9 თვის განმავლობაში ორსული ქალის სხეული ადაპტირდება ბავშვის ტარებას. მის პირვანდელ ფორმაში დაბრუნებას გაცილებით ნაკლები დრო სჭირდება. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მშობიარობის შემდეგ ქალის სხეული მოითხოვს დელიკატურ მოპყრობას და დაცვას გადატვირთვისგან: ლიგატები ჯერ კიდევ დარბილებულია (მათ ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას 5-6 თვე სჭირდება), კუნთები მოდუნებულია და და ბოლოს, არის მხოლოდ დაღლილობა მძიმე შრომისგან - მშობიარობა. ქვემოთ მოცემული ვარჯიშები დაყოფილია პერიოდებად, საშუალო ფიზიკური მონაცემების მქონე ქალის შესაძლებლობების გათვალისწინებით. ეს სავარჯიშოები შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის ქალებისთვის, მაგრამ თუ ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია სპეციალისტებთან კონსულტაციები. ამ სავარჯიშოების თავისებურება ის არის, რომ მათი შესრულება შესაძლებელია სახლში პატარასთან ერთად.
მშობიარობის შემდეგ, საშვილოსნო იგრძნობა მუცლის კუნთების მეშვეობით ჭიპის ქვემოთ - ის იწყებს შეკუმშვას ბავშვის დაბადებისთანავე, მაგრამ მხოლოდ 6 კვირის შემდეგ უბრუნდება წინა ზომას (მშობიარობის შემდგომი პერიოდი 6-8 კვირაა. ).
მთელი ორსულობის განმავლობაში მუცლის კუნთები სტაბილურად იყო დაჭიმული (მშობიარობის დროს წელის მატება 100 სმ-მდე ან მეტს), მშობიარობამდე მუცლის სწორი კუნთები იშლებოდა სხვადასხვა მიმართულებით (ეს უმტკივნეულოა) და მშობიარობის დაძაბვის პერიოდმა ეს შეუსაბამობაც კი გახადა. უფრო გამოხატული. იმ ქალებს, რომლებიც პირველად არ მშობიარობენ, მეტი დრო დასჭირდებათ მუცლის ფორმის აღდგენას.
არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კუნთოვანი ორგანო, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს მშობიარობის შემდეგ - ეს არის მენჯის იატაკი. მენჯის იატაკი ეხება კუნთებს, რომლებიც აკრავს ურეთრის (ურეთრა), საშოსა და ანუსის გახსნას რვა ფიგურის სახით. საშოსა და ანუსს შორის არსებულ კუნთოვან ქსოვილს პერინეუმი ეწოდება და სწორედ აქ შეიძლება გაკეთდეს ეპიზიოტომია (ჭრილობა პერინეუმში) ბავშვის უსაფრთხოდ მოსაცილებლად. შესაძლოა საშოს მიდამოშიც იყოს ცრემლი. მშობიარობის დროს მენჯის ფსკერის კუნთები თხელდება, იჭიმება და, შესაბამისად, მშობიარობისთანავე ქალმა შესაძლოა შეწყვიტოს მათი შეკუმშვის შეგრძნება.
რამდენად სწრაფად გამოჯანმრთელდება ქალი მშობიარობიდან, დიდწილად დამოკიდებულია მის ძალისხმევაზე. ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს ლატის შეკუმშვის შებრუნებას, მუცლის გადაჭიმული კუნთების ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას, მენჯის ორგანოების სწორი პოზიციის აღდგენას (ნაწლავები და შარდის ბუშტი განიცდიან ზეწოლას გადიდებული საშვილოსნოდან).
ტანვარჯიშის უკუჩვენებები მშობიარობის შემდგომ პერიოდში:
1) ფებრილური სხეული (37,5 °C ზემოთ);
2) სისხლდენა მშობიარობის დროს და მის შემდეგ;
3) პერინეუმის III ხარისხის რღვევები;
4) არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
როგორც წესი, მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშები იწყება მე-2 დღეს (მშობიარობიდან პირველ დღეს ქალს შეუძლია დაისვენოს), გაკვეთილების ხანგრძლივობა 15 წუთიდან 35 წუთამდე იზრდება. თუმცა, ქალის მოთხოვნით და ასევე, თუ უკუჩვენებები არ არის, ვარჯიშების შესრულება შეგიძლიათ მშობიარობიდან პირველ დღეს.
მშობიარობიდან პირველი 2 დღის განმავლობაში შესრულებული ვარჯიშები
სავარჯიშო 1. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა. მუხლები მოხარეთ და ხელები მუცელზე დაიდეთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ ოდნავ გაშლილი ტუჩებით, მუცელში ჩასმისას. ვარჯიში გეხმარებათ დაისვენოთ სუნთქვით.
სავარჯიშო 2. საწყისი პოზიცია - გვერდზე წოლა, მუხლები მოხრილი. ამოისუნთქეთ და ჩადეთ მუცელში, ზურგის დამრგვალებით. დამშვიდდით და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დაიწყეთ 6 გამეორებით, გაზარდეთ ისინი 20-მდე თითოეულ მხარეს.
სავარჯიშო 3. საწყისი პოზიცია - დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ფეხები და გაშალეთ ქუსლები დაახლოებით 30 სმ-ით, მოხარეთ ფეხები და აწიეთ ზემოთ (თქვენკენ), შემდეგ ქვემოთ (გაიწიეთ ფეხის თითები). შეასრულეთ სწრაფი ტემპით 30 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ გააკეთეთ 8 ბრუნი ერთდროულად ორივე ფეხით.
სავარჯიშო 4. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, მუხლები მოხრილი, შეკრული. ამოისუნთქეთ და მუცელში მიიწიეთ, დუნდულები მოიჭიმეთ, მენჯი მაღლა ასწიეთ, საწოლს ზურგით მიეყუდეთ. დათვალეთ ოთხამდე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა 10-მდე.
სავარჯიშო 5. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა. ამოისუნთქეთ, აწიეთ მენჯი ზევით, ამოიღეთ მუცელი, დაძაბეთ დუნდულები. დააჭირე ნიკაპი მკერდს, აწიე მხრები და თავი მაღლა, ხელები წინ გაწიე (ფეხებამდე). შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 4 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა ჩამოდით საწყის პოზიციამდე. გაიმეორეთ 6-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 6. საწყისი პოზიცია - მუცელზე წოლა. ერთი ბალიში მოათავსეთ თავისა და მხრების ქვეშ, მეორე კი მუცლის ქვეშ (შექმენით ადგილი მკერდისთვის). ეს არ არის ვარჯიში, არამედ დასვენების პოზიცია. ამ პოზაში შეგიძლიათ დაისვენოთ ყოველდღე 15-30 წუთის განმავლობაში. ეს საშუალებას გაძლევთ სრულად დაისვენოთ და აღადგინოთ დუნდულოების ფორმა.
სპეციალური ვარჯიშები საკეისრო კვეთის შემდეგ
ყველა ვარჯიშის საწყისი პოზიციაა ზურგზე წოლა, ფეხების გაჭიმვა.
სავარჯიშო 1. ენერგიულად მოხარეთ და გაისწორეთ ფეხები 30-ჯერ.
სავარჯიშო 2. მოატრიალეთ ფეხები თითოეული მიმართულებით 10-ჯერ.
სავარჯიშო 3. ძლიერად დაძაბეთ და მოდუნდით დუნდულები 10-ჯერ.
სავარჯიშო 4. მონაცვლეობით მოხარეთ ერთი ან მეორე ფეხი 10-ჯერ.
ვარჯიშები შესრულებულია მშობიარობიდან მე-3 დღიდან 6 კვირამდე
სავარჯიშო 1. საწყისი პოზიცია - ჯდომა სკამის კიდეზე. გაშალეთ ფეხები და ხელები მუხლებზე დაიდეთ. ჩასუნთქვისას მუცელში ჩადეთ და ზურგი მოხარეთ, ამოსუნთქვისას კუნთები დაისვენეთ და საწყის მდგომარეობას დაუბრუნდით. გაიმეორეთ 6-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 2. საწყისი პოზიცია - სკამზე ჯდომა, მუხლები და ფეხები ერთმანეთისგან განშორებით. გაიყვანეთ მუცელი, დაეყრდენით მარჯვნივ, ჩამოწიეთ ხელი იატაკზე. ნელა გასწორდით და დაისვენეთ მუცელი. გაიმეორეთ ვარჯიში მარცხნივ. დაიწყეთ 4 დახრით თითოეული მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ ისინი 20-მდე.
სავარჯიშო 3. საწყისი პოზიცია - სკამზე ჯდომა, ფეხები გაშლილი, ხელები მკერდის წინ მოკეცილი. ჩახაზეთ მუცელში და მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაითვალეთ ოთხამდე და მოუხვიეთ მარცხნივ. ისევ დათვალეთ ოთხამდე და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, დაისვენეთ მუცლის კუნთები. ჯერ შეასრულეთ 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 4. საწყისი პოზიცია - იჯექი სკამის კიდეზე, ხელისგულებით ეყრდნობი სავარძელს ზურგს უკან, იდაყვების მოხრის დროს. ჩახაზეთ მუცელი, მოხარეთ ზურგი და აწიეთ მარცხენა მუხლი ზემოთ. მუხლების შეცვლა: როდესაც მარცხენა მუხლი ქვევით ეშვება, მარჯვენა მუხლი მაღლა უნდა ავიდეს. სუნთქვა თვითნებურია. დაიწყეთ ვარჯიში 10 გამეორებით, გამეორებების რაოდენობა გაზარდეთ 20-მდე. 20 გამეორების დასრულების შემდეგ შეაჩერეთ და შეასრულეთ კიდევ 20 აწევა.
სავარჯიშო 5. საწყისი პოზიცია - სკამზე ჯდომა, გაშლილი ფეხები და მუხლები. დაიხარეთ წინ, ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ, ჩამოწიეთ ხელები და თავი. ისუნთქეთ მშვიდად, იგრძნოთ, რომ დაძაბულობა ტოვებს თქვენს სხეულს. ნელა გაასწორეთ ჯერ ზურგის ქვედა ნაწილი, შემდეგ მხრები და თავი. ოდნავ დაისვენეთ სწორი ზურგით (მხრები უნდა ჩამოწიოთ). გაიმეორეთ რამდენჯერმე (სანამ ზურგში სასიამოვნო სიმძიმე არ გამოჩნდება).
სავარჯიშო 6. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები მოხრილი, ხელები თეძოებზე. ამოისუნთქეთ, მიიწიეთ მუცელში და ზურგი მოხარეთ. ჩაისუნთქეთ, დაისვენეთ და გაასწორეთ ზურგი წელიდან დაწყებული. დაიწყეთ 6-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 7. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე, მუხლები მოხრილი, ხელები თეძოებზე. გააკეთეთ ბრუნვები მარცხნიდან მარჯვნივ, წინ, მარცხნივ, უკან, მარჯვნივ. თეძოების წინ გადაწევისას მუცელი უნდა იყოს ჩასმული. გააკეთეთ 10 ბრუნი მარცხნიდან მარჯვნივ და 10 ბრუნი მარჯვნიდან მარცხნივ, გაზარდეთ ბრუნვის რაოდენობა 20-მდე თითოეული მიმართულებით.
სავარჯიშო 8. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან, თითები მოჭიმული. მარცხენა მუხლი მოხარეთ, ამოისუნთქეთ, მუცელში ჩადეთ თავი და თავი ასწიეთ, ნიკაპი მკერდზე დაეყრდნოთ. მარცხენა ფეხით სრიალი, მუხლის დაწევა, მარცხენა ფეხი გაასწორეთ და თავი ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ. შეასრულეთ ვარჯიში მარჯვენა ფეხით 10-ჯერ.
სავარჯიშო 9. საწყისი პოზიცია - მუცელზე წოლა, თავი მოხრილ მკლავებზე (ხელები თავის ქვეშ), ფეხები სწორი. მუხლების მოხრის გარეშე აწიეთ მარცხენა ფეხი, დაიჭირეთ წონა, დაითვალეთ ოთხამდე, შემდეგ ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში მარჯვენა ფეხით. მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხები, დაიწყეთ 5-ჯერ თითოეულ ფეხზე, აწევის რაოდენობა 20-მდე მიიტანეთ თითოეული ფეხისთვის.
ვარჯიშები შესრულებულია მშობიარობიდან 6 კვირიდან 3 თვემდე
ამ დროისთვის ლიგატები უკვე გაძლიერდა, კუნთებმა კი ნაწილობრივ აღადგინეს ტონუსი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო რთული ვარჯიშების შესრულება. თუმცა, უარი არ უნდა თქვას იმ მარტივი ვარჯიშების შესრულებაზე, რომლებიც მშობიარობის შემდეგ პირველად აითვისეს. ასე რომ, ბავშვის კვებისას შეგიძლიათ შეკუმშოთ და დაისვენოთ პერინეუმის კუნთები, მჯდომარე მდგომარეობაში - დუნდულოების დაძაბვა 10 (10 წამამდე და მეტი) ხარჯზე.
ჭარბი წონის მოსაშორებლად რეკომენდებულია აერობული ვარჯიშის (ლაშქრობის) განახლება. ჩასვით ბავშვი ეტლში, აიღეთ ეტლი სახელურებით და დაიწყეთ ვარჯიში! ჭარბი წონის მოშორების კიდევ ერთი ეფექტური გზა არსებობს – ცურვა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში აუზში, როგორც კი საშოდან გამონადენი შეწყდება. სიარული, ცურვა და ვარჯიში არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აღადგინოთ სხეული. და, რა თქმა უნდა, სასიამოვნო კომუნიკაცია მეგობრებთანაც.
სავარჯიშო 1. საწყისი პოზიცია - იწექი იატაკზე, მუხლები მოხრილი. შეგიძლიათ ბავშვი მუცელზე დაადოთ. მენჯის ფსკერის, მუცლის, დუნდულოების კუნთები უნდა დაჭიმოთ, მენჯი იატაკიდან ასწიოთ და თავი ასწიოთ ისე, რომ ბავშვმა დაინახოს თქვენი სახე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამამდე, შემდეგ მოდუნდით და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ჯერ გააკეთეთ 6 აწევა, თანდათან გაზარდეთ ერთი აწევის დრო 10 წმ-მდე და გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 2. საწყისი პოზიცია - წოლა ზურგზე, მუხლები მოხრილი, ხელები თეძოებზე. ჩახაზეთ მუცელში, მოჭერით დუნდულები და ნიკაპი მკერდს მიაწებეთ. ამოისუნთქეთ, ნელა ასწიეთ თავი და მხრები, ხელისგულები მუხლებისკენ გადაწიეთ. გააჩერეთ ამ პოზიციაზე 4 დათვლა და ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დაიწყეთ ვარჯიში 6 გამეორებით, თანდათან გაზარდეთ ისინი 20-მდე. ვარჯიშის ეფექტურობა გაიზრდება, თუ აწევის დროს ხელებს მკერდზე გადააჯვარედინებთ ან თავის უკან დადებთ.
სავარჯიშო 3. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, ხელები გაშლილი, ფეხები მუხლებში მოხრილი.
ჩადეთ მუცელში, დახურული მუხლები დახარეთ მარცხნივ, სანამ იატაკს არ შეეხებიან. მუხლების დაჭიმვისა და მუცლის კუნთების მოდუნების გარეშე გადაიტანეთ ფეხები მარჯვნივ, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, დაისვენეთ კუნთები. უზრუნველყოფილი უნდა იყოს, რომ მუხლების გვერდზე გადაბრუნებისას მხრები უმოძრაოდ დარჩეს, ხოლო კუნთები ან დაიძაბა ან მოდუნდეს. გააკეთეთ 6 გამეორება, თანდათან გაზარდეთ შესრულების სიჩქარე, ასევე გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 4. საწყისი პოზიცია - იწექი იატაკზე, მუხლები მოხრილი, ხელები გვერდებზე ტანის გასწვრივ. ჩადეთ მუცელში, ამოისუნთქეთ, გაჭიმეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხიზე, გააჩერეთ 5 წამი, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში, გაჭიმეთ მარცხენა ხელი მარჯვენა ფეხზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 5. საწყისი პოზიცია - წოლა საწოლზე, მუხლები მოხრილი, ხელები სხეულის გასწვრივ. ჩასვით მუცელში, ამოისუნთქეთ და დაიწყეთ მარჯვენა ხელის მარჯვენა ფეხისკენ სრიალი. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ კუნთები. გაიმეორეთ სავარჯიშო მეორე მხარეს. დაიწყეთ 6 გამეორებით თითოეული მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 6. საწყისი პოზიცია - დაწექით მარჯვენა მხარეს, თავი დახარეთ მარჯვენა ხელით, მარცხენა ხელი იატაკზე დაეყრდენით თქვენს წინ. გაიყვანეთ მუცელი, აწიეთ მარცხენა ფეხი მაღლა, დაიჭირეთ წონაში "ოთხი" დათვლამდე, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გადაუხვიეთ მარცხენა მხარეს და გაიმეორეთ ვარჯიში. შეასრულეთ b ჯერ თითოეულ მხარეს, გაზარდეთ ამწეების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 7. საწყისი პოზიცია - მუცელზე წოლა, ხელები თავის ქვეშ. გაიჭიმეთ დუნდულოები, მოიჭირეთ მუხლები, აწიეთ ორივე ფეხი რაც შეიძლება მაღლა იატაკზე. სუნთქვა თვითნებურია. დაიწყეთ 6 გამეორებით, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე. ვარჯიში უნდა გაუქმდეს, თუ ზურგში დისკომფორტი გაქვთ.
სავარჯიშო 8. საწყისი პოზიცია - იჯექი იატაკზე, მუხლები მოხრილი, ხელები შენს წინ გაშლილი იატაკის პარალელურად. ამოიწიეთ მუცელი, ძლიერად მოიჭიმეთ დუნდულები და ამოსუნთქვისას დაწექით იატაკზე. იატაკის შეხების გარეშე გაჩერდით, დაითვალეთ ოთხამდე, დაიწყეთ ნელი აწევა საწყის პოზიციამდე. დაიწყეთ 6-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე. ვარჯიში შეიძლება გართულდეს, თუ ხელებს თავის უკან დაიჭერთ და აწევამდე პაუზას გაზრდით.
სავარჯიშო 9. საწყისი პოზიცია - იატაკზე ჯდომა, ზურგი გამართული, ფეხები გაშლილი, ხელები თქვენს წინ იატაკის პარალელურად. იმოძრავეთ იატაკზე ხელების დახმარების გარეშე დუნდულოებზე, მოწიეთ მუცელი და დაიჭირეთ იგი ამ მდგომარეობაში. გააკეთეთ 8 მოძრაობა წინ და 8 უკან (ერთი სერია), დაისვენეთ. დაიწყეთ სავარჯიშო 6 სერიით, თანდათან გაზარდეთ მათი რიცხვი 20-მდე. შეგიძლიათ ბავშვი თქვენს კალთაზე დადოთ.
სავარჯიშო 10. საწყისი პოზიცია - ოთხზე დგომა. ამოსუნთქვისას, ზურგი აიკეცეთ, მუცელში ჩადეთ, დუნდულები მოიმაგრეთ და დათვალეთ ოთხამდე. ამოისუნთქეთ, ნელა დაისვენეთ და დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. შეასრულეთ სავარჯიშო 10-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 11. საწყისი პოზიცია - ოთხზე დგომა. ჩაწიეთ მუცელი, თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ და წელზე მოხარეთ ისე, რომ მარჯვენა ბარძაყი შესამჩნევი გახდეს. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სავარჯიშო, თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ. საერთო ჯამში, გააკეთეთ 10 გამეორება თითოეული მხარისთვის, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა თითოეული მხარისთვის 20-მდე.
სავარჯიშო 12. საწყისი პოზიცია - ოთხზე დგომა. დახარეთ თავი და მოწიეთ მარჯვენა მუხლი ისე, რომ მას ცხვირით შეეხოთ მუცელში ჩასმისას. ამის შემდეგ გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი უკან და გვერდზე და დაითვალეთ ოთხამდე. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ ვარჯიში მარცხენა ფეხით. დაიწყეთ 6 გამეორებით თითოეული ფეხისთვის, თანდათან გაზარდეთ მათი რიცხვი 12-მდე თითოეული ფეხისთვის.
სავარჯიშო 13. საწყისი პოზიცია - კედელთან ახლოს დგომა (მას ზურგით დაყრდნობილი), ფეხები კედლიდან 30-35 სმ დაშორებით, ოდნავ დაშორებით. ჩახაზეთ მუცელში, მოჭიმეთ დუნდულები, მჭიდროდ მიიწიეთ კედელთან. ნელა მოხარეთ მუხლები, ჩამოდით დაახლოებით 15-30 სმ-ით, დაჭერით კედელზე წელიდან მხრის პირებამდე. გაჩერდით, ნელა დათვალეთ ექვსამდე და აწიეთ, გაისწორეთ მუხლები. ვარჯიში შეიძლება გართულდეს აწევამდე პაუზის გაზრდით, მაგრამ არ უნდა დაელოდოთ კანკალის გამოჩენას თეძოებში. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.
სავარჯიშო 14. საწყისი პოზიცია - კედელზე დგომა, გვერდებზე ოდნავ გაშლილი ფეხები დაშორებით უნდა განთავსდეს კედლიდან 60 სმ. სხეულის წონა ხელებზე გადაიტანეთ (ხელები კედელზე დაადეთ), ხოლო ზურგი და ფეხები სწორი რჩება. მოიხარეთ იდაყვები ისე, რომ სახე თითქმის კედელს შეეხოს, დაითვალეთ ოთხამდე, გაიჭიმეთ მკლავის კუნთები და აიწიეთ ზემოთ (გაასწორეთ ხელები). გაიმეორეთ 10-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე. ვარჯიში შეიძლება გართულდეს იატაკზე პირქვე დაწოლით, ხელისგულებით იატაკზე მხრების დონეზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ მხოლოდ ოდნავ უნდა აწიოთ, თეძოები და ფეხები იატაკზე დაწექით. ზურგის ტკივილის დროს უმჯობესია უარი თქვათ ვარჯიშის რთული ვერსიის შესრულებაზე.
ვარჯიშები შესრულებულია მშობიარობიდან 3-დან 6 თვემდე
თუ სავარჯიშოების წინა ნაკრები რეგულარულად სრულდებოდა, მაშინ მუცლისა და მენჯის იატაკის კუნთები გაძლიერდა და სხეულმა დაიწყო ნორმალური ფორმის დაბრუნება. შემდეგი კომპლექსის სავარჯიშოები უფრო რთულია და ამიტომ, სანამ მათ განხორციელებას გააგრძელებთ, უნდა შეამოწმოთ მენჯის იატაკის კუნთების მდგომარეობა: გააკეთეთ რამდენიმე ნახტომი მაღლა და ქვევით ადგილზე, ოდნავ გაშალეთ ფეხები და ერთდროულად ხველა. თუ თქვენი საცვალი უცვლელად სუფთა რჩება, მაშინ მენჯის კუნთების მდგომარეობა შესანიშნავია. თუმცა, ჯობია ახლავე გამოუმუშავოთ საკუთარ თავს ახალი სასარგებლო ჩვევა: სიმძიმეების აწევისას (ბავშვის, მაგალითად), ცემინებისა და ხველებისას, დაძაბეთ მენჯის ფსკერის კუნთები.
შეგიძლიათ დამატებით გააძლიეროთ მენჯის იატაკის კუნთები სპეციალური ვარჯიშით.
სავარჯიშო 1. საწყისი პოზიცია - ჩაჯდომა, ფეხი მთლიანად იატაკზე (ქუსლები იატაკიდან არ ჩამოდის). დაჭიმეთ, შეკუმშეთ ყველა კუნთი ანუსის ირგვლივ, ჩაწიეთ საშოს კუნთები, დაითვალეთ რვამდე, გაზარდეთ კუნთების დაძაბულობა, შემდეგ დაისვენეთ. ამ მდგომარეობაში დარჩენით, გაიმეორეთ კუნთების დაძაბულობა 10-ჯერ. სავარჯიშო შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერ პოზაში (კეგელის ვარჯიში), თუმცა მენჯის იატაკის კუნთებზე დატვირთვა სწორედ დაბალ მდგომარეობაშია (ბევრად მეტი, ვიდრე დაწოლა, დგომა ან ჯდომა).
სავარჯიშო 2. საწყისი პოზიცია - იატაკზე დაწოლა აწეული ფეხებით (ფეხები განლაგებულია დაბალ სკამზე). ბავშვის მუცელზე დადება შეიძლება. დაჭიმეთ მენჯის ფსკერის კუნთები, მოწიეთ ისინი შიგნით და ზევით, მოჭერით დუნდულები და ასწიეთ იატაკიდან ისე, რომ სხეული თავიდან ქუსლამდე გასწორდეს ერთ ხაზზე. დათვალეთ ოთხამდე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შეასრულეთ სავარჯიშო 6-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 12-მდე. შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში, თუ დათვალავთ ათამდე.
სავარჯიშო 3. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა. მოხარეთ მუხლები და დააწექით მკერდზე (რაც შეიძლება მაღლა ასწიეთ). ამოსუნთქვისას ჩადეთ მუცელში, აწიეთ თავი იატაკზე მაღლა და გაისწორეთ მარცხენა ფეხი წონაში (დაახლოებით 15 სმ იატაკიდან), შემდეგ შეცვალეთ ფეხი (მოხარეთ მარცხნივ და გაასწორეთ მარჯვენა). შეასრულეთ ვარჯიში 6-ჯერ თითოეული ფეხისთვის, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, დაისვენეთ და დაისვენეთ. გამეორებების რაოდენობა თითოეული ფეხისთვის თანდათან იზრდება 20-ჯერ. დარწმუნდით, რომ შესრულების პროცესში ქვედა უკან მყარად არის დაჭერილი იატაკზე. იმ შემთხვევაში, თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია (ზურგის ქვედა ნაწილი მოხრილია), უმჯობესია ეს ვარჯიში გადადოთ კუნთების გაძლიერებამდე.
სავარჯიშო 4. საწყისი პოზიცია - იატაკზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, ფეხები გასწორებული და დახურული მთელ სიგრძეზე. ამოისუნთქეთ, ამოიღეთ მუცელი, მოხარეთ მუხლები და მიიწიეთ მკერდთან რაც შეიძლება ახლოს. მოხრილი მუხლები ჩამოწიეთ მარჯვნივ, სანამ არ შეეხებიან იატაკს (იდაყვები თავის ქვეშ მყარად უნდა იყოს დაჭერილი იატაკზე). ამოისუნთქე, დაისვენე მუცელი. ამოსუნთქვისას მუცელი გაიჭიმეთ, ასწიეთ მუხლები და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ ვარჯიში მარცხნივ. გააკეთეთ 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 24-მდე. ვარჯიში შეიძლება გართულდეს, თუ ამას გააკეთებთ პაუზების გარეშე და უფრო მაღალი სიჩქარით.
სავარჯიშო 5. საწყისი პოზიცია - იატაკზე დაწოლა, ფეხები გამართული. ამოისუნთქეთ, ჩადეთ მუცელში, მოხარეთ მუხლები და დააწექით მკერდზე. ფეხები ისე გაასწორეთ, რომ სხეულთან სწორი კუთხე შექმნან (ზურგი იატაკზე უნდა იყოს დაჭერილი). გაშალეთ ფეხები გვერდებზე და შეაერთეთ, მაკრატლის მოძრაობის იმიტაციით. გაიმეორეთ 8-ჯერ (ერთი კომპლექტი), მოხარეთ მუხლები, დააწექით მკერდზე, შემდეგ ჩამოწიეთ იატაკზე. დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დროს მუცლის კუნთები დაძაბულია, ფეხები სწორი, ზურგი კი იატაკზე დაჭერილი. გაიმეორეთ სერიები 4-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ სერიების რაოდენობა 12-მდე. შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში, თუ თავს იატაკზე მაღლა აწევთ და ვარჯიშის ხანგრძლივობის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში გააჩერებთ.
სავარჯიშო 6. საწყისი პოზიცია - დაწექით გვერდზე, ხელით აწიეთ თავი, მეორე ხელი იატაკზე წონასწორობის შესანარჩუნებლად კუჭის დონეზე. შეიჭიმეთ მუცელი და დუნდულები, ამოისუნთქეთ და დახურული ფეხები მაღლა ასწიეთ. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში ოთხი დათვლა და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ფეხები იატაკზე საწყის პოზიციამდე. გაიმეორეთ 6-ჯერ, გადაუხვიეთ მეორე მხარეს და განახორციელეთ ვარჯიში კიდევ 6-ჯერ. გამეორებების რაოდენობა თითოეულ მხარეს თანდათან იზრდება 12-მდე.
სავარჯიშო 7. საწყისი პოზიცია - იჯექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები და გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ იატაკის პარალელურად. ამოისუნთქეთ, დაჭიმეთ მუცლისა და დუნდულოების კუნთები. ნელა ჩამოდით იატაკზე, იატაკზე შეხების შემდეგ დაისვენეთ, ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ. ისევ ამოისუნთქეთ, მუცელში ჩადეთ და დაჯექით. სავარჯიშო შეიძლება განმეორდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზურგზე არ დაეცემით და შემდეგ აწევთ იატაკიდან ჯოხით. თუ სავარჯიშოს ნელა დასრულება მოახერხეთ, შეგიძლიათ გაიმეოროთ 6-ჯერ, თანდათან გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა 16-მდე. ვარჯიში გართულდება, თუ ხელებს თავის უკან დაიჭერთ.
სავარჯიშო 8. საწყისი პოზიცია - დაჩოქილი იატაკზე, ზურგი სწორი (შეგიძლიათ ბავშვი ხელში დაიჭიროთ). დაჯექით იატაკზე ჯერ ფეხების მარჯვნივ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შემდეგ დაჯექით ფეხების მარცხენა მხარეს და კვლავ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. მუცლისა და დუნდულოების კუნთებზე მონიტორინგი უნდა მოხდეს – დაძაბულ მდგომარეობაში უნდა იყვნენ. სავარჯიშო შეიძლება 8-ჯერ გაიმეოროთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იატაკზე არ დავარდებით (თორემ დაჟეჟილობები იქნება). თანდათანობით, გამეორებების რაოდენობა იზრდება 16-24-მდე.
სავარჯიშო 9. საწყისი პოზიცია - დაჩოქილი იატაკზე, ზურგი სწორი, ხელები წინ გაშლილი. დაჭიმეთ დუნდულები, ჩაწიეთ მუცელი, აწიეთ მენჯის იატაკი ზევით, ამოისუნთქეთ და დაიწყეთ უკან დახრილობა ბოლომდე (რამდენადაც შეგიძლიათ). გააჩერეთ ეს პოზიცია ოთხის დათვლაზე და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. დაიწყეთ 6 გამეორებით, თანდათან გაზარდეთ მათი რიცხვი 20-მდე. ვარჯიში შეგიძლიათ გაართულოთ, თუ ბავშვს ხელში აიყვანთ.
სავარჯიშო 10 - საბოლოო (ტესტი მუცლის კუნთების სიძლიერის შესამოწმებლად). საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან, მუხლები მოხრილი. ამოისუნთქეთ და მუცელში მიიტანეთ, ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ და მარცხენა იდაყვი დაჭიმეთ მარჯვენა მუხლამდე (შეეხეთ მას). გააჩერეთ ეს პოზიცია ოთხის დათვლაზე და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ სავარჯიშო მეორე იდაყვისთვის. ვარჯიში რთულდება თვლების გაზრდით და ფეხების პოზიციით, როდესაც ორივე ფეხი მტკიცედ არის მიწებებული იატაკზე (აწევა მხოლოდ ტანით).
წყლის ვარჯიშები
თუ თავს საკმარისად თავდაჯერებულად გრძნობთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ საცურაო აუზი.
სავარჯიშო 1. საწყისი პოზიცია - ზურგზე დაჭერით აუზის მხარეს, ხელები გვერდებზე გაშლილი (მოეჭირეთ გვერდზე). ჩახაზეთ მუცელი, მოხარეთ მუხლები და დააწექით მკერდზე. შეაბრუნეთ მოხრილი და მკერდზე დაჭერილი მუხლები შეძლებისდაგვარად მარჯვნივ, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში ოთხის დათვლა, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ მეორე მხარეს (სერიები). გააკეთეთ 10 სერია, თანდათან გაზარდეთ მათი რიცხვი 20-მდე.
სავარჯიშო 2. საწყისი პოზიცია - აუზის ღრმა ბოლოში გადაუხვიეთ გვერდზე და ხელებით (იდაყვები მოხრილი) გაჭიმეთ ფეხები (როგორც ცურვისას), მჭიდროდ დააწექით ერთმანეთს და დაიწყეთ დაჭიმვა. ისინი თქვენს მკერდზე, მოხრილი თქვენი მუხლებზე. დაიჭირეთ მუხლები მკერდზე დაჭერით ოთხის დასათვლელად, დაისვენეთ, ნება მიეცით ფეხები დაწიოს. ისევ ასწიეთ ფეხები ზედაპირზე და გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
სავარჯიშო 3. საწყისი პოზიცია - აუზის ღრმა ბოლოში, ზურგი გვერდზე გადააქციეთ, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, გვერდით მოუჭირეთ. ჩამოწიეთ ფეხები ქვემოთ, დაისვენეთ. გაიყვანეთ მუცელი და ნელა აწიეთ სწორი ფეხები და თეძოები, ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ (სხეულის შუა ხაზის გავლით, წელზე მოხრილი, როგორც ქანქარა საათზე). მხრები და მთელი სხეულის ზედა ნაწილი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ. გააკეთეთ 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 20-მდე.
თუ სწორად და სისტემატურად შეასრულებთ მთელ პროგრამას 6 თვის განმავლობაში, მაშინ თქვენი სხეული სრულად აღდგება. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა კიდევ უფრო უკეთესი გახდება, ვიდრე ორსულობამდე იყო. მაშინ დროა ვიფიქროთ ვარჯიშზე: შეგიძლიათ ველოსიპედით სიარული, ფიტნეს კლუბში წასვლა, ცეკვა, ბანაობა. და დაიმახსოვრეთ, რომ ტანვარჯიშში ჩადებული შრომა კარგ პოზას და შესანიშნავ ჯანმრთელობას გამოიწვევს.
იმ ქალებს, რომლებიც დაორსულებამდე დადიოდნენ სპორტით, ვარჯიშის დაწყება მშობიარობიდან მე-4 თვიდან შეუძლიათ. ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა იყოს რბილი მე-7 თვემდე (ან ლაქტაციის მთელ პერიოდამდე).
მშობიარობის შემდგომი აღდგენა ქალებისთვის: მცენარეული მასაჟი, ზეთის მასაჟი, მშობიარობის დახურვა ფსიქოლოგთან ან დულასთან.
მშობიარობის შემდგომი აღდგენაარის ფიზიოლოგიური გავლენის ზომების კომპლექსი ქალზე, რომელიც მშობიარობს მისი სწრაფი გამოჯანმრთელების მიზნით. ის იგულისხმება დაბრუნებაზექალის მიერ დახარჯული ენერგია და ეხმარება სხეულს ხელახლა ტონუსში და სხეულის გახდომაშიელასტიური და თხელი. ქსოვისას ძალიან მნიშვნელოვანია დედის მოვლის ელემენტი, ეს ხდისჰოლისტიკური პროცედურა, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა დონეზე.
რა შედეგი შეიძლება მივიღოთ აღდგენის შემდეგ:
ფიზიკურ დონეზე - შინაგანი ორგანოები, საშვილოსნო, საშო დაჭიმულია. Თუ იქ seams, ისინი უფრო ელასტიური.
ფსიქოლოგიურ დონეზე - დეპრესიები, გაღიზიანება ქრება, ქალი უფრო მეტად ხდებამშვიდი, მთლიანი.ენერგეტიკულ დონეზე - ჩნდება ენერგია, ძალა, უმჯობესდება განწყობა დაზოგადი ტონი იზრდება.
ქალს ეძლევა შესაძლებლობა იცხოვროს უფრო დიდხანს და თავი დააღწიოს მშობიარობას და გადავიდეს ახალ მდგომარეობაში - ჰარმონიული, მიმღები დედობა.
ვინ საჭიროებს რეაბილიტაციას:
მშობიარობიდან რამდენი ხნის შემდეგ:
Ნებისმიერ. არასდროს არ არის გვიან გავლა.
როგორ მიდის მშობიარობის შემდგომი აღდგენის პროცესი?
მშობიარობის დახურვისას გამოიყენება „7 საკეტის“ ტექნიკა. ეხმარება ქალს მოდუნებაშისხეულის გახურება, მცენარეული მასაჟი, ზეთის მასაჟი, დახვევა, შემდეგ მშობიარობის დახურვატექნიკა "7 საკეტი" - ეს არის სხეულის მოზიდვა გარკვეულ ადგილებში განთავისუფლების მიზნითდაძაბულობა, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს იქ ორსულობისა და მშობიარობის პერიოდში.
Ვოლტაჟი - ეს არის სხვადასხვა პრეტენზია, გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ორსულობასთან და მშობიარობასთან. ჩართულიაამ სიტუაციების განმეორებით განცდა კარგავს უამრავ ძალასა და ენერგიას.თქვენი არჩევანის აღდგენის პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს თქვენს სახლში (3 -3.5საათი), ან აბაზანაში (4-5 საათი). ამ დროის განმავლობაში, ბავშვი შეიძლება იყოსდედის გვერდით, მაგრამ ზრდასრული ადამიანის მეთვალყურეობის ქვეშ (მამა, ბებია, შეყვარებული).
ბავშვის დაბადება ერთ-ერთი ყველაზე ბედნიერი მოვლენაა ყველა ქალისთვის. ბავშვის გამოჩენის შემდეგ, მისი მთელი ცხოვრება იცვლება, ახლა ის არის ოჯახის მთავარი წევრი, განსაკუთრებით საჭიროებს ყურადღებას. ფაქტობრივად, მშობიარობის შემდეგ ქალს არანაკლებ, ზოგჯერ კი მეტი მხარდაჭერა სჭირდება, რადგან ბავშვისა და მთელი ოჯახის ჯანმრთელობა და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა დამოკიდებულია მის კეთილდღეობაზე და განწყობაზე. "ბედნიერი დედა - ჯანმრთელი ბავშვი - ძლიერი ოჯახი!" - განიხილავენ სახელმწიფო კორპორაცია „დედა-შვილის“ რეაბილიტაციის დეპარტამენტის თანამშრომლებს, ამიტომ მათ შექმნეს მშობიარობის შემდგომ გამოჯანმრთელების პროგრამების უნიკალური სპექტრი.
თუ თქვენ ახლახან გახდით დედა და გსურთ რაც შეიძლება მალე აღადგინოთ და გაზარდოთ თქვენი ბუნებრივი სილამაზე, თავიდან აიცილოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ან განთავისუფლდეთ მისგან, გსურთ სიტყვასიტყვით ბრწყინოთ შიგნიდან, თავი თავდაჯერებულად და მიმზიდველად იგრძნოთ - ჩვენ დაგეხმარებით!
მშობიარობის შემდგომი აღდგენის თითოეული პროგრამა შექმნილია სპეციალურად თქვენთვის. სხვადასხვა სპეციალობის გამოცდილი ექიმები ითვალისწინებენ თქვენი სხეულის ყველა მახასიათებელს, ასაკს, მშობიარობის შემდეგ გასულ დროს, თქვენს პირად სურვილებს - და ქმნიან თქვენს ეფექტურ და უსაფრთხო პროგრამას სილამაზისა და კეთილდღეობის აღდგენისთვის.
მშობიარობის შემდეგ აღდგენის პროგრამები "დედა და შვილი"
იდეალური წონა და გამხდარი ფიგურა მშობიარობის შემდეგ
გსურთ მუცელი „გამკაცრდეს“, მოიცილოთ „სათადარიგო“ კილოგრამები, აღადგინოთ პოზა და დაიბრუნოთ სილამაზე და შესანიშნავი ფორმა? ეს პროგრამა თქვენთვისაა!
Მნიშვნელოვანი: პროგრამა განკუთვნილია როგორც მეძუძური დედებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც უკვე დაასრულა ძუძუთი კვება.
თქვენი პროგრამა შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ კლასებს:
- აკვა აერობიკა;
- უფასო ცურვა;
- ჰიდრომასაჟი;
- ჰაერის მასაჟი;
- ვარჯიში მეტაბოლური ტრენაჟორებით;
- ტრენინგი ტრენაჟორებთან ბიოფიდიბეკით;
- მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიში უნიკალური აღჭურვილობით (BFB-თერაპია);
- იოგა;
- აღმოსავლური ცეკვა;
- ფიზიოთერაპია;
- კვების რჩევა დიეტოლოგისგან;
- Და უფრო მეტი.
Მნიშვნელოვანი:თითოეული პროგრამა იქმნება ინდივიდუალურად, დატვირთვები დიფერენცირებულია ძუძუთი კვების გაგრძელების ან დამთავრების, თქვენი ფიტნესის დონის მიხედვით. ჩვენ ასევე ვატარებთ სპეციალურ კვლევებს (ეკგ სარბენ ბილიკზე, სუნთქვის ანალიზი, სხეულის შემადგენლობის შეფასება) დატვირთვების დოზირებისა და პროგრამის უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად. პროგრამა ტარდება სავარჯიშო თერაპიის ექიმის, დიეტოლოგის, მეან-გინეკოლოგის მეთვალყურეობით.
და ისევ ჩემი მკერდი მშვენიერია
ბევრი ქალი წუხს, რომ მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდი ნაკლებად ლამაზი გახდა. არსებობს გამოსავალი - მკერდის აღდგენის ყოვლისმომცველი პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ესთეტიკურ შედეგს, არამედ შესაძლო მამოლოგიური დაავადებების პრევენციას.
თქვენი პროგრამა შეიძლება შეიცავდეს პროცედურებს, როგორიცაა:
- Ფიზიკური ვარჯიში;
- ფიზიოთერაპია;
- მასაჟის სპეციალური ტექნიკა;
- სამკურნალო ნიღბები და თერაპიული კოსმეტოლოგიის სხვა საშუალებები;
- ლაზერული და ფიჭური კოსმეტოლოგიის პროცედურები (საჭიროების შემთხვევაში და სურვილის შემთხვევაში).
თითოეული პროგრამა ინდივიდუალურად იქმნება, რაც დამოკიდებულია ქალის სხეულის მახასიათებლებზე, სარძევე ჯირკვლების ჯანმრთელობაზე. მამოლოგის, მეან-გინეკოლოგის, კოსმეტოლოგის, ფიზიოთერაპევტისა და ფიზიოთერაპევტის ურთიერთქმედებით.
ტანვარჯიში ინტიმური კუნთებისთვის - ყოველთვის სასურველი და არა მხოლოდ ...
მშობიარობის შემდეგ ბევრ ქალს ექმნება ძალიან "დელიკატური პრობლემები", რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დისკომფორტი, არამედ საკუთარი მიმზიდველობის დაუცველობის გამოჩენა, თვითშეფასების დაქვეითება და ოჯახში "ამინდი" გაუარესება. . თუ თქვენ განიცდით ასეთ სირთულეებს, ეს პროგრამა დაგეხმარებათ წარმატებით დაძლიოთ ისინი, აღადგინოთ საშოს კუნთების ტონუსი, სექსუალური მგრძნობელობა, საჭიროების შემთხვევაში თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ სტრესული შარდის შეუკავებლობა.
- ბიოფექციური თერაპია;
- აღმოსავლური ცეკვა;
- იოგას გაკვეთილები;
- ფსიქოთერაპიული პრაქტიკა.
თითოეული პროგრამა იქმნება პირადად მეან-გინეკოლოგის, უროლოგის, სავარჯიშო თერაპიის ექიმის, ფსიქოთერაპევტის, სექსოლოგის ურთიერთქმედებით.
მშობიარობის შემდეგ სილამაზის დაბრუნების სიამოვნება
მშობიარობის შემდეგ ყველა ქალში ჩნდება განსაკუთრებული მიზიდულობა, დედობის შეუდარებელი სილამაზე. თუმცა, ბევრი დედა განიცდის დაუცველობას საკუთარ გარეგნობაში, დაღლილობას და სხეულისა და სახის უკმაყოფილებას. ჩვენ დაგეხმარებით შესაძლო სირთულეების გადალახვაში და სრულყოფილად ისარგებლებთ თქვენი ახალი როლით, როგორც შინაგანად, ასევე გარეგნულად. ეს პროგრამა წარმოადგენს სამედიცინო და კოსმეტიკური ღონისძიებების კომპლექსს, რომელიც მიზნად ისახავს ფიგურის აღდგენას, სახისა და სხეულის კანის შესაძლო ცვლილებების დაძლევას. პროგრამა განსაკუთრებით ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, სტრიების, ცელულიტის, ნაწიბურების სამკურნალოდ, ფსიქო-ემოციური ბალანსის აღდგენისთვის.
თქვენი პროგრამა შეიძლება შეიცავდეს:
- მასაჟი;
- ჰიდროთერაპია;
- თერმული წყლის დამუშავება;
- კოსმეტიკური მოვლა - კანის გაწმენდა, დატენიანება და ტონუსი;
- აპარატურული კოსმეტოლოგიური პროცედურები - ლაზერული ტექნოლოგიები, მეზოთერაპია, კონტურული პლასტიკა.
თითოეული პროგრამა იქმნება თქვენი სურვილის შესაბამისად, ინდივიდუალურად - მშობიარობის შემდეგ გასული დროის, შენარჩუნების ან ლაქტაციის დასრულების მიხედვით. მეან-გინეკოლოგის, კოსმეტოლოგის, ფიზიოთერაპევტის ურთიერთქმედებით.
ყველა ქალი, რომელიც დედა ხდება, ლამაზია! მისი სილამაზის გამოვლენა, მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელება, მიმზიდველობის შეგრძნება, საკუთარი ქალური ძალებისადმი ნდობის მოპოვება არის ამოცანა, რომელსაც წარმატებით უმკლავდებიან კომპანიების დედათა და ბავშვთა ჯგუფის რეაბილიტაციის დეპარტამენტის სპეციალისტები. აქ ყველა ქალი პოულობს იმას, რაც სჭირდება.
ბავშვის დაბადება გარდამტეხი მომენტია ქალის ცხოვრებაში, ამ მომენტიდან ახალგაზრდა დედა იშლება ახალ პატარა კაცად. თავგანწირვა დედების უმრავლესობისთვის დამახასიათებელი თვისებაა, პირველ რიგში, ბავშვის, შემდეგ კი ყველა დანარჩენისთვის. თავისთვის დრო აღარ რჩება და ერთ მშვენიერ მომენტში ქალი საკუთარ თავს სარკეში უყურებს და საკუთარ თავს არ ცნობს. ორსულობა, მშობიარობა, უძილო ღამეები, არასწორი კვება - ეს ყველაფერი დაუნდობელ დარტყმას აყენებს ფიგურას.
Რა უნდა ვქნა? მეძუძური დედებისთვის გაძლიერებული ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია და, როგორც წესი, დრო არ არის საკმარისი. სილამაზისა და ჯანმრთელობის ცენტრმა Etisel-მა შეიმუშავა სპეციალური პროგრამა ქალებისთვის მშობიარობის შემდეგ აღდგენისთვის. ყველა პროცედურას მეთვალყურეობენ გამოცდილი ექიმები და ფიზიოთერაპევტები. ეტიზელის ცენტრში ფიგურის აღდგენა არა მხოლოდ და არა იმდენად მისაღები წონის შენარჩუნებაა, არამედ ზედმეტი კილოგრამების მოცილება, ცელულიტის მოცილება და სტრიების მოცილება. ამავდროულად, პროგრამა ისეა გათვლილი, რომ პროცედურების გავლა შეგიძლიათ ბავშვის ძილის დროს. სწრაფი, ეფექტური და უსაფრთხო - სწორედ ამას აქცევენ ყურადღებას ახალგაზრდა დედები. და რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით უფრო მალე დაინახავთ შედეგს!
როგორ მიდის აღდგენა?
აღდგენის კურსის საფუძველს თავად ქალი აყალიბებს - ყოველდღიური სეირნობა ეტლით 5-6 კმ/სთ სიჩქარით - აუცილებელი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ყველა ქალს შეუძლია.
იმისათვის, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ სასურველი შედეგი მოიტანოს, ეტიზელის ცენტრი ატარებს მთელ რიგ პროცედურებს კოსმეტოლოგიურ ოთახში. აღდგენითი კომპლექსის საფუძველია მასაჟი (მათ შორის LPG), ტექნიკის ტექნიკა (მიოსტიმულაცია), მეზოდაშლა (სხეულზე გამოყენებული მეზოთერაპია) და სხეულის ფორმის ყველა სახის შეფუთვა.
კლასიკური მასაჟი
კლასიკური მანუალური მასაჟი ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას, მეტაბოლიზმის და სისხლის ნაკადის დაჩქარებას, უჯრედების ჭარბი სითხისგან განთავისუფლებას. უფრო მეტიც, ამ ტიპის მასაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს ზურგის დაღლილ კუნთებზე, რითაც წყვეტს ყველა მეძუძური დედის ერთ-ერთ მთავარ პრობლემას. ზურგზე მუშაობა ხელს უწყობს პოზის კორექტირებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების სწორ მდებარეობას, რომლებიც ორსულობის დროს უზარმაზარ დატვირთვას განიცდიდნენ.
ეტიზელის სილამაზისა და ჯანმრთელობის ცენტრის ფიზიოთერაპევტები გვირჩევენ მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელების დაწყებას ზურგის ხელით მასაჟისა და LPG როლიკებით-ვაკუუმური მასაჟის კომბინაციით. ამრიგად, თქვენ გადაჭრით ორ პრობლემას:
- პოზის პრობლემები;
- ცელულიტისა და შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლა (LPG მასაჟი ან STARVAC უფრო ეფექტური მეთოდია).
Lpg მასაჟი
ხელს უწყობს ფიგურის აღდგენას მშობიარობის შემდეგ და LPG მასაჟი, მისი მთავარი ამოცანა ცხიმების წვაა. LPG Cellu M6 Keymodule აპარატზე პროცედურების ჩატარების ტექნიკა დაფუძნებულია კანზე და კანქვეშა ცხიმზე მოტორიზებული ლილვაკების ზემოქმედებაზე, რომელიც ჩასმულია სპეციალურად შექმნილ თვითმავალ მანიფში.
ლილვაკები ბრუნავს სხვადასხვა მიმართულებით და სხვადასხვა სიჩქარით, რაც აჩქარებს ლიპოლიზის (ცხიმის წვის) პროცესს. ამის გამო მცირდება სხეულის მოცულობა, იწვება ადგილობრივი ცხიმოვანი დეპოზიტები პრობლემურ ადგილებში. გარდა ამისა, LPG მასაჟი საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ჭარბი სითხე კანქვეშა ქსოვილებიდან, შეამციროთ შეშუპება და შეშუპება.
ტანის პროფილის კრემი
ეტლით სეირნობა, მასაჟების სერია ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას და სხეულის ზომის შემცირებას. შემდეგი ამოცანაა კანის ელასტიურობის აღდგენა.
BODY PROFILE კრემი ENVIRON-ისგან არის საიმედო დამხმარე ახალგაზრდა დედებისთვის კანის სილამაზისა და ელასტიურობისთვის ბრძოლაში. მეძუძურ დედებს ურჩევენ მისი წასმა მუხლიდან მკერდამდე ადგილებზე. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ კრემი შეიძლება წაისვათ სხეულზე მუხლებიდან მხრებამდე. BODY PROFILE საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კანის ელასტიურობა, დაიწყოთ რეგენერაციის პროცესი, რითაც ეფექტურად ებრძვით სტრიებს და თავიდან აიცილებთ ახალი სტრიების გაჩენას. ჩვენმა კლიენტებმა უკვე დაინახეს კრემის ეფექტურობა, ის ნამდვილად მუშაობს!
ღირებულება: 4200 რუბლი.
თალიონის შეფუთვა
მშობიარობის შემდგომ გამოჯანმრთელების პროგრამაში დიდი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია THAL'ION სახვევებით. რა არის მათი უპირატესობა სხვა წყალმცენარეებთან შედარებით? უნიკალური ტექნოლოგიური დამუშავებით, რომელიც საშუალებას იძლევა თითქმის მთლიანად შეინარჩუნოს ფერი (ქლოროფილი), ვიტამინები, პროტეინები, ამინომჟავები და ა.შ. სახვევების მწარმოებელი დამოუკიდებლად ამუშავებს და ამუშავებს ნედლეულს წყალმცენარეების ყველაზე საინტერესო ტიპებისა და საუკეთესო გადამუშავების ტექნოლოგიების გამოყენებით მისი კოსმეტიკის წარმოებისთვის.
წყალმცენარეებით მკურნალობა ორგანიზმს იოდით, უნიკალური მინერალებითა და მიკროელემენტებით გაჯერებს. მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ წყალმცენარეების ზღვის წყალთან შერწყმით, ასეთი ნაზავი საშუალებას გაძლევთ უზრუნველყოთ ორგანიზმის სათანადო კვება. ეს კომბინაცია ასევე ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ტალახის მკურნალობა
ტალახის გამოყენება ამშვიდებს კუნთებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და შლის ტოქსინებს. უფრო მეტიც, ტალახის თერაპია სასარგებლო გავლენას მოახდენს ტკივილსა და შეშუპებაზე და აღადგენს მოძრაობის სიმარტივეს. რა თქმა უნდა, ტალახი ეფექტური საშუალებაა ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თუნდაც მისი ბოჭკოვანი "მყარი" ფორმებით.
ღირებულება: 2500 რუბლიდან - 4 500 რუბლამდე
სპა კაფსულა
Etisel-ის სილამაზისა და ჯანმრთელობის ცენტრმა იცის, როგორ გამოჯანმრთელდეს მშობიარობის შემდეგ რაც შეიძლება ეფექტური, სწრაფი და სასიამოვნო. გთავაზობთ აღდგენის ყველა პროგრამის გავლას სპეციალურ SPA-კაფსულაში, რომელიც შექმნილია მშობიარობის შემდეგ ზოგადი ფიზიოლოგიური და ფსიქო-ემოციური რეაბილიტაციისთვის, სხეულის გაუმჯობესებისთვის, კოსმეტიკური კორექციის, სასიამოვნო და ჯანსაღი დასვენებისთვის. სპა კაფსულა ქმნის იდეალურ პირობებს თალასოთერაპიის ეფექტური ზემოქმედებისთვის ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. მაქსიმალური რელაქსაცია და სხეულის ჩამოყალიბება მიიღწევა ინფრაწითელი საუნის, Vichy შხაპის და ჰიდრომასაჟის სისტემის დახმარებით. ჩვენს კლიენტებს შეუძლიათ სრულად განიცადონ სპა კურორტის ყველა სიამოვნება ურბანულ გარემოში. და კურორტზე ყოფნის ეფექტის გასაძლიერებლად, ჩვენ ვიყენებთ ColorBath™ მუსიკალურ თერაპიას, თქვენ ჩაიძირებით ზღვის მოგონებებში, ტალღების ხმის და სრული დასვენების წყალობით.
ღირებულება: 1500 რუბლიდან.
Rf-ლიპოლიზი
რადიოსიხშირულ დიაპაზონში ელექტრული დენის გავლენით ცხიმოვანი დეპოზიტები ეფექტურად იშლება და კანი იჭიმება. პროცედურა სრულიად უმტკივნეულო და კომფორტულია, მხოლოდ სასიამოვნო სითბოს იგრძნობთ.
დევნილობა
მსგავსი ეფექტი აქვს მაღალი სიხშირის ელექტრომაგნიტური რადიოსიხშირისა და ულტრაბგერითი ტალღების ზემოქმედების კომპლექსური კომბინაციის პროცედურას. პროცედურა აბსოლუტურად უმტკივნეულოა, საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტები და გააუმჯობესოთ კანის ტონუსი.
ღირებულება: 1000 რუბლიდან 7000 რუბლამდე.
თერაპიული მარხვა
ყველაზე რადიკალური მეთოდი მეთოდი ეფუძნება საკვების დროებით სრულ ან ნაწილობრივ უარს სამედიცინო ან რეკრეაციული მიზნებისთვის, რომელიც ხდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
მეთოდი დამტკიცებულია სსრკ ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ 1952 წლიდან.
სილამაზისა და ჯანმრთელობის ცენტრი „ეტიზელი“ გთავაზობთ რეფლექსოლოგიის დახმარებით თერაპიული შიმშილის კურსის ჩატარების ავტორულ მეთოდს. ჩვენი მთავარი მიზანია სხეულის შიდა რეზერვის გაშვება, ერთგვარი გადატვირთვა. სხეულის გადატვირთვა გულისხმობს ყველაფრის ზედმეტი მოშორებას - ტოქსინების, ზედმეტი ცხიმის და ა.შ.
ღირებულება: 3,500 რუბლი / დღეში; კურსის ხანგრძლივობაა 7-დან 14-21 დღემდე.
ჩვენ ვამაგრებთ კუნთებს
მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია კუნთების გაძლიერებაც. სილამაზის ცენტრი "ეტიზელი" გთავაზობთ "ტანვარჯიშს ზარმაცებისთვის", რომელიც შედგება კუნთების მიოსტიმულაციაში.
სხეულის კუნთებზე მოქმედი სპეციალური მიკროდინები იწვევს მათ აქტიურ შეკუმშვას და გადახვევას, ჭარბი სითხის გამოდევნისას კუნთები ტონუსში მოდიან. ეს პროცედურა საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ ჰარმონია თქვენს სხეულს და გააძლიეროთ კუნთები მოკლე დროში.
დამატებითი პროცედურები
გარდა ცელულიტისა და სტრიების წინააღმდეგ ბრძოლის დამატებითი გზებისა, გთავაზობთ სტრიების, ნაწიბურების, ნაწიბურების მკურნალობის რამდენიმე გზას:
- ფრაქციული ფოტოთერმოლიზი Fraxel 1500 მოწყობილობაზე - ღირებულება;
- მეზოდაშლა – ღირებულება;
- TCA პილინგი - ღირებულება;
- ოზონოთერაპია და კრიოთერაპია - ღირებულება.
მიმოხილვები:
ლუიზა, 27 წლის
26 წლისამ პირველი შვილი გააჩინა, ჩვენი ვაჟი, გმირი დაიბადა - 4600. მუცელი უბრალოდ უზარმაზარი იყო, ყველას ეგონა, რომ ტყუპებს ვატარებდი. მაშინვე დაიწყო ყველაფერი ტრიალი, ტრიალი, ღამის ძილის ნაკლებობა, ლაქტაციის პრობლემები, კოლიკა ბავშვში. ბოლოს რომ ყველაფერი მოწესრიგდა, ხელები თავისკენ აიწია. მუცელი უბრალოდ მახინჯი მქონდა, სტრიები, დაცვენილი კანი. უკვე ძალაუნებურად დაიწყო მზადება პლასტიკური ქირურგიისთვის. მაგრამ სანამ ძუძუთი ვარ, ოპერაცია უკუნაჩვენებია, ამიტომ გადავწყვიტე ნაკლებად რადიკალური მეთოდები გამომეცადა. თუმცა, მართალი გითხრათ, დიდი იმედი არ მქონდა. აღმოჩნდა - ამაოდ! მათ აიღეს ინდივიდუალური აღდგენის პროგრამა, ჩემი პრობლემების გათვალისწინებით. შედეგად, ჩემი შვილის პირველი წლისთავზე ამაყად ჩავიცვი კლასიკური პატარა შავი კაბა, ჩემს მეგობრებს ეჭვიანობდნენ ჩემი ფორმების მიმართ)))
სარეაბილიტაციო პროგრამა შედგენილია ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის სავარჯიშო თერაპიის ექიმის მიერ, ჩვენებების, უკუჩვენებების, ოპტიმალური პროცედურების არჩევისა და მათი კომბინაციის გათვალისწინებით ეფექტის გასაზრდელად, მითითებების მიხედვით, პროგრამა შეიძლება გაფართოვდეს და დაემატოს, ან შემცირდეს. . პერსონალიზებული რეაბილიტაციის კომპლექსის ჩატარება შესაძლებელია მშობიარობიდან არა უადრეს 60 დღისა. ეს კომპლექსი მზადდება იმ პროცედურების გათვალისწინებით, რომლებიც ნებადართულია ლაქტაციის პერიოდში.
კურსი განკუთვნილია 15-16 დღის რეაბილიტაციისთვის (3 კვირა ყოველდღიური ვიზიტით ან 1,5 თვე ვიზიტით 3 რ/კვირაში). პაციენტის მოთხოვნით, ექიმთან შეთანხმებით, შესაძლებელია პროცედურების რაოდენობის გაზრდა ერთ დღეში, რეაბილიტაციის ხანგრძლივობის გაზრდა პროგრამის გაფართოებით დამატებითი პროცედურებით, სპეციალისტების კონსულტაციებით.
სარეაბილიტაციო პროგრამის დანიშვნის ჩვენებები:
რეაბილიტაცია ნაჩვენებია ქალებში მშობიარობის შემდეგ 2 თვეში - 1 წელიწადში.
ეფექტები და ამოცანები:
- ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობის აღდგენა, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა;
- ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ორგანოებისა და სისტემების აღდგენის ბიოლოგიური მექანიზმების სტიმულირება;
- მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის პრევენცია;
- ადაპტაცია ლაქტაციასთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიურ ცვლილებებთან;
- საავტომობილო რეჟიმის ოპტიმიზაცია, ლიგატური აპარატის და კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება.
უკუჩვენებები:
რეაბილიტაციის ზოგადი უკუჩვენებები:
- მწვავე დაავადებები, მათ შორის ინფექციური;
- ჰიპერთერმია;
- კუნთოვანი სისტემის მძიმე დაავადებები;
- ქვედა კიდურების არტერიების დაავადებები პერიფერიული ცირკულაციის დეკომპენსირებით;
- ფილტვების ქრონიკული დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს სუნთქვის უკმარისობა 2-3 სტადიაზე;
- ვიზუალური და სმენის დაქვეითება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს რეაბილიტაციას;
- მძიმე ნევროლოგიური და ფსიქიატრიული დარღვევები;
- თირკმლის და ღვიძლის მწვავე უკმარისობა;
- შაქრიანი დიაბეტი დეკომპენსაციის სტადიაში;
- ონკოლოგიური დაავადებები;
- ქრონიკული დაავადებები დეკომპენსაციის სტადიაში;
კერძო უკუჩვენებები ქალებისთვის შეიძლება გამოვლინდეს გინეკოლოგის მიერ თითოეულ შემთხვევაში.
|
1. დიეტოლოგის დანიშვნა |
1 კონსულტაცია |
|
2. მეან-გინეკოლოგის დანიშვნა |
1 კონსულტაცია |
|
3. ექიმის დანიშვნა |
1 კონსულტაცია |
|
4. პნევმასაჟის აპარატურა (ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი "პულსტარი") |
5 სესია |
|
იგი ტარდება პულსტარის აპარატზე პრესოთერაპიისა და ლიმფური დრენაჟისთვის. შეკუმშული ჰაერის ზემოქმედება ახდენს კუნთების შეკუმშვის სიმულაციას და საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სხეულის ლიმფური სისტემა. წნევა ქმნის ტალღისმაგვარ მოძრაობებს, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის გაზრდას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას. არის მანჟეტები ფეხებისთვის, მკლავებისთვის, კუჭისთვის. ჩვენებები. ქრონიკული ვენური უკმარისობა, ლიმფოსტაზი, შეშუპება, მათ შორის კიდურების პოსტტრავმული და პოსტოპერაციული შეშუპება, ცელულიტი. მომზადება არ არის საჭირო. ჩაცმის კოდი: თავისუფალი ტანსაცმელი: შარვალი და წინდები ელასტიური ზოლების გარეშე. უკუჩვენებებს ადგენს ფიზიოთერაპევტი. |
|
|
5. აღმავალი შხაპის ჰიდრომასაჟი (პერინეალური შხაპი) |
5 პროცედურა |
|
ამომავალი შხაპი ადგილობრივი სამკურნალო შხაპის ერთ-ერთი ვარიანტია. პროცედურა ტარდება სპეციალური სკამით რგოლოვანი სავარძლით და სპეციალური ჰიდრომასაჟის ჭავლით რეგულირებადი დახრის კუთხით. ამომავალი ან პერინეალური დუში არის თერაპიული დუშის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც გამოიყენება გინეკოლოგიური და პროქტოლოგიური დაავადებების ფართო სპექტრის სამკურნალოდ. წყლის მასაჟური ეფექტის გამო უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა მენჯის მიდამოში. პროცედურები ნაჩვენებია ქალებისთვის ბუნებრივი მშობიარობის შემდგომ პერიოდში მენჯის ფსკერის კუნთების აღდგენის, ასევე უროლოგიური დაავადებების ფართო სპექტრის სამკურნალოდ. |
|
|
6. ფიზიოთერაპევტის მიღება |
1 კონსულტაცია |
|
7. სავარჯიშო თერაპია მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად ინსტრუქტორთან (ინდივიდუალური გაკვეთილი) |
2 გაკვეთილი |
|
8. ავტომატური წყალქვეშა მასაჟი Caracalla (ჰიდრომასაჟი Caracalla ქრომოთერაპიით) |
5 პროცედურა |
|
CARACALLA სპა აბანო აღჭურვილია 260 წყლის ჭავლით, 50 ჰაერის ჭავლით და 150 სინათლის წერტილით ცვლადი 8 ფერის დიაპაზონით. მასაჟი იწყება ყველა კუნთისა და კუნთოვანი ლიგატების მოდუნების შესანიშნავი შეგრძნებით. არჩეული პროგრამის მიხედვით რეგულირდება ჰიდრომასაჟის ინტენსივობა, განისაზღვრება გავლენის შეღავათიანი ზონები (მკლავები, ფეხები, ზურგი, საყელოს ზონა). ამის წყალობით მიიღწევა დამამშვიდებელი ან ზოგადი მატონიზირებელი ეფექტი, ნორმალიზდება ჩონჩხის კუნთების ტონუსი, უმჯობესდება ცენტრალური და ავტონომიური ნერვული სისტემის მდგომარეობა. |
|
|
9. საავტომობილო ვარჯიშის გაუმჯობესება (ჯგუფური გაკვეთილი) |
5 გაკვეთილი |
|
გაკვეთილი ტანვარჯიშის გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, რომელიც ეფუძნება ძველ აღმოსავლურ სისტემებს. Qigong და Tai Chiquan არის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ჩინური ტანვარჯიში, რომელიც იყენებს ტექნიკებს სხეულისა და აზრების მოძრაობის გასაკონტროლებლად, კომპლექსი მიზნად ისახავს მთელი სხეულის მკურნალობას და გაძლიერებას, აუმჯობესებს ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს, აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს და ასწავლის სულს. . |
|
|
10. რიტმული ტანვარჯიშის გაუმჯობესება დარბაზში |
5 გაკვეთილი |
|
ცეკვა-მოძრაობითი თერაპია, ჩატარებული გამოცდილი ქორეოგრაფების ხელმძღვანელობით. კლასები იყენებენ ლათინური ამერიკის პროგრამაში შემავალ მოძრაობებს. |
|
|
11. ტანვარჯიში აუზის ჯგუფში ინსტრუქტორთან ერთად (აკვა აერობიკა) |
10 გაკვეთილი |
|
12. სარეაბილიტაციო ტრენაჟორების გაკვეთილები სავარჯიშო თერაპიის ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ |
მსგავსი სტატიები
კატეგორიები
Ვიდეო მასალა
ახალი
|
