В менюто на правилното хранене зърнените култури са заели едно от най-важните места. . Просото е сред петте най-препоръчвани. От всички зърнени култури - тя е най-традиционната за Русия. Просото има ярко жълт цвят и ронлива консистенция, поради което иска маса. ! Произведени от просо, витамините и минералите, съдържащи се в зърната, са голяма полза за здравето.
Какви са ползите от просо каша? Просото е богато на калий, който укрепва кръвоносната система, подпомага изхвърлянето на токсините и еластичността на кръвоносните съдове, а също така има благоприятен ефект върху черния дроб. Просото предотвратява отлагането на мастна тъкан, така че ефективен начин за отслабване е да организирате.
Просото е богато и на кобалт, хром, магнезий и калий. Известен с ползите си при диабет, сърдечно-съдови и панкреатични заболявания, атеросклероза и черен дроб. Ползи за костите и зъбите, поради достатъчното съдържание на силиций и флуор. Просото помага за премахване на следите от лекарства от тялото.Съдържа много "бавни" въглехидрати, което спомага за ускоряване на метаболизма и, а ползата от медта е, че подобрява еластичността на мускулните влакна.
Преди готвене кашата трябва да се измие с топла вода, в противен случай ще бъде горчива. Това се дължи на високото съдържание на мазнини в зърното на просото, което бързо се окислява.
калории
Почти невъзможно е да напълнеете от каша от просо, въпреки че е много засищащо, но отнема много време за смилане, така че калориите не се съхраняват в мазнини. На вода овесената каша става добър диетичен продукт, на млякото е по-висококалорична, особено ако я подправите с масло и захар.
Калоричното съдържание на зърнени храни на 100 грама сух продукт е 352,9 kcal.
На мляко с тиква и масло
Калорично съдържание на каша от просо и вода с тиква и захар
Просоната каша с тиква се готви в мляко и вода. Кашата с тиква на вода и мляко, подправена с масло, съдържа около 133 kcal / 100 грама и ще осигури енергия за цялата сутрин.
Пулпът от тиква подобрява състоянието на червата, а ползите от съдържащите се в него ценни вещества подпомагат работата на организма.
С месо
| Име | Количество | мазнини | въглехидрати | катерици | Общо kcal |
| Просо | 220 гр | 7,26 | 152.46 | 25,3 | 776.38 |
| Телешко филе | 150 гр | 18.6 | 0 | 28.35 | 280.8 |
| вода | 480 мл | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Крушка | 100 гр | 0 | 10.4 | 1.40 | 47.2 |
| 15 мл | 14.98 | 0 | 0 | 135 | |
| Общо калории за 5 порции от 250 грама | 970 гр | 367,56 kcal | 651,44 kcal | 220,2 kcal | 1240 |
Това вкусно ястие с месо има само 127 kcal/100g.
Просоната каша с месо се вари във вода или месен бульон. ДА СЕ аша с месо е универсално ястие, което е подходящо както за празнична трапеза, така и за ежедневно меню.За да придадете най-добър вкус и аромат, добавете към него подправки и билки.
В бавна готварска печка
Тънкостите на готвенето на просо в бавна готварска печка зависят от това какъв резултат искате да получите. Време за готвене около 40 минути. В бавна готварска печка се нуждаете от по-малко вода, но ако искате да готвите течна каша, тогава тя ще се окаже по-малко калорична.
За да приготвите ронлива каша, гответе просто на вода, без мляко.
Калорично съдържание на каша на вода в бавна готварска печка
В бавна готварска каша овесената каша на вода се оказва много нежна и вкусна, а съдържанието на калории е само 94 kcal / 100 грама.
Вашето мнение за статията:
Калории, kcal:
Протеини, g:
Въглехидрати, g:
Просо шрот или просо - обелени плодове на едногодишна зърнена култура т.нар просо. Просото е една от първите зърнени култури, култивирани и използвани за храна. Историята на просото е дълга, още през 5-то хилядолетие пр.н.е. в Китай от просо се приготвят не само каши, но и супи, яхнии и сладкиши. Зърната на просото са малки, с почти правилна кръгла форма, жълт цвят и специфична миризма. Често можете да намерите имената "просо" или "златен" булгур.
Калорични просо шрот
Калоричното съдържание на просо е 348 kcal на 100 грама продукт.
Просото има богат витаминен и минерален комплекс, в който:, от които най-много се откроява, ускоряване на метаболитните реакции на организма; както и, необходими за растежа и укрепването на костите и зъбите, и задържане, и участие във всички процеси на дейността на сърдечния мускул.
Просото има липотропен ефект (предотвратява отлагането на мазнини) и има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система, черния дроб и хемопоезата. Употребата на ястия, приготвени от просо, намалява риска от инфаркти, инсулти и болестта на Алцхаймер, помага за понижаване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта (калоризатор). Липсва в просо, така че продуктът може да се препоръча на хора с непоносимост към пшеничен глутен и страдащи от целиакия.
Гликемичният индекс на продукта е по-малък от 40 единици, просо е разрешено да се консумира от диабетици. Просото в народната медицина се цени като продукт, който дава сила, "укрепва тялото".
Вреда от просо
Просото се различава от другите зърна по високото си съдържание на мазнини, което е богато на силно ненаситени мастни киселини (затова шротът бързо вгорчава и не може да се съхранява на топло място).
Ястия, приготвени от гранясало просо или недостатъчно сготвено просо, което причинява проблеми с храносмилателния тракт, може да навреди.
В продажба има три вида просо:
- просо-дранец - зърнена култура, обелена от цветния филм, има ярко жълт цвят, блести и съдържа максимално количество хранителни вещества и фибри;
- полирано просо - зърно, обелено от зърнени и цветни черупки и зародиш, има грапава повърхност и блед цвят;
- натрошено просо - зърната, обелени и натрошени, се използват главно за приготвяне на полутечни и течни зърнени храни.
Избор и съхранение на просо
Когато купувате просо, трябва да дадете предпочитание на продукт, опакован във фабрична опаковка. Просото трябва да е сухо, хомогенно, без примеси и остатъци, жълто на цвят с различна яркост (в зависимост от вида на зърнената култура). Препоръчва се просо да се съхранява в плътно затворен стъклен или керамичен съд, като се избягва пряка слънчева светлина, което ще провокира началото на окислителни процеси, просото ще гранясва, ще придобие неприятна миризма и горчив вкус. Срокът на годност на просо е посочен на опаковката на продукта и зависи от времето на прибиране на реколтата.
Просо шрот в готвенето
За да приготвите вкусни ястия от просо, първо трябва да се измие няколко пъти или да се накисне за няколко часа, за да се премахне горчивината, която дава глутен. Традиционно овесената каша се приготвя от просо, като се добавят
За жителите на нашата страна кашите са традиционни ястия. Нашите предци, използвайки ги, са били силни и издръжливи. Днес сме се отдалечили от традиционната храна. И използваме много по-малко зърнени култури за приготвяне на зърнени храни.
Но ако искате да преминете от нездравословна храна, която днес заема все повече и повече нашата диета, тогава обърнете внимание на зърнените храни. Тези натурални продукти ще направят вашата диета вкусна и здравословна.
Калорично съдържание на елда
В магазина можете да закупите елда от два вида: сърцевина и продел. Крупата е цяло ядро. Продел, това са разделените ядки на тази зърнена култура. И двата вида елда са полезни. Сърцевината се готви 2 пъти по-дълго, отколкото е била варена. Можете също така да си купите люспи от елда в магазина. Не е необходимо да се варят. Достатъчно е само да се налее вряща вода.
Елдата е богат източник на много полезни елементи и аминокиселини. Елдата не напразно се нарича кралицата на зърнените храни. Съдържа голямо количество фосфор, желязо, йод, витамини В, РР и Е. Освен това елдата е богата на фибри и незаменими аминокиселини. Ето защо тази зърнена култура се смята за най-добрият заместител на месото във вегетарианството.
Калорично съдържание на каша от елда (100 g): 132 kcal
Калории от просо
Просото е друг вид зърнена култура, която е богат източник на много полезни съединения.Растителните мазнини, протеини и витамини от просото ще осигурят на тялото безценна услуга. А фибрите ще прочистят червата от токсини и токсини. Тази зърнена култура е особено полезна за хора, страдащи от стомашно-чревни разстройства и чернодробни заболявания.
Хранителната стойност на просото е висока. Съдържа много протеини. По този показател просото ще даде шанс на ориза и ечемика. Освен това протеинът от просо има уникален аминокиселинен състав и се усвоява лесно от организма.
Калорично съдържание на просо каша на вода (100 g): 90 kcal.
Калории от ориз
Белият ориз, който се продава в нашите хранителни магазини, е ориз, който е преминал многоетапно почистване и обработка (полиране) Тази зърнена култура се разделя на дългозърнеста, среднозърнеста и кръглозърнеста. Полираният ориз съдържа по-малко хранителни вещества от задушения ориз.
За разлика от по-здравословните видове див и кафяв ориз, белият ориз е най-консумираната зърнена култура в света. Предимствата му са широк ореол за отглеждане, приятен вкус и отличен външен вид.
Калорично съдържание на оризова каша за мляко (100 g): 97 kcal.
Калории в черен (див) ориз
Въпреки че тази зърнена култура се нарича ориз, тя няма нищо общо с белия си "брат" Въпреки че е много далечен роднина. Черният ориз е водна зърнена култура. Този продукт съдържа много тиамин, който предпазва клетките от окисляване.
Друго съединение, с което дивият ориз се гордее, е фолиевата киселина. В една чаша от тази зърнена култура, дневната норма на това полезно вещество.
Калории в див варен ориз (100 g): 100 kcal.
калории от кафяв ориз
Съставът на кафявия ориз включва много съединения, които са полезни за хората: тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин В6. Протеиновият състав на тази зърнена култура включва осем аминокиселини, включително три незаменими за организма.
За разлика от други зърнени храни, кафявият ориз не съдържа глутен. Този протеин може да причини алергични реакции при някои хора.
Калориен кафяв ориз, варен (100 g): 89 kcal.
Калорично съдържание на ечемик
Перленият ечемик е един от най-полезните продукти за организма. Съдържа много витамини и минерали. Ечемикът е полезен за консумация поради богатия си аминокиселинен състав. Тази зърнена култура съдържа лизин. Аминокиселина, която предотвратява преждевременното стареене на клетките и се бори с херпеса.
Освен това съдържа много селен, мощен антиоксидант. Ако искате да удължите младостта, не забравяйте да включите ечемик в диетата си.
Калорична ечемична каша с тиква (100 g): 63 kcal.
Калорични ечемични зърна
Подобно на перления ечемик, ечемичният шрот се прави от ечемик Но за разлика от последния, методът на смилане и полиране не се използва при производството на тази зърнена култура. Това означава, че много полезни вещества остават в тази зърнена култура след обработката.
Ечемичните зърна се оценяват от диетолозите. Заема високо второ място по съдържание на полезни за организма биологично активни вещества. И по този показател отстъпва само на елдата.
Калорично съдържание на ечемична каша на вода (100 g): 76 kcal.
Калории от пшеница
Фибрите, на които е богата пшеницата, са мощен стимулант на червата. Такива съединения намаляват развитието на гнилостни процеси в организма, абсорбирайки вредни вещества.
Пшеницата съдържа много калий и магнезий. Елементи, които участват в човешкото тяло в образуването на костна тъкан и подпомагат работата на сърдечно-съдовата система. Сухата от печено пшенично брашно е едно от най-добрите средства за възстановяване на лактацията.
Калорична каша от пшеница (100 g): 107 kcal.
калории от овесени ядки
Вероятно всеки е чувал общоприетото мнение, че е най-добре да започнете деня си с овесени ядки. С негова помощ можете да повишите тонуса, да премахнете токсините и други вредни съединения от тялото. Според изтъкнати диетолози овесената каша се усвоява от тялото по-добре от други продукти. С помощта на тази зърнена култура можете да нормализирате работата на черния дроб, бъбреците, щитовидната жлеза.
Овесената каша е много полезна по време на бременност. Той е източник на фолиева киселина. Основен елемент за правилното формиране на плода.
Калорично съдържание на овесена каша в мляко (100 g): 102 kcal.
Калориен грис
В гриса има много калий Този жизненоважен микроелемент осигурява нормалното функциониране на сърцето. Освен това в гриса има много желязо. С него можете да актуализирате червените кръвни клетки в кръвта. Също така е важно да използвате каша от грис, за да осигурите на нервната система необходимите витамини от група В.
Малко количество фибри в грис направи този продукт най-добрата част от диета, насочена към лечение на стомашно-чревни заболявания.
Калорично съдържание на каша от грис в мляко (100 g): 98 kcal.
Херкулес калории
Люспите Херкулес се правят от овес Тази зърнена култура е известна със своя балансиран състав. Включва 11-20% протеини, 4-8% растителни мазнини и около 65% въглехидрати. В допълнение, овесените ядки са ценен източник на много полезни съединения, витамини и минерали, необходими за хората. Този продукт е идеален за бебешка храна, тъй като води до пълноценно развитие на растящия организъм.
Херкулес съдържа много "бавни" въглехидрати. Благодарение на тях усещането за ситост продължава по-дълго. Ето защо Херкулес е идеален като основа на диетичното хранене. Също така е необходимо да включите този продукт в диетата за диабет. Херкулес е в състояние да нормализира нивата на кръвната захар.
Калорично съдържание на овесена каша в мляко (100 g): 135,8 kcal.
калории от киноа
Киноата е една от така наречените "суперхрани" По ефект не може да се сравни с никоя друга зърнена култура. Киноата е ценен източник на растителен протеин. Някои разновидности на тази зърнена култура съдържат до 20% лесно смилаем протеин.
Протеинът на киноа има уникален аминокиселинен състав. Той включва няколко незаменими за човешкото тяло съединения. Включително лизин, съединение, благодарение на което се абсорбира калций. Ето защо киноата е показана за хора, страдащи от артрит, артроза и други подобни заболявания.
Калорична каша от киноа (100 g): 120 kcal.
Калорично съдържание на леща
Плодовете на това растение от семейство Бобови са уникални В процеса на растеж лещата не натрупва токсини и нитрати. Което го прави много екологичен продукт. Освен това самата леща може да премахне токсините от тялото. А неговите изофлавони могат да намалят нивото на раковите клетки в тялото.
Лещата се счита за един от лидерите по съдържание на желязо и фолиева киселина сред всички растителни храни. Освен това има много високо съдържание на фибри и витамини от група В. Лещата е богат източник на растителни протеини.
Калорична варена леща (100 g): 111 kcal.
Калорично съдържание на грах
Грахът, както всички бобови растения, съдържа много голямо количество лесно смилаеми растителни протеини. Също така, предимството на тази култура е наличието на лизин в нейния аминокиселинен състав. А пиридоксинът, който също е богат на грах, помага за подобряване на текстурата на кожата и намалява риска от гърчове.
Богат на грах и селен. Този минерал има антиканцерогенен ефект и помага за извеждането на радиоактивни метали от тялото. Преди това киселините се лекуваха с помощта на натрошени грахови зърна, а захарният диабет - с помощта на грахово брашно.
Калорично съдържание на постна грахова каша (100 g): 89,4 kcal.
Калорично съдържание на боб
Фасулът е друг изключително полезен за човешкия организъм бобен продукт. По своята хранителна стойност протеинът от боб се приравнява на протеина от месото. В този продукт има много желязо, така че бобът се използва в диети срещу анемия. Освен това в зърната има много цинк, магнезий и калций.
Диуретичното свойство на боба се използва за прочистване на бъбреците. Този продукт е показан при преумора, нервно изтощение и спорт. Антибактериалните свойства на боба се използват за лечение на орални заболявания.
Калорично съдържание на варен червен боб (100 g): 93 kcal.
царевични калории
Царевицата има висока биологична и хранителна активност С този продукт можете да активирате метаболитните процеси в организма. Благодарение на това можете да увеличите жизнеността, благосъстоянието и функционирането на имунната система. Полезна царевица и наднормено тегло.
Царевицата съдържа голям брой полезни съединения, които могат да имат антистресов и успокояващ ефект върху нервната система. 150 грама царевица съдържа дневната нужда от витамин В1.
Калорично съдържание на варена царевица (100 g): 123 kcal.
калории от боб
Фасулът, попадайки в тялото, обгръща стените на стомаха и удължава усещането за ситост. Не забравяйте, че бобът съдържа много растителни протеини с уникален аминокиселинен състав.
Бобът има холеретични свойства. Това им позволява да премахнат излишния холестерол и да нормализират нивата на кръвната захар. Пюрето от боб се използва и за козметични цели, като противовъзпалителна маска.
Калорично съдържание на зелен варен боб (100 g): 36,54 kcal.
Соеви калории
Соята, както и бобът, се използва в диета против холестерол Според Комитета по хранене на Американската сърдечна асоциация, яденето на само 50 грама соя на ден може да понижи нивата на холестерола в кръвта с 20%.
Соята съдържа полиненаситени мазнини, фибри, минерали и витамини. Но не това прави соята, както и киноата, най-полезният продукт в света. Всичко се дължи на уникалния протеинов състав на соята. Благодарение на него този продукт може да замени месото.
Калорично съдържание на соево месо (100 g): 296 kcal.
осева таблица
| Калорично съдържание на продукти (100 g): | |
| елда | 330 kcal |
| просо шрот | 342 kcal |
| Ориз | 303 kcal |
| Черен (див) ориз | 101 kcal |
| 362 kcal | |
| Перлен ечемик | 315 kcal |
| Ечемичен шрот | 313 kcal |
| 305 kcal | |
| 88 kcal | |
| Грис | 333 kcal |
| 352 kcal | |
| 120 kcal | |
| 295 kcal | |
| 298 kcal | |
| 298 kcal | |
| царевица | 96 kcal |
| боб | 56,8 kcal |
| соя | 364 kcal |
Олга.Обичам каша с киноа. Този продукт има много предимства. Да, нискокалорично е. Готвя в мултикукър. Получава се много вкусно.
Виктор.И аз обичам елда. Страхотен продукт. Хранителен и полезен. И с моя диабет не можете да си представите по-добра каша.
Каши заемат почетно място в националната руска кухня. Те отдавна са основното ежедневно ястие на повечето хора. Привържениците на здравословното хранене също отделят значително място на зърнените култури. Просото е една от най-популярните зърнени култури, защото от него може да се приготви вкусна и здравословна каша. Често се приготвя за закуска за цялото семейство. Какво е калоричното съдържание на каша от просо, приготвена във вода и мляко? Отговорът на този въпрос ще бъде от интерес за много любители на диетичните храни, които искат да отслабнат.
Каша от просо
Проблемът с наднорменото тегло стана актуален за много съвременни хора. Кашите съставляват менюто на много популярни и ефективни диети. Всички най-полезни зърнени култури са винаги на разположение. От тях можете бързо да готвите овесена каша, като използвате различни рецепти. Можете да готвите ястието в мляко или вода, готово ястието може да бъде сладко и солено.
Просото е най-достъпната и евтина зърнена култура. Този селскостопански продукт се получава от зърнена култура - просо. Кашата от просо се приготвя бързо и лесно, най-често се прави за закуска. Възрастните и децата са щастливи да го абсорбират, защото има приятен вкус.
Просото върви добре с много продукти, така че е обичайно да го приготвяте с добавяне на:
- сушени плодове;
- зеленчуци;
- свеж плод:
- гъби;
- месо.
От просо можете да готвите не само каша, от него се получават и други ястия:
- супи;
- кюфтета;
- пайове;
- гювечи.
Използвайки различни рецепти, здравословните зърнени храни практически не се притесняват и допълват тялото с най-полезните вещества.
Просо каша калории
Просото може да се готви по различни начини и от това ще зависи калоричното съдържание на готовото ястие. Някои добавят към него сини сливи, други варят ядки във вода или мляко. Една зърнена култура сама по себе си има ниска енергийна стойност - 348 kcal на 100 грама, от тях:
- протеини - 11,5 g;
- мазнини - 3,3 g;
- въглехидрати - 69,3 гр.
Нека тази цифра не плаши тези, които искат да отслабнат, защото, като всяка каша, тя се увеличава няколко пъти по време на процеса на готвене. Поради тази причина свареното просо в 100 грама има по-ниска енергийна стойност от сухото просо. Просото се отличава от другите продукти с липотропните си свойства, предотвратява натрупването на мастни тъкани. По време на усвояването от организма увеличава консумацията на складирани мазнини.
Много зависи от това какви продукти се използват за приготвяне на ястието. Едно нещо е да готвите лека каша на вода и съвсем друго е да направите от нея пълна вечеря или закуска под формата на десерт. Ако говорим за вискозно ястие на вода, то има ниско съдържание на калории, само 90 единици, от които:
- протеини - 3,0 g;
- мазнини - 0,7 g;
- въглехидрати - 17,0 гр.
Ако готвите по-ронлива версия на ястието, тогава броят на калориите на 100 грама готово ястие ще бъде 135 kcal. Струва си да се отбележи, че 78% от този състав ще бъдат бързи въглехидрати. Много е важно те да не се превръщат в мазнини. Проблемът е, че малко хора харесват блудкава и безвкусна храна, затова се опитват да добавят към нея вкусотии. Не всеки обича сладка каша от просо. Вари се на вода в комбинация с месо, гъби, яхния и други висококалорични храни.
Каша от просо с млечни калории
Овесената каша, приготвена в мляко, може да се различава по съдържание на калории в зависимост от съдържанието на мазнини в млякото. Това ястие е по-полезно, но има по-високо съдържание на калории. На 100 грама готово просо в млякото има 135-170 калории, но само ако не са добавени други съставки освен млякото. Обикновено към млечната каша се добавя захар, колкото повече захар, толкова повече калории.
Втората съставка, която трябва да присъства в млечната каша, е масло. Може да се добави и по желание. В една чаена лъжичка има 5 грама масло и това ще бъде 37 калории. Гхи или слънчогледовото масло ще има калорична стойност от 45 калории.
Ползите от крайния продукт
Тези, които се стремят да имат стройна и красива фигура, трябва да знаят, че просоната каша е отличен диетичен продукт. Полезните свойства са свързани с химичния състав на зърнените култури. Съдържа голям брой жизненоважни микроелементи и витамини:
- витамини от група В, А, Е, РР;
- калий и желязо;
- флуор и магнезий;
- манган и силиций;
- мед.
Лекарите препоръчват хората да готвят просо по-често, страдащи от сърдечни заболявания, с анемия. Просото е богато на калий и този елемент ще помогне за прочистването на тялото от тежки метали, соли и антибиотици.
В диетологията се препоръчва използването на просо, тъй като предотвратява натрупването на мазнини в тялото и отлаганията на холестерол. Тя е много полезни при заболявания на черния дроб и кръвообращението. Съдържащите се в продукта аминокиселини са добър градивен материал за мускулите и кожните клетки.
Знаейки колко калории има просоната каша, приготвена с мляко и вода, както и нейните полезни свойства, можете да се поглезите с различни ястия от просо. Сега остава само да приготвите ястието, така че да запазите всичко най-полезно, доколкото е възможно. Това ще повлияе положително на здравословното състояние и ще помогне за поддържане на стройна фигура.
Просоната каша може да се готви по различни начини, някой я прави с мляко, някой добавя към нея ядки или (особено сини сливи), някой я готви в тиква, а някой я подправя с водорасли. Благодарение на такова разнообразие, тази зърнена култура трудно може да се отегчи. Съдържанието на калории зависи пряко от това как е приготвено.
Калорична ли е просоната каша?
Сама по себе си просо е средна енергийна стойност сред зърнените храни: 348 kcal на 100 g, от които 11,5 g здравословен растителен протеин, 3,3 g естествени мазнини и 69,3 g въглехидрати. Тази зърнена култура се отличава с липотропни свойства - способността да предотвратява отлагането на мастни натрупвания и да увеличава тяхната консумация.
Много хора погрешно смятат, че калоричното съдържание на 100 g зърнена култура е равно на енергийната стойност на готовата каша. Това е заблуда, защото всяка зърнена култура се вари няколко пъти, обемът й се увеличава и в същото време съдържанието на калории намалява. Така например вискозната каша от просо на вода има само 90 калории на 100 г. Въпреки това, когато към нейния състав се добавят други, по-висококалорични добавки, нейната енергийна стойност се увеличава.
Просо каша въглехидрати и гликемичен индекс
Ако говорим за не твърде вискозна, класическа каша от просо на вода, нейното калорично съдържание ще бъде 134 kcal, от които 4,5 g протеин, 1,3 g мазнини и 26,1 g въглехидрати. В този случай това ще бъде 70 единици.
Това е доста висока цифра за тези, които страдат от диабет, и в този случай продуктът трябва да се третира с повишено внимание.
Калорично съдържание на видове каша от просо
Помислете за съдържанието на калории във всички видове рецепти за просо, които ще ви позволят да се придържате към диета без продължително броене на калории. Имайте предвид, че 1 чаша се равнява на 200 г. Калоричното съдържание е посочено за 100 г готов продукт - и за да се изчисли калоричното съдържание на порция, тази цифра трябва да се умножи по 2 или 3 (в зависимост от размера на порцията ).
Обобщавайки, можем да кажем, че съдържанието на калории в просо каша може да бъде намалено чрез добавяне на тиква и вода и увеличено чрез добавяне на мляко, масло и захар. За диетичното хранене е най-добре да се откажете от захарта и да дадете предпочитание на готвене без мазни съставки. Като всяка каша, просото е идеално за закуска, дава много енергия и не предизвиква желание за закуска до обяд. За вечеря такъв продукт се препоръчва само за тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло.
