Ženy majú čoraz viac túžbu učiť sa orientálne tance, čo je pochopiteľné. Počas kurzov orientálneho tanca sa precvičujú svaly chrbta, rúk a pásu, získava sa flexibilita, zvyšuje sa vytrvalosť, pohyby sa stávajú ladnými a plynulými. Vďaka nim sa zlepšuje krvný obeh v brušných a panvových orgánoch, posilňuje zdravie žien.

Okrem hmatateľných výhod pre zdravie žien je orientálny tanec fascinujúci. Ak chcete prekvapiť svojho blízkeho, krajší spôsob jednoducho nemôžete nájsť. Aby ste sa naučili orientálne tance, nemusíte vstúpiť do klubu., ak chcete, môžete si ich osvojiť doma tým, že sa naučíte základné pohyby.

Ako sa naučiť orientálne tance?

• Predtým, ako sa pustíte do štúdia orientálnych tancov, vyberte si vhodné oblečenie, kúpte si ho alebo si vyberte z toho, čo máte v šatníku. Oblečenie by nemalo byť tesné a obmedzujú pohyb, ale je tiež lepšie vyhnúť sa príliš širokým. Krátke tričko a šortky sú ideálne. V takom oblečení môžete vidieť všetky vykonané pohyby a všimnúť si chyby.
• Ak chcete lepšie cítiť rytmus hudby, kúpte si šál vyšívaný mincami alebo korálkami. Venujte pozornosť pohybom, ktoré sa najľahšie učíte. Začnite s nimi študovať orientálne tance a až potom prejdite na zvyšok.
• Prečítajte si históriu tancov, zamyslite sa nad tým, pri akej hudbe sa vám bude najľahšie chytiť rytmus. Ak sa chcete učiť rýchlejšie, kúpte si špeciálne video lekcie s orientálnymi tancami. Pomocou takýchto lekcií uvidíte základné pohyby a budete ich môcť opakovať.

• Pri učení orientálnych tancov sa musíte najskôr naučiť udržať držanie tela a zoznámiť sa so základnými polohami nôh a rúk. Ak je to možné, prihláste sa na špecializované kurzy, kde vás rýchlo naučia orientálne tance. Ak nie je príležitosť alebo túžba, potom Keď sa doma učíte orientálne tance, nezabudnite, že všetko je v nich dôležité: nielen pohyby, ale aj emócie, ktoré do tanca vkladáte, váš pohľad, náladu a mimiku pri jeho predvádzaní.

Základy orientálnych tancov pre začiatočníkov

Samotné orientálne tance pozostávajú z 3 častí: taksim, čo je pomalý tanec, hlavný tanec a trasenie.

• Počas výkon taksim musíte sa pohybovať plynule, improvizovať, hrať sa s celým telom, otáčať sa, aby ste demonštrovali krivky svojho tela. Treba stáť takmer na jednom mieste, mierne za hudbou, ako v spomalenom filme.
• Po preštudovaní tejto časti orientálnych tancov môžete začať naučiť sa základy tanca, ktorá už zahŕňa aj vystúpenie hojdacích kresiel a vĺn. Aby ste sa naučili švih bokov, položte pravú nohu dopredu, zdvihnite sa na prsty, striedavo pohybujte ľavým a pravým bokom a zároveň presúvajte váhu z nohy na nohu. Až potom môžete prejsť k štúdiu zložitejších pohybov - kotúčov a kupoly vykonávaných so žalúdkom.
• Po zvládnutí taksim a základných pohybov pokračujte štúdium trasenia. Ide o vibráciu tela, pri ktorej sú v pohybe iba kolená. Na samom začiatku učenia je hlavnou vecou udržiavať rytmus, takže trasenie sa nemusí zhodovať s tempom hudby.

Nebojte sa, ak sa vám to hneď nepodarí, ale snažte sa pravidelne študovať orientálne tance, len tak sa ich môžete naučiť.

Brušné tance pre začiatočníkov

• Učenie orientálneho brušného tanca začína hladkými a jednoduchými pohybmi bokov. Ešte predtým si však zapnite nejakú rytmickú hudbu s orientálnymi motívmi. Tento druh hudby vám pomôže naučiť sa držať čas a zdôrazniť motív hudby pohybmi tela. Pohybujte bokmi najprv doľava a potom doprava. Počas pohybu by horná časť tela mala zostať nehybná.
• Potom prejdite na náročnejšiu úlohu tým, že budete pokračovať v pohybe bokov, zmene polohy tela, predklonení alebo vzad. Musíte tiež zvládnuť prudké pohyby bokmi dole a hore, rýchle a pomalé chvenie. Začnite tým, že sa naučíte pomalé chvenie dvíhaním bokov jeden po druhom pri počúvaní hudby.
• Keď si uvedomíte, že ste zvládli pomalé potrasenie, zrýchlite tempo zdvihov bedrových kĺbov, pričom rýchle potrasenie udržujte čisté a zvýraznené. Ak chcete študovať trasenie, úplne odpočívajte na chodidlách oboch nôh. O niečo neskôr, po zvládnutí trasenia, posuňte jednu nohu dopredu, vďaka čomu budú pohyby elegantnejšie a komplexnejšie.
• Krásny hojdavý pohyb vytvoríte zatrasením bokmi a posunutím nohy dopredu. S jednou nohou vpred pridajte pohyby tela v podobe osmičiek, kruhov, sklzov a oblúkov rôznych tvarov. Presuňte sa pomocou kroku rozšírenia. Keď uvidíte, že ste sa naučili ladne kývať bokmi, skombinujte predlžovací krok s vlnovou postavou. Ak to chcete urobiť, presuňte váhu tela na prednú nohu a súčasne vytvorte vlnu so žalúdkom a hrudníkom. Predvádzanie brušný tanec, nohy majte mierne pokrčené v kolenách a zdvihnite ruky nahor, pričom ladnými prechodmi zdôraznite plynulé pohyby tela.

Naučte sa robiť osmičku s bokmi. Posuňte ľavé stehno mierne doľava bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy. Potom urobte osmičku otočku doľava. Potom posuňte stehno čo najviac dozadu a súčasne nakreslite druhú otáčku osemsmerovky pravým stehnom. Teraz stehnami nakreslite rovnomerný kruh okolo tela. Neprehýbajte chrbát a udržujte držanie tela. Tento úplný pohyb bokov vo vzduchu by mal vytvoriť osmičku, ale je lepšie zvládnuť postavu oddelene od zvyšku.

O tom, ako brušný tanec vplýva na zdravie žien, budúce tehotenstvo a či prispieva k chudnutiu, sa dozviete v článku Brušné tance a zdravie žien.

Od staroveku slúžili orientálne tance na dobývanie mužov. Exotické a ženské pohyby tela ich nielenže nenechajú ľahostajnými, ale rozvinú aj prirodzenú plasticitu ženy, ktorá jej umožní pocítiť jej pôvab a dokonalosť. Orientálny tanec dokáže predĺžiť mladosť, zachovať krásu a pružnosť tela, posilniť svaly a zabezpečiť harmóniu. Každá žena v každom veku sa môže naučiť tancovať orientálne tance zvládnutím techniky pre začiatočníkov doma.

Sekcia Brušný tanec obsahuje bezplatné video lekcie tohto orientálneho tanca. Brušný tanec je arabský národný tanec. Výnimočnosť orientálneho brušného tanca spočíva v jeho plasticite. Jedným z rozdielov od ostatných tancov je veľký počet pohybov bokov a brucha. Takto vznikol mýtus, že brušný tanec je iba brušný tanec. V skutočnosti sa pri brušnom tanci zapájajú takmer všetky svalové skupiny. Rozvíja sa flexibilita tela a koordinácia pohybov, zvyšuje sa krvný obeh v panvových orgánoch, čo je dobrou prevenciou mnohých ženských chorôb a zlepšuje sa aj emocionálny stav ženy. Učenie sa orientálneho brušného tanca pomocou online video lekcií bude užitočné pre začiatočníkov aj skúsenejších tanečníkov. Videolekcie z kategórie Brušné tance si môžete kedykoľvek pozrieť zadarmo. Niektoré video lekcie orientálneho brušného tanca obsahujú ďalšie učebné materiály, ktoré si môžete stiahnuť. Veľa šťastia!

Materiály spolu: 6
Zobrazené materiály: 1-6

Stránky: 1

Pomalý brušný tanec. Časť 1

Toto video je venované otázke, ako správne vykonávať brušný tanec. Tu sa budeme zaoberať technikou a štýlom pomalého brušného tanca a rytmami taksim. V tejto lekcii sa naučíte základné pohyby brušného tanca a rôzne možnosti pohybov rúk. Budeme tiež pracovať s pohybmi, ktoré zahŕňajú držanie tela, rôzne polohy tela, ktoré sa predvádzajú, keď tanečnica v tanci rozpráva svoj príbeh a ktoré sú prevzaté z pantomímy. Budeme pracovať s rôznymi obrázkami, ktoré vám pomôžu byť organickým a...

Brušné tance pre začiatočníkov. Spaľovanie tukov

Táto online lekcia vás naučí, ako schudnúť pomocou jednoduchých cvičení brušného tanca pre začiatočníkov. Udržať sa v dobrej kondícii je veľmi náročná práca. Brušné tance sú príjemným a celkom efektívnym spôsobom, ako sa udržať v dobrej kondícii. Rytmus a tempo brušného tanca poskytuje potrebné cvičenie na spaľovanie prebytočného tuku. Ani si neviete predstaviť, ako rýchlo môžete zhodiť tie kilá navyše bez toho, aby ste svoje srdce poriadne zaťažili...

Brušné tance pre začiatočníkov. Základné pohyby

Online lekcia „Brušné tance pre začiatočníkov. Základné pohyby“ je venovaná otázke, ako tancovať tento nádherný orientálny tanec. Brušné tance vám pomôžu udržať si športový životný štýl a zároveň sa cítiť voľne a uvoľnene. Táto video lekcia učí základné pohyby brušného tanca ako formu fitness. Program je navrhnutý tak, aby vášmu telu poskytol celý rad cvikov od hlavy až po päty. Program nezahŕňa veľa námahy, stresy sa striedajú...

Brušné tance pre začiatočníkov. Paže a brušné svaly

Táto video lekcia vysvetľuje, ako vykonávať cvičenia na ruky a brucho, aby ste sa naučili brušný tanec pre začiatočníkov. Kurzy brušného tanca vám môžu poskytnúť dobrý tréning pre vaše ruky a brušné svaly. To vám umožní mať dobré držanie tela a správny vývoj brušných a chrbtových svalov. A schopnosť hýbať rukami krásne zdôrazňuje ženskú krásu. Bežné cviky na brušné svaly vyžadujú pomerne veľkú fyzickú aktivitu. Na rozdiel od nich tento program pozostáva z jednoduchých a príjemných...

Pomalý brušný tanec. Časť 2

Online lekcia „Pomalý brušný tanec. Časť 2“ je venovaná otázke, ako tancovať tento nádherný pomalý tanec. V tejto video lekcii budeme študovať štýl pohybov. Musíte presne postupovať podľa pokynov autorky lekcie Sarah Skinnerovej. Pochopte podstatu a precíťte každý pohyb na vlastnej koži. Pohyby začínajú od hlavy a nasleduje zvyšok tela. Potom hrudník a ramená. Nenechajte sa obťažovať ťažkými prvkami, nechajte svoje telo vzlietnuť. Teraz vedie brucho, buď plná života. Potom vedú boky...

Mnoho dievčat v detstve chodilo do rôznych krúžkov alebo oddielov, z ktorých väčšina si vybrala tanec. Dnes by sme vám chceli predstaviť taký populárny druh tanca, akým sú „orientálne tance“, ide o jedinečný štýl, ktorý sa vyznačuje šarmom a pôvabom. Orientálne tance sú vždy fascinujúce a zmyselné pohyby, ktoré vám pomôžu objaviť úplne nové aspekty talentu a pocitov, pocítiť novú úroveň kontroly nad svojím telom, koordináciou a mysľou.

Okamžite by som chcel poznamenať, že orientálne tance sú skôr smer, existuje veľa z nich, sú rozdelené do odrôd, ktoré sú niekedy veľmi odlišné. Obľúbenou otázkou mnohých záujemcov je, či je rozdiel medzi orientálnymi tancami a známym brušným tancom. Odpoveď je jednoduchá, je a nie je rozdiel, Belly Dance je jedným zo smerov orientálnych tancov. O každom, kto sa venuje brušnému tancu, možno povedať, že sa venuje orientálnym tancom, no tí, ktorí sa orientálnym tancom venujú, nemajú vždy predstavu o tom, čo je brušný tanec.

Orientálne tance sú rozdelené do mnohých typov, z ktorých najzákladnejšie sú nasledovné:

• Brušný tanec, o ktorom sme hovorili vyššie. Toto je druh klasického štýlu brušného tanca. Vykonávané ženami, vyznačuje sa milosťou a izoláciou pohybov.
• Tribal je rozsiahlejší tanečný štýl, ktorý vo svojej technike zahŕňa viacero štýlov vrátane folklóru, ATS a vyššie opísaného brušného tanca. Vyznačuje sa istou divokosťou a vášňou, pripomínajúcou ľudový tanec. Pohyby počas vystúpenia, aj keď pôsobia trochu improvizačne, sú stále veľmi vybrúsené. Mimochodom, tento druh tanca predvádzajú nielen ženy, ale aj muži.
• Folklór, ktorý bol spomenutý vyššie, je tiež smerom orientálnych tancov, ktorý zahŕňa mnoho štýlov, ako napríklad „Khalidi“, „Baladi“, „Dabka“ alebo egyptský – „Saidi“.

Trochu sme na to prišli. Nižšie nájdete video lekcie orientálnych tancov pre začiatočníkov.

Video lekcia 1: Orientálne tance - Základné pohyby!

Video lekcia 2: Orientálne tance - Paže a brušné svaly!

Video lekcia 3: Orientálne tance - boky a zadok!

Video lekcia 4: Orientálny tanec - Spaľovanie tukov!

Výber video lekcií orientálnych tancov pre začiatočníkov:

Ak vám jeden videoklip nestačí, nižšie je celý výber video lekcií o orientálnych tancoch pre začiatočníkov doma krok za krokom, ktoré vás nepochybne naučia niečo potrebné a užitočné. Video štvorčeky sú malé, pre jednoduché prezeranie kliknite na „celá obrazovka“.

Prečo nerozmaznávať svojho blízkeho vynikajúcou pochúťkou. Takýto darček si predsa zaslúžia len tí najnežnejší, najláskavejší a šik muži. Je tvoj milenec taký? Romantický večer, blikajúce sviečky, orientálna vôňa, zmyselná hudba, sexi outfit, plynulé pohyby bokmi, hravý pohľad zospodu – váš muž je úplne uchvátený. Ale ty neprestávaš: dráždiš, lákaš, tešíš. Premenili ste sa na očarujúcu orientálnu krásku, no tak drahú a milovanú. Je zaujatý, skľúčený, opitý, opäť zamilovaný.

Bojíte sa, že nemáte dostatok odvahy a zručnosti? Žiaden problém. Všetko, čo potrebujete, je túžba a niekoľko skúšok. Pre vašu pozornosť nižšie je niekoľko video lekcií pre začiatočníkov úplne zadarmo.

Ako sa naučiť tancovať orientálny tanec

Dve dobré správy:

1. Orientálny tanec je vhodný pre všetky ženy, nezáleží na veku, veľkosti ani národnosti, len na vašej vášnivej túžbe stať sa zmyselnou, erotickou a žiaducou.
2. Môžete študovať doma, úplne zadarmo, pomocou video lekcií. Uložte si túto stránku do záložiek, v čase, ktorý vám vyhovuje, môžete doma pripraviť prekvapenie pre svojho muža.

Lekcie brušného tanca

Tu je 9 tréningových videí brušného tanca pre začiatočníkov, každé 14 minút. Prvých 5-7 minút je rozcvička, ďalších 7-9 minút sa učí nový pohyb. Posledná lekcia zahŕňa spojenie všetkých pohybov do tanca. Pre pohodlie je číslovanie lekcií ako vo videu. Valeria Putitskaya vám pomôže zvládnuť to.

Video 1. Rozcvička. Úvod do základných pohybov.

Bellu tanec v nás prebúdza ženský princíp, učí plasticite a prebúdza sebavedomie. , naučte sa krásne a harmonicky pohybovať. Ak zrazu nemôžete sledovať video, kliknite na odkaz.

Video lekcia 2. Ruky.

Pre veľkú obľúbenosť tohto článku je s ním veľa práce a videá sa dlho načítavajú, preto som ich pre vaše pohodlie rozdelil a presunul do článku a. Nájdete tam tipy pre začiatočníkov, ako vyzerať sebavedomo, uvoľnene a zaujať svojho obľúbeného diváka a mnoho ďalších zaujímavostí.

Ak chcete sledovať nasledujúce videá

• lekcie 4, 5, 6. prejdite prosím na.
• lekcie 8, 10, 16

Profesionálny orientálny brušný tanec.

Prekonajte svoju hanblivosť, počúvajte svoje telo, nechajte sa ním zaviesť do sveta orientálneho tanca, takého exotického, tajomného, ​​zmyselného. Nebojte sa nemotorných pohybov, vaša intuícia vám napovie reč tela. Pustite všetky svoje myšlienky a starosti, ponorte sa do hudby. Cíťte sa ako rozprávková Šeherezáda, sebavedomá a žiaduca. Tancujte vlastným spôsobom a prispôsobujte pohyby svojmu telu. To platí aj pre váš outfit, doprajte si slobodu osobného výberu. Pár zapamätaných pohybov, nahliadnuté spojenia od profesionálov a budete môcť predviesť svoj vlastný súkromný tanec, pozrieť si video z profesionálneho tanca. Je o čo sa snažiť. odkaz

úžitok

• rozvíja sa vytrvalosť,
• srdce je trénované,
• zvyšuje sa flexibilita kĺbov,
• zlepšuje sa pohoda,
• nálada sa zdvihne.

Ako vidíte, je to nielen krásne a erotické, ale aj užitočné.

Aké výhody má orientálny tanec pre ženské telo?

Nie nadarmo sa mu hovorí brušný tanec. Všetky tanečné pohyby sú sústredené v oblasti brucha, pásu a bokov. Vytvorený náklad,

Video lekcie brušného tanca pre začiatočníkov - ako sa naučiť brušný tanec doma?

Najlepšia vec zvládnuť zručnosť brušného tanca Pomôže skúsený inštruktor, ale tanec sa dá naučiť aj doma. Čo na to potrebujete, vám prezradíme v našom článku.

Kde začať učiť brušné tance pre začiatočníkov doma - vybavenie a základné pravidlá

Brušný tanec si vyžaduje ženu schopnosť uvoľniť tieto svalové skupiny ktorí v súčasnosti nie sú zamestnaní. Len tak dokáže tanečník vykonávať tanečné pohyby tridsať minút.

Lekcie brušného tanca budú vyžadovať dámu formovanie vlastného sexuálneho obrazu ako tanečníka. Úplne sa ponoríte do sveta orientálneho tanca iba vytvorením vlastného obrazu. Pomerne veľa dôležitá úloha hrá tu oblek, šperky a samozrejme make-up. Všetko spomenuté sa zameria na sexualitu a ženskosť interpreta orientálneho tanca.

• Aby ste si vybrali správne oblečenie na tanec, mali by ste to vedieť V prvých mesiacoch tréningu sa ženská postava výrazne zmení . Pás sa zjemní a prebytočný tuk zmizne. Po určitom čase sa odporúča zakúpiť niektoré prvky oblečenia pre orientálne tance.
• Pre začiatočníkov sa brušné tance najlepšie tancujú v kombinácii krátky top s nohavičkami alebo legínami.
• Neskôr môže žena doplniť svoj obraz bedrá s mincami , vytvára zamýšľanú náladu počas tréningu.
• Čo sa týka topánok na brušné tance, pripomeňme si, že oddávna existuje tendencia tancovať orientálne tance naboso, čím sa oslavuje nerozlučné spojenie so Zemou. Pre ženy, ktoré nechcú tancovať naboso, si môžete obuť topánky balerínky, české topánky či ponožky.

Aby brušný tanec predvádzala harmonicky a správne, musí sa žena dobre orientovať v štýloch orientálnych tancov, poznať ich rozdiely a tiež vedieť, aký kostým, hudba a slovná zásoba zodpovedajú určitému štýlu.

Video lekcie brušného tanca pre začiatočníkov - základné pohyby a prvky brušného tanca

Video: brušné tance - prvé lekcie

• Pozoruhodným prvkom brušného tanca je "hojdacie kreslo". Na vykonanie tohto pohybu sa žena musí zdvihnúť na špičky s nohami pri sebe, mierne pokrčiť kolená a mentálne nakresliť zvislú čiaru cez pupok. Pozdĺž tejto línie musíte hladko pohybovať bokmi tak, aby pupok zostal na mieste. Tanečné prvky môžete robiť hore – dole alebo dopredu – dozadu.

Vykonávať pohyby dole-nahor, t.j. — vo vertikálnej rovine , dajte nohy k sebe, zdvihnite sa na prsty a mierne pokrčte kolená. Striedavo ťaháme stehná až po pazuchy tak, aby umiestnenie pupka zostalo nezmenené. Tento tanečný prvok možno vykonávať aj pohybom vpred.

Vykonávať pohyby v kolmej rovine (dopredu - dozadu) Stojíme na plných nohách, mierne pokrčíme kolená. Spodnú časť chrbta čo najviac ohnite a panvu posuňte dozadu. Vedieme ho dopredu a ťaháme pubis smerom k pupku. Plastickým pohybom bokov opisujeme polkruh. Stred kruhu je pri pupku. Zrýchľovaním tempa prechádzame na trasenie brucha.

• Ďalším prvkom brušného tanca je "kyvadlo" . Ak chcete vykonať cvičenie zhora nadol, zdvihnite pravé stehno do podpazušia, posuňte ho doprava a spustite nadol, pričom ľavé stehno zdvihnite do podpazušia.

Kyvadlo zdola nahor vykonáva sa posunutím pravého stehna ďalej do strany. Zdvihnutím päty z podlahy sa stehno pritiahne k podpazuší. Pravé stehno spustite šikmo nadol, ľavé stehno zdvihnite až do podpazušia.

• Kruhy bokov. Nezabudnite - pri tanci prvku sa musíte uistiť, že chrbát zostáva rovný. V horizontálnej rovine si v duchu predstavujeme kruh. Snažíme sa ho načrtnúť zozadu zadkom a čo najviac vyklenúť spodnú časť chrbta. Vpredu musíte čo najviac priviesť pubis na žalúdok.
• Obnoviť kruhy. Opíšeme kruh a posunutím panvy späť vykonáme reset bedrového kĺbu zhora nadol. V nasledujúcich kolách pohyb pokračuje bez zastavenia. Kruhy môžu byť horizontálne, vertikálne, veľké, stredné a malé. Ak sa pokúsite urobiť kruhy vo frontálnej rovine, získate nový pohyb.

• Tanečný prvok "Vlna". S ním by mali fungovať iba boky. Horná časť tela je nehybná. Aby sme tento prvok vykonali, stojíme na vysokých polprstoch, tvárou k divákovi o pol otáčky. Vo vertikálnej rovine si predstavujeme kružnicu, ktorej os prechádza cez stehenné kosti. V smere zdola - dopredu - hore - dozadu sa to snažíme opísať bokmi. Tento prvok sa môže vykonávať pohybom do strany alebo dopredu. Existuje niekoľko typov vĺn - bočné a čelné.

Ak sa vám náš článok páčil a máte nejaké myšlienky na túto tému, podeľte sa s nami. Je pre nás veľmi dôležité poznať váš názor!