სავარჯიშოები 2 ნიკაპის მოსაშორებლად. როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი მოკლე დროში

სახე ყველა ადამიანის სავიზიტო ბარათია - ის უნდა იყოს შენარჩუნებული ჯანსაღი და მიმზიდველი სახით. თანამედროვე კოსმეტიკას შეუძლია კანის მცირე ნაკლოვანებების დამალვა, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს ისეთ პრობლემას, როგორიცაა ორმაგი ნიკაპი: მას შეუძლია გააფუჭოს და დაბერდეს ყველაზე მიმზიდველი და ახალგაზრდული სახეც კი.

ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად, დაიცავით ეს წესები:

წონაში დაკლება (ბევრი ამჩნევს, რომ ორმაგი ნიკაპი არის პირველი, რაც ქრება წონის დაკლებისას)
- შეამცირეთ მარილის რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ დიეტაში (მარილი ინარჩუნებს წყალს თქვენს ორგანიზმში, რაც იწვევს შეშუპებას და შეშუპებას მთელს სხეულში, მათ შორის სახის ჩათვლით)
- გაზარდეთ სუფთა წყლის რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ (არ ვსაუბრობთ წვენებზე და ტკბილ სოდაზე - დალიეთ უბრალო წყალი, დღეში ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე, ზაფხულში შეგიძლიათ გაზარდოთ მოხმარებული წყლის რაოდენობა 2,5 ლიტრამდე)
- დიეტის დაცვით არავითარ შემთხვევაში არ გამორიცხოთ ცხიმოვანი თევზი (ის შეიცავს კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად აუცილებელ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რაც გიხსნით დაბერებისგან)

რა თქმა უნდა, ზემოთ მოყვანილი რჩევა საკმარისი არ არის. საჭიროა პრობლემურ ზონაზე ორიენტირებული ფიზიკური აქტივობა. მაშ, რა სავარჯიშოების გამოყენება შეგიძლიათ ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად?

სავარჯიშო 1:

გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. ნიკაპით წინ, იგრძენით, რომ ყბის კუნთები მუშაობს. ნაზად, ნელა, დახურეთ პირი - ამ ეტაპზე უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა. დახუჭული ყბებით დათვალეთ ოცამდე. კვლავ დაიწყეთ პირის გახსნა, ასევე დაძაბულად. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, დაისვენეთ.

სავარჯიშო 2:

დაწექით საწოლზე ზურგით და თავი იატაკზე ჩამოკიდეთ. აწიეთ და თავი მკერდზე ჩამოწიეთ. ვარჯიში ტარდება სამი მიდგომით, ერთდროულად 10 აწევით.

სავარჯიშო 3:

მაგიდასთან ჯდომით, ნიკაპი მუშტებზე დაეყრდენით (იდაყვები მაგიდას უნდა დაეყრდნოთ). ნიკაპს მუშტებზე დაჭერით და ნიკაპზე. მაქსიმალური დაძაბულობის მიღწევის შემდეგ, გააჩერეთ ათი წამი, შემდეგ დაისვენეთ.

სავარჯიშო 4:

გაშლილი ტუჩებით მკაფიოდ და დაძაბულად წარმოთქვით ასოები I, U, O რიგრიგობით.თითო ასოზე 8-10 გამეორება.

სავარჯიშო 5:

დაწექით საწოლზე, როგორც მე-2 სავარჯიშოში, ტუჩებს შორის დაიჭირეთ ფანქარი ან სხვა მსგავსი ნივთი. დახაზეთ ასოები (შესაძლოა რიცხვები) ჰაერში ანბანური თანმიმდევრობით.

სავარჯიშო 6:

ღია პირით შეეცადეთ ენის წვერით მიაღწიოთ ცხვირს ან ნიკაპს. ენა შეძლებისდაგვარად დაჭიმეთ, გაიყინეთ ამ მდგომარეობაში 8-10 წამით, შემდეგ დაისვენეთ. დასვენების შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში, გააკეთეთ სულ 4-6 პასი.

სავარჯიშო 7:

გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ ტუჩების გახსნის გარეშე. დაჭიმეთ ნიკაპი, ოდნავ წინ გადაწიეთ. დარჩით მაქსიმალურ დაძაბულ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 8:

ამოიღეთ ქვედა ტუჩი, რომ კბილები გამოაშკარავოთ. მაქსიმალური დაძაბულობის მიღწევის შემდეგ დარჩით იქ მინიმუმ 30 წამი.

სავარჯიშო 9:

ადექი პირდაპირ, აიღე მძიმე წიგნი და დადე თავზე. ამ ტვირთით სიარული აუცილებელია მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ეს ვარჯიში არა მხოლოდ ქვედა ყბისა და კისრის კუნთების დაჭიმვას უწყობს ხელს, ის ასევე ხელს უწყობს პოზის გასწორებას.

სავარჯიშო 10:

შეძლებისდაგვარად დაარტყით ლოყებს თითების ზურგით მაქსიმალური სიჩქარით. ვარიანტი: მოხარეთ საჩვენებელი თითები და აწიეთ თითების უკანა მხარე ლოყებზე მაღლა და ქვევით (ეს სავარჯიშო მიბაძავს გაპარსვას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაში, რომ მამაკაცები ქალებთან შედარებით გაცილებით ნაკლებად აწყდებიან ორმაგი ნიკაპის პრობლემას).

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სავარჯიშო ან აირჩიოთ რამდენიმე თქვენი გემოვნებით. გამოიჩინეთ მონდომება და შედეგი არ დაგელოდებით. ყოველი პროცედურის დასასრულს აუცილებელია კისრისა და სახის კანის შეზეთვა მკვებავი ან დამატენიანებელი კრემით.

კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ორმაგი ნიკაპის ვიზუალურად დამალვა?

პასუხი: ზურგი სწორი გქონდეთ - პოზა აქ მთავარია; მოერიდეთ სამკაულებს, რომლებიც ყურადღებას იქცევს კისერზე - ჯაჭვები, ყელსაბამები; მაკიაჟის გამოყენებისას ფოკუსირება წარბებსა და თვალებზე, გამოიყენეთ მსუბუქი პომადა და ტუჩის სიპრიალის გამოყენება, გამოიყენეთ რუჟი ლოყების ჩრდილების გამოსახაზავად.

კითხვა: რატომ ჩნდება ორმაგი ნიკაპი?

პასუხი: ჭარბი წონის გარდა, ორმაგი ნიკაპის გაჩენის მიზეზი თქვენი გენებია (ყურადღება მიაქციეთ მშობლებს და ბებია-ბაბუას); ორმაგი ნიკაპი ხშირად ჩნდება იმ ადამიანებში, რომელთა ქვედა ყბა მოკლე და ცუდად გამოხატულია; ასაკთან ერთად, თქვენი სახის ოვალი იცვლება - ეს ასევე შეიძლება გახდეს იმპულსი ქვედა ყბაზე არასასურველი ცხიმის ნაკეცის წარმოქმნისთვის; ეს პრობლემა შეიძლება ასოცირებული იყოს ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობასთან ან შაქრიან დიაბეტთან - შეამოწმეთ ენდოკრინოლოგთან; ორმაგი ნიკაპი შეიძლება იყოს დახრილი ცხოვრების წესის ან მაღალ ბალიშზე ძილის შედეგი.

კითხვა: არის თუ არა მალამოები ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად?

პასუხი: სავარჯიშოების კომპლექტის შემდეგ სახეზე წასმული ყოველდღიური ნიღბები დააჩქარებს ამ უკანასკნელის ეფექტს.

კითხვა: რისგან მზადდება ეს ნიღბები?

პასუხი: არსებობს რამდენიმე მარტივი და ეფექტური რეცეპტი.

საფუარის ნიღაბი:თასში შეურიეთ საფუარი მცირე რაოდენობით რძეს (შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ თბილი წყლით), დააფარეთ თასი პირსახოცით და მოათავსეთ თბილ ადგილას; როდესაც საფუარი ამოვა, მიღებული ნაზავი წაისვით ქვედა ყბაზე და ნიკაპზე და შემოახვიეთ მარლით. ნახევარი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით.

კარტოფილის ნიღაბი:მოხარშეთ კარტოფილი და მოზილეთ პიურე წყალში (თუ კანს დამატებითი დატენიანება სჭირდება). დაუმატეთ მარილი და თაფლი (1 ჩაის კოვზი მარილი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი 2 სუფრის კოვზ პიურეზე), ურიეთ. ნარევის გაგრილების გარეშე წაისვით ნიკაპზე და ქვედა ყბაზე, ნახევარი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით.

ძმრის ნიღაბი:ჩაის კოვზი ძმარი (შეგიძლიათ შეცვალოთ ძმარი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით) ერთ ჭიქა წყალში (ეს უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე), დაამატეთ სუფრის კოვზი მარილი და აურიეთ. მიღებული სითხით პირსახოცის გაჟღენთვის შემდეგ გადაახვიეთ თოკზე. პირსახოცი ხელში რომ აიყვანეთ, სწრაფად და რიტმულად დაარტყით ნიკაპზე. რაც უფრო გრძელია პროცედურა, მით უკეთესი. როდესაც დაასრულებთ, არ დაგავიწყდეთ კისრის და ნიკაპის ჩამობანა ნელთბილი წყლით.

ლიმონის გამკაცრება:შეზეთეთ კისერი მკვებავი კრემით; აიღეთ რამდენიმე ფენად დაკეცილი მარლის გრძელი ნაჭერი. დაასველეთ ის ადგილი, რომელიც ნიკაპის მიმდებარედ იქნება ლიმონის წვენში (ან მჟავე კომბოსტოს წვენში). მჭიდროდ შემოახვიეთ სახე ოვალური ფორმის, მარლის ბოლოები თავის ზევით. იარეთ გამკაცრებით ნახევარი საათი ან საათი, შემდეგ არ დაგავიწყდეთ წვენის ჩამორეცხვა.

კითხვა: მაქვს მოშვებული კანი, არის თუ არა სხვა საშუალება თევზის ჭამის გარდა?

პასუხი: წმინდა იოანეს ვორქისა და მუხის ქერქის დეკორქცია (მწვანილის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში): სუფრის კოვზ ვორტი და სუფრის კოვზი მუხის ქერქი დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი, მოხარშეთ ათი წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. ; დააფარეთ თავსახური და დატოვეთ გასაცივებლად; მიღებული ბულიონი გადაწურეთ და გაყავით ორ ნაწილად; ერთი მათგანი გააცხელეთ, დაასველეთ ცხვირსახოცი ან ნაჭრის ხელსახოცი და ერთი წუთის განმავლობაში დაიდეთ კისერზე და ნიკაპზე; ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ წაისვით ბულიონის ცივ ნაწილში დასველებული ქსოვილი; შეცვალეთ ცივი კომპრესა ცხელი კომპრესით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში, პროცედურის ბოლოს ჩამოიბანეთ კისერი და გაწურეთ ყინულის ნაჭერით.

შეუთავსეთ ნიკაპის ვარჯიშები ნიღბებსა და კომპრესებს - ეს დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში საუკეთესო შედეგის მიღწევაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ლამაზი სახე ოპერაციის გარეშე.

და ოვალური სახე. ამ პრობლემის მოგვარების სხვა გზებიც არსებობს. ყველა მათგანი განხილული იქნება ამ სტატიაში.

გარეგნობის მიზეზები

ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რატომ აქვთ ადამიანებს ორმაგი ნიკაპი? ამის უნივერსალური მიზეზი არ არსებობს. უფრო სწორად, რამდენიმე მათგანია:

• მემკვიდრეობითობა. როგორც წესი, ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ამის მიმართ უფრო მგრძნობიარენი არიან. ნიკაპზე წარმოქმნილი ცხიმის ნაოჭი შეიძლება მემკვიდრეობით გადავიდეს. ანუ, თუ დედას ჰქონდა ასეთი დეფექტი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ მის ქალიშვილსაც იგივე ფიგურა განუვითარდეს დროთა განმავლობაში.
• ასაკოვანი ცვლილებები. ასაკთან ერთად სახის ოვალი კარგავს თავის კონტურებს, კანი იჭიმება, კუნთები ცვივა და ჩნდება ორმაგი ნიკაპი.
• წონის უეცარი ცვლილება. სიმსუქნე. ჭარბწონიან ადამიანებს, უმეტესწილად, აწუხებთ ორმაგი ნიკაპი.
• შაქრიანი დიაბეტი და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები.
• ბალიში ძალიან მაღალია. მასზე ძილი შეიძლება გამოიწვიოს ამ დეფიციტის გაჩენის პროვოცირება.
• ცუდი კვება. ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვები იწვევს არა მხოლოდ სხეულის წონის მკვეთრ მატებას, არამედ მუცელზე, წელის, ნიკაპზე და ა.შ.

კვების ნორმალიზება

ცნობილია, რომ ორმაგი ნიკაპი ძალიან ხშირად ჩნდება ჭარბი წონისკენ მიდრეკილ ადამიანებში. და ის, თავის მხრივ, ვითარდება ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვების ბოროტად გამოყენებისას. ეს უნდა იცოდეს მათთვის, ვინც ფიქრობს როგორ მოიხსნას ორმაგი ნიკაპი (მამაკაცებისთვის თუ ქალებისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა).

თუმცა, ხანდახან პირველისთვის ჯანსაღი დიეტა ალბათ ერთადერთი გზაა ამ დეფიციტის მოსაშორებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები გააკეთებენ სპეციალურ ვარჯიშებს და კონტრასტის კომპრესებს. მაგრამ წონის დაკლებით ისინი მიიღებენ თავიანთ მიმზიდველობას ამ დეფექტის აღმოფხვრის გზით. ბოლოს და ბოლოს, როგორც მოგეხსენებათ, ქალებს უყვართ მოწესრიგებული და მოხდენილი მამაკაცები. და იმისათვის, რომ იპოვონ ოცნების ფიგურა, მსუქანმა ადამიანმა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა თქვას უარი ცხიმიან, ტკბილ და სახამებლის საკვებზე. და კარგი იქნება, რა თქმა უნდა, თქვენი პორციები გაანახევროთ. წონის სწრაფად დაკლების კიდევ ერთი გზაა ვახშმის გამოტოვება ან თუნდაც საღამოს 6 საათის შემდეგ არ ჭამოთ.

ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ

• გახსენით პირი ფართოდ, თითქოს ასო "o"-ს ამბობთ. დაჭიმეთ სახის და კისრის კუნთები, ნიკაპი წინ აიწიეთ. ნელა დახურეთ პირი. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.
• თავზე მძიმე წიგნი აიღე. მეთოდი ძალიან მარტივია, მაგრამ ეფექტური. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ იაროთ ოთახში 10-15 წუთის განმავლობაში. ეს ტექნიკა დაეხმარება არა მხოლოდ მათ, ვისაც სურს იცოდეს როგორ ამოიღოს ორმაგი ნიკაპი. მსგავსი ვარჯიშები ხელს უწყობს დახრილობის გამოსწორებას, სწორი პოზის ფორმირებას და ზურგის კუნთების გაძლიერებას.
• დაჯექით მაგიდასთან, მჭიდროდ მოხვიეთ ხელები მუშტებად, დაისვენეთ ნიკაპზე. შეეცადეთ ძალით გააღოთ პირი, დაჭიმეთ სახის და კისრის კუნთები. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• ეცადეთ, ენის წვერით მიხვიდეთ ცხვირამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

Მასაჟი

ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი.

ამის გაკეთება ალბათ ერთ კვირაში შეუძლებელი იქნება. მაგრამ 15 ყოველდღიური სესიის შემდეგ შედეგი საკმაოდ შესამჩნევი იქნება. ნიკაპის მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს თხევადი თაფლით ან სუფრის მარილით. პირველ შემთხვევაში, მსუბუქი მოძრაობებით წაისვით პროდუქტი დეფექტურ ადგილზე და შეიზილეთ მსუბუქი სიწითლემდე. მეორე მეთოდით წყალში მარილი გააზავეთ, ამ ხსნარით დაასველეთ პირსახოცი, აიღეთ ორივე ბოლოდან და ძლიერად დაარტყით ნიკაპზე, რათა კანმა მოვარდისფრო ელფერი შეიძინოს. არსებობს კიდევ ერთი მსგავსი ეფექტური მეთოდი - ჰიდრომასაჟი. ეს უნდა გაკეთდეს მონაცვლეობით თბილი და ცივი წყლით. ჩვენ უბრალოდ გავრეცხავთ მის კისერს. სამჯერ გრილი წყლით, სამჯერ კი თბილი წყლით. რაც უფრო ხშირად მით უკეთესი.

კომპრესები

ეს მეთოდი თავისთავად არ მოიტანს ხელშესახებ შედეგს. მაგრამ სხვა ტექნიკასთან ერთად, ეს ხელს შეუწყობს ორმაგი ნიკაპის ამოღებას. ვარჯიშები, ნიღბები, კომპრესები, მასაჟი და სწორი კვება: ეს არის იმის გარანტია, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. შემდეგი პროდუქტები შესანიშნავია კომპრესებისთვის: ვაშლის სიდრი ძმარი, ხახვი ათქვეფილი კვერცხის ცილებით, მჟავე კომბოსტო, ლიმონის წვენი. ყველა მათგანი შესანიშნავად ატონიზირებს და აძლიერებს დაცვენილ კანს. პროცედურისთვის უნდა აიღოთ მარლის სახვევი, დაასველოთ რომელიმე მომზადებულ ინგრედიენტში და ნიკაპი მჭიდროდ შეიკრათ ნახევარი საათის განმავლობაში. სესიის შემდეგ, ჩამოიბანეთ კანი გრილი წყლით და შეიზილეთ ნებისმიერი მკვებავი კრემით.

ნიღბები

ეს მეთოდი ასევე კარგია სიტუაციის გამოსწორების ინტეგრირებული მიდგომისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები სხვადასხვა ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, სამკურნალო ბალახების დეკორქციისგან. Მაგალითად:

ტანვარჯიში კისრისთვის

ჩვენ გადავხედეთ ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად რამდენიმე გზას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს სწრაფად განხორციელდება. მაგრამ რეგულარული ვარჯიშით შედეგი დიდხანს არ იქნება. კისრის სპეციალური ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს სახის კუნთების გაძლიერებას და ლამაზი ოვალის ჩამოყალიბებას. აქ შეგიძლიათ შეასრულოთ ნებისმიერი ვარჯიში სხეულის ამ ნაწილისთვის. მაგალითად, შემდეგი: თავის მონაცვლეობით დახრილობა თითოეულ მხარზე, თავის წრიული მოძრაობები.

საჭიროა სწორი მაკიაჟი

ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაცილოთ ორმაგი ნიკაპი. ჩვენ ასევე ვიცით მისი გარეგნობის მიზეზები. მათი აღმოფხვრით, შეძლებისდაგვარად, ჩვენ მოვაგვარებთ ამ პრობლემას. მაგრამ ამ ყველაფერს გარკვეული დრო დასჭირდება. მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ გინდა, რომ დღეს ასი პროცენტით გამოიყურებოდე. აქაურ ქალებს შეუძლიათ ეშმაკობას მიმართონ გარეგნობის მოწესრიგებით კარგად გამოყენებული მაკიაჟის დახმარებით. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:

• მუქი ტონები სახის ნაწილებს ვიზუალურად პატარას ხდის, ღია ტონები კი სახის ნაწილებს უფრო დიდს ხდის. ეს გასათვალისწინებელია კანზე ტონალური კრემის გამოყენებისას. აზრი აქვს ნიკაპის მიდამოს დაბნელებას.
• სახის ამ „დეფექტისგან“ ყურადღების გადატანისთვის საჭიროა თვალების ხაზგასმა მუქი ფანქრით და ჩრდილებით. ამ გზით ისინი უფრო დიდები გამოჩნდებიან და ორმაგი ნიკაპი არც ისე შესამჩნევი იქნება.
• რუჟი აუცილებელია. ისინი უნდა წაისვათ ლოყებზე და ოდნავ ზედა ნიკაპზე, რომ ხაზი გაუსვან მას, განსაზღვრონ მისი საზღვრები.

ოპერაციული მეთოდი

რა უნდა გააკეთონ უკვე სასოწარკვეთილებმა, რადგან ყველა მეთოდის გამოცდის შემდეგ არ იციან ორმაგი ნიკაპის ამოღება? ვარჯიშები და ნიღბები არ შველის. ამ შემთხვევაში რჩება მხოლოდ ერთი - დეფექტის გამოსწორება ქირურგიული მეთოდით.

ამის შიში არ არის საჭირო. მედიცინამ უკვე დიდი გზა გაიარა. პლასტიკური ქირურგები დღეს ატარებენ ამ ოპერაციას, რომელსაც ეწოდება "ქვედა სახის ლიფტინგი". ამ პროცედურის დროს ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილი და შემდეგ კანის არასაჭირო ნაკეცები ამოღებულია პრობლემური ზონიდან. არსებობს უფრო ნაზი მეთოდიც, რომელიც ამ მიზნით სპეციალური ოქროს ძაფების გამოყენებას გულისხმობს. ოპერაცია ტარდება შემდეგნაირად: ქირურგი აკეთებს პუნქციას პაციენტის ყურების უკან და ათავსებს მათში ამ ძაფებს. ისინი აღმოფხვრის ნიკაპის ჩამოშლას.

სილამაზის სალონის მომსახურება

ახლა კი რამდენიმე რჩევა იმ ქალბატონებს, რომლებსაც უბრალოდ დრო არ აქვთ ყოველდღიური ვარჯიშების გასაკეთებლად. მათ სპა-ში ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში დაეხმარებიან. აი, რა აქვს სილამაზის ინდუსტრიას დღეს:

• იონოფორეზი. პროცედურის არსი არის სხეულის გარკვეულ ზონაზე ზემოქმედება მიკროდინებით ან იმპულსური პირდაპირი დენით. მეორე მეთოდით პრობლემური უბნის, ჩვენს შემთხვევაში ორმაგი ნიკაპის კანქვეშ შეჰყავთ წამლები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების აქტიურ დაშლას. მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ პროცედურის შედეგები თითქმის დაუყოვნებლივ ჩანს. თუმცა დეფექტის სრულად აღმოსაფხვრელად აუცილებელია 8-10 სეანსის გაკეთება. მეთოდის მინუსი არის ის, რომ ის გარკვეულწილად მტკივნეულია.
• ოზონოთერაპია. იგი შედგება პრობლემური ზონის კანის ქვეშ სპეციალური ოზონ-ჟანგბადის ნარევის შეყვანისგან, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს უჯრედებში. გამოყენების ეფექტი შეიძლება შეინიშნოს მხოლოდ რამდენიმე სესიის შემდეგ. ეს მეთოდი ყველაზე ხშირად გამოიყენება სილამაზის სალონებში. მისი უპირატესობა აბსოლუტური უსაფრთხოებაა.
• მიოსტიმულაცია. ამ ტიპის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი სერვისი. სტიმულაცია ხორციელდება იმპულსური დენების გამოყენებით. ისინი ახდენენ კანის უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესებს. ის უფრო ელასტიური და მატონიზირებელი ხდება.
• მანუალური მასაჟი. მეთოდი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას უჯრედებში და შლის მათგან ჭარბ წყალს. შედეგი შესამჩნევია 5-6 სესიის შემდეგ. ვარგისია 35 წლამდე ასაკის კლიენტებისთვის.
• "ცხიმის წვის" ინექციები. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. კანქვეშ შეჰყავთ სპეციალური პრეპარატი, რომელიც აქტიურად ანგრევს ცხიმს. საერთო ჯამში, რეკომენდებულია 4-დან 6 ინექციის გაკეთება. პროცედურის უპირატესობა ის არის, რომ ეფექტი საკმაოდ ხანგრძლივია.
• აპარატურის პროცედურები. ისინი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და სამუდამოდ მოიცილოთ ორმაგი ნიკაპი. სპეციალური მოწყობილობები ათბობენ კანქვეშა ცხიმოვან ფენას, რის შედეგადაც ის სწრაფად „დნება“.
• ულტრაბგერითი მკურნალობა. მსგავსი ტექნიკა გამოიყენება სპეციალურ გელებთან და კრემებთან ერთად. პროცედურის შემდეგ სახეზე ჩნდება მცირე შეშუპება, რომელიც საკმაოდ სწრაფად ქრება. ამ მეთოდით მიღებული ეფექტი ყველაზე ხანგრძლივია. მისი მინუსი არის პროცედურის მაღალი ღირებულება.

ჩვენ გადავხედეთ ორმაგი ნიკაპის ამოღების გზებს. ვარჯიშები, მასაჟები, კომპრესები, ნიღბები: ყველა ეს ტექნიკა მუშაობს ერთად და რეგულარულად გამოყენების შემთხვევაში.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული ახალგაზრდა და მორგებული შევინარჩუნოთ, უნდა ვიკვებოთ სწორად და ვივარჯიშოთ. ეს განცხადება ეხება ჩვენს სახესაც, რადგან ასაკთან ერთად ის კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას და სილამაზეს.

Ამიტომაც ვებგვერდიაქვეყნებს საუკეთესო სავარჯიშოების კრებულს, რომლებიც ექიმების აზრით, დაეხმარება თქვენს სახეს დარჩეს ახალგაზრდა და მორგებული მრავალი წლის განმავლობაში.

კუნთების დათბობა

ისევე, როგორც ვარჯიშის დაწყებამდე, თქვენ უნდა გააკეთოთ მსუბუქი გახურება სახის კუნთების გასათბობად.

გააკეთეთ მოძრაობები ქვედა ყბით, გადაიტანეთ იგი წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს მსუბუქი, გლუვი და უეცარი ხრტილების გარეშე. საკმარისი იქნება 8-10 ჯერ გახურება.

1. ვედრო

გახსენით პირი და მიამაგრეთ ქვედა ტუჩი ქვედა კბილებზე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უნდა აიღოთ წყალი ქვედა ყბის გამოყენებით. თავი მაღლა ასწიეთ, ასწიეთ თავი და დახურეთ პირი.

მისი შესრულებისას მნიშვნელოვანია, რომ ტუჩების კუთხეები მთლიანად მოდუნებული იყოს. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

2. მიაღწიეთ ცხვირს

სუსტი ჰიოიდური კუნთი იწვევს ორმაგი ნიკაპის გამოჩენას, ამიტომ მას ასევე უნდა მიექცეს ყურადღება.

3. იდეალური ოვალური

სახის ოვალური ფორმის შესანარჩუნებლად და ლოყების დაჭიმვის მიზნით, შეასრულეთ შემდეგი სავარჯიშო: თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ და ქვედა ყბა დაძაბულობით წინ აიწიეთ წინ. უნდა იგრძნოთ კისრის მარცხენა მხარეს კუნთების დაჭიმვა. ახლა გაიმეორეთ მეორე მხარეს. თითოეული მხარისთვის შეასრულეთ 5-ჯერ.

4. აკოცე ჟირაფს

წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან გინდოდათ ჟირაფის (ან ძალიან მაღალი ადამიანის) კოცნა.

თავი მაღლა ასწიეთ, ქვედა ყბა ოდნავ წინ გადაწიეთ და ტუჩები მილაგად გადაკეცეთ. თუ ყველაფერს სწორად აკეთებთ, კისრის არეში დიდი დაძაბულობა უნდა იგრძნოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5-8 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

5. წინააღმდეგობა

შეავსეთ პირი ჰაერით, მჭიდროდ დახუჭეთ ტუჩები და ლოყები ამოუშვით. ახლა დააჭირეთ ხელისგულებს ლოყებზე ისე, რომ იგრძნოთ კუნთების დაძაბულობა. მაქსიმალური ძალისხმევით გააჩერეთ 3-5 წამი, შემდეგ გაათავისუფლეთ ჰაერი და დაისვენეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-6 ჯერ.

ბევრი ადამიანი დიდ ყურადღებას აქცევს სხეულის სილამაზეს, არანაკლებ მნიშვნელოვანია სახის კანის დაჭიმულობა, რადგან არავის ამშვენებს ორმაგი ნიკაპი და ჩამოშვებული ლოყები. გარეგნულად ასეთი დეფექტები საკმაოდ ხშირია, მაგრამ მათთან ბრძოლა წარმატებით შეიძლება.

იაფი, მაგრამ ეფექტური დამხმარე იქნება სავარჯიშოები ორმაგი ნიკაპისა და ლოყებისთვის.

როგორ გვეხმარება სახის ტანვარჯიში ორმაგი ნიკაპისა და ლოყების მოცილებაში

ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად და ლოყების კუნთების გასაძლიერებლად, რეგულარულად შესრულებული ვარჯიშები ნამდვილ სასწაულებს ახდენს. შენიშვნა პირველი შედეგები შეიძლება ნახოთ ერთ თვეზე ნაკლებ დროში: სახის ოვალური ტონუსი ხდება, კანი უფრო ელასტიური ხდება.

ორმაგი ნიკაპისა და ლოყების ვარჯიშები ხელს შეუწყობს სახის ოვალის გამკაცრებას, რაც კანს უფრო ელასტიურს გახდის.

ეს ეფექტი მიიღწევა კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავების, ასევე კანის გაუმჯობესებული ჟანგბადის მიწოდების გამო.

დილის საათები საუკეთესო დროა სახის ტანვარჯიშისთვის.ვარჯიშის შემდეგ ის ხდება სუფთა, მცირდება შეშუპება და სახის კუნთები ტონუსდება. გარდა ამისა, ვარჯიში ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რაც ამაღლებს თქვენს განწყობას. Ამიტომაც სახის ტანვარჯიში გააუმჯობესებს არა მხოლოდ თქვენს გარეგნობას, არამედ შეგიქმნით ენერგიის ამაღლებას მთელი დღის განმავლობაში.

რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები საუკეთესო შედეგისთვის?

Პირველად, ვარჯიშზე დახარჯული დრო არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ საათსშემოთავაზებული სავარჯიშოების შესწავლის გათვალისწინებით. თუ ვარჯიშის ანალიზს დიდი დრო სჭირდება, შეგიძლიათ გაზარდოთ ეს დრო.

ახალი ვარჯიშები უნდა დაემატოს თანდათან, 2-3 სესიაზე.

ვარჯიშის მეორე თვეში, რომელიც მიზნად ისახავს ორმაგი ნიკაპის და ლოყების შემცირებას, როდესაც ყველა ვარჯიში შესწავლილია და ისინი შესრულებულია დამატებითი ძალისხმევის გარეშე, ხოლო სახის კუნთები მიეჩვია დატვირთვას, შესამჩნევი ხდება პირველი დადებითი ცვლილებები, შეგიძლიათ. შეასრულეთ სავარჯიშოების კომპლექტი კვირაში 2-3-ჯერ.

ძირითადი ვარჯიშის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი.სხვა დღეებში რეკომენდებულია პრობლემური უბნებისთვის მხოლოდ ინდივიდუალური ვარჯიშების შესრულება.

Ფრთხილად იყავი!ეფექტურობის მიღწევის ერთ-ერთი მთავარი პირობა სავარჯიშოების შესრულებისას, რომლებიც ათავისუფლებს ორმაგ ნიკაპს და ლოყებს, არის, უცნაურად საკმარისი, ზომიერება.

ბევრი ადამიანი ვარჯიშის დასაწყისში ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად მიაღწიოს სასურველ შედეგს, ამისთვის პირველივე დღეებიდან შეუძლია რეკომენდირებული სავარჯიშოების დიდი ხნით შესრულება.

თუმცა, ასეთი ქმედებები იწვევს საპირისპირო შედეგს - სახის კუნთები იშლება ზედმეტი დატვირთვისგან და გარეგნობა უარესდება.

ორმაგი ნიკაპისა და ლოყების ვარჯიშები: ყველაზე ეფექტური

ძალიან ეფექტურია შემდეგი სავარჯიშოები:

ეს ვარჯიშები, რეგულარულად შესრულებისას, აძლიერებს კუნთებს, ხსნის პრობლემებს ნიკაპის მიდამოში და „გაჭიმავს“ კისერს.

სავარჯიშოები წიგნით ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ

სავარჯიშო ასეთია: დაიდეთ თავზე და შეუფერხებლად იმოძრავეთ ოთახში, წიგნი ხელების გამოყენების გარეშე ეჭიროთ ხელში. ზურგი სწორი უნდა იყოს, ნიკაპი ოდნავ აწეული. ეფექტის მისაღწევად საჭიროა ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში მსგავსი სეირნობა.

Შენიშვნა!ასეთი მოქმედებების შესრულებისას მოგვარდება არა მხოლოდ ლოყების და კისრის გასწორების პრობლემა, არამედ თქვენი პოზაც საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

სავარჯიშო ნიკაპისთვის "Loader"

ეს სავარჯიშო არ საჭიროებს დამატებით ელემენტებს. თქვენ უბრალოდ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ნიკაპზე მასიური, თითქმის შეუძლებელია ასაწევი წონა არის მიმაგრებული.შემდეგ ნელა აწიეთ ეს წარმოსახვითი წონა.

ამავდროულად, თავი შეუფერხებლად იხრება უკან. ამის შემდეგ, იგივე ნელი მოძრაობით დაიკავეთ საწყისი პოზიცია.

მძიმე წიგნი შეიძლება გახდეს სიმულატორი არა მხოლოდ კისრის, არამედ ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად.

ენის ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად

ასევე არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც შესრულებულია ენის გამოყენებით:

• სავარჯიშო 1იგი ხორციელდება შემდეგნაირად: გამოიტანეთ ენა და შეეცადეთ მონაცვლეობით მიაღწიოთ ცხვირის და ნიკაპის წვერს. ენა მაქსიმალურად უნდა გაგრძელდეს.
• სავარჯიშო 2შეასრულეთ შემდეგნაირად: თქვენ ასევე უნდა გამოყოთ ენა და დახაზოთ რიცხვი 8 ჰაერში.
• სავარჯიშო 3იგი ხორციელდება შემდეგნაირად: პირი დახურულია, ენის წვერი მცირე ძალით უნდა დააჭიროთ ზედა და ქვედა სასის რიგრიგობით. ვარჯიშის შესრულებისას მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, რომ ნიკაპის კუნთები დაძაბულია.

სავარჯიშოები ტუჩებით ორმაგი ნიკაპიდან და ლოყებიდან

ლოყებისა და ნიკაპის არეალის გამოსასწორებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს ტუჩებს:

• სავარჯიშო 1.თავი უკან უნდა იყოს დახრილი. ქვედა ტუჩი მაქსიმალურად უნდა ფარავდეს ზედა ტუჩს. შემდეგ გამოიყენეთ ქვედა ტუჩი საპირისპირო მოძრაობების გასაკეთებლად - მაქსიმალურად ჩამოწიეთ იგი ნიკაპისკენ.
• სავარჯიშო 2ასევე დაგეხმარებათ ორმაგი ნიკაპისა და ლოყების მოცილებაში. იგი ტარდება 2 ეტაპად: ჯერ ქვედა ტუჩი მაქსიმალურად უნდა გაიწიოთ შიგნით, ნიკაპის ქვეშ არსებული კუნთების დაძაბვით და შემდეგ დააბრუნოთ ტუჩი ნორმალურ მდგომარეობაში. მოქმედებების ეს თანმიმდევრობა უნდა განმეორდეს 1 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ. მე-2 სტადიაზე ფსიქიკური კუნთები კვლავ უნდა დაიჭიმოს, ქვედა ტუჩი კი წინ მიიწევს და ზედას ფარავს, რის შემდეგაც თავდაპირველი მდგომარეობა დგება. 2 ეტაპი ასევე ტარდება 1 წუთის განმავლობაში.
• სავარჯიშო 3.თავი ოდნავ აწიე, ნიკაპი წინ წამოწიე, გაიღიმე. ღიმილი უნდა შენარჩუნდეს 5 წამის განმავლობაში. შეასრულეთ 10 გამეორება.
• სავარჯიშო 4.თავი უკან გადააგდე და ტუჩებით ჰაეროვანი კოცნა გაუგზავნე ცას. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშოები მუშტებით ორმაგი ნიკაპიდან და ლოყებიდან

მათთვის, ვინც სამსახურში ზის, ამ განყოფილებაში შემოთავაზებული ვარჯიში შესანიშნავია. ეს შეიძლება გაკეთდეს გონივრულად, მაგრამ საკმაოდ ეფექტურია.

საწყისი პოზიცია ამ ვარჯიშისთვის: თავი დაუჭირეთ მუშტებით ისე, რომ ისინი ქვემოდან ნიკაპს დაეყრდნოთ. მუშტებით წინააღმდეგობის გაწევისას თავი ქვემოთ უნდა ჩამოწიოთ. ვარჯიში ტარდება დაღლილობის გამოჩენამდე. დასვენების შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ.

ხმის ვარჯიშები ლოყების დაცვენის წინააღმდეგ

სავარჯიშოები ბგერებით დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სწრაფ შედეგებს ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში და ლოყების გასწორებაში:

• სავარჯიშო 1.სარკეში საკუთარ თავს რომ უყურებთ, ყველა ხმოვანი ბგერა უნდა წარმოთქვათ გამოკვეთილი სახით: A-U-YU-E-YA-I-E-Y-Y-O. გამოთქმის თანმიმდევრობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი. მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშის შესრულებისას სახის ყველა კუნთი იყოს დაძაბული.
• სავარჯიშო 2.გამოთქვით ხმა "O" ძალიან მომრგვალებული, დაძაბული ტუჩებით 5 წუთის განმავლობაში.
• ქვედა ყბა გადაიტანეთ წინ, ამ დროს გამოთქვით ხმა "Y".როგორც კი ყბა მაქსიმალურ მანძილზე გაიწელება, ის უკან უნდა დააბრუნოთ ხმით „U“. აუცილებელია ბგერების ენერგიულად წარმოთქმა.

გაიმეორეთ სავარჯიშოები 10-ჯერ.

სავარჯიშოები შესრულებულია თავით, ორმაგი ნიკაპიდან და ლოყებიდან

ყველაზე მარტივი ვარჯიში შესრულებულია თავით - თავის მარჯვნივ და მარცხნივ დახრილობა. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ ეს ვარჯიში წრიული ბრუნვის შესრულებით თქვენი თავით თითოეული მიმართულებით.

კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში ხორციელდება ფანქრის, ფლომასტერის ან კალმის გამოყენებით. პოზა სწორია. გააჩერეთ რომელიმე ეს ნივთი კბილებს შორის, ხოლო მაქსიმალურად დაძაბეთ ნიკაპისა და ლოყების კუნთები. კბილებს შორის ჩასმული საგნით, თქვენ უნდა „ჩაწეროთ“ ნებისმიერი სიტყვა ჰაერში, ნელ-ნელა ამოწეროთ ყველა ასო.

ორმაგი ნიკაპისა და ლოყის ვარჯიშები შესრულებული წოლის დროს

მწოლიარე მდგომარეობაში შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშო: დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე, გადაყარეთ ხელები თავის უკან. დაძაბულობისას თავი უნდა ასწიოთ, ცდილობთ დაინახოთ თქვენი ფეხის თითები.

თუ ვარჯიში სწორად შესრულებულია, უნდა იგრძნოთ, თითქოს სხეული სავსეა ტყვიით. თავი უნდა დაიჭიროთ ამაღლებულ მდგომარეობაში ერთი წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ორმაგი ნიკაპის მოშორება და ლოყების გასწორება საკმაოდ მარტივი და ძვირადღირებული გზით - ვარჯიშების გაკეთებით შეგიძლიათ. ყველას შეუძლია შექმნას ყველაზე შესაფერისი კომპლექსი საკუთარი თავისთვის.

მიღებული ეფექტის გრძელვადიანი შენარჩუნების ერთადერთი პირობა რეგულარული ვარჯიშია.

ეფექტური ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპისთვის:

საუკეთესო სავარჯიშოები ლოყებისთვის:

მეგობრებო, ჩემი პატივისცემა ყველას! რატომღაც, ამ ბოლო დროს სრულიად ზარმაცი გავხდი და ჩემი სტატიებისთვის თემების მოფიქრებაც კი შევწყვიტე, მაგრამ რატომ? ისინი უკვე მოდიან თქვენგან პროექტის ელფოსტაზე მრავალი კითხვის სახით სხვადასხვა სფეროში. ასე მოხდა ამჯერადაც და უყოყმანოდ გადავწყვიტე პასუხის გაცემა ამ ჩანაწერის სახით. ისე, მთავარი ლაიტმოტივი შეიძლება ასე დავასახელოთ - როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი?

წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ, რატომ ხდება ასეთი ფენომენი და როგორ ვებრძოლოთ მას ეფექტურად და უსისხლოდ. ასე რომ, გასაღები დასაწყებად, მოდით წავიდეთ.

როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი: რა, რატომ და რატომ

მოგეხსენებათ, ადამიანი არის არსება, რომელიც გამუდმებით ისწრაფვის ჰარმონიისკენ ყველაფერში: საკუთარ თავთან, მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ბუნებასთან და ა.შ. როდესაც ვინმე ან რაღაც ხელს უშლის ამ მდგომარეობის მიღწევას, ადამიანები იწყებენ ირაციონალურად სევდიანს და აღშფოთებას. გარეგანი მიმზიდველობის საკითხები ყოველთვის იყო (და არის) ძალიან მწვავე ადამიანებისთვის და ხალხი საკმაოდ კატეგორიულია მათი გარეგნობის ოდნავი ხარვეზების მიმართ. თუ იქნება მათი აღმოფხვრის უმცირესი შესაძლებლობა, ის აუცილებლად ისარგებლებს ამით. უფრო მეტიც, თუ სხეულის დეფექტები მაინც შეიძლება დამალული იყოს (მაგალითად, სწორად შერჩეული გარდერობი), და არც ისე შესამჩნევია, მაშინ აქ არის face control, ე.ი. სახე, მუდამ მხედველობაში და არავითარი ტანსაცმელი აქ არ დაგვეხმარება.

ეს მიმყავს იქამდე, რომ სახის საკითხები და მასთან დაკავშირებული სხვადასხვა პრობლემები განსაკუთრებულ მიდგომასა და ყურადღებას იმსახურებს. ჩვენმა მედიცინამ, კოსმეტოლოგიამ და სხვა ოფისებმა და დაწესებულებებმა, რომლებიც შექმნილია მასებისთვის სილამაზის მოსატანად, ეს კარგად იციან. ისე, როგორც უკვე ვთქვი ჩვენს ერთ-ერთ წინა სტატიაში, კერძოდ ამ სტატიაში, რომელიც გარეგნობის კორექციაზეა საუბარი, იქ ბევრი ფული ტრიალებს. უფრო ზუსტად, ფულიც კი არის გულუბრყვილობის და არაცნობიერი სტრუქტურების მიერ ადამიანების „გაყრის“ შედეგი.

როდესაც ვამზადებდი მასალას ორმაგი ნიკაპის ამოღების შესახებ, ინტერნეტში მოვიძიე ინფორმაცია სახის ამ ნაკლის მოშორების შესახებ. Და რას ფიქრობ შენ? შემოთავაზებების უმეტესობა კომერციულია, ე.ი. "მოდი-შეკვეთა-იყიდე" კატეგორიიდან. გვთავაზობენ ორივე უვნებელ მეთოდს - სხვადასხვა ნიღბებს, კრემებს, მოწყობილობებს და ძალიან მტკივნეულს - ბრეკეტებს, ინექციებს და ა.შ. რა თქმა უნდა, თითოეული ადამიანი თავად წყვეტს რა გააკეთოს :), თუმცა მე ვარ მიზანშეწონილი და გასაგები მეთოდების მომხრე, რაზეც მოგვიანებით ამ სტატიაში ვისაუბრებ.

ასე რომ, როგორც უკვე მიხვდით, მე არ ვაპირებ შენს გაყიდვას სასწაულ კრემზე „ნიკაპი, წადი“ ან პლასტიკური კლინიკის გამოწერა. ჩვენ განვიხილავთ კუნთების ვარჯიშების კომპლექსს, რომელიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ამ არაპრეზენტაბელურ დაავადებას. ასევე დასასრულს ნახავთ მარტივ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილ ოვალურ სახეს. აბა, დავიწყოთ ამით.

თუ ფიქრობთ, რომ ორმაგი ნიკაპი მხოლოდ თქვენი პრობლემაა, მაშინ ძალიან ცდებით. ბევრი ვარსკვლავიც შეეჯახა (და ჯერ კიდევ წინაშეა)ამ სახის პრობლემასთან ერთად. იმისათვის, რომ უსაფუძვლო არ იყოს, რამდენიმე სტატისტიკურ სტატისტიკას მოგცემთ ცნობილ პიროვნებებს შორის ორმაგი ნიკაპის შესახებ.

აღსანიშნავია, რომ ეს ფენომენი გვხვდება არა მხოლოდ ქალებში (თუმცა სტატისტიკის მიხედვით სუსტი სქესი ლიდერობს), არამედ მამაკაცებიც.

როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი: მისი გარეგნობის ძირითადი მიზეზები

ახლა, როცა მტერი ხილვით ამოვიცანი, მოდით გავერკვეთ ორმაგი ნიკაპის გაჩენის მიზეზებზე. ეს შეიძლება იყოს ჩართული.

მიზეზი #1. წონის რყევები

ცუდი კვებისა და უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ადამიანის წონა იმატებს, რაც იწვევს რბილი ცხიმოვანი დეპოზიტების დიდ დაგროვებას ნიკაპის მიდამოში. ორმაგი ნიკაპი შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს (Მაგალითად, 10 კგ თითო 1-2 კვირა)წონის დაკლება. ადამიანები, რომლებიც გარკვეულწილად მშრალია მათი კონსტიტუციით, ასევე მგრძნობიარეა ამ ფენომენის მიმართ, თუმცა ნაკლებად მნიშვნელოვანი ზომით.

გახსოვდეს! პირველი ადგილი, სადაც ცხიმი ილექება, არის მუცელი, შემდეგ სახე (ნიკაპის ჩათვლით).

მიზეზი #2. მემკვიდრეობა

ძალიან ხშირად, ეს არის გენები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნიკაპზე ცხიმის ნაკეცის არსებობაზე/არარსებობაზე. შეხედეთ თქვენი მშობლების სახეებს, ყურადღებით შეისწავლეთ შემდგომი წინაპრების ფოტოები და გამოიტანეთ დასკვნები თქვენს მწარე ბედთან დაკავშირებით :). გენეტიკა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენ ცხიმს ინახავს თქვენი სხეული და რამდენად სწრაფად ინარჩუნებს წყალს. ეს ორი ფაქტორი პირდაპირ გავლენას ახდენს ორმაგი ნიკაპის ფორმირებაზე.

ასევე გახსოვდეთ, რომ სუსტი ყბის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად უვითარდებათ ორმაგი ნიკაპი. ამიტომ, თუ არ გაქვთ ძლიერი ნებისყოფის ნიკაპი, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ (დიდი ალბათობით)რომ ასეთი ნაკლი მალე გამოჩნდება. კვების ქცევა - თქვენი ოჯახის მიერ თქვენი განვითარების პერიოდში დამკვიდრებული კვების ჩვევები ასევე მოქმედებს „მერლინ-მურლოზე“. კარგი ამბავი ის არის, რომ ყველა ეს მიდრეკილება შეიძლება დაიძლიოს სწორი ცხოვრების წესის არჩევისა და ამ მიმართულებით შესაბამისი ქმედებების შედეგად.

მიზეზი #3. ასაკი

დაბერება ორმაგი ნიკაპის კიდევ ერთი მიზეზია. კანის დაძაბულობის მოხსნა (სიმტკიცე და ელასტიურობის დაკარგვა)და კუნთების მასის დაკარგვა ნორმალური მოვლენაა, რომელიც თან ახლავს დაბერების პროცესს. ნიკაპი შედგება გარკვეული კუნთებისგან და როდესაც ისინი იწყებენ დასუსტებას, იზრდება ჩიყვის განვითარების რისკი.

სხვა მიზეზები

ენდოკრინული სისტემის ცვლილებები, კერძოდ ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია ან შაქრიანი დიაბეტი, გავლენას ახდენს ორმაგი ნიკაპის ფორმირებაზე. ყოველდღიურ მიზეზებს შორის აღსანიშნავია: მუდმივი დახრილობა და დახრილი თავი; სხეულის არასწორი პოზიცია (პოზა) კომპიუტერთან მუშაობისას/კითხვისას; დაიძინე მაღალ ბალიშზე.

ყველა ეს ფაქტორი, ასე თუ ისე, არის ორმაგი ნიკაპის მქონე ადამიანის ცხოვრებაში. აი, როგორ გავუმკლავდეთ მათ ყველა და რა მეთოდებს, განვიხილავთ შენიშვნების ჩვენს პრაქტიკულ ნაწილში, მოდით წავიდეთ.

ჰოდა, დადგა თქვენი სახის გარდაქმნის დრო და ამ ტრანსფორმაციაში დაგვეხმარება მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს ნიკაპის, უფრო სწორად კისრის კუნთების გამაგრებას/გამკვრივებას.

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ მის კუნთების ატლასს.

მოგეხსენებათ, თუ რაიმე დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოიყენება, ის გამოუსადეგარი ხდება. ასევე კუნთებთან ერთად, სანამ ახალგაზრდა ხარ, არ არის საჭირო კისრის კუნთების ტონუსზე ფიქრი, ყველაფერი კარგადაა. თუმცა, მას შემდეგ 35 წლების განმავლობაში, ეს უკანასკნელი იწყებს თანდათანობით "ჩამოვარდნას" და თუ ყურადღებას არ მიაქცევთ მათ გაძლიერებას, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ გომბეშო ნიკაპი უახლოეს მომავალში.

ამიტომ ვიღებთ შემდეგ ეფექტურ სავარჯიშოებს და ვიწყებთ ჩვენი სახის მონიტორინგს ადრეული ასაკიდან, ან როცა ნაკლი უკვე ჩანს ჩვენს სახეზე :).

მთავარი კუნთი, რომელიც პასუხისმგებელია ნიკაპზე, არის კისრის კანქვეშა კუნთი (პლატიზმა).

კანქვეშა კუნთი ეშვება კისერზე და ქმნის კუნთოვან მასას ნიკაპის მიდამოში. პლატიზმის გაძლიერებაზე მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორმაგი ნიკაპის ეფექტის შემცირება.

როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი: ეფექტური ვარჯიშები

ახლა, ფაქტობრივად, გადავიდეთ "მოსავლის" სავარჯიშოებზე.

No1. აწევს

ვარჯიში მიზნად ისახავს სახის და კისრის კუნთების გაძლიერებას და გამკაცრებას.

საწყისი პოზიცია (IP): დადექით სრულ სიმაღლეზე, ზურგი და კისერი სწორი.

შესრულება: აწიეთ ნიკაპი ჭერისკენ და შეხედეთ მას. აწიე ტუჩები მაღლა (თითქოს მისი კოცნა გინდა)და დაიჭირეთ ამ თანამდებობაზე დათვლა 10 . გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან 8-10 ერთხელ. გააკეთე ყოველდღე.

Შენიშვნა:

აუცილებელია ნიკაპი მაღლა ასწიოთ და თავი უკან არ გადააგდოთ.

No2. უხვევს

IP: მიიღეთ ვერტიკალური პოზიცია.

შესრულება: თავი გვერდზე გადააქციე ისე, რომ ნიკაპი მხრის პარალელურად იყოს. თვალებიც გვერდზე უნდა გაიხედოს. ნელა გადაატრიალეთ თავი ქვემოთ, შემდეგ ზევით მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 10 ერთხელ.

No3. პლატიზმის ვარჯიში

IP: დადექით სრულ სიმაღლეზე, ზურგი და კისერი სწორი.

შესრულება: დაჭიმეთ მყესები ყბის არეში, აწიეთ ტუჩები კბილებზე. ამავდროულად, პირის კუთხეები უნდა ჩამოიწიოს - დაიმახსოვრე მდგომარეობა, როდესაც წარბებშეკრული. დარჩით ამ თანამდებობაზე 10 წამში და შემდეგ დაისვენეთ. შეასრულეთ "ripit" სავარჯიშოები 10 ერთხელ.

No4. Ჩოგბურთის ბურთი

IP: აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი და მოათავსეთ იგი კისერზე. დაიჭირეთ იგი ნიკაპით ამ მდგომარეობაში.

შესრულება: ნიკაპი მტკიცედ დააწექით ბურთზე, შემდეგ ოდნავ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ 10 ერთხელ.

No5. Საღეჭი რეზინი

მარტივი, ეფექტური და გემრიელი ვარჯიში, რომელიც გაძლიერებს ყბის კუნთებს და დაგეხმარება ნიკაპის ორმაგი შემცირებაში. ჩაიდე პირში 1-2 პლასტმასის რეზინი შაქრისა და გოგირდის გარეშე და კარგად დაღეჭეთ ეს სიმსივნე 5-7 წუთები დღეში.

No6. "უთხარი A"

ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში, რომელიც გეხმარებათ ნიკაპის არეში ცხიმის მოცილებაში და ძლიერი კუნთების აშენებაში.

IP: დადექით ან დაჯექით მოდუნებულ მდგომარეობაში. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ და ენა გამოიტანეთ რაც შეიძლება შორს. დარჩით ამ პოზიციაზე და დაითვალეთ 10 . დამშვიდდით და კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში და ა.შ 10 ერთხელ.

No7. დაარტყა

შესრულება: ხელის ზურგით, ნაზად და ნელა დაარტყით ნიკაპის ქვეშ. დაუკრათ ტაში ნელა და ნაზად, თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენიმე წუთის განმავლობაში 2-3 დღეში ერთხელ.

No8. რეტრაქცია

IP: დაჯექი პირდაპირ, გაისწორე მხრები.

შესრულება: გაიწიეთ ნიკაპი წინ, თავის დახრის გარეშე. დასასრულს, შეაჩერეთ 5 წამში და იგრძნოთ დაჭიმულობა კისერში, შემდეგ დაუბრუნდით IP-ს. Გაყოლა 10 ერთხელ 2-3 დღეში ერთხელ.

სინამდვილეში, ჩვენ დავასრულეთ ვარჯიშები, დასასრულს მინდა მოგცეთ ზოგადი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი. მიჰყევით მათ და ეს ხარვეზი გვერდს აუვლის თქვენ, ან შეამცირებთ მის უარყოფით გავლენას, თუ ის უკვე გამოჩნდა.

რჩევა #1. გააუმჯობესე შენი პოზა

პოზა არის მთავარი ასპექტი ადამიანის ცხოვრებაში - თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ დახრილი ან წინ გადახრილი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორმაგი ნიკაპის ფორმირება. სწორი ჯდომით თქვენ სწრაფად გაიჭიმავთ კისრის კუნთებს და შეამჩნევთ ორმაგ ნიკაპს. (თუ უკვე ჩამოყალიბებულია)ნელ-ნელა ქრება. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ თქვენი ღამის ძილის ჩვევები და ასევე აკონტროლოთ კისრის და თავის სწორი პოზიციონირების პროცესი.

რჩევა #2. ლიფტინგ კრემები

სცადეთ სხვადასხვა სახის კანის გამკაცრებელი კრემები. ხშირია შემთხვევა, როდესაც ორმაგი ნიკაპი გამოწვეულია მოშვებული კანით და არა ზედმეტი ცხიმით. ამიტომ, ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქს და აიღეთ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული კისრის ამწევი პროდუქტები.

რჩევა #3. თქვენი დიეტის კორექტირება

ორმაგი ნიკაპის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ცხიმოვანი საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს დაბალი კვებითი ღირებულება და მაღალი კალორიული/ცხიმის შემცველობა. დასკვნა - მიაქციეთ ყურადღება რას ჭამთ. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ცილა (ტილაპია, უცხიმო ხორცი, რძე), ბოჭკოვანი, არ დაივიწყოთ სწორი (დაბალი) ნახშირწყლები და წყალი. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ზღვის თევზი (ზღვის პროდუქტები), რომელიც თქვენს ორგანიზმს მიაწვდის საჭირო ცხიმებს (ომეგა-3, ომეგა-6), ხოლო ცხიმოვანი მჟავები აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.

თქვენი დიეტის კორექტირებით და კალორიების მიღების შემცირებით, თქვენ არ მოიშორებთ ჭარბ ცხიმს ნიკაპის ქვეშ, არამედ სახის და მთელი სხეულის სხვა უბნებზე. შეადარეთ ცვლილებები კანისა და ცხიმოვანი ფენის ახალგაზრდა და ხანდაზმული სახის.

რჩევა #4. Მწვანე ჩაი

ორმაგი ნიკაპის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის წყლის შეკავება. მწვანე ჩაი ორგანიზმს ჭარბი წყლისა და ტოქსინების მოცილებაში ეხმარება. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი ასევე ასტიმულირებს ცხიმების წვას და ზრდის მეტაბოლიზმს. ეს სასმელი ასევე სავსეა ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც დაიცავს თქვენს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან. დალიე სასმელი 1-2 ფინჯანი მწვანე ჩაი დღეში.

რჩევა #5. მასაჟი კაკაოს კარაქით

კისრის მასაჟი შეგიძლიათ კაკაოს კარაქით. ის ინტენსიურად ატენიანებს თქვენს კანს და ასევე ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს კისრის არეში. ცნობილია, რომ სისხლის მიმოქცევა პირდაპირ კავშირშია კანის ელასტიურობასთან: რაც უფრო დიდია „ირიგირებული“ ტერიტორია, მით უფრო ელასტიური შეიძლება იყოს იგი. ელასტიურობა არის ის, რაც ეხმარება კანს შეკუმშვაში წონის დაკლების შემდეგ და არის კანის ბუნებრივი თვისება. გამოიყენეთ კაკაოს კარაქი კისრის მასაჟისთვის 15 წუთი ყოველდღე.

გამოიყენეთ ეს რჩევები და ძალიან მალე დაივიწყებთ რა არის ორმაგი ნიკაპი.

აბა, რაღაც ამდაგვარი, მოდით შევაჯამოთ მთელი ეს საუბარი.

შემდგომი სიტყვა

დღეს ჩვენ შევეხეთ ჩვენს მუწუკის სახეს :), უფრო სწორად, ვისწავლეთ ორმაგი ნიკაპის ამოღება. იმიტომ რომ იმის გამო, რომ პლაჟის სეზონი უკვე ახლოსაა, ეს ძალიან აქტუალური თემაა მრავალი ადამიანისთვის, რომელიც ამისთვის ემზადება. სახე ხომ ადამიანის სავიზიტო ბარათია, რომელიც მუდმივად თვალსაჩინოა. და იმისათვის, რომ ყველგან გაიაროთ ფეის-კონტროლი, უნდა გქონდეთ ტონირებული სახე. კარგად, თქვენ უკვე იცით, როგორ მიაღწიოთ ამას.

ჯერ სულ ესაა, ისევ გნახავთ მეგობრებო!

PS.ჩვენ უკვე მზად ვართ წასასვლელად, მაგრამ რაც შეეხება კომენტარებს? დატოვეთ თქვენი კვალი ისტორიაში შთამომავლებისთვის, ჩაწერეთ კითხვები, სურვილები, დამატებები და სხვა სხვადასხვა რამ, დავიწყოთ!

P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელში - პლუს 100 მიუთითებს კარმისკენ, გარანტირებული.

პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.