Jak szybko powstrzymać łzy. Jak nauczyć się powstrzymywać łzy w każdej sytuacji życiowej

Na stronie „Piękne i udane” dzisiaj porozmawiamy o tym, jak powstrzymać łzy i nie płakać w najbardziej nieodpowiednim momencie. Każda sytuacja może doprowadzić do łez, szczególnie w okresie kobiecej „burzy hormonalnej”. Ale nie zawsze jest właściwe pozwolić im odejść.

Są kobiety, które umiejętnie manipulują łzami, uzyskując odpusty w pracy czy uwagę w życiu osobistym.

Ale co, jeśli nie chcesz, aby ktokolwiek widział, jak bardzo jesteś zdenerwowany?

Każdy psycholog powie ci, że jeśli chcesz płakać, nie musisz się powstrzymywać. - Jest to reakcja organizmu na stres, rozładowanie emocjonalne, które szybko łagodzi napięcie nerwowe.

Niestety miejsce, czas, a często duma samej „ofiary” nie zawsze na to pozwala. Pamiętaj tylko, jak szlochająca, szlochająca samotna dziewczyna wygląda na ulicy. Wzbudza w przechodniach litość i chęć pomocy. To jest w najlepszym razie.

Wiele osób woli po prostu się gapić, a nawet bać się takiego spektaklu. Płacz na ulicy nie jest akceptowany. Uważa się, że osoba, która nie wie, jak powstrzymać łzy od urazy, jest słaba; że musi istnieć rozsądny powód, by wylewać „łzy na ludziach”.

Powstrzymywanie łez oznacza pozostawanie w formie, z normalnym makijażem, karnacją i wielkością oczu, wyjście z sytuacji jako zwycięzca.

Płacz w pracy oznacza wywoływanie plotek. Niektórzy rekruterzy wolą przeprowadzać rozmowy kwalifikacyjne w ostrym stylu, aby sprawdzić, czy kandydat potrafi pracować w sytuacjach stresowych lub pod presją (mówiliśmy o tzw.

Tak więc informacje o tym, jak nauczyć się powstrzymywać łzy z zimną krwią, mogą się przydać we współczesnym świecie.

oszukać mózg

Istnieje kilka sposobów, aby zmusić mózg do skupienia się na innych doznaniach i „zapomnienia” o emocjach:

• Uszczypnij się we wrażliwym miejscu, takim jak wewnętrzna strona uda lub ramienia, przygryź wargę. Ciało skupi się więc na doznaniach fizycznych, a emocje zejdzie na dalszy plan.
• Wstrzymaj oddech i staraj się wytrzymać tak długo, jak to możliwe, ciało odłoży na bok drobne sprawy, aby przygotować się na ewentualną awarię.

Jak powstrzymać łzy podczas rozmowy - karetka pogotowia

W sytuacji, gdy zostałeś niesprawiedliwie urażony, a gardło unosi się do gardła, strona zaleca zastosowanie kilku technik powstrzymywania szlochów:

1. Wdychaj powoli, całkowicie skupiając się na procesie wdechu i wyjścia.
2. Zmień swoją uwagę na coś innego, musi być wiele drobnych szczegółów. Na przykład zapamiętaj tabliczkę mnożenia lub wyrecytuj w myślach swój ulubiony wiersz, zapamiętaj numer telefonu kolegi lub policz liście na gałązce kwiatowej.
3. Pij wodę - powoli, małymi łykami, koncentrując się na procesie.
4. Twoim zadaniem jest zmniejszenie intensywności stresu w momencie, gdy łzy cisną się do gardła. Kilka ostrych ruchów skutecznie rozładuje napięcie. Przejdź się po pokoju, otwórz okno, przesuń krzesło.
5. Jeśli to możliwe, spróbuj natychmiast opuścić pokój, w którym doszło do konfliktu. W stresie każde słowo współczucia lub litości z „trzeciej” strony nie jest sposobem na powstrzymanie łez od nagłej obrazy, ale hasłem otwierającym „niebiańskie otchłanie”.
6. Idź do damskiej toalety i zmocz whisky, czoło, ramiona do łokci, szyję zimną wodą. Pomoże to walczyć ze stresem.
7. Miej oczy szeroko otwarte i staraj się nie mrugać.
8. Staraj się patrzeć z daleka poza twarze ludzi, najlepiej w dal.
9. Unieś wysoko brwi i wytrzymaj, aż emocje opadną.
10. Podnieś oczy, nie podnosząc głowy.
11. Rozluźnij mięśnie żuchwy, kilkakrotnie otwórz i zamknij szeroko usta.

Jak nauczyć się powstrzymywać łzy

Jeśli przyczyną łez jest osoba, która cię obraziła, na przykład zły szef, musisz zrobić wszystko, aby twoja niechęć do niego została mocno zastąpiona inną, nie mniej silną emocją, najlepiej przeciwną.

Wyobraź sobie, jak jego żona widzi go na choinkę, której nie wyniesiono w maju, jak dokuczano mu w szkole lub jak boi się pająków. Urazy natychmiast się zmniejszą, a ty staniesz się bardziej pogodny.

Ponieważ trudno powstrzymać łzy podczas emocjonalnej rozmowy, lepiej „popracować nad błędami”, gdy emocje opadną. Zastanów się, czy ta sytuacja podnieci Cię za pół roku, czy za rok? Nie? Więc nie było sensu nad nią płakać.

„Włącz” to pytanie w swojej głowie za każdym razem, gdy zaczniesz dusić szloch. Pamiętaj, które słowo lub wyrażenie wywołało u Ciebie negatywne emocje i emocje? Dlaczego tak zareagowałeś? Może nie podobał Ci się podniesiony ton? Co w tej sytuacji zrobiłby twój bardziej odporny na stres przyjaciel lub dziewczyna z reklamy środka uspokajającego?

Jeśli denerwujesz się i płaczesz zbyt często, najprawdopodobniej nie śpisz wystarczająco długo. Niewystarczający sen to 100% gwarancja, że ​​w decydującym momencie nie będziesz w stanie powstrzymać łez i wybuchniesz płaczem.

Nie będzie zbyteczne również lekkie wzmocnienie układu nerwowego, na przykład wypicie zestawu witamin lub suplementów z kwasami Omega-3.

Jeśli dosłownie od wszystkiego, być może powinieneś skonsultować się ze specjalistą w sprawie funkcjonowania tarczycy. Płacz to sposób na samoregulację organizmu, który uratuje Twój kręgosłup i trzustkę. Dlatego po opanowaniu techniki powstrzymywania łez nie zapomnij dobrze płakać, gdy jesteś sam, aby powściągliwe emocje nie zaszkodziły.

Bardzo niewiele osób może pochwalić się umiejętnością płaczu we właściwym czasie. Aby nauczyć się płakać celowo i szybko, musisz przede wszystkim uczyć się siebie, nauczyć się kontrolować swój nastrój. Łzy, będące wyznacznikiem naszego stanu umysłu, mogą być spowodowane diametralnie przeciwnymi uczuciami – smutkiem i radością, rozpaczą i ulgą, załamaniem nerwowym…

Jeśli weźmiemy pod uwagę płacz z naukowego punktu widzenia, to w rzeczywistości jest to reakcja fizjologiczna na bodziec emocjonalny. Oczywiście wszyscy zaczynamy swoje życie od płaczu, ale dopiero w wieku dorosłym proces ten można kontrolować i nabiera emocjonalnego wydźwięku.

Jak doprowadzić się do płaczu?

Z reguły łzy napływają do oczu z powodu pragnienia otrzymania czegoś. Tutaj są środkiem do celu. Jednak ze względu na to, że ten proces fizjologiczny jest niezwykle złożony, jego realizacja wymaga pewnych wysiłków.

Uwaga! Nie zawsze człowiek płacze, gdy łzy są tak potrzebne. Jednak nie powinieneś się denerwować - wszystko w tym życiu jest możliwe! Możesz nauczyć się płakać, kiedy tego potrzebujesz, po prostu ucząc się kilku sztuczek.

Możesz na przykład znaleźć w swojej pamięci przeszłe pretensje, smutne wspomnienia. Niemniej eksperci zapewniają, że szkolenie jest w tej kwestii bardzo ważne, co potwierdzają aktorki teatralne, które przed wyjściem na scenę długo ćwiczą teatralny płacz. Oprócz, należy pamiętać zarówno o realizmie płaczu, jak io jego estetyce. Rzeczywiście, czerwony nos i smugi tuszu do rzęs na policzkach mogą prowadzić do odwrotnego efektu.

Najprostsze sposoby na szybkie zapłakanie

Zacznijmy od podstaw - z cebula. Skuteczność tej metody jest niezaprzeczalna, jednak nie we wszystkich przypadkach jest ona odpowiednia. Przede wszystkim sama cebula nie zawsze jest pod ręką, a jej specyficzny zapach może wydzielać „płyn symulujący” z głową. Ale to w żaden sposób nie wpłynie na dramatyczny obraz!

Również oczy mogą być łzawiące z powodu podrażnienia. Najlepszą zachętą jest ziewać- można go sprowokować napinając mięśnie gardła. Ale z zewnątrz te starania będą wyglądać, delikatnie mówiąc, nieestetycznie.

Możesz jeszcze długo spójrz w jeden punkt bez mrugnięcia. Łzy, jak wiadomo, mają nawilżyć gałkę oczną, dlatego jeśli nie otrzyma ona wilgoci w wymaganej ilości, łzy mogą same wypłynąć. Wreszcie, aby szybko łzawić, możesz wyrwać kilka włosków z brwi lub uszczypnąć się w czubek nosa.

Uwaga! Dobrym sposobem na doprowadzenie się do płaczu jest użycie . Więc nawilżasz narządy wzroku i ronisz łzy w odpowiednim momencie.

Tabela. Sztuczka dla aktorów teatralnych to ostra papryka.

Kroki, zdjęcie	Opis działań
	Będziesz potrzebował jakiejś ostrej papryki - na przykład chili lub jalapeno.
	Przed rozpoczęciem zdjęć (lub za kulisami, jeśli występujesz w teatrze), włóż przygotowaną paprykę do dłoni lub kieszeni.
	Zaraz podczas sceny – około pół minuty przed płaczem – włóż paprykę do ust tak, aby nikt tego nie zauważył.
	Żuj to. Możesz wziąć do tego bardzo ostrą paprykę, ale pod warunkiem, że dobrze tolerujesz spożywanie gorących potraw.
	Po tym oczy powinny zacząć łzawić. Lepiej je zamknąć, aby łzy spłynęły po twoich policzkach, a potem szlochać.
	Gotowe. Jeśli wszystko zostało zrobione poprawnie, uznaj, że odegrałeś „łzawą” scenę wiarygodnie!

Rada! Oczywiście, jeśli musisz powiedzieć kwestie podczas sceny płaczu, nie powinieneś ich żuć.

Nie mogę płakać, ale bardzo chcę. Co robić?

W niektórych przypadkach nastrój jest taki, że wydaje się, że nie ma ważkich powodów do łez, ale one (powody) muszą być oczywiste. Mówiąc najprościej, wylej „całe morze” łez. Ale w tym celu musisz dokładnie zrozumieć, w jaki sposób możesz sprowokować ten proces. W końcu często zdarza się, że osoba w obliczu jakiegoś problemu po prostu nie może wyrazić swojego stanu wewnętrznego łzami.

Tak twierdzą psychologowie płacz jest działaniem instynktownym, rodzajem narzędzia rozładowującego napięcie w ciele. Dlatego ludzie mówią, że jeśli płaczesz, będzie łatwiej. Łzy przynoszą nie tylko emocjonalną, ale i fizyczną ulgę.

Ważna informacja! Kiedy człowiek chce się rozpłakać, ale nie może tego zrobić, doświadcza pewnego rodzaju wewnętrznego napięcia, które nie pozwala mu się poddać. Przynajmniej tak uważają psychologowie. Co więcej, zapewniają, że na poziomie nieświadomości wyrażanie uczuć łzami uważa za nieopłacalne, a nawet niebezpieczne.

Ale taki stan jest nie do przyjęcia, ponieważ płacz jest naturalnym sposobem wyrażania swoich uczuć. Co ciekawe, źródło tych uczuć wcale nie musi być negatywne (przypomnijmy przynajmniej łzy radości), więc brak łez jest już zaburzeniem emocjonalnym, problemem wymagającym pomocy specjalisty.

Uważa się, że takie wewnętrzne „zakazy” płaczu mają swoje podstawy od dzieciństwa. Aby uzyskać konkretne zalecenia, lepiej skontaktować się z psychoterapeutą - specjalista pomoże zidentyfikować źródło problemu i skutecznie go wyeliminować. Ale najpierw możesz porozmawiać z kimś, komu ufasz - z matką, przyjaciółką. Lub, opcjonalnie, użyj „łzawych” piosenek, filmów.

Płacz bez powodu nie dotyczy tylko aktorów. Poniżej znajdują się proste wskazówki, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak to zrobić.

1. Przede wszystkim skup się na stanie wewnętrznym. Stań przed lustrem, spróbuj się całkowicie zrelaksować, a następnie rób miny - przedstaw określone emocje na twarzy. Najpierw przedstaw smutek, potem złość, radość i tak dalej. Możesz zacząć od dowolnej emocji - to nie jest takie ważne. Działaj powoli, spokojnie, koniecznie monitoruj pracę mięśni twarzy. Obserwuj także, co chce zrobić twoje ciało w tym momencie - opuść głowę, zaciśnij pięści i tym podobne.

   

2. Skup się na smutnych emocjach, bo chcesz móc płakać bez powodu. Co powoduje smutek? Zanurz się we wspomnieniach, znajdź te, które wywołują smutny nastrój i doprowadzają do płaczu. Zaleca się powtarzanie takich ćwiczeń codziennie przez co najmniej pół godziny – dzięki temu można poczuć interakcję ciała i emocji.

   

3. Wiedzieć, jak kontrolować swój stan umysłu. Opcjonalnie możesz przestudiować mimikę płaczącej osoby (np. przewinąć odpowiednią klatkę filmu 2-3 razy). Następnie spróbuj odtworzyć to wszystko na własnej twarzy. Aby było to jak najbardziej naturalne, przypomnij sobie stan, w którym płakałeś.

   

4. Istnieją dodatkowe metody, które pomogą wywołać łzy, ale nie wpływają na stan wewnętrzny.. Na przykład nie mrugaj długo, przetrzyj dolną powiekę olejkiem mentolowym, użyj tego samego łuku. Lub najprostszy - chusteczka nasączona amoniakiem.

Co może powodować łzy

Oprócz metod opisanych powyżej istnieją inne skuteczne środki. Zapoznajmy się z nimi.

Filmy „Łzawe”.

Jest wiele filmów, które mogą doprowadzić do płaczu – są nawet takie, przy których oglądaniu zmysłowy nastrój ogarnia przedstawicieli silnej połowy ludzkości. Takie filmy budzą szczerość, czułość, empatię w najbardziej pozbawionych emocji jednostkach. Jeśli aktorzy grają realistycznie, przeżyjesz każdą chwilę życia głównych bohaterów. I oczywiście nie bez łez.

Może to być na przykład taśma „Biały Bim, czarne ucho”. Obraz jest stary, ale nawet jeśli spojrzysz na niego tylko raz, jego wzruszające chwile na długo pozostaną w Twojej pamięci.

Jest też bardziej nowoczesny film - "Chłopiec w pasiastej piżamie". Opowiada o naiwnej i bezinteresownej przyjaźni syna komendanta obozu koncentracyjnego z żydowskim chłopcem. Nie zapomnij o takich arcydziełach filmowych, jak „Świt jest cichy”, „Wojna”, „Kukułka” itp.

kochaj zdjęcia

Najlepszą opcją, jeśli chcesz po prostu płakać, są melodramatyczne taśmy o miłości. Tych też jest sporo, ale niekwestionowanym liderem jest oczywiście Titanic. Polecamy również zwrócić uwagę na „Pospiesz się z miłością”, „Trzy metry nad niebem”… Można wymieniać długo, ale każdy z Was ma zapewne osobiste preferencje. Krótko mówiąc, wybierz odpowiedni film, zrelaksuj się i zacznij oglądać - abyś mógł płakać bez większego wysiłku.

Odpowiednie piosenki

Muzyka ma również ogromny wpływ na nasz stan wewnętrzny. Ulubione piosenki wywołują uczucia związane z konkretną sytuacją, w której zostały usłyszane. Nawet wesoła kompozycja może kojarzyć się ze smutnymi momentami życia, co oznacza, że ​​może doprowadzić do płaczu.

Jeśli takie piosenki nie przychodzą Ci do głowy, poszukaj ścieżek dźwiękowych do filmów, aby wykorzystać pamięć skojarzeniową. Żywym przykładem jest piosenka „My heart will go on”, główna ścieżka dźwiękowa wspomnianego filmu „Titanic”.

Uwaga! Nie tylko piosenka, ale także jej słowa mogą doprowadzić do płaczu. Są równie ważne jak sama muzyka.

książki stojące

Słowo drukowane budzi najsilniejsze uczucia, sprawia, że ​​płaczesz i radujesz się, doświadczasz szczęścia i powszechnego smutku. Jednym słowem wielki wstrząs emocjonalny. Klasycznym przykładem jest Trzej towarzysze. Lub, alternatywnie, „Jane Eyre”, słynne dzieło Charlotte Brontë.

Zdjęcia chwytające za serce

Pozwalają poczuć czyjś smutek, beznadziejność. Świetną opcją są zdjęcia bezdomnych zwierząt, dzieci z domu dziecka.

Jak widać, sposobów na szybkie wypłakanie się jest wiele. Jeśli chcesz, możesz osiągnąć wielkie wyżyny w „mokrym” przypadku i nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Wystarczy wytrwałość i trochę cierpliwości. Ale psychologowie zapewniają, że lepiej osiągnąć to innymi metodami opartymi na pozytywnych emocjach.

Wideo - Jak nauczyć się płakać

Wszyscy ludzie płaczą od czasu do czasu. Jednak są chwile, kiedy możesz i powinieneś płakać, i są chwile, kiedy musisz być w stanie powstrzymać łzy, ale nadal płaczesz.

Jeśli zastanawiasz się, jak powstrzymać takie emocje, ta informacja jest właśnie dla Ciebie. Ale jednocześnie pamiętaj, że stare stereotypy, że łzy są wyłącznie kobiecą reakcją emocjonalną, należą już do przeszłości. Wszyscy płaczą w tych dniach. W rzeczywistości czasami jest to pomocne, ponieważ płacz równoważy emocje i łagodzi stres.

Oczywiście są takie chwile w życiu, kiedy nie chcesz, żeby ktoś widział twoje łzy. Sprawiedliwy. Ty decydujesz kiedy, gdzie i jak długo to robisz, prawda? Ale jeśli nie wiesz, jak kontrolować łzy, czasami wszyscy je widzą, gdy wcale ich nie chcesz.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak nie płakać w najbardziej nieodpowiednich sytuacjach, oto 13 wskazówek, które pomogą Ci powstrzymać łzy.

Oddychać

Wszystko jest dokładnie takie samo jak w filmach. Po prostu oddychaj głęboko. Teraz nasza kolej, żeby Wam o tym opowiedzieć! Skoncentruj się na oddychaniu, bierz długie, głębokie oddechy. Jeśli masz problemy z koncentracją i nie możesz oddychać z powodu podniecenia, spróbuj skupić się na oddechu innej osoby.

uszczypnij się

Płacz jest zawsze bardzo trudny do opanowania, ponieważ jest psychologiczną reakcją na daną sytuację. Możesz więc kontrolować go, używając siły fizycznej, aby odwrócić uwagę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać płakać, uszczypnij się. Co zaskakujące, odwróci to twoją uwagę i skupi się na fizycznym bólu. Uważaj jednak, aby nie przesadzić ze swoimi wysiłkami. Wszystko czego potrzebujesz to jedno solidne nakłucie lub szczypta paznokcia.

Napnij mięśnie

Jeśli chcesz zapanować nad łzami, spróbuj napiąć mięśnie. Kiedy ludzie płaczą, oznacza to, że czują się bierni i bezradni. Dlatego musisz zrobić coś przeciwnego. Kiedy napniesz mięśnie, poczujesz się pewniej i dzięki temu nie będziesz płakać.

Napij się czegoś zimnego

To trochę dziwna rada, jeśli chodzi o niepłakanie w nieodpowiednich momentach, ale naprawdę działa. Twoje łzy są stymulowane przez nerw twarzowy. Wszystko, co należy zrobić, to stymulować nerw twarzowy innym odczuciem.

Musisz nalać sobie szklankę zimnej wody i pić tak, jakbyś umierał z pragnienia. Pobudzi to zakończenia nerwu twarzowego i jednocześnie odwróci twoją uwagę od nieprzyjemnych wiadomości, które mogą doprowadzić cię do płaczu.

Cofać się

Najwyraźniej w twoim otoczeniu jest coś, co cię denerwuje. Jeśli więc możesz, postaraj się jak najszybciej wyjść z tej sytuacji. Staraj się unikać momentów, które wyzwalają te emocje, przynajmniej przez jakiś czas, aż się uspokoisz. To nie jest tego warte.

Zwróć uwagę na swoje myśli

Co sprawia że płaczesz? Dlaczego płaczesz, gdy widzisz, że ktoś kogoś zdradza lub gdy twój pies liże cię po twarzy? Może jakieś wspomnienia z dzieciństwa wywołują te emocje? Zadaj sobie te pytania, abyś mógł dowiedzieć się, co tak bardzo Cię denerwuje. W ten sposób następnym razem, gdy sytuacja będzie taka sama, rozpoznasz wyzwalacze.

Odwróć wzrok na bok

Może to brzmieć i wyglądać trochę dziwnie, ale jeśli działa, to dlaczego nie? Odwróć wzrok, zwróć uwagę na kogoś innego. To naprawdę może pomóc ci powstrzymać łzy. Oczywiście ludzie wokół ciebie mogą rzucać dziwne spojrzenia w twoją stronę, ale rozglądaj się, aż się uspokoisz. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby powstrzymać cię od płaczu.

ruchy fizyczne

Nie siedź na krześle – to tylko pogorszy sytuację. Musisz wstać i się poruszać, na przykład możesz posprzątać pokój lub pójść na kawę. Ruszaj się, bo tylko tak możesz się rozproszyć. Twoim głównym celem jest ucieczka od złych myśli.

Spróbuj wypchnąć gulę z gardła

Wiesz o co chodzi. Ten com jest przyczyną wszystkich problemów. Kiedy masz zamiar się rozpłakać, możesz poczuć, jak zbiera się w gardle. Musisz jak najszybciej pozbyć się tej bariery, jeśli nie chcesz wybuchnąć płaczem. Więc weź kilka łyków wody, trzymaj trochę w ustach i popijaj powoli.

Nie słuchaj wesołej muzyki

Pewnie myśleliście, że pozytywna muzyka nie znajdzie się na tej liście, ale często to właśnie takie melodie wyciskają łzy. Najlepiej słuchać smutnej muzyki. Pomoże Ci to uporządkować emocje i uspokoić się.

Pomyśl o przyszłości

Być może właśnie rozstałeś się z partnerem lub straciłeś pracę. Jeśli w tej chwili nie możesz przestać płakać, pomyśl o przyszłości i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. W głębi duszy możesz się martwić, ale pomoże ci to spojrzeć w przyszłość, a nie na obecną sytuację.

Rozmowa

Może się to wydawać trochę dziwne, ale kiedy masz ochotę się rozpłakać, po prostu mów do siebie. Tak, prawdopodobnie wygląda to dziwnie, ale naprawdę pomaga się uspokoić, zwłaszcza jeśli nie masz z kim porozmawiać. Jeśli masz przyjaciół, porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Werbalne uwolnienie emocji może zapobiec łzom płynącym z oczu.

Wyrzuć to z siebie

Z czasem nauczysz się powstrzymywać łzy, ale w pewnym momencie będziesz musiał wyrzucić z siebie wszystko, co się zagotowało, wszystko, co tak długo ukrywałeś. Nie ma sensu trzymać w sobie tych negatywnych uczuć. Znajdź miejsce, w którym czujesz się komfortowo płacząc.

Weź ciepłą kąpiel lub obejrzyj smutny film. Nieważne, jak chcesz, żeby wyszło, po prostu to zrób. Rano poczujesz się dużo lepiej.

Chociaż ważne jest, aby pozbyć się tych emocji, czasami po prostu nie chcesz lub nie powinieneś. Więc wypróbuj niektóre z tych wskazówek, aby nie płakać następnym razem, gdy poczujesz, że łzy mają się pojawić.

Najpierw wypróbuj każdą z tych metod osobno, określ najbardziej skuteczną dla siebie. A potem możesz już eksperymentować, łącząc dwie lub więcej metod, wszystko będzie zależeć, że tak powiem, od złożoności sytuacji. Najważniejsze, aby nie płakać w najbardziej nieodpowiednim momencie i dążysz do tego. Naucz się panować nad emocjami w razie potrzeby.

Pierwszą rzeczą, którą możesz spróbować zrobić, to nie myśleć o rzeczach, które sprawiają, że płaczesz. Im więcej o nich myślisz, tym bardziej chce ci się płakać. Pomyśl na przykład o swojej pracy lub nauce. Zaangażuj się w problem, który wymaga maksymalnej koncentracji. Na przykład spróbuj w myślach pomnożyć liczby dwu- lub trzycyfrowe lub po prostu policz wszystkie przedmioty wokół siebie. Nie myśl jednak o rzeczach, które sprawiają, że jesteś czuły. Mogą doprowadzić do łez, co w Twoim przypadku tylko pogorszy sytuację.

Opanuj się

Płacz jest najczęściej bezpośrednio związany z przeżyciami emocjonalnymi. Dlatego naturalnym sposobem zapobiegania łzom jest panowanie nad sobą. Spróbuj się uspokoić, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Oddychaj powoli i przez nos. Pomoże Ci to rozładować napięcie, które pojawia się tuż przed płaczem i ustabilizuje Twój stan emocjonalny. Możesz spróbować policzyć do 10, naprzemiennie robiąc wdech przez nos i wydychając przez usta. Pomoże Ci to w jak największym stopniu oddalić się od negatywnych myśli.

Aktywność fizyczna

Aby zapobiec płaczowi, możesz również rozpraszać się ruchami fizycznymi. Niektóre z nich naturalnie blokują łzy. Spróbuj na przykład zagryźć usta, uszczypnąć się lub zacisnąć dłonie tak mocno, jak to możliwe w pięść. Taka aktywność fizyczna nie pozwoli Ci płakać. Nie narażaj się jednak na ból, może to wywołać odwrotny skutek. Czasami łatwiej jest powstrzymać łzy, gdy już nadchodzą. W tym momencie spróbuj otworzyć oczy tak bardzo, jak to możliwe i unieś brwi do góry. W tej pozycji płacz jest prawie niemożliwy.

Spróbuj także wybrać się na krótki bieg na świeżym powietrzu lub poćwiczyć. Im są ciaśniejsze, tym lepiej. Taka aktywność doprowadzi do uwolnienia przez organizm endorfin, które dodadzą Ci otuchy, dodadzą wigoru i tym samym powstrzymają Cię od płaczu.

Guz w gardle

Jeśli znajdujesz się w stresującej sytuacji i podchodzisz do niej bardzo emocjonalnie, powstrzymanie łez może być niezwykle trudne. Głównym problemem w tym przypadku jest uczucie guzka w gardle, które pojawia się w wyniku rozszerzenia głośni w gardle. Prowadzi to do napięcia nerwowego i zachęca do płaczu. Aby pozbyć się tego uczucia, wypij szklankę wody małymi łykami. Pomoże to rozluźnić mięśnie i uspokoić nerwy. Jeśli nie możesz pić, weź powolny, głęboki oddech. Spróbuj połknąć powietrze, czasem pomaga ukoić gardło.

Człowiek jest istotą emocjonalną, ma skłonność do okazywania uczuć i reagowania na bodźce psychiczne. Jednak każdy człowiek postrzega rzeczywistość inaczej – ktoś nie umie ukryć swoich emocji i płacze z byle powodu, a komuś oczy pozostają suche nawet w najtrudniejszych sytuacjach życiowych. Często osoby zbyt wrażliwe postrzegają łzy jako oznakę słabości, bezbronności i marzenia o pozbyciu się tego „przywary”. Porozmawiajmy o tym, jak nauczyć się powstrzymywać łzy i czy naprawdę musisz to robić.

Doświadczeni psychologowie zalecają stosowanie kilku prostych sztuczek, które pomogą odwrócić uwagę od irytującego czynnika, zapobiegając w ten sposób własnemu rozstrojowi emocjonalnemu. Jak więc powstrzymać łzy w stresującej sytuacji? Zaleca się przestawienie myśli na inną mniej istotną kwestię. Na przykład spróbuj zapamiętać wersety ze słynnych wierszy, urodziny przyjaciół i krewnych, powtórz w myślach tabliczkę mnożenia, policz ptaki siedzące na gałęzi za oknem itp.

Wszyscy znają popularną mądrość, która mówi, że najlepszą obroną jest atak. Dlaczego nie przestać użalać się nad sobą i zacząć reagować, aby pomóc rozwiązać problem pozbycia się łez. Podczas kłótni warto po prostu pomyśleć o tym, co sprawia, że ​​rozmówca zachowuje się w ten sposób? Może ma problemy w życiu osobistym, jest nieszczęśliwy lub cierpi na zaburzenia psychiczne. Możesz też mentalnie wyobrazić sobie sprawcę w śmiesznym stroju lub nienaturalnym wyglądzie - na przykład w stroju klauna lub w postaci ropuchy.

Zbyt wrażliwe dziewczyny często martwią się o swoje urodzone dzieci w łonie matki i zastanawiają się, jak łzy wpływają na ciążę. Naturalnie dziecko odczuwa niepokój matki i jej obniżony nastrój, dlatego kobiety w pozycji powinny szczególnie chronić się przed negatywnymi emocjami. W takim przypadku psychologowie zalecają po prostu unikanie konfliktu – w dosłownym tego słowa znaczeniu, opuszczanie pokoju, w którym znajduje się czynnik drażniący bez żadnego wyjaśnienia i robienie przyjemnych rzeczy – pójście na zakupy dla dzieci, zjedzenie ulubionego deseru w kawiarni, obejrzenie komedii .

Zanim zaczniemy szukać sposobu na pozbycie się łez, warto zastanowić się – czy to naprawdę konieczne? W końcu dzięki płaczowi następuje rozładowanie emocjonalne, przychodzi ulga. Być może to sprawcy powinni się zastanowić, jak wywołać w sobie łzy, by nie psuć życia innym? Nie ma potrzeby angażować się w samobiczowanie, lepiej uwolnić się od negatywności za pomocą łez niż w inny sposób. Jeśli jednak nadmierna płaczliwość nie pozwala żyć i czuć się jak pełnoprawna osoba, to lepiej skonsultować się z psychologiem, a także sprawdzić stan układu nerwowego i hormonalnego – może to wszystko przez nadmiar hormonów?