Jak wesprzeć osobę, która jest w szoku. Jak pomóc pogrążonym w żałobie

Nie da się pozostać obojętnym w trudnym okresie życia bliskiej osoby. Każdy może być w długotrwałej depresji, ważne jest, aby na czas stać się wsparciem i udzielić wszelkiego rodzaju pomocy. Metody muszą być skuteczne, a słowa przekonujące, tylko wtedy wynik będzie maksymalny. Co zrobić, jeśli nie możesz znaleźć słów i wpadasz w odrętwienie na widok cierpiącej osoby? Nie panikuj i uważnie przeczytaj instrukcje.

8 skutecznych metod wspierania człowieka w trudnych chwilach

Będąc w pobliżu
Bądź w zasięgu wzroku, miej włączony telefon i bądź dostępny dla przyjaciela 24 godziny na dobę. Zostań na noc, jeśli to konieczne, poświęć cały swój wolny czas bliskiej osobie. Pokaż umiejętności Sherlocka Holmesa i zidentyfikuj prawdziwą przyczynę tego doświadczenia, a następnie spróbuj je wyeliminować.

Nie wypowiadaj wyuczonych na pamięć zwrotów, które tylko pogarszają sytuację: „poradzisz sobie”, „czas ułoży wszystko na swoim miejscu” i tym podobne. Wyjaśnij, że jesteś wsparciem i wsparciem, dzięki czemu zapewnisz kompleksową pomoc.

Odwracające uwagę manewry
Odwróć uwagę osoby w każdy możliwy sposób, nawet jeśli musisz stanąć na głowie lub zatańczyć na stole. Teraz ważne jest, aby wykorzenić smutek, który wkrótce grozi przekształceniem się w długotrwałą depresję. Przyczynić się do powrotu przyjaciela lub krewnego do normalnego życia przynajmniej na kilka godzin dziennie. Wybierz się na wycieczkę do parku, kina, na wystawę fotograficzną lub w miejsce, gdzie nie ma ludzi.

Doskonałą opcją byłyby domowe spotkania z pizzą lub bułeczkami, możliwa jest inna opcja dań. Włącz współczesną komedię, ale nie z efektem melodramatu, podkręć głośność i zagłębij się w nią. Postaraj się komentować poczynania bohaterów i zmieniać je po swojemu. Bądź taktowny, niewłaściwe byłoby zapraszanie do klubu nocnego, w którym wszyscy wokół piją i dobrze się bawią. Chociaż lepiej znasz preferencje ukochanej osoby.

Wyrażanie emocji
Nie da się poradzić sobie z silnymi emocjami, trzymając je głęboko w sobie. Ważne jest, aby wyrzucić cały ból, a ty jako przyjaciel musisz w tym pomóc. Daj okazję do okazania rozpaczy, urazy, rozczarowania i smutku, które ranią serce.

Poprawa ogólnego stanu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, nastąpi dopiero po wyrażeniu burzy uczuć. Są chwile, kiedy w takich sytuacjach osoba się zamyka. Sprowokuj go odpowiednią rozmową, ale obserwuj reakcję i nie przesadzaj.

Chęć wypowiedzenia się
Umiejętność słuchania jest ceniona na równi ze sztuką mówienia. Słuchaj wszystkich słów przeciwnika, nie przerywaj. Historia może być długa i powtarzana kilka razy, to jest w porządku. Nie rób uwag „Już powiedziałeś (a)” lub „Przestań się powtarzać!”. Jeśli przyjaciel to robi, jest to konieczne.

Przyjmuj za pewnik wszystko, co się mówi i dzieje, zapewniaj wsparcie, zgodę, jeśli to konieczne. Nie musisz siedzieć i zastanawiać się, kto postąpił słusznie, a kto nie, lub dlaczego potoczyło się tak, jak się stało. Ogranicz się do używania jednosylabowych zwrotów „tak, oczywiście”, „oczywiście”, „rozumiem”, „dokładnie zauważyłem”.

Przydatna rada
Po przejściu emocjonalnego rozładowania i wielu godzinach monologu nadszedł czas, aby zabrać głos. Na tym etapie podziel się własnymi przemyśleniami na ten czy inny temat, bądź przekonujący i nie kwestionuj swoich słów. Podaj podobne przykłady ze swojego życia i opowiedz, jak radziłeś sobie ze smutkiem (jeśli coś takiego zdarzyło się wcześniej).

Symuluj sytuację, stawiając się w sytuacji przyjaciela. Będąc zdrowym na umyśle, masz niezaprzeczalną przewagę do wykorzystania. Okazuj troskę i autentyczną troskę o swój stan emocjonalny. Być może nadszedł czas, aby delikatnie porozmawiać z tą osobą o jej błędnych działaniach i założeniach (jeśli tak jest).

Pomoc
Oferuję pomoc w mieszkaniu, sprzątanie i pranie. Odbierz dzieci ze szkoły, idź do sklepu, zapłać rachunki. Przygotuj lub zamów pyszny obiad kupując butelkę dobrego wina. Na pewno masz pojęcie o preferencjach smakowych bliskiej osoby, graj na nim.

Oczywiście nie da się w jednej chwili przywrócić dawnej równowagi, ale wyraźnie złagodzisz sytuację. Pomóż, aż stan wróci do normy i życie wróci do normy. To zajmie trochę czasu, jak zawsze. Ta metoda jest uważana za najskuteczniejszą spośród wszystkich testowanych.

Ocena sytuacji
Ważne jest, aby zrozumieć powagę sytuacji, a nie potępiać lub robić wyrzuty. Być może ukochana osoba będzie miała nieuzasadnione wybuchy gniewu, nie odpowiadaj. Burza psychiczna sprawia, że ​​ludzie inaczej patrzą na sprawy, okazują pobłażliwość i cierpliwość.

Widzisz absurd tego, co się dzieje? Zachowaj spokój, poczekaj na dogodny moment, aby to zgłosić. Częsta jest również ciągła drażliwość, bierz emocje z humorem, obracając wszystko w żart. Jeśli zauważysz, że sam już jesteś na krawędzi, idź na spacer i zbierz myśli.

Kilka kroków do przodu
Słuchaj swojej intuicji, obserwuj reakcję na działania i słowa. Oceniaj sytuację, a zobaczysz postęp. Nie stosuj metod szablonowych, łzy nie płyną zgodnie z harmonogramem. Bądź dwa kroki przed przyjacielem/krewnym, bądź zawsze gotowy.

Człowiek jest osobą czysto indywidualną. To, co działa z jednym, zawiedzie z innym. Empatia, ciągła uwaga, troska - to się naprawdę liczy!

Każdy potrzebuje solidnego ramienia bliskich podczas choroby. Istnieje szereg zaleceń opracowanych specjalnie w tym celu.

1. Okazuj miłość i wyjaśnij, że cenisz tę osobę.
2. Udowodnij, że choroba w żaden sposób nie pokrzyżowała Twoich planów, nawet jeśli nie jest to prawdą. Ważne jest okazanie całej miłości i troski, aby pacjent poczuł się potrzebny.
3. Zaplanuj wspólną realizację po wypisaniu ze szpitala. Umówcie się do kina lub do ulubionego baru, wypracujcie kilka opcji wspólnego spędzenia czasu.
4. Dla tych, którzy nie są poważnie chorzy, kup ciekawy prezent w formie komiksu, zapowiadający szybki powrót do zdrowia.
5. Jeśli jesteście współpracownikami, powtarzajcie częściej o nudnych dniach pracy bez kumpla. Podziel się zabawnymi historiami, które wydarzyły się podczas Twojej nieobecności.
6. Przyjeżdżaj do szpitala tak często, jak to możliwe. Podziel się wiadomościami, skontaktuj się z pacjentem po poradę/pomoc, zapytaj o opinię.
7. Przynieś tryktraka, warcaby lub pokera do kliniki, pożycz przyjaciela. Każdy wie, jak nudne może być leżenie w łóżku. Bawcie się razem i róbcie sobie nawzajem psikusy, jeśli dolegliwość nie jest poważna.
8. Stwórz normalny pokój od oddziału (w miarę możliwości). Przynieś rzeczy osobiste z domu, postaw wazon z kwiatami lub ustaw stół kuchenny z obrusem i zwykłymi sztućcami. Jeśli nie ma przeciwwskazań, zamów swoje ulubione jedzenie, bo to źródło dobrego samopoczucia. Kto nie kocha pysznego jedzenia?
9. Pobierz filmy na laptopa lub kup e-booka, aby umilić pacjentowi szare dni samotności.
10. Powyższe metody są w większości skuteczne w przypadku osób z łagodnymi chorobami, ale jak wesprzeć kogoś, kto jest poważnie chory?

Bądź tam każdego dnia, odłóż na bok wszystkie swoje sprawy i daj jasno do zrozumienia, że ​​teraz ważne jest dla Ciebie tylko zdrowie bliskiej Ci osoby. Kupuj ładne drobiazgi, rób prezenty własnymi rękami i odkrywaj sekrety. Zapytaj o radę, rozwesel i nie pozwól, aby pacjent stracił serce. Jeśli chce porozmawiać o chorobie, kontynuuj rozmowę i bądź delikatny.

Twoi bliscy potrzebują Cię w chwilach rozpaczy, żalu i emocjonalnego niepokoju. Zdaj się wyłącznie na intuicję, działaj adekwatnie do sytuacji i okazuj pobłażliwość. Szukaj właściwych słów wsparcia, udzielaj kompleksowej pomocy, stosuj skuteczne metody odwracania uwagi. Okazuj całą miłość i troskę, jak tylko możesz, bądź w pobliżu tak często, jak to możliwe. Znasz dobrze swoich bliskich, pomóż im, a dobro wróci stokrotnie!

Wideo: słowa wsparcia w trudnych czasach

Być może ktoś z twoich przyjaciół lub znajomych stracił ukochaną osobę. Najprawdopodobniej chcesz wesprzeć tę osobę, ale często trudno jest znaleźć odpowiednie słowa w takiej sytuacji. Najpierw złóż szczere kondolencje. Następnie zapewnij niezbędne wsparcie emocjonalne. Posłuchaj osoby w żałobie. Ważna jest również pomoc praktyczna. Na przykład możesz pomóc w gotowaniu lub sprzątaniu.

Kroki

Nawiąż kontakt z osobą

Wybierz odpowiedni czas na rozmowę. Zanim przejdziesz do komunikowania się z osobą w żałobie, upewnij się, że jest na to gotowa. Osoba, która straciła ukochaną osobę, może być bardzo zdenerwowana. Poza tym może być tłoczno. Więc zapytaj go, czy może znaleźć dla ciebie czas. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z osobą w żałobie na osobności.

• Osoba, która straciła ukochaną osobę, może bardzo ostro dostrzec uwagę innych, nawet po pogrzebie. Jeśli więc chcesz zaoferować pomoc, podejdź do przyjaciela lub znajomego, gdy są sami.

1. Złóż szczere kondolencje. Gdy dowiesz się, że zmarła bliska Ci osoba z Twojego przyjaciela lub znajomego, postaraj się jak najszybciej się z nią skontaktować. Możesz wysłać e-mail. Jednak lepiej będzie, jeśli zadzwonisz lub spotkasz się osobiście z osobą, która straciła ukochaną osobę. Podczas takiego spotkania nie trzeba dużo mówić. Powiedz: „Przepraszam, przepraszam”. Następnie możesz powiedzieć kilka miłych słów o zmarłym. Obiecaj też, że wkrótce ponownie odwiedzisz tę osobę.

   Wspomnij, że jesteś gotowy pomóc tej osobie. Podczas kolejnego spotkania będziesz mógł spełnić swoją obietnicę, udzielając niezbędnej pomocy. Określ konkretnie, co możesz zrobić dla osoby w żałobie. Dzięki temu będzie wiedział, co jesteś dla niego gotów zrobić, a Tobie łatwiej będzie dotrzymać danego słowa. Powiedz nam, jakiego rodzaju pomocy jesteś gotów udzielić i ile czasu będziesz potrzebować.

   • Na przykład, jeśli masz mało czasu, zasugeruj, aby osoba pogrążona w żałobie zabrała kwiaty z pogrzebu do szpitala lub przekazała je organizacji charytatywnej.

2. Przyjmuj odrzucenie ze zrozumieniem. Jeśli zaoferujesz pomoc, a osoba pogrążona w żałobie odmówi, wysłuchaj jej życzeń i odłóż propozycję pomocy do następnego spotkania. Tak czy siak, nie bierz tego do siebie. Ponieważ wiele osób pogrążonych w żałobie może otrzymać pomoc od wielu osób, podjęcie właściwej decyzji może być dla niej trudne.

   • Możesz powiedzieć: „Wiem, że masz teraz trudności z podejmowaniem decyzji. Porozmawiajmy o tym w przyszłym tygodniu”.

3. Unikaj drażliwych tematów. Podczas rozmowy uważaj, aby nie wspomnieć o czymś zabawnym. Jeśli nie znasz tej osoby zbyt dobrze, całkowicie unikaj żartów. Ponadto nie należy omawiać przyczyn śmierci. W przeciwnym razie ta osoba potraktuje cię jak plotkarę, a nie szczerą i sympatyczną osobę.

4. Zaproś znajomego do odwiedzenia grupy pomocy dla osób w żałobie. Jeśli widzisz, że ma trudności z radzeniem sobie ze swoimi uczuciami, zaproponuj pozyskanie wsparcia osób, które mogą mu w tym pomóc. Dowiedz się, czy w Twojej okolicy działa grupa wsparcia dla osób pogrążonych w żałobie. Możesz zrobić swoje badania za pomocą Internetu. Zaproś przyjaciela na spotkanie z nim.

   • Zachowaj ostrożność, prosząc znajomego o skorzystanie z grupy wsparcia. Na przykład możesz powiedzieć: „Ostatnio dowiedziałem się, że istnieją specjalne grupy ludzi, którzy spotykają się, aby porozmawiać o swoich bliskich, którzy odeszli. Nie wiem, czy chciałbyś brać udział w takich spotkaniach. iść, jestem gotów zrobić to z tobą”.

Na początek zrozum i zaakceptuj jedno: nawet jeśli znacie się od dawna i znacie osobę jako łuszczącą się, to teraz wcale nie oznacza to, że jej zachowanie spełni wasze oczekiwania. „Istnieją pewne ogólne etapy żałoby. Możesz w pełni się na nich skupić, pamiętając oczywiście, że każdy z nas nadal potrzebuje indywidualnego podejścia ”- wyjaśnia psycholog Marianna Volkova.

Nasi eksperci:

Anna Szyszkowska
Psycholog w Centrum Gestalt im. Niny Rubshtein

Marianna Wołkowa
Praktykujący psycholog, specjalista psychologii rodziny i indywidualnej

Jak wesprzeć osobę, która jest w szoku

Scena 1: zwykle osoba jest w całkowitym szoku, zdezorientowana i po prostu nie może uwierzyć w rzeczywistość tego, co się dzieje.

Co powinienem powiedzieć. Jeśli jesteście naprawdę bliskimi przyjaciółmi, najlepiej będzie dla was być tam bez polegania na telefonie, Skype czy SMS-ach. Dla niektórych osób kontakt dotykowy jest bardzo ważny, możliwość zobaczenia rozmówcy przed sobą na żywo. „W tej chwili rozmowy i próby złożenia kondolencji nie są potrzebne” – zapewnia Marianna Volkova. - Nic. Dlatego jeśli twój przyjaciel prosi cię o obecność i jednocześnie odmawia komunikacji, nie próbuj z nim rozmawiać. Wbrew Twoim oczekiwaniom nie będzie mu łatwiej. O tym, co się stało, warto mówić tylko wtedy, gdy ukochana osoba jest na to gotowa. Tymczasem możesz się przytulić, usiąść obok mnie, potrzymać za rękę, pogłaskać po głowie, przynieść herbatę z cytryną. Wszystkie rozmowy dotyczą wyłącznie spraw biznesowych lub tematów abstrakcyjnych.

Co robić. Utrata bliskiej osoby, nagłe, straszne choroby i inne ciosy losu wymagają nie tylko refleksji, ale i wielu zmartwień. Nie myśl, że udzielanie tego rodzaju pomocy jest łatwe. Wymaga to wiele emocjonalnego powrotu i jest bardzo wyczerpujące. Jak wesprzeć osobę w takiej sytuacji? Najpierw zapytaj, jak możesz pomóc. Wiele zależy od tego, w jakim stanie jest twój przyjaciel. Być może będziesz musiał zająć się sprawami organizacyjnymi: zadzwoń, dowiedz się, negocjuj. Lub daj nieszczęśnikowi środek uspokajający. Albo poczekaj z nim w poczekalni u lekarza. Ale z reguły wystarczy przynajmniej zająć się codziennymi sprawami: uporządkować, umyć naczynia, ugotować jedzenie.

Jak wspierać osobę, jeśli jest bardzo zmartwiona

Etap 2: towarzyszą ostre uczucia, uraza, niezrozumienie, a nawet agresja.

Co robić. Oczywiste jest, że w tej chwili trudno jest się komunikować. Ale teraz przyjaciel potrzebuje uwagi i wsparcia. Staraj się przychodzić częściej, bądź w kontakcie, jeśli zostanie sam. Możesz go zaprosić na chwilę. Ważne jest, aby jasno zrozumieć, czy jesteś na to psychicznie gotowy.

Słowa kondolencji

„Większość ludzi, składając kondolencje, używa konwencjonalnych zwrotów, które nie mają żadnego znaczenia. W rzeczywistości jest to uprzejmość i nic więcej. Ale jeśli chodzi o ukochaną osobę, potrzebujesz czegoś więcej niż formalności. Oczywiście nie ma jednego, uniwersalnego szablonu. Ale są rzeczy, których zdecydowanie nie powinno się mówić” – mówi Marianna Volkova.

1. Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, zamknij się. Lepiej przytul jeszcze raz, pokaż, że jesteś i w każdej chwili gotowy do pomocy.
2. Unikaj wyrażeń typu „wszystko będzie dobrze”, „wszystko przeminie” i „życie toczy się dalej”. Wydajesz się obiecywać dobre rzeczy, ale tylko w przyszłości, nie teraz. Takie rozmowy są irytujące.
3. Staraj się nie zadawać zbędnych pytań. Jedyne właściwe w tej sytuacji: „Jak mogę pomóc?” Wszystko inne będzie musiało poczekać.
4. Nigdy nie mów słów, które mogłyby zdewaluować to, co się stało. „A ktoś w ogóle nie może chodzić!” - to nie jest pocieszenie, a kpina z osoby, która straciła, powiedzmy, rękę.
5. Jeśli twoim celem jest udzielenie moralnego wsparcia przyjacielowi, przede wszystkim ty sam musisz być stoicki. Szloch, lament i rozmowa o niesprawiedliwości życia raczej nie uspokoją.

Jak wspierać osobę, która jest w depresji

Etap nr 3: w tym czasie osoba zdaje sobie sprawę z tego, co się stało. Spodziewaj się depresji i depresji od przyjaciela. Ale jest dobra wiadomość: zaczyna rozumieć, że musi jakoś ruszyć dalej.

Co powinienem powiedzieć. Wszyscy jesteśmy różni, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zapytać, czego dokładnie oczekuje od ciebie ukochana osoba.

1. Niektórzy ludzie muszą porozmawiać o tym, co się stało.„Są ludzie, dla których w trudnej sytuacji ważne jest, aby głośno mówić o swoich emocjach, lękach i doświadczeniach. Przyjaciel nie potrzebuje kondolencji, twoim zadaniem jest słuchać. Można płakać lub śmiać się razem z nim, ale nie warto dawać rad i wtrącać swoich pięciu groszy w każdy możliwy sposób” – radzi Marianna Volkova.
2. Niektórzy ludzie potrzebują odwrócenia uwagi, aby przezwyciężyć smutek. Musisz rozmawiać na obce tematy, aby zaangażować osobę w rozwiązanie niektórych problemów. Wymyślaj pilne sprawy, które wymagają pełnego skupienia uwagi i stałego zajęcia. Zrób wszystko, aby twój przyjaciel nie miał czasu na myślenie o tym, przed czym próbuje uciec.
3. Są osoby, które w trudnych sytuacjach życiowych preferują samotność – łatwiej im radzić sobie z emocjami. Jeśli przyjaciel mówi ci, że nie chce jeszcze żadnego kontaktu, najgorsze, co możesz zrobić, to spróbować dostać się do jego duszy z najlepszymi intencjami. Mówiąc najprościej, siłą „czyń dobro”. Zostaw tę osobę w spokoju, ale pamiętaj, aby jasno powiedzieć, że jesteś tam i jesteś gotowy do udzielenia wszelkiej możliwej pomocy w dowolnym momencie.

Co robić.

1. W pierwszym przypadku często wymagana jest pomoc o charakterze domowym, zwłaszcza jeśli bliska Ci osoba nie należy do osób, które łatwo negocjują, komunikują się i potrafią z łatwością wybrać najlepszą z kilku proponowanych opcji.
2. Musisz pomóc swojemu przyjacielowi cofnąć się trochę od tego, co się stało. Jeśli łączą Cię sprawy zawodowe, możesz wykonywać odwracające uwagę manewry w tym kierunku. Dobrą opcją jest sport. Najważniejsze, aby nie torturować siebie i swoich wyczerpujących treningów, ale wybrać to, co lubisz. Możecie iść razem na basen, na kort lub na jogę. Celem jest próba dobrej zabawy.
3. W trzecim przypadku potrzebujesz tylko tego, o co cię proszą. Nie nalegaj na nic. Zaproś „wyjdź i odpocznij” (co jeśli się zgodzi?), ale zawsze pozostaw wybór tej osobie i nie bądź nachalny.

Jak wspierać osobę, która już przeżyła żałobę

Etap nr 4: To jest okres adaptacji. Można powiedzieć rehabilitacja.

Co powinienem powiedzieć. W tym czasie człowiek ponownie nawiązuje kontakty, komunikacja z innymi stopniowo przybiera swoją zwykłą formę. Teraz przyjaciel może potrzebować przyjęć, podróży i innych pułapek życia wolnego od żałoby.

Co robić. „Jeśli twój przyjaciel jest całkiem gotowy do komunikowania się, nie musisz próbować jakoś „poprawnie” zachowywać się w jego towarzystwie. Nie próbuj na siłę kibicować, wstrząsać i ożywiać. Jednocześnie nie można uniknąć bezpośrednich spojrzeń, siedzieć z kwaśną miną. Im bardziej nawykowo dostosujesz atmosferę, tym łatwiej będzie człowiekowi” – ​​zapewnia Marianna Volkova.

Wizyta u psychologa

Niezależnie od etapu, na jakim znajduje się dana osoba, przyjaciele czasami próbują zapewnić pomoc, której nie potrzebują. Na przykład wyślij siłą do psychologa. Tutaj trzeba zachować szczególną ostrożność, bo czasem jest to konieczne, a czasem zupełnie niepotrzebne.

„Doświadczanie kłopotów, smutek jest naturalnym procesem, który z reguły nie wymaga profesjonalnej pomocy” - mówi psycholog Anna Shishkovskaya. – Istnieje nawet określenie „dzieło żalu”, którego uzdrawiający efekt jest możliwy pod warunkiem, że człowiek pozwoli sobie przejść przez wszystkie etapy. Jednak dla wielu właśnie to staje się problemem: pozwolić sobie na czucie, na spotkanie doświadczeń. Jeśli próbujemy „uciekać” od silnych, nieprzyjemnych emocji, ignorować je, „praca żałoby” zostaje zakłócona, może dojść do „zacięcia się” na którymkolwiek z etapów. Wtedy naprawdę potrzebna jest pomoc psychologa”.

Wady wsparcia

Przeżyta tragedia czasami daje ludziom powód do manipulowania innymi. Nie chodzi oczywiście o pierwszy, najtrudniejszy okres. Jednak być może będziesz musiał być obecny przez dłuższy czas. Twoje życie osobiste, praca, pragnienia nie będą brane pod uwagę. Załóżmy, że zaprosiłeś przyjaciela, aby został z tobą na jakiś czas - dość powszechna praktyka. Ale wszystkie uzgodnione warunki już dawno minęły, a osoba nadal odwiedza. Milczysz, bo niegrzecznie jest mówić o niedogodnościach, ale zepsute relacje będą naturalną konsekwencją.

Równie ważna jest kwestia finansowa. Bywa, że ​​czas mija, wszystko co było potrzebne jest zrobione, ale potrzeba inwestycji nie znika. A ty, przez bezwładność, nadal dajesz pieniądze, bojąc się odmówić. " Zauważyłem, że zaczynasz poświęcać siebie i swoje interesy, czyli jest powód do rozmowy i wyjaśnić sytuację” – wspomina Anna Shishkovskaya. - W przeciwnym razie nagromadzona niechęć i oburzenie doprowadzą pewnego dnia do poważnego konfliktu z wzajemnymi roszczeniami. Dobrze by było nie doprowadzić do skandalu, tylko wyznaczyć granice w czasie.

Osobiste dramaty to tylko jeden z tych problemów, w których znani są przyjaciele. A twoje zachowanie w tym okresie z pewnością wpłynie na twój związek w taki czy inny sposób. Dlatego warto spieszyć się z pomocą tylko wtedy, gdy szczerze tego chcesz.

Jeśli twój przyjaciel niedawno rozstał się ze swoją dziewczyną, lub twoja dziewczyna jest ze swoim chłopakiem i on lub ona jest w głębokiej depresji, lub twój bliski przyjaciel próbuje schudnąć, ale jak dotąd bezskutecznie, powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy moc udzielania wsparcia moralnego! Możesz stać się prawdziwym wsparciem dla swoich przyjaciół, kiedy najbardziej tego potrzebują.

Kroki

Wspieraj przyjaciela, gdy zmienia się jego sytuacja życiowa

1. Skontaktuj się z przyjacielem. Gdy dowiesz się, że ktoś z Twoich znajomych przechodzi kryzys, czy to rozwód, zerwanie, choroba czy śmierć bliskiej osoby, jak najszybciej skontaktuj się z przyjacielem. Osoby, które znalazły się w trudnej lub kryzysowej sytuacji, często czują się samotne.

   • Jeśli twój przyjaciel jest daleko od ciebie, zadzwoń do niego, wyślij e-mail lub napisz wiadomość.
   • Nie musisz mówić, co wiesz o sytuacji. Po prostu bądźcie, pocieszajcie i udzielajcie wszelkiej możliwej pomocy tym, którzy zmagają się z trudami życia.
   • Odwiedź przyjaciela osobiście, ostrzegając go przed wizytą. Jest to szczególnie ważne, jeśli twój przyjaciel jest chory i nie wychodzi z domu.

2. Słuchaj bez oceniania. Kiedy ktoś ma kłopoty, chce się odezwać. Oczywiście możesz mieć własne zdanie na ten temat, ale nie musisz się nim dzielić, chyba że zostaniesz o to poproszony.

   • Koncentrując się na problemie przyjaciela, możesz pomóc mu wejść na ścieżkę powrotu do zdrowia.
   • Możesz zapytać, czy twój przyjaciel potrzebuje twojej rady, ale nie zdziw się, jeśli odpowiedź brzmi „nie”.

3. Zaoferuj praktyczną pomoc. Zamiast oferować porady, zapewnij pomoc fizyczną. Jest to bardzo ważne dla tych, którzy zmagają się z trudną sytuacją. Nawet małe rzeczy mogą zrobić różnicę.

   • Pomóż przyjacielowi w pracach domowych, takich jak zakupy spożywcze, sprzątanie domu, spacer z psem. Z reguły osoba, która znalazła się w trudnej sytuacji, w ogóle nie chce zajmować się takimi sprawami.

4. Pozwól swojemu przyjacielowi poradzić sobie z emocjami, kiedy będzie gotowy. Emocje, których może doświadczyć osoba, która doświadczyła trudności (choroba, śmierć bliskiej osoby, rozwód lub rozstanie), z reguły są falujące. Dziś twój przyjaciel może być w dobrym nastroju, ale jutro może odczuwać ból i smutek.

   • Nigdy nie mów: „Myślałem, że wszystko w porządku, co się stało?” lub „Czy jesteś zbyt smutny?”
   • Spróbuj poradzić sobie ze swoimi emocjami. Oczywiście, gdy opiekujesz się osobą, która przeżyła żałobę, doświadczasz również silnych emocji. Nie myśl o sobie w takich okolicznościach. Pomyśl o swoim przyjacielu. Upewnij się, że może otwarcie rozmawiać z tobą o swoich uczuciach.

5. Zaoferuj swoje wsparcie. Upewnij się, że twój przyjaciel wie, że jesteś w pobliżu i jesteś gotowy do pomocy. Oczywiście dobrze, jeśli ktoś inny wspiera potrzebujących, ale bądź wśród tych, którzy są gotowi tam być.

   • Powiedz swojemu przyjacielowi, że nie jest dla ciebie ciężarem. Powiedz mu: „Zadzwoń do mnie, kiedy poczujesz się źle! Chcę pomóc Ci uporać się z tą trudną sytuacją”.
   • Jest to szczególnie ważne w przypadku rozwodu lub zakończenia związku. Powiedz swojemu przyjacielowi, że może do ciebie zadzwonić, kiedy będzie miał silną ochotę zadzwonić do swojej byłej.

6. Zachęć przyjaciela, aby pamiętał o jego potrzebach. Kiedy ktoś przeżywa trudną sytuację życiową, z reguły potrzeby osobiste schodzą na dalszy plan. Dlatego ludzie, którzy walczą z poważną chorobą lub opłakują śmierć bliskiej osoby, zapominają o jedzeniu, przestają dbać o swój wygląd i rzadko wychodzą z domu.

   • Przypomnij im, aby wzięli prysznic i ćwiczyli. Najlepszym sposobem na to jest zaproszenie przyjaciela na wspólny spacer lub wspólną kawę. Twój przyjaciel będzie zmuszony do trochę wysiłku, aby uporządkować swój wygląd.
   • Jeśli chcesz, aby twój przyjaciel jadł, przynieś ze sobą gotowe jedzenie, aby nie gotował ani nie zmywał naczyń. Lub możesz zaprosić przyjaciela do jedzenia w kawiarni (jeśli jest na to gotowy).

7. Nie przejmuj kontroli nad życiem przyjaciela. Chociaż możesz mieć dobre intencje, jeśli chodzi o pomaganie, staraj się nie przesadzać. Kiedy osoba przeżywa rozwód, chorobę lub śmierć bliskiej osoby, może doświadczyć poczucia bezsilności.

   • Oświadczając się przyjacielowi, pozwól mu wybrać i podjąć decyzję. Nie tylko zabierz przyjaciela na lunch, zapytaj go, gdzie chce zjeść obiad lub lunch. Pozwalając mu podejmować decyzje, nawet te drobne, dajesz człowiekowi odczuć jego znaczenie i siłę.
   • Nie wydawaj dużo pieniędzy na przyjaciela. Jeśli wydasz dużo pieniędzy na przyjaciela, poczuje, że jest ci coś winien. Ponadto, robiąc to, sprawiasz, że twój przyjaciel czuje, że nie jest w stanie zadbać o siebie.

8. Dbaj o siebie. Jeśli twój bliski przyjaciel przeżywa ciężkie chwile, istnieje duże prawdopodobieństwo, że i ty doświadczysz z tego powodu negatywnych emocji. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli doświadczyłeś czegoś podobnego do tego, czego doświadczył twój przyjaciel.

   • Wyznaczać granice. Nawet jeśli chcesz pomóc swojemu przyjacielowi, upewnij się, że twoje życie nie zacznie się kręcić wokół niego.
   • Określ, jakie zachowania i sytuacje motywują Cię do działania. Jeśli masz do czynienia z przyjacielem, który niedawno opuścił dom, w którym doświadczył nadużyć i nadużyć, a ty miałeś takie problemy w przeszłości, pomóż przyjacielowi, ale bądź świadomy swoich uczuć.

9. Pomagaj dalej. Na początku ludzie są bardzo opiekuńczy, ale z czasem przestają być pomocni. Upewnij się, że nie. Twój przyjaciel musi wiedzieć, że może do ciebie zadzwonić, jeśli tego potrzebuje, i że jesteś gotowy, aby tam być, gdy zajdzie taka potrzeba.

   Wspieraj przyjaciela, który ma depresję

   1. Zidentyfikuj objawy depresji. Nie zawsze człowiek może mieć depresję, może po prostu przejść przez trudny okres w swoim życiu. Jeśli jednak Twój znajomy ma objawy depresji, być może warto przyjrzeć się bliżej jego stanowi.

      • Czy twój przyjaciel doświadcza ciągłej depresji, lęku lub drażliwości? Czy odczuwa poczucie beznadziejności lub rozpaczy (wszystko jest złe, życie jest okropne)?
      • Czy twój przyjaciel czuje się winny, bezwartościowy lub bezradny? Czy jest ciągle zmęczony? Czy ma trudności z koncentracją, trudno mu coś zapamiętać lub podjąć decyzję?
      • Twój przyjaciel cierpi na bezsenność lub dużo śpi? Czy twój przyjaciel ostatnio schudł lub przybrał na wadze? Czy stał się niespokojny i drażliwy?
      • Czy twój przyjaciel myśli lub wspomina o śmierci lub samobójstwie? Czy próbował popełnić samobójstwo? Twój przyjaciel może myśleć, że świat byłby lepszym miejscem, gdyby go na nim nie było.

   2. Zrozum jego ból, ale nie poprzestawaj na tym. Pamiętaj, że ból, poczucie beznadziejności i bezradności są realne. Spróbuj zrozumieć, jak czuje się twój przyjaciel i spróbuj pomóc.

      • Osoby z depresją mogą reagować na zakłócenia. Nie rób tego zbyt oczywistego. Jeśli na przykład idziesz, zwróć uwagę na piękny zachód słońca lub kolor nieba.
      • Ciągłe wspominanie o negatywnych uczuciach może sprawić, że twój przyjaciel poczuje się gorzej, ponieważ ciągle jest w takim stanie.

   3. Nie bierz wszystkiego do serca. Kiedy ktoś jest w depresji, trudno mu komunikować się z innymi ludźmi.

      • Osoba w depresji może powiedzieć coś bolesnego lub nieprzyjemnego. Pamiętaj, że twój przyjaciel zachowuje się w ten sposób, ponieważ jest w depresji.
      • Nie oznacza to, że masz spokojnie reagować na raniące słowa. Jeśli twój przyjaciel zachowuje się wobec ciebie agresywnie, najprawdopodobniej potrzebuje pomocy psychoterapeuty. Jest mało prawdopodobne, abyś sam był w stanie pomóc swojemu przyjacielowi, potrzebuje on wykwalifikowanej pomocy.

   4. Nie lekceważ powagi depresji. Depresja często wiąże się z brakiem równowagi chemicznej w mózgu. To znacznie więcej niż tylko smutek czy nieszczęście. Osoba z depresją doświadcza rozpaczy i depresji.

      • Nigdy nie mów „opamiętaj się” ani nie myśl, że będzie mu lepiej, jeśli „uprawia jogę”, „schudnie”, „pójdzie na spacer” itp. Twój przyjaciel poczuje się gorzej, ponieważ będzie miał poczucie winy.

   5. Oferować pomoc. Osoba z depresją nie radzi sobie z pracami domowymi, trudno jej zmywać naczynia, sprzątać dom i wykonywać inne prace domowe. Pomóż mu, to złagodzi jego stan.

      • Ludzie, którzy zmagają się z depresją, większość energii poświęcają na zwalczanie negatywnych emocji. W związku z tym nie mają w ogóle energii do wykonywania prac domowych.
      • Przynieś obiad lub zaoferuj posprzątanie domu. Zapytaj, czy pies potrzebuje spaceru.

   6. Bądź współczującym słuchaczem. Depresja nie jest czymś, co można po prostu naprawić. Po prostu słuchaj zamiast udzielać wielu rad lub wyrażać swoją opinię na temat obecnej sytuacji.

      • Możesz rozpocząć rozmowę w ten sposób: „Ostatnio się o ciebie martwiłem” lub „Cały czas ostatnio źle się czujesz”.
      • Jeśli Twój przyjaciel nie włączy się do rozmowy, możesz zadać mu kilka pytań: „Jaki jest powód złego samopoczucia?” lub „Kiedy zacząłeś odczuwać depresję?”
      • Możesz powiedzieć: „Nie jesteś sam, jestem z Tobą”, „Zaopiekuję się Tobą, chcę Ci pomóc w tym trudnym czasie” lub „Jesteś dla mnie bardzo ważny. Twoje życie wiele dla mnie znaczy”.

   7. Pamiętaj, że nie jesteś psychoterapeutą. Nawet jeśli jesteś doświadczonym terapeutą, nie powinieneś ćwiczyć na swoim przyjacielu, zwłaszcza jeśli nie jesteś w pracy. Przebywanie z osobą cierpiącą na depresję i słuchanie jej oznacza wzięcie odpowiedzialności za jej stan psychiczny.

      • Jeśli twój przyjaciel ciągle dzwoni do ciebie w środku nocy, kiedy śpisz, mówi o samobójstwie i przez miesiące lub lata czuje się przytłoczony, powinien skorzystać z wykwalifikowanej pomocy psychoterapeuty.

   8. Zachęć swojego przyjaciela do szukania profesjonalnej pomocy. Chociaż możesz wesprzeć swojego przyjaciela, nie możesz udzielić mu profesjonalnej pomocy, której potrzebuje. Może nie być ci łatwo porozmawiać o tym z przyjacielem, ale jest to niezwykle ważne dla poprawy stanu twojego przyjaciela.

      • Zapytaj znajomego, czy potrzebuje profesjonalnej pomocy.
      • Poleć dobrego lekarza, jeśli znasz dobrego specjalistę.

   9. Wiedz, że depresja może przychodzić i odchodzić. Depresja nie jest czymś, co pojawia się raz, a potem osoba nie doświadcza jej ponownie, gdy tylko zażyje trochę lekarstwa (to nie jest ospa wietrzna). Może to być walka na całe życie, nawet jeśli twój przyjaciel przyjmuje wymagane leki.

      • Nie opuszczaj przyjaciela. Osoby z depresją doświadczają samotności, mogą mieć wrażenie, że postradały zmysły. Wspierając przyjaciela, możesz złagodzić jego stan.

   10. Wyznaczać granice. Twój przyjaciel jest dla Ciebie ważny i chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby mu to ułatwić. Nie zapominaj jednak o swoich potrzebach i potrzebach.

       • Dbaj o siebie. Rób przerwy w kontaktach z osobą z depresją. Spędzaj czas z ludźmi, którzy nie potrzebują twojego wsparcia.
       • Pamiętaj, jeśli twój przyjaciel się nie łączy, związek stanie się jednostronny. Nie pozwól, aby tak się stało w twoim związku.

Na pierwszy rzut oka nie ma nic trudnego we wspieraniu człowieka w trudnych chwilach czy współczuciu mu w razie potrzeby. A jednak tak wielu ludziom niezwykle trudno jest znaleźć właściwe słowa w sytuacjach, w których są one najbardziej potrzebne. Jak wspierać osobę w trudnych chwilach i co mówić? Nie ma uniwersalnej „recepty”. A jednak możesz nauczyć się rozumieć, które słowa są odpowiednie w jakich sytuacjach. Pozwoli to znaleźć dokładnie takie wsparcie, jakiego dana osoba potrzebuje najbardziej.

Wiara i zaufanie

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie w życiu mówią bardzo mało i słyszą zwroty takie jak „Wierzę w ciebie” lub „Ufam ci”. Co więcej, psychologowie uważają, że to brak bezpośredniego wyrażania uczuć i wsparcia prowadzi ludzi do wycofania się i „zagłębienia się w siebie”. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie wstydzić się mówić takich słów do osoby. Oczywiście pożądane jest, aby mówić o nich szczerze, ale nawet jeśli masz wątpliwości, takie wsparcie będzie bardzo przydatne.

Nie należy też mylić kwestii wiary i zaufania. W pierwszym przypadku chodzi raczej o to, jak rodzice wierzą w swoje dziecko, żona w męża i tak dalej. Ale zaufanie jest raczej istotne dla przyjaciół, towarzyszy, kolegów i tych, którzy muszą znać twój stosunek do nich. Dlatego, gdy twoi krewni, przyjaciele lub znajomi mają jakieś problemy lub trudności, po prostu powiedz, że w nich wierzysz. Z reguły czasem już taki mały krok wystarczy do wsparcia.

Bez łaski

Często można spotkać takich, którzy z powodu niemożności współczucia lub całkowitego niezrozumienia ich słów zaczynają okazywać litość. Warto pamiętać, że litowanie się nad kimś i wyrażanie współczucia lub żalu to radykalnie różne pojęcia. W większości przypadków litość nikogo nie pocieszy ani nie wesprze. Raczej takie słowa sprawią, że człowiek jeszcze bardziej zamknie się w sobie i poczuje się niepotrzebny. Nic dziwnego, że to właśnie litość uważana jest za jedno z najbardziej destrukcyjnych uczuć.
Dlatego nawet jeśli rozmawiasz z osobą bardzo chorą i starasz się ją wesprzeć, nie okazuj współczucia. Zamiast tego postaraj się wywołać uśmiech i stworzyć dobry nastrój.

kondolencje

W większości przypadków ludzie mają największe trudności ze znalezieniem właściwych słów, jeśli chodzi o śmierć i pochówek. Jak wesprzeć kogoś, kto właśnie stracił członka rodziny lub przyjaciela, przeżywając bezgraniczną żałobę? Wiele osób uważa, że ​​słowa są w takich sytuacjach zupełnie niepotrzebne, ale często tak nie jest. Najlepiej powiedz, co myślisz. Ludzie zawsze czują szczerość i odwzajemniają ją.

Nawet jeśli trudno ci znaleźć odpowiednie słowa w takiej sytuacji, spróbuj zaoferować wszelką możliwą pomoc. Pokaż, że podzielasz smutek i jesteś gotowy wesprzeć tę osobę.

Często wsparcie ma wiele wspólnego z inspiracją. Wystarczy powiedzieć kilka niezbędnych słów, aby człowiek nie tylko zyskał wiarę w siebie, ale także znalazł siłę do pokonania wszelkich trudności. Najczęściej ten rodzaj wsparcia jest rozprowadzany w rodzinach. Na przykład, gdy mąż lub żona decydują się na zmianę pracy i zaczynają wątpić, czy uda im się znaleźć przyzwoitą pracę, nie ma nic lepszego niż wsparcie. Wiara najdroższych ludzi może zainspirować każdego, ale warto zrozumieć, że trzeba ją wyrażać, a nie trzymać w sobie. Nie wszyscy ludzie są w stanie zrozumieć i „przeczytać” nawet osoby, z którymi mieszkają od lat, dlatego w odpowiednich sytuacjach ważne jest, aby powiedzieć wszystko, co myślisz.

Nie bez powodu większość kreatywnych ludzi może wielokrotnie zwiększać swoje wyniki i aspiracje, jeśli mają źródło inspiracji. W przeciwnym razie nie będą w stanie robić nawet tego, co zawsze robili bez większych trudności. Co więcej, osoba kreatywna nie zawsze potrzebuje nawet słów, wystarczy wesprzeć ją obecnością lub uwagą.

wsparcie w depresji

Najczęstszymi sytuacjami, w których ludzie potrzebują wsparcia, są złe samopoczucie, depresja i różne problemy. To właśnie w takich przypadkach słowa przyjaciela, dziewczyny, krewnego, a nawet współpracowników mogą „wyciągnąć” człowieka z otchłani rozpaczy i przywrócić go do życia. Psychologowie zawsze podkreślają, że ludzie są istotami społecznymi, dlatego chęć ciągłego samotnego radzenia sobie z problemami, choć może ćwiczyć charakter i siłę woli, nigdy nie sprawi, że będziesz żyć w szczęściu i harmonii.