Kako smršati za 6 mjeseci
Ako ste postavili takav zahtjev, to znači da ste sebi postavili pravi zadatak. Normalnom brzinom gubitka težine možete izgubiti do 30 kilograma za 6 mjeseci. Ovo je vrlo ozbiljan rezultat koji će zahtijevati ozbiljan rad na sebi. U isto vrijeme, nećete morati sjediti na strogoj dijeti i provoditi sate družeći se u teretani. Čini mi se da su ove "horore" izmislili ljudi koji imaju istrajnost u postizanju cilja.
Profesionalni nutricionist nikada neće savjetovati pothranjenost, a dobar trener neće natjerati osobu s velikim viškom kilograma da radi teške vježbe i "radi" do iznemoglosti. Spremite se za lakoću života! Imate sve što vam je potrebno - vrijeme, inteligenciju i želju da smršate.
Prva stvar koju treba početi je da napravite dvije liste namirnica i obroka. Jedna kolona je ono što ćete jesti, druga - ono što apsolutno ne biste trebali jesti. Ovdje ću još jednom spomenuti da vi, vođeni njima, ne učinite prvu listu oskudnom i manjkavom. To se, naravno, odnosi i na one koji ne žele da svoj život učine kao što je lista proizvoda koje dozvoljavaju domaći "nutricionisti" - oskudna i kratka! Ako niste jedan od njih, poslušajte mišljenje međunarodne grupe naučnika koji su zaključili da je post za mršavljenje još štetniji po ljudsko zdravlje od pušenja. Razmislite o ovoj informaciji, stopa smrtnosti od fanatične želje da postanete mršavija veća je nego od pušenja kutije cigareta dnevno! Ali pošto morate da smršate za 6 meseci, definitivno nećete morati da gladujete.
Naše tijelo je samoregulirajući sistem, odnosno vaše kulinarske želje i ovisnosti nastaju s razlogom. Na primjer, na strogoj ste dijeti i primate manje arahidonske kiseline zbog nedostatka suncokretovog ulja ili masne piletine u ishrani. Proći će neko vrijeme i tijelo će vam "podariti" neodoljivu žudnju za nečim zaista potpuno štetnim. I sam sam lično prošao kroz ovo, bezočno ograničavajući svoju ishranu. Odnosno, nakon što sam samo 6 dana sjedio na dijeti kefir-jabuka, počeo sam jesti morsku ribu (masnu i dimljenu!) Kilograma kao manijak. Finale - plus 5 kg! Nemojte se vagati odmah nakon što prođu dani posta, stavite se na vagu za nedelju-dve. Mislim da vam brojevi u prozoru neće zadovoljiti.
Prilikom sastavljanja prve liste nemojte se uskraćivati ribe, ulja samo zato što imaju masti. Koliko god paradoksalno zvučalo, neke masne kiseline su neophodne za normalan metabolizam i funkcionisanje probavnog trakta, a one su važni faktori za uspješno mršavljenje. Pitate, šta onda treba isključiti iz prehrane, ako se sve može jesti?! Odgovorit ću: "Sve je u kvaliteti i načinu kuhanja!".
Iznenadili biste se kolika je razlika između čizburgera iza ugla i domaćeg jela istog imena. Kako napraviti "sigurnu" vrstu kotleta sa sirom i rolatom? Da, lako! Sastojci: nemasni domaći sir, kvalitetan mesni parni kotlet (ne otpad, kao u brzoj hrani!), svježe začinsko bilje, lepinja od brašna od mekinje i malo. Na skali kalorijskog sadržaja i "štetnosti" domaći hamburger će poletjeti u raj, dok će gotovo jelo sa ulične tezge odmah "pasti na dno" poput kamena.
Ovo je princip koji morate da shvatite ako želite da smršate za 6 meseci. U kuhinji će vam svakako trebati: vaga za hranu, dupli kotao, veliki pretinac za voće i povrće u frižideru, uokviren pod staklom! Kao što ste verovatno pretpostavili, druga lista zabranjenih namirnica i jela će uključivati: gotovu hranu, gotovu hranu, prženu hranu, majonez, slatki sok.
Ali ipak, jedna uravnotežena dijeta nije dovoljna da se za 6 mjeseci smršate za dovoljno veliki broj kilograma. Pomoćnici bi trebali biti fizičke vježbe i posebni profesionalni kompleksi, bogati korisnim tvarima, čiji se nedostatak ne može dopustiti. Sjećate se, čim tijelo osjeti vaš pokušaj da od njega "ukradete" nešto potrebno i skupo, po svemu sudeći, to će vas učiniti "lošim" u vidu opsesivnih slika krem torte ili sirove dimljene kobasice! Stoga, uz riječi "sve za tebe draga" progutajte ujutro i ne patite od halucinacija s hranom.
Povećanje intenziteta fizičke aktivnosti su samo strašne riječi, zapravo, lista vježbi može biti prilično raznolika i za vas ugodna. Na primjer, uključite skakanje užeta ispred televizora (ali ne ispod teškog kristalnog lustera!), (ne pored tobogana od porculana ili kineske vaze iz dinastije Qing!), večernju šetnicu (ne duž napuštenog gradilišta, uz cestu , ili u blizini zgrade koja se ruši!), penjanje na gornji sprat bez lifta (ne na 15. - 150. spratu!), ples kod kuće ispred ogledala uz omiljenu muziku (dobro popravi ogledalo i ne pozivaj da vaša porodica gleda ovaj spektakl!).
Jeste li pronašli nešto zanimljivo za sebe? Zaista ne! Onda nastavimo: jutarnji seks plus večernji seks (po mogućnosti sa jednim i vašim omiljenim partnerom!), pješačenjem do posla (ako nije 20 km od kuće!), idite na svaki proizvod s liste posebno (kupovina proizvoda sa dugačke liste može potrajati tjedan dana!), šetnje po dijagonali sobe (postoji rizik od gaženja ćelave staze u tepihu!). Ništa bolje od seksa? U redu je, samo dodajte još ručka i ponoćnog seksa!
Ove preporuke su samo pola šale, sve ove fizičke aktivnosti oduzimaju dosta kalorija, postepeno vas olakšavaju za gram, a zatim i kilograme. Osnovna ideja ovog članka je da svi mogu smršaviti za 6 mjeseci bez puno truda i uskraćivanja, dovoljno je samo jesti dobro kuhanu hranu, brojati kalorije i svakodnevno se baviti fizičkom aktivnošću.
Ozbiljan podsticaj
Kao dete sam bio vitak i ostao sam do 22. godine. Ali sjedilački način života, nezdrava ishrana, navika prejedanja na nervnoj bazi onesposobili su metabolizam i počela sam da se debljam. Sa 26 godina imao sam 110 kg sa visinom od 170 cm. I počeo sam jasno da shvatam gde mi je srce. Ne, ne sa kursa anatomije. Samo se redovno pojavljivao. Počeo sam da imam problema sa venama.
Jednog dana moja majka je došla sa posla i rekla da je njena koleginica imala veliki srčani udar, a imala je samo 40 godina! I, kako su doktori rekli, prekomjerna težina je odigrala značajnu ulogu u tome. A onda sam se jednostavno uplašio. Naravno, prije toga sam više puta pomislio da moram nešto učiniti. Ali sada sam odlučio da konačno i nepovratno počnem da mršavim. Želja da živite bez straha za svoj život postala je najbolji "stimulans".
Put do cilja
Postavio sam sebi cilj - smršaviti do 80 kilograma. Nije postavila nikakav konkretan rok, jer nije ni slutila koliko brzo može da smrša. I kasnije se zahvalila na ovoj odluci, jer nerealnost ostvarenja njenog cilja dovodi do nervozne napetosti, a potrebna snaga se jednostavno topi kao ledena ploča pod proljetnim suncem. I ko je odredio da u tom periodu ne treba da živim punim životom, odnosno da imam pravo na grešku (u ovom slučaju prekinuti dijetu). Nakon što sam pregledao gomilu literature o mršavljenju, odlučio sam da za sebe odaberem sljedeće: ići do rezultata što je prije moguće, ali bez štete po zdravlje: pravilna prehrana (nisam koristila stroge dijete), vježbanje u teretani (srednji intenzitet) i lagani post.
Nutrition Features
Glavno pravilo u ishrani koje sam odobrio je ograničenje kalorija uz minimiziranje masti. Dozvoljeni minimum - do 600 kcal. dnevno, maksimalno - do 1200 kcal. Ali život je prilagodio moj raspored. Željena stopa od 600 kcal. prati tri dana u sedmici. Još dva-tri dana nisu prelazili maksimum od 1200 kcal. Vikendom ili praznicima dopuštala je sebi malo slobode, tačnije, dobrote. U isto vrijeme, uvijek sam jeo kasno uveče, jer nisam mogao na prazan stomak.
Ali to je ono što mi je pomoglo da se ne otkačim i da izdržim ustaljeni režim do danas. Iz vlastitog iskustva sam donio mnoge zaključke, koji će, mislim, biti zanimljivi i korisni onima koji se bore sa viškom kilograma.
Povećanje i gubitak težine ne dolazi odmah, već sa zakašnjenjem od jednog dana. Na primjer, ako se danas ozbiljno rasterete, a osim toga odete na trening, uopće nije potrebno da će danas težina postati manja. Ali ako sutra podržimo način istovara, onda će do večeri rezultat biti očigledan. Jednostavan savjet: ako ste jučer obilno jeli, dogovorite istovar danas - i sutra ćete moći izbjeći višak kilograma. Najbolji način za post, postio sam od nedelje 21.00 do ponedeljka 21.00, uveče sam pojeo npr. jabuku i legao u krevet
Prilikom sastavljanja jelovnika imajte na umu da ishrana treba da sadrži dovoljno proteina (u obliku nemasnog mesa, ribe, svježeg sira i mliječnih proizvoda) da biste smršali zbog masti, a ne zbog mišićne mase. Ostatak ishrane je uglavnom povrće i voće. U isto vrijeme, masti životinjskog porijekla moraju biti svedene na minimum!
Za mene je bilo otkriće da kalorijski sadržaj nekih proizvoda može varirati za red veličine. Na primjer, 100 g pržene svinjetine (oko 600 kcal.) je ekvivalentno dva kilograma (!) različitog povrća (oko 30 kcal. na 100 g), kašičica majoneza, koju koristite za zalivanje salate, je nekoliko puta više kalorija od same salate, pa majonez - dolje!
Vlakna su izuzetno korisna: praktično su bez kalorija. Istovremeno, savršeno poboljšava rad crijeva i čisti probavni trakt. Mnogo vlakana sadrži pšenične mekinje, čak i ako su prisutne na vašem stolu kao so ili šećer, sipajte ih u supu, salatu, kašu. Sočivo je izvor ne samo vlakana, već i proteina (zamjenjuje meso), imala sam ga na stolu četiri puta sedmično. Mnogo vlakana u sušenom voću (posebno u sušenim kajsijama), i, naravno, u sirovom povrću i voću
Na odmoru je važno odmah odrediti koje poslastice su najbolje da vam se stomak maksimalno napuni. Ovo bi trebalo da budu niskokalorični grickalice. Skoro da ih pojedete, a ostalo je samo degustacija
Pijte najmanje dva litra vode dnevno, pijte čaj. Ne povećava težinu, već, naprotiv, pomaže tijelu da se nosi s tim. Izbacite slanu hranu: svaki gram soli iznad norme zadržava 100 g vode u tijelu. Neke poteškoće mogu izazvati gazirana pića – gasovi pogoršavaju probavu i dodatno zadržavaju vodu u organizmu.
Fizička komponenta
Kada sam prvi put došao u teretanu, instruktor me očigledno nije shvatio ozbiljno. (Pokušajte da ne primijetite skepticizam trenera i iskusnih posjetitelja, uvjeravam vas, za mjesec dana će vas gledati drugim očima). Ipak, dao mi je razumne preporuke koje vježbe i kako da radim da bih smršavio. Vježbao sam i radio dva puta sedmično po sat i po do dva. Časovi uključuju poboljšani blok vježbi za štampu. Vježbe za noge i ruke izvodim sa bučicama od 1,5 kg u 3-4 serije i sa maksimalnim brojem ponavljanja. Osim toga, pedaliram 15-20 minuta, hodam na traci za trčanje ili „skijaškom” simulatoru. Sport je važan jer gubitak kilograma dovodi do opuštanja kože, a redovno vježbanje rješava ovaj problem. Korisna je i kupka, parno sam se okupala jednom, a ponekad i dva puta uveče. Prvo, ublažava bolove od preopterećenih mišića, a drugo, koža dobija potrebnu njegu.
Moj napredak
Svake subote ujutro sam zapisivao kontrolnu težinu za sedmicu. To mi je pomoglo da objektivno procijenim napredak u borbi protiv viška kilograma. Rezultati su bili:
Izgubio sam za 1 mjesec 8 kg,
za 2. - 5 kg.
Onda se spustio 3,5 kg svakog mjeseca, što je omogućilo uklanjanje više 15 kg za 4 mjeseca.
Cilj je postignut! Moja najbolja nagrada za sav moj trud bio je neopisiv osjećaj lakoće i energije koja preplavljuje. Prvi put sam to osjetio nakon što sam pao prvih deset kilograma. Činilo se da samo lepršam. I nije ni čudo. Zamislite, stalno sam hodao sa girom od 10 kg. Sada, konačno, riješio ga se! A šta reći o osjećaju kada sam se riješila 20 kilograma, pa 30! Želim vam da uživate u novom, zdravom i aktivnom životu!
Zdravo svima! Otkad znam za sebe, uvijek sam bio gojazan. Nikada sebi nisam ništa uskratio. Jedite šta želite i kada želite. Mogao sam pojesti cijelu čokoladu uz šoljicu čaja. I osjećao sam se tako ugodno... Sad, naravno, ovo je teško zamisliti... Da razumete, sa visinom od 164 cm, Imala sam 78 kg, nakon porođaja skinula sam nekoliko nagomilanih kilograma, ali mi je i dalje bilo oko 73-74 kg.
Pokušavao sam i ranije da smršam, ali mi je snaga volje bila dovoljna za 2 sedmice, a onda je došlo do kvarova i sve je bilo novo. Sad već shvaćam da sam sve pogriješila, samo sam stresla tijelo i živce.
Sada je moja ishrana način mog života, sa kojim sam zadovoljan i lako ga uskladim. Pročitao sam veliki broj knjiga i članaka na temu mršavljenja i napravio nekoliko zaključaka za sebe, poput pravila kojih se svakodnevno pridržavam. U ovoj recenziji otkrit ću vam tajne svoje prehrane i podijeliti fotografije glavnih jela.
Pa da počnemo...
Danas, sa visinom od 164 cm, imam 58 kg. I ova težina mi sasvim odgovara. Možda ću izgubiti još par kilograma, ali ne više.
Moja pravila ishrane:
1. Režim za piće.
2. Ne preskačite obroke.
3. Jedite svaka 2,5-3 sata.
4. Jedite male obroke.
5. Isključite brašno, slatko, pušenje, prženo ako je moguće.
6. Bavite se sportom, više se krećite, manje lezite na kauč.
A sada za više detalja o svakoj stavci.
1. Režim za piće.
Apsolutno svi znaju važnost i značaj vode za ljudski organizam. Neki naučnici smatraju da osoba treba da pije 1,5-2 litre čiste vode dnevno. I to ne računajući čaj, kafu itd. Drugi naučnici pobijaju ove tvrdnje, pozivajući se na činjenicu da osoba može imati problema s bubrezima. Stoga, velika količina popijene vode može dovesti do edema. I treba da pijete vode koliko želite. Više naginjem drugom uvjerenju. Ali budite sigurni da čim se probudim, prije doručka, pijem vodu. To je neophodno kako bi se tijelo probudilo i pokrenulo metabolizam. Kad izađem iz kuće, uvijek pokušavam sa sobom ponijeti malu flašicu vode.
2. Ne preskačite obroke.
Nikad i nikad!!! Nekada sam mislila da što manje jedem dnevno, brže ću smršaviti. Ne, nije. Kada se pokušate ograničiti u hrani, tijelo to doživljava kao prijetnju gladi i uključuje način štednje energije. Stoga kalorije počinju da se talože, a ne sagorevaju. Osim stalnog osjećaja gladi, ovdje se mogu javiti i nervni slomovi i tegobe. Ne bi trebalo da se tako mučiš.
Smatra se da je najvažniji obrok u danu doručak. Doručak treba da bude bogat i bogat. Za sebe sam odlučio da je moj najintenzivniji obrok ručak. Sredinom dana.
3. Jedite svaka 2,5-3 sata.
Da, da, dobro ste čuli. Moj dan se sastoji od 6 obroka.
Doručak
2 doručka
Večera
popodnevni čaj
Večera
noćno svjetlo
Možete reći da jedem kao u kampu ili u sanatorijumu)))
Na doručak Ja biram kašu. Imam nekoliko vrsta žitarica: ovsene pahuljice, heljde, višestruke žitarice itd. u obliku pahuljica. Svaki dan biram drugu kašu, da mi ne smetaju. Inače, ja ne kuvam kaše. Nema dovoljno vremena. Ali skuhati kašu s kipućom vodom i pustiti da se kuha također nije loše. Ne koristim zamjene za šećer, pa mogu priuštiti da u kašu dodam malo šećera. Ili dodajte sušeno voće ili voće umjesto šećera. Ispada ukusno, i što je najvažnije zadovoljavajuće. Nakon takvog doručka nema želje da se nešto drugo jede.
Općenito, za doručak možete jesti kajganu, svježi sir, palačinke od banane i zobi, kukuruzne pahuljice. Evo šta duša više leži...
2 doručka - Često jedem voće (uglavnom banane), ili svježi sir, jogurt.
Večera - Moj najprometniji obrok dana. Nisam ljubitelj supa, mada ih ponekad kuvam svejedno. Ovdje je sve opciono. Za ručak preferiram glavna jela: pire krompir (pirinač) sa gulašem, fritata, ratatuj, dinstano povrće sa piletinom, krem supa (od tikvica, bundeve, šargarepe), tepsije, sarmice (lenji i obični), pilav.
popodnevni čaj - Uglavnom biram voće, prirodne jogurte.
Večera - uvek lako. Ne pokušavam noću napuniti stomak teškom i gustom hranom. Za večeru biram salatu + protein (može sa komadom pečene ribe, kuvano jaje), kuvana cvekla, kukuruz.
noćno svjetlo - standardni kefir. Ja biram 1%. Samo mi se više sviđa. I tako možete uzeti bilo koji mliječni proizvod. Zasitno je i nekalorično. Ali noć je ono što ti treba.
Nemojte misliti da ja ne pijem čaj i ne dopuštam da se malo razmazim. Između obroka mogu da priuštim čaj (pijem samo zeleni), ili kafu sa komadićem marshmallowa, marshmallows, pudinge, Danissimo curds (moja slabost). Za praznike mogu pojesti mali komad torte. Iskreno, hodam okolo i osjećam se sito cijeli dan, što automatski eliminira potrebu za slatkišima.
I da, ponekad, kada je daleko od jela, ali želim nešto da pojedem, orasi me spašavaju. Ja biram orahe. Mala šaka je u stanju da utaži glad i daje energiju. Štaviše, orašasti plodovi su odličan izvor vitamina za ljepotu kose, noktiju i kože. Žitarice takođe štede. Srećom, sada ih u prodavnicama ima ogroman izbor. Odaberite bilo koji)))
4. Jedite male obroke
Mala porcija - to ne znači da trebate pojesti 2 kašike pirinča. NO. Samo trebate jesti tako da nakon jela ne osjetite težinu od prejedanja. Opet, sve zavisi od same hrane. Ako je u pitanju lagana salata, onda je možete jesti više. Ako jedete testeninu ili krompir, onda se morate malo ograničiti. U početku vam se može činiti da ste gladni. S vremenom se tijelo navikne na takve porcije hrane. U budućnosti jednostavno ne možete fizički jesti više od propisane porcije. Da, i nema potrebe.
5. Isključite brašno, slatko, pušenje, prženo ako je moguće.
Dozvoljen je samo hleb od celog zrna. Potpuno sam eliminisao hleb. Od brašna mogu da jedem slamke, sušenje, "Marija" kolačiće, a ponekad i "Jubilarne". Iskreno, ne osjećam slabost za brašno, pa ga je ovdje bilo lako odbiti.
Sve vrste slatkiša su jednostavni ugljikohidrati koji brzo daju tijelu potrebnu energiju. Ali, nažalost, često su vrlo kalorični. Obratite pažnju da zaista želimo slatkiše baš kada smo jako gladni. Nekada sam bio užasno sladak. Sve te čokolade, torte, pite, slatkiši su me jako privukli i mamili. Naravno, nijedna čajanka nije potpuna bez slatkoće. Sada je nestala potreba za slatkišima. Ja to jednostavno ne želim. Nisam mislio da mogu tako lako odustati od toga. Prolazeći pored vitrina sa tortama, sada ne lupam i ne slinim na tortu. Općenito, kada sam počeo jesti manje šećera, počeo sam primjećivati koliko zaslađivača dodaju u proizvode. Na primjer, nedavno sam kupio Kids imunele. A šećera ima toliko da je zamorno.
I potpuno sam odustala od kobasica. Sve ove hemijske servile, poludimljene kobasice su čvrste boje, stabilizatori i konzervansi. Bolje je pojesti komad mesa.
6. Bavite se sportom, više se krećite, manje lezite na kauč.
Da, i ovo je u osnovi razumljivo. Da biste brže postigli očekivane rezultate, morate se više kretati. Ne idem u teretanu, ne trčim po parkovima. Jednostavno nemam vremena za ovo. Moja kondicija je moja beba. Sami nagibi prilikom čišćenja dječje sobe proći će za seansu u teretani. Generalno, trudim se da hodam više, posebno kada je lepo vreme. Krećite se više i hodajte više po ulici (tako da ste barem daleko od frižidera).
Sumirajući sve navedeno, želim reći da mi je na početku dijete, naravno, bio cilj da izgubim te višak kilograma. Ali onda je moja dijeta prerasla u nešto više. Moja ishrana za mene nije postala težak rad, već zadovoljstvo. Jedem hranu koju želim. Sa zadovoljstvom. Zaboravila sam šta su žgaravica i prejedanje. Sad znam da za sitost nije potrebno pojesti cijeli tanjir tjestenine sa kotletom. Glavna stvar u ishrani je balans, mala porcija i režim.
Kao sto sam obecala na mojim fotografijama prije i poslije
Ovdje imam oko 78 kg
Kada pregledam svoje stare fotografije, ne mogu ni da vjerujem da sam bio takav. Smatrala sam se sasvim normalnom, malo bucmastom. Toliko sam viška kilograma stalno nosio sa sobom.
Kako je sve počelo:
Uvek sam bio debeo. Počeo sam da gubim težinu 01.09.2012 sa 85 kg. Upravo sam nešto slomio i odlučio. I bio je još jedan razlog, jako se razboljela, nije imala apetita. I shvatio sam da možete jesti manje).
Ko je kriv i šta da se radi:
Za doručak sam jeo ovsene pahuljice, ručak je bio pileći file sa povrćem ili laganu supu.
Za večeru do 18 sati povrće ili jogurt. Isključeni su majonez, brašno, prženo i slatko. Odbio alkohol. Vikendom samo polusuvo vino, par čaša. I nisam ga prije pila, samo desertne i poluslatke, ali sad ne mogu nikako da ih pijem, tako slatko djeluje samo jezivo!
Za prvi mjesec trebalo je 7 kg! Probao sam da radim lagane vežbe kao što su zamahi nogu, ruku i sve to. Kao rezultat toga, prema NG-u sam imao 70 kg. Tada je cilj bio najmanje 65 kg općenito.
Pomaže li Calorizer?
Blogem na Calorizatoru, rado ću steći nove prijatelje i sada mi treba podrška!
Šta je sa planovima?
Sada imam 65-67 godina sa visinom od 164 cm, težina skače. Evo ga držim sa NG, ali hoću 55! Neću uzimati ništa u svoje ruke ... Ali sada sam se ponovo odlučio za računicu, želim težiti 55 kg po NG) Moj novi cilj!
Mashunya_: Za postizanje cilja sva sredstva su dobra u granicama razuma!
Zdravo svima! Moje ime je Masha_. Takođe u životu. Sada imam 24 godine, visina 161 cm.
Kako je sve počelo:
Oduvijek je bila lijepa djevojka, nikad joj nije nedostajalo muške pažnje. Valjda sam zbog toga sada uvrijeđen. Kada sam upoznala svog, u to vreme, budućeg muža, imala sam 67 kg, tada mi je to bilo puno, ali s obzirom da sam pre toga smršala 10 kg, nije bilo tako loše. Kako smo se gledali, kakva je bila priča...
Šest mjeseci smo "balavili jedno na drugo". Onda sam ostala trudna, i idemo - svadba, mlevenje jedno drugom, 9 meseci trudnoće. I porođao sam sa 95 kg težine.
Nakon porođaja, naravno, otok se smanjio i težina je postala 84 kg. I tu sam pomislio, da li želim da budem ovakav? A da budem preciznija, pomislila sam kada mi je muž tri nedelje zaredom svaki dan i više puta rekao: „Debela si“. Niko ne zna koliko sam suza prolio. I dolazi dijeta.
Ko je kriv i šta da se radi?
Vjerovatno u meni govori ogorčenost na život, na sebe, na odnos voljene osobe prema meni ili samo umor, ali ja sam spreman postići svoj cilj na bilo koji način koji mi odgovara.
Dijetu nazivam višebojnim značenjem na listama zelene, žute i crvene, pa, neću ulaziti u detalje. Spustio sam 4 kg na njega, ali sam se slomio. Na ovoj dijeti treba da postanete "biljožder", nisam mogao da izdržim i sve se vratilo. Nešto kasnije sam saznala da sam ponovo trudna i odlučili smo da dobijemo drugo dete.
Otišla sam ponovo da se porodim sa 95 kg. Dugo je ležala po bolnicama sa bebom, jer je morala da misli svojom glavom, a ne da sluša doktore. To je ono što znači odabrati pogrešnu bolnicu. Dosla sam kuci kada je beba imala 2 nedelje, i da nije moje urodene drskosti, onda bih jos nedelju dana lezala sa njim. Kada sam stala na vagu, težina je bila 86 kg.
A onda je moj muž počeo da me krije od svih, jer ga je bilo sramota da se pojavi sa mnom u javnosti, nije mu se svidelo sve na meni - težina, izgled, odeća. I to nakon što sam mu rodila dvoje djece: prelijepu kćer i nasljednika. Bilo mi je jako žao same sebe, plakala sam po ceo dan. Pokušao sam da gladujem - nije pomoglo, već sam htio ići da uplatim novac u kliniku dr. Bormenthala, ali su me razuvjerili i počeo sam prikupljati informacije koristeći ovaj sistem.
Čitajući uspješne priče žena koje su smršavile 40, 30, pa čak i 70 kg, shvatila sam, zašto sam gora? I ja to mogu. Svima ću dokazati da nisam ništa gori. Šta mogu. Za tri mjeseca, po ovom sistemu, skinuo sam 10 kg i težina se podigla, motivacija je prestala da radi. sta da radim? Depresija… Kako biti? Odustati? O ne! Dva mjeseca sam se borila sa depresijom i ugojila sam se 4 kg. I moj muž je čak prestao da se krije, ali je počeo da veruje da sam ja njegova sluškinja, dolazi kući i samo daje uputstva. Tako sramotno. Ja sam žena, A NE SLUGA. Pokušavam da objasnim, ali on ne razume. I tako sam pronašao knjigu na sistemu „minus 60“ i za tri nedelje sam već skinuo 5 kg i sada znam glavno - pronaći ono što vam odgovara i sve se može postići.
Nisam izabrala dijetu, nakon koje se težina vraća, odabrala sam novi sistem ishrane za sebe. Nova navika u životu - pravilno jesti. Ako se pravilno hranite, težina se neće vratiti. Ne postoje idealni ljudi, ali svi teže ka idealu, a ja nisam ništa gori. I želim da moje tijelo bude barem blizu idealnog, da živim u skladu sa sobom, da se sviđam sebi, da volim sebe, pa će me onda i drugi voljeti. Mnogo je ljepše kad se smiješ. A kada se osećate odlično, i sami želite da se osmehnete, samo tako.
Nikad se nisam bavio sportom. Tačnije, nekada sam igrao odbojku, ali sada nema te mogućnosti, niti želim da se bavim drugima. Ali sport je svakako potreban, ali ne mogu se natjerati. E sad, kad dođe trenutak kada nešto poželim, kažem sebi da ću to sutra pojesti ili da se malo pomirim, glavno da to zaista bude MALO.
Kako preživjeti praznike?
Na praznicima se potpuno opuštam. Prvo, fizički više neću moći da jedem koliko pre. Drugo, moram i ja da se opustim, jer su mala djeca sa razlikom od godinu i 4 mjeseca jako iscrpljujuća, a treće, sve što se vrati će otpasti za par dana.
Pomaže li Calorizer?
Stranica mi je pomogla da prvo vidim kako se mijenja težina, zatim izračunam kalorijski sadržaj jela dok sam bio na sistemu ishrane Dr. Bormenthal, a najveća pomoć je podrška ljudi. Ovdje ste uvijek dobrodošli, ovdje je kao porodica, lijepo je doći ovdje, pomoći će vam savjetom, možete progovoriti i razumjet će vas. Imam puno toplih riječi za administraciju i učesnike stranice i foruma.
Šta je sa planovima?
Za ubuduće sam odlučio da ne mijenjam ništa u svojoj ishrani, to je već norma. A pred Uskrs ću ponovo postiti, po drugi put u životu.
Sada sigurno znam da mogu to da podnesem!
Na početku moje priče govorila sam o ogorčenosti... ljuta mi je što su me i sada zaključali sa dvoje djece kod kuće i ne puštaju me nigdje. Moj muž stalno radi, ako ne radi, onda nekome pomaže. Mama stalno radi i treba da se odmara. I radim kod kuće, sjedim sa djecom i nemam pravo na slobodan dan. Ovo govorim kako bi čitalac shvatio koliko je teško biti dobro raspoložen kad si sam i ne možeš nigdje kad nema podrške. I ne daju ti pare, kažu „sediš kod kuće, zašto ti treba novac“. To je da to ne bi bilo, a ja želim da se promenim.
Trenutno mi već prilaze da se upoznamo, muž je počeo da bude ljubomoran, možda će tako shvatiti da sam žena i jako lepa. Želim da dođem u kafić i da ne krijem oči, jer mi je neprijatno, jer mi se čini da svi misle „kakva krava, neka sedi kod kuće“. Moje samopoštovanje je počelo da raste, počela sam da volim sebe, već se osećam kao prelepa žena.
Prošlo je šest mjeseci, ukupno sam izgubio 11 kg i ovo nije kraj mog puta. Moj san je da imam 50 kg, a prije toga trebam osloboditi 25 kg.
