Jak zadbać o własny rozwój. Od czego zacząć samorozwój i samodoskonalenie: zasady udanej pracy nad sobą

Jakże ciekawe jest życie: każdy z nas w innym czasie dochodzi do zrozumienia i uświadomienia sobie, że nadszedł czas, aby coś zmienić w sobie, w swoim życiu, w naszej działalności zawodowej. Cieszę się z tych, którzy zaczynają martwić się tymi problemami w „młodym” wieku. Zdarza się też, że po długim i trudnym życiu ludzie znajdują siłę, by spojrzeć wstecz, zatrzymać się i zrobić krok w kierunku czegoś ciekawego i ekscytującego. Nowy i nieznany.

Oznacza to, że nadszedł czas, aby zadbać o siebie i swój wewnętrzny świat. Co kryje się w każdym z nas? Co się dzieje? Co zasnęło i chce się obudzić? Co tak natarczywie domaga się rozwoju i kontynuacji?

Nazbierało się wiele pytań? W porządku! To od nich musimy zacząć. Odpowiedź na proste pytanie leży na powierzchni – od chwili, gdy jesteśmy gotowi. Gotowość można określić liczbą pytań, które pojawiają się w pewnych momentach naszego życia.

Większość z nas, ludzi żyjących na Ziemi, jest niezadowolona ze swojego życia. Ktoś nie jest zadowolony z dobrostanu materialnego, ktoś jest niezadowolony ze swojego wyglądu, czyjaś kariera nie idzie pod górę… Gdy tylko stopień niezadowolenia staje się krytyczny, od razu uruchamiają się różne procesy, które zachęcają nas do podejmowania różnych działań. Myślę, że zgodzisz się, że w niektórych przypadkach bezczynność niektórych jest również rodzajem działania. To też trzeba jeszcze zrobić.

Porozmawiajmy lepiej o nas, o tych, dla których kluczowe będą słowa Johna Newmana:

„Nie bój się, że twoje życie wkrótce się skończy. Bój się, że to się nigdy nie zacznie”.

Słowa są cudowne i mają wiele znaczeń. W naszym niedoskonałym świecie życie bez „specjalnego” przygotowania staje się niemożliwe. Wszystko, co pozostaje możliwe, to płynąć z prądem - tam, gdzie cię zabierze.

„Specjalne” przygotowanie to to, co musimy zrobić dodatkowo we własnym zakresie. Rozpoczęcie procesu zmiany od siebie. Nie jest tajemnicą, że proces ten może trwać dość długo - nie dni, nie miesiące, ale lata. Być może całe życie. Im bardziej interesujące staje się życie, zgadzasz się?

Musisz rozpocząć samorozwój tylko wtedy, gdy jest chęć i zainteresowanie. Chęć zmiany. Zmień to, co jest, na to, co jest potrzebne. Nazwijmy "co jest" - fundamentem. Źle, dobrze, teraz to nieważne. W końcu to jest to, co możemy zrobić, co stworzyliśmy i co osiągnęliśmy. Zagłębmy się w to wszystko - przeanalizujmy i ustalmy, co powinniśmy zrobić z całym tym bogactwem i czego chcemy.

Tylko nie spiesz się, aby wyrzucić go do kosza - jeśli przyjrzysz się uważnie, możesz znaleźć wiele ciekawych i przydatnych rzeczy w naszych dalszych działaniach. Na przykład nasze umiejętności, czy dawno zapomniane talenty. Jeśli z talentami jest ciężko, możesz spróbować znaleźć swoje mocne strony, poczytać o tym.

Teraz mamy trzy elementy: nasze zainteresowania, nasze pragnienia i nasze umiejętności. Nie ma potrzeby bać się ani rozpaczać z powodu umiejętności i zdolności. Nawet jeśli nie znajdziemy w sobie niczego, co mogłoby pomóc w przyszłych zmianach, zdecydowanie mamy dwie kluczowe umiejętności: umiemy czytać i pisać. A to, jak widzisz, to dużo, aby rozpocząć niezależny rozwój.

Rozwój to proces mający na celu zmianę przedmiotów materialnych i duchowych w celu ich ulepszenia.

Samorozwój oznacza bezpośredni udział samej osoby we wszystkich przemianach. Aby rozpocząć samorozwój, potrzebujesz silnej motywacji, dużego zainteresowania i ogromnej chęci zmiany tego, co było, na to, co będzie.

Pamiętasz, jak to się u ciebie stało? Jest mało prawdopodobne, że zastosowałeś systematyczne podejście, opracowałeś plan działania i zdefiniowałeś ostateczny cel? Nie kłócę się, bez tego we współczesnym świecie nie można teraz zrobić kroku. Ale samorozwój nie zaczyna się od tego.

Samorozwój zaczyna się od niezadowolenia z obecnej sytuacji i okazywania zainteresowania możliwościami, które napotykasz, lub o których już wiesz i rozumiesz, że są Ci potrzebne. Samorozwój zaczyna się od uświadomienia sobie, że to właśnie samorozwój stanie się niezbędnym elementem do osiągnięcia celu i sukcesu. Samorozwój powinien być naturalnym przedłużeniem naszego wszechmocnego „chcę!” W tym przypadku - chcę wiedzieć!

Na przykład nie znam sposobu, który mógłby zmusić inną osobę do doskonalenia swoich umiejętności i rozwijania swoich zdolności WYMUSZONO. Tym bardziej zmuszony do nauki. W końcu podstawą samorozwoju jest samouczenie się. Jeśli dana osoba nie ma ochoty uczyć się i być nauczanym, jest mało prawdopodobne, aby coś sensownego wyniknęło z tego przedsięwzięcia. Sam to wiesz. Jeśli zajmujesz się teraz blogowaniem, próby nakłonienia cię do rzeźbienia w drewnie przez inną osobę nie zakończą się sukcesem.

Dlatego pragnienie musi pochodzić od samej osoby i musi być podyktowane albo koniecznością, albo interesem.

A potem zaczyna się zabawa. Rozpoczyna się aktywny proces przyswajania wiedzy na wybrany temat. To są książki, książki i jeszcze raz książki. W tym czasie wybieramy dla siebie nauczycieli i mentorów, których książki chcielibyśmy przeczytać, których radom zaufać i których działania chcielibyśmy naśladować. Część przydatnych znajdziesz w dziale na moim blogu.

W tym momencie, gdy przytłaczają nas emocje z tego, co usłyszeliśmy, przeczytaliśmy i zobaczyliśmy, a co najważniejsze ze zmian, które już zauważamy w naszej głowie, odradzam dzielenie się swoimi wrażeniami z innymi. Niech to będzie naturalny proces i niech sami zobaczą, jak bardzo się zmieniłeś. Wtedy będzie o czym rozmawiać i nie będzie to wyglądało natrętnie z twojej strony.

Ucz się od tych, którzy są już profesjonalistami w Twoim temacie. Kto osiągnął widoczne rezultaty i może uczyć innych. Tylko od nich dowiesz się, co należy zrobić dla dalszego rozwoju i jakie kroki należy podjąć.

Jestem pewien, że ci się spodoba. Teraz, kiedy już wiesz od czego zacząć samorozwój, zadaj sobie pytanie, czy chcesz tego tak bardzo, jak inni pasjonaci? Dzieci dorosną, praca nie jest wieczna, rozumiesz, że zawsze warto mieć koło zapasowe – coś, dzięki czemu możemy realizować siebie i swój potencjał po drugiej stronie.

Nie raz słyszeliśmy o milionerach, którzy zbankrutowawszy, po jakimś czasie znowu nimi stali się. Tylko dlatego, że mieli umiejętności osiągania wyników w kółko. Dlaczego my też się tego nie nauczymy, zadałeś sobie to samo pytanie?

Pracując nad swoim blogiem, czyli trochę ponad pół roku, nabyłam nie jeden, a kilka zawodów, z których mogę skorzystać w razie potrzeby. Mam koło zapasowe i czuję się dużo pewniej niż wcześniej. Czy chcesz tego samego? Tylko za tym wszystkim stoi ogromna ilość pracy, wysiłku i zainwestowanego czasu. Ale jest jeszcze więcej do zainwestowania i zrobienia. nie boisz się?

W takim razie polecam zacząć od mojego bloga. Skarbonka porad dla skutecznego człowieka zawiera tylko najbardziej przydatne wskazówki i rekomendacje, co należy zrobić, aby życie i praca były interesujące. To będzie dobry początek.

Wreszcie

Podsumowując, wymienię główne punkty, które pomogą ci zrozumieć jak zacząć samorozwój:

• Z motywacją
• Z chęcią działania
• Od znalezienia swojej siły
• Od czytania książek i studiowania ogromnej ilości materiałów
• Poszukuję nauczycieli i mentorów

Życzę Ci sukcesu! Życzę Wam więcej w krótszym czasie z dobrym nastrojem!

Samodoskonalenie to długi, ale konieczny proces. Samorozwój i samodoskonalenie jest nieodłączną częścią życia. Samorozwój i samodoskonalenie, kształtowanie lub nabywanie nowych umiejętności i zdolności jest niezbędne do harmonijnego dojrzewania osobowości, w przeciwnym razie następuje degradacja.

Wielu nie wie, czym jest samodoskonalenie i samorozwój oraz od czego zacząć drogę do rozwoju osobistego.

Czym jest samodoskonalenie i dlaczego jest konieczne?

Samorozwój to zdobywanie nowej, wzbogacającej wiedzy oraz rozwój określonych umiejętności i zdolności. W tym procesie osoba zmienia istniejące umiejętności na lepsze. Każdy człowiek ma potrzebę samorozwoju. W słynnej piramidzie Maslowa ta potrzeba znajduje się na najwyższym stopniu, jest najwyższy.

Samorozwój i samodoskonalenie to praktycznie synonimy. Mają to samo znaczenie.

Rozwój własny jest niezbędny. Jest siłą napędową na ścieżce poznania własnej osobowości, która zapewnia ewolucyjny wzrost. Podsumowując, możemy podać następującą definicję: samorozwój to potrzeba jednostki, mająca na celu zdobycie nowej wiedzy i rozwijanie pożądanych cech.

Samodoskonalenie dzieli się na następujące typy:

• emocjonalny;
• duchowy;
• fizyczny;
• intelektualny.

Idealne potrzeby - to właśnie odróżnia człowieka od reszty żywego świata. Normalny zdrowy człowiek, oprócz potrzeb kulturowych, duchowych i estetycznych, potrzebuje samorozwoju. Nawet osoby o wyjątkowo niskim poziomie pożądania i inteligencji mają idealne potrzeby.

Świadome ćwiczenia samorozwojowe są bardzo skuteczne, przynoszą doskonałe efekty. Samodoskonalenie jest prawdziwym sensem życia. Dopóki człowiek dąży do rozwoju i wyznacza sobie cele, żyje pełnią życia. Brak wskazówek i bezczynność prowadzi do degradacji.

Świat wokół nas szybko się zmienia i musimy być na to gotowi. Bez samodoskonalenia człowiek nie może być naprawdę szczęśliwy. Poczucie własnej wartości zależy od wewnętrznego uczucia, bez rozwoju osoba czuje się wadliwa. Osiąganie celów i zdobywanie nowych wyżyn jest kluczowe. Człowiek musi odczuwać energię twórczą, a to bezpośrednio wiąże się z oceną własnych możliwości. Ciężka praca nad sobą jest kluczem do sukcesu w każdym biznesie. Wytrwałość, siła woli i determinacja to cechy niezbędne do pomyślnego samorozwoju. Umiejętności te należy rozwijać.

Ciągłe samodoskonalenie powinno towarzyszyć człowiekowi przez całe życie.

Etapy samorozwoju:

• zrozumienie, że zmiany są potrzebne;
• mentalne tworzenie obrazu pożądanej przyszłości;
• szukać sposobów na osiągnięcie celu;
• wybór metody;
• codzienne zajęcia mające na celu zdobywanie nowych umiejętności.

Wraz z tworzeniem się nowych cech osoba zaczyna się rozwijać dalej i dalej. Za każdym razem wyznacza sobie cele i podąża drogą do ich osiągnięcia.

Osoba samowystarczalna jest

Od czego zacząć i jak postępować?

Świadome pragnienie samorozwoju i doskonalenia cech osobistych zaczyna się, gdy dana osoba wyraźnie rozumie, że aby zmienić swoje życie, trzeba zacząć od siebie. Nowe nawyki, rozwój osobowości, ducha, zaktualizowany styl komunikacji - wszystko to może całkowicie zmienić otaczający świat.

Pierwszy krok w kierunku samodoskonalenia zaczyna się od samopodjętej decyzji o zmianie życia. To ciekawy i dobrowolny proces. Praca, której nikt nie będzie płacił, a dywidendy będą otrzymywane po nieokreślonym czasie. Dlatego, aby osiągnąć cel, osoba musi mieć silną motywację.

Na początkowym etapie samorozwoju nawyki jednostki zmienią się diametralnie. Każdego dnia będziesz musiał wprowadzać nowe praktyki do swojego życia, dużo czytać i podejmować ogromne wysiłki. Nie jest to łatwe, ale z czasem można się przyzwyczaić.

Początek samodoskonalenia to najtrudniejszy okres, kiedy zmienią się nawyki człowieka, stare odejdą, a pojawią się nowe, kiedy trzeba dużo czytać, myśleć, próbować różnych sposobów i praktyk. Wyrobienie nowego nawyku zajmuje tylko 21 dni. Tę samą praktykę warto powtarzać codziennie, a już po 21 dniach mocno wejdzie w codzienność.

Pierwsze rezultaty nie będą zauważalne od razu, więc nie poddawaj się i rezygnuj z tego, co zacząłeś, gdy pojawi się dyskomfort. Zaleca się czytanie literatury związanej z samorozwojem i samodoskonaleniem, aby lepiej przygotować się do tego procesu. Konieczne jest sporządzenie planu rozwoju i skupiając się na nim, zmierzaj do celu.

Sukces w dużej mierze zależy od wyznaczenia jasnych celów i sporządzenia harmonogramu ich osiągnięcia.

Najlepiej opracować bardzo szczegółowy plan i wprowadzać zmiany w swoim życiu dzień po dniu. Kolosalne przemiany staną się zauważalne nie wcześniej niż za pół roku lub rok. Nie stanie się to tak szybko: ani jutro, ani nawet za miesiąc. U osób o słabej motywacji chęć inwestowania w pracę nad sobą bardzo szybko zanika. Konieczne jest zebranie całej woli w pięść, aby ruszyć dalej w wybranym kierunku. Najlepszą opcją jest natychmiastowe zaakceptowanie faktu, że samodoskonalenie wymaga ciągłej pracy, wtedy łatwiej będzie kontynuować.

Kilka wskazówek, jak sprawić, by samorozwój był efektywny:

1. 1. Musisz zebrać grupę wsparcia. Praca nad sobą to prawdziwe wyzwanie. Zawsze w pobliżu powinna znajdować się osoba, która będzie kontrolować działania i pomoże ci pozostać na ścieżce.
2. 2. Warto zaopatrzyć się w naklejki samoprzylepne, które będą przypominać o celu. Można je wklejać w całym mieszkaniu.
3. 3. Przydałby się piękny notatnik, w którym należy zapisywać wszystkie cele i zadania. Najlepiej planować nie tylko długoterminowo. Harmonogram celów na najbliższe dni pomoże Ci lepiej śledzić swoje postępy.
4. 4. Konieczne jest wymyślenie systemu nagród. Co tydzień musisz zadowolić się wykonaniem zadań, jeśli wszystko zaplanowane zostało wykonane. Będzie to zachętą do dalszych działań.

Bez względu na to, jakie pragnienia ma dana osoba: chęć rozwoju duchowego lub poprawy formy fizycznej, konieczne jest wyznaczenie jasnych celów. Ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, jaki wynik chcesz osiągnąć. Maksymalne uszczegółowienie snu pomoże urzeczywistnić je.

Każdy będzie miał własne tempo i program samorozwoju. Najważniejsze nie jest szybkość, ale stałość. Kluczem do sukcesu jest codzienna praktyka.

Każdy, kto ma chęć samorozwoju, może osiągnąć cel. Wymaga to ogromnej motywacji, wyznaczania sobie celów i regularnego działania. W takim przypadku imponujące wyniki nie będą długo czekać. Uporządkowanie życia i głowy, wzniesienie się na wyższy poziom, pokonanie lenistwa i nauczenie się osiągania celów jest całkiem realne.

Jak zrozumieć siebie

Samorozwój dla dziewcząt i kobiet

Każda dziewczyna lub kobieta prędzej czy później myśli o swojej samorealizacji w życiu. W takich okresach zadaje pytania: co ją wyróżnia spośród innych, jakie wyżyny osiągnęła w życiu, kim jest. Jeśli odpowiedzi nie zostaną znalezione na czas, samorozwój płci pięknej pozostaje niezaspokojoną potrzebą. Następnie negatywnie wpływa to na jej postrzeganie siebie i relacje z innymi.

Dla dziewczynki i kobiety samorealizacja polega zazwyczaj na osiągnięciach w nauce, udanej karierze zawodowej, doskonałych relacjach rodzinnych, majsterkowaniu domu, robieniu tego, co się kocha, macierzyństwie. Ważne jest, aby płeć piękna czuła się potrzebna i pożądana przez społeczeństwo.

Kobieta realizuje swój potencjał realizując cele życiowe, które postawili jej rodzice, społeczeństwo i nauczyciele.

Sfery samorozwoju płci pięknej:

1. 1. Rodzina: relacje w parze i dzieci. Natura jest tak zaaranżowana, że ​​dziewczyna od najmłodszych lat ma potrzebę stworzenia rodziny i prokreacji. Ważną rolę w tym procesie odgrywa poziom hormonów i emocjonalność.
2. 2. Budowanie kariery. We współczesnym świecie coraz częściej zdarza się, że kobieta spycha rodzinę na dalszy plan i robi karierę. Dla niektórych jest to najważniejsza samorealizacja. Niezależność finansowa odgrywa ważną rolę.
3. 3. Zastosowanie wysiłku w nauce. Potrzeba bycia kochanym przez dziecko jest nieodłączną cechą wielu dziewcząt. Płeć piękna chce być dumna ze swoich rodziców i dlatego dokłada wszelkich starań, aby pokazać swoje wyjątkowe zdolności i talenty.
4. 4. Twórcza samorealizacja. Wielu po prostu potrzebuje wyrazić swoje własne „ja” poprzez kreatywność. W ten sposób dziewczęta i kobiety odnajdują wewnętrzną harmonię, zaspokajając swoje potrzeby przyjemnej rozrywki.

Po osiągnięciu wieku 40 lat najczęściej kobieta zaczyna przeżywać kryzys wieku średniego. W takim okresie nasila się tęsknota za niespełnionymi marzeniami i bezcelowo przeżytymi latami. Jednak dla wielu płci pięknej po czterdziestce życie dopiero się zaczyna i na próżno dręczą się negatywnymi myślami.

Dojrzała kobieta ma większe szanse na rozwinięcie nowych umiejętności i zdolności. Zwykle w tym wieku ich dzieci są już dorosłe. Potem jest czas wolny dla siebie, swoich hobby i hobby. To idealny okres na ścieżkę samodoskonalenia.

Pierwszym krokiem jest ustalenie priorytetów i wyznaczenie punktu odniesienia. Początek to najtrudniejszy etap, aby pokonać trudności, musisz wykazać się całą siłą woli.

Nie ma gotowych szablonów do samodzielnego rozwoju. Każda kobieta musi stworzyć swój indywidualny plan i wprowadzać codzienne zmiany w swoim życiu. Najlepiej zacząć od małych kroków. Najważniejszym warunkiem jest codzienne działanie. Na przykład możesz zacząć od porannego biegania lub wieczornej medytacji.

7 wskazówek dotyczących samorealizacji kobiet:

1. 1. Musisz sporządzić listę głównych celów.
2. 2. Następnie zaleca się opracowanie planu działania krok po kroku. Koncentrując się na nim, możesz uniknąć wielu problemów i pokonać trudności.
3. 3. Zacznij działać. Pierwszy krok jest najtrudniejszy, potem wszystko pójdzie dużo łatwiej i szybciej.
4. 4. Zaleca się pozyskanie wsparcia krewnych i przyjaciół. Niezbędna jest osoba, której możesz zaufać. Czując pomoc drugiej osoby, możesz przenosić góry.
5. 5. Poznaj nowych przyjaciół. Wpłynie to pozytywnie na nastrój i samoświadomość.
6. 6. . Niemożliwe jest osiągnięcie wyżyn w jakiejkolwiek dziedzinie życia bez doświadczania miłości do siebie.
7. 7. Nie poddawaj się i nie rezygnuj z tego, co zacząłeś, gdy napotkasz pierwsze trudności. Ważne jest, aby zrozumieć, że są one nieuniknione. Z czasem wszystko się ułoży.

Jak poznać męża z pracy

Samorozwój dla mężczyzn

Samorozwój to nie tylko domena kobiet. Każdy człowiek powinien się doskonalić i rozwijać. Bez celów i bezczynności człowiek degraduje się jak każdy inny człowiek. Natura stworzyła potrzebę zdobywania nowej wiedzy, rozwijania umiejętności, pracy nad sobą, swoimi uczuciami i pragnieniami. W tych obszarach mężczyźni doskonalą się.

Fizjologia:

• Sporty;
• budowanie masy mięśniowej;
• odpowiednie odżywianie;
• regularne prysznice;
• odrzucenie złych nawyków.

Psychologia:

• nawiązywanie kontaktów z bliskimi;
• budowanie harmonijnych relacji w parze;
• rozwój intelektualny;
• wdrożenie w Twojej ulubionej firmie;
• szukaj swojego prawdziwego celu.

Gdzie możesz rozpocząć samorozwój dla mężczyzny:

1. 1. Człowiek potrzebuje nawiązać kontakt z innymi ludźmi. Przede wszystkim trzeba stopniowo budować nowe relacje wewnątrzrodzinne. Zacznij znowu komplementować swoją żonę lub dziewczynę, dawaj kwiaty bez powodu.
2. 2. Zaleca się wyznaczenie nowych celów w planie pracy. Zaplanuj wspinanie się po szczeblach kariery lub spróbuj swoich sił jako biznesmen.
3. 3. Zadbaj o swoje ciało: przestaw się na prawidłowe odżywianie, zapisz się na siłownię, zmień swój wizerunek, pozbądź się złych nawyków.
4. 4. Znajdź hobby, które kochasz.

Wystarczy tylko zacząć podążać we właściwym kierunku, a życie diametralnie się zmieni. Najważniejszym warunkiem samodoskonalenia jest wyznaczanie sobie nowych celów i odważne zdobywanie szczytów dzień po dniu.

Samodoskonalenie dla emerytów

Wiek emerytalny to nie czas na siedzenie w czterech ścianach, oglądanie telewizji przez całą dobę, pogrążanie się w przygnębieniu i gromadzenie wrzodów. Po przejściu na emeryturę możesz bezpiecznie zająć się samorozwojem. To jest dokładnie ten okres, w którym możesz poświęcić czas na to, czego wcześniej Ci brakowało.

Co emeryci mogą robić lepiej?

1. 1. Dziadkowie mają możliwość poświęcenia większości swojego wolnego czasu na wychowanie wnuków. Naukowcy udowodnili, że ci, którzy bezinteresownie poświęcają swoje życie wnukom, żyją dłużej i czują się znacznie szczęśliwsi. Zabieranie potomków na sekcje sportowe, tańce, do cyrku, kina, przedszkola to przyjemny obowiązek, który pomoże przywrócić spokój ducha.
2. 2. Domek letniskowy to także świetny sposób na pozbycie się bluesa i przetrwanie kryzysu wieku średniego. Ogród, ogród, naprawa - wszystko to pomoże oderwać się od smutnych myśli. Ciągły ruch, świeże powietrze i kontakt z naturą pomogą zachować doskonałe zdrowie. A świeże warzywa i owoce będą miały zbawienny wpływ na zdrowie.
3. 3. Poświęć się pomocy dzieciom znajdującym się w niekorzystnej sytuacji i niedołężnym osobom starszym. Bezpłatna praca na rzecz innych tchnie nowe życie, doda sił i uchroni od myślenia o własnych problemach i ranach.
4. 4. Napisz wspomnienie lub historię swojego życia. Uporządkuj wszystkie swoje stare zdjęcia.
5. 5. Nigdy nie jest za późno na naukę. Wiek emerytalny to doskonały czas na zdobywanie nowej wiedzy. Możesz opanować obsługę komputera, nauczyć się korzystać z internetu, uczyć się języków obcych, zapisać się na jogę, kursy masażu czy prowadzić samochód. Przygoda dopiero się zaczyna.
6. 6. Naucz się nowego zawodu, który przyniesie prawdziwą przyjemność.
7. 7. Uprawiaj sport: zapisz się na basen, biegaj rano, ćwicz, chodź na codzienne spacery. Eksperci zalecają robienie 10 000 kroków dziennie. Aby to zrobić, możesz kupić krokomierz i monitorować swoją energię. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm i nastrój.
8. 8. Komunikuj się z ludźmi. Zdobywać nowych przyjaciół. W wieku emerytalnym krąg bliskich zwykle znacznie się zawęża, a regularne spotkania z przyjaciółmi mogą pobudzić zainteresowanie życiem.
9. 9. Poświęć czas temu, co kochasz. Może to być robienie na drutach, haft, origami, makrama, rysunek lub coś innego. Najważniejsze, aby aktywność przynosiła radość.

Samorozwój i samodoskonalenie to długi proces. Trzeba nad sobą pracować przez całe życie. Wyznaczanie sobie celów i podejmowanie codziennych kroków w ich kierunku jest kluczem do sukcesu.

I trochę tajemnic...

Historia jednej z naszych czytelniczek Iriny Volodiny:

Byłem szczególnie przygnębiony przez oczy, otoczone dużymi zmarszczkami, a także cienie i obrzęki. Jak całkowicie usunąć zmarszczki i worki pod oczami? Jak radzić sobie z obrzękiem i zaczerwienieniem?Ale nic tak nie postarza ani nie odmładza człowieka jak jego oczy.

Ale jak je odmłodzić? Chirurgia plastyczna? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - fotoodmładzanie, peelingi gazowo-płynne, radiolifting, lifting laserowy? Nieco bardziej przystępne - kurs kosztuje 1,5-2 tysiące dolarów. A kiedy znaleźć na to wszystko czas? Tak, nadal jest drogo. Zwłaszcza teraz. Więc dla siebie wybrałem inną drogę...

Otrzymasz odpowiedź na swoje pytanie od czego zacząć samorozwój czytając ten artykuł. Tutaj podzielę się z tobą techniką, która sprawi, że będziesz zajęty tylko 40 minut dziennie. Te zajęcia będą Twoją odpowiedzią na pytanie jak zacząć samorozwój już teraz! W tej chwili nie są wymagane żadne zmiany stylu życia, tylko 40 minut ćwiczeń dziennie! Niemal natychmiast poczujesz odprężenie, poprawę samopoczucia, a to nie będzie wymagało długich przygotowań. Ale o tym później, najpierw zacznę od przedmowy.

Drukując ten artykuł czuję ogromną odpowiedzialność. Bo doskonale zdaję sobie sprawę, jak delikatnej, ostrożnej postawy wymaga człowiek wobec siebie w momencie poszukiwania punktu wyjścia, od którego zaczyna się samorozwój.

Jak i kiedy rozpocząć samorozwój? Jak NIE zaczynać.

Dlatego postaram się udzielić najbardziej zrozumiałej i najwłaściwszej odpowiedzi na główne pytanie tego artykułu. Ale przecież nie każda odpowiedź może okazać się skuteczna, bez względu na to, jak dokładnie odzwierciedla główne etapy samorozwoju, zawsze istnieje niebezpieczeństwo, że ta odpowiedź może Cię odstraszyć, sprawić, że poddasz się w momencie, gdy może okazać się najbardziej odpowiedzialnym, ważnym momentem w Twoim życiu, w którym zadecyduje, czy będziesz podążać ścieżką samodoskonalenia, czy też będziesz żył dalej swoim dotychczasowym życiem. Wyjaśnię to nieco poniżej.

Wiele źródeł informacji, próbując odpowiedzieć na pytanie „ jak zacząć samorozwój?„bombardować czytelnika mnóstwem porad. Te wskazówki nie są szkodliwe ani błędne. Są po prostu poza czasem. Ponieważ proponują rozpoczęcie fundamentalnych zmian w sposobie życia, w nawykach, w codziennej rutynie, w relacjach społecznych itp., w ogóle, aby radykalnie zrewidować istniejący, znajomy stan rzeczy.

Takie rady, nawołujące do drastycznych, szybkich zmian, wymagają ogromnej siły woli, a także energii od tego, do kogo są kierowane. W końcu nie każdy jest w stanie od razu rozstać się ze swoimi ulubionymi przyzwyczajeniami i zacząć organizować czas wolny i czas pracy, przestać bezcelowo, bezproduktywnie przeglądać Internet i zastanawiać się nad czytaniem książek lub innych źródeł, które przyczyniają się do samorozwoju jednostki wraz z ogólną erudycją.

Ludzie przyzwyczajają się do swojego trybu życia, dlatego nie są w stanie magicznie go odbudować i zacząć zmieniać na lepsze. Co więcej, tak radykalne przejście na nowe nawyki, jak i rutynę, wymaga takich rzeczy jak siła woli, charakter, determinacja, skupienie się na celach, umiejętność podejmowania decyzji i brania za nie odpowiedzialności. Ale te rzeczy są składnikami rozwoju osobowości, rozwijają się w miarę przechodzenia przez kolejne etapy samorozwoju.

A jeśli ktoś zapyta od czego zacząć samorozwój”, to dochodzi się do wniosku, że ten „ktoś” wciąż jest dopiero u początków tej ścieżki, a zatem może nie posiadać niektórych z powyższych cech.

Okazuje się, że w służbie dobrego celu było złe podejście. Moim zadaniem jest harmonijne samodoskonalenie, które rozumiem jako zrównoważony rozwój cech intelektualnych, fizycznych, estetycznych, społecznych i duchowych. Na razie nie będziemy się spieszyć. W końcu nie oferuję żadnych szybkich rozwiązań, ale mam na celu stopniową, stopniową formację ciebie jako osoby.

Jak zacząć samorozwój już dziś

Dlatego nie oczekuję od ciebie żadnych szybkich zmian, ale zasugeruję zacząć od małych kroków. Od takiego „małego”, który nie będzie wyzwaniem dla zwykłego trybu życia, nie zajmie Ci dużo czasu i wysiłku (wystarczy 40 minut dziennie). Ale później, przy regularnej praktyce, przyniesie to wiele korzyści życiowych. I dopiero wtedy, stopniowo, kiedy nadejdzie czas, zaczniesz wprowadzać zmiany w swoim życiu, w swoim charakterze, w swoim otoczeniu.

Będziesz miał czas, aby zdecydować, czego tak naprawdę chcesz, jakie cechy rozwijać, na czym się skupić i gdzie się ruszyć, ale to wciąż wymaga pomocy, oparcia. Od powstania tego „przyczółka” można zacząć już dziś, bez odkładania na przyszłość, ponieważ nie wymaga to specjalnego szkolenia ani specjalnych umiejętności.

Jeszcze raz podkreślam, że stosowanie tej wschodniej praktyki z powodzeniem znalazło odzwierciedlenie w kulturze Zachodu, dowodząc jej skuteczności w ramach ćwiczeń na relaksacja, kontrola umysłu i neutralizacja stanów dyskomfortu psychicznego, utrzymaniem dyscypliny, przejściem z dziedziny wiedzy ezoterycznej do dziedziny wiedzy naukowej. Medytacja to skuteczne narzędzie w służbie samorozwoju!

Ale musi istnieć jasne zrozumienie, że ta praktyka nie jest celem samym w sobie, tak jak dla biegacza rozwój mięśni nóg nie jest celem ostatecznym, jest tylko narzędziem do osiągnięcia pożądanego rezultatu: dla biegacza jest to zwycięstwo w zawodach biegowych, a dla Ciebie harmonijny i zrównoważony rozwój. Medytuje się nie po to, żeby idealnie opanować technikę medytacji (choć fajnie byłoby ją opanować, a nawet jest to konieczne), ale po to, żeby łatwiej było wzrastać, rozwijać się jako osoba.

Być może rozwój osobisty jest możliwy bez medytacji, ale ponieważ czerpię z własnego doświadczenia, mówię o tym, co mi pomogło. Nie znam innego sposobu. Dla mnie medytacja była impulsem do pójścia naprzód i początkiem samorozwoju. Wreszcie, po długim wstępie, padła konkretna i zrozumiała odpowiedź na pytanie, jak zacząć samorozwój: „zacznij medytować!”

Po pierwsze, jak już pisałem, nie zajmie to więcej niż 40 minut dziennie, nie wymaga żadnych specjalnych warunków (nie trzeba przerywać zbierania wszystkiego i jechać do Tybetu :-)). Możesz to zrobić nawet w transporcie publicznym w drodze do pracy/szkoły. Chociaż pożądane jest, aby zrobić to w spokojne otoczenie. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, to wystarczy nawet metro).

Czy medytacja jest trudna?

Nie musisz mieć wysokiego poziomu treningu, aby zacząć praktykować medytację! Technikę opanujesz podczas ćwiczeń, to przyjdzie z czasem. Nie musisz też od razu zmieniać swoich nawyków, wystarczy dodać medytację do swojej codziennej rutyny rano i wieczorem. Głównym warunkiem jest robienie tego regularnie, nie zapomnij i nie zapomnij, dopiero wtedy odczujesz dobroczynny efekt.

Efekt jest inny dla każdego. Mam za sześć miesięcy. Niech ten termin Cię nie przestraszy: nie będzie natychmiastowych rezultatów!. Musisz to mocno zrozumieć dla siebie, pogodzić się z tą myślą. Moim zdaniem natychmiastowy rezultat to mit, fantom. Wszystkie ważne, fundamentalne zmiany osobowości są długotrwały i stopniowy postać) Więc od czego zacząć?

Medytacja to Twoja praktyka, która zapewni Ci umiejętności niezbędne do samorozwoju, to rodzaj podstawowego ćwiczenia, które musisz zacząć wykonywać przede wszystkim. Jest to również konieczne, ponieważ początkujący gimnastyk powinien zacząć od rozciągania, zanim przejdzie do wszystkiego innego.

Na początek zapoznaj się z teorią, a następnie możesz przejść do samej praktyki. Pamiętaj, nikt Cię nie pogania, nie musisz mieć czasu, aby przeczytać to wszystko w jak najkrótszym czasie. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby przestudiować wszystkie te materiały teoretyczne, przejdź od razu do praktyki, ale przynajmniej przeczytaj wnioski przedstawione w pierwszym kroku.

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że chociaż główny długoterminowy efekt medytacji nie pojawia się od razu, to pozytywne zmiany odczujesz niemal natychmiast po rozpoczęciu praktyki. To dlatego, że będziesz po prostu regularny zrelaksuj się i oczyść umysł(dotyczy to efektów natychmiastowych), co już jest dobre. Dodatkowo wprowadzasz do swojej rutyny obowiązkowe ćwiczenie, które będziesz wykonywać codziennie, dokładnie dwa razy dziennie po 20 minut na sesję, to już wprowadza pewien minimalny dodatkowy porządek do Twojego życia (cokolwiek robisz na co dzień, nie ma znaczenia medytacja, ładowanie czy codzienny jogging). To uczy dotrzymywania złożonych sobie obietnic, utrzymywania dyscypliny, która jest być może jednym z najważniejszych etapów samorozwoju.

Mam nadzieję, że jesteś gotowy, aby zacząć. Życzę powodzenia!

Każdy przedstawiciel rasy ludzkiej jest prawdopodobnie zaznajomiony z wyrażeniami: „Zrobię to jutro”, „Zacznę w poniedziałek”, „Na pewno ożywię to pierwszego!” Nawyk składania sobie obietnic i niedotrzymywania ich jest powszechny wśród wielu ludzi i, co najbardziej zaskakujące, osoba w tej chwili naprawdę wierzy, że spełni swój cel. Jednak czas płynie, jutro zastępuje się kolejnym „jutro”, poniedziałek – poniedziałek, a pierwszy dzień jest nieustannie przesuwany na kolejny miesiąc. Człowiek stara się w każdy możliwy sposób znaleźć dla siebie wymówkę, a jego droga do celu nie posuwa się naprzód ani o jotę. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak zebrać siłę woli w pięść? Jak zmusić się do dbania o siebie: dobrze się uczyć, chodzić na treningi lub schudnąć?

Jak zainspirować się do ćwiczeń

Jeśli jesteś przyzwyczajony do leżenia na kanapie z pilotem od telewizora po pracy i w weekendy, jedzenia ciastek o bohaterach ulubionych seriali i popijania słodkich napojów, to naturalnie nie będzie ci tak łatwo zmusić się do wstania i zrobienia ćwiczenia. I to będzie trwało, dopóki obwisły brzuch i podstępny cellulit nie zaczną psuć twojego życia osobistego. Im więcej fałd tłuszczu nabyłeś, tym trudniej będzie się ich pozbyć. Dlatego warto bić na alarm i dbać o siebie już w momencie, gdy sylwetka zaczyna powoli odchodzić od standardów piękna.

Tak więc zapada decyzja o uprawianiu sportu, kupuje się dres i trampki, ale wtedy zaczyna cię ogarniać macierzyńskie lenistwo. Tęsknie wspominasz pyszne kanapki, wygodną kanapę przy telewizorze, aw duszy zaczyna się zacięta walka: jedna część wzywa cię do działania, druga podstępnie kusi zwyczajnym trybem życia. Sytuacja jest dość powszechna. Zastanów się, co należy zrobić w takich przypadkach i

Wybierz aktywność, którą lubisz

Aby sport sprawiał radość, nie musisz zmuszać się do robienia tego, czego nie lubisz. Ćwiczenia fizyczne są różnorodne. To nie tylko poranny bieg czy fitness. Może bardziej lubisz jeździć konno lub pływać? Szukaj tego, co sprawi Ci przyjemność. Zapisz się na kilka sportów jednocześnie: taniec, aerobik, jogę. Eksperymentuj i wybieraj, aż znajdziesz coś własnego. A wtedy sport stanie się Twoją ulubioną rozrywką, razem z oglądaniem programów telewizyjnych.

Jak zmotywować się do ćwiczeń: wyznaczanie celów

Weź kartkę papieru i spisz listę celów, które chcesz osiągnąć w sporcie. Cele powinny być realistyczne, osiągalne i zmieniać się od krótkoterminowych do długoterminowych. Pamiętaj, aby zapisać daty i szczegóły, na przykład: „Piątego muszę przebiec 3 km”. Jako miejsce docelowe wskaż do czego dążysz - idealna sylwetka, spryt, tytuł mistrza sportu itp.

Harmonogram jest ważnym etapem motywacji

Jeśli nie wiesz, jak się zmotywować, sporządź sobie plan dnia. Zapisz swój czas ćwiczeń w notatniku lub dzienniku i wyobraź sobie, że jest to spotkanie biznesowe lub randka, której po prostu nie możesz przegapić. Zaplanuj godziny i dni zajęć z miesięcznym wyprzedzeniem i staraj się trzymać notatek. Jeśli musisz odwołać trening w określonym dniu, natychmiast przełóż trening na inny dzień.

Znajdź sobie partnera

Podobnie myśląca osoba w sporcie (przyjaciel, dziewczyna, dziewczyna, chłopak, kolega) w końcu rozwieje Twoje wątpliwości, jak zmusić się do zaangażowania w siebie. Duch rywalizacji, czynnik społeczny sprawi, że zajęcia będą wielokrotnie uatrakcyjniane. Ponadto zrozumiesz, że nie jesteś sam w walce z lenistwem.

Kup subskrypcję

Jeśli ciągle robisz sobie przerwę od porannych biegów, pomijasz tańce, jeździsz na rowerze w zależności od nastroju, doskonałym wyjściem z sytuacji jest wykupienie drogiego abonamentu na siłownię lub basen. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz żałować wydanych pieniędzy i chcąc nie chcąc będziesz chodzić na zajęcia, dopóki się nie zaangażujesz.

Rekordowe osiągnięcia

Prowadzenie notatek jest doskonałym uzupełnieniem Twoich sposobów automotywacji. Sporządź tabelę i wypełniaj ją codziennie następującymi danymi: waga, talia, biodra, klatka piersiowa, poziom obciążenia oraz czas trwania dzisiejszych zajęć. Nagrania wizualnie pokażą osiągnięte wyniki, a tym samym zainspirują do ich poprawy.

Jeśli lenistwo nadal cię ogarnia, spójrz na swoich smukłych przyjaciół, kolegów i znajomych. Czy zauważyłeś, jak mężczyźni z podziwem podążają za nimi wzrokiem? Taka uwaga schlebia każdemu, ale nie każdy walczy o swoją sylwetkę. Zamów sobie uprawianie sportu, postaw sobie za cel uzupełnienie kategorii kobiet wyrzeźbionymi postaciami - a wkrótce lenistwo ustąpi, uwolnij cię. Pamiętaj, odchudzanie nie jest takie trudne, jeśli systematycznie wykonujesz ćwiczenia fizyczne i nie odbiegasz od celu.

Wiele osób porównuje sport do narkotyków: im częściej to robisz, tym bardziej się uzależniasz. Każda osoba, nawet najbardziej leniwa, pokocha aktywność fizyczną, jeśli będzie ją wykonywać regularnie. Nie mieć nic do zrobienia? Zadbaj o siebie, przyzwyczaj się do sportu, a życie będzie lśniło jasnymi kolorami! Sprawdzone przez miliony.

Jak zmusić się do schudnięcia

Każda kobieta widzi siebie w swoich snach jako szczupłą, wysportowaną piękność, która bezcześci plażę w kostiumie kąpielowym i morduje wszystkich mężczyzn na miejscu. Ale w rzeczywistości nie wszyscy odważą się przejść na ścisłą dietę i pocić się przez cały dzień na siłowni. W końcu nie każdy może odmówić pysznego obiadu i deseru, ograniczając się do sałatki jarzynowej i szklanki kefiru. Niestety wielu z nas cierpi na zamiłowanie do węglowodanów i biernych form wypoczynku. I tak pytanie, jak zacząć dbać o siebie, aby schudnąć, jest dziś jednym z najbardziej aktualnych.

Powody utraty wagi

Przyczyny utraty wagi są różne dla każdej kobiety. Psychologowie identyfikują cztery najważniejsze motywacje radzenia sobie z nadwagą:

• nabycie atrakcyjności dla płci przeciwnej;
• powrót do zdrowia;
• moda dla szczupłych pań;
• chęć spełnienia ogólnie przyjętego standardu piękna.

Znalezienie atrakcyjności

Kobieca atrakcyjność to główny powód pozbycia się zbędnych kilogramów. Wszystkie panie, niezależnie od wieku, potrzebują męskiej uwagi i zachwycająco zazdrosnych spojrzeń. I nie chodzi nawet o to, by wzbudzić zainteresowanie konkretnego mężczyzny, ale by poczuć się czarującym i zdolnym do zadowolenia płci przeciwnej.

Dobre zdrowie

Prawie wszystkie kobiety dążą do dobrego zdrowia, ponieważ od tego zależy ich zdolność do reprodukcji potomstwa i stworzenia dobrze prosperującej rodziny. Ponadto absolutnie zdrowa kobieta odniesie sukces we wszystkim: w prowadzeniu domu, wychowywaniu dzieci, budowaniu kariery i chodzeniu na zakupy. A nadwaga, jak wiadomo, jest obarczona wieloma chorobami. Jeśli kobieta jest stale w szpitalach i klinikach, po prostu nie będzie miała czasu na wszystko inne. Dlatego problem, jak zmotywować się do odchudzania, należy rozwiązać z uwzględnieniem czynnika zdrowotnego.

Moda

Czy zauważasz, że w butikach i sklepach wszystkie ubrania prezentowane są głównie dla szczupłych pań? A to najmodniejsze rzeczy. Szkoda? Teraz wyobraź sobie, jak modelowa sukienka uszyta na szczupłą osobę będzie wyglądać na kobiecie w rozmiarze 52. Masz rację - to śmieszne! Oto świetna motywacja, aby schudnąć. Idź na zakupy i szukaj rzeczy o 1-2 rozmiary mniejszych, wyobraź sobie je na sobie, schudnij i wyznacz sobie cel – schudnąć w takim a takim okresie czasu.

Wspólny standard piękna

Jak zmusić się do dbania o siebie? Spójrz na hollywoodzkie i rosyjskie gwiazdy, przejrzyj czasopisma, włącz telewizor. Prawie wszystkie kobiety, które widzisz, są szczupłe i pasują do standardów 90-60-90, prawda? To standard piękna, który jest jednogłośnie akceptowany przez ludzi na całym świecie. Dlaczego jesteś gorszy od nich? Znajdź sobie idolkę wśród celebrytek i staraj się osiągnąć jej formy, bierz przykład ze smukłych koleżanek i koleżanek. Powiedz swojemu zespołowi, że schudniesz za 2 miesiące, a wtedy nie będziesz już mógł wycofać się z celu. Za kobietami nie wybaczą!

Wypisz na kartce główne powody, dla których uda Ci się zrzucić te znienawidzone kilogramy. Wyznacz cel, opisz sposoby, w jakie zamierzasz schudnąć, określ jasne ramy czasowe. Szczegółowa strategia ukształtuje w twoim umyśle stabilne pragnienie i nie pozwoli ci porzucić wszystkiego w połowie.

Jak zmusić się do nauki?

Jak zmotywować się do nauki, kiedy naprawdę chcesz jeździć czołgami online, grać w piłkę z chłopakami, oglądać telewizję lub iść na spacer z koleżankami? Studiowanie to ciężka praca. W procesie uczenia się ludzie studiują kilka przedmiotów jednocześnie, wiele kierunków, czytają dużo książek. Musisz codziennie uczęszczać na zajęcia, słuchać, zapamiętywać, analizować, uczyć, odrabiać lekcje. Nic dziwnego, że nauka staje się rutyną, kołnierzem na szyi, żmudnym obowiązkiem i nie budzi zainteresowania.

Rzućmy okiem na 5 sposobów, aby zmusić się do nauki.

Zmusić się do uprawiania sportu, studiów, biznesu, pomimo pomysłowych pułapek świadomości wypełnionej lenistwem, jest jak bohaterski czyn. „Zwycięstwo nad samym sobą jest pierwszym i najlepszym ze wszystkich zwycięstw” – powiedział Platon i miał rację. Osoba, która pokonała siebie, skutecznie pokonała swoje słabości, osiągnie wszystko, czego zapragnie.

Chcesz o siebie zadbać? Od czego zacząć - nie wiesz? Zacznij od małego i bez względu na to, jak szybko się poruszasz, najważniejsze jest, aby się nie zatrzymywać. A wkrótce cały świat będzie u twoich stóp!

Padło pytanie o to, jak odnaleźć swoją misję i określić kierunek zmian w życiu. W tym artykule chciałbym odpowiedzieć na to pytanie i polecić kilka prostych technik, które możesz wypróbować zaraz po przeczytaniu.

Dlaczego chcemy zmian?

Jeśli wydaje ci się, że coś trzeba zmienić w tym życiu, to ci się nie wydaje.

Rinata Valiullina

Wierzę, że pierwszym krokiem do świadomej zmiany w życiu jest planowanie. Nie sprecyzowałem jednak, co dokładnie sprawia, że ​​zaczynamy planować, szukać źródeł motywacji i pracować z naszymi zasobami.

Wszystko jest bardzo proste - to odrzucenie rzeczywistości.

Zaczynamy myśleć o zmianie, kiedy mamy ochotę powiedzieć: „Coś jest nie tak w moim życiu. Nie lubię tego!". Dzieje się tak, gdy coś sprawia, że ​​zaczynamy kwestionować nasze standardy życia.

Niedawno przeczytałem historię dziewczyny, która schudła 20 kilogramów. Podam to jako przykład.

„Jechałem metrem, kiedy wszystkie miejsca były zajęte. Babcia siedziała przede mną i przez pierwsze kilka minut dokładnie mnie badała. Potem wstała i ze słowami: „Usiądź córko, nie wolno ci stać z dzieckiem” - ustąpiła mi miejsca. Ja, płonąc ze wstydu i trzymając moje „dziecko”, usiadłem. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że tak dalej być nie może”.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, wkraczając na ścieżkę zmian, jest to, że nowe standardy, do których dążysz, nie pasują do tego, co masz na tym etapie. Ale przecież nie każdy dostaje taką możliwość przeżycia chwili największej jasności, spojrzenia na siebie z zewnątrz i przemyślenia swoich przyzwyczajeń, jak wspomniana dziewczyna. Więc co robić?

1. Co chcę zmienić?

Wspinanie się po drabinie nie ma większego sensu, jeśli nie jest przy ścianie, którą chcesz.

Stephena Coveya

To główne pytanie, które niepokoi większość osób, które otrzymały zastrzyk motywacji, ale nie wiedzą, gdzie skierować swoją energię.

Istnieje wiele sposobów identyfikacji obszarów problemowych, ale najprostszym i najskuteczniejszym z nich jest kompetentna ocena. Aby to zrobić, musisz osobno rozważyć główne obszary swojego życia, które z reguły obejmują:

• miłość;
• przyjaźń;
• zasiłek;
• zdrowie;
• Stanowisko;
• hobby.

Klasyfikacja ta została zaproponowana przez rosyjskiego trenera biznesu Radislava Gandapasa. Możesz użyć swojego podziału, ujawniając bardziej szczegółowo poszczególne kierunki.

Teraz musisz ocenić każdą z nich w dziesięciostopniowej skali. Zdecyduj więc, które obszary wymagają Twojej uwagi w pierwszej kolejności. Jeśli masz przeciwne oceny (na przykład 3 i 10), powinieneś pomyśleć o przekierowaniu swoich wysiłków do obszaru, który bardziej ich potrzebuje.

Jeśli wszystkie liczby są w przybliżeniu takie same, zacznij od zdrowia i miłości, ponieważ ich rozwój przede wszystkim trenuje wolę i daje motywację do samodoskonalenia.

2. Jak zmusić się do działania?

Aby coś zmienić, człowiek musi przeżyć katastrofę, biedę lub bliskość śmierci.

Ericha Marii Remarque

Gdy już zdecydujesz, nad czym pracować, musisz wprowadzić się w stan odrzucenia rzeczywistości. Twoje pragnienie podniesienia istniejących standardów musi przezwyciężyć strach, który z pewnością sprawi, że będziesz chciał zostawić rzeczy takimi, jakie są. Co jest do tego potrzebne?

Weź kartkę papieru i zapisz cel w wybranym obszarze. Na przykład: „Chcę stworzyć silny związek”. Teraz podziel arkusz na dwie kolumny o następujących tytułach:

1. stare standardy. Co się stanie za pięć lat, jeśli zostawię wszystko tak, jak jest?
2. Nowe standardy. Co będzie za pięć lat, jeśli zacznę pracować nad sobą w tym obszarze?

Teraz postaraj się być jak najbardziej szczery i zapisz szczegółowe odpowiedzi na te pytania. W naszym przykładzie silnego związku stare standardy obejmowałyby samotność, brak zrozumienia, niestabilność emocjonalną i tak dalej. Nowym - wsparcie emocjonalne, przyjemna rozrywka, szczęśliwe małżeństwo.

Więc według jakich standardów chcesz żyć?

3. Żyj według nowych standardów. Dziś!

W życiu nie ma równowagi. Każda chwila jest albo ruchem ku doskonałości, albo degradacją.

Andrzej Matthews

Teraz już wiesz, w jakim kierunku musisz się poruszać i jakie rezultaty czekają na Ciebie na końcu. Na tym etapie, przytłoczeni emocjami, najpierw zaczynamy snuć plany zmiany wybranego obszaru, ale nasz entuzjazm szybko znika.

Aby udowodnić sobie, że Twoje standardy rzeczywiście należą już do przeszłości, zacznij zmieniać wybraną dziedzinę już dziś, właśnie teraz. Doskonałym przykładem motywacji dla Ciebie jest poniższy obrazek.

Aby zobaczyć wiele zmian w ciągu roku, wystarczy dziś zmienić tylko o 1%. Napisz do starego znajomego, z którym dawno nie rozmawiałeś, zrób ćwiczenia, dowiedz się o możliwościach kariery w pracy. Każdego dnia rób coś, co przybliży Cię do celu, nawet jeśli jest tylko o krok bliżej.

Zacznij pracować nad sobą i zmień swoje życie na lepsze!