Ziņa: Vai sojas piens ir negāzēts piens? Vai ir iespējams gavēt sojas pienu un sojas gaļu.

Produkti, kurus aizliegts lietot uzturā gavēņa laikā, visu kuru ražošanai izmantotas dzīvnieku izcelsmes izejvielas. Pirmkārt, aizliegums attiecas uz gaļu un jebkuriem gaļas produktiem, kā arī uz mājputniem un olām. Saskaņā ar aizliegumu piens un viss, kas ar to saistīts: sviests, krējums, biezpiens, piena produkti un dzērieni, sieri. Gavēņa laikā ir aizliegts ēst makaronus, balto un sātīgo maizi, kūkas, cepumus, vafeles un jebkādus konditorejas izstrādājumus, kas satur sviestu, olas un pienu. Neaizmirstiet, ir arī majonēze, jo tās pagatavošanai izmanto arī olas.

Dažus pārtikas produktus, piemēram, zivis un augu eļļu, var ēst tikai badošanās dienās, kuras tiek uzskatītas par nestriktām, lai gan augu eļļa nav dzīvnieku izcelsmes. Aizliegums attiecas arī uz šokolādi un ātrās ēdināšanas produktiem, kuros ir daudz tauku. Gavēņa laikā nedrīkst lietot alkoholiskos dzērienus, tostarp alu.

Izlikt ziņas pēc nedēļas dienām

Dažās nedēļas dienās badošanās var būt stingrāka, un dažās, tostarp tajās, kas iekrīt, var atļaut dažas indulgences. Tātad pirmdiena, trešdiena un piektdiena ir stingras badošanās, sausās ēšanas dienas. Mūsdienās jūs varat ēst tikai tādus ēdienus, kas nav termiski apstrādāti, un arī augu eļļas pievienošana ir izslēgta. Stingras badošanās dienās jūs varat ēst tikai melnu maizi, dārzeņus un augļus, kas nomazgāti ar ūdeni vai nesaldinātu kompotu. Ja šajās dienās būsiet salāti, mērcei varat izmantot tikai citronu sulu, kas sajaukta ar nedaudz medus.

Gavēņa laikā nevajadzētu badoties, īpaši, ja iepriekš neesat sev liedzis ēst. Tas ir pilns ar problēmām ar žults sekrēciju un erozīviem procesiem kuņģa-zarnu traktā.

Otrdienās un ceturtdienās var ēst siltos ēdienus, taču šajās dienās ir aizliegts tiem pievienot eļļu. Bet sestdiena un atslodzes dienas, kad beidzot var cept zivi vai dārzeņus augu eļļā, pievieno to salātiem.

Pareizs uzturs badošanās laikā

Un badošanās laikā jūsu ēdiens var būt veselīgs. Aizvietojiet uzturā trūkstošos dzīvnieku proteīnus ar produktiem, kas satur augu olbaltumvielas. Pirmkārt, tās ir sēnes un pākšaugi: lēcas, zirņi, aunazirņi. Trūkstošie tauki ir atrodami riekstos, bet dzelzs - ābolos, griķos, banānos.

Atcerieties, ka, ievērojot reliģiskos gavēņus, uzreiz pēc to pabeigšanas nevajadzētu krist rijības grēkā, tas kaitē ne tikai dvēselei, bet arī veselībai.

Zīdīšanas periodā un slimiem cilvēkiem badošanās laikā ir atļauts ēst pienu un produktus no tā. Tiem, kuri cieš no cukura diabēta, nieru mazspējas, mazasinības un novājinātas imunitātes, baznīca atļauj ēst gaļu, neuzskatot to par grēku.

Aizliegums attiecas uz visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem:

• gaļa, mājputni, zivis (atļauts tikai noteiktās dienās) un visi to atvasinājumi;
• piena produkti;
• olas;
• dzīvnieku tauki un sviests.

Augu eļļa ir atļauta tikai nedēļas nogalēs, un karsts ēdiens ir atļauts tikai dažas reizes nedēļā.

Visi šie aizliegumi sarežģī uzdevumu ēst sabalansētu uzturu. Kas ir tur! Pat parastos salātus šajā situācijā ir grūti pagatavot. Sākot rakstīt šo rakstu, lauzu galvu, domājot, kā salātos aizstāt eļļu. Un mana pieredze ēdiena gatavošanā un dažādu ēdienreižu plānošanā ir nopietna. Ko lai saka par vienkāršiem cilvēkiem!

Diētu var saukt par sabalansētu, ja tajā ir pareizais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums. Bet tajos produktos, kas vispirms ienāk prātā kā alternatīva visam aizliegtajam, nepārprotami nav pietiekami daudz tauku un olbaltumvielu. Galu galā, ko cilvēks parasti ēd, ja nav atļauts ēst gaļu, piena produktus, taukus un karstu? Tieši tā: maize, saldumi, augļi, makaroni, kartupeļi ar sēnēm un graudaugi (dienās ar siltu ēdienu). Un šādu uzturu nevar saukt par pareizu, lai kāds tas būtu.

Kā aizstāt augu eļļu un taukus kopumā

1. Rieksti un sēklas- lielisks aizstājējs ar citiem tauku avotiem. Pievienojiet tos putrai, musli uz ūdens, salātiem. Jūs pat varat tos apkaisīt ar dārzeņu zupu! Ļoti garšīgs.
2. Avokado. Jā, es apzinos, ka cena tam ir neķītri pieaugusi, bet jūs jau ietaupāt uz gaļu. Tāpēc iesaku vismaz laiku pa laikam palutināt sevi ar šo supernoderīgo produktu.
3. Kokosriekstu piens. No tā var pagatavot lielisku desertu vai brokastis (piemēram, pēc šīs vienkāršās receptes), to var pievienot karstajiem ēdieniem.
4. kokosriekstu skaidiņas. Daudz veselīgāks par parastiem un pat žāvētiem augļiem. Ilgu laiku piesātināts, bagāts ar veselīgiem taukiem un šķiedrvielām. Tos var uzkaisīt arī uz putras un musli.
5. Olīvas. Tie ir bagāti ar veselīgiem taukiem un lieliski papildinās salātus bez eļļas.

Kā nomainīt piena produktus

augu analogi. Piemēram, sojas produkti ir labi. Vispār esmu kvēls piena produktu pretinieks, tāpēc šis badošanās aizliegums man ir vistuvākais. Protams, dzīve bez siera ir nedaudz garlaicīga, bet bez tā ir tik daudz garšīgu lietu. Ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Piemēram, dārzeņus ar dažādām pesto mērcēm. Viņi vienkārši tuvosies vīnam, kas, dīvainā kārtā, ir atļauts dažās gavēņa dienās.

Kur iegūt olbaltumvielas

Dārzeņu produktos, un tie visi ir pākšaugi: zirņi, lēcas, visu iedomājamo un neiedomājamo sugu pupiņas, aunazirņi... Iesaku tajās dienās, kad atļauts siltais ēdiens, gatavot nevis putras un kartupeļus, bet visdažādākos ēdienus. no pākšaugiem. Tātad jūs uzkrājat olbaltumvielas nākotnei, kā arī kompensējat B vitamīnu trūkumu, kas, starp citu, ir svarīgi. B vitamīni ir tieši iesaistīti šūnu enerģijas ražošanas procesā. Tas ir, ja vienkāršā veidā, mums tie ir vajadzīgi, lai nemanītu visu dienu. Protams, ir vēl daudz noteikumu, kas palīdzēs saglabāt modrību, taču šī ir cita raksta tēma.

Rieksti ir arī labs olbaltumvielu avots. Tāpēc turpiniet ar dāsnu roku smidzināt tos uz putras, musli un salātiem.

Noteikumi, kas palīdzēs jums noturēties rindā badošanās laikā

1. Neaizraujies ar augļiem. 2-3 dienā ir jūsu maksimums. Augļi strauji paaugstina cukura līmeni asinīs un, ja tos lieto pārmērīgi, tie kaitē aknām lielā fruktozes daudzuma dēļ. Vislabāk tos kombinēt ar riekstiem. Tas palēninās cukura izdalīšanos asinīs, un sāta sajūta saglabāsies ilgāk.

2. - tavs viss.Šeit jūs varat izdomāt, ko vien sirds kāro, gan sausām dienām, gan karstajiem ēdieniem.

3. Graudaugi ir laba lieta, bet ar mēru un vienmēr kopā ar riekstiem, sēklām un citiem atļautiem tauku avotiem no iepriekš minētā saraksta. Vislabāk ir griķi un auzu pārslas. Pirmajam ir ļoti zems glikēmiskais indekss salīdzinājumā ar citiem graudaugiem, bet otrais ir bagāts ar olbaltumvielām. Tāpēc auzu pārslas tik ļoti iecienījuši treneri, kuri nereti pēc tā sastāda ēdienreižu plānus saviem klientiem.

Ja jums paveicas un blakus tirgojat jaundzimušo kvinoju, droši slēdziet uz to. Tas ir labs visiem: tas ir bagāts ar B vitamīniem, satur daudz olbaltumvielu un tajā pašā laikā ir zems glikēmiskais indekss.

4. Mazāk maizes, kungi! Viņš, protams, ir visa galva, bet ... Rauga klātbūtne tajā padara to ne par labāko produktu uz jūsu galda. Es neaicinu steigties no vienas galējības otrā un no tās vispār izvairīties, taču zinu daudzus cilvēkus, kuri badošanās laikā ne tikai nezaudēja svaru, bet, gluži pretēji, ļoti pieņēmās svarā. Iemesls tam ir tikai maize, graudaugi un augļi savvaļas daudzumos. Neatkārtojiet viņu kļūdas.

5. Zivju dienās izvēlieties treknās zivis: makreles, sardīnes, siļķes, lasis, lasis. Kāpēc? Man ir aizdomas, ka ar uzturu nesaņemat pietiekami daudz tauku, tāpēc iesaku papildināt savas rezerves un vienlaikus bagātināt organismu ar ārkārtīgi noderīgām omega-3 taukskābēm. Tieši zivju eļļā šīs skābes ir visvērtīgākās (tās ir arī augu izcelsmes avotos, taču to iedarbība nav gluži tāda pati).

6. Nelietojiet saldumus ļaunprātīgi.

Gavēnis nozīmē dzīvnieku izcelsmes pārtikas noraidīšanu. Jūs nevarat ēst gaļu, zivis, olas, kā arī pienu un piena produktus. No vienas puses, īslaicīgi atturēties no piena nepavisam nav grūti. Savukārt, ja esi pieradis pie šī produkta, rodas jautājums – kas var aizstāt pienu gavēnī? Veikalos ir daudz alternatīvu govs un kazas pienam, kas iekļaujas augu izcelsmes produktu kategorijā. Un tie, protams, ir atļauti badošanās laikā.

Vai badošanās laikā var dzert pienu?

Piens un tā atvasinājumi ir dzīvnieku izcelsmes produkti, kas nozīmē pārtiku, kas gavēņa laikā ir nepieņemama. Izņēmums netiek darīts pat sestdienām un svētdienām – dienām, kad gavēni var ēst ēdienus ar augu eļļu. Atļauju lietot piena produktus var lūgt priesterim, ja cilvēks ir smagi slims vai ļoti vecs. Tāpat atvieglojums tiek veikts attiecībā uz cilvēkiem ceļā. Draudze atļauj dzert pienu arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jo no tā ir atkarīga bērna veselība.

Kas attiecas uz bērniem, tad septiņu gadu vecumā viņiem nav jāgavē. Nākotnē tas paliek vecāku ziņā. Atcerieties, ka stingrs gavēnis bērnam var beigties ar sliktu sniegumu skolā – lai labi mācītos, ir labi jāēd. Ja bērns ir pieradis ēst gaļu, olas un piena produktus, strauja to noraidīšana novedīs pie aktivitātes un koncentrēšanās samazināšanās.

Pieņemot lēmumu badoties, jums jāapzinās, ka atteikšanās no govs piena ir jūsu brīvprātīga vēlme. Gavēnis ir tikai laika posms, bet tajā pašā laikā tā ir iespēja izjust gara spēku un pazemību. Gavēnis nav ierobežojums ēdienā – tas ir veids, kā attīrīt dvēseli un domas.

Ja jūs domājat, vai badošanās laikā ir atļauts piens, jums var palīdzēt saraksts ar produktiem, kas var aizstāt dzīvnieku pienu.

Kas var aizstāt pienu badošanās laikā

Tālāk uzskaitītie pārtikas produkti nesatur dzīvnieku taukus un tiek uzskatīti par liesiem. Tos var ēst visu gavēni.

Sojas piens

Tas ir augu izcelsmes produkts, kas izgatavots no sojas, pākšaugiem, kas plaši izplatīti Āzijā. Sojas piena sastāvs var atšķirties atkarībā no ražotāja un tirgus, kurā tas tiek pārdots. Tātad Krievijā parasti tiek importēti sojas produkti ar pietiekamu olbaltumvielu un tauku saturu. Tas ļauj ja ne pilnībā, tad ļoti efektīvi aizstāt kazas vai govs pienu ar šo produktu. Sojas pienu badošanās laikā pievieno kafijai, uz tā vāra putras un citus ēdienus, kā arī dzer tīrā veidā - tas ir garšīgs un lieliski remdē slāpes. Daži priesteri ir pretrunīgi pret sojas produktu lietošanu, jo tie ir kaut kāda ilūzija par ēdienu, kuru ēst ir aizliegts. Tādējādi katrs izdara izvēli pats – vai ievērot stingrību vai atļauties šādu nomaiņu.

Kokosriekstu piens

Garšas ziņā šis dzēriens nav līdzīgs govs pienam – tas ir ūdeņaināks un, protams, satur ievērojami mazāk olbaltumvielu. Gavēņa laikā varat dzert kokosriekstu pienu. Turklāt to izmanto zupu un citu Āzijas ēdienu pagatavošanai.

riekstu piens

No riekstiem gatavots piens ir augu barība. Tas garšo līdzīgi sojai, un tajā ir lielāks olbaltumvielu saturs nekā kokosriekstam. Tas satur arī kalciju, kas ir noderīgs jebkurā vecumā. Ar to varat pagatavot desertus, smūtijus, pankūkas un daudz ko citu. Populārākais ir mandeļu piens, tas piemērots diētiskajam uzturam un govs un sojas piena nepanesamībai. Veikalos pārdod arī pienu no ciedra un lazdu riekstiem.

Lielveikalu plauktos tiek piedāvāti arī citi augu piena veidi: rīsi, auzu pārslas, magones utt. Visi šie dzērieni ir liesi.

Kas nevar aizstāt pienu badošanās laikā:

1. Kondensētais piens. Šo produktu nedrīkst lietot gavēni, jo tas ir izgatavots uz govs piena bāzes.
2. Pilnpiena pulveris vai vājpiena pulveris. Piena pulvera pamatā ir dzīvnieku olbaltumvielas. Pat bez taukiem tas nav piemērots liesam galdam. Ir augu izcelsmes piena pulveris, taču tas ir retāk sastopams.
3. piens bez laktozes. Tā atšķirība no parastā ir piena cukura trūkums. Citos aspektos tas ir identisks parastajam govs pienam. Tādējādi tas ir dzīvnieku izcelsmes produkts.

Kā pats pagatavot liesu pienu

Augu izcelsmes pienu var pagatavot mājās. Tehnoloģija ir vienkārša, galvenais ir neaizmirst, ka mājās gatavotu pienu ledusskapī uzglabā ne ilgāk kā 5-7 dienas.

Sojas piena recepte:

1. Rūpīgi noskalojiet ar 100 g nomizotu sojas pupiņu (ūdenim jākļūst dzidram). Iemērciet tos aukstā ūdenī 24 stundas.
2. Sasmalciniet uzbriedinātās pupiņas ar nedaudz ūdens. Jums vajadzētu iegūt viendabīgu maisījumu, pēc konsistences līdzīgu šķidrajam skābajam krējumam.
3. Paņemiet lielu kastroli, ielieciet tajā maisījumu un ielejiet četrus litrus auksta ūdens. Pievieno 2-3 tējkarotes cukura un šķipsniņu sāls, samaisa. Katlu pārklāj un atstāj uz 4 stundām. Šajā laikā laiku pa laikam samaisiet maisījumu.
4. Izkāš pienu, izspiež kūku un vāra dzērienu 10-15 minūtes.

Mandeļu piena recepte:

1. Uz nakti iemērciet 1 glāzi neapstrādātu mandeļu aukstā ūdenī. Ja izmantosiet nelobītus riekstus, piens izrādīsies bēšs. Tīrot tos, jūs sasniegsiet gaišāku nokrāsu.
2. Pēc nakts notecina atlikušo ūdeni, liek riekstus piena pagatavošanai piemērotā traukā un pievieno trīs glāzes auksta ūdens.
3. Sakuļ maisījumu ar blenderi līdz gludai. Izkāš un ielej pudelē vai burkā ar vāku.

Atbilde var būt ļoti vienkārša – protams, ka vari. Galu galā beznosacījuma prasība ievērot Lielo gavēni ir tikai augu izcelsmes pārtikas izmantošana un pilnīga dzīvnieku izcelsmes pārtikas izslēgšana no uztura. Un soja ir pākšaugu augs, tāds pats kā zirņi, pupiņas un citi. Un, ja cilvēki ar dažādām manipulācijām ir iemācījušies šīm pupiņām piešķirt kotlešu, gulaša un citu kotlešu formu - kāda starpība? Var iebilst, ka badošanās ir ne tikai atturēšanās no dzīvnieku barības, bet arī no gardumiem. Tas, protams, ir pareizi, un pat liesa pārtika ir jāēd tā, lai izslēgtu jebkādu baudu no ēšanas procesa. Bet praksē es pat nezinu, kā to izdarīt. Atceros, kāds priesteris stāstīja, kā pēc pirmajām gavēņa dienām, kas ievērotas pēc visiem likumā noteiktajiem noteikumiem, ar sauso ēšanu, viņš beidzot atļāvās nogriezt melnās maizes šķēli, apliet to ar saulespuķu eļļu, sālīt un apēst. . "Nekad savā mūžā," viņš teica, "es ar tādu baudu neesmu ēdis nevienu kūku vai kūku!" Tātad ar delikatesi viss nav viegli. Jo stingrāk gavējat, jo vairāk ēdat to, ko varat ēst, nepārkāpjot gavēni. Galu galā ir zināms, ka labākā garšviela jebkuram ēdienam ir izsalkums.

Tuvojas lielais gavēnis, kas palīdz attīrīt cilvēka miesu un dvēseli. Tās laikā ticīgie patērē tikai liesu pārtiku. Pirms sākat badoties, ņemiet vērā šādus padomus.

Ko nedrīkst ēst badošanās laikā

Galvenais nosacījums, kas jāievēro gavēnim, ir atteikšanās no gaļas produktiem (cūkgaļa, vistas gaļa, liellopa gaļa, zivis, jērs). Un arī jūs nevarat iekļaut savā uzturā šādus komponentus:

konfektes;

Piena sieri, sviests, rūgušpiens un faktiski piens).

Tātad, kādam jābūt ēdienam un kādu liesu pārtiku vislabāk lietot uzturā gavēņa laikā?

Pārtikas preču saraksts

Kā zināms, gavēņa laikā nevar lietot dzīvnieku izcelsmes produktus, taču tikai lielveikalu, tirgu plauktos var atrast lielu šādu produktu sortimentu. Pirms dodaties iepirkties, paņemiet līdzi liesās pārtikas sarakstu:

Putraimi (auzu pārslas, griķi, rīsi, bulgurs, mieži, kukurūza, kvieši, mieži);

Dārzeņi (bietes, spināti, kartupeļi, sparģeļi, burkāni, paprika, kāposti, ķiploki, sīpoli);

Sēnes (porcini, šampinjoni, sēnes, austeru sēnes, gailenes) var lietot uzturā jebkurā veidā – gan svaigas, gan kaltētas, gan saldētas.

Pākšaugi (zirņi, sparģeļi un zaļās pupiņas, lēcas, mung pupiņas, aunazirņi);

Augu tauki olīvu, linsēklu, saulespuķu, ķirbju);

Marinēti gurķi (gurķi, āboli, kāposti, tomāti);

Zaļumus (baziliks, dilles, piparmētras, puravi, pētersīļi) izmanto kaltētus un svaigus vai kā garšvielu;

Žāvēti augļi (rozīnes, sukādes, žāvētas aprikozes, vīģes, žāvētas plūmes);

Rieksti ( Indijas rieksti, valrieksti, meža rieksti, lazdu rieksti);

Augļi var būt jebkuri, pat eksotiski;

Saldumi (ievārījumi, kozinaki, konservi, halva, medus);

Melnās un zaļās olīvas;

No cietajiem kviešiem;

Maizes iesals un klijas;

Dzērieni (zaļā tēja, augļu dzēriens, kakao, kompots, sulas, želeja);

Sojas produkti (piens, biezpiens, majonēze, skābs krējums).

Šie ir ēdieni, kurus varat ēst. Saraksts ir diezgan plašs. Mēs iesakām to ievērot badošanās laikā.

Sojas liesi produkti

Veikalos joprojām ir nopērkami gatavie gaļas un piena produkti, kas ražoti no sojas. Tie ir bagātināti ar vitamīniem, Omega-3 skābēm, mikroelementiem, izoflavoniem. Šiem liesajiem produktiem ir daudz priekšrocību:

1. Tie nav jāuzglabā ledusskapī.

2. Viņi ātri pagatavo.

3. Soju var attiecināt uz pilnīgu olbaltumvielu avotu.

4. Samaziniet krūts audzēju un sirds un asinsvadu slimību risku.

5. Regulē holesterīna līmeni asinīs.

6. Uzlabot smadzeņu darbību.

Bet ārsti joprojām iesaka būt uzmanīgiem ar šiem produktiem. Galu galā lielākā daļa sojas pupiņu tiek audzētas, izmantojot transgēnās tehnoloģijas. Izvēloties sojas produktus, apsveriet, vai šie aizstājēji ir nepieciešami.

Gavēņa ēdienkartes piemērs

Pirms sākat gatavot ēdienu, saņemiet pārtiku. Kā minēts iepriekš, liesos produktus gavēņam var iegādāties lielveikalos, tirgos. Tātad, šeit ir dažas izvēlnes opcijas, kurās ir izslēgtas ziņas, kas ir aizliegtas.

Brokastīs: tikai ūdenī vārīta kviešu putra. Pievienojiet tam smalki sagrieztu ķirbi. Dzēriens ir zaļā tēja.

Pusdienas: veģetārs borščs, viegli svaigu kāpostu salāti ar smalki sarīvētu burkānu.

Pēcpusdienas uzkodas: cepeškrāsnī pagatavojiet kartupeļu rullīšus ar sēnēm. Dzēriens - kompots no āboliem.

Vakariņas: sautējiet rāceņu ar burkāniem. Kā deserts - dzērvenes, kuras sajauc ar medu.

Šeit ir vēl viena iespēja.

Brokastis: kartupeļu pankūkas, redīsu salāti. Dzēriens ir zaļā tēja.

Pusdienas: brokoļu zupa, selerijas sakņu salāti, āboli, zviedri.

Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu sautējums. Dzēriens - ābolu-dzērveņu uzpūtenis.

Vakariņas: sautēti kāpostu rullīši ar rīsiem un burkāniem. Dzēriens - tēja ar ievārījumu. Deserts - sukādes.

Tagad jūs esat pārliecināts, ka tas var būt daudzveidīgs un, pats galvenais, noderīgs. Visi ēdieni ir sabalansēti un satur pietiekamu daudzumu vitamīnu, olbaltumvielu, mikroelementu.

Ieguvumi un kontrindikācijas

Dažiem cilvēkiem uztura ierobežojumi ir ārkārtīgi kontrindicēti. No amata tiek atbrīvotas šādas personu kategorijas:

Ikviens, kam nesen veikta sarežģīta operācija vai smaga slimība;

Vecāka gadagājuma cilvēki;

Grūtniecēm, barojošām mātēm;

Pacienti ar cukura diabētu;

Cieš ar paaugstinātu asinsspiedienu, nieru mazspēju, nopietnām kuņģa-zarnu trakta slimībām, kuņģa čūlu, gastrītu;

Cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu.

Kas attiecas uz pārējo, ārsti apsveic viņu vēlmi badoties. Galu galā vismaz reizi nedēļā jums ir jāorganizē badošanās diena.

Badošanās ir labvēlīga arī kuņģa-zarnu trakta darbībai. Ēdot liesu pārtiku, no organisma tiek izvadīti kaitīgie toksīni un sārņi. Zarnu mikroflora tiek atjaunota. Samazinās holesterīna un cukura līmenis, izdalās liekais šķidrums. Badošanās laikā daudzi zaudē svaru. Daudzi cilvēki par to sapņo. Galu galā liekais svars noslogo muskuļu, skeleta un sirds un asinsvadu sistēmas. Gavēņa ēdienkarte ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem, kas piesātina organismu ar vitamīniem.

Gavēņa kļūdas

Nekādā gadījumā nevajadzētu ēst vienu vai divas reizes dienā. Ķermenis pārstāj saņemt pietiekamu daudzumu enerģijas avotu. Šajā sakarā imūnsistēmas darbs var pasliktināties, un tiks traucēts hormonālais fons. Uzturā noteikti iekļaujiet ne tikai ogļhidrātu pārtiku, bet arī olbaltumvielas. Pretējā gadījumā tas novedīs pie taukaudu uzkrāšanās. Bagātīgs neapstrādātu augļu un dārzeņu, riekstu patēriņš var izraisīt kolikas, vēdera uzpūšanos un pat zarnu slimību saasināšanos. Katru dienu gavēņa ēdienkartē noteikti iekļaujiet pirmo ēdienu.

Gavēnī galvenais ir nevis sevis ierobežošana ēdienā, bet gan pilnīga dvēseles attīrīšana. Un nekrītiet galējībās un veidojiet savu ēdienkarti tikai no ūdens un maizes.

Ārsti neiesaka uzsākt vairāku nedēļu badošanos bez sagatavošanās. Tas var izraisīt nervu sabrukumu un veselības problēmas. Tas viss rodas no bada sajūtas. Vislabāk ir gatavoties visu gadu. Sakārtojiet izkraušanu reizi nedēļā. Maltītēm jābūt biežām un daļējām. Ēd piecas reizes dienā. Izvairieties no ceptiem ēdieniem. Tvaicē, vāra, sautē un cep.

Pēc raksta izlasīšanas mēs ceram, ka sapratīsit, ka liesa pārtika ir barojoša, veselīga un ēstgribu, turklāt nepavisam nav bezgaršīga.