• ×

    • Qendër rehabilitimi pas lindjes për nënën. Rimëkëmbja e trupit pas lindjes

    16.07.2023

    Brenda 9 muajve, trupi i një gruaje shtatzënë përshtatet për të mbajtur një fëmijë. Duhet shumë më pak kohë për ta kthyer atë në formën e tij origjinale. Megjithatë, duhet mbajtur mend se trupi i gruas pas lindjes kërkon trajtim delikat dhe mbrojtje nga mbingarkesa: ligamentet janë ende të zbutura (duhen deri në 5-6 muaj që ato të kthehen në gjendjen e tyre normale), muskujt janë të relaksuar dhe më në fund, ka vetëm lodhje nga puna e vështirë - lindja. Ushtrimet e mëposhtme ndahen në periudha, duke marrë parasysh aftësitë e një gruaje me të dhëna mesatare fizike. Këto ushtrime janë të përshtatshme për gratë e çdo moshe dhe gjendjeje shëndetësore, por nëse ka ndonjë dyshim, është më mirë të konsultoheni me specialistë. E veçanta e këtyre ushtrimeve është se ato mund të kryhen në shtëpi me foshnjën.

    Pas lindjes, mitra mund të ndihet përmes muskujve të barkut pikërisht nën kërthizë - ajo fillon të tkurret menjëherë pas lindjes së fëmijës, por vetëm pas 6 javësh kthehet në madhësinë e mëparshme (periudha pas lindjes është 6-8 javë ).

    Gjatë gjithë shtatzënisë, muskujt e barkut janë shtrirë në mënyrë të qëndrueshme (beli gjatë lindjes rritet në 100 cm ose më shumë), para lindjes, muskujt rectus abdominis mund të shpërndaheshin në drejtime të ndryshme (kjo është pa dhimbje), dhe periudha e tendosjes së lindjes e bëri këtë mospërputhje madje. më e theksuar. Për ato gra që lindin jo për herë të parë, do të duhet më shumë kohë për të rivendosur formën e barkut.

    Ekziston një organ tjetër i rëndësishëm muskulor që mund të ndryshojë pas lindjes - ky është dyshemeja e legenit. Kati i legenit i referohet muskujve që rrethojnë hapjen e uretrës (uretrës), vaginës dhe anusit në formën e një figure prej tetë. Indi muskulor midis vaginës dhe anusit quhet perineum, dhe këtu mund të bëhet një epiziotomi (prerje në perineum) për të hequr në mënyrë të sigurt foshnjën. Mund të ketë edhe lot në zonën vaginale. Gjatë lindjes, muskujt e dyshemesë së legenit bëhen më të hollë, të shtrirë dhe për këtë arsye, menjëherë pas lindjes, një grua mund të ndalojë së ndjeri kontraktimet e tyre.

    Sa shpejt një grua mund të shërohet nga lindja varet kryesisht nga përpjekjet e saj. Ushtrimet fizike ndihmojnë në kthimin e tkurrjes së lats, kthimin në normalitet të muskujve të tepërt të barkut, rivendosjen e pozicionit të saktë të organeve të legenit (zorrët dhe fshikëza përjetuan presion nga mitra e zmadhuar).

    Kundërindikimet për gjimnastikën në periudhën pas lindjes:

    1) trup febrile (mbi 37,5 °C);

    2) gjakderdhje gjatë dhe pas lindjes;

    3) këputje të shkallës III të perineumit;

    4) përkeqësimi i sëmundjeve kronike ekzistuese.

    Si rregull, ushtrimet pas lindjes fillojnë në ditën e dytë (ditën e parë pas lindjes, një grua mund të pushojë), duke rritur kohëzgjatjen e klasave nga 15 minuta në 35 minuta. Sidoqoftë, me kërkesë të gruas, dhe gjithashtu nëse nuk ka kundërindikacione, ushtrimet mund të kryhen në ditën e parë pas lindjes.

    Ushtrimet e kryera në 2 ditët e para pas lindjes

    Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Përkulni gjunjët dhe vendosni duart në bark. Merrni frymë thellë përmes hundës, nxirreni përmes buzëve pak të ndara, duke tërhequr në stomak. Ushtrimi ju ndihmon të relaksoheni me frymëmarrjen tuaj.

    Ushtrimi 2. Pozicioni fillestar - shtrirë në anën tuaj, duke përkulur gjunjët. Nxirrni frymën dhe tërhiqeni në stomak, duke rrumbullakosur shpinën. Relaksohuni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Filloni me 6 përsëritje, duke i rritur ato në 20 në secilën anë.

    Ushtrimi 3. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, shtrini këmbët dhe shtrini thembrat për rreth 30 cm Përkulni këmbët dhe tërhiqni ato lart (drejt jush), pastaj poshtë (shtrijini gishtat e këmbëve). Kryeni me një ritëm të shpejtë për 30 sekonda. Pas kësaj, bëni 8 rrotullime njëkohësisht me të dyja këmbët.

    Ushtrimi 4. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, duke përkulur gjunjët, të bashkuar. Nxirrni frymën dhe tërhiqeni në stomak, shtrëngoni të pasmet, ngrini legenin lart, duke u kapur në shtrat me shpinë. Numëroni deri në katër dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Rritni gradualisht numërimin në 10.

    Ushtrimi 5. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Nxjerrni, ngrini legenin lart, tërhiqni stomakun, duke tendosur të pasmet. Shtypni mjekrën në gjoks, ngrini shpatullat dhe kokën lart, shtrini krahët përpara (në këmbë). Mbajeni këtë pozicion për 4 sekonda, më pas uleni ngadalë në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 6. Pozicioni fillestar - shtrirë në bark. Vendosni një jastëk nën kokë dhe shpatulla, tjetrin nën stomak (krijoni hapësirë ​​për gjoksin). Ky nuk është një ushtrim, por një pozicion pushimi. Në këtë pozicion mund të pushoni për 15-30 minuta çdo ditë. Kjo ju lejon të relaksoheni plotësisht dhe të rivendosni formën e vitheve.

    Ushtrime speciale pas seksionit cezarian

    Pozicioni fillestar për të gjitha ushtrimet është shtrirja në shpinë, duke shtrirë këmbët.

    Ushtrimi 1. Përkulni fuqishëm dhe drejtoni këmbët 30 herë.

    Ushtrimi 2. Rrotulloni këmbët në çdo drejtim 10 herë.

    Ushtrimi 3. Tendojeni fort dhe relaksoni të pasmet 10 herë.

    Ushtrimi 4. Përkulni në mënyrë alternative njërën ose tjetrën këmbë 10 herë.

    Ushtrimet kryhen nga dita e 3-të deri në 6 javë pas lindjes

    Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - ulur në buzë të një karrige. Përhapni këmbët dhe vendosni duart në gjunjë. Gjatë frymëmarrjes, tërhiqeni në stomak dhe përkulni shpinën, ndërsa nxirrni frymën, relaksoni muskujt dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 2. Pozicioni fillestar - ulur në një karrige, gjunjët dhe këmbët larg. Tërhiqeni stomakun, mbështetuni në të djathtë, duke ulur dorën në dysheme. Ngadalë drejtohuni dhe relaksoni stomakun tuaj. Përsëriteni ushtrimin në të majtë. Filloni me 4 pjerrësi në çdo drejtim, duke i rritur gradualisht ato në 20.

    Ushtrimi 3. Pozicioni fillestar - ulur në një karrige, këmbët larg, krahët e palosur para gjoksit. Vizatoni në stomak dhe kthehuni djathtas, numëroni deri në katër dhe kthehuni majtas. Numëroni përsëri deri në katër dhe kthehuni në pozicionin e fillimit, duke relaksuar muskujt e barkut. Së pari, kryeni 6 herë në çdo drejtim, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 4. Pozicioni fillestar - ulur në buzë të një karrige, duke mbështetur pëllëmbët në ndenjësen pas shpinës, ndërsa përkulni bërrylat. Vizatoni në stomak, përkulni shpinën dhe ngrini gjurin e majtë lart. Ndërroni gjunjët: Kur gjuri i majtë zbret, gjuri i djathtë duhet të ngrihet lart. Frymëmarrja është arbitrare. Filloni ushtrimin me 10 përsëritje, duke rritur numrin e përsëritjeve në 20. Pasi të keni përfunduar 20 përsëritje, bëni pauzë dhe kryeni 20 ngritje të tjera.

    Ushtrimi 5. Pozicioni fillestar - ulur në një karrige, duke përhapur këmbët dhe gjunjët. Përkuluni përpara, nxirrni frymën, relaksohuni, duke ulur krahët dhe kokën. Merrni frymë me qetësi, duke ndjerë se tensioni po largohet nga trupi juaj. Drejtoni ngadalë në fillim pjesën e poshtme të shpinës, pastaj shpatullat dhe kokën. Pushoni pak me shpinë të drejtë (shpatullat duhet të ulen). Përsëriteni disa herë (derisa të shfaqet një peshë e këndshme në shpinë).

    Ushtrimi 6. Pozicioni fillestar - në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, gjunjët e përkulur, duart në ije. Nxirrni frymën, tërhiqeni në stomak dhe përkulni shpinën. Merrni frymë, relaksohuni dhe drejtoni shpinën, duke filluar nga beli. Filloni me 6 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 7. Pozicioni fillestar - në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, gjunjët e përkulur, duart në ije. Bëni rrotullime nga e majta në të djathtë, përpara, majtas, mbrapa, djathtas. Kur lëvizni ijet përpara, stomaku duhet të tërhiqet. Bëni 10 rrotullime nga e majta në të djathtë dhe 10 rrotullime nga e djathta në të majtë, duke rritur numrin e rrotullimeve në 20 në çdo drejtim.

    Ushtrimi 8. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, duart pas kokës, gishtat të shtrënguar. Përkulni gjurin e majtë, nxirrni frymën, tërhiqeni në stomak dhe ngrini kokën, duke mbështetur mjekrën në gjoks. Rrëshqitja me këmbën e majtë, duke ulur gjurin, drejtoni këmbën e majtë dhe ulni kokën. Përsëriteni 10 herë. Kryeni ushtrimin me këmbën e djathtë 10 herë.

    Ushtrimi 9. Pozicioni fillestar - shtrirë në stomak, kokën në krahë të përkulur (duart nën kokë), këmbët drejt. Pa përkulur gjunjët, ngrini këmbën e majtë, mbajeni peshën, duke numëruar deri në katër, pastaj uleni. Përsëriteni ushtrimin me këmbën e djathtë. Ngrini këmbët në mënyrë alternative, duke filluar 5 herë në secilën këmbë, duke e çuar numrin e ngritjeve në 20 për secilën këmbë.

    Ushtrimet kryhen nga 6 javë deri në 3 muaj pas lindjes

    Në këtë kohë, ligamentet tashmë janë bërë më të forta, dhe muskujt kanë rikthyer pjesërisht tonin e tyre, kështu që ju mund të filloni të kryeni ushtrime më komplekse. Sidoqoftë, nuk duhet të refuzoni të kryeni ato ushtrime të thjeshta që u zotëruan herën e parë pas lindjes. Pra, gjatë ushqyerjes së foshnjës, ju mund të kontraktoni dhe relaksoni muskujt e perineumit, në një pozicion ulur - tendosni të pasmet në kurriz të 10 (deri në 10 sekonda ose më shumë).

    Për të hequr qafe peshën e tepërt, rekomandohet rifillimi i ushtrimeve aerobike (hiking). Vendoseni fëmijën tuaj në karrocë, merrni karrocën nga dorezat dhe filloni stërvitjen! Ekziston një mënyrë tjetër efektive për të hequr qafe peshën e tepërt - noti. Ju mund të filloni të ushtroheni në pishinë sapo të ndalojë shkarkimi nga vagina. Ecja, noti dhe ushtrimet janë ato që do t'ju lejojnë të rivendosni shpejt trupin tuaj. Dhe, sigurisht, komunikim i këndshëm me miqtë gjithashtu.

    Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - shtrirë në dysheme, gjunjët e përkulur. Ju mund ta vendosni fëmijën në stomak. Duhet të shtrëngoni muskujt e legenit, të barkut, të vitheve, të ngrini legenin nga dyshemeja dhe të ngrini kokën në mënyrë që fëmija të shohë fytyrën tuaj. Qëndroni në këtë pozicion deri në 5 sekonda, më pas relaksohuni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Së pari, bëni 6 ngritje, duke rritur gradualisht kohën e një ngritjeje në 10 s dhe numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 2. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, gjunjët e përkulur, duart në ije. Vizatoni në stomak, shtrëngoni të pasmet dhe shtypni mjekrën në gjoks. Nxirrni frymën, ngrini ngadalë kokën dhe shpatullat, duke lëvizur pëllëmbët drejt gjunjëve. Mbajeni këtë pozicion për një numërim prej 4 dhe kthehuni ngadalë në pozicionin e fillimit. Filloni ushtrimin me 6 përsëritje, duke i rritur gradualisht në 20. Efektiviteti i ushtrimit do të rritet nëse i kryqëzoni krahët mbi gjoks ose i vendosni pas kokës gjatë ngritjes.

    Ushtrimi 3. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, krahët të hapura, këmbët të përkulura në gjunjë.

    Vizatoni në stomak, anoni gjunjët e mbyllur në të majtë derisa të prekin dyshemenë. Pa i shtrënguar gjunjët dhe pa relaksuar muskujt e barkut, lëvizni këmbët djathtas, pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit, relaksoni muskujt. Duhet të sigurohet që kur i ktheni gjunjët anash, shpatullat mbeten të palëvizshme, dhe muskujt ose të tensionuar ose të pushojnë. Bëni 6 përsëritje, duke rritur gradualisht shpejtësinë e ekzekutimit, si dhe numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 4. Pozicioni fillestar - shtrirë në dysheme, gjunjët e përkulur, krahët në anët përgjatë trupit. Tërhiqni stomakun, nxirrni, shtrini dorën e djathtë në këmbën e majtë, qëndroni për 5 sekonda, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin, duke shtrirë dorën e majtë në këmbën tuaj të djathtë. Përsëriteni 6 herë në çdo drejtim, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 5. Pozicioni fillestar - shtrirë në shtrat, gjunjët e përkulur, krahët përgjatë trupit. Vizatoni në stomak, nxirrni dhe filloni të rrëshqitni dorën e djathtë në këmbën e djathtë. Kthehuni në pozicionin e fillimit, nxirrni frymën dhe relaksoni muskujt. Përsëriteni ushtrimin në anën tjetër. Filloni me 6 përsëritje në çdo drejtim, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 6. Pozicioni fillestar - shtrirë në anën e djathtë, duke mbështetur kokën me dorën e djathtë, duke mbështetur dorën e majtë në dysheme përpara jush. Tërhiqni stomakun, ngrini këmbën e majtë lart, mbajeni në peshë deri në numërimin "katër", kthehuni në pozicionin e saj origjinal. Kthehuni në anën tuaj të majtë dhe përsëritni ushtrimin. Kryeni b herë në secilën anë, duke rritur numrin e ashensorëve në 20.

    Ushtrimi 7. Pozicioni fillestar - shtrirë në bark, duart nën kokë. Shtrëngoni të pasmet tuaja, shtrydhni gjunjët, ngrini të dyja këmbët sa më lart që të jetë e mundur mbi dysheme. Frymëmarrja është arbitrare. Filloni me 6 përsëritje, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20. Ushtrimi duhet të anulohet nëse ka shqetësime në shpinë.

    Ushtrimi 8. Pozicioni fillestar - ulur në dysheme, gjunjët e përkulur, krahët e shtrirë para jush paralelisht me dyshemenë. Tërhiqni stomakun, shtrëngoni fort të pasmet dhe, ndërsa nxirrni frymën, shtrihuni në dysheme. Pa prekur dyshemenë, ndaloni, numëroni deri në katër, filloni një ngritje të ngadaltë në pozicionin e fillimit. Filloni me 6 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20. Ushtrimi mund të bëhet më i vështirë nëse mbani duart pas kokës dhe rrisni pauzën përpara se të ngrini.

    Ushtrimi 9. Pozicioni fillestar - ulur në dysheme, shpina drejt, këmbët e shtrira, krahët para jush paralelisht me dyshemenë. Lëvizni në dysheme pa ndihmën e duarve në vithe, duke tërhequr stomakun dhe duke e mbajtur në këtë pozicion. Bëni 8 lëvizje përpara dhe 8 mbrapa (një seri), pushoni. Filloni ushtrimin me 6 seri, duke e rritur gradualisht numrin e tyre në 20. Mund ta ulni fëmijën në prehër.

    Ushtrimi 10. Pozicioni fillestar - në këmbë në të katër këmbët. Ndërsa nxjerrni frymën, përkulni shpinën, tërhiqeni në stomak, shtrëngoni të pasmet dhe numëroni deri në katër. Merrni frymë, relaksohuni ngadalë dhe merrni pozicionin e fillimit. Kryeni ushtrimin 10 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 11. Pozicioni fillestar - në këmbë në të katër këmbët. Tërhiqni stomakun, kthejeni kokën në të djathtë dhe përkuleni në bel në mënyrë që kofsha e djathtë të bëhet e dukshme. Kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin, duke e kthyer kokën në të majtë. Në total, bëni 10 përsëritje për secilën anë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve për secilën anë në 20.

    Ushtrimi 12. Pozicioni fillestar - në këmbë në të katër këmbët. Përkulni kokën dhe tërhiqni gjurin e djathtë në mënyrë që ta prekni me hundë, ndërsa vizatoni në stomak. Pas kësaj, shtrini këmbën e djathtë prapa dhe anash dhe numëroni deri në katër. Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsëritni ushtrimin me këmbën e majtë. Filloni me 6 përsëritje për secilën këmbë, duke e rritur gradualisht numrin e tyre në 12 për secilën këmbë.

    Ushtrimi 13. Pozicioni fillestar - duke qëndruar afër murit (duke u mbështetur në të me shpinë), vendosni këmbët në një distancë prej 30-35 cm nga muri, pak larg. Vizatoni në stomak, shtrëngoni të pasmet, përkuluni fort pas murit. Përkulni ngadalë gjunjët, zbritni rreth 15-30 cm, duke shtypur murin nga beli deri te tehet e shpatullave. Ndaloni, numëroni ngadalë deri në gjashtë dhe ngrihuni, duke drejtuar gjunjët. Ushtrimi mund të vështirësohet duke rritur pauzën përpara ngritjes, por nuk duhet të prisni që të shfaqet dridhja në ije. Përsëriteni 4-6 herë.

    Ushtrimi 14. Pozicioni fillestar - duke qëndruar përballë murit, këmbët pak larg nga anët në një distancë duhet të vendosen 60 cm nga muri. Transferoni peshën e trupit tek duart (vendosni duart në mur), ndërsa shpina dhe këmbët mbeten drejt. Përkulni bërrylat në mënyrë që fytyra pothuajse të prekë murin, numëroni deri në katër, shtrëngoni muskujt e krahut dhe shtyni lart (drejtoni krahët). Përsëriteni 10 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20. Ushtrimi mund të vështirësohet duke u shtrirë me fytyrë poshtë në dysheme, duke mbështetur pëllëmbët në dysheme në nivelin e shpatullave. Në këtë rast, duhet të ngriheni vetëm pak, duke i lënë ijet dhe këmbët tuaja të shtrira në dysheme. Për dhimbjen e shpinës, është më mirë të refuzoni të kryeni një version të komplikuar të ushtrimit.

    Ushtrimet kryhen 3 deri në 6 muaj pas lindjes

    Nëse grupi i mëparshëm i ushtrimeve kryhej rregullisht, atëherë muskujt e barkut dhe legenit u forcuan dhe trupi filloi të kthehej në formën e tij normale. Ushtrimet e kompleksit tjetër janë më komplekse, dhe për këtë arsye, para se të vazhdoni me zbatimin e tyre, duhet të testoni gjendjen e muskujve të dyshemesë së legenit: bëni disa kërcime lart e poshtë në vend, duke përhapur pak këmbët dhe duke u kollitur në të njëjtën kohë. Nëse të brendshmet tuaja mbeten pa njollë, atëherë gjendja e muskujve të legenit është e shkëlqyer. Sidoqoftë, tani është më mirë të zhvilloni një zakon të ri të dobishëm në veten tuaj: kur ngrini pesha (një fëmijë, për shembull), teshtitni dhe kolliteni, tendosni muskujt e dyshemesë së legenit.

    Ju gjithashtu mund të forconi muskujt e legenit me një ushtrim të veçantë.

    Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - ulur, këmba plotësisht në dysheme (thembrat nuk dalin nga dyshemeja). Shtrëngoni, duke shtrydhur të gjithë muskujt rreth anusit, tërhiqni muskujt e vaginës, numëroni deri në tetë, duke rritur tensionin në muskuj, pastaj relaksohuni. Duke qëndruar në këtë pozicion, përsërisni tensionin e muskujve 10 herë. Ushtrimi mund të përsëritet në çdo pozicion (ushtrimi Kegel), megjithatë, është në pozicionin e ulët të mbledhjes që ngarkesa në muskujt e dyshemesë së legenit është më e madhe (shumë më shumë se sa shtrirë, në këmbë ose ulur).

    Ushtrimi 2. Pozicioni fillestar - shtrirë në dysheme me këmbët e ngritura (këmbët janë të vendosura në një stol të ulët). Fëmija mund të vendoset në bark. Shtrëngoni muskujt e dyshemesë së legenit, duke i tërhequr brenda dhe lart, shtrëngoni të pasmet dhe ngrini nga dyshemeja në mënyrë që trupi nga koka deri te thembra të drejtohet në një vijë. Numëroni deri në katër dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Kryeni ushtrimin 6 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 12. Ju mund ta komplikoni ushtrimin nëse numëroni deri në dhjetë.

    Ushtrimi 3. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Përkulni gjunjët dhe shtypni në gjoks (ngrini sa më lart që të jetë e mundur). Ndërsa nxjerrni frymën, tërhiqeni në stomak, ngrini kokën mbi dysheme dhe drejtoni këmbën e majtë, duke e mbajtur atë në peshë (rreth 15 cm nga dyshemeja), më pas ndërroni këmbën (përkulni majtas dhe drejtoni të djathtën). Kryeni ushtrimin 6 herë për secilën këmbë, kthehuni në pozicionin e fillimit, relaksohuni dhe pushoni. Numri i përsëritjeve për secilën këmbë rritet gradualisht në 20 herë. Sigurohuni që në procesin e kryerjes së pjesës së poshtme të shpinës të shtypet fort në dysheme. Në rast se kjo nuk mund të bëhet (shpina e poshtme përkulet), është më mirë ta shtyni këtë ushtrim derisa muskujt të forcohen.

    Ushtrimi 4. Pozicioni fillestar - shtrirë në dysheme, duart pas kokës, këmbët drejtohen dhe mbyllen përgjatë gjithë gjatësisë. Nxirrni frymën, tërhiqeni në stomak, përkulni gjunjët dhe tërhiqni sa më afër gjoksit. Ulini gjunjët e përthyer djathtas derisa të prekin dyshemenë (bërrylat nën kokën tuaj duhet të shtypen fort në dysheme). Merrni frymë, qetësoni stomakun tuaj. Ndërsa nxjerrni frymën, shtrëngoni barkun, ngrini gjunjët dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin në të majtë. Bëni 6 herë në çdo drejtim, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 24. Ushtrimi mund të vështirësohet nëse e bëni pa pauza dhe me shpejtësi më të madhe.

    Ushtrimi 5. Pozicioni fillestar - shtrirë në dysheme, këmbët drejt. Nxirrni frymën, tërhiqeni në stomak, përkulni gjunjët dhe shtypni ato në gjoks. Drejtoni këmbët në mënyrë që ato të bëjnë një kënd të drejtë me trupin (shpina duhet të shtypet në dysheme). Përhapni këmbët në anët dhe bashkojini ato, duke imituar lëvizjen e gërshërëve. Përsëriteni 8 herë (një seri), përkulni gjunjët, shtypni në gjoks dhe më pas ulini në dysheme. Sigurohuni që gjatë stërvitjes muskujt e barkut të jenë të tensionuar, këmbët të jenë të drejta dhe shpina të shtypet në dysheme. Përsëriteni serinë 4 herë, duke rritur gradualisht numrin e serive në 12. Ju mund ta komplikoni ushtrimin nëse ngrini kokën mbi dysheme dhe e mbani në këtë pozicion për kohëzgjatjen e ushtrimit.

    Ushtrimi 6. Pozicioni fillestar - shtrirë në anën tuaj, duke mbështetur kokën me dorën tuaj, dorën e dytë për të ruajtur ekuilibrin në dysheme në nivelin e stomakut. Shtrëngoni barkun dhe të pasmet, nxirrni frymën dhe ngrini këmbët e mbyllura lart. Mbajeni këtë pozicion për katër pika dhe më pas ulni ngadalë këmbët në dysheme në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6 herë, kthejeni nga ana tjetër dhe bëni ushtrimin edhe 6 herë të tjera. Numri i përsëritjeve në secilën anë rritet gradualisht në 12.

    Ushtrimi 7. Pozicioni fillestar - ulur në dysheme, duke përkulur gjunjët dhe duke shtrirë krahët para jush paralelisht me dyshemenë. Nxirrni frymën, duke tensionuar muskujt e barkut dhe të vitheve. Ngadalë uleni në dysheme, pasi prekni dyshemenë, relaksohuni, merrni frymë, relaksohuni. Nxjerr përsëri, tërhiqe në stomak dhe uluni. Ushtrimi mund të përsëritet vetëm nëse nuk bini në shpinë dhe më pas ngriheni nga dyshemeja me një hov. Nëse keni arritur ta përfundoni ushtrimin ngadalë, mund ta përsërisni 6 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 16. Ushtrimi bëhet më i vështirë nëse i mbani duart pas kokës.

    Ushtrimi 8. Pozicioni fillestar - i gjunjëzuar në dysheme, shpina drejt (mund ta mbani fëmijën në krahë). Uluni në dysheme fillimisht në të djathtë të këmbëve, kthehuni në pozicionin e fillimit. Më pas uluni në të majtë të këmbëve dhe kthehuni përsëri në pozicionin e fillimit. Muskujt e barkut dhe të vitheve duhet të monitorohen - ata duhet të jenë në gjendje të tensionuar. Ushtrimi mund të përsëritet 8 herë vetëm nëse nuk bini në dysheme (përndryshe do të ketë mavijosje). Gradualisht, numri i përsëritjeve rritet në 16-24.

    Ushtrimi 9. Pozicioni fillestar - gjunjëzuar në dysheme, shpina drejt, krahët e shtrirë përpara. Shtrëngoni të pasmet, tërheqni stomakun, ngrini dyshemenë e legenit lart, nxirrni frymën dhe filloni të anoni mbrapa deri në fund (sa të mundeni). Mbajeni këtë pozicion për një numërim prej katër dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Filloni me 6 përsëritje, duke e rritur gradualisht numrin e tyre në 20. Ju mund ta komplikoni ushtrimin nëse e merrni fëmijën në krahë.

    Ushtrimi 10 - përfundimtar (test për kontrollin e forcës së muskujve të barkut). Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë, duart pas kokës, gjunjët e përkulur. Nxirrni frymën dhe tërhiqeni në stomak, shtypni mjekrën në gjoks dhe shtrini bërrylin e majtë në gjurin e djathtë (prekni atë). Mbajeni këtë pozicion për një numërim prej katër dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin për bërrylin tjetër. Ushtrimi bëhet më i vështirë me një rritje të numërimit dhe me pozicionin e këmbëve, kur të dyja këmbët janë të shtrënguara fort në dysheme (ngriteni vetëm me trup).

    Ushtrime në ujë

    Nëse ndiheni mjaftueshëm të sigurt, mund të vazhdoni me pishinën.

    Ushtrimi 1. Pozicioni fillestar - duke shtypur shpinën në anën e pishinës, krahët e shtrirë anash (mbahuni anash). Vizatoni në stomak, përkulni gjunjët dhe shtypni ato në gjoks. Kthejini gjunjët e përkulur dhe të shtypur në gjoks në të djathtë sa më shumë që të jetë e mundur, qëndroni në këtë pozicion për një numërim prej katër, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsërisni në anën tjetër (seri). Bëni 10 seri, duke e rritur gradualisht numrin e tyre në 20.

    Ushtrimi 2. Pozicioni i fillimit - në fundin e thellë të pishinës, kthehuni me fytyrë anash dhe, duke e mbajtur me duar (bërrylat e përkulura), shtrini këmbët (si kur notoni), shtypni ato fort kundër njëra-tjetrës dhe filloni të tërhiqni. ato në gjoks, duke përkulur gjunjët. Mbajeni me gjunjë të shtypur në gjoks për një numër katër, relaksohuni, duke lejuar që këmbët tuaja të bien poshtë. Ngrini përsëri këmbët në sipërfaqe dhe përsëritni ushtrimin 8 herë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Ushtrimi 3. Pozicioni fillestar - në fund të thellë të pishinës, kthejeni shpinën anash, shtrini krahët anash, duke mbajtur anën. Ulni këmbët poshtë, relaksohuni. Tërhiqni stomakun dhe ngrini ngadalë këmbët dhe ijet drejt, së pari majtas, pastaj djathtas (përmes vijës së mesme të trupit, duke u përkulur në bel, si një lavjerrës në një orë). Shpatullat dhe i gjithë pjesa e sipërme e trupit duhet të qëndrojnë pa lëvizje. Bëni 10 herë në çdo drejtim, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve në 20.

    Nëse e kryeni në mënyrë korrekte dhe sistematike të gjithë programin për 6 muaj, atëherë trupi juaj do të shërohet plotësisht. Mund të rezultojë që gjendja juaj fizike do të bëhet edhe më e mirë se para shtatzënisë. Atëherë është koha të mendoni për stërvitjen: mund të ngasni një biçikletë, të shkoni në një klub fitnesi, të kërceni, të notoni. Dhe mbani mend se puna e investuar në gjimnastikë do të rezultojë në qëndrim të mirë dhe shëndet të shkëlqyer.

    Ato gra që janë marrë me sport para shtatzënisë mund të fillojnë stërvitjen që në muajin e 4-të pas lindjes. Intensiteti i stërvitjes duhet të jetë i butë deri në muajin e 7-të (ose të gjithë periudhën e laktacionit).

    Rimëkëmbja pas lindjes për gratë: masazh bimor, masazh me vaj, mbyllja e lindjes me një psikolog ose doula.


    rikuperimi pas lindjesështë një kompleks masash të ndikimit fiziologjik mbi një grua që lind me qëllim të shërimit të saj të shpejtë. Është menduar të kthehetenergjia e shpenzuar nga gruaja dhe ndihmoni trupin të tonifikohet përsëri, dhe trupi të bëhetelastike dhe e hollë. Elementi i kujdesit për nënën është shumë i rëndësishëm në thurje, kjo e bënnjë procedurë holistike që prek të gjitha nivelet.


     Çfarë rezultati mund të merret pas rikuperimit:

    Në nivelin fizik - organet e brendshme, mitra, vagina janë shtrënguar. Nëse atje qepjet, ato bëhen më elastike.

    në një nivel psikologjik - depresionet, irritimet largohen, një grua bëhet më shumëi qetë, i plotë.
    në nivelin e energjisë - shfaqet energjia, forca, humori përmirësohet dhetoni i përgjithshëm rritet.


    Një grua ka mundësinë të jetojë më gjatë dhe të heqë dorë nga lindja dhe të kalojë në një gjendje të re - harmonike, pranuese e mëmësisë.


     Kush duhet të rehabilitohet:

    grua që lind


    Sa kohë pas lindjes:

    Në çdo. Nuk është kurrë vonë për të kaluar.


    Si po shkon procesi i rikuperimit pas lindjes?

    Procesi i rimëkëmbjes pas lindjes (përdredhja) ndihmon një grua të rindërtojë,largoni përvojat dhe kaloni nga gjendja e një gruaje shtatzënë në një gjendje të re të amësisë.


    Gjatë mbylljes së lindjes përdoret teknika “7 bravë”. Ndihmoni një grua për t'u çlodhurngrohja e trupit, masazhi bimor, masazhi me vaj, mbështjellja, pastaj mbyllja e lindjesteknika "7 bravë" - kjo është tërheqja e trupit në vende të caktuara në mënyrë që të lirohettensioni që mund të grumbullohet aty gjatë periudhës së shtatzënisë dhe lindjes.

    Tensioni - këto janë ankesa të ndryshme, përvoja që lidhen me shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës. Aktivpërjetimi i këtyre situatave përsëri dhe përsëri harxhon shumë forcë dhe energji.Procedura e rikuperimit sipas zgjedhjes suaj mund të kryhet ose në shtëpinë tuaj (3 -3.5orë), ose në banjë (4-5 orë). Gjatë kësaj kohe, fëmija mund të jetëpranë mamit, por nën mbikëqyrjen e një të rrituri (babai, gjyshja, e dashura).

    Lindja e një fëmije është një nga ngjarjet më të lumtura për çdo grua. Pas shfaqjes së foshnjës, e gjithë jeta e saj ndryshon, tani është ai që është anëtari kryesor i familjes, veçanërisht në nevojë për kujdes për vëmendje. Në fakt, pas lindjes, një grua ka nevojë për mbështetje jo më pak, e ndonjëherë edhe më shumë, sepse shëndeti dhe gjendja psiko-emocionale e fëmijës dhe e gjithë familjes varet nga mirëqenia dhe disponimi i saj. "Gëzuar mami - fëmijë i shëndetshëm - familje e fortë!" - konsideroni punonjësit e Departamentit të Rehabilitimit të Korporatës Shtetërore "Nëna dhe Fëmija", prandaj ata kanë krijuar një gamë unike programesh për rikuperimin pas lindjes.

    Nëse kohët e fundit jeni bërë nënë dhe dëshironi të rivendosni dhe rrisni bukurinë tuaj natyrale sa më shpejt të jetë e mundur, të parandaloni depresionin pas lindjes ose të shpëtoni prej tij, dëshironi të shkëlqeni fjalë për fjalë nga brenda, të ndiheni të sigurt dhe tërheqëse - ne do t'ju ndihmojmë!

    Çdo program i rimëkëmbjes pas lindjes është krijuar posaçërisht për ju. Mjekët me përvojë të specialiteteve të ndryshme marrin parasysh të gjitha karakteristikat e trupit tuaj, moshën, kohën e kaluar pas lindjes, dëshirat tuaja personale - dhe krijojnë programin tuaj efektiv dhe të sigurt për rikthimin e bukurisë dhe mirëqenies.

    Programet e rikuperimit pas lindjes në "Nëna dhe Fëmija"

    Pesha ideale dhe figura e hollë pas lindjes

    Dëshironi të "shtrëngoni" barkun tuaj, të heqni qafe kilogramët "kurvë", të rivendosni qëndrimin tuaj dhe të rifitoni bukurinë dhe formën tuaj të shkëlqyer? Ky program është për ju!

    E rëndësishme: programi është i përshtatshëm si për nënat gjidhënëse ashtu edhe për ato që kanë përfunduar tashmë ushqyerjen me gji.

    Programi juaj mund të përfshijë klasat e mëposhtme:

    • Aqua gjimnastikë;
    • Not i lirë;
    • Hidromasazh;
    • masazh ajri;
    • Trajnim me simulatorë metabolikë;
    • Trajnim me simulatorë me biofeedback;
    • Trajnim i muskujve të legenit me pajisje unike (BFB-terapi);
    • Yoga;
    • valle lindore;
    • Fizioterapi;
    • Këshilla ushqimore nga një dietolog;
    • Edhe me shume.

    E rëndësishme:çdo program krijohet individualisht, ngarkesat diferencohen në varësi të vazhdimit ose përfundimit të ushqyerjes me gji, nivelit të fitnesit tuaj. Ne kryejmë gjithashtu studime speciale (EKG në rutine, analiza e frymëmarrjes, vlerësimi i përbërjes së trupit) për të dozuar ngarkesat dhe për të garantuar sigurinë dhe efektivitetin e programit. Programi kryhet nën mbikëqyrjen e një mjeku të terapisë ushtrimore, një nutricionist, një obstetër-gjinekolog.

    Dhe përsëri gjoksi im është i bukur

    Shumë gra shqetësohen se pas lindjes dhe ushqyerjes me gji, gjoksi i tyre është bërë më pak i bukur. Ekziston një rrugëdalje - një program gjithëpërfshirës i restaurimit të gjirit që synon jo vetëm rezultatin estetik, por edhe parandalimin e sëmundjeve të mundshme mamologjike.

    Programi juaj mund të përfshijë procedura të tilla si:

    • Trajnim fizik;
    • Fizioterapi;
    • Teknika të veçanta masazhi;
    • Maska terapeutike dhe mjete të tjera të kozmetologjisë terapeutike;
    • Procedurat e lazerit dhe kozmetologjisë qelizore (nëse është e nevojshme dhe e dëshiruar).

    Çdo program krijohet individualisht, në varësi të karakteristikave të trupit të gruas, shëndetit të gjëndrave të qumështit. Me ndërveprimin e një mamologu, një obstetër-gjinekologu, një kozmetologu, një fizioterapisti dhe një fizioterapisti.

    Gjimnastikë për muskujt intim - për të dëshiruar gjithmonë, dhe jo vetëm ...

    Pas lindjes, shumë gra përballen me "probleme delikate", të cilat mund të çojnë jo vetëm në siklet, por edhe në shfaqjen e pasigurisë në atraktivitetin e tyre, vetëbesim më të ulët dhe përkeqësim të "motit" në familje. Nëse hasni vështirësi të tilla, ky program do t'ju ndihmojë t'i kapërceni ato me sukses, të rivendosni tonin e muskujve vaginal, ndjeshmërinë seksuale, të parandaloni dhe kuroni mosmbajtjen urinare të stresit, nëse është e nevojshme.

    • terapi biofeedback;
    • valle lindore;
    • kurse joga;
    • praktikat psikoterapeutike.

    Çdo program krijohet personalisht me ndërveprimin e një obstetër-gjinekologu, urologu, mjeku i terapisë ushtrimore, psikoterapisti, seksologu.

    Kënaqësia e kthimit të bukurisë pas lindjes

    Pas lindjes tek çdo grua shfaqet një tërheqje e veçantë, bukuria e pakrahasueshme e mëmësisë. Megjithatë, shumë nëna më tepër përjetojnë pasiguri në pamjen e tyre, lodhje dhe pakënaqësi me trupin dhe fytyrën e tyre. Ne do t'ju ndihmojmë të kapërceni vështirësitë e mundshme dhe të shijoni plotësisht rolin tuaj të ri, si brenda ashtu edhe jashtë. Ky program është një kompleks masash mjekësore dhe kozmetike që synojnë rikthimin e figurës, tejkalimin e ndryshimeve të mundshme në lëkurën e fytyrës dhe trupit. Programi është veçanërisht efektiv për humbjen e peshës, trajtimin e strijave, celulitin, plagët, rivendosjen e ekuilibrit psiko-emocional.

    Programi juaj mund të përfshijë:

    • masazh;
    • hidroterapi;
    • trajtimi i ujit termal;
    • kujdes kozmetik - pastrim, hidratues dhe tonifikues i lëkurës;
    • Procedurat e kozmetologjisë harduerike - teknologjitë lazer, mesoterapia, plastika konturore.

    Çdo program krijohet në përputhje me dëshirat tuaja, individualisht - në varësi të kohës së kaluar pas lindjes së fëmijës, mirëmbajtjes ose përfundimit të laktacionit. Me ndërveprimin e një obstetër-gjinekologu, një kozmetologu, një fizioterapisti.

    Çdo grua që bëhet nënë është e bukur! Të zbulosh bukurinë e saj, të ndihmosh për t'u rikuperuar pas lindjes, të ndjesh atraktivitetin e saj, të fitosh besim në forcat e saj femërore është një detyrë që specialistët e Departamentit të Rehabilitimit të Grupit të Kompanive të Nënës dhe Fëmijës e përballojnë me sukses. Këtu çdo grua gjen atë që i nevojitet.

    Lindja e një fëmije është një pikë kthese në jetën e një gruaje, që nga ai moment një nënë e re shpërndahet në një burrë të ri të vogël. Vetëflijimi është një tipar karakteristik për shumicën e nënave, në radhë të parë foshnjën, pastaj gjithçka tjetër. Nuk ka kohë për veten e saj, dhe në një moment të bukur një grua shikon veten në pasqyrë dhe nuk e njeh veten. Shtatzënia, lindja e fëmijëve, netët pa gjumë, dieta e pahijshme - e gjithë kjo i jep një goditje të pamëshirshme figurës.

    Çfarë duhet bërë? Aktiviteti fizik i shtuar për nënat me gji është kundërindikuar dhe, si rregull, nuk ka kohë të mjaftueshme. Qendra e Bukurisë dhe Shëndetit Etisel ka zhvilluar një program të veçantë për rikuperimin e grave pas lindjes. Të gjitha procedurat mbikëqyren nga mjekë dhe fizioterapistë me përvojë. Rivendosja e një figure në qendrën Etisel nuk është vetëm dhe jo aq shumë ruajtja e një peshe të pranueshme, por më tepër heqja e kilogramëve të tepërt, heqja e celulitit dhe eliminimi i strijave. Në të njëjtën kohë, programi është krijuar në atë mënyrë që të mund të kaloni procedurat ndërsa fëmija është duke fjetur. E shpejtë, efikase dhe e sigurt - kjo është ajo që nënat e reja i kushtojnë vëmendje. Dhe sa më shpejt të filloni, aq më shpejt do të shihni rezultate!

    Si po shkon rikuperimi?

    Baza e kursit të rikuperimit vendoset nga vetë gruaja - shëtitjet e përditshme me karrocë me një shpejtësi 5-6 km / orë - një aktivitet fizik i nevojshëm që çdo grua mund të bëjë.

    Në mënyrë që aktiviteti fizik të sjellë rezultatin e dëshiruar, Qendra Etisel kryen një sërë procedurash në dhomën e kozmetologjisë. Baza e kompleksit restaurues është masazhi (përfshirë LPG), teknikat harduerike (miostimulimi), mezoshpërbërja (mesoterapia e aplikuar në trup) dhe të gjitha llojet e mbështjellësve për formësimin e trupit.

    Masazh klasik

    Masazhi klasik manual do të ndihmojë në relaksimin e muskujve, përshpejtimin e metabolizmit dhe rrjedhjes së gjakut, çlirimin e qelizave nga lëngjet e tepërta. Për më tepër, ky lloj masazhi ka një efekt të dobishëm në muskujt e lodhur të shpinës, duke zgjidhur kështu një nga problemet kryesore të të gjitha nënave në gji. Puna me shpinë ndihmon në korrigjimin e qëndrimit, që do të thotë se kontribuon në vendndodhjen e saktë të organeve të brendshme, të cilat përjetuan një ngarkesë të madhe gjatë shtatzënisë.

    Fizioterapistët e Qendrës së Bukurisë dhe Shëndetit Etisel rekomandojnë fillimin e rikuperimit pas lindjes me një kombinim të masazhit manual të shpinës dhe masazhit me rul me vakum me LPG. Kështu, ju zgjidhni dy probleme:

    1. problemet e qëndrimit;
    2. lufta kundër celulitit dhe fryrjes (masazhi me LPG ose STARVAC është një metodë më efektive).

    Masazh Lpg

    Ndihmon për të rivendosur figurën pas lindjes së fëmijës dhe masazh me LPG, detyra kryesore e tij është djegia e yndyrës. Teknika e kryerjes së procedurave në aparatin LPG Cellu M6 Keymodule bazohet në ndikimin në lëkurë dhe yndyrën nënlëkurore nga rrotullat e motorizuara, të mbyllura në një manipul vetëlëvizës të projektuar posaçërisht.

    Rolet rrotullohen në drejtime të ndryshme dhe me shpejtësi të ndryshme, duke përshpejtuar procesin e lipolizës (djegien e yndyrës). Për shkak të kësaj, vëllimi i trupit zvogëlohet, depozitat e yndyrës lokale në zonat problematike digjen. Përveç kësaj, masazhi me LPG ju lejon të hiqni lëngun e tepërt nga indet nënlëkurore, duke zvogëluar ënjtjen dhe ënjtjen.

    Krem i profilit të trupit

    Ecja me karrocë, një sërë masazhesh ndihmojnë për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të zvogëluar madhësinë e trupit. Detyra tjetër është rikthimi i elasticitetit të lëkurës.

    Kremi BODY PROFILE nga ENVIRON është një asistent i besueshëm për nënat e reja në luftën për bukurinë dhe elasticitetin e lëkurës. Nënat gjidhënëse këshillohen ta aplikojnë atë në zonat nga gjuri deri te gjoksi. Pas përfundimit të laktacionit, kremi mund të aplikohet në trup nga gjunjët tek supet. PROFILI TRUPI ju lejon të rrisni elasticitetin e lëkurës, të filloni procesin e rigjenerimit, duke luftuar kështu në mënyrë efektive strijat dhe duke parandaluar shfaqjen e strijave të reja. Klientët tanë e kanë parë tashmë efektivitetin e kremit, ai me të vërtetë funksionon!

    Kostoja: 4 200 rubla.

    thal'ion mbështjell

    Një efekt i madh në programin e rikuperimit pas lindjes mund të arrihet me mbështjellëset THAL'ION. Cilat janë avantazhet e tyre ndaj trajtimeve të tjera të algave? Në një trajtim unik teknologjik që lejon ruajtjen pothuajse plotësisht të ngjyrës (klorofilit), vitaminave, proteinave, aminoacideve etj. në algat.Përqendrimi i përbërësve të algave në mbështjellëset THAL'ION është një renditje përmasash më e lartë se ajo e konkurrentëve. Prodhuesi i mbështjellësve nxjerr dhe përpunon në mënyrë të pavarur lëndët e para, duke përdorur llojet më interesante të algave dhe teknologjitë më të mira të përpunimit për prodhimin e kozmetikës së tij.

    Trajtimi i algave ngop trupin me jod, minerale unike dhe elementë gjurmë. Mund të arrini efektin maksimal duke kombinuar algat me ujin e detit, një përzierje e tillë ju lejon të siguroni ushqimin e duhur për trupin. Ky kombinim është efektiv edhe në luftën kundër celulitit.

    Trajtimi i baltës

    Aplikimet e baltës qetësojnë muskujt, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe largojnë toksinat. Për më tepër, terapia me baltë do të ketë një efekt të dobishëm në dhimbjen dhe mbingarkesën dhe do të rivendosë lehtësinë e lëvizjes. Epo, sigurisht, balta është një mënyrë efektive për të luftuar celulitin, edhe me format e tij fibroze "të forta".

    Kostoja: nga 2500 rubla - deri në 4 500 rubla

    Kapsula spa

    Qendra e Bukurisë dhe Shëndetit Etisel di si ta bëjë shërimin pas lindjes sa më efikase, të shpejtë dhe të këndshme. Ne ofrojmë të kalojmë të gjitha programet e rikuperimit në një kapsulë speciale SPA të krijuar për rehabilitimin e përgjithshëm fiziologjik dhe psiko-emocional pas lindjes, përmirësimin e trupit, korrigjimin kozmetik, pushim të këndshëm dhe të shëndetshëm. Kapsula spa krijon kushte ideale për ndikimin efektiv të talasoterapisë në gjendjen fizike dhe psikologjike të një personi. Relaksimi dhe formësimi maksimal i trupit arrihet me ndihmën e një sauna infra të kuqe, një dush Vichy dhe një sistem hidromasazhi. Klientët tanë mund të përjetojnë plotësisht të gjitha kënaqësitë e një resort spa në një mjedis urban. Dhe për të rritur efektin e të qenit në resort, ne përdorim terapinë muzikore ColorBath™, ju do të zhyteni në kujtimet e detit, falë zhurmës së valëve dhe relaksimit të plotë.

    Kostoja: nga 1500 rubla.

    Rf-lipoliza

    Nën ndikimin e rrymës elektrike në diapazonin e radiofrekuencave, depozitat e yndyrës shpërbëhen në mënyrë efektive dhe lëkura shtrëngohet. Procedura është plotësisht pa dhimbje dhe e rehatshme, do të ndjeni vetëm ngrohtësi të këndshme.

    Mërgim

    Procedura për kombinimin kompleks të ekspozimit ndaj frekuencës radio elektromagnetike me frekuencë të lartë dhe valëve ultrasonike ka një efekt të ngjashëm. Procedura është absolutisht pa dhimbje, ju lejon të hiqni qafe depozitat e tepërta të yndyrës dhe të përmirësoni tonin e lëkurës.

    Kostoja: 1000 rubla në 7000 rubla.

    Agjërimi terapeutik

    Metoda më radikale Metoda bazohet në një refuzim të përkohshëm të plotë ose të pjesshëm të ushqimit për qëllime mjekësore ose rekreative, që bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.

    Metoda është miratuar nga Ministria e Shëndetësisë e BRSS që nga viti 1952.

    Qendra e Bukurisë dhe Shëndetit "Etisel" ofron metodën e autorit për kryerjen e një kursi të agjërimit terapeutik me ndihmën e refleksologjisë. Qëllimi ynë kryesor është të lëshojmë rezervën e brendshme të trupit, të bëjmë një lloj rindezjeje. Rinisja e trupit përfshin heqjen e çdo gjëje të tepërt - toksinat, yndyrën e tepërt, etj.

    Kostoja: 3500 rubla / ditë; Kohëzgjatja e kursit është nga 7 në 14 -21 ditë.

    Ne forcojmë muskujt

    Për të arritur rezultate maksimale, është gjithashtu e nevojshme të forconi muskujt. Qendra e Bukurisë "Etisel" ofron "gjimnastikë për dembelët", e cila konsiston në miostimulimin e muskujve.

    Mikrorrymat speciale, që veprojnë në muskujt e trupit, i bëjnë ato të kontraktohen dhe përdredhin në mënyrë aktive, ndërsa duke shtrydhur lëngun e tepërt, muskujt tonifikohen. Kjo procedurë do t'ju lejojë të rivendosni harmoninë në trupin tuaj dhe të forconi muskujt tuaj në një periudhë të shkurtër kohore.

    Procedurat shtesë

    Përveç mënyrave shtesë për të luftuar celulitin dhe strijat, ne ofrojmë disa mënyra për të trajtuar strijat, plagët, shenjat:

    • Fototermoliza fraksionale në pajisjen Fraxel 1500 - kosto;
    • Mesozhbërja - kosto;
    • Lëvoret TCA - kosto;
    • Ozonoterapia dhe krioterapia - kosto.

    Vlerësime:

    Louise, 27 vjeç

    Në moshën 26 vjeç, ajo lindi fëmijën e saj të parë, lindi djali ynë, një hero - 4600. Stomaku ishte thjesht i madh, të gjithë mendonin se unë mbaja binjakë. Menjëherë gjithçka filloi të rrotullohej, rrotullohej, mungesa e gjumit gjatë natës, probleme me laktacionin, dhimbje barku tek foshnja. Kur më në fund gjithçka u rregullua, duart u ngritën drejt vetes. Stomaku im ishte thjesht i shëmtuar, strija, lëkura e varur. Tashmë mendërisht filloi të përgatitej për operacione plastike. Por ndërsa ushqej me gji, operacioni është kundërindikuar, ndaj vendosa të provoj metoda më pak radikale. Edhe pse, të them të drejtën, nuk kisha shumë shpresa. Doli - më kot! Ata morën një program individual rikuperimi për mua, duke marrë parasysh problemet e mia. Si rezultat, për përvjetorin e parë të djalit tim, vesha me krenari një fustan të zi të vogël klasik, miqtë e mi ishin xhelozë për format e mia)))

    Programi i rehabilitimit përpilohet individualisht për çdo pacient nga një mjek i terapisë ushtrimore, duke marrë parasysh indikacionet, kundërindikacionet, zgjedhjen e procedurave optimale dhe kombinimin e tyre për të rritur efektin, sipas indikacioneve, programi mund të zgjerohet dhe plotësohet ose zvogëlohet. . Kryerja e një kompleksi rehabilitimi të personalizuar është e mundur jo më herët se 60 ditë pas lindjes së fëmijës. Ky kompleks është bërë duke marrë parasysh procedurat që lejohen gjatë laktacionit.

    Kursi është projektuar për 15-16 ditë rehabilitimi (3 javë me një vizitë ditore ose 1.5 muaj me një vizitë prej 3 r / javë). Me kërkesë të pacientit, në marrëveshje me mjekun, mundësohet rritja e numrit të procedurave në një ditë, rritja e kohëzgjatjes së rehabilitimit duke zgjeruar programin me procedura shtesë, konsultime specialistësh.

    Indikacionet për caktimin e një programi rehabilitimi:

    Rehabilitimi tregohet për gratë pas lindjes në 2 muaj - 1 vit.

    Efektet dhe detyrat:

    • rivendosja e gjendjes emocionale dhe mendore, rritja e rezistencës ndaj stresit;
    • stimulimi i mekanizmave biologjikë të restaurimit të organeve dhe sistemeve pas shtatzënisë dhe lindjes;
    • parandalimi i depresionit pas lindjes;
    • përshtatja ndaj ndryshimeve fiziologjike të lidhura me laktacionin;
    • optimizimi i modalitetit motorik, përmirësimi i funksionimit të aparatit ligamentoz dhe sistemit muskulor.

    Kundërindikimet:

    Kundërindikimet e përgjithshme për rehabilitim:

    • Sëmundjet akute, përfshirë ato infektive;
    • Hipertermia;
    • Sëmundje të rënda të sistemit musculoskeletal;
    • Sëmundjet e arterieve të ekstremiteteve të poshtme me dekompensim të qarkullimit periferik;
    • Sëmundjet kronike të mushkërive, të shoqëruara me insuficiencë respiratore 2-3 stade;
    • Dëmtime të shikimit dhe dëgjimit që mund të ndërhyjnë në rehabilitimin;
    • Çrregullime të rënda neurologjike dhe psikiatrike;
    • Dështimi akut i veshkave dhe hepatike;
    • Diabeti mellitus në fazën e dekompensimit;
    • Sëmundjet onkologjike;
    • Sëmundjet kronike në fazën e dekompensimit;

    Kundërindikimet private për gratë mund të identifikohen nga një gjinekolog në çdo rast.

    1. Emërimi i dietologut

    1 konsultim

    2. Takimi me mjek obstetër-gjinekolog

    1 konsultim

    3. Emërimi i mjekut

    1 konsultim

    4. Pajisje pneumomasazhi (Masazh drenazhues limfatik "Pulstar")

    5 seanca

    Ajo kryhet në aparatin Pulstar për presoterapi dhe drenazh limfatik. Ekspozimi ndaj ajrit të kompresuar simulon kontraktimet e muskujve dhe ju lejon të stimuloni sistemin limfatik të trupit. Presioni krijon lëvizje të ngjashme me valët, gjë që çon në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe aktivizimin e proceseve metabolike në trup. Ka pranga për këmbët, krahët, stomakun.

    Indikacionet. insuficienca venoze kronike, limfostazë, edemë, duke përfshirë edemën post-traumatike dhe postoperative të ekstremiteteve., celulit.

    Nuk kërkohet përgatitje.

    Kodi i veshjes: veshje të gjera: pantallona dhe çorape pa shirita elastikë.

    Kundërindikimet përcaktohen nga një fizioterapist.

    5. Hidromasazh dush në ngjitje (dush perineal)

    5 procedura

    Dushi në rritje është një nga opsionet lokale të dushit shërues. Procedura kryhet duke përdorur një stol të veçantë me një ulëse unazore dhe një avion special hidromasazhi me kënd të rregullueshëm të pjerrësisë. Dushja në rritje ose perineale është një lloj dush terapeutik që përdoret për të trajtuar një gamë të gjerë sëmundjesh gjinekologjike dhe proktologjike. Për shkak të efektit masazhues të ujit, qarkullimi i gjakut në zonën e legenit përmirësohet. Procedurat janë të indikuara për gratë në periudhën pas lindjes natyrale për të rivendosur muskujt e dyshemesë së legenit, si dhe për të trajtuar një gamë të gjerë sëmundjesh urologjike.

    6. Pritja e një fizioterapisti

    1 konsultim

    7. Terapi ushtrimore për forcimin e muskujve të legenit me një instruktor (mësim individual)

    2 mësime

    8. Masazh i automatizuar nënujor Caracalla (Hydromassage Caracalla me kromoterapi)

    5 procedura

    Banja spa CARACALLA është e pajisur me 260 avionë uji, 50 avionë ajri dhe 150 pika drite me një gamë të ndryshueshme 8 ngjyrash. Masazhi fillon me një ndjenjë të mrekullueshme relaksimi të të gjithë muskujve dhe ligamenteve të muskujve. Në varësi të programit të zgjedhur, rregullohet intensiteti i hidromasazhit, përcaktohen zonat preferenciale të ndikimit (krahët, këmbët, shpina, zona e jakës). Falë kësaj, arrihet një efekt relaksues ose tonik i përgjithshëm, toni i muskujve skeletorë normalizohet, gjendja e sistemit nervor qendror dhe autonom përmirësohet.

    9. Përmirësimi i trajnimit motorik (mësim në grup)

    5 mësime

    Mësimi nën drejtimin e një trajneri me përvojë të gjimnastikës bazuar në sistemet e lashta orientale. Qigong dhe tai chiquan është një gjimnastikë kineze për përmirësimin e shëndetit që përdor teknika për të kontrolluar lëvizjen e trupit dhe mendimeve, kompleksi ka për qëllim trajtimin dhe forcimin e të gjithë trupit, përmirëson funksionet fiziologjike, përmirëson cilësinë e jetës dhe edukon shpirtin. .

    10. Përmirësimi i gjimnastikës ritmike në sallë

    5 mësime

    Terapia e lëvizjes së kërcimit, e realizuar nën drejtimin e koreografëve me përvojë. Klasat përdorin lëvizjet e përfshira në programin e Amerikës Latine.

    11. Gjimnastikë në grupin e pishinës me një instruktor (Aqua aerobics)

    10 mësime

    12. Klasa për simulatorët e rehabilitimit nën mbikëqyrjen e një instruktori të terapisë ushtrimore

    Artikuj të ngjashëm
     
    Kategoritë
    Pamjet video
    Popullore
    I ri