დღის განმავლობაში ბევრ ემოციას განვიცდით – პოზიტივიდან ნეგატიურამდე. ჩვენ დაუყოვნებლივ გამოვხატავთ დადებით ემოციებს: სიცილი, სიამოვნება, სიამოვნება, სიხარული. მაგრამ უარყოფითი ემოციების ამოფრქვევით ეს ბევრად უფრო რთულია - ეს არ არის წესიერი !!! თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ უყვიროთ უფროსს და ძნელია გაბრაზდეთ გვიან ავტობუსზე... და არის ბევრი მოვლენა წარსულიდან, რომლის დავიწყებაც გსურთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ. ასე რომ, ჩვენში წლების განმავლობაში გროვდება ბრაზი, ბრაზი, შური, სევდა, გაურკვევლობა და საკუთარი თავის სიბრალული.
2. გაგება: როგორ ვინახავთ ემოციებს
ემოციური რეაქცია და გამოცდილება ტოვებს არა მხოლოდ ემოციურ კვალს ადამიანის სხეულში, არამედ შინაგან ბლოკადაც. ემოცია არის ენერგია, რომელიც ჩარჩენილია ჩვენს ფიზიკურ სხეულში და ელოდება განთავისუფლებას. ელოდება მსგავსი სიტუაციის გააქტიურებას და გაჟონვას. ისინი გროვდებიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში და შედეგად, ადამიანები რეაგირებენ არა ობიექტურ სიტუაციაზე, რომელშიც აღმოჩნდებიან, არამედ მის მსგავს სიტუაციებზე, რომლებმაც ისინი წარსულში დაძაბულები იყვნენ. რა სახის ემოციებისგან თავისუფლებაზე შეიძლება ვისაუბროთ ამ შემთხვევაში?
ჩვენ არა მხოლოდ არაადეკვატურად ვრეაგირებთ, არამედ არაადეკვატურ გადაწყვეტილებებსაც ვიღებთ ამ რეაქციის შესაბამისად და შემდეგ გვაინტერესებს, რატომ არ ხდება ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, რატომ მოვიქეცით უცნაურად კონკრეტულ სიტუაციაში, რატომ ვიდექით ჩუმად. სადაც ჩვენ უნდა გვეპასუხა, რატომ არ ისვენებდი, როცა თავს დატვირთულად გრძნობდი? ჩვენ მუდმივად ვდებთ ყველაფერს, ვტოვებთ დაუმთავრებლად, ვჩუმდებით, რადგან ასე უფრო ადვილია - ყოველ ჯერზე, როდესაც ცხოვრება წინ გადადგმული ნაბიჯის აუცილებლობას გვიდგას, ჩვენ ამას ვაჩერებთ. გამოდის, რომ ემოციური თავისუფლება მოითხოვს, ვიყოთ რაც შეიძლება შეგნებული და თავმოყრილი, დათმობის საშუალება არ მოგვცეს.
ემოციური თავისუფლების ყველაზე დიდი დაბრკოლება საზოგადოებაა. საზოგადოებაში ადამიანი იწყებს სწავლებას, რომ ის ყველას ევალება. ბავშვი კარგად უნდა მოიქცეს, კარგად ისწავლოს და დაემორჩილოს უფროსებს. ხანდაზმულ ასაკში ეს ვალი გვაქვს მშობლების, ჩვენი შვილების, უფროსების, საგზაო პოლიციის, თითქმის ყველას. დიახ, საგადასახადო ინსპექცია, რა თქმა უნდა, ჩვენც უნდა. უფრო მეტიც, ჩვენ იმდენი ვალი გვაქვს, რომ არ არსებობს იმის შესაძლებლობა, რომ მივცეთ ყველაფერი, რაც გვაქვს. მაშასადამე, მოვალეობის გრძნობა უარყოფითი ემოციაა, რადგან დანაშაულის გრძნობა ჩნდება იმ ნაწილისთვის, რომელიც არ გადაიხადეს.
ამიტომ, იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ემოციების ფიზიკურ სხეულში შეგრძნება და შემჩნევა და შეწყვიტოთ მათი მხარდაჭერა, აუცილებელია სხეულის გაწმენდა ყველა დაძაბულობის ბლოკისგან, რომელიც ფრთებს ჭრის ჩვენს ემოციურ თავისუფლებას.
3. განცდა: როგორ აისახება ემოციები ჩვენს სხეულში დაძაბულობის სახით
თუ სხეულს მივაქცევთ ყურადღებას იმ დროს, როცა ძლიერი ემოცია გვაქვს, შევამჩნევთ, რომ ამ მომენტში კუნთების ზოგიერთი ჯგუფი იკუმშება. მაგრამ არის თუ არა ეს კუნთები მთლიანად მოდუნებული, ძნელია თვალყური ადევნოთ.
დაძაბულობა ორგანოებში, კუნთებში, ძვლებში და ფასციაში იწყებს ჩვენი ენერგიის განადგურებას.
ეთერულ ველზე ის ბლოკავს ენერგიას მერიდიანების გასწვრივ, იტანჯებიან ორგანოები და კუნთები, რომლებიც წყვეტენ საკმარისი ენერგიის მიღებას.
ისინი იწყებენ უფრო სუსტ მუშაობას, სისხლის ნაკადის და ნერვული ბოჭკოების შეკუმშვა ხდება კუნთებში და დაქვეითებულია გამტარიანობა. სწორედ აქ ჩნდება დაავადებები.
რაც უფრო მგრძნობიარე ხდები, მით უფრო მალე შეამჩნევ, თუ როგორ გტკივა, მაგალითად, თავი ბრაზისგან და თანდათან „უგემრიელესი“ ხდება შენთვის ასეთი ემოციური მდგომარეობის ხელშეწყობა და შენარჩუნება.
4. ემოციური თავისუფლების ტექნიკა: როგორ გაათავისუფლოთ უკვე დაგროვილი ემოციები და დაიწყოთ საკუთარი თავის გაშვება?
შეგიძლიათ ამ თემაზე ისაუბროთ რამდენი ხანი გსურთ, ან შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ და შეეცადოთ გაიწმინდოთ ზედმეტი ემოციებისგან. შედეგი იქნება სიმშვიდე და სიმშვიდე. სიმშვიდე ნამდვილი ძალაა - ის არ უნდა აგვერიოს გულგრილობაში! სამყარო არ გახდება ბუნდოვანი, სიხარული არ მოსაწყენია. თქვენ უბრალოდ შეწყვეტთ გვერდიდან გვერდზე გადაგდებას. ენერგია, რომელიც ადრე მოიხმარდა თქვენს უკონტროლო ემოციებს, დარჩება თქვენთან. და ენერგია არის ძალა. ახლა თქვენ აკონტროლებთ ამ ძალას და არა რაიმე სხვას. გამოიყენეთ ის თქვენთვის, თქვენი მიზნების მისაღწევად!
როგორ ფიქრობთ, გჭირდებათ სპეციალური მეთოდების არჩევა ემოციური თავისუფლების შესაგრძნობად?
გრძნობთ, რომ რაღაც გიშლით ხელს ამის გაკეთებაში? ვერ გამოიცანით რა? რა თქმა უნდა, ისინი ემოციებია. მათი გაგებაც შეიძლება – თვითგადარჩენისთვის იბრძვიან. ისინი დიდი ხანია მეგობრობენ ჩვენს ეგოსთან. მოემზადეთ ეგოსთვის, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს ცვლილებას. თუნდაც ეს უკეთესობისკენ იყოს. ეგო ეწინააღმდეგება ნებისმიერ ცვლილებას ჩვენს ცხოვრებაში.
შეგიძლიათ ისაუბროთ, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ. ცხოვრება არის კეთება, მოძრაობა და არა ლაპარაკი. ცხოვრება არის გამოყენება, ენერგიის გამოყენება, რომელიც გვეძლევა და არა ემოციები. და თუ ჩვენ თვითონ არ გამოვიყენებთ მას, მაშინ სხვა აუცილებლად გამოიყენებს მას, რადგან ენერგია არის ძალა და ძალა.
ჩახშობილი ემოციების განთავისუფლებისა და გამოხატვის ყველაზე ძირითადი ტექნიკაა
დინამიური მედიტაცია
ძირითადი ყოველდღიური ტექნიკა, 5 ეტაპი - მეორე ეტაპი 10 წუთი კათარზისი.
ყოველ დილით ვაკეთებთ
ჯგუფი "ემოციების მიღმა"
მედიტაციის ჯგუფი, რომლის საფუძველია კათარზისი ანგელოზთან,
რომელიც საშუალებას გაძლევთ მთლიანად გაუშვათ თავი
სოციალური მედიტაცია Aum marathon - 2,5 საათში ჩვენ ვცხოვრობთ 12 სხვადასხვა ემოციურ მდგომარეობას
"არ ვიცი რა გაკლიათ, მაგრამ ნამდვილად არ გაქვთ საკმარისი ენერგია, არ გაქვთ საკმარისი დრაივი. ცხოვრებაში ყველაფერს სწორად აკეთებთ, გონივრული ხალხი ხართ და მაინც რაღაც აკლია... და მთელი შენი ცხოვრება გადარჩენით არის დაკავებული - სამუშაო - დასვენება, დასვენება - სამუშაო ...
ჩვენ გვინდა რაღაცის შეცვლა ჩვენს ცხოვრებაში... თუმცა ცხოვრება რეალურად უბრალოდ ასახავს ვინ ვართ ჩვენ. და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესაცვლელად? უბრალოდ გააკეთე რაღაც საკუთარ თავთან, შეცვალე რაღაც შენს შიგნით... და იქნებ მაშინ შეიცვალოს რეალობის ასახვა, რომელიც ჩვენშია...
AUM მარათონის მედიტაციაზე ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას, რომ მოვემზადოთ სიცოცხლისთვის - ცხოვრება აქ არ არის - სიცოცხლე იქ არის! და აქ, ზოგადად, იგივე მოხდება, რაც ხდება ჩვეულებრივ ცხოვრებაში - სიყვარული, სიძულვილი, რისხვა - იგივე ემოციები."
სვამი ქაიუმი
AUM შედგება 12 ეტაპისგან და გრძელდება დაახლოებით 2,5 საათი. ეს არის სოციალური მედიტაცია, ე.ი. ის გულისხმობს სხვებთან ურთიერთობას მიღების, მხარდაჭერისა და თანაგრძნობის გზით. და თითოეული ადამიანი აქ სარკესავითაა, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ახლოს შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან.
მეტი Aum Marathon-ის შესახებ
ცნობიერების ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: დღეს გვინდა წარმოგიდგინოთ წარმოუდგენლად ეფექტური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ ბევრ პრობლემას: თქვენ ისწავლით სტრესის, ემოციური დაძაბულობის, ფიზიკური ტკივილის მოხსნას, განთავისუფლდეთ რთული გამოცდილებისგან, შემზღუდველი რწმენისგან, უარყოფითი ქვეცნობიერისგან. დამოკიდებულებები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს განვითარებას და ზრდას და ა.შ.
დღეს გვინდა წარმოგიდგინოთ წარმოუდგენლად ეფექტური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ბევრ პრობლემას დამოუკიდებლად: თქვენ ისწავლით სტრესის, ემოციური დაძაბულობის, ფიზიკური ტკივილის მოხსნას, გათავისუფლდეთ რთული გამოცდილებისგან, შემზღუდველი რწმენისგან, ნეგატიური ქვეცნობიერი დამოკიდებულებისგან. ხელს უშლის თქვენს განვითარებას და ზრდას და ა.შ.
ამ ტექნიკის ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია ნეგატიური ემოციების (გაღიზიანება, ბრაზი, გაბრაზება, წყენა, ტკივილი, შფოთვა და ა.შ.) მწვავე აფეთქების მომენტებში. გაკეთების პროცესში თქვენ იგრძნობთ მნიშვნელოვან შვებას! გარდა ამისა, აღინიშნა კიდევ ერთი საინტერესო "ფენომენი". ძალიან ხშირად შეგიძლიათ გააკეთოთ სრულიად მოულოდნელი აღმოჩენები და გაიგოთ, რომ კონკრეტულ სიტუაციაზე ემოციური რეაგირების მიზეზი საერთოდ არ არის მასში. ზოგადად, ძალიან საინტერესო და ძალიან ეფექტურია. დატესტილია არაერთხელ!
წარმოგიდგენთ EFT - ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT) - ერთ-ერთი მერიდიანული ტექნიკა, რომელიც დაფუძნებულია ტრადიციული აღმოსავლური მედიცინის (აკუპრესურა) და დასავლური ფსიქოლოგიის პრინციპებზე. EFT შეიქმნა ამერიკელმა ინჟინერმა გარი კრეიგმა 90-იან წლებში, დოქტორ როჯერ კალაჰანის ტექნიკის საფუძველზე, აზროვნების სფეროს თერაპია.
ჩემი გაცნობა ამ საოცარ ტექნიკასთან მოხდა ჯო ვიტალის წიგნის „გასაღების“ კითხვისას. ვისაც არ წაგიკითხავთ, უაღრესად გირჩევთ. მასში ავტორი ავლენს რისი მიღწევის ერთ-ერთ მთავარ საიდუმლოს და გვიზიარებს სხვადასხვა ხერხს შიშებისგან, ბლოკირებისგან, ნეგატიური დამოკიდებულებისგან და ა.შ.
რა თქმა უნდა, ბევრმა თქვენგანმა იცის რაიმე ხერხი თქვენს ცხოვრებაში რაიმეს მოსაზიდად, მაგრამ ცოტამ თუ აცნობიერებს, რომ ამ მონეტას აქვს მეორე მხარეც. სანამ რამეს მიიღებ, უნდა გამოუშვა ადგილი და განთავისუფლდე ამ მხრივ ქვეცნობიერი ნეგატიური დამოკიდებულებისგან.
ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ეფუძნება შემდეგ განცხადებას:”ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი არის სხეულის ენერგეტიკული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა.” ხოლო EFT პრინციპი ეფუძნება ძველ ჩინურ მედიცინას, რომელიც იყენებს ენერგეტიკულ არხებს ადამიანის ორგანიზმში, რომელსაც მერიდიანებს უწოდებენ.
EFT თერაპიის პროცესში ადამიანი კონცენტრირდება პრობლემაზე, შემდეგ მერიდიანებზე ზემოქმედებით (უბრალოდ თითებით სახისა და სხეულის გარკვეულ წერტილებზე დაჭერით) გამორიცხავს ენერგეტიკულ სისტემაში არსებულ დარღვევებს ამ კონკრეტული პრობლემისთვის. სესიის შემდეგ, მხოლოდ გამოცდილება რჩება და ემოციური მუხტი და ტკივილი, რომელიც თან ახლავს მას, ქრება.
ითვლება, რომ ამ ტექნიკას შეუძლია დაუყოვნებლივ დაეხმაროს 80% შემთხვევაში. OSსაბოლოო 20% მეტ შრომას მოითხოვს. მაგალითად, ფობიები ერთ წუთში ქრება. ტექნიკის ავტორი გარი კრეიგი გვირჩევს მის გამოყენებას ყველაფერში. ყოველივე ამის შემდეგ, TPP სრულიად მარტივია ტექნიკური შესრულების თვალსაზრისით. ბავშვებსაც კი შეუძლიათ ისწავლონ მისი გამოყენება სულ რამდენიმე წუთში.
ჯო ვიტალი თავის ცნობილ ბესტსელერში "გასაღები" ამბობს შემდეგს EFT-ის შესახებ:
"ნეგატიური ემოციები, რომლებიც გვზღუდავს და ხელს გვიშლის ჩვენს ცხოვრებაში მოზიდვაში, რაც შეგნებულად გვინდა, გამოწვეულია სხეულის ენერგეტიკული სისტემის დარღვევით. საკვანძო წერტილებზე დაჭერით ჩვენ ვაბალანსებთ ენერგიას და ვასუფთავებთ ბლოკებს. ეს არის ასევე ყველაზე მარტივი სტრესის შემამსუბუქებელი საშუალება, რაც კი ოდესმე შემხვედრია.
სამყაროში შესაძლებლობები უსაზღვროა - თქვენ იმსახურებთ გქონდეთ ყველაფერი, რაც გსურთ. თქვენს ცხოვრებაში რაღაცის ნაკლებობით თქვენი უკმაყოფილების ხარისხი განისაზღვრება თქვენი სურვილებისადმი წინააღმდეგობის ხარისხით. ყველაზე ხშირად, ჩვენ არ ვუშვებთ სიუხვეს ჩვენს ცხოვრებაში ან იმიტომ, რომ გვეშინია, რომ ის ჩვენთვის სახიფათოა, ან იმიტომ, რომ გვჯერა, რომ არ ვიმსახურებთ, ან ორივე მიზეზის გამო ერთდროულად.."
ემოციური თავისუფლების ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ თავი დაანებოთ შეზღუდულ დამოკიდებულებებს და მოიზიდოთ ის, რაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.
1. განსაზღვრეთ თავად პრობლემა, რომლებთანაც იმუშავებთ.აღწერეთ იგი. როგორი სიტუაციაა ეს? მაგალითად, „თავი მტკივა“, „მე გამაბრაზა ქმართან ჩხუბმა, მას არ ესმის ჩემი“, „უფროსი მაღიზიანებს“, „არ მჯერა, რომ ჩემს მიზანს მივაღწევ“. და ასე შემდეგ.
2. შეაფასეთ თქვენი წუხილის ხარისხი 10-ბალიანი შკალით.უბრალოდ დაადგინეთ, რამდენად ძლიერია თქვენი გრძნობები ამ მომენტში არსებული სიტუაციის მიმართ. რამდენად გაწუხებთ ეს სიტუაცია?
3. სესიისთვის დაყენება.იგი შედგება გარკვეული ფრაზის ზედიზედ სამჯერ გამეორებისგან და ამავე დროს მსუბუქად დაჭერით „კარატეს წერტილზე“ მეორეს მხრივ ერთი ხელის თითების ბალიშებით (ეს არის წერტილი თქვენი ხელის კიდეზე. იყენებდნენ დარტყმას კარატეში, იხილეთ სურათი მარჯვნივ). ფრაზა, რომელსაც თქვენ იმეორებთ, ასე ჟღერს: "მიუხედავად იმისა, რომ _________, მე ღრმად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს." სივრცის ნაცვლად, თქვენ ახმოვანებთ თქვენს პრობლემას. მაგალითად, "მიუხედავად იმისა, რომ "მე მაქვს ღრმა დეპრესია", მე ღრმად და სრულად ვიღებ ჩემს თავს. ასე ხდება სხდომის შეგუება.
4. შეხება - თითის წვერებით მერიდიანის წერტილებზე დაჭერა.ეს კეთდება დაახლოებით 7-ჯერ, მაგრამ, არსებითად, თქვენ იწყებთ თქვენი შინაგანი გრძნობებიდან. დროთა განმავლობაში თქვენ იგრძნობთ, როდის უნდა გადახვიდეთ შემდეგ წერტილზე. წერტილებზე დაჭერით თქვენ იმეორებთ პრობლემის არსს (სასურველია ხმამაღლა). შეიძლება ამავდროულად იჩხუბოთ, გაბრაზდეთ, თუ სიტუაცია დიდად გაღიზიანებთ. მაგალითად, „ისევ მტკივა თავის ტკივილი“ - გადადით შემდეგ პუნქტზე: „ისევ მტკივა თავის ტკივილი“, შემდეგ პუნქტზე: „ეს თავის ტკივილი უბრალოდ მაწუხებს“, შემდეგი პუნქტი: „რატომ მტკივა მუდმივად. , უბრალოდ შეუძლებელია“... და ა.შ. არსის უკეთ გასაგებად, ნახეთ ვიდეო სტატიის ბოლოს. ისინი ძალიან გვეხმარებიან.
მუდამ შეეხეთ სახის და სხეულის ერთ მხარეს. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი.
განვიხილოთ წერტილები და მათზე გავლენის თანმიმდევრობა.
ამ ტექნიკის რამდენიმე ვერსია არსებობს, რამდენიმე სკოლა. ისინი თანაბრად ეფექტურია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ რომელიმე მათგანი. სრული სესია მოიცავს შემდეგი პუნქტების თანმიმდევრულ შეხებას:
1. NB = წარბის დასაწყისი
2. KG= თვალის კიდე
3. PG = თვალის ქვეშ
4. PN = შენი ცხვირის ქვეშ
5. PB = ნიკაპი
6. CL= კლავიკულის დასაწყისი
7. PR = ხელთ
8. BP= ცერი
9. UP= საჩვენებელი თითი
10. SP= შუა თითი
11. MZ= პატარა თითი
12. TC = კარატე პოინტი
-. TC = Ligament Point (სურათზე არ არის დანომრილი, მაგრამ იგი ნაჩვენებია ხელის უკანა მხარეს 1,27 სმ-ით ქვემოთ, სეგმენტის შუა ნაწილზე ბეჭდისა და პატარა თითების ძვლებს შორის).
გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ქულების დაჭერა (სტიმულირება) ხდება ზემოდან ქვემოთ. ანუ ყოველი მომდევნო წერტილი წინაზე დაბალია. ამის დამახსოვრება ადვილი იქნება. რამდენჯერმე გაიარეთ ეს წერტილები და ისინი სამუდამოდ თქვენია.
5. შეერთების წერტილის დამუშავება. Link Point-ზე დაჭერისას კეთდება შემდეგი მოქმედებების ნაკრები (ამ დროს არ არის საჭირო პრობლემის გამეორება):
თვალები დახუჭე
გახსენი თვალები
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება ქვევით მარჯვნივ
შეძლებისდაგვარად გადაიტანეთ თვალები მარცხნივ
გააკეთეთ სრული წრე თქვენი თვალებით ერთი მიმართულებით
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით საპირისპირო მიმართულებით
"ხუმუნ" ნებისმიერ მელოდიას რამდენიმე წამით
დათვალეთ 5-მდე
რამდენიმე წამის განმავლობაში ისევ „ხუმუნა“ ნებისმიერი მელოდია
6. ამის შემდეგ გაიმეორეთ დაჭერის პროცედურა(შესაბამის წერტილებზე დაჭერა თითის წვერებით), როგორც აღწერილია მე-4 პუნქტში. ამას ერთად ჰქვია „ლორის სენდვიჩი“ - ორი დაჭერის პროცედურა ფუნთუშას ჰგავს, ხოლო ლიგატის წერტილზე დაჭერა და მოქმედებების შესრულება მათ შორის ლორის მსგავსია. . ეს არის თბოსადგურის ერთი "რაუნდი" ან "ციკლი". მთელი EFT სესია შედგება ამ ციკლებისგან.
7. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და კვლავ შეაფასეთ პრობლემა 10-ბალიანი სკალით.შეიძლება არ შემცირდეს (იშვიათად) ან შემცირდეს 1-2 ერთეულით, ან მთლიანად გაქრეს (ასეც ხდება). თუ ის არ გაქრა, მაგრამ შემცირდა (ინტენსივობა შემცირდა), შემდეგ კვლავ გააგრძელეთ მთელი პროცედურა მე-3 წერტილიდან, ხოლო დაყენებისას (დაყენებისას) ვამბობთ შემდეგს: „მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვგრძნობ თავის ტკივილს, მე ღრმად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს“ ან „მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მაქვს ეს პრობლემა, ღრმად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს“. ანუ ახლა უკვე მუშაობთ პრობლემური სიტუაციის ნარჩენებთან.
8. ისევ შეაფასეთ მდგომარეობა სუბიექტური მასშტაბით.აქ ყოველთვის არის შეფასება თავდაპირველ მდგომარეობასთან შედარებით. თუ დარჩა რაიმე ემოციური კუდი, გარკვეული ხარვეზები, რაღაც ბოლომდე არ დამუშავებული, ე.ი. სახელმწიფო შეფასება განსხვავდება ნულიდან, მაშინ აუცილებელია მთელი ციკლის გამეორება, ე.ი. "სენდვიჩი" სანამ არ იქნება ნული. Ეს არის მნიშვნელოვანი! ყოველთვის საჭიროა პრობლემის სრულ გადაწყვეტამდე მიყვანა, ე.ი. ნულამდე. თუ ვირთხების შიში გქონდათ, მაშინ შესაძლებლობა აიღოთ ვირთხა და არ განიცადოთ რაიმე უსიამოვნო ემოცია სრული ნული იქნება. სხვათა შორის, ეს ყველაფერი საკმაოდ რეალისტურად მიიღწევა 10-15 წუთში მუშაობისას ემოციური თავისუფლების ტექნიკის გამოყენებით.
EFT-ის ასპექტები მაშა ბენეტისგან (სად უნდა დაიწყოს, როგორ ამოვიცნოთ ძირითადი პრობლემა)
ეს არის ის, რისგან შედგება მთელი TES თერაპიის სესია.ამის სწავლა ნამდვილად შეიძლება 5-10 წუთში, თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ მოქმედებების თანმიმდევრობა. და ამისთვის ძალიან სასარგებლოა რამდენიმე ვიდეოს ყურება, სადაც სხდომა იმართება. Ეს საინტერესოა. როგორც წესი, სეანსი ტარდება სპეციალისტის თანხლებით და შეგიძლიათ შეაფასოთ, რა კითხვებს სვამს, როგორ მიიყვანს ადამიანს სასურველ გაგებამდე და ა.შ.
ჩემი სახელით მინდა დავამატო, რომ არასდროს გამომიყენებია სრული სესია, რადგან როცა გავეცანი ამ ტექნიკას, მქონდა შემოკლებული ვერსია. იგი მოიცავდა მხოლოდ სახის და ტანის წერტილებს, ასევე წერტილს თავის თავზე. გარდა ამისა, არ ყოფილა ჩასმა ლიგატური წერტილით. მაგრამ ამის მიუხედავად, შედეგებმა, რაც მივიღე, შოკირებული ვარ!! ამ ტექნიკის დახმარებით მე ადვილად გავუმკლავდი უძლიერეს ნეგატიურ ემოციებს! ის ნამდვილად მუშაობს და მუშაობს ძალიან კარგად!
ქვემოთ მოცემულია ვიდეოების მცირე არჩევანი. წაიკითხეთ, უყურეთ, უფრო ღრმად შეისწავლეთ ტექნიკა, თუ გაინტერესებთ და აუცილებლად გამოიყენეთ იგი თქვენს ცხოვრებაში. ის სასწაულებს ახდენს და გულწრფელად გისურვებ უფრო მეტ სასწაულს შენს ცხოვრებაში!
EFT სესია მაშა ბენეტთან
EFT სესია მაშა ბენეტთან (2009 წლის შემოდგომა)
ჯო ვიტალი EFT-ზე - როგორ ვიყოთ ბედნიერი "აქ და ახლა"
და კიდევ ერთი წარმოუდგენელი დოკუმენტური ფილმი, რომელიც დაფუძნებულია ფილმის "საიდუმლო" პრინციპზე. მასში ნაჩვენებია კადრები ადგილზე ტრენინგიდან, რომლის დროსაც სხვადასხვა ადამიანები მუშაობენ თავიანთ პრობლემებზე, ათავისუფლებენ თავს წლების განმავლობაში ფიზიკური ტკივილისა და მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმისგან EFT-ის დახმარებით! ასევე, ფილმში ძალიან ნათლად ჩანს ყველა პუნქტი და რა უნდა გაკეთდეს! მოგეწონებათ!
სცადეთ ყველაფერზე
ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:
"ადამიანი არის ის, რაზეც მთელი დღე ფიქრობს"
/ რალფ ემერსონი/
ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT) შესაძლებელს ხდის ჩვენი სხეულის განბლოკვას იმ „ბლოკებისგან“, რომლებსაც ჩვენ ვქმნით საკუთარ თავში უარყოფითი მოვლენების გამო სტრესის დროს. ეს „ბლოკები“ მუდმივად იჩენს თავს ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც მტკივნეული შეგრძნებები და განმეორებადი სიტუაციები.
Როგორ მუშაობს?
ჩვენ გამოვთქვამთ ჩვენს პრობლემას და ამავდროულად ვასტიმულირებთ (დაკვრას) სხეულზე ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს. აკუპუნქტურის და ფსიქოლოგიის ეს კომბინაცია იძლევა ძალიან სწრაფ და ღრმა შედეგებს.
EFT შედგება 4 ნაბიჯისგან.
ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1.
განსაზღვრეთ თქვენი პრობლემა და მიეცით მოკლე აღწერა.
Მაგალითად:
"Კბილი მტკივა". "მეზობლებმა არ დამაძინეს", "მეშინია..."
ნაბიჯი 2.
შეაფასეთ თქვენი პრობლემა 1-დან 10-მდე მასშტაბით.აქ თქვენ უნდა აირჩიოთ, უპირველეს ყოვლისა, რა გაწუხებთ ყველაზე მეტად. რამდენად ხშირად ფიქრობთ პრობლემაზე, რა ნეგატიურ ემოციებს იწვევს ის? რეიტინგი პირობითია.
ნაბიჯი 3.
სესიისთვის დაყენება.იგი შედგება გარკვეული ფრაზის ზედიზედ სამჯერ გამეორებისგან და ამავდროულად ერთი ხელის თითის წვერებით მეორე მხრივ მსუბუქად დაჭერით „კარატეს წერტილზე“. ფრაზა, რომელსაც თქვენ იმეორებთ, ასე ჟღერს:
”მიუხედავად იმისა, რომ _________, მე ღრმად და მთლიანად ვიღებ ჩემს თავს.”
სივრცის ნაცვლად, თქვენ ახმოვანებთ თქვენს პრობლემას.
Მაგალითად,
"მიუხედავად იმისა, რომ "მე ღრმად ვარ დეპრესიული", მე ღრმად და მთლიანად მიყვარს, ვაფასებ და ვიღებ საკუთარ თავს."
სხდომა ასეა მოწყობილი.
ნაბიჯი 4.
შეხება – მერიდიანის წერტილებზე თითის წვერით დაჭერა.ეს კეთდება დაახლოებით 7-ჯერ, მაგრამ, არსებითად, თქვენ იწყებთ თქვენი შინაგანი გრძნობებიდან. დროთა განმავლობაში თქვენ იგრძნობთ, როდის უნდა გადახვიდეთ შემდეგ წერტილზე. თავი მტკივა“ - გადადით შემდეგ პუნქტზე: „ისევ მტკივა თავის ტკივილი“, შემდეგ პუნქტზე: „ეს თავის ტკივილი. წერტილებზე დაჭერით თქვენ იმეორებთ პრობლემის არსს (სასურველია ხმამაღლა). შეიძლება ამავდროულად იჩხუბოთ, გაბრაზდეთ, თუ სიტუაცია დიდად გაღიზიანებთ. მაგალითად, „ისევ მეზარება“, შემდეგი პუნქტი: „რატომ მტკივა მუდმივად, უბრალოდ შეუძლებელია“... და ა.შ.
1. პალმის კიდე (კარატეს წერტილი)
2. გვირგვინი
3. წარბების შიდა კუთხეები
4. წარბების გარე კუთხეები
5. თვალების ქვეშ ძვლების დონეზე
6. ცხვირის ქვეშ
7. ნიკაპი
8. საყელოს ქვეშ
9. მკლავი (სადაც ქალებს აქვთ ბიუსტჰალტერი)
ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ეხმარება:
გაუმკლავდეს შფოთვას, შიშს, დანაშაულის გრძნობას, წყენას და ა.შ.
ხსნის დაძაბულობას და დაღლილობას,
მოიცილეთ ტკივილი და ფიზიკური დისკომფორტი,
ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას,
მხედველობის გაუმჯობესება,
ენერგიის დონის ამაღლება,
შეამციროს დამოკიდებულება საკვებზე, ალკოჰოლზე და ა.შ.
ძილის გაუმჯობესება,
გარი კრეიგი
ემოციური თავისუფლების ტექნიკა
შესავალი
სამკურნალო შესაძლებლობების დარბაზში შესვლა
სამშაბათს საღამოს, სახლში მარტო ვარ. მსუბუქი წვიმა ჩუმად აკაკუნებს ჩემს ფანჯარაზე. და მე თვითონ ვწერ ამ სტრიქონებს...
ემოციური თავისუფლების ტექნიკის (EFT) სახელმძღვანელოზე ორწლიანი მუშაობა შეიძლება დასრულებულად ჩაითვალოს. ხუთი წუთის წინ თვალებიდან ცრემლები გადმომცვივდა. რადგან იმ მომენტში მივხვდი, რატომ გავხდი ამ სახელმძღვანელოს ავტორი. უფრო კონკრეტულად, ყოველთვის ვიცოდი, რატომ უნდა შემექმნა, მაგრამ არ ვიცოდი, როგორ. ახლა კი მოვახერხე ჩემი აზრების სიტყვებით გადმოცემა. ჩემი ამბავი შენს წინაშეა.
ხუთი წუთის წინ ვუყურებდი ვიდეოს, რომელიც გადავიღე ჩემს ასისტენტთან, ადრიანა ფოლისთან ერთად, ვეტერანთა ადმინისტრაციის ლოს-ანჯელესის ოფისში. იქ ყოფნის ექვსი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვიყენებდით EFT ვიეტნამის ვეტერანებს ომის საშინელი მოგონებების დაძლევაში. ამ ადამიანებს აწუხებთ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD), რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე ემოციური აშლილობაა. დღითი დღე მათ ისევ და ისევ უწევთ ომის საშინელებათა გაცოცხლება, თითქოს რეალურად ისმენენ ბრძანებებს უიარაღო მშვიდობიანი მოსახლეობის (მათ შორის მცირეწლოვანი ბავშვების) სროლისა და შემდეგ გვამების სანგრებში გადაყრის შესახებ; შენი ახლო მეგობრების გარდაცვალების ან მათი დანაწევრებული სხეულების დანახვა. თოფების ექო, აფეთქებული ბომბების ღრიალი და გულის ამაჩუყებელი კივილი დღედაღამ თავებს ავსებს. ისინი დროდადრო ოფლიანდებიან. ხანდახან ტირიან. მათ აწუხებთ თავის ტკივილი და პანიკის შეტევები. დეპრესიაში არიან, იტანჯებიან. ისინი სავსეა შიშებითა და ფობიებით. კოშმარების გამო დაძინების ეშინიათ. ხანდახან მხოლოდ ნარკოტიკებმა შეიძლება გადაგაგდოთ ყურადღება ომის ამ მუდმივი საშინელებისგან. ბევრი ვეტერანი ოცი წლის განმავლობაში იმყოფებოდა სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ ოდნავი შვებაც კი არ განიცდიდა.
"ერთად ჩვენ ავაშენებთ ხიდს თქვენში, რომელიც მიგვიყვანს გონების სიმშვიდის ქვეყანაში."
ახლაც მახსოვს მღელვარების გრძნობა, როცა მე და ადრიანამ მივიღეთ მოწვევა ვეტერანთა ადმინისტრაციისგან, რათა ჯარისკაცებს გაგვეცნო თბოელექტროსადგურების შესაძლებლობები. არანაირად არ ვიყავით შეზღუდულები და ამ ადამიანებთან გაკვეთილების ჩატარება ჩვენთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი ფორმით შეგვეძლო. TPP-ისთვის ეს სიძლიერის ნამდვილი გამოცდა უნდა ყოფილიყო. ჩვენ გვჯეროდა, რომ ყველაფერი, რისი მიღწევაც შეგვეძლო, ყოფილიყო მოკრძალებული, მაგრამ შესამჩნევი ცვლილებების შეტანა ამ სრულიად მოუსვენარი ადამიანების ცხოვრებაში, მეთოდი უკვე ჩაითვლებოდა წარმატებულად და ეფექტურად სხვებისთვის. მაგრამ რეალურმა შედეგმა ყველა ჩვენს მოლოდინს გადააჭარბა.
ვეტერანთა ადმინისტრაციისგან კომპენსაცია არ მიგვიღია. გარე დახმარებისთვის მის ბიუჯეტში არ იყო პუნქტი. უფრო მეტიც, ავიაბილეთები და სასტუმროში დარჩენა საკუთარი ჯიბიდან გადავიხადეთ, საჭმელი ვჭამეთ და მანქანები ვიქირავეთ საკუთარი ხარჯებით. მაგრამ ეს არ გვაწუხებდა. ჩვენ უფრო მეტს გადავიხდიდით იმ შანსში, რომელიც მოგვეცა.
ვიდეო, რომელიც მე ვუყურე, იყო მიმოხილვა იმისა, რაც მოხდა ამ ექვსი დღის განმავლობაში. მისი ერთი ნაწილი მთლიანად რიჩს დაეთმო, რომელიც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის გამო ჩვიდმეტი წლის განმავლობაში იმყოფებოდა სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. მას სხვადასხვა სიმპტომები აწუხებდა: ომის ასზე მეტი ინტრუზიული მოგონება, რომელთა უმეტესობა ყოველდღიურად ცოცხლდებოდა თავში; ორმოცდაათი პარაშუტით ნახტომის შედეგად განვითარებული სიმაღლის შიში; ასევე უძილობა, რომელიც აიძულებდა მას ყოველ ღამე სამი-ოთხი საათი გაეტარებინა ძილის მოლოდინში და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ რიჩი ძლიერ საძილე აბებს იღებდა. TES-ის გამოყენების შემდეგ ამ პრობლემების კვალიც არ დარჩენილა!
ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, რიჩსაც უჭირდა იმის დაჯერება, რომ ეს ერთი შეხედვით უცნაური პროცედურები შედეგს მოიტანდა. მაგრამ ის დათანხმდა ცდას. დასაწყისისთვის, ჩვენ ყურადღება გავამახვილეთ სიმაღლის შიშზე. თბოელექტროსადგურთან მუშაობის თხუთმეტი წუთის შემდეგ კი გაუჩინარდა. ამაში სრულად რომ დარწმუნდა, რიჩი ავიდა რამდენიმე სართულზე, გავიდა სახანძრო ზოლზე და დაბლა გაიხედა - მისდა გასაოცრად, პანიკური რეაქცია არ მოჰყვა. შემდეგ ჩვენ გამოვიყენეთ EFT ომის ზოგიერთ ყველაზე მძაფრ მოგონებაზე და ერთ საათში წარმატებით გავანეიტრალეთ ისინი. რა თქმა უნდა, ისინი მის მეხსიერებაშია შემორჩენილი, მაგრამ უკვე აღარ ატარებენ ტრავმულ ემოციურ დატვირთვას.
რიჩს ვასწავლეთ საჭირო ტექნიკა (ისევე, როგორც თქვენ გასწავლით), რათა მან დამოუკიდებლად შეძლოს დარჩენილი ომის მოგონებების დამუშავება. რამდენიმე დღის შემდეგ ისინი ყველა "განეიტრალდნენ" და აღარ აწუხებდნენ. შედეგად, უძილობაც ჩაცხრა და ამავდროულად გაქრა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ წამლისმიერი მკურნალობის აუცილებლობა.
