როგორ განვახორციელოთ თვითგანვითარება. სად დავიწყოთ თვითგანვითარება და თვითგანვითარება: საკუთარ თავზე წარმატებული მუშაობის წესები

რამდენად საინტერესოა ცხოვრება: თითოეული ჩვენგანი სხვადასხვა დროს ხვდება და აცნობიერებს, რომ დადგა დრო, რაღაც შევცვალოთ საკუთარ თავში, ჩვენს ცხოვრებაში, პროფესიულ საქმიანობაში. მოხარული ვარ მათთვის, ვინც ამ საკითხებზე ფიქრს „ადრეული“ ასაკიდან იწყებს. და ისეც ხდება, რომ ხანგრძლივი და რთული ცხოვრების შემდეგ, ადამიანები პოულობენ ძალას, უკან მოიხედონ, გაჩერდნენ და გადადგან ნაბიჯი რაღაც საინტერესო და ამაღელვებელი. ახალი და უცნობი.

ეს ნიშნავს, რომ დადგა დრო, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს შინაგან სამყაროზე. რა არის თითოეულ ჩვენგანში? Რა ხდება? რა დაიძინა და გინდა გაიღვიძო? რა მოითხოვს ასე დაჟინებით განვითარებას და გაგრძელებას?

ბევრი კითხვა დაგროვდა? კარგად! სწორედ მათთან ერთად უნდა დავიწყოთ. პასუხი მარტივ კითხვაზე ზედაპირზე დევს – იმ მომენტიდან, როცა მზად ვართ. მზადყოფნა შეიძლება განისაზღვროს იმ კითხვების რაოდენობით, რომლებიც ჩნდება ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში.

უმეტესობა ჩვენგანი, დედამიწაზე მცხოვრები ხალხი, უკმაყოფილოა ჩვენი ცხოვრებით. ვიღაც არ არის კმაყოფილი მატერიალური კეთილდღეობით, ვიღაც უკმაყოფილოა თავისი გარეგნობით, ვიღაცის კარიერა აღმართზე არ მიდის... როგორც კი უკმაყოფილების ხარისხი ხდება კრიტიკული, მაშინვე ამოქმედდება სხვადასხვა პროცესები, რომლებიც გვაიძულებს სხვადასხვა ქმედებებისკენ. მგონი დამეთანხმებით, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ზოგიერთის უმოქმედობაც ერთგვარი ქმედებაა. ეს ჯერ კიდევ გასაკეთებელია.

მოდით უკეთ ვისაუბროთ ჩვენზე, ვისთვისაც ჯონ ნიუმენის სიტყვები იქნება გასაღები:

„ნუ გეშინია, რომ შენი ცხოვრება მალე დასრულდება. გეშინოდეს, რომ ის არასოდეს დაიწყება."

სიტყვები მშვენიერია და მათ დიდი მნიშვნელობა აქვთ. ჩვენს არასრულყოფილ სამყაროში შეუძლებელი ხდება ცხოვრება „განსაკუთრებული“ მომზადების გარეშე. ერთადერთი რაც შესაძლებელი რჩება არის დინებით წასვლა - სადაც ის მიგიყვანთ.

„სპეციალური“ მომზადება არის ის, რისი გაკეთებაც დამატებით, საკუთარ თავზე გვიწევს. ცვლილებების პროცესის დაწყება საკუთარ თავთან ერთად. საიდუმლო არ არის, რომ ამ პროცესს შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს - არა დღეები, არა თვეები, არამედ წლები. ალბათ მთელი სიცოცხლე. რაც უფრო საინტერესო ხდება ცხოვრება, ეთანხმებით?

თვითგანვითარება მხოლოდ მაშინ უნდა დაიწყოთ, როცა არის სურვილი და ინტერესი. ცვლილების სურვილი. შეცვალეთ ის, რაც არის, რაც საჭიროა. დავარქვათ „რა არის“ – საძირკველი. ცუდი, კარგი, ახლა ამას არ აქვს მნიშვნელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რაც შევქმენით და რასაც მივაღწიეთ. მოდით ჩავუღრმავდეთ ამ ყველაფერს - გავაანალიზოთ და განვსაზღვროთ, რა უნდა გავაკეთოთ მთელი ამ სიმდიდრით და რა გვინდა.

უბრალოდ ნუ იჩქარებთ მის ნაგავში გადაგდებას - თუ კარგად დააკვირდებით, ჩვენს შემდგომ ქმედებებში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი საინტერესო და სასარგებლო რამ. მაგალითად, ჩვენი უნარები, ან დიდი ხნის დავიწყებული ნიჭი. თუ ძნელია ნიჭი, შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ თქვენი ძლიერი მხარეები, წაიკითხეთ ამის შესახებ.

ახლა ჩვენ გვაქვს სამი კომპონენტი: ჩვენი ინტერესი, ჩვენი სურვილი და ჩვენი უნარები. არ არის საჭირო უნარებისა და შესაძლებლობების შიში ან სასოწარკვეთა. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავში ვერ ვიპოვით ვერაფერს, რაც ხელს შეუწყობს მომავალ ცვლილებებს, ჩვენ ნამდვილად გვაქვს ორი ძირითადი უნარი: შეგვიძლია წერა და კითხვა. და ეს, ხედავთ, ბევრია დამოუკიდებელი განვითარების დასაწყებად.

განვითარება არის პროცესი, რომელიც მიმართულია მატერიალური და სულიერი საგნების შეცვლაზე მათი გაუმჯობესების მიზნით.

თვითგანვითარება გულისხმობს თავად პიროვნების უშუალო მონაწილეობას ყველა ტრანსფორმაციაში. იმისათვის, რომ დაიწყოთ თვითგანვითარება, გჭირდებათ ძლიერი მოტივაცია, დიდი ინტერესი და დიდი სურვილი შეცვალოთ ის, რაც იყო, რა იქნება.

გახსოვს, როგორ მოხდა ეს შენთვის? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ იყენებდით სისტემატურ მიდგომას, შეიმუშავებთ სამოქმედო გეგმას და განსაზღვრეთ საბოლოო მიზანი? მე არ ვკამათობ, ამის გარეშე თანამედროვე სამყაროში ახლა შეუძლებელია ნაბიჯის გადადგმა. მაგრამ მაინც, თვითგანვითარება ამით არ იწყება.

თვითგანვითარება იწყება არსებული სიტუაციით უკმაყოფილებით და იმ შესაძლებლობებისადმი ინტერესის გამოვლენით, რომლებსაც შეხვდებით, ან რომელთა შესახებ უკვე იცით და გესმით, რომ ეს გჭირდებათ. თვითგანვითარება იწყება იმის გაცნობიერებით, რომ სწორედ თვითგანვითარება გახდება მიზნის მიღწევისა და წარმატების აუცილებელი ელემენტი. თვითგანვითარება უნდა იყოს ჩვენი ყოვლისშემძლე "მე მინდა!" ბუნებრივი გაგრძელება. ამ შემთხვევაში - მინდა ვიცოდე!

მაგალითად, მე არ ვიცი გზა, რომელსაც შეუძლია აიძულოს სხვა ადამიანი გააუმჯობესოს თავისი უნარები და განავითაროს თავისი შესაძლებლობები იძულებით. მით უფრო იძულებულია სწავლა. თვითგანვითარების საფუძველი ხომ თვით სწავლაა. თუ ადამიანს არ აქვს სწავლისა და სწავლების სურვილი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გონივრული გამოდგეს ამ წამოწყებიდან. შენ თვითონ იცი ეს. თუ ახლა ბლოგის წერას ეწევით, სხვისი მცდელობა ხის კვეთაში ჩაგიყვანოთ წარმატებული არ იქნება.

მაშასადამე, სურვილი თავად ადამიანისგან უნდა მოდიოდეს და უნდა იყოს ნაკარნახევი ან აუცილებლობით, ან ინტერესით.

და შემდეგ იწყება გართობა. არჩეულ თემაზე ცოდნის შთანთქმის აქტიური პროცესი იწყება. ეს არის წიგნები, წიგნები და სხვა წიგნები. ამ დროს ჩვენ თვითონ ვირჩევთ მასწავლებლებსა და მენტორებს, რომელთა წიგნების წაკითხვა გვინდა, ვისი რჩევების ნდობა და ვისი ქმედებების კოპირება გვინდა. ზოგიერთი სასარგებლო შეგიძლიათ იპოვოთ ჩემი ბლოგის განყოფილებაში.

ამ მომენტში, როცა მოვისმინეთ, წაკითხული და ნანახი და რაც მთავარია, ჩვენს თავში უკვე შემჩნეული ცვლილებების ემოციები გვეუფლება, მინდა გირჩიოთ არ გავუზიაროთ შთაბეჭდილებები სხვებს. დაე, ეს ბუნებრივი პროცესი იყოს და თავად ნახონ, რამდენად შეიცვალე. მაშინ იქნება რაღაც სალაპარაკო და ეს არ გამოიყურება შემაწუხებელი თქვენი მხრიდან.

ისწავლეთ მათგან, ვინც უკვე პროფესიონალია თქვენს თემაში. ვინც მიაღწია თვალსაჩინო შედეგებს და შეუძლია ასწავლოს სხვებს. მხოლოდ მათგან გაიგებთ, თუ რა არის გასაკეთებელი შემდგომი განვითარებისთვის და რა ნაბიჯების გადადგმაა საჭირო.

დარწმუნებული ვარ მოგეწონებათ. ახლა რომ იცი სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარებაჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ ეს ისევე, როგორც სხვა ვნებიანი ადამიანები? ბავშვები გაიზრდებიან, შრომა არ არის მარადიული, გესმით, რომ ყოველთვის სასარგებლოა სათადარიგო საბურავის ქონა - ის, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ საკუთარი თავი და ჩვენი პოტენციალი მეორე მხარეს.

არაერთხელ გვსმენია მილიონერების შესახებ, რომლებიც გაკოტრების შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კვლავ გახდნენ ისინი. მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ ჰქონდათ უნარები, რათა მიაღწიონ შედეგებს უსასრულოდ. ამას ჩვენც რატომ არ ვსწავლობთ, თქვენც დაუსვით საკუთარ თავს იგივე კითხვა?

ჩემს ბლოგზე მუშაობისას, რომელიც ექვს თვეზე ცოტა მეტია, შევიძინე არა ერთი, არამედ რამდენიმე პროფესია, რომელთა გამოყენებაც საჭიროების შემთხვევაში შემიძლია. სათადარიგო საბურავი მაქვს და ბევრად უფრო თავდაჯერებულად ვგრძნობ თავს, ვიდრე ადრე. შენც იგივე გინდა? მხოლოდ ამ ყველაფრის უკან დგას უზარმაზარი შრომა, ძალისხმევა და დრო. მაგრამ კიდევ მეტია ჩადებული და გასაკეთებელი. არ გეშინია?

შემდეგ გირჩევთ დაიწყოთ ჩემი ბლოგით. Piggy Bank of Tips ეფექტური ადამიანისთვის შეიცავს მხოლოდ ყველაზე სასარგებლო რჩევებსა და რეკომენდაციებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ცხოვრება და მუშაობა საინტერესო გახდეს. ეს კარგი დასაწყისი იქნება.

ბოლოს და ბოლოს

ასე რომ, შეჯამებით, ჩამოვთვლი ძირითად პუნქტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება:

• მოტივაციასთან ერთად
• მოქმედების სურვილით
• თქვენი ძალის პოვნისგან
• წიგნების კითხვიდან და უზარმაზარი მასალის შესწავლიდან
• ვეძებთ მასწავლებლებს და მენტორებს

Წარმატებას გისურვებ! გისურვებთ მეტის გაკეთებას ნაკლებ დროში კარგი განწყობით!

თვითგანვითარება ხანგრძლივი, მაგრამ აუცილებელი პროცესია. თვითგანვითარება და თვითგანვითარება ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. პიროვნების ჰარმონიული მომწიფებისთვის აუცილებელია თვითგანვითარება და თვითგანვითარება, ახალი უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება ან შეძენა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხდება დეგრადაცია.

ბევრმა არ იცის რა არის თვითგანვითარება და თვითგანვითარება და სად უნდა დაიწყოს პიროვნული ზრდის გზა.

რა არის თვითგანვითარება და რატომ არის საჭირო?

თვითგანვითარება არის ახალი, გამდიდრებული ცოდნის შეძენა და გარკვეული უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარება. ამ პროცესში ადამიანი უკეთესობისკენ ცვლის არსებულ შესაძლებლობებს. თითოეულ ადამიანს აქვს თვითგანვითარების მოთხოვნილება. მასლოუს ცნობილ პირამიდაში ეს მოთხოვნილება მდებარეობს ზედა საფეხურზე, ის ყველაზე მაღალია.

თვითგანვითარება და თვითგანვითარება პრაქტიკულად სინონიმი სიტყვებია. მათ აქვთ იგივე მნიშვნელობა.

თვითგანვითარება აუცილებელია. ეს არის მამოძრავებელი ძალა საკუთარი პიროვნების შეცნობის გზაზე, რომელიც უზრუნველყოფს ევოლუციურ ზრდას. შეჯამებით, შეგვიძლია მივცეთ შემდეგი განმარტება: თვითგანვითარება არის ინდივიდის მოთხოვნილება, რომელიც მიზნად ისახავს ახალი ცოდნის მიღებას და სასურველი თვისებების განვითარებას.

თვითგანვითარება იყოფა შემდეგ ტიპებად:

• ემოციური;
• სულიერი;
• ფიზიკური;
• ინტელექტუალური.

იდეალური მოთხოვნილებები - ეს არის ის, რაც განასხვავებს ადამიანს დანარჩენი ცოცხალი სამყაროსგან. ნორმალურ ჯანსაღ ინდივიდს, კულტურულ, სულიერ და ესთეტიკურ მოთხოვნილებებთან ერთად, სჭირდება თვითგანვითარება. სურვილისა და ინტელექტის უკიდურესად დაბალი დონის მქონე ადამიანებსაც კი აქვთ იდეალური მოთხოვნილებები.

ცნობიერი თვითგანვითარების ვარჯიშები უაღრესად ეფექტურია, მათ შესანიშნავი შედეგი მოაქვთ. თვითგანვითარება არის ცხოვრების ნამდვილი აზრი. სანამ ადამიანი ისწრაფვის განვითარებისკენ და ადგენს მიზნებს, ის სრულად ცხოვრობს. ხელმძღვანელობის ნაკლებობა და უმოქმედობა იწვევს დეგრადაციას.

ჩვენს ირგვლივ სამყარო სწრაფად იცვლება და ამისთვის მზად უნდა ვიყოთ. თვითგანვითარების გარეშე ადამიანი ვერ იქნება ჭეშმარიტად ბედნიერი. თვითშეფასება დამოკიდებულია შინაგან განცდაზე, განვითარების გარეშე ადამიანი თავს ნაკლად გრძნობს. მიზნების მიღწევა და ახალი სიმაღლეების დაპყრობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ადამიანს სჭირდება შემოქმედებითი ენერგიის განცდა და ეს პირდაპირ კავშირშია საკუთარი შესაძლებლობების შეფასებასთან. საკუთარ თავზე შრომა არის წარმატების გასაღები ნებისმიერ ბიზნესში. შეუპოვრობა, ნებისყოფა და მონდომება წარმატებული თვითგანვითარებისთვის აუცილებელი თვისებებია. ეს უნარები უნდა განვითარდეს.

უწყვეტი თვითგანვითარება უნდა ახლდეს ადამიანს მთელი ცხოვრების მანძილზე.

თვითგანვითარების ეტაპები:

• იმის გაგება, რომ საჭიროა ცვლილებები;
• სასურველი მომავლის იმიჯის გონებრივი ჩამოყალიბება;
• მიზნის მიღწევის გზების ძიება;
• მეთოდის არჩევანი;
• ყოველდღიური აქტივობები, რომლებიც მიმართულია ახალი უნარების შეძენაზე.

ახალი თვისებების ჩამოყალიბებით, ადამიანი იწყებს უფრო და უფრო ზრდას.ყოველ ჯერზე ის ადგენს თავის მიზნებს და მიდის მათი მიღწევის გზაზე.

თვითკმარი ადამიანია

საიდან დავიწყოთ და როგორ გავაგრძელოთ?

თვითგანვითარებისა და პიროვნული თვისებების გაუმჯობესების შეგნებული სურვილი იწყება მაშინ, როდესაც ადამიანს ნათლად ესმის, რომ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავი. ახალი ჩვევები, პიროვნების განვითარება, სულისკვეთება, კომუნიკაციის განახლებული სტილი - ამ ყველაფერს შეუძლია მთლიანად შეცვალოს სამყარო.

პირველი ნაბიჯი თვითგაუმჯობესებისკენ იწყება საკუთარი თავის მიერ მიღებული გადაწყვეტილებით ცხოვრების შესაცვლელად. ეს საინტერესო და ნებაყოფლობითი პროცესია. სამუშაო, რომელსაც არავინ გადაიხდის და დივიდენდები მიიღება განუსაზღვრელი ვადის შემდეგ. ამიტომ, ბოლომდე მისასვლელად ადამიანს უნდა ჰქონდეს ძლიერი მოტივაცია.

თვითგანვითარების საწყის ეტაპზე ინდივიდის ჩვევები მკვეთრად შეიცვლება. ყოველდღიურად მოგიწევთ თქვენს ცხოვრებაში ახალი პრაქტიკის დანერგვა, ბევრი კითხვა და უზარმაზარი ძალისხმევა. ადვილი არ არის, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეჩვევი.

თვითგანვითარების დასაწყისი ყველაზე რთული პერიოდია, როცა ადამიანის ჩვევები შეიცვლება, ძველი წავა და ახალი მოვა, როცა ბევრი უნდა წაიკითხო, იფიქრო, სცადო სხვადასხვა გზები და პრაქტიკა. ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას მხოლოდ 21 დღე სჭირდება. ღირს ერთი და იგივე პრაქტიკის გამეორება ყოველდღე და 21 დღის შემდეგ მტკიცედ შევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

პირველი შედეგები მაშინვე არ იქნება შესამჩნევი, ამიტომ არ დანებდეთ და მიატოვეთ ის, რაც დაიწყეთ, როდესაც დისკომფორტი გამოჩნდება. პროცესისთვის უფრო მომზადებისთვის რეკომენდებულია თვითგანვითარებასა და თვითგანვითარებასთან დაკავშირებული ლიტერატურის წაკითხვა. აუცილებელია თქვენი განვითარების გეგმის შედგენა და მასზე ორიენტირებული მიზნისკენ სვლა.

წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია მკაფიო მიზნების დასახვაზე და მათი მიღწევის განრიგის შედგენაზე.

უმჯობესია შეიმუშაოთ გეგმა დეტალურად და ყოველდღიურად შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში. კოლოსალური გარდაქმნები შესამჩნევი გახდება არა უადრეს ექვს თვეში ან წელიწადში. ეს ასე სწრაფად არ მოხდება: არც ხვალ და არც მომავალ თვეში. სუსტი მოტივაციის მქონე პირებისთვის, საკუთარ თავზე მუშაობაში ინვესტირების სურვილი ძალიან სწრაფად ქრება. აუცილებელია მთელი ნებისყოფა მუშტში შეკრიბოთ, რათა შემდგომ გადავიდეთ არჩეული მიმართულებით. საუკეთესო ვარიანტია დაუყოვნებლივ მიიღოს ის ფაქტი, რომ თვითგანვითარება მოითხოვს მუდმივ მუშაობას, შემდეგ უფრო ადვილი იქნება გაგრძელება.

რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ გავხადოთ თვითგანვითარება ეფექტური:

1. 1. თქვენ უნდა შეიკრიბოთ დამხმარე ჯგუფი. საკუთარ თავზე მუშაობა ნამდვილი გამოწვევაა. მახლობლად ყოველთვის უნდა იყოს ადამიანი, რომელიც გააკონტროლებს მოქმედებებს და დაგეხმარებათ გზაზე დარჩენაში.
2. 2. რეკომენდებულია თვითწებვადი სტიკერების მარაგი, რომლებიც შეგახსენებთ მიზანს. მათი დამაგრება შესაძლებელია მთელ ბინაში.
3. 3. სასარგებლო იქნება გქონდეთ ლამაზი რვეული, რომელშიც უნდა ჩაწეროთ ყველა მიზანი და ამოცანები. უმჯობესია დაგეგმოთ არა მხოლოდ გრძელვადიანი. უახლოესი დღეების მიზნების განრიგი დაგეხმარებათ უკეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
4. 4. აუცილებელია ჯილდოს სისტემის მოფიქრება. ყოველ კვირას უნდა მოეწონოთ საკუთარი თავი ამოცანების შესასრულებლად, თუ ყველაფერი დაგეგმილი შესრულებულია. ეს იქნება სტიმული წინსვლის გასაგრძელებლად.

როგორიც არ უნდა ჰქონდეს ადამიანს სურვილები: სულიერი განვითარების სურვილი თუ ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება, აუცილებელია მკაფიო მიზნების დასახვა. მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ რა შედეგის მიღწევა გსურთ. სიზმრის მაქსიმალური დეტალიზაცია ხელს შეუწყობს მის რეალობად ქცევას.

ყველას ექნება საკუთარი ტემპი და თვითგანვითარების პროგრამა. მთავარია არა სიჩქარე, არამედ გამძლეობა. წარმატების გასაღები ყოველდღიურ პრაქტიკაშია.

ნებისმიერ ადამიანს, ვისაც აქვს თვითგანვითარების სურვილი, შეუძლია მიაღწიოს მიზანს. ეს მოითხოვს უზარმაზარ მოტივაციას, მიზნების დასახვას და რეგულარულ მოქმედებას. ამ შემთხვევაში შთამბეჭდავი შედეგები დიდხანს არ იქნება. ცხოვრებისა და თავში წესრიგის მოწესრიგება, ახალ დონეზე აწევა, სიზარმაცის დაძლევა და მიზნების მიღწევის სწავლა საკმაოდ რეალისტურია.

როგორ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი

გოგონებისა და ქალების თვითგანვითარება

ყველა გოგონა თუ ქალი ადრე თუ გვიან ფიქრობს თავის თვითრეალიზებაზე ცხოვრებაში. ასეთ პერიოდებში ის სვამს კითხვებს: რა განასხვავებს მას სხვებისგან, რა სიმაღლეებს მიაღწია ცხოვრებაში, ვინ არის. თუ პასუხები დროულად ვერ მოიძებნა, მშვენიერი სქესის თვითგანვითარება შეუსრულებელ მოთხოვნილებად რჩება. შემდგომში ეს უარყოფითად აისახება მის თვითაღქმაზე და სხვებთან ურთიერთობაზე.

გოგოსა და ქალისთვის თვითრეალიზება ჩვეულებრივ მოიცავს აკადემიურ მიღწევებს, წარმატებულ კარიერას, ჩინებულ ოჯახურ ურთიერთობებს, სახლის გაუმჯობესებას, იმის კეთებას, რაც გიყვარს, დედობას. მნიშვნელოვანია, რომ მშვენიერი სქესი საზოგადოების მხრიდან საჭიროდ და მოთხოვნად იგრძნოს თავი.

ქალი აცნობიერებს თავის პოტენციალს თავისი ცხოვრებისეული მიზნების შესრულებით, რაც მასში დასახეს მშობლებმა, საზოგადოებამ და მასწავლებლებმა.

მშვენიერი სქესის თვითგანვითარების სფეროები:

1. 1. ოჯახი: ურთიერთობები წყვილსა და შვილებში. ბუნება ისეა მოწყობილი, რომ გოგონას ადრეული ასაკიდანვე უჩნდება ოჯახის შექმნისა და გამრავლების მოთხოვნილება. ამ პროცესში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჰორმონალური დონე და ემოციურობა.
2. 2. კარიერის აშენება. თანამედროვე სამყაროში სულ უფრო ხშირად ხდება, რომ ქალი ოჯახს უკანა პლანზე აყენებს და კარიერას მისდევს. ზოგისთვის ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი თვითრეალიზაციაა. ფინანსური დამოუკიდებლობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.
3. 3. ძალისხმევის გამოყენება კვლევებში. ბავშვის სიყვარულის მოთხოვნილება ბევრი გოგონასთვის არის თანდაყოლილი. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს სურთ იამაყონ თავიანთი მშობლებით და ამიტომ დიდი ძალისხმევა გამოავლინონ თავიანთი უნიკალური შესაძლებლობები და ნიჭი.
4. 4. შემოქმედებითი თვითრეალიზება. ბევრს უბრალოდ სჭირდება საკუთარი „მე“-ს გამოხატვა შემოქმედებითობით. ამრიგად, გოგონები და ქალები პოულობენ შინაგან ჰარმონიას, აკმაყოფილებენ თავიანთ მოთხოვნილებებს სასიამოვნო გატარებისთვის.

40 წლის მიღწევის შემდეგ, ყველაზე ხშირად ქალს ეწყება შუახნის კრიზისი. ასეთ პერიოდში ძლიერდება ლტოლვა აუხდენელი ოცნებებისა და უმიზნოდ გატარებული წლებისკენ. თუმცა, ბევრი მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი 40 წლის შემდეგ, ცხოვრება მხოლოდ დასაწყისია და ისინი უშედეგოდ იტანჯებიან უარყოფითი აზრებით.

სექსუალურ ქალს უფრო მეტად უვითარდება ახალი უნარები და შესაძლებლობები. ჩვეულებრივ ამ ასაკში მათი შვილები უკვე მოზრდილები არიან. შემდეგ არის თავისუფალი დრო საკუთარი თავისთვის, თქვენი ჰობიებისა და ჰობიებისთვის. ეს იდეალური პერიოდია თვითგანვითარების გზაზე.

პირველი ნაბიჯი არის პრიორიტეტების დადგენა და ნიშნულის დადგენა. დასაწყისი ყველაზე რთული ეტაპია, სირთულეების დასაძლევად მთელი ნებისყოფა უნდა გამოიჩინო.

არ არსებობს მზა შაბლონები თვითგანვითარებისთვის. თითოეულმა ქალმა უნდა შეადგინოს საკუთარი ინდივიდუალური გეგმა და შეიტანოს ყოველდღიური ცვლილებები მის ცხოვრებაში. უმჯობესია დაიწყოთ მცირე ნაბიჯებით. ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა ყოველდღიური მოქმედება. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ დილის სირბილით ან საღამოს მედიტაციით.

7 რჩევა ქალის თვითრეალიზებისთვის:

1. 1. თქვენ უნდა შეადგინოთ ძირითადი მიზნების სია.
2. 2. შემდეგი, რეკომენდებულია ეტაპობრივი სამოქმედო გეგმის შემუშავება. მასზე ფოკუსირებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა და გადალახოთ სირთულეები.
3. 3. დაიწყეთ მოქმედება. პირველი ნაბიჯი ყველაზე რთულია, შემდეგ საქმეები ბევრად უფრო მარტივად და სწრაფად წავა.
4. 4. რეკომენდებულია ახლობლებისა და მეგობრების მხარდაჭერა. აუცილებელია ადამიანი, რომელსაც ენდობით. სხვის დახმარების შეგრძნებით, შეგიძლიათ მთების გადაადგილება.
5. 5. შეიძინეთ ახალი მეგობრები. ეს დადებითად აისახება განწყობასა და თვითშეგნებაზე.
6. 6. . შეუძლებელია სიმაღლეების მიღწევა ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში საკუთარი თავის სიყვარულის გამოცდილების გარეშე.
7. 7. არ დანებდეთ და არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ, როცა პირველ სირთულეებს შეხვდებით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ისინი გარდაუვალია. დროთა განმავლობაში ყველაფერი გამოვა.

როგორ შეხვდეთ თქვენს ქმარს სამსახურიდან

თვითგანვითარება მამაკაცებისთვის

თვითგანვითარება მხოლოდ ქალის პრეროგატივა არ არის. ყველა ადამიანი უნდა გაიუმჯობესოს და განვითარდეს. მიზნებისა და უმოქმედობის გარეშე, ადამიანი მცირდება, როგორც ნებისმიერი სხვა ადამიანი. ბუნებამ ჩამოაყალიბა ახალი ცოდნის შეძენის, უნარების გამომუშავების, საკუთარ თავზე, გრძნობებსა და სურვილებზე მუშაობის აუცილებლობა. ამ სფეროებში მამაკაცები აუმჯობესებენ თავს.

Ფიზიოლოგია:

• სპორტი;
• კუნთების მასის აშენება;
• სათანადო კვება;
• რეგულარული შხაპი;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა.

ფსიქოლოგია:

• ახლობლებთან კონტაქტის დამყარება;
• წყვილში ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება;
• ინტელექტუალური განვითარება;
• განხორციელება თქვენს საყვარელ ბიზნესში;
• მოძებნეთ თქვენი ნამდვილი მიზანი.

სად შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითგანვითარება მამაკაცისთვის:

1. 1. მამაკაცს სჭირდება კონტაქტის დამყარება სხვა ადამიანებთან. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ეტაპობრივად დაამყაროთ ახალი შიდა ოჯახური ურთიერთობები. ისევ დაიწყეთ თქვენი ცოლის ან შეყვარებულის შექება, აჩუქეთ ყვავილები უმიზეზოდ.
2. 2. სამუშაო გეგმაში რეკომენდებულია ახალი მიზნების დასახვა. დაგეგმეთ კარიერის კიბეზე ასვლა ან სცადეთ თავი ბიზნესმენად.
3. 3. იზრუნეთ თქვენს სხეულზე: გადადით სწორ კვებაზე, დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში, შეცვალეთ იმიჯი, მოიშორეთ ცუდი ჩვევები.
4. 4. იპოვნეთ საყვარელი ჰობი.

საჭიროა მხოლოდ სწორი მიმართულებით მოძრაობა დაიწყოს და ცხოვრება მკვეთრად შეიცვლება. თვითგაუმჯობესების ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა საკუთარი თავისთვის ახალი მიზნების დასახვა და მწვერვალების თამამად დაპყრობა დღითი დღე.

პენსიონერთა თვითგანვითარება

საპენსიო ასაკი არ არის დრო, რომ ოთხ კედელში იჯდეთ, უყუროთ ტელევიზორს მთელი საათის განმავლობაში, ჩაიძიროთ სასოწარკვეთილებაში და დაგროვდეთ წყლულები. პენსიაზე გასვლის შემდეგ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში. ეს არის ზუსტად ის პერიოდი, როდესაც შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო იმას, რაც ადრე გაკლიათ.

რისი გაკეთება შეუძლიათ პენსიონერებს უკეთესი?

1. 1. ბებია-ბაბუას საშუალება აქვთ, თავისუფალი დროის უმეტესი ნაწილი შვილიშვილების აღზრდას დაუთმონ. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ვინც თავდაუზოგავად უძღვნის სიცოცხლეს შვილიშვილებს, უფრო დიდხანს ცოცხლობს და თავს ბევრად ბედნიერად გრძნობს. შთამომავლების სპორტულ განყოფილებებში, ცეკვებში, ცირკში, კინოში, საბავშვო ბაღში წაყვანა სასიამოვნო საქმეა, რაც ხელს შეუწყობს გონების სიმშვიდის აღდგენას.
2. 2. საზაფხულო კოტეჯი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ბლუზისგან თავის დასაღწევად და შუახნის კრიზისის გადასარჩენად. ბაღი, ბაღი, შეკეთება - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სევდიანი ფიქრებისგან ყურადღების გადატანას. მუდმივი მოძრაობა, სუფთა ჰაერი და ბუნებასთან ურთიერთობა ხელს შეუწყობს შესანიშნავი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ხოლო ახალი ბოსტნეული და ხილი დადებითად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე.
3. 3. დაუთმეთ თავი დაუცველი ბავშვებისა და უძლური მოხუცების დახმარებას. თავისუფალი შრომა სხვების საკეთილდღეოდ ახალ სიცოცხლეს შეისუნთქავს, ძალას მოგცემთ და გიხსნით საკუთარ პრობლემებსა და წყლულებზე ფიქრისგან.
4. 4. დაწერეთ მემუარები ან ისტორია თქვენი ცხოვრების შესახებ. დაალაგეთ ყველა თქვენი ძველი ფოტო.
5. 5. არასდროს არის გვიანი სწავლისთვის. საპენსიო ასაკი შესანიშნავი დროა ახალი ცოდნის მისაღებად. შეგიძლიათ დაეუფლოთ კომპიუტერს, ისწავლოთ ინტერნეტის გამოყენება, უცხო ენების შესწავლა, დარეგისტრირდეთ იოგაზე, მასაჟის კურსებზე ან მანქანის მართვაზე. თავგადასავალი მხოლოდ დასაწყისია.
6. 6. ისწავლეთ ახალი პროფესია, რომელიც ნამდვილ სიამოვნებას მოიტანს.
7. 7. დაკავდით სპორტით: დარეგისტრირდით აუზზე, ირბინეთ დილით, გააკეთეთ ვარჯიშები, იარეთ ყოველდღიურად. ექსპერტები გვირჩევენ დღეში 10000 ნაბიჯის გადადგმას. ამისათვის შეგიძლიათ შეიძინოთ პედომეტრი და აკონტროლოთ თქვენი ენერგია. ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს სხეულსა და განწყობაზე.
8. 8. ადამიანებთან ურთიერთობა. შექმენით ახალი მეგობრები. საპენსიო ასაკში, როგორც წესი, საყვარელი ადამიანების წრე მნიშვნელოვნად ვიწროვდება და მეგობრებთან რეგულარულმა შეხვედრებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრებისადმი ინტერესი.
9. 9. დაუთმეთ დრო იმას, რაც გიყვარს. ეს შეიძლება იყოს ქსოვა, ქარგვა, ორიგამი, მაკრამე, ნახატი ან სხვა. მთავარია, აქტივობამ სიხარული მოიტანოს.

თვითგანვითარება და თვითგანვითარება ხანგრძლივი პროცესია. თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მიზნების დასახვა და მათკენ ყოველდღიური ნაბიჯების გადადგმა წარმატების გასაღებია.

და რამდენიმე საიდუმლო...

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის ირინა ვოლოდინას ამბავი:

განსაკუთრებით დათრგუნული ვიყავი თვალებით, გარშემორტყმული დიდი ნაოჭებით, პლუს მუქი წრეებით და შეშუპებით. როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები და ჩანთები თვალების ქვეშ მთლიანად? როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას და სიწითლეს?მაგრამ არაფერი არ ბერდება და არ აახალგაზრდავებს ადამიანს, როგორც მისი თვალები.

მაგრამ როგორ გაახალგაზრდავოთ ისინი? Პლასტიკური ქირურგია? ნასწავლი - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - ფოტოგაახალგაზრდავება, გაზ-თხევადი პილინგი, რადიოლიფტინგი, ლაზერული სახის ლიფტინგი? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი 1,5-2 ათასი დოლარი ღირს. და როდის გამონახოთ დრო ამ ყველაფრისთვის? დიახ, მაინც ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ასე რომ, მე ავირჩიე სხვა გზა ...

თქვენ მიიღებთ პასუხს თქვენს კითხვაზე სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარებაამ სტატიის წაკითხვით. აქ გაგიზიარებთ ტექნიკას, რომელიც დაგაკავებთ დღეში მხოლოდ 40 წუთი.ეს გაკვეთილები იქნება თქვენი პასუხი კითხვაზე, როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება ახლავე! თქვენგან ცხოვრების წესის შეცვლა ამ მომენტში არ არის საჭირო, მხოლოდ 40 წუთი ვარჯიში ყოველდღიურად! თითქმის მაშინვე იგრძნობთ მოდუნებას, კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და ეს არ მოგიწევთ დიდი ხნის მომზადებას. მაგრამ ამის შესახებ მოგვიანებით, ჯერ ნება მომეცით დავიწყოთ წინასიტყვაობით.

ამ სტატიის დაბეჭდვისას ვგრძნობ დიდ პასუხისმგებლობას. იმიტომ, რომ კარგად ვიცი, რა დელიკატურ, ფრთხილ დამოკიდებულებას მოითხოვს ადამიანი საკუთარი თავის მიმართ იმ საწყისი წერტილის ძიების დროს, საიდანაც იწყება თვითგანვითარება.

როგორ და როდის დავიწყოთ თვითგანვითარება? როგორ არ უნდა დაიწყოს.

ამიტომ ვეცდები ამ სტატიის მთავარ კითხვას გავცე ყველაზე გასაგები და შესაფერისი პასუხი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა პასუხი არ შეიძლება აღმოჩნდეს წარმატებული, რაც არ უნდა ზუსტად ასახავდეს თვითგანვითარების ძირითად ეტაპებს, ყოველთვის არის საშიშროება, რომ ამ პასუხმა შეგაშინოთ, აიძულოთ დანებდეთ იმ მომენტში, როდესაც შეიძლება აღმოჩნდეს ყველაზე საპასუხისმგებლო, მნიშვნელოვანი მომენტი თქვენს ცხოვრებაში, როცა დადგინდება, მიყვებით თვითგანვითარების გზას თუ გააგრძელებთ ძველ ცხოვრებას. ამას ცოტა ქვემოთ აგიხსნით.

ბევრი საინფორმაციო წყარო, ცდილობს პასუხი გასცეს კითხვას " როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება?“, დაბომბე მკითხველი რჩევებით. ეს რჩევები არ არის მავნე და არასწორი. ისინი უბრალოდ დრო არ არიან. ვინაიდან ისინი გვთავაზობენ ფუნდამენტური ცვლილებების შეტანას ცხოვრების წესში, ჩვევებში, ყოველდღიურ რუტინაში, სოციალურ ურთიერთობებში და ა.შ. ზოგადად, რადიკალურად გადახედონ არსებულ, ნაცნობ მდგომარეობას.

ასეთი რჩევა, რომელიც მოითხოვს მკვეთრ, სწრაფ ცვლილებას, მოითხოვს უზარმაზარ ნებისყოფას, ისევე როგორც ენერგიას იმ ადამიანისგან, ვისაც ისინი მიმართავენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ შეუძლია დაუყონებლივ გაათავისუფლოს თავისი საყვარელი ჩვევები და დაიწყოს თავისუფალი და სამუშაო დროის ორგანიზება, შეწყვიტოს უმიზნო, არაპროდუქტიული დათვალიერება ინტერნეტში და დაბნეული იყოს წიგნების ან სხვა წყაროების კითხვით, რომლებიც ხელს უწყობს ინდივიდის თვითგანვითარებას. საერთო ერუდიციით.

ადამიანები ეჩვევიან თავიანთ ცხოვრების წესს, ამიტომ მათ არ შეუძლიათ, ჯადოსნურად, აღადგინონ იგი და დაიწყონ უკეთესობისკენ შეცვლა. უფრო მეტიც, ასეთი რადიკალური გადასვლა ახალ ჩვევებზე, ისევე როგორც რუტინაზე, მოითხოვს ნებისყოფას, ხასიათს, განსაზღვრულობას, მიზნებზე ფოკუსირებას, გადაწყვეტილების მიღების უნარს და მათზე პასუხისმგებლობას. მაგრამ ეს საგნები პიროვნების განვითარების კომპონენტებია, ისინი ვითარდებიან თვითგანვითარების ეტაპების გავლისას.

და თუ ვინმე იკითხავს სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება”, შემდეგ კეთდება დასკვნა, რომ ეს „ვიღაც“ ჯერ კიდევ მხოლოდ ამ გზის საწყისებზეა და, შესაბამისად, შეიძლება არ ფლობდეს ზემოთ ჩამოთვლილ ზოგიერთ თვისებას.

თურმე კარგი მიზნის სამსახურში იყო არასწორი მიდგომა. ჩემი ამოცანაა ჰარმონიული თვითგანვითარება, რაც მე მესმის, როგორც ინტელექტუალური, ფიზიკური, ესთეტიკური, სოციალური და სულიერი თვისებების დაბალანსებული განვითარება. ჯერ არ ვიჩქარებთ. ბოლოს და ბოლოს, მე არ გთავაზობ რაიმე სწრაფ გადაწყვეტილებებს, არამედ მიზნად ისახავს თქვენი, როგორც პიროვნების, თანდათანობით ჩამოყალიბებას.

როგორ დავიწყოთ თვითგანვითარება დღეს

ამიტომ, მე არ ვაპირებ თქვენგან რაიმე სწრაფ ცვლილებებს ველოდოთ, მაგრამ შემოგთავაზებთ მცირედით დაწყებას. ასეთი „პატარისგან“, რომელიც არ იქნება თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის გამოწვევა, დიდ დროს და ძალისხმევას არ წაგართმევთ (დღეში მხოლოდ 40 წუთი გჭირდებათ). მაგრამ მოგვიანებით, რეგულარული პრაქტიკით, ის ბევრ სასიცოცხლო სარგებელს მოუტანს. და მხოლოდ ამის შემდეგ, თანდათანობით, როცა დრო მოვა, დაიწყებთ ცვლილებების შეტანას თქვენს ცხოვრებაში, ხასიათში, გარემოში.

გექნებათ დრო, გადაწყვიტოთ რა გსურთ რეალურად, რა თვისებები განავითაროთ, რაზე გაამახვილოთ ყურადღება და სად იმოძრაოთ, მაგრამ ამას მაინც სჭირდება დახმარება, დასაყრდენი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ „ხიდის“ ჩამოყალიბებით დღესვე, მომავლისთვის გადადების გარეშე, რადგან ეს არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას ან სპეციალურ უნარებს.

კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამ, რომ ამ აღმოსავლური პრაქტიკის გამოყენება წარმატებით აისახა დასავლურ კულტურაში, რაც ადასტურებს მის ეფექტურობას, როგორც სავარჯიშოების ნაწილი. დასვენება, გონების კონტროლი და ფსიქიკური დისკომფორტის მდგომარეობის განეიტრალება, დისციპლინის შენარჩუნება, ეზოთერული ცოდნის სფეროდან მეცნიერული ცოდნის სფეროში გადასვლა. მედიტაცია ეფექტური საშუალებაა თვითგანვითარების სამსახურში!

მაგრამ უნდა არსებობდეს მკაფიო გაგება, რომ ეს პრაქტიკა არ არის თავისთავად მიზანი, ისევე როგორც მორბენალისთვის ფეხის კუნთების განვითარება არ არის საბოლოო მიზანი, ეს მხოლოდ ინსტრუმენტია სასურველი შედეგის მისაღწევად: მორბენალისთვის ეს არის გამარჯვება სირბილის შეჯიბრებებში და თქვენთვის ეს არის ჰარმონიული და დაბალანსებული თვითგანვითარება. თქვენ მედიტაციას აკეთებთ არა იმისთვის, რომ იდეალურად დაეუფლოთ მედიტაციის ტექნიკას (თუმცა საკმაოდ კარგი იქნება მისი დაუფლება, თუნდაც აუცილებელი), არამედ იმისთვის, რომ გაიადვილოთ ზრდა, განვითარდეთ როგორც პიროვნება.

შესაძლოა, პიროვნული ზრდა შესაძლებელია მედიტაციის გარეშე, მაგრამ რადგან საკუთარი გამოცდილებიდან ვიღებ, ვსაუბრობ იმაზე, რაც დამეხმარა. სხვა გზა არ ვიცი. ჩემთვის მედიტაცია იყო იმპულსი წინსვლისა და თვითგანვითარების დასაწყისად. საბოლოოდ, ხანგრძლივი პრელუდიის შემდეგ, მოჰყვა კონკრეტული და გასაგები პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება: „დაიწყე მედიტაცია!“

ჯერ ერთი, როგორც უკვე დავწერე, დღეში 40 წუთზე მეტი არ დასჭირდება, არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ პირობებს (არ არის აუცილებელი ყველაფრის შეგროვების შეწყვეტა და ტიბეტში გამგზავრება :-)). ამის გაკეთება შეგიძლიათ საზოგადოებრივ ტრანსპორტშიც კი, სამუშაოს/სკოლისკენ მიმავალ გზაზე. მიუხედავად იმისა, რომ სასურველია ამის გაკეთება მშვიდი გარემო. მაგრამ თუ არ არის შესაძლებლობა, მაშინ მეტროც კი გააკეთებს).

რთულია მედიტაცია?

თქვენ არ გჭირდებათ მაღალი დონის ვარჯიში, რომ დაიწყოთ მედიტაციის ვარჯიში! ვარჯიშის დროს დაეუფლებით ტექნიკას, ის დროთა განმავლობაში მოვა. ასევე, თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, უბრალოდ დაამატეთ მედიტაცია თქვენს ყოველდღიურ რუტინას დილით და საღამოს. მთავარი პირობაა ამის გაკეთება რეგულარულად, არ დაივიწყო და არ დაივიწყო, მხოლოდ მაშინ იგრძნობთ სასარგებლო ეფექტს.

ეფექტი ყველასთვის განსხვავებულია. ექვს თვეში მაქვს. ამ ტერმინმა არ შეგაშინოთ: მყისიერი შედეგი არ იქნება!. თქვენ მტკიცედ უნდა გესმოდეთ ეს თქვენთვის, შეეგუოთ ამ აზრს. ჩემი აზრით, მყისიერი შედეგი არის მითი, მოჩვენება. პიროვნების ყველა მნიშვნელოვანი, ფუნდამენტური ცვლილებაა გახანგრძლივებული და თანდათანობითხასიათი) მაშ, საიდან დავიწყოთ?

მედიტაცია თქვენი პრაქტიკაა, რომელიც მოგაწოდებთ თვითგანვითარებისთვის აუცილებელ უნარებს, ეს არის ერთგვარი ფუნდამენტური ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც პირველ რიგში უნდა დაიწყოთ. ეს ასევე აუცილებელია, რადგან დამწყებმა ტანმოვარჯიშემ ყველაფერზე გადასვლამდე უნდა დაიწყოს გაჭიმვით.

დასაწყებად, გაეცანით თეორიას და შემდეგ შეგიძლიათ თავად გააგრძელოთ პრაქტიკა. დაიმახსოვრეთ, არავინ გეჩქარებათ, არ გჭირდებათ დრო, რომ ეს ყველაფერი უმოკლეს დროში წაიკითხოთ. თუ ძალიან გეზარებათ ყველა ამ თეორიული მასალის შესწავლა, მაშინვე გააგრძელეთ პრაქტიკა, მაგრამ მაინც წაიკითხეთ პირველ ეტაპზე მოცემული დასკვნები.

დასასრულს, მინდა აღვნიშნო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაციის მთავარი გრძელვადიანი ეფექტი არ ვლინდება დაუყოვნებლივ, თქვენ იგრძნობთ გარკვეულ პოზიტიურ ცვლილებებს პრაქტიკის დაწყებისთანავე. ეს იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ რეგულარული იქნებით დაისვენე და გაასუფთავე გონება(ეს ეხება მყისიერ ეფექტებს), რაც უკვე კარგია. გარდა ამისა, თქვენ ჩავთვალოთ სავალდებულო ვარჯიში თქვენს რუტინაში, რომელსაც გააკეთებთ ყოველდღიურად, მკაცრად ორჯერ დღეში 20 წუთის განმავლობაში თითო სესიაზე, ეს უკვე შემოაქვს თქვენს ცხოვრებაში გარკვეულ მინიმალურ დამატებით წესრიგს (რასაც აკეთებთ ყოველდღე, არ აქვს მნიშვნელობა მედიტაცია, დამუხტვა ან ყოველდღიური სირბილი). ეს გასწავლით საკუთარ თავთან დაპირებების შესრულებას, დისციპლინის შენარჩუნებას, რაც ალბათ თვითგანვითარების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია.

იმედია მზად ხართ დასაწყებად. Წარმატებას გისურვებ!

კაცობრიობის ნებისმიერი წარმომადგენელი ალბათ იცნობს გამოთქმებს: "მე ამას ხვალ გავაკეთებ", "ორშაბათს დავიწყებ", "აუცილებლად გავაცოცხლებ 1-ელზე!" საკუთარი თავისთვის დაპირებების მიცემის და მათი შეუსრულებლობის ჩვევა ბევრისთვის არის გავრცელებული და რაც ყველაზე გასაკვირია, ადამიანს ამ მომენტში ნამდვილად სჯერა, რომ შეასრულებს თავის მიზანს. თუმცა დრო გადის, ხვალინდელი დღე იცვლება შემდეგი „ხვალით“, ორშაბათი - ორშაბათი და პირველი დღე გამუდმებით უკან იხევს შემდეგ თვეში. ადამიანი ყველანაირად ცდილობს საკუთარი თავის საბაბი გამონახოს და მიზნისკენ მიმავალი გზა ერთი იოტითაც არ მიიწევს წინ. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? როგორ მოვაგროვოთ ნებისყოფა მუშტში? როგორ აიძულოთ თავი იზრუნოთ საკუთარ თავზე: კარგად ისწავლეთ, იარეთ ვარჯიშზე ან წონაში?

როგორ შთააგონოთ საკუთარი თავი ვარჯიშისთვის

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ სამუშაოს შემდეგ და შაბათ-კვირას ტელევიზორის პულტით დივანზე წოლას, საყვარელი სერიალის გმირების შესახებ ნამცხვრების ჭამას და ტკბილი სოდის დალევას, ბუნებრივია, არც ისე ადვილი იქნება საკუთარი თავის აწევა და გაკეთება. სავარჯიშოები. და ეს გაგრძელდება მანამ, სანამ მოშვებული მუცელი და მზაკვრული ცელულიტი არ დაიწყებს თქვენი პირადი ცხოვრების გაფუჭებას. რაც უფრო მეტი ცხიმის ნაკეცები გაქვთ, მით უფრო რთული იქნება მათი მოშორება. ამიტომ განგაში უნდა ატეხოთ და საკუთარ თავზე იზრუნოთ უკვე იმ მომენტში, როცა ფიგურა ნელ-ნელა იწყებს სილამაზის სტანდარტებს შორს.

ასე რომ, სპორტით დაკავების გადაწყვეტილება მიიღება, ყიდულობენ ტრენაჟორებს და სპორტულ ფეხსაცმელს, მაგრამ შემდეგ დედის სიზარმაცე იწყებს შენს დაძლევას. დიდი სურვილით იხსენებ გემრიელ სენდვიჩებს, ტელევიზორთან მყუდრო დივანს და შენს სულში სასტიკი ბრძოლა იწყება: ერთი ნაწილი აქტიურობისკენ გიწოდებს, მეორე კი ეშმაკურად გიბიძგებს ჩვეული ცხოვრების წესით. სიტუაცია საკმაოდ გავრცელებულია. განვიხილოთ რა უნდა გაკეთდეს ასეთ შემთხვევებში და

აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა

იმისათვის, რომ სპორტი იყოს სიხარული, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის იძულება გააკეთოთ ის, რაც არ მოგწონთ. ფიზიკური ვარჯიშები მრავალფეროვანია. ეს არ არის მხოლოდ დილის სირბილი ან ფიტნესი. იქნებ უფრო მოგწონთ ცხენოსნობა ან ცურვა? მოძებნეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. დარეგისტრირდით რამდენიმე სპორტზე ერთდროულად: ცეკვა, აერობიკა, იოგა. ექსპერიმენტი გააკეთე და აირჩიე, სანამ საკუთარ თავს არ იპოვი. შემდეგ კი სპორტი გახდება თქვენი საყვარელი გასართობი, სატელევიზიო შოუების ყურებასთან ერთად.

როგორ მოვახდინოთ საკუთარი თავის მოტივაცია ვარჯიშისთვის: მიზნების დასახვა

აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ მიზნების სია, რისი მიღწევაც გსურთ სპორტში. მიზნები უნდა იყოს რეალისტური, მიღწევადი და გადავიდეს მოკლევადიანიდან გრძელვადიანზე. აუცილებლად ჩაწერეთ თარიღები და დეტალები, მაგალითად: „მე-5 კმ უნდა გავიქცე“. როგორც დანიშნულება, მიუთითეთ რისკენ ისწრაფვით - იდეალური ფიგურა, ჭკუა, სპორტის ოსტატის წოდება და ა.შ.

განრიგი მოტივაციის მნიშვნელოვანი ეტაპია

თუ არ იცით როგორ მოტივაცია მოახდინოთ, შეადგინეთ ყოველდღიური განრიგი. ჩაწერეთ თქვენი ვარჯიშის დრო ბლოკნოტში ან დღიურში და წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის საქმიანი შეხვედრა ან თარიღი, რომელსაც უბრალოდ ვერ გამოტოვებთ. დაგეგმეთ თქვენი გაკვეთილის დრო და დღეები თვეში წინასწარ და შეეცადეთ დაიცვან თქვენი შენიშვნები. თუ მოგიწევთ ვარჯიშის გაუქმება გარკვეულ დღეს, დაუყოვნებლივ გადადეთ ვარჯიში სხვა დღისთვის.

იპოვე შენი პარტნიორი

სპორტში მოაზროვნე ადამიანი (მეგობარი, შეყვარებული, შეყვარებული, მეგობარი ბიჭი, კოლეგა) საბოლოოდ გაგიფანტავთ ეჭვებს, თუ როგორ აიძულოთ თავი ჩაერთოთ საკუთარ თავში. კონკურენციის სულისკვეთება, სოციალური ფაქტორი მრავალჯერ უფრო მიმზიდველს გახდის კლასებს. გარდა ამისა, მიხვდებით, რომ სიზარმაცის წინააღმდეგ ბრძოლაში მარტო არ ხართ.

შეიძინეთ გამოწერა

თუ გამუდმებით ისვენებთ დილის სირბილებს, გამოტოვებთ ცეკვებს, ატარებთ ველოსიპედს თქვენი განწყობის შესაბამისად, სიტუაციიდან გამოსვლის შესანიშნავი გამოსავალია სპორტული დარბაზის ან აუზის ძვირადღირებული ხელმოწერის შეძენა. დიდია ალბათობა, რომ დახარჯულ ფულს შეგაწუხებთ და უნებურად წახვალთ გაკვეთილებზე, სანამ არ ჩაერთვებით.

ჩანაწერი მიღწევები

ჩანაწერების შენახვა არის თქვენი თვითმოტივაციის საუკეთესო გზა. გააკეთეთ ცხრილი და შეავსეთ იგი ყოველდღიურად შემდეგი მონაცემებით: წონა, წელი, თეძოები, მკერდი, დატვირთვის დონე და დღევანდელი გაკვეთილების ხანგრძლივობა. ჩანაწერები ვიზუალურად გაჩვენებთ მიღწეულ შედეგებს და, შესაბამისად, შთაგაგონებთ მათ გასაუმჯობესებლად.

თუ სიზარმაცე აგრძელებს თქვენს დაძლევას, შეხედეთ თქვენს გამხდარ მეგობრებს, კოლეგებს და ნაცნობებს. ამჩნევთ როგორ აღტაცებით მიჰყვებიან მათ თვალებით მამაკაცები? ასეთი ყურადღება ყველას აამებს, მაგრამ ყველა არ იბრძვის თავისი ფიგურისთვის. უბრძანე შენს თავს სპორტით დაკავდე, დაისახე მიზანი, შეავსო ქალების კატეგორია გაჩეხილი ფიგურებით - და მალე სიზარმაცე დაიხევს, გაგათავისუფლებ. დაიმახსოვრეთ, წონის დაკლება არც ისე რთულია, თუ სისტემატურად ასრულებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს და არ გადაუხვევთ თქვენს მიზანს.

ბევრი ადამიანი სპორტს ნარკოტიკს ადარებს: რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით უფრო მეტად ხართ დამოკიდებული. ნებისმიერ ადამიანს, თუნდაც ყველაზე ზარმაცს, მოეწონება ვარჯიში, თუ ამას რეგულარულად აკეთებს. არაფერი აქვს გასაკეთებელი? იზრუნე საკუთარ თავზე, მიეჩვიე სპორტს და ცხოვრება ნათელი ფერებით გაბრწყინდება! მილიონობით დადასტურებული.

როგორ აიძულოთ თავი დაიკლოთ წონაში

ყველა ქალი საკუთარ თავს სიზმარში ხედავს, როგორც სუსტ, მორგებულ ლამაზმანს, რომელიც საცურაო კოსტუმში ბილწავს სანაპიროზე და ადგილზე კლავს ყველა მამაკაცს. მაგრამ სინამდვილეში, ყველა ვერ ბედავს მკაცრ დიეტას და სპორტდარბაზში მთელი დღე ოფლიანობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ შეუძლია უარი თქვას გემრიელ სადილზე და დესერტზე, შემოიფარგლება ბოსტნეულის სალათით და ჭიქა კეფირით. სამწუხაროდ, ბევრ ჩვენგანს იტანჯება ნახშირწყლების სიყვარული და დასვენების პასიური ფორმები. ასე რომ, კითხვა, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა წონის დასაკლებად, დღეს ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია.

წონის დაკლების მიზეზები

წონის დაკლების მიზეზები ყველა ქალისთვის განსხვავებულია. ფსიქოლოგები გამოყოფენ ჭარბ წონასთან გამკლავების ოთხ ყველაზე მნიშვნელოვან მოტივაციას:

• საპირისპირო სქესისთვის მიმზიდველობის შეძენა;
• ჯანმრთელობის აღდგენა;
• მოდა გამხდარი ქალბატონებისთვის;
• სილამაზის ზოგადად მიღებული სტანდარტის დაკმაყოფილების სურვილი.

მიმზიდველობის პოვნა

ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის მთავარი მიზეზი ქალის მიმზიდველობაა. ყველა ქალბატონს, ასაკის მიუხედავად, სჭირდება მამაკაცის ყურადღება და აღტაცებული შურიანი მზერა. საქმე კი არ არის კონკრეტული მამაკაცის ინტერესის გაღვივება, არამედ იმაში, რომ თავი მომხიბვლელად იგრძნო და შეძლოს საპირისპირო სქესის სიამოვნება.

Კარგი ჯანმრთელობა

თითქმის ყველა ქალი იბრძვის კარგი ჯანმრთელობისთვის, რადგან მათზეა დამოკიდებული შთამომავლობის გამრავლებისა და აყვავებული ოჯახის შექმნის უნარი. გარდა ამისა, აბსოლუტურად ჯანმრთელი ქალი წარმატებას მიაღწევს ყველაფერში: სახლის მოვლაში, შვილების აღზრდაში, კარიერის აშენებაში და საყიდლებზე სიარული. და ჭარბი წონა, როგორც მოგეხსენებათ, სავსეა მრავალი დაავადებით. თუ ქალი მუდმივად იმყოფება საავადმყოფოებსა და კლინიკებში, მას უბრალოდ დრო არ ექნება დანარჩენისთვის. ამიტომ, პრობლემა, თუ როგორ მოტივაცია მოახდინოთ წონის დასაკლებად, ჯანმრთელობის ფაქტორის გათვალისწინებით უნდა გადაწყდეს.

მოდა

ამჩნევთ, რომ ბუტიკებსა და მაღაზიებში ყველა ტანსაცმელი ძირითადად მოხდენილი ქალბატონებისთვისაა წარმოდგენილი? და ეს არის ყველაზე მოდური რამ. Სირცხვილია? ახლა წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება გამხდარი ადამიანისთვის შეკერილი მოდელის კაბა 52 ზომით ქალზე. მართალი ხარ - სასაცილოა! აქ არის დიდი მოტივაცია წონის დასაკლებად. წადით საყიდლებზე და მოძებნეთ 1-2 ზომით პატარა ნივთები, წარმოიდგინეთ ისინი საკუთარ თავზე, გამხდარი და დაისახეთ მიზანი - დაიკლოთ წონა ამა თუ იმ პერიოდში.

სილამაზის საერთო სტანდარტი

როგორ აიძულოთ თავი იზრუნოთ საკუთარ თავზე? დააკვირდით ჰოლივუდის და რუს ვარსკვლავებს, გადაატრიალეთ ჟურნალები, ჩართეთ ტელევიზორი. თითქმის ყველა ქალი, რომელსაც ხედავთ, გამხდარია და შეესაბამება 90-60-90 სტანდარტებს, არა? ეს არის სილამაზის სტანდარტი, რომელიც ერთხმად არის მიღებული მთელ მსოფლიოში. რატომ ხარ მათზე უარესი? იპოვეთ კერპი ცნობილ ადამიანებში და შეეცადეთ მიაღწიოთ მის ფორმებს, აიღეთ მაგალითი სუსტი კოლეგებისგან და შეყვარებულებისგან. უთხარით თქვენს გუნდს, რომ წონაში დაიკლებთ 2 თვეში და შემდეგ ვეღარ შეძლებთ თქვენი მიზნიდან უკან დახევას. ქალების უკან ისინი არ აპატიებენ!

დაწერეთ ქაღალდზე ძირითადი მიზეზები, რის გამოც შეძლებთ დაიკლოთ ეს საძულველი კილოგრამები. დაისახეთ მიზანი, აღწერეთ ის გზები, რომლითაც აპირებთ წონის დაკლებას, განსაზღვრეთ მკაფიო დრო. დეტალური სტრატეგია თქვენს გონებაში სტაბილურ სურვილს ჩამოაყალიბებს და არ მოგცემთ საშუალებას ნახევრად მიატოვოთ ყველაფერი.

როგორ აიძულოთ თავი ისწავლოთ?

როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი სწავლისთვის, როცა ნამდვილად გსურთ ონლაინ ტანკების მართვა, ბიჭებთან ფეხბურთის თამაში, ტელევიზორის ყურება ან შეყვარებულებთან ერთად გასეირნება? სწავლა მძიმე სამუშაოა. სწავლის პროცესში ადამიანები ერთდროულად სწავლობენ რამდენიმე საგანს, ბევრ მიმართულებას, კითხულობენ უამრავ წიგნს. ყოველდღე უნდა დაესწროთ გაკვეთილებს, მოუსმინოთ, დაიმახსოვროთ, გაანალიზოთ, ასწავლოთ, გააკეთოთ საშინაო დავალება. გასაკვირი არ არის, რომ სწავლა იქცევა რუტინად, ყელზე საყელო, დამღლელი მოვალეობა და არ იწვევს ინტერესს.

მოდით გადავხედოთ 5 გზას, რათა აიძულოთ თავი ისწავლოთ.

აიძულო საკუთარი თავი სპორტით, სწავლით, ბიზნესით, მიუხედავად სიზარმაცით სავსე ცნობიერების გენიალური ხაფანგებისა, გმირულ საქმეს ჰგავს. "საკუთარ თავზე გამარჯვება არის პირველი და საუკეთესო ყველა გამარჯვება", - თქვა პლატონმა და ის მართალი იყო. ადამიანი, რომელმაც დაიპყრო საკუთარი თავი, წარმატებით გადალახა სისუსტეები, მიაღწევს ყველაფერს, რაც სურს.

გინდა იზრუნო საკუთარ თავზე? სად უნდა დაიწყოს - არ ვიცი? დაიწყეთ მცირედით და რაც არ უნდა სწრაფად იმოძრაოთ, მთავარია არ გაჩერდეთ. და მალე მთელი მსოფლიო თქვენს ფეხებთან იქნება!

დაისვა კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი მისია და განსაზღვროთ ცვლილებების მიმართულება ცხოვრებაში. ამ სტატიაში მინდა ვუპასუხო ამ კითხვას და შემოგთავაზოთ რამდენიმე მარტივი ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ წაკითხვისთანავე.

რატომ გვინდა ცვლილება?

თუ მოგეჩვენებათ, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს ამ ცხოვრებაში, მაშინ ეს არ გეჩვენებათ.

რინატ ვალიულინი

მე მჯერა, რომ პირველი ნაბიჯი ცხოვრებაში ცნობიერი ცვლილებისკენ არის დაგეგმვა. თუმცა, კონკრეტულად რა გვაიძულებს დავიწყოთ დაგეგმვა, მოტივაციის წყაროების ძიება და ჩვენი რესურსებით მუშაობა, არ დავაკონკრეტე.

ყველაფერი ძალიან მარტივია - ეს არის რეალობის უარყოფა.

ჩვენ ვიწყებთ ცვლილებებზე ფიქრს, როდესაც გვაქვს სურვილი ვთქვათ: „ჩემს ცხოვრებაში რაღაც არასწორია. Არ მომწონს!". ეს ხდება მაშინ, როდესაც რაღაც გვაიძულებს ეჭვქვეშ აყენებს ჩვენს ცხოვრების დონეს.

ახლახან წავიკითხე გოგონას ამბავი, რომელმაც 20 კილოგრამი დაიკლო. მაგალითს მოვიყვან.

„მეტროთი ვიარე, როცა ყველა ადგილი დაიკავა. ბებიაჩემი იჯდა ჩემს წინ და პირველ წუთებში გულდასმით მათვალიერებდა. მერე ადგა და სიტყვებით: „დაჯექი, შვილო, შენ არ უნდა დადგე პატარასთან ერთად“ – გზა დამიტოვა. მე, სირცხვილისგან დამწვარი და ჩემს "ბავშვს" ხელში ჩავჯექი. სწორედ იმ მომენტში მივხვდი, რომ ასე გაგრძელება არ შეიძლებოდა“.

პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ ცვლილებების გზაზე დგომისას არის ის, რომ ახალი სტანდარტები, რომლისკენაც ისწრაფვით, არ ემთხვევა იმას, რაც გაქვთ ამ ეტაპზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ აქვს ასეთი შესაძლებლობა განიცადოს მაქსიმალური სიცხადის მომენტი, დაინახოს საკუთარი თავი გარედან და გადახედოს საკუთარ ჩვევებს, როგორც ზემოხსენებული გოგონა. ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?

1. რისი შეცვლა მინდა?

კიბეზე ასვლას დიდი აზრი არ აქვს, თუ ის არ არის სასურველ კედელთან.

სტივენ კოვი

ეს არის მთავარი კითხვა, რომელიც აწუხებს ადამიანების უმეტესობას, რომლებმაც მიიღეს მოტივაციის ამაღლება, მაგრამ არ იციან სად მიმართონ თავიანთი ენერგია.

პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ მათგან ყველაზე მარტივი და ეფექტური არის კომპეტენტური შეფასება. ამისათვის თქვენ ცალკე უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ცხოვრების ძირითადი სფეროები, რომლებიც, როგორც წესი, მოიცავს:

• სიყვარული;
• მეგობრობა;
• კეთილდღეობა;
• ჯანმრთელობა;
• Სამუშაო;
• ჰობი.

ეს კლასიფიკაცია შემოგვთავაზა რუსმა ბიზნეს მწვრთნელმა რადისლავ განდაპასმა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი განყოფილება, უფრო დეტალურად გამოავლინოთ ინდივიდუალური მიმართულებები.

ახლა თქვენ უნდა შეაფასოთ თითოეული მათგანი ათბალიანი სკალით. ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომელ სფეროებს სჭირდებათ თქვენი ყურადღება. თუ თქვენ გაქვთ საპირისპირო შეფასებები (მაგალითად, 3 და 10), მაშინ უნდა იფიქროთ თქვენი ძალისხმევის გადამისამართებაზე იმ სფეროში, რომელსაც ეს უფრო სჭირდება.

თუ ყველა რიცხვი დაახლოებით ერთნაირია, მაშინ დაიწყეთ ჯანმრთელობა და სიყვარული, რადგან მათი განვითარება ყველაზე მეტად ავარჯიშებს ნებას და აძლევს მოტივაციას თვითგანვითარებისთვის.

2. როგორ აიძულოთ თავი იმოქმედოთ?

რაღაცის შესაცვლელად ადამიანს უნდა გადაურჩოს კატასტროფა, სიღარიბე ან სიკვდილის სიახლოვე.

ერიხ მარია რემარკი

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, რაზე უნდა იმუშაოთ, უნდა მიიყვანოთ რეალობის უარყოფის მდგომარეობაში. არსებული სტანდარტების ამაღლების თქვენსმა სურვილმა უნდა დაძლიოს შიში, რაც გარანტირებულია გაგიჩენთ სურვილი დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის. რა არის ამისთვის საჭირო?

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მიზანი არჩეულ ზონაში. მაგალითად: „მსურს განვავითარო ძლიერი ურთიერთობა“. ახლა გაყავით ფურცელი ორ სვეტად შემდეგი სათაურებით:

1. ძველი სტანდარტები. რა მოხდება ხუთ წელიწადში, თუ დავტოვებ ყველაფერს ისე, როგორც არის?
2. ახალი სტანდარტები. რა მოხდება ხუთ წელიწადში, თუ დავიწყებ საკუთარ თავზე მუშაობას ამ სფეროში?

ახლა შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება გულწრფელი და დაწერეთ დეტალური პასუხები ამ კითხვებზე. ძლიერი ურთიერთობის ჩვენს მაგალითში, ძველი სტანდარტები მოიცავს მარტოობას, გაგების ნაკლებობას, ემოციურ არასტაბილურობას და ა.შ. ახლებს - ემოციური მხარდაჭერა, სასიამოვნო გატარება, ბედნიერი ქორწინება.

მაშ, რა სტანდარტებით გინდათ იცხოვროთ?

3. იცხოვრე ახალი სტანდარტებით. დღეს!

ცხოვრებაში ბალანსი არ არის. ყოველი მომენტი არის მოძრაობა სრულყოფისაკენ ან დეგრადაციისკენ.

ენდრიუ მეთიუსი

ახლა თქვენ იცით, რა მიმართულებით გჭირდებათ მოძრაობა და რა შედეგები გელოდებათ ბოლოს. ამ ეტაპზე, ემოციებით გადატვირთულნი, ჯერ ვიწყებთ არჩეული სფეროს შეცვლის გეგმებს, მაგრამ ჩვენი ენთუზიაზმი სწრაფად ქრება.

იმისთვის, რომ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი სტანდარტები მართლაც წარსულს ჩაბარდა, დაიწყეთ თქვენი არჩეული სფეროს შეცვლა დღესვე, ახლავე. თქვენთვის მოტივაციის შესანიშნავი მაგალითია ქვემოთ მოცემული სურათი.

იმისთვის, რომ წელიწადში მრავალჯერადი ცვლილება დავინახოთ, საკმარისია დღეს მხოლოდ 1%-ით შეიცვალოს. მისწერეთ ძველ მეგობარს, რომელთანაც დიდი ხანია არ გილაპარაკათ, გააკეთეთ სავარჯიშოები, გაარკვიეთ კარიერული შესაძლებლობები სამსახურში. ყოველდღე გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც მიგვაახლოებთ თქვენს მიზანს, თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი ნაბიჯით იყოს მიახლოებული.

დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ!