რა ჰქვია პოლუს სპორტს? რა ჰქვია ბოძზე ცეკვას? ბოძზე ცეკვის რა სახეობები არსებობს და ადვილია თუ არა მისი სწავლა? პოლარული სპორტი - ცეკვის მიმართულების არჩევანი

მისლო ესაუბრა ვიქტორია ციბულსკაიას, რომელიც წლების განმავლობაში თავდაჯერებულად ავითარებს ბოძზე ცეკვას, როგორც სპორტულ ტენდენციას ტულას რეგიონში.

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მხოლოდ იმ ადამიანზე, რომელიც მოდის სასწავლებლად და რა ამოცანებს უსვამს თავის თავს“, - ამბობს ვიქტორია. - თუ ცეკვა გინდა, ცეკვაც იქნება შენთვის, მაგრამ თუ სერიოზულად მიიღებ, შეგიძლია მართლაც პროფესიონალურად ივარჯიშო.

Pole dance არის ახალგაზრდა და ძალიან დემოკრატიული სპორტული და საცეკვაო მიმართულება რუსეთში. ის ჩვენს ქვეყანაში ჯერ კიდევ არ არის ოფიციალურად აღიარებული სპორტად და ეს, ალბათ, გარკვეულწილად მეტ თავისუფლებას ანიჭებს ყველა ბოძზე მოცეკვავეს. არსებობს სხვადასხვა კატეგორიები, მაგალითად, „ეგზოტიკური“ - ეს არის მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ცეკვა (დიახ, იგივე, რაზეც ყველა ფიქრობდა), და არის „სპორტი“ - ეს ძირითადად სხვადასხვა ძალაუფლების ხრიკებია.

ორივე შემთხვევაში საჭიროა მოქნილობა, გაჭიმვა და პლასტიურობა, მაგრამ ბევრი პროფესიონალური სპორტისგან განსხვავებით, Pole Dance ყველას მიესალმება, განურჩევლად ასაკისა და სქესისა.

ვიქტორია სწავლებით ქორეოგრაფია, დაამთავრა ორიოლის კულტურის ინსტიტუტი, სწავლის პარალელურად მუშაობდა პოპ-ბალეტში, ხოლო ტულაში დამთავრების შემდეგ ასწავლიდა სხვადასხვა საცეკვაო სტუდიაში.

პოლუსი მის ცხოვრებაში სპონტანურად შემოვიდა: მან ნახა ბოძზე გოგონას ლამაზი ვიდეო და იგივე მოინდომა. შვიდი წლის შემდეგ ის უკვე არის პროფესიონალი სპორტსმენი და მწვრთნელი; ის და მისი სტუდენტები არიან ფესტივალებისა და ჩემპიონატების მონაწილე და გამარჯვებული, მათ შორის პოდიუმების ცეკვის ფესტივალი და საოცარი პოლუს ჩემპიონატი.

გალერეა

წელს მან პირველად მიიღო მონაწილეობა რუსეთის ჩემპიონატში პოლონური სპორტის რუსეთი 2019, სადაც მეოთხე ადგილი დაიკავა კატეგორიაში "სპორტი".

თავიდან ბოძზე ცეკვა უფრო ჰობი იყო, მაგრამ ერთი წლის სწავლის შემდეგ მივხვდი, რომ ამაში ნამდვილად კარგად ვიყავი, მაგრამ რაც მთავარია, სწორედ ამის გაკეთება მინდა შემდეგ პროფესიულ დონეზე.

სპეციალიზებული განათლების მიღების შემდეგ მან გაიარა დამატებითი კურსები და გახდა ტრენერი. მაგრამ მე არ ვაპირებდი აქ გაჩერებას და გამუდმებით ვსწავლობდი სხვადასხვა ელემენტების ვიდეოებს, რომლებიც შესრულებული იყო ცნობილი ნახევრად მოცეკვავეების მიერ, ვცდილობდი მათ გამეორებას და ვეძებდი მასტერკლასებს.

ეს არის ტკივილი, ეს არის გაცვეთილი ფეხები, ქატოები, მაგრამ საბოლოო შედეგი ყოველთვის მაძლევდა კმაყოფილებას იმით, რაც შემეძლო და რაც ვისწავლე.

პირადად ჩემთვის, ბოძზე სპორტმა (მე ამას დავარქმევ) გახსნა ადამიანის სხეულის უსაზღვრო შესაძლებლობების მთელი სამყარო. მქონდა საკუთარი ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების განცდა, ამდენი წლის განმავლობაში ქორეოგრაფიას ვაკეთებდი, ვერ დავიკვეხნიდი იდეალური განხეთქილებებით და მოქნილობით და 25 წლის ასაკში ახალი გრძნობა გამიჩნდა პიროვნული განვითარებისთვის და შემდგომში. ჩემი სტუდენტების განვითარებისთვის.

იულია კუზნეცოვა ვიქტორიას ერთ-ერთი სტუდენტია. მოვიდა ოთხი წლის წინ. როგორც ბევრმა, ამ სპორტის შესახებ მეც მეგობრებისგან შევიტყვე - მეგობარი ძელზე ვარჯიშობდა და შემომთავაზა, გამომეცადა.

პირველივე გაკვეთილიდან შემიყვარდა ბოძზე ცეკვა და ახლა ვეღარ ვჩერდები. სამწუხაროა, რომ ბევრი ძელზე ვარჯიშს ჯერ კიდევ ეროტიკულად აღიქვამს, სტრიპტიზს - საშინელ სიტყვას. ყველას უნდა ავუხსნათ, რომ ეს სპორტია, მაგარი სპორტია, ეს არის ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა, რომ ეს არ არის ბოძზე ცეკვა გაშიშვლებით.

ჩემთვის ეს ძალის სპორტია, მან მომცა მატონიზირებელი ფიგურა, ძალა, ახლა ბევრი ვარჯიშის გაკეთება შემიძლია უკეთესად, ვიდრე მამაკაცები, რომლებიც დადიან დარბაზში.

თუ ვსაუბრობთ ტულაში სპორტის ამ სპორტის განვითარების დონეზე, ზოგადად საკმაოდ ბევრი სკოლაა, მაგრამ ჭეშმარიტად პროფესიონალი მწვრთნელის პოვნა, რომელიც მუდმივად ავითარებს საკუთარ თავს და რაღაც ახლის პოვნას, არ იყო ადვილი. მაგრამ ბოლოს ის ვიპოვე“, - ამბობს იულია კუზნეცოვა.

დღეს ათასობით ადამიანი ვარჯიშობს ბოძზე ცეკვას პროფესიონალურად ან მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. ამ სპორტის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ მას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები, არასდროს არის გვიან მასში შესვლა.

დღეს ბევრი ადამიანი ბოძზე ცეკვას ურჩევნია ფიტნეს კლუბებში გაკვეთილებს. რატომ? იმის გამო, რომ თითოეულ გაკვეთილზე, ბოძზე ელემენტების შესრულებისას, დატვირთვა ეძლევა კუნთების ყველა ჯგუფს, გარდა ამისა, ვითარდება მოქნილობა, პლასტიურობა და დაჭიმულობა. ანუ ვარჯიშის 1,5 საათში იღებთ ყველაფერს, რისი მიღებაც სხვა შემთხვევებში შეგიძლიათ, თუ აიღებთ ხელმოწერას Pilates-ზე, ფიტნესზე და ცეკვის სტუდიაში.

ასაკი და ფიზიკური ვარჯიში არანაირ როლს არ თამაშობს ბოძზე ცეკვაში. პირველ სავარჯიშო სესიებზე კომპეტენტური სტუდიები აუცილებლად მოიცავს საწყის დონეს, ზოგად ფიზიკურ მომზადებას და გაჭიმვის გაკვეთილებს, რაც თავის მხრივ ეხმარება ყველას მომზადებაში, ვინც მოდის ბოძზე მომავალი დატვირთვებისთვის. ზოგადად, ერთი რამის თქმა შემიძლია: არც ისე საშინელია ძელზე ცეკვის დაწყება ნებისმიერი დონის ვარჯიშით, ნებისმიერი ვარჯიში გულისხმობს ფიზიკურ აქტივობას, რომელსაც დროთა განმავლობაში ორგანიზმი ეჩვევა.

აშკარა დასტური იმისა, რომ ბოძზე ცეკვას არ აქვს ასაკობრივი ბარიერები, არის 55 წლის ქალი ტულადან. . დღეს ის არის ვიქტორია ციბულსკაიას ერთ-ერთი სტუდენტი. ის პირველად 51 წლის ასაკში მოვიდა სავარჯიშო ცეკვის ჯგუფში!

სოციალურ ქსელში ერთ-ერთი პოლ ცეკვის სკოლის ჯგუფში გამომიგზავნეს მოწვევა. მხოლოდ პირველი ვარჯიშის დროს გავიგე, რომ ბოძი ბრუნავს. მანამდე არც კი მსმენია ამ სპორტის შესახებ, რომელმაც მაშინვე მომხიბლა თავისი სილამაზით. მხოლოდ ასაკმა შემაჩერა. მაგრამ ერთხელ ვცადე, მივხვდი, რომ ამას გავუმკლავდი, თუმცა ეს ადვილი არ იყო.

დღეს ჩემთვის ბოძზე ცეკვა, პირველ რიგში, სრული გადატვირთვაა, სტრესისგან თავის დაღწევა.

რაც არ უნდა მოხდეს ცხოვრებაში, არ აქვს მნიშვნელობა რა სერიოზული პრობლემები წარმოიქმნება, ვარჯიში გაიძულებს ყველაფრისგან გათიშვას და მთლიანად კონცენტრირებას ხრიკის შესრულებაზე. ამის შემდეგ მიდიხარ სხეულში მცირე დაღლილობით, ნათელი სულით და კარგი განწყობით. შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნა ჩემთვის მხოლოდ დამატებითი ბონუსია. ახლა ერთგვარი დამოკიდებულება გამოვიმუშავე, ვეღარ წარმომიდგენია ცხოვრება ბოძზე ვარჯიშის გარეშე. ამჟამად კვირაში ხუთჯერ ვვარჯიშობ, მათგან სამი ვიქტორია ციბულსკაიას ხელმძღვანელობით. სპორტსმენები ცდილობენ ივარჯიშონ მათთან, ვინც უფრო ძლიერია, ეს ხელშესახებ პროგრესს იძლევა. ვიკას სჯერა თავისი სტუდენტების, ეს ძალიან ეხმარება. თითოეული ვარჯიში ხდება არა მხოლოდ საინტერესო, არამედ საინტერესო, გინდა ამის გაკეთება, მოდი ისევ და ისევ.

ბოძზე 30 წლის და უფროსი ასაკის ადამიანების დიდი რაოდენობა მოდის და ეს მიუთითებს ამ სფეროს ხელმისაწვდომობაზე და პოპულარულობაზე. თუ ვსაუბრობთ არა სპორტულ მიღწევებზე, არამედ კონკრეტულად ვარჯიშზე ჯანმრთელობისთვის, ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, მაშინ არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, მხოლოდ სურვილი და ინტერესი. ბოძზე ცეკვის უნიკალურობა იმაში მდგომარეობს, რომ ის ხელმისაწვდომია ყველასთვის, ნებისმიერ ასაკში და სხეულის ნებისმიერი ტიპისთვის, კაცი თუ ქალი, ბავშვები და მოზრდილები. ბავშვთა სპორტი განსაკუთრებით ახლა ვითარდება, ბევრი მამაკაციც ირჩევს ამ სპორტს თავისთვის.

სინამდვილეში, სტერეოტიპებს თუ გადავდებთ, ეს ძალიან მამაკაცური სპორტია. მათ აქვთ ხრიკების საკუთარი ნაკრები, ზოგიერთ ნაწილში ვარჯიშთან ახლოს. უბრალოდ შეხედეთ ინტერნეტში მამაკაცების მაგალითებს, რომლებიც თამაშობენ ბოძზე ცეკვის პროფესიონალურ შეჯიბრებებზე და მიხვდებით, რომ ეს მართლაც მაგარი, რთული, ძლიერი და ამაღელვებელია.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოძზე სპორტი არ არის ოფიციალური სპორტი, არსებობს ფედერაციები მთელს მსოფლიოში. ისინი ატარებენ ჩემპიონატებს ამ სპორტის ოფიციალურად და ოლიმპიადად აღიარების მიზნით და ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დროის საკითხია, ამბობს ვიქტორია. - ჩვენთვის, ბოძზე ცეკვის სპორტსმენებისთვის და მწვრთნელებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია ყველას მივაწოდოთ, რომ ბოძი არის სპორტული ინვენტარი, რომელსაც აქვს თავისი სტანდარტები, სპეციალური საფარი, დიამეტრი და სიმაღლე. ჩვენ ვვარჯიშობთ შორტებში და ტოპებში უსაფრთხოების ზომების დაცვით, რადგან ჩვენ გვჭირდება კანი ძელზე დასამაგრებლად. პოლუს სპორტს არანაირი კავშირი არ აქვს ღამის კლუბებთან, ეს არის ფიზიკური შრომა სპორტული აკრობატიკის მსგავსი.

გალერეა

ტულაში დღეს ბევრი საცეკვაო სტუდია გვთავაზობს პოლუს კლასებს. მაგრამ როგორ ავირჩიოთ ის, სადაც ისინი ნამდვილად ასწავლიან? პირველ რიგში, სტუდიას უნდა ჰქონდეს პროფესიონალური აღჭურვილობა - ორფაზიანი პილონები (სტატიკური და დინამიური). ზოგიერთი სკოლა, სამწუხაროდ, სცოდავს და პილონის ნაცვლად ჩვეულებრივ მილს აყენებს, მაგრამ ამ სპორტის სრულყოფილად ათვისება და მთელი მისი სილამაზის გაგება შეუძლებელია. მეორეც, მწვრთნელის პროფესიონალიზმი: თუ ის და მისი სტუდენტები რეგულარულად მონაწილეობენ სხვადასხვა კონკურსებსა და ფესტივალებში, ეს ნიშნავს, რომ ის ცდილობს იყოს ტრენდში. დღეს ბევრი სკოლა გთავაზობთ უფასო საცდელ გაკვეთილებს, რათა ახალმა მონაწილემ გაიგოს არა სიტყვებით, არამედ პრაქტიკაში, რა არის ბოძზე ცეკვა.

Pole Dance-ის სწრაფი განვითარების მიუხედავად, ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის ძელზე ცეკვის სწორი სახელი. ასე რომ, Pole Dance არის ცეკვის სტილი, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო სტრიპტიზთან. ეს არის ბოძზე ცეკვა (ბოძზე აკრობატიკა), სადაც წარმოდგენა ხდება სტატიკური ან მბრუნავი ბოძზე, ერთდროულად აერთიანებს:

• ქორეოგრაფია;
• მხატვრული ტანვარჯიში;
• აკრობატიკა.

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, Pole Dance-ის მიმართულება ფართოდ გავრცელდა მთელ მსოფლიოში მისი მრავალფეროვნებისა და მრავალფეროვნების გამო. ალბათ ეს არის ზუსტად ის სპორტი, რომელშიც ყოველთვის არის რაღაცისკენ სწრაფვა და სრულყოფილების საზღვარი არ არსებობს. შეუძლებელია ყველა ელემენტის ერთდროულად შესრულება ერთნაირად კარგად, სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო. თანდათანობით აშენებს ძალას, მოქნილობას და გამძლეობას, სპორტსმენი ავსებს ათვისებული ვარჯიშების მარაგს და ზრდის მათ სირთულის დონეს.

Pole Dance-ის ძირითადი მიმართულებები

მთელ მსოფლიოში მოცეკვავეებს შორის Pole Dance-ის სამი ძირითადი სფეროა, რომელშიც ტარდება შეჯიბრებები:

პოლუსი ხელოვნება

ამ სფეროში კონკურსების აქცენტი კეთდება მოცეკვავეების მხატვრულობასა და ქორეოგრაფიაზე. თითოეულ სპექტაკლს უნდა ჰქონდეს მკაფიოდ გააზრებული სურათი, სიუჟეტი, რომელსაც თან ახლავს შესაბამისი მუსიკალური, ზოგჯერ ვიზუალური აკომპანიმენტი. კონკურენტების ფანტაზიის ფრენა აბსოლუტურად შეუზღუდავია, არ არსებობს მკაცრი მოთხოვნები ან ჩარჩოები. მთავარი ამოცანაა წარმოდგენის არტისტულობა, გართობა და მასშტაბები. მოცეკვავეებს შორის მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული შეჯიბრებებია: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

ის საჰაერო და ძალოვანი მძლეოსნობის დისციპლინაა და დამოუკიდებელ სპორტულ მიმართულებად იქცა. შეჯიბრებები ტარდება საერთაშორისო ორგანიზაციებისა და ფედერაციების მიერ, რომელთა შეფასება მხოლოდ აკრედიტებულ მოსამართლეებს შეუძლიათ. მკაცრი მოთხოვნები დაწესებულია სპორტსმენების, კოსტიუმებისა და მუსიკის მიმართ; შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქულების მოხსნა ან დისკვალიფიკაცია. სპექტაკლი თავისთავად აუცილებლად შედგება ტანვარჯიშის და აკრობატული სავარჯიშოების კომპლექტისაგან, რომელთაგან თითოეული ღირებულია ქულების გარკვეული რაოდენობა. ტექნიკური შესრულება უზრუნველყოფს სპორტსმენის მაღალ საერთო ქულას. IPSF - პოლუს სპორტის საერთაშორისო ფედერაცია, ან საერთაშორისო პოლუს სპორტის ფედერაცია, არის ამ ტიპის შეჯიბრებების მთავარი ორგანიზატორი.

ამ მიმართულების თავისებურება მდგომარეობს დენის ელემენტების მინიმალურ კომპლექტში. ძირითადი ყურადღება ეთმობა სპექტაკლის მიწის ქორეოგრაფიას, პლასტიურობასა და ეროტიზმს. მოცეკვავეები ეჯიბრებიან სპეციალურ ფეხსაცმელს - ზოლები. არ მოგატყუოთ და იფიქროთ, რომ Pole Exotic მარტივი დანიშნულებაა. ეს მოითხოვს არა მხოლოდ ძალას და გამძლეობას, არამედ მოქნილობას, საზოგადოებასთან მუშაობის, მათი დატყვევების და ინტრიგების უნარს. ეს არის ქალურობისა და ცეკვის ტრიუმფი, რომელსაც ყველა მოცეკვავე ვერ მიაღწევს.

ახლა, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რა ჰქვია ბოძზე ცეკვას, შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ არა მხოლოდ ზოგადი სახელი, არამედ სპორტის ცალკეული ფილიალი, გაიგოთ სახელის დახვეწილობა და განსხვავებები.

Pole Dance როგორც ფიტნესი

Pole dance-ის მაღალი პოპულარობა განპირობებულია მისი მრავალფეროვნებით. ბოძზე ვარჯიშის დროს დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება კუნთების ყველა ჯგუფზე, ზრდის მათ ელასტიურობას და გამძლეობას. საკუთარ წონასთან მუშაობა ხელს უწყობს ზედა კუნთების, ზურგის, მუცლის და ფეხების განვითარებას კუნთების კონკრეტული ჯგუფის გადატვირთვის გარეშე. ამრიგად, მთელი სხეული კარგ ფორმაშია. შედეგი შესამჩნევია გაკვეთილების პირველი თვის შემდეგ.

აღსანიშნავია, რომ ბოძზე პირველი გაკვეთილების შემდეგ მოსწავლეებს უჩნდებათ სისხლჩაქცევები და მცირე ჰემატომები სხეულზე. ეს განპირობებულია იმით, რომ კანზე უჩვეულო წნევა და ძალა ვრცელდება. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ კანის ელასტიურობა იზრდება და სისხლჩაქცევების რაოდენობა შესამჩნევად მცირდება. მოჩვენებითი სიმარტივე მიიღწევა რეგულარული და გულმოდგინე ვარჯიშით, მაგრამ ისინი, ვინც Pole Dance-ის გზას ადგას, არასოდეს აშორებენ მას.

აღჭურვილობა Pole Dance-ისთვის

პილონი - პირდაპირი მოწყობილობა არის გაპრიალებული ლითონის მილი, რომლის დიამეტრი მერყეობს 38-დან 55 მილიმეტრამდე. წარმოების მასალა არის უჟანგავი ფოლადი, ზოგჯერ გამოიყენება სპეციალური საფარი:

• ქრომი;
• ტიტანის;
• სპილენძი;
• პლასტიკური;
• რეზინის.

ეს საფარი ერთდროულად უზრუნველყოფს საიმედო დაჭერას და გლუვ სრიალს. რეზინის ზედაპირი გამოიყენება ჩინურ პილონებზე, რომლებიც ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული ხდება. რეკომენდებულია მათზე ვარჯიში ტანსაცმელში, ვინაიდან ასეთ ბოძზე სრიალმა შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. პილონები დამონტაჟებულია და დაცულია ოთახის მახასიათებლების მიხედვით. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური ბრეკეტები, სამონტაჟო ჩარჩოები ან პლატფორმები. ნებისმიერ შემთხვევაში, წინაპირობაა დამაგრების სტაბილურობა და საიმედოობა. დღეს განსაკუთრებით პოპულარულია ჩინური პილონები, რომლებიც ფიქსირდება მხოლოდ ზევით, რომლის წყალობითაც სპორტსმენი მუშაობს არა მხოლოდ ვერტიკალურ ან ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, არამედ დიაგონალზეც.

მივესალმები ჩემი ბლოგის ყველა მკითხველს! მე და შენ უკვე ვიცით პოლ ცეკვის სახელი (), დღეს კი ვისაუბრებ ცეკვის მიმართულებაზე Pole Dance - Pole sport და მის თავისებურებებზე.

ბოძზე ცეკვა - რა ჰქვია საცეკვაო მიმართულებებს?

თითოეული თქვენგანი, პასუხის მოსაძებნად, თუ რა ჰქვია ბოძზე ცეკვას, აღმოაჩენს, რომ Pole Dance-ს რამდენიმე მიმართულება აქვს. და ახალბედა სპორტსმენი, რომელიც თავის პირველ წარმატებებს მიაღწია, აინტერესებს, რომელ სტილში დაასახელოს თავი.

ხანდახან შეიძლება ძალიან სამწუხარო იყოს იმის დანახვა, თუ როგორ აყენებენ დამწყებ მოცეკვავეებს, სხვების წარმატების მიბაძვის მცდელობაში, სხვა ადამიანების გამოსახულებებსა და სტილებს. კერპების კოპირება კვეთს საკუთარ ინდივიდუალობას და უნიკალურობას, არ აძლევს ნიჭს უფლებას გამოიჩინოს თავი მთელი თავისი დიდებით.

პოლ ცეკვა ახალგაზრდა მიმართულებაა ცეკვაში, მასში არ არის ხისტი ჩარჩოები და საზღვრები, ის ბუნებრივად ვითარდება, მასში სტილის წესებს თავად მოცეკვავეები აყალიბებენ - ეს არის ძალა და ვნება, პლასტიურობა და მადლი. ასე გაჩნდა მიმართულებები Pole art, Exotic pole dance და Pole sport.

ძალიან მნიშვნელოვანია მოცეკვავესთან მიახლოებული მიმართულების არჩევა, რომელშიც შეძლებთ საკუთარი თავის გამოვლენას, მუსიკას და ცეკვას დაუთმოთ და საკუთარი სტილი ჩამოაყალიბოთ.

Pole sport (Pole sport) - ბოძზე აკრობატიკა Pole Dance-ში

ბოძზე სპორტი, ბოძზე აკრობატიკა ან პოლუს აკრობატიკა - ამ მიმართულებას ახასიათებს რთული აკრობატული ილეთები. პოლონურ სპორტში მთავარი აქცენტი კეთდება ძალაზე, გამძლეობაზე და მოქნილობაზე. ამ კატეგორიის მონაწილეები ასრულებენ პროგრამას, რომლის ძირითადი კომპონენტებია:

• აკრობატული კომპოზიცია;
• ელემენტები სტატიკური პილონზე;
• ელემენტები მბრუნავ პილონზე;
• ცეკვა მიწაზე.

ადგილზე შესრულებული ელემენტები, უმეტესწილად, განუყოფლად არის დაკავშირებული ბოძთან. მონაწილეებს უნდა ჰქონდეთ მაღალი შესრულების ტექნიკა, უნარი შეასრულონ აკრობატული ილეთები, რომლებიც დაკავშირებულია ერთ გრძელ ჯაჭვში იატაკს შორის შეხების გარეშე, კომპოზიციის მთლიანობის შენარჩუნებით, რომელსაც აქვს მკაფიოდ განსაზღვრული დასაწყისი და დასასრული. პილონებს შორის გადასვლები უნდა შეესაბამებოდეს ცეკვის საერთო სურათს და ასევე ჰქონდეს აკრობატული დიზაინი.

სპორტსმენების ერთ-ერთი გავრცელებული შეცდომა, რომლებიც ამზადებენ თავიანთ პირველ პროგრამებს სპექტაკლებისთვის, არის პროგრამის გაჯერება რთული ხრიკებით. მოგიწოდებთ უარი თქვათ ზედმეტ აჩქარებაზე: იყავით წინდახედული და თანმიმდევრული - გამოიყენეთ ცეკვაში მხოლოდ ის ელემენტები, რომლებიც დარწმუნებული ხართ, რომ შესანიშნავად შესრულდება.

Pole Sport-ის მიმართულებით, არსებობს მკაფიო მოთხოვნები სხვადასხვა ჯგუფის ელემენტების არსებობისა და რაოდენობის შესახებ - გაჭიმვა (გაყოფა), მოქნილობა, ხტუნვის ელემენტები, ატრიალებები, ძალური ტრიუკები, კლდეები, ბრუნვები და გადახვევები. სპორტსმენის შეფასებისას მხედველობაში მიიღება ილეთების შესრულების ტექნიკა, მათი კომბინაცია (კავშირები), ასევე ქორეოგრაფია, მხატვრულობა და გამოსახულების მთლიანობა.

ხშირად Pole Sport-ის სფეროში, შეჯიბრის წესები ნათლად ადგენს გარკვეულ მოთხოვნებს, რომლებიც გავლენას ახდენს შეფასებაზე (მოთხოვნების შეუსრულებლობა იწვევს საჯარიმო ქულების დარიცხვას):

• ელემენტების რაოდენობა შეკვრაში (როგორც სტატიკურ, ასევე მბრუნავ პილონზე);
• იატაკის შეხების რაოდენობა;
• რამდენჯერაც სპორტსმენს შეუძლია მთლიანად გაათავისუფლოს ბოძი.

მინდა აღვნიშნო, რომ მამაკაცის ნომინაცია უტოლდება ქალთა ნომინაციას. მამაკაცმა სპორტსმენებმაც უნდა
აჩვენეთ უნარი შეასრულოს სხვადასხვა ჯგუფების ელემენტები, რომლებიც დაკავშირებულია პაკეტებში, სურათის მთლიანობის შენარჩუნებით. განსხვავება ისაა, რომ მამაკაცთა კატეგორიაში ზემოთ ჩამოთვლილი მოთხოვნები უფრო მკაცრია.

Pole sport (Pole Acrobatic) მიმართულება გამოირჩევა თავშეკავებით - არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები ფეხსაცმელზე, მაგრამ ცეკვის დროს აკრძალულია რეკვიზიტების გამოყენება ან კოსტუმის ნაწილების ამოღება. რთული აკრობატული ელემენტების შესრულება განსაზღვრავს მონაწილის გარეგნობის მოთხოვნებს - თმა გადაწეულია, თმის ვარცხნილობის არანაქსოვი ელემენტები, სამკაულები - საყურეები, ტანსაცმელი - ზედა და შორტები ან სპორტული საცურაო კოსტუმი.

თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ პოლუსური სპორტი ხელმისაწვდომია მხოლოდ გაწვრთნილი სპორტსმენებისთვის - მინიმალური ფიზიკური ვარჯიში და ცეკვის სურვილი: ეს არის ყველაფერი, რაც სჭირდება დამწყებ ბოძზე მოცეკვავეს, დანარჩენი ყველაფერი ვარჯიშზე მოვა. რა თქმა უნდა, მაშინვე არ გააკეთებთ რთულ ხრიკებს, ყველაფერს დრო სჭირდება. ძალიან მალე, როდესაც ისწავლეთ პირველი ელემენტები და კომბინაციები, თქვენ შეძლებთ აჩვენოთ თქვენი პირველი ცეკვა.

თუ გსურთ ასპარეზობა და წარმატებას მიაღწიოთ, ჩემი რჩევაა – ბოძის გარდა, მიეცით საკუთარ თავს დამატებითი დატვირთვები – იარეთ სპორტდარბაზში, გააკეთეთ რთული გაჭიმვის ვარჯიშები. ასევე ალტერნატიული ფიზიკური ვარჯიში კარდიო ვარჯიშით. ეს განავითარებს გამძლეობას, რომელიც აუცილებელია საკონკურსო პროგრამის ზეწოლისთვის, და ასევე შემატებს ცეკვას სიმსუბუქესა და მადლს.

როგორ ვიცეკვოთ საუკეთესო ცეკვა, ან ერთი წარმატების ისტორია Pole Sport-ის ნომინაციაში

დღევანდელ სტატიაში მოგიმზადე სპორტსმენის საინტერესო ვიდეო პერფორმანსი Pole Sport-ის სტილში პოლუს ვარსკვლავების სრულიად რუსეთის ჩემპიონატზე, სამარა 2016. მე გავხდი ამ სპორტსმენის დაბადებისა და ევოლუციის მოწმე. ეს იყო გრძელი და რთული გზა: იდეის დაბადება, იმიჯის შექმნა, მუსიკალური კომპოზიციის შერჩევა, განწყობის ცვლილება და მუდმივი ძიება „საკუთარი თავის“, რეგულარული ვარჯიში და ძალის ვარჯიში - ეს ყველაფერი მე დავინახე. ჩემი საკუთარი თვალები. და შედეგად - საკუთარ თავზე გამარჯვება და საოცარი პერფორმანსი, რომელიც ეხება გულს: ტექნიკური, რთული, ჰოლისტიკური, მხატვრული წარმოდგენა, რომელიც იწვევს ჩემს აღფრთოვანებას.

შეგიძლია გახდე ისეთი კარგი, როგორც გინდა.
მთავარია იშრომო და გჯეროდეს საკუთარი თავის.

სკოტ ადკინსი

დიახ, ეს არ არის დამწყები თავის სფეროში... მაგრამ ეს ადამიანი, როგორც მე და თქვენ, ჩემო ძვირფასო მკითხველებო, ერთხელ პირველად მოვიდა ვარჯიშზე და აღმოაჩინა Pole Dance-ის „მისი“ სტილი. მე ყოველთვის აღფრთოვანებული ვარ მისი გამძლეობით, შეუპოვრობით და ვარჯიშისადმი ერთგულებით. გაიმეორეთ იგივე ხრიკი, სანამ ის სრულყოფილად არ შესრულდება. შემდეგ ელემენტების კონსტრუირება და განლაგება მუსიკალურ კომპოზიციაში, ელემენტების დახვეწა - ყველაფერი ერთიან მთლიანობაში, ერთი სტილისა და იმიჯის შენარჩუნება.

მაშ, მზად ხარ? თქვენს წინაშეა ანა - პირადად ჩემთვის, პიროვნების, სპორტსმენის და მოცეკვავის ჩამოყალიბებისა და განვითარების იდეალური მაგალითი.

სამწუხაროდ, ვიდეოში ვერ გაიგებთ, როგორ უჭერს მხარს მთელი გუნდი სპორტსმენს! გუნდური სულისკვეთება განსაკუთრებული ატმოსფერო და გამოცდილებაა, ეს ცალკე თემაა, რომელსაც ცალკე სტატიის მიძღვნას ვაპირებ. ეს უბრალოდ ენით აღუწერელი ემოციებია, როცა თითოეულ მონაწილეზე ნერვიულობ, თითქოს შენ ხარ. ანა, კიდევ ერთხელ ვიმეორებ: აღფრთოვანებული ვარ ამ ნომრით, გამოვლენილი იმიჯითა და შენი მწვრთნელის მუშაობით.

პოლარული სპორტი - ცეკვის მიმართულების არჩევანი

კარგი შედეგის მისაღწევად, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი მიმართულების არჩევა. როდესაც გადაწყვეტთ რა სტილში გსურთ ცეკვა, მოუსმინეთ საკუთარ თავს, თქვენს სხეულს. დაფიქრდით იმაზე, რაც უფრო ახლოსაა თქვენთან: არტისტულ პოლუსს დასჭირდება არტისტიზმი, შექმნილი სურათის ცეკვის საშუალებით გადმოცემის უნარი. ეგზოტიკური პოლუსი - მოქნილი, მოქნილი და ვნებიანი ადამიანებისთვის. თუ სწრაფი და ელასტიური ხართ, შეგიძლიათ შეასრულოთ ხრიკები მთელი ცეკვის განმავლობაში - პოლუსური სპორტი თქვენი მიმართულებაა. ყველა მოცეკვავე და სპორტსმენი უნიკალურია: ზოგი მოქნილი და თავშეკავებული, ზოგი აქტიური და გამძლეა, ამიტომ შეარჩიეთ მიმართულება თქვენი მონაცემების საფუძველზე და მაშინ მიაღწევთ რეალურ სიმაღლეებს.

რომელი მიმართულებაც არ უნდა აირჩიოთ, არ დაგავიწყდეთ, რომ პოლ ცეკვა არის ცეკვა, მუსიკა კი მისი არსი: აკრობატული ილეთები ლაკონურად უნდა იყოს გადახლართული ცეკვის მელოდიასთან. ისწავლეთ მუსიკის შეგრძნება და მისი ენერგიის გადაცემა სხეულთან ერთად.

Pole Dance არის ბრწყინვალე შოუ, ადამიანის საოცარი შესაძლებლობების დემონსტრირება, ცეკვა, რომელიც ეწინააღმდეგება გრავიტაციის კანონს.

ერთხელაც გაინტერესებთ რა ჰქვია ბოძზე ცეკვას და ცნობისმოყვარეობის გამო მიხვედით სპორტდარბაზში იმის გასაგებად, თუ რა არის Pole Sport ან Exotic Pole, ეს ცეკვა სამუდამოდ შეგიყვარდებათ. და არ არის საჭირო შიში - ყველაფერი გამოგივა.

- ეს არის ბოძზე ცეკვა (სპეციალური ბოძი) აკრობატიკის ელემენტებით. ბევრი ადამიანი ამ ტენდენციას სტრიპტიზში ურევს, რაც არასწორია. სინამდვილეში, ბოძზე ცეკვა არის ფიტნესის სახეობა და სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ცალკე სპორტს.

პოლუს ცეკვის მახასიათებლები

ტრიუკების შესრულებისას გამოიყენება სპორტული ინვენტარი, რომელსაც პილონი ჰქვია. ბოძზე ცეკვა აერთიანებს შემდეგ სფეროებს:

• პოლუსი ხელოვნება(მხატვრული ილეთების შესრულება, მხატვრული წარმოდგენა, სპეციალური კოსტიუმების გამოყენება);
• Pole Sport(პრიორიტეტი ენიჭება კომპლექსურ ფიზიკურ ვარჯიშებსა და ხრიკებს);
• ეგზოტიკური ცეკვა პოლუსებზე(ნაკლები ხრიკები, მეტი პლასტიურობა, ქორეოგრაფია);
• პოლუს ფიტნესი(მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექტებს როგორც კუნთების, ასევე პლასტიურობის განვითარებისთვის).

ძელზე ვარჯიშები საკმაოდ რთული და რთულია. მათი შესრულება შესაძლებელია მხოლოდ კუნთების ხანგრძლივი მომზადებისა და ამოტუმბვის შემდეგ. ყველა სპორტსმენს არ შეუძლია აკრობატული ილეთების გაკეთება ბოძზე, რადგან თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ ჰაერში იატაკიდან 1,5-2 მ სიმაღლეზე. ძირითადი ელემენტები: ბოძზე ასვლა, გადახვევა, საცეკვაო ნაბიჯები, ჩამოკიდება. ბოძზე ცეკვა გამუდმებით იხვეწება, ჩნდება ახალი სავარჯიშოები და ილეთები, რომელთა ათვისებაა საჭირო, სწორედ ამიტომ ხდება ეს სფერო ასეთი პოპულარული, რადგან არ არის საჭირო დგომა, შეგიძლიათ გაუმჯობესება.

ბოძზე ცეკვის ჩემპიონატი

ცოტა ხნის წინ, უფრო ზუსტად 2003 წლიდან დაიწყო მთელი ჩემპიონატები, რომლებიც სპეციალურად პოლ ცეკვას ეძღვნებოდა. სპორტული პროგრამა შედგება სამი კომპლექსისგან: ილეთები პილონის ზედა დონეზე, შუა და ქვედა დონეზე. მონაწილის პროგრამა უნდა შეიცავდეს როგორც აკრობატიკას, ასევე პლასტმასის ელემენტებს. ხრიკებს შორის გადასვლები უნდა იყოს სუფთა, ელემენტები უნდა იყოს ერთმანეთთან დაკავშირებული. ჟიური დიდ ყურადღებას აქცევს წვრილმან დეტალებს: ზურგის რკალი, სწორი მუხლები, წაგრძელებული თითები.

ბევრი პროფესიული კონკურსი კრძალავს ტყავის ან ლატექსის ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის გამოყენებას ზოლის მოცეკვავეებისთვის. კოსტუმი არ უნდა იყოს ეროტიკული. არ არის რეკომენდებული ბრჭყვიალა დამატენიანებელი ზეთების წასმა კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. აკრძალულია სხეულის გამოვლენა. ასევე აკრძალულია ინტიმური ჟესტები და ეროტიკული პოზები. ასეთი შეზღუდვები დაწესებულია პოლონური ცეკვის სტრიპტიზისგან გამიჯვნისა და არა სექსუალურობის, არამედ ათლეტიზმზე აქცენტის გაკეთების მიზნით. უმეტეს შემთხვევაში, შეჯიბრებები ტარდება გოგონებში, მაგრამ არის მამაკაცთა ჯგუფებიც.

ბევრი სპორტსმენის გატაცებამ პოლუს ცეკვით გამოიწვია საერთაშორისო ორგანიზაციების შექმნა, რომლებიც აერთიანებენ ამ ტიპის აკრობატიკის მოყვარულებს. ამჟამად განიხილება ბოძზე ცეკვის ოლიმპიური სპორტის სიაში შეტანის საკითხი.

დღეს Pole Dance არის ერთ-ერთი მოდური და პოპულარული ცეკვის სტილი. მის საფუძველზე იმართება ფესტივალები და კონკურსები, თითქმის ყველა საცეკვაო სკოლას აქვს ეს მიმართულება. უფრო მეტიც, ბოძზე ცეკვა შეიძლება გახდეს ოლიმპიური სპორტი.

ეს პოპულარობა განპირობებულია იმით, რომ იატაკზე ცეკვა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ ისწავლოთ ლამაზად ცეკვა, არამედ მიიღოთ ლამაზი, ტონიანი და მოქნილი ფიგურა, ანუ მოკლათ ორი ჩიტი ერთი ქვით. ახლა ბოძზე ცეკვა არის ცეკვის, აკრობატიკისა და მხატვრული ტანვარჯიშის ნაზავი.

ზოგჯერ ძნელია იმის გაგება, თუ რა არის ბოძზე ცეკვა - სპორტი თუ ქორეოგრაფია, რადგან ბოძზე ცეკვის რუტინები ძალიან მრავალფეროვანია. ზოგადად, ბოძზე ცეკვა შეიძლება დაიყოს სამ მოძრაობად.

1) პოლუსი ხელოვნება

Pole Art არის მიმართულება იატაკის ცეკვაში, რომელიც ხასიათდება ცეკვისა და ძალის ელემენტების ყველაზე ჰარმონიული კომბინაციით - დაახლოებით 50%-დან 50%-მდე. აქცენტი კეთდება მხატვრულობაზე, ძალაუფლების ტექნიკასა და ხრიკებზე. კონკურსებზე მოსამართლეები ყურადღებას აქცევენ შემსრულებლის ქორეოგრაფიას, მადლსა და იმიჯს.

ამავდროულად, ბოძზე ასეთი საინტერესო მოძრაობები შეიძლება საკმაოდ მარტივი შესასრულებელი იყოს; ტრიუკების ტექნიკური სირთულე აქ პირველ ადგილზე არ არის, არამედ ფასდება გამოსახულების საერთო პრეზენტაციასთან და მთლიანობასთან ერთად.

დამატებითი მნიშვნელობა აქვს მონაწილის მიერ კოსტუმისა და მუსიკალური აკომპანიმენტის არჩევანს. კოსტუმის არჩევისას გარკვეული შეზღუდვებია: აკრძალულია ტყავი, ლატექსი, ლაქი, რადგან ეს მასალები აადვილებს ბოძზე დაჭერას, ასევე დაუშვებელია ზოლები (ფეხსაცმელი მაღალი პლატფორმებით და ქუსლებით) და ზედმეტად სექსუალური გამოსახულებები.

მოცეკვავე ასრულებს როლს და ცეკვის რამდენიმე წუთში თავისი მოძრაობებით მთელ ისტორიას ყვება. Pole Art არის ნამდვილი ხელოვნება, უწონო წარმოდგენა.

2) პოლუსური სპორტი

Pole Sport არის ცეკვის სფერო, რომელიც იბრძვის ზაფხულის ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში ჩართვისთვის.

ამ მიმართულებით გამოსახულება არ არის შესრულების პრიორიტეტი. ხშირად გარეგნობა შეიძლება იყოს საკმაოდ ნეიტრალური. ყურადღება ექცევა ფეხსაცმელს: მონაწილეებმა უნდა ითამაშონ ფეხშიშველი ან სპეციალური სპორტული ფეხსაცმლით, ფეხსაცმელი გამორიცხულია.

პრიორიტეტი ენიჭება ტრიუკს და ძალის ელემენტებს ბოძზე. თითოეული კონკურსისთვის დადგენილია მათთვის სავალდებულო ელემენტები და ქულები.

პოლუს სპორტს აქვს დამატებითი შეზღუდვები კატეგორიის სირთულის გასაზრდელად, მაგალითად: შეზღუდვა სპექტაკლის დროს იატაკის შეხების რაოდენობაზე და ელემენტების გარკვეული რაოდენობა, რომლებიც უნდა შესრულდეს გარკვეული თანმიმდევრობით. ილეთების თანაფარდობა აქტში არის 70%-დან 30%-მდე.

სპექტაკლი შეიძლება შეიცავდეს საცეკვაო ნაწილს, მაგრამ უფრო ხშირად ის უბრალოდ ანელებს სპექტაკლს, რადგან აქ ცეკვა არ არის პრიორიტეტული.

მუსიკის მოთხოვნა: ის უსიტყვოდ უნდა იყოს.

3) ეგზოტიკური ბოძზე ცეკვა

ეგზოტიკური ბოძზე ცეკვა ალბათ ყველაზე საცეკვაო მიმართულებაა ბოძზე ცეკვაში. ეგზოტიკური იატაკის ცეკვა არის ორი მიმართულების კომბინაცია: ზოლები და იატაკის ცეკვა. აქცენტი კეთდება არა მხოლოდ აკრობატულ ხრიკებზე, არამედ საცეკვაო თანმიმდევრობებზე ბოძის გარშემო და მიწაზე (იატაკზე).

იატაკზე ეგზოტიკური ცეკვა უფრო გონების მდგომარეობაა. სხეულის მოძრაობები აქ მხოლოდ თან ახლავს და აყალიბებს ემოციებს. ვნება, ეროტიკა, ეგზოტიკა - ეს არის ამ სტილის მნიშვნელობა.

ცეკვის ამ სტილს, თავის მხრივ, აქვს სამი კატეგორია:

ეგზოტიკური ნაკადი

ეგზოტიკური ნაკადი - დინების ცეკვა. პლასტიურობის ელემენტები ცეკვაში შეუფერხებლად გადადის ერთიდან მეორეზე.

ტრიუკების და ქორეოგრაფიის შეფარდება 20%-დან 80%-მდეა. ეს კატეგორია არ მოითხოვს შემსრულებელს ძელზე რთული ილეთების შესრულებას. ამ კატეგორიაში ტრიუკები არის აქცენტი, დეკორაცია, ისინი მაქსიმალურად უნდა იყოს სტილიზებული. ეგზოტიკურ ნაკადში მთავარია ქორეოგრაფია ბოძის გარშემო. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს იატაკის დამუშავებას (მიწის ტექნიკას).

ეგზოტიკური მძიმე

Exotic Hard არის ეგზოტიკური იატაკის ცეკვის ყველაზე რთული კატეგორია. ტრიუკების და ქორეოგრაფიული ნაწილების თანაფარდობა 70%-დან 30%-მდეა. ძირითადი აქცენტი კეთდება აკრობატული ელემენტების შესრულების უნარზე ბოძზე ზოლში. ილეთები უნდა იყოს საცეკვაო, მაგრამ არა განსხვავებული ელემენტების კოლექცია ბოძზე. ასევე მნიშვნელოვანია ცეკვის გამოსახულება, იდეა და კომპოზიცია.

ეგზოტიკური ძველი სკოლა (სტილი)

ეგზოტიკური ძველი სტილი არის ყველაზე სექსუალური კატეგორია ეგზოტიკურ იატაკზე ცეკვაში. მთავარი აქცენტი კეთდება სენსუალურობაზე და ქალურობაზე, სექსუალურობაზე და ვნებაზე. ტრიუკების და ქორეოგრაფიის შეფარდება 40%-დან 60%-მდეა. ამ კატეგორიის ცეკვა უნდა შესრულდეს მუსიკალურად, აქცენტებითა და ხაზებით. ხრიკები, როგორც წესი, შერჩეულია რაც შეიძლება გლუვი, ერთიდან მეორეზე გადასვლის შესაძლებლობით.

ასე მრავალფეროვანია ბოძზე ცეკვა. ეს არის ქორეოგრაფიული, ცირკის და აკრობატული ხელოვნების უნიკალური კომბინაცია.