სატი კაზანოვა: ”ჩვენს ოჯახში არის ერთი რელიგია - სიყვარული. სატი კაზანოვა: "მე არ მაინტერესებს რა არის მოდური ცნობილი ადამიანების ხალხში"

ნათელი გარეგნობა, განსაცვიფრებელი ხიბლი და სიბრძნე მის თვალებში - ეს ყველაფერი სატი კაზანოვაზეა. დღეს ახალგაზრდა მომღერალი ასრულებს სოლო, იზიდავს ათასობით ბრბოს და ხელს უწყობს ეთნიკურ სტილს თავის შემოქმედებაში. ახლახან კი სატი სერტიფიცირებული მსახიობი გახდა. და ვინ იცის, რა ნიჭის სხვა ასპექტებს მალავს ეს აღმოსავლელი დივა?!

სატი, პირველ რიგში მინდა მოგილოცოთ GITIS დიპლომის მიღება! მაშინვე ჩნდება კითხვა: რომელ ფილმზე ოცნებობთ?

Გმადლობთ! რაც შეეხება როლებს, დაზუსტებით ვერ ვიტყვი. უამრავი ისტორია, პერსონაჟი, პერსონაჟი, რომელთა თამაშიც გსურთ. და რაც მეტია, მით უკეთესი, რადგან ვფიქრობ, რომ ეს გამიხსნის. არ აქვს მნიშვნელობა როლები კომედიური იქნება თუ დრამატული.

რომელ რუს რეჟისორებთან ისურვებდით მუშაობას?

სიამოვნებით წავიდოდი ტიმურ ბეკმამბეტოვთან ნებისმიერ როლზე. ვლადიმირ ნაგინს, ვლადიმერ ზვიაგინცევს. რა თქმა უნდა, ჩემი თხოვნები არ არის პატარა! უკვე გამიმართლა რიზო გიგნაშვილთან მუშაობა - ეს ჩემი დებიუტი იყო. ძალიან ადვილი იყო, თუმცა გადაღების დღე ხანმოკლე იყო, რადგან საპილოტე ვერსია იყო. იქნება თუ არა გაგრძელება დრო გვიჩვენებს. მაგრამ ჩემი პირველი კინო გამოცდილება მისი ხელმძღვანელობით იყო.

ვისთან ისურვებდით მსახიობებთან მუშაობას?

ჩემი ოცნებაა მელ გიბსონი! როგორც მსახიობი, პროდიუსერი, რეჟისორი. თუ რამე შემომთავაზა, უყოყმანოდ დავთანხმდებოდი. ჩემთვის ის არის სრულყოფილების და ნიჭის სიმაღლე.

სატი, მსახიობობა ხელს არ შეუშლის შენს, როგორც სოლო მომღერლის კარიერას?

არა. ერთი მეორეს არ გამორიცხავს. პირიქით: მომღერალი, რომელიც არ გახდა მსახიობი, უღირსია. და მსახიობი, რომელიც არ არის მომღერალი, ასევე კარგავს.

საიდუმლო არ არის, რომ ორი წლის წინ თქვენ იყავით Factory ჯგუფის ერთ-ერთი სოლისტი. რატომ გადაწყვიტე წასვლა?

Გრძელი ამბავია. მოკლედ ვიტყვი: მე მჭირდებოდა შემოქმედების თავისუფლება, ალბათ საკუთარი თავის ძიება, რაც არ უნდა მცდარი, როგორი სულელურიც არ უნდა იყოს. მაგრამ ეს ჩემი შეცდომებია, ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო მათი დაშვება. გუნდში ყოფნისას, ბევრის საშუალება არ მქონდა, არ შემეძლო მოგზაურობა ან გადაღება. ახლა უკვე შემიძლია ჩემი აზრის გამოთქმა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძვირი სიამოვნებაა!

მაშინ როგორ მიდის საქმე ბიუჯეტთან დაკავშირებით?

მასთან ყველაფერი კარგადაა. მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ უფრო მომგებიანი იყო Factory ჯგუფში მუშაობა, ვიდრე სოლო. მაგრამ ჭორები ჩემს ზოგიერთ სპონსორზე ტყუილია. მე თვითონ დავდივარ - და ბედნიერი ვარ!

ცოტა ხნის წინ ტელეეკრანებზე გამოჩნდა პროექტი „ცოცხალი ხმა“, რომელშიც თქვენ მონაწილეობდით. მანამდე იყო "ყინული და ცეცხლი", "ერთი ერთზე" და მრავალი სხვა. რას გაძლევს მათში მონაწილეობა: ეს საკუთარი თავის გამოცდაა თუ ახალი პოტენციალის აღმოჩენის შესაძლებლობა?

გიჟურად ვნებიანი ვარ. შემოთავაზებებს ვიღებ, მაგრამ ძალას ვერ ვპოულობ უარი ვთქვა. ვცდილობ, ყველაფერში მივიღო მონაწილეობა, არც კი ვიფიქრო მოგებაზე ან წაგებაზე. მაგალითად, პროექტში "ერთი ერთი" ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო უბრალოდ მონაწილეობა.

სატი, მინდა მეტი ვიცოდე მოდასთან შენი დამოკიდებულების შესახებ. გაქვთ საკუთარი ტანსაცმლის პრეფერენციები? რას ვერ უარვყოფ საკუთარ თავს?

ბოლო ორი წელია მშვიდად ვარ ჩაცმულობით, მოდასთან და შოპინგით. ძალიან ვწუხვარ, რომ ვკარგავ დროს, ფულს და ძალისხმევას ამაზე. ვერც კი წარმოიდგენ როგორ შემეძლო ამ ყველაფრისთვის ადრე ამდენი ყურადღება მიმექცია.

სატი, თქვენ არ მალავთ თქვენს გატაცებას თავსაბურავის, კერძოდ ქუდების მიმართ. რამდენი მათგანი გაქვთ და რატომ ეს კონკრეტული აქსესუარი?

Არც ისე ძალიან. დაახლოებით 10-15. ქუდები, ქუდები. ვყიდულობ მათ, ვინც მომწონს. ტენდენციებს თითქმის არ მივყვები. ეს მიცავს, რომ ძალიან ცნობილი ვიყო.

ერთხელ კოკო შანელმა თქვა: „ხალხი არ არის გატაცებული მოდაზე, არამედ იმ რამდენიმეზე, ვინც მას ქმნის“. ეთანხმებით ამ განცხადებას? დიზაინერებს შორის ფავორიტი გყავთ?

მეჩვენება, რომ ყველა დიზაინერს აქვს წარმატებული და წარუმატებელი კოლექციები. დღესდღეობით მასობრივი მარკეტებიც კი უფრო მომწონს, რადგან ახლა ბევრად უფრო ყურადღებიანი ვარ ჩემი ხარჯების მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ადრე „ვღელავდი“, ყველაფერს ზედიზედ ვყიდულობდი და ამით თავს ვამტკიცებდი, ალბათ იმიტომ, რომ ბავშვობაში მოკლებული მქონდა ეს ყველაფერი: კაბები, სამკაულები და სხვა ყველაფერი. როგორც მიხაილ ზადორნოვმა თქვა, „არსებობს თვითგამოხატვა და არის თვითდადასტურება“. ასე რომ, ახლა არ მაინტერესებს საკუთარი თავის დამტკიცება. ფულის დახარჯვა შეიძლება ბევრად უფრო გონივრულად და სასარგებლოდ.

თქვენ ახსენეთ მასობრივი ბაზრები. თუ საიდუმლო არ არის, რომელ ბრენდს ანიჭებთ უპირატესობას?

დიახ, ზოგადად, არ აქვს მნიშვნელობა. კმაყოფილი ვარ TOPSHOP-ით, Zara-ით, H&M-ით და River Island-ით.

მაგალითად, ფულის დახარჯვა უფრო გონივრულად და სასარგებლოდ შეიძლება?

მინიმუმ, დაეხმარეთ ვინმეს. ან ინვესტიცია განახორციელეთ განათლებაში, მოგზაურობაში ან სულ მცირე უძრავ ქონებაში.

მოგზაურობა... რომელია თქვენი საყვარელი კურორტი და სად ისურვებდით წასვლას?

მე არ მიყვარს კურორტები, როგორც ასეთი. მიყვარს საინტერესო და ლამაზი ბუნება. მირჩევნია კუნძულები, სულიერად მდიდარი, ხელუხლებელი ადგილები. მიუხედავად იმისა, რომ ამდენი არ მიმოგზაურია, დანამდვილებით შემიძლია ვთქვა, რომ ბალის, მავრიკისა და ინდოეთის მოგზაურობა ძალას მაძლევს და მუხტავს უაღრესად პოზიტიურ ემოციებს. ვისაც ჯერ არ ეწვია ანდამანის კუნძულები, აუცილებლად მოიქეცით!

სატი, რას იტყვი შენს ყოველდღიურობაზე, რისთვის გამონახავ მასში დროს აუცილებლად?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია გრაფიკზე: არის თუ არა იმ დღეს სროლები თუ შეხვედრები. მაგრამ ყოველ დილით დარწმუნებული ვარ, რომ დრო დავუთმო ფიზიკურ ვარჯიშს, სულიერ პრაქტიკას, მედიტაციას და იოგას. ხანდახან მეჩქარება: ადრე ამოსვლა, გამგზავრება, მაგრამ მაინც ვცდილობ რამდენიმე წუთი გამოვყო და საკუთარ თავზე ვიზრუნო.

ბევრი გოგონა ოცნებობს თქვენს ფიგურაზე. იქნებ მკაცრ დიეტებს იცავთ?

ვერ ვიტყოდი, რომ იდეალური ფიგურა მაქვს. ყოველთვის არის რაღაცისკენ სწრაფვა და მე, როგორც ნებისმიერ გოგოს, ყოველთვის მაწუხებს 2-3 ზედმეტი კილოგრამი. მაშინაც კი, როცა 48-49 კგ ვიწონიდი, მაინც მაწუხებდა ჩემი წონა, თუმცა დისტროფიულ ადამიანს ვგავარ. ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ნორმალური. ამიტომ, ვოცნებობ, მივაღწიო ასეთ გონების მდგომარეობას, როცა საკუთარ თავს რაიმე ფორმით მივიღებ. თუ ვინმეს ჰგონია, რომ მე ბალახს და ყვავილებს ვჭამ, ეს ასე არ არის. მე ჩვეულებრივი გოგო ვარ, ასევე ბევრი რამით არ მომწონს საკუთარი თავი, ზოგჯერ ვნერვიულობ და ვტირი კიდეც - ყველაფერი ხდება: მე ცოცხალი ვარ. საკითხავია, როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ ემოციურ აშლილობას. ვცდილობ შევინარჩუნო!

როგორ უმკლავდებით ცუდ განწყობას?

იოგა ყველაზე მეტად ეხმარება. მე ვიძირები საკუთარ თავს და შიგნით ყოველთვის არის მშვიდობა და მადლი, ნეტარება, სილამაზე. მე მესმის საკუთარი თავი. როგორც ბუდისტურ სიბრძნეში ამბობენ, "შენთან ყველაფერი ცუდია - არ ინერვიულო, შენთან ყველაფერი კარგადაა - არც არ ინერვიულო".

შეიძლება სხვისი აზრი მართლა შეგაწუხოთ?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გამოხატა ეს ადამიანმა. ვცდილობ, ისეთი გრძნობები, როგორიცაა წყენა, არ მომივიდეს. შემიძლია ადამიანს ვუპასუხო უხეში, გამოვხატო უკმაყოფილება ჩემთან ნათქვამი სიტყვებით. შემიძლია ადგილზე დავაყენო - ჩემს უკან არ დაჟანგდება (იცინის)

სატი, მინდა ვიცოდე ცოტა შენი პირადი ცხოვრების შესახებ. ახლა შეუძლებელია არ შეამჩნიოთ ცნობილი ადამიანების საქორწილო ბუმი, რომელიც ხდება არა მხოლოდ რუსეთში, არამედ მის ფარგლებს გარეთაც. როდის ვნახავთ თეთრ კაბაში გამოჩენილს და არის თუ არა კანდიდატი?

ოდესმე აუცილებლად ნახავთ, არ ინერვიულოთ. ამას მხოლოდ მაშინ ვიტყვი, როცა ჩემს მეორე ნახევარში დავრწმუნდები. სანამ ურთიერთობა არ დაკანონდება საზოგადოებისა და სამოთხის წინაშე, ამას არ გავასაჯაროებ. ბედნიერებას სიჩუმე უყვარს. ყველაფერი პირადი და ინტიმური უნდა იყოს დაცული. ამისგან შოუს გაკეთება არ შეიძლება.

როგორი ადამიანი უნდა იყოს სატი კაზანოვას სიყვარულის მოსაპოვებლად?

ეს მხოლოდ ღმერთმა იცის. რა თქმა უნდა, ის უნდა იყოს მოსიყვარულე, გაგებული, მზრუნველი და, უპირველეს ყოვლისა, საყვარელი. თუ ადამიანი არ მიყვარს, მას ვერ მივიღებ. უფრო მეტიც, ის უნდა იყოს ის, ვისთან ერთადაც გავხდები უკეთესი, ბრძენი, გამოცდილი უმაღლესი გაგებით. ეს არის ჩემთვის მთავარი სურვილი, თუ ღმერთს ცხოვრების თანამგზავრს ვთხოვ. ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ერთი მიმართულებით ვიყუროთ.

და ბოლოს: რა გეგმები გაქვთ უახლოეს მომავალში?

ახლა ვქმნი ჩემს მუსიკალურ მიმართულებას - ეთნოსტილს. მეჩვენება, რომ ის, რაც დავგეგმე, მსოფლიო დონის ღირსია. როგორც კი გამიმართლებს და შევხვდები საინტერესო მუსიკოსებს და თანამოაზრეებს, თანადგომა - პროდიუსერული და ფინანსური, მაშინ გავალ მსოფლიო ასპარეზზე. და ეს არ არის დიდება დიდების გულისთვის. ამ პროექტს ნამდვილად აქვს რაღაც, რაც მუსიკალური ხელოვნების სფეროს ნამდვილად გაალამაზებს. ჩვენს ქვეყანაში არის ასეთი უცნაური თვისება - არ ამოვიცნო რაიმე ახალი. რუსი მხატვრები, რომლებმაც პოპულარობა საზღვარგარეთ მხოლოდ ამის შემდეგ მოიპოვეს, აღიარებას მშობლიურ ქვეყანაში პოულობენ. ამიტომაც გამიჩნდა იგივე სურვილი: ჩემი პროექტის „პროპაგანდა“ არა მხოლოდ რუსეთში.

ვიდეო მარკეტინგი -
ძლიერი სარეკლამო ინსტრუმენტი

სატი კაზანოვა. ექსკლუზიური ინტერვიუ. ღმერთი ყველას აძლევს კონკრეტულ მიზანს

ნომინაციაში დაჯილდოვდა მომღერალი სატი კაზანოვა "რუსეთსა და სხვა ქვეყნებს შორის კულტურული ურთიერთობების განვითარებისთვის" Women's Success Awards 2016. მომღერალმა აღიარა, რომ ეს ნომინაცია მისთვის განსაკუთრებით სასიხარულო იყო: ”სულიერ დონეზე, ჩემთვის მნიშვნელოვანია რუსეთსა და აზიას შორის ურთიერთობების განვითარება, ჩვენ გვაქვს რაღაც საერთო, განსაკუთრებით სული!”

მარია პროკოპჩენკო: მითხარი, რა მოვლენა წინ უძღოდა გადაწყვეტილებას გახდე ის, ვინც ახლა ხარ?

სატი კაზანოვა:მე მჯერა, რომ ღმერთი თითოეულ ადამიანს აძლევს თავის კონკრეტულ მიზანს. იჩეკება და ბავშვობიდან ჩანს. სინამდვილეში, ეს მაშინვე ვიგრძენი. ამაში ჩემი მშობლები დამეხმარნენ და მხარი დამიჭირეს, თუმცა ჩემს მკაცრ კავკასიურ აღზრდას შეეძლო ამ ყველაფრის უარყოფა. შეიძლებოდა, რომ დედაჩემს უნდოდა, რაღაც სამედიცინო ფაკულტეტზე ჩამებარებინა, მაგრამ ასე არ მოხდა და მადლობა ღმერთს.

მარია: გვითხარი, რისი გაძლება მოგიწია წარმატების გზაზე? რომელი გზაჯვარედინების პუნქტების გავლა მოგიწიათ?

სატი:ბევრის გავლა მომიწია. და ეს ჯერ კიდევ ხდება. ეს არის ცხოვრება, ეს არის "სავარჯიშო მოედანი". იყო აღმავლობაც და ვარდნაც. სხვადასხვა შეცდომები, განსაცდელები, ყველაფერი მოხდა. ფინანსური პრობლემებით დაწყებული, ფსიქიკური კრიზისით დამთავრებული.

სწორედ ამისთვისაა ცხოვრება, რომ რაღაც გამწვავების, გარკვეული ტკივილის გამო, მდგომარეობა და განვითარების ახალ საფეხურამდე მიგვიყვანოს, ის არასოდეს მთავრდება.

არის ისეთი აერობატიკა, როცა განვითარება ხდება ტანჯვის გარეშე. ახლა, მართალი გითხრათ, სულ უფრო და უფრო ნაკლები ტანჯვაა და თუნდაც რაღაც ტკივილს ან სევდას ვგრძნობ, ამავდროულად სიყვარულსაც ვგრძნობ. და ეს სიყვარული არასოდეს მიმატოვებს. იმიტომ რომ მისი გემოვნება სამუდამოდ ჩემთან იყო. და რაც არ უნდა ახლოს იყოს სასოწარკვეთასთან, როგორც ჩანს, მე მესმის, რომ ეს მხოლოდ "სიცოცხლის თამაშია", თამაში, რომელიც სიმართლეს არ შეესაბამება. სიმართლე სცილდება ამ ყველაფერს კარგ-ბოროტსა და კარგ-ცუდს.

მარია: მითხარი, რა გრძნობა გქონდა, როცა შენს პროფესიაში პირველ მნიშვნელოვან შედეგს მიაღწიე?

სატი:ავიღოთ საწყისი წერტილი - საანგარიშო კონცერტი "ვარსკვლავების ქარხანა 1" ოლიმპიისკის სპორტულ კომპლექსში. 2012 წლის დეკემბერი იყო. 20 წლის ვიყავი. რას განვიცდიდი? ეს არის უზარმაზარი "ოლიმპია", დაახლოებით 16-17 ათასი მაყურებელი, ეს საკმაოდ დიდი აუდიტორიაა. ეიფორია, საერთოდ ვერ გავიგე რა ხდებოდა. ჯერ ერთი, ასე სწრაფად, ასე მკვეთრად, ასე კაშკაშა, როგორც ყინულოვანი შხაპი - მე არ ვიყავი ამისთვის მზად, როგორც, ფაქტობრივად, ყველა ჩემი ახალგაზრდა კოლეგა. მართლა მიკვირს, როგორ გადარჩა ჩემი ფსიქიკა და არ გაგიჟდა...

მარია: ზოგი ფიქრობს, რომ მათი გზა ცნობილი ადამიანებისთვის ადვილი იყო. მაგრამ ეს ალბათ ბევრი შიდა და გარე სამუშაოა. გვიამბეთ ამის შესახებ.

სატი:დამალვის გარეშე ვიტყვი, რომ მონეტას ყოველთვის ორი მხარე აქვს. მიმაჩნია, რომ ადამიანი კარმის მიხედვით იმსახურებს ამა თუ იმ ბედს, თუ ასეთი კარმა არსებობს, მაშინ ის გარკვეული შესაძლებლობებითა და შესაძლებლობებით დაიბადება. არის სამუშაო, როგორც შიდა, ასევე გარე. ჩემი ნამუშევარი - ის ერთადერთი მნიშვნელოვანი რამ არის - სიყვარულის, თანაგრძნობისა და მოწყალების უნარი. მე ვსწავლობ ამას. არის დაცემა და შეცდომები, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.

მარია: გვითხარით, რისკენ ისწრაფვით და რა გეგმები გაქვთ უახლოეს მომავალში?

სატი: როგორიც არ უნდა იყოს გეგმები, ახლა შევეხე ასეთ მდგომარეობას და რაც მთავარია, იმის გაცნობიერებას, რომ „ყველაფერი ღვთის ნებაა“. დაგეგმვისას, ჩვენ არ შეგვიძლია სრულიად დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ეს მოხდება. ღვთაებრივი ნების წინაშე თავმდაბლობის ეს უფსკრული, ინგლისურად ეს სიტყვა ჟღერს "დანებება", რაც ნიშნავს "დანებებას". ეს არის უმაღლესი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება იყოს, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე რთული. ყველა წმინდა წერილში ნათქვამია: „აკეთე ის, რაც უნდა და მოდი, რაც შეიძლება“.

მარია: შეგიძლიათ რამდენიმე მითითება მისცეთ მათ, ვინც ჯერ კიდევ ეძებს თავის გზას, ან შესაძლოა უკვე წარმატებისკენ მიმავალი გზაა?

სატი:წარმატებაზე საუბრისას, ძვირფასო ქალებო, ჩემო ძვირფასო დებო, წარმატება ძალიან თავისუფალი და შედარებითი კონცეფციაა. გარე წარმატება ყოველთვის არ არის ნამდვილი წარმატება. და ის, რაც თითქოს უსაქმურობა ან წარუმატებლობაა, ყოველთვის ასე არ არის.

გისურვებ მხოლოდ ერთს - იპოვო შენი: შენი მიზანი, შენი გზა, შენი იარაღები. იმიტომ, რომ თითოეული ჩვენგანი ღმერთის მიერ არის შექმნილი ინდივიდუალურად და ცალსახად. ის, რაც მე ვარგა, სულაც არ არის ის, რაც ნებისმიერ თქვენგანს მოერგება და პირიქით. საკუთარი თავის პოვნა მინდა. მაშინ გისურვებ, რომ არ გადახვიდე, იყო საკუთარი თავის ერთგული, გიყვარდეს და მიიღო საკუთარი თავი იმდენად, რომ მათ გარშემო ყველა ინფიცირდება ამით.

დღეს ჩვენ ქალებს ყველაზე მეტად გვაკლია ეს საკუთარი თავის სიყვარული და მიმღებლობა; ჩვენ მუდმივად ვცდილობთ ან შევეჯიბროთ ერთმანეთს ან ვასიამოვნოთ მამაკაცებს. ორივე ძალიან ყალბია. ჩვენ განსაზღვრებით ღვთაებრივი ვართ. ჩვენ უბრალოდ უნდა შევინარჩუნოთ და გვახსოვდეს ეს. აი ამას გისურვებ.

სატი, ჩვენს ქვეყანაში გიცნობენ, როგორც პოპ მომღერალს, მაგრამ ყველა არ იცნობს თქვენს ექსპერიმენტებს ინდური სულიერი მუსიკალური მიმართულების - მანტრებით. ცნობილია, რომ მანტრები სულისთვის მუსიკაა. რას გრძნობს შენი სული მათი შესრულების და მოსმენისას? დიახ, ჩემს მუსიკალურ შემოქმედებაში არის ალტერნატიული ჟანრი, რომელიც, ალბათ, ერთ დღეს გახდება მთავარი ან იქნება იმ პოპ ჟანრის პარალელურად, რომელსაც დღეს უმეტესობა მაკავშირებს. მანტრები ლოცვებია. რა თქმა უნდა, როცა მათ ვუსმენ და ვასრულებ, ამაღლებულ მდგომარეობაში ვარ. ზოგიერთი ადამიანი ღმერთს, ღვთაებრივ ლტოლვას მანტრებს უწოდებს, ზოგი კი მათ ღმერთს სიმღერას, ღმერთში დაშლას. რასაც დაარქმევ, არსი იგივეა. გვითხარით, რამ განაპირობა თქვენი ინტერესი ინდოეთის, ვეგეტარიანობის, ვედების და იოგის მიმართ?ადამიანს უბრალოდ რაღაცისადმი აქვს მიდრეკილება – მოსწონს და არ მოსწონს, რაც ვერანაირად ვერ აიხსნება. იგივეა ინდოეთშიც, მთელი თავისი კულტურით (ვეგეტარიანელობა, ვედები, იოგა) - ჩემთან ახლოსაა. ალბათ ასე დავიბადე, რადგან თორემ ამ სიყვარულმა ასე ვერ დამძვრა და ჩემი ცხოვრების ნაწილი გამხდარიყო. ინდური ფილოსოფია ახლა განსაზღვრავს ჩემს შინაგან ეთიკას, როდესაც საქმე ეხება ვეგეტარიანელობას და ვედებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე მივატოვე ან დავშორდი მშობლიურ კულტურას. სწორედ ახლა ვარ კავკასიაში და ახლა ყველა თავსატეხი ერთმანეთში დაიწყო: ვხედავ ყველა ხალხის უძველესი კულტურის კვეთას და მსგავსებას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ძველ დროში ყველა ადამიანი მიჰყვებოდა იმავე უცვლელ ჭეშმარიტებას, რომელიც თანამედროვე საზოგადოებამ ახლა დაკარგა. განსაკუთრებით ღირებულია ვედების შესახებ, რომ მათ, სხვა სწავლებებისგან და ფილოსოფიებისგან განსხვავებით, შეძლეს ამ ჭეშმარიტების გადმოცემა დღემდე ყველაზე ჰოლისტიკური, ხელუხლებელი ფორმით. რას ართმევთ თქვენს მოგზაურობებს?ჯერ ძალიან ბევრგან არ ვყოფილვარ. ცოტა მინდა. იმოგზაურა ინდოეთში, ბალისა და ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში. ადამიანის მიერ შექმნილი ყველა ნივთიდან, მე ყოველთვის ყველაზე მეტად მხიბლავს ეკლესიები, არქიტექტურული ძეგლები და პარკები. მაგრამ მაინც, ალბათ არაფერია უფრო ლამაზი, ვიდრე ღია ოკეანე და მაღალი მთები - წარმოუდგენლად შთაგონებული ვარ სასწაულებრივი სილამაზით.

რატომ სჭირდება ადამიანს მოგზაურობა? სხვათა შორის, რომელ ჯგუფში მოგწონთ ამის გაკეთება: დიდ კომპანიასთან, საყვარელ ადამიანებთან ერთად, მარტო?

აუცილებელია ადამიანმა იმოგზაუროს თავისი ჰორიზონტის გასაფართოვებლად, თორემ ის ვერ გაიცნობს ცხოვრებას, ვერ გაიგებს რას „სუნთქავენ“ სხვა ქვეყნებში, სხვა კულტურებში და დარჩება არსებობა საკუთარ პატარა ვიწრო სამყაროში. არ ხედავს საკუთარი ცხვირის მიღმა.

ვოცნებობ რამდენიმე თვით აზიის ქვეყნებში სამოგზაუროდ წასვლაზე - ინდოეთში, ტიბეტში, ბუტანში... მინდა მოვინახულო ყველა გამორჩეული ტაძარი, არქიტექტურული ძეგლი, სპა ცენტრები, რესტორნები, დაცული ტერიტორიები! იდეალურ შემთხვევაში, მინდა წავიდე მარტო ან საყვარელი ადამიანის გარემოცვაში, რომელსაც შეუძლია ჩემთან ერთად გაიზიაროს სიყვარული ამ ადგილების, ამ კულტურის მიმართ.

მუსიკა მოგზაურობისთვის
სატი კაზანოვას არჩევანი:
დევა პრემალი. აიღეთ ერთ-ერთი ალბომი მანტრებით - მშვენიერია მოგზაურობა, მოსმენა და დასვენება.
გაღვიძების სიყვარული.ალბომი, რომელიც მე გავაკეთე. ეს არის ლაუნჯის სტილი, ბუდა-ბარი. ფონური მოსმენა ქმნის საოცარ განწყობას - მხიარულ და ამავდროულად მოდუნებულს.

6 თვის წინ

მომღერალი სატი კაზანოვა @satikazanovaგანუცხადა BeautyHack-ს იმის შესახებ, თუ როგორ იმოქმედა იოგამ მის ცხოვრებაზე, შემოქმედებაზე, ყოველდღიურ ჩვევებზე და სილამაზისადმი დამოკიდებულებაზე და ასევე აჩვენა ის, რაც ყოველთვის მის კოსმეტიკურ ჩანთაშია.

- უპირველეს ყოვლისა, მინდა გკითხოთ იოგას სიყვარულზე: საიდან დაიწყო ეს ყველაფერი და როგორ მიხვედით?

ამბობენ, რომ იოგას ადამიანი კი არ პოულობს, არამედ იოგას პოულობს, ურეკავს და სამუდამოდ ჩაეხვევა. არსებობს მოსაზრება, რომ თუ იოგაზე მოხვედი, ეს შემთხვევით არ ყოფილა - ასე მოხდა წარსულ ცხოვრებაში.

იოგა გვასწავლის წონასწორობას. ვარჯიში და მედიტაცია აუცილებელია იმისათვის, რომ სხეული, სული და გონება ერთად მუშაობდნენ. თუ ადამიანი სხეულს მხოლოდ სპორტდარბაზში ვარჯიშობს ან მხოლოდ მედიტაციას აკეთებს, ჩნდება გარკვეული დისბალანსი.

- გახსოვთ თქვენი პირველი გაკვეთილი?

დიახ, ეს იყო აშტანგა იოგა. განსაკუთრებით მახსოვს საკმევლისა და მანტრის სუნი. ვფიქრობდი: „რა საინტერესო და იდუმალი სამყაროა“. ეს სამყარო ჩემთან ახლოს იყო, დამატყვევა. თავიდან ნამდვილად არ მომეწონა: ვერ ვიტყვი, რომ პირველი გაკვეთილიდან რაიმე ცნობიერება მოვიდა, პირიქით - ვარჯიშებმა გამოიწვია დისკომფორტი, გამოიწვია ფიზიკური ტკივილი და უხერხულობა. მაგრამ ისევ და ისევ გაკვეთილებს ვუბრუნდი, რადგან ბოლოს სავასანა იყო და მანტრებს ვმღეროდით.

მე ვცადე ყველა სახის იოგა და ექვსი წლის წინ შევხვდი ჩემს სულიერ მოძღვარს და დავიწყე იოგას ძალიან მძლავრი ტექნიკით, სახელად ატმა კრია იოგა.

მაგრამ მე არ ვარ ჯგუფური გაკვეთილების წინააღმდეგი, თუ გყავთ კარგი ტრენერი, რომელიც გაითვალისწინებს ინდივიდუალურ ფიზიკურ მახასიათებლებს: ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები, სქოლიოზი. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა - საუკეთესო ფიტნეს კლუბშიც კი შესაძლოა ტრენერმა არ გაითვალისწინოს თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლები, რაც საზიანო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

- როგორ გეხმარებათ იოგა ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავებაში?

უპირველეს ყოვლისა, იოგა გვასწავლის მიღებას. იგივეს, რასაც ნებისმიერი წმინდა წერილი გვასწავლის: რომ ყველაფერი ღვთის ნებით ხდება და ამას უნდა შევეგუოთ, თუმცა ეს ადვილი არ არის.

ის ასევე ასწავლის ნდობას - ყველაფერი, რაც ხდება შენს ცხოვრებაში, ხდება მიზეზის გამო.

იოგას ვარჯიშით ხვდებით, რომ მატერიალურ სიმდიდრეს საერთო არაფერი აქვს ბედნიერებასთან და ჰარმონიასთან. და შენი ერთადერთი ამოცანაა იყო უბრალოდ ბედნიერი. ასევე გიყვარდეს და გიყვარდეს.

- როგორ იმოქმედა იოგამ შენს შემოქმედებაზე?

დეკემბრის ბოლოს გამოვუშვი ალბომი Sati Ethnica, რომელიც შთაგონებულია პრაქტიკით. მაგრამ იოგამ დიდი ხნის წინ დაიწყო გავლენა ჩემზე და ჩემს შემოქმედებაზე. Factory ჯგუფის დატოვება ჩემთვის გარდამტეხი იყო - მივხვდი, რომ ჩემი შემოქმედება არ მაკმაყოფილებდა, არ მაბედნიერებდა.

მაშინ იყო სხვადასხვა პერიოდი, მე კი მინდოდა მხოლოდ მანტრები მემღერა და მთლიანად მიმეტოვებინა ესტრადის მიმართულება. მაგრამ მე შევძელი კომპრომისის პოვნა და საკუთარ თავთან შეთანხმება, ძირითადად ჩემი სულიერი მენტორის წყალობით, რომელმაც მითხრა: „არ აქვს მნიშვნელობა რას მღერი. მთავარია, როგორ აკეთებ ამას. ხალხი გრძნობს მესიჯს, რომელიც შენი გულიდან მოდის."

მაგრამ იოგა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ შემოქმედებითობაზე და ცხოვრებაზე, არამედ ყოველდღიურ ჩვევებზეც: ყოველ დილით ვიწყებ მედიტაციით. მაშინაც კი, თუ ძალიან დატვირთული დღე მაქვს და არაფრისთვის დრო არ მაქვს, 5 წუთს ვუთმობ საკუთარ თავს და მედიტაციას ვაკეთებ. ტანვარჯიშსაც აუცილებლად ვაკეთებ - ეს ხელს უწყობს კუნთების ტონუსს და უფრო სწრაფად გაღვიძებას.

- რისი ჭამა გიყვარს საუზმეზე?

ყველაზე ხშირად ვჭამ ფაფას, რომელსაც ნელ გაზქურაში ვხარშავ ნაზ გარემოზე. ვამზადებ მათ მწვანე წიწიბურას, ქინოას და ამარანტისგან.

- გაგიჭირდათ ვეგეტარიანელობა? რა მნიშვნელობას ანიჭებთ ამას?

ჩემი სხეული და ფსიქიკა, რაც მთავარია, ძალიან სწრაფად შეეგუა ამას. მაგრამ პირველ წლებში ჯერ კიდევ იყო განცდა, რომ რაღაცნაირად თავს ვარღვევდი. ერთადერთი რაც მაკლდა იყო ზღვის პროდუქტები. ბალიში წავედი, ლობსტერებსა და კიბორჩხალებს შევხედე და გამახსენდა, როგორი დელიკატური იყო მათი გემო. მაგრამ ნელ-ნელა გარკვეული საკვებისადმი ლტოლვამ გამიარა და ახლა ცხოველური წარმოშობის საკვებს არავითარი მიზეზის გამო არ ვჭამ.

მე შევიმუშავე სრულიად დაბალანსებული დიეტა და გამუდმებით ვსწავლობ, როგორ ვაქციო საკვები მკურნალობად უძველესი აიურვედას სისტემის მიხედვით.

- როგორ გრძნობთ მათ, ვინც ხორცზე უარის თქმას გადაწყვეტს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მოდურია?

მიმაჩნია, რომ ხორცზე უარი უნდა თქვათ ნებისმიერ შემთხვევაში, თუნდაც მოდის გავლენით. ეს შეიძლება შევადაროთ ურთიერთობას: თქვენ ადამიანთან ხართ სიყვარულით ან მოხერხებულობით. არჩევანით ვეგეტარიანელობა ასევე კარგია, ბონუსი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით რამდენად საზიანოა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. და რომ იცოდნენ, დიდი ხნის წინ მიატოვებდნენ.

- დიეტებს როგორ გრძნობთ? ოდესმე გქონიათ დიეტის სერიოზულად შეზღუდვა?

ახლა არანაირად არ ვიღებ მკაცრ დიეტას. ოდესღაც ამაში ჩავრთე, მაგრამ ახლა ვიცი, რას გულისხმობს.

მაგრამ მე ვვარჯიშობ მარხვის დღეებს, მათ ვუწოდებ "მარხვის დღეებს". მე მათ სულიერი მნიშვნელობით ვავსებ - მაშინ უფრო ადვილია საკუთარი თავის შეზღუდვა საკვებში და თქვენი განწყობა უკეთესი ხდება. ერთი სიტყვით, ორგანიზმი იწმინდება - პერიოდულად სჭირდება ასეთი „განტვირთვა“.

- მაგრამ რა თქმა უნდა არის რაღაც, რასაც საკუთარ თავს ვერ უარვყოფ?

რა თქმა უნდა, ცოცხალი ადამიანი ვარ! ხანდახან ვნებდები ცდუნებებს. მაგალითად, ყავას თითქმის ყოველდღე ვსვამ, თუმცა ის არაა ჯანსაღი (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წნევას მიკროსკოპული დოზებით მატებს!). ვაკეთებ შვრიის ან ქოქოსის რძით.

მეც მიყვარს შოკოლადი. მასში ცოტა სასარგებლოა, მაგრამ ხანდახან ასე გინდა!

მაგრამ მე არ ვიყენებ ბოროტად: ეს პროდუქტები ძალიან "ამჟავებს" სხეულს, რაც პროვოცირებს დაბერების პროცესს. იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ და არ იგრძნოთ ძალის დაკარგვა, პირიქით, უნდა მიირთვათ "ტუტე" საკვები - ხილი და ბოსტნეული.

- ხშირად თავად ამზადებთ თუ რესტორნებში სიარული გირჩევნიათ? რომელია თქვენი საყვარელი რესტორანი მოსკოვში?

როცა დრო მაქვს, მიყვარს საკუთარი თავის მომზადება: ვიცი, რა პროდუქტები გავაერთიანო, რა სანელებლებით მოვაყარო კერძი, რომ გემრიელი და ჯანსაღი გამოვიდეს.

რესტორნებში მხოლოდ მაშინ დავდივარ, როცა სახლში რაღაცის მომზადების დრო არ მაქვს, ან საღამოს გახარება მინდა. ჩემი საყვარელი რესტორანი მოსკოვი-დელია. ის ემსახურება ნეპალის და ჩრდილოეთ ინდური სამზარეულოს კერძებს, მაგრამ ისინი ადაპტირებულია რუსული კუჭისთვის: საკვები პრაქტიკულად არ არის ცხარე და მზადდება ძალიან მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებისგან. მათი სლოგანი - "ჩვენ არ ვიკვებებით მხოლოდ საკვებით, ჩვენ ვიკვებებით სიყვარულით" - ძალიან აშკარაა კერძებში.

მე და ჩემი ქმრის გემოვნების პრეფერენციები თითქმის მთლიანად ემთხვევა, მცირე ნიუანსების გამოკლებით: მას არ უყვარს ფაფაში ჩაყრილი კარდამონის თესლი, მაგრამ მე უბრალოდ ვაღმერთებ მათ!

ყველაზე ხშირად ვჭამთ პარკოსნებს, მარცვლეულს და ბოსტნეულს. ამ პროდუქტებისგან ბევრი ჯანსაღი და გემრიელი კერძის მომზადება შეგიძლიათ. მაგრამ ყველაზე მეტად მას უყვარს დალი, ტრადიციული ინდური ოსპის წვნიანი.

- ბავშვობაში ყველა გოგო ოცნებობს იდეალურ პრინცზე. დაემთხვა თქვენი ოცნებები რეალობას? ან ფიქრობთ, რომ არ არის საჭირო ყველაში იდეალის ძიება?

წინააღმდეგი ვარ ჩემს თავში რაიმე სურათის დახატვის. არ ვიტყუები, მეც მქონდა განსხვავებული ოცნებები და იდეალები. მაგრამ ჩემი ქმარი და ჩემი ოჯახი სრულიად განსხვავებულები აღმოჩნდნენ, ვიდრე წარმომედგინა. მე მჯერა, რომ მნიშვნელოვანია დანებდე ღვთის ნებას და სთხოვო მას ის, რაც საჭიროდ ჩათვლის შენთვის და არა ის, რაც შენ თვითონ გინდა.

- არსებობს მოსაზრება, რომ ქორწინება ცვლის ადამიანებს - ეთანხმებით ამას?? როგორ შეიცვალა თქვენი მსოფლმხედველობა დაქორწინების შემდეგ? შენ და შენი ქმარი ჰგავხართ თუ ერთმანეთს ავსებენ ერთმანეთს?

გლობალურ ცვლილებებზე საუბარი ჯერ ნაადრევია. მაგრამ ჩემი გრძნობები ცხოვრებაში ნამდვილად შეიცვალა, ნდობა და შინაგანი ბირთვი მოვიპოვე. ახლა გამუდმებით ვგრძნობ, რომ დაცვა მაქვს - მხრები დაფარული მაქვს და უკანა მხარე მაქვს. ეს გრძნობა ფასდაუდებელია.

მე და ჩემი ქმარი ძირითადად ერთნაირები ვართ: როგორც ვხედავთ ჩვენს ცხოვრებას და ჩვენს გარშემო არსებულ მთელ სამყაროს, იგივე მიზნები გვაქვს. მაგრამ ჩვენ სულ განსხვავებულები ვართ წვრილმანებში: ის უფრო პუნქტუალური და პასუხისმგებელია, ევროპული თვალსაზრისით პრაგმატულია. როგორც კრეატიული ქალი, ხშირად ვარ უაზრო და ზოგჯერ უყურადღებო ნომრებსა და ფინანსებზე. მაგრამ ამ წვრილმანების წყალობით, ჩვენ მშვენივრად ვავსებთ ერთმანეთს და ვსწავლობთ რაღაც ახალს.

- ქორწინების დროს მოახერხეთ იდეალური ურთიერთობების თქვენი პირადი ფორმულისა და ოჯახური ცხოვრების მთავარი წესების გამოტანა?

ურთიერთობაში მთავარია იყოთ ყურადღებიანი, რათა პარტნიორს მიაწოდოთ საკმარისი ყურადღება და ზრუნვა, პირადი საზღვრების დაკარგვის გარეშე.

- დედასთან ურთიერთობაზე გვიამბეთ: მეგობარია, დამრიგებელი თუ მისაბაძი?

ახლა დედაჩემი ჩემი მეგობარი გახდა, მაგრამ რამდენიმე წლის წინ ამის თქმა არ შემეძლო. დიახ, ის იყო დედაჩემი, ჩემი საყვარელი დედა, მაგრამ ჩვენ შორის არ იყო ისეთი ნდობა და სულების ერთობა, როგორც ახლა. შესაძლოა, ქორწინებამ შეცვალა ეს სიტუაცია.

- მოგზაურობა გიყვარს? რომელია თქვენი საყვარელი ადგილი პლანეტაზე, სადაც ისევ და ისევ გსურთ დაბრუნება? ტურისტის როლი გირჩევნიათ თუ ცდილობთ მთლიანად ჩაიძიროთ ქვეყნის ატმოსფეროში, იგრძნოთ თავი ადგილობრივ მცხოვრებად?

მე მიყვარს მოგზაურობა და ყოველთვის მინდა დავბრუნდე ინდოეთსა და ბალიში: ეს ადგილები ისევ და ისევ მიზიდავს და მიზიდავს დაუძლეველი ძალით.

ახლა მინდა წავიდე ინდოეთის სამხრეთ ნაწილში, რომელიც პაკისტანის საზღვართან არის, იქ ბევრი ენერგიულად ძლიერი მომლოცველებია.

როდესაც ვმოგზაურობ, ძალიან მიყვარს ადგილობრივ მოსახლეობასთან ურთიერთობა: ჩემთვის საინტერესოა იმ ადგილის კულტურაში ჩაღრმავება, სადაც ვარ.

- ბევრს მოგზაურობთ - რა გეხმარებათ კანის მოვლაში ხანგრძლივი ფრენების დროს?

თვითმფრინავში ჩემი კანი ძალიან მშრალი ხდება და არ მაქვს საკმარისი დრო, რომ რეგულარულად მოვინახულო კოსმეტოლოგი. იაპონური ნიღბები Quality First Best, Moist, Queens Premium მოდიან სამაშველოში - ისინი ძალიან კარგად ატენიანებენ, კვებავენ და აღადგენენ კანს ფრენის შემდეგ. ისინი შეიცავს 63-მდე ბუნებრივ ინგრედიენტს და ექსტრაქტს და არ შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებებს! ასევე ვიყენებ ნატურალურ ზეთებს სუნამოების გარეშე, რომლებსაც უხვად ვიყენებ სახისა და სხეულის კანზე.

- გააზიარე შენი თმის მოვლის საიდუმლო - როგორ დაზოგავ მას მუდმივი სტილის შემდეგ?

სილამაზის მთავარი საიდუმლო სწორი კვებაა. თუ თქვენს დიეტაში საკმარის ცხიმს არ შეიტანთ, თქვენი კანი, თმა და ფრჩხილები ცუდად გამოიყურება და არცერთი კრემები და მკურნალობა არ დაგვეხმარება. დიეტაში ცხიმები მარტივია. მაგალითად, მე ვჭამ ბევრ ავოკადოს, ქოქოსის ზეთს და ნაღს.

- რამდენად ხშირად იკეთებ მაკიაჟს? რა არის ყოველთვის თქვენს მაკიაჟის ჩანთაში?

მაკიაჟის გარეშე თავს ძალიან კომფორტულად ვგრძნობ, მაგრამ ზოგჯერ ეს უბრალოდ აუცილებელია, როგორც რაიმე სახის ჯავშანი ან ფარი. მაკიაჟი არის ჩემი ჯავშანი, რომლითაც მივდივარ ბრძოლის ველზე.

და ჩემს კოსმეტიკურ ჩანთაში ყოველთვის არის მკვებავი კრემი ხელების, ფრჩხილების და კუტიკულებისთვის, ტუჩის ბალზამი, სახის დამატენიანებელი სპრეი და სუნამო - აბსოლუტური მინიმუმი, რაც მჭირდება ნებისმიერ სიტუაციაში.

- იოგასადმი გატაცება დაგეხმარა როგორმე გადახედო სილამაზის მიმართ დამოკიდებულება?

დიახ, ახლა უფრო მეტად ვცდილობ გავარკვიო ადამიანის შინაგანი სილამაზე, რომელიც ყოველთვის არ ჩანს გარე გარსის მიღმა. ისევე როგორც პირიქით: ლამაზი ადამიანები ყოველთვის არ არიან ლამაზები ფიქრებით და გულით.

- რა რჩევას მისცემდით გოგონებს, რომლებმაც ვერ იპოვეს შინაგანი ჰარმონია, უკმაყოფილონი არიან თავიანთი გარეგნობით ან საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული?

გააკეთე ყველაფერი, რომ შეიყვარო და მიიღო საკუთარი თავი. მაშინ ის ძალიან მნიშვნელოვანი და საყვარელი ადამიანები მოვლენ თქვენთან და ცხოვრება ძალიან ბედნიერი გახდება. ეს მარტივია და თითოეული ჩვენგანი იმსახურებს ამას.

ინტერვიუ: ანასტასია სპერანსკაია ტექსტი: დარია სიზოვა ფოტო: ევგენი სორბო სტილი და მაკიაჟი სატი კაზანოვას მიერ: Wax Detox Barსატი კაზანოვას ჩაცმულობა: გალინა პოძოლკომადლობას ვუხდით რესტორანს ლადურიგადაღების ორგანიზებასა და წარმოებაში დახმარებისთვის

სატი კაზანოვა არასოდეს ყოფილა "ტიპიური რუსი მომღერალი"; თუნდაც პოპ პროექტში "ვარსკვლავების ქარხანა" იგი მოხიბლული იყო პოლიფონიური აკაპელა სიმღერით და ჯანსაღი კვებით. 2010 წელს სატიმ დატოვა Factory ჯგუფი, რათა დაეწყო დამოუკიდებელი მოგზაურობა. დღეს წარმატებული მომღერალი, მსახიობი და ტელეწამყვანი ათასობით გოგონას შთააგონებს იოგას, იპოვონ დრო მედიტაციისთვის და საკუთარი თავის დასაჯერებლად.

იოგასა და მედიტაციის შესახებ

ჩემთვის იოგა არის ცხოვრების წესი, ყველაზე მნიშვნელოვანი რიტუალი, რომელიც ინარჩუნებს წონასწორობას და აძლევს ძალას. თუ წარმოიდგენდით, რომ ვვარჯიშობ ნათელ, მოდურ დარბაზში ან იოგას გაკვეთილზე მოსკოვის პანორამული ხედით, ეს ასე არ არის, ამას სახლში ვაკეთებ. დილის 7-8 საათზე ვიღვიძებ, ვთბები და ვაკეთებ ატმა კრია იოგას. მე შეგნებულად ავირჩიე ეს ტექნიკა და მივიღე ინიციაცია მასში. იგი მოიცავს ასანების სერიას, სუნთქვის ვარჯიშებს, ვიზუალიზაციას, მანტრას და მედიტაციას. მთელი პროცესი დაახლოებით ნახევარ საათიდან საათნახევარამდე მიმყავს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი დრო მაქვს.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა მხოლოდ იმისთვის, რომ დაჭიმოთ და დაჭიმოთ თქვენი პატარა სხეული, ან შეგიძლიათ, როგორც მე, თქვენს გაკვეთილებს დაამატოთ სულიერი კომპონენტი. ამ შემთხვევაში, მინდა გირჩიოთ წიგნები, რომლებიც დამეხმარა იამასა და ნიამას ფილოსოფიის გაგებაში - ეს არის ტ.კ.ვ. დეშიკაჩარის „იოგას გული“ და იოგანანდა პარამაჰანსის „იოგის ავტობიოგრაფია“, რომელიც კარგად საუბრობს და ბევრი რამ სულიერი ასპექტის შესახებ, რომელიც, როგორც ცნობილია, უფრო ღრმა და ფართოა, ვიდრე ფიზიკური.

ასეთი მოდური სპორტი

არ ვიცი, რა არის მოდური ცნობილ ხალხში - ეს დიდად არ მაინტერესებს. მაგრამ მე ვხედავ, რომ ბევრი გოგონა ფანატიკურად არის განწყობილი სპორტდარბაზის მიმართ - ისინი ყოველდღიურად ასხამენ უკანალს, უნდათ ექვსპაკეტიანი აბები... მშვენივრად გამოიყურება, მაგრამ დარწმუნებული არ ვარ, რომ ამ გოგოებს ეს არ "აიღეს" აკვიატებები ინტერნეტში. უპირველეს ყოვლისა, შიგნით უნდა იყოს ჰარმონია: რბილობა, მოქნილობა, სითხე - ეს არის ქალის ბუნებრივი მდგომარეობა. ჩემი მთავარი რჩევაა დაფიქრდეთ რას აკეთებთ, როგორ მოქმედებს გარკვეული აქტივობები თქვენს სხეულზე. და როგორც კი ენერგიითა და ამბიციით გადაწყვიტეთ შექმნათ თქვენი ოცნების სხეული, არ გაითვალისწინოთ თქვენი მეზობლები, ვის აქვს ის და როგორ გამოდის - ვინ აფუჭებს და იჭიმება, როგორ აკეთებს. მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავში (სხვათა შორის, ეს არის იოგას მნიშვნელობა), რათა გახდეთ ცნობიერი, გადახვიდეთ გარე სამყაროდან თქვენს შინაგანზე.

კოსმეტიკა და ჩვევები

სახის ყველა კოსმეტიკური პროცედურებიდან მხოლოდ მასაჟს ვცნობ, ამის შემდეგ კანი ტონუსდება და არ არის საჭირო სიწითლისა და შეშუპების შეშინება, როგორც ინექციების შემდეგ. ვცადე ბოტოქსიც და მეზოთერაპიაც, მაგრამ არცერთი არ მაწყობს.

რაც შეეხება ჩემს საყვარელ კოსმეტიკას, განსაკუთრებულად არაფერზე ვარ მიჯაჭვული. მიუხედავად იმისა, რომ ვაღიარებ, რომ ბოლო ორი წლის განმავლობაში იაპონურ კოსმეტიკურ საშუალებებზე ვიყავი მიჯაჭვული. მე ასევე ზეთების დიდი მოყვარული ვარ. დღესდღეობით სახის ზეთები ძალიან პოპულარული ხდება და შესაფერისია ცხიმიანი კანისთვისაც კი. ჩემი საყვარელი ტანის პროდუქტებია დოქტორ ჰაუშკას ბრენდის ზეთები - ვარდის ზეთი ან ლიმონის ზეთი. შემოდგომაზე და ზამთარში, როცა ვიყინები, ვიყენებ შავი სეზამის ზეთს - ვათბებ, უხვად მივადებ სხეულს, ვაძლევ შთანთქმას და ვიძინებ.

როგორც უკვე იცით, მე ვარ ვეგეტარიანელი. ძალიან მიყვარს საჭმლის მომზადება და დიდი სიამოვნებით ვაკეთებ. მაგრამ სახლში მშვიდად ჭამას იშვიათად ვახერხებ. მედიტაციას ხშირად ვაჭიანებ და ვიწყებ აგვიანებას (იცინის). ამიტომ ვცდილობ, ყველაფერი წინასწარ მოვამზადო და თან წავიღო საჭმელი, რომ სახლში ნაჩქარევად არ ვისაუზმო. მივდივარ მიკროავტობუსით, რომელსაც აქვს მაგიდა და ზოგადად ძალიან კომფორტულია. მე ჩვეულებრივ ვსაუზმობ სასიამოვნო მუსიკის მოსმენით, ფანჯრის მიღმა მდებარე პეიზაჟებს, ადამიანებს...

ბევრი დიეტოლოგის მსგავსად, დილაობით ფაფის ჭამას გირჩევთ. და ეს არ უნდა იყოს ტრადიციული შვრიის ფაფა (სხვათა შორის, ის შეიცავს საკმაოდ ბევრ წებოვანს). შემოქმედებითობა შეგიძლიათ ქინოასთან, შავი ბრინჯით, ბულგურით, მწვანე წიწიბურით, დაამატეთ ბოსტნეული, მწვანილი, სანელებლები, ჯანსაღი ზეთები, დასველებული თხილი, ჩირი... ზოგადად, ფაფა ჩვენი ყველაფერია!

დეტოქსი

დროა საკუთარი თავისთვის

რამდენიმე წლის გაუთავებელი სპექტაკლების, გადაღებების და „დეკორაციის ცვლილებების“ შემდეგ, თქვენ იწყებთ იმის გაგებას, რომ ნებისმიერ გრაფიკში უნდა შეძლოთ საკუთარი თავისთვის დროის გამონახვა. უფრო მეტიც, თქვენი სამუშაო განრიგი შეიძლება და უნდა იყოს მორგებული, როგორც საკუთარ თავს: თქვენ ვერ გახდებით თქვენი სამუშაოს მონა (რაც არ უნდა ტავტოლოგიურად ჟღერდეს ეს). გააკეთე მხოლოდ ის, რისი რეალიზებაც შეგიძლია. თქვენ უნდა განსაზღვროთ პრიორიტეტები, შემდეგ კი ყველაფერი აუცილებლად თავის ადგილზე დადგება. და მე უაღრესად გირჩევთ იოგას - პრანაიამას (სუნთქვის ვარჯიშები) - და აუცილებლად გირჩევთ მედიტაციას. მინიმუმ 5-15 წუთი დღეში.