რა უნდა გააკეთო, თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო? რა უნდა გააკეთო, თუ არ იცი რა გინდა ცხოვრებიდან.

თუ არ იცი რა გააკეთო,

ჯობია არაფერი გააკეთო.

დიდი გონება დასახავს მიზნებს;

სხვა ადამიანები მიჰყვებიან მათ სურვილებს. (ერთი)

კიდევ უფრო დიდი გონები, რომლებსაც ბრძენებს უწოდებენ, საკუთარ ეგოისტურ სასიცოცხლო და გონებრივ სურვილებს სძლევენ, ცდილობენ ღვთაებრივი იდეის ამოხსნას, სამყაროს მიზნების გარკვევას და მის ასრულებას.

მაგრამ ეს ყველაფერი მაღალი საკითხებია, მაგრამ ჩვენ დავიწყებთ ბანალური ყოველდღიური ცხოვრებით. ხშირად აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც გაგიჭირდებათ გადაწყვეტილების მიღება, არ ხართ დარწმუნებული სწორ არჩევანში, ან საერთოდ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რა უნდა გააკეთოთ ამ მომენტში, ან უბრალოდ არაფერი გაქვთ კეთება? იშვიათი გამონაკლისების გარდა, საკმაოდ ხშირად. და რა არის თქვენი ქმედებები?

სინამდვილეში, როგორც თქვენ უკვე მიხვდით, ტექნიკა მარტივია გენიალურისთვის: „როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო, ჯობია არაფერი გააკეთო“. შევეცადოთ ავხსნათ. ყველა შემთხვევაში და სიტუაციაში, როდესაც არ არსებობს მკაფიო ინფორმაცია, ინსტრუქციები, ბრძანებები, ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა არის ზუსტად გასაკეთებელი მოცემულ ისტორიულ მომენტში, როგორ იმოქმედო, შენი ამოცანა, თუ ეს შესაძლებელია, უბრალოდ არაფრის გაკეთებაა, ე.ი. არ გააკეთოს რაიმე ზედმეტი სხეულისა და აზრის მოძრაობები. აი, ფაქტიურად, დაჯექი და არაფერი აკეთო, ან კიდევ უკეთესი დაწექი და დაიძინე - დაისვენე, გამოჯანმრთელდი და დაზოგე სასიცოცხლო ენერგია. აქ შეგიძლიათ მოიხსენიოთ მრავალსაუკუნოვანი პრაქტიკა მართლმადიდებლობაში - ჭკვიანი სიჩუმე, ისიქაზმი, ბუდიზმში, იოგა - გონების დუმილი; „უმოქმედობის“ ასეთ პერიოდებში შეგიძლიათ გააკეთოთ ლოცვა, მედიტაცია, რეფლექსია. და არ ინერვიულოთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რამდენიმე წუთის, საათის და შესაძლოა ერთი დღის შემდეგაც კი (ეს ხდება) თქვენ ნათლად გაიგებთ, რომ ყველაფერი საკმარისია დასვენებისთვის, დროა საქმეს შეუდგეთ და, რაც მთავარია, ზუსტად გეცოდინებათ რომელი.

შენიშვნები გზაზე. რვა წლის სონია დადის ჩემს ირგვლივ და მეძახის:

— დედა, კარგი, საქმე არ მაქვს... რა ვქნა?.. შეიძლება ტელევიზორი ჩართო?

"გინდა გითხრა, როგორ შეგიძლია გაარკვიო რა უნდა გააკეთო?" ტექნიკა გამახსენდა. - დივანზე დაწექი, დამშვიდდი და ღმერთს ჰკითხე „რა ვქნა?“ და მოუსმინე რას გეუბნებიან. უბრალოდ ყურადღებით მოუსმინეთ და ნუ გამოიგონებთ საკუთარ თავს.

სონია წავიდა, დივანზე დაწვა, ერთი წუთის შემდეგ ადგა და მხრები აიჩეჩა, ისე ჩაფიქრებით, სასიმღერო ხმით:

ჰმ, არ პასუხობს. Დაკავებული.

დილით იღვიძებ, ალბათ გაქვს დღის გეგმა: ადექი, დაიბანე, ისაუზმე, დაასრულე სამუშაო კვოტები, წადი მაღაზიაში, მოამზადე ვახშამი და ა.შ. დღის ცხოვრებით მიჰყვებით თქვენს შემუშავებულ გეგმას, რომელიც მოიცავს დღევანდელი დღისთვის აუცილებელ ყველა ამოცანას, რაც დღეს მნიშვნელოვანია. და თქვენ ამას აკეთებთ თანმიმდევრულად. იცოდე და წადი. როგორც წესი, მშრომელ ოჯახებს აქვთ დღეები დანიშნულება ფაქტიურად წუთში და არ ჩნდება კითხვები და ეჭვი: "რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ?". თქვენ მხოლოდ ერთი რამისთვის ლოცულობთ: „ყველაფერს რომ ჰქონდეს საკმარისი ძალა და დრო“. ისე, თუ თქვენ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრების სტრატეგიით და საკუთარი სინდისის შესაბამისად, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ გაგახაროთ, თქვენ არ გაქვთ დრო მოწყენის და უსაქმურობისთვის.

მაგრამ თუ მოულოდნელად, შუა დღის განმავლობაში, არ იცით, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ, მაშინ თანდათანობით იწყება მშვიდი პანიკა, რომელიც გადაიზრდება უაზრო აურზაურში: „რას გააკეთებდი? ყოველივე ამის შემდეგ, რაღაც უნდა გაკეთდეს! უსაქმოდ ჯდომა არ შემიძლია!" და აქ მნიშვნელოვანია, არ დაემორჩილოთ ცდუნებას, რომ „გამოიგონოთ“ ეს საქმე თქვენთვის, ე.ი. აიძულე თავი გააკეთო ის, რაც აბსოლუტურად არავის სჭირდება: დაიწყე შეყვარებულების დარეკვა, წადი საყიდლებზე, ბოლო კვირაში მეათედ დაიბანე იატაკი, დაჯექი პორტუგალიური ენის შესასწავლად... მაგრამ არასოდეს იცი, რა შეიძლება გამოვიდეს ადამიანმა. სწორედ ასე, მოწყენილობისგან და მერე გაკვირვება, რომ საღამოს ტელევიზორის ყურებაც კი ძალა არ მყოფნის, საფულე ცარიელია და მნიშვნელოვანი რაღაცეები რაღაცნაირად დავიწყებულია ხმაურში.

უსაქმურობა საერთოდ არ გულისხმობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი უსაქმოდ ზის, პირდაპირი გაგებით „ხელებს ახვევს“. არა, უსაქმური ყოველთვის დაკავებულია: ტელეფონზე ლაპარაკობს (ზოგჯერ საათობით), მიდის სტუმრად, ზის ტელევიზორთან და ყველაფერს უყურებს, დიდხანს სძინავს, თავისთვის სხვადასხვა რამეს ფიქრობს. ზოგადად, უსაქმური ადამიანი ყოველთვის ძალიან დაკავებულია ... (2)

რა არის გასაკეთებელი? უპირველეს ყოვლისა, არ იდარდოთ და არ იჩქაროთ. დაჯექი (ან დაწექი, თუ პირობები იძლევა), დაისვენე, დამშვიდდი და რამდენიმე წუთი გაატარე მარტო საკუთარ თავთან. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ მანტრასთან (ლექცია No. 1.1.5.1.) თუ დაიძინებთ, ეს კარგია, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება, კარგ მფლობელებს და მუშებს თითქმის არასოდეს აქვთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც მათ აბსოლუტურად არაფერი აქვთ. ამიტომ, გარანტიას გაძლევთ, რომ სულ რამდენიმე წუთში გექნებათ სრულიად მკაფიო და მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება იქნება ამ მომენტში კარგი. თქვენ უბრალოდ ადექით და დაიწყეთ დავალების შესრულება. და აი, უკვე, თუ დარწმუნებული ხარ მის აუცილებლობაში და სისწორეში, გაწიე ყველაფერი, მიიყვანე საქმე ბოლომდე, რაც არ უნდა დაგიჯდეს.

ბუნებრივია, გულუბრყვილოა იმის მოლოდინი, რომ რაღაც ბრწყინვალე მოგივა თავში, თუმცა ჩვენ ასევე არ გამოვრიცხავთ ასეთ ვარიანტს, მაგრამ, სავარაუდოდ, ეს იქნება ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო საქმე, რომელზეც დიდი ხანია ფიქრობთ და ადრე იცოდით. ან მოგვიანებით მოგიწევთ ამის გაკეთება, მაგრამ ახლა მიიღეთ პირდაპირი მითითება, რომ ეს უნდა გაკეთდეს ახლავე: მორწყეთ ყვავილები, მოამზადეთ ბორში, დაიბანეთ ფარდები, წადით მაღაზიაში, დაწერეთ წერილი, შეაკეთეთ წინდები, ითამაშეთ. ბავშვი, ან იქნებ გაჭრა, საღებავი, წებო ... ეს ყველაფერი. არაფერი რთული. თუ მოვიდა აზრი: "მაგრამ უნდა გადავიკითხო ანა კარენინა?" აიღე და წაიკითხე. ვინ იცის, რა სემანტიკური სიღრმეები გაიხსნება თქვენს წინაშე დღეს, ზუსტად თანამედროვე პირობებში. შესაძლოა, პრობლემის გადაწყვეტას წააწყდეთ, რომელიც მთელი წლის განმავლობაში გაწუხებთ. ვინ იცის... დიახ, იგივე ბანალური „რაღაც მაშას დიდი ხანია არ ვუწოდებდი“ ახლა, მას შემდეგ რაც ასე მოგახსენათ, აუცილებელი და საკმარისი იქნება და მაშა დიდხანს გაოცდება. : "მთელი კვირა შენზე ვფიქრობ, მაგრამ ვერ გავდივარ" და არ წუწუნებ: "და არ დაიღალე დარეკვით?". თუ დღეს შენთვის ჯობია საერთოდ არაფერი გააკეთო, მაშინ აზრები არ მოგივა თავში, ერთი-ორი საათი დაიძინებ სუფთა სინდისით, სანამ ახალი, უკვე იმ მომენტში აქტუალური პრობლემა არ გაგაღვიძებს. . საბოლოო ჯამში, იქნებ დროა დაისვენოთ, ძალები ავაშენოთ და სხეულმა, რომელმაც ყველაფერი თქვენზე უკეთ იცის, ამისათვის შესაფერისი მომენტი აირჩია, რადგან მხოლოდ მან იცის, რა გელით წინ ორ საათში და რა ძალები დაჯდება. შენ. ძილის შემდეგ კი ფხიზლად და სუფთად ადგები და გააგრძელებ დღეს და ბევრად უფრო ეფექტურ შედეგს მიაღწევ შენთვის რეალურად მნიშვნელოვან საკითხებში, ვიდრე ეს ორი საათი დასუფთავებაზე, ტანვარჯიშებზე, კითხვა-სწავლებაზე და სხვა მსგავსი თქვენ მიერ გამოგონილი გართობა.

მაგალითი? დავუშვათ, რომ ბიზნესმენი ხართ და უცებ, შუა სამუშაო დღეს, თქვენს განრიგში „ფანჯარა“ გაქვთ და რაც მთავარია, ნამდვილად არ იცით, როგორ დაასრულებთ თქვენს დღეს, ე.ი. როგორც ჩანს, თქვენი დღევანდელი გეგმა ამოწურულია, თქვენ კი, დაუფიქრებლად და „რჩევის თხოვნის“ გარეშე, ჩქარობთ სპორტდარბაზში ზედმეტი ფუნტის გადაგდების იმედით. მაგრამ მოულოდნელად, ერთი საათის შემდეგ, როდესაც დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიშები, მდივანისგან მიიღებთ შეტყობინებას, რომ მიწვეული ხართ მნიშვნელოვან შეხვედრაზე და თქვენ, უარის თქმას ვერ ახერხებთ, ოფლში და საპონში, დაქანცული, დაბნეული გრძნობებით, მშიერი, სასწრაფოდ ქალაქის სხვა ბოლოში დაბრუნდი ოფისში. შედეგი? მთელი საუბრის განმავლობაში ფიქრობ იმაზე, გამოიყურები თუ არა წესიერად და ოფლის სუნი გაქვს, შიმშილისგან მუცელი გტკივა და ამიტომ საუბრის შინაარსი მიცურავს და გადაწყვეტილება მიიღება ნაჩქარევად. თუ სხვაგვარად მოიქცეოდით, დაჯდებოდით და იფიქრებდით დამატებით ხუთი წუთის განმავლობაში, მიხვდებოდით, ან „მოგეთხოვებათ“, რომ დღეს შეგეძლოთ ხელახლა გადახედოთ დაგეგმილი კონტრაქტით გათვალისწინებული ყველა საბუთი, მოითხოვოთ დამატებითი ინფორმაცია, ან სულ მცირე დაისვენოთ ან წახვიდეთ. რესტორანში, რომ ისადილოთ და ამავდროულად, კიდევ ერთხელ იფიქროთ, ხედავთ, და კონტრაქტი უფრო ხელსაყრელი პირობებით გაფორმდება. და ღირდა უბრალოდ დაეთმო დრო და დაესვა ელემენტარული კითხვა: "რა უნდა გააკეთოს ახლა?" ასეა ყველაფერში და ყოველთვის. Უბრალოდ? ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს ბრწყინვალეა.

ამ ტექნიკის დაუფლებისა და ცხოვრების რეორგანიზაციის შემდეგ, თქვენი ყოველდღიური განრიგი თანდათან გაუმჯობესდება დროისა და ძალისხმევის დაზოგვის მიმართულებით, ე.ი. ისინი სულ უფრო და უფრო მეტი იქნება, შესაბამისად, უფრო და უფრო ხშირად აღმოჩნდებით ზემოთ აღწერილ სიტუაციაში. და ყოველ ჯერზე, როცა გათავისუფლდებით დროის სივრცეში, შეეცადეთ დამშვიდდეთ, დაისვენოთ და დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "რა უნდა გავაკეთო ახლა?" და რამდენიმე წუთში თქვენს ტვინს (ამ დროისთვის შეგიძლიათ მას "ჩემი ინტუიცია" უწოდოთ. თუმცა ჩვენ მაშინვე ვიტყვით, რომ ეს ის არ არის) მოგაწვდით საჭირო ინფორმაციას და მიუთითებს საქმიანობის სფეროზე. ასე რომ, თქვენი ყველა აქტუალური მასალა და ყოველდღიური პრობლემა ნელ-ნელა მოგვარდება და შემდეგ გაიხსნება საკუთარი თავის გაუმჯობესების შესაძლებლობები სამივე კომპონენტში, სხეულში, სულში, გონებაში: იქნება დრო და გარემოებები სპორტისთვის, კარგი დასვენებისთვის, კითხვისთვის, სწავლისთვის. , საუბარი, კომუნიკაცია და ა.შ.

და როგორ სთხოვ, იმოქმედო იმ შემთხვევებში, როცა გარესამყაროდან მიღებულ კითხვაზე პასუხი წამებშია საჭირო, შენ კი ზარალში დგახარ და ვერ ახერხებ გადაწყვეტილების მიღებას ელვის სისწრაფით? თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია მოითხოვოთ დაგვიანება, მაგალითად, „დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო“, შეძლებისდაგვარად გადადოთ დრო და შეეცადეთ დაელოდოთ (ან მოიფიქროთ) მკაფიო, ცალსახა პასუხი, როცა მტკიცედ ხართ. დარწმუნებულია, რომ ეს ერთადერთი გზაა. ვიმეორებთ: ნებისმიერი ქმედება რეკომენდირებულია შესრულდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ, რომ ეს თქვენთვის აუცილებელია და სწორია მოცემულ დროს. თუ ნამდვილად გჭირდებათ მყისიერი რეაქცია, ენდეთ პირველ გრძნობას ან სხეულს. რეალური საფრთხის შემთხვევაში ფსიქომოტორმა უნდა გამოიჩინოს თავი, ორგანიზმი აუცილებლად რეაგირებს. სამწუხაროდ, ადრე გამოვლენილ, ახლა ფატალურ შემთხვევებში, ძალიან რთული იქნება თქვენი დახმარება, თუმცა არა შეუძლებელი. შეეცადეთ დაიწყოთ სწავლა, შესაძლოა, თუ ამის შესაძლებლობა გაჩნდება, მიაღწიოთ უნარს, გავლენა მოახდინოთ მოვლენებზე არა მხოლოდ აწმყოსა და მომავალზე, არამედ წარსულზეც.

თუ კითხვაზე მყისიერი პასუხი არ არის, „არაფრის გაკეთება“ საერთოდ არ ნიშნავს პრობლემის განზე გადადებას, როგორც ცნობილი სკარლეტი („დღეს არ ვიფიქრებ ამაზე, ხვალ ვიფიქრებ მასზე“). და დაივიწყე ეს. მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ ამაზე ფიქრი, გაანალიზება, გამოსავლის ძიება და გამოსავლის გადაწყვეტის მცდელობა. მხოლოდ თქვენი მოუსვენრობის პირობებში შეიძლება საბოლოოდ „გაგანათოთ“. და კიდევ: უმჯობესია დაიწყოთ რეალური მოქმედებები, როცა დარწმუნებული ხართ მანათობელი გადაწყვეტილების სისწორეში, ე.ი. გადახედე ყველაფერს თავიდან ბოლომდე.

- მე შევაჯამებ სიტუაციას, - თქვა მხიარულად ოსტაპმა. - პასიური: არცერთი ფული, სამი სკამი მდინარის ძირს ტოვებს, ღამის გასათევი არსად არის და არც ერთი საბავშვო კომისიის სამკერდე ნიშანი. აქტივი: ათას ცხრაას ოცდათექვსმეტი გამოცემის ვოლგის გზამკვლევი (სალონში ბატონი სიმბიევიჩისგან მომიწია სესხება). დეფიციტის გარეშე ბალანსის მოტანა ძალიან რთულია. ღამის გათევა პიერზე მოგიწევთ. ... ვითარება ბევრად უფრო სერიოზულია, ვიდრე მე მეგონა. ვასიუკინციდან ფულის გამოტანა ჯერჯერობით გადაუჭრელ ამოცანად მეჩვენება. და ჩვენ გვჭირდება მინიმუმ ოცდაათი მანეთი. ჯერ ერთი, უნდა ვჭამოთ და მეორეც, უნდა გადავუსწროთ ცირკულაციის მენჯს და შევხვდეთ კოლუმბოველებს ხმელეთზე, სტალინგრადში.

იპოლიტ მატვეევიჩი მოხუცი, გამხდარი კატავით მოეხვია ახალგაზრდა მეტოქესთან შეტაკების შემდეგ - სახურავების, სხვენების და საძინებლის ფანჯრების აყვავებულ მფლობელს.

ოსტაპი დადიოდა მაღაზიების გასწვრივ, ფიქრობდა და აერთიანებდა. ღამის პირველ საათზე ბრწყინვალე გეგმა მზად იყო. ბენდერი თანამგზავრის გვერდით მიწვა და ჩაეძინა. (3)

და როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ფრაზა ჩვენს ცხოვრებაში არის კითხვა "როგორ მოვკლა დრო?". თუ თქვენ მიეკუთვნებით „დროის მკვლელის“ კასტას, მათ, ვინც ხშირად სვამს ამ კითხვას, მაშინ შეგვიძლია დარწმუნებით განვაცხადოთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არ არსებობს არც თემა, არც იდეა, არც სტრატეგიული მნიშვნელობა, რომელსაც ექვემდებარება თქვენი ყოველდღიური ტაქტიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზნის შინაგანი სურვილი უზრუნველყოფს მუდმივ დასაქმებას, თუნდაც ის არ იყოს დაკავშირებული პროექტების კონკრეტულ განხორციელებასთან, მაგრამ მიზნად ისახავს საკუთარი ცოდნისა და უნარების გაფართოებას არჩეულ თემაზე, ე.ი. თვითგანათლებისთვის და თვითგანათლებისთვის. ჭეშმარიტად მიზანდასახულ ადამიანებს წუთში უთმობენ დღეებს და მათ, ვინც თავის სფეროში სოლიდურ შედეგებს მიაღწია და სერიოზული კარიერა გააკეთა, ხშირად არც კი რჩებათ დრო სათანადო და დამსახურებული დასვენებისთვის. უფრო მეტიც, ისინი იძულებულნი არიან მეტი ყურადღება მიაქციონ სამების ერთ კონკრეტულ კომპონენტს, რაც იწვევს მათ საქმიანობას, ზოგჯერ დანარჩენი ორის საზიანოდ.

ძალიან ცოტა ფული გვაქვს.

”თქვენ მუდმივად საუბრობთ ამაზე.

იქნებ სამუშაოს შოვნის დროა?

-სამსახურში არ ვაპირებ. უკვე კარგი სამსახური მაქვს და ფულის შოვნაში დროის დახარჯვის საშუალება არ მაქვს. (4)

არ იცი რა გააკეთო თავისუფალ დროს? მაგრამ სხვებმა ეს ძალიან კარგად იციან. ისინი არ გირჩევენ სად ჩადებთ თქვენს დროსა და ფულს, ზოგჯერ კი ჯანმრთელობას. ნახე, სატყუარას ნუ ჩავარდები. „გაფილტრე ბაზარი“, ე.ი. გაიაზრე რას გთავაზობენ მრავალი მასმედია, რომელიც ასრულებს სხვის დაკვეთას, გასართობი კომპანიები, რომლებიც მუშაობენ სხვისი (არა შენი!) ჯიბისთვის, სექტები, რომლებიც ზრუნავენ თავიანთ ამბიციებზე და ა.შ. არავითარ შემთხვევაში არ მოგაშორებთ დასვენებისა და გართობისგან, უბრალოდ მოგიწოდებთ იყოთ მეტი სიფრთხილე.

უბედური ხალხი უკეთესად ცხოვრობს ქალაქში. ადამიანს შეუძლია ასი წელი იცხოვროს ქალაქში და არ გამოტოვოს ის ფაქტი, რომ დიდი ხნის წინ გარდაიცვალა და დამპალი. საკუთარ თავთან გამკლავების დრო არ არის, ყველაფერი დაკავებულია. საქმეები, საზოგადოებასთან ურთიერთობა, ჯანმრთელობა, ხელოვნება, ბავშვების ჯანმრთელობა, მათი აღზრდა. ამათ და ამათ მიღებაა საჭირო, ამათ და ამათზე წასვლა; მაშინ თქვენ უნდა შეხედოთ ამას, მოუსმინოთ ამ ან ამ ერთს. მართლაც, ქალაქში ნებისმიერ მომენტში არის ერთი, ან თუნდაც ორი ან სამი ცნობილი ადამიანი, რომელთა გამოტოვება არანაირად არ შეიძლება. ან უნდა მოეპყრო საკუთარ თავს, ესა თუ ის, მაშინ მასწავლებლები, დამრიგებლები, გუბერნანტები და ცხოვრება ცარიელი-ცარიელია. ჰოდა, ასე ვცხოვრობდით და თანაცხოვრებისგან ნაკლებ ტკივილს ვგრძნობდით. (ხუთი)

რჩება იმის დამატება, რომ დროის, ძალისხმევისა და ყურადღების კარგვა იმ საკითხებზე, რომლებიც არ არის ნაკარნახევი თქვენი ცხოვრების ნამდვილი აუცილებლობით და არ არის დადასტურებული ურყევი ნდობით, არა მხოლოდ უსარგებლო ოკუპაციაა, არამედ გულწრფელად მანკიერი. თქვენ ბოროტად იყენებთ თქვენს ძვირფას სასიცოცხლო ენერგიას, ჯანმრთელობას და ინტელექტუალურ სიმდიდრეს, რომელიც შეიძლება დაზოგოთ და დახარჯოთ იმაზე, რაც უფრო აქტუალურია არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვისაც. უფრო მეტიც, ამგვარად ყურადღების გაფანტვით, თქვენ რისკავთ, გამოტოვოთ მართლაც მნიშვნელოვანი ინფორმაცია და გაიაროთ მართლაც მნიშვნელოვანი რამ, რაზეც მთლიანად თქვენი ცხოვრება იქნება დამოკიდებული. ასე რომ, იყავით ძალიან ფრთხილად არჩევისას, როდესაც "არ იცით რა გააკეთოთ". მოერიდეთ ზედმეტ ცოდნას!

ფედიაშევმა თვალები დახუჭა და სევდიანად ამოისუნთქა.

— იპოქონდრია შრომობს, - აუხსნა დეიდამ.

- Მე ვხედავ! თქვა ექიმმა და კიდევ ერთი ჭიქა დაასხა. „იპოქონდრია არის სასტიკი ვნებათაღელვა, რომელიც სულს უწყვეტად სევდიან მდგომარეობაში აკავებს... აქ მედიცინამ სხვადასხვა ხერხი იცის... აი, მაგალითად, ეს...“ ასწია სავსე ჭიქა.

— არ იღებს! ამოისუნთქა მამიდამ.

”მაშ, მათ დაიწყეს დაავადება,” ექიმმა თავი დაუქნია და დალია. - არსებობს კიდევ ერთი გზა: სულის დათრგუნვა სხეულის ხვრელში ჩაშვებით...

- Ბრძენი! დეიდამ დაამტკიცა. - მაგრამ ახლა ზაფხულია - სად ვიშოვო ყინულის ხვრელი?

– ესე იგი, – ამოიოხრა ექიმმა. - მაშინ არის მესამე გზა - საუბარი. სიტყვა კურნავს, საუბარი განდევნის ფიქრს. გნებავთ საუბარი, ბატონო? ექიმმა ჭამა შეჭამა და მილი აანთო. (6)

აუცილებელია გაფრთხილება, რომ ეს ტექნიკა მხოლოდ ერთია SP სწავლების ფუნდამენტური პრინციპის - პრინციპი დიახ (ლექცია No. 2.1.2.1.) მრავალი შედეგიდან, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ მას ჯერ კიდევ შესწავლამდე. თავად პრინციპი იმისთვის, რომ ა) თავად პრინციპამდე მიდიხარ უკვე უფრო მომზადებული, რადგან ხშირად ბევრად უფრო ადვილია მთლიანის გაგება, როცა კონკრეტულს ეჩვევი; ბ) ამ დროის განმავლობაში თქვენ დააგროვებთ საკუთარი ექსპერიმენტების მყარ საფუძველს; გ) მიუხედავად აშკარა სიმარტივისა და ბანალურობისა, ტექნიკა იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი შეფერხება შეიძლება ძვირი დაჯდეს; დ) პირდაპირ კავშირშია ლექციის თემასთან „ნეოფიტის მიზნებისა და ამოცანების შესახებ“ (No1.2.1.) და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაურკვევლობას, თუ ჯერ არ გადაგიწყვეტიათ არჩევანი და ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ აურზაური.

შენიშვნები:

1. ვ.ირვინგი.
2. დ.ლიხაჩოვი. შენიშვნები და დაკვირვებები. - ლ .: ბუები. მწერალი, 1989 წ., გვ.316.
3. ი.ილფი, ე.პეტროვი. თორმეტი სკამი. //ი.ილფი, ე.პეტროვი. შეგროვებული ნამუშევრები. - M .: Art.lit., 1961, ტ. 1, გვ. 312.
4. დიალოგი ფილმიდან „სრული დაბნელება“, რეჟ. ა ჰოლანდი, 1997 წ.
5. ლ.ტოლსტოი. კრეიტცერის სონატა. //ლ.ტოლსტოი. სობრ. op. - მ .: კაპიუშონი. ლიტ., 1964., T. 12, გვ. 176.
6. გ.გორინი. სიყვარულის ფორმულა. // XX საუკუნის რუსეთის სატირისა და იუმორის ანთოლოგია: გ.გორინი. - M .: Eksmo-Press, 2000, გვ. 345.

თეზისები:

¨ „დიდი გონება ადგენს მიზნებს; სხვა ადამიანები მიჰყვებიან მათ სურვილებს“.

¨ ტექნიკა „თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო, ჯობია არაფერი გააკეთო“ არის ფირმის დიახ პრინციპის ერთ-ერთი შედეგი.

¨ ყველა შემთხვევაში და სიტუაციაში, სადაც არ არის მკაფიო ინფორმაცია, ინსტრუქციები, ბრძანებები, ცოდნა, კონკრეტულად რა უნდა გაკეთდეს მოცემულ ისტორიულ მომენტში, როგორ მოვიქცეთ, ამოცანაა, თუ ეს შესაძლებელია, უბრალოდ არაფერი გააკეთოთ, ე.ი. არ გააკეთოს რაიმე ზედმეტი სხეულისა და აზრის მოძრაობები.

¨ თუ ადამიანი დარწმუნებულია ამოცანის აუცილებლობაში და სისწორეში, ის ვალდებულია ყველაფერი ასი პროცენტით მისცეს, საქმე ბოლომდე მიიყვანოს, რაც არ უნდა დაუჯდეს.

¨ თუ ადამიანი ცხოვრობს თავისი ცხოვრების სტრატეგიით და საკუთარი სინდისით, მას არ აქვს დრო მოწყენისა და უსაქმურობისთვის.

¨ გაუძლო არასაჭირო ნივთების გამოგონების ცდუნებას.

¨ ყოველ ჯერზე, როცა თავისუფალი დრო გექნებათ, ეცადეთ დამშვიდდეთ, დაისვენოთ და დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა „ახლა რა გავაკეთო?“ და რამდენიმე წუთში თქვენი ტვინი მოგაწვდით საჭირო ინფორმაციას და მიუთითებს საქმიანობის სფეროზე.

¨ თუ თქვენ გჭირდებათ მყისიერი რეაქცია, მაგრამ არ იცით რა გააკეთოთ, ენდეთ პირველ გრძნობას ან სხეულს.

¨ თქვენ არ შეგიძლიათ პრობლემის შორეულ კუთხეში გადატანა, მნიშვნელოვანია განაგრძოთ მასზე ფიქრი.

¨ ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ფრაზაა კითხვა "როგორ მოვკლა დრო?".

¨ მიზნისკენ სწრაფვა უზრუნველყოფს მუდმივ დასაქმებას, თუნდაც ის არ იყოს დაკავშირებული პროექტების კონკრეტულ განხორციელებასთან, მაგრამ მიმართულია არჩეულ თემაზე ცოდნისა და უნარების გაფართოებაზე, ე.ი. თვითგანათლებისთვის და თვითგანათლებისთვის.

¨ დასვენების გზების არჩევისას ასევე ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ.

¨ დროის, ენერგიისა და ყურადღების დაკარგვა ისეთ რამეებზე, რაც არ არის ნაკარნახევი ცხოვრების ჭეშმარიტი აუცილებლობით და არ არის დადასტურებული ურყევი ნდობით, არა მხოლოდ უმადური ოკუპაციაა, არამედ გულწრფელად მანკიერიც.

¨ მოერიდეთ ზედმეტ ცოდნას!

სუპერგმირები მხოლოდ ჰოლივუდის ბლოკბასტერებში იხსნიან მრავალტანჯულ კაცობრიობას ბოროტი ძალებისგან თვალის დახამხამებლად. მაგრამ ცხოვრებას აქვს თავისი "კინო": მე შემიძლია ძალიან წესიერად "სულელური" ვიყო, როდესაც ისინი უხეშად მექცევიან მიკროავტობუსში ან იკარგებიან უცხო ქალაქში.

და რა შეგვიძლია ვთქვათ უფრო სერიოზულ სიტუაციებზე - სამსახურის დაკარგვა, საყვარელ ადამიანთან განშორება, მეგობრის ღალატი და სხვა ცხოვრებისეული "სიბნელე"?

მაშ რას აკეთებ, როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო? ბოლოს და ბოლოს, ფრაზით "ბრილიანტის მკლავიდან" "უფროსო, ყველაფერი წავიდა! ყველაფერი დაკარგულია!" მწუხარება არ დაეხმარება.

მშვიდად! ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს რთული ცხოვრებისეული სიტუაციებიდან თავის დაღწევის ეტაპობრივი გეგმა.

როცა არ იცი რა გააკეთო: ისტერიიდან სრულ ადეკვატურობამდე

Ნაბიჯი 1. ჩვენ გამორთეთ ტანტრუმი.

ეს კი იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ვწყვეტთ თმის ცვენას და ვახშმებთ კომპლექტებს (საბოლოოდ, ისინი მაინც გამოგვადგება) სამაგიეროდ, დივანზე ვეშვებით პიტნის ჩაის ფინჯნით და ვცდილობთ დავიჭიროთ ჩვენი „ზენი“. იდეალური ვარიანტია მშვიდი ძილი.

ნაბიჯი #2. „ცრემლიანი კლანჭები“ ბუნებაზე.

არაფერი ხდის აზრებს ისე გამჭვირვალე, როგორც წყაროს წყალი, როგორც შეკრება სადმე მდინარის ნაპირზე.

და ნაოჭები თვალების კუთხეებში საუკეთესოდ ასუფთავებს თბილ რეგიონებში ზღვის პირას ერთი კვირის განმავლობაში - გამოცდილი ჩემზე.

ჰმ, თუ მართლა „სევდიანია“ დროისა და ფულის გამო, მაშინ წადი პარკში მინიმუმ ორი საათით - შეხედავ და მიხვდები, რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო საკუთარ თავთან ან თქვენი ცხოვრება, ან თუნდაც ორქიდეა ფანჯრის რაფაზე, რომელსაც ჯიუტად არ სურს აყვავება.

ნაბიჯი #3. „დაწერე, დაწერე, ქაღალდი არ წითლდება“.

საკმარისად აღფრთოვანებული იყავით ბუნებით, დაბრუნდით სახლში, აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი იმ სიტუაციის შესახებ, რომელშიც არ იცით რა გააკეთოთ.

არ ინერვიულოთ ლიტერატურულ სტილზე - თქვენ არ წერთ მემუარებს, არამედ ნაგავს აგდებთ თავიდან.

ნაბიჯი ნომერი 4. გააანალიზე.

მაშ ასე, ახლა დროა ჩართოთ თქვენი „მიზეზი“ სრულად, ანუ გაანალიზოთ, როგორ მოახერხეთ საკუთარი თავის კუთხეში გაძევება ან ვინმეს ამის უფლება გაგიკეთოთ. და, შესაბამისად, დაიმახსოვრე ეს გასწორება ისე, რომ ეს აღარ განმეორდეს.

მაგალითად, თქვენ ეჩხუბეთ დედას, რადგან მას არ მოსწონდა თქვენი მეგობარი ბიჭი. როგორც ჩანს, ეს ნამდვილად ცუდი მოვლენაა.

მაგრამ, თუ სერიოზულად დაფიქრდებით რა უნდა გააკეთოთ, როცა არ იცით რა გააკეთოთ ასეთ სიტუაციაში, მიხვდებით:

• ჰოო! დაბოლოს, თქვენ გადააჭარბეთ თქვენს შინაგან „კარგ გოგოს“ და მზად ხართ ააწყოთ საკუთარი ცხოვრება მშობლებისკენ უკანმოუხედავად;
• ახლა თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მისის დამალვა ფხიზელი დედის თვალისგან, რაც ნიშნავს, რომ სუნთქვა ბევრად უფრო თავისუფალი გახდა;
• ამიერიდან თქვენ ზუსტად იცით, როგორ მოიქცეთ, როცა დედა უკმაყოფილოა თქვენი პირადი ცხოვრებით - დაამახინჯოთ თქვენი ხაზი. და ეს არ არის საბედისწერო!
• შემდეგ ჯერზე უფრო ადვილად გაუძლებთ მშობლების უარყოფას, რადგან გამოცდილება უკვე არსებობს;
• შენ აჩვენე შენს საყვარელ ადამიანს რამდენად ძვირფასია ის შენთვის მშობლების ნების საწინააღმდეგოდ. და ეს ბევრი ღირს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ნამდვილად არ იცი რა გააკეთო.

ასეთი "მაკარით", ფაქტობრივად, შეგიძლიათ გაარკვიოთ ნებისმიერი ცხოვრებისეული სიტუაცია, ასე რომ წადით!

ნაბიჯი ნომერი 5. ტვინის შტორმი.

ოჰ, ეს ყველაზე საინტერესოა, როცა არ იცი სად წახვიდე, სად წახვიდე.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობარი კოლია მოვიდა თქვენთან იგივე პრობლემით, როგორც თქვენ და თქვა: "თუ გინდა, არ გინდა, მაგრამ დამეხმარე - გამოიგონე 101 გზა ცუდი სიტუაციიდან თავის დასაღწევად."

აქ მნიშვნელოვანია, რომ თავი არ შეიკავოთ, არამედ დაწეროთ ყველაფერი, თუნდაც ყველაზე აბსურდული, ერთი შეხედვით, აზრები.

ვთქვათ, სამსახური დაკარგე და რადგან პატარა ქალაქში ცხოვრობ, ძალიან რთულია აქ სამსახურის პოვნა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკმაოდ ლოგიკურიდან "დავრეკავ ყველას, ვისაც ვიცნობ - უცებ ვიღაცამ გაიგო ვაკანსიების შესახებ" ფანტასტიკურამდე "მე მივწერ ინგლისის დედოფალს - ინტერნეტში წავიკითხე, რომ მან გაათავისუფლა მოახლე".

და გადაწყვეტილება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი, როგორ გააკეთო სწორად, სადღაც შუაში იქნება.

როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დამოუკიდებლად?

ნაბიჯი ნომერი 6. ”მე მაქვს გეგმა, ის ძალიან გაბედულია…”

ყველა ამ 101 ხერხიდან (კარგი, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ 50), აირჩიე ის, რაც ნამდვილად გეხმარება, როცა არ იცი რა გააკეთო. მოაწყეთ თქვენი ყველა ეს შეხედულება მკაფიო გეგმის სახით (დღის, ერთი კვირის, ერთი თვის, ერთი წლის განმავლობაში - სიტუაციის სირთულისა და თქვენი გადაწყვეტილების მიხედვით) - და განაგრძეთ სიმღერა!

აღმოჩნდა, რომ პრობლემა "მოგვარდა" - სუპერ, გვიხარია შენთვის! არა? ჰმ, დაუბრუნდით #1 საფეხურს და დაიწყეთ ყველაფერი თავიდან.

ნაბიჯი ნომერი 7. დიდი საქმეები გველის წინ.

ახლა კი, როცა ხელები ავწიეთ და ბოლოჯერ ვკვნესით ჩვენი ბოროტი ბედის შესახებ, ვიწყებთ ჩვენი გენიალური ანტიკრიზისული გეგმის განხორციელებას.

და თუ არ იცით რა გააკეთოთ, რთული არჩევანის წინაშე, ექსპერტები გირჩევენ რამდენიმე მეთოდის გამოყენებას.

როგორ ავირჩიოთ და არ დაუშვათ შეცდომა?

მეთოდი ნომერი 1. Თავები ან კუდები? ეს ის საკითხია, როცა არ იცი რა აარჩიო.

არა, ჩვენ არ გთავაზობთ მონეტით გადაწყვიტოთ სად წახვალთ დასასვენებლად - ბრაზილიაში, „სადაც ბევრი ველური მაიმუნია“ თუ კარგი ძველი ეგვიპტე.

მაგრამ როცა ორი ვარიანტიდან ვერ აირჩევთ, ეზოთერიკოსები გირჩევენ მონეტა გადააგდოთ და ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს: თუ, მაგალითად, „კუდები“ ნიშნავს ბრაზილიას და თქვენი შინაგანი ხმა ყვირის: „რა გეგონა, სულელო? რომელი ბრაზილია? რომელი ჯუნგლები? მე მინდა მშვიდად და მშვიდად ვიწექი ეგვიპტის სანაპიროზე! ”, მაშინ არ უნდა მოიქცეთ ამერიგო ვესპუჩი.

ერთი სიტყვით, ვყრით და ვუსმენთ ჩვენს ინტუიციას, ვხსნით ჩაკრებს, ვაწყობთ ანტენებს.

მეთოდი ნომერი 2. სიები, სიები და ჩანაწერები.

ეს მეთოდი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც მტკიცედ სჯერა ანალიტიკისა და რაციონალური, გაურთულებელი არჩევანის: უბრალოდ აიღეთ ცარიელი ფურცელი და დაწერეთ თქვენი პოტენციური არჩევანის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ვთქვათ, თქვენ გადაწყვიტეთ, გჭირდებათ თუ არა დატოვოთ თქვენი მშობლიური სოფელი ზიუზიულკინო და გადახვიდეთ მეტროპოლიაში.

და რადგან დროა გაარკვიოთ რა უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციაში, როდესაც არ იცით რა გააკეთოთ:

• გახსოვდეთ, რომ დიდ ქალაქში გექნებათ დიდი შემოსავალი, საინტერესო ნაცნობები და დასვენება ცოტა უფრო საინტერესო, ვიდრე სოფლის კლუბში შემწვარი მზესუმზირის ჭამა;
• თუმცა, მზად უნდა იყოთ სასტიკი კონკურენციისთვის კარგი სამუშაოსთვის, ნაქირავებ ბინაში და იმ ცისფერთვალება მაჩოსთვის, რომელსაც ეძებდით სპორტდარბაზში.

მეთოდი ნომერი 3. ეძებე არა ქალი, არამედ წარმატებული ადამიანი, როცა არ იცი რა გააკეთო.

ისე, აქ ყველაფერი ნათელია, როგორც ღვთის დღე: როდესაც თქვენ უნდა მოამზადოთ იგივე ბრწყინვალე ბორში - გაიარეთ კონსულტაცია ნაცნობ მზარეულთან, თუ თქვენ გჭირდებათ გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ თქვენს სრულიად ღვეზელ შვილთან - წადით საყვარელ ძველ მასწავლებელთან.

მეთოდი ნომერი 4. სიმართლე ღვინოში კი არა, სიზმარშია, როცა არ იცი რა გააკეთო.

უნდა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, როცა არ იცით რა გააკეთოთ? შემდეგ გადახედეთ თქვენს თავში რთული საკითხის გადაჭრის ყველა ვარიანტს და დაიძინეთ. და არ იოცნებოთ პალმა დე მაიორკაზე, არამედ ბრწყინვალე ბიზნეს გეგმაზე ან ინგლისურის სწავლების სრულიად ინოვაციურ მეთოდზე.

რა უნდა გააკეთო, თუ ცხოვრება სრული არეულობაა და არ იცი რა უნდა გააკეთო შემდეგ?

მეთოდი ნომერი 5. რა არის სუპერმენი? მე თვითონ ძალიან პირადი ვარ!

არა, ჩვენ არ ვთავაზობთ ატომური ბომბით შეიარაღებულ სამყაროს ხელში ჩაგდებას. მაგრამ იმის წარმოდგენა, თუ როგორ მოიქცა ადამიანი, რომელიც არის თქვენი ავტორიტეტი თქვენს რთულ სიტუაციაში, ძალიან ეფექტური გზაა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გაურკვეველია რა უნდა გააკეთოთ.

თუ არ გცდებათ საკუთარი თავის წარმოსახვის პერსპექტივა შეერთებული შტატების პრეზიდენტად ან, უარეს შემთხვევაში, ადამიან-ობობად, ფსიქოლოგები გირჩევენ დაუსვათ საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა რთული ცხოვრებისეული არჩევანის გაკეთებისას:

7 "ჯადოსნური" კითხვა

ახლა, როდესაც იცით სწორი გადაწყვეტილების მიღების ყველა ამ ტექნიკის შესახებ, როდესაც ბოლომდე არ არის ნათელი რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც არ იცით რა გააკეთოთ, თქვენ მშვიდად იქნებით როგორც ბოა კონსტრიქტორი. ჰმ, თუნდაც იმ "მძიმე" შემთხვევაში, როდესაც თქვენ უნდა აირჩიოთ პომადა "ველური მეწამული" და "ცეცხლოვანი წითელი" ჩრდილებს შორის.

მთლიანად დაბნეული ხარ?

თავში სიბნელეა, ირგვლივ ნისლი, ფიქრების დაჭერა უფრო რთულია, ვიდრე შიშველი ხელებით ქორჭილა?

და ეს მდგომარეობა, სამწუხაროდ, არ არის სასიამოვნო და მხიარული დღესასწაულის შედეგი. უფრო სწორად მისი ხანგრძლივი არყოფნა?

და არ მოგწონს სადაც ხარ ახლა? არა, კედლებზე არ ვსაუბრობ (თუმცა მათ შეუძლიათ გაღიზიანონ). მე ვსაუბრობ ცხოვრებისეულ მდგომარეობაზე. ამაზე საერთოდ არ გიოცნებიათ და არ გინდოდათ აქ?

მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით. შენი დრო მოვიდა მიიღეთ გადაწყვეტილებები და შეცვალეთ ცხოვრება. Როგორ?

საკმარისია კითხვები, გადავიდეთ პასუხებზე.

რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო?

ნაბიჯი პირველი - დამშვიდდი

ჩამოწიეთ ხელები, შეწყვიტეთ ტანჯვა, შეწყვიტეთ თმის ცვენა და გაურკვევლობისგან ცვენა. მიეცით საშუალება დაისვენოთ: მიიღეთ აბაზანა, დალიეთ ფინჯანი ყავა (ჩაი, კომპოტი). კონიაკი ჯობია არ ჩაერთოთ. თუ ეს შესაძლებელია, აუცილებლად დაიძინეთ კარგად.

ნაბიჯი მეორე - წინ ბუნება

რამდენად ხშირად ადამიანები ქალაქებში, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში, იკეტებიან თავიანთ ჩიტების სახლებში. და თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტრიქონებს,მაშინ, ალბათ, დროდადრო ჩაყვინთავ სოციალურ ქსელებში, პირადი დღიურები, ქსელური თამაშები და სხვაინტერნეტის სიამოვნება, რომლისგან თავის დაღწევა არც თუ ისე ადვილია თავლის მქონე ადამიანისთვისაც კიფსიქიკა.

ასე რომ, წინ ბუნება! სასურველია ერთი კვირის განმავლობაში. მაგრამ თუ გარემოებები არ იძლევა საშუალებას - მთელი დღის განმავლობაში. თუ მართლა ცუდია - 2-3 საათი პარკში ძაღლთან ერთად, ველოსიპედით, ციგურებით, გ.ბავშვები ან უბრალოდ, საკუთარ თავთან მარტო, ბუნების ჰარმონიაზე ჭვრეტა და მიმდინარე სეზონის სილამაზით ტკბობა.

ამის შემდეგ ის დაიწყებს გაფანტვას, შფოთვა დნება. და სასარგებლო აზრები ოლიმპოსიდან ჩამოდის. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ

ნაბიჯი მესამე - გათავისუფლება

აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ თქვენს ცხოვრებაში. დაწვრილებით აღწერეთ სიტუაცია, რომელშიც თქვენ მართეთ თავი, ან ვინმემ გაგიძლიათ. კარგად დაახასიათე „ვიღაც“ ყოველი შემთხვევისთვის (მან ამის შესახებ არ იცის). ნუ დაზოგავ ქაღალდს.

ახლა კი ყურადღება მნიშვნელოვანი პუნქტია:

Გადაწყვიტერომ მართლა არ მოგწონს. მაშინ შეგიძლია, დიდი სინანულის გარეშე, ერთხელ და სამუდამოდ დაშორდე უსაყვარლეს საქმეს, შიშის, მოწყალების, სიბრაზის ემოციებს.

და პირველ რიგში საკუთარ თავს. გაგათავისუფლებთ და მოგცემთ დამატებით ენერგიას.

თუ რამე სამწუხაროა, მოგიწევს იცხოვრო ისე, როგორც იცხოვრე, სანამ ისევ არ დააჭერ მას. 😉

ნაბიჯი მეოთხე - დაარღვიე კავშირი

მეორე მნიშვნელოვანი წერტილი:

გაანალიზეთ, რამ მიგიყვანათ ამ სიტუაციამდე და რა დასკვნების გამოტანა შეგიძლიათ აქედან. რისი თქმა სურდა ცხოვრებას, როცა ასეთი ღორი დარგა? თუ ამას არ გააკეთებთ, მაშინ ძალიან სწრაფად ისევ არაფერი დარჩებით. შემდეგ ჩაწერეთ ყველა დასკვნა ცალკე ფურცელზე და სასურველია ბლოკნოტში.

ნაბიჯი მეხუთე - ბრეინშტორმი

წარმოიდგინეთ, რომ მეზობელი მოვიდა თქვენთან და მოუყვა თავისი პრობლემების შესახებ (უსიამოვნებები, უცნაურად საკმარისია, ზუსტად თქვენია).

მისცეს მას 101 რჩევა ამ სიტუაციიდან გამოსვლის შესახებ. დაწერე რაც გგონია: დამლაგებელი, სანამ თაყვანს სცემდა ამერიკის პრეზიდენტს. რაც უფრო ფართო, უფრო შორს, ღრმად, მაღლა და თავისუფლად ფიქრობთ, უფრო რეალისტური და სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტები გამოჩნდება.

დაწერე? შეუძლია მოწევაჩაის დალევა. კარგია კიდევ ერთი გასეირნება ბუნებაში.

თუ ცხოვრებაში ჩიხი დადგა და ადამიანმა უბრალოდ არ იცის რა გააკეთოს შემდეგ და რა გააკეთოს? თუ გარშემო ყველაფერი გამაღიზიანებელია? ეს არის სერიოზული პრობლემები, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს. ეს სტატია ეტაპობრივად აღწერს როგორ უნდა იყოთ, როცა არ იცით რა გააკეთოთ შემდეგ. მაშ, რას აკეთებთ, როცა არ იცით, რა გააკეთოთ შემდეგ? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ.

ყველა ტანტრუმი არ გამოიწვევს რაიმე კარგს, ამიტომ ისინი უნდა შეწყდეს. არ გაანადგუროთ და გადააგდოთ ბინა. ჩვენ თავისუფლებას ვაძლევთ დასვენებას - შეგიძლიათ დაიბანოთ, დალიოთ ფინჯანი თქვენი საყვარელი ყავა ან ჩაი და აუცილებლად დაიძინოთ საკმარისად.

ოთხ კედელში არ უნდა იყოთ დაკეტილი, ის მხოლოდ უფრო მეტად ამოტუმბავს. ვივიწყებთ ინტერნეტს და სოციალურ ქსელებს და მივდივართ ბუნებაში. იდეალურ შემთხვევაში, ეს იქნებოდა სუფთა ჰაერზე გასვლა, მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არის გათვალისწინებული, ჩვენ მაქსიმალურ დროს ვუთმობთ ასეთ დასვენებას. თუ არ შეიძლება ამისთვის თუნდაც ერთი დღე დაუთმოთ, უნდა გაისეირნოთ, სულ მცირე, რამდენიმე საათი. შეგიძლიათ ეს დრო გაატაროთ თქვენს ძაღლთან ერთად, იაროთ როლიკებით, გაისეირნოთ პარკში. ეს დაგეხმარებათ ყოველდღიური ნგრევისა და ყოველდღიური პრობლემებისგან თავის დაღწევაში. ამ გასეირნებიდან მაქსიმალური სარგებლობისთვის საჭიროა დაივიწყოთ ყველაფერი და დატკბეთ ბუნების სილამაზით. თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი რაზე ისაუბრო ქმართან, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდება

ეს დააბრუნებს საღ აზრს, შესაძლოა, გარკვეული პრობლემების გადაჭრამდე მიგვიყვანს.

თუ სიარული არ დაგვეხმარა, შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემების გარედან მიმოხილვა. ამისათვის ღირს ყველა თქვენი პრობლემის ქაღალდზე გადატანა, სიტუაციის აღწერა, ყველა დეტალით, როგორც ჩანს, გამაღიზიანებელი ადამიანები. ამ მოქმედების დასრულების შემდეგ ღირს წაიკითხოთ რა დაიწერა და, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ის პრობლემებია, რომლებმაც ჩიხში მიიყვანეს, სინანულის გარეშე, ჩვენ ვცვლით ჩვენს ცხოვრებას. ჩვენ ვცვლით ყველაფერს, რაც ქაღალდზე ეწერა - სამუშაო, ცუდი ნაცნობები, ვშორდებით შიშით, სამწუხაროებით და ბრაზით. ასევე, სასარგებლო იქნება ყველას პატიება სიაში, ეს მოგვცემს მეტ ძალას და თავდაჯერებულობას.

თუ რაღაც მომენტების ან, ზოგადად, ყველაფრისთვის სამწუხაროა, მაშინ მოგიწევთ მიღება და იცხოვროთ, როგორც ადრე იყო, სანამ ისევ ჩიხი არ დადგება.

ნებისმიერ სიტუაციაში აუცილებელია საკუთარი დასკვნების გამოტანა, რათა თავიდან აიცილოთ მისი განმეორება. ამიტომ, ყურადღებით გაანალიზებით, რამ გამოიწვია გარემოებების ასეთი ამოწურვა, უმჯობესია დაწეროთ თქვენი დასკვნები ქაღალდზე. ამ ნაბიჯის უგულებელყოფით, ცხოვრებაში გარკვეული ცვლილებებიც კი არ დაგვეხმარება. ეს იქნება პრობლემების დროებითი გადაწყვეტა და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაუბრუნდეთ სიტუაციის გამეორებას მცირე ხნის შემდეგ.

ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ სიტუაცია, როდესაც მეგობარი ჩვენთან მოვიდა რჩევისთვის, ჩვენთან იდენტური პრობლემების წინაშე. ჩვენ ისევ ვიღებთ რვეულს და ვწერთ ყველაფერს, თუნდაც ყველაზე სასაცილო რჩევას, რაც თავში მოგვდის. შესრულებული სამუშაოს შემდეგ, შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ გახვიდეთ ბუნებაში.

ჩვენ ხელახლა ვკითხულობთ სიას და ვირჩევთ ყველაზე შესაფერის ვარიანტებს, რომლებიც ნამდვილად დაგვეხმარება. ეს პუნქტები უახლოესი მომავლის გეგმის სახით უნდა გაფორმდეს. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე დღე, კვირა, თვე. მთავარია გჯეროდეს გეგმის განხორციელებისა და შენი პრობლემების გადაწყვეტის.

ახლა, მთელი სამუშაოს შემდეგ, რჩება ყველაფრის პრაქტიკაში განხორციელება. შეიძლება უფრო რთული იყოს, მაგრამ არ დაივიწყოთ შესრულებული სამუშაო, რადგან ეს ყველაფერი მიზანმიმართულად გაკეთდა!

კითხვა არის ლაკონური და, რა თქმა უნდა, არა კონკრეტული: ”რა უნდა გავაკეთო, თუ არ ვიცი რა გავაკეთო ამ სიტუაციაში?”, მაგრამ ინტერნეტში ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ მასზე პასუხი უნდა იყოს .

კითხვაზე "რა უნდა გავაკეთო?" სხვადასხვა მნიშვნელობა შეიძლება იგულისხმებოდეს: ელემენტარულიდან რთულამდე (მაგალითად: ცხოვრების აზრის ძიება). ადრე თუ გვიან ადამიანი აღმოჩნდება ისეთ სიტუაციაში, როცა თავს დაკარგულად გრძნობს, დეპრესიაშია, უჩნდება უიმედობის განცდა და ხშირად, ადამიანი თავისთვის ასკვნის: „არაფერი შეიცვლება, ასე მუშაობს ცხოვრება“.

ზოგადი რჩევები პრობლემის გადასაჭრელად:

• დაწყნარდით მაქსიმალურად (შეძლებისდაგვარად), ჩააქროთ უარყოფითი გრძნობები საკუთარ თავში: და ა.შ. არ არის საჭირო მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება, თუ დეპრესიულ ან უარყოფით მდგომარეობაში ხართ.

სიმშვიდე - შეამცირებს ნეგატიურ გამოვლინებებს, ასევე მოგიხსნით სტრესს.

იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი "ტრიალებს" (ქაოსის ენერგია, გაღიზიანება, გაუგებრობა და დისკომფორტი), უნდა გაჩერდეს ერთი წუთით და გააცნობიეროს, რომ ეს არ არის კომფორტული სიტუაცია, ეს სხვა არაფერია, თუ არა დადებითი სიგნალი - რაღაც უნდა შეიცვალოს შენს ცხოვრებაში.

Რაიმე პრობლემა − არ აქვს მნიშვნელობა რომელი - ეს არის შემთხვევა, რომ გადავხედოთ უკან, გამოიტანოთ დასკვნა და მიიღოთ ახალი გადაწყვეტილება.

• შემდეგი, ცარიელი ფურცელი და კალამი დაგეხმარებათ. მას შემდეგ რაც დამშვიდდით და ჩააქროთ ნეგატივი - დაწერეთ ყველა ვარიანტი (ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ მოიფიქროთ) ამ პრობლემის გადასაჭრელად. ჩაწერეთ, მათ შორის ყველაზე არარეალური ვერსიები.

შემდეგ ნელ-ნელა ხელახლა წაიკითხეთ დაწერილი (სასურველია რამდენჯერმე). თუ სხვა რამე მოგახსენებთ, დაამატეთ თქვენს სიას.

გაანალიზეთ, გამოიტანეთ დასკვნები და გადახაზეთ ის ვარიანტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები. აქ თქვენ უნდა იფიქროთ არა შიშით ან შურისძიების სურვილით, არამედ თქვენი თავით, რათა არ გახდეთ საკუთარი თავის მტერი. თქვენ ვერ მოიგებთ და ვერ გაიმარჯვებთ, თუ თქვენს სიამაყეს, გაბრაზებას ან წყენას მიჰყვებით, მაგრამ მხოლოდ წააგებთ. მნიშვნელოვანია იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში და გადალახოთ თქვენი სიამაყე, აღმოფხვრათ წყენა და მოიშოროთ გაბრაზება.

• თუ გადაწყვეტთ ვინმესთან კონსულტაციას, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი:

დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ადამიანი, ვისთანაც კონსულტაციას უწევთ:

-კარგს გისურვებ

- უნდა იყოს მცოდნე ამ საკითხში

- მისი მოტივები დადებითი უნდა იყოს

გადაწყვეტილება პირადად თქვენ უნდა მიიღოთ. თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული და იგრძნოთ, რომ ეს თქვენი გადაწყვეტილებაა და არა ვინმეს მიერ დაწესებული.

რა უნდა გავაკეთო, თუ შფოთვის გამო არ ვიცი როგორ მივაღწიო მიზანს

შფოთვის აღმოფხვრამდე, გირჩევთ ჯერ მის მოსმენას.ეგზისტენციალური შფოთვა (ემოციური დისკომფორტის განცდა არსებობის მნიშვნელობის შესახებ კითხვაზე) ღრღნის ადამიანს, როცა სადღაც, მისი სულის სიღრმეში ხვდება, რომ რატომღაც სხვანაირად ცხოვრობს. შფოთვის მნიშვნელობის გაგების შემდეგ, ადამიანს შეუძლია შეხვდეს თავის ნამდვილ ბედს და დაიწყოს მისი შესრულება. მხოლოდ შფოთვის განდევნით, შეგიძლიათ გამოტოვოთ თქვენი ნამდვილი არსებობა.

ყველაზე ცუდი, რაც ხელს უშლის ადამიანს მიზნის მიღწევაში, არის შიში და ეჭვი.. ამასთან, ადამიანი გამოყოფს ისეთ ენერგიას, რომელიც ანელებს მოვლენების განვითარებას. ამ მდგომარეობაში ადამიანი საკუთარ თავს ზიანს აყენებს. როგორც კი შიში გაქრება, მისი სურვილი (ფიქრები) საინფორმაციო ველში შემოდის და იწყებს მუშაობას, ყველაფერი გამომდის, რადგან მატერიალურია.
თქვენ უნდა გაუშვათ სიტუაცია, არ დაიკიდოთ, დაივიწყოთ ცოტა ხნით და შემდეგ ყველაფერი ახდება.