citronu diēta. Atsauksmes un rezultāti

Cenšoties zaudēt svaru, sievietes izmanto visdažādākos līdzekļus un produktus. Citronu , tāpat kā visi citrusaugļi, ir uzlādēti ar C vitamīna enerģiju un možumu.

Pēc izteiktās skābenās garšas ir skaidrs, ka tajā ir daudz skābju. Antioksidanti un ēteriskās eļļas palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli ziemā un palielina vitalitāti vasarā.

Ir liela popularitāte citronu diēta svara zaudēšanai. Tā pamatā ir citrona spēja uzlabot gremošanu, saistīt taukus un paātrināt vielmaiņas procesus.

Jāievēro piesardzība cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts kuņģa skābums, alerģiska reakcija pret skābi.

Pamatprincipi

Saskaņā ar diētas noteikumiem pašā dienas sākumā, pat pirms brokastīm, jums ir jāizdzer glāze citronu ūdens .

Citrusaugļu koncentrācija tajā jāpalielina pakāpeniski. Laika gaitā mutes gļotāda pielāgojas saulainā augļa skābumam un savilkumam.

Citronu sula ir noderīga ikvienam - tā tonizē, aktivizē vielmaiņu, normalizē skābju-bāzes līdzsvaru, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Ūdens, kam pievienota citrona sula, labi remdē slāpes un izsalkumu.

Gatavojot citronu kokteili, augļus var izmantot gandrīz bez atliekām. Augļu sula, mīkstums un miziņa labvēlīgi ietekmēs veselību.

Kāpēc citrons palīdz zaudēt svaru:

1. Uztura speciālisti iesaka cilvēkiem ar veselu vēderu un zarnām savā uzturā noteikti lietot dažādus skābos augļus un ogas. Citronskābe veicina siekalu un kuņģa sulas izdalīšanos, kas gremošanas process ir ātrāks un vieglāks.
2. Citrona mīkstums satur pektīns, šī viela, kas joprojām atrodas kuņģī, notur tauku molekulas, neļaujot tām iekļūt asinsritē un uzkrāties rezervē.
3. Citrusaugļu sula satur ķermenim noderīgu un nepieciešamo kompleksu vitamīni, klāt antioksidanti, minerālu savienojumi, metāli, sāļi, aminoskābes . Zaudējot svaru, tie palīdz izvairīties no vitamīnu deficīta, tikt galā ar vājumu un sliktu garastāvokli, kā arī atbalsta imunitāti.
4. Dabīgā limonāde palielina kopējo skābumu cilvēka organismā, kas veicina labāka kalcija uzsūkšanās . Kalcija savienojumus ārsti atzīst par pamatu muskuļu un kaulu veidošanai. Ja ir pietiekami daudz kalcija, tauku rezervju tērēšanas dēļ notiek svara zudums, tiek saglabāti muskuļu un kaulu audi.
5. Citrusaugļi attīra organismu no atkritumiem un toksīniem . Atbrīvojoties no kaitīgām vielām, visi iekšējie orgāni un sistēmas sāk strādāt labāk, pastiprinās tievēšanas process.

Kefīra-citronu diēta

Karstā vasarā ne vienmēr gribas ēst, bet dzert vajag.

Šķidrums novērš dehidratāciju, papildina enerģiju un vitamīnus. Vasaras dzērieniem jābūt veselīgiem un dabīgiem, nesatur cukuru un cieti, jābūt bez gāzes.

Lai atmestu dažas liekās mārciņas un maksimāli atsvaidzinātu, citronu ieteicams kombinēt ar kefīru.

Izkraušanas kefīra-citronu diēta ir paredzēta ierobežotam laikam - tikai 1 vai 2 dienas.

Svarīgs! Kefīram un citrona produktiem ir skāba garša, tāpēc uz tiem attiecas stingrs aizliegums par jebkādiem gremošanas sistēmas pārkāpumiem. Nav vēlams tos lietot ar paaugstinātu zobu jutību, smaganu un mutes gļotādas bojājumiem.

Kas jums nepieciešams diētai:

• 1,5 litri kefīra no 0,5 līdz 4% tauku - tas būs galvenais patēriņa produkts uzturā;
• 2 lieli nogatavojušies citroni - sagriež šķēlēs un pievieno katrai kefīra porcijai;
• kanēlis - garšvielai ir papildu tauku dedzināšanas efekts, uzlabo kefīra-citrona dzēriena garšu;
• klijas - sajauc ar kefīru, ja tas kļūst ļoti izsalcis.

Daudzi eksperti neatbalsta tik ekstrēmu svara zaudēšanas metodi, piedāvājot apsvērt citas, veselībai draudzīgākas iespējas, kā izmantot sulīgo citronu svara zaudēšanai.

citronu medus diēta

Jebkuras diētas ar citronu pamatā ir liels šķidruma daudzums.

Citronu-medus diēta, kā norāda nosaukums, ir balstīta uz divu galveno komponentu - citronu un medus - izmantošanu. Medus ir salds un barojošs, tāpēc jūs varat ērti izdzīvot ar diezgan niecīgu diētu.

Diētas ilgums ir ierobežots līdz vienai, maksimāli divām dienām, ne vairāk.

Svarīgs! Lai sāktu dziļās zarnu attīrīšanas mehānismu, citronūdenim jābūt istabas temperatūrā.

Kas mums jādara:

• no rīta jāsagatavo citrona-medus kokteilis visai dienai;
• pievienojiet trīs citronu sulu 3 litriem ūdens, izšķīdiniet 3 ēdamkarotes medus, ļaujiet šķidrumam brūvēt;
• ik pēc stundas vai divām izdzert gatavu dzērienu glāzē;
• izjūtot spēcīgu bada sajūtu, varat ēst dažus dārzeņus, augļus, krekerus.

Sajūtot diskomfortu un savārgumu, sāpes vēderā, dedzināšanu, sliktu dūšu, citus negatīvus simptomus, citronu lietošana jāpārtrauc. Lai neitralizētu un izvadītu no organisma skābes atlikumus, jādzer tīrs ūdens bez gāzes.

Diēta uz citronūdens (citronu sula)

Tīra citronu sula ir diezgan agresīva, tāpēc to ieteicams proporcionāli atšķaidīt ar ūdeni 1:5 .

Kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Ar gastrītu, pankreatītu, peptisku čūlu diēta uz citronūdens aizliegts .

Veseliem cilvēkiem ir 2 diētas iespējas, kuru pamatā ir citronu sulas pagatavošana un lietošana:

Bience atklāja vēl vienu kokteiļu noslēpumu, kas palīdzēja zvaigznei zaudēt svaru. Papildus citronam un laimam tas satur karstie kajēnas pipari, atzīta par karstāko garšvielu pasaulē. Tas ir nepieciešams efektīvai tauku sadedzināšanai organismā.

Šodien - jauna modes tendence: citronu diēta 5 kg 2 dienās! Apskatīsim, vai tas tā ir un kas jādara, lai panāktu šādu efektu.

Sveiki visiem! Svetlana Morozova ir ar jums. Vai jums garšo citroni? Iespējams, tās nepatīk tikai tiem, kam pret tām ir alerģija.

Kāpēc gan nerunāt par šo citrusu! Viņš ir tikai C vitamīna un fitoncīdu noliktava. Pastāv viedoklis, ka Hesperīdu zelta āboli, kurus ieguva Hercules, nemaz nebija āboli, bet gan mūsu iecienītākie zelta citrusaugļi!

Un saskaņā ar seno grieķu leģendu, tieši viņi tika pasniegti kā dāvana Hērai, kad viņa bija precējusies ar Zevu, jo šie dzeltenie augļi “priecina ar savu aromātu, remdē slāpes ar mīkstumu, un miziņa un sēklas ir labas sirds."

Vai vēlaties zaudēt svaru? Interesē diētas?

Apskatīsim, kas izraisa svara zudumu.

100 grami citrusaugļu satur no 16 līdz 29 kcal (atkarībā no šķirnes un tās “salduma”). Vidējais augļa svars ir 100-120 gr.

Medus satur 300-400 kcal. Vienā ēdamkarotē ir aptuveni 20 grami medus, kas nozīmē 50-60 kcal. Tējkarotē piparu un vispār homeopātiskā kaloriju daudzumā. Kopā uz visu dienu sanāk ap 200 kcal. Nav brīnums, ka zaudē svaru!

Ciets ieguvums

Sākumā apstiprināsim, ka šis patiešām ir veselīgs auglis. Papildus bēdīgi slavenajam C vitamīnam un virknei citu, tajā ir arī rutīns (kas novērš trombozi), fitoncīdi (kas iznīcina patogēnus), dažādas un daudzas citas noderīgas vielas.

Kopš seniem laikiem to lieto, lai ārstētu beriberi, īpaši skorbutu, podagru un vispār minerālvielu vielmaiņas traucējumus, kā arī slimības, gastrītu ar zemu skābumu, tonsilītu un mutes gļotādas slimības un pat vasaras raibumu likvidēšanai. Kopumā - no visām slimībām - visi ir noderīgāki!

Bet nesteigsimies. Mūsu augļiem ir tāda ietekme, ja tos pievieno ēdienam ar mēru: no tiem gatavo limonādes, garšvielas gaļas ēdieniem, desertiem, sulām utt. Bet, ja sēdēsim tikai uz citroniem, mēs iegūsim daudz vairāk ļaunuma nekā labuma.

Ciets kaitējums

Iepriekš minēto metodi var izmēģināt tikai absolūti veseli cilvēki. Lai gan absolūti veseliem cilvēkiem ir stabila vielmaiņa, un tāpēc liekais svars nepaliek. Mēs atkārtojam, ka šādai stingrai diētai ir ļoti daudz kontrindikāciju:

• gremošanas slimības: gastrīts, kolīts, aknu un žults ceļu slimības (īpaši holelitiāze un hepatīta sekas); hronisks vai akūts pankreatīts utt.
• bērni, pusaudži, jaunieši un vecums;
• grūtniecība un barošana ar krūti;
• jebkura veida diabēts;
• alerģiskas reakcijas;
• smags darbs, gan fizisks, gan garīgs;
• sporta treniņi un vispār jebkura fiziska aktivitāte;
• nefrīts, cistīts un citas nieru un urīnpūšļa slimības;
• jebkuras hroniskas slimības (šāds "kokteilis" tās noteikti saasinās!)
• un neaizmirstiet, ka šāda agresīvi skāba vide bojā mūsu zobus.

Secinājums: neeksperimentēsim ar sevi! Un, starp citu, ne katrs cilvēks, saskaņā ar atsauksmēm ar fotoattēlu, noteikti zaudēs 5 kg.

Mīkstākas un veselīgākas uztura iespējas

Paredzēts arī divām dienām un arī ar zemu kaloriju daudzumu:

• trīs reizes dienā ēdam vienu un to pašu ēdienu - puslitru beztauku kefīra un pusi augļa;
• ūdens ir neierobežots.

Lai gan šāda izvēlne ir maigāka nekā iepriekšējā versija, tai ir gandrīz tādas pašas kontrindikācijas.

Citrusaugļi Ar ingvers

(teorētiski uzlabo vielmaiņu un tādējādi veicina svara zudumu)

• vidēja izmēra ingvera sakne;
• viens vidēja izmēra auglis ar mizu.

Visu nomazgā, sagriež gabaliņos, sasmalcina blenderī. Iegūto putru ņem pa ēdamkarotei pirms ēšanas trīs reizes dienā. Jūs nevarat mainīt parasto diētu, vienkārši izslēdziet smalkmaizītes un saldumus.

Efekts būs neaizstājams, ja vienlaikus tiks palielināta arī fiziskā aktivitāte:, (vai vismaz viena lieta).

Eksotisks veids - ar konjaku

Aprēķināts par divām nedēļām. Šajā periodā jums jāievēro olbaltumvielu diēta (piemēram, "Kremlis"). Pēdējā ēdienreize ir 4 stundas pirms gulētiešanas. 2 stundas pirms gulētiešanas pagatavosim sev 100 gramus konjaka un vienu vidēju augli. Un tad kādu stundu mazām porcijām izdzeram pilīti konjaka un apēdam niecīgu citronu. Pēc stundas vajag visu izdzert un ēst. Viņi sola zaudēt dažas mārciņas.

Klasiskā četrpadsmit dienu diēta

Uzturs ir normāls, samazini tikai miltus un saldumus, kā arī palielini sportu. Kopumā šo divu nedēļu laikā paredzēts izdzert 48 zelta augļu sulu. Lieto no rīta tukšā dūšā:

• 1. diena, pirmdiena: 1 glāzē vārīta (vai pudelēs pildīta) ūdens izspied 1 citronu;
• Otrdiena: izspiest 2 augļus 2 glāzēs;
• Trešdiena: 3 - 3 glāzēs utt.

Svētdien trīs litru ūdens traukā izspiež 3 augļus, pievieno ēdamkaroti medus un dzer visu dienu.

Sākot ar nākamo pirmdienu, mēs sākam kustību pretējā virzienā:

• 6 augļi 6 glāzēs ūdens;
• Otrdiena: 5 - 5 glāzēs utt.

Un nākamajā svētdienā atkal trīs citrusaugļi trīs litru traukā ar karoti medus.

Kā citronūdens palīdz?

Piesātina ar vitamīniem, aktivizē, piesātina ar antioksidantiem, uzmundrina, piešķir tonusu, un tas viss lieliski palīdzēs, ja no uztura izslēgsiet kaitīgos ēdienus: ātrās uzkodas, margarīnus un to saturu, ceptu un treknu, soda, kūpinātu gaļu un konservus. pārtiku, kā arī regulāri veiciet pārgājienus svaigā gaisā, skriešanu un vingrošanu, normalizējiet ikdienas rutīnu.

Bez tā nekādi līdzekļi nepalīdzēs. Un, lai citrusskābe nesabojātu zobu emalju, labs veids ir to izdzert caur salmiņu.

Un es atvados no jums. Tas šodienai viss!

Citronu diēta 5 kg 2 dienās ir slavenu aktieru un mākslinieku populārs veids, kā atbrīvoties no liekā svara. Kā palīdz ūdens ar citronu, vai citronu diētā iespējams lietot ingveru un kas palēnina vielmaiņu, padalījos ar jums šajā rakstā...

“- Es, lūdzu, lielu kartupeli, hamburgeru un citrona šķēli. - Citronu? ātrās ēdināšanas darbinieks pārsteigts jautāja. "Jūs dzirdējāt pareizi, es ievēroju diētu!"

Sveiki draugi! Šodien esmu sagatavojis diezgan interesantu materiālu ekstrēma svara zaudēšanas cienītājiem pēc iespējas īsākā laikā. Sagatavojieties, jūs gaida pārsteidzoša ekskursija "pareiza uztura" pasaulē.

Pamatnoteikumi

Katru dienu visu diētas kursu jūs pavadīsiet citronu ielenkumā. Režīms paredz, ka šim “skābajam” auglim vienmēr jābūt kabatā, ledusskapī vai zem spilvena. Pat šāda produkta cienītājiem režīms var šķist diezgan bargs, jo diēta neļauj lietot citus pārtikas produktus.

Bet kurš teica, ka ceļš uz ideālu figūru būs vienkāršs? No brīža, kad pieņēmāt lēmumu radikāli mainīt savu dzīvi, paņemiet dzeltenu augli un atkārtojiet galveno noteikumu: brokastīs, pirms gulētiešanas, es ēdu tikai citronu! Šī kursa laikā jūs redzēsiet, cik ēdienus var pagatavot no viena produkta. Piedzīvosi izsalkumu, sapņosi par garšīgu ēdienu.

Tomēr nemēģiniet nogriezt "skābo ceļu", pretējā gadījumā 5 kg paies garām divās dienās. Ja jums ir problēmas ar un citām slimībām, nekavējoties pārejiet no citroniem, tie jums ir kontrindicēti. Diētas ievērošanai nav jābūt sāpēm!

Spartas režīms

No brīža, kad pievienojaties svara zaudēšanas rindām, jūsu dzīve pārvēršas cīņā ar liekajiem taukiem. Izšķiroša sitiena izdarīšanai jūsu rokās ir tikai viens ierocis - skābs citrons. Lai to izdarītu, jums būs jāpērk, jāaudzē, jāņem milzīgi šī produkta krājumi no sava kaimiņa.

Tātad, tu pamosties savā gultā, tev rokās jau ir septiņi citroni, kurus iepriekš nolikāt zem spilvena. "Spartas" brokastis nesākas ar kafiju: jūs nežēlīgi izspiežat sulu, pievienojiet 1 litru ūdens, karoti medus un sarkanos piparus. Godīgi sakot, 1 dienas laikā jūs piedzīvosiet miljonu negaidītu sajūtu.

Tomēr šāds dzēriens uzreiz pamodinās ķermeni pēc ilga miega. Vakarā ir nepieciešams atkārtot procedūru. Visas dienas garumā tu cītīgi izvairies no jebkādiem atgādinājumiem par ēdienu, pat neskaties viņas virzienā. Izsalcis – viņš izvilka no kabatas citronu, izspieda un mierīgi iemalko limonādi. Jums nav nekādu ierobežojumu: jūs varat dzert limonādi jebkurā daudzumā. Cīņa ar taukiem turpinās divas dienas. Noteikti nolieciet zem spilvena dzeltenu augli, lai novērstu jebkādas domas par ēdienu.

Ieguvums

Un tagad jūs esat nogājuši pusceļu, bet neesat sasniedzis apgaismību: jūs neesat uzzinājis par šī produkta priekšrocībām. Kā citronūdens palīdz? Papildus skābajai garšai un dzeltenajai krāsai augļos ir liels daudzums C. Tā ir tik daudz, ka ikviens jūsu ķermenī panikā to atstāj uz visiem laikiem.

Papildus sejas izteiksmei pēc “Spartan” kokteiļa mainīsies arī tās krāsa: izlīdzināsies. Augļi attīra kuņģi, “acumirklī” paātrina procesu. Produkts arī veicina svara zudumu. Loģiski, ka, ja divas dienas neēdīsi nevienu ēdienu, tad jebkurš cilvēks zaudēs svaru uz ūdens un citroniem. Šīs shēmas blakusparādības var būt šādas:

• tu vienmēr esi izsalcis un dusmīgs;
• tu meties virsū cilvēkiem ar ēdienu;
• Citrons tev vairs nešķiet tik skābs.

C vitamīna nekad nav par daudz! Tāpēc pazemīgi iedzeriet dzērienu no rīta un vakarā, un divu dienu laikā jūs noteikti zaudēsit svaru.

Savs šefpavārs

Lai dzīve nešķistu tik "skāba", režīms piedāvā vairākas receptes, kas palīdzēs apslāpēt izteikto garšu. Cīņā ar lieko tauku daudzumu vienmēr jābūt gatavam dot izšķirošu triecienu ar visnegaidītākajiem produktiem ēdienkartē. Ir daudz video ar labākajām receptēm.

Konjaks, vai dzīve ir laba!

Es redzu, ka tavas acis iedegas! Visbeidzot, jūs varat absolūti “legāli” lietot alkoholu svara zaudēšanai. Tāpēc steidzami izdrukājiet savu atlicināto, iegūstiet glāzi un citronu. Diēta nenorāda, kuru brendiju lietot, bet tas ir diezgan loģiski, ka labākais variants. Tātad, jūsu uzdevums ir ēst blīvu maltīti ar augstu saturu pirms gulētiešanas.

60 minūtes pēc ēšanas sākas svara zaudēšanas “rituāls”. Ar iespaidīgu žestu jūs piepildāt glāzi un pievienojat tai citrona šķēli. Nesteidzieties nogaršot sagatavoto kokteili, jo augļiem vajadzētu būt laikam, lai neitralizētu alkohola negatīvo ietekmi. Un, kamēr jūs nervozi ieelpojat glāzē, gaidot svara zaudēšanu, konjaks samazina skābes agresīvo iedarbību. Tā rezultātā jūs uzreiz aizmiegat, nakts miega laikā jūs aktīvi zaudējat svaru.

Dzērienu variācijas

Labas ziņas! Jūs varat izmantot nedaudz medus, lai uzlabotu citrona dzēriena garšu. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešami 3 citroni, litrs ūdens un ēdamkarote medus. Kā eksperimentu varat mēģināt dzert kokteili ar ingveru. Steidzu brīdināt: ja pievienosi pārāk daudz saknes, dzēriens būs ļoti rūgts. Medus-citronu kokteilis ar sarkano piparu nokrāsu ir šo papildu mārciņu trāpījums.

Neparasts variants

Ja esi pieredzējis “tievinātājs”, izmēģinājis daudz un dažādas metodes, bet nesasniedzi vēlamo rezultātu – sagatavojies pārsteigt! Ūdens vietā citrusaugļu sulu var atšķaidīt ar parasto kefīru. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams 1 litrs zemas kaloritātes produkta. Recepte ir vienkārša:

• blenderī sasmalcina citronu līdz zemei;
• Ielejiet “putru” ar kefīru un mēģiniet uz to neskatīties 30 minūtes;
• pazemīgi patērē iegūto ēdienu.

Svara zaudēšanas noteikumi nav mainījušies: lai divu dienu laikā sasniegtu 5 kg, jūs aizmirstat par citu ēdienu esamību. Atsauksmes ar šāda ēdiena fotoattēlu jūs neiepriecinās, tāpēc labāk ir izmēģināt ēdienkarti pašam.

šaubu brīdis

Puse dienas nav pagājusi, un tu jau esi mežonīgi izsalcis, seja ir “skāba” izteiksme, citrons kabatā, vai vēl gaidi vakara tikšanos ar konjaku? Nevar noliegt, ka citrusaugļos ir pietiekams daudzums noderīgu vielu un vitamīnu.

Tomēr ar to nepietiek, lai pilnībā uzturētu visas ķermeņa sistēmas. Iegūtie elementi tiek tērēti, lai visas dienas garumā atjaunotu zaudēto enerģiju. Šādas slodzes rezultātā uz cilvēka ķermeni apstājas visi procesi, kas veicina normālu svara zudumu. Skābe pasliktina kuņģa stāvokli. Eksperimentāli, protams, šī režīma laikā var zaudēt divus kilogramus.

Tomēr tas ir īslaicīgs efekts, jo ķermenis ātri sāks atjaunot zaudēto svaru. Cik gribētos, bet alkohola lietošana diētas laikā ir stingri aizliegta. Tas aptur vielmaiņu, satur daudz kaloriju. Turklāt medus nepalīdz zaudēt svaru. Tā ēšana ir apburtais loks: tu ēd medu, paaugstinās cukura līmenis asinīs, liels daudzums pazemina tā līmeni, acis atkal ir iekšā.

šķiršanās vārds

Tagad beidziet mocīt savu ķermeni ar ellišķīgiem veidiem, kā zaudēt svaru! Pieturieties pie noteikumiem:

• slikto ieradumu noraidīšana;
• kaloriju skaitīšana svara zaudēšanas sākumposmā.

Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka varat ēst gandrīz jebkuru ēdienu. Jums palīdzēs speciālie kalkulatori. Aprēķiniet pats.

Citronu diēta ir ātrs veids, kā zaudēt svaru, izmantojot tikai citronu un ūdeni. Ar minimālām izmaksām jūs iegūsit rezultātu 5 kilogramus tikai 2 dienās. Metode piemērota visiem tiem, kam ir liekais svars, kā arī tiem, kuri vēlas pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no nevēlamajiem kilogramiem.

Ievērojami cietīs diēta, taču tikai 48 stundas, pēc tam spogulī tevi sagaidīs pavisam cits cilvēks. Divas stingras diētas dienas – un ideāls ķermenis uz mūžu. Papildus svara zaudēšanai, Citronu sula palīdz attīrīt ķermeni un veicina tā pareizu darbību.

Citrona un ūdens ietekme uz ķermeni

Citronu pievienošana diētai pozitīvi ietekmēs cilvēka veselību. Tās derīgās īpašības bija zināmas pirms daudziem gadiem.

Visa šī citrusaugļa vērtība ir tajā esošajā citronskābē. Nokļūstot organismā, tas spēj izvadīt no tā visus toksīnus, attīrīt to, kā arī uzlabot vielmaiņu. Cita starpā citrons palīdz atbrīvoties no celulīta.

Pamatojoties uz šo īpašumu, Citronu diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām metodēm ātrai svara zaudēšanai.

Neaizmirstiet, ka citrons labi remdē izsalkumu.

Process notiks pēc iespējas ērtāk ar diētu.

Pirms divu dienu citronu diētas uzsākšanas jāpārbauda ķermeņa reakcija uz ūdeni ar citronu: maisījums nav piemērots visiem cilvēkiem. Ja rodas problēmas, nevajadzētu izmantot šo diētas iespēju un izmēģināt citu, jo to ir liels skaits.

Šis paņēmiens ir piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā.

Diētas plusi un mīnusi

Citronu diēta ir efektīva metode, kā zaudēt liekos kilogramus. Šai svara zaudēšanas metodei ir daudz priekšrocību. Galvenais nepavisam nav ātrs rezultāts, bet gan efektivitāte arī pēc diētas beigām.

Izmantojot šo metodi, jums nav jābaidās, ka zaudētie kilogrami atgriezīsies tūlīt pēc tam, kad jūsu diēta kļūs tāda pati. Citronu diēta sniedz lielisku stimulu un palīdz ķermenim sadedzināt taukus ilgāku laiku. Tagad apsveriet visus metodes plusus un mīnusus.

plusi:

1. Lieliski rezultāti īsā laika periodā un. Šis punkts ir svarīgs, jo tieši ātrai svara zaudēšanai cilvēki izvēlas citronu diētu. Ar pareizu uzturu jūs varat zaudēt vismaz 1-2 kilogramus tauku dienā. Ātrums, ar kādu citrons attīra ķermeni un iznīcina taukus, ir neticami liels.
2. Labvēlīga ietekme uz ķermeni. Kā minēts iepriekš, citronu sula pilnībā attīra organismu no kaitīgām vielām. Tas labi ietekmēs viņa darbu un katra orgāna funkcionalitāti atsevišķi. Uzlabosies arī gremošana lielā ūdens daudzuma dēļ. Citrons var kļūt par profilakses līdzekli tādai slimībai kā cukura diabēts, jo citronu sulas un ūdens dzēriens stiprina asinsvadus un sakārto visus ķermeņa procesus.
3. Imūnsistēmas stiprināšana. Tas ir papildu bonuss svara zaudēšanai. C vitamīns, kas atrodams citrusaugļos, stiprina organisma aizsargspējas un veicina kalcija uzsūkšanos.
4. Izskats. Citronu sula ietekmē ādas krāsu, padarot to veselīgāku. Arī pats ādas stāvoklis uzlabojas un kļūst elastīgāks.
5. Lēts. Tādu augli kā citrons var atļauties katrs cilvēks. Tas nemaz nav dārgi, un ūdeni var ņemt no krāna vai akas. Tas ir, ar minimālām izmaksām jūs iegūsit labu rezultātu.

Diētā bija daudz pozitīvu aspektu, un tikai viens mīnuss. Tas neattiecas uz visiem, bet tikai uz noteiktu cilvēku grupu, kam ir alerģija pret citrusaugļiem.. Šai kategorijai, kas cenšas zaudēt svaru, vajadzētu aizmirst par citronu diētu, jo ar slimību neko nevar darīt.

Pirms sākat ievērot citronu diētu, ārstiem ir jāveic ķermeņa analīze. Tas ir vienīgais veids, kā pārliecināties, ka uztraukumam nav iemesla. Pretējā gadījumā citronskābes dēļ var rasties komplikācijas.

Pēc katras šī dzēriena lietošanas reizes izskalojiet muti ar ūdeni bez piedevām.

Diētu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, neskatoties uz citrona labvēlīgajām īpašībām, jo ​​cilvēka ķermenis prasīs pareizu un sabalansētu uzturu. Labāk ir ierobežot sevi ar 1-2 diētas atkārtojumiem gadā.

Divu dienu citronu diētas ēdienkarte, kas ļauj zaudēt svaru par 5 kg

Citronu diēta var dot lieliskus rezultātus tikai 2 dienu laikā. 48 stundu laikā tavs ķermenis kļūs slaidāks un iznīcinās vismaz 5 kilogramus liekā svara. Šādi skaitļi pārsteidz ikvienu, kurš nejauši vai nejauši uzdūrās šai tehnikai. Taču nekas nenotiek tāpat vien, un, lai sasniegtu vēlamo efektu, ir smagi jāstrādā!

Vispirms sakopot spēkus: jāsaprot, ka 2 dienas pavadīsi gandrīz bez ēdiena.

Ja domas par badu jūs nebiedē, tad Apskatīsim mūsu uztura plānu nākamajām pāris dienām:

1. Pirmās dienas ēdienkarte Diēta satur tikai ūdeni ar citronu sulu. Šo maisījumu dzer visu dienu neierobežotā daudzumā. Lai pagatavotu dzērienu, pietiek ar augli iespiest glāzē ūdens, ja iegūtais šķidrums jums šķiet pārāk skābs, tad ūdens daudzumu atļauts palielināt. Precīzas proporcijas nav, bet sulu no viena citrona var atšķaidīt maksimāli ar 1 litru ūdens. Pretējā gadījumā vēlamais efekts netiks iegūts. Tiem, kuri nespēj tikt galā ar izsalkuma sajūtu, ir atļauts apēst kādu ābolu, bumbieri vai greipfrūtu. Svaigi augļi neietekmēs rezultātu pēc perioda beigām, taču to skaits ir stingri jāierobežo.
2. Otrā diena praktiski neatšķiras no pirmās. Brokastīs, pusdienās un vakariņās atkal ūdens ar citronu. Taču ir viena atšķirība – tās ir auzu pārslas, kuras var apēst vienu reizi no rīta. Vienai porcijai jābūt 150-200 gramiem, bez cukura, pievienojot citronu sulu.

Uztura prasību vairs nav. Divu dienu ēdienkarte izrādījās neticami vienkārša, bet efektīva. Stingri ieteicams neatkāpties no režīma un izslēgt tādu produktu lietošanu, kas nav ēdienkartē.. Ja vēlaties iegūt rezultātu 5 kg 2 dienu laikā, tad uztveriet diētu nopietni.

Pastāv citronu diētas alternatīvā ēdienkarte, kas ir mazāk efektīva, bet jums varētu patikt labāk. Visa diēta sastāv no viena dzēriena, kura sastāvdaļas ir: ūdens, citrons, medus, sarkanie pipari.

Papildu elementi dos vairāk barības vielu, salīdzinot ar iepriekšējo dzērienu. Bet tā kaloriju saturs ir lielāks, tāpēc šķidruma uzņemšanas skaits ir ierobežots līdz 6 reizēm dienā un ne vairāk kā viena glāze vienlaikus.

Šis kokteilis arī ļaus zaudēt svaru par 5 kg tikai 2 dienu laikā.

Kontrindikācijas

Diezgan paredzams, ka citronskābes diētai ir kontrindikācijas. Tos var izraisīt pat banāla alerģija pret citrusaugļiem.

Diēta ir aizliegta cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu vai dedzināšanu. Ar šīm slimībām ir aizliegts lietot asus vai skābus ēdienus, un citronu diēta kopumā iznīcina jūsu ķermeņa veselību. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no šādām metodēm, lai neradītu negatīvu ietekmi uz bērnu.

Citronu diētas rezultāti 2 dienu laikā

Rezultāti gaidāmi ātri, galu galā, tehnika tika izgudrota speciāli tiem gadījumiem, kad nepieciešams notievēt ļoti īsā laika periodā. Iemesls steigai var būt notikums, kurā gribas sevi parādīt visā krāšņumā.

Ja ievērosi ēdienkarti, tu zaudēsi 5 kilogramus tikai 2 dienu laikā. Tas nav pārspīlēts, jo nekas nav neiespējams. Ar citronu sulas palīdzību tiešām iespējams zaudēt 2-3 kilogramus dienā. Bet neaizkavējiet tehnikas ilgumu, lai uzlabotu rezultātus.

Ko darīt, ja beidzas diētas termiņš? Jāizveido sev cita ēdienkarte un tai jāpievieno proteīna pārtika, bet neliels daudzums ogļhidrātu.

Diēta uz citroniem ir pirmais solis ceļā uz ideālām formām. Daudzi cilvēki vienkārši aizstāj šo metodi ar citu, mazāk radikālu. Tā var būt diēta “5 ēdamkarotes”, kuras uzturā ir gaļa, piens, olas, saldumi, miltu izstrādājumi, bet ierobežotā daudzumā. Izeja jāveic pakāpeniski, lai nekaitētu gremošanas orgāniem.

Citronu diēta ir ātra un īsas diētas. Tās ir diētas, kas ļauj ātri zaudēt dažus kilogramus īsā laikā. Šī diēta ir stingra un nesabalansēta, tāpēc uz tās nevajadzētu sēdēt ilgāk par 5 dienām. Bet kā iespēja steidzamam svara zaudēšanai par 5-7 kilogramiem tas darbojas labi. Galvenais ir tas, ka, sasniedzot rezultātu un zaudējot lieko, tad diētas beigās nesteidzieties uz kalorijām bagātiem ēdieniem. Vadiet veselīgu dzīvesveidu, ēdiet pareizi, un tad jūs saglabāsit rezultātus.

Ir daudz ātru pretinieku stingras diētas un diētas kā tādas. Galvenais arguments ir tas, ka diēta ir beigusies un viņi atguva visu un vēl vairāk. Bet jūs saprotat, ka tas ir arguments par labu vājajiem. Ja diētas beigās pietiks gribas un vēlmes uzturēt sevi formā, nelieto pārmērīgi miltus, saldos, kūpinātos utt., un vismaz minimāli noslogo sevi ar fiziskajiem vingrinājumiem, tad nekas neatgriezīsies, esi drošs. . Tāpēc ir vērts mēģināt.

Ja mēs runājam par citronu diētu, tad ...
Citronam, papildus tam, ka tas ir bagāts ar C vitamīnu, piemīt īpašības, kas palīdz organismam sadedzināt taukus, tāpēc diēta, kuras pamatā ir citroni, ir ļoti efektīva.

Uzmanību! Praktizējiet šo diētu var cilvēki, kuriem nav veselības problēmu, īpaši problēmas ar gremošanas sistēmu un kuņģa-zarnu traktu.

Citrons ir pamats diētu, bet var ēst arī dārzeņus, augļus un gaļu, atbilstoši ēdienkartei.

Citronu diēta atkārto ne vairāk kā divas reizes gadā, to praktizē, lai zaudētu svaru vai vienkārši attīrītu organismu no toksīniem, kas var uzkrāties, ja tiek ļaunprātīgi izmantots ne pārāk veselīgs ēdiens.

Citronu diētas ēdienkarte
pirmdiena

Visu dienu citronu sula atšķaidīta siltā ūdenī 1:1. Ja vēlas, dzērienu var saldināt ar stēviju.
Pusdienās un vakariņās vārīti dārzeņi, piemēram, spināti, mangoldi, rāceņi, burkāni, skvošs vai cukini.
Kartupeļi ir kontrindicēti.

otrdiena

Brokastis:
Pusdienas:
Apelsīns vai greipfrūts.

Vakariņas:
1-2 glāzes citronu sulas, kas atšķaidīta ar siltu ūdeni
Liela daļa rīvētu neapstrādātu burkānu
Tomātu un zaļie salāti.
Augļi. Vēlams 2 šķēles ananāsu, bet var aizstāt ar jebkuru zaļu augli.

Vakariņas:
Divas glāzes citrona sulas ar siltu ūdeni.
200 grami vārītu brūno rīsu un 1 vārīta ola.
Bumbieris.

trešdiena

Brokastis:
Citronu tēja, saldināta ar stēviju.
Pusdienas:
Apelsīns vai greipfrūts.

Vakariņas:
2 glāzes citronu sulas, kas atšķaidīta ar siltu ūdeni
Cepta vistas krūtiņa citronu mērcē.
Sagriezts tomāts ar nelielu sāli un olīveļļu.
Apple.

Vakariņas:
Sautēti cukini, cukini vai ķirbi.
Tomātu un salātu salāti.
10-15 zemenes.

ceturtdiena

Brokastis:
Tēja ar citronu un stēviju, pilngraudu grauzdiņš.
Pusdienas:
Apelsīns vai greipfrūts.

Vakariņas:
Divas glāzes citrona sulas ar ūdeni.
Ceptas zivs porcija ar citronu.
Sautēti baklažāni.
Divas šķēles ananāsu vai citu zaļu augļu

Vakariņas:
Divas glāzes citrona sulas ar ūdeni.
Cukini ar vārītiem rīsiem un rīvētu sieru.
Rīvētu burkānu salāti.
Bumbieris.

piektdiena

Brokastis:
Citronu tēja, saldināta ar stēviju un pilngraudu grauzdiņiem.

Pusdienas:
Apelsīns vai greipfrūts.

Vakariņas:
Divas glāzes citrona sulas ar ūdeni (kā parasti, attiecībā 1:1)
Porcija vārītas liellopa gaļas.
Gurķu, tomātu un salātu salāti.
Apple.

Vakariņas:
Divas glāzes citrona sulas ar ūdeni.
Ceptas vistas porcija bez ādas.
Sautēti spināti.
Bumbieris vai ābols.

Uzmanību! kad runājam par citronu sulu ar ūdeni, tas nozīmē, ka vajadzētu pagatavot dzērienu no 1 daļas sulas un 1 daļas ūdens. Dienā jums jāizdzer 6 līdz 8 glāzes šī dzēriena.
Tāpat jāatceras, ka, ja vēlies sasniegt rezultātus, tad jāēd tas, ko iesaka diēta.

Svarīgs! Papildus uz šo diētu būtu labi mainīt savus ieradumus un regulāri veltīt vairāk laika fiziskiem vingrinājumiem. Piemēram, vismaz ikdienas pastaigas 30 minūtes.

Atcerieties, ka šī diēta ir paredzēta veseliem cilvēkiem! Ja par kaut ko šaubāties, pirms šīs diētas uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu. Ja sākāt diētu un jūtaties slikti, tad diēta nekavējoties jāpārtrauc. Parūpējies par sevi!