ტიბეტის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ასწლეულებისთვის. ტიბეტური ტანვარჯიშის ვიდეო ვარჯიშები ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ცნობილია ათწლეულების განმავლობაში, მაგრამ მან მხოლოდ ახლახან მიიპყრო ყურადღება. მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტს მიენიჭება მართლაც სასწაულებრივი თვისებები, დაწყებული ოციდან ოცდაათ წლამდე ცხოვრების უნარით.

რას იძლევა?

ტიბეტის მონასტრების ბერები განთქმულნი არიან სიჯანსაღითა და დღეგრძელობით. ეს ფაქტი შეიძლება ასოცირდებოდეს ასკეტურ ცხოვრების წესთან, განსაკუთრებულ მთის კლიმატთან და სწორ კვებასთან. მაგრამ ჰორმონალური ტანვარჯიშის მომხრეები მას სიცოცხლის ხანგრძლივობაში წამყვან როლს ანიჭებენ.

ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში ეხმარება:

• სხეულის ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირება;
• ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის;
• სმენისა და მხედველობის სიმახვილის გაზრდა;
• კურნავს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს;
• მეხსიერების გაუმჯობესება;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების სტიმულირება;
• განთავისუფლდით ფსიქო-ემოციური სტრესისგან, ქრონიკული დაღლილობისგან;
• ქრონიკული დაავადებების განკურნება;
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა;
• სისხლძარღვების გაძლიერება;
• ლიმფური დრენაჟის დადგენა;
• გააძლიერეთ კუნთები და სახსრები, მოიცილეთ ტკივილი;
• კანის ტონის ამაღლება, ცელულიტისა და ჭარბი წონის მოშორება;
• გაათანაბრეთ სახის ოვალი, გაიმკაცრეთ ნიკაპი, მოიშორეთ ნაოჭები;
• დაიმუხტეთ ენერგიით და ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში

შესრულების წესები

ტიბეტელი ბერების ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მიმდევარი იყო ოლგა ორლოვა, ხალხური მკურნალი, რომელიც ატარებდა სუნთქვას, ნებაყოფლობით და ჰორმონალურ ტექნიკას საკუთარ თავზე. იგი მკაცრად გირჩევთ დაიცვან ტანვარჯიშის კომპლექსის შესრულების ძირითადი წესები, რადგან მათ გარეშე მოსალოდნელი ეფექტი არ მოხდება.

1. სავარჯიშოების კომპლექტის შესასრულებლად ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილით ადრე (დილის ექვს საათამდე), მაგრამ თუ დილით ტანვარჯიშის გაკეთება შეუძლებელია, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება ხელსაყრელი დრო, ვიდრე დღის საერთოდ გამოტოვება;
2. მეორე წესი ავტომატურად გამომდინარეობს პირველი წესიდან - ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ ყოველდღე, გამოტოვების გარეშე;
3. ვარჯიშები ტარდება საწოლში გაღვიძების შემდეგ. თუ ლეიბი ძალიან რბილია, შეგიძლიათ გადახვიდეთ იატაკზე, ტანვარჯიშის ხალიჩაზე ან საბანზე;
4. გამოჯანმრთელების პერიოდში რეკომენდირებულია უარი თქვას მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე. უმჯობესია, საერთოდ უარი თქვან მავნე ჩვევებზე;
5. ტანვარჯიში შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის, მაგრამ აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები;
6. ყველა ვარჯიში შესრულებულია მკაფიოდ განსაზღვრულ რიტმში: 1 წამი - ერთი მოძრაობა. თითქმის ყველა ვარჯიში ზედიზედ 30-ჯერ უნდა განმეორდეს;
7. საწყის ეტაპზე სავარაუდოა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ამის შესახებ ოლგა ორლოვა აფრთხილებს და აღნიშნავს, რომ ეს ორგანიზმის ნორმალური, ბუნებრივი რეაქციაა;
8. ლიმფის დინების გასააქტიურებლად და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის დასაწყებად, ტანვარჯიშის დასრულების შემდეგ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი ადუღებული წყალი;
9. ვარჯიშის დროს ქალები მარცხენა ხელს ზემოდან ათავსებენ, მარჯვენას კი ქვემოთ.

უკუჩვენებები

არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებზეც საჭიროა ტიბეტის ტანვარჯიშის სიფრთხილით მიახლოება ან მკურნალობის ამ მეთოდის მთლიანად მიტოვება:

• სარეაბილიტაციო პერიოდი ქირურგიული ჩარევის შემდეგ;
• ჰიპერტონული კრიზისის მდგომარეობა;
• Პარკინსონის დაავადება;
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
• ხერხემლისა და სახსრების დაავადებები გამწვავების დროს

თითოეულ შემთხვევაში ყველაფერი ინდივიდუალურია, დაავადებები არ არის პირდაპირი აკრძალვა, მაგრამ მოითხოვს სპეციალისტის კონსულტაციას.

Სავარჯიშოები

დილის ჰორმონალური ტანვარჯიში შედგება ათი ვარჯიშისგან, რომლებიც უნდა შესრულდეს მკაცრად დადგენილი თანმიმდევრობით და მკაფიო რიტმით. ხდება ენდოკრინული ჯირკვლების თანდათანობით გააქტიურება, ლიმფური ნაკადი იწყება და ორგანიზმი ძილის შემდეგ იწყებს მუშაობას.

No1: ხელისგულების გათბობა

ჯერ ხელისგულები უნდა გაათბოთ და ენერგია მისცეთ. ამ მიზნით, პალმები ერთმანეთს საკმაოდ დიდი ძალით ეხებიან. ვარჯიშის შესრულების შემდეგ ხელების მიდამოში სითბო უნდა იგრძნოთ. ცხელი პალმები შესანიშნავი ნიშანია, რომელიც მიუთითებს ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობაზე და ძლიერ ბიოველზე.

რაც უფრო ნაკლები სითბოა, მით მეტია "ავარია" ენერგეტიკულ წრეში. ხელების კანის დატენიანება და ლეთარგია მიუთითებს ქრონიკული დაავადებების არსებობაზე.

სწორედ მათგან თავის დაღწევისა და ბიოფილდის აღდგენის მიზნით არის განკუთვნილი ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიშის ვარჯიშები.

2: თვალის ვარჯიში

მეორე ვარჯიშს ეწოდება მოდური ტერმინი "პალმინგი" - ზომები, რომლებიც მიზნად ისახავს მხედველობის სიმკვეთრის აღდგენას.

თბილი ხელისგულები იდება თვალებზე და დაჭერით საშუალო ძალით, სიხშირე არის ერთი მოძრაობა წამში. ოცდაათი დაჭერის შემდეგ საჭიროა პაუზა, მაგრამ არ მოიშოროთ ხელები თვალებიდან 30 წამიდან ორ წუთამდე.

შედეგად, თვალის და მათ მახლობლად მყოფი რეცეპტორების სისხლის მიმოქცევა (კვება) აქტიურდება, მხედველობა უმჯობესდება და თვალის ქრონიკული დაავადებები ქრება.

3: უკეთესად მოსმენა

ხელის მტევნები ყურებზეა მოთავსებული, თითები უკან იწევს და თავის უკანა მხარეს იკეტება ერთმანეთთან. წინა ვარჯიშის მსგავსად, თქვენ უნდა დააჭიროთ ყურებს (მჭიდროდ დააჭიროთ ხელისგულებს) ოცდაათი წამის განმავლობაში (ოცდაათჯერ).

ვარჯიში ხელს უწყობს სმენის აღდგენას და ყურის ქრონიკული დაავადებების აღმოფხვრას. მთავარი წესი: ტანვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. თუ ისინი გამოჩნდება, თქვენ უნდა შეამციროთ წნევა.

4: დააბრუნეთ სახის ოვალი

სახის უჯრედებს ტონუსის აღსადგენად, ოვალის გამკაცრებისთვის, ნაოჭებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა სახის ლიფტინგის ვარჯიშის გაკეთება.

მის შესასრულებლად ხელები იდება სახეზე, თითები ყურების უკან. ფუნჯები მუშტებად იკვრება და ინტენსიურად შეიზილეთ კანს ქვემოდან ზევით, ნიკაპიდან ყურებამდე. დასასრულებლად ნახევარი წუთია გამოყოფილი.

დამთავრების შემდეგ სახეზე სისხლი მიდის, ის ვარდისფერდება და წითური ხდება. ლიმფური ნაკადი ხელს უწყობს შეშუპებისა და შეშუპების გაქრობას.

5: ნუ იჭმუხნი

შუბლის კანის გასაპრიალებლად საჭიროა ხელისგულები ერთმანეთზე დაადოთ და შუბლი ერთი ტაძრიდან მეორეში შეიზილოთ.

ამ ვარჯიშის შესრულება ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს, არბილებს ნაოჭებს და დადებითად მოქმედებს ცხვირის სინუსების ჯანმრთელობაზე.

6: გვირგვინზე

ბიოფილდის აღდგენის მიზნით გამოიყენება კომპლექსის მეექვსე ვარჯიში.

მნიშვნელოვანია: მოძრაობები კეთდება სკალპზე შეხების გარეშე, დაახლოებით სამი სანტიმეტრით ზემოთ.

• პირველი ნაწილი: მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ. შემოხვიეთ თითები და შეასრულეთ „დარტყმები“ თქვენს თავზე შუბლიდან თავის უკანა მხარეს და უკან. რიტმი იგივეა;
• მეორე ნაწილი: მსგავსი „დარტყმები“ თავზე, მარცხენა ყურიდან მარჯვნივ.

ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დააბრუნოთ არტერიული წნევა ნორმალურ დონეზე, გააუმჯობესოთ სახსრებისა და კუნთების მობილურობა და გაათავისუფლოთ ტკივილი.

7: "ჩართეთ" ფარისებრი ჯირკვალი

ამ ვარჯიშში მარჯვენა ხელი ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში ყელზე ეყრდნობა.

Ქალისთვის:

• მარცხენა მოძრაობს ტანზე, კანიდან რამდენიმე სანტიმეტრით, ჭიპის ფოსამდე (ოცდაათჯერ). დასრულების შემდეგ ორივე ხელი ყელზე რჩება კიდევ ნახევარი წუთის განმავლობაში.

მამაკაცებისთვის:

• ანალოგიურად, მაგრამ მარცხენა ხელი უმოძრაოდ რჩება, მარჯვენა კი მოძრაობებს ასრულებს

8: ჩართეთ მზე საკუთარ თავში

ვარჯიში მოიცავს მუცლის მასაჟს და მზის წნულზე ზემოქმედებას.

მასაჟისთვის ხელები ერთმანეთზე იდება (ქალები - მარცხნივ ზევით, მამაკაცები - მარჯვნივ) და მუცელზე წრიული მოძრაობები აკეთებენ საათის ისრის მიმართულებით. ამ გზით უმჯობესდება ნაწლავის მოძრაობა, ქრება საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ყაბზობა, მეტეორიზმი და ჭარბი გაზების წარმოქმნა.

მასაჟის დასრულების შემდეგ პალმები რჩება მზის წნულის მიდამოში კიდევ ოცდაათი წამი.

9: ფეხების და ხელების კანკალი

დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა. შეინახეთ ისინი რაც შეიძლება სწორი, ფეხები და ხელები საწოლის პარალელურად.

• შეატრიალეთ ხელები და ტერფები საათის ისრის მიმართულებით - 30-ჯერ;
• საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით - 30 ჯერ;
• დახარეთ ხელები და ტერფები წინ და უკან 30-ჯერ;
• შეანჯღრიეთ კიდურები 30-ჯერ.

ზედაპირი საკმარისად მყარი უნდა იყოს, რომ ზურგი სწორი იყოს და ხერხემალი დაძაბული იყოს.

10: შეიზილეთ ქუსლები

ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის კომპლექსის მეათე და ბოლო ვარჯიშის შესასრულებლად მჯდომარე პოზიცია უნდა დაიკავოთ.

თუ ფეხების კანი მშრალია, ის უნდა დატენიანდეს მცენარეული ზეთით ან კრემით.

• წრიული მოძრაობით სათითაოდ შეიზილეთ ფეხები, დააჭირეთ ცენტრში არსებულ აქტიურ წერტილებს;
• ფალანგური სახსრების გახეხვა და გაჭიმვა;
• გააგრძელეთ ფეხების მასაჟი, აწიეთ მუხლებამდე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ტერფებს, პოპლიტალურ და საზარდულის ლიმფურ კვანძებს.

ციკლის დასრულება შეგიძლიათ კისრის წრიული მოძრაობით, თითოეული მიმართულებით ათჯერ.

სწორი კვება გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას

სუნთქვითი ვარჯიშები, ჭიქა თბილი წყალი ცარიელ კუჭზე და კვების კონცეფციის ცვლილება ხელს შეუწყობს ჰორმონალური ტანვარჯიშის ეფექტს:

1. პროდუქტები უნდა ექვემდებარებოდეს მინიმალურ თერმული დამუშავებას;
2. საკვები უნდა იყოს ახალი, არა გაცხელებული და არ უნდა იყოს მომზადებული მომავალი გამოყენებისთვის;
3. მოხარშული და გამომცხვარი საკვები ჯანსაღია;
4. უნდა შეწვით ღორღში, გადააგდოთ მცენარეული ზეთი;
5. სახამებლით მდიდარი პროდუქტები არ უნდა გადამუშავდეს მაღალ ტემპერატურაზე;
6. რძე კარგია ბავშვებისთვის და არ არის საჭირო მოზრდილებში;
7. ცალკე კვება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ნაწლავები წესრიგში - შეუთავსებელი საკვების ერთობლიობა იწვევს გაფუჭებას, დუღილს და ნაწლავის დარღვევას.

დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი საშუალებას მოგცემთ მოაწყოთ სხეული სათანადო ფუნქციონირებისთვის, დაიწყოთ მისი დამცავი ფუნქციები და დაიმუხტოთ ენერგიით.

თავისი არსით მარტივი, ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში მომგებიანი იქნება, თუ ამის გჯერათ და წარმატებას მიაღწევთ, რასაც მოწმობს ოლგა ორლოვასა და მისი მეთოდების თაყვანისმცემლების მრავალი მიმოხილვა.

სიბრძნე ტიბეტში საუკუნეების განმავლობაში გროვდებოდა. ბერებმა ისწავლეს სამყაროში მომხდარი ფენომენების ურთიერთკავშირის გაგება. და მათი წამალი, რომელიც ხშირად ეწინააღმდეგება მეცნიერულ ახსნას, ნამდვილად ეხმარება. ამავე დროს, ის არ კურნავს არცერთ დაავადებას, არამედ აღადგენს მთელ სხეულს. სწორედ ამ პრინციპით მუშაობს ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

ტანვარჯიში შედგება ძალიან მარტივი ვარჯიშებისგან. არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას ან რაიმე აღჭურვილობას. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზი. და, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ცხოვრების თანამედროვე სასტიკი ტემპისთვის, ძალიან ცოტა დრო სჭირდება.

პირველად ტიბეტელი ბერების ჰორმონალურ ტანვარჯიშზე საჯაროდ ისაუბრა 84 წლის ინჟინერმა, რომელიც გამოირჩეოდა კარგი ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდული გარეგნობით. კაცმა თქვა, რომ მან ერთხელ მიიღო მონაწილეობა ტიბეტში ელექტროსადგურის მშენებლობაში. მათმა გუნდმა ელექტროენერგია ერთ-ერთ მონასტერს მიაწოდა. მადლიერების ნიშნად ბერები ასწავლიდნენ უნიკალურ ტანვარჯიშს.

ოპერაციული პრინციპი

ტიბეტური ტანვარჯიში ეფუძნება სწავლებებს ადამიანის ბიოფილდის შესახებ. ითვლება, რომ გარე გავლენის შედეგად ის კარგავს თავის ჰარმონიას. ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას. ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაუბრუნოთ ჰარმონია ბიოფილდს. ამ თვალსაზრისს იზიარებენ ექსტრასენსებიც. მაგრამ საშუალო ადამიანისთვის ეს პრინციპი გარკვეულწილად გაუგებარი ჩანს.

ექიმი იულია იუსიპოვა, რომელიც დიდი ხანია სწავლობს აიურვედასა და ტიბეტურ მედიცინას, ამბობს, რომ ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გავლენა მოახდინოთ ენერგეტიკულ ცენტრებზე (გარკვეული აქტიური წერტილები, რომელთაგან საკმაოდ ბევრია ადამიანის სხეულზე). ტანვარჯიშის დროს ხდება ამ ცენტრების მასაჟი, რაც აიძულებს სხეულს მოერგოს თვითგანკურნებას.

"ახალგაზრდობის ABC" (სამკურნალო და გამაახალგაზრდავებელი ტექნიკის ნაკრები) ნელი შიშატსკაიასთან ერთად გვირჩევს ჰორმონალური ტანვარჯიშით გათვალისწინებული ვარჯიშების შესრულებას, როგორც დილის ვარჯიშებს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ენდოკრინულ ჯირკვლებზე. ამ გზით ორგანიზმში ჰორმონების გამომუშავება ნორმალიზდება, ხდება გაახალგაზრდავება და შეხორცება.

დადებითი ასპექტები

ტიბეტელი ბერები ყოველთვის გამოირჩეოდნენ შესანიშნავი ჯანმრთელობის, ახალგაზრდული გარეგნობის გამო და ითვლებოდნენ ხანგრძლივობით. რა თქმა უნდა, ამას კარნახობს სწორი ცხოვრების წესი. მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ტანვარჯიშმაც. ექსპერტები, რომლებიც აანალიზებენ სავარჯიშოების ამ ნაკრების გავლენას ადამიანზე, ამტკიცებენ, რომ ტექნიკას შეუძლია:

• სიცოცხლის გახანგრძლივება დაახლოებით 20-30 წლით;
• მოხსნის დაძაბულობას;
• სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება;
• დაისვენეთ დაჭიმული კუნთები;
• სასუნთქი სისტემის გააქტიურება;
• აღადგენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
• სისხლძარღვების გაძლიერება;
• შეანელებს დაბერების პროცესს;
• არტერიული წნევის ნორმალიზება;
• ბედნიერების ჰორმონების სინთეზის გაძლიერება;
• მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება;
• სმენის გაუმჯობესება;
• გონებრივი აქტივობის სტიმულირება;
• გამკაცრდეს კანი;
• გააუმჯობესოს სახსრების მობილურობა;
• მხედველობის აღდგენა;
• განწყობის გაუმჯობესება;
• ჰორმონალური დონის ნორმალიზება;
• მუხტი ენერგიით და ენერგიით.

ტიბეტური ტანვარჯიში ამკვრივებს სახის ოვალს, ებრძვის ორმაგ ნიკაპს და აღმოფხვრის ხახუნებს. რეკომენდებულია წონის დაკლებისა და ცელულიტის მოსაშორებლად.

გამოყენების ჩვენებები

ტიბეტური ტანვარჯიშის ვარჯიში ყველა ადამიანისთვის სასარგებლოა. და ზოგიერთ შემთხვევაში, ტექნიკას შეუძლია განკურნოს საკმაოდ რთული დაავადებები.

• სისხლის მიწოდების დარღვევა. ტანვარჯიში ააქტიურებს სისხლის ნაკადს და აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას. ამიტომ რეკომენდებულია ენცეფალოპათიის და ვერტებრობაზილარული უკმარისობის დროს.
• რესპირატორული სისტემის პათოლოგიები. ტანვარჯიში ეფუძნება სათანადო სუნთქვის ტექნიკას. ამის წყალობით შესაძლებელია ისეთი დაავადებების ეფექტური მკურნალობა, როგორიცაა ცხვირიდან გამონადენი, სინუსიტი, ტრაქეიტი, ლარინგიტი. ეხმარება ბრონქიტსა და პნევმონიას. დაფიქსირდა ბრონქული ასთმის მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
• გამომყოფი სისტემის დაავადებები. ჰორმონალური ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თირკმელების ფუნქციონირება და აუმჯობესებს შარდის გადინებას. ამ ტექნიკის ჩართვა რეკომენდებულია პიელონეფრიტის, თირკმლის უკმარისობისა და ნეფრიტის მკურნალობაში.
• გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები. სწორი სუნთქვა საშუალებას აძლევს სხეულს მიიღოს მეტი ჟანგბადი. ეს დადებითად მოქმედებს ყველა სისტემაზე და, პირველ რიგში, გულის კუნთზე. ტანვარჯიში ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის, იშემიის მკურნალობას და რეკომენდებულია ჰიპოტენზიისა და VSD-ის დროს.
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. ტიბეტური ტექნიკა გამორიცხავს ისეთ უსიამოვნო მოვლენებს, როგორიცაა დისპეფსიური დარღვევები და მეტეორიზმი. ხოლო ტანვარჯიში განსაკუთრებით ეფექტურია ფსიქოლოგიური ფაქტორით ნაკარნახევი დარღვევებისთვის, მაგალითად, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, კვებითი დარღვევები.
• სახსრების დაავადებები. ტიბეტური ტანვარჯიში აუმჯობესებს ლიმფის და სისხლის ნაკადს, ამიტომ დაზიანებული სახსრები უკეთეს კვებას იღებს. ექიმები თვლიან, რომ ეს ტექნიკა ყველაზე სასარგებლოა ართრიტის, პოდაგრისა და ართროზის დროს.

ტიბეტური ტანვარჯიში არ არის ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის ალტერნატივა. განსაკუთრებით ონკოლოგიაში. შეიძლება იყოს მხოლოდ თერაპიის დამხმარე საშუალება. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დამსწრე ექიმი დაამტკიცებს მას.

უკუჩვენებები

ჰორმონალური ტანვარჯიში ერთ-ერთია იმ რამდენიმე ტექნიკიდან, რომელსაც არ აქვს აბსოლუტური უკუჩვენება. თუმცა, ზოგიერთი დაავადების დროს რეკომენდებულია სავარჯიშოების ნაზად შესრულება. შემდეგი სამედიცინო პირობების მქონე პირებმა განსაკუთრებული სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ.

• ხერხემლის პათოლოგიები. ხერხემლის მკვეთრი გამრუდების, მალთაშუა თიაქრების არსებობისას, განსაკუთრებით სეკვესტრირებული, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
• დაავადებები მწვავე ეტაპზე. ართრიტის გამწვავება ან ჰიპერტონული კრიზისი, ინფარქტი ან წყლულის პერფორაცია ის პათოლოგიებია, რისთვისაც არ უნდა ივარჯიშოთ.
• ფსიქიკური დარღვევები. სხვადასხვა ნევროზების, ფსიქოზებისა და დეპრესიული მდგომარეობის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ ფსიქიატრის ან ნევროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.
• პოსტოპერაციული პირობები. ტანვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაკერების გამოყოფა.

ჯანმრთელობის 7 წესი

ტრადიციული მკურნალი ოლგა ორლოვა ნათლად აჩვენებს ტექნიკას თავის ვიდეოებში. იგი ხაზს უსვამს, რომ მხოლოდ რეკომენდაციების მკაცრი დაცვა მიაღწევს გაახალგაზრდავებას და განკურნებას. ამიტომ, დაავადების გარეშე დღეგრძელობის კურსის დადგენისას, დაიცავით ეს შვიდი რეკომენდაცია.

1. "არა" მავნე ჩვევებს. ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიში სრულიად შეუთავსებელია არასწორ ცხოვრების წესთან. თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, დაიწყეთ თქვენი ცხოვრებიდან ალკოჰოლის, მოწევის და განსაკუთრებით ნარკოტიკების კატეგორიული გამორიცხვით.
2. ადგილი . ამ ტექნიკის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სირბილი. ტიბეტური ტანვარჯიში ტარდება სახლში, საწოლიდან ადგომის გარეშეც კი. მაგრამ ზედაპირი უნდა იყოს მყარი. ამიტომ ჯობია იატაკზე გადახვიდეთ, საბანით ან ლეიბით დაფაროთ.
3. დრო . ტიბეტელი ბერები გირჩევენ ტანვარჯიშის გაკეთებას დილით, დაახლოებით 6:00 საათიდან 8:00 საათამდე. ამ დროის ინტერვალის განმავლობაში ადამიანის ორგანიზმი საუკეთესოდ რეაგირებს ენერგეტიკულ გავლენებზე. ამიტომ დატენვა უფრო ეფექტური იქნება.
4. სწორი მონაცვლეობა. კომპლექსი შედგება ათი ვარჯიშისგან, რომლებიც აგებულია გარკვეული თანმიმდევრობით. მათი გაცვლა შეუძლებელია. სწორედ ამ თანმიმდევრობით ისინი ჰარმონიულად "არეგულირებენ" ენერგეტიკულ ზონებს.
5. რეგულარულობა. ტანვარჯიში უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად. ექსპერტები ამბობენ, რომ ზოგჯერ შეიძლება ორგანიზმს ერთი დღე დაისვენოთ, მეტი არა. მაგრამ უმჯობესია არ შეწყვიტოთ მეთოდი, რა თქმა უნდა, თუ ქრონიკული პათოლოგიები არ იგრძნობს თავს.
6. დროებითი გამწვავება. ოლგა ორლოვა ირწმუნება, რომ დროთა განმავლობაში შეიძლება დაიწყოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. ექსპერტის აზრით, ასეთი სიმპტომები დაავადებებთან აქტიურ ბრძოლაზე მიუთითებს. მნიშვნელოვანია იყოთ მოთმინება და არ დანებდეთ ტიბეტურ ტანვარჯიშს.
7. Ღრმა სუნთქვა. ჰორმონალური ტანვარჯიშის დროს სუნთქვა დიაფრაგმული და ღრმა უნდა იყოს. ჰაერი ისუნთქება ცხვირით, ფილტვები მაქსიმალურად ავსებს და მშვიდი ამოსუნთქვა ხდება პირის მეშვეობით.

ტანვარჯიშის დადებითი შედეგები შეიძლება არ იგრძნოს დაუყოვნებლივ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე თვის შემდეგ. და ზოგჯერ რამდენიმე წლის შემდეგაც კი.

10 ვარჯიში

ასწლეულების ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ათი ვარჯიშისგან შედგება. თითოეული მოძრაობა უნდა განმეორდეს 30-ჯერ. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია შემდეგი ტემპის დაცვა: ერთი წამით - ერთი მოძრაობა. ასე რომ, თითოეულ ვარჯიშს ეთმობა ზუსტად ნახევარი წუთი. და მთელი ტანვარჯიში ხუთი წუთი დასჭირდება.

პალმების გათბობა

თავისებურებები . ისინი ამ ვარჯიშით იწყებენ. ეს საშუალებას გაძლევთ მოაწყოთ სხეული აქტივობაზე და შესაძლებელს ხდის ბიოფილდის დიაგნოსტიკას. ითვლება, რომ თუ პალმები სწრაფად გაცხელდა და დაიწყეს სითბოს გამოსხივება, მაშინ ჯანმრთელობა წესრიგშია. ხანგრძლივი გათბობა არის სიგნალი ქრონიკული პათოლოგიების არსებობის შესახებ. ხოლო სველი ხელები, რომლებიც არანაირად არ თბება, ორგანიზმში სერიოზულ დარღვევებს ახასიათებს.

შესრულების ტექნიკა

1. დაწექით ზურგზე.
2. ხელისგულები ერთად დააწყვეთ.
3. ენერგიულად შეიზილეთ ისინი 30 წამის განმავლობაში. თქვენი ხელისგულები უნდა გაცხელდეს.

ხანდახან ხელები შეიძლება სწრაფად გაცივდეს. თუ თქვენი ხელები ოდნავ თბილია, კვლავ გაათბეთ ისინი. შემდეგი ვარჯიშის დაწყება მხოლოდ ცხელი ხელებით შეგიძლიათ.

პალმინგი

თავისებურებები . ვარჯიში თვალებისთვის. ის უზრუნველყოფს გაუმჯობესებულ ხედვას. არა მხოლოდ თვალის კაკლები იღებენ ენერგეტიკულ კვებას, არამედ მნიშვნელოვანი ჯირკვლები - ჰიპოფიზის ჯირკვალი და ფიჭვის ჯირკვალი. ვარჯიშის დროს ორგანიზმში მელატონინის გამომუშავება იზრდება. ეს ნივთიერება არა მხოლოდ აუმჯობესებს თმის ფერს და იცავს ნაცრისფერს, არამედ აახალგაზრდავებს ყველა უჯრედს.

შესრულების ტექნიკა

1. Დახუჭე თვალები.
2. ხელისგულები თვალის ბუდეებზე მოათავსეთ.
3. რიტმულად და ნაზად დაიწყეთ ზეწოლა დახუჭულ თვალებზე.
4. სულ თქვენ გჭირდებათ 30 ასეთი დაწკაპუნება.

ყურებთან მუშაობა

თავისებურებები . როგორც სახელიდან ჩანს, ეს ვარჯიში კარგია ყურებისთვის. და ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ სმენის აღდგენაზე, არამედ ანთებითი პროცესების მკურნალობაზეც. გარდა ამისა, ეს ვარჯიში აუმჯობესებს ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობას და ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. კანის ტონისა და ტექსტურის გაუმჯობესება სასიამოვნო ბონუსი იქნება.

შესრულების ტექნიკა

1. თუ ხელისგულები გაცივდა, ხელახლა გააცხელეთ.
2. ცხელი ხელები ყურებზე მიიჭირე.
3. განათავსეთ ისინი ისე, რომ თქვენი თითები იყოს თქვენი თავის უკანა მხარეს და თქვენი ხელისგულები კონტაქტში იყოს თქვენს ყურებთან.
4. გააკეთეთ ყურებზე 30 ერთდროული დაჭერა.

წნევის დროს შეიძლება აღმოჩნდეს დისკომფორტი ან ტკივილი ყურებში. ითვლება, რომ ასე ავლენს თავს არანამკურნალევი ანთებითი პროცესები. საჭიროა ოდნავ მოხსნათ წნევა და განაგრძოთ ვარჯიში. დისკომფორტი მალე გაქრება ქრონიკულ ანთებასთან ერთად.

სახის ლიფტინგი

თავისებურებები . ეს ვარჯიში გამოიყენება სახის ლიფტინგისთვის. ის აუმჯობესებს ოვალს და აცილებს ხბოებს. გარდა ამისა, ის ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და ახდენს ლიმფის ნაკადის ნორმალიზებას.

შესრულების ტექნიკა

1. მუშტები შეკრა.
2. მოათავსეთ ისინი ნიკაპზე ისე, რომ მეორე ფალანგები ნიკაპის შუაში იყოს.
3. ამ შემთხვევაში, თითები ასევე უნდა იყოს ცენტრში, მაგრამ ნიკაპის ქვეშ.
4. იმოძრავეთ ყურის ბიბილოებისკენ, თითქოს სახის ქვედა ნაწილს - ქვედა ყბას შეახეხოთ. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, მაშინ თითები ყურების უკან უნდა იყოს.
5. როგორც ყველა ვარჯიშისას, გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 30-ჯერ. და გახსოვდეთ ტემპი - ნახევარი წუთი მთელი ვარჯიშისთვის.

შუბლზე მოფერება

თავისებურებები . სავარჯიშო განკუთვნილია ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირების გასააქტიურებლად. ის ეხმარება ცხვირის გამონაყარს, ხელს უწყობს სინუსების გაწმენდას სინუსიტის დროს. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ორი მეთოდით: კონტაქტური და უკონტაქტო. ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ხშირად მეორე მეთოდს მიმართავენ. მაგრამ თუ საჭიროა ნაოჭების გასწორება, მაშინ რეკომენდებულია კონტაქტური მეთოდი, რომელიც გულისხმობს შუბლზე შეხებას.

შესრულების ტექნიკა

1. დაადეთ ერთი ხელი მეორეზე.
2. ხელისგულები სახისკენ არის მობრუნებული.
3. კაცს მარჯვენა ხელი ზევით აქვს, ქალს მარცხენა.
4. დაიწყეთ შუბლის მოზელვა (ან გადაიტანეთ იგი კანის ზედაპირიდან 2-4 სმ მანძილზე), მოძრაობით ტაძრებს შორის.

პარიეტალურ ზონასთან მუშაობა

თავისებურებები . თავის უკონტაქტო მასაჟი აუმჯობესებს ჰიპოთალამუსის მუშაობას. ეს ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. უფრო მეტიც, ეს ეფექტი შეიძლება დაეხმაროს როგორც ჰიპერტენზიულ, ასევე ჰიპოტენზიურ პაციენტებს. მხრისა და იდაყვის სახსრებისთვის სასარგებლოა სავარჯიშო, რომელიც გულისხმობს ხელების დამუშავებას თავის ზემოთ. დროთა განმავლობაში, მათი მობილურობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

ტექნიკა:

1. მოათავსეთ ნაგლინი პირსახოცი კისრის ქვეშ.
2. ხელები დაკავშირებულია თავის ზემოთ, მარცხენა ან მარჯვენა ხელის ზევით. ეს დამოკიდებულია სქესზე.
3. თავის შეხების გარეშე დაიწყეთ ხელისგულების მოძრაობა (ზედაპირიდან 2-4 სმ დაშორებით). დაიწყეთ შუბლთან ახლოს და გადადით თავის უკანა მხარეს. შემდეგ იმოძრავეთ საპირისპირო მიმართულებით.
4. თქვენ უნდა გააკეთოთ 30 მოძრაობა.
5. შესრულების შემდეგ დაიჭირეთ ხელი თავის გვირგვინის ზემოთ სულ რაღაც რამდენიმე წამით.
6. ახლა თქვენ უნდა გაიმეოროთ 30 იგივე მოძრაობა, მაგრამ ახლა დაიწყეთ ერთ ყურთან ახლოს და გადადით მეორეზე, შემდეგ კი უკან.

ვარჯიშის დროს საჭიროა სწორად სუნთქვა. ამიტომ, თავდაპირველად გამოიყენეთ ეს ტექნიკა. მაგალითად, დაეუფლეთ სუნთქვის ტექნიკას ივანოვის მიხედვით.

ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი

თავისებურებები . ეს ვარჯიში აღადგენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს მზის წნულის ენერგიას.

შესრულების ტექნიკა

1. მარჯვენა ხელი მოთავსებულია კისერზე, ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოზე. მამაკაცები პირიქით აკეთებენ.
2. მარცხენა ხელით, სხეულზე შეხების გარეშე გადადით ჭიპის არეში.
3. შემდეგ დაუბრუნდით ფარისებრ ჯირკვალს.
4. გაიმეორეთ ეს მოძრაობები 30-ჯერ.
5. ბოლოჯერ, ფარისებრ ჯირკვალში დაბრუნებისას, ერთი ხელისგული მეორეზე დაადეთ და გააჩერეთ რამდენიმე წამით.

მუცლის მასაჟი

თავისებურებები . შემდეგი ვარჯიში უნდა იყოს მუცლის მუშაობა. ის საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირება, უზრუნველყოფს ნაწლავების ეფექტურ წმენდას და ებრძვის ქრონიკულ ყაბზობას.

შესრულების ტექნიკა

1. მოათავსეთ ერთი ხელი მეორეზე, ხელისგულები მუცლისკენ.
2. შეასრულეთ წრიული მოძრაობები.
3. ყოველი შემობრუნებისას ოდნავ გაზარდეთ წნევა ისე, თითქოს ხელებს მუცლის ღრუში აყოლებთ.

ვარჯიშის შესრულებისას შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები მხოლოდ საათის ისრის მიმართულებით. ნაწლავების გაწმენდის ნაცვლად საპირისპირო მიმართულებით მასაჟი ხელს უწყობს შეკრულობას. ეს გამოწვეულია მსხვილი ნაწლავის ანატომიური სტრუქტურით.

რხევა

თავისებურებები . ოლგა ორლოვა გირჩევთ ამ ვარჯიშის გაკეთებას იატაკზე, რადგან საჭიროა მყარი ზედაპირი. მისი მთავარი ამოცანაა სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, ვარჯიში სასარგებლოა სახსრებისთვის და ემსახურება ვარიკოზული ვენების ეფექტურ პროფილაქტიკას.

შესრულების ტექნიკა

1. გაშალე ხელები მაღლა.
2. აწიეთ ფეხებიც.
3. კიდურები იატაკზე პერპენდიკულარული უნდა იყოს, ხოლო ხელისგულები და ფეხები პარალელურად.
4. ამავდროულად გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები ხელებითა და ტერფებით.
5. შეასრულეთ 30 ბრუნვითი მოძრაობა.
6. ახლა შეანჯღრიეთ ისინი, მცირე ტრემორის სიმულაცია.

თუ სასურველია, ამ ვარჯიშს შეიძლება დაემატოს იდაყვის, მუხლის, მხრის და მენჯის სახსრებზე მუშაობა. და ბოლოს, შეგიძლიათ გააკეთოთ ცნობილი "ველოსიპედი".

Ფეხის მასაჟი

თავისებურებები . ეს არის ბოლო სავარჯიშო, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ითვლება, რომ ფეხი შეიცავს ყველაზე აქტიურ წერტილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მთელი სხეულის ფუნქციონირებაზე. ამიტომ, ეს მასაჟი, როგორც დირიჟორი, საშუალებას გაძლევთ დააკონფიგურიროთ ყველა სისტემა.

შესრულების ტექნიკა

1. დაჯექით საწოლში ან სკამზე კომფორტულ მდგომარეობაში.
2. ნაზად შეიზილეთ ფეხების გვერდები. ერთი ფეხი ერთდროულად, მერე მეორე.
3. გააკეთეთ მუშტი და გამოიყენეთ მუხლებზე თითოეული ფეხის მასაჟი.
4. ფრთხილად შეიმუშავეთ ცენტრალური ნაწილი, სადაც კონცენტრირებულია ბიოლოგიური წერტილების უდიდესი კონცენტრაცია.
5. თუ დრო საშუალებას მოგცემთ, შეიზილეთ თითები, მსუბუქად გაჭიმეთ და შეიზილეთ. შემდეგ დაიმუშავეთ წვივები, აწიეთ მუხლებამდე. გააგრძელეთ მასაჟი შეუფერხებლად, მიაღწიეთ თეძოებს.

თუ ფეხის ვარჯიშის დროს ტკივილი გაჩნდა, დაბრუნდით ამ ადგილას. საჭიროა ხელახლა მასაჟი. ამასთან, არ უნდა დააჭიროთ ძლიერად, რომ დისკომფორტი არ გაიზარდოს.

ასეთი დილის ვარჯიშის შემდეგ მთელი დღის განმავლობაში თავს ენერგიულად გრძნობთ. და იმისათვის, რომ მაქსიმალურად მოერგოთ პოზიტიურ და წარმატებულ დღეს, დაიძინეთ ტანვარჯიშის შემდეგ. დახუჭეთ თვალები და იგრძენით, როგორ აჭარბებს ენერგია თქვენს სხეულს.

ძველ დროში ტიბეტის ბერები გამოვიდნენ ჯანმრთელობის სარგებელით, რაც აქტუალური დარჩა ჩვენს დროში. თუ ამ ვარჯიშს ყოველდღიურად კეთილსინდისიერად გააკეთებთ, ადამიანის სხეული ტონუსში და გაახალგაზრდავდება. ექვს თვეში ადამიანი თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობს და მისი ჯანმრთელობაც გაუმჯობესდება. ტიბეტური აკუპრესურის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ქრონიკულ დაავადებებს და მოაწესრიგოთ ყველა ჯირკვალი, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. ადამიანის სხეული იწყებს მუშაობას, თითქოს 25 წლისაა.

ფიზიკური აქტივობა ამარცხებს სიბერეს

თაობიდან თაობამდე ადამიანები ცდილობენ გაარკვიონ მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლო. ზოგჯერ ასეთი სურვილი მანიაში გადადის. იმ დღეებში ისინი გამუდმებით ეძებდნენ ფილოსოფოსის ქვას, ან ახალგაზრდობის ელექსირს. იყვნენ ისეთებიც, რომლებიც სხვა სამყაროს მიმართავდნენ, სწირავდნენ ცხოველებს ან ადამიანებს, მხოლოდ იმისთვის, რომ საკუთარი თავისთვის მარადიული სიცოცხლე უზრუნველეყოთ. თითოეულმა ამ მცდელობამ შედეგი არ მოიტანა.

დღესდღეობით გამოიგონეს უამრავი წამალი და მოწყობილობა, რომლებმაც უნდა გაახანგრძლივოს ადამიანის ახალგაზრდობა. ადამიანები ატარებენ სხვადასხვა ქირურგიულ ოპერაციებს. სამწუხაროდ, ეს მეთოდები ყოველთვის არ იწვევს წარმატებას. ერთადერთი, რისი მიღწევაც შესაძლებელია, არის რეალობის დამახინჯება და ბუნებრივი გარეგნობის სიმახინჯე.

ახალგაზრდობის გახანგრძლივების ერთადერთი გზა ჯანმრთელობაზე ზრუნვაა. სწორედ ეს არის ტიბეტელი ბერების დილის ვარჯიშების მიზანი.

ამ პრაქტიკას ზოგჯერ უწოდებენ ჩინურ, ტაილანდურ ან თუნდაც გენეტიკურს. ამ რიტუალის სწორი სახელია ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში (THG).

რატომ ჰორმონალური? პასუხი საკმაოდ მარტივია. ტანვარჯიშის პროცესში ტიბეტური აკუპრესურა გამოიყენება სამკურნალო და დღეგრძელობისთვის. ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟით მთელ სხეულში, მასაჟისტი იწყებს სამკურნალო პროცესს. სხეული ასევე გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონს. მისი წყალობით ორგანიზმი ტონუსდება, ჯირკვლები იწყებენ ჰორმონების აქტიურად გამომუშავებას და მთელი სისტემა ნორმალურად უბრუნდება. სწორედ ამიტომ, ტიბეტური ვარჯიშები ხანგრძლივ ქალებსა და მამაკაცებს სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის მუხტავს მათ ძალას, ენერგიას და დროის უკან დაბრუნებას.

ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები ხელისგულებსა და ძირებზე

ჰორმონალური ტანვარჯიშის სარგებელი და უკუჩვენებები

ათასობით ადამიანი ვარჯიშობს ტიბეტელი ბერების ჰორმონალურ ტანვარჯიშს და გრძნობს მის სასარგებლო გავლენას საკუთარ თავზე. მთავარი, რაც მოსწონთ, არის ვარჯიშის უნარი საწოლიდან ადგომის გარეშე. ამ ტექნიკას ასევე უწოდებენ ტანვარჯიშს ზარმაცი ადამიანებისთვის.

ტიბეტური ტანვარჯიშის სამკურნალოდ, ადამიანის ენდოკრინული სისტემა ნორმალურად უბრუნდება. ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის საჭირო ჰორმონების სწორი რაოდენობა შედის სისხლში. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ბუნებრივ პროცესებზე. თუ მცირედი დარღვევაც კი მოხდა ჰორმონალურ სისტემაში, ორგანიზმი მასზე დაუყოვნებლივ რეაგირებს. დროთა განმავლობაში ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას და სიბერეს.
დილის ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ნაზად მოქმედებს სხეულზე, ააქტიურებს ყველა საჭირო წერტილს, შეუფერხებლად აღვიძებს სხეულს მთლიანობაში. პირდაპირ საწოლში შესრულებული სრულიად მარტივი ვარჯიშები ადამიანს მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით აძლიერებს. ამის წყალობით ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას.

ტიბეტური ტანვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელი:

ტიბეტელი ბერი

• ადამიანი, რომელიც ჯერ კიდევ ადრე იღვიძებს, მთელი დღე ფხიზლად გრძნობს თავს;
• ტიბეტური თერაპიული ტანვარჯიშის დროს სხეული გამკვრივდება;
• თქვენი ყურები შეწყვეტს ზარს;
• უმჯობესდება სმენა და მხედველობა;
• მუცელი თანდათან ქრება და ტიბეტთან ერთად ქრება ორმაგი ნიკაპი;
• სხეულის დაბერება ჩერდება;
• ადამიანის პოზა ხდება გლუვი და ლამაზი;
• ძვლები ძლიერდება და არ იშლება;
• ორგანიზმი ბუნებრივად ათავისუფლებს ტოქსინებსა და მავნე ნივთიერებებს;
• ყველა უჯრედი გაჯერებულია ჟანგბადით.

გაახალგაზრდავებისთვის ტიბეტურის შესრულების პროცესში ტვინი იღებს გაზრდილი რაოდენობით ჟანგბადს და მასთან ერთად დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს ახლად მიღებული სისხლით, რაც ხელს უწყობს ნორმალურ ფუნქციონირებას და მეხსიერების გაუმჯობესებას.
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად სერიოზულია დაავადება, სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ყოველდღე შეუფერხებლად ექვსი თვის განმავლობაში ან რამდენიმე წლის განმავლობაში ყოველ დილით.

ტიბეტის ტანვარჯიშის უკუჩვენებები მოიცავს:

• სისხლძარღვთა-გულის სისტემის დაავადებები მწვავე ფორმით;
• ჰიპერტენზია;
• Პარკინსონის დაავადება;
• კუჭის წყლული;
• ართრიტის მწვავე ფორმა;
• ხერხემლის პათოლოგიური ცვლილებები;
• პოსტოპერაციულ პერიოდში.

ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულებისას პრაქტიკოსმა უნდა იგრძნოს სიამოვნება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დატენვა არ უნდა განხორციელდეს. გარდა ამისა, თუ ადამიანი ჩართულია ფიტნესში ან აკეთებს იოგას ვარჯიშებს, არ უნდა იფიქროს, რომ ასეთმა ვარჯიშებმა შეიძლება ჩაანაცვლოს ჩვეულებრივი ჰობი.

ტიბეტელი ბერი

ტანვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ ტიბეტის ჯანმრთელობის პრაქტიკის ძირითადი წესები:

1. ტანვარჯიშს დადებითი ეფექტი ექნება დილით, გაღვიძებისთანავე, კერძოდ 5 ან 6 საათზე.
2. სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ საწოლში ან იატაკზე, სპეციალური ხალიჩის ქვეშ დაგაგდეთ. ზედაპირი უნდა იყოს მყარი.
3. იმისათვის, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთოთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ყველა სავარჯიშო და მათი თანმიმდევრობა.
4. ვარჯიშის დროს სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და ღრმა.
5. დაავადების მწვავე ფორმის პროგრესირებისას ვარჯიში აკრძალულია.
6. აუცილებელია ცუდი ჩვევების მთლიანად მიტოვება.
7. ტანვარჯიში უნდა გაგრძელდეს 8-დან 15 წუთამდე, თითოეული მოძრაობა შესრულებულია 30-ჯერ.
8. ტანვარჯიშის შესრულებისას ადამიანის ასაკს მნიშვნელობა არ აქვს.
9. სავარჯიშოების შესასრულებლად აირჩიეთ კომფორტული პოზიცია. ამით განსხვავდება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი ტანვარჯიში გაახალგაზრდავებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის იოგასგან.
   მხოლოდ წესების გაცნობის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სავარჯიშოების შესრულება.

ტიბეტური პრაქტიკა

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის 10 ძირითადი ვარჯიში

ტიბეტური თვითმასაჟი მოიცავს 10 ძირითად სავარჯიშოს, რომელთა დახმარებითაც ადამიანი მოქმედებს სხეულის ყველა ნაწილზე და ატონიზირებს სხეულის მექანიზმს.

• ხელის დათბობის ვარჯიში

მის შესასრულებლად საჭიროა მწოლიარე მდგომარეობაში აწიოთ ხელები მკერდის დონეზე. შემდეგ აქტიურად შეიზილეთ ხელისგულები. ამ ვარჯიშის შესრულებისას თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს ხელებს. მათი სიმშრალე მიუთითებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ ხელების გახურების პროცესში ხელები იფარება ტენით და რჩება ცივი, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ორგანიზმში არის ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა აღმოიფხვრას.

• ზეწოლა თვალებზე

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა განახორციელოთ ზეწოლა თქვენს თვალებზე მცირე ინტერვალის გაკეთებისას. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ხელები რამდენიმე წამით დატოვეთ თავდაპირველ მდგომარეობაში. ამის შემდეგ თვალები დახუჭული უნდა დარჩეს მცირე ხნით. ამ გზით თვალების მუშაობა სტიმულირდება. ჰორმონები გამოიყოფა ჰიპოფიზის და ფიჭვის ჯირკვლებიდან.

• ყურებზე დაჭერა

სავარჯიშოს პრინციპი წინა მსგავსია. განსხვავება ისაა, რომ გახურებული ხელები ყურებზე უნდა დაიდოთ ისე, რომ მაჯები ყურებზე იყოს, თითები კი თავის უკანა მხარეს. ოცდაათი წნევა გამოიყენება მოკლე ინტერვალებით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ სმენა, აღადგინოთ კანის ბუნებრივი ფერი და მოახდინო მთელი ვესტიბულური სისტემის ნორმალიზება.

• ტიბეტური ტანვარჯიში სახისთვის

ხელი მუშტში უნდა იყოს მოხრილი, მაგრამ ამავდროულად ცერა თითი გვერდზე გადაიწევს და ყურის ბიბილოზე დაიდება. მუშტით თქვენ უნდა გააკეთოთ მასაჟური ჰორმონალური მოძრაობები ცხვირიდან ყურებამდე. ასევე ხდება კანის მასაჟი წარბებს შორის და სინუსებთან ახლოს. ამგვარად სახეზე ნაოჭები გლუვდება, სახეზე შეშუპება მცირდება, ლიმფური კვანძების ფუნქციონირება უმჯობესდება და კანის ფერი აღდგება.

• შუბლის გასწორება

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, ხელები ისე ჩამოყარეთ, რომ ერთი ხელი მეორეზე გადაიფაროს. შემდეგ თქვენ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობები მარჯვენა ტაძრიდან მარცხნივ. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, ნაოჭების გასუფთავებას, სინუსების გაწმენდას და ჰიპოფიზის ჯირკვლის გაუმჯობესებას.

• უკონტაქტო ვარჯიშები გაახალგაზრდავებისთვის

კომფორტული რომ იყოს, კისრის ქვეშ უნდა მოათავსოთ ბალიში. ამის შემდეგ, პალმები იდება ერთმანეთზე და იწყებენ შეუფერხებლად გადაადგილებას გვირგვინიდან შუბლზე, თავის ზედაპირზე შეხების გარეშე. ხელისგულები მისგან 8 სანტიმეტრის დაშორებით უნდა იყოს. შემდეგ ხდება რამდენიმე წამის შესვენება და მოქმედება მეორდება, მხოლოდ ამჯერად ერთი ყურიდან მეორემდე. ამ ვარჯიშში ზემოქმედება ხდება სხეულის მხრის ნაწილზე. მისი დახმარებით მცირდება წნევა, წინამხრის კუნთები იწყებენ ნორმალურად დაბრუნებას.

• ზემოქმედება ფარისებრ ჯირკვალზე

თქვენ უნდა დაიფაროთ კისერი მარჯვენა ხელით, ხოლო მარცხენა ხელით გააკეთოთ უკონტაქტო მოძრაობები. მოძრაობები უნდა გაკეთდეს კისრიდან ჭიპამდე. ამის შემდეგ ორივე ხელი უნდა მოთავსდეს მუცლის ქვედა ნაწილში. ამ გზით ადამიანი მთელ სხეულში გაანაწილებს თავის ენერგიას და გააუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას.

• ტიბეტური ჰორმონალური

ეს სავარჯიშო ტარდება სამ ეტაპად. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით მუცელზე დაწოლილი ხელებით, ხელისგულებით ქვემოთ. ამ შემთხვევაში საჭიროა მუცელზე მსუბუქად დაჭერა. შემდეგ გადაიტანეთ ხელები მზის წნულზე, კუჭსა და ღვიძლში და განაგრძეთ წრიული მოძრაობები. ამის შემდეგ ხელები უნდა დაიდოთ ზურგზე თირკმელების მიდამოში და იქ ოცდაათი წამის განმავლობაში. ასეთი ქმედებები ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას. ამავდროულად, აქტიურდება სხვა შინაგანი ორგანოების მუშაობა, ნაწილდება ენერგია და უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესი.

• გაათბეთ ფეხები და ხელები

მწოლიარე მდგომარეობაში, თქვენ უნდა აწიოთ ხელები და ფეხები ზედაპირის პარალელურად და დაიწყოთ როტაცია ჯერ ხელებითა და ფეხებით, შემდეგ თანდათანობით გადადით მუხლებზე და იდაყვის სახსრებზე. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ კიდურები უნდა გადაატრიალოთ, რათა მათში ვიბრაციული ტალღები გამოიწვიოთ. ამ გზით თქვენ აღადგენთ კაპილარების ფუნქციონირებას და ამავდროულად განავითარებთ სახსრებს.

• ფეხის და სახსრების მასაჟი

მთელი ტანვარჯიშის კომპლექსის დასასრულს, თქვენ უნდა შეიზილოთ ფეხები. ამისათვის დაჯექით უფრო კომფორტულად და ფრთხილად, მაგრამ ამავე დროს ენერგიულად შეიზილეთ ფეხები. შემდეგ შეუფერხებლად გადაიტანეთ თითებზე, მუხლებზე და თეძოებზე. შემდეგ იგივე გააკეთე შენი ხელებით. თუ გახეხვის დროს ტკივილი ჩნდება რომელიმე უბანზე, მას მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს. ეს გააუმჯობესებს თქვენი მთელი სხეულის ფუნქციონირებას.

ტიბეტური ჰორმონალური მასაჟის ვარჯიში

ვარჯიშების გარდა, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავი და ასწავლოთ თქვენს ახლობლებს მასაჟისტის მიერ შესრულებული ტიბეტური მასაჟის ტექნიკა. მსგავსი პროცედურები იყოფა რამდენიმე ტექნიკად.

1. პირველი გზა არის მთელი სხეულის მასაჟი. ამისთვის გამოიყენება არომატული ზეთები და მოძრაობები იწყება კისრიდან და გრძელდება ზურგის გასწვრივ. სხეულის ყველა კუნთი თანდათან უნდა შეიზილოთ, რომ ისინი ენერგიით გაივსოთ. წერტილოვანი მოძრაობები კეთდება თითის წვერებით, მოძრაობს წრეში. ვაკუუმური ქილები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟისთვის. მასაჟის დასასრულს შეგიძლიათ სხეულში სპეციალური ფქვილი შეიზილოთ, რათა ზედმეტი ზეთები შეიწოვოს.
2. ტიბეტური სახის გამაახალგაზრდავებელი მასაჟი იწყება კისრის მიდამოდან და გადადის სახეზე. კანი უნდა იყოს სუფთა და მშრალი. მასაჟისთვის გამოიყენება ეთერზეთები, რომლებიც ინდივიდუალურად შეირჩევა კანის თითოეული ტიპისთვის. პროცედურის დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ ლოყებს, ცხვირს, შუბლსა და თვალებს.
3. ტიბეტელი ბერების ენერგეტიკული ტანვარჯიში არის მშრალი ტიბეტური მასაჟი, რომლის დახმარებით ხდება ზემოქმედება არა სხეულზე, არამედ ადამიანის ბიოველზე. ამის წყალობით, ადამიანის სხეული იწყებს მუშაობას, როგორც ახალგაზრდობაში.
4. მასაჟი თასების გამოყენებით კეთდება იმისათვის, რომ გამოიყენოს ულტრაბგერითი ვიბრაცია ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედზე ზემოქმედებისთვის. ამრიგად, განკურნება ხდება მოლეკულურ დონეზე.

ტიბეტური თასის მასაჟი

ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში ვიდეო და მიმოხილვები

ადამიანების აზრით, რომლებიც ასრულებენ ტიბეტურ ჰორმონალურ პრაქტიკას, მას აქვს დადებითი გავლენა სხეულზე, რაც გამოიხატება შემდეგში:

1. არტერიული წნევა ნორმალიზდება ვარჯიშის რამდენიმე კვირის შემდეგ.
2. დილით გაღვიძება ნაკლებად მტკივნეულია.
3. ადამიანი ხდება მხიარული და მზად არის სამუშაოდ.
4. კიდურები მუდმივად თბილია.
5. სახსრებისა და ხერხემლის ტკივილი ქრება.
6. ადამიანს აღარ აწუხებს ყაბზობა.
7. კიდურები აჩერებენ შეშუპებას.
8. სმენა და მხედველობა უბრუნდება.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვიდეო მიმოხილვა:

ტიბეტის ჯანმრთელობის პრაქტიკა ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას და ხანგრძლივობას. ადამიანები, რომლებიც ამ ვარჯიშებს ასრულებენ, აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას, მათი ორგანიზმი დიდხანს ინარჩუნებს ახალგაზრდობას.

Ყველაზე მნიშვნელოვანი! იმისათვის, რომ ვარჯიშმა ნაყოფი გამოიღოს, ჯერ უნდა დაიჯეროთ მისი ეფექტურობა ყველა ვარჯიშის გულმოდგინედ და რეგულარულად შესრულებით.

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! ცოტა ხნის წინ გავიგე კიდევ ერთი საოცარი ტანვარჯიშის - ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის შესახებ. ვინმე თქვენგანი იცნობს ამ სახის ტანვარჯიშს? და ერთ-ერთმა ჩემმა მეგობარმა მითხრა ამის შესახებ, როდესაც დავიწყეთ საუბარი იმაზე, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ენერგიულობა უფრო დიდხანს. ჩემი მეგობარი ამ ტანვარჯიშს ერთ წელზე მეტია აკეთებს და, როგორც თავად ამტკიცებს, თავს ბევრად უკეთ გრძნობს, ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა გაქრა, ნაკლებად ავადდება და ენერგია საკმარისი აქვს მთელი დღისთვის. მე ასევე ვცადე ეს საკმაოდ მარტივი 10 ვარჯიში და ამ ყველაფერს დაახლოებით 7-8 წუთი დამჭირდა. თუ არ იცნობთ ასეთ გამაჯანსაღებელ კომპლექსს, გირჩევთ!

არსებობს ასეთი ლეგენდა. ან იქნებ მართლაც ასე იყო, მაგრამ გამაახალგაზრდავებელი ტანვარჯიშის პოპულარობის დასაწყისი საბჭოთა დროიდან თარიღდება. იმ შორეულ საბჭოთა წლებში ტიბეტში საბჭოთა ინჟინრები აშენებდნენ ელექტროსადგურს; ელექტროგადამცემი ხაზი გადიოდა ტიბეტის მონასტრის მახლობლად. და ერთმა ინჟინერმა თავისი ნებით გადაწყვიტა, ელექტროენერგია მოეტანა იმ სოფელში, სადაც ბერები იმ დროს უშუქოდ ცხოვრობდნენ.

ბერებს ძალიან მოეწონათ სიახლე და მადლიერების ნიშნად ასეთი გულუხვი საჩუქრისთვის, ერთ-ერთმა ბერმა აჩვენა ამ ტანვარჯიშის ვარჯიშები. ეს ინჟინერი ახლა სადღაც 90 წლისაა, მაგრამ ამბობენ, რომ ის სავსეა ძალით და საღი გონება.

და ეს ტანვარჯიში პოპულარული გახდა ოლგა ორლოვას ვიდეოს წყალობით, სადაც ის აჩვენებს და ეუბნება, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს სწორად. ეს ტანვარჯიში გამოიყენება არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, არამედ წონის დაკლებისთვის.

რა სარგებელი მოაქვს ჰორმონალურ ტიბეტურ ტანვარჯიშს?

ამ ტანვარჯიშის სულ უფრო მეტი მიმდევარი ჩნდება. ვიღაცამ ამას ზარმაცების ტანვარჯიშიც კი უწოდა. რატომ? ალბათ იმიტომ, რომ საწოლშიც კი შეიძლება. მაშ, რატომ გახდა ასე პოპულარული?

ცნობილია, რომ ტიბეტელი ბერები, რომლებიც ყოველდღიურად ასრულებენ ამ ვარჯიშებს, ყოველთვის გამოირჩევიან კარგი ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობით. რადგან ტანვარჯიში

• • ანელებს დაბერების პროცესს, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას;
  • აუმჯობესებს განწყობას, ტონუსს, აძლევს ენერგიას, ძალას და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში;
  • ხელს უწყობს სხეულის ყველა სისტემისა და ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებას;
  • მისი დახმარებით იკურნება ნებისმიერი დაავადება;

• ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირება უმჯობესდება და ჰორმონალური დონე ნორმალიზდება, რაც ხელს უწყობს მენოპაუზის განვითარებას;
• სისხლძარღვები გაძლიერებულია;
• უმჯობესდება მხედველობა და სმენა;
• ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აქრობს ცხიმის ნაოჭებს მუცელზე, ცელულიტსა და ორმაგ ნიკაპზე;
• ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას 20-30 წლით.

უნდა აღინიშნოს, რომ რამდენიმე თვის განმავლობაში ასეთი ვარჯიშების შესრულების შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეამჩნიოთ რაიმე დადებითი ცვლილებები თქვენს ჯანმრთელობასა თუ გარეგნობაში. მაგრამ ეს იქნება, თუ დაიცავთ გარკვეულ წესებს მათი განხორციელებისას.

ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულების წესები

ამ ტიპის ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში დაიწყოთ, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხართ, თუ გადაწყვეტთ ამ ვარჯიშების გაკეთებას.

მთავარი პირობა: ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად და ყოველთვის დილის 6 საათამდე.

ეს არის ფიტნესის შესანიშნავი ალტერნატივა, რომელსაც მინიმუმ ერთი საათი სჭირდება. ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა დილით ადრე; ტიბეტელი ბერები ტანვარჯიშს დილის 6 საათამდე აკეთებენ. ამ დროს ენერგეტიკული ძალები უკეთესად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. სხვადასხვა დროის ზონებისა და თანამედროვე ადამიანების ცხოვრების რიტმის გათვალისწინებით, ცენტრალური რუსეთის მაცხოვრებლებისთვის ოპტიმალური დროა დილის 6-დან 8 საათამდე. რა თქმა უნდა, ჰორმონალური ტანვარჯიშის გაკეთება ნებისმიერ დროს შეიძლება, მაგრამ ბერები ამტკიცებენ, რომ ეფექტურობა ოდნავ ნაკლები იქნება.

1. ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს ცარიელ კუჭზე, ჭამამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
2. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს საწოლში წოლისას ან სხვა მყარ ზედაპირზე, მაგალითად, იატაკზე, ხალიჩაზე ან თხელ ლეიბზე დაგდებული.
3. ვარჯიშების შესრულებისას სუნთქვა უნდა იყოს გაზომილი და ღრმა, ეს არის უპირველეს ყოვლისა სუნთქვის ვარჯიშები.
4. თითოეული ვარჯიში შედგება 30 გამეორებისგან, მოძრაობების სიხშირე დაახლოებით თქვენი გულისცემის ტოლია. გამოდის, რომ ერთი ვარჯიშის შესრულებას მხოლოდ ნახევარი წუთი სჭირდება. მაგრამ ზოგადად, ტანვარჯიშს დასჭირდება არაუმეტეს 5-7 წუთი.
5. პირველი დღეების შემდეგ შეიძლება გამოჩნდეს დისკომფორტი და ტკივილი, მაგრამ არ ინერვიულოთ.
6. ვარჯიშების შესრულების შემდეგ რეკომენდებულია ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევა ლიმფური სისტემის და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გასააქტიურებლად.
7. ტიბეტური ტანვარჯიშის დაწყებისას სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ ნარკოტიკების, ალკოჰოლის და მოწევის მოხმარება.
8. ვარჯიშების შესრულებისას ყურადღება გაამახვილეთ ხარისხზე: ყურადღება გაამახვილეთ სწორ სუნთქვაზე და საკუთარ შეგრძნებებზე.

ვის შეუძლია ტიბეტური ტანვარჯიშის გაკეთება

ნებისმიერს შეუძლია ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის გაკეთება. მაგრამ თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, ეს ვარჯიშები აუცილებლად გირჩევთ. მათი შესრულებისას, პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ, რატომ აკეთებთ ამას. უგუნური აღსრულება არანაირ სარგებელს არ მოიტანს.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ფილოსოფიაა და არა მხოლოდ ვარჯიში. იმისათვის, რომ მას მართლაც შესამჩნევი ეფექტი ჰქონდეს, თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი თქვენი სხეულის სიგნალების მიმართ. თუ ძალიან შორს ხართ ენერგეტიკული ნაკადების და ჩაკრების არსებობის რწმენისგან, შესაძლოა, ტანვარჯიში არ არის თქვენთვის.

უკუჩვენებები ტიბეტური ტანვარჯიშისთვის

თუმცა, თუ გაქვთ მაღალი წნევა (კრიზისი), ბოლო ოპერაცია, მწვავე ართრიტი, ხერხემლის დაავადებები და თიაქრები, კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული, პარკინსონის დაავადება, ჯერ არ უნდა გააკეთოთ ასეთი ვარჯიშები. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს.

დავიწყოთ ტიბეტური ტანვარჯიშით

ასე რომ, გაიღვიძე. Დილა მშვიდობისა! დაჭიმეთ და გაიღიმეთ, შექმენით კარგი განწყობა საკუთარ თავს. სჯობს ტანვარჯიშს ცუდ ხასიათზე არ გააკეთოთ, ეფექტი არ იქნება!

• ხელისგულების გახეხვა. საწოლიდან ადგომის გარეშე შეიზილეთ ხელები ერთმანეთზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გაცხელდება. ამავდროულად, შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის თქვენი ბიოფილდი: თუ თქვენი ხელისგულები მშრალი და ცხელია, მაშინ ყველაფერი რიგზეა თქვენს ბიოველთან. თუ თქვენი ხელისგულები თბილია, მაშინ თქვენი ბიოფილდი მცირდება, ხოლო თუ ისინი სველდება, მაშინ ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენს სხეულში არის გაუმართაობა და ყურადღება უნდა მიაქციოთ, შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები იყოს.
• პალმინგი ან ბიოფარეზი. ეს სავარჯიშო თქვენთვის ნაცნობი უნდა იყოს, ამიტომ დავიწყეთ სავარჯიშოები და. ხელისგულების გახეხვის შემდეგ ხელისგულის შიგნიდან წაისვით თვალებზე და დააწექით დახურულ თვალის კაკლებს - 1 წნევით 1 წამში. ჩვენ ვაკეთებთ 30 წნეხს.ხელისგულები მაშინვე არ მოიშოროთ, ამ მდგომარეობაში დარჩით კიდევ ნახევარი წუთი, ხოლო თუ მხედველობის გაუმჯობესება გსურთ, მაშინ ხელები თვალებზე 2 წუთით დატოვეთ. საინტერესოა, რომ ასეთი პალმინგი აუმჯობესებს თვალის კაკლის კვებას და თვალის ნერვულ რეცეპტორებს, რითაც აუმჯობესებს მხედველობას და ნაცრისფერ თმას ქრება.

• ყურის ამოტუმბვა. თითები გადააჭედეთ თავის უკანა მხარეს, თითქოს ბალიშზე იწექით და თითები თავქვეშ გადაიჯვარედინეთ. მაგრამ ამ შემთხვევაში ხელის გულები ყურებზე დააწექით. ხელისგულები ყურებზე დაჭერით იმავე ტემპით - 1 წნევით 1 წამში, გააკეთეთ 30 წნევა. თუ დაჭერისას ტკივილი ჩნდება, მსუბუქად დააწექით. ცნობილია, რომ საყურეებზე სხვადასხვა ორგანოა დაპროექტებული, ამიტომ საყურეების მსგავსი მასაჟი დაგეხმარებათ მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევაში და ამავდროულად სმენის გაუმჯობესებაში.
• სახის ლიფტინგი.ეს სავარჯიშო გააუმჯობესებს ლიმფურ დრენაჟს, ასევე დაგეხმარებათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში და თქვენი სახის ფორმის ლამაზად. ვარჯიშის შემდეგ სახეზე სისხლის ნაკადს იგრძნობთ. მოხვიეთ ხელები მუშტებად ისე, რომ თითები ყურის უკან იყოს. გააკეთეთ ნაზი მოძრაობები შეკრული მუშტებით ნიკაპის ცენტრიდან ყურებამდე.
• შუბლის მასაჟი.მოათავსეთ მარცხენა ხელის ხელი მარჯვნივ და, მსუბუქი წნევით, გამოიყენეთ ხელის შიგნიდან ერთი ტაძრიდან მეორეში მოძრაობების მასაჟისთვის. კანს რომც არ შეეხოთ, ვარჯიშის ეფექტი მაინც იქნება. ამ გზით ხდება ცხვირის ღრუს შეხორცება და ჰიპოფიზის ჯირკვლის აქტივაცია.

• პარიეტალური ზონის მასაჟი. მარცხენა ხელი დადეთ მარჯვენა მხარეს და შეასრულეთ მოძრაობები თავზე ზემოთ, ერთი ყურიდან მეორეზე პარიეტალური რეგიონის გავლით. ტემპი იგივეა. ამ ვარჯიშის წყალობით უმჯობესდება ხელების სახსრების მობილურობა და ნორმალიზდება არტერიული წნევა.
• ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი.მარჯვენა პალმამოათავსეთ ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოზე და მარცხენა ხელით ვაკეთებთ მოძრაობებს ფარისებრი ჯირკვლიდან ჭიპისკენ. ბოლო 30-ე მოძრაობაზე ორივე ხელისგულს ჭიპისკენ ვაწევით. ეს აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას და ზრდის იმუნიტეტს.
• მუცლის მასაჟი.მარცხენა ხელი ისევ მარჯვნივ დაიდეთ და ნელა, საათის ისრის მიმართულებით წრიული მოძრაობით, შეიზილეთ მუცელი. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ნაწლავის კარგ მოძრაობას და დროულ დაცლას. მნიშვნელოვანია მოძრაობების გაკეთება მხოლოდ საათის ისრის მიმართულებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს (შესაძლებელია ნაწლავის ვოლვულუსი).
• ხელების და ფეხების კანკალი. თუ ზიხართ, დაწექით ზურგზე. აწიეთ ორივე ხელი მაღლა, თქვენი სხეულის პერპენდიკულურად. ორივე ფეხი მაღლა ასწიეთ მარჯვენა კუთხით. შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები ხელებითა და ფეხებით, რითაც აუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას.

• ფეხის გახეხვა. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად უნდა დაჯდეთ. ვიხეხავთ ფეხებს, განსაკუთრებით შუა ნაწილს, შემდეგ ყველა თითს. დაიმახსოვრეთ, რომ ყველა ორგანო ფეხებზეც არის დაპროექტებული. ჯერ ფეხებს ვიხეხავთ, შემდეგ მაღლა ავწევთ, მუხლებამდე. იგივეს ვაკეთებთ მეორე ფეხით.

ეს ვიდეო ვიპოვე თქვენთვის, სადაც შეგიძლიათ უყუროთ როგორ სრულდება ტანვარჯიშის ვარჯიშები სწორად.

დასკვნა

როცა ჩემმა მეგობარმა მითხრა და მაჩვენა ეს სავარჯიშოები, სულ მაინტერესებდა, როგორ შემეძლო ამის დამახსოვრება. და როდესაც რამდენჯერმე გავაკეთე ეს ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში, აღმოჩნდა, რომ არც ისე რთული დასამახსოვრებელია: ვარჯიშების თანმიმდევრობა მიდის ზემოდან ქვემოდან.

დაიმახსოვრეთ, მთავარი ის არის, რომ ტანვარჯიში მუდმივად უნდა გააკეთოთ. და მაშინაც კი, თუ რაიმე მიზეზით ვერ შეძელით ტანვარჯიშის გაკეთება მაშინვე, მაშინ გააკეთეთ ეს პირველივე შესაძლებლობით. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ერთი ვარჯიშისთვის 30 წამზე მეტი არ არის გამოყოფილი.

ინტერნეტში გადავხედე, არის სხვადასხვა კომპლექსი, რომელიც მოიცავს 5-დან 20-მდე ვარჯიშს. მათ ემატება მრავალი კომპლექსი, მაგრამ ისინი ასევე სასარგებლოა. და თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ როგორ ისწავლით. ან იქნებ უკვე აკეთებთ და მოგწონთ ეს ტანვარჯიში? დაწერეთ ამის შესახებ კომენტარებში.

ჩემო ძვირფასო მკითხველებო! ძალიან მიხარია, რომ ეწვიეთ ჩემს ბლოგს, მადლობა ყველას! იყო ეს სტატია თქვენთვის საინტერესო და სასარგებლო? გთხოვთ დაწეროთ თქვენი აზრი კომენტარებში. ძალიან მინდა, ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებსაც გაუზიაროთ სოციალურ ქსელებში. ქსელები.

დიდი იმედი მაქვს, რომ დიდხანს ვიქნებით თქვენთან ურთიერთობა, ბლოგზე კიდევ ბევრი საინტერესო სტატია იქნება. მათი გამოტოვების თავიდან ასაცილებლად, გამოიწერეთ ბლოგის სიახლეები.

Იყოს ჯანმრთელი! თქვენთან ერთად იყო ტაისია ფილიპოვა.

80-იან წლებში საბჭოთა სპეციალისტების ჯგუფმა ტიბეტის მთებში ელექტროსადგური დაამონტაჟა. იქ ისინი შეხვდნენ ბერებს ადგილობრივი მონასტრიდან. ბრიგადის უფროსმა მათ ელექტროგადამცემი ხაზი გაუგრძელა. ბერებს არაფერი ჰქონდათ გადახდილი ამ კეთილშობილური ძღვენისთვის და მადლობა გადაუხადეს მუშებს, გაუზიარეს მათ დღეგრძელობისთვის ტანვარჯიშის საიდუმლოებები.

20 წლის შემდეგ, ამ ბრიგადის ერთ-ერთმა ინჟინერმა კომსომოლსკაია პრავდაში თქვა ეს ამბავი. 80 წლის ასაკში ის თავს შესანიშნავად გრძნობდა ტიბეტური მეთოდის გამოყენებით პრაქტიკული ვარჯიშის წყალობით.

მართალი გითხრათ, კომსომოლსკაია პრავდას ეს ნომერი ინტერნეტში ვერ ვიპოვე. ეს ამბავი ოლგა ორლოვას ვიდეოდან გავიგე, მადლობა მას, რომ ეს ტექნიკა ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახადა.

ჰორმონალური ტანვარჯიშის კომპლექსი საწოლში წოლისას

ამ ტანვარჯიშის ვარჯიშები კეთდება გაღვიძების შემდეგ საწოლში წოლისას. საუკეთესოა დილის 6 საათამდე. ამისთვის განსაკუთრებული უნარები არ არის საჭირო, ყველაფერი ძალიან მარტივია და დიდ დროს არ იღებს, დღეში 5-10 წუთი საკმარისია. მთავარია მიჰყვეთ მოქმედებების ეტაპებს, სავარჯიშოები კეთდება კომბინირებულად და არა ცალ-ცალკე.

სავარჯიშო No1

დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები მაღლა და ხელისგულები ერთმანეთთან მიიტანეთ, შემდეგ გააკეთეთ 10-20 მოკლე წებოვანი მოძრაობა (ხელები ზემოთ და ქვემოთ). ამ მარტივი მოქმედების დახმარებით ხდება ბიოფილდის ზოგადი მდგომარეობის დიაგნოსტიკა. თუ თქვენი ხელები მშრალი და ცხელია, მაშინ ყველაფერი კარგად არის თქვენი სხეულის ენერგიით, თუ ისინი ოდნავ გახურებულია, მაშინ არის გარკვეული გაუმართაობა, და თუ ისინი ცივი ან დატენიანებულია, მაშინ ეს მიუთითებს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებზე. და ენერგიის დაბალი დონე. შედეგის მიუხედავად, გადავდივართ შემდეგ ვარჯიშზე.

სავარჯიშო No2

ხელისგულების გახურებულ ბალიშებს დახუჭულ თვალებზე ვაკეთებთ და მსუბუქ დაჭერით მოძრაობებს ვაკეთებთ. საკმარისია 1 წამის 30 მოძრაობა. ჯობია საკუთარი თავის დათვლა. თუ ცუდი მხედველობა გაქვთ, მაშინ ხელისგულის ოცდამეათე დაჭერის შემდეგ დაიდეთ თვალებზე 1-2 წუთის განმავლობაში. ეს გაათბებს თვალებს, კვებავს მათ ენერგიით და ხელს შეუწყობს მხედველობის აღდგენას.

სავარჯიშო No3

გაიმეორეთ პირველი სავარჯიშო და დადეთ ხელები ყურებზე და გააკეთეთ იგივე რიტმული დაჭერის მოქმედებები, როგორც წინა გაკვეთილზე. ჩვენ ვითვლით 30 მოძრაობას 1 წამში.

სავარჯიშო No4

ჩვენ თითებს ერთმანეთს ჟესტით ვაკეთებთ, რომელიც მიუთითებს "კლასზე!" (4 თითი მოდუნებულ მუშტში, თითები ზემოთ). დაიდეთ მუშტები სახის ქვედა ნაწილზე ისე, რომ თითები ყურების უკან იყოს. ვიწყებთ ხელების ზევით-ქვევით მოძრაობას, ყურებიდან ნიკაპამდე და საპირისპირო მიმართულებით. თურმე ერთგვარი ფეისლიფტია. შეასრულეთ 30 ჯერ.

სავარჯიშო No5

მოათავსეთ მარჯვენა ხელი შუბლზე და დააჭირეთ მას მარცხენა ხელით. ხელებს ერთი ტაძრიდან მეორეში გადავიტანთ და უკან. 30 წამში ვაკეთებთ 30 მოძრაობას.

სავარჯიშო No6

ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს დაწოლაშიც, მაგრამ ბალიში ისე უნდა დაიდოთ, რომ თავი ოდნავ დახრილი იყოს. მარცხენა ხელისგულს ვათავსებთ მარჯვნივ და მაღლა ავწევთ დაახლოებით 5 სმ მანძილზე.გვირგვინიდან შუბლამდე და საპირისპირო მიმართულებით ვაკეთებთ 30 მოძრაობას.

სავარჯიშო No7

ხელები ზუსტად იმავე მდგომარეობაშია, როგორც წინა ვარჯიშში. მაგრამ ამჯერად ჩვენ ხელებს ვამოძრავებთ ტრაექტორიის გასწვრივ - მარცხენა ყურიდან მარჯვნივ და უკან. ჩვენ ვაკეთებთ 30-ჯერ.

სავარჯიშო No8

მარჯვენა ხელს ვდებთ ფარისებრ ჯირკვალზე, ხოლო მარცხენა ხელით აღვწერთ რკალს ფარისებრი ჯირკვლიდან ჭიპამდე და საპირისპირო მიმართულებით. მე-30-ჯერ დაიდეთ მარცხენა ხელი მარჯვნივ და ჩამოწიეთ მუცელზე.

სავარჯიშო No9

იმ მდგომარეობაში, რომელშიც დავასრულეთ წინა ნაბიჯი, ვიწყებთ კუჭის დარტყმას საათის ისრის მიმართულებით. მხოლოდ 30 რევოლუცია.

სავარჯიშო No10

ხელებსა და ფეხებს ვერტიკალურ მდგომარეობაში ავწევთ და წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ ხელებითა და ფეხებით. რამდენჯერმე ერთი მიმართულებით და რამდენჯერმე საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ ვიწყებთ ხელების და ფეხების ქნევას. ეს აქტივობა შეიძლება დაიყოს 2-ად, ცალ-ცალკე ხელებისთვის და ცალ-ცალკე ფეხებისთვის, ან შეიძლება შესრულდეს ერთად.

სავარჯიშო No11

ვსხდებით და ფეხებს ვიხეხავთ. ჯერ ტერფებს, მერე მაღლა ავდივართ და მუხლებზე, შემდეგ თეძოებზე ვიმასაჟებთ.

ტექნიკის სასიამოვნო შედეგები იგრძნობა პირველი გაკვეთილის შემდეგ. ტვინი ძილისგან უფრო სწრაფად იღვიძებს, სხეული ივსება ენერგიითა და ძალით. სახსრები თბება და სისხლი უკეთ იწყებს ცირკულაციას. მაგრამ სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და უფრო შესამჩნევი ეფექტისთვის აუცილებელია ყოველდღიურად ვარჯიში რამდენიმე თვის განმავლობაში.

აქ მოცემულია იმ დადებითი შედეგების ჩამონათვალი, რომელსაც ეს ტანვარჯიში ხელს უწყობს:

• გაუმჯობესებული ხედვა და სმენა
• არტერიული წნევის ნორმალიზება
• სხეულის გაახალგაზრდავება
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება
• იმუნიტეტის ამაღლება

იმ ადამიანების მიმოხილვებიდან, რომლებიც ამ ტექნიკას დიდი ხანია იყენებენ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ქრონიკულ დაავადებებს და სიმსივნეებსაც კი. ფანტასტიკური ჩანს, რომ ასეთ მარტივ ქმედებებს შეუძლია ასეთი შედეგის მოტანა. თუმცა ამ ყველაფერს სრულიად გასაგები დასაბუთება აქვს, რადგან ამ ვარჯიშების დროს ხდება სხვადასხვა ორგანოზე პასუხისმგებელი წერტილების მასაჟი, აქტიურდება შინაგანი ენერგიის ნაკადები და იხსნება ჩაკრები.

უკუჩვენებები ტიბეტური ტანვარჯიშისთვის

არ არსებობს მკაცრი უკუჩვენებები ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის შესასრულებლად. მაგრამ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ოპერაციების შემდეგ და ორსულობის დროს. თუ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ თუ არა ამ ვარჯიშების შესრულება, მიმართეთ ექიმს.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, მაშინ ჰორმონალური ტანვარჯიშის მსვლელობისას სიმპტომები შეიძლება გაძლიერდეს. ეს გვერდითი ეფექტები გამოწვეულია იმით, რომ დაავადება გამოყვანილია ორგანიზმიდან. თავის ვიდეოში ოლგა ორლოვა ამბობს, რომ 2 კვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ ყურის ტკივილი გაუძლიერდა, მაგრამ პრაქტიკა განაგრძო და მალევე განთავისუფლდა ქრონიკული ანთება.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში, მიმოხილვები და შედეგები

ამ ტანვარჯიშის შესახებ ინტერნეტში ბევრი მიმოხილვა არ არის და ზოგიერთი მათგანი წინააღმდეგობრივია. შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. მათი დაჯერება თუ არა, თითოეული ინდივიდის გადასაწყვეტია.

აქ არის რამდენიმე დადებითი მიმოხილვა, რომელიც აღმოვაჩინე:

კომპლექსი შედგება 11 ვარჯიშისგან თითო 30 წამი, ასე რომ, გამოდის, რომ მის დასასრულებლად 5წუთნახევარი საკმარისია. ვფიქრობ, ასეთი მარტივი და სწრაფი ტექნიკა იმსახურებს ყურადღებას. თუ ჯერ არ გიცდიათ, მაშინ სცადეთ, ხოლო თუ უკვე ვარჯიშობთ, გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები სტატიის კომენტარებში.

ვიდეო მასტერკლასი ჰორმონალურ ტანვარჯიშზე

ვიდეო ოლგა ორლოვას მიერ ტანვარჯიშის დეტალური განმარტებით

პატივისცემით, რუსლან წვირკუნი.