თითოეულ ჩვენგანს აქვს დღეები, როდესაც, როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა და არაფერი აწუხებს, შემდეგ კი ღამით - ერთხელ! - და ყველაფერი ცუდი და პირქუში ხდება. გარეგნულად, ყველაფერი იგივეა, მაგრამ შიგნით ვულკანი იწყებს გაბრაზებას და ხვდები, რომ სულის ბოლოში ხარ.
რა იყო ამის მიზეზი? რაიმე შენიშვნა? სუნი? ხმა? ძნელია იმის დადგენა, კონკრეტულად რამ აიძულა იგი მწვერვალზე, მაგრამ მხოლოდ ერთია - სიმშვიდე ირღვევა. რაღაც ძალიან პატარამ გაბრაზება, გაბრაზება, სასოწარკვეთა ან წყენა გამოგაგდო. და ისე სწრაფად, რომ შენ თვითონ ვერ ხვდები, როგორ და რატომ მოხვდი აქ.
როგორ არ მოხვდეთ ასეთ სიტუაციებში? როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე? შესაძლებელია თუ არა დარწმუნდეთ, რომ სხეული და სული ყოველთვის ჰარმონიაშია და არ არის ავარია? შეუძლია. თქვენ შეიძლება გახდეთ მთლიანი ადამიანი და მაშინ არც ერთი პატარა ინექცია და ბედის დიდი დარტყმაც კი არ დაგაწონასწორებთ.
Პირველი გაკვეთილი
თუ გამუდმებით გაქვთ შემთხვევები, როდესაც არის „უკანასკნელი წვეთი“ - და ეს შეიძლება იყოს გაქცეული რძე, და გამორთული ტელეფონი და გატეხილი ქუსლი, მაშინ არის ისეთები, რომელთა განხილვაც, პრინციპში, არ ღირს, მაგრამ ისინი ჩაძირეს. ტკივილის უფსკრულში ჩავარდები, მერე შეხედე შენს ბავშვობას. სავარაუდოდ, ყველაფერი იქ დაიწყო. შესაძლოა უგულებელყოთ ან შეურაცხყვეს. შესაძლოა ზიზღით მოგეპყრათ ან, პირიქით, ძალიან ბევრი გინდოდეთ. ბავშვობის ტრავმები ცნობიერებას ავიწყდება, მაგრამ ქვეცნობიერი ახსოვს მათ და ისინი, ნამსხვრევებივით, გამოსავალს ეძებენ. და ძალიან ხშირად ეს ხდება ამ გზით.
ჩვენ ყველას გვაქვს ეს ხვრელები. ზოგისთვის ისინი პატარები არიან, მათი გვერდის ავლით ადვილად შეიძლება, ზოგისთვის - მხოლოდ ამერიკული კანიონი, რომელიც შემორჩა გარემოს - ნათესავები, ნაცნობები, მასწავლებლები, მეგობრები, მეზობლები.
სერიოზული მიზეზები ძალიან იშვიათად გვგვრის ასეთ ორმოებში. გრძნობ მათ და ამიტომ ემზადები. ან ავუარე. მხოლოდ წვრილმანს შეუძლია ასეთ სულიერ ხვრელში გადაყვანა. ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ აიღოთ პერსონალური ხსნის ბარათი, რომ გაუმკლავდეთ ასეთ ხვრელებს. რას ნიშნავს: თქვენ ადგენთ ანგარიშის ბარათს თქვენთვის, რომელშიც მიუთითებთ ყველა მტკიცებულებას, რომ თქვენ ხართ დამოუკიდებელი, ზრდასრული, თვითკმარი ადამიანი. ჩაწერეთ მასში თქვენი ასაკი, განათლება, მთელი თქვენი რეგალიები, მათ შორის სასკოლო ქება, აკადემიური ხარისხი, რომ იცით მანქანის მართვა, შვილების გაჩენა, ხმის მიცემა და ყველა სხვა რამ, რისი უფლებაც სრულ ზრდასრულ ადამიანს აქვს. როდესაც გონებრივი ხვრელის პირას აღმოჩნდებით, ამოიღეთ ეს ბარათი და წაიკითხეთ. გამოასწორეთ თავი ზრდასრულ მდგომარეობაში, გააცნობიერეთ, რომ ბავშვობა უკვე გავიდა. ეს გარკვეულ მხარდაჭერას მოგცემთ.
უკანა მხარეს დაწერეთ იმ ადამიანების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, რომლებიც მზად არიან ნებისმიერ მომენტში დაგეხმაროთ. ეს არის თქვენი პირადი სამაშველო სამსახური. დაწერე აქ მხოლოდ ისინი, ვისაც მართლა უყვარხარ ისეთი, როგორიც ხარ. ვისაც არ ეშინია შენი შინაგანისა და სიბნელის და ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ სინათლეში გაგიყვანოთ.
გაკვეთილი მეორე
არასოდეს შეადაროთ თქვენი ცხოვრება სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან! წარმოდგენაც კი არ გაქვს, როგორ ცხოვრობენ და დასკვნებს მხოლოდ გარე ფაქტორების საფუძველზე აკეთებ, რასაც ისინი გაჩვენებენ. თქვენ ცდილობთ შეადაროთ შეუდარებელი - რაც თქვენ გაქვთ შიგნით, რაც მათ აქვთ გარეთ. დამიჯერე, უბრალოდ გგონია, რომ სხვები უფრო ადვილად და იოლად ცხოვრობენ.
არ გინდა სხვისი სიცოცხლე, იცხოვრე შენივე. ასე უფრო მშვიდად იქნება.
შენ ამ სამყაროში ასე მოხვედი და არა სხვა გზით. და სამყაროს სურს, რომ იყოთ საკუთარი თავი და არ შეეცადოთ იცხოვროთ სხვისი ცხოვრებით. დიახ, ცხოვრება მსოფლიო ჩემპიონატზე ფეხბურთის ბურთივით გვაგდებს, შეეცადეთ იპოვოთ მასში თქვენი ხიბლი - ისიამოვნეთ მკვეთრი ბრუნებით, დაღმართებით და მუწუკებით. ისიამოვნეთ ამ მოგზაურობით. ეს მხოლოდ თქვენი მოგზაურობაა - თქვენი ცხოვრება.
გაკვეთილი მესამე
ჩვენი ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა. და ეს მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, გაუმკლავდებით თუ სიკვდილს. თუ მუდამ ფსიქიკურ დაბნეულობაში ხარ და ამავდროულად არაფერს აკეთებ ამ მჩაგვრელი გრძნობისგან თავის დასაღწევად - არ ცხოვრობ, შენი სიკვდილით ხარ დაკავებული.
ცხოვრება ძალიან ხშირად მიგვიყვანს ჩანგალამდე "სიცოცხლე - სიკვდილი" და ჩვენზეა დამოკიდებული რომელი გზით გავიაროთ.
თუ ხვრელში აღმოჩნდებით, მაშინ გამოდით მისგან რაც შეიძლება სწრაფად, სანამ ის საფლავად გადაიქცევა.
გაკვეთილი მეოთხე
ჩვენ ძალიან ცოტა ვცხოვრობთ აწმყოში. უმეტესობა წარსულში ცხოვრობს, მცირე პროცენტი ცხოვრობს მომავალში და ვინც ტკბება აწმყოთი, შეიძლება თითებზე დაითვალოს. შეგიძლია გაუძლო ყველაფერს, რაც ცხოვრებამ მოგიმზადა, თუ მომავალს არ შეხედავ და ფიქრებში გამუდმებით წარსულს გადახედავ. მნიშვნელოვანი წესი იმაში, თუ როგორ უნდა ვიპოვოთ სიმშვიდე, ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ:
ცუდი ცხოვრება არ არსებობს. არის ცუდი მომენტები.
და ეს მომენტები უნდა განიცადო და წარსულში გაგზავნო. და აღარასოდეს გახსოვდეს.
ასე ათავისუფლებთ სასიკვდილო დაავადებებს. ისინი, ვინც კიბოსთან ბრძოლაში გაიმარჯვეს, ამბობენ: „მე დღეს ვიცხოვრე და კალენდარს არასდროს ვუყურებ. ჩემი ამოცანა იყო ერთი - ვიცხოვრო დღეს. და მე გავაკეთე."
ეს მიდგომა ეხება ნებისმიერ სიტუაციას. უბრალოდ იცხოვრე ახლავე. ანდრე დუბუმ ძალიან კარგად თქვა:
„სასოწარკვეთილება წარმოიქმნება ჩვენი წარმოსახვის გამო, რომელიც იტყუება, რომ მომავალი არსებობს და დაჟინებით „წინასწარმეტყველებს“ მილიონობით მომენტს, ათასობით დღეს. ის გიცარიელდება და ვეღარ იცხოვრებ აწმყოში“.
ნუ დაკარგავთ დროს მომავლის შიშზე და არ ინანოთ წარსული. იცხოვრე დღეს.
გაკვეთილი მეხუთე
ეს ალბათ ყველაზე სახალისო გაკვეთილია, რომლის დასრულება სულაც არ არის რთული. ცოტა უკან უნდა დავბრუნდეთ... ბავშვობაში.
შიგნით თითოეული ჩვენგანი ბავშვად რჩება. ჩვენ ვცდილობთ უფროსებს დავემსგავსოთ და ამას წარმატებით ვაკეთებთ, სანამ ვინმე ან რაღაც არ დააწკაპუნებს „ცხოველის კალუსზე“ და მყისიერად გადავიქცევით შეშინებულ განაწყენებულ ბავშვად.
მოიშორეთ ბავშვობის ცუდი მოგონებები – გააკეთეთ მეორე ბავშვობა თქვენთვის, რომელიც ბევრად უფრო ბედნიერი იქნება, ვიდრე პირველი.
დაიმახსოვრე რა გინდოდა ბავშვობაში, მაგრამ არ მიგიღია. და მიეცი შენს თავს ახლავე.
გსურთ გქონდეთ პატარა ვარდისფერი ჩექმები? წადი და იყიდე. ოცნებობდი დიზაინერ მანქანაზე? სასწრაფოდ წადით მაღაზიაში. გინდოდა, მაგრამ გეშინოდა ხეზე ასვლის? ვინ გიშლის ხელს ახლა ამის გაკეთებაში?
აქ არის კიდევ რამდენიმე იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ სიმშვიდის პოვნაში:
- გადადით პლანეტარიუმში და ისურვეთ მსროლელ ვარსკვლავზე;
- შეღებეთ შპალერი საძინებელში;
- უყურეთ მულტფილმებს მთელი დღის განმავლობაში;
- აირჩიე დენდელიონების თაიგული;
- გასეირნება საქანელებზე;
- იარეთ წვიმაში ქოლგის გარეშე;
- იარეთ ველოსიპედით გუბეებში;
- მოაწყვეთ პიკნიკი მისაღები ოთახის იატაკზე;
- ააშენეთ ციხე მაგიდებისგან, სკამებისგან, ზეწრებისგან და საბნებისაგან;
- დახატეთ ცარცით ტროტუარზე;
- ჩაწერეთ ჭიქები წყალი და სცადეთ მათზე რაიმე მელოდიის დაკვრა;
- მოაწყვეთ ბალიშის ბრძოლა
- გადახტე საწოლზე, სანამ არ დაიღლები და არ დაიძინებ.
რა გააკეთო შენი არჩევანია. ამ სიის დამატება და დამატება შესაძლებელია. მოდი შენი, დაბრუნდი ბავშვობაში. დაიმახსოვრე, რომ არასდროს არის გვიან, რომ ბედნიერი ბავშვობა გაატარო, რაც მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული.
თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე ისევ და ისევ. მაგრამ ეს ხუთი გაკვეთილიც კი, თუ დაიწყებთ მათ განხორციელებას თქვენს ცხოვრებაში, შეგმატებთ სიმშვიდეს და შინაგან ჰარმონიას. Სცადე. აირჩიეთ სრულფასოვანი ცხოვრება და არა ბნელი ხვრელი და თქვენ იპოვით სასურველ სიმშვიდეს. ბედნიერება შენთვის!
სიმშვიდის მიღწევის ნამდვილი საიდუმლო ის არის, რომ მას გარე გარემოებები არ განსაზღვრავს, არამედ თქვენი არჩევანი. სიტუაციებზე პერსპექტივის არჩევა და აზროვნება.
1. იცხოვრე აწმყოში.
წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია და მომავალი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობთ და აკეთებთ ამ მომენტში. ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ აწმყოს, ფოკუსირდით იმაზე, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ და უბრალოდ იცხოვრეთ. ნუ მისცემთ სიცოცხლეს უფლებას, რომ თქვენ წარსულში ან მომავალში ცხოვრობთ.
2. მედიტაცია.
მედიტაცია გასწავლით გონებრივ და ფიზიკურ დისციპლინას, ასევე ემოციურ თვითკონტროლს. ეს არის მარტივი და სასიამოვნო და ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი თვითგანვითარების ინსტრუმენტი, რომლის გამოყენებაც ახლავე შეგიძლიათ!
3. გამოხატეთ მადლიერება.
გამოხატეთ მადლიერება ყველაფრისთვის "კარგისთვის" და ყველაფრისთვის "ცუდისთვის", ყველაფრისთვის, რასაც განიცდი, ისწავლი და იღებ. გამოხატეთ მადლიერება ყველაფრისთვის, რაც გელით მომავალში. მიეცით საკუთარ თავს მადლიერების სითბო და შუქი მოცული.
4. გაუშვით თქვენი ჩვეული შეხედულება საგნებზე, შეხედეთ სამყაროს სხვა კუთხით. თქვენი თვალსაზრისი არ არის „კანონი“, არამედ მხოლოდ ერთი მრავალი თვალსაზრისიდან. თქვენმა ხედვამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. შეხედეთ სამყაროს შეუზღუდავი ხედვით.
5. იცოდე, რომ "ესეც გაივლის".
ცვლილება ცხოვრების ნაწილია. იყავით მშვიდი და მომთმენი - დაე, ყველაფერი ბუნებრივად და ორგანულად მოხდეს. განავითარეთ გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყურადღება გაამახვილოთ სასურველ შედეგებზე და არა პრობლემაზე.
6. გაამარტივეთ თქვენი ცხოვრება.
სიმარტივე შინაგან სიმშვიდეს ანიჭებს - იმის გამო, რომ თქვენ სწორად მიმართავთ თქვენს ენერგიას. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ, მათ შორის კავშირები და მეგობრობა, რომლებიც არანაირ სარგებელს არ მოგცემთ. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. ნუ გადატვირთავთ თავს ზედმეტი რაოდენობით ნივთებით, ამოცანებითა და ინფორმაციით. დატოვე ერთი ან ორი მიზანი, რომელიც შენთვის ყველაზე ძვირფასია.
7. ღიმილი.
ღიმილს შეუძლია გააღოს კარები, გადააქციოს „არა“ „დიახ“ და მყისიერად შეცვალოს განწყობა (როგორც შენს, ასევე გარშემომყოფებს. გაუღიმე საკუთარ თავს სარკეში. გაუღიმე ოჯახის წევრებს, თანამშრომლებს, ყველას, ვინც თვალში მოგხვდება. ღიმილი ასხივებს ენერგიას. სიყვარულის - და რასაც აგზავნით არის ის, რასაც იღებთ. შეუძლებელია გულწრფელად გაიღიმო და ამავდროულად განიცადო ბრაზი, სევდა, შიში ან შური. გაღიმებული მხოლოდ ბედნიერებისა და სიმშვიდის გრძნობა შეგიძლია.
8. დაწყებული სამუშაო მიიყვანეთ ლოგიკურ დასასრულამდე.
დახურეთ წრე. დაუმთავრებელი საქმეები (უპატიებლობა, უთქმელი სიტყვები, დაუმთავრებელი პროექტები და ამოცანები) მძიმე ტვირთია თქვენი ცნობიერებისთვის, გრძნობთ თუ არა ამას. ყოველი დაუმთავრებელი საქმე ენერგიას აწმყოდან იღებს.
9. იყავი საკუთარი თავის ერთგული.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. აიხდინე შენი ოცნებები და გამოხატე საკუთარი თავი. იპოვე შენი მიზანი და შეასრულე იგი.
10. არ ინერვიულო.
რამდენ დროს ხარჯავთ იმაზე ფიქრში, თუ რა "შეიძლება მოხდეს"? და რომელი მათგანი მოხდა სინამდვილეში (და დაგინგრია ცხოვრება? ცოტა, თუ საერთოდ არაფერი... არა? ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გინდა და არა იმაზე, რაც არ გინდა.
11. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე: ივარჯიშეთ, დაკავდით სპორტით, იკვებეთ სწორად და საკმარისი ძილი. დაამატეთ ენერგია საკუთარ თავს ყოველდღიური ვარჯიშებით და აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა.
12. დილა საღამოზე ბრძენია.
ხანდახან, როცა პრობლემებით გადატვირთული ხარ, დაძინება შეუძლებელია. უპირველეს ყოვლისა, ყველაფერი გააკეთეთ პრობლემის ფიზიკურად მოსაგვარებლად. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არაფრის გაკეთება შეუძლებელია, მიმართეთ პრობლემის ენერგეტიკულ გადაწყვეტას. წარმოიდგინეთ იდეალური მდგომარეობა (რომელშიც მოცემული პრობლემა არ არსებობს) სანამ პრობლემა თავისთავად არ გაქრება ან სანამ გამოსავალი არ მოგხვდებათ.
13. მეტყველებაში დაიცავით სუფიზმის პრინციპები.
ეს უძველესი ტრადიცია გვკარნახობს, რომ რაღაც უნდა თქვა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ: 1) მართალია, 2) აუცილებელია და 3 კეთილია. ყურადღება! მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე, რისი თქმაც გსურთ, არ აკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს, არ თქვათ.
14. გამოიყენეთ გამორთვის ღილაკი.
მოერიდეთ ინფორმაციას და სენსორულ გადატვირთვას. გამორთეთ ტელევიზორი, სმარტფონი, ტაბლეტი, ლეპტოპი, კომპიუტერი, mp3 პლეერი (თუ არ მოუსმენთ აუდიოჩანაწერებს მედიტაციისთვის ან დასვენებისთვის. ისწავლეთ უბრალოდ „იყავი“, არაა აუცილებელი „აკეთო“ რამე.
15. ნუ გააკეთებთ ყველაფერს ერთდროულად.
გააკეთე ერთი რამ და გააკეთე კარგად. მიიღეთ ჰოლისტიკური მიდგომა ყველაფერში და გააკეთეთ თქვენი მაქსიმუმი.
16. დაიწყე ყველაზე რთული.
არ გადადოთ საქმეები მოგვიანებით. დიდი რაოდენობით გონებრივი და ემოციური ენერგია იხარჯება იმის შიშით, რომ გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გვინდა - დამღლელი, უსიამოვნო, რთული ან დამაშინებელი. გაუმკლავდეთ მათ - მხოლოდ სწორად, საუკეთესო გზით. და შემდეგ გადადით მარტივ საკითხებზე.
17. შეინარჩუნე ბალანსი.
ხელი შეუწყეთ წარმატებას და შინაგან სიმშვიდეს თქვენს ცხოვრებაში ბალანსის შენარჩუნებით.
18. ფულის გადაკვეთა თქვენი პრიორიტეტების სიიდან. შეეცადეთ იყოთ ისეთი ადამიანი, რომელიც მდიდარია ურთიერთობებით და არა მატერიალური სიკეთით.
19. უფრო მშვიდად მიდიხარ - გააგრძელებ.
ისიამოვნეთ ამ მოგზაურობით სახელწოდებით "ცხოვრება". ყველაფერი მაშინ მოხდება, როცა დრო მოვა. ყურადღება მიაქციეთ ცხოვრების ყოველ წამს და დააფასეთ იგი. სად ვიჩქაროთ? როგორც კი მიზანს მიაღწევთ, აუცილებლად გამოჩნდება ახალი ამოცანები და პრობლემები.
20. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია. თქვენი ოცნების ცხოვრების აშენება იწყება წარმოსახვით. სწორედ იქ იღებთ ტილოს და საღებავს და ხატავთ ყველაზე სასურველ ცხოვრებას!
ამ დაძაბულ ცხოვრებაში, ჩვენ ხშირად უბრალოდ გვაკლია სიმშვიდე. ვიღაც უბრალოდ ძალიან შთამბეჭდავია და მუდმივად ნერვიულობს, ვიღაცას სძლევს პრობლემები და სირთულეები, ცუდი აზრები.
გაჩერდი, ამოისუნთქე, მიმოიხედე ირგვლივ, დროა გახდე გაცნობიერებული ამ ცხოვრების რბოლაში.
მე გავბედავ მოგცეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა იპოვოთ სიმშვიდე სულში, ისინი ყველა საკმაოდ მარტივი და ადვილად შესასრულებელია.
1. მიეცი - მიიღე!
თუ რაიმე სირთულე გაჩნდა თქვენს ცხოვრებაში და გეჩვენებათ, რომ მთელი სამყარო თქვენს წინააღმდეგაა, ნუ იტირეთ და ნუ იტანჯებით. იპოვეთ სხვა ადამიანი, რომელსაც დახმარება სჭირდება და ყველაფერი გააკეთეთ მისი პრობლემების მოსაგვარებლად.
2. ნუ მოითხოვ და ისწავლე პატიება!
ნუ გაბრაზდებით, დაივიწყეთ ყველა თქვენი პრეტენზია, შეეცადეთ არ ჩაერთოთ ჩხუბში და კამათში.
3. ნუ ნერვიულობ წვრილმანებზე!
ცხოვრება დიდწილად განისაზღვრება ადამიანის შინაგანი მდგომარეობით. თუ მისი სული ბნელი და ცარიელია, მაშინ ის სევდიანი იქნება, თუ ის კარგი და ნათელია, მაშინ ის იქნება ნათელი და სავსე პერსპექტივებით.
4. შეხედე ცხოვრებას სხვანაირად!
არ დაიხიოთ უკან, ნუ გახდებით თავდაცვითი, ნუ გადაიქცით თანამედროვე „ზომბებად“ ან „რობოტებად“, რომლებიც ფიქრობენ მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენად ცუდია მათი ცხოვრება. გახსოვდეთ, რომ ყველა თქვენი აზრი მატერიალურია. იფიქრე მხოლოდ კარგზე და ეს აუცილებლად იმოქმედებს შენს განწყობაზე და რეალობაზე.
5. ნუ გახდები მსხვერპლად!
და ბოლოს, გათავისუფლდით იმ ილუზიისგან, რომ რაღაც არახელსაყრელი გარემოებებით ან სხვისი აგრესიით მიგყავთ კუთხეში. შენი ცხოვრება შენს ხელშია!
6. არ განსაჯო!
ერთი-ორი დღე მაინც არავის გააკრიტიკო.
7. იცხოვრე აწმყოში!
გაიხარეთ იმით, რაც ახლა გემართებათ. კომპიუტერთან ზიხარ? კარგად! ჩაი გინდა? მშვენიერია! დაასხით და დალიეთ. ნუ გადაიტანთ თქვენს ნეგატიურ აზრებს მომავალში.
8. შეწყვიტე თამაში და პრეტენზია!
არავის მოტყუება არ არის საჭირო. იტირე, როცა ტირილის სურვილი გაქვს და იცინე, როცა მართლა იცინი. ბოლოს მოიხსენით ნიღაბი და აჩვენეთ დანარჩენს ის, ვინც სინამდვილეში ხართ.
9. გააკეთე ის, რაც შენ გინდა და არა სხვები
შეწყვიტე სხვისი ბრძანებით მოქმედება, მოუსმინე საკუთარ თავს და გაიგე, რა გინდა სინამდვილეში.
10. იცოდე და შეიყვარე საკუთარი თავი!
ისაუბრეთ საკუთარ თავთან მარტო, მოძებნეთ თქვენი ქმედებებისა და სურვილების მოტივები. ნუ განსჯით და ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ხართ ის ადამიანი, რომელიც არის და ეს მშვენიერია.
11. ივარჯიშე!
- ჩაისუნთქეთ, დაითვალეთ 4-მდე და ამოისუნთქეთ ნელა.
- ჩაწერეთ თქვენი საკუთარი აზრები და 3 საუკეთესო ცხოვრებისეული მოვლენა ქაღალდზე.
- დაჯექი ვერანდაზე ან სკამზე და უბრალოდ დაისვენე, იფიქრე და ეძებე პოზიტიური და ლამაზი მომენტები შენს გარშემო არსებულ სივრცეში.
- წარმოიდგინეთ, როგორ ცურავთ მიწის ზემოთ გამჭვირვალე დამცავ ბუშტში.
- ესაუბრეთ თქვენს შინაგან მეს.
- გაიკეთეთ თავის მასაჟი.
ეს მარტივი სავარჯიშოებიც კი დაგეხმარებათ პრობლემებისგან გონების მოშორებაში, დამშვიდებაში და დადებითად იფიქროთ.
12. მედიტაცია!
მარტოობა და სიჩუმე, ბუნების ჭვრეტა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სიმშვიდისა და ჰარმონიის მოსაპოვებლად, მისი გამოყენება.
13. არ დაუშვათ ცუდი აზრები „მოვიდეს“!
მოიშორეთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოთ. გამოიყენეთ ჩანაცვლების პრინციპი. ცუდი აზრი მოდის? სასწრაფოდ იპოვნეთ რაიმე დადებითი, რომელიც განდევნის თქვენს ცუდ აზრებს. შეავსეთ სივრცე სიხარულით და პოზიტივით.
14. მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას!
ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეანელოთ თქვენი აზრები.
15. შეხედეთ სანთლების ან ბუხრის ცეცხლს!
ის აძლევს შინაგან ღიმილს და ჯადოსნური სითბოს ენერგიას, უბრალოდ მომხიბვლელს.
ყოველივე ზემოაღნიშნულის გარდა, შეგიძლიათ მოუსმინოთ ჩიტების სიმღერას და წვიმის ხმებს, სურნელოთ ახალი ყვავილები, იფიქროთ ვარსკვლავებით მოჭედილი ცაზე და ჩამოვარდნილ თოვლზე, დაისვენოთ, დაკავდეთ იოგათ, იბანაოთ საკმეველით, გაიზიაროთ ღიმილი და სიყვარული.
გახსოვდეთ, რომ დიდი სამურაი ყოველთვის იმარჯვებდა შინაგანი სიმშვიდის და გარემოში სილამაზის დანახვის უნარის წყალობით. მათი თქმით, ლაბირინთიდან გამოსავალს მხოლოდ ის, ვინც ამას პანიკაში ეძებს და დარბის, ვერ იპოვის. ვინც შინაგანად მშვიდია, ყოველთვის სიმაღლიდან დაინახავს როგორც ლაბირინთს, ასევე მისგან გამოსავალს.
ბედნიერება და სულის სიმშვიდე!
შენდამი სიყვარულით, საკუთარი თავის ძიებაში.
ჩვენს დროში ადამიანები ძალიან მოუსვენრად ცხოვრობენ, რაც განპირობებულია პოლიტიკური, ეკონომიკური და სოციალური ხასიათის სხვადასხვა ნეგატიური რეალობით. ამას ემატება ნეგატიური ინფორმაციის ძლიერი ნაკადი, რომელიც ხვდება ადამიანებს ტელევიზიის ეკრანებიდან, ინტერნეტ-საინფორმაციო საიტებიდან და გაზეთების გვერდებიდან.
თანამედროვე მედიცინა ხშირად ვერ ახერხებს სტრესის მოხსნას. მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ფსიქიკურ და ფიზიკურ დარღვევებს, სხვადასხვა დაავადებებს, რომლებიც გამოწვეულია ფსიქიკური დისბალანსით ნეგატიური ემოციების გამო, შფოთვა, შფოთვა, შიში, სასოწარკვეთა და ა.შ. 
ასეთი ემოციები დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე უჯრედულ დონეზე, ასუსტებს მის სიცოცხლისუნარიანობას და იწვევს ნაადრევ დაბერებას.
უძილობა და ძალის დაკარგვა, ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი, გულისა და კუჭის დაავადებები, კიბო - ეს არ არის იმ სერიოზული დაავადებების სრული სია, რომლის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმის სტრესული მდგომარეობა ასეთი მავნე ემოციებისგან.
ერთხელ პლატონმა თქვა: „ექიმთა ყველაზე დიდი შეცდომა ის არის, რომ ისინი ცდილობენ განკურნონ ადამიანის სხეული მისი სულის განკურნების გარეშე; თუმცა სული და სხეული ერთია და ცალ-ცალკე ვერ განიხილება!“
გავიდა საუკუნეები, ათასწლეულებიც კი, მაგრამ ანტიკური ხანის დიდი ფილოსოფოსის ეს გამონათქვამი დღესაც ჭეშმარიტად რჩება. თანამედროვე ცხოვრების პირობებში უკიდურესად აქტუალური გახდა ადამიანების ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის პრობლემა, მათი ფსიქიკის დაცვა უარყოფითი ემოციებისგან.
როგორ მივაღწიოთ შინაგან ჰარმონიას და სიმშვიდეს
- აღიარეთ თქვენი არა იდეალურობა და შეცდომის დაშვების უფლება. გადაჭარბებული ამბიცია და საკუთარი თავის მოთხოვნა არა მხოლოდ ფსიქიკურ წონასწორობას იწვევს, არამედ ადამიანს მუდმივ სტრესში აყენებს. დაშვებული შეცდომები ცხოვრების გაკვეთილად და ღირებული გამოცდილების მიღების შესაძლებლობად მიიღეთ.
- იცხოვრე აქ და ახლა. ეს ხელს შეუწყობს მომავალთან დაკავშირებული გამოგონილი შიშებისგან თავის დაღწევას. ხშირად ადამიანი წუხს იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს და ავიწყდება, რომ ეს შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს. გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება აწმყოზე და მოაგვარეთ პრობლემები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
- ისწავლეთ არას თქმა. შეწყვიტე სხვა ადამიანების პრობლემების საკუთარ თავზე გადატანა და შენი ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი და ჰარმონიული გახდება.
- შექმენით შიდა საზღვრები. სიმშვიდის დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა ადამიანზე წუხილით ან მათი პასუხისმგებლობის აღებით. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას მოგაწოდოთ თამაშის წესები და მოდით ნათლად გავიგოთ საზღვრები, თუ რა არის ნებადართული თქვენთან ურთიერთობაში.
- ნუ შეინახავთ ყველა თქვენს გამოცდილებას. სიმშვიდის დაკარგვისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი ფსიქოლოგიური ტექნიკაა ხმამაღლა თქვა ის, რაც გაწუხებს. გრძნობების სიტყვებით გამოხატვით მიხვალთ დასკვნამდე, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობდით. ნუ დარჩებით მარტო თქვენს გრძნობებთან და პრობლემებთან. გაუზიარეთ ისინი საყვარელ ადამიანს, რომელიც გაიგებს და დაეხმარება.
- რეგულარულად გამოავლინეთ თქვენი ემოციები. არ შეინახოთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა. გადააგდეთ ნეგატივი და თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ. შეიტყვეთ სტრესთან გამკლავების 5 საუკეთესო გზა და გამოიყენეთ ისინი.
- ისწავლეთ პატიება და დავიწყება. ეს ხდება, რომ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით წყენას, მიმართეთ ფსიქოლოგს.
- ფოკუსირება მოახდინე საბოლოო შედეგზე და აღიქვამ დროებით სირთულეებს, როგორც საფეხურს მიზნის მიღწევის გზაზე.
და რაც არ უნდა დაგემართოს, ნურაფერს მიიღებ გულთან ახლოს. მსოფლიოში ცოტა დიდი ხნის განმავლობაში მნიშვნელოვანია.
ერიხ მარია რემარკი "ტრიუმფალური თაღი" ---
როცა წვიმაში მოხვდებით, აქედან შეგიძლიათ ისწავლოთ სასარგებლო გაკვეთილი. თუ მოულოდნელად წვიმა დაიწყო, არ გინდა დასველდე, ამიტომ ქუჩაში გარბიხარ შენი სახლისკენ. მაგრამ სახლში მისვლისას შეამჩნევთ, რომ ჯერ კიდევ სველი ხართ. თუ თავიდანვე გადაწყვიტე, არ აჩქარდე ტემპი, დასველდები, მაგრამ არ იდარდებ. იგივე უნდა გაკეთდეს სხვა მსგავს ვითარებაში.
იამამოტო ცუნეტომო - ჰაგაკურე. სამურაის წიგნი
ხვალ იქნება ის, რაც უნდა იყოს
და არ იქნება არაფერი, რაც არ უნდა იყოს -
არ იდარდო.
თუ ჩვენში არ არის სიმშვიდე, უსარგებლოა მისი ძებნა გარეთ.
საზრუნავებისგან დატვირთული -
ტკბება ცხოვრებით.
მოგება არ არის ბედნიერი
წაგება არ სწუხს, რადგან იცის
რომ ბედი არ არის მუდმივი.
როდესაც ჩვენ არ ვართ შებოჭილი საგნებით
სიმშვიდე სავსებით ცნობილია.
თუ სხეული არ ისვენებს დაძაბულობისგან,
ის ცვივა.
თუ სული ყოველთვის ღელავს,
ის ქრება.
ჩუანგ ძი ---
თუ ძაღლს ჯოხს დაუგდებ, ის ამ ჯოხს შეხედავს. და თუ ლომს ჯოხს დაუგდებ, მაშინ ის, ზემოდან ამოხედვის გარეშე, შეხედავს მსროლელს. ეს არის ფორმალური ფრაზა, რომელიც ითქვა ძველ ჩინეთში კამათის დროს, თუ თანამოსაუბრე დაიწყო სიტყვებზე მიჯაჭვულობა და შეწყვიტა მთავარის დანახვა.
როდესაც ვსუნთქავ, ვამშვიდებ ჩემს სხეულს და გონებას.
ამოსუნთქვისას მეღიმება.
ახლანდელ მომენტში ყოფნისას ვიცი, რომ ეს მომენტი საოცარია!
მიეცით საკუთარ თავს ღრმად სუნთქვის უფლება და ნუ ჩააგდებთ თავს ჩარჩოებში.
ძალა ეკუთვნის მათ, ვისაც სჯერა მათი ძალის.
განავითარეთ თქვენი ფსიქიკურ-ემოციური მდგომარეობის მონიტორინგის ჩვევა თვითდაკვირვების გზით. კარგია რეგულარულად ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "ამ მომენტში მშვიდად ვარ?" არის კითხვა, რომელიც სასარგებლოა საკუთარ თავს რეგულარულად დაუსვათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იკითხოთ: "რა ხდება ჩემს შიგნით ამ მომენტში?"
ეკჰარტი ტოლი
თავისუფლება შფოთვისგან თავისუფლებაა. გააცნობიერე, რომ არ შეგიძლია გავლენა მოახდინოს შედეგებზე, ნუ მიაქცევ ყურადღებას შენს სურვილებსა და შიშებს. დაე, მოვიდნენ და წავიდნენ. ნუ აჭმევ მათ ინტერესით და ყურადღებით. სინამდვილეში საქმეები შენთან კეთდება და არა შენით.
ნისარგადატა მაჰარაჯი
რაც უფრო მშვიდი და გაწონასწორებულია ადამიანი, მით უფრო ძლიერია მისი პოტენციალი და მით უფრო დიდია მისი წარმატება კარგ და ღირსეულ საქმეებში. გონების სიმშვიდე სიბრძნის ერთ-ერთი უდიდესი საგანძურია.
1. არ ჩაერიოთ სხვის პრობლემებში
ბევრი ქალი უამრავ პრობლემას უქმნის საკუთარ თავს, როცა სხვის საქმეებში ერევა. ასეთ მომენტებში ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სწორად იქცევიან, ცდილობენ დაეხმარონ და ურჩიონ. ხშირად მათ შეუძლიათ გააკრიტიკონ და შეეცადონ სხვების სწორ გზაზე წარმართვა. მაგრამ ასეთი ზიარება არის ინდივიდუალობის, ანუ ღმერთის უარყოფა. ყოველივე ამის შემდეგ, მან შექმნა თითოეული ჩვენგანი უნიკალური. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ადამიანი მოქმედებს ისე, როგორც ამას მათი ღვთაებრივი არსი ეუბნება. არ ინერვიულოთ სხვებზე - გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იზრუნეთ საკუთარ თავზე!
2. უნდა შეგეძლოს დავიწყება და პატიება
ქალის სიმშვიდის მისაღწევად ყველაზე ეფექტური გზა შეურაცხყოფის დავიწყებისა და მათი პატიების უნარია. ხშირად ქალები საკუთარ თავში ატარებენ ნეგატიურ გრძნობებს იმ ადამიანების მიმართ, ვინც ოდესღაც შეურაცხყოფა მიაყენეს მათ. მუდმივი უკმაყოფილება მხოლოდ ამძაფრებს ასეთ უკმაყოფილებას, რაც იწვევს ადამიანების ცუდი დამოკიდებულების გამეორებას. თქვენ უნდა გჯეროდეთ ღმერთის სამართლიანობისა, რაც მას საშუალებას აძლევთ განსაჯოს იმ ადამიანების ქმედებები, რომლებმაც შეგაწუხეს. ნუ დახარჯავთ ცხოვრებას წვრილმანებზე. ისწავლეთ პატიება და იყურეთ მხოლოდ წინ!
3. ნუ ეძებთ სოციალურ მიღებას
არ არის საჭირო ყველაფერში საკუთარი ეგოიზმის ჩვენება, მხოლოდ პირადი სარგებლის მოპოვება. ამ სამყაროში სრულყოფილი არავინ არის. ნუ ელით სხვებისგან აღიარებას. ჯობია საკუთარი თავის გჯეროდეს. სხვისი აღიარება და წახალისება დიდხანს არ გრძელდება. ყოველთვის გახსოვდეთ გულწრფელობა და ზნეობა, როცა ასრულებთ თქვენს მოვალეობებს. ყველაფერი დანარჩენი ღვთის ნებაა.
4. შეცვალეთ სამყარო, დაიწყეთ საკუთარი თავით
ნუ ეცდებით შეცვალოთ სამყარო თქვენს გარშემო მარტო. ეს ჯერ ვერავინ შეძლო. ცვლილებები უნდა დაიწყოს საკუთარი თავისგან, თვითშემეცნებით და თვითგანვითარებით. ამ შემთხვევაში არამეგობრული გარემო თქვენთვის ჰარმონიული და სასიამოვნო გახდება.
5. უნდა შეეგუო იმას, რისი შეცვლაც არ შეგიძლია.
სუსტი მხარეების ძლიერ მხარედ გადაქცევის საუკეთესო გზა არის მიღება. ქალი ყოველდღე აწყდება გაღიზიანებას, უხერხულობას და ნეგატიურ გარემოებებს, რომლებიც მის კონტროლს სცილდება. თქვენ უნდა ისწავლოთ ასეთი გამოვლინებების მიღება თქვენს მისამართით. თუ ღმერთმა მოისურვა ასე, მაშინ ასე უნდა იყოს. ღვთაებრივი ლოგიკა არ ექვემდებარება ჩვენს გაგებას. თქვენ უნდა გჯეროდეთ ამის და გახდეთ უფრო ძლიერი და შემწყნარებლები.
6. რეგულარულად ივარჯიშეთ მედიტაციით
მედიტაცია საუკეთესო საშუალებაა გონების ფიქრებისგან გასათავისუფლებლად. ის იძლევა სიმშვიდის უმაღლეს მდგომარეობას. ყოველდღიური მედიტაცია 30 წუთის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე მთელი დღის განმავლობაში. ეს ზრდის ეფექტურობას და საშუალებას გაძლევთ სრულად ისიამოვნოთ ცხოვრებით.
ძირითადი პრობლემების შემქმნელები
1) ღრმად ჩაისუნთქეთ ერთი-ორი-სამი-ოთხი, შეიკავეთ სუნთქვა იმავე პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ ისევე შეუფერხებლად.
2) აიღეთ კალამი და ჩაწერეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე.
3) აღიარეთ, რომ ცხოვრება რთულია.
4) ჩამოწერეთ თქვენი სამი ყველაზე წარმატებული მოვლენა ცხოვრებაში.
5) უთხარით მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რას ნიშნავს ის თქვენთვის.
6) დაჯექი ვერანდაზე და არაფერი აკეთო. დაპირდი საკუთარ თავს, რომ ამას უფრო ხშირად გააკეთებ.
7) მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ცოტა ხნით აერიოთ.
8) შეხედეთ ღრუბლებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
9) იფრინეთ თქვენს ცხოვრებაზე თქვენი ფანტაზიით.
10) გააუქმეთ თვალები და მხოლოდ პერიფერიულ ხედვაში შენიშნეთ ყველაფერი, რაც თქვენს გარშემო ხდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
11) მიეცით რამდენიმე მონეტა ქველმოქმედებას.
12) წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ გამჭვირვალე დამცავი ბუშტის შიგნით, რომელიც გიცავთ.
13) ხელი გულზე დაიდეთ და იგრძენით როგორ სცემს. Მაგარია.
14) დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, დადებით განწყობას შეინარჩუნებთ მთელი დღის განმავლობაში.
15) იყავით მადლიერი, რომ ყოველთვის არ იღებთ იმას, რაც გსურთ.
არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე ან საგნებზე, რომლებიც ჩვეულებრივი და გარდაუვალია.
რა არის სიმშვიდე
- სიმშვიდე არის გონების მდგომარეობა, რომელშიც არ არის შინაგანი კონფლიქტები და წინააღმდეგობები და გარეგანი ობიექტები თანაბრად დაბალანსებულად აღიქმება.
- სიმშვიდე არის გონების სიცხადისა და გონების სიფხიზლის შენარჩუნების უნარი ნებისმიერ გარე გარემოებებში.
- სიმშვიდე არის გულწრფელი ნდობის გამოხატულება ცხოვრებისა და სამყაროს მიმართ.
- სიმშვიდე არის თვითკონტროლი და პიროვნების ხასიათის სიმტკიცე, ისინი ხელს უწყობენ გადარჩენას არასტანდარტულ სიტუაციაში და ჩვეულებრივ პირობებში წარმატებას მიაღწიონ.
- სიმშვიდე არის ნებისმიერ სიტუაციაში რაციონალურად მოქმედების უნარი, მხოლოდ ლოგიკური დასკვნების გათვალისწინებით და არა ემოციური აფეთქების.
როგორ ვიპოვოთ და შევინარჩუნოთ სიმშვიდე, შეწყვიტოთ ნერვიულობა და შეშფოთება.
კონტექსტი: დამშვიდდი! მხოლოდ სიმშვიდე! ის უნდა იყოს დაცული ნებისმიერ სიტუაციაში. კიდევ ერთი საკითხია, რომ ის ყველასთვის არ მუშაობს. მაგრამ, იმის ცოდნის წყალობით, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სიმშვიდე, უფრო ადვილია იპოვოთ სწორი გამოსავალი, გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან და შეამციროთ შეცდომების რაოდენობა.
აღელვებული მდგომარეობა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბარიერი საქმის რაციონალური გადაწყვეტილების მისაღებად. ასე რომ, დიდხანს არ დაკარგოთ ნდობა, ძალა, განვითარდეთ სხვადასხვა შიშები და კომპლექსები. ყველამ იცის ის ფაქტი, რომ მშვიდი ადამიანები იზიდავენ სხვებს. განსაკუთრებით ისინი, ვინც მშვიდად, მშვიდად და რაციონალურად წყვეტს სხვადასხვა პრობლემურ სიტუაციებს, იწვევს სხვების აღფრთოვანებას და პატივისცემას.
პრობლემა: შეგეძლოთ თავის შეკავება ნებისმიერ ვითარებაში. როგორც ხალხი ამბობს: "ხელში იყავი..." შეეცადე იყო სულიერ სიმშვიდეში.
გამოსავალი: როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე ნერვული აშლილობის შემდეგ. ემოციების ძალადობრივი გამოვლინების თავიდან აცილება კიდევ უფრო რთულია, როცა შინაგანად არც ისე მშვიდი ხარ. იმისათვის, რომ მშვიდი მდგომარეობა გახდეს თქვენი ჩვეულებრივი, ნორმალური მდგომარეობა, საჭიროა ვარჯიში. თავად სიმშვიდის ემოცია დროულად ავტომატურად უნდა ჩაირთვდეს. ეს შესაძლებელი ხდება, თუ საკმარის დროს დაუთმობთ საკუთარ თავზე მუშაობას.
როგორ მივაღწიოთ გონებრივი ბალანსი დასიმშვიდე
- Წყნარი ადგილი.დასაწყებად მიჰყევით ბმულს ᲬᲧᲜᲐᲠᲘ ᲐᲓᲒᲘᲚᲘ.ეს მყისიერად დაგეხმარებათ დაისვენოთ. ახლა უბრალოდ დაიმახსოვრე ყოველ ჯერზე, როცა გინდა დამშვიდდე.
- რწმენა.მორწმუნე ყოველთვის დარწმუნებულია, რომ ცხოვრებაში ყველაფერს - ცუდიც და კარგიც - აზრი აქვს და ნებისმიერი უბედურება არის კარგი გაკვეთილი და შესაძლებლობა ისწავლო შეცდომებზე. ამრიგად, რწმენა ადამიანს აძლევს მშვიდობის ღრმა განცდას.
- ფსიქოლოგიური ტრენინგები.შინაგანი სიმშვიდის ვარჯიში ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევაში და შიშებისგან თავის დაღწევაში; და შედეგად, განავითარეთ სიმშვიდე საკუთარ თავში.
- თვით გაუმჯობესება.სიმშვიდის საფუძველია თავდაჯერებულობა; კომპლექსების და შებოჭილობის აღმოფხვრა, საკუთარი თავის პატივისცემის გამომუშავება, ადამიანი უახლოვდება სიმშვიდის მდგომარეობას.
- Განათლება.გაგება აუცილებელია სულის სიმშვიდისთვის - საგნების ბუნების და მათი ურთიერთკავშირის გასაგებად ადამიანს სჭირდება განათლება.
მსგავსი თვისებები: თავშეკავება, სიმშვიდე
ოქროს საშუალო:აურზაური, პანიკა, ემოციური ლაბილობა, ისტერია - შინაგანი სიმშვიდის სრული ნაკლებობა. გულგრილობა, გულგრილობა – ეგოიზმზე დამყარებული ზედმეტი სიმშვიდე
ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც საჭიროა დაისვენოთ, სულში სიმშვიდის პოვნა, აზრების მოწესრიგება. და შემდეგ ადამიანს აინტერესებს როგორ მოიპოვოს სიმშვიდე? პასუხი ძალიან მარტივია და მას ჩვენს სტატიაში განვიხილავთ. მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები არ უნდა მიიღოთ ნაჩქარევად. სიმშვიდე ზოგადად ადამიანის ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს.
სარგებლობს სიმშვიდის მდგომარეობაში
ეს არის გონების მდგომარეობა, რომელშიც არ არის შინაგანი წინააღმდეგობები და კონფლიქტები და თქვენს ირგვლივ გარე ობიექტების აღქმა თანაბრად დაბალანსებულია.
სიმშვიდის წყალობით ადამიანს შეუძლია:
როგორ ვლინდება მშვიდობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში?
დისკუსიები. მშვიდ ადამიანს შეუძლია აჩქარების, დაკარგვისა და აღელვების გარეშე დაიცვას თავისი აზრები და პოზიცია.
საყოფაცხოვრებო ტიპის სიტუაციები. მშვიდ ადამიანს შეუძლია დაახშოს ნათესავებს, ნათესავებსა თუ მეგობრებს შორის საწყისი ჩხუბი.
სიტუაციები უკიდურესია. ყველაზე რთულ სიტუაციებში მშვიდი ადამიანის ისეთი თვისებები, როგორიცაა მოქმედებების რაციონალურობა და გონების სიცხადე ზრდის გადარჩენის შანსებს.
სამეცნიერო ექსპერიმენტები. წარუმატებლობის სერიის შემდეგ, მხოლოდ მშვიდი ადამიანი (მეცნიერი) მიაღწევს დასახულ მიზანს, დარწმუნებული იქნება, რომ ის მართალია.
ოჯახური აღზრდა. მშვიდი ბავშვის აღზრდა მხოლოდ ოჯახს შეუძლია, რომელშიც არ არის ჩხუბი და ხმამაღალი ყვირილი.
დიპლომატია. დიპლომატიური ადამიანისთვის სიმშვიდე ხელს უწყობს რაციონალური ქმედებების შესრულებას და ემოციების შეკავებას.
ასე რომ, მოდით დავასკვნათ, რა არის მშვიდობა:
- ეს არის გონების სიფხიზლისა და გონების სიცხადის შენარჩუნების უნარი ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში;
- ეს არის ემოციების მიუხედავად რაციონალურად მოქმედების უნარი;
- ეს არის ადამიანის ხასიათის სიძლიერე და თვითკონტროლი, რომელიც ნებისმიერ სიტუაციაში დაეხმარება სასურველი შედეგისა და წარმატების მიღწევაში;
- ეს არის სრული მინდობილობა გარემომცველი სამყაროსა და ცხოვრების მიმართ;
- ეს არის კეთილგანწყობა ხალხის მიმართ და კეთილგანწყობა გარშემომყოფთა მიმართ.
როგორ ვივარჯიშოთ გონების სიმშვიდე
პრაქტიკაში, ბევრი იცავს სავარჯიშოების შემდეგ კომპლექტს, რომელიც აუცილებელია გონების სიმშვიდის მისაღწევად:
- თქვენ უნდა იჯდეთ სკამზე და მთლიანად დაისვენოთ სხეულის ყველა ნაწილი;
- დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენს ცხოვრებაში სასიამოვნო მოგონებების შექმნას;
- ნელა და მშვიდად გაიმეორეთ სიტყვები, რომლებთანაც ასოცირდება სულის სიმშვიდე და ჰარმონია;
- დაე შენმა სუნთქვამ მიიყვანოს სრული სიმშვიდის მდგომარეობაში.
რა არის გონებრივი ბალანსი და როგორ მივაღწიოთ მას
სიმშვიდე, ბევრი ადამიანის აზრით, უტოპიაა. მაგრამ უმრავლესობისთვის სავსებით ნორმალურია დადებითი და უარყოფითი ემოციების მიღება. რა თქმა უნდა, დადებითი ემოციები უნდა დომინირებდეს. და იმისთვის, რომ ნაკლები ნეგატივი განიცადოთ, უნდა იცოდეთ და გაიგოთ თქვენი მიზნები და სურვილები, ამასთან, ყურადღება არ მიაქციოთ გარშემომყოფთა აზრებს. ის ადამიანები, რომლებმაც ეს ისწავლეს, ცხოვრობენ სულისა და გონების ჰარმონიაში და მათი მოქმედებები და მოქმედებები არ ეწინააღმდეგება მათ ნათქვამს.
უარყოფითი ემოციების დასაძლევად ცხოვრებაში უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
მიზეზები, რის გამოც შეიძლება დაკარგოთ სიმშვიდე
სინამდვილეში, მსოფლიოში მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც შეგიძლიათ დაკარგოთ სიმშვიდე და წონასწორობა. მაგრამ მოდით გამოვყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი:
- შიში. რაღაც მოვლენის შიში, რომელიც მომავალში უნდა მოხდეს, ხშირად გვაწუხებს ჩვენ და ჩვენს სიმშვიდეს. ყველა ეს მოვლენა, რომელიც არ არის დაკავშირებული დღევანდელ მომენტთან, წინასწარ გვაწუხებს, ვიტანჯებით და ვღელავთ მათზე. და ეს ხდება მანამ, სანამ ეს მოვლენა არ მოხდება და ჩვენ ვნახავთ შედეგს.
- დანაშაულინებისმიერი ადამიანის წინაშე. დანაშაული, თავის არსში, არის შინაგანი ხმა, რომელიც შიგნიდან გვკიცხავს, რადგან რაღაც არ გაგვიკეთებია ან უბრალოდ ვინმეს ვაწყენინეთ. განცდა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, ძალიან ამძიმებს ჩვენს აზრებს. ასეთ სიტუაციებში ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ გამოისყიდოთ ჩვენი ცოდვა და თითქოს რაღაც სასწაულის მოლოდინში ვართ.
- გარემოებების ტვირთი. ამ კონცეფციაში მდგომარეობს ის ფაქტი, რომ ჩვენ ავიღეთ ვალდებულება რაიმე ბიზნესის კეთება, მაგრამ შემდგომში ვერ გავაკეთეთ გარკვეული გარემოებების გამო. დაპირების მიცემის შემდეგ, ჩვენ უბრალოდ ვერ შევასრულებთ მას.
- . ძალიან ხშირად ადამიანი კარგავს სიმშვიდეს იმის გამო, რომ ვიღაცამ შეურაცხყოფა მიაყენა მას. დაზიანებული თვითშეფასება გამუდმებით გვახსენებს ამ ფაქტორს და არ გვაძლევს საკმაოდ დიდხანს დამოუკიდებლად დამშვიდების საშუალებას.
- აგრესია და გაბრაზება. ეს ფაქტორები ასევე დამთრგუნველ გავლენას ახდენს სულის წონასწორობაზე.
როგორ მოვძებნოთ სიმშვიდე ზემოთ მოცემულ ვითარებაში.
- ძალიან ხშირად ჩვენ გვაშორებს რეალობას ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა წყენა, დანაშაული ან შიში. ჩვენ მუდმივად ვღელავთ იმ სიტუაციებზე, რომლებიც უნდა იყოს ან უკვე იყო, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ ცხოვრება აწმყოში და დაკმაყოფილდეთ იმით, რაც გაქვთ აწმყოში.
- შეცდომებს ყველა უშვებს, მაგრამ ყველა ამას ადეკვატურად არ აღიქვამს. შეცდომის დაშვების შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ აღიარეთ თქვენი დანაშაული და გაუმკლავდით მას სათანადოდდა არ იტანჯოთ საკუთარი თავი ამის გამო დიდი ხნის განმავლობაში.
- ისწავლეთ "არა" თქმამაშინვე, თუ მიხვდები, რომ არ შეგიძლია გააკეთო ის, რაც გთხოვეს. მაშინვე უარის თქმით ადამიანს იმედს არ მიანიჭებთ და არ გატანჯავთ იმით, რომ პირობას ვერ შეასრულებთ.
- ისწავლეთ დანაშაულის პატიებადაუყოვნებლივ და ნუ დაელოდებით მომენტს, როცა დამნაშავე პატიებას გთხოვს. ეს შეიძლება საერთოდ არ მოხდეს და თქვენი სიმშვიდე დიდი ხნით დაიკარგოს.
- ყველა განიცდის უარყოფით ემოციებს. მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ მათი გათავისუფლება დროულად. უბრალოდ არ აჩვენოთ თქვენი გაბრაზება და გაღიზიანება საჯაროდ. ამან შეიძლება უარყოფითი შედეგებიც გამოიწვიოს და სიმშვიდეს გაუფუჭებთ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ გარშემომყოფებსაც.
იყო დრო, როცა საათობით ვერ ვიძინებდი. შემთხვევითი ინციდენტი, სამწუხარო მოვლენა, საუბარი, რომელიც არ (როგორც მე ვისურვებდი) დამთავრდა ისე, რომ დიდი ხნის განმავლობაში მაწუხებდა. ფიქრებით გატაცებამ და იმის მუდმივმა მონელებამ, რაც იყო, საიმედოდ მიიპყრო ჩემი ყურადღება და სასიცოცხლო ენერგია მაკარგვინა. მეორე დილით ვიგრძენი არა მხიარული და კარგად დასვენებული, არამედ სასიკვდილოდ დაღლილი და გადატვირთული.
მივხვდი, რომ უბრალოდ ვცხოვრობდი ნეგატიურ „ემოციურ კოკონში“, რომელშიც, სრული მართალი გითხრათ, ჩავძირულიყავი. საბოლოოდ არავინ მაიძულებდა უსიამოვნო და რთული გამოცდილების განცდას. Მე თვითონ გავაკეთე. დაე, უგონო მდგომარეობაში იყოს.
ამიტომ დავიწყე გამოსავლის ძებნა.
სტატიკური სისტემა ყველაზე დაუცველია
მთავარი აღმოჩენა ზედაპირზე იყო.
ჩვენ არ ვართ იმდენად საკუთარი დამოკიდებულებებისა და ჩვევების მონები, რამდენადაც სტაბილურობის მონები. რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო ნაკლებად გვინდა რაღაცის შეცვლა ცხოვრებაში. განსაკუთრებით არა ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, რომ შეიცვალოს. ჩვენ გვსურს სტაბილურობა და მშვიდობა. სიმტკიცე და უცვლელობა. ცხოვრების დადგენილი წესის ხელშეუხებლობა. ყოველთვის იყოს კარგი, კურთხეული და ხვეული.
მაგრამ ეს არ ხდება.
ჩვენს ირგვლივ სამყარო არ არსებობს იმ კანონების მიხედვით, რომლებსაც ჩვენ ვიგონებთ მისთვის. ჩვენს ირგვლივ სამყარო არსებობს დიალექტიკის კანონების მიხედვით. და დიალექტიკა ითვალისწინებს მხოლოდ ერთი რამის მუდმივობას და უცვლელობას - კონფლიქტებსა და წინააღმდეგობებს.
კონფლიქტებისგან თავის დაღწევის მცდელობა არის რეალობისგან თავის დაღწევის მცდელობა ან გაქცევა. რეალობა მაინც დაგაკისრებთ მათ, მაგრამ არა თქვენს, არამედ თქვენს სფეროში. ძნელად ვისწავლე, რა არის ჩუმად ყოფნა, როცა ლაპარაკი გჭირდებათ, რა არის პრობლემებისგან თავის დაღწევა, როცა მათი გადაჭრა გჭირდებათ, რა არის ჯდომა და თვალების დახამხამება, როცა მოქმედება გჭირდებათ. შედეგად, ადრე თუ გვიან დავმარცხდი.
შემდეგ მივხვდი, რომ შენს ილუზიებში მყოფი სამყაროს უგულებელყოფის მცდელობა არ იწვევს სულიერ სიმშვიდეს, არამედ, პირიქით, წარმოშობს უამრავ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს დისკომფორტს.
მე მყავდა მეგობარი, რომლის მუდმივი ოცნება იყო, რომ ყველა მის უკან დარჩენოდა. მაგრამ რატომღაც ყოველთვის გამოდიოდა, რომ ვიღაც მაინც ზრუნავდა მასზე. სასწაულები და სხვა.
დინამიური ბალანსის მდგომარეობა
ჩემი ცხოვრების ერთ-ერთი მასწავლებელი იყო საბავშვო სათამაშო „როლი-ვსტანკა“. მან მაჩვენა, რომ არის ისეთი მდგომარეობა, რომელშიც ცხოვრებამ რაც არ უნდა მოგაჯობოს, რაც არ უნდა გიბიძგოს, შენ ყოველთვის დაუბრუნდები იმ პოზიციას, რომელსაც იკავებ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ყოველთვის ინარჩუნებთ შინაგან წონასწორობას, მიუხედავად მიმდინარე ცვლილებებისა და გარე გავლენისა.
ამ მდგომარეობას დინამიური წონასწორობა ეწოდება.
პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ ვერაფერი, ვერანაირი გარეგანი მოვლენა ან გარემოება არ ძალუძს შეგაწუხოთ და ჩამოაგდოთ თქვენი დანიშნულებისამებრ. პირიქით, ნებისმიერ უბედურებას თქვენს სასარგებლოდ აქცევთ. მკაცრად გააკრიტიკეს? იმედგაცრუების ნაცვლად, იყენებთ ნასწავლ ფაქტებს, რომ ინტენსიურად იმუშაოთ საკუთარ თავზე და მიაღწიოთ ახალ დონეს. Გაანთავისუფლეს? არ ნებდებით და არ წუწუნებთ ბედზე, მაგრამ გაიხსენეთ თქვენი დავიწყებული ნიჭი და შექმენით მომგებიანი ბიზნესი მათზე.
მაგრამ ეს ყველაფერი უბრალოდ იმის შედეგია, რომ თქვენ ადეკვატურად აღიქვამთ რეალობას და მოქნილად რეაგირებთ მასზე. არ არსებობს არაეფექტური წესები და შეზღუდვის ჩარჩოები თქვენს თავში, მაგრამ არსებობს სამყაროს ჰოლისტიკური აღქმა და უნარი დაინახოს ის, რაც ჩვეულებრივ იმალება სხვა ადამიანების თვალში.
განვითარების სტრატეგია
გზა შინაგანი სიმშვიდისა და გონების სიმშვიდისაკენ, ანუ დინამიური წონასწორობის მდგომარეობისკენ, არის პრაქტიკის გზა. ის მუდმივად იზრდება პიროვნული სიმწიფის ხარისხი. და სწორედ ამას ცდილობს „თვითგანვითარებაში“ ჩართული ადამიანების დიდი უმრავლესობა ცეცხლივით აარიდოს თავს. იმიტომ, რომ ძალიან მაგარი და სახალისოა რაიმე სასიამოვნო, კომფორტული და საინტერესო გააკეთო (მაგალითად, მედიტაცია ან წიგნების კითხვა) და იფიქრო, რომ "განვითარდები".
და ძალიან უსიამოვნოა საკუთარ თავში ღრმად ჩახედვა და იმის გაცნობიერება, რომ შენ და მხოლოდ შენ ხარ შენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენების ერთადერთი მიზეზი - ბიზნესში, ურთიერთობებში, გაბატონებულ გარემოებებში. ამის გაცნობიერება ზოგჯერ ძალიან მტკივნეული და უსიამოვნოა. იმდენად არასასიამოვნოა, რომ მზაკვარი და მორცხვი გონება იწყებს სხვადასხვა "სერიოზული და მართებული" მიზეზების გამოგონებას, რათა არ გააკეთოს რეალური სამუშაო საკუთარ თავზე. რომ უბრალოდ არ დაინახოს საგნების ნამდვილი მდგომარეობა.
ქმარმა ქალი დატოვა. სხვასთან წავიდა. წავიდა იმიტომ რომ დადიოდა და იმიტომ რომ მობეზრდა. ეს მიზეზები არ იმალება. ისინი ზედაპირზე იყვნენ. საკმარისი იყო დაკვირვება, შედარება რამდენიმე ფაქტი და ნიშანი მათ დასანახად. და როცა დაინახავთ, მიიღეთ შესაბამისი ზომები. მაგრამ რაც მოხდა, მოხდა. და მას შეუძლია სიტუაციის გამოსწორება/გაუმჯობესება მხოლოდ იმ პროცესების რეალიზებით, რომლითაც იგი დასრულდა.
სამაგიეროდ, ქალი გარბის მკითხავებთან, ჯადოქრებთან, ესწრება ქალთა ვარჯიშებს, „ასუფთავებს კარმას“ და აკეთებს სხვა მარტივ, სასიამოვნო და საინტერესო საქმეებს. ქმარი კი ბრუნდება. Ცოტახნით. მაგრამ შემდეგ ის კვლავ მობეზრდება და ისევ ღამით მიდის თავგადასავლების საძიებლად. და ეს შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში.
რეალური პიროვნული ზრდა არ შეიძლება შეიცვალოს სიმულაციური გზით. Არ არსებობს გზა.
ამოძირკვა
მე ჯიუტად ვეძებდი შფოთვის სათავეს, ყოველგვარი წუხილის, წუხილისა და წუხილის წყაროს. და მან ვერ იპოვა იგი. სანამ მივხვდი, რომ ჩემს ამჟამინდელ პიროვნებას (და მის ზედამხედველს) ნამდვილად არ სურდა მისი ძებნა. რადგან ეს ფესვი არის საკუთარი თავის გულწრფელი, თავხედური და უსირცხვილო ტყუილი. მერწმუნეთ, საკუთარი თავის მოტყუება ილუზიებისა და სიმულაკრების შექმნით ჩვენი შეზღუდული გონების ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობაა.
შეგიძლია შეწყვიტო საკუთარი თავის მოტყუება?
მაგრამ მაშინ მოგიწევთ სრულად შეხვდეთ სიმართლეს საკუთარ თავზე, ადამიანებზე, ცხოვრებაზე, რომლის ნახვაც არ გინდოდათ, არ შეგეძლოთ და არ გინდოდათ. და ამის შემდეგ ვეღარ იცხოვრებ ისე, როგორც ადრე. ეს არის ცალმხრივი ბილეთი.არჩევანი სერიოზულია და ყველა არ არის მზად მის გასაკეთებლად. ეს არის ნამდვილად ძლიერი ადამიანების ბედი. ან ვისაც უნდა იყოს.
ამის შემდეგ სულ სხვა ცხოვრება გექნებათ. გარეგნულად არაფერი შეიცვლება. ყოველ შემთხვევაში მაშინვე. მაგრამ თქვენი აღქმა გახდება ისეთივე სუფთა, როგორიც გსურთ. თქვენ დაინახავთ სამყაროს სრულიად განსხვავებულად, სრულიად განსხვავებულად იმისგან, რასაც ახლა ხედავთ. მზად ხართ დაიწყოთ ეს საინტერესო და რთული მოგზაურობა? დაიწყეთ გაგზავნით ითხოვს უფასო კონსულტაციას.
დარწმუნებული ვარ უკეთეს ცხოვრებას იმსახურებ! მშვიდი, ბედნიერი და ჰარმონიული.
