Szybka utrata wagi dla leniwych. Metody i recenzje

Wszyscy ludzie chcą dobrze wyglądać bez diety i robienia tego, co lubią. Aby schudnąć, nie trzeba męczyć organizmu dietami i śmiertelnie złożonymi treningami. Istnieje wiele prostych sposobów, które pomogą Ci schudnąć bez wychodzenia z kanapy. Jedną z nich jest leniwa dieta moczopędna, która usuwa nadmiar wody i niewielką ilość tłuszczu z organizmu. Aby to zrobić, będziesz musiał oprzeć się na produktach moczopędnych, a także dobrze rozgrzać ciało.

Dla tych, którzy nie chcą opierać się na owocach i warzywach oraz spalających tłuszcz napojach, odchudzanie dla leniwych: tylko 1 szklanka rano minus 2 kg dziennie. Oczywiście takiemu odchudzaniu powinna towarzyszyć aktywność fizyczna, a także chodzenie do sauny i kąpieli. Zamiast tego można też zażyć gorącej kąpieli lub rozgrzać ciało ćwiczeniami. Drugim skutecznym sposobem na szybkie schudnięcie jest dieta przyspieszająca metabolizm za pomocą pikantnych i kwaśnych potraw. Najczęściej dodaje się je do innych potraw lub przygotowuje się z nich napoje. Przyspieszają pracę organizmu, a także usuwają nadmiar wody i sprzyjają odchudzaniu. Ważne jest, aby nie przesadzać z takimi metodami i nie ranić żołądka mieszanką wybuchową. Ponadto ta metoda może zająć dość dużo czasu, ale wynik osiągnięty po diecie zostanie utrwalony na długi czas.

Jeśli stosujesz dietę z napojami spalającymi tłuszcz, musisz również zbilansować swoją dietę. Do utraty wagi niezbędny jest odpowiedni stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów. Białka są szczególnie ważne - przyspieszają metabolizm o 30%, czyli podczas ich trawienia prawie jedna trzecia kalorii jest wydawana na samo przyswajanie. Podczas uprawiania sportu korzyści płynące ze spożywania pokarmów białkowych na diecie będą podwójne. Drugim ważnym punktem leniwej diety są węglowodany. Powinny być w większości złożone, ale rano możesz sobie pozwolić na ciasto lub kilka słodyczy.

Uwaga: jeśli zjesz wystarczająco dużo „właściwych” węglowodanów, z czasem przestaniesz mieć ochotę na słodycze. Niemożliwe jest ograniczenie spożycia węglowodanów podczas odchudzania, ponieważ szybko się rozluźnisz, a poza tym skóra na ciele może zwisać.

Podstawowe zasady leniwej diety:

• Zapomnij więc o tym, że możesz schudnąć dwa kilogramy dziennie, leżąc w łóżku z frytkami i wypijając szklankę magicznego napoju przed pójściem spać. Żaden przepis na odchudzanie dla leniwych, tylko 1 szklanka rano minus 2 kg dziennie nie będzie w stanie spalić tłuszczu w jeden dzień i bez ćwiczeń;
• Nie rozpaczaj, bo są inne sposoby, dzięki którym nawet najbardziej leniwi schudną. Polegają one na bardzo małych korektach diety i stylu życia. Warto dodać do codziennego jadłospisu trochę ruchu i trochę więcej korzyści, a efekt będzie oczywisty.

Nawet w żywieniu osób na diecie leniwej bardzo ważne są zdrowe tłuszcze w postaci olejów i orzechów. Są potrzebne do przemiany materii, włosów i paznokci, a także utrzymania dobrej kondycji skóry po szybkiej utracie wagi. Ostatnim istotnym faktem leniwej diety jest spożywanie odpowiedniej ilości wody i witamin. Do wszystkich posiłków należy pić wodę z miodem w ilości od półtora do dwóch litrów dziennie. Witaminy można „brać” ze świeżymi warzywami i owocami lub kompleksami witaminowymi.

Co jeść na leniwej diecie

Aby leniwa dieta nie poszła na marne, poranek należy zacząć od pewnego napoju spalającego tłuszcz, na przykład naparu z imbiru. Warto wtedy zjeść śniadanie z naturalnymi produktami i przygotować przekąskę do pracy. Jeśli masz problemy z układem pokarmowym (na przykład zapalenie błony śluzowej żołądka), to po śniadaniu wypij szklankę napoju imbirowego i tym podobne. Kolację należy zjeść nie tylko przed pójściem spać, ale kilka godzin przed snem. Na początku będzie ciężko, możesz wypić szklankę mleka lub kefiru. Warto jeść kilka razy dziennie – od czterech, ale w małych porcjach. Pomoże Ci to przyspieszyć metabolizm i ograniczyć apetyt. Zdecydowanie nie spiesz się rano do pracy bez śniadania, a wieczorem rzucaj się na jedzenie.

Uwaga: Podstawą diety na diecie leniwej powinny być gotowane mięsa, sałatki z warzyw i owoców oraz płatki zbożowe. Produkty te doskonale usuwają nadmiar wody, oczyszczają jelita i spalają tłuszcz. Urozmaicą Twoją dietę i dodadzą sił. A przy dobrym nastroju i dużym zapasie energii każda leniwa góra się obróci!

Przepis na odchudzanie dla leniwych, tylko 1 szklanka rano minus 2 kg dziennie to przepis, który tylko oczyści jelita jak środek przeczyszczający i wydali stojącą wodę. Pamiętaj, że w tak krótkim czasie nie uda się spalić dużej ilości tłuszczu.

napój imbirowy

Nie można kupić suszonego imbiru, dla leniwych, musi być świeży. Imbir można zetrzeć lub pokroić w plasterki. Taki napój jest stosowany w diecie częściej niż inne i cieszy się największą popularnością. Wiele osób mocno wierzy, że szklanka napoju imbirowego pomoże ci schudnąć, jeśli tylko wypijesz go bez robienia czegokolwiek. Jedyne, do czego naprawdę jest zdolna szklanka napoju imbirowego, to przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie wydolności.

Napój imbirowy likwiduje również bóle głowy i dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Jego skład:

• Ożywić;
• Cytrynowy.

Jak gotować: Składniki należy przyjmować w równych proporcjach. Imbir i cytrynę zetrzeć na drobnej tarce, zalać wrzątkiem. Składniki nadadzą swoje właściwości lepiej, jeśli zostaną umieszczone w termosie na kilka godzin. Wypij szklankę napoju imbirowego rano przed posiłkami lub jakiś czas po śniadaniu (w przypadku problemów żołądkowych).

Zielona herbata z imbirem

Ten przepis na leniwą dietę przypomina poprzedni, różniąc się jedynie mniejszą ostrością. Nie działa na żołądek tak agresywnie jak poprzednia receptura.

Kompozycja:

• Świeżo parzona herbata;
• Ożywić.

Jak gotować: Do termosu wsyp dwie łyżki herbaty, włóż łyżkę imbiru i zalej wrzątkiem. Po 5 godzinach wszystko będzie gotowe, weź szklankę napoju imbirowego przed posiłkami. Przestrzegaj tych prostych zasad leniwej diety, uprawiaj łatwy sport. A wtedy utrata wagi przyniesie ci przyjemność, a nie rozczarowanie. I oczywiście dowiedz się, że utrata wagi w ciągu jednego dnia jest nierealna, ale za miesiąc - nawet bardzo.

Brakuje Ci wolnego czasu na siłownię i trudno przejść na dietę, ale potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów? Nie ma problemu. Dla leniwych jest odchudzanie. Najważniejsze jest przestrzeganie pewnych wskazówek, prawidłowe odżywianie i wykonywanie prostych ćwiczeń gimnastycznych.

Podstawowe zasady

Leniwe spalanie tłuszczu będzie wymagało mniejszych nakładów energetycznych. Koniecznie zastosuj się do wskazówek, które pozwolą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Podczas odchudzania dla leniwych musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Całkowity sen. Jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu. Brak snu przyczynia się do powstawania tkanki tłuszczowej. Każda osoba ma swój własny wskaźnik snu, więc musisz go określić i stale przestrzegać tego schematu.
2. Wagę należy mierzyć codziennie, nawet jeśli ubytek wynosił tylko 1 kg.
3. Sporty. Nawet chodzenie będzie nieocenioną pomocą w odchudzaniu.
4. Płyny należy wypijać co najmniej 1,5 litra dziennie, co oczyści organizm z toksyn i znormalizuje metabolizm.
5. Nie należy jeść przed snem.
6. Twoja codzienna dieta powinna być podzielona na 5 razy. Ciesz się jedzeniem, a nie możliwością jedzenia. Musisz jeść powoli, aby szybciej nasycić organizm.
7. Nie jedz słodkich i tłustych potraw. Kolacja jest niskokaloryczna. Powinieneś jeść chude mięso, zboża i ryby. Jedz owoce i warzywa z umiarem.

Jeśli dana osoba ma ochotę zjeść zakazane jedzenie, czasami można zezwolić na naruszenie diety. Ale jedz takie dania nie częściej niż 2 razy w tygodniu po południu.

leniwa dieta wodna

Istnieje wiele systemów odżywiania, które nie wymagają dużego wysiłku od utraty wagi. Najzwyklejsza czysta woda może zdziałać cuda, jeśli zastosujesz się do zasad użytkowania.

Leniwa dieta na odchudzanie na wodzie opiera się na następujących zasadach:

• ta dieta trwa co najmniej 2 tygodnie;
• przed każdym posiłkiem, nawet niewielkim, należy wypić 2 szklanki wody;
• rano na czczo wypij dwie szklanki płynu na pół godziny przed śniadaniem;
• w rezultacie możesz pozbyć się 3-8 kg;
• uciekanie się do takiej diety powinno być nie więcej niż 2 razy w roku;
• system odżywiania pozwala pozbyć się toksyn i toksyn.

Dieta nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, a także przy chorobach przewodu pokarmowego. Nie zaleca się stosowania tego systemu żywienia w przypadku istniejących problemów z sercem i wątrobą.

leniwa owsianka

Istnieje kilka systemów żywnościowych opartych na zbożach. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika. Pomaga przepychać pokarm przez przełyk, długo trawi i dodaje energii na cały dzień. To właśnie dzięki tym właściwościom płatki owsiane mają swoją nazwę - magiczna owsianka.

Świetny sposób na schudnięcie - Osobliwość polega na tym, że należy go jeść na zimno, w przeciwnym razie wszystkie przydatne substancje zostaną utracone. To danie staje się po prostu niezbędne do utraty wagi. Niewielka porcja płatków owsianych napełni organizm energią, a uczucie głodu na długo zniknie.

Leniwa owsianka na odchudzanie nie wymaga większych trudności w gotowaniu, możesz zabrać ją ze sobą do pracy. Istnieje kilka przepisów na zrobienie takiej owsianki:

1. Klasyczny sposób. Wlej 3 łyżki do szklanego słoika. łyżki zbożowe. Dodaj sztukę. łyżka miodu, szklanka mleka i jogurtu. Mieszamy i dodajemy owoce. Zamknij słoik pokrywką i wstaw do lodówki na noc. Następnego dnia owsianka jest gotowa.
2. Jagodowa owsianka. Do gotowania musisz wziąć 1/2 szklanki płatków owsianych i taką samą ilość mleka. Dodaj niewielką ilość brązowego cukru, 1 łyżkę. łyżka konfitury owocowej i startej czekolady. Wymieszaj wszystkie składniki i włóż owsiankę do lodówki. Rano jest gotowy do użycia.
3. Jesienna owsianka. Zmieszaj płatki owsiane z mlekiem w stosunku 1:1, dodaj kilka plastrów persymony, miód i puree z dyni do smaku. Mieszaninę umieszcza się w lodówce na noc, a rano jest gotowa do użycia.

Takie przepisy na odchudzanie pozwolą Ci schudnąć i wzbogacić organizm w przydatne substancje. Płatki owsiane zawierają błonnik i białko, które pomagają budować mięśnie. Ma dobroczynne właściwości dla skóry, serca, włosów i paznokci.

Metoda „1 szklanka” rano

Dietetycy są pewni, że nie ma cudownych lekarstw, które pomogą schudnąć w jeden dzień. Jednak dla leniwych jest odchudzanie: wystarczy 1 szklanka rano i możesz schudnąć do 2 kg dziennie.

Magiczny napój obejmuje herbatę z imbiru i cytryny. Jednak utrata wagi powinna zrozumieć, że nie można schudnąć, jeśli jesz wysokokaloryczne potrawy i nie uprawiasz sportu. Dlatego musisz wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne, dobrze się odżywiać, eliminując śmieciowe jedzenie (smażone, tłuste, słodkie). Jednak, aby uzyskać wynik, musisz ograniczyć jedzenie.

Odchudzanie dla leniwych: tylko 1 szklanka napoju z cytryną i imbirem rano. Aby to zrobić, musisz przygotować składniki. Zetrzyj korzeń imbiru, aby uzyskać 1,5 średniej łyżki. Cytryna jest również wcierana w tej samej ilości. Mieszaninę wlewa się do 1,5 litra wody. Domagaj się 6 godzin. Pić codziennie rano pół godziny przed posiłkiem w szklance.

Leczniczy napój zawiera zieloną herbatę z imbirem. Ma właściwości tonizujące. Aby go przygotować, weź 1,5 łyżki imbiru, tyle samo cytryny i 150 ml dla leniwych: 1 szklanka rano na pusty żołądek. Dla poprawienia smaku można dodać łyżeczkę miodu.

Dzięki imbirowi metabolizm zostaje przyspieszony, a kalorie spalane. Podobne właściwości ma również zielona herbata. Dzięki stałemu stosowaniu na pusty żołądek i prawidłowemu odżywianiu można osiągnąć utratę wagi.

leki na odchudzanie

Leki są przeznaczone dla osób, które chcą schudnąć bez diety i ćwiczeń. To jedna z najprostszych, ale i niebezpiecznych metod odchudzania.

Odchudzanie dla leniwych obejmuje:

1. stymulanty. Zmniejsz apetyt i przyspiesz metabolizm. Stosowanie tych leków prowadzi do wzrostu ciśnienia, ponieważ zawierają kofeinę. Następuje utrata masy ciała, ale też szybko wraca.
2. Spalaczy tłuszczu. Eliminuj nagromadzone złogi tłuszczu i zapobiegaj powstawaniu nowych. Narzędzie daje pozytywny wynik, jeśli regularnie ćwiczysz i dobrze się odżywiasz.
3. Herbata Odchudzająca. Przy pomocy napoju możesz pozbyć się 2-3 kg tygodniowo. Należy jednak pić ostrożnie, ponieważ herbaty mają działanie moczopędne i przeczyszczające. Po jej zażyciu może rozwinąć się biegunka, dlatego nie zaleca się picia herbaty przed pracą.

Środki na odchudzanie mogą pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów, ale w zasadzie uzyskanego wyniku nie można przypisać długoterminowemu.

Utrata masy sprzętu

Ta metoda pozwala na poprawę kondycji organizmu i osiągnięcie harmonii. Za pomocą specjalnego sprzętu masuje się obszary problemowe. W efekcie znika cellulit i zmniejszają się złogi tłuszczu. Aby naprawić wynik, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych i przestrzeganie prawidłowego odżywiania.

Ta metoda odchudzania dla leniwych zawiera pewne przeciwwskazania:

• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• przeniesione operacje;
• okres ciąży i laktacji;
• nowotwory.

Procedura ma pozytywny wynik, ale ma wysoki koszt i będzie wymagała dodatkowych wysiłków związanych z utratą wagi.

Jeden posiłek dziennie

W takim przypadku wolno jeść wszystko, ale tylko raz dziennie. Najlepiej zjeść śniadanie lub lunch. Wyniki można zobaczyć w ciągu tygodnia. Trudności polegają na umiejętności wyłamania się i dawania się ponieść tłustym lub słodkim potrawom.

liczenie kalorii

Podobnie jak diety, szczególnie popularna jest taka metoda odchudzania dla leniwych w domu, jak liczenie kalorii w diecie. Możesz używać różnych produktów, ale łącznie nie powinny one przekraczać normy.

Wynik jest kontrolowany przez utratę wagi na własną rękę. Im niższa zawartość kalorii, tym szybsza utrata wagi.

Podobnie jak inne metody, ta metoda ma przeciwwskazania. Należą do nich kolka w żołądku, zawroty głowy, ciągłe uczucie głodu. W takim przypadku do diety dodaje się kolejne 500 kcal. Brak energii możesz zrekompensować gotowanym kurczakiem lub cielęciną.

surowa dieta

Metoda sprowadza się do jedzenia surowych warzyw i owoców w nieograniczonych ilościach. Dzięki diecie surowej żywności możesz znacznie schudnąć i pozbyć się toksyn i toksyn.

Początkowo ta metoda jest trudna. Trzeba się do tego stopniowo przyzwyczajać. Takie dni można zrobić najpierw raz w tygodniu, potem 2 itd. Utrata masy ciała jest zauważalna już tydzień po zastosowaniu tej metody.

Dni postu

Sposobów na pozbycie się nadwagi jest wiele. Dni postu można przypisać innej metodzie. Przyciąga swoją prostotą i skutecznością.

Wybrano produkt, na który zostanie rozładowany. Zwykle preferowane są produkty z kwaśnego mleka, owoce i twaróg.

Rozładunek powinien odbywać się nie częściej niż raz w tygodniu. Przez resztę dni musisz przestrzegać prawidłowego odżywiania.

Dni postu pozwalają pozbyć się jednego do dwóch kilogramów dzięki uwolnieniu organizmu z toksyn i toksyn. Dostępne przeciwwskazania obejmują choroby przewodu pokarmowego.

Ćwiczenia dla leniwych

Sport wymaga od człowieka dużej siły woli i cierpliwości. Nie wszyscy ludzie mogą pochwalić się takimi cechami.

Dla nich są następujące wskazówki:

1. Poranny trening. Nic tak nie pobudza rano jak rozgrzewka.
2. Aktywny wypoczynek. Jazda na rowerze, pływanie, jazda na łyżwach - jest wiele opcji. Najważniejsze to znaleźć zawód, który przyniesie satysfakcję.
3. Rozstępy w domu. Rozwijają elastyczność, napinają skórę. Wystarczy 30 minut dziennie.
4. Możesz także pompować, robić przysiady i rozciągać się podczas oglądania ulubionych programów telewizyjnych.
5. Wykonując codziennie 30 wymachów nogami, niepełne przysiady, pompki i inne ćwiczenia, możesz osiągnąć redukcję wagi nawet o 5 kg.

Odchudzanie dla leniwych to metoda, która pozwala osiągnąć idealną sylwetkę bez dużego wysiłku. Stosując kombinację ćwiczeń fizycznych, prawidłowego odżywiania i innych metod, możesz zauważyć utratę wagi w ciągu tygodnia.

Jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz trzymać się ścisłej diety, pomoże Ci odchudzanie dla leniwych, dzięki któremu wypijesz tylko jedną szklankę rano i schudniesz 2 kg dziennie.

Pamiętaj kalorie to nasi wrogowie, minimalna ich ilość w diecie dobrze nam zrobi. I nie zapominaj, że musisz wydać jak najwięcej kalorii.

Woda jest naszym przyjacielem. Pijąc niewielką ilość wody, około 1 szklanki przed posiłkami, możemy pozbyć się toksyn i szkodliwych substancji z organizmu, a także poprawić metabolizm. Chociaż prosta dieta jest dla leniwych, ćwiczenia są wymagane. Ale nie bójcie się, nie będziemy się specjalnie obciążać.

Lekkie ćwiczenie

Powiedzmy, że oglądasz telewizję, rozprostuj trochę nogi, podnosząc je jedna po drugiej. Stojąc w kolejce możesz pracować biodrami (napinając i rozluźniając pośladki). Jeśli gotujesz w kuchni, skręć trochę biodra - wszystko to pomoże ci napompować tyłek. Mogłoby się wydawać, że nie tracimy czasu na ćwiczenia, a mimo to poprawiamy sylwetkę. Ale nie poświęcimy artykułu takim ćwiczeniom, ale porozmawiajmy o napoju, który może pomóc schudnąć, wypijając tylko jedną szklankę rano. Dla niektórych ten sposób na odchudzanie to mit, podczas gdy inni twierdzą, że z łatwością zrzucili dwa dodatkowe kilogramy.

Imbir to fantastyczny sposób na odchudzanie dla leniwych.

Zanurzmy się w historię i zauważmy, że już w starożytności w Chinach wychwalano napój z imbiru – stosowały go prawie wszystkie kobiety, dzięki czemu sylwetka Chinek była stonowana i smukła. Następnie wszystkie inne kraje dowiedziały się o cudownym napoju. Podzielimy się z Tobą najlepszymi przepisami na napoje z imbirem, podpowiemy, jakie są diety na szybkie odchudzanie.

Napój imbirowo-cytrynowy

Nie powinieneś mieć nadziei, że będziesz w stanie schudnąć, jeśli napełnisz żołądek różnorodnymi wysokokalorycznymi pokarmami, a następnie wypijesz szklankę pysznego napoju. Będziesz musiał trochę ćwiczyć, pić wystarczającą ilość wody, obserwować swoją dietę, unikać tłustych potraw, jeść dietetyczne sałatki, niskotłuszczowe jogurty owocowe i zapiekanki z twarogu. Nadal będziesz musiał się w czymś ograniczyć, ale wcale nie musisz się bardzo starać, aby zrzucić kilka kilogramów. To skuteczne odchudzanie dla leniwych.

Będziemy potrzebować korzenia imbiru (nie kupuj proszku), ten korzeń należy zetrzeć na półtorej małej łyżeczki. Następnie potrzyj jedną cytrynę - taką samą ilość. Po przesłaniu mieszaniny do termosu dodatkowo wlej do termosu półtora litra wody. Napój należy podawać przez sześć godzin. Możemy ją wypić na pół godziny przed posiłkiem. Powtarzaj procedurę każdego ranka.

Napój z imbiru i zielonej herbaty

Właściwości tonizujące to główna zaleta takiego napoju. Ponownie bierzemy półtora łyżki imbiru, wysyłamy do termosu, następnie nacieramy cytryną (taką samą ilość), a następnie używamy również zielonej herbaty (maksymalnie 150 miligramów). Jeśli nie masz pod ręką zielonej herbaty, odpowiednia jest również nalewka z dzikiej róży.

Oprócz powyższych informacji będziesz potrzebować jeszcze kilku wskazówek. Można powiedzieć, że nie wyjdziesz na jednym drinku, nadal musisz przestrzegać pewnych zasad. Dzięki napojowi imbirowemu możemy schudnąć, do naszego organizmu trafią przydatne substancje, otrzymamy porcję energii. Ale to nie wystarczy na kompletną dietę dla leniwych.

• Jedz około sześciu posiłków dziennie. Porcje powinny być małe.
• Pij wodę nie w czasie jedzenia, ale pomiędzy.
• Raz zjedz owoc, drugi raz pij tylko kefir.
• W diecie na dzień powinna być owsianka.
• Zrezygnuj ze słodkich bułek, zamiast nich możesz zjeść biszkoptowe ciasteczka. Powinieneś odmówić ciast - możesz je zastąpić gorzką czekoladą. Żadnych napojów gazowanych - ściśle zielona herbata. Wieprzowina jest bardzo tłusta, nie można jej jeść, ale z przyjemnością je się gotowanego indyka!

Co jeszcze możesz jeść będąc na diecie?

Gotuj ryby, pij nie tylko imbir, ale także sok z marchwi, sfermentowane produkty mleczne też ci nie zaszkodzą. Jeśli mięsne, to beztłuszczowe i pieczone. Żadnego majonezu w sałatkach, tylko sos cytrynowy lub olej roślinny. Gulasz warzywny będzie korzystny, podobnie jak jogurt, twarożek i owoce. Możesz jeść płatki zbożowe, rosół, jajka na twardo. Niektórym ciężko jest bez słodyczy, więc marmolada jabłkowa może Cię uratować.

Ze stosowania takiego napoju imbirowego należy zrezygnować osobom cierpiącym na kamicę nerkową, z wrzodami, kobietom w ciąży, a także młodym mamom karmiącym piersią swoje dziecko.

W tydzień pozwolą pozbyć się zbędnych kilogramów, ale tylko zdrowym!

A co z wodą?

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, nie musisz głodować, ale uciekać się do diety. Jeśli restrykcyjna dieta nie jest dla Ciebie i nie masz czasu na sport, możemy dać Ci kilka wskazówek. Radzi się pić wodę (wyjątkowo czystą). Kilka szklanek wody na pół godziny przed posiłkiem na pewno pomoże Ci pozbyć się co najmniej 2-3 kg. Picie mniejszej ilości wody nie ma sensu.

Nigdy nie pij wody podczas jedzenia! Ponadto, po zażyciu, napisz w ciągu dwóch godzin, że należy go porzucić. I nie tylko wody nie można pić, ale także wszystkich innych napojów. Jeśli często organizujesz przekąski, musisz również wypić co najmniej dwie szklanki wody przed kolejną przekąską. I nie ma znaczenia, czy zamierzasz jeść dużo, czy mało. W każdym razie wodę należy spożywać.

Przeanalizujmy dietę

Co rano?

2 szklanki wody, po pół godzinie można rozpocząć zwykłą dietę.

Co jest w środku dnia?

Ta sama ilość wody. Po tym nie musisz odmawiać sobie potraw. Co najważniejsze, w trakcie jedzenia nie powinno być wody.

Co jest na dziś wieczór?

Wystarczy jedna szklanka wody. Jedzenie zależy od ciebie, ale nie powinieneś pić wody podczas kolacji.

Jakie inne diety są dla Ciebie odpowiednie?

Dla pań - "Modelka"

W ciągu trzech dni jednego miesiąca będziesz musiał zastosować taką dietę. Odchudzanie dla leniwych oznacza robienie przerw między posiłkami, które powinny wynosić około trzech godzin.

• Rano użyj jajek na miękko. Nie dodawaj cukru do herbaty.
• Na popołudniową przekąskę wystarczy 125 gr. twaróg granulowany, pijemy też herbatę bez cukru.
• W środku dnia i pod jego koniec nie można nic jeść - tylko wodę lub wywary, herbaty. Pijesz wodę mineralną? Potem tylko bez gazu.

Cukier i sól nie wchodzą w grę!

Sposób na odchudzanie bez szkody dla organizmu

Takie odchudzanie nie tylko pomoże Ci schudnąć 2 kg dziennie, ale także zaprowadzi organizm do porządku i pozbędzie się toksyn i żużli.

• Dzień postu powinien być co najmniej dwa razy w tygodniu.
• Rozładunek powinien odbywać się w tych samych dniach, inaczej organizm nie przystosuje się do nowego trybu!

Schudnij z jednym produktem

Do tego potrzebujemy niskotłuszczowego kefiru. Wystarczy wypić półtora litra napoju dziennie. Przerwa między przyjmowaniem kefiru powinna wynosić co najmniej dwie lub trzy godziny.

Prosta psychologia

Kiedy człowiek jest bardzo zajęty czymś, co lubi, w ogóle nie myśli o jedzeniu - taka jest opinia zachodnich dietetyków. Mamy tendencję do tego, że trzeba osiągnąć stan, w którym mózg nie jest skupiony na jedzeniu, ale na czymś ważniejszym. Oczywiście w żadnym wypadku nie należy całkowicie ograniczać się do jedzenia. Wbij sobie do głowy, że wyprawie do sklepu powinien towarzyszyć zakup nabiału, zwykłej wody, płatków, warzyw i mięsa. Nawet nie zawracaj sobie głowy innymi produktami.

Wiele kobiet marzy o odchudzaniu, a dla niektórych staje się to sensem życia. Aby stracić te dodatkowe kilogramy, musisz przede wszystkim pokochać siebie. Jednak bez silnej woli nie da się tego zrobić. Ale czy istnieje dieta dla leniwych? Rozwiążmy to.

Jak schudnąć, jeśli nie ma silnej woli

Co trzecia kobieta przynajmniej raz w życiu próbowała schudnąć. Na co nie chodzą kobiety, które chcą mieć szczupłą sylwetkę – od różnorodnych diet, wyczerpującego wysiłku fizycznego, operacji liposukcji, po zażywanie cudownych środków odchudzających.

Głównymi czynnikami utraty wagi są nadal aktywny tryb życia (odwiedzanie sprzętu do ćwiczeń, siłowni, pływanie). Wszystkie inne środki mają działanie tymczasowe, jeśli nie całkowicie szkodliwe dla zdrowia. Dotyczy to zwłaszcza różnych tabletek spalających tłuszcz, które ostatnio stały się szczególnie rozpowszechnione wśród leniwych.

Przede wszystkim musisz ograniczyć się do ilości spożywanego jedzenia. Ale nie każdy ma dość, aby doprowadzić proces do pożądanego rezultatu. Miłość do ciast i ciast pokonuje wszystkie inne pragnienia. Najczęściej przyczyną „niepowodzenia” pań jest brak silnej woli.

Co należy zrobić, aby zacząć chudnąć? Przede wszystkim naucz się mówić „nie” sobie, swojemu apetytowi. Tutaj ważne jest, aby zawsze pamiętać słowa dietetyków, że 1 cząsteczka węglowodanów jest równa 2 cząsteczkom tłuszczu. W Internecie jest mnóstwo różnych diet i sposobów na odchudzanie. Najważniejsze jest, aby wybrać najbardziej akceptowalny dla siebie.

Dieta dla leniwych z brakiem silnej woli:

1. Na śniadanie. Większość jedzenia spożywanego dziennie powinna być na śniadanie. Do południa można zjeść prawie wszystko. Ale jednocześnie lepiej jest spróbować zastąpić żywność dużą ilością węglowodanów o mniejszej liczbie kalorii. Na przykład, zamiast mlecznej czekolady, przekąsić kilka plasterków gorzkiej, zamienić słodkie ciasta z gęstą śmietaną na sernik lub twarożek. Spożywana żywność powinna być niskotłuszczowa, preferować kanapki z gotowanym mięsem lub warzywami. Śniadanie możesz zakończyć filiżanką kawy bez cukru, cykorii, zielonej herbaty lub naturalnego soku.
2. Kolacja. Pierwsze danie powinno składać się z bulionów z kurczaka lub ryb, chudego mięsa. Konieczne jest ograniczenie spożycia ziemniaków, jako głównego dostawcy węglowodanów. W zupach można go zastąpić brokułami, marchewką, kalafiorem, rzepą. Drugie dania należy gotować w podwójnym kotle lub dusić. Smażone jedzenie będzie musiało zostać porzucone. Możesz gotować z dowolnego chudego mięsa - indyka, kurczaka, wołowiny, ryb i owoców morza. Dodatki są przygotowywane z gotowanego ryżu, warzyw, płatków zbożowych.
3. Kolacja. Do godziny 18:00 wieczorny posiłek należy w miarę możliwości uzupełnić. Do dań na wieczór dobrze nadają się warzywa, świeże sałatki, płatki zbożowe, owoce, niskotłuszczowe sery. Jeśli siła woli jest bardzo słaba, możesz zafundować sobie chude mięso.

Musisz przeżuwać jedzenie przez długi czas i ostrożnie, co pozwoli ci uzyskać wystarczającą ilość mniejszej ilości jedzenia. Taka dieta jest szczególnie „łagodna” i nie wymaga dużego wysiłku.

I oczywiście każda dieta wymaga mobilnego stylu życia. Jeśli panie nie mają wystarczającej siły woli, aby zmusić się do pójścia na siłownię, możesz spróbować zastosować się do następujących prostych wskazówek:

1. Jeśli mieszkasz na wyższych piętrach, lepiej wchodzić i schodzić po schodach. W przyszłości, po zdobyciu pewnych umiejętności, będziesz mógł wspiąć się po 2 stopniach. To świetny trening mięśni łydek, ud i brzucha, który pomaga spalić kalorie.
2. Dobrym efektem stymulującym jest codzienne mycie bez mopa. W tym przypadku, jak mówią, 2 ptaki jednym kamieniem są zabijane jednym kamieniem - czystość w domu i zużycie kalorii.
3. Musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie, ponieważ podczas snu organizm nadal spala dodatkowe kalorie.
4. Codzienny spacer na świeżym powietrzu, 1-2 godziny, na przemian z 40-minutowym szybkim tempem.
5. Zajęcia pływackie dobrze spalają kalorie, rozwijają wszystkie grupy mięśniowe i po prostu dobrze się bawią.

Utrata masy ciała dla leniwych w ciągu tygodnia

W życiu kobiety są takie chwile, że w ciągu tygodnia potrzebuje wyglądać szczuplej i zmieścić się w szykowną sukienkę na wielkie wyjście lub romantyczną randkę. Próba schudnięcia w 1 tydzień oznacza przejście na najbardziej wyczerpującą dietę i ciężką aktywność fizyczną. Dlatego oczywiście proces odchudzania lepiej rozpocząć nieco wcześniej, mając wystarczającą ilość czasu.

Najlepszym sposobem na schudnięcie w 7 dni jest przejście na dietę stricte warzywną. Szczególnie skuteczne w tym przypadku są monodiety z 1 rodzaju warzyw, np. dieta ogórkowa. Jej istota polega na jedzeniu 1,5 kg całych ogórków dziennie, w formie surówki bez soli z dodatkiem 1 łyżki. oliwa z oliwek i zioła. W ciągu dnia pij niesłodzone herbaty, wodę mineralną bez gazu.

Możliwości monodiet warzywnych jest wiele, wszystko zależy od preferencji kobiet:

• pomidor z dodatkiem bazylii (przy normalnej kwasowości żołądka);
• tarta surowa cukinia, koperek i natka pietruszki w formie sałatki lub puree ziemniaczanego;
• surówki marchewkowe z dodatkiem 1 łyżki oliwy z oliwek lub po prostu kęs;
• 2 kg dziennie drobno posiekanej młodej kapusty z koperkiem.

Możesz także schudnąć w ciągu tygodnia, które są przyjemniejsze i łatwiejsze do zniesienia:

• mieszanka bananowa 800 g bananów z 200 g niskotłuszczowego twarogu lub 1 litrem niskotłuszczowego mleka;
• dieta przeczyszczająca, polegająca na spożywaniu 1,5 kg jabłek, jagód, arbuzów, gruszek, śliwek dziennie (szczególnie w stanach nagłych).

Warto jednak wiedzieć, że nie należy nadużywać takich diet, mogą one być szkodliwe dla zdrowia.

Odchudzanie dla leniwych: tylko 1 szklanka rano minus 2 kg dziennie

Dobrym narzędziem do odchudzania są. Ta roślina okopowa nie tylko spala tłuszcze, ale także normalizuje pracę jelit, przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie. Istnieje wiele sposobów na przygotowanie napojów imbirowych.

Najpopularniejszym napojem jest woda Sassi, codzienne spożywanie 1 szklanki tego napoju rano pozwoli schudnąć nawet do 2 kg dziennie. Do przygotowania napoju potrzebne będą:

• 1 łyżeczka starty korzeń imbiru;
• 1 ogórek średniej wielkości;
• 1 cytryna wielkości jajka kurzego;
• kilka listków mięty;
• 2 litry przegotowanej wody.

Do wody wyciska się sok z cytryny, ogórki kroi się w krążki, dodaje się imbir i miętę. Napój jest przygotowywany wieczorem, aby mógł wytrzymać do rana.

„Napój Wenus” z imbiru i cynamonu. W 1 szklance przegotowanej, schłodzonej wody dodaje się starty 1 cm korzeń imbiru, po 1 łyżeczce. startej gałki muszkatołowej i cynamonu. Odstaw na 2 godziny.

Skuteczny środek na odchudzanie

Post wodny jest dość skuteczną metodą odchudzania. W tym celu wieczorem pije się środek przeczyszczający. Następnego dnia pij tylko wodę. Po południu można wypić 1 szklankę ciepłej wody z dodatkiem 1 łyżeczki. miód i trochę soku z cytryny. Wieczorem można zjeść sałatkę z kapusty z marchewką doprawioną oliwą z oliwek. Jednocześnie efekt odchudzania objawia się oczyszczeniem jelit i usunięciem obrzęków.

W ten sposób nawet leniwe i słabej woli kobiety mogą schudnąć. Wystarczy minimalny wysiłek. I oczywiście nie szkodzić zdrowiu.

Aby schudnąć, na pewno trzeba będzie włożyć pewien wysiłek. Ale aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie nie muszą zamieniać się w ciężką pracę. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, pieniędzy i motywacji, aby regularnie chodzić na siłownię i wymyślać dietetyczne potrawy (lub masz ich pod dostatkiem, ale jesteś zbyt leniwy), możesz poprawić swoją kondycję w domu, prawie nic nie robiąc. Tak, wyobraź sobie! Ulubione zajęcia próżniaków – takie jak czekanie na dostawcę pizzy czy granie w gry komputerowe – mogą korzystnie wpływać na sylwetkę. Zebraliśmy dwa tuziny najłatwiejszych sposobów na odchudzanie - przeczytaj i zastosuj!

1/ Ćwicz w domu przy serialu

Pogoda nie sprzyja chodzeniu na siłownię, ale kanapa i ulubiony serial zapraszają do domu? Bądź mądrzejszy - łącz przyjemne z pożytecznym. Redaktor fitness WH sugeruje: rozłóż matę tuż przed ekranem. Zrób rozgrzewkę pod napisami. Następnie pozostań w drążku, wykonuj skręty i wypady. Pracuj przy amortyzatorze. Nie zapomnij o prasie - możesz wykonywać dla niej ćwiczenia bez odwracania uwagi od fabuły. Widzisz więc, w 30 minut wypracujesz wszystkie mięśnie i będziesz cieszyć się nową serią. Siedzenie na kanapie to grzech dla właścicieli bieżni i rowerów treningowych: sam nie zauważysz, jak zaczniesz się więcej ruszać.

2/ Przygotuj się na nadchodzący tydzień

Nie lubisz gotować? W takim razie ratuj się od udręki, dopiero w niedzielę zbierz siły i zrób przygotowania na cały tydzień. Na przykład ugotuj kilka rodzajów zdrowych zbóż: brązowy ryż, soczewicę, komosę ryżową - i ułóż je w pojemnikach. W ciągu tygodnia można je stosować zarówno jako dodatek do sałatki (danie stanie się bardziej sycące), jak i jako dodatek do dania głównego. Z daniem głównym nie stresuj się zbytnio: upiecz dużego kurczaka - jego dietetyczne mięso nadaje się do sałatek, kanapek i po prostu samo w sobie. Tę samą sztuczkę można zrobić z kawałkiem wołowiny: ugotować ją i otrzymać bulion (podstawa zup) plus doskonałe białko dietetyczne, które rozjaśni Twoje obiady. Nawiasem mówiąc, odkryli to koledzy naukowcy z University of Buffalo im skromniejszy zestaw produktów na stole, tym mniejsze szanse na przejadanie się – nie ma zbędnych pokus.

3/ Skróć trasę w sklepie spożywczym

Pamiętasz, że kupowanie jedzenia na czczo to ryzykowny interes, bo na pewno złapiesz coś ekstra? Nie, nie sugerujemy jedzenia przed każdą wyprawą do sklepu, chociaż i tak warto przekąsić coś zdrowego. A jednocześnie sporządź szczegółowy plan zakupów – pomoże to powstrzymać się od długich spacerów we wszystkich działach i znacznie zmniejszy ryzyko włożenia do koszyka ciasteczek, czekoladek i innych szkodliwych smakołyków.

Oto kilka wskazówek od dietetyka Joy Dubost. Zamiast flankować przez wszystkie działy, szybko przechodź przez z góry ustalone punkty, kupując produkty dokładnie z listy. W ten sposób zatrzymasz się tylko na chwilę przy wyborze marki lub wariantu produktu. I tu Dubost proponuje szybkie rozwiązania: pełne mleko zamiast odtłuszczonego (tak, procent tłuszczu ma znaczenie przy odchudzaniu!), pełnoziarnisty makaron i chleb zamiast tradycyjnej mąki premium, woda mineralna gazowana zamiast słodkich napojów gazowanych i oczywiście , opakowania z małymi porcjami, jeśli masz tendencję do przejadania się.

4/ Zaopatrz się w gotowe przekąski

Jeśli nie nosisz ze sobą zdrowych smakołyków (torby orzechów bez soli lub chipsów jabłkowych bez cukru), to pod koniec dnia nieuchronnie będziesz chciał zjeść coś ze stołówki lub automatu. Gotowe posiłki nie zawsze są złe, ale pokrojone i całe owoce i warzywa, orzechy i jogurt nie zawsze są łatwe do znalezienia. A jeśli po powrocie do domu ze sklepu uczynisz z zasady mycie i wkładanie do torebek i kieszeni torebek z suszonymi owocami, porządną przekąskę będziesz mieć zawsze pod ręką.

5/ Weź sprzęgło

Idąc na imprezę w formie bufetu, zamiast zwykłej pełnowymiarowej torby, weź kopertówkę. Twoje ręce są zajęte - trudniej jest nałożyć za dużo na talerz.

6/ Kup odpowiednią patelnię

Zaszalej na naczyniach z nieprzywierającą powłoką, a skrócisz nie tylko czas gotowania, ale także ogólną liczbę kalorii. Oczywiste jest, że warzyw lub masła należy używać z umiarem: w łyżce nawet najbardziej przydatnej oliwy z oliwek jest aż 120 kilokalorii i 14 gramów tłuszczu, a w łyżce masła - 102 kcal i 12 gramów tłuszcz. Pamiętaj też, że mycie naczyń po tłustych potrawach trwa dłużej, ale jesteś zbyt leniwy.

7/ Jedz powoli

Wyrobienie w sobie nawyku dramatycznej przerwy między kęsami może zająć trochę czasu, ale warto! Udowodniono eksperymentalnie, że odłożenie łyżki lub widelca podczas żucia każdego kęsa pomoże Ci szybciej poczuć się sytym i jeść mniej. Żuj dokładniej: badanie Harbin Medical University wykazało, że ci, którzy wykonują 40 ruchów szczęką, spożywają mniej kalorii niż ci, którzy opanowali tylko 15. I nie możemy obejść się bez tradycyjnej porady dietetyków, jak nie przejadać się: pij wodę przed posiłkami. Korzystnie wpływa na zdrowie i zmniejsza apetyt.

8/ Zamawiaj gotowe posiłki

Jeśli kuchnia zdecydowanie Ci nie odpowiada, spokojnie skontaktuj się z dostawcą, teraz wiele firm oferuje zdrowe i dietetyczne zestawy na każdy dzień. Kalorie są już policzone, porcje ułożone - to właśnie pomaga wielu osobom schudnąć, jak pokazują badania. Wybór jest duży, od najprostszych dań po wykwintne, a jedynym minusem jest cena gotowego jedzenia. Możesz jednak zmotywować się tym, że zaoszczędzony czas przy piecu poświęcisz na zarobienie pierwszego miliona.

9/ Zaopatrz się w popcorn

Wrażenia z emocjonujących scen filmowych (które leniwie oglądasz w domu lub na dużym ekranie) chwytaj popcornem - o dziwo, to też pomaga schudnąć. Badanie opublikowane w Journal of the American Dietetic Association wykazało, że osoby jedzące chrupiący popcorn mają o 250% więcej produktów pełnoziarnistych i o 22% więcej błonnika niż snoby, które nie jedzą popcornu. A produkty pełnoziarniste i błonnik, jak zapewne wiesz, są bardzo sycące i pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Czipsy i ciasteczka nie mogą się niczym takim pochwalić. Ale oczywiście tylko odpowiednio przygotowany popcorn można nazwać przydatnym dla figury: nie jest wypełniony olejem i nie jest zepsuty przez cukier i góry soli.

10/ Odbierz odzież sportową

Jeśli kiedyś nędza formy sportowej odciągała Cię od fitnessu, teraz nadeszły inne, lepsze czasy! Uwierz mi, historia nigdy nie znała tak pięknych i wygodnych ubrań na trening jak teraz: legginsy i staniki są dziś tak stylowe, że motywują do ich założenia – i ruchu, ruchu, ruchu.

11/ Graj w gry komputerowe

Czasy kanapowych wojowników też się skończyły – nowoczesne konsole z zaawansowanymi kontrolerami oferują doskonałe gry „mobilne”, przy których ludzie w każdym wieku mogą spalić mnóstwo kalorii. Badacze z Brigham Young University odkryli, że uczniowie szkół średnich, którzy angażują się w wysokoenergetyczne gry, takie jak Wii Boxing lub Dance Dance Revolution na Playstation, są w stanie komfortowo wykonać zalecaną ilość aktywności fizycznej (60 minut dziennie dla dzieci i 150 minut tygodniowo dla dorośli ludzie). Ich badanie, opublikowane w Pediatrics & Adolescent Medicine, wykazało, że uczestnicy wydalili 4-6,7 kalorii na minutę podczas aktywnej zabawy (podczas marszu z prędkością 4,5 km/h osoba spala tylko 4 kcal).

12/ Zaufaj telefonowi

Nie martw się liczeniem kalorii – niech zrobi to Twój smartfon! Istnieje wiele aplikacji, które pozwalają prowadzić dziennik jedzenia na podstawie zdjęć potraw - wybierz według własnego gustu. A potem są tacy, którzy powiedzą ci, jak zmienić dietę na odchudzanie i opracują program treningowy, jeśli sam jesteś zbyt leniwy, aby to wszystko zrozumieć.

13/ Chodź więcej

Jeśli w Twoim napiętym grafiku w ogóle nie ma czasu na fitness, po prostu postaraj się aktywnie poruszać w ciągu dnia. Podziel obciążenie: jeśli nie możesz przeznaczyć pół godziny na pełny trening, podziel go na trzy ćwiczenia przez około dziesięć minut. Albo załóż bransoletkę fitness i zrób określoną liczbę kroków, starając się dzisiaj zrobić o 100 więcej niż wczoraj. Cóż, trzymaj się klasycznych zasad: co dwie godziny wstań od stołu i idź na spacer do źródła wody (ale nie do lodówki!), zamiast windy skorzystaj ze schodów, rozmawiaj przez telefon na stojąco.

14/ Idź do łóżka

Sen to najlepszy i najłatwiejszy sposób na poprawę sylwetki bez robienia czegokolwiek. Kanadyjscy naukowcy, którzy od 6 lat badają związek między brakiem snu a otyłością, zauważyli, że wczasowicze przybierają na wadze co najmniej 2 kg przez 5–6 godzin rocznie, w przeciwieństwie do tych, którzy śpią przez 7–8 godzin . Brak snu zwiększa poziom greliny, hormonu głodu, ale ostatnie badania wykazały również, że brak snu zmniejsza zużycie kalorii! Jak odkryli szwedzcy naukowcy, nawet jedna bezsenna noc może włączyć tryb oszczędzania energii, a organizm wyda 5–20% mniej kalorii na funkcje życiowe (oddychanie, trawienie itp.) niż zwykle.

15/ Umaluj usta

Wybierz swój kolor - szkarłatny, koralowy, a może liliowy. Jasna szminka nie tylko jest w modzie, ale według autorek metody pomoże powstrzymać się od zbędnych słodyczy czy przesyconego tłuszczem jedzenia – chyba nie chcesz smarować takiego piękna? A zdrowe jedzenie będzie musiało być żute ostrożniej, co również pomaga nie przejadać się.

16/ I pomaluj paznokcie

Jeśli wykonałeś już wszystkie zalecane ćwiczenia przed ekranem, a popcorn się skończył, zrób manicure. Polerowanie paznokci i suszenie lakieru oderwie Cię od pomysłu włożenia palców do paczki chipsów podczas drżenia dla postaci z Gry o Tron.

17/ Zapłać gotówką

Zakupy kartą stały się zbyt wygodne - i już dodają nam dodatkowe kilogramy! Dowiodły tego ostatnie badania opublikowane w Journal of Consumer Research kupujący pozwalają sobie na więcej niezdrowych smakołyków, gdy płacą kartą. Czemu? Autorzy pracy uważają, że rozstanie z papierowymi banknotami jest dla nas „bardziej bolesne”, gdyż wydatek środków jest zbyt oczywisty (w przeciwieństwie do niezauważalnych odpisów z konta). I ten smutek sprawia, że ​​rezygnujemy z impulsywnych niezdrowych pragnień, pośrednio pomagając w utrzymaniu diety i szczupłości.

18/ Umyj zęby

Przypomnij sobie Pawłowa z psem i rozwiń w nim przydatny odruch: umyj zęby po obiedzie. Certyfikowana dietetyczka i autorka The Flexitarian Diet, Dawn Jackson Blatner, jest przekonana, że ​​ten sygnał dla organizmu pomoże powstrzymać się od dodatkowych przekąsek w nocy. Mocno miętowy smak pasty ma szczególny wpływ na mózg, tłumiąc apetyt.

19/ Zapnij pasek

Aby nie zapchać zbytnio żołądka, spróbuj się czymś przepasać. Kiedy poczujesz, że brzuch opiera się o pasek, odłóż widelec i wstań od stołu. Dzięki temu unikniesz dodatkowych kalorii, fizycznego dyskomfortu i poczucia winy z powodu przejadania się.

20/ Zamień garnitur na dżinsy

Jeśli pozwala na to strój biurowy, zostaw swój formalny garnitur w szafie i idź do pracy w czymś prostszym. Dowiodły tego badania przeprowadzone przez University of Wisconsin-La Crosse pracownicy noszący dżinsy wykonują dziennie o 491 kroków więcej niż ubrani w oficjalne stroje.

21/ Wentylacja

Orzeźwiający chłód w domu pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i kilku milionów bakterii, które osiadły na meblach. Brytyjscy naukowcy w końcu dokonali przydatnego odkrycia: istnieje bezpośredni związek między przegrzanymi mieszkaniami a rozprzestrzenianiem się otyłości w Anglii i Stanach Zjednoczonych, ponieważ w chłodnym środowisku organizm musi wydawać więcej kalorii na termoregulację. Zgodnie z ich artykułem opublikowanym w Obesity Reviews, w zimnie organizm gromadzi brunatny tłuszcz (który jest łatwiej wykorzystywany do wytwarzania energii i ciepła). Jeśli spędzasz więcej czasu w cieple, odkłada się nie brązowy, ale biały tłuszcz (rezerwy awaryjne na deszczowy dzień). Naukowcy to zauważyli gdy temperatura w pomieszczeniu spadnie do 15 stopni, zużycie kalorii wzrasta o 100-200 dziennie. W ciągu roku możesz w ten sposób schudnąć 10-20 kilogramów!