ხელებზე დაცვენილი კანი - მისი დაჭიმვა ნამდვილად შესაძლებელია! წონის დაკლების შემდეგ კანის დაბერება, როგორ აღვადგინოთ იგი.

$/Zoonar/lev dolgachov

არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ წონის სწრაფი კლება, იქნება ეს თქვენი სურვილისამებრ პროცედურა თუ არსებული ვითარების შედეგი, ხელს უწყობს დაბერებული კანის ფორმირებას. ბევრ ქალს, რომელიც დიეტას იცავს, არაერთხელ უფიქრია, როგორ გაიმკაცროს კანი წონის დაკლების შემდეგ. თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რომ ამაზე წინასწარ უნდა იფიქროთ, სანამ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ღონისძიებები დაიწყება.

სასწორზე კარგ შედეგს რომ მიაღწია, სარკეში ასახვა სულაც არ იყო სასიამოვნო. ბოლოს და ბოლოს, წონის დაკლების შემდეგ ჭარბმა კანმა თქვენი გარეგნობა კიდევ უფრო დაუცველი გახადა. თუ კანის გასამკვრივებლად შექმნილი პროდუქტების არსენალმა მიაღწია დასრულების სტადიას, მაგრამ სასურველი ეფექტი არ გახდა აშკარა, ეს ნიშნავს, რომ გამოიყენება ან არასწორი მეთოდები ან არასწორი მიდგომა.

კანის დაცვენა წონის დაკარგვის შემდეგ: მიზეზები

ახალგაზრდა გოგონაში, არაუმეტეს 20 წლისა, რომელმაც დაიკლო 5-10 კგ, კანის ტონალობა საკმაოდ სწრაფად აღდგება და შესაბამისად, მისი მდგომარეობა წონაში დაკლებამდე იდენტური იქნება. და ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორება რთული არ არის. 35 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის წინა წონის აღდგენა არც ისე ადვილი საქმეა. ხშირად ამ ასაკობრივ კატეგორიას უწევს მკვეთრი ზომების გამოყენება წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის ელასტიურობის აღსადგენად. გამოიყენება სხვადასხვა სახის შეფუთვა, უნდა დაესწროთ სპეციალურ პროცედურებს სპა სალონებში ან გამოფიტვათ სხეული ვარჯიშით.

წონის დაკლებისას სწორი დიეტის მენიუ ყოველთვის არ გამოიყენება. ზოგიერთი ადამიანი მიზანშეწონილად მიიჩნევს გარკვეული საკვების მთლიანად ამოღებას რაციონიდან, რითაც ამცირებს კალორიების მიღებას. და ამ მომენტში არავინ ფიქრობს არა მხოლოდ წონის, არამედ კანის ტონუსზე პასუხისმგებელი ვიტამინის რეზერვის კოლოსალურ დაკარგვაზე. მათთვის, ვინც სწრაფად დაიკლო 5 კგ-ზე მეტი, სტრიები და ჭარბი კანი დაშვებული შედეგის გარდაუვალი დამატებაა.

კიდევ ერთი არასწორი მიდგომა არის დიეტა ფიზიკური დატვირთვით. ერთის მხრივ, წონის დაკლება უფრო სწრაფად ხდება, თუმცა, თუ არ იყენებთ დამატებით მეთოდებს (საუნა, სახვევები, კრემები და ა. , ფეხები, შიდა ბარძაყები და დუნდულები. ცხიმოვანი დეპოზიტების გავლენით კანის დაჭიმვა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მისთვის დამახასიათებელი არ არის წინა მდგომარეობის დაბრუნება, ამიტომ ამ საკითხში დამატებითი პროდუქტების გამოყენებაა საჭირო.

რომელია უფრო ადვილი შედეგების თავიდან აცილება ან მათი თავიდან აცილება?

წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვა, განსაკუთრებით სწრაფად, საკმაოდ რთული პროცესია. გაჭიმვის პროცესის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია. ეს გიხსნით მომავალში გაბრაზებისგან, როცა სარკეში თქვენს ანარეკლს დაინახავთ.

თუ თქვენ მოახერხეთ დაახლოებით 10 კგ-ის დაკლება და კანმა დაკარგა ელასტიურობა, თავისუფლად გამოიყენეთ ჩვენი მეთოდები ამ დეფექტის აღმოსაფხვრელად. თუმცა, ამის შესახებ ცოტა უფრო შორს. ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონა კანის დაცვენის გარეშე. აქ მოცემულია ძირითადი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები:

1. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უეცარი წონის დაკლების მეთოდები. ღირს შეგნებულად აირჩიოს მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი დეპოზიტების თანაბრად მოშორებას. თქვენი სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თქვენ უფლება გაქვთ დაიკლოთ არაუმეტეს 1,5 კგ 7 დღეში.
2. ინტეგრირებული მიდგომა უნდა შედგებოდეს დიეტური კვებით, ფიზიკური დატვირთვით, დაკარგული სითხის შევსებით (2 ლიტრამდე), ასევე ორგანიზმში ვიტამინების რეზერვებით. ეს არ არის მხოლოდ ბოსტნეულის და ხილის მოხმარება - ეს საკმარისი არ იქნება. აუცილებელია ვიტამინების სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინებით მაქსიმალურად გამდიდრებული სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების გამოყენება.
3. გამოიყენეთ ტონუსის მიზანმიმართული გაძლიერების ერთ-ერთი მეთოდი, მაგალითად, კანის გამამკვრივებელი კრემი, მდოგვის შეფუთვა, სკრაბი და ა.შ. ასეთი მეთოდები ხელს უწყობს კანის გაძლიერებას წონის დაკლების პროცესშიც კი, ამიტომ დაშვებული ადგილები მისი დასრულების შემდეგაც არ წარმოიქმნება. ასევე ღირს ყურადღების მიქცევა სხვადასხვა პილინგისა და გომაჟისთვის, რომლებიც ასუფთავებენ კანს და ამავდროულად ლიფტინგის ეფექტს ახდენენ.
4. ასევე სავალდებულოა ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის კარგ მიმოქცევას, ასევე ასწორებს სხეულის ძირითად პარამეტრებს, კანის ჩათვლით. ყოველდღიური ნორდიული სიარული კარგ შედეგს იძლევა. ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ფიტნესი, პილატესი ან იოგა.

წონის დაკლებისას გამოიყენეთ მისაღები მეთოდები, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დაცვენა პროცესის დასრულების შემდეგ, ეს ბევრად უფრო ადვილია.

სილამაზის სალონებში გამოყენებული გამკაცრების მეთოდები

თუ წონაში დაკლებისას დაკარგეთ არაუმეტეს 5 კგ-ისა და კანი იმდენად არ გაცვეთილა, რომ მუცელზე „წინსაფარი“ ჩამოყალიბდა, შესაძლოა სალონებში შემოგთავაზონ სხეულის შეფუთვის პროცედურა. მთავარ აქტიურ ინგრედიენტად გამოიყენება შოკოლადი ან კელპი. ეს პროცედურები ჩვეულებრივ შერწყმულია ანტიცელულიტური მასაჟის კურსთან, რომელიც არა მხოლოდ ამკვრივებს საჭირო უბნებს, არამედ მნიშვნელოვნად აძლიერებს კანის ტონს.

უფრო რთული სიტუაციები წყდება შემდეგი პროცედურების გამოყენებით:

• მეზოთერაპია;
• თერმოლიფტინგი "TriLipo Body";
• ტექნიკური LPG მასაჟი;
• ინფრაწითელი საუნა;
• არაქირურგიული ლიპოსაქცია (კავიტაცია);
• კრიოლიპოსაქცია და ა.შ.

მეზოთერაპია - კანის გამდიდრება სპეციალური დამარბილებელი და გამკაცრებელი კომპონენტებით, ინექციის მეთოდით. ეს პრაქტიკულად უმტკივნეულო პროცედურაა. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ყველას ტკივილის ბარიერი მნიშვნელოვნად განსხვავდება. კანის მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეიძლება საჭირო გახდეს ხუთი ან მეტი პროცედურა. ასევე, სესიების შემდეგ, პუნქციის ადგილებზე შეიძლება ჩამოყალიბდეს სისხლჩაქცევები.

თერმოლიფტინგის ინოვაციური მეთოდი "TriLipo Body" ხორციელდება რადიოსიხშირული ვიბრაციების გამომცემი საქშენის გამოყენებით. ამ ხელსაწყოს გამოყენებით კუნთები იკუმშება და ეპიდერმისის შრეები იჭიმება. ამ პროცესში ცხიმი იშლება, კუნთოვანი ქსოვილი აქტიურდება და კანი ცელულიტის ორმოებით გლუვდება.

ტექნიკური LPG მასაჟი ხორციელდება მექანიკურად ვაკუუმის გამოყენებით. შეგრძნებები შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ ეფექტი საკმაოდ შთამბეჭდავია: პირველი სესიის შემდეგ კანი ელასტიურობას შეიძენს და დაიჭიმება. როგორც ბონუსი, მოწყობილობა ასევე გეხმარებათ „ფორთოხლის ქერქის“ მოშორებაში. თუმცა, მიღებული ეფექტის კონსოლიდაცია 5-6 პროცედურის შემდეგ იქნება შესაძლებელი.

ბევრი ფიტნეს კლუბი უზრუნველყოფს ინფრაწითელი საუნების დაჯავშნას. ეს არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ დასვენებისთვის, არამედ ტოქსინების მოსაშორებლად, კანისა და მისი ელასტიურობის აღდგენისთვის. ეს მეთოდი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ჩვეულებრივი საუნისგან, რადგან ასეთ ორთქლის ოთახში ყოფნა ნებადართულია 40-45 წუთის განმავლობაში, ხოლო შემდეგ აუზში გაგრილება არ არის რეკომენდებული.

იდეალური ფიგურა 30 დღეში

რეგულარული გვერდითი მოხვევები დაგეხმარებათ შექმნათ იდეალური წელი. ისინი უნდა განხორციელდეს მკაცრად ცხრილის მიხედვით.

	დახრილობების რაოდენობა		დახრილობების რაოდენობა

მაგრამ ფეხებისთვის, ფეხის მონაცვლეობით საქანელების ვარჯიში შესანიშნავ შედეგს აჩვენებს. სავარჯიშო ტარდება თავდაპირველად ერთ ფეხზე, საჭირო რაოდენობის ჯერ, შემდეგ მეორეზე.

	ფეხის საქანელების რაოდენობა		ფეხის საქანელების რაოდენობა

არაფერია უკეთესი თქვენი დუნდულისთვის, ვიდრე squats. დროთა განმავლობაში ვარჯიში შეიძლება გართულდეს, მაგალითად, წონების აკრეფით. ეს შეიძლება იყოს ჰანტელები ან ჩვეულებრივი ნახევარლიტრიანი წყლის ან ქვიშის ბოთლები.

	ჩაჯდომების რაოდენობა		ჩაჯდომების რაოდენობა

სახლში გამოყენებული მეთოდები

ხშირად ლიფტი საჭიროა არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ სახისთვისაც. როგორ გავიმკაცროთ სახე წონის დაკლების შემდეგ? თუ წონის დაკლების შემდეგ თქვენი კანი ცვივა, მოგიწევთ მისი აქტიური აღდგენა. სალონებში ძვირადღირებული აწევის პროცედურების ალტერნატივა შეიძლება იყოს სახის აღდგენის ვარჯიშები. პრობლემური სფეროებიდან გამომდინარე, გამოიყენება შესაბამისი ვარჯიშები. ისინი უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

შეფუთვის პროცედურა იდეალურია კანის გასამკვრივებლად და მისი ჩატარება შესაძლებელია სახლის პირობებშიც. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ცივი ან თერმული შეფუთვის ნებისმიერი ვარიანტი:

• თაფლით;
• მდოგვი;
• შოკოლადი;
• წიწაკით;
• თიხა;
• სხვადასხვა ზეთები (ნუში, შის კარაქი) და ა.შ.

ეს პროცედურა არა მხოლოდ ხელს უწყობს კანის ბუნებრივი ტონის აღდგენას, არამედ კვებავს მას სასარგებლო მიკროელემენტებით, ატენიანებს და აძლიერებს მას. სახლის სესიის დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ, დაწექით და მშვიდად წაიკითხოთ წიგნი, ხოლო ნივთიერებები აქტიურად იმოქმედებს პრობლემურ ადგილებში. ასეთი სესიისთვის დაგჭირდებათ კანის ყველა საჭირო უბნის გადაფარვა ტონუსში დაკარგული კანით, შემდეგ მჭიდროდ შემოახვიეთ ფენით და ზემოდან თბილი ტანსაცმელი წაისვით. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ შეკუმშვა არ უნდა იყოს ძალიან ინტენსიური, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ სისხლის ნაკადის შეჩერებას.

ღირს რაციონში თერმულად დაუმუშავებელი საკვების გაზრდა. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი შემდეგი საკვები:

• ციტრუსი;
• ახალი ხილი;
• ბოსტნეული: ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო;
• კენკრა: წიწაკა, ნესვი, ვარდის თეძოები;
• შვრიის ფაფა;
• ძროხის ღვიძლი;
• ქათმის კვერცხები.

ყველა ეს ინგრედიენტი მნიშვნელოვნად აჩქარებს ეპიდერმისის ფენის ელასტიურობის აღდგენას, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით PP ვიტამინს.

დაიმახსოვრეთ, რომ წონის დაკლების შედეგმა მხოლოდ მოგწონთ, ამიტომ სწორად დაიკლოთ წონა, რათა მოგვიანებით არ შეგხვდეთ კანის დაცვენის პრობლემა.

წონის დაკლების შედეგია ხშირად დაშვებული კანი, რომლის დაჭიმვა სახლის პირობებშიც შესაძლებელია სასმელის რეჟიმის დაცვით და კანის სათანადო მოვლის საშუალებით. კანი გაცილებით ელასტიური გახდება პილინგის, სპეციალური მასაჟისა და ვარჯიშის შემდეგ.

ჩამოშვებული კანი ერთ-ერთი ესთეტიკური დეფექტია, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას. დაშვებული კანის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს, რომელთა ჩამონათვალში შედის წონის უეცარი ან ძლიერი კლება, ასევე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

უეცარი ან მძიმე წონის დაკარგვა

მოკლე დროში წონის უეცარი დაკლების შემთხვევაში კანის დაცვენის მაღალი რისკია.

უფრო მეტიც, ასეთი კანი ხშირად ჩნდება ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მკლავები, მუცელი და ბარძაყები. ორგანიზმში ცხიმის სწრაფი დაშლა იწვევს ელასტიურობისა და სიმტკიცის დაკარგვას.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები

ასაკის მატებასთან ერთად ქალები განიცდიან გარკვეულ ცვლილებებს ჰორმონალურ დონეზე და ფიზიკურ მდგომარეობაში:

1. ჰიალურონის მჟავის წარმოქმნის დათრგუნვა, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს კანის საჭირო რაოდენობის წყლით გაჯერებისთვის.
2. კოლაგენის წარმოების შეჩერება, რომელიც აუცილებელია კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის ეფექტის შესაქმნელად.
3. მეტაბოლიზმი შენელდება, რაც გავლენას ახდენს სხეულის არასაჭირო საკვებისგან გაწმენდის დროზე და ქსოვილის ელასტიურობის ხარისხზე.

როგორ ვიკვებოთ კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად

კითხვაზე: როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში, ექიმები ხშირად გირჩევენ დაიცვან ისეთი საკვები, რომელიც ზრდის კანის ელასტიურობას.

ამ დიეტის საფუძველია წიწიბურა, რომელიც შეიცავს რუტინს და უჯერი ცხიმოვან მჟავებსრაც თავის მხრივ ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას. წიწიბურას ფაფა შედარებით იაფი და ფართოდ ხელმისაწვდომია. ამ სიას ასევე ავსებს თევზი, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით.ის შეიცავს კოლაგენის ყველაზე დიდ რაოდენობას.

კოლაგენის წარმოებისთვის, თქვენ უნდა მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა კვერცხი, ხორცი, რძე და ყველი. სილიციუმი, რომელიც გვხვდება კომბოსტოში, სტაფილოში, მწვანილსა და სხვადასხვა სახის მარცვლეულში, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

ელასტიურობის დაკარგვაზე გავლენას ახდენს ორგანიზმში რკინის, თუთიის და სელენის დაბალი დონე. რკინის დეფიციტის შევსება შეგიძლიათ წიწიბურას, ხორცისა და კვერცხის გულებით. სელენის მიღება შესაძლებელია ქოქოსის, თევზისა და ნიორისგან. სოკო და საქონლის ხორცი პასუხისმგებელია თუთიის შევსებაზე.

სასმელის რეჟიმი

სასმელის რეჟიმი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში სახლში და დაჭიმულ კანს, რაც პროფილაქტიკური მიზნით წონის დაკლების პროცესის შემდეგაც უნდა დაიცვათ. სხეულმა არ უნდა იგრძნოს ტენიანობის ნაკლებობა.

კანის უჯრედების სწრაფად აღდგენისთვის საჭიროა დღეში დაახლოებით 1,5-2 ლიტრი წყალი დალიოთ და რაციონიდან ამოიღოთ ყავა, რაც ხელს უწყობს ტენიანობის სწრაფად მოცილებას. ნაადრევი დაბერების და კანის ელასტიურობის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ ზაფხულში სითხის მოცულობის გაზრდას 2,5 ლიტრამდე დღეში.

წყლის შესაწოვად მიზანშეწონილია დალიოთ არა ერთი ყლუპით, არამედ რამდენიმე ყლუპი ყოველ ნახევარ საათში. ამ შემთხვევაში წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე. სასმელის რეჟიმი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

სპორტი

სახლში ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლების შემდეგ კანის გამკაცრებაში, რაც მიზნად ისახავს მთელი სხეულის ტონუსის შენარჩუნებას.

სავარჯიშოების შესარჩევად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ პრობლემური სფეროები, რომლებზეც ფოკუსირება მოახდენთ მათ განხორციელებას. ფიზიკური ვარჯიში დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, გაზრდის სისხლის ნაკადს პრობლემურ კანში.

ხელის ვარჯიშები

ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოები ჰანტელებით ხელებზე კანის დაცვენის საწინააღმდეგოდ:

1. მოქნილობა - ხელების დაჭიმვა იდაყვებთან მკერდამდე - 20-ჯერ.
2. პარალელური აწევა ჩასუნთქვისას და დაწევა ამოსუნთქვისას სწორი ხელები თქვენს წინ - 20-ჯერ.
3. აწიეთ ხელები იატაკის პარალელურად გვერდებზე - 20-ჯერ.
4. იდაყვის მოხრილი - 15-ჯერ.
5. მოხრა - ხელების დაჭიმვა თავის ზემოთ - 10-ჯერ.

ფეხის ვარჯიშები

1. ჩაჯდომები- შესანიშნავად ათბობს ბარძაყის კუნთებს (2 კომპლექტი 15-ჯერ).
2. მიფრინავს წინ– იმუშავეთ კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად საცხენოსნო ტრუსის მიდამოში (10-ჯერ თითოეულ ფეხზე).
3. დაწოლისას ფეხები გადაატრიალეთ- 10-ჯერ თითოეულ ფეხზე. დატვირთვის გასაზრდელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეზინის ფიტნეს ჯგუფი.
4. პლიე- განკუთვნილია ბარძაყის შიდა კუნთებისთვის (2 კომპლექტი 5 ჯერ).

მუცლის ვარჯიშები

1. კუთხე (ფეხების და ტანის ერთდროულად აწევა) – 15 წმ.
2. ველოსიპედი (იატაკზე დაწოლილი) – 2 კომპლექტი 30 წამი.
3. დააჭირეთ - 2 კომპლექტი 20 გამეორებით.
4. ფიცარი - დადექით, რამდენ ხანს გაძლებთ.

სავარჯიშოები დუნდულოებისთვის

ჰულა ჰუპი

ტრენერები დაჟინებით მოითხოვენ ჰულა ჰოოპის სარგებელს კანის დაჭიმვისას წონის დაკლების შემდეგ. Hula hoop მოქმედებს როგორც მასაჟის ალტერნატივა, რომელიც სპეციალურად მიზნად ისახავს პრობლემურ ზონებს. პირველი შედეგების სანახავად საჭიროა ჰულა ჰოოპის გამოყენება დღეში 25-30 წუთის განმავლობაში ერთი თვის განმავლობაში.

იოგა

იოგა ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას, ამბობენ ექსპერტები. კუნთებში სისხლის მიმოქცევის მატება იწვევს კოლაგენის დონის მატებას და კანის ელასტიურობას. როგორც ჰულაჰუპების შემთხვევაში, სასურველი შედეგის მისაღწევად საჭიროა რეგულარული ვარჯიში.

სილამაზის პროცედურები სახლში

აბაზანები დაცვენილი კანის წინააღმდეგ

წონის დაკლების გასამყარებლად და დაბერების კანის პრევენციული ღონისძიების სახით, ხშირად რეკომენდირებულია მცენარეული დეკორაციების საფუძველზე აბაზანები.

არსებობს სხვადასხვა მწვანილი, რომელიც ატონიზირებს კანს (ერთ-ერთი მათგანია ჩხვლეტა). ასეთი აბაზანების მიღება საჭიროა 12-ზე მეტჯერ ნახევარი საათის განმავლობაში. მაგრამ ისინი იმუშავებენ მხოლოდ ვარჯიშთან და სხვა კრემებთან ერთად.

ცივი და ცხელი შხაპი

კონტრასტული შხაპის გამოყენება დადებითად აისახება თქვენი სხეულის მდგომარეობაზე. ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ კონტრასტული შხაპის მიღებას სისხლის მიმოქცევაზე მისი გავლენის გამო. სხეულისთვის კარგია ტემპერატურის შეცვლა და ტილოების გამოყენება. თქვენ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი ყოველ 2-3 დღეში ერთხელ.

პილინგი

საყოველთაოდ ცნობილი მეთოდი კანის დაცვენასთან ბრძოლაში პილინგია, რომლის გაკეთებაც სახლის პირობებში ყავის დახმარებით შეიძლება.

ყავა 2 კვირაში ერთხელ უნდა დაფქვათ. პილინგის შემდეგ რეკომენდებულია კონტრასტული შხაპის მიღება.

ლურჯი თიხის შეფუთვა

შესაფუთად ცისფერი თიხა ხშირად გამოიყენება როგორც აქტიური კომპონენტი გამკაცრების ეფექტით. მას ხშირად ურევენ ეთერზეთებსა და მცენარეულ დეკორქციას. სქელი არაჟნის სახით გავრცელებული კონსისტენცია უნდა შეიფუთოს ფილაში და შეიქმნას სათბურის ეფექტი 20-35 წუთის განმავლობაში.

შეფუთეთ მუმია

შილაჯიტი ასევე სასარგებლო ნივთიერებაა ვიტამინების, არგინინის, ქრომის და სხვა ელემენტების შემადგენლობის გამო. მას აქვს ანტიბაქტერიული ეფექტი, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ადვილად ამკვრივებს კანს. მუმიოს შემცველი ბალზამის მთელი ასორტიმენტი დამზადდა შესაფუთად.

თაფლის შეფუთვა

არის ცივი და ცხელი შეფუთვები თაფლით. თაფლის წყალობით კანქვეშა ცხიმი უფრო სწრაფად ქრება და კანი უფრო ელასტიური ხდება. თუ ცხელი შეფუთვა ეფუძნება სისხლძარღვების გაფართოებას და სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას, მაშინ ცივი შეფუთვა საპირისპიროა. დაბერებულ კანს საბრძოლველად ხშირად იყენებენ ცხელ სახვევებს.

ლამინარიას შეფუთვა

ლამინარია არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ კანს უფრო ელასტიურს გახდის. შესაფუთად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზღვის მცენარეების მთელი ფურცლები ან ფხვნილი. ერთ დროს საჭიროა მხოლოდ 200 გრამამდე ფხვნილი ან 500 გრამი წყალმცენარეების ფოთლები.

თუ ცხელ შეფუთვას აკეთებთ, უნდა შეინახოთ 25 წუთი, თუ ცივ შეფუთვას - 40-50 წუთი.

ჟელატინის შეფუთვა

ჟელატინი ხელს შეუწყობს ცელულიტის მოცილებას. მის საფუძველზე კეთდება ცხელი შეფუთვები 2-3 კვირის განმავლობაში. ჟელატინს შეგიძლიათ დაამატოთ დარიჩინი და არომატული ზეთები. კანის პრობლემური უბნების შეზეთვის შემდეგ, 15-20 წუთის განმავლობაში უნდა შეიფუთოთ იგი ფირით.

საფუარი შეფუთვა

საფუარით შესაფუთად დაგჭირდებათ ფილმი, საფუარი (20 გრ), ნახევარი ჭიქა ნაღები და ნახევარი ჭიქა თაფლი. ისინი მისცემს შესანიშნავ გამკაცრებას.

ჯერ კრემი უნდა შეურიოთ საფუარს. შემდეგ ერთგვაროვან მასას დაუმატეთ თაფლი.

მიზანშეწონილია მიღებული ნარევი წაისვათ პრობლემურ ადგილებში და დაუყოვნებლივ გადაიტანოთ იგი ფილმში. თერმული ეფექტის გასაძლიერებლად, გადააფარეთ პირსახოცი ფილმზე.

შეფუთვა საჭიროა 30-40 წუთის განმავლობაში.

კანის დაჭიმვის მასაჟი

მასაჟი სახლში წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტური საშუალებაა. მისი დამზადება შესაძლებელია როგორც ძვირადღირებული კოსმეტიკის ალტერნატივა. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ კარგი შედეგის მისაღებად ის უნდა იყოს რეგულარული (ერთი ან ორი პროცედურა არაფერს მოგვცემს).

ფულის დაზოგვის მიზნით შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი. ყველაზე გავრცელებული სახეობებია თაფლისა და შოკოლადის მასაჟი. თაფლი დადებითად მოქმედებს კანზე და ფორების მეშვეობით შლის მავნე ნივთიერებებს.

კანის გამამკვრივებელი კრემები

კარამელის კაპუჩინო ორგანული მაღაზიიდან

სპეციალურად კანის მოვლისთვის Organic Shop-ის სპეციალისტებმა შექმნეს მაჭიმვის ეფექტის მქონე პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მწვანე ჩაის, დარიჩინს, კარამელს და სხვადასხვა ზეთებს. გამოყენების შემდეგ კანი ხდება უფრო ელასტიური და აბრეშუმისებრი. გარდა დატენიანებისა, პროდუქტი შესანიშნავად კვებავს კანს.

ბერძნული სხეულის კარაქი Ecolab-ის მიერ

კრემების ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც კარგად უმკლავდება ჩამოშვებული კანის გამკაცრების ფუნქციას.შედგება ორგანული ზეითუნის და მაკადამიის ზეთისგან. თუ ზეითუნის ზეთი ეწინააღმდეგება კანის დაბერებას, მაშინ მაკადამიის ზეთი ატენიანებს და ხდის მას უფრო ელასტიურს. ეს პროდუქტი ასევე მდიდარია ვიტამინებით თხილის ზეთის წყალობით.

"კელპი და სპირულინა" Green Mama-დან

შესანიშნავი გამოსავალი კანის დაჭიმვის პროცესში იქნება ლამინარიასა და სპირულინას კრემის შეძენა Green Mama-სგან. ეს საშუალება ასევე რეკომენდებულია ნაოჭებთან და სტრიებთან ბრძოლაში.შეიცავს ვიტამინს (E) და პიტნისა და ფორთოხლის ზეთებს.

შედეგის მისაღებად კრემი უნდა გამოიყენოთ დღეში ორჯერ მასაჟისტური მოძრაობებით. სპირულინა და კელპი შესანიშნავად ამკვრივებს კანს წონის დაკლების შემდეგ.

Shiseido გამამკვრივებელი ტანის კრემი

სხეულის გამამკვრივებელი კრემი Shiseido-სგან გამოიყენება ცელულიტისა და სტრიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის არა მხოლოდ ათანაბრებს კანს, არამედ ამკვრივებს და აღადგენს სიმკვრივესა და ელასტიურობას. პროდუქტი შეიცავს გარგარის, ლოტოსის და მანდარინის ქერქის ექსტრაქტებს.

ტრადიციული რეცეპტები კანის დაბერების საწინააღმდეგოდ

მშობლები და ბებიები გვირჩევენ უფრო საბიუჯეტო გზებს, რომ გავუმკლავდეთ დაცვენილ კანს. ეთერზეთების გამოყენებით მასაჟი ეფექტურ საშუალებად ითვლება.

თუ არ არის, შეცვალეთ ისინი შაქრისა და ნებისმიერი მცენარეული ზეთით. ვაკუუმის ეფექტის მქონე ჭიქებს ასევე ხშირად იყენებენ კანის გასამკვრივებლად.

მასაჟისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ:

1. სეზამის ზეთი.
2. ღვიის ზეთი.
3. ფორთოხლის ეთერზეთი.

ფულის დაზოგვის მიზნით, შეგიძლიათ კრემები სახლში მოამზადოთ. ალოე და დენდელიონი შესანიშნავი ვარიანტია. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ ერთი ჭიქა მცენარეული ზეთი და 150 გრამი ალოე და დენდელიონი. თქვენ უნდა აურიოთ სანამ არ გახდება სქელი არაჟანი.

ძვირადღირებული ნიღბების ჩასანაცვლებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავა და უფერო ჰენა. ამ კომპონენტებზე დაფუძნებული ნიღბები შესანიშნავად არბილებს და ამკვრივებს კანს.

როგორ მიდის აღდგენა?

წონის დაკლების შემდეგ კანის აღდგენა სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის ქალებში განსხვავებულად ხდება. შედეგის სწრაფად მისაღწევად, შემოთავაზებულია სხვადასხვა რეკომენდაციები.

25 წლის შემდეგ

25 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში კანი საჭიროებს ყოველდღიურ მოვლას გამკაცრებელი ეფექტის მქონე სხვადასხვა კრემებისა და რძის გამოყენებით. პროფესიონალები გირჩევენ სკრაბის გამოყენებას კვირაში ერთხელ მაინც.

ასევე, არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. ცურვა ძალოვანი ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივაა. შოკოლადის დაფუძნებული შეფუთვაც არ დააზარალებს (მიზანშეწონილია მათი გაკეთება 2-3 თვეში ერთხელ).

30-40 წლის ასაკში

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს 30 წლის შემდეგ ურჩევენ დაიცვან ჯანსაღი დიეტა და ასევე გამოიყენონ კრემები, რომლებიც მიმართულია კანის ნაადრევ დაბერებასთან ბრძოლაში. ასეთი კრემებით კანი იბრუნებს ელასტიურობას.

კანის გასამკვრივებლად ქალებს ურჩევენ საუნის მონახულებას. შედეგების გასამყარებლად მიზანშეწონილია იოგას გაკვეთილებზე დასწრება. ასევე მისასალმებელია სხვადასხვა მასაჟი. თუ დრო არ არის კანის დაჭიმვისთვის, BDR პროცედურას სთავაზობენ სალონებში.

40-50 წლის ასაკში

40 წლის ასაკში ქალებს ესაჭიროებათ ექიმთან კონსულტაცია, რადგან დიეტამ შეიძლება ცუდი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე. 40 წლის შემდეგ კანის ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტის მქონე კრემის გამოყენება სასურველი შედეგის მიღწევის წინაპირობა ხდება.

ვაკუუმური მასაჟი წონის დაკლების შემდეგ დაჭიმული მუცლის კანის დაჭიმვის ერთ-ერთი საშუალებაა.

ცურვა კარგი იდეა იქნება მსუბუქი ვარჯიშისთვის. თუ არ არის ვარიკოზული ვენები, შეგიძლიათ ეწვიოთ აბაზანას და გაიკეთოთ ვაკუუმ-მასაჟი.

50 წლის შემდეგ

50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვა გაცილებით უჭირთ, ამიტომ უწევთ ისეთ რადიკალურ საშუალებებს მიმართონ, როგორიცაა პლასტიკური ქირურგია, რომელიც კოსმეტიკისგან განსხვავებით 100%-ით ეფექტურია.

თუ ოპერაციისთვის ფული არ იქნება, გამოსავალი სილამაზის სალონი იქნება, რომელიც თავის მხრივ მხოლოდ 25%-შია ეფექტური.

50 წლის შემდეგ წონის დაკლების შემდეგ კონსერვატიული საშუალებების გამოყენებით დაცვენილი კანის დაჭიმვა საკმაოდ რთულია. პლასტიკური ქირურგია, როგორიცაა აბდომინოპლასტიკა, შეიძლება დაგვეხმაროს.

თუ დაიცავთ ყველა წესსა და რეკომენდაციას, შეგიძლიათ კანის გამკაცრება სახლის პირობებში. კანის აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად აუცილებელია კრემების გამოყენება, სხეულის შეფუთვის გაკეთება, პრობლემური უბნების მასაჟი და სხვა კოსმეტიკური პროცედურები. არ დაივიწყოთ სწორი კვება, სასმელის რეჟიმი და ფიზიკური დატვირთვა.

სასარგებლო ვიდეო მასალა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების ან მშობიარობის შემდეგ

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი:

პროგრამა წონის დაკარგვის შემდეგ დაცვენილი კანის გასამკვრივებლად:

რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების ან მშობიარობის შემდეგ:

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი დაცვენა? ბევრი ადამიანი, ძირითადად ქალები, ყველანაირ მსხვერპლს იღებენ სრულყოფილ ფიგურის მისაღწევად. ჭარბი წონისგან თავის დასაღწევად სპორტდარბაზებში მძიმე ფიზიკური აქტივობით საათობით იღლებიან თავს და უკონტროლოდ იცავენ ყველანაირ „სამარხვო“ დღეებს და სამარხვო დიეტას.

ეს იწვევს სხეულის წონის ძალიან სწრაფ კლებას და სხეულის სხვადასხვა ნაწილში რბილი ქსოვილების ჩამოშლას, რაც არა მხოლოდ არ აუმჯობესებს ფიგურას, არამედ ძალიან ხშირად ხდის მას ესთეტიურად მიუღებელს. როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ თუ მშობიარობის შემდეგ?

წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის შესაძლებლობა

კანი არ არის მხოლოდ ეპიდერმისის ზედაპირული ფენა. ეს არის სპეციალური ორგანო, რომელიც შედგება რამდენიმე ფენისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ფუძემდებლურ სტრუქტურებთან და მთლიან ორგანიზმთან. თითოეული ეს ფენა ასრულებს მკაცრად წინასწარ განსაზღვრულ ფუნქციებს.

ორგანიზმში ნებისმიერი ცვლილება იწვევს სტრუქტურულ კომპონენტებში შესაბამის ჰისტოლოგიურ და ფუნქციურ ცვლილებებს. მაგალითად, მეტაბოლური დარღვევები, ენდოკრინული დარღვევები, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის თანდათანობითი ან სწრაფი მატება, რასაც მოჰყვება სწრაფი შემცირება, ორსულობა, ასაკთან დაკავშირებული პროცესები იწვევს კანის დაჭიმვას, კოლაგენისა და ელასტინის სტრუქტურების დაზიანებას, გაჩენას. ჩამოვარდნა, ატროფიული ნაწიბურების წარმოქმნა და ა.შ. დ.

წონის სწრაფი კლება განსაკუთრებით მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე. წონის დაკლების შემდეგ დაჭიმულ, დაჭიმულ, დაცვენილ ზედმეტ კანს, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა და ტონუსი, არ აქვს დრო საჭირო ზომით შეკუმშვისთვის, განსაკუთრებით ყველაზე დიდი დაჭიმვის ადგილებში - გულმკერდის არეში, მუცლის წინა და გვერდითი ზედაპირები. დუნდულოები, მხრის უკანა ზედაპირი, თეძოები და კანქვეშა უბნები.

გარდა ამისა, წონის სწრაფი დაკლებით, სხეულის ცხიმი არათანაბრად იკლებს. ჩამოთვლილ ადგილებში ისინი რჩება მნიშვნელოვანი რაოდენობით. ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირების მხრივ ყველაზე პრობლემური ზონა მუცელია. ამ ზონის კანი ექვემდებარება მნიშვნელოვან დაჭიმვას და მუცლის არეში დაჭიმული კანი განსაკუთრებით ნელა იკუმშება. დარჩენილი ცხიმოვანი ქსოვილი იწვევს კიდევ უფრო დაქვეითებას და ე.წ "წინსაფარის" წარმოქმნას.

წარმოქმნილი მახინჯი ნაკეცები არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჰიგიენური პრობლემაცაა, რადგან იწვევს ნაოჭებში შეხების ზედაპირების მაცერაციას, ტირილს და სიწითლეს, უსიამოვნო სუნის გაჩენას და ა.შ. როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი დაკარგვის შემდეგ. წონა თუ მშობიარობა და თქვენი ფიგურის სწორი პროპორციები და სასურველი ფორმები და კონტურები?

ამ პრობლემის მოგვარების ორი გზა არსებობს:

1. რადიკალური ქირურგიული მეთოდები.
2. ესთეტიკური მედიცინისა და კოსმეტოლოგიის კონსერვატიული არაინვაზიური ან მინიმალური ინვაზიური ტექნიკა.

ქირურგიული მეთოდები

პლასტიკური ქირურგია წარმოადგენს კორექციის ყველაზე რადიკალურ და, ამავდროულად, ყველაზე ეფექტურ ვარიანტს. მათი ზოგადი მნიშვნელობა არის ჭარბი კანის მოცილება წონის დაკლების შემდეგ და/ან სხეულის ფორმებისა და უბნების რემოდელირება დაკარგული მოცულობების შევსებით, რაც საშუალებას იძლევა მიაღწიოს დაჭიმვის და კონტურების აღდგენის ეფექტს.

ქირურგიული მეთოდები განკუთვნილია ისეთი მკვეთრი ცვლილებების მქონე ადამიანებისთვის, რომ ფიგურის კორექცია სხვა (კონსერვატიული) მეთოდებით შეუძლებელია. ეს ოპერაციები ტარდება ერთდროულად ტუმესცენტურ ან ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ ლიპექტომიასთან (ლიპოსაქცია), რომელიც გულისხმობს ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილებას ან გადანაწილებას.

ძირითადი გავრცელებული ქირურგიული მეთოდები სხეულის სხვადასხვა მიდამოებში ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად არის:

მამოპლასტიკა

ტექნიკის ტექნიკა

მშობიარობის შემდეგ კანის დაჭიმვის ან წონის დაკლების აპარატურა წარმოდგენილია "Endermologie" სისტემაზე მომუშავე მოწყობილობებით, ან. ეს არის ვაკუუმური კამერა მბრუნავი ლილვაკებით, ასევე მოწყობილობები, რომლებშიც ინფრაწითელი გამოსხივების გავლენა ასევე შერწყმულია მბრუნავ ლილვაკებთან ან შეწოვის ეფექტთან ბიპოლარული მაღალი სიხშირის გამოსხივებით. სხვა ტიპის მოწყობილობები ეფუძნება, მაგალითად, დიოდური ლაზერის ექსპოზიციის კომბინაციას მასაჟთან და შეწოვის ეფექტთან. ასევე გამოიყენება ულტრაბგერითი კავიტაციის, ელექტროსტიმულაციის მოწყობილობები და ა.შ.

ამ ტექნიკის მოქმედება მიზნად ისახავს შეკუმშვას და გამკაცრებას ჭრილობის გარეშე. თუმცა, მათი შედეგები მოკრძალებულია და საჭიროებს მკურნალობის სესიების სერიას. ზომიერი და ზომიერი ჩამოშვების მქონე პაციენტებისთვის ქსოვილის მოცულობის მნიშვნელოვანი ცვლილების გარეშე, ფართოზოლოვანი სინათლის წყაროები, არააბლაციური ლაზერული ლიფტინგი კალიუმის ტიტანილფოსფატის ლაზერის გამოყენებით, პულსირებული საღებავი ლაზერები, ნეოდიმი იტრიუმის ალუმინის გარნეტის ლაზერები და ა.შ.

რადიოტალღის ან რადიოსიხშირის, რადიაციის გამოყენებით პროცედურები, რომლებსაც პროცედურები ეწოდება და სხვა, ასევე ძალიან ეფექტურია. ეფექტურობის მაღალი ხარისხი, განსაკუთრებით ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად, ხასიათდება მოწყობილობებით, რომლებშიც რადიოსიხშირული ზემოქმედება შერწყმულია ვაკუუმთან.

Სახლში მოვლის

წონაში დაკლების შემდეგ შეგიძლიათ გაიმკაცროთ კანი სახლში, აბუსალათინის ზეთის წასვით ლიმონის წვენისა და ლავანდის ზეთის დამატებით, თიხის ნიღბის ან როზმარინისა და დაქუცმაცებული თხილის ნარევის წასმა მუცელზე და ბარძაყებზე. ასევე რეკომენდებულია აბაზანების მიღება 1 კგ ზღვის ან ჩვეულებრივი სუფრის მარილის ხსნარით, რასაც მოჰყვება ზღვის მცენარეების ნიღაბი.

არ უნდა გამოირიცხოს ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან შემდგარი ტანის სკრაბის გამოყენება (დაფქული ყავა, შაქარი, მარილი, შვრიის ფაფა). ხელით, ვაკუუმ-როლიკებით და სხვა სახის მასაჟი სახლის გამოყენებისთვის განკუთვნილი მოწყობილობების გამოყენებით კარგ გავლენას ახდენენ წონის დაკლების შემდეგ დაბერებულ კანზე (,).

სახლის ყველა მეთოდს აქვს უპირატესად პრევენციული ეფექტი და ზომიერად მოკლევადიანი ეფექტი "მომგვრელ", ფუმფულა და ოდნავ ჩამოცვენილ ქსოვილებზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გარკვეული დიეტის დაცვა, დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშების სპეციალური ნაკრების შესრულება, მაგრამ აუცილებლად გახსოვდეთ, რომ სხეულის წონის სწრაფი კლება გამოიწვევს კანის მდგომარეობის კიდევ უფრო გაუარესებას და მდგომარეობას. ახალი და ღრმა კანის ნაოჭების ფორმირება.

წონის დაკლება ბევრის სანუკვარი ოცნებაა, რომლის განსახორციელებლადაც ტიტანური ძალისხმევა იხმარება: მარხვის დღეები და მკაცრი მონოდიეტები, მიიღება ცხიმების დამწვარი დანამატები და ა.შ. მიზნის მისაღწევად ყველა საშუალება კარგია, ზოგს სჯერა და ამიტომ, წონის დაკლების შედეგს რომ მიაღწია, სამწუხაროდ აღმოაჩენს მონეტის მეორე მხარეს - დაცლილ კანს, რომელიც თავისი არაესთეტიკური გარეგნობით აფუჭებს მოხდენილ ფიგურას. ხშირად კანი ცვივა, როცა უეცრად იკლებ 10 კგ-ზე მეტს თვეში რეგულარული ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში. როგორ აღვადგინოთ ადრინდელი ელასტიურობა და მოვიშოროთ დაბლა და სტრიები? მოდი გავარკვიოთ.

რატომ ცვივა კანი წონის დაკლებისას?

წონის დასაკლებად მკაცრი დიეტებით იწურება, ბევრი არც კი ფიქრობს შედეგებზე, რაც შეიძლება წარმოიშვას სასურველი მიზნის მიღწევისას. მწირი, დაუბალანსებელი დიეტა ზოგჯერ აბსოლუტურად არ ტოვებს ენერგიას ვარჯიშისა და საკუთარი სხეულის მოვლისთვის. ასე რომ, სასურველ წონაში კლების მიღწევის შემდეგ, სიხარულის ნაცვლად, შეგიძლიათ, სამწუხაროდ, აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მუცელი დაცემდა, მკლავები გაფითრდა, ნაოჭები გაჩნდა წონის დაკლების შემდეგ და კანმა დაკარგა ყოფილი ელასტიურობა და სიმტკიცე.

ასეთი სამწუხარო შედეგების მიზეზი იყო: დიეტაში ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, სათანადო ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. რაციონში ცილის ნაკლებობა ხელს უშლის კანის ბუნებრივი აღდგენის პროცესს, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს დაბლა და სტრიებს. ორგანიზმი, ჩვეულებრივი კალორიების დეფიციტით, იწყებს „ენერგიის დაზოგვის“ რეჟიმში შესვლას, წვავს დაგროვილ ცხიმოვან დეპოზიტებს სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად და დაზოგავს რესურსებს კუნთებისა და კანის აღდგენისთვის.

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?

ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა წონაში სწორად და თანდათანობით დაკლება, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას მიაქციოთ ყურადღება. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ დრო დაიკარგა, სიმსუბუქე მიღწეულია, მაგრამ კანის მდგომარეობას საუკეთესო სურს?

სახლის პირობებში წონის დაკლების შემდეგ კანის გასამკვრივებლად საჭიროა მთელი რიგი ღონისძიებების გატარება:

• Ფიზიკური ვარჯიში.აუცილებელია შევარჩიოთ სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიმართულია მთელი სხეულის კუნთების ვარჯიშზე: ფეხები, თეძოები, დუნდულები, მუცელი, ზურგი, მკლავები. სავარჯიშოების ნაკრები უნდა შესრულდეს სისტემატურად, დღის გამოტოვების გარეშე. დასაწყისისთვის, რეკომენდებულია მცირე რაოდენობის გამეორებების შესრულება, თანდათანობით გაზრდით დატვირთვას, რათა არ მოხდეს სხეულის მოუმზადებელი კუნთების გადატვირთვა.
• წყლის პროცედურები.რეკომენდირებულია დღის დაწყება კონტრასტული შხაპით, სხეულის გახეხვა მძიმე სარეცხი ქსოვილით (გარდა თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებისა). წონის დაკლების შემდეგ კანის გასამკვრივებლად რეკომენდებულია მცენარეული აბაზანები, რომლებიც უნდა მიიღოთ კვირაში 2-3-ჯერ 25-30 წუთის განმავლობაში. მცენარეული აბაზანებისთვის მოამზადეთ ხსნარი, რომელიც შედგება სხვადასხვა მწვანილისგან (გვირილა, კალენდულა, ცელანდინი, წმინდა იოანეს ვორტი), ადუღეთ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი, შემდეგ დაამატეთ წყლით სავსე აბაზანაში.
• ახვევს.კანის დაჭიმვის, წონის დაკლებისა და ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური მეთოდი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ზუსტად ის მეთოდი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია (ყავით, მდოგვით, წიწაკით). პროცედურის დაწყებამდე სასურველია აქერცვლა ფორების გასაწმენდად. წაისვით ხელნაკეთი ნიღაბი სხეულის პრობლემურ უბანზე და მჭიდროდ შემოახვიეთ ფილებით. გაიჩერეთ 30-40 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. რეკომენდირებულია შეფუთვის გაკეთება კვირაში 2-3-ჯერ.
• Მასაჟი.მასაჟი პრობლემის გადასაჭრელად ეფექტური საშუალებაა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს სახლში. მაგალითად, წაისვით მცირე რაოდენობით თაფლი პრობლემურ ადგილებში (კუჭზე, ბარძაყებზე, დუნდულოებზე) და შემდეგ მსუბუქად წაისვით ხელით მთელ სხეულზე. მასაჟი უნდა გაკეთდეს დღეში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

მუცლის ვარჯიშები

ინტეგრირებული მიდგომა ხელს შეუწყობს მუცლის კანის გამკაცრებას წონის დაკლების შემდეგ: შეფუთვა და ვარჯიში. წონის დაკლების შემდეგ შეფუთვა დაგეხმარებათ შეშუპების აღმოფხვრაში და ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოცილებაში, ელასტიურობის გაზრდაში, სტრიების შემცირებაში, ცელულიტისა და დაღლილობის მოცილებაში და ასევე დააჩქარებს რეგენერაციის პროცესს.

შეფუთვის მრავალი მეთოდი არსებობს: თიხა, ზღვის მცენარეები, მდოგვი, ყავა. პროცედურა შედგება კომპოზიციის მუცელზე წასმისა და ტერიტორიის მჭიდროდ შეფუთვაში საკვები ფილმით. რის შემდეგაც უნდა დაიფაროთ თბილი საბანი, გაიჩეროთ 30 წუთი, ჩამოიბანეთ ნარევი გამდინარე წყლით და წაისვით მკვებავი კრემი მუცელზე.

მუცლის კანის ელასტიურობის გაზრდის ყველაზე ეფექტური გზა არის ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება შესრულდეს როგორც სპორტდარბაზში, ასევე სახლში. რგოლი ხელს შეუწყობს წელის. თქვენ უნდა მოატრიალოთ რგოლი ყოველდღიურად 20 წუთის განმავლობაში წელის კუნთების გამოყენებით. გაკვეთილის დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალური სპორტული ქამრის ტარება. სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს, ხელს შეუწყობს მუცლის კანის ტონუსის გაუმჯობესებას და მისი მოცულობის შემცირებას. გაკვეთილების დაწყებამდე რეკომენდებულია 5-10 წუთიანი გახურება: სირბილი და ხტუნვა ადგილზე, სხეულის გვერდებზე მოხრა, თოკზე ხტომა.

სახლში ვარჯიშის პროგრამა ქალებისა და მამაკაცებისთვის:

• დაწექით იატაკზე, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელები თავის უკან შემოხვია. აწიეთ ტანი, აწიეთ მხრის პირები იატაკიდან. შეიკავეთ სუნთქვა კუნთების ყველაზე მაღალი დაძაბულობის მომენტში და ამოსუნთქვისას შეუფერხებლად ჩამოწიეთ სხეული საწყის მდგომარეობაში.
• დაწექით იატაკზე, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელები თავის უკან შემოხვია. ჩასუნთქვისას მუხლები მიიწიეთ მკერდისკენ, შემდეგ გაისწორეთ ფეხები და გაჭიმეთ წინ იატაკიდან 60 გრადუსიანი კუთხით. ამოსუნთქვისას ნელა ჩამოწიეთ ისინი იატაკზე.
• დაწექით ზურგზე, ხელები დუნდულების ქვეშ მოათავსეთ. გასწორებული ფეხები მაღლა ასწიეთ ისე, რომ იატაკზე პერპენდიკულარული იყოს. ამოსუნთქვისას ნელა გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან, ჩასუნთქვისას ნელა დააბრუნეთ ისინი თავდაპირველ მდგომარეობაში.
• დადექით მუხლებზე და დაიხარეთ წინ. აქცენტი უნდა გაკეთდეს გასწორებული მკლავების ხელებზე. ნელა ჩამოწიეთ თეძოები, ასწიეთ წინ და ზემოთ. მუცლის კუნთების დაძაბულობის პიკზე, თქვენ უნდა გააჩეროთ 10 წამი, შემდეგ ნელა დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას.

ხელის კანის დაჭიმვა დიეტის შემდეგ

წონის სწრაფი დაკლებისას განსაკუთრებით შესამჩნევია მკლავების ზედა ნაწილებში დაშვებული კანი. ეს ხდება ცხიმის სწრაფი წვის გამო მკლავებზე ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობით, რაც არ უწყობს ხელს კანის მოცულობის შემცირებას. მკლავების კანის დასამკაცრებლად საჭიროა რეგულარულად გადატუმბოთ მხრის ბიცეფსის კუნთი (ბიცეფსი) და ტრიცეფსი კუნთი (ტრიცეფსი), რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ლამაზ ფორმაზე.

წონის დაკლების შემდეგ მკლავების კანის გასამკვრივებლად ვარჯიშების დაწყებამდე საჭიროა ხუთწუთიანი გახურება, რომელიც მოიცავს: ხელების ქნევას, ხელების მოტრიალებას, იდაყვის მოხრას.

ხელის ვარჯიში წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში:

• ჩაკეტვა.დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ერთი ხელი ზურგს უკან ქვედა ნაწილში, მეორე კი მხრის უკან. ორივე ხელის თითებს ერთმანეთში ვაწვებით, ოდნავ ვჭიმავთ ზურგს, ოდნავ ვაკანკალებთ.
• ჩაქუჩით ლიფტი.აიღეთ 0,5 კგ ჰანტელები ხელში. მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. მხრის პირები შეაჭიმეთ ერთმანეთს, ნელა აწიეთ და ჩამოწიეთ ხელები, მოხარეთ ისინი იდაყვებში.
• Აზიდვები.დაწექით იატაკზე, ხელები მხრებზე ოდნავ ფართოდ მოათავსეთ. სხეული იატაკის პარალელურად უნდა იყოს, ზურგი სწორი, მუცელი კი დაძაბული. ამოსუნთქვისას მოხარეთ იდაყვები, ჩამოწიეთ სხეული ქვემოთ. ჩასუნთქვისას ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.
• მჯდომარე მდგომარეობაში ჰანტელთან ერთად მკლავის გაფართოება.ვიღებთ 0,5 კგ ჰანტელებს. ხელებს თავზე მაღლა ავწევთ. ნელა მოხარეთ და გაისწორეთ ხელები ჰანტელებით თავის უკან.

ვარჯიშების შესრულებისას საჭიროა ძალისხმევა ამოსუნთქვისას და დაისვენოთ ჩასუნთქვისას. დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, ვარჯიშები კი ოპტიმალური ტემპით შესრულდეს.

როგორ გავიმკაცროთ სახის კანი წონის დაკლების შემდეგ?

წონის დაკლების შემდეგ სახის ნაზ კანს პირველ რიგში დაჭიმვა სჭირდება. სახის კანის ელასტიურობის აღდგენის, მისი დატენიანებისა და საკვები ნივთიერებებით გამდიდრების მიზნით, ასევე, ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა. წონის დაკლების შემდეგ სახის კანის დაჭიმვის ძირითადი გზებია: კონტრასტული სარეცხი საშუალებები, პილინგი და ნიღბები.

კონტრასტული სახის სარეცხი საშუალებები წონის დაკლების შემდეგ სახის კანის გამკაცრებას შეუწყობს ხელს - ეს არის უმარტივესი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომლის გაკეთებაც მარტივად შეგიძლიათ სახლში. პროცედურა ტარდება შემდეგნაირად: ჩამოიბანეთ ჯერ ცხელი, შემდეგ ცივი წყლით. დაბანის შემდეგ დაიფარეთ სახე პირსახოცით, წინასწარ დაასველეთ ცხელი წყლით და შემდეგ გაწურეთ. პირსახოცი დაიდეთ სახეზე 2-3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი კანი ყინულის კუბიკით მოიწმინდეთ. ყინულის მომზადებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილის ინფუზია, რომელსაც აქვს ანტისეპტიკური ეფექტი.

პილინგი ან სკრაბი გამოიყენება კანის ღრმა გასაწმენდად. კანი მუდმივად აღდგება. ახალი უჯრედები წარმოიქმნება ეპიდერმისის ქვედა სისქეში და თანდათან მაღლა იწევს, ცვლის კერატინიზებულ უჯრედებს, რაც კანს განახლების საშუალებას აძლევს. უჯრედების რეგენერაციის დარღვევის შემთხვევაში, რაც შეიძლება მოხდეს წონის დაკლების შედეგად, ხდება საპირისპირო პროცესი, უფრო სწრაფად ჩნდება ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ნიშნები: ჩნდება ნაოჭები, სახის ფერი ხდება ნაცრისფერი, კანი კარგავს სიმკვრივესა და ელასტიურობას, მშრალი ხდება. და ანთებული.

პილინგის საშუალებით შეგიძლიათ ეფექტურად მოაცილოთ დერმის მკვდარი ნაწილაკები და ღრმად გაიწმინდოთ ფორები, რაც ასტიმულირებს კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას, რაც გავლენას ახდენს კანის გაახალგაზრდავებაზე, მის ელასტიურობაზე და ნორმალური ტენიანობის დონის აღდგენაზე. პილინგის პროცედურის გაკეთება შესაძლებელია როგორც სილამაზის სალონებში, ასევე შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ სახლში.

სახის პილინგის რეცეპტი სახლში:
ინგრედიენტები:

• Ყავის მარცვლები;
• ნატურალური იოგურტი.

1. ბრინჯი და ყავა გახეხეთ ყავის საფქვავში. ნარევს დაუმატეთ ნატურალური იოგურტი, ურიეთ ერთგვაროვან მასამდე.
2. მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე, ოდნავ შეიზილეთ კანზე, გაიჩერეთ 10-15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი გამდინარე წყლით.

პილინგით წონის დაკლების შემდეგ სახის კანის გაწმენდის შემდეგ აუცილებელია მისი დატენიანება, ვიტამინებით გამდიდრება და დაკარგული სიახლისა და ელასტიურობის აღდგენა. ამაში დაგეხმარებათ სპეციალური ნიღბები, რომლებიც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში და მაღაზიებში, ან დამოუკიდებლად მოამზადოთ სახლში. ნიღბების გამოყენებისას რეკომენდებულია სახის კუნთების სრული მოდუნება, არ ილაპარაკოთ და არ მოძრაობდეთ. მიზანშეწონილია დაწოლა დახუჭული თვალებით, შეეცადეთ არ იფიქროთ პრობლემებზე, შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა.

სახლის ნიღბის 1 რეცეპტი:
ინგრედიენტები:

• ცხიმიანი ხაჭო 3 ს.კ. ლ.;
• ნატურალური თაფლი 1 ს.კ.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

1. შეურიეთ ხაჭო თაფლთან ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
2. წაისვით მკვებავი ნიღაბი სახეზე და დეკოლტეზე, თვალების ირგვლივ არეების გამოკლებით.

სახის ნიღბის 2 რეცეპტი სახლში:
ინგრედიენტები:

• საფუარი 1 ს/კ;
• რძე 100 მლ.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

1. დაქუცმაცებული საფუარი შეურიეთ თბილ რძეს, რომ მიიღოთ ერთგვაროვანი პასტა.
2. წაისვით ნიღაბი წრიული მოძრაობით, ოდნავ შეიზილეთ კანში.
3. გაიჩერეთ 15-20 წუთი, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

როგორ გავიმკაცროთ სახის კანი 50 წლის შემდეგ

50 წლის შემდეგ წონის დაკლებისას სახის კანზე ვლინდება დამახასიათებელი ცვლილებები: ჩნდება დაღლილობისა და დაღლილობის ნიშნები, უარესდება ნაოჭები. გაახალგაზრდავებისთვის აუცილებელია უჯრედების ფუნქციის გააქტიურება, მეტაბოლური პროცესების გაძლიერება და სისხლის მიმოქცევა. 50 წლის შემდეგ სახის კანის მოვლას თავისი მახასიათებლები აქვს. ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბები დაგეხმარებათ სახის კანის გამკაცრებაში 50 წლის შემდეგ სახლში: რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, თაფლი, კვერცხის გული, გლიცერინი. სწორედ ჩამოთვლილი პროდუქტები უნდა გახდეს სახის ნიღბის საფუძველი წონის დაკლების შემდეგ კანის გასამკვრივებლად.

სახის ნიღბის 1 რეცეპტი 50 წლის შემდეგ სახლში:
ინგრედიენტები:

• კარტოფილი 2 ც;
• რძე 100 მლ;
• Კვერცხის გული.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

1. მოხარშეთ კარტოფილი კანში, გააცალეთ კანი. ჩანგლით გახეხეთ კარტოფილი, დაუმატეთ რძე და კვერცხის გული.
2. გაათბეთ ნარევი ორთქლის აბაზანაში და წაისვით მთელ სახეზე, მათ შორის თვალების გარშემო.
3. დაიფარეთ სახე ცხელი ქაღალდის პირსახოცით, გაიჩერეთ 20 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სახის ნიღბის 2 რეცეპტი 50 წლის შემდეგ სახლში:
ინგრედიენტები:

• კარაქი 1 ს/კ;
• Კვერცხის გული;
• თაფლი 1 ს/კ;
• Apple.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

1. გახეხეთ კარაქი კვერცხის გულით და თაფლით.
2. გათალეთ ვაშლი, გახეხეთ, დაუმატეთ მასას, ურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. წაისვით ნიღაბი მთელ სახეზე, თვალების ირგვლივ და დეკოლტეს ჩათვლით.
4. გაიჩერეთ 20 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

როგორ დავიკლოთ წონა სწორად კანის დაცვენის გარეშე?

კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა სწორად დაიკლოთ წონა. სიგამხდრისკენ სწრაფვისას ბევრი იწყებს რადიკალურ ზომებს, მკაცრი დიეტების დაცვით, რაც იწვევს წონის სწრაფ კლებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს კანზე: ჩნდება სტრიები და დახშობა. დიეტოლოგები თვლიან, რომ კანის ბუნებრივად შემცირების მიზნით, დასაშვებია წონის დაკლება თვეში არაუმეტეს 4 კილოგრამით.

წონის დაკლებისას კანის ელასტიურობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, დიეტაში უნდა შეიტანოთ შემდეგი საკვები: ისპანახი, ავოკადო, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, ბრიუსელის კომბოსტო, შვრია, პარკოსნები, მსხალი, ვაშლი, ციტრუსის ხილი, ქიშმიში. წონის დაკლების დიეტის მენიუში აუცილებლად უნდა ჩართოთ ომეგა 3-ით, ცილებით და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზი. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება წონის დაკლებისთვის დიეტის დროს.

გოგონებსა და ქალებს, რომლებსაც 10 კგ-ზე მეტის დაკლება სჭირდებათ, სრულიად სამართლიანად ეშინიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ მათი კანი მახინჯი ჩანთასავით ჩამოკიდებული იქნება და არ იქნება იმ ადგილას, სადაც უნდა იყოს. მართლაც, წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი პრობლემა არის ჯანმრთელობისა და წესიერი გარეგნობის შენარჩუნება, კანის ტონის ჩათვლით.

რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, პრევენცია გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე მკურნალობა, ამიტომ თუ წონაში დაკლებას გეგმავთ, იზრუნეთ არა მხოლოდ დიეტაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ კანის დროულ დაჭიმვაზეც. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ თხელი სხეული და ჩამოშვებული კანი, შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ ამას.

ადამიანის კანი ძალიან ელასტიურია და წლების განმავლობაში „ჭარბი წონის ტარების“ დროს ისინი მიეჩვივნენ გარკვეული ფორმის მიღებას. სწორედ ამიტომ არის ასე ძნელი პრობლემური ადგილებიდან „კანის ჩანთების“ ამოღება. "დამოუკიდებელი გამკაცრების" ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული ადამიანისთვის, ამიტომ მოგიწევთ წონის დაკლება სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე

ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ჯანმრთელობისთვის და სხეულის ესთეტიკური გარეგნობისთვის უსაფრთხოა თვეში მხოლოდ 2 კგ-ის დაკლება. მაშინ დამატებითი ზომები კანის გასამკვრივებლად წონის დაკლების შემდეგ და მის დროს აღარ იქნება საჭირო. მაგრამ რომელი ჩვენგანი ეთანხმება ასეთ ტემპს, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება, მაგალითად, ზომიდან 54-დან 44-მდე? და დაბალანსებული დიეტით და ფიზიკური აქტივობითაც კი, წონის დაკლების დასაწყისში ასეთი ნელი ტემპის მიღწევა რთულია.

ჩვეულებრივ, დიეტის ნორმალიზებით და გონივრული ვარჯიშით, მსუქანი ქალები და გოგონები თვეში საშუალოდ 5 კგ-ს იკლებენ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკუთარ თავზე მუშაობის პირველ თვეში ვქმნით კანის დაცვენის „წინა პირობებს“. ამიტომ, სხეულის მკურნალობა თავიდანვე უნდა იყოს წონის დაკლების პროგრამის ელემენტი.

კანის მდგომარეობაზე, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ჩვენი დიეტა, მისი შემადგენლობა, სიხშირე და გაჯერება მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. გასაგებია, რომ თქვენ ამცირებთ მარტივი ნახშირწყლების, ცხიმების რაოდენობას და ამცირებთ კალორიების მიღებას. მაგრამ, საბედნიეროდ, რულონები, ძეხვეული და ნამცხვრები არ არის საჭირო კანის შესანარჩუნებლად. B ვიტამინებს, რკინას, მაგნიუმს, სელენს და კოლაგინს შეუძლიათ კანის ტონის უზრუნველყოფა.

თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მწვანე ბოსტნეულს, განსაკუთრებით ასპარაგს და ბროკოლს. მიირთვით დღეში ორი პორცია მწვანილი.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი კანისთვის არის ქათმის კვერცხი, როგორც გული, ასევე თეთრი. ათქვეფილი კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე.

ღვიძლი მდიდარია B ვიტამინებით, დიეტური კვებისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ძროხის ღვიძლი, მსუბუქად დაფქული და მოხარშოთ ორმაგ ქვაბში ან კონვექციურ ღუმელში.

დარწმუნდით, რომ მიირთვით ქატო, ან ბოჭკოს სახით, ან როგორც ცალკე საუზმე უცხიმო რძით.

თქვენი კანისთვის ყველაზე სასარგებლო და წონის დაკლების თვალსაზრისით უვნებელი დესერტი არის ჟელე ნატურალური ჟელატინით.

მიირთვით საკმარისი რაოდენობით უჯერი ცხიმები (ცხიმიანი თევზი და მცენარეული ზეთები). მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კანის ელასტიურობა.

თუ დაბალკალორიულ დიეტას იცავთ, საკვები დანამატების გარეშე ვერ შეძლებთ. როდესაც არსებობს კანის დაცვენის რისკი, მიიღეთ კოლაგენი, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის. შესანიშნავი დამატება იქნება ბუნებრივი მაგნიუმის მინერალური წყალი. წონის დაკარგვის ვიტამინები, უმეტესწილად, განსხვავდება სტანდარტული კომპლექსებისგან მხოლოდ იმით, რომ ისინი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და გარკვეულწილად თრგუნავს მადას, ამიტომ უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური კომპლექსი კანისთვის.

თქვენი კანის დაჭიმვის სიჩქარე დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და სისხლის მიმოქცევაზე. არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმვა ნორმალურად მხოლოდ 25-35 წლის ასაკში შეიძლება, მაგრამ ეს ყველაფერი სპეკულაციის კატეგორიიდანაა. სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაუმჯობესდეს ზრდასრულ ასაკშიც კი, მაგრამ ბუნებრივად შეიძლება გქონდეთ სუსტი კუნთების ტონუსი და შემცირებული სისხლის მიმოქცევა 20 წლის ასაკშიც კი.

როგორ გავაუმჯობესოთ კანის სისხლის მიმოქცევა წონის დაკარგვის შემდეგ?

პირველ მეთოდს, რომელსაც ასე არ უყვარს უმრავლესობა, ფიზიკურ განათლებას უწოდებენ. სინამდვილეში, არც ერთი სალონის პროცედურა არ შეიძლება შედარება ეფექტურობით ბანალურ ვარჯიშთან. სიძლიერის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. არ გინდა ჯოკად გადაქცევა? და ნუ გადააქცევთ საკუთარ თავს ვარჯიშად, თუ კვირაში სამჯერ ვარჯიშობთ 40 წუთის განმავლობაში მსუბუქი წონებით და ბევრი გამეორებით. ვარჯიშის ეს სტილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქსოვილებში სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მეორე ყველაზე ეფექტური პროგრამაა კალანეტიკა. ის საკვებ ნივთიერებებს არა მხოლოდ ღრმა ქსოვილებში, არამედ კანშიც „ატუმბავს“, ამიტომ მათ, ვინც კვირაში ორიოდე საათის განმავლობაში ყურადღებას აქცევს კალანეტიკას, არ ემუქრება დახშობა. შემდეგი კლებადობით არის Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex და Fitness Yoga.

აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სტეპი, სარბენი ბილიკი და ველოსიპედით სიარული ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს კანის დაჭიმვაში, მაგრამ არ უნდა ეცადოთ მათი ეფექტურობის გაუმჯობესებას „თერმული ეფექტის“ დახმარებით.

ყურადღება!თუ თქვენი ჭარბი წონა 10 კგ-ზე მეტია და წონაში 2 ზომით მეტის დაკლება გჭირდებათ, ვარჯიშის დროს არასოდეს შეიხვიოთ ფილაში, არ ჩაიცვათ თერმული ქამრები ან ანტიცელულიტური შორტები. ამ ხრიკებს ნამდვილად შეუძლიათ სხეულიდან რამდენიმე ლიტრი წყალი ამოიღოთ და თქვენ ნაკლებს იწონით, მაგრამ თქვენი კანი, ტენის დაკარგვის შემდეგ, დაბნელდება და შედეგად, ქამრები, ფილმები და შარვალი არ გამოიწვევს კანის დაჭიმვას. ოღონდ დაძაბვისკენ.

ასე რომ, როცა საქმე წონაში დაკლებას ეხება, უმჯობესია ნელა იჩქაროთ.

მესამე და უფრო პოპულარული მეთოდია სხვადასხვა სალონური და სახლის პროცედურები. გახსოვდეთ, რომ სახლის გამოყენების ამწევი კრემების უმეტესობა მხოლოდ წონის დაკლების „პროცესში“ მუშაობს და უკვე „ჩამოყალიბებული“ პრობლემის გადაჭრას ვერ ახერხებს. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ სახლში წონის დაკლებისას?

ჯერ ერთი, მთავარი პროცედურა არ არის თვითმასაჟი, არამედ პილინგი. სწორედ ეს ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და გამკაცრებას, ასევე საუკეთესო საშუალებაა ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის მყისიერად გასაუმჯობესებლად. პილინგისთვის იყენებთ ძვირიან პროდუქტს თუ იაფს, მნიშვნელობა არ აქვს. მინიმუმ გააკეთეთ პილინგი გამხმარი დაფქული ყავით ლეგენდარული კატია მირიმანოვას რეცეპტის მიხედვით, უბრალოდ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. თეძოები, მუცელი და დუნდულები სახე არ არის; პილინგი, თუ უხეში არ არის, შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე.

მეორე ძირითადი პროცედურა არის კონტრასტული შხაპი დღეში ორჯერ, რომელიც მთავრდება მარტივი გრილი შხაპით 5-10 წუთის განმავლობაში და პირსახოცით გახეხვით. ეს „ძველმოდური მეთოდი“ რეგულარულად გამოყენებისას აძლიერებს ანტიცელულიტურ მასაჟებს და უფრო ეფექტურად ამკვრივებს კანს, ვიდრე ძვირადღირებულ კრემებს.

შხაპის მიღებისა და გახეხვის შემდეგ შეგიძლიათ შეიზილოთ კრემით. თქვენი კრემი არის ის, რომელზეც წერია სიტყვა „ლიფტინგი“. თუ შესაკრავად კრემს ან რძეს ვერ ყიდულობთ, არა აქვს მნიშვნელობა, გასახდომი კრემები ყოველდღიური მოვლისთვისაა შესაფერისი. განსაკუთრებით ეფექტურია კანის დაჭიმვისას ის, ვინც ამბობს "კრიოეფექტი" ან "თერმული ეფექტი".

კარგად, კვირაში ორჯერ, საუნის ან აბაზანის შემდეგ, კარგი იდეაა სხეულის შეფუთვა. სწორედ აქ გამოდგება საკვები ფილმი. გამოიყენეთ თეთრი, შავი ან ლურჯი თიხა (იყიდება აფთიაქში) ან პრობლემური ადგილებისთვის სპეციალური ნიღბები შესაფუთად. შეფუთვის შემდეგ, კონტრასტული შხაპი და თქვენი ჩვეულებრივი კრემი.

თუ თქვენ ეწვევით სალონს ან კოსმეტოლოგს, შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჰიდროთერაპიის ისეთი სახეობები, როგორიცაა შარკო შხაპი ან წყალქვეშა მასაჟი.

შარკოს შხაპი არა მხოლოდ კანის დაჭიმვის კარგი საშუალებაა, არამედ ეფექტური პროცედურაა ცელულიტისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თვალსაჩინო ეფექტისთვის უმჯობესია 12 სეანსის გაკეთება. პროცედურა მტკივნეულია და საჭიროებს კანის აღდგენას, ამიტომ „შხაპის მიღება“ ყოველ მეორე დღეს.

კანის ტურგორის გაუმჯობესების გარდა, წყალქვეშა მასაჟი ზრდის ლიმფის ნაკადს, აქვეითებს არტერიულ წნევას და შესანიშნავად აშორებს რძემჟავას შრომისმოყვარე კუნთებიდან. ამიტომ, წყალქვეშა მასაჟი ნამდვილი ხსნაა დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ფიტნესის სიმაღლეების დაპყრობას. წყალქვეშა მასაჟის კურსი - 12-დან 22 პროცედურამდე. შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

კანის გასამკაცრებლად უმჯობესია მოინახულოთ არა ჰამამი ან საუნა, არამედ რუსული აბაზანა ცოცხით. ეს არის აბაზანა, რომელიც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კაპილარებს, არამედ ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და კოლაგენის გამომუშავებას.

კანის გასამკვრივებლად აირჩიეთ ზღვის სპა პროცედურები - ზღვის მცენარეების შეფუთვა, აბაზანები. მაგრამ სოლარიუმის ეფექტურობა გამკაცრების საკითხებში ძალიან, ძალიან საეჭვოა. გარუჯვასა და კანის ელასტიურობას შორის კავშირი არ არის დადასტურებული.

და დაიმახსოვრეთ, რომ უმჯობესია სახლისა და სალონის მოვლა ერთმანეთს შეუთავსოთ. რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, მთავარია კანონზომიერება და არა პროცედურების მთლიანი ღირებულება.

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი კანი კვლავ ცვივა

წონის დაკლების შემდეგ კანის ჩამოშლა არ არის სასიკვდილო განაჩენი და მხოლოდ გინესის რეკორდსმენებს უწევთ ჭარბი წონის დაკარგვისთვის ქირურგიული ჩარევა კანის წინსაფრების მოსახსნელად. და მათი უმეტესობა წონაში დაკლებამდე "ორასზე ოდნავ მეტს" იწონიდა.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა კანის ტონის გაუმჯობესება. წონის დაკლებისას დაიწყეთ კანის დაჭიმვის პროგრამა და დაამატეთ მას შემდეგი ელემენტები.

პირველ რიგში, თუ ალერგიული არ ხართ, შეიძინეთ ანტიცელულიტური არომატული ზეთების ნარევი აბაზანისთვის. ჩვეულ პროგრამას დილით კონტრასტული შხაპით გააკეთებთ, საღამოს კი მოამზადებთ ცხელ აბაზანას ზღვის მარილით და ზეთებით. დაისვენეთ მასში 20 წუთის განმავლობაში, პროცედურის დასასრულს, დაასველეთ ცივი წყალი, შეიზილეთ პირსახოცით და დაიწყეთ მასაჟი.

ნებისმიერი ლიფტინგ კრემი შეიძლება გახდეს მასაჟის „ბაზა“, მაგრამ ტექნიკა განსაკუთრებული უნდა იყოს. მხოლოდ წრიული და წრიული მოძრაობები! არ უნდა მოხდეს კანის დაჭიმვა ან დაჭიმვა. თქვენს შემთხვევაში კარგი გამოსავალი იქნება სახლის ვიბრაციული მასაჟორის შეძენა.

აირჩიეთ არა მოწყობილობა შემოვლითი ლენტებით, არამედ "რკინა" ინფრაწითელი ეფექტით. ასეთ მოწყობილობას შეუძლია შეცვალოს ლიფტინგ-მასაჟის სალონური კურსი და გამამკვრივებელ კრემთან ერთად იძლევა ძალიან კარგ შედეგს.

გაიკეთეთ მასაჟი პრობლემურ ადგილებში "სანამ არ გახდება თბილი", ანუ სანამ კანი არ გათბება. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი და დაიძინეთ. ვიბრომასაჟის დროს მთავარია არ გამოტოვოთ დღეები.

დილის პილინგს დაუმატეთ მსუბუქი მასაჟი ვაშლის ძმრის სუსტ ხსნარში დასველებული ლოფა ღრუბლით.

თქვენს ყოველდღიურ ფიტნეს აქტივობას დაამატეთ ეგრეთ წოდებული ვიბრაციის ვარჯიშები. ეს მოიცავს მუცლის ცეკვას, სირბილს ან Power Plate ვარჯიშს. თქვენ უნდა "შეანჯღრიოთ" მინიმუმ 10 წუთი დღეში. კარგი იდეაა თქვენი ვარჯიში ცურვით შეავსოთ (მინიმუმ კვირაში 2 საათი). ცურვა უზრუნველყოფს კანის მასაჟს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სალონის ყველაზე ეფექტური პროცედურა არის აკუპუნქტური ლიფტინგი. ეს არის მეზოთერაპიის სახეობა, რომლის დროსაც სპეციალისტი აკეთებს პუნქციას კანში, ასტიმულირებს ზრდის სპეციფიკურ წერტილებს და ამკვრივებს კანს. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტურ სალონურ პროცედურად ასევე ითვლება ტრადიციული მეზოთერაპია – კანქვეშ გამკაცრებელი საშუალებების ინექციები.

თუ ფხვიერი კანი ჩამოყალიბდა "წინსაფარი", მას აშორებენ ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. ეს არის სერიოზული ოპერაცია, რომელიც მოითხოვს სრულ წინასწარ სამედიცინო გამოკვლევას.