Si të humbni peshë në fytyrën e një gruaje. Si të humbni peshë në fytyrë? Ushtrime, fitnes, procedura Si të humbni peshë në fytyrë

Tiparet e rafinuara të fytyrës, mollëzat e larta janë ëndrra e çdo vajze. Vizualisht, një grua me një fytyrë të rrumbullakët duket më e plotë. Zonjat me lakore me faqe të rrumbullakëta mund t'i korrigjojnë mangësitë me dietë, stërvitje, të cilat do ta bëjnë trupin dhe fytyrën të përsosur.

Gjimnastika, masazhi dhe një kurs maskash do të ndihmojnë vajzat e holla në luftën kundër faqeve topolake. Grim i hollë, hairstyle elegant fokusohen në merita.

Arsyet e rrumbullakosjes së faqeve

Faqet e rrumbullakëta duken bukur tek foshnjat, por për vajzat, gratë dhe gjithashtu meshkujt janë problem.

Për të humbur peshë në faqe, duhet të identifikoni shkaqet kryesore të paraqitjes:

• Struktura e kafkës- shkaku fiziologjik është i vështirë për t'u korrigjuar. Për ta bërë këtë, mund të kontaktoni një kirurg plastik. Metoda është e shtrenjtë, e rrezikshme, e dhimbshme. Mjeku nuk do të japë garanci se pas operacionit, forma e fytyrës do të bëhet ideale. Opsioni i dytë është të pranoni të metat, të përpiqeni t'i rregulloni ato me grim.
• Mbipeshë. Fytyra është një nga organet e para në të cilën formohen depozitat e yndyrës. Ushqimi jo i duhur është shkaku i rrumbullakosjes së faqeve. Për të humbur peshë shpejt, duhet të bëni sport, të hani siç duhet.
• Fryrje. Pirja e lëngjeve gjatë natës mund të shkaktojë ënjtje nën sy dhe faqe. Sëmundja e veshkave gjithashtu mund të shkaktojë ënjtje të tepërt të fytyrës.
• Mungesa e ujit. Pamjaftueshmëria e marrjes ditore të lëngjeve të pira provokon trupin të ruajë ujë për përdorim në të ardhmen. Depot depozitohen në fytyrë.
• Mosha. Një ndryshim në formën e fytyrës mund të jetë pasojë e rënies së indit të muskujve. Problemi është i rëndësishëm për vajzat e reja, gratë e pjekura.
• Mungesa e vitaminave. Mungesa e vitaminave A, B, C, elementët gjurmë: kalciumi, fosfori, hekuri çon në probleme të lëkurës, zvogëlon rezultatet e humbjes së peshës. Është e nevojshme të merren komplekse vitaminash, të hani ushqime të pasura me kalcium.
• Kujdesi i dobët i fytyrës. Procedurat kozmetike hapin poret, stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në humbjen e peshës në faqe. Përveç kësaj, ju duhet të vizitoni sauna, banja.
• Kripë e tepërt. Kripa parandalon largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, provokon stanjacion. Për të humbur peshë në faqe, nuk duhet të përdorni më shumë se 2-3 gram kripë në ditë.
• Pirja e alkoolit. Alkooli do të shkaktojë ënjtje. Duke qenë një pije me kalori të lartë, alkooli ngadalëson procesin e humbjes së peshës.

Si të shpëtojmë nga faqet me një dietë të fytyrës?

Faqet topolake japin vizualisht 3-4 kg peshë. Ju mund ta eliminoni problemin duke ndjekur një dietë. Nëse humbni peshë papritmas, do të shfaqen lëkurë të varur, rrudha, puçrra. Është e nevojshme të futet gradualisht një menu e re, duke reduktuar sasinë e karbohidrateve dhe yndyrave.

Gjithashtu, në mënyrë që faqet të bien, duhet:

• zvogëloni marrjen e kripës;
• hani ushqime që përmbajnë kalium: brokoli, majdanoz, banane;
• rrisni sasinë e kalciumit të konsumuar në 1.2 gram në ditë - yndyrat do të shkatërrohen më shpejt;
• kufizoni përmbajtjen kalorike të ushqimeve.

Produkte të detyrueshme për një dietë për çdo ditë:

Ngrënia e ushqimeve të duhura do t'ju lejojë të humbni 2-3 kilogramë në javë. Rezultatet e para do të jenë të dukshme në ijet, bark.

Menu

Shembull i menusë për ditën në tabelë:

Zëvendësoni ëmbëlsirat me mjaltë, fruta, reçel, marshmallow, marshmallow. Sigurohuni që të pini zierje të bimëve medicinale çdo ditë.

Gjithashtu duhet pasur parasysh se personi do të jetë në gjendje të humbasë peshën e fundit. Ju duhet të ndiqni një dietë për një kohë të gjatë, duke e bërë të ushqyerit e duhur një mënyrë jetese. Hiking do t'i ngop qelizat me oksigjen, do të ndihmojë në heqjen më të shpejtë të faqeve të rrumbullakosura.

Ushqimi i duhur

Duke ndjekur parimet e ushqimit të duhur, ju mund të humbni peshë në fytyrë, të përmirësoni të gjithë trupin. Një parakusht është të përjashtoni përdorimin e pijeve që përmbajnë alkool, pirjen e duhanit.

Duke përdorur këshillat e mëposhtme nga nutricionistët, është e lehtë të arrihet një rezultat pozitiv:

Parimet e ushqyerjes së duhur

Parimet themelore të një diete të duhur:

• Dietë të ekuilibruar. Zgjidhni vetëm karbohidrate të ngadalta: drithëra, oriz, makarona të forta. Karbohidratet e lehta (të shpejta) lejohen vetëm para stërvitjes në palestër. Proteina shtazore për t'u konsumuar nga mishi, peshku, vezët, produktet e qumështit. Proteina bimore përmban alga deti, tërshërë, çokollatë të zezë. Përfshini të dy përbërësit në masën 2 gram për 1 kg peshë. Konsumoni yndyrna së bashku me keratinën (karotat me salcë kosi).
• Shmangni ushqimin e padëshiruar: ushqime të shpejta, produkte gjysëm të gatshme, sode, lëngje të blera.
• Hani shëndetshëm. Hani një perime ose fruta me çdo vakt.
• Ruani ekuilibrin e lëngjeve. Pini deri në 2.5 litra ujë në ditë. Uji mineral i pastruar është i përshtatshëm. Përveç kësaj, çaji jeshil.

Si të humbni peshë në fytyrë me gjimnastikë dhe masazh?

Ushtrimet speciale për fytyrën do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe rrudhat mimike, të eliminoni pamjen e tyre dhe t'i jepni lëkurës një shkëlqim të shëndetshëm. Një gjimnastikë e tillë ka për qëllim aktivizimin e muskujve të fytyrës: faqet, mjekrën.

Kompleksi i trajnimeve do të zgjasë vetëm 20 minuta, ju duhet të përsërisni çdo ushtrim të paktën njëzet herë.

Masazhi për faqet stimulon qarkullimin e gjakut, ndihmon në rikthimin e rinisë së epidermës dhe si rezultat, humbjen e peshës në faqe. Me ndihmën e manipulimeve të thjeshta, ju mund të shtrëngoni muskujt e fytyrës, të vizatoni ovalin e fytyrës, qafës, të pomponi mollëzat. Lëkura do të bëhet e shëndetshme, elastike, e re.

Ushtrime efektive për dobësimin e faqeve

Duke përdorur ushtrimet e mëposhtme, rrudhat e vogla do të zhduken, qarkullimi i gjakut do të përmirësohet dhe enët e gjakut do të forcohen. Falë rrjedhës së procedurave, ju mund të humbni peshë në fytyrë, faqe me disa kilogramë.

Kompleksi përfshin:

Ushtrime për shtrëngimin e fytyrës

Ju mund të humbni peshë në faqe, të shtrëngoni, pomponi muskujt e fytyrës me ndihmën e ushtrimeve gjimnastike për një ngritje të fytyrës.

Kompleksi do të zgjasë vetëm 5 minuta, është si më poshtë:

Ushtrime për ovalin e fytyrës dhe qafës

Një grup ushtrimesh për ovalin e fytyrës dhe qafës do t'ju ndihmojë të mbani muskujt në gjendje të mirë, të humbni peshë në faqe.

Rregullat themelore të ekzekutimit:

• para gjimnastikës, pastroni fytyrën, aplikoni një hidratues;
• trajnimi duhet të bëhet në një pozicion të relaksuar, në një pozicion ulur;
• ju mund të kontrolloni veprimet me ndihmën e një pasqyre përballë;
• kryeni qasjet gradualisht, duke tensionuar muskujt sa më shumë që të jetë e mundur;
• praktikoni çdo ditë për 15-20 minuta;
• kur kryhet si duhet, do të ndihet një ndjesi djegieje në muskuj.

Ushtrime efektive për ovalin e fytyrës, qafës:

Për të arritur rezultatin ideal, duhet të filloni ushtrimet me 5 përsëritje të çdo seance. Për 14 ditë afrimet duhet të jenë 20-25.

Si të pomponi mollëzat?

Ju mund të merrni një fytyrë aristokratike pa ndihmën e një kirurgu plastik. Mjafton të pomponi mollëzat në shtëpi. Procedurat do ta bëjnë formën e fytyrës të përsosur, lëkurën - të lëmuar. Ushtrimet bazohen në terapi fizike.

Më efektive prej tyre:

Ju mund ta rregulloni rezultatin duke përsëritur 1 minutë.

Si të bëni masazh fytyre në shtëpi?

Një masazh ngrohës do t'i japë lëkurës elasticitet, do t'i lehtësojë faqet nga rrumbullakësia e tepërt dhe do të heqë mjekrën e dyfishtë.

Lëvizjet e masazhit kryhen me një peshqir, majat e gishtave. Është më mirë të masazhoni në mëngjes, në një pozicion të relaksuar, pasi të keni bërë një banjë (dush). Procedura do të zgjasë 20 minuta.

Teknika e masazhit:

• Përgatitni një zierje të ngrohtë bimore.Çaj i përshtatshëm nga kamomili, bliri, kumak. Bimët kanë një efekt kullues, aktivizojnë proceset metabolike në lëkurë. Më pas vendosni një peshqir të vogël në tretësirë ​​për 1 minutë. Shtrydhni lëngun e tepërt. Me lëvizje të lehta nga mjekra deri te balli, fërkojeni fytyrën. Do të shfaqet një skuqje e lehtë, pa skuqje të fortë. Ju duhet ta përfundoni procedurën me një kompresë bimore. Lëreni një leckë të ngrohtë të njomur në barishte për 20 minuta. Mos e shpëlani.
• Përgatitni vajin. Mund të përdorni esenciale, ulliri, gruri, bajame. Zhyt majat e gishtave në tretësirë. Masazhoni lëvizjet për të ecur nga mjekra në tempuj. Në zonën e faqeve, aplikoni prekje, shtrëngim, duke alternuar me goditje.

Masazhi duhet të bëhet jo më shumë se 2-3 herë në javë. Zgjidhni një nga dy opsionet me radhë.

Maska për dobësim të fytyrës

Maskat janë një terapi efektive për të humbur peshë në fytyrë. Falë përbërësve të veçantë, qarkullimi i gjakut përmirësohet, lëkura shtrëngohet, muskujt imitues forcohen. Për shfaqjen e rezultateve, është e nevojshme të kryhen një kurs procedurash, duke alternuar maska.

maskë kafeje

Përbërësit:

• Kafe e freskët - 50 ml.
• Alga deti (e thatë) - 20 gram.

Mënyra e gatimit:

Maskë me mjaltë limoni

Përbërësit:

• Limon - 0,5 copë.
• Mjaltë - 1 lugë çaji.
• Bollgur - 2 lugë.

Mënyra e gatimit:

Maskë maja

Përbërësit:

• Maja e freskët - 0,5 pako.
• Qumështi i lopës - 20 ml.
• Vaj ulliri - 10 ml.
• Vezë e thajthit - 1 copë.
• Mjaltë - 1 lugë çaji.
• Miell orizi - 20 gram.

Mënyra e gatimit:

Rregullat për përdorimin e maskave

• Përdoreni 2 herë në javë. Epiderma duhet të pushojë nga procedurat e kryera.
• Është më i përshtatshëm për të bluar përzierjen me një përpunues ushqimi. Masa duhet të jetë homogjene.
• Lëkura duhet të pastrohet përpara aplikimit. Tonik i përshtatshëm, ujë micellar, pastrues. Më pas mund të hapni poret me një banjë me avull.
• Aplikojeni maskën me lëvizje masazhi, duke përkëdhelur, duke përkëdhelur zonat problematike.
• Është më mirë të hiqni maskën me zierje bimore.
• Kohëzgjatja e kursit është 10 seanca. Pastaj një pushim për dy javë. Gjatë kursit, ju mund të humbni ndjeshëm peshën në faqe, nëse ndiqni të gjitha rekomandimet.

Gjatë përdorimit, duhet të shmangni ushqimet e dëmshme, ushqimin e shpejtë, pijet alkoolike dhe të ndaloni pirjen e duhanit.

Çfarë duhet të bëni për t'i bërë faqet e trasha vizualisht më të vogla?

Grimi kompetent dhe modeli i duhur i flokëve do të ndihmojnë në rregullimin vizual të formës së fytyrës, faqeve, mollëzave.

Për të aplikuar grimin do t'ju duhet:

• Krem hidratues.
• Baza e grimit.
• Themeli: i lehtë, i errët.
• Pluhur i lirshëm.
• Skuqje e errët.
• Hijet në tonet gri-jeshile.
• Likuid eyeliner.
• Rimel për vëllim.

Grim hap pas hapi:

Një përbërje e tillë do të zgjerojë sytë, do të nxjerrë në pah mollëzat. Fytyra do të duket e hollë, e zgjatur. Humbja vizuale e peshës në faqe do të ndihmojë në modelin e duhur të flokëve, ngjyrën e flokëve.

Për të reduktuar format e rrumbullakosura të fytyrës, stilistët rekomandojnë:

• Për gratë me flokë të trashë të drejtë, është më mirë të rreshtoni kaçurrelat. Modeli i flokëve do të zgjasë siluetën, do të zgjasë imazhin, fytyra nuk do të duket masive.
• Një bob i zgjatur do ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e hollë. Pjesa e poshtme e modelit të flokëve është nën nivelin e mollëzave, gjatësia e shpatullave.
• Shmangni frizurat e bukura dhe të harlisura. Le të supozojmë një vëllim të vogël.
• Kaskada, fillesat e rreckosura do të shkojnë mirë me një fytyrë të rrumbullakosur.
• Tonet e lehta (bjonde) do t'i shtojnë volumin tipareve të mëdha të fytyrës.
• Theksimi do të hollojë imazhin pa u fokusuar në faqet e mëdha dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë vizualisht me disa kilogramë.
• Ndarje anësore, balluke - ideale për vajzat me faqe topolake.
• Ngjizni fijet e sipërme në modelin e flokëve. Kjo teknikë do të zgjasë vizualisht fytyrën.
• Një bisht i ulët do t'i bëjë tiparet e fytyrës të holla dhe të rafinuara. Veçanërisht i përshtatshëm për gratë me flokë të gjatë.

Flokët e gabuar, grimi i ndritshëm, skuqja rozë mund t'i japin një fytyrë të bukur kile shtesë. Flokët e harlisur, bob klasik do të bëjnë vëllim të panevojshëm.

konkluzioni

Humbja e peshës në faqe është e vërtetë, duke pasur parasysh disa rekomandime. Për të filluar, identifikoni shkakun e shfaqjes, përgatitni një dietë të bazuar në parimet e ushqimit të duhur. Ushtrimet, gjimnastika, masazhi, maskat e fytyrës do të ndihmojnë në përshpejtimin e rezultatit. Mund të dukeni të hollë, të sofistikuar çdo ditë duke zgjedhur grimin, frizurën e duhur.

Është e vështirë të hiqet rrumbullakësia e tepërt e fytyrës, yndyra nënlëkurore në këtë pjesë të trupit largohet ngadalë. Ka disa mënyra për të humbur peshë. Për të korrigjuar formën e saj, për të hequr qafe faqet topolake, duhet të ndiqni 10 rregulla të thjeshta. Ato janë përpiluar sipas rekomandimeve të nutricionistëve dhe trajnerëve të fitnesit.

Zbuloni shkakun e shtimit të peshës

Fytyra humbet peshë dhe përmirësohet jo vetvetiu, por së bashku me të gjithë trupin. Për të eliminuar vëllimin e tepërt, do t'ju duhet të humbni peshën e përgjithshme. Para se të zgjidhni një metodë për të humbur peshë, duhet të përcaktoni shkaqet e shfaqjes së yndyrës së tepërt. Mund të ketë disa prej tyre:

• Gjenetika- nëse disa gjenerata në familje kanë pasur probleme me peshën, atëherë në 80% të rasteve ato do të vërehen në ato aktuale.
• Ushqimi jo i duhur- përdorimi i ushqimeve të yndyrshme, të tymosura ose të skuqura çon në ndërprerje të proceseve metabolike dhe shtim në peshë.
• Mungesa e aktivitetit fizik- një mënyrë jetese e ulur nuk e lejon një person të shpenzojë të gjitha kaloritë që ka konsumuar. Prandaj, fytyra së bashku me trupin humbet formën e saj.
• Marrja e ilaçeve ose alkoolit- konsumimi i rregullt i pijeve alkoolike të ëmbla dhe të forta, medikamentet hormonale prishin metabolizmin (metabolizmin).
• Mungesa e lëngjeve në trup- mungesa e ujit të pastër çon në faktin se yndyra e tepërt grumbullohet në trup dhe në fytyrë dhe lëkura humbet elasticitetin e saj.
• Çrregullim i gjumit- mungesa e vazhdueshme e gjumit, mungesa e pushimit të duhur gjatë natës çon në dështime të të gjitha sistemeve të trupit.

Bëni gjimnastikë për humbje peshe

Fytyra e njeriut përbëhet nga 43 muskuj. 40 prej tyre mund të trajnohen. Një nga teknikat efektive është Face Magic e Cynthia Rowland. 30 vjet më parë, ajo krijoi një grup prej 35 ushtrimesh. Ata marrin vetëm 35 sekonda për t'u përfunduar. Ushtrimet për dobësim të fytyrës do ta bëjnë atë më të hollë, do të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës dhe përmirësimin e tonit të saj. Bëni një ngrohje 2 herë në ditë për 8 javë ose më shumë - fytyra do të duket vizualisht më e re, muskujt do të shtrëngohen, lëkura do të bëhet elastike.

Ushtrime efektive sipas metodës Rowland:

1. Nxirrni faqet, mbyllni buzët fort. Distiloni ajrin në mënyrë alternative në një drejtim dhe në tjetrin. Bëni ushtrimin për rreth 3 minuta. Ju thjesht mund të fryni faqet tuaja, pastaj lëshoni ajrin - 30 herë.
2. Zgjatni buzët në një buzëqeshje të gjerë dhe mbajeni për 5 sekonda. Më pas vizatoni shkronjën O me buzët tuaja, gjithashtu qëndroni për 5 sekonda. Bëni ushtrimin për 2-3 minuta. Ndihmon në forcimin e muskujve të fytyrës.
3. Tërhiqni faqet sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që pamja t'i ngjajë një peshku. Relaksoni muskujt tuaj pas 3-5 sekondash. Përsëritni lëvizjet 20 herë.
4. Hapni gojën dhe rrumbullakosni buzët. Fiksoni muskujt për 10 sekonda. Përsëriteni ushtrimin 30 herë.

Pi më shumë ujë

Ruajtja e ekuilibrit të ujit ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut dhe humbjen e peshës. Pa ujë, trupi grumbullon toksina, yndyrna, të cilat nuk lejojnë që kilogramët e tepërt të largohen. Mbani gjurmët e vëllimit ditor të ujit të konsumuar - nga 1,5 në 3 litra, duke përjashtuar ushqimet e lëngshme, kafen dhe çajin.

Hulumtimet në këtë fushë kanë treguar rezultatet e mëposhtme:

• Marrja e rregullt e lëngjeve rrit shkallën metabolike me 24%.
• Nëse pini një gotë ujë para mëngjesit, atëherë përmbajtja kalorike e ushqimit zvogëlohet me 13%.
• Pirja e ujit parandalon mbajtjen e lëngjeve në inde. Fytyra humbet ënjtjen dhe ënjtjen, ënjtja zhduket. Pas 1-2 javësh shfaqen mollëzat dhe lëkura shtrëngohet.

Zgjidhni dietën e duhur

Për të humbur peshë, ndiqni rregullat e të ushqyerit dietik. Është e rëndësishme që gratë dhe burrat e çdo moshe të zgjedhin një dietë në përputhje me karakteristikat individuale të trupit. Nutricionistët studiuan një grup njerëzish që konsumuan shumë karbohidrate të rafinuara për 5 vjet. Doli se yndyra e tepërt në trup u grumbullua në bark, kofshë dhe fytyrë.

Ndiqni një dietë të ekuilibruar me rregulla të thjeshta:

1. Eliminoni karbohidratet e shpejta nga dieta – makaronat, sheqerin, brumërat, bukën dhe ëmbëlsirat. Ato rrisin oreksin dhe nivelet e sheqerit në gjak. Kjo gjendje kërcënon jo vetëm të qenit mbipeshë - diabeti mund të zhvillohet.
2. Bëni menunë në mënyrë që të ketë gjithmonë fibra. Ajo është e pasur me avokado, thjerrëza, kunguj, qiqra. Fibra stimulon stomakun dhe zorrët dhe përshpejton metabolizmin.
3. Përfshini perime jeshile dhe yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj. Ata e ngopin lëkurën me minerale dhe vitamina të dobishme.
4. Siguroni konsumimin e rregullt të panxharit, limonit, sojës, arrave, kungujve të njomë, shafranit të Indisë dhe qumështit të kokosit. Atëherë lëkura do të bëhet e shëndetshme, e freskët dhe e tonifikuar.

Mos pini alkool

Alkooli përmban shumë kalori, por praktikisht nuk ka substanca të dobishme për trupin. Prandaj, pirja e tepërt e alkoolit rrit rrezikun e shtimit në peshë. Alkooli dëmton funksionin e veshkave, duke shkaktuar ënjtje të fytyrës, krahëve ose këmbëve.

Nëse nuk mund të hiqni dorë fare nga alkooli, kufizoni përdorimin e tij në mbrëmje. Në mëngjes, fytyra nuk do të jetë e fryrë, dhe lëkura do të jetë e lirshme ose e thatë. Shmangni pijet me sheqer dhe të forta – ato përmbajnë shumë kalori. Burrat lejohen të pinë 2 racione pije alkoolike në ditë, gratë - 1.

Stërvitni të gjithë trupin tuaj

Ulja e peshës totale me vetëm 1,5-2,5 kg do të ndikojë menjëherë në formën e fytyrës. Nuk ka ushtrime të veçanta për humbjen e peshës së tij. Prandaj, ju mund të hiqni faqet topolake nëse stërvitni të gjithë trupin. Për ta bërë këtë, ju duhet të digjni një numër të caktuar kalorish. Ushtrimet kardio konsiderohen efektive. Ato rrisin ritmin e zemrës, gjë që përshpejton shumë metabolizmin dhe humbjen e peshës.

Disavantazhi i një trajnimi të tillë është se me një ulje të ngarkesës në zemër, dhjami pushon të digjet. Prandaj, trajnimi kardio duhet të plotësohet me ushtrime forcash. Ato ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore në kurriz të yndyrës së trupit.

Për të humbur peshë, ndiqni këto rregulla:

1. Ushtroni 20-40 minuta në ditë. Për një javë, numri i stërvitjeve është 4-5 herë.
2. Zgjidhni të ushtroni zemrën tuaj duke ecur me biçikletë, duke vrapuar, duke notuar ose duke ecur.
3. Kryeni ushtrime forcash pas kardio - 10-20 minuta. Është më mirë që gratë të stërviten me shtangë dore, të pompojnë shtypjen dhe burrat të djegin dhjamin me ndihmën e pajisjeve të stërvitjes së forcës.

Flini të paktën 8 orë në ditë

Gjumi i plotë i natës ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit endokrin, punën e çdo organi dhe qelizave të trupit. Mungesa e gjumit vërehet menjëherë - fytyra duket e lodhur, vërehen rrathë poshtë syve dhe lëkura ka një ngjyrë jo të shëndetshme. Kjo për faktin se mungesa e gjumit çon në një rritje të nivelit të hormonit të stresit, kortizolit. Një nga efektet anësore të këtij fenomeni është pesha e tepërt. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njerëzit me nivele të larta të kortizolit përjetojnë uri të vazhdueshme dhe metabolizmi i tyre përkeqësohet.

Gjatë gjumit, trupi djeg rezervat e yndyrës.

Ai i shpenzon ato në proceset e mbështetjes së jetës - frymëmarrje, mbajtjen e një temperature normale, etj. Me kalimin e moshës, proceset metabolike ngadalësohen, trupi ka nevojë për më shumë forcë për t'u rikuperuar. Gjumi i rregullt dhe i plotë do ta bëjë lëkurën të shëndetshme, duke pasur parasysh disa karakteristika:

• Njerëzit mbi 40 vjeç kanë nevojë për të paktën 8-9 orë gjumë në natë.
• Të rinjtë këshillohen të pushojnë të paktën 6-8 orë gjatë natës.
• Është e rëndësishme të shkoni në shtrat në kohën e duhur - para orës 23:00. Gjatë kësaj periudhe, proceset metabolike fillojnë.

Reduktoni marrjen e kripës

Fytyra shpesh është e fryrë te njerëzit që konsumojnë shumë natrium. Ai përmban kripë ushqimore. Kripa e tepërt në ushqim çon në një shkelje të procesit të tretjes - gazrat formohen në stomak, fillon fryrja. Kripa ka një veti tjetër negative - ruan lëngun e tepërt në inde, nga të cilat fryhet fytyra. Humbja e peshës në kushte të tilla është e pamundur.

Kufizoni numrin e mishrave të përpunuar, ushqimeve të kripura dhe ushqimeve të tymosura në menu.

Shtoni erëza në pjatën e përfunduar, nëse nuk mund të bëni pa të. Reduktimi i sasisë së natriumit do të përmirësojë çehre, do ta bëjë lëkurën të butë.

Rezervoni një masazh fytyre

Kujdesi për trupin konsiston në kryerjen e procedurave kozmetike në fytyrë. Pamja e saj shpesh prishet nga ënjtja. Ato formohen për shkak të akumulimit të lëngjeve limfatike, veçanërisht në mjekër dhe faqe. Ajo duhet të përshpejtohet.

Për këtë, përdoret masazh manual dhe harduer për humbje peshe. Është bërë në sallone bukurie. Por një rezultat pozitiv do të bëhet i dukshëm vetëm në kushtet e kullimit limfatik të të gjithë trupit. Ju mund ta kryeni procedurën në shtëpi. Për ta bërë këtë, keni nevojë për rula të veçantë masazhi. Ata duhet të ushtrojnë fytyrën 2 herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Masazhi për humbje peshe kryhet në sipërfaqen e pastruar të lëkurës.

Mos e nxitoni operacionin

Heqja e yndyrës nga fytyra ose trupi me mjete kirurgjikale është e rrezikshme, veçanërisht për personat mbi 50 vjeç. Një procedurë e tillë nuk është gjithmonë e dobishme, dhe rezultatet varen nga shumë faktorë. Në disa situata, plastika është e dëmshme për shëndetin. Gjatë operacioneve, kirurgu mund të dëmtojë strukturën e fytyrës - do të duket më keq se para ndërhyrjes. Për shembull, faqet e rrumbullakëta do të bëhen të zbrazëta, gjë që nuk do të përmirësojë aspak pamjen.

Nëse dieta, kremrat dhe stërvitja nuk japin rezultatin e pritur, heqja e qeskave poshtë syve ose mjekrës së dyfishtë me operacion është e pashmangshme. Merre drejt kësaj pyetjeje të rëndësishme:

• Zgjidhni një klinikë me çmime mesatare për shërbime. Paga e ulët mund të tregojë të njëjtin nivel profesionalizmi të mjekëve.
• Kërkoni një kirurg, duke dëgjuar komente, këshilla nga miqtë.
• Ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut pas operacionit.

Video

A ju duket fytyra e shëndoshë me ato faqet dhe mjekrën topolake? Jeni duke kërkuar mënyra për të hequr qafe yndyrën e fytyrës? Aktualisht, kjo yndyrë është një nga problemet më të mëdha në botë. Mos u shqetësoni, tani ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë në fytyrë. Unë kam disa mënyra të thjeshta dhe të provuara për të humbur peshë.

Heqja e yndyrës së tepërt në fytyrë është e mundur me dietën e duhur, stërvitjen dhe metodat e humbjes së peshës. Ju mund të hiqni qafe yndyrën e tepërt të fytyrës dhe të humbni peshë me mjete të thjeshta shtëpiake.

Ka shumë arsye. Më poshtë janë renditur disa nga shkaqet kryesore të yndyrës në fytyrë.

Mbajtja e lagështisë Përgjigje: Nëse pini pak ujë, trupi juaj do ta mbajë këtë lëng në të ardhmen. Është e qartë se fytyra juaj do të duket e trashë.

Mungesa e gjumit: mungesa e gjumit dhe stresi jo vetëm që ndikojnë keq në funksionimin e trurit tuaj, por edhe në fytyrën tuaj. Çrregullimi i gjumit dhe stresi mund ta bëjnë lëkurën më elastike. Kjo është arsyeja pse lëkura fillon të ulet.

Obeziteti: obeziteti krijon një shtresë shtesë yndyre në fytyrë. Prandaj, për të hequr qafe yndyrën e fytyrës, duhet të mposhtni mbipeshën.

Efekte anësore: Efektet anësore të shkaktuara nga përdorimi i disa barnave steroide mund të çojnë gjithashtu në dhjamë në fytyrë.

Gjenetika: gjenetika është gjithashtu një nga fajtorët për praninë e yndyrës në fytyrë. Nëse kjo është arsyeja, atëherë duhet të ndiqni një dietë strikte për të pasur fytyrën perfekte.

Si të hiqni dhjamin e fytyrës?

Heqja e yndyrës në fytyrë është e mundur përmes procedurave të vazhdueshme. Ka 3 mënyrat më të mira për ta bërë këtë. Ju duhet të ndiqni tre metodat e mëposhtme për të hequr qafe plotësisht yndyrën e tepërt.

1. Dietë e përshtatshme
2. Ushtrime
3. Rënie e peshës totale të trupit

Ushqimi i duhur

Mënyra më e mirë për të hequr qafe yndyrën e fytyrës është të ndiqni dietën e duhur. Është shumë e nevojshme për të reduktuar yndyrën e trupit. Me dietën e duhur, ju mund të rrisni ose ulni peshën tuaj në një kohë të shkurtër. Por duhet të keni kujdes në zgjedhjen e ushqimit.

1. Shikoni kaloritë tuaja

Kaloritë janë një faktor jetik në humbjen ose shtimin e peshës. Për të hequr qafe yndyrën e fytyrës, duhet të kontrolloni marrjen e kalorive. Hani shëndetshëm dhe shmangni ushqimet e shpejta, ushqimet e konservuara dhe të përpunuara. Ju gjithashtu hani fruta, perime dhe sallata. Ju mund të humbni peshë duke shkurtuar kaloritë.

Për të hequr qafe yndyrën e fytyrës, duhet të hiqni plotësisht disa ushqime. Ushqimet me shumë kalori do ta bëjnë fytyrën tuaj të duket e trashë dhe e fryrë. Ju lutemi shmangni këto produkte nëse dëshironi të keni një fytyrë të hollë.

• Avokado
• Ëmbëlsira
• Biskotë
• Çokollate e zezë
• arra makadamia
• peshk me vaj
• Kumbulla të thata

Ushqimet me pak kalori:

Ushqimet me pak kalori nuk kanë një efekt të fortë në fytyrën tuaj. Kështu, ju mund t'i konsumoni këto produkte pa asnjë shqetësim.

• Qumësht bajame (i pa ëmbëlsuar)
• Rukola
• Blackberry
• lakra kineze
• Bulgur
• Selino
• Gjoks pule
• Kastravec
• Grejpfrut
• Thjerrëzat
• butak
• Kumbulla
• Fileto derri
• Gjalpë kikiriku pluhur
• Rrepkë
• luleshtrydhe
• Sallatë me lakërishtë
• Krunde gruri
• Kungull i njomë etj.

Nëse ulni marrjen e kalorive me 400-1200 kalori çdo ditë, do të humbni 3-4 kg në muaj. Gjithashtu, shmangni 3 vakte në ditë dhe hani 6 vakte të vogla në ditë.

2. Shmangni mbajtjen e ujit në trup

Dehidratimi shkakton mbajtjen e ujit. Ky është shkaku kryesor i yndyrës në fytyrë. Nëse marrja e lëngjeve është minimale, shkakton dehidrim. Dehidratimi është arsyeja perfekte për të mbajtur lagështinë në fytyrë.

Kur jeni të dehidratuar, trupi juaj fokusohet në thithjen e më shumë ujit. Kështu, lagështia mbetet në fytyrë. Kjo çon në fytyrë të fryrë, mjekër të fryrë dhe faqe të trasha.

Pini të paktën 8 gota ujë në ditë për të humbur gradualisht yndyrën gjatë 30 ditëve.

3. Mos abuzoni me alkoolin

“Konsumimi i tepërt i alkoolit, kripës dhe sheqerit lidhet me shfaqjen e yndyrës në fytyrë”, thotë Dr. Sue Decotiis në një nga intervistat e saj.

Mos abuzoni me alkoolin. Konsumimi i tepërt i alkoolit çon në dehidrim, i ndjekur nga mbajtja e lagështisë. Prandaj, nëse po përpiqeni të largoni yndyrën e tepërt në fytyrë, atëherë shmangni alkoolin.

4. Ulni kripën dhe sheqerin

Siç u tha më lart nga Dr. Sue Decotiis, kufizimi i marrjes së sheqerit dhe kripës ju ndihmon të hiqni qafe yndyrën e fytyrës. Natriumi që përmban kripa ruan përmbajtjen e lagështisë në fytyrë. Në këtë mënyrë dukeni topolake!

Prandaj, përpiquni të reduktoni kripën dhe sheqerin.

Cilat ushqime duhet të shmangen:

• proshutë
• Biskotë
• Ëmbëlsira
• Pijet e gazuara
• Djathë i përpunuar
• Mishi i yndyrshëm
• Patate të skuqura
• Hamburgerët
• Jam
• Biskotë
• Turshitë
• Pica
• Kokoshka
• ushqimet e përpunuara
• pudinga
• arra të pjekura
• Salami
• Peshk i tymosur
• Mish i tymosur
• Salce soje
• kube bujoni
• Ekstrakti i majave

5. Hani më shumë qumësht

Produktet e qumështit si kosi, lassi dhe djathi janë të dobishme në reduktimin e përmbajtjes së lagështirës së fytyrës. Por sigurohuni që produktet e qumështit që konsumoni përmbajnë një sasi të vogël yndyre dhe kalori.

6. Hani yndyrna të shëndetshme

Mënyra më e shpejtë për të humbur yndyrë është të konsumoni yndyrna të shëndetshme. Jo të gjitha yndyrnat ju shëndoshin. Ka disa yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në humbjen e yndyrës. Yndyrnat e pranishme në salmon, ton, skumbri dhe arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3.

7. Hani ushqime të pasura me kalcium dhe proteina

Ushqimet e pasura me kalcium dhe proteina do t'ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori. Kalciumi largon ujin e tepërt nga trupi. Kështu, heqja e yndyrës së trupit është e mundur me ndihmën e kalciumit dhe proteinave.

Ushqimet e pasura me kalcium

• Fasule
• Brokoli
• gjethet e lakrës
• Flokë misri
• Frutat e thata
• Bimët
• Lakra
• perime me gjethe
• portokallet
• Kokrrat e sojës
• Spinaqi
• Kos

Proteina, nga ana tjetër, është shumë e rëndësishme në procesin e heqjes së yndyrës në fytyrë. Ato zvogëlojnë sasinë e karbohidrateve në trupin tuaj.

Ushqime të pasura me proteina

• Fasule
• Vezët e pulës
• mish dietik
• Thjerrëzat
• arra
• Farërat
• Kos

8. Bëjeni mëngjesin vaktin tuaj kryesor.

Bëjeni mëngjesin vaktin tuaj kryesor. Reduktoni porcionet për drekë dhe darkë. Mëngjesi i jep trupit tuaj energji për t'ju ndihmuar të bëni punën e ditës.

Mos e anashkaloni kurrë mëngjesin. Është shumë e dobishme për shëndetin tuaj.

Studimi konfirmoi se ngrënia e ushqimeve me kalori të lartë në fillim të ditës ndihmon për të humbur peshë më shpejt.

Përveç kësaj, provoni të bëni lëngje që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe yndyrën e tepërt.

1. Fryni balonat

Dëshironi të ndiheni pak të çmendur? Si të hiqni dhjamin nga trupi me balona?

Balonat do t'ju ndihmojnë të hiqni faqet topolake. Nëse fryni një tullumbace, faqet tuaja do të zgjerohen dhe dhjami do të fillojë të largohet. Ju lehtë mund ta bëni fytyrën tuaj të hollë me balona.

• Thjesht fryni ngadalë balonën dhe lëreni ajrin të dalë prej tij
• Përsëriteni këtë veprim për 10 minuta

Brenda një jave do të ndjeni ndryshimin.

2. Avulloni fytyrën

Për të djegur yndyrën, është e nevojshme një procedurë e avullit.
Një kujdes i tillë shkakton djersitje të fytyrës. Kjo largon yndyrën e tepërt. Thjesht shkoni në çdo sallon bukurie dhe bëni trajtime të fytyrës.

Ose këtë procedurë mund ta bëni vetë në shtëpi.

3. Masazhoni fytyrën

Kjo është një metodë efektive dhe e provuar. Kjo metodë përmirëson qarkullimin e gjakut në fytyrë. Kështu, ajo “shtrin” muskujt e fytyrës tuaj.
Përveç kësaj, masazhi i fytyrës redukton mbajtjen e lagështirës në fytyrë.

• Aplikoni çdo vaj esencial në fytyrën tuaj (Nëse jeni alergjik ndaj vajrave, etj., kaloni këtë hap dhe masazhoni me duar të zhveshura)
• Filloni nga faqet, duke lëvizur butësisht pëllëmbët lart
• Lëvizni lart në një lëvizje rrethore.
• Bëni masazh për rreth 5-8 minuta

Shënim. Mos lëvizni poshtë.

4. Përtypni çamçakëz pa sheqer

Përtypja e çamçakëzit është një mënyrë për të reduktuar yndyrën e trupit në një javë. Gjithashtu, zvogëlon faqet tuaja të fryra.
Përtypni çamçakëz pa sheqer për të paktën 15 minuta në ditë. Kjo “shrin” qelizat dhjamore në faqet tuaja dhe redukton shtresën yndyrore.

5. Ushtrime për faqet topolake

Ky ushtrim i thjeshtë është i dobishëm për të hequr qafe yndyrën në faqe. Mundohuni ta bëni në kohën tuaj të lirë.

• Mbylle gojen
• Ngadalë nxirrni faqet tuaja.
• Më pas mbajeni ajrin për 5 sekonda
• Lëvizni ajrin në faqen e djathtë dhe prisni 5 sekonda
• Më pas lëvizni ajrin në faqen e majtë dhe mbajeni për 5 sekonda
• Nxjerr
• Përsëriteni këtë ushtrim të paktën 10 herë në ditë

6. Bëni lëvizje rrethore me gjuhën tuaj

Është gjithashtu një ushtrim i mirë që do t'ju ndihmojë të zvogëloni sasinë e yndyrës në periudha të shkurtra kohore.

• Mbylle gojen
• Rrotulloni gjuhën tuaj në një lëvizje rrethore
• Përsëriteni këtë ushtrim për 10-15 minuta në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt

7. Shpëlajeni për të hequr dhjamin në fytyrë

Kjo është një nga mënyrat më të lehta për të hequr qafe yndyrën e fytyrës. Thjesht ndiqni udhëzimet e mëposhtme.

• Pini një gllënjkë ujë
• Bëni gargarë me gjuhën tuaj, 2 minuta
• Përsëriteni këtë ushtrim në çdo kohë dhe sa herë të doni.

8. Një buzëqeshje është një mirëseardhje e mirë

Heqja e yndyrës së tepërt në fytyrë është më e lehtë me një buzëqeshje. Ju buzëqeshni më shpesh. Nëse zvogëloni shtresën e yndyrës në faqe, atëherë fytyra juaj patjetër do të bëhet më e hollë.

Ky është i gjithë informacioni rreth ushtrimeve për të hequr qafe yndyrën. Provojeni dhe merrni një fytyrë të hollë simpatike.

Ulni peshën e përgjithshme të trupit

Natyrisht, nëse ulni peshën tuaj të përgjithshme, lehtë mund të humbni yndyrën e tepërt të fytyrës. Por është shumë e vështirë ta bësh!

Pra, si të zvogëloni peshën e përgjithshme të trupit? Unë rekomandoj shumë që të ulni peshën tuaj të përgjithshme. Sepse jep vetëm rezultatet e pritura të humbjes së peshës.

Meqenëse humbja e yndyrës në një vend të caktuar është e vështirë të arrihet.

1. Si të humbni shpejt yndyrën e fytyrës me stërvitje kardio

Bëni stërvitje kardio. Meqenëse humbja totale e peshës ka rëndësi për dobësimin e fytyrës!

Provoni ushtrimet e mëposhtme kardio:

• Aerobia
• Gara në këmbë
• Duke ngjitur shkallët
• Kikboks

2. Stërvitje me pesha shtesë

Ngritja e peshave është një opsion i mirë për të ulur peshën e përgjithshme të trupit. Mundohuni të filloni me një peshë të lehtë.

Ju gjithashtu mund të humbni peshë thjesht duke pirë lëngje.
Nëse e keni të vështirë të ndiqni këto metoda, provoni metoda alternative të humbjes së peshës.

Gjumi është një nga kurat më të mira natyrale për të gjitha problemet shëndetësore. Ndërsa flini, trupi juaj po riparohet. Kështu, trupi juaj rinovohet pasi ngriheni nga shtrati.
Hulumtimet tregojnë se ekziston një lidhje midis kohëzgjatjes së gjumit dhe shtimit të peshës. Nëse flini më pak se 5 orë gjatë natës, atëherë do të vuani nga probleme serioze me mbipeshën.
Ju duhet të flini të paktën 8 orë çdo ditë për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të hequr qafe yndyrën e tepërt të fytyrës.

Si të shpëtoni nga dhjami i fytyrës (Këshilla shtesë)

Heqja e yndyrës nga trupi nuk është një proces i vështirë. Provoni këshillat e mëposhtme për të hequr qafe yndyrën e tepërt në fytyrën tuaj me lehtësi.

• Mos flini pas darkës
• Mos shkoni në shtrat menjëherë pas darkës, bëni një pushim për të paktën dy orë
• Pini shumë ujë të ngrohtë
• litar kërcimi
• Pini çaj jeshil
• Bëhuni natyral
• Hani perime dhe fruta të freskëta

Nëse keni bark të shëndoshë, provoni këto metoda të thjeshta për të hequr qafe këtë problem.

Edhe lëngjet janë të mira për humbje peshe. Nëse dëshironi të hiqni dhjamin nga barku, atëherë ky postim është për ju. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të hiqni qafe yndyrën e qafës me këto këshilla të thjeshta.

Shikoni mënyrat e mësipërme të thjeshta dhe të provuara për të hequr qafe yndyrën e fytyrës. Kjo është e mundur me dietën e duhur, stërvitjen dhe disa metoda të humbjes së peshës. Ju mund të hiqni yndyrën me mjete të thjeshta shtëpiake.

Si të humbni peshë në fytyrë në shtëpi - video

Shpresoj se tani e dini se si të hiqni shpejt yndyrën e trupit në shtëpi.

Faqet e mëdha, mungesa e mollëzave, një mjekër e dytë padyshim që nuk pikturojnë asnjë nga seksi i bukur. Pyetja bëhet e rëndësishme: "Çfarë duhet bërë në mënyrë që faqet e shëndosha të ulen shpejt dhe fytyra të humbasë peshën në shtëpi? » Është urgjente të filloni biznesin, duke ndryshuar rrënjësisht dietën tuaj, duke përdorur maska ​​speciale, duke kryer një grup ushtrimesh. Në totalin e masave të marra, rezultati nuk do të vonojë dhe do të mund të admironi konturet e bukura, lëkurën e shtrënguar, mollëzat e theksuara.

Çfarë duhet bërë për të humbur peshë?

Fytyra e plotë bëhet për shkak të: akumulimit të yndyrës nënlëkurore (veçanërisht në mollëza dhe faqe, si dhe në qafë), shkelje të lëkurës dhe muskujve të fytyrës, ënjtje të shkaktuar nga një mënyrë jetese sedentare, abuzim me alkoolin, mungesë gjumi dhe ajri i pastër. Për të humbur peshë, duhet të kryeni një sërë aktivitetesh në shtëpi.

Në mënyrë që faqet të ulen dhe mollëzat të rriten, duhet të merren masat e mëposhtme në shtëpi:

• Ndryshoni dietën tuaj, shkoni në një dietë për të humbur peshë. Është e nevojshme të përfshihen në meny ushqime proteinike (vezë, peshk pa yndyrë, mish pa dhjamë) dhe karbohidrate komplekse (perime, fruta, zarzavate, drithëra).
• Pini ujë të pastruar gjatë gjithë ditës, hiqni dorë nga pijet e gazuara dhe alkoolike.
• Rritni aktivitetin fizik për të humbur peshë: luani sport, ushtroni, bëni shëtitje të gjata në ajër të pastër.
• Përdorni maska ​​të ndryshme mjekësore të përgatitura në shtëpi;
• Kryeni teknika masazhi për të humbur peshë në zonën e fytyrës.
• Bëni ushtrime për fytyrën në shtëpi.

Për çfarë arsye fytyra humbet peshë?

Para së gjithash, për të humbur peshë, duhet të mbani një dietë dhe të rrisni aktivitetin tuaj fizik në mënyrë që të largoni yndyrën e akumuluar në trup. Me një dietë të ekuilibruar, depozitat e yndyrës në fytyrë shkojnë shumë më shpejt sesa, për shembull, në anët dhe në bark.

popullor:

• ✅ Si ta shtrëngoni lëkurën pas humbjes së peshës në shtëpi?
• ✅ Si të hiqni shpejt pjesën e poshtme të barkut në shtëpi?
• ✅ Mënyrat për të hequr shpejt dhjamin nga barku dhe anët në shtëpi
• ✅ Si të humbni peshë pas lindjes në shtëpi?

Një arsye tjetër për humbjen e peshës në fytyrë është heqja e lëngjeve të tepërta, të cilat u shfaqën si pasojë e fryrjes. Nëse hiqet, efekti do të bëhet i dukshëm. Reduktoni marrjen e kripës në dietë, e cila ruan lagështinë.

Heqja dorë nga zakonet e këqija, siç është pirja e duhanit, ndikon gjithashtu në humbjen e peshës.

Ushqimi i duhur

Është e pamundur të humbni peshë në pjesë të caktuara të trupit, dhe për këtë arsye, duke dashur të fitoni një ovale të qartë të fytyrës, të hiqni mjekrën e dytë, të theksoni mollëzat, duhet të ndryshoni rrënjësisht dietën tuaj duke shkuar në dietë. Para së gjithash, ju duhet të pastroni trupin tuaj nga toksinat dhe toksinat. Ju duhet të bëni një menu diete për humbje peshe në shtëpi, duke zvogëluar përmbajtjen e zakonshme ditore të kalorive. Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm, të paktën 5 herë në ditë në pjesë të vogla. Është e nevojshme të pini të paktën 1,5-2 litra ujë të pastruar në ditë, si dhe të zvogëloni marrjen e kripës dhe sheqerit në dietën tuaj.

Si të humbni peshë në fytyrë në mënyrë që të shfaqen mollëzat dhe faqet të varen:

• Eliminoni ushqimet e skuqura, ushqimet e yndyrshme nga dieta juaj;
• Përjashtoni përdorimin e ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte;
• Ndaloni të pini pije të gazuara dhe alkoolike;
• Përfshini në menynë tuaj me një dietë më shumë perime, fruta, barishte;
• Hani produkte të qumështit me pak yndyrë;
• Jepini përparësi mishit pa dhjamë, peshkut, shpendëve;
• Hani ushqime të ziera, të pjekura ose në avull.

Gjëja e parë për të filluar është të vendosni të zbuloni: "Si të humbni peshë shpejt në fytyrë në shtëpi?" është ushqimi i duhur. Nuk do të ketë kuptim nga ushtrimet, maskat dhe masazhet nëse hani simite, çokollatë, pini sode dhe alkool.

Masazh

Ju mund të humbni peshë në fytyrë me ndihmën e masazhit në mënyrë mjaft efektive dhe të shpejtë. Masazhi do të ndihmojë në krijimin e linjave ekspresive të ovalit të fytyrës, heqjen e mjekrës së dytë dhe zvogëlimin e rrudhave. Është e lehtë të bësh masazh dobësimi të fytyrës në shtëpi, duke ditur teknikën e duhur. Para fillimit të procedurës, është e nevojshme të pastroni lëkurën nga kozmetika, të lani me ujë të ngrohtë. Është më mirë të bëni masazh për dobësim të fytyrës çdo mëngjes dhe mbrëmje, veçanërisht pasi kërkon pak kohë, jo më shumë se 5-10 minuta.

Si të masazhoni fytyrën për të humbur peshë:

• Me gishta lëvizim nga qendra e ballit në tempuj, dhe më pas përgjatë faqeve deri te kockat e klavikulës. 10-15 përsëritje;
• Ne vendosim pëllëmbët në faqe dhe shkojmë në tempuj. 10-15 përsëritje;
• Ngrini kokën dhe me duar (nga shpina) goditni zonën nën mjekër. 15-20 përsëritje;
• I lëvizim gishtat nga mesi i mjekrës deri në mes të ballit përmes faqeve. 10-15 përsëritje.

maskat

Kozmetologët me përvojë janë të bindur se maskat ndihmojnë një person të humbasë peshën, të heqë faqet e varura dhe një mjekër të dytë. Maskat ndihmojnë në vendosjen e mikroqarkullimit, në mënyrë që lëngu të thithë të gjitha substancat e dëmshme dhe të përpunojë depozitat e yndyrës nënlëkurore, gjë që ju lejon të humbni peshë. Në të njëjtën kohë, lëkura nuk do të bëhet e lëmuar, por elastike, elastike dhe e shtrënguar si rezultat i efektit lifting. Maskat për dobësimin e faqeve, mjekrës janë të lehta për t'u kryer në shtëpi, sepse shumë prej tyre përbëhen nga komponentë të thjeshtë.

Maska për dobësim të fytyrës në shtëpi:

• Maskë maja. Për gatim, ju duhet 1 lugë maja, e cila duhet të përzihet me qumësht për të formuar një lëng. Më pas, shtoni 1 proteinë, disa pika vaj ulliri, një lugë çaji mjaltë dhe miell orizi. Përziejini gjithçka dhe aplikojeni në pjesën e përparme dhe në dekolte. Lëreni për 10 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
• Maskë eterike, ju lejon të humbni peshë në zonën e mjekrës. Për ta përgatitur, merrni gjysmë qese me argjilë blu, shtoni vaj esencial, rozmarinë, dëllinjë, limon. Aplikoni përzierjen në qafë dhe mjekër, mbulojeni me film ngjitës sipër. Lëreni për 10 minuta, më pas shpëlajeni.
• maskë kafeje, ndihmon në humbjen e peshës dhe shprehjen e mollëzave. Ju duhet të përdorni kokrra natyrale, t'i krijoni ato në një raport 2: 1. Është e nevojshme të derdhni leshterik në to dhe të insistoni përzierjen. Maska aplikohet në faqe dhe ballë, mbahet për 20 minuta dhe më pas lahet.

Ushtrime

Si të humbni peshë në fytyrë në mënyrë që të shfaqen mollëzat - ushtrime për fytyrën:

• Ne ulemi në një karrige, kthejmë kokën prapa, shtrëngojmë dhëmbët. I tërheqim shpatullat poshtë në mënyrë që të ndihet tensioni i muskujve të faqeve.
• Marrim frymë thellë, duke fryrë faqet. I vendosim pëllëmbët në faqe në mënyrë që gishtat të na prekin veshët. Shtypim duart në faqe duke marrë efektin e “rezistencës”.
• Ne tërheqim faqet dhe shtypim gjuhën lart. Ne shqiptojmë tingullin: "uuuuu" dhe rregullojmë pozicionin për 10 sekonda.
• Ne shqiptojmë tingujt: "a-a-a", "o-o-o", "i-i-i", "i-i-i", "u-u-u", "ee-e-e" 10 sekonda, buzët e mbledhura.
• Mbyllni nofullën dhe buzët për një minutë, në mënyrë që muskujt e fytyrës të tensionohen, ngrini kokën lart.
• Tendosim muskujt e qafës, duke ngritur kokën lart. Lëvizni nofullën përpara dhe prapa për 2 minuta.

Duke dhënë një grup ushtrimesh vetëm 10-15 minuta në ditë në shtëpi, mund të humbni shpejt peshë, duke marrë një skicë të qartë, një formë të theksuar të mollëzave. Rekomandohet të përsërisni çdo ushtrim, për të humbur peshë, të paktën 10-15 herë.

Faqet e fryra dhe mjekra e dyfishtë mund të shkaktojnë shumë shqetësime për burrat dhe gratë. Plotësia e fytyrës është një problem i zakonshëm, i njohur si për njerëzit mbipeshë ashtu edhe për njerëzit e dobët. Për të humbur peshë në fytyrë, duhet të zhvilloni një strategji të tërë për të luftuar yndyrën e trupit. Ai duhet të përfshijë korrigjimin e dietës, përdorimin e ushtrimeve speciale, masazhin dhe metoda të tjera për të reduktuar plotësinë e fytyrës. Ne do t'ju tregojmë saktësisht se çfarë duhet bërë për humbjen e peshës lokale.

Çelësi i suksesit në humbje peshe është ushqimi i duhur. Për të humbur peshë përballë dietës, duhet të përjashtoni produktet që çojnë në shfaqjen e edemës. Ndonjëherë është lëngu i tepërt në trup që të jep përshtypjen se faqet janë të shëndosha. Shkaku i ngopjes në fytyrë është mbipesha. Duke përdorur siç duhet rekomandimet për korrigjimin e të ushqyerit, do të jetë e mundur të arrihet një reduktim lokal i yndyrës së trupit.

• Këshilla 1: Mos ngordhni nga uria.

Një nga gabimet e humbjes së peshës është refuzimi i ushqimit ose reduktimi i ndjeshëm i dietës. Agjërimi nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Përkundrazi, trupi do të kalojë në modalitetin e ekonomisë, faqet e rrumbullakosura do të "shkrihen" me shumë vështirësi. Për të humbur peshë, duhet të hani, por jo të teproni.

• Këshilla 2: Pini shumë ujë të pastër.

Të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë do të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit, zvogëlimin e sasisë së ushqimit të konsumuar dhe zvogëlimin e ënjtjes. Ju gjithashtu mund të pini çaj jeshil për të shmangur mbajtjen e lëngjeve.

• Këshilla 3. Hiqni dorë nga alkooli.

Pijet alkoolike mund të çojnë në ënjtje të fytyrës, kështu që vizualisht faqet dhe mjekra do të duken më të plota.

• Këshilla 4: Kufizoni ushqimet e kripura në dietën tuaj.

Këshillohet që të mos kriposni fare enët dhe të refuzoni të përdorni ushqime të konservuara, gjellë turshi, salsiçe etj. Këto produkte shpesh provokojnë oreks dhe shkaktojnë fryrje, gjë që e bën fytyrën vizualisht të duket më e rrumbullakosur.

• Këshillë 5. Hani pjesërisht në pjesë të vogla.

Është mirë të hahet çdo 2.5-3 orë, masa e servirjes duhet të jetë më shumë se 200 gr Duhet të konsumoni më shumë perime dhe barishte, fibrat që përmbajnë do të sigurojnë ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë.

Ekspertët nga Fakulteti i Mjekësisë të Universitetit Amerikan të Laval dolën në përfundimin se mungesa e kalciumit rrit oreksin. Ata që duan të humbin peshë duhet të hanë më shumë ushqime me kalcium. Përndryshe, mungesa e tij do të kompensohet nga dëshira për të ngrënë më shumë vakte me kalori.

Dobimi në fytyrë, para së gjithash, duhet të jetë kompleks. Trupi i njeriut është krijuar në mënyrë që humbja e masës dhjamore të ndodhë në mënyrë mjaft të barabartë. Para së gjithash, duhet të filloni me ushqimin - kjo është shtatëdhjetë përqind e suksesit në arritjen e qëllimit. Për shëndetin e lëkurës, humbjen e peshës lokale, është e rëndësishme të ruhet një ekuilibër në sasinë e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve të konsumuara, për të siguruar praninë në dietë të një sasie të mjaftueshme vitaminash dhe elementësh gjurmë.

Ka shumë lloje ushtrimesh për dobësimin e fytyrës. Konsideroni një nga shembujt efektivë:

• Muskujt e fytyrës janë të relaksuar.
• Tingujt "y" dhe "y" shqiptohen në mënyrë alternative.
• Në tingullin e parë, muskujt shtrihen në një buzëqeshje me një gojë të ndarë.
• Në tingullin "y" buzët formojnë një "tub".

Mundohuni të angazhoni në mënyrë aktive indet e muskujve gjatë këtij ushtrimi.

Për të zvogëluar vëllimet, një personi duhet t'i jepet aktivitet fizik. Ushtrimet e fitnesit për këtë pjesë të trupit do të ndihmojnë në heqjen e yndyrës së tepërt, përmirësimin e tonit të muskujve dhe zvogëlimin e indeve të varura kur humbni peshë. Gjimnastika e fytyrës duhet të përfshijë këto ushtrime:

• "Buzët e peshkut"

Tërhiqni faqet dhe nxirrni buzët fort, si peshku. Mbajeni pozicionin për 3-5 sekonda, më pas relaksoni fytyrën. Përsëriteni ushtrimin 10 herë, mjaftojnë 2-3 grupe në ditë.

• "Lopë".

Merrni një çamçakëz dhe bëni lëvizje të përsëritura me nofullat tuaja sa më intensivisht. Praktikoni për 1-2 minuta 2-3 herë në ditë.

• Ngritja e buzëve.

Kthejeni kokën prapa, ngrini buzën e poshtme mbi atë të sipërme sa më lart që të jetë e mundur. Përsëriteni 15 herë, 3 grupe në ditë.

• "Unë jam i zymtë dhe jam i gëzuar".

Zgjatni gishtat tregues dhe të mesëm dhe tërhiqni butësisht qoshet e buzëve poshtë me të dyja duart. Mbajeni këtë pozicion, duke kapërcyer rezistencën e muskujve. Pastaj ngrini njëkohësisht qoshet e buzëve lart me gishta. Mbani buzët tuaja të mbyllura, zgjateni në çdo ushtrim për 5 sekonda. Përsëriteni ushtrimin 10 herë në 2 grupe.

• "X" dhe "O".

Në mënyrë alternative shqiptoni shkronjat X dhe O, duke arritur tkurrjen e muskujve të fytyrës. Lëvizni në mënyrë aktive nofullat tuaja gjatë këtij ushtrimi. Bëni 3 grupe në ditë, secili me 40 përsëritje.

Moda për faqet e rrumbullakëta rozë ka kaluar. Tani një stuhi emocionesh tek burrat dhe gratë shkaktohet nga mollëzat e theksuara. Është pothuajse e pamundur të humbësh peshë vetëm në një vend, qoftë në bel, ijet apo një zonë tjetër. Me humbje peshe, vëllimet shkojnë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin, është e mundur të kontrolloni një zonë të caktuar vetëm me aktivitete të caktuara fizike.

Kur bëhet fjalë për fytyrën, ka disa sekrete për të pasur faqe të zhytura me lakim. Para së gjithash, këto janë ushtrime fitnesi për humbje peshe në fytyrë. Më e provuara prej tyre: mbyllni buzët, por hapni dhëmbët, tërhiqni pak faqet. Përsëriteni disa herë, mundësisht para një pasqyre. Sa më shpesh ta bëni ushtrimin, aq më mirë.

Ju gjithashtu mund të humbni peshë në fytyrë me ndihmën e procedurave të sallonit. Mënyrat më të njohura për të zvogëluar volumin e fytyrës në sallone janë:

Mesoterapia me oksigjen

Kjo metodë përtëritjeje pa injeksion heq mjekrën e dyfishtë. Ekspozimi ndaj lëkurës ndodh duke furnizuar një rrymë oksigjeni. Procedura prek muskujt e fytyrës nga brenda, i tonifikon ato dhe gjithashtu lufton ënjtjen.

Peeling kimik

Peeling duke përdorur solucione të dobëta të acideve dhe elementëve të tjerë kimikë jo vetëm që rregullon lëkurën, por ndikon edhe në muskujt e fytyrës, përmirëson tonin e tyre.

Masazh miostruktural i fytyrës

Masazhi profesional eliminon ënjtjen e fytyrës, përmirëson qarkullimin e gjakut, lehtëson kongjestionin në inde. Studimi i thellë i muskujve të fytyrës përshpejton metabolizmin, i cili gjithashtu kontribuon në humbjen e peshës.

Vetë-masazh i fytyrës

Jo vetëm masazhi miostruktural, por edhe ai klasik, vetë-masazhi për fytyrën mund të bëjë mrekulli nëse qëllimi i manipulimit është djegia e depozitave dhjamore në vend. Mund ta kryeni edhe në shtëpi. Është më mirë nëse procedura kryhet pas gjimnastikës së fitnesit për fytyrën. Masazhi do të ndihmojë në përshpejtimin e largimit të lëngjeve të tepërta, kështu që fytyra do të humbasë peshë dhe duke reduktuar ënjtjen.

Për të zvogëluar mjekrën dhe për t'i bërë faqet më pak të rrumbullakosura, duhet të masazhoni siç duhet fytyrën:

• Filloni me goditje të lehta në zonën e mjekrës.
• Më pas përqafoni faqet, masazhojini me lëvizje rrethore.
• Pas 5-10 minutash masazh të faqeve dhe mjekrës, vazhdoni me një masazh uniform të fytyrës përgjatë gjithë konturit.