Każda osoba biegnie przez życie w sposób niekontrolowany: stara się podążać za swoimi celami, sprostać wymaganiom społeczeństwa, pokonywać trudności i przeszkody… Jeśli nie zatrzyma się okresowo w tym trudnym wyścigu, bardzo szybko zabraknie mu pary, a potem problemy spadną na jego osłabione barki nowym ciężarem. Czy naprawdę nie ma wyjścia z tego błędnego koła? Tak, po prostu musisz zmusić się do pokonania dystansu i wysłuchania swoich uczuć. Pomoże to znaleźć duchową harmonię i spokój, odnaleźć prawdziwe wartości w życiu. Zwróć uwagę na następujące wskazówki.
Wszyscy od dawna wiedzą, że życie każdego człowieka bawi się kolorami, którymi je maluje. Jeśli ciągle rozmyślasz o trudnościach, możesz zapomnieć o spokoju ducha. Przygotuj się na to, że z każdego problemu możesz nauczyć się przydatnego doświadczenia.
Nie unikaj trudności. Potraktuj problemy i sprzeczności jako nowy impuls do rozwoju, pokonując go, znajdziesz się o krok wyżej.
Czasami dobrze jest po prostu ignorować problemy. Żyj dniem dzisiejszym i ciesz się, że wokół jest tyle małych uroków: filiżanka aromatycznej kawy o poranku, piękne wschody i zachody słońca, mocne uściski od Twoich dzieci i szczery dziecięcy śmiech… Wtedy nie będziesz musiał zastanawiać się nad tym, jak znaleźć spokój ducha i spokój umysłu - Znajdą cię.
Ta rada uzupełnia poprzednią. Dostrój się do życia w nowym wizerunku - zwycięzcy i osoby odnoszącej sukcesy. Nie oczekuj krytyki i ocen ze wszystkich stron. Nawet jeśli się prześlizgną, oceń ich właściwie: ludzie często krytykują innych, aby utwierdzić się we własnych oczach. Pozbądź się wpływu opinii publicznej, a ta wewnętrzna niezależność podpowie Ci, jak znaleźć spokój ducha.
Psychologowie udowodnili bezpośredni związek między ćwiczeniami fizycznymi a stanem psychicznym człowieka.
Możesz poeksperymentować: jeśli czujesz się przytłoczony i niespokojny, wyjdź na zewnątrz i pobiegaj lub poćwicz. Od razu poczujesz radość, przypływ sił i zobaczysz, jak gdzieś poza świadomością rozpłyną się Twoje problemy.
Nie zapominaj, że możesz sprawić, by twoje ciało pracowało dla ciebie. Staraj się częściej uśmiechać, a stanie się on mocno osadzony nie tylko na twojej twarzy, ale także w twoich myślach.
Wyobraź sobie, że zostałeś poinstruowany w teatrze, aby odgrywać rolę osoby spokojnej i pewnej siebie, zadowolonej z życia. „Załóż jego garnitur”: przykucnij, dumnie podnieś głowę, wypracuj stanowczy wygląd, chodź lekko i spokojnie.
Pracuj też nad swoją mową. Bardzo szybko organizm dostosuje się do Twojej „fali” i nie będziesz musiał się bawić.
Śmiech pomaga nam przetrwać złe chwile. To prawdziwe panaceum na wszelkiego rodzaju choroby psychiczne. Zawsze się uśmiechaj i staraj się patrzeć na sytuacje życiowe z humorem. Lub przynajmniej komunikuj się częściej z ludźmi, którzy są spokojni w życiu i mogą „tchnąć” w ciebie spokój ducha i harmonię.
Jeśli człowiek jest otwarty na świat, łatwiej mu znosić trudy. We wspólnocie znajdujemy ujście, wylewamy nasze kłopoty i uwalniamy zranioną duszę.
Kolejna ważna uwaga: nie rób otaczających wrogów ani swoich dłużników. Wybaczaj im hojnie i staraj się dawać innym więcej, niż od nich wymagasz lub oczekujesz.
Od razu poczujesz, jak ciężar nierozwiązanych konfliktów, który ciążył na Tobie przez cały ten czas, zniknie. To jeden z najbezpieczniejszych sposobów na znalezienie spokoju.
Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że wokół ciebie jest wielu ludzi z jeszcze większymi trudnościami. Wspieraj tych ludzi, pomóż im zamiast cierpieć swoim ciężkim życiem. Wypełni Cię również uczuciem lekkości i pewności siebie.
Mimo bliskiego związku z otoczeniem czasami trzeba od niego odpocząć. Świetnym pomocnikiem w tym jest medytacja.
Prawdopodobnie każda osoba chce być zawsze spokojna i zrównoważona i doświadczać tylko przyjemnego podniecenia, ale nie każdemu się to udaje.
Szczerze mówiąc, tylko nieliczni wiedzą, jak się tak czuć, podczas gdy reszta żyje jak „na huśtawce”: najpierw się cieszą, a potem denerwują i martwią – niestety ludzie znacznie częściej doświadczają tego drugiego stanu.
Czym jest równowaga psychiczna i jak nauczyć się być w niej cały czas, jeśli to w żaden sposób nie wychodzi? 
Co oznacza równowaga psychiczna?
Wiele osób uważa, że spokój ducha to utopia. Czy to normalne, że człowiek nie przeżywa negatywnych emocji, niczym się nie martwi i nie martwi? Prawdopodobnie dzieje się tak tylko w bajce, w której wszyscy żyją długo i szczęśliwie. Tak naprawdę ludzie zapomnieli, że stan spokoju, harmonii i szczęścia jest czymś zupełnie normalnym, a życie jest piękne w różnych przejawach, a nie tylko wtedy, gdy wszystko układa się „po naszej myśli”.
W rezultacie, w przypadku naruszenia lub całkowitego braku zdrowia emocjonalnego, zdrowie fizyczne jest poważnie zagrożone: pojawiają się nie tylko zaburzenia nerwowe - rozwijają się poważne choroby. Jeśli na długo stracisz równowagę psychiczną, możesz „zarobić” na wrzód trawienny, problemy skórne, choroby serca i naczyń krwionośnych, a nawet onkologię.
Aby nauczyć się żyć bez negatywnych emocji, musisz zrozumieć i realizować swoje cele i pragnienia, nie zastępując ich niczyimi opiniami i osądami. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, żyją w harmonii zarówno z umysłem, jak i duszą: ich myśli nie kłócą się ze słowami, a słowa nie kłócą się z czynami. Tacy ludzie również rozumieją otaczających ich ludzi i wiedzą, jak właściwie postrzegać każdą sytuację, dlatego zwykle są szanowani przez wszystkich - zarówno w pracy, jak iw domu.
Jak znaleźć i przywrócić spokój ducha
Czy zatem można się tego nauczyć? Możesz nauczyć się wszystkiego, jeśli masz ochotę, ale wiele osób, narzekając na los i okoliczności, tak naprawdę nie chce niczego zmieniać w życiu: przyzwyczaiwszy się do negatywu, znajduje w nim jedyną rozrywkę i sposób komunikacji - nie jest tajemnicą, że to negatywne wieści są dyskutowane w wielu zespołach z wielką gorączką. Jeśli naprawdę chcesz znaleźć spokój ducha i postrzegać otaczający Cię świat z radością i inspiracją, spróbuj rozważyć i zastosować opisane poniżej metody.
- Przestań reagować na sytuacje w „zwykły” sposób i zacznij zadawać sobie pytanie: jak tworzę tę sytuację? Zgadza się: wszelkie sytuacje, które „kształtują się” w naszym życiu sami stwarzamy, a potem nie możemy zrozumieć, co się dzieje – musimy nauczyć się dostrzegać związek przyczynowo-skutkowy. Najczęściej nasze myśli działają na negatywny bieg wydarzeń – w końcu najgorsze oczekiwania są bardziej nawykowe niż oczekiwanie czegoś dobrego i pozytywnego.
- Szukaj okazji w kłopotach i staraj się reagować „niewłaściwie”. Na przykład, jeśli twój szef „zerwał się” na ciebie, nie denerwuj się, ale raduj się - przynajmniej uśmiechnij się i podziękuj mu (na początek możesz mentalnie) za odzwierciedlenie twoich wewnętrznych problemów jak lustro.
Nawiasem mówiąc, wdzięczność jest najlepszym sposobem na ochronę przed negatywnością i przywrócenie spokoju ducha. Rozwijaj dobry nawyk, aby każdego wieczoru dziękować Wszechświatowi (Bogu, Życiu) za dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia. Jeśli wydaje ci się, że nie było nic dobrego, pamiętaj o prostych wartościach, które masz - miłość, rodzina, rodzice, dzieci, przyjaźń: nie zapominaj, że nie każda osoba ma to wszystko.
- Stale przypominaj sobie, że nie jesteś w przeszłych ani przyszłych problemach, ale w teraźniejszości - „tu i teraz”. Każdy człowiek w każdym momencie ma wszystko, co potrzebne do bycia wolnym i szczęśliwym, a stan ten trwa tak długo, jak długo nie pozwolimy, by przeszłe pretensje lub najgorsze oczekiwania zawładnęły naszą świadomością. Szukaj dobra w każdej chwili teraźniejszości, a przyszłość będzie jeszcze lepsza.
- Nie powinieneś się w ogóle obrażać - to jest szkodliwe i niebezpieczne: wielu praktykujących psychologów zauważa, że \u200b\u200bu pacjentów, którzy noszą urazy przez długi czas, rozwijają się najpoważniejsze choroby. W tym onkologia. Oczywiste jest, że nie ma tu mowy o spokoju ducha.
- Szczery śmiech pomaga wybaczyć obelgi: jeśli nie możesz znaleźć czegoś zabawnego w obecnej sytuacji, rozwesel się. Możesz obejrzeć zabawny film lub zabawny koncert, włączyć zabawną muzykę, potańczyć lub porozmawiać z przyjaciółmi. Oczywiście nie powinieneś omawiać z nimi swoich skarg: lepiej spojrzeć na siebie z zewnątrz i wspólnie śmiać się z problemów.
- Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z „brudnymi” myślami, naucz się je zastępować: używaj krótkich pozytywnych afirmacji, medytacji lub małych modlitw – np. spróbuj zastąpić negatywną myśl życzeniem dobra dla całego świata. Ta metoda jest bardzo ważna: w końcu w jednym momencie możemy trzymać w głowie tylko jedną myśl i sami wybieramy „jakie myśli myśleć”.
- Naucz się śledzić swój stan - bądź świadomy tego, co dzieje się z Tobą "tu i teraz" i trzeźwo oceniaj swoje emocje: jeśli się złościsz lub obrażasz, postaraj się chociaż na chwilę przestać wchodzić w interakcje z innymi.
- Staraj się jak najszybciej pomagać innym ludziom - przynosi to radość i spokój. Pomagaj tylko tym, którzy naprawdę tego potrzebują, a nie tym, którzy chcą zrobić z ciebie „wieszaka” na ich problemy i żale.
- Świetnym sposobem na przywrócenie spokoju umysłu są regularne ćwiczenia. fitness i spacery: mózg nasyca się tlenem, wzrasta poziom „hormonów szczęścia”. Jeśli coś Cię przytłacza, niepokoisz i martwisz się, idź do klubu fitness lub na siłownię; jeśli nie ma takiej możliwości, po prostu pobiegaj lub przespaceruj się po parku lub na stadionie – gdzie tylko możesz. Równowaga psychiczna jest prawie niemożliwa bez zdrowia fizycznego, a człowiek, który nie wie, jak ją osiągnąć, nie może być całkowicie zdrowy – zawsze będzie miał zaburzenia i choroby.
„Wesoła” postawa – droga do spokoju ducha
Psychologowie zauważają, że osoby, które monitorują swoją postawę, są znacznie mniej podatne na stres i niepokój. Nie ma tu nic skomplikowanego: spróbuj się zgarbić, opuścić ramiona, głowę i oddychać ciężko - już za kilka minut życie wyda ci się trudne, a ludzie wokół ciebie zaczną cię denerwować. I wręcz przeciwnie, jeśli wyprostujesz plecy, podniesiesz głowę, uśmiechniesz się i będziesz oddychać równomiernie i spokojnie, od razu poprawi ci się nastrój – możesz to sprawdzić. Dlatego pracując na siedząco nie pochylaj się i nie „mruż” na krześle, łokcie trzymaj na stole, a nogi stawiaj obok siebie – nawyk zakładania nóg na nogi nie sprzyja saldo. Jeśli stoisz lub chodzisz, rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi i nie garb się – utrzymuj proste plecy. Staraj się świadomie utrzymywać swoją postawę przez kilka dni, a zauważysz, że jest mniej złych myśli i chcesz częściej się uśmiechać.
Wszystkie te metody są bardzo proste, ale działają tylko wtedy, gdy je stosujemy, a nie tylko o nich wiemy i ciągle myślimy o tym, jak możemy osiągnąć spokój ducha i zmienić swoje życie na lepsze.
Od dawna zauważyłem, że czuję się bardziej zrównoważony i pewny siebie, kiedy poświęcam czas na relaks, medytację lub modlitwę. Całkiem zadowolony z rezultatu, wkrótce przestaję to robić. Stopniowo moje życie staje się coraz bardziej napięte, popadam w rozpacz. Opuszcza mnie spokój. Potem wznawiam swoje relaksujące zajęcia, a życie stopniowo się poprawia.
Przez ten krąg przechodzi wiele osób. Z tego możemy wywnioskować: "Jeżeli nie masz czasu na relaks - jest on dla Ciebie bezwzględnie konieczny".
Aby znaleźć spokój umysłu, musisz wyrobić w sobie nawyk robienia sobie przerwy każdego dnia. Ludzie, którzy osiągnęli spokój ducha, często wykonują określone rytuały. Jedni się modlą, inni medytują, jeszcze inni idą na spacer o świcie. Każdy znajdzie swój sposób na relaks. Pomaga nam lepiej zrozumieć i dostroić się.
Spokój ducha to stan harmonii z całym światem, a przede wszystkim z samym sobą. Ale przede wszystkim spokój to równowaga.
Wyzwaniem numer jeden dla artystów sztuk walki jest utrzymanie równowagi. Kiedy zaczniesz trenować karate, nauczysz się, że siła zależy od równowagi i „zimnej” głowy. Warto dodać emocje, a Twoja piosenka zostanie zaśpiewana. Równowaga i spokój umysłu są źródłem naszej pewności siebie. Spokojny nie znaczy senny! Spokój polega na zarządzaniu władzą, a nie opieraniu się jej.. Spokój to zdolność widzenia całości bez skupiania się na szczegółach.
Jeśli chcesz uchronić się przed wszelkimi przeciwnościami losu, wybrałeś niewłaściwą planetę. Spokój i pewność siebie można znaleźć tylko w sobie. W otaczającym świecie nie ma stabilności, wszystko wokół jest w stanie wiecznej zmienności. Jak sobie radzić z nieprzewidywalnością życia? Po prostu akceptując to! Powiedz sobie: „Uwielbiam niespodzianki. To wspaniale, gdy wiesz, że w każdej chwili może wydarzyć się jakaś niespodzianka. Podejmij decyzję: „Cokolwiek się stanie, poradzę sobie”. Zgódź się sam ze sobą: „Jeśli zostanę zwolniony, znajdę pracę z bardziej swobodnym harmonogramem. Jeśli potrąci mnie autobus, już mnie tu nie będzie”. To nie jest żart. To jest prawda życia. Ziemia to niebezpieczne miejsce. Tutaj ludzie się rodzą i umierają. Ale to nie znaczy, że musisz żyć jak tchórzliwy królik.
Życie pozostanie walką, jeśli będziemy na to nalegać. Współczesna cywilizacja nauczyła nas ciągłego wysiłku. Dorastaliśmy wierząc w opór. Mamy tendencję do popychania wydarzeń i popychania ludzi. Wyczerpujemy się, a to przynosi więcej szkody niż pożytku.
Pewien młody człowiek podróżował po całej Japonii, aby spotkać wielkiego mistrza sztuk walki. Uzyskawszy audiencję, zapytał Mistrza: „Chcę być najlepszy. Jak długo mi to zajmie?”
A sensei odpowiedział: „Dziesięć lat”.
Uczeń zapytał: „Mistrzu, jestem bardzo zdolny, będę pracował dzień i noc. Jak długo mi to zajmie?”
A Mistrz odpowiedział: „Dwadzieścia lat!”
Witaj pustynny zakątku... Nie można uznać za zwykły zbieg okoliczności, że kultury na całym świecie mają tradycję i szacunek dla samotności. W okresie inicjacji zarówno Indianin amerykański, jak i afrykański Buszmen opuszczali swoje plemiona, ukrywając się w górach lub lasach, aby zrozumieć swoje przeznaczenie. Wielcy duchowi nauczyciele – Chrystus, Budda, Mahomet – czerpali inspirację z samotności, podobnie jak miliony ich wyznawców. Każdy z nas potrzebuje tak cennego miejsca, w którym nie dzwonią telefony, gdzie nie ma telewizji ani Internetu. Niech to będzie kącik w sypialni, kącik na balkonie czy ławka w parku – to nasze terytorium kreatywności i refleksji.
Od XVII wieku nauka jest uzbrojona w metodę Sir Isaaca Newtona: jeśli chcesz coś zrozumieć, rozbij to na strzępy i zbadaj kawałki. Jeśli to nie doda klarowności, podziel na jeszcze mniejsze części… W końcu dotrzesz do sedna działania Wszechświata. Ale czy to prawda? Weź sonet Szekspira i podziel go na rzeczowniki, przyimki i zaimki, a następnie podziel słowa na litery. Czy intencje autora staną się dla ciebie jaśniejsze? Rozłóż „Mona Lisa” na pociągnięciach. Co ci to da? Nauka czyni cuda, ale też analizuje. Umysł rozkłada rzeczy na części. Łączy ich serce. Siła i dobre samopoczucie pojawiają się, gdy patrzymy na świat jako całość.
Siły natury. Czy zauważyłeś kiedyś, że możesz wędrować całymi dniami po lesie i czuć przypływ sił? A może spędzić poranek w centrum handlowym i poczuć się, jakby przejechała cię ciężarówka? Wszystko wokół wibruje, czy to trawa, beton, plastik czy poliester. Łapiemy ją. Ogrody i lasy mają uzdrawiającą wibrację - przywracają nam energię. Wibracje betonowych centrów handlowych są innego rodzaju: wysysają energię. Wibracja katedr skierowana jest w górę. W zadymionych barach i klubach ze striptizem zostawisz lwią część swojej witalności.
Nie trzeba być geniuszem, aby zrozumieć, że nasze zdrowie i światopogląd zależą od nieuchwytnej energii środowiska. Kiedy jesteśmy pełni energii, z łatwością udaje nam się oprzeć chorobie i złemu nastrojowi innych. Jeśli energia jest zerowa, przyciągamy do siebie depresję i choroby.
Dlaczego potrzebny jest relaks? Niemal wszystko, co robimy w życiu, to wyścig o wyniki. Ale głęboki relaks, medytacja czy modlitwa pomagają nam spojrzeć na życie w nowy sposób. Oczekujemy, że przyszłość przyniesie nam wiele przyjemnych chwil. Jednak nasza uwaga powinna być nadal skupiona na teraźniejszości. Kiedy praktykujemy głęboką relaksację, zaczniemy zauważać, że niektóre cechy nabyte podczas ćwiczeń stopniowo stają się nawykiem i zmieniają nasze codzienne życie. Stajemy się spokojniejsi, mamy intuicję.
Wszyscy mamy wewnętrzny głos, ale jest on słaby i ledwo słyszalny. Kiedy życie staje się zbyt gorączkowe i hałaśliwe, przestajemy to słyszeć. Ale gdy tylko stłumimy obce dźwięki, wszystko się zmienia. Nasza intuicja jest zawsze z nami, ale często nie zwracamy na nią uwagi.
Relaks pozwoli Ci zaoszczędzić więcej czasu niż na niego poświęcisz.. Wyrób sobie nawyk strojenia się tak, jak stroisz instrument muzyczny. Dwadzieścia minut każdego dnia - aby struny Twojej duszy brzmiały czysto i harmonijnie. Budź się każdego ranka z intencją bycia spokojnym i zrównoważonym. W niektóre dni będziesz w stanie wytrzymać do wieczora, a czasem tylko do śniadania. Ale jeśli utrzymanie spokoju umysłu stanie się celem, stopniowo nauczysz się tej być może najważniejszej sztuki w twoim życiu.
Modlitwa jest odpoczynkiem dla duszy
Cudowne wakacje dla człowieka, moi drodzy, to poświęcić choć odrobinę czasu w swoim życiu. Jeśli po wyczerpującym dniu poświęci się temu trochę czasu i człowiek uwolni się na przyjęcie Ducha Bożego, Ducha Świętego, który jest hojny i obfity w Kościele, wtedy naprawdę w pełni odpocznie. W końcu odpoczynek nie polega na tym, że długo śpimy lub odbywamy różne wycieczki. I to jest też oczywiście odpoczynek dla ciała. Ale odpoczynek dla duszy, duchowy odpoczynek, jest o wiele ważniejszy i bardziej znaczący. Człowiek naprawdę odpoczywa, kiedy uczy się żywej więzi z Bogiem.
Mówię to, ponieważ wszyscy dostrzegają, jak wspaniały spokój duch ludzki odnajduje podczas świętych nabożeństw Kościoła (tak było podczas kanonu modlitewnego do Najświętszej Maryi Panny, który wspólnie śpiewaliśmy). W jakim stopniu te święte troparia, skomponowane przez świętych, którzy doświadczyli poznania Ducha Świętego i obecności Boga w swoich sercach i dokładnie wyrazili to doświadczenie w muzyce kościelnej, tropariach i hymnach, pomagają duchowi ludzkiemu wznieść się do Boga i mieć udział w Duchu Świętym. Pan da to tym, którzy Go szukają i pragną. Wszystko to daje nam prawdziwe poczucie obecności Boga, odpoczynku, prawdziwe poczucie, że tak powiem, zabawy i rozrywki. Jestem absolutnie pewien, że od jednego prawdziwego, od jednego nabożeństwa, od jednego świętego obrzędu w przestrzeni świątynnej, odpoczniesz w taki sposób, że nie da się wypocząć w najlepszych centrach rozrywki, do których ludzie chodzą – zostawiają ich jeszcze bardziej zmęczonymi niż przyszli, bardziej zdenerwowani. Czasami są tak podekscytowani, że jeden zabija drugiego.
I dziwnie jest słyszeć, gdy ktoś mówi: no, dzisiaj, kiedy można nocować w centrach rozrywki, ludzie powinni być spokojni, radośni, uśmiechnięci na co dzień. Tak, po prostu wstają z łóżka, naciskają przycisk, włączają radio, zaczyna się hałas i hałas, śpiewajmy razem, a więc rano, gdy tylko się obudzą, są już na krawędzi! Czasem przed świtem schodzimy samochodem spod klasztoru i widzimy, jak przy najmniejszej prowokacji krzyczą, znęcają się, przeklinają, szykują się do bójki. I zadajesz sobie pytanie: co się z nimi stało? w końcu to dopiero ranek… no, w końcu byłby wieczór… A był wczesny ranek, siódma, jeszcze nie otworzyli oczu, ale już puszczali im nerwy. Gdzie oni byli? Być może spędzili całą noc w lokalach rozrywkowych, które opuścili po wydaniu pieniędzy, więc wrócili do domu w jeszcze gorszym stanie niż poprzedniego dnia!
Wchodzi człowiek, wychodzi anioł
To się nie zdarza w Kościele. „, - mówi pięknym słowem św. Jan Chryzostom - ... chcesz wiedzieć, czym jest Kościół i jaki jest jego cud? To jest bardzo proste. Rozejrzyj się wokół siebie lub wejdź do kościoła, a zobaczysz, że kościół jest miejscem, do którego wchodzi wilk, a wychodzi baranek. Wchodzisz do kościoła jako wilk, a wychodzisz jako baranek. Wchodzisz jako złodziej, ale wychodzisz jako święty, wchodzisz zły, ale wychodzisz pokorny, wchodzisz jako grzesznik, ale wychodzisz jako duchowy, wchodzisz jako człowiek, ale wychodzisz jako Anioł." I poprawia się: „Co ja mówię: anioł?! Czy to tylko anioł? Wchodzisz jako człowiek i wychodzisz jako bóg z łaski!” Taki jest Kościół.
Rzeczywiście, jest to fakt niezaprzeczalny: człowiek w przestrzeni kościelnej, w atmosferze śpiewów i modlitw, odnajduje pogodny spokój. Ponieważ, jak wiecie, w cerkwi są wielkie nabożeństwa, a przede wszystkim liturgiczne, a cały „kurs terapeutyczny”, którym oddziałuje na człowieka, dusze ludzi, jest kuracją poprzez cześć. Pamiętam, jak ludzie przychodzili na Świętą Górę (i generalnie zauważyłem to przez całe życie monastyczne), aby zamieszkać w klasztorze. Jak dziko wyglądały! Ich twarze odzwierciedlały ich wewnętrzne zdziczenie - dzikie usposobienie, dzikie spojrzenie... Po dniu lub dwóch spędzonych na Świętej Górze, w klasztorze, na nabożeństwach, słodycz i łagodność łaski Bożej majaczyły powoli na ich twarzach. I pomimo tego, że byli tylko pielgrzymami, Duch Boży nadal na nich oddziaływał, uspokoili się i uzyskali prawdziwy pokój.
I wielu mówiło: idziemy na Świętą Górę, do klasztoru, a nawet jeśli nie dostaniemy wielkiego pożytku, to przynajmniej będziemy spać dobrze, tak dobrze śpimy w klasztorze, jak nigdzie indziej poza jego murami , w przeciwnym razie nie możemy znaleźć reszty ani niczego innego. I nie dlatego, że w klasztorze jest cicho. Na świecie też panowała cisza. Ale ponieważ w klasztorze był spokój, duchowy spokój. Kontrast ten był tak ostry, że można go było dostrzec gołym okiem. Czasami się z nimi bawiłem (niektórzy myśleli, że my wszyscy na Świętej Górze mamy dar jasnowidzenia i wystarczy spojrzeć na osobę, widzimy przez nią)! Ale mogą to być święci - a kim my jesteśmy?! I pewnego dnia przyszło może 25 osób. Mówię im: „Chcecie, żebym wam teraz powiedział, który z was przyszedł pierwszy raz, a kto już tu był?” Mówią: „Tak, Ojcze, powiedz nam”. Patrzyłem na ich twarze - i rzeczywiście, od razu można było rozpoznać tych, którzy byli na Świętej Górze nie po raz pierwszy, mieli inne twarze w porównaniu z resztą. I powiedziałem: „Oto jesteś, jesteś, jesteś, jesteś, już byłeś”. I miał rację, domyślił się wszystkiego! I tak dołączył do chwały widzącego! (Śmiech.) Chociaż był jak ci fakirzy, którzy w rzeczywistości są szarlatanami!
Bóg jest niezawodnym wsparciem w życiu
Dlatego nauka jest błogosławieństwem Bożym! Dlatego musicie nauczyć się modlić, moi drodzy, ponieważ w waszym codziennym życiu, cokolwiek by się nie mówiło, spotykacie się z wieloma trudnościami i rozczarowaniami, wielu jest w impasie. Przynajmniej z mojej krótkiej komunikacji z Tobą widzę, że masz wiele beznadziejnych sytuacji, problemów, pytań i silnego niepokoju. I nawet ciemność, która czasami przenika młodą duszę, a wtedy człowiek nie wie, kim jest, co robi, dokąd idzie, ani czego chce - nic nie wie.
Wszystko to zostaje wyleczone, gdy człowiek zaczyna się modlić. Kiedy człowiek zaczyna się modlić, otrzymuje siłę z modlitwy. jest światło, ponieważ sam Bóg jest światłem. A światło Boże zaczyna stopniowo rozpuszczać duchową ciemność. A jeśli czasem ciemność zalega w duszy człowieka, dzieje się tak dlatego, że dobry Bóg, jak lekarz, chce duszę uzdrowić pokorą, nauczyć człowieka pokory. I musimy nauczyć się, jak tę siłę odbierać, aby przepłynąć morze naszego życia i pokonywać trudności, mając niezawodne wsparcie.
Inne filary, które istnieją dzisiaj: nasz zdrowy rozsądek, nasze pieniądze, nasze zdrowie, nasza siła, druga osoba, nasz sąsiad, nasz przyjaciel, nasza dziewczyna, nasz współmałżonek itd. ulegają zniszczeniu i zmianie. Ludzie się zmieniają, świat wokół nas zmienia się z powodu pewnych wydarzeń, z powodu pewnych okoliczności. Jedynym niezawodnym wsparciem, niezmiennym wsparciem, jest wiara w Boga. Bóg nigdy się nie zmienia. Nie gubi się, nie zmienia, nie zawodzi człowieka, nigdy go nie zdradza. Bóg nie pozostawia swoich dzieł niedokończonych i w połowie dokonanych, ale je dopełnia, ponieważ sam Bóg jest doskonały! Tak często, gdy spotykają cię niepowodzenia, zwłaszcza teraz, gdy się uczysz, z niepowodzeniami na egzaminach, na zajęciach, musisz nauczyć się tej mocy modlitwy, aby być ponad niepowodzeniami, jak samolot, który leci nad chmurami podczas burzy. Wznosi się i niczego się nie boi; burza szaleje, ale nie osiąga wysokości, na której leci, bo ma „siłę”, która pozwala mu przezwyciężyć takie sytuacje.
Życz mi pecha!
A tym bardziej w Kościele Bóg daje siłę nie tylko do przezwyciężenia naszych, ale także do czerpania duchowej korzyści z tych niepowodzeń. A czasem porażka jest największym szczęściem! Ponieważ ma tak korzystny wpływ na duszę człowieka, na jego osobowość jako całość, które często są konieczne dla osoby. Mogę powiedzieć, że nauka radzenia sobie z porażką jest niezwykle potrzebna. Porażka jest dla człowieka bardzo ważna. Wszędzie życzą nam „powodzenia”, ale chociaż czasem trzeba nam życzyć „powodzenia”, abyśmy wiedzieli, że musimy przygotować się na porażkę, a nie przyzwyczajać się do tego, że wszystko powinno być po naszej myśli że jest to. A gdy tylko pojawia się najmniejsza przeszkoda, biegniemy do psychologów i psychiatrów, głowę wypełnia nam fakt, że mamy „problemy psychiczne”. Nasza głowa jest pełna „problemów psychologicznych”, kieszeń wypełniona jest pigułkami, a kieszeń psychologa – pieniędzmi. „45 minut kosztuje 15 lirów”, mówi ci! Wiesz, niektórzy psychologowie mnie nie lubią, bo ukradłem im klientów! (Śmiech.) Kiedy o tym usłyszałem, sam byłem zdziwiony – przedwczoraj psycholog powiedział mi o rozmowie, która miała miejsce w jego środowisku zawodowym, że przeze mnie niektórzy stracili klientów. Ale to naprawdę dramatyczna sytuacja: osoba tonąca w swoich problemach przychodzi do lekarza, a on patrzy na zegarek. A gdy tylko minie 45 minut, mówi: „Spójrz (i biedak wyznaje mu swoje życie), czy chcesz przejść do drugiej godziny? Oblicz, inaczej zostań w swojej otchłani i przyjdź innym razem!” Mimo to często zwracamy się do psychologów. Czy jest taka potrzeba i co konkretnie? Ludzie płacą za rozmowę, płacą za bycie wysłuchanym. Możesz sobie wyobrazić, do czego doszliśmy. To znaczy w jak trudnej sytuacji są ludzie, którzy na to idą! A wszystko dlatego, że stracili społeczność z Bogiem.
Modlitwa ukazuje sens życia
Bóg nas prosi, przynagla, błaga, zmusza do rozmowy z Nim! Czy widzisz, co On mówi? Proś, szukaj, pukaj do drzwi, a otworzą Ci się. O cokolwiek poprosisz, Bóg ci da. A jeśli nauczymy się modlić, uzyskamy pokój w naszych duszach. I ten spokój ducha jest siłą, która nie pozwala człowiekowi utonąć. Tak więc osoba, która uczy się modlić, bardzo dobrze zdaje sobie sprawę, jaki jest sens jej życia. Nabiera sensu życia iw tym sensie jest miejsce na jego porażki.
Prawdopodobnie każda osoba chce być zawsze spokojna i zrównoważona i doświadczać tylko przyjemnego podniecenia, ale nie każdemu się to udaje. Szczerze mówiąc, tylko nieliczni wiedzą, jak się tak czuć, podczas gdy reszta żyje jak „na huśtawce”: najpierw się cieszą, a potem denerwują i martwią – niestety ludzie znacznie częściej doświadczają tego drugiego stanu.
Co to jest równowaga psychiczna, i jak nauczyć się być w tym cały czas, jeśli to w żaden sposób nie wychodzi?
Co oznacza równowaga psychiczna?
Wiele osób uważa, że spokój ducha to utopia. Czy to normalne, że człowiek nie przeżywa negatywnych emocji, niczym się nie martwi i nie martwi? Prawdopodobnie dzieje się tak tylko w bajce, w której wszyscy żyją długo i szczęśliwie. W rzeczywistości ludzie zapomnieli, że państwo Święty spokój, harmonia i szczęście są zupełnie normalne, a życie jest piękne w różnych przejawach, i to nie tylko wtedy, gdy wszystko układa się „po naszej myśli”.
W rezultacie, w przypadku naruszenia lub całkowitego braku zdrowia emocjonalnego, zdrowie fizyczne jest poważnie zagrożone: pojawiają się nie tylko zaburzenia nerwowe - rozwijają się poważne choroby. Jeśli przegrywasz przez długi czas Święty spokój, można „zarobić” na wrzód trawienny, problemy skórne, choroby serca i naczyń krwionośnych, a nawet onkologię.
Aby nauczyć się żyć bez negatywnych emocji, musisz zrozumieć i realizować swoje cele i pragnienia, nie zastępując ich niczyimi opiniami i osądami. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, żyją w harmonii zarówno z umysłem, jak i duszą: ich myśli nie kłócą się ze słowami, a słowa nie kłócą się z czynami. Tacy ludzie również rozumieją otaczających ich ludzi i wiedzą, jak właściwie postrzegać każdą sytuację, dlatego zwykle są szanowani przez wszystkich - zarówno w pracy, jak iw domu.
Jak znaleźć i przywrócić spokój ducha
Czy zatem można się tego nauczyć? Możesz nauczyć się wszystkiego, jeśli masz ochotę, ale wiele osób, narzekając na los i okoliczności, tak naprawdę nie chce niczego zmieniać w życiu: przyzwyczaiwszy się do negatywu, znajduje w nim jedyną rozrywkę i sposób komunikacji - nie jest tajemnicą, że to negatywne wieści są dyskutowane w wielu zespołach z wielką gorączką.
Jeśli naprawdę chcesz znaleźć spokój ducha i postrzegać otaczający Cię świat z radością i inspiracją, spróbuj rozważyć i zastosować opisane poniżej metody.
- Przestań reagować na sytuacje w „zwykły” sposób i zacznij zadawać sobie pytanie: Jak tworzę tę sytuację? Zgadza się: wszelkie sytuacje, które „kształtują się” w naszym życiu sami stwarzamy, a potem nie możemy zrozumieć, co się dzieje – musimy nauczyć się dostrzegać związek przyczynowo-skutkowy. Najczęściej nasze myśli działają na negatywny bieg wydarzeń – w końcu najgorsze oczekiwania są bardziej nawykowe niż oczekiwanie czegoś dobrego i pozytywnego.
- Szukaj okazji w każdym problemie i staraj się reagować „niewłaściwie”. Na przykład, jeśli twój szef „zerwał się” na ciebie, nie denerwuj się, ale raduj się - przynajmniej uśmiechnij się i podziękuj mu (na początek możesz mentalnie) za odzwierciedlenie twoich wewnętrznych problemów jak lustro.
- Nawiasem mówiąc, wdzięczność jest najlepszym sposobem na ochronę przed negatywnością i powrotem Święty spokój. Rozwijaj dobry nawyk, aby każdego wieczoru dziękować Wszechświatowi (Bogu, Życiu) za dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia. Jeśli wydaje ci się, że nie było nic dobrego, pamiętaj o prostych wartościach, które masz - miłość, rodzina, rodzice, dzieci, przyjaźń: nie zapominaj, że nie każda osoba ma to wszystko.
- Stale przypominaj sobie, że nie jesteś w przeszłych ani przyszłych problemach, ale w teraźniejszości - „tu i teraz”. Każdy człowiek w każdym momencie ma wszystko, co potrzebne do bycia wolnym i szczęśliwym, a stan ten trwa tak długo, jak długo nie pozwolimy, by przeszłe pretensje lub najgorsze oczekiwania zawładnęły naszą świadomością. Szukaj dobra w każdej chwili teraźniejszości, a przyszłość będzie jeszcze lepsza.
- Nie powinieneś się w ogóle obrażać - jest to szkodliwe i niebezpieczne: wielu praktykujących psychologów zauważa, że \u200b\u200bu pacjentów, którzy przez długi czas noszą urazy, rozwijają się najpoważniejsze choroby. W tym onkologia. Wiadomo, że o Święty spokój tutaj nie ma mowy.
- Szczery śmiech pomaga wybaczyć obelgi: jeśli nie możesz znaleźć czegoś zabawnego w obecnej sytuacji, rozwesel się. Możesz obejrzeć zabawny film lub zabawny koncert, włączyć zabawną muzykę, potańczyć lub porozmawiać z przyjaciółmi. Oczywiście nie powinieneś omawiać z nimi swoich skarg: lepiej spojrzeć na siebie z zewnątrz i wspólnie śmiać się z problemów.
- Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z „brudnymi” myślami, naucz się je zastępować: używaj krótkich pozytywnych afirmacji, medytacji lub małych modlitw – na przykład spróbuj zastąpić negatywną myśl życzeniem dobra dla całego świata. Ta metoda jest bardzo ważna: w końcu w jednym momencie możemy trzymać w głowie tylko jedną myśl i sami wybieramy „jakie myśli myśleć”.
- Naucz się śledzić swój stan – bądź świadomy tego, co dzieje się z Tobą „tu i teraz”, i trzeźwo oceniaj swoje emocje: jeśli się złościsz lub obrażasz, spróbuj przestać wchodzić w interakcje z innymi, przynajmniej na krótki czas.
- Staraj się jak najszybciej pomagać innym ludziom – przynosi to radość i spokój. Pomagaj tylko tym, którzy naprawdę tego potrzebują, a nie tym, którzy chcą zrobić z ciebie „wieszaka” na ich problemy i żale.
- Świetnym sposobem na przywrócenie spokoju umysłu są regularne ćwiczenia. fitness i spacery: mózg nasyca się tlenem, wzrasta poziom „hormonów szczęścia”. Jeśli coś Cię przytłacza, niepokoisz i martwisz się, idź do klubu fitness lub na siłownię; jeśli nie ma takiej możliwości, po prostu pobiegaj lub przespaceruj się po parku lub na stadionie – gdzie tylko możesz. Równowaga psychiczna jest prawie niemożliwa bez zdrowia fizycznego, a człowiek, który nie wie, jak ją osiągnąć, nie może być całkowicie zdrowy – zawsze będzie miał zaburzenia i choroby.
„Wesoła” postawa – droga do spokoju ducha
Psychologowie zauważają, że osoby, które monitorują swoją postawę, są znacznie mniej podatne na stres i niepokój. Nie ma tu nic skomplikowanego: spróbuj się zgarbić, opuścić ramiona, głowę i oddychać ciężko - już za kilka minut życie wyda ci się trudne, a ludzie wokół ciebie zaczną cię denerwować. I wręcz przeciwnie, jeśli wyprostujesz plecy, podniesiesz głowę, uśmiechniesz się i będziesz oddychać równomiernie i spokojnie, od razu poprawi ci się nastrój – możesz to sprawdzić. Dlatego podczas pracy w pozycji siedzącej nie pochylaj się i nie „mruż” na krześle, łokcie trzymaj na stole i
