Dziś nadal zastanawiam się z wami nad naszymi uczuciami. Wiesz, sam nie sądziłem, że ten temat jest tak złożony i głęboki. Pomyślałem, że powiem ci kilka tematów i przejdę do następnego. Ale po poprzednim numerze zacząłem myśleć o uczuciach, przypominać sobie wszystko, co o nich wiem, przeglądać notatki z seminariów. I byłem zdumiony, jak głębokie i interesujące jest to wszystko. Niestety nie uda mi się przekazać Wam wszystkiego, co wiem – trudno mi przekazać w tym biuletynie tak ogromną objętość i głębię. Ale postaram się, na ile mogę, choć trochę poświęcić Wam ten temat. W ostatnim numerze rozmawialiśmy o tym, jak to się dzieje, że człowiek nie wie, jak żyć swoimi uczuciami, dlaczego zaczyna je tłumić w sobie. Dzisiaj proponuję kontynuować ten temat i porozmawiać o tym, jak większość z nas, jako dorośli, uczy się tłumić swoje uczucia i co się z nimi dzieje i ich uczuciami.
Pierwszą opcją reagowania na uczucia jest zakaz doświadczania nieprzyjemnych uczuć. Staramy się przekonać samych siebie, że nie doświadczymy tych „nieprzyjemnych” uczuć. Zwykle odnosimy się do takich „nieprzyjemnych” uczuć, jak złość, ból, uraza, nienawiść, depresja itp. Kościół może powiedzieć, że są to „grzeszne” uczucia, których osoba wierząca po prostu nie może i nie powinna doświadczać. W rzeczywistości odczuwanie złości lub złości, urazy nie jest zbyt przyjemne. Wydaje się, że wyciągają z nas najbardziej negatywne i trudne cechy naszego charakteru, których nie chcielibyśmy widzieć w sobie ani pokazywać innym. To takie brzydkie, nieprzyjemne, niegrzeczne złościć się lub obrażać. O wiele przyjemniej jest być grzecznym, wesołym, towarzyskim i zabawnym, prawda? Czytałam w książce historię pewnej wierzącej matki, która zabroniła sobie złościć się na swoje dzieci. Powiedziała sobie, że nie powinna się tak czuć, to jest złe. Stopniowo prawie nauczyła się zabraniać sobie odczuwania złości, ale ku jej zaskoczeniu rozwinęła się u niej depresja i chęć pozbycia się dzieci - wyrzucenia ich z samochodu, zapomnienia w sklepie. W żaden sposób nie mogła zrozumieć - dlaczego ją to spotkało - czy jest prawdziwą chrześcijanką?
Co dzieje się z osobą, która zabrania sobie doświadczania uczuć? Pamiętasz, jak w poprzednim numerze rozmawialiśmy o tym, dlaczego w ogóle dano nam uczucia? Są jak wskaźniki na desce rozdzielczej samochodu, pomagają prawidłowo prowadzić samochód i unikać wypadków. A jeśli dana osoba przestaje zauważać swoje uczucia, zabrania sobie ich doświadczać, wówczas w jego życiu zaczynają się poważne problemy i trudności. W końcu nasze uczucia nigdzie nie idą, żyją w nas swoim życiem. A jeśli nie nauczymy się ich poprawnie wyrażać, wypuszczać w bezpieczny sposób (a jak to zrobić, o tym w kolejnych numerach), to będą walczyć o prawo do wyjścia na powierzchnię. Tłumienie uczuć może pochłaniać dużo energii, którą można by spożytkować na bardziej pokojowe cele. To ciągły stres, ciągła walka z samym sobą, która nas wyczerpuje i uniemożliwia szczęśliwe życie.
A jedną z konsekwencji tłumienia uczuć jest stopniowa utrata zdolności odczuwania czegokolwiek. To znaczy, zabraniając sobie doświadczania negatywnych uczuć, przestajemy odczuwać w ogóle. Na przykład, jak chciałbyś, żeby to brzmiało: „Jeśli nie pozwolę sobie na odczuwanie urazy, będę musiał to zrobić, nie pozwolić sobie na pokochanie kogoś lub czegoś. Bo kiedy kochasz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że osoba, którą miłość jest czymś, co boli”. Lub inny przykład: „Aby uniknąć rozczarowania, będę musiał unikać wszelkich sytuacji, które mogą mnie uszczęśliwić, bo jeśli moje nadzieje na to się nie spełnią, będę rozczarowany”. Przypomina mi to film Equilibrium. Pamiętajcie, tam po prostu chcieli zapobiec wojnie i zabronili przeżywania negatywnych uczuć - nienawiści, złości, złości. Ale w końcu przestali też doświadczać pozytywnych uczuć – miłości, przywiązania, czułości, smutku. Jeśli zaczniesz zabijać w sobie jeden rodzaj uczuć, to zabijasz wszystkie uczucia w ogóle.
Kolejnym rodzajem tłumienia uczuć jest ich ignorowanie, zaprzeczanie uczuciom. Ten rodzaj tłumienia różni się od pierwszego tym, że osoba po prostu nie rozumie już, co dokładnie czuje w danej sytuacji, co się teraz w nim dzieje. Pamiętam taki ciekawy przykład z mojego życia, który dobrze ilustruje ten problem. Kilka lat temu pojechałem odwiedzić przyjaciół, którzy są wyznawcami innego wyznania. Chodziłem na ich spotkania młodzieżowe. I często byli zaangażowani w to, że wyśmiewali mnie osobiście i te zasady wiary, które były dla mnie ważne i święte. Krótko mówiąc, byłem przez nich ciągle wyśmiewany i lekko zastraszany. A kiedy pewnego dnia dziewczyna zapytała mnie - „Czy nie obrażasz się, że tak się z ciebie nabijamy?”, szczerze jej powiedziałem, że - nie, wcale się nie obraziłem. Nawet sam brałem udział w tych żartach i śmiałem się z siebie. Tylko ja nie mogłem zrozumieć, dlaczego, naśmiewając się z nich dość, wyszedłem z dziwnym bólem i depresją w klatce piersiowej. Nie mogłem zrozumieć przyczyny tego bólu. I dopiero wtedy zdałam sobie sprawę, jak bardzo było to dla mnie trudne i bolesne i jak zaprzeczałam temu bólowi. Co więcej, sam uważałem, że doświadczałem wtedy tylko pozytywnych uczuć.
Abyś przestał doświadczać swoich uczuć, schował się przed nimi, organizm musi się bardzo postarać. Może również prowadzić do zmęczenia emocjonalnego, ciągłego nietrzymania moczu i dolegliwości fizycznych, takich jak bóle głowy i wrzody żołądka. A w końcu może to doprowadzić do tak poważnych załamań jak depresja, załamanie emocjonalne, a nawet pojawienie się alkoholu i innych uzależnień. Warto zauważyć, że stłumione uczucia nigdzie nie idą i nie znikają, nadal są w nas przechowywane. A kiedy np. alkoholik przestaje pić, nagle zaczyna na nowo przeżywać te same uczucia, które przeżywał i tłumił wiele lat temu. Co więcej, przeżywa je z taką samą intensywnością, a czasem nawet jaśniej niż wcześniej.
Czytałem w jednej książce, że kobieta (Marilyn Murray) została zgwałcona w ustach przez amerykańskich żołnierzy, gdy miała 8 lat. I stłumiła w sobie te uczucia i całkowicie zapomniała o tym, co się z nią stało. Miała już ponad 40 lat i zawsze myślała, że dorastała we wspaniałej rodzinie, że nie ma w życiu nic strasznego. I dopiero gdy trafiła na terapię, dzięki psychologom i terapeutom, zaczęła sobie przypominać, co ją spotkało w dzieciństwie. Co więcej, fakt gwałtu przeżyła tak żywo, że odczuwała ból zarówno fizyczny, jak i emocjonalny z pełną siłą, jakby dopiero teraz została zgwałcona, chociaż od tego czasu minęło około 40 lat! Kiedy sam zacząłem zdrowieć, przestałem angażować się w moje uzależnienie od seksu, zaczęły mnie przetaczać okropne napady bólu. Czasami było to nie do zniesienia - najmniejszy wypadek pogrążał mnie w tak silnym bólu, że ledwo mogłem to znieść. Porozmawiamy z tobą później o tym, dlaczego tak się dzieje, dlaczego, kiedy człowiek przestaje radzić sobie z nałogiem, przetacza się przez niego tyle bólu i co z tym zrobić.
Inną opcją niezdrowych reakcji na nieprzyjemne uczucia jest wybranie niezdrowych reakcji w celu poradzenia sobie ze swoimi uczuciami. Kiedy ogarniają cię złe emocje, co robisz? W końcu to naprawdę nieprzyjemne być w takim nastroju, z emocjonalnym bólem w środku. Na przykład, kiedy boli cię ząb, co robisz? Idź do dentysty, weź tabletki, wylecz ząb (no, jeśli tak!).
Sieć klinik dentystycznych w Petersburgu - „Dental Center of the City”. Nasza profesjonalna klinika stomatologiczna świadczy szeroki zakres usług: leczenie w znieczuleniu, protetyka, wybielanie zębów. Nasi dentyści dobiorą najlepsze leczenie dla każdego klienta.
A kiedy dusza boli? Kiedy ciągłe poczucie samotności, bólu, winy, wstydu, strachu, co robić? Jaką pigułkę wziąć? Tak, istnieją leki przeciwdepresyjne, ale nie pomogą one w przypadku większości problemów emocjonalnych. I nie chcesz być cały czas na pigułkach. Okazuje się, że aby wyleczyć duszę, istnieją dwa sposoby – szybki i długi. Długa polega na tym, że trzeba przepracować problemy dzieciństwa, nauczyć się żyć swoimi uczuciami, nawiązać silne i szczere relacje z innymi ludźmi, nauczyć się zaufania i intymności. To długa praca, opowiem ci o tym dużo więcej.
Są też inne sposoby - szybkie i dość skuteczne (w każdym razie na początku). Większość z nas idzie tą drogą – kiedy jest ciężko i źle, zaczynamy „zagłuszać” nasze negatywne uczucia słodyczami, pijemy alkohol, palimy, uprawiamy seks, oglądamy programy telewizyjne, zażywamy narkotyki itp. To o wiele prostsze i skuteczniejsze - wypiłem szklankę i od razu poprawiło mi się samopoczucie, wszelkie problemy i negatywne odczucia odeszły na dalszy plan. Ale ta ulga jest tylko chwilowa, kiedy skutki używek (jakichkolwiek, choćby czekoladek czy spotkań z facetem, żeby ukryć się przed uczuciem samotności i bólu) mijają, potem uczucia wracają, a problemów jest jeszcze więcej – pojawia się nadwaga, wydane pieniądze o niewłaściwych rzeczach, skandalach w rodzinie itp. A potem znowu trzeba szybko stłumić negatywne uczucia, a nasz nałóg znowu oferuje nam swoje usługi. Tak więc osoba rozwija uzależnienie, właśnie jako sposób na ukrycie się przed negatywnymi uczuciami i problemami. Ukryj się zamiast walczyć z nimi w zdrowy sposób! Obejmuje to również próby popełnienia samobójstwa jako uznanie własnej niezdolności do radzenia sobie z uczuciami, które ogarniają człowieka. Nie ma siły i chęci szukania pomocy, przejścia długiej i trudnej drogi do wyzdrowienia. O wiele łatwiej jest po prostu odejść od życia. Jest to łatwiejsze, ale nie lepsze dla samej osoby lub jej bliskich.
Wszystkie te zachowania wprawiają nas w koło bólu, a z każdą kolejną rundą tego bólu, każde nowe niezdrowe zachowanie powoduje nowe problemy, które z kolei prowadzą do nowych trudnych uczuć, które doprowadzą do jeszcze bardziej niezdrowych zachowań, z konsekwencjami z którą będziesz miał do czynienia. W rezultacie, zamiast kontrolować nasze uczucia, jesteśmy posłuszni naszym uczuciom, a one nas niszczą! Myślę, że teraz i Ty zaczynasz rozumieć, jak ważne jest zastanowienie się i przepracowanie problemu swoich uczuć, aby zrozumieć, jak sobie z nimi radzić i jak nauczyć się być zdrowym i szczęśliwym człowiekiem. Będziemy więc nadal stopniowo uczyć się coraz więcej o uczuciach oraz umiejętności życia i pracy z nimi.
Naturalną potrzebą człowieka jest doświadczanie i wyrażanie swoich emocji, które mogą być bardzo różne: od niesamowitej radości po ognistą nienawiść. I bez względu na to, jaki charakter niesie ta emocja, dosłownie wymaga ona wyrażania się nie tylko w myślach, ale także w wyrazie twarzy, gestach i działaniach. Jeśli tego nie demonstrujesz, tłumisz to, co jest złe. I własnie dlatego.
Negatywne emocje negatywnie wpływają na osobę, psują nie tylko nastrój, ale także zdrowie. Oczywiście krótkotrwałe wybuchy złości, gniewu czy irytacji nie spowodują znacznych szkód. Ale regularne doświadczanie takich uczuć jak przygnębienie, strach i smutek może prowadzić do zaburzeń zarówno stanu psychicznego, jak i fizycznego. Tłumienie emocji prowadzi do tego samego, co może niepostrzeżenie stać się nawykiem. Zanim proces ten przerodzi się w patologię, zwykle przechodzi przez kilka etapów.
Jak kontrolujemy emocje
Jak kontrolujemy emocje
Zdarza się, że kontrolujemy swoje emocje, gdy ich wyrażanie jest niewłaściwe lub pociąga za sobą nieprzyjemne konsekwencje. Naprawdę można się zdenerwować, gdy koleżanka magicznie schudnie w ciągu miesiąca, w czasie, gdy od pół roku bezlitośnie walczysz ze znienawidzonym cellulitem i nie możesz go w żaden sposób pokonać. Nie oznacza to, że jej zazdrościsz lub że nagle zacząłeś ją mniej kochać - jesteś po prostu smutny, obrażony. I to jest w porządku. Albo na spotkaniu roboczym twój przywódca niezasłużenie cię skarcił, albo pozwolił sobie na ostre stwierdzenia: sprzeciwić się mu to zrobić wroga, ale widzisz, w pracy wcale tego nie potrzebujemy. Dlatego panowania nad emocjami nie można jednoznacznie nazwać czymś złym. Wręcz przeciwnie, powściągliwy wybuch gniewu lub wściekłości w czasie może uchronić cię przed niepotrzebnymi problemami życiowymi.
Ale jeśli po incydencie, kiedy trzeba było zapanować nad wybuchem emocji, człowiek nie wie, jak wyrażać uczucia, nie rozumie, jak rozładować nagromadzone napięcie, to jego uwaga, chcąc nie chcąc, skupia się na tym negatywnym doświadczeniu. Pamiętając o tej sytuacji, osoba ponownie doświadcza stresu.
Dlaczego tłumimy uczucia
Dlaczego tłumimy uczucia
Grzecznie uśmiechamy się do osoby, której nienawidzimy z całego serca, jakby nic się nie stało, rozmawiamy z nią o pogodzie, zdrowiu i dzieciach. W milczeniu znosimy niesprawiedliwe uwagi kierownictwa, wiadomości o pozbawieniu premii i pracy w godzinach nadliczbowych, bo boimy się negatywnych konsekwencji. Ale kiedy udajemy, że wszystko jest w porządku, w środku szaleje prawdziwa burza. Następnie staramy się ostudzić emocje.
Etap wyciszania uczuć pojawia się, gdy osoba nie znajduje sposobu na uwolnienie się od nagromadzonych negatywnych doświadczeń. Nieznośne uczucie urazy, gorzka litość, obrzydliwe poczucie winy – wszystko to co jakiś czas przenosi nas w przeszłość. Raz po raz człowiek doświadcza bólu i cierpienia. Ale oczywiście nikt nie chce być w tym stanie przez cały czas. Z instynktu samozachowawczego staramy się czuć „mniej”. Daje to jednak pewną ulgę, jednak nie na zawsze i niestety nie na długo. W końcu nie da się oszukać naturalnych procesów: stłumione emocje zawsze będą wymagały ekspresji. A nie znajdując wyjścia, zniszczą psychikę i ciało. Często takie osoby cały czas czują się zmęczone i puste, nawet jeśli normalnie śpią i jedzą. Dlatego prędzej czy później wszystkie te uczucia przebiją się jak tama, a emocje przejawią się w kłótniach, skandalach, a nawet załamaniach nerwowych.
Dlaczego tłumimy emocje
Dlaczego tłumimy emocje
Na tym etapie osoba tłumi swoje uczucia i emocje od dłuższego czasu i za każdym razem coraz bardziej. W miarę możliwości zagłusza wszelkie przejawy uczuć, stara się o tym nie myśleć i niejako zamyka wszystkie swoje reakcje w piwnicy podświadomości. Na szczęście współczesne społeczeństwo dostarczyło do tego wielu narzędzi: alkohol, narkotyki, palenie, przejadanie się, zakupoholizm. W ten sposób aktywowany jest proces destrukcji osobowości, dopóki osoba nie zatrzyma procesu tłumienia emocji, nie będzie w stanie pozbyć się nabytych złych nawyków. Z wyglądu wydają się prawie nieszkodliwe, ale niepostrzeżenie kieliszek wina do obiadu zamieni się w butelkę, a Twój portfel zacznie gwałtownie chudnąć zamiast Ciebie. Doprowadzi to do nowych stresów: w tym stanie osoba jest jak imbryk z zamkniętą pokrywką. Woda już się zagotowała, a para po prostu nie ma dokąd pójść. Tylko sam człowiek już tego nie czuje, po prostu załamuje się na każdym drobiazgu, świat wokół niego wydaje się wrogi, a ludzie są źli.
Wtedy pojawiają się poważne zaburzenia zdrowia psychicznego, życie wydaje się tracić kolory.
Dlatego gniewaj się z całego serca, krzycz z całych sił, bój się z całego serca, płacz szlochem. Pamiętaj, że bez ciemności nie możesz zobaczyć światła, bez zła nie możesz poznać dobra, a bez łez nie możesz poznać radości. Tęcze widać tylko po deszczu. Pamiętaj o tym, gdy następnym razem będziesz chciał powstrzymać łzy. I częściej się uśmiechaj, nawet osoby częściowo niewidome potrafią rozpoznać uśmiech na czyjejś twarzy. Inne interesujące fakty dotyczące ludzkich emocji można zobaczyć w tym filmie.
Zdolność do przeżywania emocji jest ważną zdolnością człowieka. Emocje są z natury szczególnym rodzajem procesów psychicznych lub stanów jednostki, powstają podczas doświadczania pewnych znaczących sytuacji w ciągu całego życia. Należy je uznać za jeden z głównych regulatorów naszej aktywności umysłowej, jednak ludzie często nie chcą akceptować swoich emocji i nie pozwalają im zapanować nad sobą. Jednak wielu lekarzy jest przekonanych, że ta praktyka może spowodować poważne szkody dla organizmu. Porozmawiajmy o tym, na czym polega tłumienie emocji, jakie mogą być z tego konsekwencje dla narządów.
Pod pojęciem „tłumienie emocji” psycholodzy rozumieją oddziaływanie na szczególnie silne emocje (te, które płyną gwałtownie i są pobudzone) w celu zatrzymania ich naturalnego przepływu i późniejszej destrukcji. Jak wiadomo, aktywność naszego organizmu jest ściśle związana z pracą psychiki. W związku z tym to, co dzieje się w naszej duszy, wpływa na stan ciała: doświadczenia odbijają się na twarzy, w gestach, a nawet w czynności narządów wewnętrznych. Na przykład podniecenie i strach powodują przyspieszenie bicia serca.
Eksperci twierdzą, że nie ma sensu dzielić emocji na pozytywne i negatywne, każde uczucie ma prawo istnieć i nie powstaje przypadkowo. Uczucia pojawiają się wbrew woli człowieka, nikt nie może zmusić się do tego, by się nie bać, zazdrości czy gniewu.
A próba stłumienia emocji zdaniem psychoterapeutów może w dłuższej perspektywie doprowadzić do rozwoju wielu chorób psychosomatycznych.
Jakie choroby mogą powodować nieprzereagowane emocje?
Stłumione emocje mogą powodować nie tylko, ale także objawiać się (przekształcać się z czasem w chorobę) lub nadciśnienie tętnicze i wrzód trawienny żołądka lub dwunastnicy. Mogą również prowadzić do rozwoju astmy oskrzelowej, jaskry i łuszczycy. Psychologowie twierdzą, że stłumione emocje mogą ujawnić się w przypadku cukrzycy, reumatoidalnego zapalenia stawów, nadczynności tarczycy, raka i różnych chorób zakaźnych.
Próby zmuszenia dziecka do tłumienia emocji: niewyrażania złości lub radowania się ciszej (lub później) mogą prowadzić do rozwoju ostrych infekcji dróg oddechowych i ostrych wirusowych infekcji dróg oddechowych, bólów głowy i kataru. Takie dzieci często skarżą się na bóle brzucha i żołądka, rozwijają się u nich zapalenie migdałków, choroby gardła i dróg oddechowych.
Jak dokładnie powściągliwość emocji wpływa na organizm?
Istnieje dość popularna hipoteza, że choroby psychosomatyczne rozwijają się pod wpływem powtarzających się i przedłużających się negatywnych emocji. Jak wiadomo w naszym ciele istnieją zarówno współczulne, jak i przywspółczulne podziały układu nerwowego, a każdy z nich wiąże się z pozytywnymi lub negatywnymi emocjami. W związku z tym silne pobudzenie, na przykład, nerwów współczulnych pod wpływem emocji powoduje, że wpływają one na określone narządy i tkanki. W efekcie prowadzi to do pogorszenia zaopatrzenia komórek w składniki odżywcze, w organizmie stopniowo gromadzą się substancje toksyczne i powodują różne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, serca i naczyń krwionośnych, płuc, skóry, mózgu itp.
Istnieje inna teoria związku niewyrażonych emocji z chorobami: objawy somatyczne powstają w odpowiedzi na stłumienie zewnętrznej ekspresji powstałych emocji. Na przykład, gdy osoba jest zła, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi rosną normalnie. A przy powściągliwości emocji autonomiczny układ nerwowy nie jest w stanie się znormalizować: cukier i ciśnienie pozostają podwyższone. Tak więc tłumienie agresji może skutkować rozwojem nadciśnienia.
Choroby psychosomatyczne mogą powstać w wyniku tłumienia całkowicie naturalnych emocji, które nie są aprobowane przez społeczeństwo, a także w wyniku niezaspokojenia najważniejszych potrzeb organizmu. W końcu emocja może sygnalizować pojawienie się jakiejś potrzeby w naszym ciele. I tak np. głód często wywołuje złość, która jest niezbędna do podjęcia aktywnych działań w celu zaspokojenia tej potrzeby.
Tłumione emocje, zwłaszcza agresja, zaczynają się kumulować, a organizm może skierować je ku sobie. W rezultacie osoba rozwija chroniczne napięcie mięśni i pojawia się odpowiedni ból. Niezgoda emocjonalna prowadzi do irytacji, potem do dezorientacji, następnie do apatii, a następnie do bezczynności. A człowiek traci możliwości rozwoju osobistego i po prostu szczęśliwe życie.
zespół chronicznego zmęczenia
Naukowcy z King's College London doszli do wniosku, że w warunkach stresu osoby cierpiące na syndrom chronicznego zmęczenia są w stanie aktywnie przeciwstawić się wpływowi zewnętrznych czynników drażniących. Jednocześnie ich zmęczenie wzrasta o rząd wielkości. Dalsze badania wykazały, że najczęściej diagnozuje się ją u osób, które mają tendencję do tłumienia swoich emocji i zmartwień. Podczas badania ich ciała zgłosiły aktywację współczulnego układu nerwowego w odpowiedzi na stres (przewodnictwo skóry, objętość potu itp.), ale prawie żaden z badanych nie zgłosił swoich doświadczeń. I to właśnie oni w zdecydowanej większości cierpieli na przewlekły ból różnego typu.
Wykwalifikowany psychoterapeuta pomoże uporać się z tłumionymi emocjami i ich negatywnym wpływem na organizm. Nie można obejść się bez pomocy tego lekarza i, jeśli to konieczne, leczyć choroby psychosomatyczne.
Ludowy przepis na nerwicę
Aby nieco złagodzić wpływ negatywnych emocji na organizm, możesz skorzystać z naturalnych środków.
Jeśli więc potrzebujesz się zrelaksować, wyeliminować nadmierną nerwowość i inne nieprzyjemne objawy stresu, przygotuj sto gramów młodych liści brzozy. Zmiel je dobrze i zalej pół litra ciepłej przegotowanej wody. Wlewaj lek pod pokrywką przez pięć do sześciu godzin, następnie odcedź i ściśnij materiał roślinny. Weź gotowy lek na pół szklanki dwa lub trzy razy dziennie około pół godziny przed posiłkiem.
Wielu ludzi szuka prawdy w mądrych książkach, modlitwach czy treningach, ale prawdę można w pełni poznać tylko zaglądając w głąb siebie, poznając siebie i akceptując wszystkie swoje uczucia: lęki, dumę, złość, zazdrość...
Akceptując, a nie tłumiąc swoje uczucia, możesz odkryć w sobie źródło Miłości i Światła. Ucząc się kochać siebie, obejmując każdy aspekt siebie ciepłym uściskiem, możemy w ten sposób stopić wszystkie nasze wewnętrzne lęki i wątpliwości, urazę, poczucie winy, niepewność, użalanie się nad sobą, zarozumiałość, pragnienie ciągłego pozostawania w przeszłości, i to wszystko, co zostało niewypowiedziane i niedokończone. Te uczucia niszczą nasz spokój ducha lub blokują drogę do spełnienia naszych Marzeń.
Jeśli jesteśmy w zgodzie ze sobą, będziemy w takim samym stanie w stosunku do innych ludzi i całego świata.
Do momentu P: Co to znaczy zaakceptować siebie? Praktyka „Zaakceptowanie siebie” pomoże Ci zaakceptować siebie bez warunków, a co za tym idzie, wybaczyć sobie na prawdę…
Aprobata jest dla małego dziecka równie cenna jak pożywienie czy ochrona. W końcu, jeśli nasi rodzice lub inni Dorośli nas nie akceptują, zaczynamy czuć się ignorowani, jeśli nie porzuceni. Jeśli dziecko jest źle traktowane, zwykle uważa, że to tylko jego wina i że jeśli nauczy się być dobrym chłopcem, to wszystko będzie dobrze, więc uczymy się słuchać, ściskać pewne części siebie, aby stać się „dobrych”, w nadziei, że wtedy Dorośli nas pokochają.
Kłopot w tym, że kiedy kończymy 20, 30, 40, a nawet 50 lat, wielu z nas nadal zachowuje się tak, jakbyśmy nadal bali się ściągnięcia na siebie niezadowolenia Dorosłych. Nadal staramy się być „piękni”, nadal szukamy miłości i aprobaty, które pamiętamy z dzieciństwa, wierząc, że ziemia się zatrzyma, jeśli nagle odważymy się być szczerzy i mówić prawdę z głębi naszych serc.
Po pierwsze, większość z nas uczy się tłumić, zaprzeczać i zniekształcać nasze emocje. Nasze emocje są sposobem, w jaki nasza Rdzenna Jaźń tworzy wewnętrzną równowagę i harmonię w odpowiedzi na codzienne życie. Na przykład smutek jest naturalną reakcją na zranienie, stratę i żal. Gniew jest zdrową reakcją na niesprawiedliwość lub brak szacunku. Strach jest reakcją na zagrożenie i niebezpieczeństwo.
Emocje zamieniają się w choroby tylko wtedy, gdy są tłumione.
Niestety, niektórzy ludzie byli w stanie wykorzystać filozofię New Age do stłumienia tak zwanych „negatywnych” emocji. Nie rozpoznają smutku, urazy, wściekłości, strachu, samotności, bezbronności, rozczarowania, ale ukrywają się przed nimi pod pozorem pozornej wesołości, w rzeczywistości zakładając „różowe okulary”. Ale ponieważ wybraliśmy ścieżkę osoby, akceptujemy ją całkowicie: z całą głębią i intensywnością jej emocji, innymi słowy, całkowicie i całkowicie.
Przeczytaj także: Czym jest oświecenie? „Znajdź drzwi swojego serca, a zobaczysz, że są to drzwi do Królestwa Bożego. Dlatego musisz zwrócić się do wewnątrz, a nie na zewnątrz.
Emocja jest jak emocja, to znaczy ruch energii. Ma przez nas przejść, zmuszając nas do robienia tego, co musimy: płakać, krzyczeć, biegać, śmiać się lub skakać z radości. Nasze emocje pomagają nam zachować równowagę. Uważaj na małą dziewczynkę. Jej oczy szybko napełniają się łzami, płacze, a po kilku sekundach już się uśmiecha i biegnie dalej się bawić.
Emocja przeszła przez nią, wywołała ruch, dziewczyna wyraziła to uczucie i wszystko zniknęło. To ma być tak, jak powinno być. Tak ma działać emocja.
Niestety, od dzieciństwa wielu z nas uczy się, że emocje trzeba ukrywać. Na przykład „niedobrze” jest być wściekłym. Płacz jest głupi. Bać się to tchórzostwo. A jeśli dobrze się bawisz, a radość jest przepełniona - to nawet niewygodne. "Być dobrym!" - nieustannie słyszymy od dzieciństwa. Tak więc stopniowo zaczynamy uczyć się „być dobrym”, a nie sobą, ponieważ pragniemy miłości.
Co zagraża ciągłemu tłumieniu emocji?
Do czasu, gdy się starzejemy, wielu z nas można już nazwać ekspertami w tłumieniu własnych emocji. Napinamy się, staramy się nie oddychać pełną piersią.
Przeczytaj także: . Oddychanie to podstawa życia, odbieranie energii z kosmosu i klucz do zagadek i tajemnic naszego ciała.
Wszelkiego rodzaju pigułki, wyczerpująca praca i inne środki, do których szybko się przyzwyczajamy, również tutaj „pomagają”. Zamiast płynnie przepływać przez ciało i odzyskiwać równowagę, emocje zamieniają się w zablokowaną energię, co stwarza całą gamę przeróżnych problemów. Kiedy kompresujemy nasze emocje, zniekształcamy je, zastępujemy lub ukrywamy, energia zamienia się w depresję, użalanie się nad sobą, chorobę fizyczną lub uzależnienie od alkoholu, tytoniu i innych narkotyków.
Weźmy na przykład złość. Kiedyś byłam dumna, że nie ma we mnie absolutnie złości i nie wiem, co to jest, ale pewnego dnia moja przyjaciółka, rozmawiając z moimi aniołami stróżami, powiedziała mi, że jeden z nich uczy mnie okazywania złości, bronić się.
Czasami błędnie interpretujemy nasze sytuacje życiowe i wydarzenia, myśląc: obrażamy się, aby nauczyć się pokory lub cierpliwości; jak kiedyś myślałem. Zostałem obrażony, abym mógł nauczyć się szanować siebie. Gniew jest posłańcem szacunku do samego siebie, samopotwierdzenia. Jest to konstruktywna siła poświęcona zmianom osobistym i globalnym. Jest to wspaniała, potężna energia, a jeśli pozwoli się jej swobodnie płynąć, pobudzi nas do działania. Ale jeśli opieramy się własnemu gniewowi, mówiąc sobie, że gniew jest „niedobry”, „nieuduchowiony” lub że nie mamy prawa się złościć, wtedy emocje powoli zaczynają się tlić. A dzieje się to w ciągu godzin, tygodni, a nawet lat.
Tłumiony gniew (podobnie jak każda inna emocja) musi prędzej czy później wyjść na powierzchnię. Najbardziej widocznymi oznakami stłumionego gniewu są: depresja i/lub niepokój, użalanie się nad sobą, obwinianie i uraza, poczucie winy, apatia, inercja, sarkazm, drażliwość, walka i męczeństwo, uzależnienie od narkotyków, alkoholu, pracy, seksu, jedzenia itp. d.
Ponadto są to wypadki (jako wyraz złości skierowanej na siebie); rak, zapalenie stawów i inne choroby; przemoc i agresja. Przemoc nie jest wyrazem czystego gniewu. Jest to objaw wściekłości i strachu, który się dusi i ostatecznie eksploduje. A ponieważ świat jest lustrem, dostrzegając wszystkie powyższe objawy u innych ludzi, możesz w ten sposób zaobserwować swój własny stłumiony gniew!
Oto przykład, jak możesz uwolnić swój gniew:
- Napisz bardzo zły list na papierze do osoby, na którą jesteś zły. Nie powstrzymuj się, napisz, co myślisz, z głębi serca, a następnie spal to lub spłucz w toalecie. (Oprzyj się pokusie wysłania go do adresata!).
- Uderz w poduszkę lub worek treningowy. Robiąc to, oddychaj pełną piersią i po prostu „udawaj”, że jesteś zły, dopóki emocja nie zacznie się poruszać i nie ożyje sama.
- Biegnij, krzycząc wewnętrznie (jeśli w pobliżu są inne osoby): „Nienawidzę cię!” lub „Jak śmiesz!” lub cokolwiek Twoje Wewnętrzne Dziecko chce wykrzyczeć.
Nie próbuj wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził, ani zrozumieć, dlaczego stworzyłeś dla siebie życiową traumę, dopóki nie uporasz się ze złością, urazą i innymi emocjami. Dopóki nie uzdrowimy naszego wewnętrznego dziecka, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie ruszyć dalej, raczej zaczniesz przyciągać kolejne nieprzyjemne wydarzenia, a one wyciągną Twoje emocje na powierzchnię.
Ważne jest, aby na każdym etapie swojego rozwoju i wzrostu uczciwie przyznać się do wszystkich swoich uczuć i emocji, które kiedyś były tłumione.
Manifestacja emocji jest integralną częścią portretu psychologicznego każdego człowieka. Nie ma ludzi pozbawionych emocji, są tylko tacy, którzy z jakiegoś powodu ukrywają lub powstrzymują swoje prawdziwe uczucia. W oczach innych osoby takie wydają się wyjątkowo zamknięte i oderwane, wywołując nieufność, a nawet strach. A wszystko dlatego, że reakcje emocjonalne bardzo trudno zapanować nad umysłem, można je nawet zrealizować dopiero po ustąpieniu doznań. Tak więc celowe ukrywanie nastroju, ukrywanie go za demonstracją opanowania musi mieć naprawdę dobre powody.
Na przykład tłumienie negatywnych emocji, takich jak złość czy uraza, można wytłumaczyć chęcią zachowania dobrego imienia lub ochrony bliskich przed niepotrzebnymi niepokojami. Wewnętrzna walka ze zmysłowym przywiązaniem lub uzależnieniem emocjonalnym może również wydawać się godnym pochwały aktem samozaparcia. Ale czy zawsze warto próbować przejąć kontrolę nad psychologicznymi mechanizmami stworzonymi przez naturę? I czy nie przerodzi się to później w jeszcze większe kłopoty niż silny, ale krótkotrwały wybuch namiętności?
Czy musisz zabić swoje emocje?
Emocje są pojmowane przez naturę jako naturalne wskaźniki i jednocześnie regulatory stanu układu nerwowego człowieka. Nawet jeśli nauczysz się je kontrolować do woli, możesz kontrolować nie więcej niż 10% tych reakcji. Wszystko inne pozostanie w sferze procesów podświadomych i nadal będzie manifestować się somatycznie. Nieumiejętne tłumienie emocji może grozić różnymi nieprawidłowościami fizjologicznymi, aż do chorób przewlekłych.
Jednocześnie ślepe podążanie za swoimi emocjami jest oznaką niedojrzałości moralnej i nieodpowiedzialności wobec innych. Osoba nadmiernie nerwowa, egzaltowana, która nie zada sobie trudu kontrolowania swoich chwilowych reakcji, robi nieprzyjemne wrażenie i skłania do ograniczenia komunikacji z nią do minimum. Gdzie więc jest złoty środek, który określa, jakie emocje można wyrażać swobodnie, a jakie należy bezwzględnie powstrzymywać? Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że negatywne emocje trzeba kontrolować, a pozytywne okazywać. Jednak ich klasyfikacja jest w rzeczywistości dużo bardziej skomplikowana.
Psychologowie dzielą emocje nie na „dobre” i „złe”, ale na konstruktywne i destrukcyjne. A ta cecha w dużej mierze zależy od sytuacji i osoby, która okazuje swoje uczucia. Z grubsza mówiąc, w różnych okolicznościach ta sama emocja może być zarówno pożądana, jak i odwrotnie. Aby zidentyfikować to jako pierwsze lub drugie, trzeba najpierw przynajmniej uświadomić sobie, co się dzieje, a większości reakcji emocjonalnych towarzyszy stan zbliżony do afektu, kiedy zdrowy rozsądek nie bierze udziału w tym, co się dzieje. Dlatego wiele nadmiernie emocjonalnych osób, które u siebie rozpoznają tę cechę, zwraca się o pomoc do specjalistów.
Na szczęście większość ludzi jest w stanie samodzielnie zarządzać swoimi uczuciami, a przynajmniej większością z nich. Jest to główna oznaka konstruktywności w manifestacjach emocjonalnych. Dopóki twoje emocje nie krzywdzą ciebie ani innych i są zrozumiałe, można je uznać za konstruktywne i dać upust. Musisz pracować i powstrzymywać te namiętności, które są silniejsze od ciebie, a zamiast podporządkować się twojej woli, same ujarzmiają twoje zachowanie. Jeśli w stanie spokoju nie chciałbyś robić tego, co robić w przypływie emocji, to polegasz na tych uczuciach, a one zamiast rozładowania i zadowolenia szkodzą, i to nie tylko tobie.
Jak tłumić i/lub kontrolować emocje
Kiedy więc w przybliżeniu stało się jasne, z jakimi emocjami warto walczyć, przejdźmy do drugiego, nie mniej ważnego pytania. Czym jest tłumienie emocji, a czym kontrola nad nimi? Jakie działanie jest preferowane w większości sytuacji życiowych? Co dziwne, odpowiedź można udzielić szybko i zwięźle: rozsądna kontrola jest zawsze lepsza niż jakakolwiek presja. Zwłaszcza w tak subtelnym obszarze, jak reakcje psychologiczne.
Zabijanie emocji oznacza odmawianie swojemu ciału naturalnych reakcji na to, co się dzieje, nawet jeśli te reakcje są mu niezbędne do samoobrony. Dlatego gdzie lepiej nie być „zabójcą”, ale panem sytuacji i starać się nią zarządzać. Aby to zrobić, będziesz musiał zebrać się w sobie i podjąć szereg trudnych, ale niezbędnych działań. Z czasem zaczną ci dawać się coraz łatwiej, a być może nawet przejdą do kategorii umiejętności automatycznych. 
Wybierz jedną lub więcej z powyższych technik zarządzania stanem emocjonalnym, aby jak najszybciej wykorzystać nową umiejętność. Jej zalety są niezaprzeczalne i uchronią Cię nie tylko przed wyczerpującymi doświadczeniami, ale także przed innymi negatywnymi konsekwencjami związanymi z komunikacją. Większość wybuchów emocjonalnych podlega tobie, kiedy to robisz. Nie wymaga to ani alkoholu, ani leków psychotropowych, których stosowanie jest na ogół wysoce niepożądane i dozwolone jest wyłącznie na receptę i pod nadzorem lekarza. Bądź spokojny, zrównoważony i zachowaj spokój w duszy i myślach.
