Mauna to praktyka ciszy. Uzdrawiająca moc ciszy

Cisza jako praktyka duchowa kojarzona jest w Indiach z monastycyzmem lub życiem ascetycznym. Rzeczywiście, mieszkańcowi metropolii trudno wyobrazić sobie choćby jeden dzień bez komunikacji. Od razu pojawia się masa wymówek na temat płonących projektów, dzieci i niemożności pozostania bez kontaktu ze światem zewnętrznym. Kilkukrotnie próbowałem poćwiczyć dni sam, zostawiając sobie drogę ucieczki - "telefon dla siebie", co regularnie niweczyło wszystkie te próby. Ale kiedyś udało mi się bezkompromisowo wyłączyć cały świat zewnętrzny i milczeć przez trzy godziny. Potem jeden dzień, a potem całe dwa dni. Teraz praktykuję ciszę przynajmniej przez jeden dzień, przynajmniej raz w miesiącu. Zastanówmy się, co daje nam czas sam na sam ze sobą i jak sprawić, by takie dni stały się częścią naszego życia.

Właściwa cisza pomaga przywrócić spokój ducha, wyciszyć emocje, poznać siebie. Kiedy wyłączamy się z szumu informacyjnego, tylko pierwsze minuty lub godziny są niekomfortowe i niezwykłe. Potem stopniowo zaczynamy słyszeć wewnętrzny dialog: nie ten, który ciągle schodzi na drugi plan i wygłasza wszystkie wydarzenia, oceniając je, ale ten, który pochodzi z naszego prawdziwego „ja”. Przychodzi zrozumienie i poczucie tego, co nas naprawdę ekscytuje i ma znaczenie. Nawiązuje się połączenie z naszą podświadomością, które pomaga rozwiązać te problemy, na które rzeczywisty stosunek narzuciła opinia publiczna i stereotypy. Nawet eksperci w dziedzinie medycyny przyznają, że cisza przyczynia się do poprawy w chorobach neuropsychiatrycznych, dystonii wegetatywnej i bólach głowy. Z własnego doświadczenia ciszy mogę powiedzieć, że po trzech godzinach poczułam jasność świadomości porównywalną z tą, którą odczuwa się po przejściu na weganizm i odstawieniu alkoholu. Ponadto podczas praktyki uczucia ulegają pogorszeniu, a świat wokół ciebie jest postrzegany w dosłownym tego słowa znaczeniu jaśniej. Wielu, zaczynając praktykować ciszę, boi się, że czas będzie się ciągnął bardzo długo, a chęć rozmowy przyćmi wszystkie inne, ale potem zauważają odwrotny skutek: często dzień ciszy daje więcej wewnętrznych odkryć i świadomości niż dwa tygodnie w popularnych miejscach władzy i nie masz ochoty rozmawiać ani w trakcie, ani po tym dniu.

Dla tych, którzy postanowili spróbować milczeć, najbardziej palącym pytaniem jest „jak?”. Idealną opcją, na którą nie każdy może sobie pozwolić, jest wyjście na łono natury, pozostawienie telefonów w domu i poświęcenie dnia lub dwóch na medytację i spacery. Kiedy to się nie powiedzie, możesz spróbować milczeć w domu, co jest utrudnione ze względu na rozpraszacze, na przykład sąsiadów, którzy mogą jako pierwsi rozpocząć dialog. Tak czy inaczej, najlepiej zacząć od małego. Jeśli zdecydujesz się milczeć razem z przyjacielem lub współmałżonkiem, lepiej spędzić dzień w różnych miejscach, ponieważ początkującym trudno będzie się nie „urwać”. Nie trzeba dodawać, że milczenie przy małych dzieciach jest prawie niemożliwe, więc będą musiały zostać z kimś na czas praktyki.

Pytanie numer jeden zostało rozwiązane, a Ty zostałeś sam? Wyłącz telefony, internet, telewizję i tablety. Tak, wyłączamy to całkowicie, bez wyjątków! Ważne jest tutaj, aby nie szukać kompromisów – na przykład nie przełączać ich w tryb cichy – ale całkowicie odciąć sobie możliwość dostępu do całego szumu informacyjnego. Brak korespondencji z przyjaciółmi, krewnymi i współpracownikami. Nawet jeśli wydaje nam się, że świat się zawali, w praktyce okazuje się, że jak tylko poluzujemy kontrolę, wszyscy bez nas sobie radzą, a co ma się stać, to i tak się stanie.

Ostatni etap jest najtrudniejszy - nie rozmawianie ze sobą. Nawet jeśli nie masz zwyczaju wypowiadania swoich myśli na głos, gdy jesteś sam (ci, którzy to robią, będą musieli o tym zapomnieć), zatrzymanie niekończącej się wewnętrznej gadaniny o niczym będzie dość trudne. Naturalnie, aby osiągnąć medytacyjny spokój ducha, choćby na kilka godzin, trzeba ciężko trenować. W naszym przypadku wystarczy po prostu przełożyć wewnętrzny dialog z niekontrolowanego szumu o sytuację w światowej gospodarce i kolor tapety na coś, co przyniesie korzyści.

Jak sprawić, by cisza była jak najbardziej użyteczna:

1. Zacznij od małego. Wyjdź raz w tygodniu na 2-3 godziny w odosobnione miejsce, które można znaleźć gdziekolwiek mieszkasz, spaceruj i staraj się blokować zewnętrzne hałasy. Stopniowo wydłużaj czas ciszy do 1-2 dni, w miarę możliwości co 2-4 tygodnie.
2. Jeśli trudno ci milczeć, nie spiesz się, aby przerwać to, co zacząłeś i nie surfuj po Internecie. Czytanie książek byłoby dobrą alternatywą. Stopniowo będziesz musiał wymyślić aktywność, aby czas płynął coraz szybciej, coraz krócej.
3. Efektem praktykowania ciszy będzie wzmocnienie czystego jedzenia (warzywa i owoce) lub postu. To prawda, warto iść na takie eksperymenty po tym, jak post i cisza stały się dla ciebie nawykiem.
4. Oprócz medytacji i chodzenia, znajdź praktyki, które są blisko ciebie, które uzupełniają ciszę. Na przykład zamknij oczy i spróbuj wyłączyć postrzeganie wszystkich czynników zewnętrznych, próbując poczuć tylko szum wiatru, a następnie przełącz się na śpiew ptaków lub szelest liści.
5. Napisz o swoich uczuciach lub myślach, które przychodzą Ci do głowy. Przelej chaotyczny strumień świadomości na papier lub opisz doznania w ciele. Wszystko to pomoże wyciszyć umysł i uchwycić ważne momenty, o których można zapomnieć, pogrążając się z powrotem w codziennym zgiełku.
6. Nie martw się, jeśli coś pójdzie nie tak za pierwszym razem. Spróbuj ponownie ćwiczyć ciszę, spróbuj złapać w jakim otoczeniu jesteś spokojniejsza. Nie podejmuj się od razu zbyt skomplikowanych zadań. Stopniowość i regularność są kluczem do sukcesu w prawie każdym biznesie, a praktyka milczenia nie jest wyjątkiem!

Spróbuj przeanalizować, ile słów dziennie wypowiadasz? A ile z nich jest naprawdę użytecznych i zawiera jakiekolwiek informacje? Mniej niż połowa tego, co mówimy każdego dnia!

Tymczasem słowa rzucone na wiatr mają zgubny wpływ na nasze myśli, nie pozwalają nam skupić się na naprawdę ważnych rzeczach. W niekończących się bezczynnych rozmowach tracimy kontrolę nad sobą, nad własną wolą, a najgorsze jest to, że im więcej rozmawiamy, tym bardziej chce się to robić dalej i tym trudniej przestać. Kiedy rozmowa przestaje być znacząca i świadoma, osoba zwraca się ku kłamstwu, co z kolei ma negatywny wpływ na karmę.

Jeśli naprawdę zdasz sobie sprawę, że twoja własna paplanina rani cię, przejdź do praktyki mouna. Mauna to świadome doprowadzenie umysłu i ciała do stanu wyrzeczenia się fizycznego i mentalnego mówienia. Do fizycznego zjednoczenia z samym sobą.

Antar mauna

Jak już wiemy, „mouna” to „cisza”, a „antar” jest tłumaczone z sanskrytu jako odpowiednio „wewnątrz”, „antar mouna” to „wewnętrzna cisza”. Taka praktyka pomoże oczyścić się, znaleźć w sobie zamęt lub odwrotnie, spokój i nauczyć się oddzielać jedno od drugiego, zanurzając się w ten sposób w krainę prawdziwej, twórczej ciszy.

Codziennie oddajemy się całkowicie doczesnym sprawom i troskom, marnujemy energię i siły wewnętrzne na to, co dzieje się na zewnątrz i nie zwracamy uwagi na to, co dzieje się w środku. Antar mauna skupia nas na świadomym postrzeganiu naszego wewnętrznego „ja”, zrozumieniu naszych prawdziwych pragnień i możliwości oraz zrozumieniu zasad naszego racjonalnego i irracjonalnego umysłu. W ten sposób człowiek ewoluuje i posuwa się naprzód ku osiągnięciu swego najwyższego celu.

Medytacyjna praktyka antar mauna będzie dla Ciebie pierwszym krokiem na drodze do samodoskonalenia, samoświadomości. Nawet godzinna medytacja tego rodzaju pozwoli człowiekowi w końcu odkryć w sobie wewnętrzne zasoby, dotąd mu nieznane. Gdy zagłębisz się w swoją świadomość, rozwiniesz umiejętność patrzenia na wiele sytuacji życiowych przez pryzmat ich wszechstronności, a tym samym znajdziesz wiele sposobów na przezwyciężenie trudności, które wcześniej wydawały się przytłaczające.

Przyjrzyjmy się bliżej etapom Antar Mouna. W sumie jest ich sześć:

1. Uważne słuchanie tego, co dzieje się poza nami;
2. Koncentracja na własnych myślach i obrazach, które pojawiają się z głębi własnej podświadomości;
3. Poruszanie się między pierwszym a drugim etapem, czyli między świadomością a podświadomością;
4. Arbitralna produkcja i rozpuszczanie myśli;
5. Wejście w stan shunya, kiedy myśli są całkowicie rozpuszczone, a umysł oczyszczony;
6. Spontaniczna medytacja.

Po opanowaniu praktyki antar mouna zyskujesz całkowitą kontrolę nad swoją świadomością i umysłem.

Joga Mauna jako sposób na naukę postrzegania siebie takim, jakim naprawdę jesteś

Podczas sesji Mauna jogi, wykonywania prostych asan i pogrążania się w medytacji uczymy się „widzieć” własny umysł, obserwować własne postrzeganie życia.

Mauna joga jest w stanie nauczyć nas stawiania czoła naszym lękom, negatywnym emocjom, które od dawna skrywamy głęboko w sobie. Trzeba być przygotowanym na to, że poprzez mouna jogę również wyjdą na wierzch negatywne emocje – i to jest normalne. Kiedy w życiu codziennym nawiedzają nas budzące sprzeciw myśli, po prostu je odrzucamy, odpędzamy. Ale odwrócenie się od własnych lęków i myśli, nawet tych negatywnych, oznacza odmowę postrzegania siebie takim, jakim naprawdę jesteś.

W miarę osiągania sukcesów w praktyce Mauna Jogi uczymy się obserwować siebie, swoje lęki – w ten sposób osłabia się ich wpływ na naszą podświadomość, akceptujemy siebie i pozbywamy się wewnętrznej negatywności.

Najbardziej odpowiednimi asanami do uprawiania mauna jogi są: Padmasana (pozycja lotosu), Siddhasana (pozycja idealna), wadżrasana (pozycja pioruna), sukhasana (pozycja wygodna). Jeśli jednak masz trudności z pozostaniem wystarczająco długo w pozycji, w której nogi powinny być skrzyżowane, Savasana (pozycja umarlaka) będzie ci odpowiadać.

Mauna - praktyka ciszy

Niestety, prawie wszystkie działania współczesnego społeczeństwa sprowadzają się do komunikacji, rozmów i dyskusji. Dlatego, kiedy po raz pierwszy słyszą o idei praktyki milczenia, wielu wydaje się to szalone. Tymczasem, jeśli podejdziesz do tego zagadnienia świadomie, praktyka ciszy, czyli mauna, jest niezwykle skutecznym sposobem rozwijania własnych cech i umiejętności osobistych. Naturalnie, prawdziwa praktyka ciszy to nie tylko zewnętrzne działania, ale praca wewnątrz siebie.

Inną trudnością jest to, że praktykowanie mauny dla współczesnego człowieka, który jest integralną częścią społeczeństwa, jest bardzo trudne. Jeśli poważnie myślisz o uprawianiu mauny, wybierz wczesny ranek między czwartą a siódmą. W tej chwili z reguły nie jesteśmy jeszcze w pracy, nie dzwonią do nas ani nie piszą wiadomości. Innymi słowy, postaraj się odizolować od niekończącego się strumienia informacji i daj odpocząć swojemu umysłowi, dzięki czemu w ciągu dnia pracy będzie dawał znacznie więcej odpowiedzi i potrafił racjonalnie rozwiązywać bieżące sytuacje. i jak najbardziej produktywnie.

mauna sadhana

Termin „sadhana” oznacza „regularne działania”. Mauna sadhana to regularna praktyka ciszy wykonywana przed świtem. W tym czasie człowiek jest maksymalnie zrelaksowany, jego umysł jest nadal wolny od wpływu świata zewnętrznego.

Znaczenie mauna sadhany w życiu każdego człowieka jest trudne do przecenienia, ponieważ jej podstawowym celem jest duchowa doskonałość człowieka.

Poprzez mauna sadhanę uczymy się pokonywać wewnętrzne bariery, jak również bariery naszego codziennego życia. Energię, którą otrzymujesz podczas mauna sadhany, musisz nauczyć się kierować na tworzenie, pomaganie innym i społecznie użyteczne czyny. W przeciwnym razie energia ta będzie jak niszczycielski huragan, ponieważ jej siła jest bardzo duża.

Zacznij od codziennej mauna sadhany przez 1,5-2 godziny dziennie, a następnie co tydzień próbuj praktykować mauna przez cały dzień, a rezultaty wkrótce cię zaskoczą!

wiele pełnych

Do tej pory istnieją następujące rodzaje mauna:

• Wang-mauna - panowanie nad własną mową.
• Kashtha-mouna - całkowite wyrzeczenie się wszelkich fizycznych działań.
• Sushupti-mauna - cisza, cisza umysłu.
• Maha-mouna – mentalna cisza.

Pełna praktyka mona- jest to połączenie powyższych rodzajów mauny, jest to swego rodzaju ideał, najlepszy sposób na przywrócenie zdrowia psychicznego i harmonii. Doskonałymi joginami są muni, czyli ci, którym udało się osiągnąć „stan wewnętrznej ciszy”. Energię, którą jednocześnie otrzymują, kierują na samorozwój.

Pełna mouna to całkowite wyzwolenie ludzkiego umysłu od myśli, do tego dążą wszyscy mędrcy.

Proces pełnego pojmowania mauny najlepiej rozpocząć na łonie natury, na przykład w górach, gdzie samo środowisko przyczynia się do jedności człowieka z jego własnym światem wewnętrznym. Z czasem przychodzi stan pewnego oderwania, przejrzystości, podczas gdy my nadal nadal jesteśmy częścią społeczeństwa, w którym się obracamy, ale stopniowo wszystko, co nas otacza – ludzie i wydarzenia, przestaje na nas wpływać, mamy możliwość przejścia przez wszystko to, pozostawiając zbędne poza sobą.

Człowiek musi nauczyć się wchodzić w ten stan, a właściwie musi nauczyć się w nim przebywać nieustannie: usta są zamknięte, ale uszy „otwarte”, słuchamy, a co najważniejsze, słyszymy innych ludzi, a przede wszystkim siebie .

Mauna Ciszy

Sushupti mauna, czyli mauna ciszy, jest wyciszeniem umysłu poprzez odrzucenie bezsensownej, niepotrzebnej gadaniny. Mauna to święta cisza, podczas której człowiek koncentruje się na swoim wewnętrznym świecie. Podczas mauny należy przestać czytać gazety, oglądać telewizję, grać w gry komputerowe i inne czynności, które łączą nas ze światem zewnętrznym i mogą dać pożywkę do dyskusji, nawet wewnętrznych, z samym sobą.

Mauna to nie tylko fizyczna cisza, to cisza naszej duszy, podczas której szuka ona spokoju w naturze i łączy się z własną naturą razem.

Zacznij od dwugodzinnej codziennej mauny. Na początku będzie to trudne, ale później poczujesz wewnętrzne skupienie, spokój i jasność myśli.

moja praktyka

Praktyka mouna jest trudna tylko na początku, powinieneś przejść od prostych do złożonych: możesz zacząć od pół godziny ciszy i medytacji. A później dojdziesz do wniosku, że trzydniowa mauna stanie się dla ciebie koniecznością.

Tak więc praktyka mauny składa się z ośmiu kroków:

• Krok pierwszy: wybieramy czas, o którym już mówiliśmy wcześniej - jest to wczesny poranek od czwartej do siódmej rano. Następnie musisz się uporządkować - musisz czuć fizyczną czystość;
• Krok drugi: zajmij wygodną dla siebie pozycję, możesz usiąść na poduszce lub krześle, wyprostuj plecy. Staraj się oddychać w taki sposób, aby poczuć ruch powietrza przepływającego przez całe ciało. Wybieraj luźne, lekkie ubrania, najlepiej z naturalnych materiałów (len lub bawełna);
• Krok trzeci: Rozluźnij całe ciało;
• Krok czwarty: W stanie relaksu weź 10 do 15 głębokich oddechów;
• Krok piąty: skoncentruj się na jednym obiekcie, powiedz znajomą mantrę;
• Krok szósty: Teraz spróbuj po prostu poddać się swojej istocie i nic nie robić;
• Krok siódmy: Spróbuj wyobrazić sobie cały dzień od początku do końca. Obiecaj sobie, że bez względu na to, co się stanie, będziesz kontrolować swoją mowę, emocje i uczucia;
• Krok ósmy: Spokojnie złóż dłonie w namaste i powiedz w sobie wszystkim tym, którzy pomagają ci w życiu: twoim rodzicom, twoim przyjaciołom, wszystkim tym, których kochasz.

Uzdrawiająca moc ciszy
Społeczność internetowa „Oświecenie” http://your-mission.orgfree.com/

Cisza jest językiem duszy ......................................................... .................................................... ...........................................01

Co doprowadziło do użycia mowy? ............................................... . .................................................. 0,02

Jaka jest korzyść z praktykowania ciszy? ............................................... . .................................................. ....03

Jak zachować ciszę? ............................................... . .................................................. ................04

Cisza jest językiem duszy

Powszechnie wiadomo, że człowiek prymitywny początkowo wyrażał się za pomocą gestów i znaków. I ten proces powtarza się w całej historii ludzkości. Najstarszy alfabet na świecie – Devanagari nie zawiera ani jednej dentystycznej litery. Sama mowa nie ma mocy zawartej w sile gestów. Ezoterycy (ludzie z rozwiniętą intuicją) twierdzą, że dewanagari był prymitywnym językiem, którym mówili nasi przodkowie, Hyperborejczycy. Uważa się, że dewanagari jest językiem duszy, który można zapamiętać, regularnie praktykując bezruch (ciszę). Czyż nie dlatego wschodni mędrcy Muni wolą milczeć przez całe życie, aw VI wieku pne jednym z warunków dla tych, którzy chcieli wstąpić do słynnej szkoły największego greckiego myśliciela Pitagorasa, aby zostać filozofem, był wymóg - nie wypowiedzieć ani słowa przez 5 lat (!). Sam Pitagoras uważał, że cisza jest najwyższym stanem umysłu w porównaniu z mową. Kiedy ludzie składali śluby milczenia, nie sprzeciwiali się w żaden sposób otaczającemu światu, wręcz przeciwnie, pogrążali się w nim. Z takiej dobrowolnej samotności przychodzi do duszy pokój i harmonia.

Na Wschodzie argumentuje się, że początkowo ludzie nie posługiwali się mową, a jedynie bezpośrednim widzeniem oczywistej percepcji, poprzez zmysły (nic nie zostało zastąpione martwymi pojęciami). Pomimo tego, że nie było języka, wszyscy ludzie rozumieli się poprzez wizję wspólnej rzeczywistości i synchronicznego w niej działania (osobiste doświadczenie).

Nic dziwnego, że wielu świętych próbowało nie mówić, ale milczeć. I tak na przykład święty Benois ukarał mnichów, którzy zachowywali ciszę mowy, „w razie potrzeby wyrażaj się tylko gestami”.

Rozwój pustej mowy zastąpił realne rzeczy i doświadczenie bezpośredniego widzenia, świadomości rzeczywistości. Ludzie stopniowo tracili prawdziwą wiedzę, uwikłaną w pojęcia i terminy.
mi soteriki są pewni, że początkowo wszyscy żyli w oparciu o wewnętrzną wiedzę. Wszystkie żywe istoty mówiły tym samym językiem, językiem duszy, milczenia, porozumiewania się na pierwszy rzut oka; zanim nie było pism świętych, nie było książek; wszystkie pisma zostały napisane później. Ludziom nie trzeba było mówić: „Nie jedz tego, nie jedz tamtego. To jest dobre, to jest złe ”, ludzie byli tego świadomi, ponieważ mieli rozwiniętą prawą półkulę, która jest odpowiedzialna za bazę danych wyższej świadomości. Początkowo dusza bezpośrednio otrzymywała wiedzę, którą dawał jej Bóg-Absolut, przenikając cały Wszechświat. Wcześniej człowiek nie musiał myśleć. Ludzie nie myśleli, nie wątpili, wiedzieli, co jest dobre, a co złe. Połączenie z sumieniem i intuicją było doskonałe. Ale odkąd człowiek przeszedł drogę rozwoju lewej półkuli, połączenie z intuicją stało się matowe, prawa półkula przestała w pełni funkcjonować. Wynalezienie różnych języków jest konsekwencją degradacji ludzkości, przyczyną rozłamu ludzi. Ta prawda jest ukryta w biblijnej historii Babilonu.
D Najstarsze piramidy, dolmeny, posągi Wyspy Wielkanocnej, a także liczne znaleziska archeologiczne wskazują na to, że 200 milionów lat temu ludzkość znajdowała się na znacznie wyższym poziomie duchowym, co umożliwiło budowanie w jedności ogromnych i skomplikowanych budowli, w ciszy.
Oddech to życie. Mówienie jest procesem upośledzenia oddychania prowadzącym do przedwczesnej śmierci. Stała cisza i komunikacja na poziomie gestów pozwoliły naszym przodkom żyć w zgodzie ze światem zewnętrznym, a także oszczędzać ogromne zapasy energii wewnętrznej. Dlatego nasi przodkowie Ludzie żyli znacznie dłużej niż my, jak mówi całe Pismo Święte świata.

W 1750 Jean-Jacques Rousseau przekonująco udowodnił, że rozwój umysłu, mowy, postęp nauk technicznych i artystycznych wyrządził ludziom nieobliczalne szkody i dzięki temu heretyckiemu myśleniu zyskał sławę. „Nasze dusze uległy zepsuciu wraz z rozwojem nauki i sztuki”. Głównym problemem obecnej cywilizacji jest rozwój myślenia i mowy oraz brak zrozumienia na poziomie serca, na poziomie duszy. Każdy z nas prawie nie rozumie drugiego człowieka, prawie nie odczuwa czyjegoś smutku, w rezultacie wielu żyje w chaosie. Ludzie nie odczuwają nawzajem swojego bólu, więc muszą wyrażać, narzekać na to innym. Ale jednocześnie większość z nas pozostaje odporna na smutek i cierpienie innych ludzi.

Aktywny, nieustanny proces myślenia i zamiłowanie do rozmów, sztuczne wynalazki – to choroba współczesnych ludzi, którzy utracili spokój, swoją naturalność. Należy zauważyć, że wszystkie największe odkrycia naszej cywilizacji dokonały się nie w procesie burzliwych rozmyślań i dyskusji, ale w ciszy, we śnie, w przenikliwości, jakby naukowcy wspominali dawno zapomniane stare. Tak więc Dmitrij Mendelejew miał sen o układzie okresowym pierwiastków; chemik Friedrich Kekule zrealizował we śnie cykliczną strukturę cząsteczki benzenu, Niels Bohr - strukturę atomu, a Albert Einstein, według współczesnych, dokonał wielu odkryć w stanie wyciszenia umysłu, relaksując się w kąpieli.

Ezoterycy twierdzą, że początkowo człowiek otrzymał całą wiedzę niezbędną do życia, tak jak zwierzęta, które nie znają chorób, a teraz mają je lekarstwa. I każda osoba może zapamiętać wszystko, czego potrzebuje do życia. Ale do tego konieczne jest rozwinięcie prawej półkuli, częściej przebywanie w ciszy, stanie wyciszenia mowy i myśli.

Co doprowadziło do rozwoju mowy ustnej?

● Utrata obecności w chwili obecnej.

Rozwój mowy doprowadził do utraty chwili obecnej „tu i teraz”, co oznacza słuchanie intuicji, uważność na siebie i troskę o innych w teraźniejszości.
● Pojawienie się nieodpowiedzialności.

Osoba używa mowy głównie do przeniesienia odpowiedzialności za swoje problemy z siebie na barki innych. Pomyśl, ile razy każdego dnia używasz mowy, aby poprosić innych o zrobienie czegoś dla ciebie, zamiast po cichu wykonać łatwe zadanie za ciebie.

● Sabotaż.„Słowo jest srebrem – milczenie jest złotem”. Od dawna wiadomo, że słowa mogą zranić bardziej niż zły uczynek. Słowo może urazić, przestraszyć, zainspirować. Wraz z rozwojem mowy ustnej ludzie zaczęli używać głównie przekleństw, co doprowadziło do całkowitej degradacji umysłu. Naukowcy udowodnili, że przekleństwa niszczą chromosomy. Wraz ze zmianą jądra zmienia się jakość komórki ludzkiego ciała. Stąd choroby fizyczne i psychiczne.

“Ostry miecz rani głęboko, ale o wiele głębsza jest zła mowa”.. (Buechler)

● Zniekształcenie rzeczywistości. Każdy człowiek żyje we własnym świecie. W oparciu o stosunek do siebie i otaczającej przestrzeni budujemy rzeczywistość, w której żyjemy. Cisza pozwala zachować czystość rzeczywistości, bo kiedy człowiek przesadza, jest przebiegły, mówi coś, czego nie wie lub nie zweryfikował, może wyrządzić sobie i innym poważną krzywdę.
● Strata czasu

Wiele osób zaczęło cierpieć na tę chorobę: „Myślę jedno, mówię drugie, robię co innego”. Dużo czasu marnuje się na rozpamiętywanie przeszłości (plotki, spory, oceny, oceny minionych wydarzeń). Dużo czasu marnuje się na rozmowy o przyszłości (obietnice, plany, nadzieje). „Przez całe życie przekonałem się, że rozmowy z przyjaciółmi najbardziej i najbardziej niepozornie zabierają czas; przyjaciele to wielcy rabusie czasu...”(F. Petrarka)

Ludzie przyzwyczajeni do marnowania czasu na rozmowy, stali się takimi miłośnikami czczej gadaniny, że kiedy są sami w domu, lubią wychodzić tylko po to, żeby znaleźć kogoś do rozmowy. A kiedy nie mają z kim porozmawiać, rozmawiają ze sobą, z otaczającymi je przedmiotami. Gdybym mógł im wytłumaczyć, jak bardzo tracą energię z każdym wypowiadanym słowem.

Jaka jest korzyść z praktykowania ciszy?

● Przedłużenie życia

W starożytnych pismach oddychanie nazywane jest „Praną” – życiem. Oddech jest łańcuchem łączącym ciało, serce i duszę. Mówienie jest naruszeniem oddechu. Kiedy ktoś mówi, bierze o wiele więcej oddechów, niż musiałby w innym przypadku. W związku z tym długość życia człowieka zależy od częstotliwości jego oddychania. Mówiąc wiele bierzemy z naszego życia. Dzień ciszy oznacza tydzień lub więcej przedłużenia życia, a dzień rozmowy oznacza tydzień mniej życia. W Indiach od czasów starożytnych istnieli mistycy, którzy nigdy nie mówili, chociaż robili wiele innych rzeczy. Ci mistycy żyli znacznie dłużej niż my żyjemy teraz: trzysta, pięćset lat lub więcej.

● Przywrócenie zdrowia psychicznego i harmonii ze światem zewnętrznym

H osoba, która zachowuje ciszę, zyskuje spokój, siłę i szczęście. W ciszy jest mądrość, wolność, równowaga, radość i dobre samopoczucie. Cisza pozwala pozostać w harmonii ze światem zewnętrznym.

Każda cenzura, osądzanie kogoś może spowodować zniszczenie tej harmonii. Ale każdy osąd wywołuje reakcję innych, więc starożytni argumentowali: „Nie oceniaj, nie osądzaj innych, a nie będziesz osądzony, bo na podstawie stopnia, w jakim oceniasz innych, zostaniesz oceniony tak samo”.

Kiedy osoba milczy, popełnia mniej błędów, ponieważ im więcej mówisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że popełni błąd. Cicha osoba mniej przyciąga wrogów. Często po prostu czekają, aż jakieś słowo przylgnie do osoby.

"Zwięzłość jest duszą dowcipu". Cisza pomaga uniknąć słownych śmieci, niepotrzebnych słów. Lepiej milczeć niż powiedzieć coś głupiego, czego później będziesz żałować. „Milczenie jest argumentem, którego prawie nie da się obalić”.(Torebka)
● Magazynowanie energii

Wszystkie żywe istoty wychodzą z ciszy i powracają do ciszy. A Bóg-Absolut jest zawsze w tym samym czasie

pozostaje w stanie ciszy i spokoju, jak wieczny obserwator. A człowiek może urzeczywistnić Stwórcę, zjednoczyć się z Nim tylko w ciszy, która pozwala gromadzić wyższe energie – świadomość, czujność, uważność, odpowiedzialność, spokój.

„Większość interakcji międzyludzkich sprowadza się do wymiany słów, przedmiotów sfery myśli. Istotne jest, aby w bliskich relacjach zapanowała przynajmniej odrobina ciszy i spokoju. Żaden związek nie może rozkwitać bez poczucia przestrzeni, które towarzyszy ciszy. Medytujcie razem lub razem spędzajcie czas w ciszy na łonie natury. Spacerując, siedząc w samochodzie, czy zostając w domu, spraw, aby wspólne milczenie było spokojne i wygodne. Cisza nie musi ani nie wymaga tworzenia. Po prostu bądź otwarty na ciszę to już tam jest, ponieważ zwykle jest czasami zasłonięte mentalnym hałasem”.(Eckhart Tolle)

● Zapisywanie gorszego doświadczenia

“Każde słowo bez czynu jest bezwartościowe i puste”. (Demostenes)

Cisza pozwala zachować wewnętrzne sekrety, które dotyczą tylko Ciebie. W rzeczywistości każda osoba musi nauczyć się zachowywać gorsze doświadczenia, które otrzymuje. Pozwala to chronić innych przed złudzeniami, szkodliwymi działaniami, fałszywymi sposobami myślenia, rozwojem. Osoba ma prawo dzielić się jakimikolwiek informacjami z innymi osobami tylko wtedy, gdy jest absolutnie pewna poprawności zdobytego doświadczenia i wielokrotnie je weryfikowała.

Środki masowego przekazu (gazety, czasopisma, telewizja) przekazują głównie gorsze doświadczenia, które prowadzą ludzi do niewłaściwego sposobu myślenia. To samo dzieje się w dziedzinie ortodoksyjnej nauki i medycyny. Jak lekarz może udzielić porady pacjentowi, kiedy sam nie wie, jak się wyleczyć?

“Co jest trudne? - Znać siebie. Co jest łatwe? - Udzielanie porad innym. (Tales)

Jeśli ktoś dużo mówi o swoich grzechach, stopniowo zmienia się na lepsze, ale jeśli ktoś mówi o osiągnięciach i korzyściach, nic z nich nie pozostanie.

Jak zachować ciszę?

R Ludziom pracującym przyda się praktykowanie ciszy codziennie, przez pewien czas, aw weekendy przez dłuższy czas. Twoi przyjaciele i członkowie rodziny nie powinni przeszkadzać Ci w tym czasie. Będą wiedzieć, że przez pewien czas milczysz. Znajdź sobie odosobnione miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Energię mowy należy sublimować w energię duchową i używać do medytacji. Tylko wtedy będziesz cieszyć się ciszą i wewnętrzną duchową siłą. W okresie ciszy nie należy czytać gazet, pisać długich tekstów i wyrażać myśli znakami ręcznymi. W tej chwili też nie powinieneś się śmiać. To wszystko przerywa ciszę. Naucz się cieszyć wewnętrznym spokojem! Poczuj, jak wiele zyskujesz na milczeniu, stań się bardziej spokojny, napełniony wewnętrzną siłą i radością. Tylko wtedy będziesz cieszyć się ciszą.Wymuszona cisza będzie imitacją - przymus czyni niespokojnym i ponurym. Wymuszona cisza to walka z umysłem. To jest wysiłek. Potrzeba ciszy musi oczywiście pochodzić z wewnątrz. Kiedy trzymasz się szczerości, cisza przyjdzie sama. Dopiero wtedy przychodzi absolutny spokój i cisza.

Dyscyplina mowyw codziennym życiu.Jako przygotowanie do milczenia, przydatne jest zdyscyplinowanie mowy.Spróbuj zważyć słowa. Ściśle unikaj długich i niepotrzebnych rozmów, wszelkiego rodzaju próżnych dyskusji i sporów. Jak najdalej od takiego społeczeństwa. Uważaj na każde słowo - to największa dyscyplina. Słowa mają moc – używaj ich ostrożnie. Nie pozwól, aby język się buntował. Kontroluj słowa, zanim przejdą przez twoje usta.Mów mało, naucz się milczeć. Głośne słowa powodują wyczerpanie języka. Używaj prostych słów i oszczędzaj energię. Poświęcaj coraz więcej czasu na wewnętrzny spokój, medytację i kontemplację.Oczyść swój umysł i medytuj. Bądźcie niezłomni i wiedzcie, że Bóg jest w was obecny. Stłumić wrzące myśli i wzburzone emocje. Zanurz się w najgłębszych zakamarkach swojego serca i raduj się wielkoduszną ciszą.

Dusza nie mówi słowami. Wielką tajemnicą, językiem duszy jest cisza. Każda afirmacja jest naprawdę głupia, ponieważ zawsze przeciwstawia się jej negacja.

Nie ma mądrzejszej ciszy. Ten, który mówił o pięknie jednego, wszystkich łapał w brzydocie, a mądrość w imieniu iw formie gloryfikował, do głupoty ograniczał nieskończoność. Mądry nie mówi tak, ponieważ rzeczy są pojmowane przez zmiany w ich przestrzennym ego (poprzez poszerzanie granic siebie). Cisza jest Najwyższą Prawdą, cisza jest językiem Wszechświata. Praktyka ciszy prowadzi do urzeczywistnienia prawdziwego Ja, stopienia się z Absolutem i rozpuszczenia w Wieczności….

Być może komuś wyda się to dziwne – pisać o ciszy w czasie, gdy otaczający nas świat natarczywie domaga się komunikacji: biznesowej, przyjaznej, kreatywnej, domowej przecież. Większość ludzi jest zainteresowana tym, jak skuteczniej się komunikować, a nie tym, jak skuteczniej milczeć. I na próżno. Praktyka ciszy jest dokładnie tym, co paradoksalnie może nadać naszemu życiu zupełnie inny dźwięk.

Cisza jako praktyka duchowa istnieje od niepamiętnych czasów – w religiach Indii, w buddyzmie, chrześcijaństwie (smart doing). W swojej skrajnej, ascetycznej formie, oczywiście, zawsze był to los mnichów – są to śluby milczenia i wyjeżdżania na długi czas gdzieś w góry lub do lasu, aby pościć i modlić się samotnie.

Oczywiście potrzebne jest tu nie tylko zewnętrzne wyrzeczenie się mowy, ale wyciszenie umysłu – w Indiach tych, którzy byli w stanie to zrobić, nazywa się „munis”, czyli „ci, którzy osiągnęli stan wewnętrznego ciszy”, doskonałych joginów. Uważa się, że rozmowy, zwłaszcza te niepotrzebne, pochłaniają dużo energii, którą można by spożytkować na wyższe cele – na przykład na kontemplację, medytację, łączenie się z byciem. Im więcej słów, tym bardziej niestabilny i chaotyczny umysł (i vice versa), a za tym wirem myśli tak naprawdę nie słyszymy ani otaczającego nas świata, ani innych ludzi, ani siebie.

Tylko teraz, siłą woli, nie możemy zatrzymać tego mentalnego przepływu, ale zacząć od drugiego końca – przestać mówić na chwilę – jest bardzo możliwe, choć na początku nie jest to łatwe.

Cisza oszczędza energię, pomaga zapanować nad emocjami, prowadzi do wewnętrznego spokoju i jasności umysłu. Poza tym cisza dosłownie leczy. Pomaga przy chorobach neuropsychiatrycznych, nadciśnieniu, bólach głowy, dystonii wegetatywnej, magicznie uspokaja mózg i nerwy. Nie bez powodu ludzie nie chcą rozmawiać, gdy są chorzy.

Więc możemy to powiedzieć praktyka ciszy Jest środkiem do osiągnięcia stanu prawdziwej wewnętrznej ciszy. Praktyki, które eliminują wewnętrzną paplaninę, zawsze były szczególnie lubiane przez joginów. O korzyściach płynących z ciszy mówi się na seminariach i odosobnieniach jogi; w prawie wszystkich indyjskich aszramach jeśli nie całkowita cisza, to przynajmniej powstrzymanie się od zbędnych słów jest jednym z warunków przebywania na terenie.

Jednak nie jesteśmy w Indiach. Ale każdy ma szansę zanurzyć się w ciszy. Na przykład możesz udać się na rekolekcje Vipassana (odbywają się one w wielu krajach, w tym w Rosji). Tam możesz milczeć do końca, ponieważ będziesz musiał milczeć przez 10 dni z rzędu. Dla niektórych to niestety luksus, na który nie mogą sobie pozwolić, i trzeba, że ​​tak powiem, milczeć, nie wychodząc z maszyny. To nie jest łatwe, ale możliwe.

Aby być wystarczająco cichym w dużym mieście, potrzebujesz:

1) Zostań sam w domu- samo zadanie nie jest łatwe. Co zrobić z domownikami, którzy nie zawsze podzielają nasze zainteresowania? A jeśli tak, to praktyka pokazuje, że nawet jeśli dwie osoby (czyli początkujący) postanowią milczeć, to z reguły stare nawyki i tak będą przeważać. Co możemy powiedzieć o dzieciach, zwłaszcza małych, - jasne jest, że nierealne jest uciszenie ich przez cały dzień lub przynajmniej nie kontaktowanie się z tobą z pytaniami. Pod tym względem płodnym okresem jest lato, kiedy można wysłać wszystkich na wieś. Jednak o każdej porze roku można wymyślić i zaprosić ich na całodzienną wizytę, do bliskich, do natury, do kawiarni filmowej… A potem – na zdrowie! Główny warunek jest spełniony.

2) Tego dnia lepiej w ogóle nie wychodzić z domu.: na pewno znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz zmuszony odpowiedzieć na jakieś pytanie - która jest godzina lub jak się gdzieś dostać. Najgorsze – własne wejście, w którym na pewno wpadniesz na sąsiada, z którym trzeba się przywitać, albo na staruszki na ławce, z których nie wyjdziesz żywy, jeśli nie pogawędzisz.

3) Po pozbyciu się potrzeby komunikowania się na żywo, kolejnym krokiem jest wyeliminować możliwość komunikacji telefonicznej- postaw automatyczną sekretarkę lub całkowicie wyłącz wszystkie telefony.

4) Nie wpuszczaj do swojego życia żadnych słów z zewnątrz, czyli wszystkie media, Internet, gazety, czasopisma, filmy, kreskówki, telewizję i radio.

5) Chroniąc się przed możliwością jakiejkolwiek komunikacji międzyludzkiej, nie zapomnij o zwierzętach, które są nie mniejszym zagrożeniem - jak na przykład nie komunikować się z niesamowicie przytulnym rudym kotem (nie można nawet powiedzieć „zestaw-zestaw”)? A wierny pies, który wszędzie za tobą chodzi? Najprawdopodobniej nie wyślesz ich w odwiedziny, więc będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość…

6) Wyklucz wirtualną komunikację i korespondencję. Zasadniczo dzisiaj jest wielu ludzi, zwłaszcza freelancerów, którzy siedzą w domu, komunikując się wyłącznie za pomocą „mydła”, „ICQ”, SMS-ów itp. I choć być może przez cały dzień nie odezwali się ani słowem, wcale nie milczą – komunikują się przecież, nawet jeśli są to słowa pisane, a nie mówione.

7) I wreszcie, kiedy nie ma z kim fizycznie porozmawiać - nie mów do siebie! Ogromna liczba ludzi głośno wypowiada swoje myśli, a to wcale nie jest oznaką szaleństwa, ale po prostu nawyk. I możesz się go pozbyć.

8) Jednakże najtrudniejsze jest nie mówić o sobie, aby nie prowadzić tego samego notorycznego „wewnętrznego dialogu”, czyli pozbyć się (lub przynajmniej spróbować pozbyć się) ciągłego gadania w głowie. Zdarza się, na początku wydaje się, że jest to bardzo łatwe - pomyśl tylko, bądź cicho przez kilka dni! Wreszcie wypędzenie wszystkich irytujących domowników i cieszenie się ciszą to marzenie! Nie chce mi się rozmawiać przez telefon ani oglądać telewizji... A potem... Myśli zaczynają opanowywać się ze straszliwą siłą - pozbawione możliwości przełożenia na słowa, dosłownie wywierają nacisk na mózg i przez większość czasu część jakiś nonsens przychodzi mi do głowy. Najprawdopodobniej zawsze tam była, zanim po prostu jej nie zauważyliśmy. Tutaj rozumiesz, ile tam, w środku, jakichkolwiek „śmieci”. Najważniejsze, aby się nie poddawać (w tym przypadku nie rozwiązywać języka), kontynuować praktykę, a wtedy stanie się to łatwiejsze.

A co dzieje się dalej? Nic specjalnego. Po prostu przychodzi pewne oderwanie, jakby przezroczystość - wydarzenia, zjawiska i ludzie zdają się przechodzić przez nas bez wpływu na nas. Istnieje umiejętność trzymania ust zamkniętych i uszu otwartych, aby naprawdę słuchać i słyszeć innych ludzi, słuchać świata i siebie.

Jeśli milczysz wystarczająco długo, przychodzi moment, kiedy nie masz już ochoty na rozmowę – ale dlaczego? I to już jest fizycznie trudne - tak samo trudne jak na samym początku wyciszyć się.

I wtedy rozbrzmiewa melodia życia, tak droga i zarazem nieznana: choć zawsze ci towarzyszyła, wcześniej nie można było jej usłyszeć, była jedynie tłem, na którym rozgrywały się wydarzenia. Teraz już rozumiesz, że nasze życie jest podobne do powierzchni ziemi – to, co dobrze znamy i mierzymy w metrach kwadratowych, setkach, a nawet hektarach, kryje w sobie tysiące kilometrów tajemnicy.

Cisza to jeszcze lepsza muzyka . Wypełnia ciebie i wszystko wokół. Rozpływasz się w nim, pływasz w nim, jesteś jego częścią. Cisza to przyjemność, w takich chwilach chce się wstrzymać oddech i posłuchać pozaziemskiej muzyki ciszy niebiańskich sfer.