ქალებს სულ უფრო და უფრო უჩნდებათ სურვილი, ისწავლონ აღმოსავლური ცეკვები, რაც გასაგებია. აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების დროს ივარჯიშება ზურგის, მკლავების და წელის კუნთები, იძენს მოქნილობა, მატულობს გამძლეობა, მოძრაობები ხდება მოხდენილი და გლუვი. მათი წყალობით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა მუცლისა და მენჯის ორგანოებში, აძლიერებს ქალის ჯანმრთელობას.
ქალის ჯანმრთელობისთვის ხელშესახები სარგებელის გარდა, აღმოსავლური ცეკვა მომხიბვლელია. თუ გსურთ გააოცოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, მაშინ უბრალოდ ვერ იპოვით უფრო ლამაზ გზას. აღმოსავლური ცეკვის შესასწავლად არ გჭირდებათ კლუბში გაწევრიანება., სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაეუფლოთ მათ სახლში ძირითადი მოძრაობების შესწავლით.
როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვები?
- სანამ აღმოსავლური ცეკვების შესწავლას დაიწყებდეთ, შეარჩიეთ შესაფერისი ტანსაცმელი, იყიდეთ ან შეარჩიეთ ის, რაც თქვენს გარდერობში გაქვთ. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდროდა შეზღუდეთ მოძრაობა, მაგრამ ასევე უკეთესია მოერიდოთ ზედმეტად განიერს. მოკლე მაისური და შორტები იდეალურია. ასეთ ტანსაცმელში ხედავთ ყველა შესრულებულ მოძრაობას და შეამჩნევთ შეცდომებს.
- იმისათვის, რომ უკეთ იგრძნოთ მუსიკის რიტმი, შეიძინეთ მონეტებით ან მძივებით ნაქარგი შარფი.ყურადღება მიაქციეთ იმ მოძრაობებს, რომელთა სწავლა ყველაზე ადვილია თქვენთვის. დაიწყეთ მათთან ერთად აღმოსავლური ცეკვების შესწავლა და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით დანარჩენზე.
- წაიკითხეთ ცეკვების ისტორია, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი მუსიკა იქნება თქვენთვის ყველაზე ადვილი რიტმის დაჭერა. უფრო სწრაფად სწავლისთვის, შეიძინეთ სპეციალური ვიდეო გაკვეთილები აღმოსავლური ცეკვებით. ასეთი გაკვეთილების დახმარებით თქვენ დაინახავთ ძირითად მოძრაობებს და შეძლებთ მათ გამეორებას.
- აღმოსავლური ცეკვების სწავლისას, ჯერ უნდა ისწავლოთ პოზის შენარჩუნება და გაეცნოთ ფეხების და ხელების ძირითად პოზიციებს. თუ შესაძლებელია, დარეგისტრირდით სპეციალიზებულ კურსებზე, სადაც სწრაფად გასწავლით აღმოსავლურ ცეკვებს. თუ არ არსებობს შესაძლებლობა ან სურვილი, მაშინ სახლში აღმოსავლური ცეკვების სწავლისას გახსოვდეთ, რომ მათში ყველაფერი მნიშვნელოვანია: არა მხოლოდ მოძრაობები, არამედ ის ემოციები, რასაც ცეკვაში ჩადებ, მზერა, განწყობა და მიმიკა მისი შესრულებისას.
აღმოსავლური ცეკვების საფუძვლები დამწყებთათვის
თავად აღმოსავლური ცეკვები შედგება 3 ნაწილისგან: ტაქსიმი, რომელიც ნელი ცეკვაა, მთავარი ცეკვა და რხევა.
- დროს ტაქსიმის შესრულებათქვენ უნდა იმოძრაოთ თხევადად, იმპროვიზაცია, მთელი სხეულით თამაში, მობრუნება თქვენი სხეულის მოსახვევების დემონსტრირებისთვის. თქვენ უნდა იდგეთ თითქმის ერთ ადგილას, ოდნავ უკან მუსიკის უკან, თითქოს შენელებულ ფილმში.
- აღმოსავლური ცეკვების ამ ნაწილის შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ძირითადი ცეკვის სწავლა, რომელიც უკვე მოიცავს საქანელების და ტალღების შესრულებას. თეძოს რხევის შესასწავლად მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინ, აწიეთ თითებზე, მონაცვლეობით გადაიტანეთ მარცხენა და მარჯვენა თეძოები, ხოლო წონა გადაიტანეთ ფეხიდან ფეხზე. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთული მოძრაობების შესწავლაზე - მუცელთან შესრულებული რულონები და გუმბათები.
- ტაქსიმისა და ძირითადი მოძრაობების ათვისების შემდეგ, გააგრძელეთ შერყევის შესწავლა. ეს არის სხეულის ვიბრაცია, რომლის დროსაც მხოლოდ მუხლები მოძრაობენ. სწავლის დასაწყისშივე მთავარია რიტმის შენარჩუნება, ამიტომ რხევა შესაძლოა არ ემთხვეოდეს მუსიკის ტემპს.
არ ინერვიულოთ, თუ მაშინვე წარმატებას არ მიაღწევთ, მაგრამ შეეცადეთ რეგულარულად შეისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვები, მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ მათი სწავლა.
მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის
- აღმოსავლური მუცლის ცეკვის სწავლა იწყება ბარძაყის გლუვი და მარტივი მოძრაობებით.მანამდე კი ჩართეთ რიტმული მუსიკა აღმოსავლური მოტივებით. ასეთი მუსიკა დაგეხმარებათ ისწავლოთ დროის შენარჩუნება და თქვენი სხეულის მოძრაობებით ხაზი გაუსვათ მუსიკის მოტივს. გადაიტანეთ თეძოები ჯერ მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვნივ. მოძრაობისას ზედა ტანი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ.
- შემდეგ გადადით უფრო რთულ ამოცანაზე, განაგრძეთ თეძოების მოძრაობა, შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია, დაიხარეთ წინ ან უკან. თქვენ ასევე უნდა დაეუფლოთ თეძოების მკვეთრ მოძრაობებს ქვემოთ და ზემოთ, სწრაფი და ნელი რხევები. დაიწყეთ ნელი რხევების სწავლით მუსიკის მოსმენის დროს თეძოების აწევით.
- როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ აითვისეთ ნელი რხევა, დააჩქარეთ ბარძაყის აწევის ტემპი, ხოლო სწრაფი შერყევა შეინარჩუნეთ მკაფიო და ხაზგასმული. რხევის შესასწავლად, მთლიანად დაისვენეთ ორივე ფეხის ძირზე. ცოტა მოგვიანებით, რყევის ათვისების შემდეგ, ერთი ფეხი წინ გადაწიეთ, ეს მოძრაობებს უფრო მოხდენილი და კომპლექსური გახდის.
- მშვენიერი საქანელა მოძრაობა შეიქმნება თეძოების შერყევით და ფეხის წინ გადაწევით.ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ, დაამატეთ სხეულის მოძრაობები რვიანების, წრეების, სლაიდების და სხვადასხვა ფორმის რკალების სახით. გადაადგილება გაფართოების ნაბიჯის გამოყენებით. როგორც კი დაინახავთ, რომ ისწავლეთ თეძოს მოხდენილად რხევა, დააკავშირეთ გაფართოების საფეხური ტალღის ფიგურასთან. ამისათვის გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა წინა ფეხზე და პარალელურად აკეთებთ ტალღას მუცელთან და მკერდთან. შესრულება მუცლის ცეკვა, ფეხები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ მუხლებში და ასწიეთ ხელები ზემოთ, ხაზს უსვამთ სხეულის გლუვ მოძრაობებს მოხდენილი პასებით.
ისწავლეთ რვა ფიგურის გაკეთება თეძოებით. მარცხენა ბარძაყი ოდნავ გადაწიეთ მარცხნივ, ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე. შემდეგ გააკეთეთ ფიგურა რვა შემობრუნება მარცხნივ. შემდეგ გადაიტანეთ ბარძაყი უკან, რაც შეიძლება შორს, ერთდროულად დახაზეთ ფიგურის მეორე შემობრუნება მარჯვენა ბარძაყით. ახლა თეძოებით დახაზეთ თანაბარი წრე სხეულის გარშემო. არ მოიხაროთ ზურგი და შეინარჩუნოთ პოზა. თეძოების ამ სრულმა მოძრაობამ ჰაერში უნდა შექმნას რვა ფიგურა, მაგრამ უმჯობესია ფიგურა დანარჩენისგან განცალკევებით აითვისოთ.
თუ როგორ მოქმედებს მუცლის ცეკვა ქალის ჯანმრთელობაზე, მომავალ ორსულობაზე და ხელს უწყობს თუ არა წონის დაკლებას, შეიტყობთ სტატიაში მუცლის ცეკვა და ქალის ჯანმრთელობა.
უძველესი დროიდან აღმოსავლური ცეკვები ემსახურებოდა მამაკაცების დაპყრობას. სხეულის ეგზოტიკური და ქალური მოძრაობები არამარტო არ დატოვებს მათ გულგრილს, არამედ განუვითარებს ქალის ბუნებრივ პლასტიურობას, რაც საშუალებას მისცემს მას იგრძნოს მისი მადლი და სრულყოფილება. აღმოსავლურ ცეკვას შეუძლია გაახანგრძლივოს ახალგაზრდობა, შეინარჩუნოს სხეულის სილამაზე და მოქნილობა, გააძლიეროს კუნთები და უზრუნველყოს ჰარმონია. ყველა ქალს ნებისმიერ ასაკში შეუძლია ისწავლოს აღმოსავლური ცეკვების ცეკვა სახლში დამწყებთათვის ტექნიკის დაუფლებით.
მუცლის ცეკვის განყოფილება შეიცავს უფასო ვიდეო გაკვეთილებს ამ აღმოსავლური ცეკვის შესახებ. Bellydance არის არაბული ეროვნული ცეკვა. აღმოსავლური მუცლის ცეკვის უნიკალურობა მის პლასტიურობაშია. სხვა ცეკვებისგან ერთ-ერთი განსხვავება არის ბარძაყისა და მუცლის მოძრაობების დიდი რაოდენობა. ასე გაჩნდა მითი, რომ მუცლის ცეკვა მხოლოდ მუცლის ცეკვაა. ფაქტობრივად, მუცლის ცეკვის დროს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი ერთვება. ვითარდება სხეულის მოქნილობა და მოძრაობების კოორდინაცია, მატულობს სისხლის მიმოქცევა მენჯის ორგანოებში, რაც კარგი პროფილაქტიკაა მრავალი ქალის დაავადებისა და ასევე უმჯობესდება ქალის ემოციური მდგომარეობა. აღმოსავლური მუცლის ცეკვის სწავლა ონლაინ ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით სასარგებლო იქნება როგორც დამწყებთათვის, ასევე უფრო გამოცდილი მოცეკვავეებისთვის. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ უფასოდ უყუროთ ვიდეო გაკვეთილებს მუცლის ცეკვის კატეგორიიდან. ზოგიერთი ვიდეო გაკვეთილი აღმოსავლური მუცლის ცეკვის შესახებ მოყვება დამატებით სასწავლო მასალას, რომლის ჩამოტვირთვაც შესაძლებელია. Წარმატებას გისურვებ!
სულ მასალები: 6
ნაჩვენები მასალები: 1-6
გვერდები: 1
ნელი მუცლის ცეკვა. Ნაწილი 1
ეს ვიდეო ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ მუცლის ცეკვა სწორად. აქ ჩვენ შევეხებით ნელი მუცლის ცეკვის ტექნიკასა და სტილს და ტაქსიმის რიტმებს. ამ გაკვეთილზე თქვენ შეისწავლით მუცლის ცეკვის ძირითად მოძრაობებს და ხელის მოძრაობის სხვადასხვა ვარიანტებს. ჩვენ ასევე ვიმუშავებთ მოძრაობებით, რომლებიც მოიცავს პოზებს, სხეულის სხვადასხვა პოზიციებს, რომლებიც შესრულებულია, როდესაც მოცეკვავე თავის ისტორიას ცეკვაში ყვება და რომლებიც აღებულია პანტომიმიდან. ჩვენ ვიმუშავებთ სხვადასხვა სურათებთან, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ ორგანული და...
მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის. ცხიმის წვა
ეს ონლაინ გაკვეთილი გასწავლით როგორ დაიკლოთ წონა დამწყებთათვის მუცლის ცეკვის მარტივი ვარჯიშების გამოყენებით. კარგ ფორმაში შენარჩუნება ძალიან რთული შრომაა. მუცლის ცეკვა სასიამოვნო და საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა კარგი ფორმის შესანარჩუნებლად. მუცლის ცეკვის რიტმი და ტემპი უზრუნველყოფს საჭირო ვარჯიშს ზედმეტი ცხიმის დასაწვავად. თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაიკლოთ ეს ზედმეტი ფუნტი გულზე დიდი სტრესის გარეშე...
მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის. ძირითადი მოძრაობები
ონლაინ გაკვეთილი „მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის. ძირითადი მოძრაობები" ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა იცეკვოთ ეს შესანიშნავი აღმოსავლური ცეკვა. მუცლის ცეკვა გეხმარებათ შეინარჩუნოთ სპორტული ცხოვრების წესი, ასევე იგრძნოთ თავი თავისუფლად და მოდუნებულად. ეს ვიდეო გაკვეთილი ასწავლის მუცლის ცეკვის ძირითად მოძრაობებს, როგორც ფიტნესის ფორმას. პროგრამა შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენს სხეულს მისცეს სავარჯიშოების სრული სპექტრი თავიდან ფეხებამდე. პროგრამა დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს, სტრესები ერთმანეთს ენაცვლება...
მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის. მკლავები და მუცლის კუნთები
ეს ვიდეო გაკვეთილი განმარტავს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ მკლავების და მუცლის ვარჯიშები დამწყებთათვის მუცლის ცეკვის შესასწავლად. მუცლის ცეკვის კლასები მოგცემთ კარგ ვარჯიშს თქვენი ხელებისა და მუცლის კუნთებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ კარგი პოზა და მუცლისა და ზურგის კუნთების სწორი განვითარება. და ხელების ლამაზად მოძრაობის უნარი ხაზს უსვამს ქალის სილამაზეს. მუცლის კუნთების ჩვეულებრივი ვარჯიშები საკმაოდ დიდ ფიზიკურ აქტივობას მოითხოვს. მათგან განსხვავებით, ეს პროგრამა შედგება მარტივი და სასიამოვნო...
ნელი მუცლის ცეკვა. Მე -2 ნაწილი
ონლაინ გაკვეთილი „ნელი მუცლის ცეკვა. ნაწილი 2" ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა იცეკვოთ ეს მშვენიერი ნელი ცეკვა. ამ ვიდეო გაკვეთილზე შევისწავლით მოძრაობების სტილს. ზუსტად უნდა მიჰყვეთ გაკვეთილის ავტორის სარა სკინერის მითითებებს. გაიგე არსი და იგრძენი ყოველი მოძრაობა შენთვის. მოძრაობები იწყება თავიდან და სხეულის დანარჩენი ნაწილი მოჰყვება. შემდეგ მკერდი და მხრები. არ შეგაწუხოთ რთული ელემენტები, მიეცით სხეულს ამაღლება. ახლა მუცელი მიჰყავს, სიცოცხლით სავსე იყავი. მერე თეძოები მიდის...
ბავშვობაში ბევრი გოგონა დადიოდა სხვადასხვა კლუბებსა თუ განყოფილებებში, რომელთა უმეტესობამ აირჩია ცეკვა. დღეს გვინდა გაგაცნოთ ცეკვის ისეთ პოპულარულ სახეობას, როგორიც არის „აღმოსავლური ცეკვები“, ეს უნიკალური სტილია, რომელიც გამოირჩევა თავისი ხიბლითა და მადლით. აღმოსავლური ცეკვები ყოველთვის მომხიბლავი და სენსუალური მოძრაობებია, რომლებიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ნიჭის და გრძნობების სრულიად ახალი ასპექტები, იგრძნოთ კონტროლის ახალი დონე თქვენს სხეულზე, კოორდინაციასა და გონებაზე.
დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ აღმოსავლური ცეკვები უფრო მიმართულებაა, ბევრი მათგანია, ისინი იყოფა ჯიშებად, რომლებიც ზოგჯერ ძალიან განსხვავდებიან. ბევრ დაინტერესებულს შორის პოპულარული კითხვაა არის თუ არა განსხვავება აღმოსავლურ ცეკვებსა და ცნობილ მუცლის ცეკვას შორის. პასუხი მარტივია, არსებობს და არ არის განსხვავება, Belly Dance აღმოსავლური ცეკვების ერთ-ერთი მიმართულებაა. ყველას, ვინც მჭიდროდ არის ჩართული Belly Dance-ში, შეიძლება ითქვას, რომ დაკავებულია აღმოსავლური ცეკვებით, მაგრამ მათ, ვინც აღმოსავლურ ცეკვას ვარჯიშობს, ყოველთვის არ აქვთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რა არის მუცლის ცეკვა.
აღმოსავლური ცეკვები იყოფა მრავალ ტიპად, რომელთაგან ყველაზე ძირითადია:
- მუცლის ცეკვა, რომელზეც ზემოთ ვისაუბრეთ. ეს არის ერთგვარი კლასიკური სტილის მუცლის ცეკვა. ქალების მიერ შესრულებული, გამოირჩევა მადლითა და მოძრაობების იზოლაციით.
- Tribal არის უფრო ვრცელი ცეკვის სტილი, რომელიც მოიცავს რამდენიმე სტილს თავის ტექნიკაში, მათ შორის ფოლკლორს, ATS და ზემოთ აღწერილ მუცლის ცეკვას. იგი გამოირჩევა გარკვეული ველურობითა და ვნებით, რომელიც მოგვაგონებს ხალხურ ცეკვას. სპექტაკლის დროს მოძრაობები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გარკვეულწილად იმპროვიზაციულად გამოიყურება, მაინც ძალიან გაპრიალებულია. სხვათა შორის, ამ ტიპის ცეკვას ასრულებენ არა მარტო ქალები, არამედ მამაკაცებიც.
- ფოლკლორი, რომელიც ზემოთ იყო ნახსენები, ასევე არის აღმოსავლური ცეკვების მიმართულება, რომელიც მოიცავს მრავალ სტილს, როგორიცაა, მაგალითად, „ხალიდი“, „ბალადი“, „დაბკა“ ან ეგვიპტური - „საიდი“.
ჩვენ ცოტათი გავარკვიეთ. ქვემოთ ნახავთ აღმოსავლური ცეკვების ვიდეო გაკვეთილებს დამწყებთათვის.
ვიდეო გაკვეთილი 1: აღმოსავლური ცეკვები - ძირითადი მოძრაობები!
ვიდეო გაკვეთილი 2: აღმოსავლური ცეკვები - ხელები და მუცლის კუნთები!
ვიდეო გაკვეთილი 3: აღმოსავლური ცეკვები - თეძოები და დუნდულები!
ვიდეო გაკვეთილი 4: აღმოსავლური ცეკვა - ცხიმის წვა!
აღმოსავლური ცეკვების ვიდეო გაკვეთილების შერჩევა დამწყებთათვის:
თუ ერთი ვიდეო კლიპი არ არის საკმარისი თქვენთვის, მაშინ ქვემოთ მოცემულია სახლის დამწყებთათვის აღმოსავლური ცეკვების ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიდეო გაკვეთილების მთელი არჩევანი, რომელიც უდავოდ გასწავლით რაღაც აუცილებელს და სასარგებლოს. ვიდეო კვადრატები პატარაა, მარტივად სანახავად დააწკაპუნეთ „სრულ ეკრანზე“.
რატომ არ გაანებივროთ თქვენი საყვარელი ადამიანი დახვეწილი კერძებით. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ყველაზე ნაზი, მოსიყვარულე და ელეგანტური მამაკაცები იმსახურებენ ასეთ საჩუქარს. შენი შეყვარებული ასეთია? რომანტიკული საღამო, მბჟუტავი სანთლები, აღმოსავლური არომატი, სენსუალური მუსიკა, სექსუალური ჩაცმულობა, თეძოების გლუვი მოძრაობები, ქვემოდან მხიარული მზერა - თქვენი მამაკაცი მთლიანად გაცოფებულია. მაგრამ თქვენ არ ჩერდებით: ცელქობ, აცდუნებ, ახარებ. თქვენ გახდით მომხიბვლელ აღმოსავლურ ლამაზმანად, მაგრამ ასე ძვირფასად და საყვარელად. ის ინტრიგირებულია, იმედგაცრუებული, ნასვამი, ისევ შეყვარებული.
გეშინიათ, რომ არ გაქვთ საკმარისი გამბედაობა და უნარი? Არაა პრობლემა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი და რამდენიმე რეპეტიცია. თქვენი ყურადღებისთვის, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის სრულიად უფასოდ.
როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვის ცეკვა
ორი კარგი ამბავი:
- აღმოსავლური ცეკვა შესაფერისია ყველა ქალისთვის, არც ასაკს, არც ზომას, არც ეროვნებას აქვს მნიშვნელობა, მხოლოდ თქვენი ვნებიანი სურვილი გახდეთ სენსუალური, ეროტიკული და სასურველი.
- შეგიძლიათ ისწავლოთ სახლში, სრულიად უფასოდ, ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. მონიშნეთ ეს გვერდი, თქვენთვის ხელსაყრელ დროს შეგიძლიათ მოამზადოთ სიურპრიზი თქვენი მამაკაცის სახლში.
მუცლის ცეკვის გაკვეთილები
აქ არის 9 მუცლის ცეკვის სავარჯიშო ვიდეო დამწყებთათვის, თითო 14 წუთი. პირველი 5-7 წუთი გახურებაა, შემდეგი 7-9 წუთი ახალი მოძრაობის სწავლაა. ბოლო გაკვეთილი მოიცავს ყველა მოძრაობის გაერთიანებას ცეკვაში. მოხერხებულობისთვის, გაკვეთილების ნუმერაცია არის როგორც ვიდეოში. ვალერია პუტიცკაია გეხმარებათ დაეუფლონ მას.
ვიდეო 1. დათბობა. ძირითადი მოძრაობების შესავალი.
ბელუს ცეკვა აღვიძებს ჩვენში ქალურ პრინციპს, გვასწავლის პლასტიურობას და აღვიძებს თავდაჯერებულობას. ისწავლეთ ლამაზად და ჰარმონიულად მოძრაობა. თუ მოულოდნელად ვერ უყურებთ ვიდეოს, დააწკაპუნეთ ბმულზე.
ვიდეო გაკვეთილი 2. ხელები.
ამ სტატიის დიდი პოპულარობის გამო მას დიდი დატვირთვა სჭირდება და ვიდეოების ჩატვირთვას დიდი დრო სჭირდება, ამიტომ თქვენი მოხერხებულობისთვის დავყავი და გადავიტანე სტატიაში და. აქ ნახავთ რჩევებს დამწყებთათვის, თუ როგორ გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულად, მოდუნებულად და დაიპყროთ თქვენი საყვარელი მაყურებელი და ბევრად უფრო საინტერესო რამ.
შემდეგი ვიდეოების საყურებლად
- გაკვეთილები 4, 5, 6. გთხოვთ გადადით.
- გაკვეთილები 8, 10, 16
პროფესიონალური აღმოსავლური მუცლის ცეკვა.
დაძლიე შენი მორცხვობა, მოუსმინე შენს სხეულს, მიეცი საშუალება, რომ აღმოსავლური ცეკვის სამყაროში გაგიყვანოს, ასე ეგზოტიკური, იდუმალი, სენსუალური. არ შეგეშინდეთ უხერხული მოძრაობების, თქვენი ინტუიცია გეტყვით თქვენი სხეულის ენას. გაუშვით ყველა თქვენი ფიქრი და საზრუნავი, ჩაიძირეთ მუსიკაში. იგრძენი თავი ზღაპრულ შეჰერაზადად, თავდაჯერებულად და სასურველად. იცეკვეთ საკუთარი გზით, ადაპტირდით მოძრაობებს თქვენს სხეულზე. ეს ასევე ეხება თქვენს ჩაცმულობას; მიეცით საკუთარ თავს პირადი არჩევანის თავისუფლება. რამდენიმე დამახსოვრებული მოძრაობა, ჯაშუშური კავშირები პროფესიონალებისგან და თქვენ შეძლებთ შეასრულოთ საკუთარი პირადი ცეკვა, უყუროთ პროფესიონალური ცეკვის ვიდეოს. არის რაღაცისკენ სწრაფვა. ბმული
სარგებელი
- განვითარებულია გამძლეობა,
- გული გაწვრთნილი,
- იზრდება სახსრების მოქნილობა,
- კეთილდღეობა უმჯობესდება,
- განწყობა ამაღლებულია.
როგორც ხედავთ, ის არა მხოლოდ ლამაზი და ეროტიკულია, არამედ სასარგებლოც.
რა სარგებელი მოაქვს აღმოსავლურ ცეკვას ქალის სხეულისთვის?
უმიზეზოდ მას მუცლის ცეკვას უწოდებენ. ყველა საცეკვაო მოძრაობა კონცენტრირებულია მუცელში, წელისა და თეძოებში. შექმნილი დატვირთვა,
ვიდეო მუცლის ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის - როგორ ვისწავლოთ მუცლის ცეკვა სახლში?
Საუკეთესო რამ დაეუფლოს მუცლის ცეკვის უნარსგამოცდილი ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა სახლში. ჩვენ გეტყვით რა გჭირდებათ ამისათვის ჩვენს სტატიაში.
სად დავიწყოთ მუცლის ცეკვის სწავლა დამწყებთათვის სახლში - ატრიბუტები და ძირითადი წესები
მუცლის ცეკვა მოითხოვს ქალს კუნთების ამ ჯგუფების მოდუნების უნარი რომლებიც ამჟამად არ არიან დასაქმებულები. მხოლოდ ასე შეუძლია მოცეკვავეს ოცდაათი წუთის განმავლობაში საცეკვაო მოძრაობების შესრულება.
მუცლის ცეკვის გაკვეთილებს დასჭირდება ქალბატონი საკუთარი სექსუალური იმიჯის ჩამოყალიბება, როგორც მოცეკვავე. თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად ჩაეფლო აღმოსავლური ცეკვის სამყაროში მხოლოდ საკუთარი იმიჯის შექმნით. Საკმაოდ ბევრი მნიშვნელოვანი როლითამაშობს აქ კოსტუმი, სამკაულები და, რა თქმა უნდა, მაკიაჟი. ყოველივე ზემოთქმული ყურადღებას გაამახვილებს აღმოსავლური ცეკვის შემსრულებლის სექსუალურობასა და ქალურობაზე.
- ცეკვისთვის შესაფერისი სამოსის ასარჩევად, ეს უნდა იცოდეთ ვარჯიშის პირველ თვეებში ქალის ფიგურა მნიშვნელოვნად შეიცვლება . წელი უფრო დაიხვეწება, ზედმეტი ცხიმი კი გაქრება. რეკომენდებულია აღმოსავლური ცეკვებისთვის ჩაცმულობის ზოგიერთი ელემენტის შეძენა გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ.
- დამწყებთათვის მუცლის ცეკვა საუკეთესოა კომბინაციაში მოკლე ზედა ბრიჯებით ან გამაშებით.
- მოგვიანებით, ქალს შეუძლია შეავსოს თავისი იმიჯი ტილო მონეტებით , ვარჯიშის დროს დასახული განწყობის შექმნა.
- რაც შეეხება მუცლის მოცეკვავე ფეხსაცმელს, გავიხსენოთ, რომ დიდი ხანია ტენდენცია იყო აღმოსავლური ცეკვების ფეხშიშველი ცეკვა, რითაც აღნიშნავენ დედამიწასთან განუყოფელ კავშირს. ქალებს, რომლებსაც არ სურთ ფეხშიშველი ცეკვა, შეგიძლიათ აცვიათ ფეხსაცმელი ბალეტის ბინები, ჩეხური ფეხსაცმელი ან წინდები.
იმისათვის, რომ მუცლის ცეკვა ჰარმონიულად და სწორად შეასრულოს, ქალმა კარგად უნდა იცოდეს აღმოსავლური ცეკვების სტილები, იცოდეს მათი განსხვავებები და ასევე იცოდეს, რომელი კოსტუმი, მუსიკა და ლექსიკა შეესაბამება გარკვეულ სტილს.
ვიდეო მუცლის ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის - მუცლის ცეკვის ძირითადი მოძრაობები და ელემენტები
ვიდეო: მუცლის ცეკვა - პირველი გაკვეთილები
- მუცლის ცეკვის მნიშვნელოვანი ელემენტია "საქანელა". ამ მოძრაობის შესასრულებლად ქალმა ფეხის წვერებზე უნდა აწიოს ფეხები ერთად, ოდნავ მოხაროს მუხლები და ძალაუნებურად გაავლოს ვერტიკალური ხაზი ჭიპში. ამ ხაზის გასწვრივ თქვენ უნდა შეუფერხებლად გადაიტანოთ თეძოები ისე, რომ ჭიპი ადგილზე დარჩეს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ცეკვის ელემენტები ზევით - ქვემოთ ან წინ - უკან.
ქვევით ზევით მოძრაობების შესასრულებლად, ე.ი. - ვერტიკალურ სიბრტყეში აწიეთ ფეხები ერთმანეთს, აწიეთ თითებზე და ოდნავ მოხარეთ მუხლები. მორიგეობით ვწევთ თეძოებს მკლავებამდე ისე, რომ ჭიპის მდებარეობა უცვლელი დარჩეს. ეს საცეკვაო ელემენტი ასევე შეიძლება შესრულდეს წინსვლისას.
მოძრაობების შესრულება პერპენდიკულარულ სიბრტყეში (წინ - უკან) სრულ ფეხზე ვდგავართ, მუხლებს ოდნავ ვხრით. მაქსიმალურად მოხარეთ ზურგი და მენჯი უკან გადაწიეთ. წინ მივყავართ და ჭიპისკენ ვწევთ პუბს. თეძოების პლასტიკურად გადაადგილებით, ჩვენ აღვწერთ ნახევარწრეს. წრის ცენტრი ჭიპთანაა. ტემპის აჩქარებით, გადავდივართ მუცლის შერყევაზე.
- მუცლის ცეკვის შემდეგი ელემენტია "ქანქარა" . სავარჯიშოს შესასრულებლად ზემოდან ქვემოდან აწიეთ მარჯვენა ბარძაყი იღლიამდე, გადაიტანეთ მარჯვნივ და ჩამოწიეთ ქვემოთ, მარცხენა ბარძაყის აწევით იღლიამდე.
ქანქარა ქვემოდან ზემოდან შესრულებულია მარჯვენა ბარძაყის შემდგომ გვერდზე გადაწევით. ქუსლის იატაკიდან აწევით, ბარძაყი იჭიმება მკლავისკენ. მარჯვენა ბარძაყი ჩამოწიეთ დიაგონალზე ქვემოთ, აწიეთ მარცხენა ბარძაყი მკლავამდე.
- ბარძაყის წრეები. არ დაგავიწყდეთ - ელემენტის ცეკვისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ზურგი სწორი დარჩეს. ჰორიზონტალურ სიბრტყეში გონებრივად წარმოვიდგენთ წრეს. ჩვენ ვცდილობთ გამოვკვეთოთ ის უკნიდან დუნდულებით, რაც შეიძლება მეტი თაღოვანი ზურგი. წინ, თქვენ უნდა მიიტანოთ თქვენი pubis თქვენს მუცელზე მაქსიმალურად.
- წრეების გადატვირთვა. ჩვენ აღვწერთ წრეს და, მენჯის უკან გადაადგილებით, ვასრულებთ ბარძაყის გადატვირთვას ზემოდან ქვემოდან. შემდეგ წრეებში მოძრაობა შეჩერების გარეშე გრძელდება. წრეები შეიძლება იყოს ჰორიზონტალური, ვერტიკალური, დიდი, საშუალო და პატარა. თუ ცდილობთ წრეების გაკეთებას შუბლის სიბრტყეში, მიიღებთ ახალ მოძრაობას.
- ცეკვის ელემენტი "ტალღა". მასთან ერთად მხოლოდ თეძოები უნდა მუშაობდეს. სხეულის ზედა ნაწილი უმოძრაოა. ელემენტის შესასრულებლად, ჩვენ ვდგავართ მაღალ ნახევრად თითებზე, მაყურებლის წინაშე ნახევარი შემობრუნებით. ვერტიკალურ სიბრტყეში წარმოვიდგენთ წრეს, რომლის ღერძი გადის ბარძაყის ძვლებში. მიმართულებით ქვემოდან - წინ - ზევით - უკან ვცდილობთ აღვწეროთ იგი თეძოებით. ეს ელემენტი შეიძლება შესრულდეს გვერდით ან წინ გადაადგილებით. არსებობს რამდენიმე სახის ტალღები - გვერდითი და შუბლის.
თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!
