქტიურად კურნავს. ის ეხმარება ფსიქონევროლოგიურ დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, თავის ტკივილს, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიას და ჯადოსნურად ამშვიდებს ტვინს და ნერვებს. ტყუილად როდია ადამიანებს ავადმყოფობის დროს საუბარი.
ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ დუმილის პრაქტიკაარის საშუალება ჭეშმარიტი შინაგანი დუმილის მდგომარეობის მისაღწევად. პრაქტიკა, რომელიც გამორიცხავს შინაგან საუბრებს, ყოველთვის განსაკუთრებით უყვარდათ იოგებს. დუმილის სარგებელი განიხილება იოგას სემინარებსა და რეტრეტებზე; თითქმის ყველა ინდურ აშრამში, თუ სრული სიჩუმე არა, მაშინ ზედმეტი სიტყვებისგან თავშეკავება მაინც არის ტერიტორიაზე დარჩენის ერთ-ერთი პირობა.
თუმცა, ჩვენ არ ვართ ინდოეთში. მაგრამ ყველას აქვს შანსი ჩაიძიროს სიჩუმეში. მაგალითად, შეგიძლიათ ვიპასანას რეტრეტში წასვლა (ისინი ტარდება ბევრ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთში). იქ შეიძლება სრულიად ჩუმად იყოთ, რადგან ზედიზედ 10 დღე მოგიწევთ გაჩუმება. ზოგისთვის ეს, სამწუხაროდ, მიუწვდომელი ფუფუნებაა და უწევთ ჩუმად ყოფნა, ასე ვთქვათ, აპარატის დატოვების გარეშე. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია.
იმისთვის, რომ ჩუმად იყოთ დიდ ქალაქში, გჭირდებათ:
1) დარჩი სახლში მარტო- ამოცანა თავისთავად ადვილი არ არის. რა ვუყოთ ოჯახის წევრებს, რომლებიც ყოველთვის არ იზიარებენ ჩვენს ინტერესებს? და თუ ასეა, პრაქტიკა აჩვენებს, რომ თუნდაც ორმა ადამიანმა (იგულისხმება ახალმოსულები) ორივემ გადაწყვიტოს გაჩუმება, ძველი ჩვევები, როგორც წესი, მაინც იმარჯვებს. რა შეგვიძლია ვთქვათ ბავშვებზე, განსაკუთრებით პატარებზე, გასაგებია, რომ არარეალურია მათი მთელი დღე გაჩუმება ან სულაც არ მოგმართოთ კითხვებით. ამ მხრივ, ნაყოფიერი დროა ზაფხული, როდესაც შეგიძლიათ ყველას გააგზავნოთ აგარაკზე. თუმცა, წელიწადის ნებისმიერ დროს შეგიძლია გამოიჩინო კრეატიულობა და სთხოვო, მთელი დღე წავიდნენ ნათესავების მოსანახულებლად, ბუნებაში, კინოკაფეში... და მერე - ჩქარა! მთავარი პირობა შესრულებულია.
2) ამ დღეს უმჯობესია სახლიდან საერთოდ არ გახვიდეთ.: აუცილებლად აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როცა იძულებული იქნებით უპასუხოთ რაიმე კითხვას – რომელი საათია ან როგორ მივიდეთ სადმე. ყველაზე უარესი საკუთარი შესასვლელია, რომელშიც აუცილებლად წააწყდებით მეზობელს, რომელთანაც გამარჯობა გჭირდებათ, ან სკამზე მოხუც ქალბატონებს, რომელთაგანაც ცოცხალი არ წახვალთ, თუ არ ესაუბრებით.
3) პირადად კომუნიკაციის საჭიროებისგან თავის დაღწევის შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის გამორიცხეთ სატელეფონო კომუნიკაციის შესაძლებლობა- დააყენეთ ავტომოპასუხე ან საერთოდ გამორთეთ ყველა ტელეფონი.
4) არ დაუშვათ გარე სიტყვები თქვენს ცხოვრებაში, ანუ ყველა მედია, ინტერნეტი, გაზეთები, ჟურნალები, კინო, მულტფილმები, ტელევიზია და რადიო.
5) დაიცვათ თავი ნებისმიერი ადამიანის კომუნიკაციის შესაძლებლობისგან, არ დაივიწყოთ ცხოველები, რომლებიც არანაკლებ საფრთხეს წარმოადგენენ - მაგალითად, როგორ არ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ წარმოუდგენლად მყუდრო წითელ კატას (ვერც კი იტყვით "კიტი-კიტი")? რაც შეეხება ერთგულ ძაღლს, რომელიც ყველგან მოგყვებათ? დიდი ალბათობით, თქვენ არ გამოგიგზავნით მათ ვიზიტზე, ამიტომ მოგიწევთ მოთმინება...
6) აღმოფხვრა ვირტუალური კომუნიკაცია და მიმოწერა. პრინციპში, დღეს უამრავი ადამიანია, განსაკუთრებით ფრილანსერები, რომლებიც სხედან სახლში და ურთიერთობენ ექსკლუზიურად საპნის, ICQ-ის, SMS-ის და ა.შ. და მიუხედავად იმისა, რომ, შესაძლოა, მათ მთელი დღე სიტყვაც არ უთქვამთ, ისინი საერთოდ არ იცავენ სიჩუმეს - ბოლოს და ბოლოს, ისინი ურთიერთობენ, თუმცა წერილობით, ვიდრე სალაპარაკო სიტყვებით.
7) და ბოლოს, როცა ფიზიკურად არავის ელაპარაკება - არ ესაუბროთ საყვარელ ადამიანს! ხალხის დიდი რაოდენობა ხმამაღლა საუბრობს თავის აზრებზე და ეს სულაც არ არის სიგიჟის ნიშანი, არამედ უბრალოდ ჩვევა. და შეგიძლია მოიშორო.
8) თუმცა ყველაზე რთული ის არის, რომ არ ისაუბრო საკუთარ თავთან, ნუ ჩაატარებთ იმ ყბადაღებულ „შინაგან დიალოგს“, ანუ მოიშორეთ (ან მაინც შეეცადეთ მოიშოროთ) მუდმივი ჭორაობა თქვენს თავში. ხდება ისე, რომ თავიდან გეჩვენება, რომ ეს ძალიან მარტივია - უბრალოდ დაფიქრდი, გაჩუმდი ორიოდე დღე! ბოლოს და ბოლოს ყველა შემაშფოთებელი ოჯახის წევრების გაძევება და სიჩუმით ტკბობა ოცნებაა! არ მინდა ტელეფონზე საუბარი და ტელევიზორის ყურება... და მერე... ფიქრები საშინელი ძალით იწყებენ ჩემს დაძლევას - მოკლებულნი არიან სიტყვებით გამოხატვის შესაძლებლობას, ფაქტიურად ახდენენ ზეწოლას ტვინზე და უმეტესწილად რაღაც სისულელე მიტრიალებს თავში. სავარაუდოდ, ის ყოველთვის იქ იყო; ჩვენ უბრალოდ ადრე ვერ შევამჩნიეთ. მაშინ ხვდები, რამდენი "საგანი" არის შიგნით. მთავარია არ დანებდე (ამ შემთხვევაში ენა არ გაიშალო), განაგრძო ვარჯიში და გაგიადვილდება.
მერე რა მოხდება? Არაფერი განსაკუთრებული. უბრალოდ, ჩნდება გარკვეული განცალკევება, ერთგვარი გამჭვირვალობა - მოვლენები, ფენომენები და ადამიანები თითქოს ჩვენში გადიან ისე, რომ ჩვენზე არ იმოქმედონ. არსებობს უნარი შეინარჩუნო პირი დახურული და ყურები ღია, ჭეშმარიტად მოუსმინო და მოუსმინო სხვა ადამიანებს, მოუსმინო სამყაროს და საკუთარ თავს.
თუ საკმარისად დიდხანს გაჩუმდები, დგება მომენტი, როცა ლაპარაკი აღარ გინდა - რატომ? და ეს უკვე ფიზიკურად რთულია - ისეთივე რთული, როგორც თავიდანვე იყო საკუთარი თავის გაჩუმება.
შემდეგ კი ცხოვრების მელოდია ხდება გასაგონი, ასე ნაცნობი და ამავდროულად ამოუცნობი: მიუხედავად იმისა, რომ ის ყოველთვის თან გყავდა, სანამ მისი მოსმენა შეუძლებელი იყო, ეს მხოლოდ ფონი იყო, რომლის ფონზეც ხდებოდა მოვლენები. ახლა თქვენ გესმით, რომ ჩვენი ცხოვრება დედამიწის ზედაპირის მსგავსია - ის, რაც კარგად ვიცით და ვზომავთ კვადრატულ მეტრებში, ასობით ან თუნდაც ჰექტარში, ათასობით კილომეტრის სიღრმეში საიდუმლოებებია.
სიჩუმე კიდევ უკეთესი მუსიკაა . ის ავსებს შენ და შენს გარშემო ყველაფერს. შენ იხსნები მასში, ცურავ მასში, შენ ხარ მისი ნაწილი. სიჩუმე სიამოვნებაა, ასეთ მომენტებში სუნთქვის შეკავება და ციური სფეროების დუმილის არამიწიერი მუსიკის მოსმენა გინდა.
