თავისუფალი სტილით ჭიდაობა და ბერძნულ-რომაული სტილი: განსხვავებები და ძირითადი მახასიათებლები. თავისუფალი სტილით ჭიდაობის ვარჯიში: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა- ოლიმპიური სპორტი, ორ სპორტსმენს შორის ორთაბრძოლა, რომლის მიზანია მოწინააღმდეგის მხრის პირებზე დაყენება სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით. ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში აკრძალულია ტექნიკური მოქმედებები ფეხებით (კაკვები, ტრიპები, სვიები) და ფეხის ხელის მოჭიმვა.

რა ერქვა ადრე ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობას?

1948 წლამდე ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობას ფრანგულ ჭიდაობას ეძახდნენ. შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჭიდაობას ეწოდა ბერძნულ-რომაული, მაგრამ ამის შემდეგ დაარქვეს კლასიკური, შემდეგ კი კვლავ დაიწყო ბერძნულ-რომაული სახელი.

United World Wrestling არის ორგანიზაცია, რომელიც ავითარებს ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობას, თავისუფალ ჭიდაობას და ქალთა ჭიდაობას.

ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის გაჩენისა და განვითარების ისტორია

ყველა სახის არქეოლოგიური აღმოჩენა მიუთითებს იმაზე, რომ ჭიდაობა ყველაზე პოპულარული იყო ძველ საბერძნეთში. იმდროინდელი ჭიდაობის მნიშვნელობაზე მიუთითებს მისი დამატება ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში მძლეოსნობის შემდეგ დაუყოვნებლივ (ძვ. წ. 704 წელს). ჭიდაობა ბავშვების, ახალგაზრდების და მოზარდების ფიზიკური აღზრდის სისტემის ნაწილი იყო. ძველი საბერძნეთის მრავალი გამოჩენილი პიროვნება იყო მოჭიდავე (მილო კროტონი, პითაგორა, პლატონი, პინდარი).

რომაელებს ძალიან აინტერესებდათ ბერძნების გატაცება ჭიდაობით და მათ სიხარულით მიიღეს იგი. ბერძნებისგან განსხვავებით, რომაელებმა აჩვენეს ჭიდაობა მუშტებთან ერთად; ამ ბრძოლების გამარჯვებულები ნამდვილი ეროვნული კერპები გახდნენ.

როდის გამოჩნდა ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა?

ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის პირველი ოფიციალური ნახსენები შეიძლება ჩაითვალოს ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში ჩვ.წ.

მე-18 საუკუნის ბოლოს და მე-19 საუკუნის დასაწყისში საფრანგეთში ჩამოყალიბდა ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის თანამედროვე წესები:

• სახელურები ხორციელდება მხოლოდ ხელებით;
• ვინც მოახერხებს მოწინააღმდეგის ორივე მხრის პირზე დადებას, იმარჯვებს ბრძოლაში, ან ერთ-ერთი მოწინააღმდეგის უპირატესობა 10 ქულას აღწევს.

ფრანგულ ჭიდაობას ასე ეძახდნენ ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობას 1948 წლამდე. მან სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა უბრალო ხალხში და მოგვიანებით შეძლო საერთაშორისო აღიარება.

1898 წელს ვენაში (ავსტრია) გაიმართა პირველი ევროპის ჩემპიონატი ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში მოყვარულთა შორის. მონაწილეობდა 11 სპორტსმენი 3 ქვეყნიდან (ავსტრია, გერმანია და რუსეთი).

ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის წესები

ბერძნულ-რომაული სტილით მოჭიდავეთა შეჯიბრებებში მატჩი შედგება ორი პერიოდისგან 3-წუთიანი, პერიოდებს შორის ნახევარწუთიანი შესვენებით.

მატჩში გამარჯვება ენიჭება სპორტსმენს, რომელმაც მხრის პირებით მოახერხა მოწინააღმდეგის ჭიდაობის ხალიჩაზე (კარკასზე) მიმაგრება. გამარჯვება ასევე ითვლება იმ შემთხვევაში, თუ მოჭიდავე მოიგებს ქულების ორ პერიოდს. თუ ანგარიში იგივეა, მაშინ მოსამართლე დამატებით წუთებს ანიჭებს უფრო აქტიური მოჭიდავის დასადგენად. სპორტსმენები ქულებს იღებენ ტექნიკის წარმატებით შესრულების შემდეგ ან მათი მოწინააღმდეგეების მიერ წესების დარღვევისთვის.

ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში აკრძალულია:

• ორივე ხელით მოკიდე კისერში მოწინააღმდეგეს,
• დაარტყი მოწინააღმდეგეს,
• შეზეთეთ სხეული რაიმეთი ჩხუბის წინ,
• ეკამათება მოსამართლეს
• ესაუბრეთ ერთმანეთს.

ჭიდაობის ხალიჩა

ჭიდაობის ხალიჩა არის კვადრატული ხალიჩა ვინილის საფარით, თითოეული მხარის სიგრძე 12 მ, ხალიჩის მინიმალური სისქე 4 სანტიმეტრია.

„საკონკურსო ზონა“ არის ყვითელი წრე 9მ დიამეტრით, რომლის ცენტრში წითლად არის მონიშნული პატარა შიდა, ანუ ცენტრალური წრე 1მ დიამეტრით.9 მეტრიანი წრის პერიმეტრის გასწვრივ იქ. არის წითელი ზოლი 1 მ სიგანით („პასიურობის ზონა“).

აღჭურვილობა

ბრძოლის დაწყებამდე მსაჯი ამოწმებს სპორტსმენების ფრჩხილებს (მოკლედ უნდა მოიჭრას), თავზე თმას (მოკლედ უნდა მოიჭრას ან უკან ჩამოიწიოს) და სახეზე ღეროებს (მხოლოდ მომწიფებული წვერი აქვს. ნებადართულია). სპორტსმენები არ უნდა წავიდნენ ბრძოლაში ოფლიანი.

აღჭურვილობა ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში სპორტსმენებისთვის:

• ბორჯღალოსნები ბერძნულ-რომაული ჭიდაობისთვის წითელ ან ლურჯ ფერებში, დაარსებული FILA-ს მიერ. კოლგოტის ფერი განისაზღვრება ლოტით. არავითარ შემთხვევაში არ არის დაშვებული კოლგოტებში წითელი და ლურჯი შერევა.
• საჭიდაო ფეხსაცმელი უნდა იყოს რბილი ტყავისგან და მჭიდროდ ერგებოდეს კოჭს.
• წინდები კარგად უნდა მოიცილონ ტენიანობა და უზრუნველყონ ფეხი.
• ყურის დამცავი უნდა იყოს FILA დამტკიცებული და არ ჰქონდეს მყარი ნაწილები.
• შარფი ამჟამად გამოიყენება როგორც ტრადიციის ხარკი, რადგან ის უფრო თანამედროვე ტამპონებით შეიცვალა. ცხვირსახოცი ან ტამპონები გამოიყენება სისხლის ან ოფლის მოსაშორებლად.

შეჯიბრებები

ოლიმპიური თამაშები ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში ყველაზე პრესტიჟული შეჯიბრებებია.

მსოფლიო ჩემპიონატი არის მოყვარულ მოჭიდავეთა საერთაშორისო შეჯიბრი, რომელიც ტარდება გაერთიანებული ჭიდაობის სტილის საერთაშორისო ფედერაციის (FILA) ეგიდით.

ევროპის ჩემპიონატი არის ევროპის მოყვარულ მოჭიდავეთა საერთაშორისო შეჯიბრი, რომელიც ტარდება გაერთიანებული ჭიდაობის საერთაშორისო ფედერაციის (FILA) ეგიდით.

ჩვენ შევეცადეთ თემა მაქსიმალურად სრულად გაგვეფარებინა, ასე რომ ეს ინფორმაცია შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას გამოყენებული ფიზიკური აღზრდის შესახებ მოხსენებებისა და ესეების მომზადებისას თემაზე „ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა“.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა არის სპორტი, რომელიც შედგება ორი სპორტსმენის ბრძოლისგან გარკვეული წესების მიხედვით; სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით (დაჭერა, სროლა, ატრიალება, გადახვევა და ა.შ.), რომლებშიც თითოეული მოწინააღმდეგე ცდილობს მეორე მხარზე დააყენოს და გაიმარჯვოს. თავისუფალ ჭიდაობაში, ბერძნულ-რომაული ჭიდაობისგან განსხვავებით, ნებადართულია მოწინააღმდეგის ფეხების დაჭერა, ცურვა და ფეხების აქტიური გამოყენება ნებისმიერი ტექნიკის შესრულებისას.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობის ისტორია

ლანკაშირი (ინგლისი) ითვლება თავისუფალი სტილით ჭიდაობის სამშობლოდ. იგი ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაზე ცოტა გვიან გამოჩნდა და მისგან უფრო სასტიკი ილეთებით გამოირჩეოდა, კერძოდ, ნებადართული იყო სახსრის საწინააღმდეგო მჭიდები, სახსრების გადახვევა და სხვა მტკივნეული ხერხები. მოგვიანებით თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ამერიკაში ჩამოიტანეს, სადაც ორი მიმართულებით დაიწყო განვითარება: ჭიდაობა და თავისუფალი ჭიდაობა. თავისუფალი სტილით ჭიდაობა კულტივირებული იყო შეერთებულ შტატებში კოლეჯებსა და უნივერსიტეტებში (რუსეთში მას ეძახდნენ "თავისუფალ ამერიკულ სამოყვარულო ჭიდაობას"). თავისუფალი სტილით ჭიდაობის საერთაშორისო წესები ამ ტიპის ჭიდაობის მსგავსია.

1904 წელს თავისუფალი სტილით ჭიდაობა აღიარებულ იქნა ოლიმპიურ სპორტად და შევიდა სენტ-ლუისის (აშშ) ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში. 42-ვე მონაწილე იყო აშშ-დან, ეს მოხდა იმის გამო, რომ აშშ-ს გარდა არავინ იცნობდა ამ დისციპლინას. ეროვნული ჩემპიონატი ოლიმპიურ თამაშებს დაემთხვა და შეერთებულმა შტატებმა მოაწყო ის, როგორც ოლიმპიური შეჯიბრი.

ამერიკელებმა მოიპოვეს სულ 99 ოლიმპიური მედალი 1904 წლიდან 1996 წლამდე, რაც იმ დროისთვის ნებისმიერ სხვა ქვეყანაში იყო. 1906 წლის შემდეგ ოლიმპიურ თამაშებზე ბერძნებმა უპირატესობა მიანიჭეს ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობას, პროგრამიდან ამოიღეს თავისუფალი სტილი, რადგან ეს მათთვის უცნობი იყო. 1904 წლიდან 1912 წლამდე პერიოდში, ერთი ქვეყნიდან ერთ წონით კატეგორიაში შესული სპორტსმენების რაოდენობა შეზღუდული არ იყო.

1920 წლიდან 1924 წლამდე ერთი ქვეყნიდან არაუმეტეს ორ სპორტსმენს ერთ წონით კატეგორიაში შესვლის უფლება ჰქონდათ. 1921 წელს შეიქმნა სამოყვარულო ჭიდაობის საერთაშორისო ფედერაცია (IAWF). 1928 წელს პარიზში გაიმართა ევროპის პირველი ჩემპიონატი. და იმავე წელს გადაწყდა, რომ წონით კატეგორიაში ქვეყნის წარმომადგენლობა მხოლოდ ერთ მონაწილეს შეეძლო. 1951 წელს შეიქმნა ჭიდაობის ერთიანი სტილის საერთაშორისო ფედერაცია (FILA, ფრანგული FILA). იგი იწყებს მსოფლიო ჩემპიონატების გამართვას.

რით განსხვავდება ჭიდაობა სხვა საბრძოლო ხელოვნებისგან?

სხვა სახის საბრძოლო ხელოვნებისგან განსხვავებით, ჭიდაობა არ იყენებს დარტყმის ტექნიკას. ჭიდაობა, როგორც წესი, იმართება დგომში (სიტყვასიტყვით - დგომაში) და თავის არსენალში აქვს სხვადასხვა სროლა, კაუჭები და სვიები; და ასევე ადგილზე, ე.ი. მუხლებზე ან წოლაზე, რომლებშიც გამოიყენება მტკივნეული ხერხები ან, როგორც ძიუდოში, დახრჩობა.

არსებობს ჭიდაობის ეროვნული სახეობები და მათ შორისაა:

• სუმო (იაპონია);
• კოხი (სომხეთი);
• კურაში (თათარსტანი);
• გიურეჟი (აზეიბარჯანი);
• beh (მონგოლია);
• და სხვა.

საერთაშორისო ტიპები მოიცავს:

• თავისუფალი სტილით ჭიდაობა;
• ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა;
• ძიუდოს.

ეს სამი სახეობა წარმოდგენილია ოლიმპიურ თამაშებზე.

ასევე საერთაშორისოდ ითვლება ჭიდაობის შემდეგი სახეობები:

• რუსული (განსხვავებულ ეროვნულ ტიპებს შორის ჯვარედინი წარმომადგენლობით) სამბო;
• ბრაზილიური ჯიუ-ჯიცუ;
• გრეპლინგი, რომელიც გაჩნდა UAE-ში;
• და სხვა.

ყველა ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება გაერთიანებულია დარტყმის ტექნიკის ნაკლებობით. განსხვავებები ერთმანეთს შორის არის ზუსტად სროლის ტექნიკის არსენალში, მტკივნეული და/ან დახრჩობის ტექნიკის არსებობა-არარსებობა, მსაჯობაში და ასევე ტანსაცმლის სახით.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობის აღწერა

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა არის საბრძოლო ხელოვნების სახეობა, რომელშიც მონაწილეობს ორი სპორტსმენი, რომლებიც არ იყენებენ დარტყმის ილეთებს, მაგრამ იყენებენ სხვადასხვა ტექნიკას, როგორიცაა დაჭერა, გადატრიალება, სროლა, სრიალი და ა.შ. თავისუფალი სტილით ჭიდაობა განსხვავდება ჭიდაობის სხვა ტიპებისგან იმით, რომ ის საშუალებას აძლევს ფეხების აქტიურ გამოყენებას და არ მოიცავს ტექნიკას, რომელიც მოწინააღმდეგის ტანსაცმლის დაჭერას გულისხმობს.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობის სარგებელი:

• სპორტის უმეტესობის მსგავსად, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა აძლიერებს სხეულის დაცვას.
• ეს სპორტი ხელს უწყობს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფის დამუშავებას, რაც ხელს უწყობს შესანიშნავი სპორტული ფიგურის ჩამოყალიბებას.
• თავისუფალი სტილით ჭიდაობა დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა და ბრონქოფილტვის სისტემების ფუნქციონირებაზე.
• ავარჯიშებს ორგანიზმის გამძლეობას.
• ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას და ოსტატობას.
• თავისუფალი სტილით ჭიდაობა კარგად ავითარებს მოქნილობას.
• თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ძალიან შეეფერება მათ, ვისაც ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს, რის გამოც ამ სპორტის ვარჯიშზე მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებსაც შეხვდებით.
• ვარჯიშის დროს მოჭიდავეები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ დაცემის უნარს, რაც, რა თქმა უნდა, გამოდგება ყოველდღიურ ცხოვრებაში (მაგალითად, მოლიპულ ტროტუარზე) და სპორტის სხვა სახეობებში თამაშისას, სადაც დაცემის და ტრავმის რისკი მაღალია.
• ასევე აღსანიშნავია, რომ თავისუფალი სტილით ჭიდაობის ზოგიერთი ილეთების გამოყენება შესაძლებელია გაუთვალისწინებელ სიტუაციებში თავდაცვისთვის.
• თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ხელს უწყობს ნდობის, ინტუიციის, ნებისყოფის განვითარებას, ასევე საკუთარი თავის კონტროლისა და სიტუაციის გაანალიზების უნარს.

თავისუფალ ჭიდაობაში უკუჩვენებები

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა უკუნაჩვენებია ხერხემლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ვარჯიშის დროს ის ატარებს ძირითად დატვირთვას. თუ რაიმე დაავადება გაქვთ, გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ბავშვებისთვის

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ერთ-ერთი უძლიერესი სპორტია ჩვენს ქვეყანაში, ამიტომ ჩვენი ქვეყნის უმეტეს ქალაქში განყოფილების პოვნა სულაც არ არის რთული. ბიჭები ამ სპორტს საკმაოდ ადრეული ასაკიდან შეუძლიათ - 4-5 წლიდან, მაგრამ უფრო გვიან ასაკშიც კი ბავშვს აქვს ყველა შანსი გახდეს წარმატებული სპორტსმენი. მაგრამ ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ გოგონებს მოგვიანებით, მათი ფიგურის მეტ-ნაკლებად ჩამოყალიბების შემდეგ, რადგან ვარჯიშის დროს მიღებული ფიზიკური აქტივობა არ უწყობს ხელს ქალის ფიგურის ჩამოყალიბებას.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა მოზრდილთათვის

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ერთ-ერთია იმ სპორტის სახეობებიდან, რომლითაც ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ. ჩვენი ქვეყნის ბევრ ქალაქში არის თავისუფალი სტილით ჭიდაობის სექციები სპეციალურად მოზარდებისთვის და იმართება კიდეც შეჯიბრებები სხვადასხვა ასაკობრივ კატეგორიაში. ამიტომ, ზრდასრულ ასაკში თავისუფალი სტილით ჭიდაობით ვარჯიშით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, არამედ მიაღწიოთ სერიოზულ სპორტულ წარმატებებს, მათ შორის საერთაშორისო დონეზე.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობის წესები

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა იმართება ჭიდაობის ხალიჩაზე, რომელიც არის კვადრატული ვინილით დაფარული ხალიჩა 12 მეტრიანი გვერდით. ხალიჩის მინიმალური სისქე უნდა იყოს 4 სანტიმეტრი. ეგრეთ წოდებული „შეჯიბრის ზონა“, რომელშიც უშუალოდ ბრძოლა ტარდება, არის ყვითელი წრე 9 მეტრი დიამეტრით, რომლის ცენტრში წითლად არის მონიშნული პატარა ცენტრალური წრე 1 მეტრის დიამეტრით. მოჭიდავეები აქ ბრუნდებიან როგორც ბრძოლის შეწყვეტის შემდეგ, ასევე ერთ-ერთი მოწინააღმდეგის ადგილზე დაყენებისას. ძირითადი საბრძოლო მოქმედებები 8-მეტრიან საბრძოლო ზონაში მიმდინარეობს. შიგნიდან, 9 მეტრიანი წრის პერიმეტრის გასწვრივ, არის წითელი ზოლი 1 მეტრი სიგანით - "პასიულობის ზონა".

მოჭიდავეები ასაკის მიხედვით იყოფა კატეგორიებად: სკოლის მოსწავლეები - 14-15 წლის, კადეტები - 16-17 წლის, იუნიორები - 18-20 წლის, უფროსები - 20 წლის და უფროსი ასაკის. შეკუმშვის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სპორტსმენების ასაკზე:

• სკოლის მოსწავლეები და იუნკერები: 3 პერიოდი 1 წუთი 30 წამი
• უფროსები და იუნიორები: 3 პერიოდი 2 წუთი

ყოველი პერიოდის ბოლოს უნდა გამოცხადდეს გამარჯვებული. მოჭიდავე, რომელიც მოიგებს 2 პერიოდს, ცხადდება ორთაბრძოლის გამარჯვებულად. თუ გამარჯვების მინიჭება შესაძლებელია ორი პერიოდის შემდეგ, მესამე პერიოდი უგულვებელყოფილია.

ბრძოლა შეიძლება მოიგოთ შემდეგნაირად:

• "კარკასზე". შეხება ითვლება, როდესაც მოჭიდავე მოწინააღმდეგეს ორივე მხრის პირით დააჭერს ხალიჩას საკმარისად დიდხანს, რომ მსაჯმა შეხება გამორიცხოს (თვლა 21, 22). პასიურობის ზონაში დაცემის დასათვლელად მოწინააღმდეგის მხრის პირები მთლიანად უნდა იყოს დაჭერილი პასიურობის ზონაში ხალიჩაზე და თავი არ უნდა ეხებოდეს დამცავ ზედაპირს. დამცავ ზედაპირზე შეხება არ ითვლება. თუ მოჭიდავე თავისი შეცდომის ან საკუთარი არასწორი ტექნიკის შედეგად დააჭერს ორივე მხრის პირს ხალიჩაზე, დაცემა ენიჭება მოწინააღმდეგეს.
• ტრავმის, გაყვანის, მოწინააღმდეგის დისკვალიფიკაციის გამო გამოუცხადებლობის შემთხვევაში. ყოველი პერიოდის ბოლოს უნდა გამოცხადდეს გამარჯვებული. მოჭიდავე, რომელიც მოიგებს 2 პერიოდს, ცხადდება ორთაბრძოლის გამარჯვებულად. თუ გამარჯვების გამოცხადება შესაძლებელია ორი პერიოდის შემდეგ, მესამე პერიოდი უქმდება.
• ტექნიკური უპირატესობით
• ქულების მიხედვით (თუ 2 პერიოდიდან თითოეულში 1-დან 5 ქულამდე სხვაობაა)

თუ მოჭიდავე შეასრულებს ტექნიკას 5 ქულის ამპლიტუდით, ის პერიოდის გამარჯვებულად ცხადდება ქულის მიუხედავად. თუ მოჭიდავე შეასრულებს 3 ქულის ორ თამაშს თითო პერიოდში, იგი გამოცხადებულია პერიოდის გამარჯვებულად, მიუხედავად ქულისა. თუ ქულები ტოლია 1-1, 2-2, 3-3 და ასე შემდეგ, და როდესაც ტექნიკის და გაფრთხილების შეფასების კრიტერიუმები იგივეა, გამარჯვებული განისაზღვრება არა პირველი, არამედ ბოლო ქულით, რომელიც მიღებულია მოცემული პერიოდი.

თუ არის ერთი ან მეტი გაფრთხილება, გამარჯვებულად გამოცხადდება ყველაზე ნაკლები გაფრთხილების მქონე მოჭიდავე. იმ შემთხვევაში, თუ პერიოდი დასრულდება 0-0 ანგარიშით, პერიოდის გამარჯვებული არის მოჭიდავე, რომელიც მოიგებს 1 ან მეტ ქულას მაქსიმუმ 30 წამის ხანგრძლივობაში. გაფრთხილების გაცემისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მთელი ბრძოლა. მოჭიდავე, რომელიც სამ პერიოდში მიიღებს 3 გაფრთხილებას, დისკვალიფიცირებულია.

1 ქულა ენიჭება:

• მოჭიდავე, რომელიც მოწინააღმდეგეს უკან აყენებს მიწაზე, უჭერს მას და აკონტროლებს ამ პოზიციაზე (შეხების 3 წერტილი: ორი ხელი და ერთი მუხლი ან ორი მუხლი და ერთი ხელი).
• მოჭიდავე, რომელიც ასრულებს სწორ ტექნიკას დგომაში ან მიწაზე, რის შედეგადაც მოწინააღმდეგე არ არის მოთავსებული საშიშ მდგომარეობაში.
• მოჭიდავე, რომელიც უჭირავს და აკონტროლებს მოწინააღმდეგეს საყრდენში, ხოლო მის უკან ყოფნისას.
• მოჭიდავე, რომელიც ბლოკავს ან ათავსებს მოწინააღმდეგეს ერთ ან ორ გაშლილ მკლავზე ზურგით ხალიჩაზე.
• შემტევი მოჭიდავე, რომლის სვლა არასწორად არის ასახული მოწინააღმდეგის მიერ, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ამთავრებს თავის სვლას.
• თავდამსხმელ მოჭიდავეს, როდესაც მოწინააღმდეგე გამოდის ხალიჩიდან ან საყრდენიდან, უარს ამბობს დაწყებაზე, უხეშობას ან წყვეტს ჯვარს,
• მოჭიდავე, რომელიც მოწინააღმდეგეს სახიფათო პოზიციაში აკავებს 5 წამის ან მეტი ხნის განმავლობაში.
• მოჭიდავე, რომლის მეტოქე დგამს ნაბიჯს დამცავ ზედაპირზე.
• მოჭიდავე, რომლის მოწინააღმდეგე უარს ამბობს ჯვრის სწორად აღებაზე.
• უსისხლოდ ტრავმის გამო ბრძოლის ყველა შეწყვეტა ისჯება მოწინააღმდეგის 1 ქულით.

2 ქულა ენიჭება:

• მოჭიდავე, რომელიც ასრულებს სწორ ტექნიკას მიწაზე, რომელიც მოწინააღმდეგეს სახიფათო მდგომარეობაში ან მყისიერ დაცემაში აყენებს.
• შემტევი მოჭიდავე, რომლის მოწინააღმდეგე მხრის პირებს ახვევს.
• შემტევი მოჭიდავე, რომლის მოწინააღმდეგე, რომელიც სახიფათო პოზიციაშია, შორდება ხალიჩის გარეთ საყრდენს.
• შემტევი მოჭიდავე, რომლის მოწინააღმდეგე იყენებს აკრძალულ ტექნიკას, რომელიც ხელს უშლის დაჭერას ან დაცემას.
• თავდასხმულ მოჭიდავეს, თუ ტექნიკის შესრულებისას თავდამსხმელი მყისიერ ვარდნაში ჩავარდება ან მხრის პირებით გადააგორებს.
• მოჭიდავე, რომელიც ბლოკავს მოწინააღმდეგეს სტენდის შესრულებისას და სახიფათო პოზიციაში ხვდება.

3 ქულა ენიჭება:

• მოჭიდავე, რომელიც ასრულებს სვლას დგომიდან, მოწინააღმდეგეს მცირე ამპლიტუდის სროლით სახიფათო მდგომარეობაში აყენებს.
• ხალიჩის გარეთ შესრულებული ყველა ილეთისთვის, მცირე ამპლიტუდით, მაშინაც კი, თუ თავდამსხმელ მოჭიდავეს ხალიჩაზე ერთი ან ორი მუხლი აქვს, რის შედეგადაც თავდასხმული მოჭიდავე მაშინვე აღმოჩნდება სახიფათო მდგომარეობაში.
• მოჭიდავე, რომელიც ასრულებს ტექნიკას დიდი ამპლიტუდით, მოწინააღმდეგის დაუყონებლივ საშიშ მდგომარეობაში ჩაყენების გარეშე.

შენიშვნა: თუ ტექნიკის დროს თავდასხმული მოჭიდავე ერთი ხელით შეეხო ხალიჩას, მაგრამ მაშინვე გადავა სახიფათო პოზიციაზე, შემტევი მოჭიდავე ასევე იღებს 3 ქულას.

დაჯილდოვებულია 5 ქულა:

• დიდი ამპლიტუდის მქონე პოზიციიდან შესრულებული ყველა ტექნიკისთვის, თავდასხმული მოჭიდავის მოყვანა სახიფათო პოზიციაში სროლით.
• მოჭიდავის მიერ მიწიდან შესრულებული ტექნიკისთვის, მოწინააღმდეგის ხალიჩიდან გამოყოფით, დიდი ამპლიტუდის სროლით მოწინააღმდეგის სახიფათო პოზიციაში მიყვანა.

მოჭიდავეებს ეკრძალებათ:

• თმის, ყურების, სასქესო ორგანოების დაჭიმვა, თითების და ფეხის თითების კვნეტა, კბენა და ა.შ., ნებისმიერი მოქმედების, ჟესტებისა თუ ტექნიკის შესრულება მისთვის ტკივილის ან ტანჯვის მიყენების მიზნით, რათა აიძულოს იგი დანებდეს.
• დაარტყით მოწინააღმდეგეს ფეხებით, თავით, დაახრჩვეთ, უბიძგეთ, გამოიყენეთ ტექნიკა, რომელმაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მოწინააღმდეგის სიცოცხლეს ან დააზიანოს, გათელეთ იგი ფეხებით, შეეხეთ მის სახეს წარბებს შორის ან პირის ღრუში.
• დააჭირე იდაყვით ან მუხლით მოწინააღმდეგის მუცელს ან მუცელს, შეასრულე ნებისმიერი ბრუნვა, რომელიც იწვევს ტანჯვას, ან აითვისე მოწინააღმდეგის კოლგოტი.
• დაიჭირე ხალიჩა
• საუბარი ჩხუბის დროს.
• მოწინააღმდეგეს ფეხის ძირში დაჭერა (დასაშვებია მხოლოდ ფეხის ზევით ან ქუსლის დაჭერა).
• წინასწარ შეთანხმდნენ ერთმანეთთან ბრძოლის შედეგებზე.

აკრძალული ხრიკები

აკრძალული ტექნიკის სია:

• მკლავის გადახვევა 90 გრადუსზე მეტი და ყელთან დახრჩობა,
• ხელის დაჭერა წინამხრზე დაჭერილი გასაღებით,
• თავის ან კისრის დაჭერა ორი ხელით, ისევე როგორც ყველა პოზიცია დახრჩობით,
• ორმაგი ნელსონი, თუ ის არ შესრულდება გვერდიდან მოწინააღმდეგის სხეულის ნაწილის ფეხებით დაჭერის გარეშე,
• მოწინააღმდეგის ხელის ზურგს უკან დაჭერა მასზე ერთდროული წნევით იმ მდგომარეობაში, სადაც წინამხარი აყალიბებს მწვავე კუთხეს,
• მოწინააღმდეგის ხერხემალზე დაძაბულობის მოჭერა,
• თავის დაჭერა (ჰალსტუხი) ერთი ან ორი ხელით ნებისმიერი მიმართულებით,
• დასაშვებია მხოლოდ ერთი ხელით თავის დაჭერა,
• ზურგიდან ფეხზე დგომისას დაჭერისას, როცა მოწინააღმდეგე აბრუნებს უკან, თავით ქვემოთ (გადააგდო ტანის საპირისპირო მოჭერით), დაცემა უნდა მოხდეს მხოლოდ გვერდზე და არა ზემოდან ქვემოდან (ჩაყვინთვა);
• ტექნიკის შესრულებისას მოწინააღმდეგის თავი ან კისერი ორივე ხელით დაიჭირეთ;
• აწიეთ მოწინააღმდეგე, რომელიც ხიდის პოზიციაზეა და შემდეგ გადააგდეთ ხალიჩაზე (ძლიერი დარტყმა მიწაზე), ე.ი. ჩაიცვი ხიდზე დაღმავალი დარტყმით,
• დააწექით ხიდს თავის მიმართულებით,
• ჩვეულებრივ, თუ დაჭერის შესრულებისას შემტევი მოჭიდავე ასრულებს აკრძალულ ტექნიკას, მისი ქმედება არ ჩაითვლება და საყვედური ეძლევა. თუ შემტევი მოჭიდავე თავის შეცდომას გაიმეორებს, ის იღებს გაფრთხილებას და მეტოქეს ენიჭება 1 ქულა.

თუ თავდასხმული მოჭიდავე მეტოქეს ხელს უშლის აკრძალული ტექნიკის შესრულებაში, მას ეძლევა გაფრთხილება და მისი მეტოქე იღებს 2 ქულას.

საჭიდაო ტანსაცმელი

თავისუფალი სტილით მოჭიდავეთა აღჭურვილობის მთავარი კომპონენტი საჭიდაო კოლგოტია. საჭიდაო კოლგოტი მიეკუთვნება კომპრესიული ტანსაცმლის კატეგორიას. ის ოპტიმალურად იცავს მოჭიდავეს სხეულს ხალიჩაზე ბაქტერიებისგან.

გარდა ამისა, შეკუმშვის დროს სპორტსმენები განიცდიან უხვი ოფლიანობას. ამის გამო შეუძლებელი ხდება სხვადასხვა სროლების განხორციელება, რადგან სპორტსმენი მოლიპულ იქნება. ამიტომ გამოიგონეს კოლგოტები.

მოჭიდავეები ატარებენ სპეციალურ ფეხსაცმელს - ჭიდაობის ფეხსაცმელს. ისინი სპორტსმენებს საშუალებას აძლევს დაიკავონ უფრო სტაბილური პოზიცია და დაიცვან ფეხები შესაძლო დაზიანებისგან. რაც უფრო მყარია საჭიდაო ფეხსაცმლის ძირი, მით უფრო კომფორტულად იგრძნობს თავს სპორტსმენი ხალიჩაზე.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ხელოვნებაში

კინო:

1. ფილმი „ლეგენდარული“ (ორიგინალური სათაური „ლეგენდარული“), აშშ, 2010 წ.
2. ფილმი “Hamil/The Hammer” (ორიგინალური სათაური “Hamil/The Hammer”), აშშ, 2010 წელი. ფილმი დაფუძნებულია რეალურ მოვლენებზე და მოგვითხრობს ყრუ სპორტსმენის მეტ ჰემილის გასაოცარ ბედზე.
3. ფილმი „დაბადებული ოთხ ივლისს“ (ორიგინალური სათაური „დაბადებული მეოთხე ივლისს“), აშშ, 1989 წელი. მთავარი გმირი რონ კოვიკი ახალგაზრდობაში თავისუფალი სტილით ჭიდაობაშია დაკავებული.
4. Foxcatcher არის ამერიკული ბიოგრაფიული ფილმი, რომლის რეჟისორია ბენეტ მილერი, რომელშიც მთავარ როლს ასრულებს ჩენინგ ტატუმი. ფილმის პრემიერა კანის კინოფესტივალზე შედგა 2014 წლის 19 მაისს, სადაც მილერმა საუკეთესო რეჟისორის ჯილდო მოიპოვა.

რა არის საუკეთესო ბაზა MMA-სთვის - ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა თუ თავისუფალი სტილი? თითქმის ყველა უკვე შეთანხმდა, რომ ჭიდაობა, განსაკუთრებით კოლეგიურ და საერთაშორისო დონეზე, საუკეთესოდ შეეფერება შერეულ ორთაბრძოლებს, მაგრამ რაც შეეხება ჭიდაობის სტილებს? რომელია საუკეთესო, ბერძნულ-რომაული, კოლეგიური თუ თავისუფალი სტილი?

კოლეგიური ჭიდაობა, ასევე ცნობილი როგორც "სკოლის" ჭიდაობა (აშშ-ში ჭიდაობის შეჯიბრებები ძალიან გავრცელებულია სკოლებში, კოლეჯებსა და უნივერსიტეტებში, ეს შეჯიბრებები ითვლება ძალიან პრესტიჟულად და კარგად დაფინანსებული, არსებითად არის თავისუფალი სტილით ჭიდაობა, მაგრამ სახიფათო ტექნიკის გარეშე, როგორიცაა ზურგი. და სხვ.) დ.- დაახლ. მთარგმნ.), შეიქმნა თავისუფალი სტილით ჭიდაობის ბაზაზე. და მიუხედავად იმისა, რომ იგი განსხვავდება თავისუფალი სტილისაგან სხვა წესებით, ეს არ არის განსხვავებული სტილი, რასაც ვერ ვიტყვით ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაზე, რომელიც არ შეიძლება შედარება კოლეგიურ ჭიდაობასთან.

ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა ბევრად უფრო გავრცელებულია ევროპაში, ვიდრე შეერთებულ შტატებში და განსხვავდება თავისუფალი და კოლეგიური ჭიდაობისგან, ძირითადად, იმით, რომ აკრძალულია წელზე დაჭერა, აგრეთვე კაუჭების შესრულება, შეხვევა და ფეხების დარტყმა. შედარებისთვის, ბერძნულ-რომაული ენა უფრო ჰგავს No-Gi ძიუდოს შეჯიბრებებს, გამოკლებული sweeps და submissions. ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა დაფუძნებულია ამპლიტუდის სროლებზე და გამართვაზე და არის UFC-ის ბევრი მებრძოლი, რომლებსაც აქვთ საერთაშორისო გამოსვლების გამოცდილება ამ დისციპლინაში - დენ სევერნი, რენდი კუტური, დენ ჰენდერსონი, ჩაელ სონენი, მეტ ლინდლანდიდა მრავალი სხვა.

ამავდროულად, თავისუფალი და კოლეგიური ჭიდაობა უფრო მეტად არის ორიენტირებული ქვედა საფეხურებზე დარტყმების განხორციელებაზე. კოლეგიურ და თავისუფალ ჭიდაობას განსხვავებული წესებით ჰყოფს - მაგალითად, კოლეგიურ ჭიდაობაში აკრძალულია მოწინააღმდეგის სხეულის ჩაკეტვა, თუ ის ფეხზე არ არის, ასევე აკრძალულია მოხრა და სხვა სახიფათო სლემები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს უფრო უსაფრთხო სტილია სტუდენტებისთვის, მაგრამ ეს არ ხდის კოლეგიურ ჭიდაობას ნაკლებად დამღლელი ან კონკურენტუნარიანი.

გარკვეული თვალსაზრისით, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა მსგავსია ნო-გი ჯიუ-ჯიცუს, მაგრამ მცველის გარეშე და დაქვემდებარებული, უფრო მეტად მიზნად ისახავს შეღწევას ფეხებში, უჭირავს და იკავებს. და ამ დისციპლინის UFC მებრძოლების სია საკმაოდ შთამბეჭდავია - მარკ კოულმანი, მარკ კერი, კევინ რენდლმენი, ბროკ ლესნარი, ტიტო ორტიზი, რაშად ევანსი, მეტ ჰიუზი, კრის ვეიდმანი, ჯონი ჰენდრიქსი, კაინ ველასკესი, ურია ფაბერი და სხვები. ზოგადად, ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის სიიდან ყველა ბიჭი შეიძლება იყოს ამ სიაში, რადგან მათ ასევე გაიარეს შეჯიბრებები კოლეგიურ დისციპლინაში.

როგორც ხედავთ, თავისუფალი სტილით მოჭიდავეები ბევრად უკეთესად ახერხებენ MMA-ზე გადასვლას. გარდა ამისა, კვლევის მიხედვით, MMA-ში წარმატებული წაღებების ნახევარზე მეტი არის ცალფეხა ან ორფეხა. და თუ გადავხედავთ NCAA 1 დივიზიონის ჩემპიონატების ფინალის სტატისტიკას 2012 წლიდან 2014 წლამდე, წარმატებული წაღებების 50%-ზე მეტი ასევე იყო ცალფეხა ან ორფეხა პასები. კოლეგიურ ჭიდაობაში მიწაზე ყველაზე წარმატებული გადასვლა MMA-ში მიწაზე ყველაზე წარმატებულ გადასვლებად იქცა და ეს გვიჩვენებს თავისუფალი სტილით მოჭიდავეების საოცარ უნარს შერეულ ორთაბრძოლებთან ადაპტაციაში.

თეორიულად, ბერძნულ-რომაული ბიჭები უფრო ძლიერები უნდა იყვნენ კლინჩში და სლემში. მაგალითად, რენდი კუტურმა ესროლა ჩაკ ლიდელიც და გაბრიელ გონზაგაც, რისი წყალობითაც მან მოიგო გამარჯვებები და ასევე მოახერხა უზარმაზარი ტიმ სილვიას გადაგდება და დაჭერა. მაგრამ აქ არ არის მეცნიერული საფუძველი, უბრალოდ ისაუბრეთ.

კითხვის პირველი ნაწილი სერიოზულ შესწავლას მოითხოვს, მაგრამ ზოგადად ყველაფერი თავისუფალი სტილით ჭიდაობის უპირატესობაზე მიუთითებს. როდესაც ჟორჟ სენტ-პიერი გახდა საუკეთესო MMA მებრძოლი კოლეჯში ან თუნდაც საშუალო სკოლის შეჯიბრში, მან წარმატებას მიაღწია ერთჯერადი და ორმაგი ფეხის სვლებით და არა ზურგით და პოკერით. როგორც ეს შეიძლება იყოს, ალბათ უკეთესი კითხვაა: „ჯობია თუ არა ბერძნულ-რომაული სტილით მოჭიდავეები კონკრეტულად ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის ასპექტებში?“ კლინჩში ჯობიან თუ ამპლიტუდის სროლაში?

ამაზე პასუხის გაცემის საუკეთესო გზა არის ისეთი ბიჭების ჩხუბის შესწავლა, როგორიც არის ჩაელ სონენი, რენდი კუტური, მეტ ლინდლანდი და დენ ჰენდერსონი. უფრო სავარაუდოა, რომ აიყვანენ მოწინააღმდეგეებს, ვიდრე კაინ ველასკესი, მეტ ჰიუზი, ჯონი ჰენდრიქსი ან ტიტო ორტიზი? მეეჭვება, რომ არა, თუმცა დენ სევერნს ჰქონდა შესანიშნავი ზურგი. ფაქტია, რომ თავისუფალ ჭიდაობაში ოლიმპიელები ფეხზე დგებიან და ოლიმპიურ დონეზე პასებისგან იცავენ, რაც ყოველთვის არ შეიძლება ითქვას ბერძნულ-რომაული წარმოშობის მებრძოლებზე.

ასე რომ, როდესაც დავინახეთ, რომ დანიელ კორმიე დენ ჰენდერსონს ებრძოდა, ეს არის ის, რაც მივიღეთ. და მიუხედავად იმისა, რომ ბერძნულ-რომაული სტილით მოჭიდავეები ბევრად უკეთ ახერხებენ ფეხებზე დარტყმას, ვიდრე კოლეჯის ჭიდაობის გამოცდილების მქონე მოწინააღმდეგეებს, ეს აღარ მუშაობს იმავე დონის თავისუფალი სტილით მოჭიდავეების წინააღმდეგ. რა არის საუკეთესო ბაზა MMA-სთვის, თავისუფალი სტილით ჭიდაობაში თუ ბერძნულ-რომაულში? ჰიპოთეტურად ეს მაინც თავისუფალი სტილით ჭიდაობაა.

სტატია რომან რომანჩუკმა თარგმნა პედრო ოლავარიას/fightland.vice მასალებზე დაყრდნობით.

ეძებთ სპორტით დაკავებას თუ თქვენი შვილი იჩენს ინტერესს ჭიდაობის მიმართ? სტატიაში მოცემულია ინფორმაცია, რომელიც აუცილებელია როგორც მომავალი სპორტსმენისთვის, ასევე მომავალი მოჭიდავეების მშობლებისთვის.

ივან პოდუბნის დროიდან მოყოლებული, ბერძნულ-რომაული და თავისუფალი სტილით ჭიდაობა გახდა სპორტი, რომელშიც სლავური ხალხები ტრადიციულად ძლიერები იყვნენ. ამ სპორტის ამ სახეობაში ფართო საზოგადოებისთვის დღემდე არიან ცნობილი ოსტატები, როგორებიც არიან ალექსანდრე კარელინი და მიხეილ მამიაშვილი. ეს სტატია შევეცდები გამოავლინოს ამ სპორტის თავისებურებები და დავეხმაროთ მომავალ სპორტსმენს გონებრივად და ფიზიკურად სწორად მიუდგეს ვარჯიშის დაწყებას.

ბერძნულ-რომაული და თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ორი მოწინააღმდეგის დაპირისპირებაა, რომლის მიზანიც გამარჯვებაა. საშუალებები - ნებისმიერი ჩახშობის, არაზემოქმედების, არამტკივნეული ტექნიკა. აკრძალული საშუალებებია ხერხები სახსრების წინააღმდეგ, ანუ ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის მოტეხილობა.

ზოგადად, ბერძნულ-რომაული და თავისუფალი სტილით ჭიდაობა მსგავსია, მაგრამ მათი ფუნდამენტური განსხვავება ისაა, რომ თავისუფალ ჭიდაობაში ნებადართულია მოწინააღმდეგის ფეხებით დაჭერა და მოქმედებები, ცურვა და დამჭერები. ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში მოწინააღმდეგის ყველა მოქმედება შემოიფარგლება წელის ზემოთ. ქვემოთ მოყვანილი ნებისმიერი ქმედება, მათ შორის ფეხის დაჭერა, აკრძალულია.

ერთი შეხედვით ჩანს, რომ მოჭიდავის არსენალი მცირეა, მაგრამ ეს ასე არ არის. ტექნიკის, დაჭერის, სროლების რაოდენობა საკმაოდ დიდია და მთელი ეს არსენალი ტექნიკურად რთულია. მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმისათვის, რომ სწორად ისწავლოთ კონკრეტული სროლა, საჭიროა ათასამდე გამეორება ვარჯიშის სესიაზე რამდენიმე თვის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ჭიდაობაში ყოველი ქმედება არის თქვენი სხეულის კონტროლი და მოწინააღმდეგის სხეულის კონტროლი, საიდანაც გამომდინარეობს, რომ მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი აწევთ არა მხოლოდ სხეულს, არამედ მოწინააღმდეგის სხეულსაც. სხეული.

მაღალი ფიზიკური დატვირთვის გათვალისწინებით, 5 წლამდე ასაკის ბავშვები ჭიდაობის განყოფილებაში არ ირიცხებიან. 7-8 წლის ბავშვებისთვის ვარჯიში უფრო თამაშია, ვიდრე სპორტი. 10-12 წლის ბავშვებს ასევე ეზღუდებათ მძიმე დატვირთვა და ვარჯიში. ეს თარიღები სავარაუდოა და, ბუნებრივია, დამოკიდებულია ბავშვის განწყობაზე და მშობლების განწყობაზე. თუ მშობლები და ბავშვი ისწრაფვიან სპორტში მაღალი მიღწევებისთვის და გეგმავენ სპორტულ კარიერას, მაშინ მწვრთნელმა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს ბავშვს და კომპეტენტურად გაზარდოს ფიზიკური აქტივობა მზარდი სხეულის მუდმივი ფიზიკური განვითარებისთვის.

ვარჯიშის დაწყებამდე შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს ტრენერს და აუხსენით რა გსურთ ვარჯიშისგან. ალბათ, გინდა ჯერ სცადო და, თუ მოგწონს, სერიოზულად მოეკიდო ჭიდაობას. ან იქნებ უბრალოდ გაძლიერდეთ ფიზიკურად და შექმნათ საფუძველი თქვენი ფიზიკური განვითარებისთვის მომავალში. ამა თუ იმ გზით, ყოველთვის მიაღწიეთ გაგებას თქვენს მწვრთნელთან თქვენი მიზნების შესახებ. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ ყოველთვის კმაყოფილი ხართ თქვენი ვარჯიშით.

ბერძნულ-რომაული და თავისუფალი სტილით ჭიდაობა შესანიშნავი იარაღია მოძრაობებში ძალის, კოორდინაციისა და სიჩქარის გასავითარებლად. ჭიდაობა საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი სხეული და ჰარმონიულად განავითაროთ ყველა თქვენი კუნთი. თუ საშუალება გქონდათ ჭიდაობის ტურნირების ყურება, შენიშნეთ სპორტსმენების უნაკლოდ განვითარებული, ათლეტური სხეული. ეს ფორმა მიიღწევა მუდმივი ვარჯიშით, რომლის სპეციფიკა მთლიანად მწვრთნელზეა დამოკიდებული, რომელიც ცდილობს ბავშვებიდან აღზარდოს მომავალი მსოფლიო ჩემპიონები. ხშირად სპორტსმენს სპორტულ კარიერაში მწვრთნელის შეცვლა უწევს და ეს ხდება სხვადასხვა საკმაოდ ობიექტური მიზეზის გამო. მაგრამ ამის მიუხედავად, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ აირჩიო შენი პირველი მწვრთნელი.

მიუხედავად სპორტის თამაშის გეგმებისა, პასუხისმგებლობით უნდა მიდგომა მწვრთნელის არჩევისას და გაიაროთ რამდენიმე საცდელი გაკვეთილი სხვადასხვა მასწავლებელთან. მოსკოვში არის ოლიმპიური ნაკრძალის (YUSHOR) ბავშვთა და ახალგაზრდული სკოლების დიდი რაოდენობა. ასეთი სკოლები ყველა სფეროშია და ყოველთვის გაქვს არჩევანი. ახალგაზრდულ სპორტულ სკოლებში მეცადინეობა უფასოა.

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ სპორტის თამაში ხშირად საშუალებას აძლევს ახალგაზრდას უკეთ ისწავლოს და წარმატებას მიაღწიოს ცხოვრებაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ როგორც კი ახალგაზრდა აღმოჩნდება დროში შეზღუდული (მაგალითად, ვარჯიში სკოლიდან ორი საათის შემდეგ იწყება), ის იწყებს ამ დროის შეგრძნებას. ყველას, ვინც გრძნობს დროს და იცის რამდენ ხანს გაგრძელდება თითოეული გაკვეთილი, შეუძლია სწორად გამოთვალოს თავისი ძალა. ამრიგად, ის თავის დროს ოპტიმიზაციას უკეთებს და მეტს აკეთებს. თუ გინდა დაიჯერე, თუ გინდა შეამოწმე, მაგრამ ზუსტად ასეა.

ჩვეულებრივ ვარჯიში ტარდება კვირაში 3-4 ჯერ 1,5-2,5 საათის განმავლობაში. ვისაც ვნებიანად ეძლევა საშუალება უფრო ხშირად იაროს. ყოველთვის არის მოსწავლეთა რამდენიმე ჯგუფი – ბავშვები, შუახნისები, მოზრდილები. რამდენიმე ჯგუფის არსებობა საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ დატვირთვა სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისთვის.

ვინც რეგულარულად ესწრება ვარჯიშს, როგორც წესი, კარგ შედეგს ავლენს და ზაფხულში სპორტულ ბანაკში წასვლის საშუალება აქვთ. ბანაკების ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ 20-დან 30 დღემდეა. სასწავლო ბანაკები ქალაქგარეთ მდებარე სპორტულ ცენტრებში იმართება.

სპორტულ ბანაკს აქვს საკუთარი სავარჯიშო განრიგი. როგორც წესი, ეს არის 3 ვარჯიში დღეში - დილა (საუზმის წინ - გახურება), შუადღე (ლანჩის წინ), საღამო (ძილის შემდეგ და ვახშმის წინ). შაბათს ვარჯიში ტარდება შემცირებული პროგრამით, კვირას კი დასვენების დღეა. სპორტულ ბანაკებში არის 4-ჯერადი კვება და სავალდებულო ერთსაათიანი ძილი დღის განმავლობაში, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გამოჯანმრთელდეს და მოიპოვოს ძალა საღამოს ვარჯიშამდე. საწვრთნელი ბანაკი საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ფიზიკური მომზადება და შესანიშნავ ფორმაში მიუახლოვდეთ საშეჯიბრო სეზონების დაწყებას.

თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, იცოდეთ ეს: ჭიდაობა მშვენიერი სპორტია. კომპეტენტურ მწვრთნელს შეუძლია მსოფლიოს უდიდეს ტურნირებში გამარჯვებისკენ მიგიყვანოთ, თქვენი აქტივობა საშუალებას მოგცემთ გახდეთ ნამდვილი მამაკაცი და წარმატებას მიაღწიოთ არა მხოლოდ ჭიდაობის ხალიჩაზე. სწორად განსაზღვრეთ რა გსურთ ამ სპორტისგან და წადით მასზე!

ეს არის ბრძოლა ორ მეტოქეს შორის, რომლის მთავარი ამოცანაა გამარჯვება. გამარჯვების მიღწევის საშუალებები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული (არადარტყმითი, არამტკივნეული და არადამახრჩობელი ტექნიკა), გარდა სახსრების საწინააღმდეგო ტექნიკისა და მათ, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის მოტეხილობა.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობა ორი სპორტსმენის დაპირისპირებაა. თავისუფალი სტილით ჭიდაობის წესების მიხედვით, თითოეული მეტოქე ცდილობს მოწინააღმდეგის მხრის პირებზე მიმაგრებას, ან ტექნიკური ტექნიკის მდიდარი არსენალის გამოყენებით გამარჯვებას.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობის უპირობო უპირატესობა ის არის, რომ ის ერთდროულად ავითარებს სპორტსმენის ყველა კუნთს. ეს არ არის მკლავჭიდი; არ იქნება საკმარისი კუნთების კონკრეტული ჯგუფის ამოტუმბვა. თავისუფალი სტილით ჭიდაობა სამი პრობლემის გადაწყვეტას პოულობს - ძალის შენარჩუნება, ფიზიკური ვარჯიშის შენარჩუნება და თავდაჯერებულობის განვითარება.

გარდა ამისა, ის ასევე ავითარებს სისწრაფესა და გამძლეობას. ხელს უწყობს სიტუაციის უფრო სწრაფად შეფასებას და გადაწყვეტილების რაც შეიძლება სწრაფად მიღებას. თავისუფალ ჭიდაობაში მთავარია მოწინააღმდეგის ქმედებების წინასწარმეტყველება და მასზე წინსვლა. ჭიდაობის ვარჯიშის შედეგად სპორტსმენები სწავლობენ ინტუიციის განვითარებას, საკუთარ თავში ეჭვის აღმოფხვრას და გახდებიან მოქნილები და დაცულები.

თავისუფალი სტილით ჭიდაობის წესებით ბრძოლები ტარდება ხალიჩაზე, რომელსაც აქვს კვადრატული ფორმა. გვერდის სიგრძე 12 მეტრია. „ბრძოლის ზონა“ მონიშნულია 9 მეტრის დიამეტრის ყვითელი წრით, რომლის ცენტრში კიდევ ერთი პატარა წრეა მონიშნული წითლად. ამ წრეში ჩხუბი არ არის, ეს არის ბრძოლის დაწყების საწყისი წერტილი. მოჭიდავეები ამ წერტილს უბრუნდებიან ყოველ ჯერზე, როცა ორთაბრძოლის შეჩერება ხდება, ასევე იმ შემთხვევაში, თუ ერთ-ერთი მოჭიდავე მიწაზე დადგება. ძირითადი მოქმედებები 8 მეტრიან ზონაში მიმდინარეობს.

გამარჯვებისთვის, თქვენ უნდა დააკაკუნოთ თქვენი მოწინააღმდეგე მის მხრის პირებზე. გარდა ამისა, არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ქულების გამარჯვება - ისინი დაჯილდოვდებიან შესრულების ტექნიკისთვის. კლასიკური ჭიდაობისგან განსხვავებით, თავისუფალ ჭიდაობაში შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის ფეხები დაიჭიროთ, აწიოთ და აქტიურად გამოიყენოთ მისი ფეხები ტექნიკის შესრულებისას. ადგილზე ყოფნისას შეგიძლიათ მოწინააღმდეგე ზურგზე გადააქციოთ სხვადასხვა ტიპის ხელკეტებისა და ხელების გამოყენებით.

შეკუმშვის ხანგრძლივობაა 5 წუთი. თუ ამ დროის გასვლის შემდეგ გამარჯვებული არ გამოვლინდა, დამატებით 3 წუთი ენიჭებათ, სანამ ვინმე მოწინააღმდეგეს დაარტყამს ან 3 ქულას დააგროვებს. ყოველი პერიოდის ბოლოს გამოვლინდება გამარჯვებული. თუ მოჭიდავე მოიგებს 2 პერიოდს, ის ავტომატურად ხდება ორთაბრძოლის გამარჯვებული. თუ გამარჯვების მინიჭება შესაძლებელია ორი პერიოდის შედეგების მიხედვით, მესამე უქმდება.

ზოგადად, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა და ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა ძალიან ჰგავს ერთმანეთს, მაგრამ აქვთ ერთი კარდინალური განსხვავება- თავისუფალ ჭიდაობაში შეგიძლიათ იმუშაოთ მოწინააღმდეგის ფეხებთან (გააკეთეთ სვიები და ა.შ.). ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში მხოლოდ წელის ზემოთ მდებარე უბნით შეგიძლიათ მუშაობა. ამ ზონის ქვემოთ ნებისმიერი ქმედება აკრძალულია.

ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ მოჭიდავის არსენალი მწირია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. სხვადასხვა სროლისა და დაჭერის რაოდენობა, ისევე როგორც სხვადასხვა სახის ტექნიკა, ძალიან დიდია. და უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არსენალი საკმაოდ რთულია. უხეშად რომ ვთქვათ, კონკრეტული სროლის ან ტექნიკის სწავლას შეიძლება რამდენიმე თვის განმავლობაში ათასი გამეორება დასჭირდეს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭიდაობაში ყოველი ქმედება ორი სხეულის კონტროლია - საკუთარი და მოწინააღმდეგის. ამიტომ, მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა აწიოთ არა მხოლოდ სხეული, არამედ მისიც.