W życiu każdego człowieka zdarzają się sytuacje, z których, wydawałoby się, nie sposób znaleźć wyjścia. W takich przypadkach najważniejsze jest, aby się nie poddawać i nie tracić zaufania do siebie. Aby pozbyć się problemów i zatrzymać przepływ niepowodzeń, użyj skutecznych metod.
Życie jest nieprzewidywalne. Jak pokazuje doświadczenie, każda osoba spotkała się z sytuacjami, z których bardzo trudno jest znaleźć wyjście. W takich momentach wydaje nam się, że już nie da się przywrócić pokoju i harmonii do naszego życia. Jednak tak nie jest. Okazuje się, że w wielu przypadkach człowiek wymyśla sobie problemy, przez co ma się wrażenie, że w życiu zaczęła się czarna passa. Jeśli masz kłopoty, nie popadaj w depresję i nie popadaj w depresję. Zamiast tego weź się w garść i spróbuj rozwiązać trudną sytuację życiową. Pomogą Ci w tym trzy proste, ale skuteczne sposoby.
Metoda pierwsza - zatrzymaj wewnętrzny dialog
Nie zawsze nasze myśli są poprawne i rozsądne. Czasami wewnętrzny głos jest naszym nieodzownym pomocnikiem, ale w trudnych sytuacjach zbyt często ulegamy emocjom. Z tego powodu nie można podjąć właściwej decyzji.
Zanim zatrzymasz swój wewnętrzny dialog, zadaj sobie ponownie pytanie:
- Jakie narzędzia są dla mnie dostępne, aby poradzić sobie z tą sytuacją?
- Czy sytuacja jest naprawdę skomplikowana i beznadziejna?
- Może pochopnie wyciągam wnioski?
- Czy w tej sytuacji moje myśli są prawidłowe?
- Czy można spojrzeć na tę sytuację w inny sposób?
- Czy to prawda, że moja sytuacja jest tak straszna?
- Czy moje myśli pomagają znaleźć wyjście z tej sytuacji?
Po zadaniu sobie powyższych pytań spróbuj odpowiedzieć na każde z nich. Potem bardzo często okazuje się, że problem jest tylko wytworem Twojej wyobraźni. W rzeczywistości twoja sytuacja nie jest tak opłakana, jak myślisz.
Jeśli doszedłeś do wniosku, że problem rzeczywiście istnieje, zacznij szukać sposobów jego rozwiązania. Odpowiadając na pierwsze pytanie, będziesz mógł dowiedzieć się, jakie narzędzia i opcje są dostępne, aby poradzić sobie z tą sytuacją.
Czasami myśli tylko nas przygnębiają i nie pomagają znaleźć właściwej drogi wyjścia. W takim przypadku wymagane jest działanie. Być może, po raz kolejny myśląc o swoim problemie, tylko opóźniasz czas. Odpowiadając na ostatnie pytanie, możesz podsumować i przejść do rozwiązania.
Metoda druga - polegaj na doświadczeniu życiowym
Każdy przynajmniej raz w życiu spotkał się z trudnymi sytuacjami. Opierając się na doświadczeniu życiowym, będziesz w stanie znaleźć właściwe rozwiązanie problemu zarówno w teraźniejszości, jak iw przyszłości.
W trudnych sytuacjach możesz polegać nie tylko na swoim, ale także na doświadczeniu bliskich. Jak już zrozumiałeś, w takich chwilach pomoc innych nie zaszkodzi. Jako doradcę możesz wybrać przyjaciela lub krewnego. Musisz w pełni otworzyć się na osobę i szczegółowo opisać obraz tego, co się dzieje. Aby zrozumieć złożoność tego problemu, poproś rozmówcę, aby był z tobą tak szczery, jak to tylko możliwe. Być może przy wsparciu i radach innej osoby możesz rozwiązać problem.
Jeśli nie chcesz dzielić się swoimi problemami z innymi, spróbuj wyciągnąć jak najwięcej z własnego doświadczenia. Pamiętaj: być może już wcześniej miałeś do czynienia z podobną uciążliwością. Zastanów się, jakiej rady udzieliłbyś swojemu przyjacielowi, gdyby był na twoim miejscu. W tej chwili rozwiązanie Twojego problemu zależy tylko od Ciebie, a odpowiedzi na postawione pytania mogą być ukryte w Twojej przeszłości.
Metoda trzecia - znajdź źródło problemów
Środowisko, praca, wspomnienia z przeszłości – to wszystko może być przyczyną Twoich problemów. Konieczne jest zrozumienie swojego życia i zrozumienie, co mogło spowodować tę sytuację. Jeśli zdasz sobie sprawę, że w twoim życiu jest ciężar, który uniemożliwia ci pójście dalej, musisz natychmiast się go pozbyć, w przeciwnym razie trudności będą cię prześladować przez cały czas.
Spróbuj ponownie przeanalizować problem i zastanów się, co doprowadziło do jego pojawienia się. Czasami przyczyna leży właśnie w naszym środowisku: przyjaciele, którym ufamy iz którymi dzielimy się naszymi doświadczeniami, czasami nie są tymi, za których próbują się podszywać. W takim przypadku ich porady i pomoc tylko cię skrzywdzą. Niestety w tym przypadku wyjście jest tylko jedno - zerwanie zbędnych więzi. Pozbywając się bezużytecznych relacji, możesz wyeliminować trudności i zmienić swoje życie na lepsze.
Praca jest jedną z najczęstszych przyczyn naszych trudności. Presja ze strony władz, intrygi kolegów, niskie zarobki potrafią wpędzić nas w najbardziej beznadziejną sytuację. Pomyśl: być może jesteś teraz w złym miejscu. W takim przypadku nie bój się zmienić swojego życia i odważnie wyrusz w poszukiwaniu nowej pracy. Prawdopodobnie wkrótce pozbędziesz się problemów i odkryjesz w sobie nowe talenty.
Czasami sami jesteśmy winni naszych kłopotów. Zawieramy niepotrzebne znajomości, marnujemy czas na próżno i próbujemy trzymać się przeszłości. W takim przypadku musisz przeprowadzić gruntowną pracę nad sobą. Naucz się pozbywać negatywnych myśli i podejmować wyłącznie przemyślane decyzje. Zawsze planuj swoje działania i nie pozwól przypadkowym sytuacjom pokrzyżować Ci planów. W takim przypadku nauczysz się kontrolować swoje życie i będziesz w stanie przezwyciężyć wszelkie trudności, które staną Ci na drodze.
Ludzie mają tendencję do pomagania sobie nawzajem w trudnych sytuacjach. Czasami jednak, sami tego nie zauważając, zawieszamy na sobie cudze problemy, przez co automatycznie stają się one naszymi. Aby uniknąć trudności, dowiedz się
Dzisiaj porozmawiamy o sytuacjach, w których nie ma sensu żyć io ludziach, którzy się w nich znaleźli i dokonali fatalnego wyboru, a także o tych, którzy żyli dalej.
Jakie sytuacje można nazwać beznadziejnymi lub takimi, w których ludzie tracą sens życia? Kryteria beznadziejności zależą od kilku czynników. Od osobowości samego człowieka, od intensywności przeżyć, wewnętrznych i zewnętrznych przyczyn powstałych trudności.
Jest kruchy układ nerwowy, gdy traumatyczne wydarzenie powoduje otępienie lub histerię trochę bardziej niż zwykle, jest silny układ nerwowy, gdy człowiek gromadzi wszystko w sobie, zatykając nos, a wtedy jedna porażka staje się ostatnią kroplą ...
Intensywność doznań związana jest nie tylko z cechami osobowymi danej osoby czy obiektywnymi problemami zewnętrznymi, ale także z jej postawami. Dla jednych utrata dobrze płatnej, prestiżowej pracy jest jedną z głównych strat życiowych, dla innego utrata bliskiej osoby będzie podobna… Seria porażek czyni kogoś silniejszym, ale kogoś dobija. A ten, którego w młodości wzmocniła seria niepowodzeń – na starość nowo pojawiająca się czarna smuga może doprowadzić do stanu depresyjnego.
Porozmawiamy o poważnych problemach, a nie o zachciankach nastolatków, którzy pomieszali rzeczywistość z grą i zupełnie absurdalnych przypadkach, kiedy ludzie popadali w rozpacz z powodu bzdur. Wątpię, czy samobójstwo 17-letniej dziewczyny „zmęczonej” życiem, która miała wszystko: wygląd, kochających rodziców, przyjaciół, zdrowie, dobrą sytuację finansową dzięki rodzicom, było naprawdę beznadziejnym dramatem, ale po prostu zwabione przez czarne motyle w nocy na tle subtelnego smutku po kolejnym paleniu fajki... A ta czarna dziura, wyrosła z ziarna, zatruła duszę i doprowadziła do tragedii. Przyczyną wyjazdu jest albo przesycenie życiem, deprecjacja życia, albo problemy psychiczne.
Ale to właśnie takie historie, kiedy ludziom wydaje się, że mają wszystko, zarówno od strony subiektywnej, jak i obiektywnej, bez rozłąki z bliskimi, straty, długi, problemy pną się w pętlę – jest więcej. Psychologowie nazywają jedną z wersji tego zachowania
rozwój miast, wieżowce, biura bez twarzy, redukcja obszarów naturalnych. Powód wydaje się absurdalny – urbanizacja, ale jak się na to spojrzy, wszystko jest naturalne: człowiek gubi się w chaosie bezdusznych szarych mrowisk z oknami sięgającymi od podłogi do sufitu, gdzie każdy staje się trybikiem w walczącym systemie dla pustych celów. Budynki mieszkalne na terenach gęsto zaludnionych obsadzone są jak grzyby po deszczu: jedno naprzeciw drugiego, w pęczku, czasem jest tylko jeden plac zabaw na pięć 20-piętrowych budynków, po jednym drzewku na blok.
W tej kolekcji kruchych kamiennych drapaczy chmur utracono połączenie z naturą, człowiek często czuje się bezwartościowy, mały, zagubiony. A ci, którzy dorastali w takich warunkach i prawie nie znali innego życia, żyją ze zrozumieniem normalności faktu, że bezduszne miasto to cały świat. To już kształtuje w ich charakterze łatwy stosunek do deprecjonowania życia, obojętność na śmierć własną i własnego rodzaju, ponieważ życie ludzkie od dawna łączy się z kamienną ścianą innego drapacza chmur.
Czy znasz miasto Szanghaj w Chinach? Najbrudniejsze miasto świata, wypełnione wysokimi domami, wieżowcami, centrami handlowymi, zadymione, wypełnione fabrykami, przemysłami, samochodami. A także w Chinach najwyższy wskaźnik samobójstw na świecie... Dziwny zbieg okoliczności, nie sądzisz??
Odsetek depresji, zaburzeń psychicznych znacznie wzrósł w ostatnich latach. I obie sytuacje zasługujące na współczucie i wybryki z powodu kaprysów występują na tle urbanizacji, deprecjacji życia, która podwójnie pogarsza sytuację obu.
I jest jeszcze jeden trend – ludzie aktywnie oskarżają innych o słabą wolę, ale coraz częściej każdy z nas znajduje się w sytuacji skazanych przez nas wczoraj..
Przeanalizowałem reakcje „publiczności” na kilka smutnych historii, które wydarzyły się w ciągu ostatniego roku. A poniżej opowiem o wynikach. Społeczeństwo to oczywiście widzowie i obserwatorzy Internetu.
Matka zabiła siebie i trójkę dzieci. Początek wiosny, przedwyborcza euforia, nie upublicznił aktywnie tej sprawy. To nie powstrzymało ludzi przed myciem kości ofiar, potencjalnych sprawców jeszcze przez kilka tygodni w Internecie.
Pierwsza reakcja po wiadomości o zdarzeniu: ludzie piszą, że są w szoku, mówią, jak mogli zabrać ze sobą dzieci do Innego Świata, obwiniają rząd za to, że doprowadził ludzi do braku pieniędzy, pustki, kredytów , długi, że matka prawdopodobnie zrozpaczona, nie mogła wykarmić dzieci.
Nieco później nowe szczegóły pochodzą od sąsiadów, gadatliwych, gadatliwych krewnych, przyjaciół, znajomych, którzy z jakiegoś powodu nie pomogli kobiecie za jej życia, ale odrodzili się po jej śmierci. Niedawno była rozwiedziona, miała około 40 lat, jej były mąż był w tym samym wieku. Znalazł kochankę znacznie młodszą, urodził dziecko, pozwał byłą żonę o odebranie dzieci, podczas gdy jego kochanka nigdy ich nie widziała na własne oczy.
Matka jakby zrozpaczona, życie straciło sens i postanowiła zakończyć swoje cierpienie zabijając się i zabierając ze sobą dzieci, aby nie pozostały nikomu bezużyteczne.
W tym samym czasie rodzina nie była żebrakiem: duże mieszkanie, pomagali krewni, dzieci były dobrze ubrane.
Co tak naprawdę popchnęło kobietę do tego kroku - nigdy się nie dowiemy. Ale to nie jest konieczne, ważniejsze jest zrozumienie, że nie tylko konkretne myśli, działania mogą popchnąć człowieka do fatalnego wyboru, ale także afektywny ślepy zaułek, kiedy za chwilę wszystko wydaje się beznadziejne, ostateczne i jedynym wyjściem jest śmierć. Psychiatrzy nazywają ten stan również zawężeniem świadomości.
W innym okresie życia ta sama osoba radzi sobie z trudnościami, których zazdrościją jej wszyscy wrogowie, aw innym okresie wydaje się załamywać i dopuszczać myśl, że sobie nie radzi. Ta kula śnieżna nakręca się i jedna mała rzecz staje się śmiertelna.
Psychiatra sądowy Winogradow (często jego opinia jest pokazana w opowieściach osób, które popełniły głośne przestępstwa) wymienia jeden z powodów, dla których matka zabija dzieci - nienawiść do męża (byłego lub obecnego, lub po prostu ojca dzieci). A w dzieciach chce zabić wizerunek ojca, pomścić go za wszystko poprzez mordowanie dzieci. Potrafi być spokojna, gromadzić w sobie wszystko, powstrzymywać się, żywić urazę do męża, znosić jego negatywność, ale w pewnym momencie jej cierpliwość pęka i wszystko ogarnia stan namiętności. Albo to nie jest afekt, ale zimny wstręt do męża, dzieci, które są od niego. Jednocześnie bardzo często takie matki same nie mogą się zabić.
Inny powód: matka mogła kochać dzieci, ale w pewnym momencie zaczęły jej przeszkadzać.. ułożyć życie osobiste i tym podobne. I usuwa na nich całe nagromadzone zło.
Sytuacje, kiedy matki same wyjeżdżają z dziećmi – inne z motywów… W grę może wchodzić też zemsta na byłym mężu, ale i motywy humanistyczne, jak mówią, nikt nie będzie potrzebował dzieci bez matki. Albo cały świat matki zawalił się po jakichś strasznych dla niej wydarzeniach (spalenie domu, wojna, zdrada męża, jego śmierć itp.), a ona, nie chcąc i nie znajdując siły, by przeżywać ten żal, rozumie, że życie już nigdy nie będzie takie jak wcześniej.
A kobieta w stanie złamanej psychiki i depresji nie jest zdolna do życia na nowo, dlatego widzi jedyne wyjście w zabiciu siebie i tych, którzy stanowili podstawę jej świata.
Internet, portale społecznościowe dają ludziom możliwość zdobycia chleba i cyrków siedząc na wygodnej kanapie bez wychodzenia z domu. I często ci, którzy potępiają tę samą zdesperowaną matkę, robią to, bo nie ma nic do roboty. Jakie wersje nie zostały przedstawione przez ludzi w ciągu kilku dni, gdy tylko jej nie potępili, nie wylali na nią błota.
I tylko odpowiednia osoba będzie w stanie zrozumieć, że w takich sytuacjach nie trzeba osądzać pierwszą intuicją… I może nie jest chora, ale po prostu w pewnym momencie uwierzyła w złudzenie, że nie ma wyjścia. Być może, gdyby przeżyła trochę czasu, wszystkie wczorajsze okoliczności wydawałyby się absurdalne i niegodne, by z ich powodu żegnała się z życiem, ale nie przeżyła. I to jest jej wybór...
Albo inna sytuacja. Mąż pewnej kobiety umiera, a dom spłonie. Troje dzieci pozostaje w ich ramionach, mieszkają z matką w mieszkaniach tymczasowych, starają się odrestaurować stary dom, matka pracuje na trzy etaty, ale wciąż brakuje pieniędzy, nie było pomocy ze strony państwa. Ze względu na brak męskiego wychowania i inne problemy, najstarszy syn zaczął uciekać z domu, do chuliganów, został zarejestrowany na izbie policji, a rodziną zaopiekowała się opieka społeczna, która w pewnym momencie zabrała dzieci z kobieta. Matka była tak zdesperowana, że ryczała niepohamowanie, a potem po prostu popełniła samobójstwo, bo nie widziała życia bez dzieci.
I nawet tutaj komentatorzy kanapowi zarzucali matce słabość, że nie znosiła chwilowych kłopotów i nie walczyła dalej. A gdzie byli wszyscy, kiedy ona żyła i rodzinie można było pomóc? Gdzie było to samo państwo, dlaczego nie przydzielili domu rodzinie? Dlaczego nie pomogli finansowo? Matka nie jest alkoholiczką, opiekowała się dziećmi i je kochała. Dlaczego nasze służby socjalne czasami nie pomagają rodzinie, ale wykańczają normalnych ludzi, doprowadzają ich do samobójstwa? Co ostatecznie osiągnęli? Czy dzieciom jest teraz lepiej? Bez matki iw sierocińcu, z traumą psychiczną na całe życie, kompletne sieroty?
W tej sytuacji matka, która przeżyła szereg ciężkich zdarzeń psychotraumatycznych (śmierć męża, utrata domu) i żyła w trudnych warunkach (trzy prace, ucieczka najstarszego syna, wyrzuty ze strony opieki społecznej) - usunięcie dzieci było ostatnią kroplą, nastąpiła ostra impulsywna reakcja na wszystkie kłopoty na tle stanu wyczerpania układu nerwowego. Być może, gdyby ktoś wsparł kobietę, przeżyłaby kilka dni, zebrała siły, poszłaby walczyć, odzyskała dzieci, ale po prostu załamała się w jednej chwili przez impulsywny przypływ emocji.
Do stolicy przyjechała kolejna kobieta, uciekająca przed mężem-tyranem, nieudokumentowana, nie-Rosjanka, z dwójką dzieci. Nie jest jasne, jak, ale bez dokumentów dostała pracę - mycie podłóg, wynajmowała pokój w mieszkaniu komunalnym. Ale pieniędzy ledwo starczało na związanie końca z końcem. Nikomu nie mówiła o swoich kłopotach, matka i dzieci były przyjazne. Kobieta została zwolniona z pracy, zostali bez środków do życia. Sąsiedzi w mieszkaniu komunalnym później powiedzą, że w ogóle nie słyszeli skarg i że rodzina nie znała się bez jedzenia, kobieta była przyjazna, ale powściągliwa. Podejrzewali, że coś jest nie tak, gdy rodzina nie wychodziła z pokoju przez dwa dni. Otworzyli drzwi, a tam była martwa matka i dzieci. I kartka z napisem "nie ma siły żyć, najciężej jest jak nie ma nikogo w pobliżu i nikt nie może pomóc".
Komentatorzy sofy zarzucali też matce, że nie poszła prosić o pomoc, nie próbowała walczyć. Skąd ktoś wie ile i jak walczyła? I prosić o pomoc... Oto przychodzi człowiek prosić o pomoc, a oni też oblewają go błotem i wysyłają do pracy bez wytchnienia. Na moich oczach pojawiła się sytuacja, gdy rodzina (matka, dzieci, bez ojca) została na ulicy. Matka jest dobra, opiekowała się dziećmi - zwrócili się do władz - tylko standardowe zwroty i odpowiedzi w odpowiedzi.
Inna sytuacja: matka z dziećmi mieszkała w pogotowiu zrujnowanym domu, ze ścian i sufitu leje się cement z ogromnych pęknięć, władze zostały zobowiązane do przydzielenia mieszkań tymczasowych, a następnie przesiedlenia rodziny do normalnych stałych warunków. Matka uzyskała przesiedlenie na drodze sądowej, więc urząd burmistrza również zaczął odwoływać się od tej decyzji, wierząc, że rodzina może nadal mieszkać w domu, który teraz dosłownie się wali.
Czasem media działają i odwołują się do troskliwych obywateli (a do mediów trzeba się wielokrotnie zwracać), którzy sami wiedzą, jakie to kłopoty… społeczeństwo, w którym kiedyś była, że nikomu nie wierzyła, a ja nie mogłem krzyczeć o swoich kłopotach...
Albo sytuacja, w której ludzie w jednej chwili tracą rodziny. Na przykład córka z wnukami poleciała do matki i wraz z dziećmi zginęła w katastrofie lotniczej. Jej matka pochowała męża kilka lat temu. Jak i dlaczego powinna żyć matka? Zwykle stan po stracie bliskiej osoby nazywany jest zespołem stresu pourazowego, epizodem depresyjnym.
Ale tutaj syndrom jest pomnożony kilka razy. Wielu na starość żyje dla wnuków, dzieci, a kiedy wszyscy w jednej chwili giną, życie traci sens.
Albo: była sobie kiedyś rodzina, żona, mąż, dwoje dzieci, mąż zabrał dzieci babci z podmiejskiej wsi i na zakręcie w miasto zdarzył się wypadek - wszyscy zginęli, matka czeka w domu... Jak i dlaczego matka ma dalej żyć?
A mężczyźni tracą rodziny.. Pamiętam historię Witalija Kalojewa, który zabił kontrolera rozbitego samolotu z pasażerami na pokładzie, w tym jego żoną, synem i córką Kalojewem. Zawsze wydaje mi się, że mężczyznom łatwiej jest przeżyć utratę bliskich, bo ich instynkt rodzicielski jest mniej wyraźny, ale zdarzają się sytuacje, kiedy mężczyźni też byli mocno naciskani.
Ci, którzy mówią, że wszystko będzie dobrze i trzeba żyć dalej, pukają po ramieniu wymizerowani z żalu i łez, najprawdopodobniej nawet nie zagłębiają się w cudze kłopoty i nie przejmują się tym żalem… W takich okresach, możesz być tylko blisko osoby. Za kilka miesięcy, kiedy stanie się to dla niego łatwiejsze, on sam zdecyduje się żyć dalej. A ci, którzy w takich tragediach zostają zupełnie sami, bardzo często decydują się na fatalny krok, bo nie widzą wyjścia, nie mogą znieść bólu po stracie bliskich i nikogo nie ma w pobliżu.
Bardzo trudno jest doradzać z zewnątrz. W naszym zwykłym stanie nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie, co przeżywa osoba, która straciła rodzinę lub desperacko chce coś osiągnąć, znajdując się w biedzie i zmęczona ciosami losu.
Ale mimo to, jeśli próbujesz przetrwać ostre okresy żałoby, w pewnym momencie staje się to łatwiejsze, pojawia się nowy sens życia.
Wierni twierdzą, że szatan może popychać do samobójstwa i depresji, ponieważ jest mordercą i wszelkimi sposobami nakłania ludzi do grzechu, zwłaszcza do tak fatalnego kroku. Rozpacz i smutek można i należy przeżywać – według chrześcijaństwa nic nie jest warte opuszczenia rąk i założenia pętli na szyję. Możesz iść do kościoła i poprosić o pomoc - mimo wszystko.
Ci, którzy przeżyli wielki żal, przezwyciężyli niewiarygodne trudności, później na odpowiedź „po co żyć dalej?”, odpowiadali, że wtedy w trudnych chwilach żyli czasem z przyzwyczajenia, czasem uspokajając się myślą, że są tacy, dla których musisz żyć lub krewni, którzy udali się do innego świata, nie chcieliby zobaczyć nieszczęśliwego ocalałego.
A kiedy trudne chwile minęły i stało się to łatwiejsze – ludzie mówili, że warto żyć, aby pomagać innym w pokonywaniu trudności, aby powiedzieć swoim dzieciom, że siła ducha jest w stanie przetrwać w „piekle” i wszystkie te rezerwy są w człowieku może wiele przezwyciężyć.
W życiu człowieka jest wiele złożonych, a czasem beznadziejnych, impasowych sytuacji. I często ludzie nie wiedzą, co robić i jak wyjść z impasu.
Dziś na stronie pomocy psychologicznej w trudnych sytuacjach życiowych stronie internetowej, przeczytasz zalecenia psychologa i dowiesz się, jak znaleźć wyjście z krytycznych, pozornie beznadziejnych sytuacji życiowych.
Rozpaczliwa sytuacja - życiowy impas
W większości ślepych zaułków w życiu ludzie nakręcają się. I najczęściej każda beznadziejna sytuacja jest uważana za taką tylko przez samą osobę, ponieważ. w tym krytycznym, stresującym momencie nie może w pełni, w maksymalnym stopniu wykorzystać swojego intelektu, wiedzy i umiejętności.
Kiedy człowiek jest w stresie, myśli stereotypowo, a na emocjach – jest zirytowany lub przygnębiony.
Czym jest impas, beznadziejna sytuacja w życiu człowieka?
Impas psychologiczny, czyli beznadziejna sytuacja życiowa – nazywana też impasem – ma miejsce wtedy, gdy człowiek nie może dokonać właściwego wyboru życiowego, nie potrafi znaleźć rozwiązania problemu lub nie wie, co zrobić w trudnej lub krytyczne okoliczności.
W tej chwili jest w stresie, depresji lub nerwicy, przez co nie może myśleć i działać adekwatnie do sytuacji „tu i teraz”.
Co zrobić, gdy znajdziesz się w krytycznej, trudnej sytuacji życiowej?
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić w sytuacji kryzysowej, impasu, jest wcześniejsze zrozumienie dla siebie, że nie ma sytuacji beznadziejnych.
Zawsze możesz znaleźć wyjście z sytuacji i dokonać wyboru.
Zapobieganie sytuacjom kryzysowym i beznadziejnym w życiu
Aby zapobiegać kryzysom – aby mieć ich jak najmniej w życiu – trzeba stale poszerzać swój światopogląd – tworzyć szerszy model świata, mapę rzeczywistości.
I nie żyć ciągle w stagnacji, w swojej „strefie komfortu”.
Innymi słowy, aby nie mieć poważnych impasów w życiu, musisz stale angażować się w rozwój osobisty i samorozwój.
„Nieustannie” to całe życie. Wtedy nie musisz szukać wyjścia z impasu – po prostu w niego nie wejdziesz.
Jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji
Jeśli JUŻ znalazłeś się w ślepej, kryzysowej sytuacji, to musisz natychmiast z niej wyjść. Przede wszystkim poprzez rozładowanie stresu i zmianę nastawienia do samego problemu.
Jak znaleźć wyjście ze ślepej, beznadziejnej sytuacji?
- Możesz niemal natychmiast złagodzić stres, na przykład relaksując się za pomocą psychotreningu, głębokiego oddychania lub zmieniając negatywne myśli o problemie na bardziej pozytywne lub neutralne;
- Po znormalizowaniu myślenia i emocji będziesz w stanie ocenić i odpowiednio scharakteryzować problem (często tylko zmieniając nastawienie problem sam znika);
- Jeśli masz kilka oczywistych wyborów, na przykład tylko dwa, będziesz w stanie racjonalnie i odpowiednio (bez nerwów) poszerzyć swój światopogląd i zobaczyć inne możliwości rozwiązania problemu;
- Jeśli wszystkie wybory są złe, wybiera się mniejsze zło;
- Jeśli nie możesz samodzielnie wyjść z beznadziejnej sytuacji, skorzystaj z pomocy ...
Pomoc w trudnej sytuacji życiowej
Kiedy ludzie nie mogą samodzielnie wyjść z impasu życiowego - są zestresowani, przygnębieni, "zdenerwowani" - wtedy potrzebna jest profesjonalna, psychologiczna pomoc w sytuacjach kryzysowych.
Po usunięciu objawów nerwicowych możliwe będzie znalezienie wyjścia z niemal każdej beznadziejnej sytuacji.
Skonsultuj się online psycholog-psychoanalityk Matwiejew Oleg Wiaczesławowicz
Jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji?Jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji?
Życie stawia każdego człowieka w różnych, czasem niewyobrażalnych sytuacjach. Nie możemy sobie nawet wyobrazić, co przyniesie nam jutro.
W codziennych kłopotach i zmartwieniach rzadko kto myśli o swoim bezpieczeństwie. Z reguły zaczynamy „chrzcić” i „kłaść słomę”, gdy grzmot już uderzył, kiedy musimy wycofać się nie na wcześniej przygotowane pozycje, ale w nieznane, do nikąd.
Często zaczyna się wydawać, że w otchłani. W słynnej piosence są słowa "...nagle nadejdzie miłość i każdy wieczór od razu stanie się zaskakująco dobry". Co jeśli nagle pojawią się kłopoty? Słońce gaśnie, ziemia ucieka spod nóg i wydaje się, że nikt i nic nie uratuje, nie pomoże, nie przyjdzie z ratunkiem.
W swoim nieszczęściu osoba staje się bezbronna, a kłopoty zaczynają dosłownie „przyklejać się” do niego. „Kłopoty nie przychodzą same” – mówią w takich przypadkach. Dwa pierwotnie rosyjskie pytania pojawiają się przed zdezorientowaną osobą i zaczynają ją dręczyć: „Co robić?” i „Kto jest winny?”. A raczej przeciwnie: „Kto jest winny?” I dopiero wtedy - „Co robić?”. Większość z nas nadal zaczyna analizę sytuacji od poszukiwania sprawcy naszego nieszczęścia, a nie od jakichkolwiek konstruktywnych przemyśleń i kroków.
Tak więc pierwsza zasada, której nauczyło mnie życie, brzmi: nie szukaj winnych, wybacz wszystkim, których chcesz winić, a przede wszystkim sobie. Siły przydadzą się do poszukiwań, do walki, do wyjścia, do odzyskania sił.
Oczywiście można obwiniać cały szeroki świat, schować się w kącie i czekać, aż sytuacja sama się rozwiąże. Tak robią wszystkie dzieci. Nigdy nie próbują rozwiązać napotykanych problemów, ale starają się o nich „zapomnieć”, umieścić je w tyle głowy w oczekiwaniu na pomyślny wynik, czarodzieja w niebieskim helikopterze lub cud. Z takiej pozycji nie wynika nic dobrego. Dlatego rodzice powinni nawiązywać ufną relację ze swoimi dziećmi, aby zawsze być świadomym ich problemów i przyjść na czas z pomocą, wskazując sposoby wyjścia z trudnych sytuacji. I wcale nie za podjęcie środków w postaci kar i innych sankcji.
Więc weź się w garść. Weź się w garść. Zrób analizę sytuacji. Uzyskaj pomoc od wszystkich, których możesz. I nie myśl, że twoje problemy są obojętne dla bliskich ci osób. Kochają cię i pomogą ci radą i konkretnymi czynami. Bardzo ważne jest, aby w pobliżu była osoba, na której można polegać. Ale to nie zawsze się dzieje.
„Proście, a będzie wam dane” – pamiętacie? Zapytaj nie tylko krewnych, przyjaciół, znajomych. Przede wszystkim proś i módl się o pomoc Pana i Twoich najwyższych patronów. Znajdź swoją świątynię, jeśli jeszcze jej nie masz. Obejdź, jeśli to możliwe, wszystko, co jest w pobliżu, i gdzieś, gdzie będziesz chciał się zatrzymać.
A może po prostu znajdujesz swoje miejsce przy ikonie najbliższej Twojej duszy w jedynym kościele w pobliżu Twojego domu. To miejsce na pewno istnieje, a dusza będzie podpowiadać, odpowiadać na nie. Najważniejsze to iść i zapytać. Proś o przebaczenie, pomoc, wstawiennictwo, patronat. Czytaj modlitwy (lub afirmacje, jeśli jesteś ateistą), zamiast zagłębiać się w ponure myśli lub pogrążać się w przygnębieniu. Innymi słowy, kontroluj swoje myśli. Nie możesz myśleć o czymś produktywnym - czytasz modlitwy i stopniowo twoja świadomość się rozjaśni, a niezbędne decyzje, pomysły, założenia, nadzieje przyjdą ci do głowy.
Naucz się relaksować zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Podejmij medytację. Relaks można osiągnąć na wiele sposobów. Może się skupić
- po pierwsze na oddechu;
- po drugie - na rozluźnieniu ciała (Najpierw wykonuje się napięcie wszystkich mięśni, a następnie rozluźnienie. Odbywa się to stopniowo, zaczynając od stóp, a kończąc na mięśniach szyi i twarzy);
- po trzecie, na jakimś wizualnym obrazie lub dźwięku (Może to być obraz fal morskich uderzających o brzeg lub śpiew jakiegoś dźwięku „oomm”, „aah”. W książce Robina Sharmy „Mnich, który sprzedał swoje ferrari” tam jest opis techniki „podziwiania róży”).
Jeśli chcesz i przy obecnych możliwościach Internetu, możesz wybrać kilka takich technik - którąkolwiek lubisz bardziej niż inne, zatrzymaj się na tej. Joga bardzo pomaga, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w specjalistycznym klubie. Wybierz dla siebie kilka ćwiczeń i wykonuj je przy przyjemnej muzyce, są też nagrania do relaksu przy dźwiękach natury: lasu, morza.
A także woda. Zwykła woda. Raczej procedury wodne. Różne kąpiele - relaksacyjne, kojące, morskie, iglaste, z olejkami aromatycznymi itp. Sauna lub łaźnia parowa. Prawdziwa uczta dla ciała przyniesie ukojenie duszy. Basen. Pływasz jak ryba, a nerwy i myśli porządkują się dzięki obciążeniu mięśni. Zsyp. Prysznic.
Spacery. Jeśli jest towarzysz, jest też rozmówcą – dobrze. Jeśli nagle okaże się, że tak nie jest - nie ma sprawy, idź na spacer sam. Wskazane jest jedynie wybranie średniego lub szybkiego tempa ruchu w zależności od kondycji i powrót z lekkim zmęczeniem fizycznym. Świetnie, jeśli Twoja trasa biegnie brzegiem rzeki, parkiem, cichymi, bezpretensjonalnymi uliczkami.
Pielęgnacja ogrodu, roślin ma bardzo dobry wpływ na nasz stan psychiczny: sadzenie, przesadzanie, pielenie i wszelkiego rodzaju inne prace domowe. Otwórzcie swoje książki, katalogi, atlasy dotyczące kwiaciarstwa, przejrzyjcie je, podziwiajcie piękno przyrody.
Innym sposobem na odwrócenie myśli od trudnej i nieprzyjemnej sytuacji jest oglądanie ulubionych filmów, czytanie książek, które kiedyś sprawiały ogromną przyjemność.
Jeśli od dawna miałeś problemy zdrowotne, ale nie mogłeś sobie z nimi poradzić, teraz jest na to odpowiedni moment. Rozpocznij kurs profilaktycznego leczenia osteochondrozy, zapalenia błony śluzowej żołądka, migreny. Nawet jeśli nie ma zaostrzeń. I często zdarza się to w sytuacjach stresowych w obecności chorób przewlekłych, a wtedy leczenia tym bardziej nie należy odkładać.
Jest jeszcze jeden dobry sposób na radzenie sobie ze stresem towarzyszącym trudnym okolicznościom życiowym, który sprawdził się zwłaszcza wśród kobiet, ale powinien też pomóc mężczyznom: zakupy. Innymi słowy, idź na zakupy, znajdź coś, o czym marzysz od dawna (niepowtarzalny szydełko lub haczyk wędkarski) lub spontanicznie kup sobie prezent.
Oto coś, co Ci się teraz podoba — kup i ciesz się. Kolczyki z brylantami, srebrny pierścionek, piękna sukienka, krawat, samochód czy… zabawka. Proszę siebie. A jeśli nie pojawią się absolutnie żadne pragnienia - to ukochana osoba, dziecko, jakakolwiek osoba.
Spełnij marzenie o niematerialnym planie. Od dawna marzyliśmy o skoku ze spadochronem, przejażdżce tramwajem wodnym, chodzeniu boso po wodzie, powiedzeniu dobrego słowa sąsiadowi, posadzeniu drzewa, wyrzuceniu nudnego nabożeństwa, staniu na głowie, nauczeniu się melodii na fortepian i orkiestrę, kupienie kotka lub szczeniaka, wyjazd do Paryża lub na wieś. ? Podejmij działanie.
Najważniejsze, aby nie rozłączyć się z problemem, nie wdawać się w niego na oślep, ale uświadomić sobie możliwość uporządkowania myśli i uczuć, zacząć analizować i podjąć rozsądne kroki w celu rozwiązania sytuacji lub uświadomienia sobie potrzeby istnieć w nowych okolicznościach.
I tak podczas modlitwy, medytacji, spacerów, pływania, prac w ogródku, podczas oglądania filmów Twoja świadomość stopniowo poprowadzi Cię na właściwą ścieżkę. Wcześniej niekorzystne okoliczności odwrócą się na drugą stronę, zaczną się dziać radosne i potrzebne dla Ciebie wydarzenia. W Twoim życiu zaczną się zmiany na lepsze, pojawią się nowe możliwości i szanse na sukces.
Z Bożą pomocą, przy udziale bliskich osób oraz własnego spokoju i pozytywnego nastawienia otworzą się przed Tobą Drzwi, których jeszcze jakiś czas temu nie podejrzewałeś.
A te Drzwi będą nie tylko Wyjściem z trudnej sytuacji życiowej, ale też Wejściem do nowego, pięknego, wielkiego i szczęśliwego Życia.
Dajemy rady na prawo i lewo, że istnieje wyjście z każdej nieprzyjemnej sytuacji, a nawet jednej. Nastawiamy się na pozytywy i staramy się pocieszać innych, że nie wszystko jest takie złe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ale kiedy nas samych ogarniają kłopoty, które nadchodzą ze wszystkich stron, rady, które sami daliśmy, wydają się po prostu śmieszne i bezradne.
Co zrobić w trudnej sytuacji życiowej, w której widzisz jeden ślepy zaułek? Istnieją praktyczne wskazówki, jak postępować w takim przypadku.
1. Przede wszystkim spróbuj się uspokoić i przestać. Nie trzeba szybko rzucać się z głową do basenu i podejmować niezrozumiałych działań, które mogą doprowadzić do jeszcze większych problemów. Musisz zatrzymać się i zdecydować, gdzie jesteś i jak znalazłeś się w tej pozycji. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego stało się tak, a nie zupełnie inaczej. Kiedy znajdziesz wejście, w jednej chwili znajdziesz wyjście.
2. Skuteczną radą, jak wyjść z impasu, jest pozbycie się emocji, które Cię w tym momencie przytłaczają. Strach, złość, rozczarowanie zakłócają normalną koncentrację przed wynikającym z tego problemem. Często nasze negatywne emocje, które przybierają ogromną skalę, robimy słonia z muchy i gotowe, nie widzimy wyjścia, jeden ślepy zaułek. Jeśli chcesz coś rozwalić na strzępy - zrób to, jeśli chcesz krzyczeć i przeklinać - śmiało, daj upust swojej złości, nie trzymaj w sobie niszczycielskiej energii.
3. Kiedy ogarnie cię całkowita dewastacja, dopiero wtedy jasne myśli zaczną pojawiać się w twojej głowie i wszystko stanie się jasne z innego punktu widzenia. Przygotuj sobie herbatę z cytryną i imbirem lub gorącą kawę, napoje energetyczne przyspieszą pracę Twojego mózgu. Weź kartkę i zacznij zapisywać absolutnie wszystkie pomysły na wyjście z impasu, nawet te najbardziej absurdalne, w takich przypadkach wszystkie środki są dobre.
4. Nie myślcie sami, szukajcie pomocy u swoich towarzyszy i bliskich, którzy nie odwrócili się w trudnych czasach. Jest takie przysłowie: „Jedna głowa jest dobra, ale dwie lepsze”. Być może zaproponują własne opcje, które będą dla Ciebie przydatne, ponieważ czasami jest to bardziej widoczne z zewnątrz.
5. Kolejnym krokiem będzie pełna analiza proponowanych pomysłów. Rozważ wszystkie za i przeciw. Zrób trzy dokładne plany wyjścia z kryzysu. Plan A i B są najskuteczniejsze, a plan C to wsparcie. Jasno przemyślane scenariusze, kilka opcji, dają znacznie większy procent sukcesu niż jeden.
6. W trudnej sytuacji życiowej zbierz siły i ducha i zacznij realizować swój plan antykryzysowy. Idąc krok po kroku, nie cofając się, osiągniesz to, czego chcesz i wyjdziesz z kłopotów otaczających twoje życie, a zrozumienie, co robić, przyjdzie samo.
7. W trudnych chwilach ludzie, którym na tobie zależy i którym jesteś bardzo drogi, pomogą ci przetrwać nieszczęścia. Nie odpychaj ich ani nie izoluj od swojego społeczeństwa, pozwól im sobie pomóc. Możesz nawet sam poprosić ich o pomoc, w takich sytuacjach rozumiesz, kim są najbardziej oddani i wierni ludzie.
8. W naszym życiu bardzo polegamy na okolicznościach, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nie wróży to dobrze. Nie możesz tego zrobić. Sami tworzymy swój los, więc weźcie się w garść i nie pozwólcie, by okoliczności przejęły nad wami kontrolę.
9. Innym skutecznym sposobem na wyjście z impasu jest wykluczenie osób z. W otoczeniu każdej osoby na pewno znajdzie się taka osoba, która wyolbrzymi i obniży wiarę w siebie. Tacy ludzie nie widzą szczęścia i pozytywnych chwil, mają wokół siebie tylko jeden negatyw. Jeśli to możliwe, unikaj ich, nie pozwól, aby obniżyły Twoją samoocenę, w przeciwnym razie wpadniesz w panikę i poddasz się.
10. Kiedy masz kłopoty, poszukaj czegoś, co będzie cię motywować w czasie, gdy wyjdziesz z obecnej sytuacji. Staraj się obcować z tymi, którzy w ciebie wierzą i wiedzą, że wytrzymasz każdy cios.
11. W trudnych chwilach nie należy bać się podejmować ryzyka i myśleć o błędach, każdy je ma. To będzie głupota, przy której będziesz siedział bezczynnie. Każdy Twój błąd będzie lekcją, z której wyciągniesz dla siebie przydatne i niezbędne informacje.
12. Nie słuchaj tych, którzy mówią, że wiedzą, jak lepiej żyć i być. Będą ci ciągle przypominać i wytykać błędy z przeszłości. Odeślij ich od siebie, niech wiszą makaron na uszach innych, tych samych nieudaczników co oni. To jest twoje życie i tylko ty możesz zdecydować, czy możesz wyjść z kłopotów, czy nie. Uwierz w siebie a osiągniesz sukces. Nie jesteś przegranym, ale zwycięzcą!
