ჭარბი წონის პრობლემური უბნების ფსიქოლოგიური მიზეზები! სიმსუქნის ფსიქოსომატიკა ქალებში.

რა თქმა უნდა, მთავარი ჭარბი წონის მიზეზი- გადაჭარბებული მადა უმოძრაო ცხოვრების წესით. კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნე ადამიანები თითქმის ორჯერ მეტ ცილას, ცხიმს და ნახშირწყლებს მოიხმარენ, ვიდრე გამხდარი ადამიანები. ისინი უფრო მეტ ცომეულს, ტკბილეულს, ცხიმოვან და მარილიან საკვებს ჭამენ. გარდა ამისა, სანელებლებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის წონა. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ხშირი კვება, არამედ იშვიათი, გულიანი ქეიფი იწვევს სიმსუქნეს.

თუმცა, თითქმის ყველას გვიყვარს კარგად და გემრიელად ჭამა, ზოგს სასმელიც, ბევრი კი რბილ დივანს ანიჭებს უპირატესობას სარბენ ბილიკებს, მაგრამ ამავდროულად, ცოტა ადამიანი ხდება უკიდურესად ჭარბი წონა. ეს ნიშნავს, რომ ჭარბ წონას სხვა, ასევე არანაკლებ მნიშვნელოვანი მიზეზები აქვს. ეს შეიძლება იყოს ტვინის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილის - ჰიპოთალამუსის დისფუნქცია, ფარისებრი ჯირკვლისა და პანკრეასის სეკრეციის დაქვეითება ან მემკვიდრეობა. სიმსუქნე ადამიანთა თითქმის ნახევარს აქვს სიმსუქნისადმი მემკვიდრეობითი მიდრეკილება და თუ ოჯახში ორივე მშობელი საკმაოდ სიმსუქნეა, მაშინ მათი შვილები სავარაუდოდ განიცდიან ჭარბი წონის გამო.

ჭარბი წონის მიზეზებივიწექით ხშირ წვეულებებში მრავალფეროვანი კერძებით, დახვეწილ საკვებში, რომელიც საკმაოდ ბევრი გახდა ჩვენს დიეტაში. გარდა ამისა, ვიღლებით, რადგან არ გვინდა ვიყოთ აქტიურები და აქტიურები, ვირჩევთ სამუშაოს, რომელიც არ საჭიროებს დიდ ენერგეტიკულ ხარჯვას და ზარმაც დასვენებას. და ხშირად სიზარმაცეს იმითაც კი ვამართლებთ, რომ ფიზიკური აქტივობა მადას მატებს და ბევრის ჭამა უკუნაჩვენებია. გამართლება გაუმართლებელია – ფიზიკური აქტივობის შემდეგ მადა მატულობს, რადგან ორგანიზმი ენერგეტიკული ხარჯების ანაზღაურებას ცდილობს. ამას არანაირი კავშირი არ აქვს ზედმეტი კალორიების დაგროვებასთან. გარდა ამისა, ზარმაცი ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ კარგად ჭამა, ყოველთვის აქვთ ძალიან კარგი მადა. და ყველა მათგანს არ სურს მასთან ბრძოლა.

ნორმალური მადა მიზნად ისახავს, ​​უპირველეს ყოვლისა, გააკონტროლოს ბალანსი საკვებიდან მიღებული ენერგიის რაოდენობასა და მის ხარჯვას შორის. შემდეგ კი, როდესაც გაჯერების ცენტრების ფუნქციები ირღვევა, ეს მექანიზმი ვერ ხერხდება. ამ შემთხვევაში, ჭარბი ჭამის დროსაც კი, ტვინი აგრძელებს ორგანიზმის საკვების საჭიროების სიგნალს. და ჩვენ ვაგრძელებთ ჭამას, მიუხედავად იმისა, რომ ამის საჭიროება აღარ არის. ენერგია, რომელსაც არ აქვს გამოსავალი, გარდაიქმნება ინერტულ ქსოვილად, რომელსაც, თავის მხრივ, სჭირდება კვება. ქსოვილი იზრდება, წარმოიქმნება ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც ასევე საჭიროებენ ენერგიას. ეს ისეთი მოჯადოებული წრეა, საიდანაც ძალიან რთულია გამოსვლა.

ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ჭარბ წონას, ვიდრე მამაკაცები. ორსულობა, მშობიარობა, ძუძუთი კვება - ეს ყველაფერი ძალიან ხელს უწყობს ჭარბ წონას. ჰორმონალური დისბალანსი და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ამცირებს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეს და სხეულის წონა იწყებს თანდათან მატებას.

და დიდ როლს თამაშობს ცხიმების დაგროვებაში. არსებობის არასტაბილურობით, პრობლემებით, სტრესით გამოწვეული ნერვული დაძაბულობა უნდა ანაზღაურდეს რაიმე სახის სიამოვნებით. და გემრიელი საკვები ყოველთვის ხელმისაწვდომი სიამოვნებაა. შედეგად, ჩვენ არ ვწყვეტთ ჩვენს პრობლემებს, არამედ ვფლობთ მათ. გროვდება პრობლემები, მატულობს მადა და მასთან ერთად იმატებს წონაც. ჩნდება ახალი პრობლემა - სხეულის ჭარბი წონა, რაც იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას, არასრულფასოვნების ახალი კომპლექსის წარმოქმნას და დეპრესიას. ჩვენ კი უკვე შურისძიებით ვჭამთ. ისევ მოჯადოებული წრე.

საკმაოდ გავრცელებული ჭარბი წონის ფსიქოლოგიური მიზეზი- ქორწინება. როგორც კი ბევრი ჩვენგანი იპოვის ოჯახს, ვმშვიდდებით. ცხოვრების პარტნიორის ძიებაში ფორმაში შენარჩუნების მოთხოვნილება ქრება, ჩნდება სიმშვიდე და სტაბილურობა და მათთან ერთად მოდის სისრულე.

თუმცა, არიან გაუთხოვარი ქალბატონებიც, რომლებიც შინაგანი შიშის გამო ჯიუტად გაურბიან მამაკაცებთან ინტიმურ ურთიერთობას. და, იმისდა მიუხედავად, რომ ისინი მთელი ძალით ცდილობენ ელეგანტურად გამოიყურებოდეს, ტვინი, რომელიც ფოკუსირებულია ამ შიშებზე დაფუძნებულ ქვეცნობიერ დამოკიდებულებაზე, დაპროგრამებულია საკმაოდ არამიმზიდველი ფიგურის შესაქმნელად. ეს პროგრამა მუშაობს ჭარბ კვებაზე, რაც, რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი.

ჩვენ შეგვიძლია უკონტროლოდ მოვიმატოთ წონა, თუ საკმარისად არ გვეძინება, რადგან დაღლილობის დაგროვება იწვევს მადაზე პასუხისმგებელი მექანიზმის გაუმართაობას. ჭარბი წონის მიზეზებიმდგომარეობს ნახშირწყლებით ღარიბი ჩვევაში, ვჭამოთ ტელევიზორის ყურებისას, დიდ თეფშებში, რომლებზეც ბევრ საკვებს ვდებთ. ტელევიზორის ეკრანის წინ ვახშმით ან ლანჩით და სხვადასხვა კერძების დიდ თეფშებზე განთავსებით, ჩვენ დაჟინებით ვავითარებთ ჩვენს განპირობებულ რეფლექსებს: ვჭამოთ ეკრანზე ყურებისას და ვაცალოთ მთელი კერძი. და ძალიან ცოტა დრო სჭირდება, რომ წარმოუდგენელი მადა გამოჩნდეს დისტანციური მართვის ღილაკზე დაჭერისთანავე და მოითხოვოს მისი დაკმაყოფილებისთვის მეტი და მეტი საკვები.

ჭარბი წონის მიზეზებისაჭიროა აღიარება. თორემ სიმსუქნეს ვერავინ, ყველაზე მკაცრიც კი, ვერ გათავისუფლდება. მათი ეფექტი იქნება დროებითი და ძალიან არასანდო. ქცევის კორექცია, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური აქტივობა, ოპტიმიზმი და სრულფასოვანი ცხოვრების სურვილი მინიმუმამდე დაყვანს გადაჭარბებული სიმსუქნის რისკს. და შეიძლება ჩვენ არ გავხდეთ ისეთი მოხდენილი, როგორც გოგონები პრიალა ჟურნალების გარეკანებზე - ყველა არ შეიძლება იყოს იგივე! მაგრამ ჩვენ გვექნება მადისაღმძვრელი, მომრგვალებული ფორმები და არ გადავიქცევით ფხვიერ მსუქან ქალებად, რომლებიც დაავადებულნი არიან დაავადებების მთელი არსენალით.

ოლგა კოჩევა
ქალთა ჟურნალი JustLady

წელზე და თეძოებზე დაგროვილი ზედმეტი კილოგრამები არა მხოლოდ სევდიანად შეხედავთ თქვენს ანარეკლს, არამედ ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემასაც იწვევს. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია დარჩეს მშვენიერ ფორმაში ზედმეტი მცდელობის გარეშე, სხვები ზოგჯერ არ სარგებლობენ წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური მეთოდებით. Რა მოხდა?

"ლამაზი და წარმატებული" გვახსენებს, რომ ჭარბი წონის ფსიქოლოგიური მიზეზები ზოგჯერ უფრო საზიანოა ფიგურისთვის, ვიდრე ცუდი კვება ან ვარჯიშის ნაკლებობა.

ჭარბი წონის ძირითადი ფსიქოლოგიური მიზეზები

ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანი იმატებს წონაში.

• საზოგადოებაში "წონის" სურვილი.გახსოვთ, რას ეძახიან მნიშვნელოვან ადამიანს? "ფიგურა", "მუწუკი" ან თუნდაც "გროვა"! ის აღიქმება, როგორც რაღაც დიდი და მნიშვნელოვანი, არა? და თუ ადამიანი ვერ მიიპყრობს სხვების ყურადღებას თავისი წარმატებების, პროფესიული მიღწევების ან სხვა რამის გამო, ქვეცნობიერი გონება გადაწყვეტს მოიპოვოს ზედმეტი კილოგრამები, რათა ამ გზით მაინც „დაიკავოს სივრცე სივრცეში“.
• ემოციების ადეკვატურად გამოხატვის უუნარობა.ეს არის ჭარბი წონის საკმაოდ გავრცელებული ფსიქოლოგიური მიზეზი. ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ ცრემლებისა და წყენის დამალვას, ხმამაღლა არ სიცილს, ბრაზისა და იმედგაცრუების დამალვას. ბევრი იმდენად არის მიჩვეული ამას, რომ მათ სრულიად დაავიწყდათ როგორ ამოიცნონ ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობენ. და, როდესაც განიცდიან შიშს, შფოთვას ან იმედგაცრუებას, ისინი უბრალოდ ურევენ ამ ემოციებს შიმშილის გრძნობასთან. შედეგად, იმისათვის, რომ უსიამოვნო გამოცდილება გაქრეს, ადამიანი იწყებს საკვების ათვისებას ორგანიზმისთვის გადაჭარბებული რაოდენობით.
• სტრესი და ნერვული დაძაბულობა.დღევანდელ ცხოვრებას სიმშვიდე არ შეიძლება ვუწოდოთ და სტრესი ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქოლოგიურ მიზეზად, რომელიც იწვევს ჭარბ წონას: ვიღაც კარგავს მადას, სხვები კი, პირიქით, პრობლემებს "ჭამენ". ცხიმის ფენა ემსახურება როგორც ერთგვარ დაცვას გარე სამყაროსგან, ეხმარება გადარჩეს რთულ დროს. ასეთი „აბჯარი“ შეიძლება ასევე საჭირო გახდეს, თუ ადამიანმა განიცადა მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმა - ამ შემთხვევაში, ჭარბი წონა შეიძლება ასევე გახდეს ერთგვარი „შოკის აბსორბცია“ ფსიქიკური ტკივილის შესამსუბუქებლად.
• წინააღმდეგობა "სურვილსა" და "საჭიროებას" შორის.შინაგანი კონფლიქტი, როდესაც ადამიანი ვერ ახერხებს სურვილების ასრულებას, შეიძლება გამოიწვიოს სიამოვნების სხვა გზებით ძიებაც. ამ თვალსაზრისით, გემრიელი და არა ყოველთვის ჯანსაღი საკვები მათგან ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომია.

რატომ არ ქრება ჭარბი წონა: ფსიქოლოგიური მიზეზები

ხდება ისე, რომ ადამიანს ესმის მისი პრობლემა და, როგორც ჩანს, იწყებს საკუთარ თავზე მუშაობას, მაგრამ შედეგს საერთოდ ვერ აღწევს, ან წონა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იკლებს, შემდეგ კი ისევ ბრუნდება.

ჭარბი წონის კიდევ ერთი, მთავარი ფსიქოლოგიური მიზეზი, რომელიც ზემოთ არ ვახსენეთ: შინაგანი წინააღმდეგობა დადებითი ცვლილებების მიმართ.

შესაძლოა, თქვენი ცნობიერი გონება ეთანხმება, რომ წონაში დაკლება გჭირდებათ, მაგრამ თქვენი ქვეცნობიერი გონება ეწინააღმდეგება ამ ცვლილებებს. და სანამ არ გაიგებთ რატომ ხდება ეს, არაფერი შეიცვლება.

რატომ არ სურთ ადამიანებს ყველაზე ხშირად შეცვლა?

მსუქანი დარჩენა შეიძლება სასარგებლო იყოს

დიახ, არ გაგიკვირდეთ, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გაძლევთ ფარული "ბონუსები" ჭარბი წონა. შესაძლოა, საკუთარ თავზე ზრუნვის უხალისობას ამართლებთ იმით, რომ არცერთი ჩაცმულობა ან მოვლის პროცედურა არ დაეხმარება ასეთ ფიგურას?

ან გეშინიათ ახალი ურთიერთობების და ჩაიცვით ზედმეტი კილოგრამების ჯავშანი, რომ არ შეგხვდეთ ვინმე და არ გათავისუფლდეთ პასუხისმგებლობისგან თქვენს პირად ცხოვრებაზე? ან ძალიან ეჭვიანი ქმარი გყავთ და ჭარბი წონა ოჯახში სიმშვიდისა და სიმშვიდის გასაღებია, რადგან „სხეულში ქალბატონს“ გაცილებით ნაკლები მიზეზი აქვს, ეჭვი შეიტანოს მეუღლის ღალატში?

მშობლების პარამეტრები

ბევრი ფსიქოლოგიური მიზეზი და დამოკიდებულება, რომლებიც ჭარბი წონის პროვოცირებას ახდენს, ადრეულ ასაკშია ჩამოყალიბებული.

გაიხსენეთ, რას გეუბნებოდნენ უფროსები ბავშვობაში საკვების შესახებ. იქნებ გაიძულებდნენ ბოლო ნამცხვრის ჭამა? თუ ამტკიცებდნენ, რომ ჯანმრთელი ბავშვი არ შეიძლება იყოს გამხდარი?

დილით ერთი გოგონას ფაფის კვებისას მამამისი გამუდმებით იმეორებდა, რომ „მამაკაცებს მოსწონთ, როცა გოგოებს ფეხები სავსე აქვთ“. იქნებ მამაშენმაც თქვა მსგავსი რამ? მშობლების დამოკიდებულებები ძალიან მტკიცედ არის ფესვგადგმული გონებაში და შეიძლება რთული იყოს მათთან გამკლავება.

თქვენი საყვარელი გმირის მიბაძვა

არის სხვა დამოკიდებულებებიც, რომლებიც ხელს გიშლით ჭარბი წონის დაკლებაში, რომლის ფსიქოლოგიური მიზეზებიც ბავშვობაში ბრუნდება.

გახსოვთ რა ზღაპრები მოგეწონათ, ვინ იყო თქვენი საყვარელი პერსონაჟი? ალბათ გაგიხარდათ კარლსონი, ასეთი მხიარული, დაუფიქრებელი და... მსუქანი? ან შეგაწუხა ვინი პუხი, საკვების დიდი მოყვარული დღის ნებისმიერ დროს?

რა თქმა უნდა, თქვენ დიდი ხნის წინ გაიზარდეთ, გყავთ სხვა მისაბაძი მოდელები, მაგრამ დამიჯერეთ, ქვეცნობიერისთვის, თქვენი საყვარელი კოლობოკი 2 წლის ასაკში ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი კინომსახიობი ან მოდელი, რომლის მიბაძვაც გსურთ. ახლა.

თვითპროგრამირება მინუს ნიშნით

თუ თქვენი ფიგურა შორს არის იდეალურისგან, რას ეუბნებით საკუთარ თავს სარკეში ჩახედვისას? საკუთარ თავს შეურაცხმყოფელ სახელებს უწოდებთ, როგორიცაა "მსუქანი", "ძროხა" ან რაიმე უარესი?

რა თქმა უნდა, გეჩვენებათ, რომ საკუთარი თავის ამგვარად გაკიცხვით სასურველ ცვლილებებს ასტიმულირებთ. სინამდვილეში, თქვენ აყალიბებთ საკუთარ თავს იმ იარლიყის შესაბამისად, რომელიც თქვენ საკუთარ თავს აყენებთ, რითაც ამძაფრებთ ფსიქოლოგიურ მიზეზებს, რომლებიც იწვევს ჭარბ წონას. "ლამაზი და წარმატებული" გირჩევს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ ამის გაკეთება!

საკუთარი თავის დასჯა

ალბათ ჭარბი წონის გამო სჯი საკუთარ თავს რაღაცისთვის... და რადგან შენს თვალში უკვე ასეთი ხარ, მაშინ რატომაც არ იყო მსუქანი?

თითქოს საკუთარ თავს ეუბნები: „რადგან ერთ რამეში წარმატებას ვერ მიაღწიე, დაისჯები ბუნდოვანი ფიგურის სახით!“ დაფიქრდით, გაქვთ ასეთი დაყენება?

არასწორი პრიორიტეტები

და ბოლოს, შეიძლება უბრალოდ მოწყვეტილი იყოთ იდეალური ფიგურის ქონის სურვილსა და უგემრიელესი „უსარგებლო“ საკვებისადმი ლტოლვას შორის. ორივე ეს სურვილი დიდია და მუდმივ ბრძოლაშია. კარგი, დროა გადაწყვიტოთ თქვენი პრიორიტეტები და ასევე გაანალიზოთ, რა არის თქვენი სიყვარულის ნამდვილი მიზეზი.

ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი ფსიქოლოგიური მიზეზების გაგებით, რომლებიც არ გაძლევენ ჭარბი წონის დაკლების საშუალებას, შეძლებთ მათგან თავის დაღწევას და ამავდროულად მოიშოროთ ის შემაწუხებელი კილოგრამები!

ჭარბი წონის 8 ფსიქოლოგიური მიზეზი. გამოცადე საკუთარი თავი!

ადამიანების უმეტესობას, როდესაც აღმოაჩინა, რომ მათ დაიწყეს ზედმეტი კილოგრამების მომატება, არ სურთ შეეგუონ ამ სიტუაციას.

ყველაზე ხშირად საძულველ ცხიმთან ბრძოლას ქალები აწარმოებენ, თუმცა ეს მამაკაცებსაც ეხებათ. გამოიყენება ჯადოსნური დიეტები, საიდუმლო მეთოდები, სპორტდარბაზებში ვიზიტები, დიეტური დანამატები და წონის დასაკლები ჩაი, საღამოს ექვსის შემდეგ ჭამის აკრძალვა და გამომგონებელი კაცობრიობის მიერ გამოგონილი სწრაფი წონის დაკლების მრავალი სხვა გზა. მათ, ვინც ზედმიწევნით და კომპეტენტურად გაიაზრეს წონის დაკლების საკითხი, შორდებიან დიეტებს ცხოვრების წესის შეცვლაზე და კვების ქცევაზე. ჭარბი წონის ფსიქოლოგიური მიზეზები არ არის გათვალისწინებული.

ასეთი გადაწყვეტილება კარგ შედეგს იძლევა. მაგრამ დრო გადის, იწყება ავარიები, ჯანსაღი ცხოვრების წესი სადღაც ქრება, ჭარბი წონა ბრუნდება და დამატებით კილოგრამებს მოაქვს. მერე ისევ მაგიდას დაარტყა მუშტი და ისევ თავიდან. წლების განმავლობაში ეს მოვლენები ყოველ ჯერზე უფრო რთული ხდება.

ზოგიერთი ჭარბწონიანი ადამიანი, რომელიც ხვდება, რომ ეს არ არის ნორმალური, ვერ დაიწყებს წონის დაკლებას. ისინი პოულობენ მიზეზებს, რომლებიც ხელს უშლის მათ ან უბრალოდ არაფერს აკეთებენ.

Რატომ ხდება ეს?

სხეულის ჭარბ წონას აქვს თავისი ბუნება:

• ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ენდოკრინული სისტემის მოშლა, ქრონიკული დაღლილობა, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, მეტაბოლური დარღვევები;
• კვების შესახებ უცოდინრობა (ცუდი კვება), საკვების უაზრო მოხმარება რაღაცის საკმარისად მიღების მიზნით და ასევე დაბალი ფიზიკური აქტივობა;
• სიმსუქნის ფსიქოლოგიური მიზეზები, რომლებიც ფართოდ არის გავრცელებული.

პრობლემის საფუძველი თავშია

ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენები დადებით, უარყოფით ან შერეულ ემოციებს იწვევს. გამოცდილი გრძნობები ხშირად არ გადის უკვალოდ; მათი გავლენის ქვეშ ჩვენ შემდგომში ქვეცნობიერად ვიწყებთ ამა თუ იმ გზით ქცევას.
ჭარბი წონის ფსიქოლოგიაში საკმაოდ ბევრი წინაპირობაა გამოვლენილი, რის გამოც საკვები იწყებს გადაჭარბებულ როლს ცხოვრებაში და წყვეტს უბრალოდ შიმშილისგან განთავისუფლებას, რათა სხეულის ფუნქციები სათანადო დონეზე შევინარჩუნოთ.

1. ასე ხდებოდა ისტორიულად ოჯახში

monkeybusinessimages/Bigstock.com

ბევრ ჩვენგანს საბჭოთა ბავშვობა გვქონდა, მშობლებს რა თქმა უნდა ჰქონდათ. უფრო შორეულმა წინაპრებმა გაიარეს ომები, შიმშილობა და წლების განმავლობაში საკვების ნაკლებობა. სიცოცხლის ბოლომდე ეშინოდათ, შეგნებულად თუ არა, რომ ასეთი საშინელება განმეორდებოდა.

ისინი ცდილობდნენ საკვების მარაგს მომავალი გამოყენებისთვის. დღესასწაულების დროს ბევრი კერძით დატვირთული სუფრები და ოჯახში კარგად ნაკვები ბავშვები კეთილდღეობის ნიშნად ითვლებოდა. დაყოლიებითა თუ მუქარით ბავშვს აიძულებდნენ თეფშზე ყველაფერი დაესრულებინა. მიუხედავად შიმშილის ნაკლებობისა, საჭირო იყო ჭამა შესაბამის დროს. მშობლები მძაფრად რეაგირებდნენ ბავშვის გაზრდილ მადაზე, ამაზე ამახვილებდნენ ბავშვის ყურადღებას, თავში აყენებდნენ სტერეოტიპს, რომ ის კარგია, თუ ბევრს ჭამს.

ბოლოს სანიმუშო ქცევა ტკბილეულით დაჯილდოვდა. ამრიგად, ბევრი ოჯახი ზედმეტ მნიშვნელობას ანიჭებდა შაქრის შემცველ საკვებს, რომელსაც ჰქონდა უკიდურესად დაბალი კვებითი ღირებულება.

როგორც ზრდასრული, ბევრი გაუცნობიერებლად კოპირებს მშობლების ცხოვრების წესს.

2. ფსიქოლოგიური ტრავმა, შოკი

გამოცდილი ტრაგედიის გავლენის ქვეშ ხდება ღირებულებების გადაფასება, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, განქორწინება, ომი ან სტიქიური უბედურება. არ არის საკმარისი მხარდაჭერა, ემოციების გამოხატვის, მწუხარების ბოლომდე გატარების შესაძლებლობა. . იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს გრძნობებს, რომლებიც არ აძლევს ადამიანს სიცოცხლის საშუალებას, ადამიანი ჭამს და წონაში იმატებს. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებული შემთხვევაა სიმსუქნის ფსიქოლოგიაში. ფსიქოლოგთან დაკავშირება გეხმარებათ ბოლომდე გაუმკლავდეთ სიტუაციას და გაუმკლავდეთ ჭარბ კვებას.

3. მეორადი სარგებელი

არაცნობიერად, ჭარბი წონის მქონე ადამიანები მეორეხარისხოვან სარგებელს მისდევენ.
ლიდერი ზრდის ავტორიტეტს და მნიშვნელობას ქვეშევრდომების თვალში მასიური ფიგურის არსებობის გამო.
ცოლი იშორებს ქმრის ეჭვიანობას მსუქნად და ნაკლებად მიმზიდველი გარეგნობით.
დიასახლისები ინარჩუნებენ სტუმართმოყვარე, გამოცდილი მზარეულების რეპუტაციას.
გოგონები, რომლებმაც განიცადეს სექსუალური ძალადობა, ქვეცნობიერად ცდილობენ გააფუჭონ თავიანთი ფიგურა, რათა პოტენციურმა მოძალადეებმა მათ ყურადღება არ მიაქციონ.
მსუქანი ადამიანები მანიპულირებენ ახლობლებთან, ხდებიან უმწეოები ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გამუდმებით ითხოვენ დახმარებას, ტვირთავენ მათ დავალებით. საზოგადოებაში ასეთი ადამიანების მიმართ ნაკლები მოთხოვნაა და ეს მათი მეორეხარისხოვანი სარგებელიცაა.
ასეთ ვითარებაში წონის დაკლების მსურველს ეჭვი არ ეპარება, რომ შინაგანად მას ეს რეალურად არ სურს და ეშინია.

4. კვების სტრესი და პრობლემები

ეს არის ჭარბი წონის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური მიზეზი, რადგან ცხოვრება ყოველთვის სავსეა პრობლემებით.

კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება სტრესის დროს და შედის სისხლში და გამოიყოფა მუცლის ღრუში. ის ასევე პასუხისმგებელია წონის მატებაზე და ცხიმის დეპონირებაზე, დიდი რაოდენობით არღვევს მეტაბოლურ პროცესებს. სტრესული პირობები ამძაფრებს შიმშილს და ასტიმულირებს მადას, რაც უკიდურესად ართულებს თავის კონტროლს ჭამის დროს.

ამ შემთხვევაში საკვები მოქმედებს როგორც წამალი ან გამოცდილების კომპენსაცია და იძლევა დასვენების საშუალებას.

• განიცდის სხვებისგან სიყვარულისა და მხარდაჭერის ნაკლებობას, მარტოობისა და უსარგებლობის განცდას, ადამიანი იწყებს ურთიერთობას საჭმელთან. ის პოზიტიურ ემოციებს უსასრულოდ რაიმე გემრიელის ჭამაში პოულობს.
• ქალი, რომელიც ექვემდებარება ქმრის მორალურ ან ფიზიკურ ტირანიას, მატულობს ფუნტს. ეს არის ერთგვარი შურისძიება, სურვილი, რომ მეუღლემ თავისი საქციელისთვის მსუქანი ცოლი მიიღოს.
• დაკავებული სამუშაო, კონფლიქტური სიტუაციები, ვალები, სესხები, ცელქი ბავშვები. პრობლემების სია შეიძლება იყოს უსასრულო, ყველას აქვს საკუთარი. მხრებზე ამ დატვირთვით ადამიანი საღამოს მიდის მაცივართან და ყველაფერს გამოაქვს. როგორც ჩანს, აუცილებელია ძალების მობილიზება სიძნელეების დასაძლევად, პრიორიტეტების დასაყენებლად და არ შეუქმნათ საკუთარ თავს სხვა სირთულე სიმსუქნისა და ცუდი ჯანმრთელობის სახით. მაგრამ ეს არც ისე მარტივია. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დატოვოთ მანკიერი წრე, ეს არის პირდაპირი მიზეზი, დაუკავშირდით სპეციალისტს, რათა გაუმკლავდეთ ჭარბი წონის ფსიქოლოგიურ მიზეზებს.
• მოსაწყენი და ერთფეროვანი ცხოვრება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი მწნილის დახმარებით იფანტება. შედეგად, მაღალკალორიული საკვები (კერძოდ, ტვინი მას უფრო ხშირად მიიჩნევს გემრიელად) აბნელებს ცხოვრების ყველა სიხარულს.
• ჭარბი წონა ყველაზე ხშირად კეთილგანწყობილი და მშვიდი ადამიანები არიან. არსებობს ასეთი სტერეოტიპი. მაგრამ როგორ ახერხებენ ისინი ასე დარჩენას? ისინი მიჩვეულები არიან საკუთარ თავში უარყოფითი ემოციების შეკავებას, რათა მიიღონ სოციალური მოწონება. შიგნით ყველაფერი შეიძლება გაბრაზდეს. ეს ასევე სტრესული მდგომარეობაა.

5. დანაშაულის გრძნობა, საკუთარი თავის სიძულვილი

Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com

დანაშაული არის გრძნობა, რომელიც ანადგურებს შიგნიდან. საკუთარი თავის დარტყმა და საკუთარი თავის დასჯის სურვილი ზოგჯერ იწვევს ალკოჰოლის, თამბაქოს და ნარკოტიკების მოხმარებას. ჩვენ უნდა გავხადოთ ის კიდევ უფრო უარესი, ვიდრე არის. ეს სცენარი ასევე ეხება ჭარბ ჭამას. სასჯელად მიიღებთ მახინჯ ფიგურას.

მსოფლიო რელიგიების უმეტესობა ქადაგებს აზრს, რომ უნდა გიყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი. მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს უნდა წაახალისოს, რომ შეიყვარონ საკუთარი თავი, როგორც მეზობლები. მკაცრ თვითკრიტიკას ზოგჯერ საზღვარი არ აქვს.

საკუთარი თავის ზიზღი სიმსუქნის ფსიქოლოგიაში გავრცელებული თემაა. ამ პრობლემაზე მუშაობა რთული და უზარმაზარია, მაგრამ აუცილებელი.

6. დაბალი თვითშეფასება

თვითშეფასება გვაძლევს წარმოდგენას საკუთარ თავზე, ჩვენს ადგილს საზოგადოებაში და ჩვენს შესაძლებლობებზე გარკვეული მიზნების მისაღწევად ან მისაღწევად. ცხოვრების შედეგები პირდაპირ დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე.

ადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანი ადგენს მიზნებს (მაგალითად, ფიგურის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას), აღწევს მათ და, თუ სირთულეები წარმოიქმნება, გადახედავს გადაწყვეტილებებს.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის ყველაფერი უფრო რთულია. ისინი თავს აპრიორულად დამარცხებულებად თვლიან, განწირულნი არიან წარუმატებლობისთვის ნებისმიერ საქმეში. ისინი თავიანთ გაურკვევლობასა და შედეგების მიღწევის უუნარობას ავრცელებენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროში და სანაცვლოდ იღებენ დადასტურებას. შედეგად, საკუთარი თავის წარუმატებლობის აღქმა ძლიერდება და წრე იხურება.

დაბალი თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიძულვილი, როგორც წესი, მიდის ერთმანეთთან.

7. დაიმალეთ საკუთარი მასის უკან

ჭარბი წონის ფსიქოლოგია ასევე განასხვავებს ისეთ კატეგორიას, როგორიცაა ფსიქოლოგიური თავდაცვის აგება კილოგრამების მატების სახით.

ჰიპერმგრძნობელობის გამო, ადამიანი განიცდის მტკივნეული გამოცდილების ხელახლა განცდის შიშს. წარუმატებელი ურთიერთობები, ღალატი, ღალატი, დანგრეული კარიერა. ადამიანისთვის უფრო ადვილი ხდება განმარტოებაში წასვლა, ვიდრე ცხოვრების აღმავლობისა და დაცემის ხელახლა შეჯახება. და ნუგეშის სახით მაინც არის იგივე გაუთავებელი საჭმელები.

სიმსუქნის მიღმა დამალვა არის გზა, რომ უარი თქვან თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობაზე, რაც არასწორი გზით მიდის უკმაყოფილების, სტრესისა და დეპრესიისკენ. ემოციურად ეს მხოლოდ ცოტა ხნით უფრო ადვილი ხდება.

8. ნებისყოფა და მოტივაცია

JackyBrown/Bigstock.com

საკმაოდ მკაცრი მაგალითი აქვს ერთ ცნობილ დიეტოლოგს. მიმღებში მყოფი ქალი ჩიოდა, რომ ნებისყოფის ნაკლებობა ხელს უშლიდა მას წონის დაკლებაში. მას ჰკითხეს, შეეძლო თუ არა ჰარმონიის პოვნა, თუ (ღმერთმა ქნას!) მასზე დამოკიდებული იქნებოდა მისი შვილის სიცოცხლე. Რა თქმა უნდა!

ასე რომ, არსებობს თუ არა ნებისყოფა, შედარებითი საკითხია. ეს ყველაფერი მოტივაციაზეა.

ქალები ხშირად გადაწყვეტენ წონის დაკლებას, რათა მოერგონ საყვარელ კაბაში, დასასვენებლად ან უბრალოდ მეზობლის ზიზღით.

ვთქვათ, სასწორმა სანუკვარი ნომრები აჩვენა, მეზობელი შურისგან გამწვანდა. Რა არის შემდეგი?

მოდით შევხედოთ. ჭარბი წონა ერთ ღამეში არ მომხდარა. მოგებას წლები დასჭირდა. ადამიანი ახალ სხეულში ცხოვრებას ადაპტირდება არა მხოლოდ შეგნებულად, არამედ ქვეცნობიერადაც დიდი ხნის განმავლობაში.
ქვეცნობიერი კონსერვატიულია. ჭარბ წონით ცხოვრებას რომ შეეჩვია, ოპტიმალური აღმოჩნდა და არაფრის შეცვლას არ აპირებს.

წონის დაკლების გადაწყვეტილება მიიღება ცნობიერ დონეზე. ნებისყოფა მუშტში იკრიბება, რა მოტივაციაც არ უნდა იყოს ნათქვამი და იწყება წონის დაკლება. მაგრამ ქვეცნობიერს ეს არ სჭირდება, რადგან ამაში დარწმუნებული არ იყო. უფრო მეტიც, ის აღიქვამს ცვლილებებს, როგორც შოკი და გადარჩენის საფრთხე.

აქ მნიშვნელოვანია გზის დაწყება ქვეცნობიერის გათვალისწინებით. საკუთარი აზრები გეხმარებათ ქვეცნობიერის კონტროლში.

ლამაზი გარდერობი და სხვების აღფრთოვანება ჰარმონიული სხეულის სასიამოვნო ბონუსებია. ნამდვილი მოტივაცია მდგომარეობს იმაში, რომ მხოლოდ სიმსუბუქეს შეუძლია აღადგინოს ჯანმრთელობა და სრული სიცოცხლე.

სწორედ ის ეხმარება დასახოს რეალისტური მიზნები და მათი მიღწევის ვადები, ახალი ცხოვრების წესის დამკვიდრება, წონის შენარჩუნება და არ გაქრება მას შემდეგაც, რაც ადამიანი სასურველ ზომას მიაღწევს.

ხშირად ადამიანებს უჭირთ ქვეცნობიერთან მუშაობა და მოტივაციის განვითარება. სირთულეების წინაშე ყველაფრის დათმობის რისკი არსებობს. სწორედ ამისთვის არის შექმნილი ჭარბი წონის ფსიქოლოგია.

ფსიქოლოგიური დახმარება

სიმძიმის გზაზე სასწაულები არ არის. ჩვენ ვიჩქარებთ ჯადოსნური აბების და საიდუმლო ტექნიკის ძიებას, ძირითადად სასოწარკვეთილების გამო.

ადრე თუ გვიან, ყველა აცნობიერებს, რომ ბუნების შეცვლა, ბიომექანიკისა და ბიოქიმიის კანონების აღდგენა მათ ძალაში არ არის. თქვენ გჭირდებათ საბაზისო ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს და ხდება ყველაფერი.

თუ სერიოზულ მიდგომას იჩენთ თქვენი სხეულის მოწესრიგებასთან დაკავშირებით, შესაძლოა დაგჭირდეთ დიეტოლოგის დახმარება სამედიცინო კვლევებით და გამოცდილი ტრენერით. მათი მუშაობა ეფექტური იქნება ფსიქოლოგის მუშაობასთან ერთად.

ჭარბი წონის ფსიქოლოგიური მიზეზების გამოვლენა ლოგიკურად გულისხმობს მათ შემდგომ განვითარებას კორექციის მიზნით.

საკუთარ თავზე ინდივიდუალური მუშაობა, შედეგებზე დაფუძნებული ჯგუფში ფსიქოლოგიური ვარჯიში ხელს უწყობს წარმატების ნდობის მოპოვებას, თვითშეფასების ამაღლებას, კომპლექსების დაძლევას, ცხოვრებაში არასაკვები სიამოვნების პოვნას და სწორი მოტივაციის დადგენას.

და თავად ნამუშევარი საინტერესო და საინტერესოა, ის იძლევა ობიექტურ პირად შეფასებას, საშუალებას გაძლევთ გამოიტანოთ სწორი დასკვნები და დაიწყოთ მოქმედება. დროული კორექტირებისა და ტრენინგის მხარდაჭერის წყალობით, ცხოვრების ახალ წესზე გადასვლა უმტკივნეულო და ბუნებრივია. ეს შედეგი ნამდვილად ღირს ძალისხმევად.

ადამიანთა რაოდენობა . სიმსუქნის პრობლემა ყველა ადამიანს თანაბრად აწუხებს. სტატისტიკის მიხედვით, რუსეთში მოსახლეობის მესამედს სიმსუქნე აწუხებს და ეს შთამბეჭდავი მაჩვენებელია. კლინიკების, სპეციალისტებისა და დიეტოლოგების უმეტესობა გვთავაზობს ძვირადღირებულ მკურნალობას, დამქანცველ დიეტებს და ინტენსიურ ვარჯიშს, მაგრამ წონა უბრუნდება. მრავალ სომატურ დაავადებასა და ფსიქიკას შორის კავშირი დიდი ხანია ცნობილია. სიმსუქნე არ არის გამონაკლისი. ფსიქოსომატიკას განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა, რადგან ქალბატონები უფრო დაუცველი, ემოციური, მგრძნობიარე ბუნებით არიან. მათი მრავალი დაავადების ფესვები შეიძლება მოიძებნოს ინდივიდის ფსიქოლოგიური მახასიათებლების შესწავლით.

ფსიქოსომატიკა არის მედიცინისა და ფსიქოლოგიის ფილიალი, რომელიც სწავლობს ადამიანის ფსიქოლოგიური მახასიათებლების გავლენას სომატური დაავადებების წარმოქმნაზე. ექიმებს შორის გავრცელებულია მოსაზრება, რომ სხეულის დაავადებების გაჩენისას დიდი მნიშვნელობა აქვს ხასიათის თავისებურებებს, ქცევის სტილს, ემოციებსა და ტემპერამენტს. დადასტურებული ფსიქოსომატური ხასიათის პათოლოგიები მოიცავს:

• Ბრონქული ასთმა.
• პანიკის შეტევები (ვეგეტატიური დარღვევები).
• არტერიული ჰიპერტენზია დაუზუსტებელი მიზეზით.
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.
• სიმსუქნე.

რატომ გჭირდებათ პრობლემასთან ბრძოლა

სიმსუქნე არის ქრონიკული პროგრესირებადი მეტაბოლური დაავადება, რომელიც გამოიხატება ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის გადაჭარბებული დეპონირებით სხეულის წონის შემდგომი მატებით. დაავადება ქრონიკული ხასიათისაა, რთულად განკურნებადია და წონა ბრუნდება. ეს ხდება დადებითი ენერგეტიკული ბალანსის გამო, როდესაც სხეული იღებს იმაზე მეტ ენერგიას, ვიდრე დახარჯავს. სიმსუქნის პრობლემა მრავალმხრივია, უფრო მეტი მიზეზი არსებობს, ვიდრე მკურნალობა. ჭარბწონიან ადამიანებს აქვთ მრავალი დაავადება, განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ცხოვრობენ ხანმოკლე, შეზღუდულია მრავალი თვალსაზრისით, ასევე ზარალდება მათი ცხოვრების ხარისხი და სოციალური კომუნიკაცია.

ჭარბი წონის გართულებები:

• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები (ჰიპერტენზია, სტენოკარდია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, არითმია).
• სუნთქვის შეშუპება.
• შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2.
• ხშირია სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი (წყვეტილი კლოდიკაცია).
• ცერებროვასკულარული ავარია.
• სახსრების დაავადებები (დეფორმირებული ოსტეოართრიტი, ოსტეოქონდროზი).
• ღვიძლის ცხიმოვანი ინფილტრატი.

სიმსუქნის მიზეზები

ამ დაავადების წარმატებით მკურნალობისთვის საჭიროა მისი გამომწვევი მიზეზების დადგენა. ექიმები სიმსუქნის განვითარების სამ ძირითად ფაქტორს გამოყოფენ.

ფიზიოლოგიური ფაქტორები

მათ შორისაა ზედმეტი ჭამა. როდესაც ადამიანი იწყებს იმაზე მეტი საკვების მიღებას, ვიდრე საჭიროა, ჭარბი რეზერვები არ არის დასაკარგი დრო და დეპონირდება კანქვეშ, ასევე შინაგან ორგანოებში. პრობლემა აქტუალურია უმოძრაო ცხოვრების წესის, მჯდომარე მუშაობისა და ვარჯიშისადმი უხალისობის მქონე ადამიანებისთვის. თანდათანობით, ასეთი პაციენტების კუჭი იწყებს დაჭიმვას, იგვიანებს სისავსის შეგრძნება და საკვების ინსტინქტის დასაკმაყოფილებლად მეტი საკვების მიღება უწევთ.

ჩვეულებრივია გამოვყოთ რამდენიმე მდგომარეობა, რომელიც იწვევს წონის მატებას:

1. ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება.
2. ნელი მეტაბოლიზმის მემკვიდრეობითი თვისება.
3. ორსულობა, ლაქტაცია, ორალური კონტრაცეპტივების მიღება.
4. ხანგრძლივი მკურნალობა ჰორმონებით.

სოციალური ფაქტორები

სოციუმი ნიშნავს საზოგადოებას. ეს მიზეზები მოიცავს:

1. ოჯახური ტრადიციები, ჩვევები.
2. ბავშვობაში ბავშვის გადაჭარბებული კვება, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს მშობლების შიშითა და ბავშვის საკვების მოთხოვნილების დაკმაყოფილების სურვილით.
3. კვების ქცევა სამსახურში, მეგობრებსა და გუნდში.
4. საჭმლის სწრაფად, იმპულსურად, აუცილებლობით და არა სურვილის გამო ჭამის მანერა.

სისტემატური ჭარბი კვება ენერგიის მარაგების დაბალი მოხმარებით იწვევს წონის სწრაფ მატებას. სოციალური მიზეზების შეცვლა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ფიზიოლოგიური, სადაც ხდება მარტივი ჭარბი კვება.

ფსიქოლოგიური ფაქტორები

ჭარბი წონის ფსიქოსომატიკა რთული ცნებაა. დიეტის დანიშვნისას ბევრი დიეტოლოგი არ ითვალისწინებს ფსიქოლოგიურ ფაქტორს. მათი უმრავლესობა არც კი ფიქრობს ზედმეტი კილოგრამების ქვეცნობიერ მიზეზებზე. ასეთი დიეტის შედეგი ყოველთვის იგივე იქნება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სხეულის წონა უბრუნდება წინა მაჩვენებლებს. ჩვენ თითქმის უფრო ახლოს ვართ ქალებში სიმსუქნის ფსიქოსომატურ მიზეზებთან. რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რას წარმოადგენს ქალის ბუნება?

ქალის ფსიქიკური მახასიათებლები

ქალების ფსიქიკური სისტემა, მათი აზროვნება, მსჯელობა, ლოგიკა და მრავალი სხვა ძალიან განსხვავდება მამაკაცებისგან. ქალბატონები ყოველთვის მშიერი ხალხია. ეს კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ საკვებზე დამოკიდებულებას. ქალებს ყოველთვის ექნებათ ცოტა ახალი ემოციები, შეგრძნებები, შთაბეჭდილებები, ისინი ძალიან განიცდიან ერთფეროვნებას და რუტინას, ასევე ძალიან არიან დამოკიდებულნი თავიანთ განწყობაზე. მათი ყოველი ქმედება, მოძრაობა, აზრი, იდეა ექვემდებარება არა მხოლოდ გონიერებას და ლოგიკას, არამედ მათ სულიერ და ფსიქიკურ მდგომარეობას იმ მომენტში.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! ქალებს უფრო მეტი შიში, შიში და ცრურწმენა აქვთ. ასევე არსებობს უარყოფითი ხასიათის თვისებები: მოკლე ხასიათი, ბრაზი, ლაპარაკი, შური, ნერვიულობა, ისტერიკა. მობილური გონებრივი აქტივობა იწვევს ადრენალინისა და სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, რაც დიდ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, მეტაბოლიზმზე და ჰორმონების ფუნქციონირებაზე. ხშირი წარუმატებლობა იწვევს სითხის შეკავებას, გლიკოგენის, გლუკოზის და ცხიმის რეზერვების შევსებას.

ჭარბი წონის ფსიქოლოგიური მიზეზები ქალებში

ქალთა სომატურ დაავადებებს, მათ შორის სიმსუქნეს, წმინდა ფსიქოლოგიური საფუძველი აქვს.

საინტერესოა! დარღვეული, განადგურებული, მტკივნეული ქალის ფსიქიკა შეიძლება გავლენა იქონიოს მთელი სხეულის ენერგეტიკულ ბალანსზე და გამოაგდოს იგი წონასწორობიდან!

ჩვენს ცხოვრებაში სტრესი ყოველ ნაბიჯზე ჩნდება და ქალბატონები ძალიან მგრძნობიარენი არიან მათ მიმართ, ამიტომ ცხადი ხდება, სად იღებს ფესვებს სიმსუქნე.

• ქალის ემოციები და ზედმეტი ჭამა. ქალებში მჭიდრო კავშირია განწყობასა და ტკბილეულის მოხმარებას შორის. სამსახურში ვნერვიულობ და შოკოლადის ფილა ვჭამე. სეროტონმა თავისი საქმე გააკეთა, ქალბატონმა შესანიშნავი განწყობის ამაღლება იგრძნო. თანდათან ეს დამოკიდებულება ჩვევად იქცევა. დეპრესია, იმედგაცრუება ცხოვრების პარტნიორთან, განქორწინება, ნებისმიერი უსიამოვნება „ჩაქრება“ ტკბილეულის ჭამით ან უბრალოდ ბანალური ჭარბი ჭამით. მშიერი ბუნები თავის მოთხოვნილებებს, რომლებსაც ვერ ასრულებენ, საკვებით აკმაყოფილებენ. ორგანიზმი მოიხმარს დიდი რაოდენობით ენერგიას, რომელიც ინახება რეზერვში. თუ მავნე გამომწვევი ფაქტორი (დეპრესია, ნევროზი) არ აღმოიფხვრა, მაშინ ყალიბდება პათოლოგიური კვებითი ქცევა, რაც იწვევს სიმსუქნეს.
• საკვები ღამისთვის. გვჯერა, რომ მოვა საღამო, შევძლებთ მშვიდად დავისვენოთ სახლში, სუფრასთან ჯდომით, გემრიელად ვიკვებოთ, დავივიწყოთ პრობლემები და საქმეები. ეს უბრალოდ წარმოსახვითი სიამოვნებაა! საღამოს და ღამით მეტაბოლიზმი მკვეთრად ნელდება. ყველაფერი, რასაც სადილზე მიირთმევთ, აუცილებლად მუცელზე დაილექება. Რატომ ხდება ეს? უბრალოდ, ბევრ ქალს უჭირს სახლის გარეთ დასვენების წარმოდგენა. ბევრად ჯობია აუზში ბანაობა, პარკში სირბილი ან სამსახურის შემდეგ ველოსიპედით ტარება. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მიზნის მიღწევა და ამის მიზეზი წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული ჩვეული აზროვნებაა, რომლის შეცვლაც საერთოდ არ გსურთ.
• საკვები, როგორც უსაფრთხოების განცდა. ფსიქიკური პათოლოგია ბავშვობიდან მოდის. ფსიქოლოგები ამას „ბავშვის“ სინდრომს უწოდებენ. ადრეულ ბავშვობაში ჩვილები ზოგჯერ ითხოვენ დედის მკერდს არა იმიტომ, რომ მშიერია, არამედ იმისთვის, რომ თავი კომფორტულად და დაცულად იგრძნონ. ეს რეფლექსი ასაკთან ერთად ქრება, მაგრამ არა ყველასთვის. ნებისმიერი გარეგანი მიზეზის გავლენით, ზრდასრული ქალი იქცევა ბავშვივით, ზღუდავს თავის უსაფრთხო ზონას სამზარეულოთი, თავს დაცულად გრძნობს საკვების მიღებისას. სისხლის გლუკოზით გაჯერება იძლევა ბედნიერებისა და სიმშვიდის უნიკალურ განცდას, რომელიც გსურთ კვლავ განიცადოთ.
• ჭარბი წონა შინაგანი კონფლიქტია. ასე ფიქრობს ფსიქიატრების და ფსიქოლოგების უმეტესობა. არსებობს შინაგანი დამოკიდებულება, რომ ჯობია იყო მსუქანი და კოხტა ქალი, ვიდრე გამხდარი. განწყობა ქვეცნობიერია და ასეთი გადაწყვეტილება მიიღება იმ მიზეზებთან დაკავშირებით, რაც თავად ქალბატონმაც კი არ იცის. პათოლოგიური შეხედულებები კრძალავს გამხდარობას ბიოქიმიური პროცესების რთული სერიის გამო, რომელიც დაკავშირებულია მეტაბოლიზმთან, მეტაბოლიზმთან, ჰორმონების და ფერმენტების მუშაობასთან. სიმსუქნე ქალებისთვის წონასა და ფსიქოლოგიურ განწყობას შორის პირდაპირი მიზეზ-შედეგობრივი კავშირია. სანამ არის შიდა კონფლიქტი, ყველა მცდელობა სხეულის წონის შემცირების დიეტისა და ინტენსიური ვარჯიშის საშუალებით არსად მიგვიყვანს. ქვეცნობიერი კვლავ აიძულებს სხეულს გახდეს ისეთი, როგორიც უნდა იყოს. ფსიქოლოგის ამოცანაა იპოვოთ შინაგანი მიზეზი, გაანადგუროს იგი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოს ჭარბ წონასთან ბრძოლა.
• ჭარბი წონა სასარგებლოა. ამ შემთხვევაში, ჭარბი წონის სარგებელი მდგომარეობს გარე სამყაროსგან თავის დაცვის მცდელობაში, ცხიმის ნაკეცების ფენის ქვეშ კომუნიკაციისა და პრობლემებისგან თავის დაღწევაში. ჭარბი წონის სარგებელი გამოიხატება შემდეგ კრიტერიუმებში: წონა ამართლებს წარუმატებლობას ცხოვრებაში, მნიშვნელობას ანიჭებს თქვენს გარეგნობას, სიმსუქნე, სიმსუქნე ცვლის თქვენს დამოკიდებულებას ადამიანების მიმართ, აიძულებს სხვებს უფრო სერიოზულად აღიქვან, გეხმარებათ იგრძნოთ თავი საყვარლად, დაუცველად, იწვევს თანაგრძნობას. საყვარელი ადამიანები, გიცავთ კონკრეტული პრობლემისგან.

ჭარბი წონის თერაპია: ფსიქოლოგიური ასპექტები

სიმსუქნის მკურნალობის დაწყებამდე საჭიროა თავად პაციენტის მხარდაჭერა. სიმსუქნე არის დამოკიდებულება. ნებაყოფლობითი თანხმობის გარეშე, ისევე როგორც ქალის ძლიერი სურვილის გარეშე, ფსიქოსომატური სიმსუქნის მკურნალობის ყველა მცდელობა თავიდანვე წარუმატებელი იქნება.

სიმსუქნე პაციენტების მკურნალობისას ექიმები სამ პრობლემას აწყდებიან:

1. ძნელია შინაგანი მიზეზის პოვნა (ზოგი ცოტა ხნის წინ ჩნდება, ზოგი კი ბავშვობაში გადადის).
2. ქალის შიში, რომ თავი გამხდარი ნახოს.
3. შიმშილის მუდმივი განცდა.

სიმსუქნის ჩვენი ჩვეული მკურნალობა ემყარება მედიკამენტების დანიშვნას, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმს და ამცირებს მის შეწოვას ნაწლავებში. ასევე იყენებენ ორგანიზმიდან ცხიმების ამოღების დაჩქარების საშუალებებს, სხვადასხვა მცენარეულ დიურეტიკებს. თერაპიული მკურნალობის კომპლექსს ავსებს დაბალკალორიული დიეტა და სპორტდარბაზში ვიზიტი. არავინ უარყოფს, რომ ასეთი თერაპიის ეფექტი შეიძლება იყოს საკმაოდ შთამბეჭდავი. სხეულის წონა მცირდება, პაციენტი და მისი ექიმი კმაყოფილი არიან საკუთარი თავით და შედეგებით.

2-3 წლის შემდეგ ქალი კვლავ ეძებს დახმარებას, ან შესაძლოა, პრობლემას თავი დაანებოს და იმაზე მსუქანიც კი გახდეს, ვიდრე იყო. მაშ რატომ უბრუნდება წონა? ბოლოს და ბოლოს, არ შეგიძლია მთელი ცხოვრება მკაცრ დიეტაზე იჯდე? აქ რამდენიმე შესაძლო სცენარია:

1. წონის მატებას ხელს უწყობს ენდოკრინული სისტემის თანმხლები პათოლოგია. აქ არ არის საჭირო ფსიქოსომატიკის ძებნა (მეორადი სიმსუქნე ადამიანთა მხოლოდ 5%-ს აწუხებს). დაავადების გამოსწორება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
2. ზოგიერთი ადამიანი მთელი ცხოვრების მანძილზე ახერხებს დიეტის დაცვას და ვარჯიშს, სხეულის ფორმის შენარჩუნებით. ეს გზა რთული, ძვირადღირებულია და მოითხოვს ნებისყოფას და თავისუფალ დროს.
3. დაუკავშირდით სპეციალისტს, იპოვეთ შინაგანი ფსიქოლოგიური პრობლემა, შემდეგ აღმოფხვრა.

შინაგანი მიზეზის გამოვლენა

ქალებში სიმსუქნის ფსიქოთერაპიული მკურნალობა თანამედროვე მიდგომაა, რომელიც ძალიან კარგ შედეგს იძლევა. ჭარბი წონა არის ორგანიზმში ჭარბი საკვების მიღება. რატომ ხდება ეს? რა უბიძგებს ქალს ქვეცნობიერად ზედმეტი ჭამისკენ? ფსიქოლოგები ხაზს უსვამენ რამდენიმე მნიშვნელოვან ასპექტს:

• ამ სამყაროში უმნიშვნელო, ნაკლის, თითქმის უხილავობის განცდა უბიძგებს ქვეცნობიერს წონაში მოიმატოს და ზომაში გაიზარდოს.
• ქალებს, რომლებიც გაუპატიურების მცდელობას განიცდიდნენ, ასევე ქვეცნობიერად სურთ გახდნენ ნაკლებად მიმზიდველები, ამიტომ წონაში იმატებენ.
• ბავშვის გაჩენის შემდეგ ახალგაზრდა დედები იცვლიან აზროვნებას, ცდილობენ გამოიყურებოდეს უფრო პატივსაცემი და წონიანი, რადგან ახლა მათ უფრო დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ ბავშვის მიმართ. მოხდენილი ახალგაზრდა გოგონას იმიჯი წარსულს ჩაბარდა და მის ნაცვლად ახალი მოდის.
• მარტოხელა ქალბატონები სახლში და სამსახურში არსებულ ყველა პრობლემას მხრებზე ადანაშაულებენ და ირგვლივ არ მყოფი მამაკაცის როლს თამაშობენ.

ქალმა არ იცის ყველა ეს ასპექტი. არც ერთი გამხდარი გოგონა არ მოიმატებს წონაში შეგნებულად, რათა გახდეს მნიშვნელოვანი, მაგალითად, სამსახურში. ამას მისი შინაგანი ქვეცნობიერი გადაწყვეტს. ეს არის ინდივიდის დაცვა გარე სამყაროსგან, სტრესული სიტუაციებისა და პრობლემებისგან. მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია დაინახოს ეს კონფლიქტი, გამოიტანოს იგი ფსიქიკის ზედაპირზე, დაშალოს იგი და დააჯეროს პაციენტს ზედმეტი წონის დაკლების აუცილებლობა.

ფსიქოთერაპიულ კორექციას (ჰიპნოზი, ინტროსპექცია, ფსიქოლოგიური ტექნიკა) ემატება მედიკამენტების კურსი, რომელიც გავლენას ახდენს ემოციებზე, განწყობაზე, სურვილებსა და ძილზე. ეს პრეპარატები მოიცავს ტრანკვილიზატორებს, ანტიფსიქოტიკას, სედატიურ და ანტიდეპრესანტებს. ეს უკანასკნელი ძალიან ხშირად გამოიყენება სამედიცინო პრაქტიკაში.

Წონის დაკლება

როგორც კი ფსიქოკორექტირების პირველი რთული ეტაპი დასრულდება, შინაგანი ფსიქოლოგიური პრობლემა გამოვლინდება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორე ეტაპზე. ზოგიერთი პაციენტი მოუთმენლად ელის ზედმეტი კილოგრამების პირდაპირ დაკარგვას. მათი პრობლემა მოგვარებულია, აქვთ ძლიერი სტიმული, დიდი სურვილი შეცვალონ, საკუთარი თავი სხვანაირად დაინახონ. ქალების ეს კატეგორია მიაღწევს სასურველ სიგამხდრეს და დიდხანს შეინარჩუნებს ეფექტს მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ აქვთ საკმარისად ძლიერი აზროვნება, რათა შეიცვალონ თავიანთი თავები.

ქალთა მეორე ჯგუფთან სიტუაცია ნაკლებად ვარდნაა, რადგან მათ აქვთ ძალიან ბევრი „ჩონჩხი კარადაში“, რომელთაგან თავის დაღწევა საჭიროა დიეტით ან ვარჯიშის დაწყებამდე. შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი თავის სხვაგვარად წარმოდგენა, ვიდრე ახლა ხარ. თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, დიეტა, გრაფიკი და გამოავლინოთ დამღლელი აქტივობები. დიახ, და ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ყოველივე ამის შემდეგ, შეიცვლება თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, სხვა ადამიანების მიმართ, თქვენი აზროვნება და მრავალი სხვა. არის თუ არა რომელიმე ქალი მზად ასეთი ტესტის გასატარებლად?

გოგონები, რომლებიც მზად არიან წონაში გარედან დაიკლონ, მაგრამ შიგნით აქვთ ბარიერი ან აკრძალვა, მოდიან ფსიქოლოგთან. ქვეცნობიერად, მათ არ სურთ ჭარბი წონის დათმობა, ამიტომ პოულობენ ასობით მიზეზს და საბაბს, რომ არ წავიდნენ სპორტდარბაზში ან დაიცვან დიეტა. ასეთ პაციენტებთან მუშაობა უკიდურესად რთულია, მათი შინაგანი კონფლიქტი ძნელად დასაძლევია. თუ სპეციალისტი ამას მოახერხებს, მაშინ ამ კატეგორიის ქალებისთვის შემდეგი სირთულე შიმშილის დაძლევა იქნება.

აქ მოცემულია რამდენიმე წესი, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამოცანას:

1. საკვები არის დოპი, თქვენ უნდა მოიხმაროთ იგი ზომიერად.
2. ნებისყოფა და სურვილი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
3. მნიშვნელოვანია ლამაზი და მოხდენილი ქალის გონებრივი იმიჯის აგება, შემდეგ კი მისკენ სწრაფვა.
4. მოთმინება. გვერდებზე ცხიმი დილამდე არ დნება.
5. აუცილებელია ყურადღების გადატანა საჭმელზე ფიქრებისგან.

დასასრულს მინდა ვთქვა, რომ ქალები არაფრის ნაკლებობის პირობებში ვერ იცხოვრებენ. დიახ, მათგან ამას რეალურად არავინ ითხოვს. თუ გაკლიათ სიყვარული, ყურადღება, ფინანსები, კომუნიკაცია, კომფორტი, ახალი შეგრძნებები, კაშკაშა ემოციები, მაშინ არ უნდა მიმართოთ საკვებს, როგორც დოპინგს. ეს ცუდად დასრულდება თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის. მუდმივი ჭამის სურვილის ჩანაცვლების შესანიშნავი გზები არსებობს: ჰობი, კითხვა, ფილმის ყურება, მუზეუმის მონახულება, გასეირნება, მოგზაურობა. ყველა ეს მეთოდი გიხსნის სიმსუქნისგან, ასევე გონებას და ფსიქიკას წონასწორობის მდგომარეობაში მოაქვს.

ჭარბი წონა არის სხეულის წონის გადაჭარბებული მატება, რომელსაც თან ახლავს ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა არის საკვების შეწოვის პროცესის დარღვევისა და ენერგიის სათანადო ხარჯვის შედეგი.

უნდა ვისაუბროთ თუ არა ჭარბ წონაზე, როგორც დაავადებაზე? პირველ რიგში, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვგულისხმობთ ამ განსაზღვრებაში და მეორეც, სოციალურ შეფასებაზე. საიდუმლო არ არის, რომ კონკრეტული ეპოქის სოციალური და კულტურული ღირებულებები დიდწილად განსაზღვრავს ჭარბწონიანი ადამიანის მომავალ შეფასებას, როგორც მიმზიდველს ან არამიმზიდველს.

უდავოა, ჭარბი წონა მრავალი დაავადების განვითარების წინამორბედი ფაქტორია. თუ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა, ეს ნიშნავს, რომ ის ავტომატურად არის რისკის ქვეშ. ამ მიზეზით გამოწვეულ შესაძლო დაავადებებს შორის, პირველ რიგში, აღსანიშნავია მაღალი წნევა, ათეროსკლეროზი, გულის კორონარული დაავადება, შაქრიანი დიაბეტი, ქოლელითიაზი, ხერხემლისა და სახსრების პრობლემები. ასევე, ჭარბი წონა ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას და რა თქმა უნდა გავლენას ახდენს მის ხარისხზე.

ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი არის კვებითი აშლილობა, რომლის დროსაც ჭარბი კალორიები მოდის დახარჯულზე. ამავდროულად, ჭარბი წონა კომპლექსური პრობლემაა, ამიტომ უნდა გესმოდეთ, რომ მის გარეგნობას მრავალი დაკავშირებული ფაქტორი აქვს, მათ შორის საკვების ჭარბი მოხმარება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, ბავშვობიდან ნასწავლი არასწორი ჩვევები, მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ჰორმონალური დარღვევები, ენდოკრინული დაავადებები.

ფსიქოანალიტიკოსები ამტკიცებენ, რომ სიმსუქნე ბავშვებში გამოწვეულია მშობლებთან ურთიერთობით. ამრიგად, ჭარბი ჭამისადმი მიდრეკილება არის მცდელობა დაიცვას საკუთარი თავი არსებული ნეგატიური ემოციებისა და შიშისგან, ადამიანის სურვილი, მოეწონოს საკუთარი თავი. ფსიქოანალიტიკოსები ამბობენ, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები საკვებსა და სიყვარულს აიგივებენ; ისინი საკუთარ თავს ნუგეშით აწყდებიან საკუთარი თავის გულწრფელი სიყვარულის ნაკლებობის გამო. ფსიქიკური დისკომფორტის ყველა შემთხვევაში, საკვები შეიძლება გახდეს დაკარგვის ან იმედგაცრუების გრძნობის შემცვლელი.

სხვათა შორის, ბავშვის ასეთი საქციელი შეიძლება უბრალოდ განპირობებული იყოს ტიპიური რეაქციით საშუალო ოჯახურ სიტუაციაზე, როდესაც მშობლები აშორებენ ბავშვს და აძლევენ რაიმე გემრიელს, როცა ის ტირის ან ტკივა.

ფსიქოლოგიური ტესტების გამოყენებით მიღებული მონაცემები უფრო ნათლად აჩვენებს სიმსუქნის სხვადასხვა ხარისხის მქონე პაციენტების პიროვნული მახასიათებლების განსხვავებულ ბუნებას. ამრიგად, პიროვნების დაშლა და მძიმე სტრესი დამახასიათებელია 55%-სთვის 1-ლი ხარისხის სიმსუქნით, 33%-სთვის მე-2 ხარისხის სიმსუქნით და 12%-ისთვის მე-3 ხარისხის სიმსუქნით. ემოციური სტრესი და თვითკომპენსაციის სურვილი უფრო გამოხატულია 1-ლი ხარისხის სიმსუქნის მქონე ადამიანებში - 64%, მაგრამ თითოეულში 18% შეადგენს მე-2 ხარისხის სიმსუქნისა და ჭარბი წონის მქონე პაციენტებს. ადაპტაციის სირთულეები თანდაყოლილია 1-ლი ხარისხის სიმსუქნით გამოკვლეულთა 71%-ს, მე-2 ხარისხის სიმსუქნის 14%-ს, ჭარბი წონის 10%-ს და მე-3 ხარისხის სიმსუქნის 5%-ს.

ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ჭარბ წონას ერთ ადამიანში, აუცილებლად არ ექნება იგივე გავლენა მეორეზე. ფსიქოლოგიური ინტერვიუს ჩატარებისას გამოკითხული ადამიანების მიერ ყველაზე გავრცელებული მიზეზი იყო საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობა, დაძაბული და სტრესული სიტუაციები. მოდით ვისაუბროთ უფრო დეტალურად თითოეულ პუნქტზე.

1. იმედგაცრუება სიყვარულის ობიექტის დაკარგვის გამო. მაგალითად, მშობლების სახლიდან გასვლა, საყვარელ ადამიანთან განშორება ან მეუღლის გარდაცვალება შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა. რა თქმა უნდა, ზემოთ აღწერილი მიზეზების გამო, ქალები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ, ეს გამოწვეულია მათი ბუნებრივი დაუცველობითა და მგრძნობელობით.

2. ზოგადი დეპრესია, სიცარიელე, მარტოობის შიში, დანაშაულის გრძნობა, ბრაზი და აგრესია – ყველა ეს გრძნობა შეიძლება გახდეს საკვების მიღების იმპულსური პროცესის სერიოზული მიზეზი.

3. სიტუაციები, რომელსაც თან ახლავს სტრესის მაღალი დონე, საჭიროებს მნიშვნელოვან დაძაბულობას, კონცენტრაციას, რომელსაც თან ახლავს ენერგიული აქტივობა, გახანგრძლივებული სიფხიზლე, ბევრ ადამიანში იღვიძებს საკვების მოხმარების მოთხოვნილებებზე. ასეთი სიტუაციების მაგალითებია გამოცდებისთვის სწავლა, კატასტროფა ან ომის სიტუაცია.

ასეთი სიტუაციების დროს საკვებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, რადგან ის წარმოადგენს კმაყოფილების შემცვლელს. ის აძლიერებს უსაფრთხოების განცდას, ამცირებს ტკივილს, იმედგაცრუებას და დაკარგვის გრძნობას. ეს მექანიზმი ძალიან ჰგავს კომფორტის განცდას, რომელსაც განიცდის ბავშვი, რომელსაც ბავშვობიდან აძლევდნენ ტკბილეულს ტკივილის, ავადმყოფობის ან დანაკარგისგან ყურადღების გადასატანად. ბევრ ჭარბწონიან ადამიანს ჰქონდა მსგავსი გამოცდილება ბავშვობაში, რამაც გამოიწვია ქცევის არაცნობიერი ფსიქოსომატური რეაქციები.

Გაგრძელება იქნება…