თავდაჯერებულობა მჭირდება. საკუთარი თავის გამოვლენის შიში და აკრძალვა ან როგორ გამოხვიდე შენი „ჭურვიდან“

ყველა გოგონას არ აქვს თავდაჯერებულობა, რაც ხშირად იწვევს მათ სირთულეებს კარიერასა და პირად ცხოვრებაში. არის თუ არა ამ თვისების შეძენის საშუალება, თუ ის ბავშვობიდან არ არის დანერგილი?

დაუცველი ადამიანის ნიშნები

სწრაფი, არეულ-დარეული ან ბუნდოვანი მეტყველება. გრცხვენიათ თქვენი აზრის გამოთქმა და თუ ასე მოხდა, გასაგებია, რომ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. მორცხვი ადამიანის ხმაში საეჭვო ინტონაცია მის სიტყვებში ეჭვის ქვეშ აყენებს თანამოსაუბრეებს.უაზრო მზერა. თანამოსაუბრეს იშვიათად უყურებთ თვალებში და საერთოდ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, როცა გიყურებენ, გეშინიათ თვალით კონტაქტის. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც თანამოსაუბრის თვალებში უყურებთ, მას არჩევანი არ აქვს, ის ასევე უყურებს თქვენს თვალებში. თუ გამუდმებით თვალს აშორებთ, მაშინ ადამიანს ამასობაში მეტი შესაძლებლობა აქვს, გამოიკვლიოს ყველა ის ნაკლოვანება (წარმოსახვითი თუ რეალური), რაც საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს. მოუხერხებლობა. საუბრისას არ იცი, სად უნდა მოხვიდე ხელები, როგორ დაჯდე და ა.შ. თქვენი ქაოტური მოძრაობების გამო ზოგიერთი საგნები ხშირად შეიძლება ჩამოვარდეს, თანამოსაუბრეს ხელით ეხებით, ან სილურჯედან აბრკოლებთ.დახურულობა. გოგონები, რომლებიც თავს დაუცველად გრძნობენ, ყველაზე ხშირად ამჯობინებენ იზოლირებულ ცხოვრების წესს. თუ ეს თქვენი საქმეა, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ცდილობთ თავი აარიდოთ უცნობი ადამიანების კომპანიას და სხვისი ყურადღება, პირველ რიგში, არ გემრიელებთ, არამედ დაძაბულობთ, ზედმეტად შეუმჩნეველი ან გამომწვევი ტანსაცმელი. ყველაზე ხშირად, გოგონები, რომლებსაც შეეძლოთ მეტი თავდაჯერებულობის გამოყენება, ურჩევნიათ ისეთი ნივთების ტარება, რომლებიც დიდ ყურადღებას არ იპყრობს - ისინი არ ცდილობენ ხაზგასმით აღვნიშნოთ სექსუალურობა ან ქალურობა, იმის შიშით, რომ სასაცილოდ არ გამოიყურებიან. უფრო იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება იყოს სხვა უკიდურესობა - გოგონა აყენებს პროვოკაციულ ნივთებს, რითაც ცდილობს თავისი კომპლექსების დამალვას.

თუ თქვენ შეამჩნევთ რომელიმე ამ ნიშანს საკუთარ თავში, მაშინ ალბათ უნდა გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. ეჭვები, რომლებიც პერიოდულად გიძლევთ, ხელს უშლის სრულ ცხოვრებას. თუმცა, სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მათი მოშორება!

როგორ ვისწავლოთ უფრო თავდაჯერებული

1. თქვენ უნდა იპოვოთ ჰობი ან საქმიანობა, რომელშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რაზე ხართ მიდრეკილი და გააკეთეთ ეს. ალბათ, ბავშვობაში კარგად გქონდათ ხატვა, კერვა ან ცეკვა. დაუბრუნდით ამ საქმიანობას! ადამიანი, რომელიც წარმატებულია ცხოვრების გარკვეულ სფეროში (ჰობი ან სამუშაო), უფრო თავდაჯერებულია საკუთარ თავში. 2. ნუ უგულებელყოფთ პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც დიდი ხნის წინ შეგეძლოთ, რომ არა თქვენი დაუცველობა. გსურს დიდი ხნით წასვლა სტომატოლოგთან, მაგრამ გრცხვენია თუ არა, რამაც პრობლემის გამწვავება გამოიწვია? ნამდვილად გჭირდებათ რაიმე უსიამოვნო ადამიანთან საუბარი, მაგრამ ყველანაირად ცდილობთ ამ მომენტის გადადებას? ასეთი მაგალითები ბევრი შეიძლება იყოს. სანამ არ მოაგვარებთ წარმოქმნილ პრობლემას, ის დარჩება თქვენს ფიქრებში და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებაში. გადალახეთ თქვენი შიში და პრობლემა დარჩება დარღვევაში. ბევრი სირთულე მოგვარდება წუთებში, მაგრამ სამაგიეროდ კვირებს და თვეებს ნერვიულობთ. 3. არ შეგეშინდეთ თქვენი აზრის თქმა. გარშემომყოფებმა შეიძლება სრულიად განსხვავებულად მოგექცნენ, ვიდრე თქვენ მოელით, მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ იციან თქვენი გულწრფელი მოლოდინები. ნუ მოგერიდებათ ხმამაღლა თქვათ ის, რაც გსურთ სხვა ადამიანებისგან. წინასწარ ჩამოაყალიბეთ აზრი თქვენს თავში, უთხარით საკუთარ თავს რამდენჯერმე და შემდეგ თავდაჯერებულად და მშვიდად გამოხატეთ. 4. გაუმკლავდეთ დარტყმებს მადლით. საყვარელი ადამიანის ღალატი განიცადეთ, ავადმყოფობის ან რაიმე სახის შეურაცხყოფის წინაშე აღმოჩნდით, არ დანებდეთ, არამედ შეეცადეთ გაანალიზოთ სიტუაცია. ასეთი შოკები არის არა დეპრესიის, არამედ გაძლიერების მიზეზი ცხოვრებისეული უბედურებების ფონზე. 5. დაივიწყეთ საკუთარი თავის სინანულის გრძნობა. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ არ უნდა გეწყინოს. ეს გრძნობა საერთოდ არ უწყობს ხელს თვითშეფასების გაუმჯობესებას. თუ რაიმე უბედურება შეგემთხვათ, არ არის საჭირო თქვენი რთული ბედის ტირილი, კიდევ უფრო ღრმად ცოცავთ თქვენი "ჭურვის" ქვეშ. ზოგჯერ აღშფოთება და გაბრაზება იმის გამო, თუ რამდენად აბსურდულად აღმოჩნდებით ასეთ სიტუაციაში, შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო და პროდუქტიული იყოს. 6. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. დიდი ხანია არავისთვის იყო საიდუმლო, რომ რაც უფრო კარგად გამოიყურება ქალი, მით უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს თავს. ალბათ არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ კარგი ვარცხნილობის მიღების ან რაიმე ახლის ყიდვის შემდეგ, რაც თქვენთვის შესაფერისია, თავს სხვანაირად გრძნობთ. თუ ასეთი წარმატებული სიახლეები თქვენს გარეგნობაში რეგულარულად ხდება, ეს უდავოდ დადებითად აისახება თქვენს თვითშეფასებაზე. 7. Სამეგობრო წრე. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო ფართოა თქვენი სოციალური წრე, მით უკეთესი თქვენთვის. საპირისპირო სქესთან ხშირი კომუნიკაცია დადებითად აისახება თქვენს პირად ცხოვრებაზე. რეგულარულად ბევრ ქალაქში და შესაძლოა თქვენშიც იმართება ღონისძიებები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს - საინტერესო ექსკურსიები, ტრენინგები და მასტერკლასები.

როგორ გავხდეთ უფრო მტკიცე და მშვიდი ქალი

მშვიდი და თავდაჯერებული ქალი ხშირად მხოლოდ პატივისცემასა და აღტაცებას იწვევს, ადვილია ასეთი ქალი გახდე? ნეგატივთან ბრძოლა.არ უნდა დანებდეთ ნეგატიურ ემოციებს. დათრგუნეთ სხვა ადამიანების კრიტიკის ჩვევა და გაღიზიანება თქვენდამი დამოკიდებულებით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აიძულებს დამნაშავეებს ამა თუ იმ გზით მოიქცნენ, რა ღრმა მოტივებს ატარებენ ისინი რეალურად. ესაუბრეთ ღიად და მშვიდად იმ ადამიანთან, ვინც უარყოფით რეაქციას იწვევს - გაარკვიეთ, რის მიღწევას ცდილობს ის. თუ ეს შესაძლებელია, შეხვედრები მინიმუმამდე უნდა დაიყვანოთ. შეწყვიტე განაწყენება.შესაძლოა, წყენა არის ერთ-ერთი ყველაზე არაკონსტრუქციული გრძნობა, რომელიც დამახასიათებელია ბავშვებისთვის, მაგრამ ძალიან უცნაურია უფროსებისთვის. რაიმე ქმედების საპასუხოდ, რომელიც გაწყენინეთ, არ უნდა გაჩერდეთ საკუთარ თავში და არ დაშორდეთ ადამიანს - აუხსენით, რომ თქვენ დაზარალდით მისი მოქმედებით. დაასახელეთ ამის მიზეზები. ისწავლეთ დიალოგის აგება, მისი მეშვეობით თქვენი სურვილების გადმოცემა. აკონტროლეთ თქვენი ემოციები.თუ გრძნობთ, რომ ზღვარზე ხართ და გიჭირთ ემოციების მართვა, გონებრივად შეაგროვეთ თქვენი აზრები. თუ ეს მიზანშეწონილია, თქვენ უბრალოდ უნდა დატოვოთ კონფლიქტის ზონა და უთხრათ ადამიანს მშვიდად და უდანაშაულოდ: „მოდით, ამ საუბარს მოგვიანებით დავუბრუნდეთ. Უნდა წავიდე". თუ ვსაუბრობთ უცხო ადამიანთან მოსალოდნელ ჩხუბზე, მაშინ ასევე შეეცადეთ დაასრულოთ საუბარი რაც შეიძლება მალე. მშვიდად იყავი.მაშინაც კი, თუ შიგნით მილიონობით ფიქრმა, ეჭვმა ან აღშფოთებამ დაგძლიოს, შეეცადეთ არ აჩვენოთ ეს გარეგნულად. ისუნთქეთ თანაბრად, დიაფრაგმის გამოყენებით. ჩაისუნთქეთ ნელა და ამოისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. უკან დაიხიეთ და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ. კონცენტრირება მოახდინეთ არა უარყოფით ემოციებზე, არამედ თქვენს სუნთქვაზე.

Შესვენება.თუ რამე გაღიზიანებთ ან გაბრაზებთ, მაშინ იპოვნეთ შესაძლებლობა, თავი დააღწიოთ მას. გამოიყენეთ ჯეინ ეირის მაგალითი და უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამაზე ხვალ, ან ცოტა მოგვიანებით მაინც დაფიქრდებით. ამასობაში გააკეთეთ რაიმე უფრო სასიამოვნო თქვენთვის – დაურეკეთ საყვარელ ადამიანს, ვისთანაც გსიამოვნებთ ურთიერთობა, უყურეთ კარგ ფილმს, წადით კონცერტზე და ა.შ. დაკავდით სპორტით.ბევრი ქალი და მამაკაცი, რომლებიც სპორტს თამაშობენ, ბევრად უკეთესად აკონტროლებენ თავიანთ ნეგატიურ ემოციებს, ვიდრე სხვები. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიშის დროს, ჭიდაობაში, ცურვაში ან ფიტნესზე, დაძაბულობა საგრძნობლად იხსნება.

როდის უნდა იყოთ გაბედული ან თავდაჯერებული

რა თქმა უნდა, კარგია, თუ მშვიდი და გონივრული გოგო გახდები, მაგრამ ხშირად ეს საკმარისი არ არის თავდაჯერებულობისთვის. ზოგჯერ საჭიროა სხვებს აჩვენო, რომ თავხედობის უნარი გაქვს. არ აურიოთ ის ისტერიკაში! მაშ, როდის არის ეს მიზანშეწონილი? 1 - შეურაცხყოფა.თუ ვინმე აშკარად ცდილობს თქვენს ტკივილს, მაშინ თქვენ უნდა აუხსნათ დამნაშავეს, რომ არ აპირებთ ამის მოთმენას. ისწავლეთ დარტყმის მიღება და აშკარა უხეშობაზე პასუხის გაცემა იმავე გზით. რასაკვირველია, არ უნდა გადახვიდეთ „ბაზარის დაპირისპირებაში“, მიზანშეწონილია, რომ შეძლოთ ადამიანი თავის ადგილზე დააყენოთ ერთი ან ორი ფრაზით, როგორიცაა: „ეს შენი საქმე არ არის“, „შენი საქციელი ტაქტიანია“. და მსგავსი. 2 - უპატივცემულობა.როდესაც გამყიდველი განზრახ უგულებელყოფს თქვენ, როდესაც მეგობრები ან ოჯახი აშკარად სარგებლობენ თქვენგან, ან როდესაც სხვა მსგავსი სიტუაციები თქვენს მიმართ უპატივცემულობას იწვევს, შეიძლება თავხედური იყოთ, თუ ერთხელ მშვიდად და მტკიცედ გამოხატავთ იმას, რასაც ფიქრობთ ამ ადამიანზე. თუ ამან შედეგი არ მოიტანა, დაიწყეთ მასთან კომუნიკაციის თავიდან აცილება. 3 - თამაში.სითამამე და თავდაჯერებულობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულიად უვნებელ ფორმებში. ეს შეიძლება იყოს მხიარული საუბარი თქვენს შეყვარებულთან - თქვენც და მასაც ესმით, რომ ეს უბრალოდ ფლირტაობაა და ორივეს მოგწონთ.

რა განსხვავებაა ამპარტავნებასა და თავდაჯერებულობას შორის?

რას შეიძლება ეწოდოს ქედმაღლობა? შესაძლოა, ეს არის ქცევის დადგენილი ნორმების დარღვევა საკუთარი სარგებლობისთვის. მოდით განვსაზღვროთ ნიშნები, რომლითაც შეიძლება განვასხვავოთ ამპარტავანი ქცევა თავდაჯერებულისგან.

ამპარტავანი ადამიანების ქცევა

იგნორირებადადგენილი ქცევის ნორმები. ამის მაგალითი იქნება სალარო აპარატის ფანჯარასთან ასვლა რიგში ლოდინის გარეშე, რაღაცეების სესხება პატრონის უკითხავად და ა.შ. Უსირცხვილო.ამპარტავან ადამიანს არ აინტერესებს სხვა რას ფიქრობს მასზე. ის მოქმედებს ისე, როგორც მისთვის მომგებიანი, სხვისი აზრის გათვალისწინების გარეშე. ტაქტიანობა. ამპარტავან ადამიანებს თითქმის ყოველთვის აქვთ საკუთარი აზრი მოცემულ სიტუაციაზე, რომელიც მზად არიან გამოხატონ თუნდაც სხვა ადამიანების ნების საწინააღმდეგოდ. საკუთარი ინტერესებინებისმიერ ფასად. თუ მათ რაიმე სჭირდებათ, ისინი ყველაფერს გააკეთებენ, რომ მიაღწიონ მას, „არაფერი წმინდა“ გარეშე. მათ შეუძლიათ იგნორირება გაუკეთონ იმ ფაქტს, რომ მათი ქმედებები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს სხვა ადამიანებს, თუნდაც ისინი იყვნენ ბავშვები ან მოხუცები.

უფრო თამამი ვიქნები - გავძლიერდები

სინამდვილეში, ამპარტავნული ქცევის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ გარკვეული სარგებელი, მაგრამ მოგვიანებით ეს შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ შემობრუნდეს. ამპარტავანი ადამიანის რეპუტაცია არავის ახარებს - ასეთი ადამიანები გაღიზიანებას და საზიზღარ შთაბეჭდილებას იწვევენ. ამპარტავნებას არაფერი აქვს საერთო თავდაჯერებულობასთან, რადგან ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, ეფუძნება თვითშეფასებას, რაც ამპარტავნობისთვის არაბუნებრივია.

რასაც ფსიქოლოგები ამბობენ

ყველაზე ხშირად თვითდაჯერებულობა ბავშვობიდან შეიძლება დაიწყოს. შესაძლოა, ახალგაზრდობაში ან უმცროსი სკოლის წლებში ვინმემ ეს თვისება ჩაგანერგა - მასწავლებლებმა, თანატოლებმა ან თუნდაც ნათესავებმა. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ახლა უკვე ზრდასრული ხართ და ყველა ეს სიტუაცია წარსულშია, ბევრად უარესია, თუ ახლა თქვენს ცხოვრებაში არიან ადამიანები, რომლებსაც გარკვეული კომპლექსები უვითარდებათ. ასეთ ადამიანებთან ყოველმხრივ უნდა მოერიდოთ ურთიერთობას და თუ შესაძლებელია, მთლიანად გამორიცხოთ მათთან კონტაქტი (თუ ოჯახის წევრზე არ არის საუბარი) ეცადეთ უფრო ხშირად დაუკავშირდეთ მათ, ვინც საკუთარ თავში ნდობას და რწმენას გინერგავთ. დააკვირდით, რომელი ადამიანების გარემოცვაში გიწევთ განწყობა და უფრო ხშირად დაიწყეთ მათთან კონტაქტი, უფრო ხშირად განებივრეთ და აჩუქეთ თავს. ძალიან ხშირად საკუთარ თავში ეჭვი გარეგნობით იწყება და მისი გაუმჯობესება თქვენს ძალაშია. ეწვიეთ სალონს ახალი სილამაზის პროცედურებისა და მასაჟებისთვის. ყურადღება მიაქციეთ თმას, გაუფრთხილდით კანს.გარს შემოერტყით კარგი ხარისხის ნივთებით. უმჯობესია შეიძინოთ ნივთები ნაკლებად ხშირად, მაგრამ უფრო ძვირი. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავდაჯერებულობა თქვენს ტანსაცმელში - არ არის აცვიათ, მოუწესრიგებელი ან მოძველებული ზომა. რამ უნდა გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება და არ გაგრძნობინოთ უხერხულობა ან უხერხულობა. აღმოაჩინეთ ახალი ჰორიზონტები - დაკავდით საინტერესო ჰობიებით, იმოგზაურეთ სხვა ქვეყნებში ან ქალაქებში. თუ მუდმივად განვითარდებით რაიმე მიმართულებით, თქვენი თვითშეფასება აუცილებლად გაიზრდება.ისწავლეთ თქვენი აზრების მკაფიოდ და თავდაჯერებულად გამოხატვა. ივარჯიშეთ კამერის ან სარკის წინ, დააკვირდით როგორ გამოიყურებით გარედან. კამერა ხანდახან კიდევ უფრო სასარგებლოა, ვერ გააკონტროლებ საკუთარ თავს ისე, როგორც სარკის წინ და მიხვდები, როგორ გხედავენ სხვები. დაუცველ ადამიანს ხშირად ღალატობს მისი პოზა და სიარული. . თუ გესმით, რომ თქვენც გაქვთ პრობლემები ამ საკითხთან დაკავშირებით, მაგრამ ამ პუნქტებზე ბევრი უნდა იმუშაოთ. მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი პოზა, სანამ ის ჩვევად არ გახდება. ვინმემ გადაიღოს თქვენი სიარული. შეისწავლეთ იგი და როცა რაიმე ხარვეზს დაინახავთ, შეეცადეთ გამოასწოროთ, სანამ სრულყოფილებამდე არ მიიყვანთ. არ დაგავიწყდეთ სიარულის დროს პირდაპირ წინ გაიხედოთ და არა ფეხებთან. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს მშვიდი, გლუვი და თავდაჯერებული.შეეცადეთ დაიწყოთ თავდაჯერებული გოგონავით გამოიყურებოდეთ და დროთა განმავლობაში თქვენ გახდებით.

დავიწყოთ ფორმულირებით. ფსიქოლოგების მიერ მოწოდებული ახსნა საკმაოდ რთული და დამაბნეველია და დაახლოებით ასე გამოიყურება: თავდაჯერებული ადამიანი აყენებს მოთხოვნებს, ურთიერთობს სხვებთან თავისი მიზნების მისაღწევად და აღწევს მათ. ის ასევე აძლევს საკუთარ თავს უფლებას ჰქონდეს ეს მოთხოვნები, აძლევს საკუთარ თავს გრძნობების გამოხატვის უფლებას და აქვს საკმარისი უნარები მიზნების მისაღწევად.

საკმაოდ რთული, მაგრამ ზოგადად გასაგები.

მათთვის, ვინც მუდმივად ებრძვის კითხვას: ” როგორ იყოთ საკუთარ თავში?”, ასევე სასარგებლო იქნება თავდაჯერებული ადამიანის ძირითადი თვისებების მახასიათებლები. მოდით შევხედოთ მათ.

1. თავდაჯერებული ადამიანიგამოირჩევა ღია ემოციური მეტყველებით. ის არ ერიდება გრძნობების გამოხატვას, არ საუბრობს მინიშნებებით და არ ცდილობს საკუთარი თავის გამოხატვას.

2. თავდაჯერებული კაციგამოხატავს ემოციებს გრძნობების შესაბამისად. არ ცდილობს იყოს მხიარული ან შოკირებული, არ ჩურჩულებს და არ დრტვინავს.

3. თავდაჯერებული პიროვნებაარ ეშინია დაპირისპირების და თამამად გადადის შეტევაზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თანამოსაუბრეს უნდა გაუსწორდეთ. ყველაფერი გაცილებით მარტივია: გეყოთ გამბედაობა გამოხატოთ თქვენი აზრი ისე, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ მას სხვები.

4. თავდაჯერებული კაცისაუბრობს კონკრეტულად და ზუსტად, არ ეშინია „მე“-ს თქმის და პასუხისმგებლობის აღებას.

5. თავდაჯერებული ადამიანიისეთი ქმედებები, როგორიცაა საკუთარი შესაძლებლობების გაუფასურება, საკუთარი თავის და ცოდნის გაუფასურება, საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა, ასევე საქმიანი და პიროვნული თვისებები არ არის თანდაყოლილი. ასევე, თავდაჯერებული ადამიანი ღირსეულად იტანს კრიტიკას და სიამოვნებით უსმენს ქებას.

6. თავდაჯერებული კაციშეუძლია იმპროვიზაცია. მას არ ეშინია უეცარი ემოციების გამოვლენის, მოწონების ან არ მოსწონს.

ყველაზე ხშირად ისმის კითხვა: ” როგორ ვიყოთ თავდაჯერებული?» დაკავებულია ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული რაოდენობის კომპლექსები. ასეთი შემთხვევებისთვის ტარდება სპეციალური ტრენინგები და ფსიქოლოგების რჩევები. კომპლექსებზე უსასრულოდ შეიძლება ვისაუბროთ, მაგრამ განვიხილავთ ძირითად სიტუაციებს, როდესაც ეს კითხვა შეიძლება გაჩნდეს. ჩვენ ასევე გავეცნობით რამდენიმე ტექნიკას, რომლებიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში, როგორ ვიყოთ თავდაჯერებული.

როგორ ვიყოთ თავდაჯერებული სამსახურში?

როგორც კვლევამ აჩვენა, გაურკვევლობა პროფესიული თვისებების შესახებ სამუშაოს დროს შეიძლება წარმოიშვას მიზნების დასახვის, სამოქმედო გეგმის შედგენის ეტაპზე, მუშაობისას, ასევე სამუშაოს შედეგის სისწორესა და შეფასებაში.

აქ ყველაფერი მარტივია. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ მიზანი რაც შეიძლება მკაფიოდ და ნუ აიღებთ ვალდებულებას შეუძლებელის გაკეთებას. ყოველთვის შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა. შეძლოს წარსული ქმედებების გათვალისწინება და ამ გზაზე მიმდინარე გეგმებისა და მოქმედებების შეცვლა ამის შესაბამისად. არ შეგეშინდეთ პასუხისმგებლობის აღება, ინიციატივის აღება და შემდეგ კითხვა როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულითავისთავად გაქრება.

ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას გქონდეთ არასწორი აზრები, როგორიცაა: "მე არ მივაღწევ". პირიქით, უფრო ხშირად გაიმეორეთ საკუთარ თავს: ”მე ვარ წარმატებული ყველაფერში, რასაც ვიღებ”, ”ყველაფერი გამომდის”.

როგორ ვიყოთ დარწმუნებული ადამიანებთან ურთიერთობაში?

ვთქვათ, სამსახურში ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ თქვენ არ იცით როგორ წარმოაჩინოთ თავი უცნობ კომპანიაში. თქვენ ცდილობთ მოიქცეთ ჩუმად და შეუმჩნევლად, იმალებით კუთხეში, რადგან არ ხართ დარწმუნებული, რომ შესაძლოა ვინმე დაინტერესდეს თქვენით. თქვენ ცდილობთ ნაკლებად ისაუბროთ, რადგან არ ხართ დარწმუნებული, რომ ისინი საერთოდ მოგისმენენ.

ასეთ შემთხვევებში კარგი იქნება ფსიქოლოგების რჩევის გათვალისწინება და ნდობის განვითარება ყოველდღე.

დაიწყეთ უმარტივესი საქმით - მისალმებები. ივარჯიშეთ სახლში მშვიდ გარემოში, რათა სალამი თავდაჯერებულად და მკაფიოდ თქვათ.

ისწავლეთ ხმამაღლა საუბარი
ივარჯიშეთ ნელი, გაზომილი მეტყველება პაუზებით, რომლებიც აუცილებლად მიიპყრობს ყურადღებას. გააკეთეთ ეს გონებრივად - უბრალოდ დაწექით დახუჭული თვალებით. შემდეგ ივარჯიშეთ სარკის წინ, ხმამაღლა ისაუბრეთ.

თუ აბსოლუტურად წარმოდგენა არ გაქვთ როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულიდა აჩვენე გარეგნულად, უყურე მათ, ვისაც ეს თვისება აქვს. აირჩიეთ ვინმე, ვინც მოგწონთ და მოგწონთ, ან შეაფასეთ თქვენი საყვარელი ფილმის პერსონაჟის ქმედებები. შეხედე, როგორ დადის, საუბრობს, ჟესტიკულაციას აკეთებს.

ისწავლეთ თანამოსაუბრეს თვალებში შეხედვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სარკის წინ ან იპოვოთ მეგობრული პარტნიორი, რომელიც ერთგულია თქვენს პრობლემებზე და ივარჯიშოთ მასზე ტექნიკა.

უმჯობესია, ჯერ ივარჯიშოთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ ნაცნობ, სასიამოვნო ადამიანებსა და ნაცნობ გარემოში და მხოლოდ ამის შემდეგ გახვიდეთ უცხო ადამიანებთან.

თუ ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ თავდაჯერებულად იქცეოდით, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს მომენტი რაც შეიძლება კარგად. შეინახეთ იგი მეხსიერებაში უმცირეს დეტალებამდე და გაიმეორეთ გონებრივად. Რას ამბობდი? როგორ გრძნობდით თავს? როგორ გაუძლო? რა ჟესტები და სახის გამონათქვამები იყენებდით?

როცა დაიღლებით, შეეცადეთ სცადოთ იგივე გრძნობები და ნდობის გარეგანი გამოვლინებები განსხვავებულ სიტუაციაში.

ივარჯიშეთ რეგულარულად, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი სრულიად თავდაჯერებულ ადამიანად.სხვადასხვა სიტუაციების თამაში, მათ შორის უსიამოვნო. ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე ხშირად ჩვენ ვფიქრობთ, როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულიზუსტად რთულ ან სასაცილო სიტუაციებში წარუმატებლობის შემდეგ.

წარმოიდგინეთ, როგორ უპასუხებთ თანამოსაუბრის კითხვებს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს (იფიქრეთ იმაზე, რისი კითხვა შეგიძლიათ, რომ შიშისგან არ დაკარგოთ), მოუყევით საინტერესო ამბავი - გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ აკეთებთ ამას, როგორ იქცევიან ადამიანები. ამავე დროს, უყურეთ თქვენს ხმას, ინტონაციას, სხეულის პოზიციას და ჟესტებს.

უმჯობესია ასეთი გაკვეთილების ჩატარება დღეში რამდენჯერმე. ნახევარი საათი საკმარისია ერთი გაკვეთილისთვის - თორემ ძალიან დაღლილი იქნებით. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის თამაში, არამედ შრომატევადი და პირველი შედეგები შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე კვირაში გამოჩნდეს.

როგორ ვიყოთ დარწმუნებული ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებში?

საიდუმლო არ არის, რომ ავადმყოფობის ან რაიმე რთული ცხოვრებისეული გარემოების შედეგად, ადამიანმა, რომელიც იმ მომენტამდე საკმაოდ აყვავებული იყო, შეიძლება დაკარგოს ნდობა საკუთარი თავის და მომავლის მიმართ. ასეთ შემთხვევებში უფრო შესაფერისია ფსიქოლოგის პროფესიული დახმარება ან ჯგუფური ტრენინგი მსგავსი სიტუაციის მქონე ადამიანებისთვის.

მაგრამ შენ თვითონაც შეგიძლია რაღაცის გაკეთება.

დაიმახსოვრე, რომ ის, რაც შენ შეგემთხვა, მხოლოდ ცვლილებაა ცხოვრებაში. ადამიანი იცვლება, ისევე როგორც მის გარშემო არსებული გარემოებები. რაც არ უნდა ცუდი იყოს ცვლილება, მიიღე ის, არ შეგეშინდეს, შეეცადე ისარგებლო მისგან.

დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი კარგად მიდის და ცხოვრება თქვენს მხარეზეა.. Ეს მართალია. თუ რამე ცუდი ხდება, ყველაზე ხშირად ამის გაკეთება შეუძლებელია. ბრძოლის მცდელობა აყოვნებს სიტუაციის გააზრებისა და ახალი პირობების მიღების მომენტს, ხელს უშლის სიტუაციის გააზრებას და ახალ ცხოვრებასთან სწრაფ ადაპტაციას.

რაც არ უნდა მოხდეს, ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს, მოიწონე შენი ქმედებები. მიიღე და შეიყვარე საკუთარი თავი, უთხარი საკუთარ თავს, რომ ამ სიტუაციაში ყველაფერი გააკეთე.

იფიქრეთ არსებულ ვითარებაზე, დაალაგე და უპასუხე კითხვას, რა გაშინებს ყველაზე მეტად? თავად ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ შიშთან და გაურკვევლობასთან ბრძოლაში.

თუ კითხვაა: " როგორ ვიყოთ თავდაჯერებული? დიდი ხანია გტანჯავთ, დიდი ალბათობით არ დაზოგავთ დროსა და ძალისხმევას საკუთარ თავზე მუშაობისთვის. მაგრამ ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთბაშად მიღწევას და ნაადრევად ნუ დაიწყებთ შეძენილი უნარების გამოყენებას ცხოვრებაში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენ იქნებით მხოლოდ თავდაჯერებული ადამიანი სახლში, სარკის წინ, ან დივანზე მოდუნებულ მდგომარეობაში ვარჯიშის დროს. და ხალხით გარშემორტყმული, თქვენ ასევე იქნებით დაკავებული კითხვით, როგორ იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული.

ალექსანდრა პანიუტინა
ქალთა ჟურნალი JustLady

მარკ ტვენი

არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ სურს იყოს თავდაჯერებული, რადგან ნდობა ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში, ის განსაზღვრავს როგორი იქნება ჩვენი ცხოვრება - წარმატებული თუ წარუმატებელი. თქვენ ეს ძალიან კარგად იცით და მე ვიცი, ამიტომ, მიუხედავად ამ საკითხზე უკვე ხელმისაწვდომი სტატიებისა ამ საიტზე, მე ისევ ვუბრუნდები მას და ვგეგმავ მომავალში დაბრუნებას, სანამ ჩემი ყველა მასალა დაგეხმარებათ, ძვირფასო მკითხველებო, მიიღოთ საკუთარი თავის რწმენა. ჩვენ ერთად მივაღწევთ წარმატებას ამ საქმეში! თქვენ აუცილებლად გახდებით ძალიან თავდაჯერებული ადამიანი, შემდეგ კი ბევრი კარი გაიღება თქვენთვის, დაიწყებთ სრულყოფილ ცხოვრებას, შეძლებთ ბევრი თქვენი ოცნებისა და სურვილის რეალიზებას, სრულად გააცნობიერებთ საკუთარ თავს და გახდებით ბედნიერი. პირი.

თავდაჯერებულ ადამიანად გახდომის მრავალი გზა არსებობს, რაზეც ადრე დავწერე და არა მარტო მე. ყველა მათგანს, ამა თუ იმ ხარისხით, სჭირდება საკუთარი თავის ყურადღება, ყველას სჭირდება დამუშავება. მაგრამ არსებობს გზები, რომლებიც სხვებზე მეტად დადებითად აისახება ადამიანის თავდაჯერებულობაზე და ამ სტატიაში ერთ-ერთ ამ მეთოდზე ვისაუბრებთ. ჩვენ ვისაუბრებთ თავდაჯერებულობის ამაღლების ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვან გზაზე - ჩვენს გამარჯვებებსა და წარმატებებზე, რომელთაკენაც თითოეულ ჩვენგანს უნდა ვესწრაფოდეთ. წარმატებული ადამიანი, გამარჯვებული, ყოველთვის იქნება საკუთარ თავში დარწმუნებული, რადგან ის იგრძნობს თავის ძალას მისი წარმატებებისა და გამარჯვებების წყალობით. და წარმატება და გამარჯვებები, თავის მხრივ, დამოკიდებული იქნება ნდობაზე, რომლის წყალობითაც ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს თავის მიზნებს, მიუხედავად ნებისმიერი სირთულისა. ზოგადად, მეგობრებო, მე და თქვენ უნდა გვესმოდეს ყველა ეს ურთიერთობა, რათა ზუსტად იცოდეთ რა და რატომ უნდა გააკეთოთ, რომ ნდობა მოიპოვოთ.

უპირველეს ყოვლისა, ადამიანმა უნდა ისწავლოს სწორად ურთიერთობა თავის წარუმატებლობებთან, დამარცხებებთან, შეცდომებთან, შეცდომებთან, უნდა ისწავლოს მათი გაგება. ამაზე იქნება დამოკიდებული მისი უნარი მიაღწიოს წარმატებას სხვადასხვა საკითხებში. წარმატებისკენ მიმავალი გზა ხომ წარუმატებლობის, მარცხისა და შეცდომების მეშვეობით არის. და იმისთვის, რომ ეს გზა გადალახო, უნდა შეგეძლოს ბედის დარტყმებს გაუძლო და არ დანებდე. მაშინ წარმატება გარდაუვალია. მაგრამ ეს რთულია, განსაკუთრებით სუსტი ხასიათის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ადამიანი გამუდმებით მარცხდება სხვადასხვა საკითხებში, მისი თავდაჯერებულობა დაქვეითდება. ეს ბუნებრივი, ბუნებრივი და სავსებით ნორმალურია, ვინაიდან ნებისმიერი წარუმატებლობა ავლენს ადამიანს მის სისუსტესა და სიცოცხლის უუნარობას, ამიტომ მას არ შეუძლია დაეყრდნოს საკუთარ თავს, არ სჯერა საკუთარი თავის, საკუთარი თავის და მისი ძალების. მაგრამ მან უნდა გააცნობიეროს, რომ თუ არ დანებდება და განაგრძობს ბრძოლას, მაშინ მისი გამძლეობა და გამძლეობა ადრე თუ გვიან წარმატებით დაგვირგვინდება, გამარჯვების და წარმატების მიღწევის საშუალებას მისცემს. მაშასადამე, სირთულეები ან უნდა დაიძლიო, თუ ამის ძალა გაქვს, ან თუ ვერ გადალახავ, მაშინ უნდა გადალახო ისინი და შემოხვიდე და ამისთვის იყო საკმაოდ ჭკვიანი, მოქნილი, გამომთვლელი. , მზაკვარი ადამიანი. ასე რომ, ხასიათის სისუსტე შეიძლება კომპენსირებული იყოს მრავალი სხვა თვისებით, მაგრამ ჯერ ეს თვისებები საკუთარ თავში უნდა განავითაროთ. ეს ყველაფერი მომგებიანია, ნებისმიერი ადამიანისგან შეგიძლია გამოიჩინო გამარჯვებული, ამაში აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ. მთავარია თითოეულ ადამიანთან მიდგომის პოვნა. გახსოვდეთ, რომ გამარჯვებულები არ იბადებიან, ისინი ქმნიან. და თავდაჯერებულობა არ არის ღვთის საჩუქარი, არამედ ადამიანის სწორი განვითარების შედეგი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არასოდეს და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დანებდე სირთულეებს, უნდა იბრძოლო, უნდა ეძებო შესაძლებლობები, უნდა გაუძლო მანამ, სანამ არ მიიღწევა უმნიშვნელო დადებითი შედეგი მაინც, რაც გამოიწვევს ადამიანის იმედი და რწმენა საბოლოო წარმატებაში. ამიტომ, სირთულეების დაძლევისა და თქვენი მიზნების მიღწევის უნარის სწავლა უნდა დაიწყოს მცირე გამარჯვებებით, მაგრამ ამავე დროს, მიზანშეწონილია უზრუნველყოთ, რომ ისინი რეგულარულია, მაშინ ადამიანში ნდობის ხარისხი ნელა, მაგრამ აუცილებლად გაიზრდება.

თუ ადამიანი წარმატებას მიაღწევს ცხოვრებაში, თუ გაიმარჯვებს, მისი თავდაჯერებულობა იზრდება, საკუთარ თავს ენდობა, ხედავს თავის ძალას, ხედავს მის შესაძლებლობებს, ხედავს მის ადაპტირებას ცხოვრებასთან და კიდევ ხედავს და გრძნობს თავის უპირატესობას სხვა ადამიანებზე. ეს ჩვენთვისაც მნიშვნელოვანია, ჩვენ ვინ ვართ. ასე რომ, იმისთვის, რომ გახდეთ საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი, უნდა ისწავლოთ გამარჯვება, უნდა დაიწყოთ წარმატების მიღწევა სხვადასხვა საკითხებში, რაც პირველ რიგში დაკავშირებულია ადამიანის მიერ მისი ბუნებრივი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებასთან. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც გასათვალისწინებელია - ვგულისხმობ ადამიანის ბუნებრივი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მნიშვნელობას. ფაქტია, რომ შეიძლება იყო წარმატებული ადამიანი, გამარჯვებული, რეალურ ცხოვრებაში ზოგიერთ უმნიშვნელო საკითხში, მაგრამ ეს პატარა გამარჯვებები, ეს საეჭვო წარმატება ადამიანს ნამდვილად არ აქცევს თავდაჯერებულს. რა თქმა უნდა, მცირე წარმატებებიდან ერთგვარ თავდაჯერებულობას მოიპოვებს, მით უმეტეს, თუ მათ დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს, მაგრამ რაც უფრო შორს იქნება ეს წარმატებები რეალური ცხოვრებიდან, ადამიანის რეალური მოთხოვნილებებიდან, მით უფრო სუსტი იქნება ეს ნდობა.

მაგალითად, ადამიანი, იყოს კაცი, შეიძლება იყოს ძალიან კარგი მოჭადრაკე, რომელიც გამუდმებით ყველას აჯობებს ჭადრაკში და შეიძლება ჩაითვალოს წარმატებულ ადამიანად, გამარჯვებულად, მაგრამ მხოლოდ ჭადრაკის თამაშში. რა თქმა უნდა, ამ თამაშში წარმატება ამ კაცს თავდაჯერებულობას შესძენს, მაგრამ თუ ამავდროულად მას სერიოზული პრობლემები აქვს ფულთან დაკავშირებით, თუ არ ჰყავს საყვარელი ქალი, თუ სხვა კაცები არ დაუკავშირდებიან მას, ვინც მას თავისად მიიჩნია. მეგობრები - ის თავს უკიდურესად დაუცველად იგრძნობს, განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში - სრულ დამარცხებულად. საქმე იმაშია, რომ წარუმატებლობა ისეთ საკითხებში, რომლებიც უფრო მნიშვნელოვანია ცხოვრებისთვის და ადამიანის უუნარობა, დააკმაყოფილოს თავისი ბუნებრივი მოთხოვნილებები, როგორც წესი, ბევრად უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს მის ფსიქიკაზე, ვიდრე წარმატება, თუნდაც ძალიან დიდი, ნაკლებმნიშვნელოვან საკითხებში. თუმცა არის გამონაკლისები, რომლებიც მხოლოდ ამ წესს ადასტურებენ. ამიტომ, მეგობრებო, თქვენ გჭირდებათ გამარჯვებები, როგორც ჰაერი, მაგრამ ისეთ საკითხებში, რომლებიც ეხება რეალურ და არა ვირტუალურ, წარმოსახვით ცხოვრებას. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე გამარჯვებებით, მცირე წარმატებებით პატარა, მაგრამ ცხოვრებაში მნიშვნელოვან საკითხებში, თანდათანობით უფრო და უფრო დიდი სიმაღლეებისკენ სწრაფვით. და ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მხოლოდ გამარჯვებებისგან არ შედგება, მასში ასევე არის ადგილი დამარცხებისთვის, წარუმატებლობებისა და შეცდომებისთვის, რაც ზოგჯერ ძალიან ხშირად ხდება. და თუ მათ გაგებით არ მოექცევით, ვერასოდეს მიაღწევთ წარმატებას, ფუჭად აირიდებთ მარცხებსა და წარუმატებლობას, რაც მას იწვევს. ეს ნიშნავს, რომ თავდაჯერებულობას ვერ მოიპოვებთ.

როგორ ისწავლოთ თქვენი ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანი გამარჯვებების მოპოვება, რათა მათი დახმარებით გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და როგორ არ შეგეშინდეთ წარუმატებლობის, შეცდომების, შეცდომებისა და მარცხების, რომლებიც წარმატების გზაზე დგანან? ეს ამოცანა, ფაქტობრივად, ადვილი არ არის, რადგან ის მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას თითოეული კონკრეტული ადამიანის მიმართ, რომელსაც უნდა ასწავლოს გამარჯვება, რათა მასში ჩაუნერგოს გამარჯვებისა და წარმატების გემოვნება. მის განსახორციელებლად აუცილებელია გავითვალისწინოთ პიროვნების პირადი მახასიათებლები და მისი ცხოვრების ისტორია. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვადასხვა ადამიანს შეუძლია სხვადასხვა ამოცანების შესრულება, ზოგს უნდა დაიწყოს მცირე გამარჯვებებით, ზოგს შეუძლია უფრო რთული საქმეები და ზოგს შეუძლია დაუყოვნებლივ დაისაჯოს დიდი მიღწევები. ყველას თავისი შესაძლებლობები აქვს.

როცა ადამიანებს თავდაჯერებულობის მოპოვებაში ვეხმარები, ბავშვობიდან დაწყებული ძალიან ფრთხილად ვსწავლობ მათ ცხოვრებას და საკუთარ თავს. ეს საშუალებას მაძლევს შევიმუშაო თითოეული ადამიანისთვის წარმატების მიღწევის ინდივიდუალური რეცეპტი, რომლითაც მათ გარანტირებული აქვთ გამარჯვება იმ საკითხებში, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია მათი ცხოვრებისთვის, მათი სურვილებისა და საჭიროებების გათვალისწინებით. თუ ადამიანი ღარიბია, ვეხმარები მას ფინანსური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში, თუ მარტოსულია, ვეხმარები მეგობრებისა და სულისკვეთების პოვნაში და ა.შ. ზოგადად, მე ვეხმარები ადამიანს გაიმარჯვოს იქ, სადაც უნდა მოიგოს. ამავდროულად, მე და ის ვიწყებთ წარმატებისკენ მიმავალ გზას პირველივე ნაბიჯებიდან, რაც მას შეუძლია, უმცირესი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი გამარჯვებებიდან. მცირე გამარჯვებების წყალობით, რომლებიც მოგვიანებით დიდ გამარჯვებებში გადაიზარდა, ადამიანები თანდათან ზრდიან თავდაჯერებულობას და, შესაბამისად, ისინი თავად, სხვისი დახმარების გარეშე, აღწევენ წარმატებას სხვადასხვა საკითხში, რითაც ზრდიან მათ ნდობას.

ასე რომ, მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ გჭირდებათ გამარჯვებები თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად და არა ცხოვრებისეულ უმნიშვნელო საკითხებში, არამედ სერიოზულ, მნიშვნელოვან საკითხებში, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია თქვენს ძირითად მოთხოვნილებებთან და მხოლოდ ამის შემდეგ ყველა თქვენს სურვილებთან. . მაგრამ ამ გამარჯვებების მიღწევა ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს, თუ არ არსებობს მკაფიო სამოქმედო გეგმა, რომელიც ითვალისწინებს ადამიანის ამჟამინდელ შესაძლებლობებს. არც ისე ადვილია წარმატების მიღწევა ბიზნესში, რომელშიც უნდა შეგეძლოს აჩვენო შენი უძლიერესი თვისებები და დაამარცხო სხვა ადამიანები, რომლებსაც ასევე სურთ იყვნენ პირველები, სურთ იყვნენ საუკეთესოები, სურთ იყვნენ გამარჯვებულები. ამიტომ, წარმატების მისაღწევად საჭიროა ინდივიდუალური პროგრამა და იმ საკითხებში, რომლებშიც პირველ ეტაპზე თითოეულ კონკრეტულ ადამიანს უადვილდება წარმატების მიღწევა. თავდაჯერებულობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, რადგან ადამიანი გადალახავს სხვადასხვა სირთულეებს და დაბრკოლებებს, რომელთა გადალახვაც შეუძლია. მაგრამ დიდი და სწრაფი წარმატებები, რომელთა მიღწევაც ზოგიერთ ადამიანს ძირითადად მხოლოდ გარემოებების წარმატებული კომბინაციის წყალობით ახერხებს, ყველაზე ხშირად ხდის მათ ზედმეტად თავდაჯერებულს და ადამიანებს, რომლებიც არაადეკვატურად აფასებენ საკუთარ თავს და შესაძლებლობებს, შემდეგ კი მხოლოდ მცირე ხნით, რადგან გარე გარემოებები მუდმივად იცვლება და მათთან ერთად იცვლება ამ გარემოებებზე დამოკიდებულებისა და მათზე დაყრდნობილი ადამიანების თავდაჯერებულობა. ამიტომ, თქვენ თავად უნდა ისწავლოთ წარმატებისკენ წასვლა და არ დაელოდოთ მის მოსვლას.

თავდაჯერებულობის საკითხში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ასევე ადამიანის დამოკიდებულება იმ გამარჯვებებისა და წარმატებების მიმართ, რომლებიც უკვე არსებობდა და არსებობდა მის ცხოვრებაში, რომელთა ამოცნობა და ხაზგასმა უნდა შეეძლოს ყველაფრის ფონზე. ადამიანებს, როგორც წესი, უკეთესად ახსოვს ცუდი, ვიდრე კარგი, ახსოვს წარუმატებლობა, ახსოვს წყენა, ახსოვს ბოროტება, რაც მათ ცხოვრებაში მოხდა. მაგრამ სიკეთეებს ხშირად ივიწყებენ, წარმატებებსაც, განსაკუთრებით თუ ცოტა იყო, ივიწყებენ, მაგრამ ამავე დროს, ჩვენი თავდაჯერებულობა სწორედ მათზეა დამყარებული - ჩვენს წარმატებებზე და გამარჯვებებზე. ნება მიეცით დაუშვათ ასი შეცდომა, მაგრამ ას და პირველად მიაღწევთ წარმატებას - ეს არის ას და პირველი შემთხვევა, რომელიც უნდა ჩაითვალოთ თქვენს აქტივად, ეს არის ის, რაც უნდა გახსოვდეთ მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, ეს არის ის, რაც თქვენ თქვენ უნდა გამოიყენოთ როგორც მორალური მხარდაჭერა თქვენი მიმდინარე და მომავალი ამოცანებისა და პრობლემების გადაჭრისას და სხვადასხვა სირთულეების გადალახვისას. თუ იცი, რომ შეგიძლია, რომ შეგიძლია, რომ გაქვს ძალა, მოაგვარო ნებისმიერი პრობლემა და მიაღწიო წარმატებას ნებისმიერ საქმეში, რადგან ეს უკვე მოახერხე, მაშინ აუცილებლად მოაგვარებ პრობლემებს, აუცილებლად მიაღწევ. წარმატება და თქვენი თავდაჯერებულობა აუცილებლად გაიზრდება. ჩვენი წარსული გამარჯვებები და მიღწევები ჩვენი ძალაა. ჩვენ არ გვჭირდება ჩვენი ფსიქიკის ამოტუმბვა ყველანაირი სისულელეებით, რის გამოც ადამიანი საკუთარ თავს წარმოუდგენია ერთგვარ სუპერადამიანად, რომელსაც ყველაფრის უნარი აქვს, უბრალოდ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი ძალის შესახებ და მასზე გავამახვილოთ ყურადღება.

თქვენი თავდაჯერებულობა, მეგობრებო, არის თქვენი ფარი ყოველგვარი სირთულისა და უბედურებისგან და ასევე თქვენი ენერგიაა საჭირო ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად. ამიტომ, თქვენ უნდა ააგოთ ის ნაწილ-ნაწილ, ან თუნდაც ქვიშის მარცვალი, თქვენი ცხოვრების მახასიათებლების მიხედვით. გამარჯვებები მიჰყავს ადამიანს თავდაჯერებულობამდე, თავდაჯერებულობა კი კიდევ უფრო დიდ გამარჯვებებამდე მიჰყავს, რითაც იზრდება საკუთარი თავი. ისწავლეთ გამარჯვება, ისწავლეთ ყველა სახის დაბრკოლების გვერდის ავლით და გადალახვა, თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, ისწავლეთ საკუთარი თავის დანახვა, როგორც ძლიერი ადამიანი, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ. და არც კი იფიქროთ საკუთარი თავის დანებებაზე - თუ საკუთარ თავს რაიმეს დაპირდებით, გააკეთეთ ეს და ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ბოლომდე მიიყვანთ თქვენს ყველა ამოცანას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის ნდობას, რაც ნიშნავს, რომ ვერ დაიჯერებთ საკუთარ თავს.

ნატა კარლინი

იმისათვის, რომ წარმატებამ გაგიყოლოთ ყველა მცდელობაში, თქვენ უნდა გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი. მშობლებმა უნდა ჩაუნერგონ შვილებს ეს მნიშვნელოვანი გრძნობა. თუმცა, ბევრ ჩვენგანს აკლია თავდაჯერებულობა, ამიტომ მოემზადეთ ცვლილებებისთვის - ისწავლეთ იყოთ. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა!

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული - პროცედურა

გიყვარდეს შენი ნაკლოვანებები.

ბოლოს და ბოლოს, გიყვართ ადამიანები, ახლობლები თუ მეგობრები? მათ ასევე აქვთ ხარვეზები, რომლებიც თქვენ თავისთავად მიგაჩნიათ. მაშ, რატომ გგონია რომ ხარ?

პირველი, რაც ქმნის დაუცველობას, არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა.

დაფიქრდი, რამ გადაგაწყვეტინა გამხდარიყავი თავდაჯერებული ადამიანი? ამ გრძნობით ვიცხოვრეთ ამდენი წელი და მერე უცებ ყველაფერი შეიცვალა? ზოგიერთი ფაქტორი გახდა კრიტიკული. ამიტომ, გადაწყვიტეთ, რისი მიღწევა გსურთ თქვენი ცვლილებებით. უმჯობესია, თუ დაწერთ სიას, ახსენით იმ უპირატესობების უმცირეს დეტალებს, რომლებიც გელით მომავალში. ჩამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას და შეძლებისდაგვარად ხელახლა წაიკითხეთ. გააღვიძეთ საკუთარ თავში იგივე გრძნობები, რაც გქონდათ მისი შედგენის დროს.

მე შემიძლია ამის გაკეთება, რადგან ეს უკვე გავაკეთე.

არასოდეს გიგრძვნიათ თავდაჯერებულობა თქვენს ცხოვრებაში? არ შეიძლება! დაფიქრდით იმ დროს, როცა თავდაჯერებული ადამიანი იყავით. რამ გამოიწვია ეს განცდა, რა შეგრძნებები გქონდათ იმ მომენტში? შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს მომენტი რაც შეიძლება ხშირად და განიცადოთ ეს ემოციები. დაიმახსოვრე დეტალურად, როგორ გააკეთე ეს და როგორ რეაგირებდნენ სხვები.

ღირს ზოგიერთი პოზიციის გაშიფვრა.

არ გამოიყენოთ ზედმეტად ნათელი ფერის კოსმეტიკა. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. ქალი, რომელიც მხოლოდ ხაზს უსვამს სახის ნაკვთებს, გაცილებით მიმზიდველად გამოიყურება, ვიდრე მოხატული მაიმუნი. წაიკითხეთ კოსმეტოლოგების რეკომენდაციები ინტერნეტში იმის შესახებ, თუ რა ზეთები და ტრადიციული მედიცინა გამოიყენოთ, რათა გამოიყურებოდეთ სუფთად და მიიზიდოთ აღფრთოვანებული მზერა.

დარწმუნებული ხართ, რომ გაყიდვაში ნაყიდი თქვენი ახალი ფეხსაცმელი არ არის მოდური და იაფად გამოიყურება? უპასუხე 3 კითხვას:

მოგწონთ ისინი?
ვინ იცის მათი ნამდვილი ღირებულება?
კომფორტულად ხარ მათში?

თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ მათში და ფიქრობთ, რომ ფეხსაცმელი საყვარელია, არასოდეს უთხრათ არავის, რომ ისინი იყიდეთ გასაყიდად. არ უპასუხო ამ კითხვას.

თუ ადამიანი გრძნობს, რომ მისი გარეგნობა მოწესრიგებულია, ის კომფორტული და კომფორტულია, ეს არის თავდაჯერებულობის 50%.

ზურგი გაისწორე.

იფიქრეთ ადამიანზე, რომელსაც უნდა დაარწმუნოს აუდიტორია, რომ მართალია. პირველი, რასაც ყურადღებას აქცევთ, არის პოზა. თუ ადამიანი იხრება და ზურგს იკავებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავად სჯერა მისი ნათქვამის. რატომ უნდა დაუჯერონ სხვებმა მას? იმუშავეთ თქვენს პოზაზე. გაშალეთ მხრები უკან, გაასწორეთ ზურგი და აწიეთ ნიკაპი. იარე წინ კაცის ჰაერით. არ ღელავს, მოხეტიალე და ფეხებს ითრევს, მაგრამ თავდაჯერებული მიდის მიზნისკენ.

გაბრაზებული ტუჩები და შეკრული წარბები არ არის სახის გამონათქვამები, რომლებიც თავდაჯერებულ ადამიანს უნდა ახლდეს. ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და გარშემომყოფებისგან დაძაბულობის მოსახსნელად, აჩუქეთ ადამიანებს ღიმილი. არ არის საჭირო კბილების გაშიშვლება და ყოველ ჯერზე 32 კბილის ჩვენება. საკმარისია მოკლე, მსუბუქი ღიმილი ტუჩების წვერებზე, რომელიც გულწრფელად გამოიყურება.

არ დამალო მზერა.

დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელიც უყურებს თანამოსაუბრის თვალებში, იწვევს მხოლოდ სასიამოვნო ემოციებს:

ამიტომ, ადამიანებს თქვენი სულის სარკეს აჩვენებთ, მათ მიმართ ინტერესს და ნამდვილ გრძნობებს ავლენთ. და გულწრფელობა არის ის, რაც თანამედროვე ადამიანში ოქროდ ღირს.

სხეულის ენა.

წარმოიდგინეთ სიტუაცია – თქვენ მხიარულობთ მეგობრების წვეულებაზე, სადაც ყველა მხიარულობს, კუთხეში პირქუში ბიჭი ზის და ტელეფონის ეკრანს ამ საშინელ ადგილას გამომწყვდეული მამაკაცის მზერით თითებს. გაქვთ სურვილი ამ ადამიანთან მიახლოების? ამიტომ, შეეცადეთ თქვენს სხეულსაც კი მისცეთ საშუალება გამოხატოს კომუნიკაციის სურვილი. არ გადააჯვარედინოთ ფეხები ან ხელები იმ ადამიანების გარშემო, ვისი დანახვაც ბედნიერი ხართ. ეს აღიქმება იმის ნიშნად, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო მათთვის.

თუ ფიქრობთ, რომ მსოფლიოში მხოლოდ ერთი ადამიანია ასეთი დაუცველი, ცდებით! შეეცადეთ თვალებში შეხედოთ თქვენს მოპირდაპირე პირს დაჟინებული მზერით. თვალი აარიდე? რა თქმა უნდა, ის უხერხულია. ფსიქოლოგები გვირჩევენ მსგავს ტრენინგს ტრანსპორტში ან ქუჩაში. შეხედეთ ხალხს თვალებში და დაელოდეთ როდის მოაშორებენ თვალს. ეს არის ერთ-ერთი იმ ტრენინგებიდან, რომელიც ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს, რომ ის ერთადერთი არ არის მსოფლიოში, რომელსაც აკლია თავდაჯერებულობა.

საუკეთესო რამ ჩვენს შესახებ - სიის შედგენა.

ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, რაც შენს შესახებ საუკეთესოდ მიგაჩნია:

ინტელექტი;
ხატვის ან ცეკვის ნიჭი;
, თმა, კაშკაშა ღიმილი და ა.შ.

დაიმახსოვრე ყველა კარგი რამ, რაც გსმენია ხალხისგან:

კომპლიმენტები თქვენს გარეგნობაზე;
აღფრთოვანება თქვენი მიღწევებით სამუშაოსა თუ სპორტში;
დარწმუნება, რომ კეთილი ხარ და...

თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იამაყოთ ამით და განავითაროთ თქვენი ნიჭი. საკუთარ თავზე მუშაობით და საკუთარი თავის გაუმჯობესებით ხდები თავდაჯერებული ადამიანი.

დაბრკოლებები.

რა გიშლის ხელს, გახდე თავდაჯერებული ადამიანი? გაარკვიეთ მიზეზები და გადალახეთ დაბრკოლება. რა არის თქვენი დაუცველობის მიზეზები?

თუ დაუდევარი სახეა, გამოასწორეთ სიტუაცია, საბედნიეროდ, ადვილია.

თუ თქვენი ტანსაცმელი იაფი და არამოდურია, ისწავლეთ ელეგანტურად გამოიყურებოდეთ თუნდაც უბრალო ნივთებში. ამ მიზნით ინტერნეტის სპეციალურ ვებგვერდებზე შემუშავებულია გაკვეთილები.

მუშაობ გუნდში, სადაც ყველა თავს დიდ ჭკვიან ბიჭად თვლის და შენ მათთან შედარებით ნაცრისფერი თაგვი ხარ? იყავით მომთმენი, ამ წერა-კითხვის მცოდნე ადამიანებიდან ბევრი მხოლოდ კომპეტენციის იერსახეს ქმნის და იცის ყველაფერი.

ყველა ადამიანი ერთნაირია.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მსოფლიოში არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის ყველაფერში საკუთარ თავში არიან დარწმუნებულნი. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, რომ თქვენ მარტო არ ხართ თქვენს გრძნობებში:

დიდი ალბათობით, თქვენ ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ იმას, რომ ისინი დიდ ყურადღებას აქცევენ თქვენს მიმართ. ადამიანების უმეტესობას აწუხებს ის, თუ როგორ გამოიყურებიან ისინი სხვებისთვის. მათ უბრალოდ დრო არ აქვთ თქვენთვის;
დანარჩენზე უარესი არ ხარ. ნუ ისწრაფვით. ნუ მიჰყვები ყველაფერს, რასაც სხვები გეტყვიან. ნუ ეჯიბრები ვინმეს, დარჩი შენი თავი. თუ გსურთ გამარჯვება, დაისახეთ რეალისტური მიზნები და მიაღწიეთ მათ. ეს იქნება თქვენი ტრიუმფი.

ერთი გამარჯვება გამარჯვება არ არის!

არ არის მართალი, რომ ერთ ღამეში მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას და ეს იქნება ერთჯერადი გამარჯვება, რომელიც ერთხელ და სამუდამოდ დაამტკიცებს თქვენს წარმატებას. ეს არის ხანგრძლივი, უფრო სწორად უწყვეტი პროცესი, რომელიც მოითხოვს მუდმივ მონიტორინგს და საკუთარ თავზე მუშაობას. შეაქო საკუთარი თავი ყოველი სიკეთისთვის, ეს გიბიძგებს შემდგომი გამარჯვებისკენ.

დღეს კომუნიკაბელური ხართ და საუბრით იზიდავთ სხვების ინტერესს? ეს არის გამარჯვება!

მოახერხეთ თქვენი თანამშრომლების აღფრთოვანებული მზერის აღძვრა? დიდი!

გადადგით პატარა ნაბიჯები თქვენი მიზნისკენ და გზა უფრო ფართო და ფერადი გახდება.

თანდაყოლილი თუ შეძენილი?

როცა დაიბადე ამ სამყაროში, არ გიფიქრია იმაზე, თუ რას ფიქრობდნენ სხვები შენზე, როგორი ელეგანტურად გამოიყურებოდი და არ ინერვიულებდი იმაზე, რომ თავს უსარგებლოდ გრძნობდე. ყველა თქვენი კომპლექსი და შებოჭილობა სოციალური გარემოს გავლენის შედეგია. აიძულეს ასე ეცხოვრა და აზრი დაგეკისრათ რა არის სწორი და რა არასწორი. შენ არ იცოდი რა იყო კარგი და რა ცუდი. დაბადებისას ვერც კი წარმოიდგენდით, რომ ამ სეზონზე სტილეტოს ჩექმები არ არის ტენდენცია, უმჯობესია პლატფორმის ტარება. ეს მოხდა დროთა განმავლობაში, სხვების მოსაზრებებით. თქვენ გასწავლეს, რომ საზოგადოებას შეუძლია დაგმო, თუ ვინმე ძალიან განსხვავდება ნაცრისფერი მასისგან.

დაშორდით ყველა მათგანს, ვინც ცდილობს თქვენზე გავლენის მოხდენას. მათ არ აქვთ უფლება, მოსაზრებები მოგახვიონ და შეაფასონ შენი ცხოვრება. გახსოვდეთ, რომ თქვენი აზრი და ემოციები ღრმად ინდივიდუალურია. ის, რისი უფლებაც ახლობლებსაც კი არ უნდა მისცე. თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც სურს იყოს ბედნიერი და აუცილებლად მოვა.

8 თებერვალი 2014, 10:16

ინსტრუქციები

დაიმახსოვრე, რომ თვითდაჯერებულობა განისაზღვრება გონებაში ჩაფლული შიშებით. ამ შემთხვევაში მთავარია შიში იმისა, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები შენს სიტყვებს, ქმედებებს, გარეგნობას, რას იფიქრებენ შენზე და ა.შ. და ასე შემდეგ. იცოდე გაურკვევლობის მიზეზი, შეგიძლია ებრძოლო მას.

რაღაც უნდა გააკეთო და საკუთარ თავში არ ხარ დარწმუნებული. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციაში, უკვე მოხდა. შინაგანად შეეგუე ამას, მიიღე როგორც ფაქტი. მაგალითად, ბიჭს სურს თქვენთან შეხვედრა (ან პირიქით), მაგრამ ეშინია გადადგას პირველი ნაბიჯი - მიახლოება, რაღაცის თქმა. შიშები: დასცინიან მას, უარს იტყვიან ორმხრივობაზე, ის ძალიან სულელურად გამოიყურება.

თუ ამ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, შეაფასეთ თქვენი შიში და მიიღეთ, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. უფრო მეტიც, მიიღეთ უარყოფითი შედეგი, როგორც უკვე მიღწეული, იგრძენით იგი. ყველაფერი უკვე მოხდა, აღარაფერი გეშინია. ამიტომ არაფერი გიშლით ხელს, რომ მიუახლოვდეთ და თქვათ პირველი სიტყვები.

გამოიყენეთ მცირე მიღწევების ტაქტიკა. იპოვნეთ თქვენთვის პატარა ყოველდღიური გამოწვევები და გადალახეთ ისინი. ისინი შეიძლება იყვნენ გარეგნულად საკმაოდ უმნიშვნელო - ვინმეს რაღაცის შესახებ ჰკითხონ, სხვების წინაშე რაღაცას აკეთებენ. წვრილმანებში თქვენი დაუცველობის დაძლევით, თანდათან შეამჩნევთ, რომ უფრო ადვილია თქვენთვის ადამიანებთან ურთიერთობა.

თუ წინ დიდი დავალება გაქვთ, დაყავით იგი მცირე მოქმედებების თანმიმდევრობად და შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ მათ სათითაოდ შესრულებაზე. ეს მიდგომა კარგ შედეგს იძლევა - თქვენ წყვეტთ დიდი კომპლექსური ამოცანის ხილვას, სამაგიეროდ ჩნდება დიდი რაოდენობით მცირე მოქმედებები, რომელთაგან თითოეული ინდივიდუალურად არც ისე საშინლად გამოიყურება.

ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ ადამიანების დიდი უმრავლესობა არ ზრუნავს შენზე. მათ არ აინტერესებთ როგორი ხარ, რას ამბობ, როგორ იქცევი და ა.შ. და ასე შემდეგ. თუ ქუჩაში მიდიხართ, ქვემოდან იყურებით და წითლდებით იმ უბრალო აზრზე, რომ სხვები გიყურებენ და შეიძლება რაიმე ნეგატიურად იფიქრონ, დაისვენეთ - მათ აინტერესებთ საკუთარი პრობლემები და საზრუნავი, მაგრამ არა თქვენ.

ისწავლეთ ღიმილი. ღიმილი შესანიშნავი საშუალებაა ზედმეტი სტრესის მოსახსნელად. გაიღიმეთ, მაშინაც კი, თუ ამისთვის სრულიად შეუფერებელ ხასიათზე ხართ და მაშინვე იგრძნობთ, რომ თქვენი შიში და სიმტკიცე გაქრება. ღიმილის ეფექტურობა, როგორც გაურკვევლობის, შეზღუდვისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება, აიხსნება წმინდა ფიზიოლოგიურად: ადამიანები იღიმებიან, როცა თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობენ. გაღიმებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც არ გაქვთ ღიმილი, თქვენ ამუშავებთ უკუკავშირის მექანიზმს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ.

აირჩიეთ ტოტემური ცხოველის გამოსახულება, რომელიც, თქვენი აზრით, ასოცირდება ძალასთან, მოხერხებულობასთან და თავდაჯერებულობასთან. შემდეგ შეეცადეთ თავი ერთნაირად იგრძნოთ. მაგალითად, ქუჩაში სეირნობისას, წარმოიდგინეთ თავი ლომად. ლომი ჯუნგლების მეფეა, მას ვერავინ და ვერაფერი გაუწევს წინააღმდეგობას. იგრძენით მისი ძალა, მშვიდი მადლი, გარკვეული სიზარმაცე, რომელიც გამოწვეულია საკუთარი ძალის განცდით. შეიყვანეთ სურათი და ნახავთ, რომ გაურკვევლობა გაქრება, გაცილებით ადვილია გაუმკლავდეთ იმას, რაც შიშებს იწვევს.

თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა არა მხოლოდ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციაა, არამედ წარმატების გასაღები ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. თავდაჯერებული ქალები აღწევენ კარიერულ კიბეს, იმორჩილებენ მამაკაცებს და აღფრთოვანებულნი არიან სხვებისგან. თავდაჯერებულობის გრძნობის განვითარების რამდენიმე გზა არსებობს.

ინსტრუქციები

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის თქვენი ქცევა. ძლიერი ბუნები თავდაჯერებული ნაბიჯებით მოძრაობენ, აქვთ უნაკლო პოზა და „სამეფო“ მანერები. ქალი მთელი თავისი გარეგნობით პატივისცემასა და აღფრთოვანებას უნდა იწვევდეს. არ აურიოთ თავდაჯერებულობა. სიამაყე და სხვისი აზრისადმი გულგრილობა არ არის ნდობის ნიშანი. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვგულისხმობთ მტკიცე პოზიციას ცხოვრებაში და ფოკუსირებას მიზნების მიღწევაზე.

მეორე წერტილი არის გარეგნობა. ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ თავდაჯერებულმა ქალმა უნდა ჩაიცვას საქმიანი კოსტუმები და გამოიყენოს მინიმალური მაკიაჟი. ერთის მხრივ, ასეთი თვისებები შეიძლება მიუთითებდეს ნდობაზე, მაგრამ ეს არ არის მისი მთავარი ნიშნები. ჯინსითა და მარტივი ვარცხნილობით მხიარული გოგონა შეიძლება ბევრად უფრო ძლიერად გამოიყურებოდეს, ვიდრე მკაცრი ქალბატონი შარვალ-კოსტუმში. მთავარია გამოსახულების სხვებისთვის წარდგენა. თუ ეგზოტიკური მაკიაჟის გაკეთებას გადაწყვეტთ, მთელი გარეგნობით აჩვენეთ, რომ ის ლამაზია.

მესამე წერტილი არის საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება. არასოდეს ჩაერთოთ თვითკრიტიკაში და თვითკრიტიკაში. თქვენი გარეგნობისა და ქცევის კრიტიკით თქვენ მხოლოდ ამძიმებთ სიტუაციას. გაუღიმეთ საკუთარ თავს სარკეში, შეაქეთ საკუთარი თავი, აღფრთოვანდით. თუ გიყვართ საკუთარი თავი, მაშინ გარშემომყოფები შეცვლიან თქვენს მიმართ დამოკიდებულებას.

სხვებთან საუბარში არასოდეს მოგერიდოთ თქვენი აზრის გამოხატვა, თუნდაც ის განსხვავებული იყოს უმრავლესობის თვალსაზრისით. გაათამაშეთ სიტუაციები სარკის წინ და დაფიქრდით რა არგუმენტებით შეგიძლიათ დაარწმუნოთ. უფრო ხშირად ისაუბრეთ საჯაროდ, არ თქვათ უარს დიდი აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შესაძლებლობაზე.

რაც შეიძლება ნაკლებად ამართლე სხვებს. მაშინაც კი, თუ შეცდომა დაუშვით, არ უნდა გადააქციოთ ის მთელი ცხოვრების პრობლემად. სავარაუდოა, რომ წარმატება გელით ახალ ბიზნესში ან საქმიანობის სრულიად განსხვავებულ სფეროში.

ვიდეო თემაზე

ხშირად დაუცველი ადამიანები ცდილობენ დამალონ თავიანთი შიში გულგრილობის ნიღბის მიღმა ან დაუცველი სიმშვიდის მიღმა. წარმოგიდგენთ რა უნდა და არ უნდა გააკეთოთ, რაც დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი ნებისმიერ გარემოში.

ინსტრუქციები

უმარტივესი რამ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. ამ ნივთებში შედის ღიმილი. მაშინაც კი, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, შეეცადეთ გაიღიმოთ და თქვენი განწყობა მაშინვე გაგიუმჯობესდებათ. ადამიანი, რომელიც იღიმება და იღიმება, გამოიყურება ბედნიერი, გახსნილი, მიმზიდველი ხალხისთვის და, რა თქმა უნდა, თავდაჯერებული.

აურზაური დისკომფორტის პირველი ნიშანია. თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად დამშვიდდით და იპოვეთ კომფორტული, მოდუნებული პოზიცია. როდესაც ისწავლით სიმშვიდის გამოხატვას გარედან, თანდათან უფრო მშვიდი გახდებით შინაგანად.

პირდაპირი თვალით კონტაქტის შიში ავლენს გადამწყვეტ და დაუცველ ადამიანს. ამიტომ, თქვენი თავდაჯერებულობის საჩვენებლად, საუბრისას შეხედეთ ადამიანს თვალებში და ნუ ეცდებით მზერის დამალვას. ეს აცნობებს მას, რომ ისმის და ესმის.

ბევრი ადამიანი, როცა ნერვიულობს, იწყებს სიცილს, რაც არაფერ შუაშია ჯანსაღ სიცილთან. ამის თავიდან ასაცილებლად, მოერიდეთ უხერხულ სიტუაციებს. ღია ღიმილი და სიცილი ბევრად მეტს იტყვის თქვენზე, ვიდრე უადგილო ნერვული სიცილი.

უხერხულობის თავიდან ასაცილებლად, მეტი ისაუბრეთ. თუ არაფერი გაქვთ სათქმელი, მაშინ დასვით გონივრული კითხვები, რომლებიც აჩვენებენ თქვენს ყურადღებას და პროფესიონალიზმს. და ეს არის თავდაჯერებული ადამიანის თვისებები.

ნებისმიერ საუბარში, ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როცა კითხვების დასმა იწყება თქვენგან. თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გახდეთ საუბრის სრული მონაწილე. და ეს გულისხმობს კეთილგანწყობას და ღიაობას თანამოსაუბრეების მიმართ.

ვიდეო თემაზე

რამდენად რთულია ზოგჯერ მოზარდისთვის გუნდში თავის დამტკიცება! მხოლოდ რამდენიმე ხდება ლიდერი, დანარჩენები კმაყოფილდებიან „საშუალო“ როლით, ზოგი კი, სამწუხაროდ, გარიყულები ხდება. იმისათვის, რომ მოზარდს დაეხმაროს სოციალურ გარემოსთან ადაპტირებაში და გუნდში სწორად განლაგდეს, საჭიროა თავდაჯერებულობის გრძნობა. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ მის განვითარებაში.

არავითარ დაცინვას ყურადღებას ნუ მიაქცევთ! ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი მიზეზი მათთვის - მაგალითად, სასაცილო გვარი, ძალიან მოკლე ან, პირიქით, ძალიან დიდი სიმაღლე, ფიგურისა და აღნაგობის მახასიათებლები, ცუდი მხედველობა, უჩვეულო ჰობი და ა.შ. და ასე შემდეგ. აქ მთავარია არ ჩაერთოთ ჩხუბში, რაც არ უნდა შეურაცხმყოფელი იყოს. თქვენ უნდა ისწავლოთ მშვიდად შეხედოთ მათ თვალებში, ვინც შეურაცხყოფთ და გულგრილად იჩეჩავთ მხრებს. ყველა! ორი-სამი მცდელობის შემდეგ, ცელქულს დაკარგავს გაგრძელების სურვილი - ბოლოს და ბოლოს, მათ სურდათ უარყოფითი ემოციების გამოწვევა, სუსტების დამცირებით ტკბობა. და რადგან მიზანი არის, მაშინ აზრი არ აქვს მცდელობას.

ნუ შეგეშინდებათ თანატოლებისგან გამორჩევის. არაჩვეულებრივი ვარცხნილობა და სამოსი საშუალებას მოგცემთ განსხვავდებოდეთ ყველასგან – მთავარია არ გადააჭარბოთ! არასტანდარტული ქცევა ჯერ ინტერესს იწვევს, შემდეგ კი მიბაძვის სურვილს. დიდი ხანია აღინიშნა: თუ, მაგალითად, სკოლაში შესვენების დროს მოსწავლე არ იღებს მონაწილეობას ზოგად თამაშებში, მაგრამ განზე გადის და იწყებს საკუთარი საქმის კეთებას - ხატვას, თამაშს და ა.შ. – მაშინ მალე მის გარშემო დასავლეთის კლასი შეიკრიბება. Ცდად ღირს!

Თავს მიხედე! უნაკლო გარეგნობა არის სხვების კარგი დამოკიდებულების გასაღები. მაგრამ ადამიანებს შეუძლიათ გადააჩერონ, მაგალითად, ცუდი სუნი, ყნოსვა, ნაკბენი ფრჩხილების ხილვა, მკლავებიდან ოფლის არომატი და ა.შ. ეს ყველაფერი უნდა იყოს კონტროლირებადი! თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური შენიშვნა იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეამოწმოთ თქვენს გარეგნობაში და გადახედოთ მას სახლიდან გასვლამდე.

თავი მაღლა გქონდეს. არ დაიხარო, ამაყად გაისწორე მხრები, აწიე ნიკაპი - აი სურათი! თქვენ უნდა ისწავლოთ საუბრისას თანამოსაუბრის პირდაპირ თვალებში ყურება. და მომხიბვლელი ღიმილი დაასრულებს "სამეფო" გარეგნობას და განიარაღებს თუნდაც უარყოფითად მოაზროვნე ოპონენტებს.

თავდაჯერებულობის გარეშე ცხოვრებაში ვერაფერს მიაღწევ. ეს არის თავდაჯერებულობა, რომელიც გეხმარება არ დანებდე და იპოვო ძალა წინსვლისთვის. თავდაჯერებულობა შეძენილი ხასიათის თვისებაა და არა თანდაყოლილი. იშვიათია, რომ ვინმეს ისეთი გაუმართლა, რომ კომპლექსები არ აწუხებდეს და დროთა განმავლობაში საკუთარი თავის იმედგაცრუება არ მოხდეს. თავდაჯერებულობა ყალიბდება ხასიათით, პიროვნული თვისებებით და საკუთარ თავზე შრომით. ამიტომ, მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, რამდენად სწრაფად განივითარებთ თავდაჯერებულობას.

დაგჭირდებათ

• ნებისყოფა და სურვილი.

ინსტრუქციები

არ დაივიწყოთ თქვენი წარმატებები. ძალიან ხშირად ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ არა საკუთარ მიღწევებზე, არამედ იმაზე, რაც ვერ გააკეთეს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ცუდი, თუ ადამიანს სურს სიტუაციის გამოსწორება და მიაღწიოს იმას, რაც სურს, მაგრამ როცა ეს იწვევს თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის დაქვეითებას, იწყება რეალური პრობლემები. ამიტომ, რაც შეიძლება ხშირად, გაიხსენეთ ის წარმატებები, რომლითაც სამართლიანად შეგიძლიათ იამაყოთ, ან კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე და წაიკითხეთ დილით სამუშაოს დაწყებამდე და ღამით ძილის წინ.

ნუ სცემთ თავს წარუმატებლობისთვის. თუ შეცდომას დაუშვებთ, გააანალიზეთ რაც მოხდა, გამოასწორეთ რაც შეგიძლიათ და გააგრძელეთ. აზრი არ აქვს გამუდმებით გავიხსენოთ რა მოხდა. რაც მოხდა, გავიდა. უფრო მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიმეოროთ საკუთარი შეცდომები და ისწავლოთ არასწორი გადაწყვეტილებების თავიდან აცილება, მაგრამ პასუხისმგებლობის აღებაც არ უნდა შეგეშინდეთ. მსოფლიოში იდეალური ხალხი არ არსებობს.

ნუ იცხოვრებ წარსულში. ნუ ელით, რომ ხვალ ყველაფერი შეიცვლება. იცხოვრე დღეს, აქ და ახლა. მომავალი ჯერ არ მოსულა და წარსული გაქრა ჰორიზონტზე. თუ გამუდმებით ოცნებობთ ან გახსოვთ, რა კარგი იყო ადრე, ვერ შეამჩნევთ როგორ გავიდა ცხოვრება. არაფერია უფრო დემორალიზებული, ვიდრე დაგეგმილი ამოცანების ხვალისთვის გადადება.

დააფასე ის რაც გაქვს. ადამიანის ყველაზე დიდი ბედნიერება ყოველთვის არის იმის უნარი, რომ გაიხაროს იმით, რაც აქვს. ეს არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, მაგრამ აუცილებელია სრული ცხოვრებისთვის. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაუშვათ შეცდომა იმის არჩევაში, რისი მიღებაც გსურთ ამ ცხოვრებიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ადამიანები მისდევენ იმას, რაც მათ საერთოდ არ სჭირდებათ.

არავის მისცეთ უფლება დაგაყენოთ. არც ახლობლებს, არც მეგობრებს და არც ახლობლებს არ აქვთ უფლება გააკრიტიკონ შენი პიროვნული თვისებები. თქვენ შეგიძლიათ გააკრიტიკოთ სხვების ქმედებები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ სხვის ინტერესებზე. ამიტომ, დახმარების სურვილი არ უნდა აგერიოთ რჩევითა და ცხოვრებაში უხეში ჩარევით. თუმცა, როგორც წესი, რჩევა მხოლოდ მათ უნდა მიეცეს, ვინც ამას ითხოვს.

შენიშვნა

თანამდებობის პირებთან ურთიერთობისას დაიცავით კანონები, გახსოვდეთ საკუთარი უფლებები და მათი მოვალეობები. როგორც კი შეეცდებიან თქვენზე ზეწოლას, განაცხადონ, რომ მათ უკეთ იციან რა უნდა გააკეთონ, არ დაიკარგოთ, მაგრამ სასწრაფოდ შეახსენოთ თქვენი უფლებები, მოქალაქის და ადამიანის უფლებები. ძალიან მნიშვნელოვანია, შეწყვიტოთ მათი მცდელობები, დათრგუნონ და აიძულონ დროულად დაიხიოთ უკან. და ამისათვის წაიკითხეთ კანონები, რადგან საჯარო მოხელეებთან ოსტატურად საუბრისთვის ეს სავალდებულოა.

ნდობა არის ის, რაც განსაზღვრავს ჩვენს მთელ ცხოვრებას. ადამიანის ნდობის ხარისხიდან გამომდინარე, იქმნება მისი ნაცნობების, მეგობრების წრე, საქმიანობის სფეროები, სადაც ის ვლინდება და მრავალი სხვა მახასიათებელი. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე დარწმუნებული საკუთარ თავში, ამიტომ ჯერ ვერ მივაღწიეთ ყველაფერს, რაც ნამდვილად გვსურს. ეს სტატია მიზნად ისახავს დაეხმაროს დაუცველობის სინდრომის მქონე ადამიანებს დაძლიონ დაავადება.

1. ყოველთვის იფიქრე საკუთარ თავზე.

ეს არ ნიშნავს რომ ეგოისტი უნდა გახდე. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი არ უნდა იფიქროთ სხვა ადამიანებზე, ვისთანაც ისაუბრებთ, გაიცნობთ ან შეხვდებით. ყველა საუბარი უნდა იყოს სპონტანური. ამიტომ, ზედმეტი არ უნდა იფიქროთ გარე მოვლენებზე. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც გინდა და უნდა გააკეთო, დანარჩენი შენს ცხოვრებაში თავისით მოვა.

2. არასოდეს დაიდარდოთ.

შეცდომები ყველას ემართება. ვერავინ დაიკვეხნის იდეალურად სუფთა რეპუტაციით. მაგრამ ის ფაქტი, რომ შეცდომები ასწავლის, ნამდვილად მართალია. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის გამოცდა სხვადასხვა როლებში და საქმიანობის სფეროებში.

3. დაინტერესდით რა ხდება თქვენს გარშემო.

ნუ იზოლირებთ თავს. დაესწარით თქვენთვის საინტერესო ღონისძიებებსა და შეხვედრებს. და არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება იქ და როგორ მოგექცევიან სხვა მონაწილეები. ისიამოვნეთ მომენტებით და არ გაინტერესებთ რას იტყვიან სხვები.

4. შეინარჩუნეთ კომუნიკაცია სხვადასხვა ადამიანებთან.

არასოდეს შეეცადოთ გაექცეთ რეალობას დიდი ხნის განმავლობაში. დიახ, ფაქტია, რომ ხანდახან თითოეულ ჩვენგანს დრო სჭირდება საკუთარ თავთან განმარტოებისთვის, მაგრამ როცა ეს მარტოობა გრძელდება კვირებით, თვეებით და წლებითაც კი, მაშინ საკუთარ თავს განწირავთ მარტოობისთვის.

5. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.

გაუღიმეთ გამვლელებს, მიეცით კომპლიმენტები და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით ან რას იტყვით. გულწრფელობა ყოველთვის მოდაში იყო, ამიტომ შეინახეთ დადებითი ენერგია და მიეცით ის სხვებს.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: "რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ გავხდე თავდაჯერებული?" თავდაჯერებულობა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თავი ბედნიერად და იყოთ წარმატებული ნებისმიერ სფეროში. თავდაჯერებული გახდომის მრავალი გზა არსებობს.

1. ყოველთვის გაიღიმე. ყოველთვის იპოვე ბედნიერების მიზეზი. კარგი განწყობა ყოველთვის საშუალებას გაძლევთ მოიგოთ ხალხი და გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულად.

2. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული.თავდაჯერებული ადამიანი ყოველთვის პატივს სცემს საკუთარ თავს და ამაყობს საკუთარი თავით. არ ინერვიულოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე. მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ძლიერ მხარეებს.

3. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. გესმოდეთ, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია და არ არსებობს მიზეზი, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს ადარებს, ყოველთვის განიცდის შურის და საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობას.

4. ნუ იდარდებთ სხვა ადამიანების აზრზე. არასოდეს უნდა მიიღოთ სხვა ადამიანების აზრი სერიოზულად. თავდაჯერებულ ადამიანებს ყოველთვის აქვთ საკუთარი აზრი და არ არიან დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე.

5. ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს, არამედ შეაქე საკუთარი თავი. მოიშორეთ საკუთარი თავის კრიტიკის ჩვევა. დაიწყეთ ახალი ჩვევა - მუდმივად შეაქეთ საკუთარი თავი. თუ უფრო ხშირად დაიწყებთ საკუთარი თავის ქებას, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

6. იყავი ყოველთვის მშვიდი.ადამიანები ძალიან ხშირად ქმნიან ტრაგედიას პატარა პრობლემის გამო. ძალიან ნუ ინერვიულებთ რაიმე პატარა პრობლემაზე. გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. შეხედეთ ცხოვრებას უფრო მარტივად და თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

7. აირჩიეთ თქვენი გარემო.თქვენ უნდა გყავდეთ ნამდვილი მეგობრები, რომლებიც დაგეხმარებიან და დაგეხმარებიან. ნამდვილ მეგობრებთან ერთად იგრძნობთ ნამდვილ თავდაჯერებულობას.

8. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების. არ არის საჭირო შეცდომების შეგეშინდეთ, მათგან უნდა ისწავლოთ. შეცდომები გვასწავლის ღირებულ გაკვეთილებს. ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ შეცდომები.

თვითგანვითარება არის გზა შინაგანი ჰარმონიისა და თავდაჯერებულობისკენ. მოდით გავარკვიოთ ზუსტად რა ქმედებები გვაძლევს ამ თავდაჯერებულობას.

შეაგროვეთ ინფორმაცია თქვენს შესახებ

საკუთარ თავზე იმუშაოთ, ძალიან ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რასთან გაქვთ საქმე. მიდგომა ყველაზე მომხიბვლელისა და მიმზიდველის სტილში, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ მაინც სწორედ ეს გვიშლის ხელს, დავინახოთ საკუთარ თავში ნაკლოვანებები, რომელთა გამოსწორებით ბევრად უკეთესი გავხდებით. შეიარაღე კალმით და ფურცლით და დაალაგე შენი პიროვნება ცხოვრების იმ სფეროებში, რომლებიც შენთვის მნიშვნელოვანია. შესაძლოა, მოსმენა არ იცით და ამის გამო არ გაქვთ კარგი ურთიერთობა ადამიანებთან. შესაძლოა, საყიდლებზე ძალიან იმპულსურები ხართ და ამიტომ ვერ მოაწესრიგებთ ფინანსურ საქმეებს. ან იქნებ უბრალოდ არ შეგიძლია გადაწყვიტო, რომ სიცოცხლე შენს ხელში აიღო და შეწყვიტო ცხოვრება სხვების აზრზე თვალით, ვინ იცის?

იქნებოდა სურვილი

ყველაფერი შესაძლებელია, უბრალოდ უნდა გინდოდეს, მათ შორის ტოტალური ბრძოლა შენს ნაკლოვანებებთან. რა თქმა უნდა, პროცესი რთული და მტკივნეულია, მოითხოვს გარკვეულ ნებისყოფას, მაგრამ თუ გულწრფელად გადაწყვიტეთ, რომ დროა შეცვალოთ რაღაც, არავინ გაიძულებთ, გადაუხვიოთ არჩეულ გზას საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე. სისუსტის მომენტები, რა თქმა უნდა, იქნება, მაგრამ საბოლოო შედეგზე მნიშვნელოვან გავლენას არ მოახდენს. თუ თქვენ გულწრფელად გსურთ გახდეთ უკეთესი ადამიანი, წარმატებას მიაღწევთ.

მიეცი სამყაროს სიკეთე

ნეგატიურმა ემოციებმა საკუთარი თავის, ჩვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანებისა და სამყაროს მიმართ შეიძლება მნიშვნელოვნად დააზიანოს ჩვენი თვითშეფასება, ხოლო კარგი დამოკიდებულება ამაღლებს მას ცისკენ. იყავით უფრო კეთილი ადამიანების მიმართ, გააკეთეთ კეთილი საქმეები, თუნდაც მცირე. მაგალითად, ცხოველთა თავშესაფარში 100 რუბლის შემოწირულობა ან სუპერმარკეტში მოხუცი ქალბატონის შესყიდვების გადახდა არც ისე დიდი საქმეა, მაგრამ ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანია.

შეადგინეთ "წესების სია"

თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს საკუთარი პრინციპები. ეს დაგეხმარებათ რთულ ვითარებაში სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში, რადგან ასეთი მორალური ფურცელი მთელი ცხოვრების გზამკვლევი რუქა იქნება. პირადი პრინციპებისა და მიზნების ადამიანებზე და გარემოებებზე მაღლა დაყენებით, ძალიან მალე მოიპოვებთ არა მხოლოდ თავდაჯერებულობას, არამედ სხვების პატივისცემასაც.

Ნელა ილაპარაკე

ისე ხდება, რომ რაც უფრო მშვიდად საუბრობთ, მით უფრო კარგად აღიქვამს თანამოსაუბრე მისთვის მიწოდებულ ინფორმაციას. ძალიან ხშირად, პოლიტიკოსები და საზოგადო მოღვაწეები იყენებენ ჩვენი ტვინის ამ მახასიათებელს მასებისთვის რაიმე იდეის ან სიახლეების გადასაცემად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო ნელა და მშვიდად ლაპარაკი და თქვენი კომუნიკაცია სხვებთან გაცილებით წარმატებული იქნება.

დააკვირდით თქვენს პოზას

სინამდვილეში, პოზა არის ყველაფერი. როგორც კი მხრებს გადაახვევთ, ზურგს გაისწორებთ და ამაყად აწევთ ნიკაპს, მთელი თქვენი გარეგნობა და შემართება მთლიანად გარდაიქმნება და ბევრად უფრო თავდაჯერებული და მიმზიდველი გამოიყურებით, ვიდრე ადრე. თავდაჯერებულობა პირველ რიგში დამოკიდებულია არა სილამაზეზე, არამედ შინაგან შეგრძნებებზე.

მუდმივად გააუმჯობესეთ თქვენი კომპეტენცია

ისწავლეთ ყოველდღე, ყოველ წუთს, ყოველ წამს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ტერიტორია ან "აითვისოთ საუკეთესო" თითოეული საინტერესო ზონიდან, ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარია არ შეჩერდეთ თქვენს განვითარებაში. რაც უფრო მეტ პოზიტიურ საქმეს აკეთებთ საკუთარი თავისთვის, რაც უფრო მეტს სწავლობთ და რაც უფრო უკეთესი ხართ, მით უფრო თავდაჯერებული ხართ.

დაემშვიდობეთ მავნე ჩვევებს

თუ ტკბილეულის ჭამის ან მოწევის მყისიერად შეწყვეტა თქვენთვის ძალიან რთულია, დაიწყეთ მცირე ნაბიჯებით. მაგალითად, მოიშორეთ ჭურჭლის რეცხვის მოგვიანებით გადადების ჩვევა. შეწყვიტეთ ტელევიზორის წინ გვიანობამდე დგომა. ადექით ყოველდღე 5-10 წუთით ადრე, ვიდრე წინა დღეს. ასეთი პატარა ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაწვრთნოთ თქვენი ნებისყოფა და გააცნობიეროთ, რომ სინამდვილეში მხოლოდ თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების ბატონ-პატრონი. ეს ცნობიერება იძლევა უზარმაზარ თავდაჯერებულობის გრძნობას.

ითამაშე სპორტი

სპორტი ავითარებს არა მხოლოდ ძალას, არამედ სულისკვეთებას. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაიცნოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული და გაიგოთ „როგორი ცომისგან ხართ დამზადებული“. ასევე, ტრენინგზე დასწრება მოითხოვს ნებისყოფას და დისციპლინის გარკვეულ დონეს. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ თქვენს საერთო გარეგნობას, რაც ასევე ზრდის თავდაჯერებულობას.

მოვლილი გარეგნობა საკუთარ თავზე ყოველდღიური მუშაობის შედეგია. აქ კი გოგონები ორ კატეგორიად იყოფიან. პირველი მუშაობს საკუთარ თავზე და გარეგნობაზე, იძენს სასარგებლო ჩვევებს. მეორე კატეგორიის გოგონებს შურს მათი. ელეგანტური ყოფნა არც ისე რთულია; ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ არის რამდენიმე საიდუმლოს ცოდნა.

საღამოს მოემზადე.საღამოს დაფიქრდით თქვენს გარეგნობაზე. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ დილის საათების დაკარგვა სწორი ტანსაცმლის პოვნაში. აქ მთავარია გავარკვიოთ მომდევნო დღის ამინდი.

ფრთხილად შეარჩიეთ საცვლები.ეს არის ზუსტად ის, რაც ქმნის თქვენს იმიჯს. სწორად შერჩეული საცვლები დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის ხაზგასმა და სილუეტის გაუმჯობესებაში.

შეარჩიეთ ტანსაცმელი ამინდის მიხედვით.ელეგანტური გოგონები ყოველთვის იცვამენ ამინდის მიხედვით, ეს მათ საშუალებას აძლევს თავი კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნონ.

აირჩიეთ სტილი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს და სხეულის ტიპს.

დაამატეთ რამდენიმე ნათელი დეტალი.სწორი აქსესუარები დაგეხმარებათ თქვენი ჩვეულებრივი სამოსის სადღესასწაულოდ გადაქცევაში. ეს შეიძლება იყოს შარფი, ძვირადღირებული ჩანთა, დიდი საყურე ან ქამარი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან ბევრი აქსესუარი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ სურათის "გადატვირთვას".

გამოიცვალე ტანსაცმელი სახლში.სახლში მისვლისთანავე გამოიცვალე ტანსაცმელი. ამ გზით თქვენი გასეირნების კოსტიუმები შეძლებენ შეინარჩუნონ წარმტაცი გარეგნობა დიდი ხნის განმავლობაში.

მოემზადეთ უსიამოვნებისთვის. ყოველთვის თან იქონიეთ ძაფი ნემსით და წებოვანი ლენტით. ისინი გამოგადგებათ, თუ რაიმეს შეკერვა მოგიწევთ ან თუ დაგემართებათ კალუსი.

შექმენით თქვენი საკუთარი სტილი.არასოდეს ჩაიცვათ ისეთი ნივთები, რომლებიც არ გიხდებათ, თუნდაც მოდური იყოს. ჯობია აირჩიო ის, რაც გხიბლავს.

ფეხსაცმელი შემთხვევისთვის. ყოველთვის შეარჩიეთ ფეხსაცმელი თქვენი სტილისა და მოვლენის მიხედვით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ფეხსაცმელი შეიძლება უადგილოდ გამოიყურებოდეს, ზოგ შემთხვევაში, ბალეტის ბინები ძალიან მარტივად გამოიყურება.