სად დავიწყოთ თვითგანვითარება? ერთი სასარგებლო ვარჯიში. სად დავიწყოთ თვითგანვითარება: რამდენიმე სასარგებლო რჩევა

სულიერი და ფიზიკური განვითარების საჭიროება ეჭვგარეშეა. მშობლები შეშფოთებულნი არიან მცირეწლოვანი ბავშვების აღზრდაზე. ხანდაზმული ადამიანი საკუთარ თავს პიროვნებად აშენებს. მაგრამ როგორ სწორად მოვაწყოთ ეს პროცესი, საიდან დავიწყოთ თვითგანვითარება?

თვითგაუმჯობესების შესახებ

რა რჩევას მისცემდით მათ, ვისაც საკუთარი თავის გაუმჯობესება სურს? ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რისი გაუმჯობესებას აპირებს ის, რას ნიშნავს მისთვის „თვითგანვითარების“ კონცეფცია. თანამედროვე ტენდენციები ხშირად ამ ტერმინით ნიშნავს წარმატების შესაძლებლობას. არ არის ჭკვიანი, არც კეთილი, არც ნიჭიერი, მაგრამ უბრალოდ მიაღწია გარკვეულ წარმატებას. მაგრამ არის ეს მიზანი, რომლისკენაც ნამდვილად უნდა იბრძოლო?

ერთი წუთით დავფიქრდეთ: გენიოსები და წარსულის უბრალოდ წარმატებული ადამიანები არ კითხულობდნენ თვითგანვითარებას! მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მათ მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევაში. უფრო მეტიც, ძნელი წარმოსადგენია ფსიქოლოგიური ტრენინგი, რომელსაც შეუძლია მხატვრის ნიჭიერი გახადოს, ან თვითგანვითარების ბროშურა, რომელიც მეცნიერს ბრწყინვალე აღმოჩენის საშუალებას აძლევს. ეჭვგარეშეა, რომ თითოეულმა რეალიზებულმა პიროვნებამ საკუთარ თავზე ბევრი იმუშავა, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს იყო დღეს რეკომენდებული მეთოდების მსგავსი.

თვითგანვითარების მიზნების შესახებ

მხატვარი, რომელიც ხატავს თავის ტილოებს, მწერალი, მოქანდაკე - ისინი, ჯერ არ შეუსრულებიათ სამუშაოს, უკვე წარმოიდგენენ სასურველ შედეგს. და მეცნიერი, რომელიც უახლოვდება თავის აღმოჩენას, ხედავს მის წინაშე სანუკვარ მიზანს: ახალ მოწყობილობას, დადასტურებულ თეორემას. ვინც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება, უნდა წარმოიდგინოს, რა შედეგების მიღწევა სურთ. ამის გაცნობიერების გარეშე, სისულელეა საკუთარი რესტრუქტურიზაციის პროცესის დაწყება.

ფიზიკური გაუმჯობესების აუცილებლობა არ შეიძლება კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ: ფრაზა "ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულში" ამაზე საკმაოდ კონკრეტულად საუბრობს. რაც შეეხება სხვა სახის გაუმჯობესებას, თუნდაც 30-40 წლის წინ, ამ კუთხით განსხვავებული მოსაზრებები იყო. კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს თვითგანვითარებისთვის, მიცემული იქნება პასუხები, რომლებიც ფუნდამენტურად არ ემთხვევა თანამედროვეებს. თუმცა, საკუთარ თავზე მომუშავე ადამიანს მაშინ ლიტერატურაც მიეწოდება - კლასიკოსთა ნაწარმოებებს.

ჯეკ ლონდონი. "მარტინ იდენი"

თანამედროვე ფსიქოლოგებისგან განსხვავებით, რომლებიც წარმოადგენენ დეტალურ ალგორითმებს, თუ სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება, კლასიკური ლიტერატურა არ იძლევა კონკრეტულ რჩევებს. ის უბრალოდ იწვევს ადამიანს იფიქროს, გაიგოს საკუთარი სული. და ასევე შეეცადეთ უპასუხოთ მთავარ კითხვას, თუ რატომ არის ის ამ დედამიწაზე, რა აზრი აქვს მისთვის მინიჭებულ ცხოვრებას.

ჯეკ ლონდონის რომანს „მარტინ იდენი“ შეიძლება ეწოდოს თვითგანვითარების სახელმძღვანელო. ახალგაზრდა ბიჭი, მეზღვაური, რომელსაც შეუყვარდა გოგონა სხვა წრიდან, იწყებს საკუთარ თავზე შრომას, სწავლას და საკუთარი თავის გაუმჯობესებას, რათა საყვარელი იყოს ღირსი. და ამას კეთილშობილური შედეგი მოაქვს: ყოფილი მეზღვაური ხდება ცნობილი მწერალი, მდიდარი კაცი. მაგრამ წარმატება, რომელიც ოდესღაც ასე სურდა, არ ანიჭებს ედენს კმაყოფილებას და ვნებიანი გრძნობებიც კი ტოვებს მას. ჩვენს გმირს ესმის, რომ მისი საყვარელი ადამიანის მშვენიერი სურათი, რომელიც მან დახატა, მხოლოდ ლამაზი ოცნება იყო, ხოლო ნამდვილი გოგონა შეზღუდული და ეგოისტურია.

და რა არის ბოლო ხაზი? საკუთარ თავზე მთელი ამ გრანდიოზული მუშაობის შემდეგ, ედენს მხოლოდ მწარე იმედგაცრუება და სიცოცხლის მტკიცე სურვილი დარჩა. ავტორი, რა თქმა უნდა, ამაყობს თავისი გმირითა და ბრწყინვალების სურვილით. მაგრამ რომანში ასევე საუბარია ცხოვრებისეული პრიორიტეტების არასწორ მოწყობაზე და ადამიანის ტრაგიკულ მცდელობებზე, გაიაზროს მასში ცხოვრება და საკუთარი თავი.

წიგნების შესახებ

მსოფლიოში უამრავი ნაწარმოებია, რომელიც ეხმარება ადამიანს სამყაროს არსის გააზრებაში. მაგრამ, ალბათ, საუკეთესო წიგნები თვითგანვითარების შესახებ არის ლეო ტოლსტოის უკვდავი ნამუშევრები. ეს არის ღრმა აზრები მორალზე და რწმენაზე, გრძნობებზე და მოვალეობაზე, გმირობაზე, თანაგრძნობაზე და სიყვარულზე. ტოლსტოის აღწერა და მისი დასკვნები ემსგავსება საუკეთესო ფსიქოლოგების მსჯელობას, რომლებიც ხელმძღვანელობენ თავიანთ კლიენტებს ცხოვრებაში.

მაგრამ რაც შეეხება თვითგანვითარებას? არის მშვენიერი და ძალიან სწორი ფრაზა "სულმა უნდა იმუშაოს!". ტოლსტოის და სხვა კლასიკოსების ნამუშევრები, რომლებიც გაივლიდნენ გონებასა და სულს, არის საუკეთესო პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს თვითგანვითარებისთვის. სული კითხვის პროცესში უფრო სუფთა ხდება, გონება ნათდება, ადამიანი კი უკეთესი.

ცხოვრებისეული მიდგომების შესახებ

რისთვის ცხოვრობს ადამიანი? ოდესღაც პოპულარული იყო შემდეგი ფრაზა: „ადამიანი იბადება ბედნიერებისთვის, როგორც ჩიტი ფრენისთვის“. მაგრამ ახლა ეს სიტყვები ძლივს ახსოვს, ისინი კარგად არ ჯდება მიმდინარე კოორდინატულ სისტემაში. ბედნიერება ბუნდოვანი ცნებაა, ძნელია მისი სწავლება. რა წარმატებაა! წარმატებული ადამიანები თვალსაჩინოა, ისინი ქედს იხრის, შურს, ცდილობენ მიბაძონ. მოდურ ტენდენციად იქცა სწავლება, თუ როგორ იყო წარმატებული: ყველა ტრენინგისა და სემინარის მიზანი პიროვნული განვითარების შესახებ სწორედ ასეთი ინსტალაციაა. მაგრამ რამდენად სწორია ეს?

ჩვენი დროის უმდიდრესმა ადამიანმა - ბილ გეიტსმა დაწერა ანდერძი, რომლის მიხედვითაც მისი შვილები პრაქტიკულად არაფერს იღებენ. რა არის ეს - ახირება, ტირანია? თუ პირიქით, მამობრივი სიბრძნე, საკუთარი შვილების ბედნიერების სურვილი? როგორც ჩანს, ეს უკანასკნელია.

მარტო ფულს არასოდეს არავის გაუხარებია. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გეიტსი, სიმაღლეების გარეუბანში, გაკვირვებული იყო იმაზე, თუ სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება, როგორ მიაღწიოს წარმატებას მისი დახმარებით. მისი ცხოვრება უბრალოდ საინტერესო და სავსე იყო, შედგებოდა საყვარელი ნივთებისა და აღმოჩენებისა და იმედგაცრუებისგან, რომლებიც თან ახლავს ნებისმიერ საქმეს, მიღწევებსა და შეცდომებს. ამ ცხოვრებაში იყო გამარჯვების წყურვილი და მღელვარება, ალბათ ბედნიერება. შვილებისთვის მხოლოდ ფულის დატოვება, წინსვლისა და ჭეშმარიტი ცხოვრების აუცილებლობის ჩამორთმევა, ნიშნავს მათ ღრმად უბედურს. გეიტსი ამას დროულად მიხვდა.

და ისევ ბედნიერების შესახებ

ბევრისთვის არსებობს ცნებების მკაფიო ჩანაცვლება და წარმატება ხდება თვითმიზანი. სინამდვილეში, ადამიანის თვითგანვითარების ფსიქოლოგია უნდა ეფუძნებოდეს მის სურვილს ბედნიერებისკენ. წარმატება შეიძლება იყოს მხოლოდ პირადი, თანმხლები შედეგი. მაგალითი: გოგონა ისწრაფვის დაქორწინებისკენ, მას მხოლოდ „პრინცები“ აინტერესებს (სხვათა შორის, მნიშვნელოვანი ნაწილი სწორედ ამას ეთმობა - ასწავლოს ახალგაზრდებს ყოველთვის მიაღწიონ მიზნებს). და, თუნდაც ვთქვათ, პროფესიონალების რჩევით შეიარაღებული ჩვენი გმირი, ყველაფერი გამოდის - "პრინცი" მასთანაა. მაგრამ მოუტანს ეს ორივეს ბედნიერებას? გათბება მათი სახლი, დასახლდება მასში სიყვარული და სიხარული?

მაგრამ რეალურ ზღაპრებში ყველაფერი სხვაგვარადაა. ფოლკლორის გმირები მხოლოდ სიყვარულზე ოცნებობენ და მისკენ ისწრაფვიან, ყოველგვარ დაბრკოლებას აშორებენ. განა იმიტომ, რომ ზღაპრების დასასრულები ბევრად უკეთესია, ვიდრე ის, რაც რეალურ ცხოვრებაში გველოდება?

Როგორ უნდა იყოს?

თუ არ დასახავთ თქვენს კონკრეტულ მიზანს წარმატების მისაღწევად, მაშინ რა უნდა გააკეთოთ? დაჯდე, ლეგენდარული ემელიას მსგავსად, ღუმელზე და დაელოდო ბედნიერების დაწყებას? არავითარ შემთხვევაში! ცარიელი სულის მქონე ზარმაცი ადამიანებისთვის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიყურებოდეს. ბედნიერებისკენ მიმავალი გზა შრომაა, ეს არის მცდელობა გაიგო და შეცვალო საკუთარი თავი, რათა გახდე უკეთესი. სად დავიწყოთ თვითგანვითარება? წიგნებიდან და მუსიკიდან, სილამაზის აღქმა (უმიზეზოდ ამბობენ, რომ სილამაზე გადაარჩენს სამყაროს!). თუნდაც ახლომდებარე ადამიანების გაგების მცდელობისგან, ცხოვრების გაუმჯობესების სურვილისგან (რთულია არაჰარმონიულ სამყაროში!).

თვითგანვითარება გულისხმობს საკუთარ თავზე სერიოზულ მუშაობას და ამ საკითხში სპეციალისტების რეკომენდაციები მეტისმეტად მიზანშეწონილი იქნება. რა თქმა უნდა, არა ყველა. ინსტრუქციები, რომ მიაღწიო წარმატებას ნებისმიერ ფასად და მიზნისკენ იარო თითქმის გვამებზე, ადამიანს არასოდეს გაახარებს. სასარგებლო იქნება მხოლოდ ის რჩევები, რომლებიც ხელს უწყობს ადამიანის თვისებების რეალურ გაუმჯობესებას.

საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანები განსხვავებულები იბადებიან. აბსოლუტურად ყველას სჭირდება ბრძენი მასწავლებლები, თუნდაც ყველაზე ძლიერი და ნიჭიერი. მაგრამ ერთ შემთხვევაში კარგი წიგნი მრჩევლის როლს შეასრულებს, მეორეში კი ადამიანს სერიოზული გარე დახმარება სჭირდება.

რას ამბობენ ფსიქოლოგები? როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება? მიუხედავად იმისა, რომ სპეციალისტების მეთოდები ზოგჯერ მნიშვნელოვნად განსხვავდება და შორს არის უდავო, მთელი რიგი რეკომენდაციების გათვალისწინება მაინც ღირს. მაგალითად, შეიცნო საკუთარი თავი, შეეცადო გაიგოს შენი მიზნები და სურვილები, ფხიზელი შეაფასო შენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, რათა მოგვიანებით ორივეზე იმუშაო, გაუმჯობესდე როგორც პიროვნება. ნებისმიერ ადამიანს აქვს შესაძლებლობების ლიმიტი, მაგრამ თვითგანვითარება საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ საზღვრები და მიაღწიოთ იმას, რაც გუშინ შეუძლებელი ჩანდა.

ფსიქოლოგებს ბევრი პრაქტიკული რჩევა აქვთ. მაგალითად, ყოველდღე რაღაც ახლის აღმოჩენა - თვითგანვითარების პროცესი გაუთავებელია. და ასევე დაყავით დიდი მიზანი ეტაპებად, რათა მისი მიღწევის პროცესი არც ისე რთული ჩანდეს. ასევე გამოგადგებათ რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ბევრისთვის დამახასიათებელი სიზარმაცე, როგორ არ დანებდეთ სირთულეებს, როგორ გააკეთოთ ის, რაც გიყვარს და არა ის, რაც უნდა.

კომპლექსებით დატვირთული ადამიანებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანი იქნება ფსიქოლოგის რჩევა. ძალიან ხშირად ადამიანის თვითგანვითარებასა და დასახული მიზნის მიღწევას აფერხებს კომუნიკაციის შეუძლებლობა და სხვებისთვის ნების დაკისრება არ არის კარგი – ეს ყველამ იცის. მაგრამ არაფერი სჯობს მუდამ დანებებას, საკუთარი თავის დაჟინების არარსებობას, იმპულსების, საჭიროებების, სურვილების გამუდმებით ჩაქრობას.

ორგანიზაციული საბჭოები ასევე ღირებული იქნება პიროვნების თვითგანვითარებისთვის. გადალახოს დაბრკოლებები და წარმატებას მიაღწიოს? როგორ დახარჯოთ ნაკლები დრო სამუშაოზე, მაგრამ ამავდროულად გააკეთოთ მეტი, როგორ არ შეგეშინდეთ წარუმატებლობის და ვისწავლოთ შეცდომებზე? თქვენ კი შეგიძლიათ ასწავლოთ ადამიანს წიგნების ახლებურად კითხვა, მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ინფორმაციის აღქმის უნარის გარეშე, არ არსებობს თვითგანვითარება!

იცხოვრე სიხარულით

მაშ რა არის ადამიანის განვითარება? ეს არის გზა ჰარმონიისაკენ, ცხოვრებით კმაყოფილებისაკენ, ბედნიერებისაკენ. ამიტომ, ყველაზე მნიშვნელოვანი და მართლაც ფასდაუდებელი ის რჩევებია, რომლებიც ადამიანს ბედნიერებისკენ უბიძგებს. როგორ ვიცხოვროთ ნაყოფიერად და ჯანსაღად? როგორ მოვიშოროთ ბრაზი და შური, ვისწავლოთ საკუთარი თავის რწმენა, განვავითაროთ პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და ადამიანების მიმართ? თვითგანვითარების შედეგი უნდა იყოს სიყვარულისა და მეგობრების შეძენის უნარი, ადამიანის სითბოს დაფასების და სილამაზით აღფრთოვანების უნარი. ჰარმონიისა და სრულყოფილების სურვილი ადამიანის სისხლშია, თქვენ უბრალოდ უნდა მიმართოთ ამ იმპულსებს სწორი მიმართულებით.

კარგი დღე, ძვირფასო ბლოგის მკითხველებო. დღეს მინდა გითხრათ, როგორ დავიწყოთ გოგონების თვითგანვითარება და რატომ არის მნიშვნელოვანი ამის დაწყება რაც შეიძლება მალე.

პირველი ეტაპები გოგონას თვითგანვითარების გზაზე

გოგონებისთვის თვითრეალიზება შეიძლება შედგებოდეს ერთდროულად მრავალი ასპექტისგან, მათ შორის სამუშაო, სწავლა, ოჯახი, გარეგნობა და მრავალი სხვა ასპექტი. ამავდროულად, ზოგიერთი მათგანი ნამდვილად შეუწყობს ხელს განვითარებას და, შესაბამისად, საკუთარი თავის კარგ შინაგან გრძნობას. მეორე ნაწილს სოციალური სტერეოტიპები დააწესებს და მხოლოდ ძალების დაქვეითებას გამოიწვევს.

თვითგანვითარება გრძელი პროცესია, რომელსაც არ აქვს დასასრული. პირიქით, ეს არის გარკვეული ცხოვრების წესი, დამოკიდებულება, ფილოსოფია და ინტერესი გარშემომყოფთა მიმართ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ეს ხდება დამოუკიდებლად და არასისტემატურად. პირიქით, ის მოითხოვს მიზნების მკაფიო დასახვას, გეგმას და მოძრაობის მიმართულების გააზრებას ქმედებების გამოსწორების მიზნით.

სამიზნე

მიზნის დასახვის პროცესში აუცილებელია საკუთარი ძალებისა და ინტერესების სწორად გამოთვლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უამრავ შეთავაზებაზე არაფრის დასრულების გარეშე.

დასაწყისში მიზნები უნდა იყოს:

• რეალური;
• მოკლე ვადა;
• მოტივირებადი.

მიზნების რეალობის ქვეშ გაგებულია, როგორც მათი კორელაცია მათ შესაძლებლობებთან. თუკი საკუთარ თავს ხვალ 5 კილომეტრის სირბილის ამოცანას დააყენებთ და მანამდე რამდენიმე წელი მეზობელ მაღაზიაშიც კი მიდიხართ მანქანით, მაშინ საუკეთესო შემთხვევაში მიზანს ვერ მიაღწევთ, უარეს შემთხვევაში სასწრაფო დახმარება წაგიყვანთ.

მოკლევადიანი მიღწევა აუცილებელია შემდგომი მიღწევების მოტივაციის შესანარჩუნებლად. „ახალი ცხოვრების“ პირველ დღეებში, ძველი დაპირებების შესრულება, დასუფთავება, ახალი მანიკური, წაკითხული თავი შთაგონებას მოგცემთ, მაგრამ სასურველი თანამდებობის მიღების ან უნივერსიტეტის დამთავრების ხანგრძლივობა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს ყოველდღიური ნაკლებობით. თვალსაჩინო შედეგები.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ და უარი არ თქვათ გლობალურ ოცნებებზე, ისინი უბრალოდ უნდა დაიყოს ამოცანის უფრო მცირე კომპონენტებად. წონის დაკლების პროგრამის დაწყება შესაძლებელია ფიტნეს ოთახის გამოწერის შეძენის პუნქტის დასრულებით. განავითარეთ თქვენი კრეატიულობა რამდენიმე მასტერკლასზე დარეგისტრირებით, რომლებიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ მიმართულება.

მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ თითოეული მიზანი სიმართლისთვის, არის თუ არა ის ნამდვილად თქვენი - ეს არის ის, რასაც მოტივაციის წერტილი გულისხმობს. თუ ქალს ახალი ენის შესწავლა სჭირდება, მაშინ ეს, სავარაუდოდ, გაკეთდება ახალი მოგზაურობისთვის ან უცხოელი საყვარლის უკეთ გასაგებად, და სურვილი შეიძლება ასევე ასოცირდებოდეს კარიერის ასვლასთან.

მაგრამ თუ ასეთი წამოწყებები ხდება იმის გამო, რომ ერთ-ერთი ნათესავი ამას მოითხოვს, ან მშობლები ბავშვობაში ელოდნენ წარმატებას სწორედ ასეთ სფეროში, მაშინ აზრი არ ექნება. გაიხსენე, რა ადვილი იყო შენთვის ყველაზე რთული და გიჟური საქმეების კეთება, როცა შეყვარებული იყავი და როგორ გამოგრჩა ყველაფერი ხელიდან, თუ რაიმეს გაკეთება შენი ნების საწინააღმდეგოდ მოგიწევდა. მარტივი შეყვარების გრძნობა სწრაფი და ხარისხიანი ცვლილებების მთავარი თანმხლები ფაქტორია.

თქვენ ნახავთ მიზნების დასახვის მეთოდებს და.

თვითგანვითარების სფეროები ან რა უნდა აირჩიოს

ჰარმონიული პიროვნება წარმატებით ვითარდება ერთდროულად რამდენიმე მიმართულებით, ინარჩუნებს ყველა მნიშვნელოვან სასიცოცხლო სფეროს სათანადო დონეზე. მაგრამ მოგზაურობის დასაწყისში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ საწყისი მონაცემების ერთგვარი დიაგნოზი, რათა გაიგოთ, რაზე უნდა იმუშაოთ პირველ რიგში.

კარგი დამხმარეები სუსტი ადგილების იდენტიფიცირებისთვის არიან:

• საკუთარი უკმაყოფილების განცდა;
• ადამიანების უკმაყოფილება, რომელთა აზრიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს (ხშირად პრობლემები მხოლოდ გარედან ჩანს);
• დღევანდელი სურვილები და ოცნებები.

ნავიგაციის გასაადვილებლად, ფსიქოლოგებმა განასხვავეს ცხოვრების ძირითადი სფეროები:

• ჯანმრთელობა;
• სულიერი (ემოციური) სფერო;
• მატერიალური უზრუნველყოფა;
• ოჯახი;
• მეგობრული ურთიერთობები;
• შექმნა;
• Პროფესიული განვითარება.

უმეტესწილად, თითოეულ ადამიანს აქვს დეფიციტი ერთდროულად რამდენიმე სფეროს განვითარებაში, რაც ირიბად მოქმედებს სხვების მდგომარეობაზე. სწორედ მწირი ადგილებიდან უნდა დაიწყოთ თვითგანვითარება და ამისთვის საუკეთესო ასისტენტი შეიძლება იყოს ის სფერო, რომელიც საუკეთესოდ არის განვითარებული.

მაგალითად, თუ სამუშაოზე სრული ნული გაქვთ, მაგრამ მეგობრებთან ურთიერთობაში ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ მათ სამსახურის პოვნაში. თუ თქვენ ხართ კრეატიული, მაგრამ მარტოსული ადამიანი, მაშინ საკუთარი გამოფენის ორგანიზება არამარტო გააფართოვებს თქვენს ნაცნობთა წრეს, არამედ გამოიწვევს ოჯახურ მდგომარეობას.

დაგეგმეთ თქვენი განვითარება

რაც შეეხება დასახულ მიზნებს, აუცილებელია შემდგომი ქმედებების მკაფიო გეგმის შედგენა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ დიდი სურათი, შეამჩნიოთ პროგრესის სიჩქარე და ასევე არ გადაუხვიოთ დაგეგმილს. ბუნებრივია, თითოეული ასეთი გეგმა უნიკალური იქნება, მაგრამ არსებობს საერთო წერტილები.

ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები თვითგანვითარებისთვის:

1. აირჩიეთ სხვადასხვა მასშტაბის რამდენიმე მიზანი. დაე, ზოგიერთი მომენტი დასრულდეს 1 დღეში, ზოგისთვის საჭიროა რამდენიმე თვე ან 1 წელი.
2. თითოეული მიზნისთვის ჩამოთვალეთ ეტაპები, რომლებიც მიუთითებს მიღწევისკენ მიმავალ პროგრესზე (გამოწერების შეძენა, ფიქსირებული ინდიკატორები, რაოდენობრივი მიღწევები და ა.შ.).
3. ეტაპები უნდა იყოს მოწყობილი დროის მასშტაბით - რა უნდა გაკეთდეს ერთ თვეში, კვირაში, ხვალ, ამაღამ. აუცილებელია მიეთითოს შესრულების დრო და შესაბამისი მაჩვენებლები. "დღეს სირბილი" და "დღეს დილის 6:00 საათზე 10K სირბილი" სრულიად განსხვავებული პუნქტებია. რაც უფრო კონკრეტულია დაგეგმვა, მით უკეთესი.
4. დაიწყეთ როგორც კი გეგმას გადაწყვეტთ. ნუ დატოვებთ ხვალ ან ორშაბათს, მით უმეტეს, მომავალ თვემდე. გააკეთეთ რაიმე მცირე მაინც დღეს, გეგმის შედგენისთანავე (კარგი, მაინც დაგუგლეთ საჭირო ინფორმაცია შერჩეულ მიზნებზე).

რაც მთავარია, არ დაკარგოთ პოზიტიური დამოკიდებულება, მაშინაც კი, თუ ეს მაშინვე არ გამოდგება. შეასწორეთ მცდელობები, დაარეგულირეთ დატვირთვა, რადგან პირველი წარუმატებლობები ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია დადგენილი მოთხოვნების არაადეკვატურობასთან. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი შეცდომა უკვე გამოცდილებაა.

რა გეხმარებათ არ დანებდეთ ნახევრად?

ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები მხოლოდ მიმართულებას ადგენს. თავდაპირველი ნდობა სწრაფად ქრება, როდესაც ცხოვრება იცვლება და წარმოიქმნება დაძაბულობა. თვითგანვითარება ყოველთვის გამოსავალია ანაბიოზის კომფორტული მდგომარეობიდან, სადაც არაფერი ხდება, მაგრამ სადაც დაბრუნება ძალიან მაცდურია. იმისათვის, რომ არ ინანოთ დახარჯული ძალისხმევა და თავიდანვე ბევრჯერ არ დაიწყოთ, ღირს წინასწარ უზრუნველყოთ საკუთარი თავის დამატებითი მხარდაჭერა.

სოციალური გარემოს რეაქცია ყველა გოგოსთვის მნიშვნელოვანია. ამიტომ, კარგი იქნება, აცნობოთ ყველა თქვენს ახლობელს უკეთესობისკენ შეცვლის გადაწყვეტილების შესახებ. აცნობეთ თქვენს ოჯახს ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის შესახებ, შემდეგ ისინი ყველაფერს გააკეთებენ პროვოცირების ფაქტორების მინიმუმამდე დასაყვანად და გაგახარებენ, როცა გათავისუფლება გინდა.

მეგობრებს შორის შეგიძლიათ მოძებნოთ თანამოაზრეები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ახალი ცოდნისა და უნარების მიღებას. ბევრად უფრო სახალისოა ერთად გაკვეთილებზე სიარული ან სარბენ ბილიკზე ოფლი. გარდა ამისა, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ სწორედ პარტნიორის არარსებობამ შეაჩერა თქვენი ნაცნობები საკუთარი განვითარებისგან.

სხვათა შორის, არ დაგავიწყდეთ მტრების ინფორმირება თქვენი გეგმების შესახებ - ეს დიდი უარყოფითი მოტივაციაა. იმის ცოდნა, რომ ეს ის ხალხია, ვინც თქვენს წარუმატებლობას ელოდება, მუდმივად სვამს მტკივნეულ კითხვებს ცვლილებებთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ წარმატებით მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, არამედ გადააჭარბოთ დაგეგმილ შედეგებს.

შეიძინეთ ახალი ნაცნობები იმ სფეროებში, სადაც განვითარება გსურთ. აპირებთ ურთიერთობების გაუმჯობესებას - გამოიწერეთ ბლოგი ან ფსიქოლოგის გვერდი, დაუკავშირდით, დასვით შეკითხვები. იფიქრეთ თქვენი გეოგრაფიის გაფართოებაზე - შეხვდით ბორტგამცილებელებს, ტურის ორგანიზატორებს და მოგზაურებს. ასე რომ, თქვენ მიიღებთ უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას, რომელიც არ არის ხელმისაწვდომი ინტერნეტში.

პირადი კომუნიკაცია იმ ადამიანთან, რომელმაც უკვე მიაღწია რაღაცას თქვენთვის საჭირო სფეროში, საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ უფრო სწრაფად და უკეთ, თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა დამოუკიდებელი მარშრუტის შედგენისას.

ინსპირაციული ლიტერატურა

თვითგანვითარების წიგნები ძალიან განსხვავებულია: პირდაპირი ინსტრუქციებიდან, თუ რა უნდა გააკეთოთ და რა თანმიმდევრობით, აღწერით, თუ რაშია თქვენი ბედნიერება, საკუთარი გზის სულიერი ძიების მეთოდებამდე.

• პროფესიული განვითარება წარმოდგენილია სტივენ კოვეის წიგნებში "ძალიან ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა"სეთ გოდინა "ორმო".
• სულიერი და პიროვნული ზრდა განიხილება რობინ შარმას შემოქმედებაში "ბერი, რომელმაც გაყიდა თავისი ფერარი"და პაულო კოელიო "ალქიმიკოსი".
• სასიყვარულო ურთიერთობების სფერო მოიცავს "როგორ ვაიძულებ ვინმეს შეგიყვარდეს"ლეილა ლოდენსი, "შენ არაფერი არ იცი კაცების შესახებ"სტივ ჰარვი, "გეიშას სკოლა ათ მარტივ გაკვეთილზე"ელიზა ტანაკა და "5 სიყვარულის ენა"გ.ჩეპმენი.

ეს მხოლოდ ლიტერატურის მცირე ჩამონათვალია თვითგანვითარების ყველაზე გავრცელებულ თემებზე. დაიწყეთ ამით, თუ ჯერ არცერთი არ წაგიკითხავთ. მრავალი სხვა დაკავშირებული წიგნის ნახვა შეგიძლიათ.

ასევე, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეს უფასო კურსებიგანსაკუთრებით ქალებისთვის. იქ ნახავთ ზუსტად იმას, რაც შეგეფერებათ.

დასკვნა

როგორი გზაც არ უნდა აირჩიოთ, შეეცადეთ გახადოთ ის პირადი და ბედნიერი. სიხარული განვითარების სწორი მიმართულების მაჩვენებელია. და არ დაგავიწყდეთ თქვენი იდეებისა და წარმატებების გაზიარება საყვარელ ადამიანებთან, რათა დაეხმაროთ სხვებს განვითარებაში. თუ იცნობთ ვინმეს, ვისაც რაიმე სახის ბიძგი სჭირდება, გთხოვთ, გააზიაროთ ჩემი სტატიის ბმული და შესთავაზოთ ერთად დავიწყოთ ცვლილებებისკენ სვლა.

სანამ ჩვენ კვლავ შევხვდებით და წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მოგზაურობაში!

მასალა მოამზადა იულია გინცევიჩმა.

ცვლილება გარდაუვალია. ისინი მხოლოდ მათ არ სჭირდებათ, ვინც დასვენების სახით ლუდის ბარში ერთფეროვანი შრომითა და გატარებით კმაყოფილდება. მათთვის, ვისაც ცოტა მეტი ამბიცია აქვს საკუთარი ცხოვრების მიმართ, არის ბილიკები, რომლებიც უფრო მაღალია. მაგრამ ცვლილება არის ის, რაც შეიძლება იყოს დამღლელი, შეშინებული, ამოწუროს თქვენი ძალების ბოლო. და გარდა ამისა, მათ დრო სჭირდებათ.

სად უნდა დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა, თუ ცვლილების შესაძლებლობა თითქმის არარეალურია? როგორ დავადგეთ ამ რთულ გზას, რომელსაც „პიროვნული განვითარება“ ჰქვია? განვიხილოთ რამდენიმე ფუნდამენტური ნაბიჯი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია პიროვნული ზრდის დასაწყისი.

მიიღე რეალობა

მიღება და გაგება ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი რამ არის. რატომ? იმიტომ, რომ სანამ თვალს არ ახელ იმ რეალობას, რომელშიც ცხოვრობ, სამწუხაროდ, თვითმოტყუების სფეროში ცხოვრობ. საგანთა ჭეშმარიტი მდგომარეობის უარყოფით, ადამიანი თავად ხურავს გზას ცვლილებისკენ. ის რაციონალიზაციას უკეთებს სიტუაციას, ცდილობს იმაზე უკეთ წარმოიდგინოს, ვიდრე სინამდვილეშია. და ეს მას ნაკლებად მოტივირებულს ხდის ცვლილებების განსახორციელებლად. ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანმა საკუთარი თავის მოტყუებით შეძლოს სასოწარკვეთილების ენერგია პროდუქტიულ არხად აქციოს.

ასე რომ, მიიღე რეალობა, თუნდაც ეს ადვილი არ იყოს. ეს დაგეხმარებათ ცნობიერების მოპოვებაში, რაც პირველი ნაბიჯია ნებისმიერი ახალი მცდელობისკენ.

სურვილი გქონდეს

იმისათვის, რომ სულიერად გაიზარდოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენ უნდა იბრძოლოთ გაუმჯობესებისკენ. ამ სურვილის გარეშე არაფერი ეშველება – ვერც მოწინავე ფსიქოტექნოლოგიები, ვერც რჩევა, ვერც საუკეთესო მეგობრები და მწვრთნელები. იცით, რა გაადვილებს სურვილის მოპოვებას? შედეგის ვიზუალიზაცია. უნდა იცოდეთ, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა ადრე თუ გვიან ნაყოფს გამოიღებს. ამ შედეგების წარმოდგენით გაგიადვილდებათ ძალისხმევა მიზნის მისაღწევად ისევ და ისევ.

Პასუხისმგებლობის აღება

თითოეული ადამიანი პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რაც მის ცხოვრებაში ხდება. და დღევანდელი სიტუაცია, რომელშიც თქვენ ხართ, მხოლოდ ერთხელ მიღებული გადაწყვეტილებების შედეგია. სხვა ვერავინ შეძლებს შენს მაგივრად ცხოვრებას და ის, რომ სხვა შეიძლება იყოს შენი წარუმატებლობის მიზეზი, ეს არის წმინდა ილუზია. საკუთარ თავზე მუშაობა გულისხმობს იმის გაგებას, რომ თქვენ აღარ გჭირდებათ ვინმეს მიმართულება ან მოწონება.

დახვეწეთ თქვენი მიზნები

როდესაც უკვე უხეშად გაიგეთ, ჯერ კიდევ არის საჭირო საბოლოო მიზნებისა და ამოცანების მკაფიოდ განსაზღვრა. იფიქრეთ მათზე, როგორც ნავიგატორი მანქანაში - თქვენ ვერ მიიღებთ მიმართულებებს, თუ არ მიუთითებთ დანიშნულების ადგილს.

• Იხილეთ ასევე:

როდესაც მკაფიოდ განსაზღვრავთ ამოცანებს, რომლებიც სასურველ ცვლილებებამდე მიგვიყვანს, თქვენ უფრო შეძლებთ კონცენტრირებას კონკრეტულ ძალისხმევაზე. თქვენმა მიზნებმა უნდა განსაზღვროს მათი მიღწევის გზა, ცხოვრების სფეროები, რომლებიც ექვემდებარება ცვლილებას, საბოლოო შედეგი.

განსაზღვრეთ თქვენი ძლიერი მხარეები

თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული ნიჭი და აქვს საშუალოზე მაღალი შესაძლებლობები გარკვეულ სფეროში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ნიჭიერი მსახიობი ან მომღერალი, შეგიძლიათ იყოთ შესანიშნავი მშობელი, თანამგრძნობი მსმენელი, მზრუნველი ადამიანი.

რა არის შენი სიძლიერეები? თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ ეს შეკითხვა დაუსვათ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს. პასუხები შეიძლება გასაკვირი იყოს. თქვენი ნიჭი და მახასიათებლები არის ის, რაც გხდით გამორჩეულს და დაგეხმარებათ საჭირო ცვლილების განხორციელებაში.

დააწესეთ მკაფიო ვადები

მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული და ჰქონდეს დროის ჩარჩო. თუ თქვენ გაქვთ მიზანი, მაგრამ არ განსაზღვრავთ მის მიღწევის კონკრეტულ ვადას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იგი ოდესმე მიიღწევა პრინციპში. იგივეა, თუ დიდი მიზანი გაქვს, მაგრამ გეგმავთ მის მიღწევას მოკლე დროში. დაგეგმვისას რეალისტური უნდა იყოთ თქვენი შესაძლებლობების მიმართ. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „ერთ დღეს მე ვიქნები წვეულების სიცოცხლე“, უმჯობესია დაიწყოთ ექვსი თვის განმავლობაში რამდენიმე ახალი ნაცნობის შეძენის მიზნით.

სანამ ცვლილებებზე მუშაობთ, ეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ დაბრკოლებებსა და სირთულეებს. წარმოიდგინეთ, რა შესანიშნავად იგრძნობთ თავს, როდესაც მიზანს მიაღწევთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ ჯილდო, რომელსაც მიიღებთ სამუშაოს დასრულების შემდეგ.

გადადგი პირველი ნაბიჯები

ასე რომ, მას შემდეგ რაც გამოავლენთ თქვენს ცხოვრებაში სუსტ წერტილებს, აიღებთ პასუხისმგებლობას, დააზუსტებთ მიზნებს, დროა გადადგათ კონკრეტული ნაბიჯები. ეს ნაბიჯები არის კონკრეტული ქმედებები, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი ცვლილებების მიღწევაში. სინამდვილეში, სწორედ ამ მომენტში ხდება საკუთარ თავზე მუშაობა. სად უნდა დაიწყოს, დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე. თუ წონაში დაკლება გსურთ, მაშინ ეს იქნება ფიტნეს კლუბში შესვლა და სწორი დიეტის შერჩევა.

თუ თქვენი მიზანია აკადემიური მოსწრების გაუმჯობესება, მაშინ ეს არის რეგულარული გაკვეთილები საკუთარ თავზე ან მასწავლებელთან. მიზნის მიღწევის ნაბიჯები გვეხმარება ძველი ჩვევების დაძლევაში, ზედმეტი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში და სასურველი ცვლილებების დაახლოებაში.

განავითარეთ გამძლეობა და მოთმინება

ნებისმიერი ცვლილების შეტანის ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ არის თქვენი გეგმის ყოველდღიურად დაცვა. ადვილია გადაწყვეტილების მიღება, მაგრამ ვის უნდა ისწავლოს პროგრამირება მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ? როგორ შეიძლება უარი თქვას შოკოლადის ტორტზე შეყვარებულების კომპანიაში? და შეიძლება თუ არა წვიმიან დღეს სირბილი ისეთივე სახალისო იყოს, როგორც მყუდრო დივანი და თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ?

ასე რომ, იზრუნეთ დაიცავით თქვენი მიზნები და მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს ისინი. იყავით ფხიზლად და ყოველდღე აღნიშნეთ, რამდენად ახლოს ხართ თქვენს მიზნებთან. დარწმუნდით, რომ ყურადღების გაფანტვის, წარუმატებლობის ან იმედგაცრუების შემთხვევაშიც კი ყოველთვის გაქვთ მოტივაციისა და მიზნის მარაგი.

ცვლილება და საკუთარ თავზე მუშაობა მოიცავს ბევრ ასპექტს: ეს არის ვალდებულება, დროის განაწილება და ძალისხმევის გამოყენება. მაგრამ მთელ ამ ინვესტიციას თქვენ აკეთებთ ყველაზე მნიშვნელოვან პროექტში - საკუთარ თავში. და როდესაც საკუთარ თავში ინვესტირებას გააკეთებთ, მომავალში შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე საოცარი ჯილდოები.

ბევრი ადამიანი უარს ამბობს ზრდასა და განვითარებაზე, რადგან საწყის ეტაპზე შედეგების გაზომვა ან შეგრძნება თითქმის შეუძლებელია. თუმცა, ვინც სიმაღლეებს აღწევს, იცის, რომ წარმატების გასაღები არის საკუთარი თავის ნებისმიერ სიტუაციაში მართვის უნარი. და ეს უნარი მოდის საკუთარ თავზე შრომისმოყვარეობით.

ჰარმონიული, საინტერესო, ყოვლისმომცველი პიროვნება - ჩვენ შორის ვინ არ უნდა იყოს ასეთი? მაგრამ, როგორც ხშირად ხდება, მხოლოდ სურვილი არ არის საკმარისი. საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, ყურადღება მიაქციოთ ცხოვრების ყველა სფეროს. ჩნდება კითხვა: სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება? თქვენი ყურადღება - ყველაზე ეფექტური გზები.

საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია, თუ ივარჯიშებთ თვითგანვითარების თითოეულ შემოთავაზებულ მეთოდს და არ გაჩერდებით ერთზე.

მეთოდი 1. მოიშორეთ ნაგავი თქვენს თავში

ცხოვრების მანძილზე საკუთარ თავში უამრავ ზედმეტს ვაგროვებთ: არასწორი დამოკიდებულება, არაჯანსაღი ჩვევები, სხვისი აზროვნება. ეს აუცილებლად იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს ცხოვრებას, რომელიც არ არის საკუთარი: ის ირჩევს არასწორ პროფესიას, არასწორ ადამიანებს.

იმისათვის, რომ "მოაწესრიგოთ" თქვენს თავში, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "რა მინდა სინამდვილეში?". იყავი პატიოსანი, მოიშორე ყოველგვარი ცრურწმენა. ალბათ ოცნებობთ კაბების შეკერვაზე, მაგრამ სამაგიეროდ ოფისში იწუწუნებთ გადაჭარბებული სტაბილურობის სახელით? აიღეთ რვეული, ჩაწერეთ მასში თქვენი მიზნები და სურვილები, შეადგინეთ მათი განხორციელების გეგმა და მონიშნეთ მიღწეული.

მეთოდი 2. დაიწყეთ ახალი ცოდნის შესწავლა

იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ შესაფერისი მომენტი მაინც არ დადგა? ისწავლე შვედური? კულინარიის კლასზე წასვლა? მეტი დრო დაუთმო იოგას? ისწავლეთ ასტროლოგია? სწორედ ეს "სწორი მომენტი" დადგა! არ იფიქროთ, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევთ. შიში გვათრევს.

როდესაც ახალი ცოდნისა და უნარების შეძენას იწყებთ, წარმოიდგინეთ, რომ უკვე პროფესიონალი ხართ - ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.

დაიწყე ახლავე! შეადგინეთ თქვენი ნატალური სქემა და ნახეთ, რა ფარული ნიჭი გაქვთ, როგორ მიაღწიოთ წარმატებას და თავიდან აიცილოთ პრობლემები. დარეგისტრირდით ჩვენს უფასო ვედური ასტროლოგიის ვებინარზე

მეთოდი 3. ებრძოლე სიზარმაცეს

სიზარმაცეს ნუ შეაფერხებთ! გაიგე, რომ როცა გონება გეტყვის: "მოდი ხვალ გავაკეთოთ!" ან "ძალიან დაღლილი ხარ, რატომ იწუხებ თავს, ჯობია უყურო ტელევიზორს!" ის შენს მოტყუებას ცდილობს. გონებას შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ახალს - ეს ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, მაგრამ სიზარმაცის ხმა არ უნდა მიგიძღვეს.

დაგეგმეთ თქვენი დღე ისე, რომ მას აუცილებლად ჰქონდეს ადგილი "დასვენების" ნივთისთვის, ეს მოგცემთ ძალას ჰარმონიზაციისა და თვითგანვითარების გზაზე.

მეთოდი 4: იფიქრე დადებითად

დიახ, არაერთხელ გსმენიათ პოზიტიურად აზროვნების აუცილებლობის შესახებ. ახლა დროა ვივარჯიშოთ ამ აზროვნების გზით! განდევნეთ ყოველი უარყოფითი აზრი - უბრალოდ აუკრძალეთ საკუთარ თავს ცუდზე ფიქრი. თქვენ ნახავთ, როგორ დაიწყებს თქვენს გარშემო არსებული სამყარო უკეთესობისკენ შეცვლას.

მეთოდი 5. დაიცავით „პატარა ნაბიჯების ხელოვნება“

ნუ აიღებთ აუტანელ დატვირთვას. გაცილებით მარტივი და ეფექტურია მისი დაყოფა პატარა ნაჭრებად. ვთქვათ, გადაწყვიტეთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება და ამისთვის დატვირთავთ თავს რთული ვარჯიშებით. რა თქმა უნდა, მცირე სიხარულს განიცდით საქმიანობიდან და სწრაფად იღლებით. დაიწყეთ ყოველდღიურად 20 ჩაჯდომის გაკეთებით. მალე დაინახავთ შედეგს და გსურთ გააგრძელოთ!

მეთოდი 6. გადახედეთ თქვენს სოციალურ წრეს

სად დავიწყოთ თვითგანვითარება? შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, ვინც ძირს აგდებთ: მტირალებს, ჭორებს, ყველაფერში ნეგატივის დანახვის მოყვარულებს. ფოკუსირება მოახდინეთ მათთან კომუნიკაციაზე, ვისაც შეუძლია რაიმე გასწავლოს, ვინც მზად არის გაუზიაროთ შემოქმედებითი ენერგია. თუ ახლა არ იცნობთ ასეთ ადამიანებს, დაიწყეთ ძებნა და მალე იპოვით მათ.

მეთოდი 7. აწარმოე დღიური

შეინახეთ დღიური, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ცხოვრებაში მომხდარ ცვლილებებს. ჩაწერეთ მასში თქვენი მიღწევები, თუნდაც უმცირესი – ასე დაინახავთ, როგორ მიდის თქვენი თვითგანვითარების პროცესი.

მეთოდი 8. ვიზუალიზაცია

ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, არის ვიზუალიზაცია. უფრო ხშირად წარმოიდგინეთ დეტალურად რა გსურთ ყველაზე მეტად. შეგიძლიათ გააკეთოთ სურვილების რუკა: ფურცელზე დააწებოთ თქვენი ოცნების სურათები და დაკიდოთ თვალსაჩინო ადგილას.

მეთოდი 9. გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას

არ შემოიფარგლოთ სულიერი თვითგანვითარებით. სხვათა შორის, სულიერი განვითარების შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ სტატიაში. ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში - იბრძოლე მისკენ! ჯანსაღი კვება, ვარჯიში, სწორი რეჟიმი - დარწმუნდით, რომ ეს ყველაფერი თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდება.

მეთოდი 10. იცხოვრე აქ და ახლა

ისწავლეთ მომენტის შეგრძნება. ჩვენ მიჩვეული ვართ წარსულში ჩაღრმავებას ან მომავალ დროში ფიქრს. და ცხოვრება ხდება აქ და ახლა! გააცნობიერე ყოველი მომენტის უნიკალურობა – მხოლოდ ასე შეიგრძნობ ცხოვრების გემოს.

ახლა, როცა იცით, სად უნდა დაიწყოთ თვითგანვითარება, ნუ გადადებთ ამას. დაიწყეთ გზა ახალი ცხოვრებისკენ ახლავე!

თუ გაინტერესებთ ეს თემა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა თემა ვედური ასტროლოგიიდან, გაგზავნეთ ჩვენი ასტროლოგები პერსონალურ შეტყობინებებზე Vkontakte-ზე

დაისვა კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი მისია და განსაზღვროთ ცვლილებების მიმართულება ცხოვრებაში. ამ სტატიაში მინდა ვუპასუხო ამ კითხვას და შემოგთავაზოთ რამდენიმე მარტივი ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ წაკითხვისთანავე.

რატომ გვინდა ცვლილება?

თუ მოგეჩვენებათ, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს ამ ცხოვრებაში, მაშინ ეს არ გეჩვენებათ.

რინატ ვალიულინი

მე მჯერა, რომ პირველი ნაბიჯი ცხოვრებაში ცნობიერი ცვლილებისკენ არის დაგეგმვა. თუმცა, კონკრეტულად რა გვაიძულებს დავიწყოთ დაგეგმვა, მოტივაციის წყაროების ძიება და ჩვენი რესურსებით მუშაობა, არ დავაკონკრეტე.

ყველაფერი ძალიან მარტივია - ეს არის რეალობის უარყოფა.

ჩვენ ვიწყებთ ცვლილებებზე ფიქრს, როდესაც გვაქვს სურვილი ვთქვათ: „ჩემს ცხოვრებაში რაღაც არასწორია. Არ მომწონს!". ეს ხდება მაშინ, როდესაც რაღაც გვაიძულებს ეჭვქვეშ აყენებს ჩვენს ცხოვრების დონეს.

ახლახან წავიკითხე გოგონას ამბავი, რომელმაც 20 კილოგრამი დაიკლო. მაგალითს მოვიყვან.

„მეტროთი ვიარე, როცა ყველა ადგილი დაიკავა. ბებიაჩემი იჯდა ჩემს წინ და პირველ წუთებში გულდასმით მათვალიერებდა. მერე ადგა და სიტყვებით: „დაჯექი, შვილო, შენ არ უნდა დადგე პატარასთან ერთად“ – გზა დამიტოვა. მე, სირცხვილისგან დამწვარი და ჩემს "ბავშვს" ხელში ჩავჯექი. სწორედ იმ მომენტში მივხვდი, რომ ასე გაგრძელება არ შეიძლებოდა“.

პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ ცვლილებების გზაზე დგომისას არის ის, რომ ახალი სტანდარტები, რომლისკენაც ისწრაფვით, არ ემთხვევა იმას, რაც გაქვთ ამ ეტაპზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ აქვს ასეთი შესაძლებლობა განიცადოს მაქსიმალური სიცხადის მომენტი, დაინახოს საკუთარი თავი გარედან და გადახედოს საკუთარ ჩვევებს, როგორც ზემოხსენებული გოგონა. ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?

1. რისი შეცვლა მინდა?

კიბეზე ასვლას დიდი აზრი არ აქვს, თუ ის არ არის სასურველ კედელთან.

სტივენ კოვი

ეს არის მთავარი კითხვა, რომელიც აწუხებს ადამიანების უმეტესობას, რომლებმაც მიიღეს მოტივაციის ამაღლება, მაგრამ არ იციან სად მიმართონ თავიანთი ენერგია.

პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ მათგან ყველაზე მარტივი და ეფექტური არის კომპეტენტური შეფასება. ამისათვის თქვენ ცალკე უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ცხოვრების ძირითადი სფეროები, რომლებიც, როგორც წესი, მოიცავს:

• სიყვარული;
• მეგობრობა;
• კეთილდღეობა;
• ჯანმრთელობა;
• Სამუშაო;
• ჰობი.

ეს კლასიფიკაცია შემოგვთავაზა რუსმა ბიზნეს მწვრთნელმა რადისლავ განდაპასმა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი განყოფილება, უფრო დეტალურად გამოავლინოთ ინდივიდუალური მიმართულებები.

ახლა თქვენ უნდა შეაფასოთ თითოეული მათგანი ათბალიანი სკალით. ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომელ სფეროებს სჭირდებათ თქვენი ყურადღება. თუ თქვენ გაქვთ საპირისპირო შეფასებები (მაგალითად, 3 და 10), მაშინ უნდა იფიქროთ თქვენი ძალისხმევის გადამისამართებაზე იმ სფეროში, რომელსაც ეს უფრო სჭირდება.

თუ ყველა რიცხვი დაახლოებით ერთნაირია, მაშინ დაიწყეთ ჯანმრთელობა და სიყვარული, რადგან მათი განვითარება ყველაზე მეტად ავარჯიშებს ნებას და აძლევს მოტივაციას თვითგანვითარებისთვის.

2. როგორ აიძულოთ თავი იმოქმედოთ?

რაღაცის შესაცვლელად ადამიანს უნდა გადაურჩოს კატასტროფა, სიღარიბე ან სიკვდილის სიახლოვე.

ერიხ მარია რემარკი

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, რაზე უნდა იმუშაოთ, უნდა მიიყვანოთ რეალობის უარყოფის მდგომარეობაში. არსებული სტანდარტების ამაღლების თქვენსმა სურვილმა უნდა დაძლიოს შიში, რაც გარანტირებულია გაგიჩენთ სურვილი დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის. რა არის ამისთვის საჭირო?

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მიზანი არჩეულ ზონაში. მაგალითად: „მსურს განვავითარო ძლიერი ურთიერთობა“. ახლა გაყავით ფურცელი ორ სვეტად შემდეგი სათაურებით:

1. ძველი სტანდარტები. რა მოხდება ხუთ წელიწადში, თუ დავტოვებ ყველაფერს ისე, როგორც არის?
2. ახალი სტანდარტები. რა მოხდება ხუთ წელიწადში, თუ დავიწყებ საკუთარ თავზე მუშაობას ამ სფეროში?

ახლა შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება გულწრფელი და დაწერეთ დეტალური პასუხები ამ კითხვებზე. ძლიერი ურთიერთობის ჩვენს მაგალითში, ძველი სტანდარტები მოიცავს მარტოობას, გაგების ნაკლებობას, ემოციურ არასტაბილურობას და ა.შ. ახლებს - ემოციური მხარდაჭერა, სასიამოვნო გატარება, ბედნიერი ქორწინება.

მაშ, რა სტანდარტებით გინდათ იცხოვროთ?

3. იცხოვრე ახალი სტანდარტებით. დღეს!

ცხოვრებაში ბალანსი არ არის. ყოველი მომენტი არის მოძრაობა სრულყოფისაკენ ან დეგრადაციისკენ.

ენდრიუ მეთიუსი

ახლა თქვენ იცით, რა მიმართულებით გჭირდებათ მოძრაობა და რა შედეგები გელოდებათ ბოლოს. ამ ეტაპზე, ემოციებით გადატვირთულნი, ჯერ ვიწყებთ არჩეული სფეროს შეცვლის გეგმებს, მაგრამ ჩვენი ენთუზიაზმი სწრაფად ქრება.

იმისთვის, რომ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი სტანდარტები მართლაც წარსულს ჩაბარდა, დაიწყეთ თქვენი არჩეული სფეროს შეცვლა დღესვე, ახლავე. თქვენთვის მოტივაციის შესანიშნავი მაგალითია ქვემოთ მოცემული სურათი.

pinterest.com

იმისთვის, რომ წელიწადში მრავალჯერადი ცვლილება დავინახოთ, საკმარისია დღეს მხოლოდ 1%-ით შეიცვალოს. მისწერეთ ძველ მეგობარს, რომელთანაც დიდი ხანია არ გილაპარაკათ, გააკეთეთ სავარჯიშოები, გაარკვიეთ კარიერული შესაძლებლობები სამსახურში. ყოველდღე გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც მიგვაახლოებთ თქვენს მიზანს, თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი ნაბიჯით იყოს მიახლოებული.

დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ!