აჰ, ნელი ცეკვა: ალბათ ან გიყვარდათ, ან გძულდათ საშუალო სკოლიდან. არცერთი ცეკვა არ შეიძლება იყოს ისეთი რომანტიული, და მაინც, ბევრი ადამიანი, ვისაც არ აქვს პრობლემა დუნდულების ქნევა მთელი ღამის განმავლობაში, მიდის სკამზე, როდესაც მუსიკა შენელდება. მაგრამ არ ინერვიულოთ - მაშინაც კი, თუ ნელი ცეკვა არ იცით, საღამოს ბოლოს არ უნდა იჯდეთ გვერდზე. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ნელი ცეკვა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ძირითად საფეხურს, ენდოთ პარტნიორს და მოხდენილად მიხვიდეთ მუსიკაზე. თუ გსურთ დაეუფლოთ ნელ ცეკვას იმ დროში, რაც K-Ci & Jojo-მ უნდა ითამაშოს "მთელი ჩემი ცხოვრება", უბრალოდ მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.
ნაბიჯები
მოემზადეთ ნელი ცეკვისთვის
სთხოვეთ ვინმეს ცეკვა.თუ გსურთ სწორად დაიწყოთ ნელი ცეკვა, მაშინ უნდა სთხოვოთ ადამიანს იცეკვოს რაც შეიძლება გრაციოზულად. თუ თქვენ ხართ ის კაცი, რომელმაც პაემანზე გასვლა გთხოვა, შეგიძლიათ ხელი ახვიოთ და უთხრათ: "მოდი ვიცეკვოთ?" თუ პაემნის გოგო ხარ, მაშინ ნაზად მოკიდე პარტნიორს ხელი და მიიზიდე, როცა ცეკვას სთხოვ. მაშინაც კი, თუ პარტნიორი არ გყავთ, თქვენ მაინც უნდა შეხედოთ ადამიანს პირდაპირ თვალებში, როცა მასთან ერთად ცეკვა გსურთ და მხიარულად გაღიმება ან დამცინავიც კი.
- არ ინერვიულოთ, თუ ნერვიულობთ - დიდი შანსია, ეს ადამიანიც ნერვიულობს. დაფარეთ თქვენი ნერვიულობა ღიმილით და თავდაჯერებული კითხვით.
შეუფერხებლად მიჰყევით თქვენს პარტნიორს საცეკვაო მოედანზე.მას შემდეგ, რაც თქვენი პარტნიორი მიიღებს თქვენს მაცდურ შემოთავაზებას, მაშინ თქვენ უნდა გაჰყვეთ მას საცეკვაო მოედანზე ნელა და ნაზად - არ არის საჭირო აჩქარება. არ დაგავიწყდეთ მომენტის „დატკბობა“. თუ ამ პიროვნებას კარგად იცნობთ, ან ხვდებით, შეგიძლიათ ხელები დაიჭიროთ ან იდაყვები შეაერთოთ საცეკვაო მოედნისკენ. კაცმა საცეკვაო მოედნისკენ უნდა მიიყვანოს გზა და onიატაკზე, ამიტომ ბიჭმა მარცხენა ხელით უნდა დაიჭიროს პარტნიორის მარჯვენა ხელი, ოდნავ ასწიოს იგი და გოგონა საცეკვაო მოედანზე მიიყვანოს.
- გოგოებო, თუ თქვენი პარტნიორი ავტომატურად არ მიგიყვანთ საცეკვაო მოედანზე, მიეცით მას თქვენი მარჯვენა ხელი და იდაყვისკენ მიაქციეთ იდაყვი და წადით საცეკვაო მოედანზე.
- თუ უკვე საცეკვაო მოედანზე ხართ, გამოწვევაა შეინახეთსაკუთარი თავი და თქვენი პარტნიორი საცეკვაო მოედანზე - არ არის ადვილი ამოცანა, თუ ერთი ან ორივე თქვენგანი ნერვიულობთ ნელი ცეკვით. თუ თქვენი პარტნიორი ნერვიულობს, გაიღიმეთ და უთხარით, რომ სანერვიულო არაფერია.
ნელი ცეკვა
განათავსეთ ხელები.ნელი ცეკვის სწორად დასაწყებად დიდი მნიშვნელობა აქვს ხელების სწორ პოზიციას. ნელი ცეკვის ტრადიციული პოზიციისთვის, მამაკაცმა მარჯვენა ხელი უნდა მოათავსოს პარტნიორის ბარძაყის მარცხენა მხარეს ან პარტნიორის ზურგის შუა ნაწილში, ზედა ზურგისკენ, ხოლო მარცხენა ხელი ნაზად აიღოს პარტნიორის მარჯვენა ხელი და დაუჭიროს მას დაახლოებით. მაღალი პარტნიორის მხრის დონეზე.ისე, რომ ორივე პარტნიორის მკლავები იდაყვიდან ზემოთ იყოს მოხრილი. თქვენ უნდა იდგეთ პარტნიორისგან 30-დან 15 სმ-ით დაშორებით, რაც დამოკიდებულია ინტიმურ ურთიერთობაზე, რომლის შექმნაც გსურთ.
- ქალის მარცხენა ხელი, როგორც წესი, პარტნიორის მხარზე მდებარეობს. ეს არის სამეჯლისო ცეკვის ტრადიციული პოზიცია (და ასევე უსაფრთხო საცეკვაო პოზიცია საშუალო სკოლისთვის) და თქვენ მაინც უნდა იდგეთ პარტნიორისგან 30 სმ დაშორებით.
- თუ თქვენ ორს რომანტიკულ ურთიერთობაში ხართ, შეგიძლიათ ისეთ მდგომარეობაშიც კი მოხვდეთ, რომ ბიჭი გოგონას წელის არეში ჩაეხუტოს, გოგონა კი ბიჭს მხრებზე. ეს ასევე ჩვეულებრივი ნაბიჯია საშუალო სკოლისთვის და თუნდაც საშუალო სკოლისთვის, რადგან ცოტა უფრო ადვილია ამ პოზიციაზე მოხვედრა - მაგრამ ბიჭისთვის ცოტა რთულია ცეკვის ხელმძღვანელობა.
- არ დაუშვა შენი ხელები ხეტიალი. მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი არ არის წინააღმდეგი, ის აგდებს სხვა მოცეკვავეებს და უბრალოდ არ არის მოდური.
დააყენეთ თქვენი ფეხები პოზიციაზე.დადექით თქვენი პარტნიორის პირისპირ ისე, რომ თქვენი თავი მისგან დაახლოებით 30 ან 60 სმ-ით იყოს დაშორებული. პირისპირ პოზა არ არის ოპტიმალური პოზა - თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს ადგილი, რომ ფეხები ამოძრავოთ პარტნიორის ფეხებში შეჯახების გარეშე. ზოგიერთი წყვილი დგას კუთხით, თითოეულის მარჯვენა ფეხი მეორის ფეხების შუაშია; ზოგიერთმა პარტნიორმა შეიძლება ქალის ფეხები მამაკაცის შუაში დააყენოს.
- თქვენი ფეხები ერთმანეთისგან მინიმუმ 30-დან 45 სმ-მდე უნდა იყოს დაშორებული, რათა კომფორტულად იმოძრაოთ გვერდიდან გვერდზე.
გააუმჯობესე შენი მოძრაობები.საბედნიეროდ თქვენთვის, არამოცეკვავეებისთვის, ნელი ცეკვა თითქმის ისეთივე მარტივია, როგორც ეს ხდება. მოძრაობები უნდა იყოს ნელი და თხევადი და ზედმეტი მოძრაობა არ მოგიწევთ. (გადაადგილებისას წინ და უკან რხევა სავსებით მისაღებია.) წონის მხოლოდ წინ და უკან გადაწევა არის ენა, რომელზეც ყველა ლაპარაკობს. შესაცვლელად, გადასაადგილებლად ან დასატრიალებლად, ოდნავ ასწიეთ ფეხი, მოიცილეთ წონა და გადაიტანეთ ეს ფეხი ოდნავ წინ, უკან ან გვერდით.
- ნელი ცეკვის უნარების გაუმჯობესებისას შეგიძლიათ ისწავლოთ "გვერდითი ნაბიჯი": უბრალოდ გადადით მარჯვნივ მარჯვენა ფეხით, შემდეგ მიჰყევით მარცხენა ფეხით, შეეხეთ მიწას და შემდეგ გადადით მარცხნივ მარცხენა ფეხით და შემდეგ მიჰყევით მარცხენა ფეხს მარჯვენას, შეეხეთ იატაკს, ისევ უკან წასვლამდე.
- თქვენ და თქვენი პარტნიორის ფეხები სინქრონიზებული უნდა იყოთ გვერდითი ნაბიჯის შესრულებისას ან თუნდაც ფეხს ატრიალებისას.
- ხელები ადგილზე უნდა დარჩეს, გარდა იმ შემთხვევისა, როცა ბიჭი გოგონას ხელს აწვება, რათა ახალი მიმართულებით წაიყვანოს.
- თუ ახლოს ხართ იმ ადამიანთან, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, შეგიძლიათ პირდაპირ შეხედოთ ერთმანეთს სახეებით მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრის დაშორებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება თავი ოდნავ მარცხნივ გადაწიოთ, პარტნიორმა კი თავი მარჯვნივ, ან პირიქით, ისე, რომ პირისპირ არ შეხვდეთ.
ცეკვის წამყვანი (ბიჭებისთვის).ტრადიციულად, ცეკვას მამაკაცი უძღვება, ხოლო ქალი მისდევს. ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ მამაკაცს სჭირდება სიგნალების მიცემა, რომ წყვილი გადაბრუნდეს ან გადავიდეს ახალ პოზიციაზე, არამედ გოგონამ ასევე უნდა მისცეს თავის ხელმძღვანელობას. თუ ბიჭი ხარ, მაშინ პარტნიორს უნდა გაუძღვე და საცეკვაო მოედანზე ცოცხივით არ გადაიტანო. თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად თავდაჯერებული თქვენს მოძრაობებში, რომ აჩვენოთ გოგონას, როდესაც გსურთ შეტრიალდეთ ან გადაადგილდეთ ახალი მიმართულებით. აქ არის კიდევ რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ გოგონას ხელმძღვანელობისას:
- გოგონას ხელმძღვანელობის უმარტივესი გზაა ნაზად აწიოთ ან მიიწიოთ მისი მარჯვენა ხელი (თუ მარცხენა ხელში გიჭირავთ) იმ მიმართულებით, სადაც გსურთ გადაადგილება.
- თუმცა, დარწმუნდით, რომ მხოლოდ ხელებით არ იხელმძღვანელებთ; თუ თქვენი სხეული ერთს აკეთებს და ხელები სხვას აკეთებენ, თქვენ გამოიყურებით დაძაბული ან თითქოს არ იცით რას აკეთებთ.
- სანაცვლოდ, იხელმძღვანელეთ მთელი სხეულით: შეინახეთ მხრები და იდაყვები მტკიცე, მაგრამ ელასტიური და შემდეგ გადადით იმ მიმართულებით, რომლისკენაც გსურთ თქვენი პარტნიორის წარმართვა.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიყვანოთ თქვენი პარტნიორი ახალი მიმართულებით და გააგრძელოთ მართკუთხედის ფორმის მოქცევა, რათა განაგრძოთ ნელი ცეკვა, შეინარჩუნოთ საგნები საინტერესო თქვენი სხეულის მოძრაობისას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ გადაიტანოთ თქვენი პარტნიორი მარჯვნივ, მარცხნივ, ან უკან ან წინ, თუ გსურთ იპოვოთ ნაკლებად ხალხმრავალი ადგილი საცეკვაო მოედანზე, ან თუ გსურთ უბრალოდ აერიოთ მოძრაობები.
იხელმძღვანელეთ (გოგონებისთვის).მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გოგოებს შეიძლება არ გინდოდეთ თქვენი პარტნიორის ცეკვის კონტროლი, უნდა ენდოთ მას და იმედი გქონდეთ, რომ ის ყველაფერს გააკეთებს. თუ მის გაკონტროლებას ცდილობთ, როცა ის თქვენს გაკონტროლებას ცდილობს, მაშინ აღმოჩნდებით უხერხულ ჩხუბში და ვერც ერთი ვერ შეძლებთ რეალურად იმოძრაოთ და დატკბეთ ცეკვით. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, როდესაც საკუთარ თავს ხელმძღვანელობის უფლებას აძლევთ:
- თუ საკმარისად გაგიმართლათ, რომ მიიღოთ პარტნიორი, რომელიც ლიდერობს - თუნდაც ეს უხერხული იყოს - არ შეებრძოლოთ მას. ფაქტობრივად, გააკეთე ყველაფერი, რომ გაჰყვე; რაც უფრო ნათლად აჩვენებთ, რომ ის არის პასუხისმგებელი, მით უფრო შეეცდება უკეთ გაგიწიოთ.
- თუ თქვენი პარტნიორი ფეხს ამოძრავებს, მაშინ მოგიწევთ მისი მოქმედების შექება: მაგალითად, თუ ლიდერი მარჯვენა ფეხს უკან აბრუნებს, თქვენ უნდა გადაწიოთ მარცხენა ფეხი.
გადავიდეთ სცენაზე.თქვენი ნაბიჯები უნდა მოძრაობდეს უხეშად მუსიკის რიტმზე ისე, რომ თქვენ დააბიჯოთ ყოველი დარტყმა. ეს არც ისე რთულია, როგორც შეიძლება ჩანდეს, რადგან მუსიკა იქნება ლამაზი და ნელი და ადვილად მისაყოლებელი. თუ სიმღერა ნებისმიერ მომენტში აჩქარებს თავის რიტმს, მაშინ დააჩქარეთ თქვენი ფეხის "გვერდითი ნაბიჯი" ან რხევითი მოძრაობები მუსიკასთან შესატყვისად - დარწმუნდით, რომ დათქვენი პარტნიორი აჩქარებს და შეანელებს საჭიროების შემთხვევაში.
- თუ მუსიკა მოულოდნელად შენელდება, ან თუ ბიჭები უბრალოდ თავს მხიარულად გრძნობენ, მაშინ შეგიძლიათ პარტნიორი ცეკვის შუაგულში შემობრუნდეთ.
ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს.უმეტეს ჩვენგანისთვის ნელი ცეკვა უფრო მეტს ამბობს პარტნიორთან ინტიმურ ურთიერთობაზე და ერთმანეთის გაცნობაზე, ვიდრე მოძრაობაზე. თავისუფლად ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, შეხედეთ მის თვალებში და, თუ სიტუაცია შესაფერისია, მოიპარეთ ერთი-ორი კოცნა. პარტნიორთან საუბარში ცეკვის პროცესში თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ, კარგად იცნობთ თუ არა ერთმანეთს.
- ნუ გრძნობთ მუდმივად ლაპარაკის აუცილებლობას - ამან შეიძლება გააფუჭოს ცეკვის მიმდინარეობა და შეიძლება უხერხული იყოს, თუ ერთმანეთის კარგად არ გესმით. დროდადრო მხოლოდ მცირე საუბარი გამოცდილებას უფრო სახალისო და კომფორტულს გახდის.
დაასრულეთ ძლიერად
მადლობა თქვენს პარტნიორს ცეკვისთვის.მიუხედავად იმისა, 60 წლის მეუღლესთან ერთად ცეკვავთ თუ ვინმეს, ვისაც აქამდე არასოდეს შეხვედრიხართ, მადლობა გადაუხადეთ პარტნიორს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ "მადლობა ცეკვისთვის" ან "იმედი მაქვს, რომ კიდევ შევძლებთ ამის გაკეთებას, მადლობა", რათა პარტნიორმა თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს. თუ ბიჭი ხართ და თავს მხიარულად გრძნობთ, შეიძლება ცოტათი თაყვანი სცეთ გოგონას, როცა მადლობას გადაუხდით, რომ თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს და აჩვენოთ, რამდენად გაერთეთ.
- თუ თქვენ დაასრულებთ ცეკვას ამ დახვეწილი გზით, ადამიანი უფრო მეტად იცეკვებს თქვენთან ერთად მომავალში.
გადადით შემდეგ ცეკვაზე ან მოხდენილად დაიხიეთ უკან.მას შემდეგ რაც თავდაჯერებულად დაიწყებთ ნელი ცეკვების ცეკვას, აღარ გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად დატოვოთ საცეკვაო მოედანი: ერთი ცეკვა მხოლოდ დასაწყისია. თუმცა, თუ ამ ეტაპზე უკვე საკმარისად იცეკვეთ, უკან დაიხიეთ საცეკვაო მოედნიდან. და თუ ამ ადამიანთან ერთად ნელი ცეკვა ჯერ არ გაგიტარებიათ, შესვენება კარგი საშუალებაა ამ ადამიანის დასაყოვნებლად.
- შესთავაზეთ თქვენი პარტნიორის თანხლება მის მაგიდასთან ან იქ, სადაც მას სურს წასვლა, ან ჰკითხეთ მას, სურდათ თუ არა შესვენება, თუ ამის გაკეთება გინდოდათ.
- თუ გსიამოვნებდათ ნელი ცეკვა და მუსიკა აჩქარდა, ნუ გეშინიათ. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ცეკვა სწრაფ მუსიკაზე იმავე ცეკვის პარტნიორთან ერთად, სანამ ორივეს გაქვთ კიდევ ცეკვის განწყობა.
- ხშირად დაამყარეთ თვალის კონტაქტი თქვენს პარტნიორთან, რადგან ეს აძლიერებს ურთიერთობას და ცეკვას უფრო კომფორტულს ხდის.
- დაე, საუბარი მოხდეს. ბევრი ადამიანი ანელებს ცეკვას მხოლოდ იმისთვის, რომ შენთან საუბრის საშუალება მიეცეს. თუ საუბარი ბუნებრივია, გაუშვით. თუ მას ჩუმად გაუშვით, გულწრფელად დაინტერესდით საუბრით, ან გულწრფელად დაინტერესდით თქვენი პარტნიორით.
- გამოიჩინეთ პატივისცემა.
- სცადეთ ფეხების აწევის ნაცვლად აწიოთ. ამ გზით თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი პარტნიორის ფეხზე დადგომა.
- დარწმუნდით, რომ ზედმეტად არ უყურებთ პარტნიორს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი საცეკვაო პოზიცია კომფორტულია. განათავსეთ თქვენი ფეხები ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მათი დაძაბვა ან გაჭიმვა ცეკვის დროს.
- ნუ ეცდებით მის კოცნას მაშინვე. როდესაც ცეკვა დასრულდება, გაჭიმეთ ნელა. თუ თქვენი პარტნიორი უკან დაიხევს, შეჩერდით. თუ დაიხარებ ან თვალებს დახუჭავ, აკოცე.
- თუ თქვენ ნამდვილად იცით ცეკვა, კარგად თუ დამწყებთათვის, იმის ნაცვლად, რომ რაიმეს იფიქროთ თქვენს პარტნიორზე, ჰკითხეთ მას ან გამოსცადეთ. გოგოებო, თავისუფლად ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, შეუძლია თუ არა ცეკვა. თუ მას შეუძლია და თქვენ არა, სთხოვეთ მას ასწავლოს, რათა საღამოს კიდევ რამდენიმე ცეკვა მიიღოთ და თუ გინდათ მოგვიანებით პაემანი.
- შეეცადეთ გაიგოთ მეტი თქვენი პარტნიორის შესახებ - ეს დაგეხმარებათ გახდეთ ნაკლებად მოუხერხებელი.
- როდესაც ცეკვა დასრულდება, ჩაეხუტეთ ან თუნდაც მოიპარეთ კოცნა, თუ ეს შესაფერისია.
- თუ თქვენი პარტნიორი შეცდომებს უშვებს და უნებლიეთ დაგაბიჯებს, ეცადეთ არ გაბრაზდეთ! მისთვის ალბათ ცოტა საშინელია ნელი ცეკვა.
- გოგოებო, თუ მართლა ვერ იტანთ ბიჭს, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, უბრალოდ თქვით, რომ ფეხები გტკივა და ნაზად წადით.
- გოგოებო, დარწმუნდით, რომ ბიჭი, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, არ იცეკვოს თქვენთან მხოლოდ იმიტომ, რომ მისმა მეგობრებმა გააჩინეს. თუ მის თვალებში ხედავ, რომ ის შენით არის დაინტერესებული, მაშინ ის სანდოა.
- გოგოებო, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ზოგიერთმა გოგონამ თავი მხრებზე დაადო იმ ბიჭს, რომელთანაც ცეკვავენ. ცეკვის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ ან ესაუბროთ ერთმანეთს, ან თუნდაც გვერდიგვერდ იცეკვოთ სწრაფ სიმღერებზე.
- ბიჭებო, იყავით თავაზიანი. გოგოებს უყვართ და მიმზიდველია.
- ხანდახან შეხედეთ ერთმანეთს თვალებში, რათა აჩვენოთ, რომ ხართ დაინტერესებული.
- ბიჭებმა არ უნდა სთხოვონ გოგონას ცეკვა. გოგოებო, წადით და სთხოვეთ მას იცეკვოს, თუ გრძნობთ, რომ მას აინტერესებს.
გაფრთხილებები
- თუ ვინმეს ფეხზე დააბიჯებ, ბოდიში მოიხადე და ღვთის გულისთვის ეცადე, აღარ გაიმეორო. თუ ვინმე ფეხზე დაგდებს და პატიებას ითხოვს, აპატიე. ეს დიდი ალბათობით შემთხვევით მოხდა.
- ისაუბრეთ და შეხედეთ თქვენს პარტნიორს და არა მეგობრის პარტნიორს! პარტნიორის მხარზე გადახედვა შეიძლება ცუდად დასრულდეს.
- თუ მას ატკინე, ის ალბათ აღარ იცეკვებს შენთან ერთად და ალბათ ეტყვის მეგობრებს, რომლებიც არც იცეკვებენ. უარეს შემთხვევაში ის მცველებს ეტყვის და მერე გაგიჭირდება.
- ის ლამაზი ქალი, რომელთანაც ცეკვავთ, შესაძლოა ყველაფერში ისე არ გრძნობდეს თავს, როგორც ბიჭებს, რაც ნიშნავს, რომ მკლავის უეცარმა მოჭიმვამ შეიძლება გააოცოს და არ გააცინოს.
- პრაქტიკა ნამდვილად ხდის ყველაფერს სრულყოფილს. შესაძლოა ის აღარასდროს იცეკვოს თქვენთან ერთად, მაგრამ შესაძლოა კოქტეილის კაბაში გამოწყობილი საყვარელი უბრალოდ შეამჩნევს, რომ თქვენ ცეკვას ჯენტლმენივით მოეპყარით... და შემდეგ ჯერზე, როცა თავისუფალი იქნებით, ის ეძებს.
რთულია ცეკვის სწავლა?
სინამდვილეში, ეს არ არის უფრო რთული, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ბიზნესი, რომელშიც ახალი ხართ. საცეკვაო მიმართულებები ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. მაშინაც კი, თუ ერთ-ერთ მათგანს დაეუფლეთ, მეორის გაკეთება თქვენთვის უჩვეულო იქნება.
თუმცა, ყველა ცეკვა დაკავშირებულია თქვენი სხეულის კონტროლის უნართან. და თუ ეს თქვენთვის ახალი არ არის (მაგალითად, თქვენ დაკავებული იყავით საბრძოლო ხელოვნებით, ტანვარჯიშით, ცურვით და მით უმეტეს ცეკვით), თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ახალ მოძრაობებთან ადაპტაცია, ვიდრე დამწყები, რომელიც არ არის მეგობრული მის მიმართ. სხეული.
მაშინაც კი, თუ საკმაოდ ხის სხეული გაქვთ, არ უნდა დაიდარდოთ. წარმატების საიდუმლო მუდმივი ვარჯიშია.
ვიდეო გაკვეთილებიდან ცეკვის სწავლა უფრო რთულია, ვიდრე კურსებიდან. თუ თქვენი სხეული მოქნილი და მორჩილია, მაინც შეგიძლიათ გააკეთოთ ინსტრუქტორის მოძრაობების მსგავსი ვიდეოდან. თუ არა, შეგიძლიათ სწრაფად იმედგაცრუებული გახდეთ ცეკვით: განსხვავება იმას შორის, რაც ნაჩვენებია ვიდეოში და რას ნახავთ სარკეში, ძალიან ძლიერი იქნება.
მიუხედავად ამისა, ცდად ღირს. ყოველ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოს სწორი.
კვირაში რამდენჯერ ცეკვავთ?
თავდაპირველად, ვარჯიშის შემდეგ, კუნთები შეიძლება მტკივა. მაგრამ, ძალოვანი ვარჯიშისა და სირბილისგან განსხვავებით, სხეულს არ სჭირდება აღდგენის პერიოდი.
ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩაერთოთ ცეკვაში ყველა დროის. ჩემმა ერთ-ერთმა მასწავლებელმა თქვა, რომ დღეში 25 საათი უნდა იცეკვო. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც უფრო მეტს ცეკვავთ, მით უფრო შესამჩნევია პროგრესი.
როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვების ცეკვა
ამ მიმართულებიდან ავირჩიეთ სამი ტიპი, რომლებიც ხშირად გვხვდება ფიტნეს კლუბებისა და საცეკვაო სკოლების განრიგებში. და პირველი - პლასტიკური და გიჟურად ლამაზი თანამედროვე.
Abel M/Flickr.comთანამედროვე ჯაზის, იოგასა და საბრძოლო ხელოვნების თანამედროვე შერეული ელემენტები, გაჟღენთილი იმპროვიზაციით და სუნთქვისადმი ყურადღებით. ეს არის თავისუფლება და პლასტიურობა - მოძრაობის ბუნებრივი სილამაზე.
აქ არის ვიდეო კომბინაციით თანამედროვე სტილის. სცადეთ, უბრალოდ კარგად გაათბეთ და დაჭიმეთ სანამ ასწავლით.
და აი მეორე ნაწილი:
სხვათა შორის, დათბობის შესახებ. ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში - სრული გაკვეთილი დათბობით, გაჭიმვით და კომბინაციის ანალიზით. ინგლისურად, მაგრამ ყველაფერი ნათელია და თარგმანის გარეშე.
თუ არ გაქვთ დრო, რომ გაიმეოროთ ან განიხილოთ როგორ ხდება გარკვეული მოძრაობა, დააყენეთ სიჩქარე 0.25-ზე.
თუ მოგეწონათ კომბინაციები, მაგრამ ჯერ არ შეგიძლიათ მათი გამეორება, აქ არის კიდევ რამდენიმე ვიდეო რუტინული თანამედროვე გაკვეთილებით.
დიდი ალბათობით, იგივე მოგიწევთ ცეკვის სკოლაში, სანამ ლამაზ კომბინაციებს შეასრულებთ.
იმპერიამარკეტი.by ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს ბოძების ვარჯიშებს და პლასტმასის ზოლებს. მეორე არის მხოლოდ სენსუალური ცეკვა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ბოძის გარეშე.
ზოლების პლასტიურობით დაკავებული, თქვენ არ დადგებით მანქანასთან და არ აჭერთ ფეხის თითს. აქ ყველაფერი ემყარება ქალის სხეულის ბუნებრივ სექსუალობას. რა თქმა უნდა, ბევრი მასწავლებელი ახდენს ზოლების პლასტმასის დივერსიფიკაციას თანამედროვე ან თანამედროვე, ლათინოამერიკული ცეკვებისა და სხვა სფეროების ელემენტებით, მაგრამ ეს ყველაფერი მასწავლებელზეა დამოკიდებული.
რამდენად ლამაზი იქნება თქვენი ცეკვა, ისევ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად იცით როგორ აკონტროლოთ თქვენი სხეული, რამდენად მობილურია თქვენი სახსრები, კუნთები და მყესები.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში არის კომბინაციის ანალიზი. არც ისე მარტივი, მაგრამ ძალიან მგრძნობიარე და ლამაზი. და თქვენ არ უნდა იმოძრაოთ იატაკზე, რათა მუხლები არ გტკივათ.
და აქ არის პლეილისტი ზოლები პლასტმასის გაკვეთილებით სხვადასხვა საცეკვაო სკოლებიდან. არსებობს როგორც ინდივიდუალური მოძრაობები, ასევე კომბინაციები.
და კიდევ ერთი, უფრო მარტივი კომბინაცია. სცადეთ, თუ პირველი არ მუშაობს.
júbilohaku/Flickr.com ეს არის სენსუალური და ლამაზი ცეკვა, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს პლასტიურობის განვითარებას და ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემისგან თავის დაღწევას.
იუთუბზე მუცლის ცეკვის უამრავი გაკვეთილია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მათგანი.
აქ მოცემულია ძირითადი მოძრაობების ძალიან მკაფიო ახსნა:
და მეორე ნაწილი:
ქვემოთ მოცემულია დასაკრავი სია ხუთი გაკვეთილით დამწყებთათვის სხვა მასწავლებლისგან.
როგორ ვისწავლოთ ქუჩის ცეკვის ცეკვა
pinterest.com ჰიპ-ჰოპი მხოლოდ დაახლოებით 50 წელია არსებობს. მაგრამ ამ ხნის განმავლობაში გამოჩნდა მრავალი ტენდენცია და სტილი, განსხვავებული ელემენტებით, პლასტიურობითა და განსაკუთრებული მახასიათებლებით.
გარდა ამისა, თანამედროვე ჰიპ-ჰოპს ხშირად ავსებენ სხვა საცეკვაო სტილის მოძრაობები, რაც კიდევ უფრო მდიდარ ლექსიკას და ორიგინალურ კომბინაციებს იძლევა.
მაგრამ სანამ შექმნით საკუთარ პაკეტებს, თქვენ უნდა დაეუფლოთ ბაზას. ქვემოთ მოცემულ დასაკრავ სიაში ნახავთ ძირითად სვლებს, ნაბიჯებს და ბევრ კომბინაციას. ისინი ყველაფერს ხელმისაწვდომად ხსნიან. თუ ვერ ახერხებთ, შეანელეთ ვიდეოს სიჩქარე.
შემდეგი დიდი პლეილისტის ვიდეოები ხსნის ინერციის, მანიპულაციისა და იზოლაციის ცნებებს ჰიპ-ჰოპში. ასევე არის ამბავი იმპროვიზაციის, საბრძოლო ქცევის შესახებ, თუ თქვენ მზად ხართ, და მიწის ჰიპ-ჰოპის რამდენიმე ვარიაცია (იატაკზე) თქვენი კომბინაციების დივერსიფიკაციისთვის.
Colonne/Flickr.com ბრეიქდანსი შედგება სხვადასხვა ელემენტებისგან: ტრიუკები და ძალის მოძრაობები იატაკზე, ტალღები, ფიქსაციები, ასევე ცეკვის შესრულების დონეების შეცვლა.
აქ ეს არხიტარდება ტრენინგი სხვადასხვა სტილში: ფრიალი, კინგ ტუტი, რობოტი, - ძალის ელემენტების ტექნიკის ანალიზი და ძირითადი მოძრაობები სხვადასხვა დონეზე.
ქვემოთ მოცემულია ვიდეო Footwork-ის 6 ნაბიჯის ელემენტის დეტალური ანალიზით.
აქ კი ხედავთ როგორ სრულდება "კუს".
აქ არის მოცულობითი პლეილისტი, რომელშიც საკმაოდ ბევრია ბრეიქდანსის ელემენტები ცეკვის ტექნიკისა და ძალის ელემენტების დეტალური ანალიზით.
ლორენ ვუდი/Flickr.com სექსუალური ცეკვა, რომელშიც აქტიურად უნდა იმუშაოთ დუნდულოებზე, თეძოებზე, მუცელზე და ხელებზე. ამ პლეილისტში ნახავთ რამდენიმე გაკვეთილს twerk მოძრაობების ანალიზით.
როგორ ვისწავლოთ სამეჯლისო ცეკვა
vimbly.com ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, ვალსი აუცილებლად გამოგადგებათ. უფრო მეტიც, არც ისე რთულია მისი სამოყვარულო დონეზე ცეკვა.
აქ მოცემულია ოთხი კარგი გაკვეთილი, რომელიც გასწავლით როგორ დაიჭიროთ ხელები და გააკეთოთ ვალსის ძირითადი ნაბიჯები წყვილებში ან ინდივიდუალურად.
როგორ ვისწავლოთ სოციალური ცეკვა
სოციალური ცეკვები არ არის შექმნილი კონკურენციისთვის, არამედ პარტნიორებს შორის კომუნიკაციისთვის და სიამოვნებისთვის. აქ მისასალმებელია იმპროვიზაცია, რომლის მეშვეობითაც მოცეკვავეს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი, გრძნობები და ემოციები.
pinterest.com ეს ცეკვა მოდის დომინიკის რესპუბლიკიდან. ის არის ძალიან სენსუალური და ზოგჯერ ეროტიკული. ბაჩატას საფუძველია ოთხი ნაბიჯი ბოლოზე აქცენტით. ცეკვაში არის პარტნიორის ბრუნვები და სროლები, მცირე აწევები.
იმისდა მიუხედავად, რომ ბაჩატა არის წყვილის ცეკვა, შესაძლებელია სოლო კომბინაციების სწავლებაც. მაგალითად, თუ ჯერ არ გყავთ პარტნიორი.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ნაჩვენებია ძირითადი ნაბიჯები. სად გადავიტანოთ სხეულის წონა, როგორ დავიჭიროთ ხელი, როგორ გავამახვილოთ ყურადღება - ყველაფერი დეტალურად არის აღწერილი.
და აი ბაჩატას ვარიაცია იგივე მასწავლებლისგან.
ქვემოთ მოცემულია პლეილისტი მათთვის, ვისაც სურს ბაჩატას წყვილებში ცეკვა. ეს არის დომინიკური ბაჩატას გაკვეთილები Imagine ცეკვის სკოლიდან.
youtube.com ეს არის ვნებიანი წყვილის ცეკვა წარმოშობით აფრიკიდან, უფრო სწორედ ანგოლადან. ახლა ის სრულდება მთელ მსოფლიოში და განსაკუთრებით პოპულარულია საფრანგეთსა და პორტუგალიაში.
ნაბიჯები, ბევრი თეძოს მუშაობა და მჭიდრო კონტაქტი პარტნიორთან. ზოგჯერ ძალიან მჭიდრო. მაგალითად, ტარაქსინიას სტილში, ამ სოციალური ცეკვის უფრო ნელი და სენსუალური ვერსია.
აქ არის დასაკრავი სია კიზომბას გაკვეთილებით.
და კიდევ ერთი დასაკრავი სია სხვა საცეკვაო სტუდიის ვიდეოებით.
Სულ ეს არის. თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი სასწავლო ვიდეოები, გააზიარეთ ისინი სტატიის კომენტარებში.
დამწყებთათვის საცეკვაო ძირითადი სვლების დაუფლება მარტივია ადვილად შესასრულებელი ვიდეო გაკვეთილებით. მთავარია, გულახდილად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და აირჩიოთ შესაბამისი ცეკვის სტილი. ზოგიერთი მიმართულება ძალიან რთულია და არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის, ამიტომ პირველი გაკვეთილის დაწყებამდე გულდასმით უნდა შეისწავლოთ ცეკვის რა სახეობები არსებობს და რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
კლუბის ცეკვა გო-გო
Go-go ცეკვა გასული საუკუნის 60-იან წლებში წარმოიშვა ამერიკულ ღამის კლუბებში. თავდაპირველად, ის ეფუძნებოდა ტრიალის საცეკვაო მოძრაობებს, რომლებსაც გოგონები ასრულებდნენ პირდაპირ მაგიდებზე. შემდეგ ერთ-ერთი კლუბის მფლობელებმა გამოიცნეს, რომ მოცეკვავეები ჭერიდან ჩამოკიდებულ გალიებში მოათავსეს და ამ ტექნიკის წყალობით Go-Go ცეკვები წარმოუდგენლად პოპულარული გახდა: დახვეწილმა და სენსუალურმა მოძრაობებმა მიიპყრო კლუბის უამრავი სტუმარი.
ეს ცეკვა შემსრულებლებისგან დიდ ფიზიკურ ძალას, მნიშვნელოვან მოქნილობას, სიფხიზლეს და რიტმის უნაკლო გრძნობას მოითხოვს. ის ჩვეულებრივ შესრულებულია თანამედროვე პოპ-მუსიკისთვის და მოიცავს მრავალ განსხვავებულ სტილს, როგორიცაა სტრიპტიზ ცეკვა, ჰიპ ჰოპი, ტვირკი და სხვა. დამწყებთათვის ადვილი არ იქნება ამ ცეკვის ნულიდან დაუფლება, მაგრამ მაინც ღირს ცდა. go-go-ს უპირატესობა ის არის, რომ მოცეკვავეებს ეძლევათ იმპროვიზაციის უფლება და არ არსებობს მკაფიო წესები, რომლითაც მოძრაობები შეფასდება.
ლათინოამერიკული ცეკვების ჯგუფში შედის ცნობილი სალსა, რუმბა, ბაჩატა, ჩა-ჩა-ჩა, მერენგე. ეს მიმართულება შესანიშნავია დამწყებთათვის, დამწყებთათვის მარტივი დასაუფლებელი, ისინი საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ განსაკუთრებული მადლი, სენსუალურობა და პლასტიურობა. ვიდეო გაკვეთილის წყალობით შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ისწავლოთ ლამაზად ცეკვა და რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ გაბრწყინდეთ საცეკვაო მოედანზე!
ლათინოამერიკული ცეკვები დაფუძნებულია ბარძაყის ვნებიან, ენერგიულ მოძრაობებზე, მოდუნებულ და თავისუფლებით სავსე, სწორი, ამაყი პოზა და მაღალი ნიკაპი. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ყველა ნაბიჯი შესრულებულია ნახევრად მოხრილ ფეხებზე. ეს მიმართულება კარგ ფიზიკურ მომზადებას მოითხოვს, ამიტომ დამწყებთათვის ელვისებურ შედეგებს არ უნდა ელოდონ, მაგრამ შეუპოვრობა ნაყოფს აუცილებლად გამოიღებს.
ტანგო
ეს არის ლამაზი და ვნებიანი ცეკვა, რომელსაც ჩვეულებრივ წყვილებში ასრულებენ. არსებობს ტანგოს რამდენიმე სახეობა: არგენტინული, ფინური და სამეჯლისო. პირველი ვარიანტი ყველაზე პოპულარულია და ბოლო, სამეჯლისო დარბაზს ხშირად ირჩევენ ბედნიერი ახალდაქორწინებულები საქორწილო ცეკვად.
დამწყებთათვისაც კი შეუძლიათ საბაზისო საფეხურები და პოზიციები აითვისონ, მაგრამ იმისთვის, რომ დაეუფლოთ ნამდვილ უნარს, ბევრი ოფლი მოგიწევთ. დამწყებთათვის საცეკვაო მოძრაობები ადვილი დასამახსოვრებელია და წყვილი ყოველთვის მოძრაობს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
გოგონების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიმართულება აღმოსავლური ცეკვაა, რადგან მოძრაობები ძალიან მარტივი და ლამაზია, ისინი ხელს უწყობენ მოდუნებას და სენსიუალურობის გაღვიძებას. მუცლის ცეკვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ზოლები, არ საჭიროებს ფიზიკურ მომზადებას და განსაკუთრებულ მოქნილობას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ მას უმოკლეს დროში.
თავდაპირველად ამ უძველეს ცეკვას ხარჭები თავიანთი ბატონისთვის ასრულებდნენ, დღეს კი მას დისკოთეკებშიც ცეკვავენ. დამწყებთათვის მუცლის ცეკვის ძირითადი მოძრაობები მოიცავს თეძოების რხევას, მკლავებისა და მკერდის რბილ მოძრაობებს. ვიდეო გაკვეთილი საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ როგორ იმოძრაოთ რიტმულად და ლამაზად.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ცეკვა, თქვენ უნდა დაძლიოთ მორცხვობა და საკუთარი სიზარმაცე. მარტივი ვიდეო ვარჯიშების წყალობით, დამწყებთათვის შეუძლიათ სცადონ სხვადასხვა მიმართულებები და აირჩიონ ის, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს და ანიჭებს ყველაზე დიდ სიამოვნებას. დამწყებთათვის საცეკვაო მოძრაობების ათვისება მარტივია და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სასურველი დონის უნარების მიღწევაში.
სხვადასხვა მიზეზის გამო, ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ცეკვის სწავლა, არ სურთ ამის გაკეთება სპეციალურ სკოლებში. პროგრესის ასაკში შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა საკუთარ თავზე, სახლში. ბევრი ქალი არ აპირებს გახდეს პროფესიონალი, მაგრამ ცდილობს წონაში დაკლებას და ფიგურის შენარჩუნებას. სახლში ცეკვა დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში.
როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვა სახლში
ბევრს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ უნდა ისწავლოს დამოუკიდებლად ცეკვა სახლში. განსაკუთრებით პოპულარულია ქუჩის ცეკვები, ბრეიკ დენსი, ლათინური და აღმოსავლური ცეკვები. თითოეულ მიმართულებას აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც განასხვავებს მათ სხვა სტილისგან. გადაწყვიტეთ რისი ცეკვა გსურთ და როგორ ასწავლოთ ცეკვა (ვიდეო გაკვეთილები ან ინსტრუქტორი).
აირჩიეთ ცეკვის მიმართულება
სტილისა და მიმართულების მრავალფეროვნებას შორის შეიძლება გამოიყოს შემდეგი:
- Ლათინო ამერიკელი. მიმართულება ძალიან პოპულარულია. რუმბა, ჩა-ჩა-ჩა, სალსა და ბაჩატა ძალიან აქტიურია და ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. ცეკვის პრინციპები ემყარება მოძრაობის სიმარტივეს, გახსნილობას და ემოციურობას.
- აღმოსავლური (მუცლის ცეკვა) მოერგება გოგონებს და ქალებს ნებისმიერი ასაკის. ფიგურის სტრუქტურას და სახის ფერს ამ სტილისთვის მნიშვნელობა არ აქვს. საცეკვაო მოძრაობები გლუვი და იდუმალია.
- კლუბური თანამედროვე ცეკვები შექმნილია დისკოთეკების საცეკვაო მოედნებზე შესასრულებლად. ცეკვისას საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ რიტმი ისე, რომ მოძრაობები ზუსტად ემთხვეოდეს მუსიკას. კლუბის ცეკვები მოიცავს:
- ჰიპ ჰოპი;
- ქუჩის ჯაზი;
- დამუხრუჭება;
- წადი წადი;
- ფანკი.
- ნაციონალურმა ცეკვებმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ძალიან საინტერესოა გარკვეული ხალხის კულტურაში შეერთება მოძრაობებით. ყველაზე გავრცელებულია ირლანდიური, ინდური ცეკვები, ტანგო და ფლამენკო.
- ზოლიანი პლასტმასი შესაფერისია არა მხოლოდ მამაკაცის მოსატყუებლად, არამედ თქვენი სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად.
- სამეჯლისო ცეკვა შესანიშნავია სკოლის დამთავრების, ქორწილის ან სხვა განსაკუთრებული შემთხვევისთვის. ლამაზი, გლუვი შესრულება ადამიანს მატებს დახვეწას და ელეგანტურობას.
- ცნობილი ბალეტი ადამიანს მოქნილობას მატებს არა მხოლოდ ცეკვის დროს. ბალერინების თანდაყოლილი მადლი შესამჩნევია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მოზარდებისთვის ძალიან რთულია ამ სტილის სწავლა, მაგრამ შეგიძლიათ რამდენიმე ბმული ისესხოთ.
თქვენ უნდა აირჩიოთ მიმართულება თქვენთვის, თქვენი მუსიკალური პრეფერენციების შესაბამისად. თუ მუსიკა არ მოგწონს, დიდხანს ვერ ივარჯიშებ და ხარისხიან შედეგს ვერ მიიღებ. ცეკვის შერჩევაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ხასიათი. თუ მოკრძალებული ადამიანი ხართ, აირჩიეთ სტილი გლუვი მოძრაობებით, თუ აქტიური ხართ - რიტმული.
შეადგინეთ ვარჯიშის განრიგი
ცეკვის სწავლისას მნიშვნელოვანია თქვენი დატვირთვები სისტემატური იყოს. ეს ხელს შეუწყობს ვარჯიშის დაგეგმვას. სახლში უფრო რთულია სიზარმაცეს ბრძოლა, რადგან ცეკვის სკოლა ანაზღაურებას გულისხმობს, ამიტომ ცეკვის მოტივაცია უფრო ყალიბდება. გაცილებით ადვილია გამოტოვო სოლო ან ტრენინგი მოწვეულ მასწავლებელთან. გახსოვდეს, რომ მართლაც ლამაზად ცეკვას მხოლოდ დისციპლინის დაცვით ისწავლი. ცეკვის განრიგი შეიძლება იყოს თქვენთვის მოსახერხებელი. ყველაზე გავრცელებული სიხშირე კვირაში 2-3-ჯერ.
საშინაო სწავლების სახეები
თქვენ უნდა აირჩიოთ გზა, რომ ისწავლოთ ცეკვა თქვენი ბიუჯეტისა და ტრენინგის საჭირო ხარისხის შესაბამისად. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ როგორ იცეკვოთ თანამედროვე ცეკვები სახლში უფასოდ ინტერნეტის გამოყენებით. ძალიან მცირე თანხით, შეგიძლიათ შეიძინოთ სრულფასოვანი ვიდეო გაკვეთილები. თუ გსურთ უფრო სერიოზულად ივარჯიშოთ, მზად ხართ გადაიხადოთ ბევრი, მოიწვიეთ კერძო ინსტრუქტორი.
ცეკვის გაკვეთილები
როგორც სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ცეკვა სახლში, ვიდეო გაკვეთილები შესაფერისია. ასევე სასარგებლოა წიგნების კითხვა, რათა შეიგრძნო შენ მიერ არჩეული მიმართულების ატმოსფერო და ისტორია. ტრენინგის მასალების მიხედვით ცეკვის დამოუკიდებლად დაუფლებისას, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:
- დასაწყებად, თქვენ უნდა იპოვოთ ვიდეო დეტალური გაკვეთილებით. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ცეკვის სკოლების ვებსაიტებზე, სოციალურ ქსელებში ან ვიდეოებზე. პრობლემა ის არის, რომ თითქმის შეუძლებელია სრული კურსის ონლაინ მიღება, რადგან ისინი გამიზნულია საინფორმაციო მიზნებისთვის მომხმარებლების მოსაზიდად. თუ გსურთ სრულად დაეუფლოთ სასურველ სტილს, შეიძინეთ დისკები მაღაზიაში.
- შემწეობის შეძენისას შექმენით სასწავლო ფართი ბინაში. დაგჭირდებათ დიდი სივრცე და სარკე, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს მოძრაობებს.
- ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კვირაში რამდენჯერმე, ერთდროულად 2 გაკვეთილის დაუფლებით. ჯერ გაიმეორეთ ინსტრუქტორისთვის ვიდეოში მოცემული მოძრაობები, შემდეგ თავად სცადეთ.
კერძო გაკვეთილები სახლში
თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ სკოლაში სიარული, მაგრამ გსურთ მასწავლებელთან მუშაობა, შეგიძლიათ დაიქირავოთ სპეციალისტი პირადად. გაითვალისწინეთ, რომ მისი მომსახურება ძვირი დაგიჯდებათ, მაგრამ მასწავლებელი დაგეხმარებათ ყველა მოძრაობაზე იმუშაოთ და არ გამოტოვოთ ვარჯიშები. თუ გადაწყვეტთ ამ გზით წასვლას, მიჰყევით ინსტრუქციას:
- შეამოწმეთ თქვენი ქალაქის ცეკვის სკოლების სია. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ინტერნეტის გამოყენებით.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ამ სკოლაში ჩართული ადამიანების მიმოხილვები მასწავლებლებთან დაკავშირებით. თუ ვერ იპოვეთ ინფორმაცია, დაუკავშირდით ერთ-ერთ სტუდენტს ამ კითხვით.
- როდესაც იპოვნეთ სწორი მასწავლებელი, აიღეთ მისი ტელეფონის ნომერი და დარეკეთ. საუბრის დროს გაეცანით კლასების ფასს და შეხვედრის დროს.
- შეხვედრისას განიხილეთ ტრენინგის სიხშირე, მათი ხანგრძლივობა. გაარკვიეთ რა აღჭურვილობა დაგჭირდებათ გაკვეთილისთვის.
რა ცეკვის სწავლა შეგიძლიათ სახლში
დღეს მაღაზიები და ონლაინ პორტალები ბევრ გაკვეთილს გვთავაზობენ. ისინი დაგეხმარებიან ისწავლონ სახლში ლეზგინკას ცეკვა, აღმოსავლური, ლათინური ცეკვები და დაეუფლონ თანამედროვე სტილებს. მათთვის, ვისაც დროში მოგზაურობა სურს, კლასიკური და ხალხური ელემენტები შესაფერისია. სასწავლო ვიდეო შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სტილისა თუ მიმართულებისთვის.
Twerk დამწყებთათვის
როგორ ვისწავლოთ ტვერკის ცეკვა სახლში:
- დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ თითები პირდაპირ მუხლების ქვეშ იყოს. შემდეგ გააკეთეთ ღრმა ჩაჯდომა და ხელები წელზე მოათავსეთ.
- დაიწყეთ თქვენი მოძრაობების ვარჯიში. ამისათვის მოათავსეთ თითები კუდის ძვალზე და მიიდეთ წინ.
- თეძოების უკან დასაბრუნებლად, იგივე გააკეთეთ მენჯის ძვლებთან ერთად.
- როდესაც მთავარი ლიგატი იწყებს გამოქცევას, ხელები მუხლებზე დაიდეთ. მაჯის არე უნდა იყოს მიმართული გარედან. თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი.
როგორ ვიცეკვოთ ჰიპ ჰოპი სახლში
სახლში ჰიპ-ჰოპის შესასწავლად, თქვენ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ძირითად ელემენტს:
- ძირითადი მოძრაობები ცეკვაში: ნაბიჯები (ნაბიჯები) და სვინგი. პირველ რიგში, გაიწელეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ და ქვედა კიდური გადადეთ ისე, რომ ფეხის თითი მარჯვნივ გამოიყურებოდეს. მოხარეთ ფეხი, გადაიტანეთ მასზე სხეულის წონა. ჩამოწიეთ აწეული მკლავი ისე, რომ ის იმავე დონეზე იყოს, როგორც მხარზე. მოაბრუნეთ სხეული მარცხენა მხარეს, მარჯვენა ფეხი დაადეთ თითზე და მოხარეთ მარცხენა. გააკეთეთ მკვეთრი მოძრაობა, დაეშვით მარჯვენა მუხლზე, ზურგის დამრგვალებით. შეეცადეთ იატაკს ხელებით მიხვიდეთ, შემდეგ გასწორდით.
- მოუხვიეთ თითები მარცხნივ, მუხლები მოხრილი, საყრდენი უნდა იყოს სრულ ფეხზე. დაიდეთ ხელები მკერდზე და თითები გაშალეთ ისე, რომ იდაყვები იატაკის პარალელურად იყოს. გააკეთეთ დაჭერითი მოძრაობა ხელებით, მენჯი წინ მიიწიეთ, ზურგი შემომრგვალეთ. გაასწორეთ ზურგი, მობრუნდით გვერდზე, ხელები უნდა სრიალოთ სხეულის გასწვრივ წელისკენ. შემდეგი მოძრაობით, დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები, მენჯის რეგიონი მაღლა აიწევს, ზურგს მრგვალდება.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები სახლში
როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების ცეკვა სახლში:
- უმჯობესია ისწავლოთ ინსტრუქტორთან ან ვიდეო გაკვეთილების დახმარებით, მაგრამ საფუძვლების სწავლა შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. დაიწყეთ ვარჯიში ბარძაყის ნელი მოძრაობებით სხვადასხვა მიმართულებით, ზედა სხეული უმოძრაოდ დატოვეთ.
- განაგრძეთ მენჯის მოძრაობა წინ და უკან, თანდათან გაზარდეთ ტემპი. შემდეგ შეეცადეთ დააკავშიროთ ელემენტები.
- იმისათვის, რომ ცეკვა უფრო სანახაობრივი გამოიყურებოდეს, ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ და მიეცით სხეულს მოძრაობები რვა ფიგურის, წრის ან რკალის სახით. ფეხზე დაყრდნობილი, შეეცადეთ ტალღა გააკეთოთ მკერდისა და კუჭის გამოყენებით.
როგორ ვისწავლოთ ვალსის ცეკვა დამოუკიდებლად
ვალსი არის წყვილთა ცეკვა. თქვენ მხოლოდ პარტნიორთან ერთად შეგიძლიათ კარგად დაეუფლოთ მას. თქვენ უნდა იმოძრაოთ სივრცეში საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მოტრიალდეთ საპირისპირო მიმართულებით. თითოეული ელემენტი უნდა შესრულდეს მკაფიო რიტმით, რომლის დაჭერაც ადვილია სამამდე დათვლისას. მამაკაცის მარცხენა ხელი პარტნიორის წელზე უნდა იყოს განლაგებული, მეორე კი მის ხელს აიღებს. როდესაც მოედანზე მოძრაობები თავდაჯერებული გახდება, დაიწყეთ წრეში ცეკვის მცდელობა.
ლეზგინკას ვიდეო გაკვეთილები მამაკაცებისთვის
ბევრ ადამიანს სურს იცოდეს პასუხი კითხვაზე: როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვების ცეკვა სახლში? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ შეუძლია დაესწროს სხვადასხვა საცეკვაო სექციებს, რათა ივარჯიშოს გამოცდილი მასწავლებლების ხელმძღვანელობით. მაგრამ ბევრის ოცნებაა გახდეს საცეკვაო მოედნის ვარსკვლავი. და თუ არ არის ფული ან დრო სპეციალიზებული სტუდიების მოსანახულებლად, მაშინ ჩვენს დროში ამის სწავლა შეგიძლიათ სახლში.
არ აქვს მნიშვნელობა ცეკვაში რომელ მიმართულებას ანიჭებთ უპირატესობას, მნიშვნელოვანია, რომ ის ჰარმონიულად შეესაბამებოდეს მუსიკალურ გემოვნებას და მოგეწონოთ.
ამავდროულად, თანამედროვე ცეკვა იდეალური საშუალებაა თავის მოვლისთვის, რადგან ის ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება.
სახლში, თქვენ ვერ მიიღებთ პროფესიონალების უნარებს, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია თქვენი უნარების გაუმჯობესება, რათა ნებისმიერ წვეულებაზე თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ.
თანაც, სჯობს სწავლა თანამედროვე ცეკვებით დავიწყოთ, რადგან მათ დღევანდელი თაობა კარგად იღებს. მაგრამ არ დაივიწყოთ კლასიკა.
როგორ მოვძებნოთ თქვენი სულიერი მეგობარი: რჩევები ქალებისა და მამაკაცებისთვის
ჩვევები, რომლებიც გაგაბედნიერებთ
რა ხდება, როცა ვინმეს დიდხანს უყურებ თვალებში?
სტრიპტიზი
სენსუალურობა, მოქნილობა და პლასტიურობა - ეს არის ის, რაც იპყრობს მამაკაცის ყურადღებას, ხოლო ქალებს მაცდუნებელს და დაუძლეველს ხდის. ამიტომ, ქალების უმეტესობას სურს ისწავლოს ეს განმათავისუფლებელი ცეკვა. მოძრაობის დაყენების სპეციალური ტექნიკა მალავს ნაკლოვანებებს და ხაზს უსვამს ფიგურის ღირსებას, ზრდის თვითშეფასებას და გასწავლით როგორ იმოძრაოთ ლამაზად. ამავდროულად, ბევრისთვის საკმარისია მხოლოდ ძირითადი მოძრაობების სწავლა:
- მაცდუნებელი ჯდომა სკამზე
- მოხდენილი squats ერთად სექსუალური აწევა
- მაცდური ბარძაყის როტაცია
- პლასტიკური და ნელი ფერდობები
სტრიპტიზის უნარების გასაუმჯობესებლად, უნდა გაეცნოთ ამ ვიდეო გაკვეთილს.
წადი წადი
რიტმით ტკბობა, იმპროვიზაცია, თავისუფლება და ემანსიპაცია - ეს არის Go Go ცეკვის არსი. შენთვის მთავარია ისწავლო კარგად მოძრაობა, თითქმის ნებისმიერ მუსიკაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს საცეკვაო მიმართულება აერთიანებს ყველა სახის მოძრაობას სხვადასხვა სტილისგან:
- Ჰიპ ჰოპი
- ბრეიკედანსი
- ტექტონიკური
- პლასტმასის ზოლები
- ლათინური
ამიტომ, ჯერ უნდა ისწავლოთ სხვა სტილის ძირითადი მოძრაობები და მხოლოდ ამის შემდეგ გადახვიდეთ Go Go-ზე. და ამ ცეკვის ხასიათსა და განწყობას ამ ვიდეოს ყურებით შეიგრძნობთ
რომელი პოზაა საუკეთესო ძილისთვის
15 შოკისმომგვრელი პლასტიკური ოპერაცია, რომელიც წარუმატებლად დასრულდა
რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს ბანანს
Ჰიპ ჰოპი
ეს სტილი არის მთელი საცეკვაო კულტურა, ენერგიული და თვითკმარი. მას ურჩევნიათ შემოქმედებითი და თავისუფლებისმოყვარე ახალგაზრდა გოგოები და ბიჭები. მასში არ არის ხელების აქტიური მოძრაობები და მკვეთრი ნახტომები, მაგრამ მნიშვნელოვანია კარგად იმუშაოთ ფეხებთან და სხეულთან. ჰიპ-ჰოპის ტექნიკა შედგება შემდეგი მოძრაობებისგან:
- სიძლიერის ელემენტები, რომლებიც საჭიროებენ კარგ ფიზიკურ მომზადებას და გამძლეობას
- ნახევრად მოხრილი ფეხები და სხეული, რაც ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ მოდუნებული ხართ
- რბილი მობრუნებები და ხტუნვები
სავსებით შესაძლებელია ამ ყველაფრის სწავლა სახლში. გარდა ამისა, ტრენინგი საკმაოდ საინტერესოა. და უფრო ეფექტური რომ გახადოთ, შეგიძლიათ უყუროთ ამ ვიდეო გაკვეთილებს
ბრეიკედანსი
ეს არის დინამიური ექსტრემალური მიმართულება ცეკვაში, რომელიც ჰიპ-ჰოპ კულტურის ნაწილია. არსებობს ბრეიკ ცეკვის 2 ტიპი: ქვედა და ზედა. იმისათვის, რომ ისწავლოს ამ სტილის ცეკვა სახლში, თითოეულ მოცეკვავეს უნდა ჰქონდეს მნიშვნელოვანი ფიზიკური ვარჯიში, გამძლეობა და ვირტუოზული შესაძლებლობები. ძირითადი ელემენტები მოიცავს:
- up rock ან top - ფეხების გადაჯგუფება გრასრუტის მოძრაობების დაწყებამდე
- ფეხზე მუშაობა - ე.წ. რბოლები, ფეხის მოძრაობები
- გაყინვა - ზოგიერთი ელემენტის შესრულებისას სხეულის პოზიცია ფიქსირდება
- სიმძლავრე მოძრაობს ან ტრიალებს - სხვადასხვა გრეხილი ელემენტები და კომბინაციები, რომლებიც აკავშირებს მათ: ირთვება ხელებზე, ბრუნავს თავზე, ხტუნავს ხელებზე და ა.შ.
ამ ვიდეო გაკვეთილებში შეგიძლიათ იხილოთ მოცეკვავეები სხვადასხვა ძალის მოძრაობებს, ფრიზებსა და ფეხის მუშაობას.
ტექტონიკური
ვინც ოცნებობს ისწავლოს ტექტონიკის ცეკვა სახლში, უნდა ატაროს ჩაცმის გარკვეული სტილი და შეუერთდეს კულტურას. ტექტონიკაში მოძრაობები მოიცავს ასეთი სტილის ელემენტებს: ტექნო, რეივი, ბრეიკ დენსი, ჰიპ-ჰოპი. ტექტონიკი შეძლებს წარმატების უზრუნველყოფას თითქმის ყველა მხარეზე. მოცეკვავეს შეუძლია იმპროვიზაცია მოახდინოს სხვადასხვა ნაწარმოებების გამოყენებით ნებისმიერი თანმიმდევრობით. მთავარია დაიცვას ძირითადი პრინციპები:
- დაამატეთ ფეხის და მუხლის მოძრაობები
- რიტმულად ჩაერთეთ თეძოები მკლავების მოძრაობებთან ერთად
- მაგრამ მთავარი აქცენტი კეთდება ხელებზე
იდეალურ შემთხვევაში, შემსრულებელს უნდა გადავიდეს მუსიკის რიტმზე. იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ თითოეული მოძრაობა და შემდეგ დააკავშიროთ ისინი, უნდა ნახოთ ვიდეო გაკვეთილები
დრამი და ბასი (დრამის ნაბიჯი)
ახლა უფრო და უფრო მეტი ადამიანია კლუბებში, რომლებიც ცეკვავენ Drum And Bass-ზე. და ამიტომ ცეკვის სტუდიები თავიანთ პროგრამებში ამ სტილს აერთიანებენ. ამ ცეკვის რამდენიმე ქვესტილი არსებობს: x-outing, უნგრული, hardstep, old school. ყველა სხვა ქვესტილი ამ უკანასკნელიდან გამომდინარეობს. სინამდვილეში, დრამი და ბასი არის უწყვეტი იმპროვიზაცია, მასში არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული მოძრაობები. ამიტომ, იმისათვის, რომ ვისწავლოთ ცეკვა Drum And Bass-ის სტილში, საკმარისია ძირითადი ელემენტების შესწავლა:
- მაღალი სიჩქარით მობრუნებისა და ტრიალის ელემენტები
- ახვევს ქუსლებს, რომლებიც კეთდება იატაკზე და ასევე, ნამდვილი პროფესიონალებისთვის, ჰაერში ბრუნავს
- ფეხის გადაკვეთა და მონაცვლეობა
- ფეხის ალტერნატიული პოზიცია - თითი-ქუსლი
ამ ინსტრუქციული ვიდეოების ყურებით შეგიძლიათ გაიგოთ დრამის ნაბიჯის ტექნიკის ან დრამისა და ბასის მოძრაობის ტექნიკის შესახებ.
