როგორ აღვადგინოთ სიმშვიდე სულში. ადამიანის ფსიქიკური ბალანსი

ყოველი ადამიანი უკონტროლოდ დარბის ცხოვრებაში: ის ცდილობს მიჰყვეს თავის მიზნებს, დააკმაყოფილოს საზოგადოების მოთხოვნები, გადალახოს სირთულეები და დაბრკოლებები... თუ ამ რთულ რბოლაში პერიოდულად არ გაჩერდა, ძალიან მალე ამოიწურება ორთქლი და შემდეგ პრობლემები ახალი ტვირთით დაეცემა მის დასუსტებულ მხრებზე. მართლა არ არის გამოსავალი ამ მოჯადოებული წრიდან? დიახ, თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ თავი, გაიაროთ მანძილი და მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ სულიერი ჰარმონიისა და სიმშვიდის პოვნაში, ცხოვრებაში ნამდვილი ფასეულობების პოვნაში. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები.

ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ თითოეული ადამიანისთვის ცხოვრება თამაშობს იმ ფერებთან, რომლითაც იგი ხატავს მას. თუ გამუდმებით სირთულეებზე ფიქრობთ, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიმშვიდე. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ნებისმიერი პრობლემისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ სასარგებლო გამოცდილება.

ნუ მოერიდებით სირთულეებს. მიიღეთ პრობლემები და წინააღმდეგობები, როგორც ახალი იმპულსი თქვენი განვითარებისთვის, რომლებზედაც გადადგმული ნაბიჯია, თქვენ აღმოჩნდებით ერთი საფეხურით მაღლა.

ზოგჯერ კარგია პრობლემების იგნორირება. იცხოვრე დღევანდელი დღით და გაიხარე, რომ ირგვლივ ამდენი პატარა ხიბლია: დილით ფინჯანი არომატული ყავა, მშვენიერი მზის ამოსვლა და მზის ჩასვლა, ძლიერი ჩახუტება თქვენი შვილებისგან და გულწრფელი ბავშვების სიცილი... მაშინ აღარ დაგჭირდებათ თავსატეხი, თუ როგორ სიმშვიდისა და გონების სიმშვიდის პოვნა - ისინი გიპოვიან.

ეს რჩევა ავსებს წინა რჩევას. შეეგუეთ ცხოვრებას ახალ იმიჯში - გამარჯვებული და წარმატებული ადამიანი. ნუ ელით კრიტიკას და განსჯის შეხედულებებს ყველა მხრიდან. მაშინაც კი, თუ გაცურდნენ, სწორად შეაფასეთ ისინი: ადამიანები ხშირად აკრიტიკებენ სხვებს, რათა საკუთარ თვალში თავი დაამტკიცონ. მოიშორეთ საზოგადოებრივი აზრის გავლენა და ეს შინაგანი დამოუკიდებლობა გეტყვით, როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე.

ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს პირდაპირი კავშირი ფიზიკურ ვარჯიშსა და ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას შორის.

შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ: თუ თავს ზედმეტად და შფოთვით გრძნობთ, გადით გარეთ და ივარჯიშეთ ან ივარჯიშეთ. თქვენ მაშინვე იგრძნობთ მხიარულებას, ძალის მატებას და დაინახავთ თქვენს პრობლემებს ცნობიერების მიღმა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი სხეული იმუშაოს თქვენთვის. სცადეთ უფრო ხშირად ღიმილი და ის მტკიცედ დაფიქსირდება არა მხოლოდ თქვენს სახეზე, არამედ თქვენს ფიქრებშიც.

წარმოიდგინეთ, რომ თეატრში დავალებული გაქვთ მშვიდი და თავდაჯერებული, ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანის როლი. „ჩაიცვი მისი კოსტიუმი“: ჩაჯექი, თავი ამაყად ასწიე, გამოიმუშავე მტკიცე მზერა, იარე მსუბუქად და მშვიდად.

ასევე იმუშავეთ თქვენს მეტყველებაზე. ძალიან მალე სხეული მოერგება თქვენს "ტალღას" და აღარ მოგიწევთ თამაში.

სიცილი გვეხმარება ცუდი პერიოდის გადალახვაში. ეს არის ნამდვილი პანაცეა ყველა სახის ფსიქოლოგიური დაავადებისთვის. ყოველთვის გაიღიმე და ეცადე ცხოვრებისეულ სიტუაციებს იუმორით შეხედო. ან სულაც უფრო ხშირად დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც იოლად არიან განწყობილნი და შეუძლიათ თქვენში სიმშვიდისა და ჰარმონიის „სუნთქვა“.

თუ ადამიანი ღიაა სამყაროსთვის, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია გაჭირვების ატანა. თანამეგობრობაში ჩვენ ვპოულობთ გამოსავალს, გადმოგვაქვს ჩვენი პრობლემები და ათავისუფლებს დაჭრილ სულს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: ნუ გახდებით გარშემო მყოფი მტრები ან თქვენი მოვალეები. აპატიეთ მათ გულუხვად და ეცადეთ სხვა ადამიანებს მისცეთ იმაზე მეტი, ვიდრე მათგან მოითხოვთ ან მოელით.

თქვენ მაშინვე იგრძნობთ, როგორ გაქრება გადაუჭრელი კონფლიქტების ტვირთი, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენზე დაჭერით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო გზა მშვიდობის მოსაპოვებლად.

თუ კარგად დააკვირდებით, დაინახავთ, რომ თქვენს ირგვლივ უამრავი ადამიანია, კიდევ უფრო დიდი სირთულეებით. მხარი დაუჭირეთ ამ ადამიანებს, დაეხმარეთ მათ იმის ნაცვლად, რომ იტანჯოთ თქვენი მძიმე ცხოვრებით. სიმსუბუქისა და თავდაჯერებულობის გრძნობითაც აგავსებთ.

გარემოსთან მჭიდრო კავშირის მიუხედავად, ზოგჯერ მისგან დასვენება გჭირდებათ. ამისთვის დიდი დამხმარეა მედიტაცია.

ალბათ, ყველა ადამიანს სურს ყოველთვის იყოს მშვიდი და გაწონასწორებული და განიცადოს მხოლოდ სასიამოვნო მღელვარება, მაგრამ ყველას არ გამოუვა.
მართალი გითხრათ, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანმა იცის როგორ უნდა იგრძნოს თავი, დანარჩენები კი ცხოვრობენ, როგორც „საქანელაზე“: ჯერ უხარიათ, შემდეგ კი ნერვიულობენ და წუხან - სამწუხაროდ, ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან მეორე მდგომარეობას.

რა არის გონებრივი ბალანსი და როგორ ვისწავლოთ მასში მუდმივად ყოფნა, თუ ეს არანაირად არ გამოდგება?


რას ნიშნავს გონებრივი ბალანსი?
ბევრი ფიქრობს, რომ სიმშვიდე უტოპიაა. ნორმალურია, როცა ადამიანი არ განიცდის ნეგატიურ ემოციებს, არ აწუხებს არაფერზე და არ ღელავს? ალბათ, ეს მხოლოდ ზღაპარში ხდება, სადაც ყველა ბედნიერად ცხოვრობს. ფაქტობრივად, ადამიანებს დაავიწყდათ, რომ სულიერი სიმშვიდის, ჰარმონიისა და ბედნიერების მდგომარეობა სრულიად ნორმალურია და ცხოვრება მშვენიერია სხვადასხვა გამოვლინებით და არა მხოლოდ მაშინ, როცა ყველაფერი „ჩვენი გზით“ გამოდის.

შედეგად, დარღვევების ან ემოციური ჯანმრთელობის სრული არარსებობის შემთხვევაში, ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე სერიოზულად იმოქმედებს: არა მხოლოდ ნერვული აშლილობა ხდება - ვითარდება სერიოზული დაავადებები. თუ ფსიქიკურ წონასწორობას დიდი ხნით დაკარგავთ, შეგიძლიათ „მიიღოთ“ პეპტიური წყლული, კანის პრობლემები, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები და ონკოლოგიაც კი.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ცხოვრება ნეგატიური ემოციების გარეშე, თქვენ უნდა გესმოდეთ და გააცნობიეროთ თქვენი მიზნები და სურვილები, მათი აზრისა და განსჯის გარეშე ჩანაცვლების გარეშე. ადამიანები, რომლებმაც იციან ამის გაკეთება, ცხოვრობენ როგორც გონებასთან, ასევე სულთან ჰარმონიაში: მათი აზრები არ ეწინააღმდეგება სიტყვებს და სიტყვები არ ეთანხმება მოქმედებებს. ასეთ ადამიანებსაც ესმით გარშემომყოფთა და იციან როგორ აღიქვან სწორად ნებისმიერი სიტუაცია, ამიტომ, როგორც წესი, ყველა პატივს სცემს - როგორც სამსახურში, ასევე სახლში.
როგორ მოვძებნოთ და აღვადგინოთ სიმშვიდე
ასე რომ, შეიძლება ამის სწავლა? ყველაფრის სწავლა შეგიძლია, თუკი გაქვს სურვილი, მაგრამ ბევრს, ბედსა და გარემოებებზე წუწუნით, რეალურად არ სურს ცხოვრებაში არაფრის შეცვლა: ნეგატივს შეგუებით, მასში პოულობენ ერთადერთ გასართობს და კომუნიკაციის საშუალებას - საიდუმლო არ არის, რომ ეს არის ნეგატიური სიახლე, რომელიც ბევრ გუნდში განიხილება დიდი სითბოთი. თუ ნამდვილად გსურთ სიმშვიდის პოვნა და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს აღქმა სიხარულითა და შთაგონებით, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ და გამოიყენოთ ქვემოთ აღწერილი მეთოდები.
- შეწყვიტე სიტუაციებზე „ჩვეულებრივი“ რეაქცია და დაუწყე კითხვა: როგორ ვქმნი ამ სიტუაციას? ეს ასეა: ჩვენ თვითონ ვქმნით ნებისმიერ სიტუაციას, რომელიც „ფორმირდება“ ჩვენს ცხოვრებაში და შემდეგ ვერ გავიგებთ რა ხდება – უნდა ვისწავლოთ მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის დანახვა. ყველაზე ხშირად, ჩვენი აზრები მოქმედებს მოვლენების უარყოფით მიმდინარეობაზე - ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე ცუდი მოლოდინი უფრო ჩვეულია, ვიდრე რაღაც კარგის და პოზიტიური მოლოდინი.
- ეძებეთ შესაძლებლობები ნებისმიერ უბედურებაში და შეეცადეთ უპასუხოთ "არასათანადოდ". მაგალითად, თუ თქვენმა უფროსმა „გაწყვიტა“ თქვენზე, არ ინერვიულოთ, მაგრამ გაიხარეთ - მაინც გაიღიმეთ და მადლობა გადაუხადეთ მას (დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ გონებრივად) თქვენი შინაგანი პრობლემების სარკესავით ასახვისთვის.
სხვათა შორის, მადლიერება საუკეთესო საშუალებაა ნეგატივისგან თავის დასაცავად და სიმშვიდის აღდგენისთვის. ყოველ საღამოს გამოუმუშავეთ კარგი ჩვევა, რომ მადლობა გადაუხადოთ სამყაროს (ღმერთს, სიცოცხლეს) იმ სიკეთისთვის, რაც დაგემართათ დღის განმავლობაში. თუ მოგეჩვენებათ, რომ კარგი არაფერი ყოფილა, გაიხსენეთ ის მარტივი ღირებულებები, რაც გაქვთ - სიყვარული, ოჯახი, მშობლები, შვილები, მეგობრობა: არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველა ადამიანს არ აქვს ეს ყველაფერი.
- გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ წარსულში ან მომავალ პრობლემებში, არამედ აწმყოში - "აქ და ახლა". ნებისმიერ ადამიანს აქვს ყველაფერი, რაც საჭიროა თავისუფალი და ბედნიერი იყოს და ეს მდგომარეობა გრძელდება მანამ, სანამ ჩვენ არ დავუშვებთ წარსულის წყენას ან ყველაზე უარეს მოლოდინებს დაეუფლონ ჩვენს ცნობიერებას. ეძებეთ კარგი აწმყოს ყოველ მომენტში და მომავალი კიდევ უკეთესი იქნება.
- საერთოდ არ უნდა გეწყინოს - ეს საზიანო და საშიშია: ბევრი პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი აღნიშნავს, რომ პაციენტებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ატარებენ წყენას, უვითარდებათ უმძიმესი დაავადებები. ონკოლოგიის ჩათვლით. გასაგებია, რომ აქ სიმშვიდის საკითხი არ არის.
- გულწრფელი სიცილი ხელს უწყობს შეურაცხყოფის პატიებას: თუ რაიმე სასაცილოს ვერ იპოვით არსებულ სიტუაციაში, გაახალისეთ საკუთარი თავი. შეგიძლიათ უყუროთ მხიარულ ფილმს ან მხიარულ კონცერტს, ჩართოთ მხიარული მუსიკა, იცეკვოთ ან ესაუბროთ მეგობრებს. რა თქმა უნდა, არ უნდა განიხილოთ თქვენი წყენა მათთან: სჯობს საკუთარ თავს გარედან შეხედოთ და პრობლემებზე ერთად იცინოთ.
- თუ გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით "ბინძურ" აზრებს, ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ ისინი: გამოიყენეთ მოკლე პოზიტიური დადასტურებები, მედიტაცია ან მცირე ლოცვები - მაგალითად, შეეცადეთ შეცვალოთ ნეგატიური აზრი მთელი მსოფლიოს სიკეთის სურვილით. ეს მეთოდი ძალიან მნიშვნელოვანია: ბოლოს და ბოლოს, დროის ერთ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ მხოლოდ ერთი აზრი ჩვენს თავში და ჩვენ თვითონ ვირჩევთ "რა აზრები ვიფიქროთ".
- ისწავლეთ თქვენი მდგომარეობის თვალყურის დევნება - იცოდეთ რა ხდება თქვენთან "აქ და ახლა" და ფხიზელი შეაფასეთ თქვენი ემოციები: თუ გაბრაზდებით ან განაწყენდით, შეეცადეთ შეწყვიტოთ სხვებთან ურთიერთობა სულ მცირე ხნით.
- შეეცადეთ დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს რაც შეიძლება მალე - ეს მოაქვს სიხარულს და სიმშვიდეს. დაეხმარეთ მხოლოდ მათ, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება და არა მათ, ვისაც სურს თქვენი პრობლემებისა და წყენის „საკიდი“ გაგხადოთ.
- სიმშვიდის აღდგენის შესანიშნავი გზაა რეგულარული ვარჯიში. ფიტნესი და სეირნობა: ტვინი გაჯერებულია ჟანგბადით და იზრდება "ბედნიერების ჰორმონების" დონე. თუ რამე გჩაგრავს, ღელავ და ღელავ, იარე ფიტნეს კლუბში ან სპორტდარბაზში; თუ ეს შეუძლებელია, უბრალოდ გაუშვით ან გაისეირნეთ პარკში ან სტადიონზე - სადაც შეგიძლიათ. გონებრივი ბალანსი ძნელად შესაძლებელია ფიზიკური ჯანმრთელობის გარეშე და ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ მიაღწიოს წონასწორობას, ვერ გახდება სრულიად ჯანმრთელი - მას ყოველთვის ექნება დარღვევები და დაავადებები.
„მხიარული“ პოზა – გზა სიმშვიდისაკენ
ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ თავიანთ პოზას, გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სტრესისა და შფოთვისკენ. აქ არაფერია რთული: შეეცადეთ დაიხაროთ, ჩამოწიოთ მხრები, თავი და მძიმედ ამოისუნთქოთ - სულ რამდენიმე წუთში ცხოვრება რთულად მოგეჩვენებათ და გარშემომყოფები დაიწყებენ თქვენს გაღიზიანებას. და პირიქით, თუ ზურგს გაისწორებთ, თავს აწევთ, იღიმებით და თანაბრად და მშვიდად ისუნთქავთ, განწყობა მაშინვე გაგიუმჯობესდებათ – შეგიძლიათ შეამოწმოთ. ამიტომ, როცა ჯდომისას მუშაობთ, არ დაიხრჩოთ და არ „მოიჭინთოთ“ სავარძელში, იდაყვები მაგიდაზე დაიდოთ და ფეხები ერთმანეთის გვერდით დაადოთ - ფეხებზე ფეხების გადაყრის ჩვევა არ უწყობს ხელს. ბალანსი. თუ დგახართ ან დადიხართ, სხეულის წონა თანაბრად გადაანაწილეთ ორივე ფეხზე და არ დაიხაროთ - ზურგი სწორი გქონდეთ. შეეცადეთ შეგნებულად შეინარჩუნოთ თქვენი პოზა რამდენიმე დღის განმავლობაში და შეამჩნევთ, რომ ნაკლები ცუდი აზრებია და გსურთ უფრო ხშირად გაიღიმოთ.
ყველა ეს მეთოდი ძალიან მარტივია, მაგრამ ისინი მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ მათ ვიყენებთ და არა მხოლოდ ვიცით მათ შესახებ და ვაგრძელებთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ მივაღწიოთ სიმშვიდეს და შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

დიდი ხანია შევამჩნიე, რომ თავს უფრო გაწონასწორებულად და თავდაჯერებულად ვგრძნობ, როცა დასვენებას, მედიტაციას ან ლოცვას ვატარებ დროს. შედეგით საკმაოდ კმაყოფილი ვარ, მალევე ვწყვეტ ამას. თანდათან უფრო და უფრო იძაბება ჩემი ცხოვრება, სასოწარკვეთილებაში ვარ. მშვიდობა მიტოვებს. შემდეგ ვიმეორებ ჩემს დასასვენებელ აქტივობებს და ცხოვრება თანდათან უმჯობესდება.

ამ წრეში ბევრი ადამიანი გადის. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ: "თუ არ გაქვს დრო დასვენებისთვის - ეს შენთვის აბსოლუტურად აუცილებელია".

სიმშვიდის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა განავითაროთ ჩვევა, რომ დაისვენოთ ყოველდღე. ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს სულიერ სიმშვიდეს, ხშირად ასრულებენ გარკვეულ რიტუალებს. ზოგი ლოცულობს, ზოგი ფიქრობს, ზოგი კი გამთენიისას სეირნობს. ყველა თავისებურად პოულობს დასვენების გზას. ეს გვეხმარება უკეთ გავიგოთ და შევეგუოთ საკუთარ თავს.

გონების სიმშვიდე არის ჰარმონიის მდგომარეობა მთელ სამყაროსთან და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, სიმშვიდე არის ბალანსი.

საბრძოლო მხატვრებისთვის ნომერ პირველი გამოწვევა არის წონასწორობის შენარჩუნება. როდესაც კარატეს დაიწყებთ, გაიგებთ, რომ ძალა დამოკიდებულია წონასწორობაზე და "ცივ" თავზე. ღირს ემოციების დამატება და თქვენი სიმღერა იმღერება. ბალანსი და გონების სიმშვიდე ჩვენი თავდაჯერებულობის წყაროა. სიმშვიდე არ ნიშნავს ძილიანობას! სიმშვიდე არის ძალაუფლების მართვა და არა წინააღმდეგობის გაწევა.. სიმშვიდე არის დიდი სურათის დანახვის უნარი დეტალებზე ფოკუსირების გარეშე.

თუ გსურს დაიცვა თავი ყველა უბედურებისგან, არასწორი პლანეტა აირჩიე. სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა მხოლოდ საკუთარ თავშია. არ არის სტაბილურობა გარემომცველ სამყაროში, ირგვლივ ყველაფერი მარადიულ ცვალებადობაშია. როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრების არაპროგნოზირებადობას? მხოლოდ მიღებით! უთხარით საკუთარ თავს: ”მე მიყვარს სიურპრიზები. ძალიან კარგია, როცა იცი, რომ ნებისმიერ მომენტში შეიძლება რაიმე სიურპრიზი მოხდეს. მიიღეთ გადაწყვეტილება: "რაც არ უნდა მოხდეს, მე შემიძლია გავუმკლავდე მას." დაეთანხმე საკუთარ თავს: „თუ გამათავისუფლეს, უფრო თავისუფალი გრაფიკით ვიპოვი სამსახურს. ავტობუსი რომ დამეჯახა, აქ აღარ ვიქნები“. ეს არ არის ხუმრობა. ეს არის ცხოვრებისეული ჭეშმარიტება. დედამიწა საშიში ადგილია. ხალხი აქ იბადება და კვდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მშიშარა კურდღელივით უნდა იცხოვრო.

ცხოვრება ბრძოლად დარჩება, თუ ჩვენ დაჟინებით მოვითხოვთ მას.თანამედროვე ცივილიზაციამ გვასწავლა მუდმივად დაძაბვა. წინააღმდეგობის რწმენით გავიზარდეთ. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მოვუწოდოთ მოვლენებს და ვუბიძგოთ ადამიანებს. ჩვენ ვიწურავთ საკუთარ თავს და ეს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.

ერთმა ახალგაზრდამ მოიარა მთელი იაპონია, რათა შეხვედროდა დიდ საბრძოლო ხელოვანს. აუდიტორიის მოპოვების შემდეგ მან ჰკითხა ოსტატს: „მინდა ვიყო საუკეთესო. რამდენი ხანი დამჭირდება?"
და სენსეიმ უპასუხა: "ათი წელი".
სტუდენტმა ჰკითხა: „მასწავლებელო, მე ძალიან უნარიანი ვარ, დღე და ღამე ვიმუშავებ. რამდენი ხანი დამჭირდება?"
და ოსტატმა უპასუხა: "ოცი წელი!"

სალამი, უდაბნოს კუთხე...არ შეიძლება ჩაითვალოს უბრალო დამთხვევად, რომ კულტურებს მთელ მსოფლიოში აქვთ ტრადიცია და პატივს სცემენ მარტოობას. ინიციაციის პერიოდში, ამერიკელმა ინდიელებმა და აფრიკელმა ბუშმანებმა დატოვეს თავიანთი ტომები, იმალებოდნენ მთებში ან ტყეებში, რათა გაეგოთ თავიანთი ბედი. დიდმა სულიერმა მასწავლებლებმა - ქრისტემ, ბუდამ, მუჰამედმა - შთაგონება მიიღეს მარტოობიდან, ისევე როგორც მილიონობით მათი მიმდევარი. თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ისეთი ძვირფასი ადგილი, სადაც ტელეფონები არ რეკავს, სადაც არ არის ტელევიზორი ან ინტერნეტი. დაე, ეს იყოს კუთხე საძინებელში, კუთხე აივანზე ან სკამი პარკში - ეს არის ჩვენი ტერიტორია შემოქმედებისა და რეფლექსიისთვის.

მე-17 საუკუნიდან მეცნიერება შეიარაღებული იყო სერ ისააკ ნიუტონის მეთოდით: თუ რაიმეს გაგება გინდათ, გატეხეთ იგი ნაწილებად და შეისწავლეთ ნაწილები. თუ ეს არ შემატებს სიცხადეს, გაყავით კიდევ უფრო პატარა ნაწილებად... საბოლოო ჯამში, თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ მუშაობს სამყარო. მაგრამ მართალია? აიღეთ შექსპირის სონეტი და დაყავით არსებით, წინადადებებად და ნაცვალსახელებად, შემდეგ დაყავით სიტყვები ასოებად. ავტორის განზრახვა უფრო გასაგები გახდება თქვენთვის? დაალაგეთ "მონა ლიზა" შტრიხებზე. რას მოგცემთ? მეცნიერება სასწაულებს ახდენს, მაგრამ ასევე ანაწილებს. გონება არღვევს ნივთებს. გული აერთიანებს მათ. ძალა და კეთილდღეობა მოდის მაშინ, როდესაც ჩვენ მთლიან სამყაროს ვუყურებთ.

ბუნების ძალები.ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ შეგიძლიათ მთელი დღე ტყეში იაროთ და იგრძნოთ ძალების შემოდინება? ან გაატარეთ დილა სავაჭრო ცენტრთან და იგრძნოთ, რომ სატვირთო მანქანამ გადმოგაგდო? ირგვლივ ყველაფერი ვიბრირებს, იქნება ეს ბალახი, ბეტონი, პლასტმასი თუ პოლიესტერი. ჩვენ ვიჭერთ მას. ბაღებსა და ტყეებს აქვთ სამკურნალო ვიბრაცია - ისინი აღადგენენ ჩვენს ენერგიას. ბეტონის სავაჭრო ცენტრების ვიბრაცია სხვა ტიპისაა: ისინი იწოვენ ენერგიას. ტაძრების ვიბრაცია მიმართულია ზემოთ. სმოკი ბარებსა და სტრიპტიზ კლუბებში თქვენ დატოვებთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის ლომის წილს.

გენიოსობა არ არის საჭირო იმის გასაგებად, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა და მსოფლმხედველობა დამოკიდებულია გარემოს უხერხულ ენერგიაზე. როცა ენერგიით ვართ სავსე, ადვილად ვახერხებთ წინააღმდეგობა გავუწიოთ ავადმყოფობას და სხვის ცუდ განწყობას. თუ ენერგია ნულზეა, ჩვენ ვიზიდავთ დეპრესიას და ავადმყოფობას საკუთარ თავში.

რატომ არის საჭირო დასვენება?თითქმის ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში ვაკეთებთ, არის რბოლა შედეგებისკენ. მაგრამ ღრმა რელაქსაცია, მედიტაცია ან ლოცვა გვეხმარება ცხოვრებას ახლებურად შევხედოთ. ვიმედოვნებთ, რომ მომავალი ბევრ სასიამოვნო მომენტს მოგვიტანს. თუმცა, ჩვენი ყურადღება მაინც აწმყოზე უნდა იყოს მიმართული. როდესაც ღრმა რელაქსაციას ვვარჯიშობთ, შევამჩნევთ, რომ ვარჯიშის დროს შეძენილი ზოგიერთი თვისება თანდათან ხდება ჩვეული და ცვლის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ჩვენ ვხდებით უფრო მშვიდი, გვაქვს ინტუიცია.

ჩვენ ყველას გვაქვს შინაგანი ხმა, მაგრამ ის სუსტია და ძლივს ისმის. როდესაც ცხოვრება ძალიან დაძაბული და ხმაურიანი ხდება, ჩვენ ვწყვეტთ მის მოსმენას. მაგრამ როგორც კი გარე ბგერებს ვახშმებთ, ყველაფერი იცვლება. ჩვენი ინტუიცია ყოველთვის ჩვენთანაა, მაგრამ ხშირად ამას ყურადღებას არ ვაქცევთ.

დასვენება დაზოგავს უფრო მეტ დროს, ვიდრე დახარჯავთ მასზე.. ჩვევად აქციეთ საკუთარი თავის მორგება ისე, როგორც მუსიკალურ ინსტრუმენტს. ყოველდღე ოცი წუთი - ისე, რომ თქვენი სულის სიმები სუფთა და ჰარმონიულად ჟღერდეს. ყოველ დილით გაიღვიძეთ იმ განზრახვით, რომ იყოთ მშვიდი და გაწონასწორებული. ზოგიერთ დღეს შეძლებთ საღამომდე გაჩერდეთ, ზოგჯერ კი მხოლოდ საუზმემდე. მაგრამ თუ გონების სიმშვიდის შენარჩუნება ხდება მიზანი, თანდათან ისწავლით ამ, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვან ხელოვნებას თქვენს ცხოვრებაში.

ლოცვა სულის დასვენებაა

მშვენიერი დასვენება ადამიანისთვის, ჩემო ძვირფასებო, არის თქვენს ცხოვრებაში თუნდაც მცირე დროის დათმობა. თუ დამქანცველი დღის შემდეგ ცოტა დრო დაეთმობა მას და ადამიანი თავისუფლდება ღვთის სულის, სულიწმიდის ზიარებისთვის, რომელიც ეკლესიაშია, დიდსულოვანი და უხვი, მაშინ ის ნამდვილად სრულად დაისვენებს. ბოლოს და ბოლოს, დასვენება არ არის, როდესაც დიდხანს გვძინავს ან სხვადასხვა მოგზაურობებს ვაკეთებთ. და ეს ასევე, რა თქმა უნდა, სხეულის დასვენებაა. მაგრამ სულის დასვენება, სულიერი დასვენება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანია. ადამიანი ნამდვილად ისვენებს, როცა ღმერთთან ცოცხალ კავშირს სწავლობს.

ამას იმიტომ ვამბობ, რომ ყველა ამჩნევს, რა შესანიშნავ სიმშვიდეს პოულობს ადამიანის სული ეკლესიის წმინდა მსახურების დროს (როგორც ეს იყო ყოვლადწმიდა ღვთისმშობლის ლოცვის კანონის დროს, რომელიც ჩვენ ერთად ვიმღერეთ). რამდენად ეხმარება ეს წმინდა ტროპარები, რომლებიც შედგენილია წმინდანების მიერ, რომლებსაც ჰქონდათ სულიწმიდის შეცნობისა და ღვთის ყოფნის გამოცდილება მათ გულებში და სწორედ ამ გამოცდილებას გამოხატავდნენ საეკლესიო მუსიკაში, ტროპარებსა და საგალობლებში, ეხმარებიან ადამიანის სულს ღმერთთან ამაღლებაში და სულიწმიდის ზიარება. უფალი მისცემს მას, ვინც მას ეძებს და სწყურდება. ყოველივე ეს გვაძლევს ღმერთის ყოფნის, დასვენების, ასე ვთქვათ, გართობისა და გართობის ნამდვილ გრძნობას. დარწმუნებული ვარ, რომ ერთი ნამდვილი, ერთი მსახურებიდან, ერთი წმინდა რიტუალიდან ტაძრის სივრცეში ისე დაისვენებ, რომ შეუძლებელია საუკეთესო გასართობ ცენტრებში დასვენება, სადაც ხალხი დადის - კიდევ უფრო დაღლილები ტოვებენ მათ. ვიდრე მოვიდნენ, უფრო ნერვიულობდნენ. ხანდახან ისე აღელვებენ, რომ ერთი მეორეს კლავს.

და უცნაურია იმის მოსმენა, როცა ვინმე ამბობს: კარგი, დღეს, როცა შეგიძლია ღამის გათევა გასართობ ცენტრებში, ყოველდღე უნდა იყოს მშვიდი, მხიარული, ღიმილი. დიახ, ისინი უბრალოდ დგებიან საწოლიდან, აჭერენ ღილაკს, ჩართავენ რადიოს, ხმაური და ხმაური იწყება, მოდით ვიმღეროთ და ასე დილით, როგორც კი გაიღვიძებენ, უკვე ზღვარზე არიან! ხანდახან, გათენებამდე, მონასტრიდან მანქანით ჩამოვდივართ და ვხედავთ, ოდნავი პროვოკაციების შემთხვევაში როგორ ყვირიან, ერთმანეთს აბუჩად აგდებენ, ლანძღავდნენ და ჩხუბს აპირებენ. და საკუთარ თავს ჰკითხავთ: რა დაემართათ მათ? ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ დილაა... კარგი, ბოლოს და ბოლოს, საღამო იქნებოდა... და დილა ადრე იყო, შვიდი საათი, მათ ჯერ არ გაახილეს თვალები, მაგრამ უკვე ნერვები ეშლებოდნენ. Სად იყვნენ ისინი? მათ შესაძლოა მთელი ღამე გაატარეს გასართობ ადგილებში, რომლებიც ფულის დახარჯვის შემდეგ დატოვეს, ამიტომ სახლში კიდევ უფრო უარეს მდგომარეობაში დაბრუნდნენ, ვიდრე წინა დღეს!

კაცი შემოდის, ანგელოზი ტოვებს

ეს ეკლესიაში არ ხდება. “, - ამბობს მშვენიერი სიტყვით წმინდა იოანე ოქროპირი, - ... გინდათ გაიგოთ, რა არის ეკლესია და რა არის მისი სასწაული? ძალიან მარტივია. მიმოიხედე გარშემო ან შედი ეკლესიაში და დაინახავ, რომ ეკლესია ის ადგილია, სადაც მგელი შემოდის და ბატკანი გამოდის. ეკლესიაში მგელივით შედიხარ და კრავივით გამოდიხარ. შედიხარ როგორც ქურდი, მაგრამ გამოდიხარ როგორც წმინდანი, მიდიხარ გაბრაზებული, მაგრამ გამოდიხარ თვინიერი, შედიხარ როგორც ცოდვილი, მაგრამ გამოდიხარ სულიერი, შედიხარ როგორც კაცი, მაგრამ გამოდიხარ როგორც. ანგელოზი." და თავს ისწორებს: „რას ვამბობ: ანგელოზი?! ეს მხოლოდ ანგელოზია? შედიხარ როგორც კაცი და გამოდიხარ როგორც ღმერთი მადლით!“ სწორედ ეს არის ეკლესია.

მართლაც, ეს უდავო ფაქტია: ადამიანი საეკლესიო სივრცეში, გალობისა და ლოცვის ატმოსფეროში მშვიდ სიმშვიდეს პოულობს. რადგან, მოგეხსენებათ, მართლმადიდებლურ ეკლესიაში არის დიდი მსახურება და, უპირველეს ყოვლისა, ლიტურგიკულია და მთელი „თერაპიული კურსი“, რომლითაც ის მოქმედებს ადამიანზე, ადამიანთა სულებზე, არის მკურნალობის კურსი. თაყვანისცემა. მახსოვს, როგორ მოდიოდნენ ხალხი წმინდა მთაზე (და ზოგადად ამას მთელი ჩემი მონაზვნური ცხოვრების განმავლობაში ვამჩნევდი) მონასტერში საცხოვრებლად. რა ველურები გამოიყურებოდნენ! მათ სახეებზე გამოსახული იყო მათი შინაგანი სისასტიკე - ველური განწყობილება, ველური მზერა... მას შემდეგ, რაც ერთი-ორი დღე გაატარეს წმიდა მთაზე, მონასტერში, დაესწრნენ ღვთისმსახურებას, მათ სახეებზე ნელ-ნელა ადგა ღვთის მადლის სიტკბო და თვინიერება. და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მხოლოდ მომლოცველები იყვნენ, ღვთის სული მაინც ახდენდა მათზე ზეგავლენას, ისინი დამშვიდდნენ და მოიპოვეს ნამდვილი სიმშვიდე.

და ბევრმა თქვა: მივდივართ წმინდა მთაზე, მონასტერში და თუკი დიდი სარგებელი არ გვექნება, მაინც კარგად დავიძინებთ, ისე კარგად ვიძინებთ მონასტერში, როგორც არსად მის კედლებს მიღმა. თორემ ვერ ვისვენებთ არც პოვნას და არც სხვას. და არა იმიტომ, რომ მონასტერი მშვიდია. სამყაროშიც დუმილი ჰქონდათ. მაგრამ რადგან მონასტერში სიმშვიდე იყო, სულიერი სიმშვიდე იყო. ეს კონტრასტი იმდენად მკვეთრი იყო, რომ მისი დანახვა შეუიარაღებელი თვალითაც შეიძლებოდა. ხანდახან მათთან ვთამაშობდი (ზოგიერთი ფიქრობდა, რომ წმინდა მთაზე ყველას გვაქვს ნათელმხილველობის ნიჭი და უბრალოდ ვუყურებთ ადამიანს, ჩვენ მისი მეშვეობით ვხედავთ)! მაგრამ ეს შეიძლება იყოს წმინდანები - და ვინ ვართ ჩვენ?! და ერთ დღეს, ალბათ, 25 ადამიანი მოვიდა. მე ვეუბნები მათ: „გსურთ ახლა გითხრათ, რომელი თქვენგანი მოვიდა პირველად და ვინ იყო უკვე აქ?“ ისინი ამბობენ: "დიახ, მამაო, გვითხარი". შევხედე მათ სახეებს - და მართლაც, მაშინვე შესაძლებელი გახდა მათი ამოცნობა, ვინც წმინდა მთაზე პირველად არ იყო, მათ სხვა სახეები ჰქონდათ დანარჩენებთან შედარებით. და მე ვუთხარი: "აი, შენ ხარ, ხარ, ხარ, უკვე იყავი". და ის მართალი იყო, მან ყველაფერი გამოიცნო! და ასე შეუერთდა მხილველის დიდებას! (სიცილი.)თუმცა იმ ფაკირებს ჰგავდა, რომლებიც სინამდვილეში შარლატანები არიან!

ღმერთი არის საიმედო მხარდაჭერა ცხოვრებაში

ამიტომ, სწავლა ღვთის კურთხევაა! ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ლოცვა, ჩემო ძვირფასებო, რადგან თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც არ უნდა თქვათ, ბევრ სირთულეს და იმედგაცრუებას ხვდებით, ბევრი ჩიხშია. ყოველ შემთხვევაში თქვენთან ჩემი მოკლე კომუნიკაციიდან ვხედავ, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი უიმედო სიტუაცია, პრობლემა, კითხვები და მძიმე შფოთვა. და სიბნელეც კი, რომელიც ხანდახან აწვება ახალგაზრდულ სულს, შემდეგ კი ადამიანმა არ იცის ვინ არის, რას აკეთებს, ან სად მიდის, ან რა სურს - არაფერი იცის.

ეს ყველაფერი მაშინ იკურნება, როცა ადამიანი ლოცვას იწყებს. როდესაც ადამიანი იწყებს ლოცვას, ის ძალას იღებს ლოცვისგან. არის ნათელი, რადგან ღმერთი თავად არის ნათელი. და ღმერთის სინათლე თანდათან იწყებს სულიერი სიბნელის დაშლას. და თუ ხანდახან სიბნელე რჩება ადამიანის სულში, ეს იმიტომ ხდება, რომ კეთილ ღმერთს, როგორც ექიმს, სურს სულის განკურნება სიმდაბლით, ასწავლოს ადამიანს თავმდაბლობა. და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ როგორ მივიღოთ ეს ძალა, რათა გადავცუროთ ჩვენი ცხოვრების ზღვა და დავძლიოთ სირთულეები, გვქონდეს საიმედო მხარდაჭერა.

სხვა საყრდენები, რომლებიც დღეს არსებობს: ჩვენი საღი აზრი, ჩვენი ფული, ჩვენი ჯანმრთელობა, ჩვენი ძალა, სხვა ადამიანი, ჩვენი მეზობელი, ჩვენი მეგობარი, ჩვენი შეყვარებული, ჩვენი მეუღლე და ა.შ. ექვემდებარება განადგურებას და ცვლილებას. ადამიანები იცვლებიან, ჩვენს ირგვლივ სამყარო იცვლება გარკვეული მოვლენების გამო, გარკვეული გარემოებების გამო. ერთადერთი საიმედო საყრდენი, უცვლელი მხარდაჭერა, არის ღმერთის რწმენა. ღმერთი არასოდეს იცვლება. ის არ იკარგება, არ იცვლება, არ გაუცრუებს ადამიანს, არასოდეს ღალატობს. ღმერთი არ ტოვებს თავის საქმეებს დაუსრულებლად და ნახევრად შესრულებულს, არამედ ასრულებს მათ, რადგან ღმერთი თავად არის სრულყოფილი! ასე ხშირად, როდესაც წარუმატებლობის წინაშე დგახართ, განსაკუთრებით ახლა, როცა სწავლობთ, გამოცდებში ჩავარდნებით, კლასებში, თქვენ უნდა ისწავლოთ ლოცვის ეს ძალა, რათა იყოთ წარუმატებლობაზე მაღლა, როგორც თვითმფრინავი, რომელიც დაფრინავს ღრუბლებზე ჭექა-ქუხილის დროს. აფრინდება და არაფრის არ ეშინია; ქარიშხალი მძვინვარებს, მაგრამ ის არ აღწევს იმ სიმაღლეს, სადაც ის დაფრინავს, რადგან მას აქვს „ძალა“, რომელიც საშუალებას აძლევს დაძლიოს ასეთი სიტუაციები.

წარმატებებს გისურვებ!

და მით უმეტეს, ეკლესიაში ღმერთი აძლევს ძალას არა მხოლოდ ჩვენის დასაძლევად, არამედ ამ წარუმატებლობებისგან სულიერი სარგებლის მისაღებად. და ზოგჯერ წარუმატებლობა არის საუკეთესო იღბალი! იმიტომ, რომ მას აქვს ისეთი სასიკეთო ზემოქმედება ადამიანის სულზე, მთლიანად მის პიროვნებაზე, რაც ხშირად აუცილებელია ადამიანისთვის. შემიძლია ვთქვა, რომ უკიდურესად აუცილებელია მარცხთან გამკლავების სწავლა. მარცხი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ყველგან გვსურს „წარმატება“, მაგრამ ხანდახან მაინც გვჭირდება „წარმატება“, რათა ვიცოდეთ, რომ უნდა მოვემზადოთ წარუმატებლობისთვის და არ შევეჩვიოთ იმას, რომ ყველაფერი ისე უნდა იყოს, როგორც ჩვენ გვინდა. ეს იყოს. და როგორც კი ოდნავი დაბრკოლება ჩნდება, ფსიქოლოგებთან და ფსიქიატრებთან მივრბივართ, თავი იმით გვევსება, რომ „ფსიქოლოგიური პრობლემები“ გვაქვს. ჩვენი თავი სავსეა „ფსიქოლოგიური პრობლემებით“, ჯიბე სავსეა აბებით, ფსიქოლოგის ჯიბე სავსეა ფულით. „45 წუთი 15 ლირა ღირს“ – გეუბნება ის! იცით, ზოგიერთ ფსიქოლოგს იმიტომ არ ვუყვარვარ, რომ მათი კლიენტები მოვიპარე! (სიცილი.)ამის შესახებ რომ გავიგე, თვითონაც გამიკვირდა - გუშინწინ ფსიქოლოგმა მითხრა მის პროფესიულ წრეში გამართულ საუბრის შესახებ, რომ ზოგიერთმა კლიენტი დაკარგა ჩემს გამო. მაგრამ ეს მართლაც დრამატული სიტუაციაა: ადამიანი, რომელიც დაიხრჩო თავის პრობლემებში, მიდის ექიმთან და ის საათს უყურებს. და როგორც კი 45 წუთი ამოიწურება, ის ამბობს: „ნახე (და საწყალი მას სიცოცხლე აღიარებს), გინდა მეორე საათზე გადასვლა? გამოთვალე, თორემ შენს უფსკრულში დარჩი და სხვა დროს მოდი!“ მიუხედავად ამ ყველაფრისა, ხშირად მივმართავთ ფსიქოლოგებს. არის თუ არა ამის საჭიროება და კონკრეტულად რა? ხალხი იხდის სალაპარაკოდ, იხდის იმისთვის, რომ მოისმინოს. თქვენ წარმოიდგინეთ, რაზე მივედით. ანუ რა რთულ ვითარებაში არიან ადამიანები, რომ მიდიან! და ყველაფერი იმიტომ, რომ მათ დაკარგეს ღმერთთან ურთიერთობა.

ლოცვა აჩვენებს ცხოვრების აზრს

ღმერთი გვთხოვს, მოგვიწოდებს, გვთხოვს, გვაიძულებს ვისაუბროთ მასთან! ხედავ რას ამბობს? იკითხე, ეძიე, დააკაკუნე კარზე და გაგიღებენ. რასაც ითხოვ, ღმერთი მოგცემს. და თუ ლოცვას ვისწავლით, მაშინ სულში სიმშვიდეს შევიძინებთ. და ეს სიმშვიდე არის ძალა, რომელიც არ აძლევს ადამიანს დახრჩობის საშუალებას. ასე რომ, ადამიანი, რომელიც ლოცვას სწავლობს, ძალიან კარგად ხვდება, რა არის მისი ცხოვრების აზრი. ის იძენს ცხოვრების აზრს და ამ თვალსაზრისით არის ადგილი მისი წარუმატებლობისთვის.

ალბათ, ყველა ადამიანს სურს ყოველთვის იყოს მშვიდი და გაწონასწორებული და განიცადოს მხოლოდ სასიამოვნო მღელვარება, მაგრამ ყველას არ გამოუვა. მართალი გითხრათ, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანმა იცის როგორ უნდა იგრძნოს თავი, დანარჩენები კი ცხოვრობენ, როგორც „საქანელაზე“: ჯერ უხარიათ, შემდეგ კი ნერვიულობენ და წუხან - სამწუხაროდ, ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან მეორე მდგომარეობას.

რა არის გონებრივი ბალანსიდა როგორ ვისწავლოთ მასში მუდმივად ყოფნა, თუ ეს არანაირად არ გამოდგება?

რას ნიშნავს გონებრივი ბალანსი?

ბევრი ფიქრობს, რომ სიმშვიდე უტოპიაა. ნორმალურია, როცა ადამიანი არ განიცდის ნეგატიურ ემოციებს, არ აწუხებს არაფერზე და არ ღელავს? ალბათ, ეს მხოლოდ ზღაპარში ხდება, სადაც ყველა ბედნიერად ცხოვრობს. ფაქტობრივად, ხალხს დაავიწყდა, რომ სახელმწიფო სულიერი სიმშვიდეჰარმონია და ბედნიერება სრულიად ნორმალურია, ცხოვრება კი მშვენიერია სხვადასხვა გამოვლინებით და არა მხოლოდ მაშინ, როცა ყველაფერი „ჩვენი გზით“ გამოდის.

შედეგად, დარღვევების ან ემოციური ჯანმრთელობის სრული არარსებობის შემთხვევაში, ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე სერიოზულად იმოქმედებს: არა მხოლოდ ნერვული აშლილობა ხდება - ვითარდება სერიოზული დაავადებები. თუ დიდი ხნით დაკარგავ სულიერი სიმშვიდე, შეგიძლიათ „იშოვოთ“ პეპტიური წყლული, კანის პრობლემები, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები და ონკოლოგიაც კი.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ცხოვრება ნეგატიური ემოციების გარეშე, თქვენ უნდა გესმოდეთ და გააცნობიეროთ თქვენი მიზნები და სურვილები, მათი აზრისა და განსჯის გარეშე ჩანაცვლების გარეშე. ადამიანები, რომლებმაც იციან ამის გაკეთება, ცხოვრობენ როგორც გონებასთან, ასევე სულთან ჰარმონიაში: მათი აზრები არ ეწინააღმდეგება სიტყვებს და სიტყვები არ ეთანხმება მოქმედებებს. ასეთ ადამიანებსაც ესმით გარშემომყოფთა და იციან როგორ აღიქვან სწორად ნებისმიერი სიტუაცია, ამიტომ, როგორც წესი, ყველა პატივს სცემს - როგორც სამსახურში, ასევე სახლში.

როგორ მოვძებნოთ და აღვადგინოთ სიმშვიდე

ასე რომ, შეიძლება ამის სწავლა? ყველაფრის სწავლა შეგიძლია, თუკი გაქვს სურვილი, მაგრამ ბევრს, ბედსა და გარემოებებზე წუწუნით, რეალურად არ სურს ცხოვრებაში არაფრის შეცვლა: ნეგატივს შეგუებით, მასში პოულობენ ერთადერთ გასართობს და კომუნიკაციის საშუალებას - საიდუმლო არ არის, რომ ეს არის ნეგატიური სიახლე, რომელიც ბევრ გუნდში განიხილება დიდი სითბოთი.

თუ ნამდვილად გსურთ სიმშვიდის პოვნა და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს აღქმა სიხარულითა და შთაგონებით, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ და გამოიყენოთ ქვემოთ აღწერილი მეთოდები.

• შეწყვიტე სიტუაციებზე „ჩვეულებრივი“ რეაგირება და დაუსვი კითხვა საკუთარ თავს: როგორ ვქმნი ამ სიტუაციას? ეს ასეა: ჩვენ თვითონ ვქმნით ნებისმიერ სიტუაციას, რომელიც „ფორმირდება“ ჩვენს ცხოვრებაში და შემდეგ ვერ გავიგებთ რა ხდება – უნდა ვისწავლოთ მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის დანახვა. ყველაზე ხშირად, ჩვენი აზრები მოქმედებს მოვლენების უარყოფით მიმდინარეობაზე - ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე ცუდი მოლოდინი უფრო ჩვეულია, ვიდრე რაღაც კარგის და პოზიტიური მოლოდინი.

• მოძებნეთ შესაძლებლობები ნებისმიერ უბედურებაში და შეეცადეთ უპასუხოთ „არასათანადოდ“. მაგალითად, თუ თქვენმა უფროსმა „გაწყვიტა“ თქვენზე, არ ინერვიულოთ, მაგრამ გაიხარეთ - მაინც გაიღიმეთ და მადლობა გადაუხადეთ მას (დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ გონებრივად) თქვენი შინაგანი პრობლემების სარკესავით ასახვისთვის.
• სხვათა შორის, მადლიერება საუკეთესო საშუალებაა ნეგატივისგან თავის დასაცავად და დაბრუნებისგან სულიერი სიმშვიდე. ყოველ საღამოს გამოუმუშავეთ კარგი ჩვევა, რომ მადლობა გადაუხადოთ სამყაროს (ღმერთს, სიცოცხლეს) იმ სიკეთისთვის, რაც დაგემართათ დღის განმავლობაში. თუ მოგეჩვენებათ, რომ კარგი არაფერი ყოფილა, გაიხსენეთ ის მარტივი ღირებულებები, რაც გაქვთ - სიყვარული, ოჯახი, მშობლები, შვილები, მეგობრობა: არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველა ადამიანს არ აქვს ეს ყველაფერი.
• გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ წარსულში ან მომავალ პრობლემებში, არამედ აწმყოში – „აქ და ახლა“. ნებისმიერ ადამიანს აქვს ყველაფერი, რაც საჭიროა თავისუფალი და ბედნიერი იყოს და ეს მდგომარეობა გრძელდება მანამ, სანამ ჩვენ არ დავუშვებთ წარსულის წყენას ან ყველაზე უარეს მოლოდინებს დაეუფლონ ჩვენს ცნობიერებას. ეძებეთ კარგი აწმყოს ყოველ მომენტში და მომავალი კიდევ უკეთესი იქნება.

• თქვენ საერთოდ არ უნდა განაწყენდეთ - ეს მავნე და საშიშია: ბევრი პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი აღნიშნავს, რომ პაციენტებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ატარებენ წყენას, უვითარდებათ ყველაზე სერიოზული დაავადებები. ონკოლოგიის ჩათვლით. გასაგებია, რომ დაახლოებით სულიერი სიმშვიდეაქ საუბარი არ არის.
• გულწრფელი სიცილი ხელს უწყობს შეურაცხყოფის პატიებას: თუ რაიმე სასაცილოს ვერ იპოვით არსებულ სიტუაციაში, გაახალისეთ საკუთარი თავი. შეგიძლიათ უყუროთ მხიარულ ფილმს ან მხიარულ კონცერტს, ჩართოთ მხიარული მუსიკა, იცეკვოთ ან ესაუბროთ მეგობრებს. რა თქმა უნდა, არ უნდა განიხილოთ თქვენი წყენა მათთან: სჯობს საკუთარ თავს გარედან შეხედოთ და პრობლემებზე ერთად იცინოთ.
• თუ გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით „ბინძურ“ აზრებს, ისწავლეთ მათი ჩანაცვლება: გამოიყენეთ მოკლე პოზიტიური დადასტურებები, მედიტაცია ან მცირე ლოცვები - მაგალითად, შეეცადეთ შეცვალოთ ნეგატიური აზრი მთელი მსოფლიოს სიკეთის სურვილით. ეს მეთოდი ძალიან მნიშვნელოვანია: ბოლოს და ბოლოს, დროის ერთ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ მხოლოდ ერთი აზრი ჩვენს თავში და ჩვენ თვითონ ვირჩევთ "რა აზრები ვიფიქროთ".

• ისწავლეთ თქვენი მდგომარეობის თვალყურის დევნება - იცოდეთ რა ხდება თქვენთან "აქ და ახლა" და ფხიზელი შეაფასეთ თქვენი ემოციები: თუ გაბრაზდებით ან განაწყენდით, შეეცადეთ შეწყვიტოთ სხვებთან ურთიერთობა, სულ მცირე ხნით.
• შეეცადეთ დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს რაც შეიძლება მალე - ეს მოაქვს სიხარულს და სიმშვიდეს. დაეხმარეთ მხოლოდ მათ, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება და არა მათ, ვისაც სურს თქვენი პრობლემებისა და წყენის „საკიდი“ გაგხადოთ.

• სიმშვიდის აღდგენის შესანიშნავი გზაა რეგულარული ვარჯიში. ფიტნესი და სეირნობა: ტვინი გაჯერებულია ჟანგბადით და იზრდება "ბედნიერების ჰორმონების" დონე. თუ რამე გჩაგრავს, ღელავ და ღელავ, იარე ფიტნეს კლუბში ან სპორტდარბაზში; თუ ეს შეუძლებელია, უბრალოდ გაუშვით ან გაისეირნეთ პარკში ან სტადიონზე - სადაც შეგიძლიათ. გონებრივი ბალანსი ძნელად შესაძლებელია ფიზიკური ჯანმრთელობის გარეშე და ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ მიაღწიოს წონასწორობას, ვერ გახდება სრულიად ჯანმრთელი - მას ყოველთვის ექნება დარღვევები და დაავადებები.

„მხიარული“ პოზა – გზა სიმშვიდისაკენ

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ თავიანთ პოზას, გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სტრესისა და შფოთვისკენ. აქ არაფერია რთული: შეეცადეთ დაიხაროთ, ჩამოწიოთ მხრები, თავი და მძიმედ ამოისუნთქოთ - სულ რამდენიმე წუთში ცხოვრება რთულად მოგეჩვენებათ და გარშემომყოფები დაიწყებენ თქვენს გაღიზიანებას. და პირიქით, თუ ზურგს გაისწორებთ, თავს აწევთ, იღიმებით და თანაბრად და მშვიდად ისუნთქავთ, განწყობა მაშინვე გაგიუმჯობესდებათ – შეგიძლიათ შეამოწმოთ. ამიტომ, როცა ჯდომისას მუშაობთ, ნუ დაიხრჩობთ ან „ჩახრით“ სკამზე, იდაყვები მაგიდაზე დადეთ და