როგორ აიძულოთ თავი კარგად იმუშაოთ, ებრძოლოთ სიზარმაცეს, თუ ნამდვილად არ გსურთ არ გქონდეთ ძალა და სურვილი? როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ დიდი ძალისხმევის გარეშე.

ასეთი ზარმაცი განწყობა შეიძლება მოგაკითხოთ არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ სახლშიც: ამის გამო აგრძელებთ ბინძურ ბინაში ჯდომას, მონიტორს მიშტერებულს და ჯანსაღი სადილის ნაცვლად, თავად ამზადებთ პელმენებს.

ასე რომ, იმისთვის, რომ ნანგრევები არ გაწმინდოთ სამსახურში და სახლში, მე გთავაზობთ ექვს გზას, რათა აიძულოთ თავი გააკეთოთ რაღაც ახლავე და არა შორეულ „ხვალში“.

1. დასუფთავება - პირველ რიგში

შესაძლოა თქვენს მაგიდაზე სრულყოფილი წესრიგი სუფევდეს, მაგრამ დღის განმავლობაში მასზე მაინც ჩნდება ყველანაირი ნაგავი - ქაღალდები, დოკუმენტები, რვეულები და კალმები, ყავის ფინჯნები. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა სამსახურში გაჭედილი ხართ, არის დასუფთავება.

ირგვლივ დაყრილი ნივთები გაფანტავს თქვენს ყურადღებას ამის გაცნობიერების გარეშე და დასუფთავების მოქმედება გეხმარებათ გონების გასუფთავებაში. სახლშიც ასეა, თუ რამეს ვერ აიძულებთ, დაიწყეთ დასუფთავებით: ჭურჭლის გარეცხვა, საწოლის გასწორება, ნაგვის ამოღება: როგორც წესი, პროცესის დასაწყებად საკმარისია ერთი მოქმედება და აღარ დაჯდებით. დივანზე, სანამ არ გააკეთებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ.

2. დაიწყეთ პატარა

ჩვეულებრივ საპირისპიროს გვირჩევენ - დაიწყო ყველაზე რთული და რთული პროექტებით, რომ ქვასავით არ დაკიდოს სულზე, მაგრამ აქ გვაქვს საგანგებო მდგომარეობა და პროდუქტიულობის მკვეთრი ვარდნა, ასე რომ, რთულმა საქმეებმა მხოლოდ გაგიხარდებათ. კიდევ უფრო გადადო.

შეასრულეთ რამდენიმე პატარა დავალება და მონიშნეთ ველები მათ გვერდით თქვენს დავალებების სიაში. მაგალითად: გაასუფთავეთ თქვენი მაგიდა და შეადგინეთ დღის გეგმა. როცა ხედავ, რომ რაღაც კეთდება, განწყობა უმჯობესდება და შეგიძლია უფრო რთული საქმეები აიღო. მარტივი დავალებები გახურებად გამოგადგებათ, უბრალოდ არ გატაცებთ, 2-3 დავალება საკმარისი იქნება, თორემ მთელი დღე სისულელეებს აკეთებთ.

3. აირჩიეთ ერთი დავალება

აირჩიეთ ერთი დავალება, რომელიც ახლავე უნდა შესრულდეს, დაწერეთ ფურცელზე და მიამაგრეთ ლეპტოპზე. გააკეთეთ ისე, რომ იგი იყო დანახვაზე და დაიწყოს შესრულება. როდესაც დაასრულებთ, დაწერეთ შემდეგი და არ შეგეშალოთ ყურადღება ამ პროცესში.

4. მდებარეობის შეცვლა

თქვენი სამუშაო ადგილი მელანქოლიით არის გაჯერებული და კოლეგები იქვე საუბრობენ, ვთქვათ, პარასკევია. შეეცადეთ შეცვალოთ ადგილები, მაგალითად, აიღეთ ლეპტოპი და გადადით სხვა ოთახში, ან გაისეირნეთ გარეთ (ამინდის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ დერეფანშიც გახვიდეთ), იფიქრეთ იმაზე, თუ რას და როგორ გააკეთებთ დარჩენილი დრო.

სახლში ეს ასევე გეხმარებათ: უბრალოდ გამოდით სასეირნოდ, მაგალითად, იყიდეთ თქვენთვის რაიმე ახლომდებარე მაღაზიაში და დაბრუნდით სახლში მზა სამოქმედო გეგმით.

5. დააყენეთ საკუთარ თავს ტაიმერი

თქვენ გადაწყვიტეთ რას გააკეთებთ და ახლა დააყენეთ ტაიმერი 15 წუთის განმავლობაში და ამ დროს მთლიანად ჩაეფლო საქმეში. მხოლოდ მეოთხედი საათის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გადაიტანოთ ყურადღება (ამას უნდა დაჰპირდეთ საკუთარ თავს, როდესაც დააყენებთ ტაიმერს).

გაგიკვირდებათ, რამდენის გაკეთება შეიძლება კონცენტრაციის 15 წუთში, მაშინაც კი, თუ თქვენს საქმეს, ფაქტობრივად, 3 საათი ან სამი სამუშაო დღე დასჭირდება. როდესაც ამას დაინახავთ, შთაგონება გაიღვიძებს და საქმე წავა.

6. ჭიქა ყოველთვის ნახევრად სავსეა.

რაც არ უნდა ცოტა გააკეთო ამ ან წინა დღეს, ეცადე წახვიდე. შეხედეთ რა გააკეთეთ და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ხვალ კიდევ უფრო მეტს გააკეთებთ, ან კიდევ უკეთესი, შეადგინეთ გეგმა, რომელიც მოიცავს ყველაფერს, რასაც ხვალ გააკეთებთ.

სულ ეს იყო, იმედი მაქვს ეს რჩევები დაგეხმარებათ დაძლიოთ მოულოდნელი სიზარმაცე სამსახურში თუ სახლში.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ, როდესაც არ არის განწყობა - არა სიზარმაცე, არამედ მდგომარეობა, რომელიც ჩვენს გარშემო არსებულ დინამიურ სამყაროში გვხვდება ბევრ ბიზნესმენში, ისევე როგორც IT ტექნოლოგიებთან დაკავშირებულ ადამიანებში. ამ მდგომარეობაში ძნელია აიძულო საკუთარი თავი იმუშაოს არა მხოლოდ სამეწარმეო საქმიანობის ადამიანებზე, არამედ უბრალო დიასახლისებზეც.

შეუსრულებლობის სავალდებულო სამუშაო ყოველთვის იწვევს პროექტების შესრულების, ოთახების დასუფთავების ან საჭმლის მომზადების დროის დაკარგვას. ეს არ არის წვრილმანები, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, ამ მდგომარეობას შეუძლია ადამიანის ნაცნობ გამოსახულებაში ჩათრევა და, მისი წყალობით, ყველა ადრე აშენებული გეგმა შეიძლება "ჩამოიშალოს". ვნახოთ, როგორ გავუმკლავდეთ ამას.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ, როცა მუშაობის სურვილი არ გაქვთ, თუმცა ყველა შესაძლებლობა არსებობს. სამსახურში მოტივაცია ყოველთვის განმსაზღვრელი ფაქტორია, მაგრამ შეიძლება ისიც იყოს, რომ ადამიანს არ მოსწონდეს ის, რასაც აკეთებს. იქნებ სამსახური უნდა შეცვალო?

განვიხილოთ ზოგიერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს არ სურს მუშაობა, ეს არის:

როდესაც მიღებული დავალება ან მომავალი პროექტის ამოცანები თქვენთვის ადვილი მოსაგვარებელი გეჩვენებათ და ამის გაკეთება არ ღირს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაჯდეთ მაგიდასთან, მაგრამ ჩვენ რატომღაც არ ვსხდებით. . გამოსავალი მარტივია, რომ არ დაისვენოთ და არ ჩავარდეთ უმოქმედო მდგომარეობაში, ამოცანა საჩუქრად უნდა მიიღოთ, რადგან ყველაფერი, რაც არ გაკეთებულა, უნდა გაკეთდეს და ჯობია მარტივი ვარიანტებით დაიწყოთ.

სამუშაოს დავალება, თქვენი აზრით, თქვენთვის რთულია, რადგან მისი შესრულება შეუძლებელია მოქმედებების ჩვეულ ალგორითმში, ეს საშინელია. სიფხიზლე და გაუგებრობა, საიდანაც „დასასრული“ უნდა დაიწყოს ამოცანის ამოხსნა. გამოსავალი მარტივია, თქვენ უნდა შეუდგეთ სამუშაოს და თავად გამოსავალი გამოკვეთს დავალების შესრულების გზას. მაგალითი შემდეგში არის:

ადამიანს არასოდეს უმუშავია პრეზენტაციებთან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა პროგრამები და დასაწყებად გააკეთოთ პირველი გვერდი;

გააკეთეთ პრეზენტაციის ბოლო გვერდი, განსაზღვრეთ რისი ჩვენება გსურთ;

როდესაც არის დასაწყისი და დასასრული, გაირკვევა რა უნდა გააკეთო შემდეგ, მთავარია ყოველთვის გქონდეს მხედველობაში ის, რისი ნახვაც გსურთ გასასვლელში.

შესასრულებლად მიღებული დავალება კომპანიისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ არ არის რთული, ამიტომ მასზე მუშაობა ხშირად გვიან გადაიდება. ასეთი უმოქმედობა წარმოშობს სამუშაო ადგილებს წარმოებაში. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი მარტივია, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა გავლენას მოახდენს სამუშაოს შესრულება და ყოველთვის იცოდეთ, რომ მაშინ იქნება თქვენთვის ახალი დავალება, არც ისე რთული, უფრო სასიამოვნო შესასრულებელი.

შეიძლება მოხდეს, რომ სამუშაოსთვის დასახული დავალება უბრალოდ უსიამოვნო იყოს თქვენთვის შესასრულებლად, მისი გადაწყვეტა ეწინააღმდეგება თქვენს შინაგან შეხედულებებს. ამ შემთხვევაში ექსპერტები გირჩევენ იფიქროთ კლასების შეცვლაზე.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ, ─ იმუშაოთ მაშინაც კი, როდესაც არ არის ძლიერი სურვილი, ექსპერტები განიხილავენ ზოგიერთ სიტუაციას, კერძოდ,:

როდესაც საქმეში რაღაც არ გამოდის, ექსპერტები გვირჩევენ შეწყვიტოთ დავალება. უმჯობესია სამუშაო ადგილის დასუფთავება, ეს არის:

მოაწესრიგეთ საქმეები სამუშაო ადგილზე, მოაცილეთ საკვების ნარჩენები, ნებისმიერი ნაგავი, ნაგავი;

დასუფთავების პროცესი აშორებს დავალებას, ამშვიდებს, შესაძლებელს ხდის ყურადღების გადართვას;

შეეცადეთ გქონდეთ სისუფთავე და ბევრი სინათლე თქვენს გარშემო.

პროფესიული თვითგანათლების მომზადების საჭიროება, პროფესიონალიზმის დონის ამაღლების მიზნით, ექსპერტების აზრით, უმჯობესია დავიწყოთ უფრო რთული ვარიანტებით, მაგრამ ეს ყოველთვის არ გამოდგება, რადგან:

ბევრ ადამიანს აქვს კეთების შიში;

როდესაც მუშაობის ეფექტურობა მცირდება უნარების ამაღლებასთან ერთად, ეს კიდევ უფრო ართულებს სამუშაო პროცესს.

ამ შემთხვევაში, რეკომენდებულია დღის დაწყება მარტივი აქტივობებით, დღის ამოცანების წერით, საჭირო წერილების გაგზავნით, ელექტრონული ფოსტის შემოწმებით. შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ყველაზე მარტივ საქმეზე, საკუთარი ძალების რწმენა თავისით მოვა და დღე არ დაიკარგება.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ, როდესაც ბევრი ფაქტორი, რომელიც ყურადღებას აქცევს, გავლენას ახდენს სამუშაოს შესრულებაზე - თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთი დავალება, და მისი დასრულება თვალსაჩინო ადგილას დაკიდება, ნაკლებად განიტვირთება სოციალური ქსელებით. საათში ორჯერ გაატარეთ ერთი საათი ზუსტად სამუშაოზე, ნახავთ რამდენი რამის გაკეთებას შეძლებთ 30 წუთში.

შესაძლოა, დავალებაზე ან პროექტზე უკეთესი კონცენტრაციისთვის, სამუშაო ადგილის პოზიცია შეცვალოთ. შესაძლოა სცადოთ იმუშაოთ თქვენს ლეპტოპზე სადმე სხვაგან, სადაც არ იქნება ხმაურიანი თანამშრომლები ან სხვა ყურადღების გაფანტვა. თუ "ლეპტოპი" არ არის, მაშინ უბრალოდ გაისეირნეთ ქუჩაში ცოტა ხნით, გადაიტანეთ ყურადღება, შეგიძლიათ შეადგინოთ რაციონალური გეგმა სამუშაოს შესრულებისთვის.

ასევე არსებობს ისეთი ფაქტორი, როგორიცაა სამრეწველო დაღლილობა, ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია უბრალოდ დაისვენოთ, "ზოგადად" არაფერი გააკეთოთ.

ექსპერტები გვირჩევენ, როცა დავალების დაწყების „საერთოდ“ სურვილი არ არსებობს, გამოიყენო გონების შტორმის მეთოდი, როცა რვეულში კალმით ჩაწერ ყველაფერს რასაც დავალების შესახებ ფიქრობ. ამ პროცესის დროს შეიძლება გაჩნდეს გონივრული აზრები ამოცანის შესრულების შესახებ.

ყოველთვის დაიცავით პოზიტიური ემოციები, მაშინაც კი, როცა არ გააკეთეთ იმდენი, რამდენიც დაგეგმეთ, რადგან უმჯობესია ჭიქა „ნახევრად სავსე“ გქონდეთ, ვიდრე „ნახევრად ცარიელი“.

ბევრი სხვადასხვანაირად ხსნის უხალისობის მიზეზს, ეს არის როგორც დისკომფორტი სამუშაო ადგილზე, ასევე უბრალო სიზარმაცე. როგორც წესი, ოფისებში სამუშაო ატმოსფეროს შექმნისა და შენარჩუნების მიზნით დიდი ყურადღება ექცევა. რთულია სახლში დამოუკიდებლად მუშაობის სწავლა, როცა შეგიძლია დალიო ყავა და უფრო დიდხანს დაისვენო.

ქმედითუნარიანი აქტივობები

როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი იმუშაოთ სახლში, როცა არის შესაძლებლობა უფრო დიდხანს იძინოთ და ბევრი ფაქტორი ამშვიდებს სამუშაო განწყობას, რადგან საშინაო დავალებას თავისი უპირატესობები აქვს. მათი მთავარი უპირატესობა არის სახლში მუშაობა, ადვილია ასეთი პრივილეგიის დაკარგვა, ამ მიზეზით, ექსპერტები გვირჩევენ შეადგინონ ოპერაციული რეჟიმი, ამისათვის:

გადაწყვიტეთ დღის რომელ მონაკვეთში მუშაობთ ყველაზე კომფორტული, შეგიძლიათ თავად შეზღუდოთ ან გაახანგრძლივოთ სამუშაო საათები, სასურველია აირჩიოთ მაქსიმალური პროდუქტიულობით დროის პერიოდი;

ზუსტად დააყენეთ სამუშაო პროცესის დიაპაზონი იმ დროს, როდესაც თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი და ეფექტურია მუშაობა, შეგიძლიათ იმუშაოთ კვირაში 4 დღე ან კვირაში 6 დღე და 2-3 საათი, ეს თქვენი უფლებაა, მნიშვნელოვანია, რომ იყოს ყოველდღიურად და გახდეს კარგი სამუშაო ჩვევა.

ნივთების მოწესრიგება

სამუშაოს წინ ჩვეულებრივი დილის პროცედურების ალგორითმი განსაკუთრებულ განწყობას იძლევა, არ დაიწყოთ გარეგნობა, მიუხედავად საშინაო დავალებისა, ფრთხილად უნდა იყოთ როგორც ფიქრებში, ასევე გარეგნულად.

ექსპერტები გვირჩევენ:

არ იმუშაოთ პიჟამოში, არამედ გადაიცვათ კომფორტულ კოსტუმში, ეს მისცემს დამატებით სამუშაო განწყობას;

დილის პროცედურების განრიგი არ უნდა განსხვავდებოდეს იგივე პროცედურებისგან, თუ თქვენ მუშაობდით წარმოებაში, ეს არის: ვარჯიშები, რეცხვა, საუზმე;

სამუშაოდ ჩაცმულობით, თქვენ „აშორებთ ფიქრს“ გადასაფარებლის ქვეშ უფრო დიდხანს წოლაზე;

დაიწყეთ მუშაობა მარტივი ნივთებით, ეს არის სამუშაო ადგილის გაწმენდა არასაჭირო ჩანაწერებისა და სხვა აქსესუარებისგან.

ამოიღეთ ყურადღების გაფანტვის ფაქტორი

გავითვალისწინოთ კითხვა, თუ როგორ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი იმუშაოთ ─ და ეს, პირველ რიგში, არის სამუშაოდან ყურადღების გადატანის ყველა ფაქტორის ამოღება.

არ გახსნათ ელექტრონული თამაშები;

გამორთეთ აპლიკაციები, რომლებიც ავტომატურად ჩნდება ზედმეტ ინფორმაციას.

საშინაო დავალება ახლობლებს უნდა ესმოდეთ, რომ მუშაობთ და არა მხოლოდ დროის დახარჯვა. უნდა განვმარტო, რომ შენი სახლში დარჩენა სამუშაოა, ისევე როგორც წარმოებაში და შენი ყურადღების გაფანტვა შეუძლებელია. რეკომენდირებულია შეადგინოთ იმ ფაქტორების ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს გიშლით სამუშაოდან და ეცადოთ მათ აღმოფხვრას.

უპირატესობები

სავალდებულო ლანჩის შესვენება. ეს არ უნდა განხორციელდეს პერსონალურ კომპიუტერზე, უმჯობესია ამის გაკეთება აბსტრაქტულ გარემოში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება განადგურდეთ მესამე მხარის საქმეებით და არ დაასრულოთ სამუშაო.

შაბათ-კვირის გაკეთება აუცილებელია და არ არის აუცილებელი შაბათს ან კვირას.

საჭიროების შემთხვევაში, დაისვენეთ მეტი, დაისვენეთ კომპიუტერთან მუშაობისგან.

როდესაც სამუშაოს უმეტესი ნაწილი დასრულებულია, შეგიძლიათ მიირთვათ უგემრიელესი ჩაის წვეულებით ან ფილმის ყურებით.

როგორ დავიწყოთ

იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი იმუშაოთ, არ შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოთ იმ აქტივობებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამოცანების შესასრულებლად.:

სამუშაო ყოველთვის უნდა იყოს მოტივირებული მუშაობისთვის, ეს შეიძლება იყოს მატერიალური ჯილდოები ან ამბიციური გეგმები კარიერული ზრდისთვის;

მუშაობის მოსახერხებელი რეჟიმის განსაზღვრა, მკაფიო სამუშაო ჩარჩოს განსაზღვრა;

გადაყარეთ ყველა ელექტრონული სათამაშო;

ყოველი დილა დაიწყეთ დღის გეგმებით, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაწეროთ იგი ქაღალდზე, შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი გეგმა.

თუ გეგმაში არის რთული აქტივობები, დაყავით ისინი ქვეპუნქტებად, გაამარტივეთ.

როდესაც სამუშაოში არის გაზრდილი სირთულის ამოცანები, ექსპერტები გვირჩევენ მათთან მუშაობის დაწყებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება არ იყოს საკმარისი დრო შესასრულებლად, რადგან მარტივ დავალებებსაც დრო სჭირდება.

იპოვეთ მიზეზები თქვენი სამუშაო პროცესის მოტივაციისთვის.

ნაკლებად გაფანტეთ ყურადღება.

ნუ უგულებელყოფთ დასვენების შესაძლებლობას, როდესაც პრობლემების გადაწყვეტა ნახევარზე მეტია.

გამორიცხეთ კონკურენტული ფაქტორი თქვენს საქმიანობაში, თქვენი სამუშაო უნდა იყოს მაღალი ხარისხის.

პატივისცემით მოეპყარით დაკისრებულ დავალებებს, ნუ უგულებელყოფთ მათ.

ყოველთვის იქნება მიზეზები, რის გამოც შეგიძლიათ „მოერიდოთ“ სამუშაოს, ასეთი არასამუშაო მდგომარეობიდან გასვლის წარმოდგენილმა წესებმა სწორად უნდა მიმართოთ სამუშაო პროცესზე. თუ რეკომენდაციების გამოყენების შემდეგ არ გქონდათ მუშაობის განწყობა, მაშინ სპეციალისტს ურჩევენ დაფიქრდეს, ხართ თუ არა სწორი საქმით დაკავებული? მით უმეტეს, როცა ყოველდღიური ანგარიშები ნომრების სვეტების ნაკრებით გიბიძგებს ჩიხში, ქმნიან არასასიამოვნო განწყობას შენს სულში, იქნებ უნდა შეცვალო შენი პროფესია? მთავარია აკეთო ის, რაც მოგწონს, რადგან მუშაობა დიდ დროს იკავებს.

პრიმიტიული ადამიანებიც კი მიხვდნენ, რომ არსებობისთვის საჭიროა მუშაობა. ეს არის პირველი აქცია, რაც მათ მოიფიქრეს, რადგან მათ უნდა მოეწესრიგებინათ ცხოვრება, ასევე ბავშვების გამოკვება და ჩაცმა. მკაცრად რომ ვთქვათ, თანამედროვე ადამიანის მოთხოვნილებები თავისი არსით არ შეცვლილა. ჩვენ ახლა ასევე გვჭირდება ჭამა, ჩვენი ცხოვრების ორგანიზება და ჩაცმა... და ასევე გადავიხადოთ ცივილიზაციისთვის. ყველამ კარგად იცის შრომის საჭიროება, მაგრამ ყველას არ სურს დაძაბვა და მუშაობა.

არ მინდა მუშაობა, რა ვქნა?

ეს, ალბათ, ყველაზე გავრცელებული კითხვაა საშუალო ასაკის მოსახლეობაში. როცა დაიღალე შრომით და პენსიაზე გასვლა ჯერ კიდევ შორსაა, გინდა რაღაც ცვლილებები შენს ცხოვრებაში, მაგრამ ყველა არ მოდის. სწორედ მაშინ უნდა განახორციელოს ისეთი ქმედება, როგორიცაა პიროვნების თვითორგანიზება, რათა როგორმე სტიმულირება მოახდინოს. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც გეხმარებათ საკუთარი თავის მომზადებაში.

რისთვის არის სამუშაო?

თუ ამ სამყაროს ჭკვიან ადამიანებს მივმართავთ, მაშინ ჩვენთვის ცხადი გახდება, რომ შრომა ერთგვარი საქმიანობაა. ადამიანი ზედმეტად ზარმაცი არსებაა, რომ ეს საქმიანობა სწორედ ასე გამოავლინოს. ანუ ნებისმიერი სამუშაო რაღაცისთვის არის საჭირო, ყველა მომუშავე ადამიანისთვის არის რაღაც შიდა ძრავა. ეს ძრავა შეიძლება იყოს ნებისმიერი, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ღირებულებები და ინტერესები. ზოგიერთ ვარსკვლავს სწავლობენ იმისთვის, რომ ერთ-ერთ მათგანს საყვარელი ადამიანის სახელი დაარქვეს, ზოგი სწავლობს მათ სტრუქტურას მეცნიერული აღმოჩენის მიზნით, ზოგი კი მათზე აშენებს მთელ ცხოვრებას და ცდილობს საკუთარი მომავლის დახატვას. შეიძლება ითქვას, რომ მუშაობა საჭიროა იმისთვის, რომ არა დაკნინება, არამედ განვითარება. ყოველივე ამის შემდეგ, პირველი, რასაც ბავშვი სწავლობს, არის უფროსების ქმედებები და, შესაბამისად, მათი მუშაობა.

რა აქტივობა ხდება? სახეები

სინამდვილეში, სამუშაოს ამდენი სახეობა არ არსებობს, არსებობს მხოლოდ ორი ტიპი:

• ფიზიკური;
• ინტელექტუალური.

ყველა ადამიანი თავის ცხოვრებაში მუშაობს როგორც ფიზიკურად, ასევე ინტელექტუალურად. ზოგიერთი პროფესია მათ ავალდებულებს, რომ უფრო მეტი თავით იმუშაონ, ზოგს კი შეუძლია ნიჩბის ხელში აყვანა მთელი ცხოვრება. მაგრამ ტყუილად არ ამბობენ, რომ შრომა აკეთილშობილებსო. როგორც ჟღერს ცნობილი ლექსი: „ყველანაირი დედა მნიშვნელოვანია, ყველანაირი დედაა საჭირო“.

რეალური მოტივაცია

"როგორ აიძულო თავი იმუშაო?" - კითხვა ადვილი არ არის. მაგრამ ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით მოვძებნოთ მექანიზმები, რომლებიც დაეხმარება ადამიანს არ დაიტანჯოს ამ კითხვაზე პასუხის ძიებაში.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ მუშაობის სურვილის მიზეზები. შეიძლება ბევრი იყოს, მაგრამ ყველა მათგანი გაერთიანებულია ასეთ ჯგუფებში:

თუ არ არსებობს არც ერთი ზემოაღნიშნული მიზეზი, რომ არ მუშაობდეს, მაშინ ჩნდება კითხვა: "არ მინდა ვიმუშაო, რა გავაკეთო?" შეიძლება მოგვარდეს სხვა მეთოდებით.

მოაწყეთ სამუშაო - მოაგვარეთ პრობლემა სურვილით?

ადამიანის ცხოვრება შედგება იდენტური მოქმედებების განმეორებისგან, რომელსაც რიტუალები ეწოდება. ეს მოქმედებები გვეხმარება გარკვეული განწყობის, განწყობის, ყველაზე ხშირად სამუშაოს ათვისებაში. მხოლოდ ამ რიტუალების შესახებ იქნება განხილული.

ვნახოთ როგორ იწყება ჩვენი დღე? ყველაზე ხშირად, იმის გამო, რომ მაღვიძარას ვთიშავთ, ერთი წუთით გვავიწყდება და თვალების გახელით, საშინლად ვხვდებით, რომ ძვირფასი დრო დავკარგეთ. შემდეგ მთელი დღე გადის სალტო და ჩვენ ვიძინებთ დაუმთავრებელი საქმეების ფიქრით. წარმატებული მუშაობის საიდუმლო მოწესრიგებულობაშია. როცა მთელი დღე წინასწარ არის დაგეგმილი, დილით ვემზადებით სამუშაოს და ჩნდება მხიარულება. ჩვენს ცხოვრებაში გარკვეული რიტუალები გვეხმარება ჩვენი ქცევის კოორდინაციაში. მაგალითად, ყოველ დილით კბილების გახეხვას არა მხოლოდ ჰიგიენური, არამედ ფსიქოლოგიური მნიშვნელობაც აქვს – ამბობს, რომ ახალი დღე უკვე დაიწყო და იდეალურად უნდა გამოვიყურებოდეთ. სახლის გასაღების ხალიჩის ქვეშ დადება ან გარკვეული ნივთის ყოველდღიურად წაყვანა სამუშაოდ არის ქმედებები, რომლებიც გვაიძულებს სტაბილურობას, მოწესრიგებას და თავდაჯერებულობას. სცადეთ ერთხელ მაინც დაარღვიოთ მოქმედებების რიგი თავის მოვლის საქმეში დილით და დაინახავთ, რამდენად რთული იქნება შემდგომში მორგება. რიტუალები აუცილებელია ჩვენი ფსიქიკისთვის, რათა თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად ვიგრძნოთ.

მაგრამ რა ვუყოთ მუშაობის სურვილს, როგორ უკავშირდება ის რიტუალებს? შეგვიძლია ვთქვათ - პირდაპირ! როცა ადამიანი შინაგანად თავს კომფორტულად, მშვიდად გრძნობს, გაუჩნდება სურვილი, შექმნას, გააკეთოს რაღაც. ბევრი რამ არის დამოკიდებული შინაგან განწყობაზე, შემდეგ "მე უნდა ვიმუშაო" შეიცვლება "მე მინდა ვიმოქმედო".

რა ვუყოთ დაღლილობას?

ჩვენ გავარკვიეთ შინაგანი პრობლემები, მაგრამ რა ვუყოთ დაგროვილ დაღლილობას? გასაკვირი არ არის, რომ მათ გამოვიდნენ შაბათ-კვირა - სამუშაო პრობლემებისგან თავის დაღწევის დრო. მაგრამ არის ჩვენი კონტროლის მიღმა არსებული გარემოებები, რომლებიც თავის საზიანო საქმეს აკეთებენ ჩვენი სხეულისთვის, როდესაც არ ვიცით როგორ ვაიძულოთ თავი ვიმუშაოთ. ფანჯრის მიღმა სიბნელე, დღის სინათლე, ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა, ჰორმონების დისბალანსი და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები - ასეთი გარემოებები ძალიან სწრაფად გვღლის, გამოჯანმრთელებას შეუძლებელს ხდის. ხილი, მშვიდი საღამო საყვარელ წიგნთან ერთად, მდიდარი კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან და საყვარელ ადამიანებთან, გარე საქმიანობა ან შოპინგი დაგეხმარებათ. გულითად საუბარს ან სახლის გარეთ დასვენებას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი მდგომარეობა. სხვათა შორის, დაღლილობის ან სასოწარკვეთილების „გორების“ დროს ძალიან სასარგებლოა სულიერი განვითარებით ჩართვა, მაგალითად, თეატრში სიარული ან კლასიკური მუსიკის მოსმენა - აკეთო ის, რისთვისაც დრო არასდროს არის საკმარისი.

თვითდახმარების მეთოდები

ადამიანი, რომელიც მუშაობს არა საკუთარი ინტერესებისა და შესაძლებლობების მიხედვით, არამედ გაბატონებული გარემოებების მიხედვით, ყოველი მოქმედებისგან ნაკლებ სიამოვნებას იღებს. არსებობს გარკვეული მეთოდები, რომლებიც ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს კონკრეტულ ქმედებებს და მიაღწიოს შესანიშნავი შედეგებს.

1. გადაწყვიტეთ ზუსტად რა უნდა გაკეთდეს. ადამიანს შეიძლება არ სურდეს მუშაობა მკაფიო გეგმის არარსებობის გამო. ფაქტია, რომ ჩვენ ხშირად ვბომბავთ იმ მთებით, რაც თითქმის დაუყოვნებლივ უნდა გავაკეთოთ. თუ თქვენ შეიმუშავებთ მოქმედების მკაფიო გეგმას, მაშინ ეს მთა არც ისე მასშტაბური, რთული მოგეჩვენებათ. თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმა თქვენი ბიოლოგიური საათის მიხედვით.
2. როცა ადამიანს რთულ სამუშაოს აყრიან, უმწეობისა და გაუცნობიერებელი შიშის გამო, მან არ იცის როგორ დაამუშაოს თავი. მაგრამ ღირს ასეთი სამუშაოების მცირე ეტაპებად დაყოფა, როგორც კი გვირაბის ბოლოს შუქი იქნება. გარდა ამისა, როდესაც ასეთი ექსპრომტი გეგმის ყოველი ეტაპი სრულდება, თქვენს ცხოვრებაში კიდევ ერთი პატარა გამარჯვება ჩნდება და გსურთ კიდევ რაღაცის მიღწევა, იმუშავეთ შემდგომ.
3. ძალიან ეფექტური ფსიქოლოგიური ხრიკია სავარჯიშო „უმოქმედო სკამი“. თქვენ უნდა აიღოთ სკამი, დადოთ ოთახის შუაგულში, დაჯდეთ მასზე და უთხრათ საკუთარ თავს: „ან ახლა სამსახურში ჩავალ, ან აქ დავჯდები“. დიდი ხანი არ დაგჭირდებათ ადგომა და რაიმეს გაკეთება.
4. ფხიზელი შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები დღეს. თუ დაღლილობა და დროა, მაშინ საქმეები შეიძლება გადაიდოს ხვალამდე - ადვილია მუშაობა, როდესაც ადამიანს აქვს საკმარისი ძილი და ახლებურად უყურებს თავის მოვალეობებსა და ამოცანებს.
5. ნებისმიერ სამუშაოში, თუნდაც ყველაზე მოსაწყენსა და დამღლელურში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მოძებნოთ რაიმე სასარგებლო ან რაიმე სახის გამეორება. უმცირესი საგნებისადმი ინტერესიც კი გვაიძულებს ვიმუშაოთ თვითგანვითარებისთვის, გამეორება კი შეგვახსენებს, რომ ყოველი სამუშაოს მეორე ეტაპის დასრულებისას სულ უფრო და უფრო ნაკლები ხდება.

უარყოფითი მოტივაციაც მუშაობს

არიან ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ არა რაღაცისთვის, არამედ რაღაცის მიუხედავად. ასეთებისთვის, შეუსრულებელი სამუშაოს შედეგად მათრახი ეფექტური იქნება. როდესაც აზრები, როგორიცაა „არ მინდა მუშაობა, რა ვქნა?“ მჩაგვრელია, ადამიანმა უნდა ააგოს მათრახის სისტემა თავისთვის. როგორ კეთდება? დავუშვათ, რომ მთელი ბინა 2 საათში დაგჭირდებათ. არ მინდა არა მარტო გაწმენდა, არამედ მტვერსასრუტიც კი გამოვიყვანო კარადიდან. შემდეგ დაპირება მოდის სამაშველოში: "თუ არ გავასუფთავებ, დისკოთეკაში არ წავალ", ან "ტორტი გამივლის, თუ ბინა არ ანათებს". ყველას აქვს თავისი „კაკვი“, რისთვისაც შეგიძლიათ დაიჭიროთ, საკუთარ თავს ნეგატიური მოტივაციის გამოგონება. აქაც შესანიშნავად იმუშავებს ჯანსაღი კონკურენცია - პირველის ადეკვატური სურვილი.

საკუთარი თავის დაჯილდოება

ნეგატიურ მოტივაციასთან ერთად პოზიტიური მოტივაციაც უნდა იყოს წარმოდგენილი, უფრო სწორად, ჭარბობს. ნებისმიერი სამუშაოს ასეთი სტიმული არა მხოლოდ ხელს უწყობს გარკვეული მოქმედებების შესრულებას, არამედ აყალიბებს პოზიტიურ მსოფლმხედველობას საგნებზე. მაშინ ადამიანი თავისი სურვილისამებრ მუშაობს, მისი მთავარი მოტივი იქნება „მინდა ვიმუშაო“, ანუ გაჩნდება პირადი ინტერესი. სამუშაოს დასასრულს შეგიძლიათ იყიდოთ თქვენთვის რაიმე გემრიელი ან თქვენთვის სასურველი. წახალისება შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თავად თანამშრომლისგან, არამედ დამსაქმებლისგანაც. არსებობს პრემიების, კომპენსაციური დასვენებისა და შვებულების სისტემები, რომლებიც თანამშრომელს ხარისხიანი მუშაობისკენ უბიძგებს.

რამდენიმე სიტყვა პასუხისმგებლობის შესახებ

მაშინაც კი, როცა მოტივაცია არ მუშაობს, არ არის დრო ფსიქოლოგიური ვარჯიშების ან სიზარმაცის გასაკეთებლად, ზამთარი აწეწავს ტაძრებს თავისი მოწყენილობისა და სასოწარკვეთილებით, არავის გაუუქმებია მოვალეობის ცნება. ადამიანმა ნათლად უნდა გააცნობიეროს, რომ სხვა არავინაა ამ საქმეს, რომ რაღაც უნდა გააკეთოს. რა თქმა უნდა, ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის უფრო ადვილია საკუთარ თავში პასუხისმგებლობის ნარჩენების პოვნა. მაგრამ რატომ არ უნდა განვითარდეს პასუხისმგებლობა და მოვალეობის გრძნობა აქ, კონკრეტულად არსებულ სამსახურში? მაშინ თქვენი პიროვნება არ დაზარალდება და დამსაქმებელი კმაყოფილი დარჩება.

ნათესავები და ახლობლები, როგორც მუშაობის სტიმული

ადამიანებმა, რომლებმაც იციან როგორ დააფასონ ოჯახური ურთიერთობები, ახლობლები და მათი ახლობლები, იციან როგორ აიძულონ საკუთარი თავი იმუშაონ. მფრინავებს შორის არის ასეთი გამონათქვამი, რომ ცა არ აპატიებს უთანხმოებას ოჯახში. თუ ოჯახური ურთიერთობები იმდენად მოქმედებს ადამიანზე, რომ ფრენაზე ან ტესტებზეც კი არ შეიძლება დეპრესიულ მდგომარეობაში გასვლა, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ დარწმუნდეთ, რომ მათ დადებითად იმოქმედებენ სამუშაოს შესრულებაზე. ომის წლებში, როცა საჭმელი და ტანსაცმელი ძალიან მჭიდრო იყო, როცა მთელ სოფლებში ხალხი იღუპებოდა, დედები ყველანაირად ცდილობდნენ, ყველაფერი შვილებისთვის მიეცათ. ახლა კი ნათესავებსა და ახლობლებს შეუძლიათ ადამიანის სტიმულირება შრომისა და ახალი მიღწევებისკენ.

ინტერესი იპყრობს სიზარმაცეს

არსებობს შვიდი ძირითადი ადამიანის ინსტინქტი, ერთ-ერთი მათგანია შემეცნებითი ინსტინქტი. ყველა მათგანი, მეტ-ნაკლებად, ჩვენში იჩენს თავს. ამავდროულად, ინსტინქტები არის ის, რაც დაბადებიდან გვაქვს, მიუხედავად იმისა, თუ სად გავიზარდეთ. სიზარმაცე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ხასიათის თვისებაა. ნებისმიერი სპეციალისტი გეტყვით, რომ ინსტინქტები ბევრად უფრო ღრმაა პიროვნებაში, ვიდრე სიზარმაცე. ამიტომ, ყველასთვის რეალისტურია გაუმკლავდეს ამ მავნე თვისებას, ყველაზე ზარმაცსაც კი აინტერესებს როგორ გამოიმუშავოს რუბლი ისე, რომ პური მაინც იყოს საკმარისი. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ გსურთ სერიოზულად ჩაერთოთ შრომისმოყვარეობის განვითარებაში.

და ბოლოს: როგორ ვაიძულოთ ქმარი იმუშაოს?

ბევრი ქალი დაიღალა ზარმაცი ქმრებით. მამაკაცის ფსიქოლოგია ოდნავ განსხვავდება ქალის ფსიქოლოგიისგან, ამიტომ ხშირად ოჯახებს აქვთ პრობლემები ქმრის დასაქმებასთან დაკავშირებით. ასეთ შემთხვევებში მთავარია არ გაჭრა, მამაკაცებისთვის ეს პროსტატიტზე უარესია (იკურნება, მაგრამ ცოლს ვერ შეცვლი). იმისთვის, რომ იცოდეთ როგორ უნდა აიძულოთ ქმარი იმუშაოთ, უნდა გახსოვდეთ ყველა ის რჩევა, რაც აქ იყო ჩამოთვლილი და გამოიყენეთ ისინი ქორწინებაში საყვედურის გარეშე და სიყვარულით.

ბევრს სურს იყოს მოთხოვნადი და წარმატებული. არანაკლებ ადამიანები ოცნებობენ, რომ სამუშაოს მხოლოდ სიხარული და დადებითი ემოციები მოაქვს. თუმცა, ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის პერიოდები, როდესაც საერთოდ არ არის რაიმეს გაკეთების სურვილი და უმარტივესი სამუშაოც კი გადაიქცევა რეალურ მძიმე შრომაში. ამ ყველაფერს ხშირად თან ახლავს ცუდი განწყობა და აპათია. თუ ასეთ რამეს გრძნობთ, დროა დაფიქრდეთ, როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ.

• არჩევანი პატარა გაქვს. პირველი სცენარი არის არაფრის გაკეთება. შემდეგ სიტუაცია დღითიდღე მხოლოდ გაუარესდება. შედეგად, ყველაფერი დასრულდება რეალობის არაადეკვატური აღქმით, მოტივაციის სრული დაკარგვით და მძიმე დეპრესიით.
• ან შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და სწორი მიდგომით დაიწყოთ შესრულებული სამუშაოდან კმაყოფილების მიღება. გარდა ამისა, მას ხშირად მოაქვს დამატებითი სარგებელი, როგორიცაა უფრო მაღალი შემოსავალი და უკეთესი სოციალური სტატუსი.

შრომისუნარიანობის დაკარგვის მიზეზები

როდესაც ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი იმუშაოთ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის არსებული სიტუაციის მიზეზების გაგება. უნდა ითქვას, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შრომის სურვილი.

მაგალითად, შესაძლოა ადამიანი უბრალოდ ცდილობს გააკეთოს ისეთი რამ, რაც მას არ შეეფერება განათლების, ტემპერამენტის, პრეფერენციების ან შესაძლებლობების მიხედვით. რა თქმა უნდა, მათთვისაც, ვისაც სერიოზული სტრესული სიტუაციები ან ოჯახში დიდი პრობლემები და კონფლიქტები აწყდება, საკუთარი თავის სამუშაოს იძულება უჭირს.

მუშაობის სურვილის არარსებობის ძირითადი მიზეზები ასევე უნდა შეიცავდეს:

1. ფიზიკური და მორალური გადატვირთვა, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს გადატვირთული სამუშაო გრაფიკით, ღამის ძილის ნაკლებობით და სათანადო დასვენების ნაკლებობით;
2. თვითდისციპლინის ნაკლებობა და სიზარმაცე, რის გამოც ადამიანები თანდათან კარგავენ თავიანთ საქმეზე პასუხისმგებლობის აღების უნარს;
3. უაზრობა, როდესაც ადამიანს მუდმივად ერევა სხვადასხვა გარეგანი სტიმული (ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ტელეფონზე საუბარი ან სოციალურ ქსელებში საუბარი, ყავის შესვენება ან საინტერესო საიტებზე ინფორმაციის კითხვა), ნაცვლად ძალისხმევისა და კონცენტრირებისა. საკუთარ თავზე დაკისრებულ დავალებაზე.

დისციპლინა არის წარმატების საფუძველი

ნებისმიერი მიზნის განსახორციელებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იმოქმედოთ, განწყობისა და სურვილის მიუხედავად.წინააღმდეგ შემთხვევაში, სურვილების უმეტესობა მხოლოდ ოცნებებად დარჩება. რა თქმა უნდა, შინაგანი დისციპლინა არ არის პანაცეა ყველა უსიამოვნებისთვის. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ეს არის ეფექტური და ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტი თითოეული ადამიანისთვის პიროვნული განვითარებისთვის.

ბოლოს და ბოლოს, როგორც კი მოწესრიგებული ადამიანი მიიღებს გადაწყვეტილებას, ეს უკვე შეიძლება ჩაითვალოს გეგმის განხორციელების გარანტიად. ასე რომ, თუ საკუთარ თავში ამ თვისების კულტივირებას დაიწყებთ, აუცილებლად შეძლებთ საკუთარი თავის შრომას.

გარდა ამისა, დისციპლინა ასევე დაგეხმარებათ მრავალი სხვა მიზნის განხორციელებაში. მაგალითად, წონის დაკლება, ახალი პროფესიის სწავლა, უცხო ენის სწავლა, მუსიკალური ინსტრუმენტზე დაკვრა ან სპორტში წარმატების მიღწევა.

თუმცა, ღირს იმის თქმა, რომ ბევრი ადამიანისთვის შინაგანი დისციპლინა შეცდომით ასოცირდება ძალადობასთან საკუთარი თავის მიმართ, ზღუდავს სიხარულს და არჩევანის თავისუფლებას. ასეთი უარყოფითი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს როგორც ქვეცნობიერი, ასევე საკმაოდ ცნობიერი. სწორედ ეს აღქმაა, რომელიც ხშირად არის მთავარი მიზეზი იმისა, რის გამოც ადამიანები ვერ აიძულებენ საკუთარ თავს იმუშაონ.

სად იწყება დისციპლინა?

შინაგანი დისციპლინა არ არის მტერი და ამიტომ მას უნდა მოეპყროთ არა როგორც მძიმე შრომას, არამედ როგორც დამხმარეს მიზნების მიღწევაში.

1. ადამიანის ტვინი მიდრეკილია უარყოს ნებისმიერი მოულოდნელი ცვლილება. ამიტომ, საკუთარი თავის მოტივაციის მცდელობები ისეთი ფრაზებით: „ხვალიდან მე ახალი, სრულიად შეცვლილი ადამიანი ვარ“ ყველაზე ხშირად ძველ ჩვევებზე დაბრუნებით მთავრდება. ასე რომ, თუ საკუთარ თავზე ზრუნვას გადაწყვეტთ – გააკეთეთ ეს თანდათან, ეტაპობრივად. უფრო მეტიც, ღირს შემდეგი მიზნის დაწყება მხოლოდ წინა მიზნის განხორციელების შემდეგ.
2. არ აქვს მნიშვნელობა ცხოვრების რომელი ასპექტის შეცვლა გსურთ, ყველა დიდი მიზანი უნდა დაიყოს ნაწილებად. მაგალითად, თუ სპორტით დაკავების სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე სიარულით. ან როცა უნდა აიძულო წაიკითხო – დღეში 2-3 გვერდიც კი საკმარისია.
3. დააყენეთ დრო, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ კონკრეტული სასარგებლო უნარის განვითარებას ყოველდღე. მაგალითად, თუ ეს არის საოფისე სამუშაო, მაშინ პირველი ნაბიჯი არის დავალების შესრულება ერთი საათის განმავლობაში ყოველგვარი გარეგანი სტიმულის გარეშე. თუ თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი წაიკითხოთ - გააკეთეთ ეს მინიმუმ 10-15 წუთის განმავლობაში დღეში. თანდათან უნდა გაიზარდოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულების დრო.

ყველაფერი რიგზე უნდა იყოს

ალბათ, ყველა ადამიანი არაერთხელ შენიშნავს: არის დღეები, როცა ძალიან დაკავებული ხარ, საღამოს კი მოულოდნელად გაკვირვებით ხვდები, რომ ამდენი ვერ მოახერხე.

და თუ ბიზნესში რეალური გადაუდებელი შემთხვევაა, მაშინ წარმოუდგენლად რთულია საკუთარ თავზე ძალისხმევა და ზოგადად რაღაცის კეთების დაწყება. ამიტომ, თქვენ მუდმივად უნდა შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა, დამატებით ჩაწეროთ თითოეული სამუშაოს შესრულებისთვის საჭირო სავარაუდო დრო.

• თუ შესაძლებელია მოქმედებების თანმიმდევრობის არჩევა, მიზანშეწონილია პირველ რიგში დაგეგმოთ უფრო რთული სამუშაოს განხორციელება. თუმცა, როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი იმუშაოთ, თუ დილით ისეთი საქმის კეთება, რომელიც მაქსიმალურ კონცენტრაციას მოითხოვს, ნამდვილ საშინელებამდე მიგვიყვანს? შემდეგ ჯერ შეეცადეთ შეასრულოთ რამდენიმე პატარა დავალება და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელოთ უფრო რთული სამუშაო.
• ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაგეგმილი შემთხვევების ჩამონათვალი იყოს ადეკვატური. თვითდისციპლინა არ უნდა გამორიცხავდეს დასვენების დროს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ ისეთი ფიზიკური და მორალური სტრესი გექნებათ, რომ აღარ მოგინდებათ არაფრის გაკეთება.
• გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია გადაუდებელი საკითხების შემთხვევაში დროის ზღვარი, ასევე გეგმის ერთი პუნქტის მეორით ჩანაცვლების შესაძლებლობა.

1. გარე და შიდა წესრიგი მჭიდრო კავშირშია. ამასთან დაკავშირებით, თუ საკითხავია, როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ, მაშინ აუცილებლად უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სამუშაო ადგილს. თუ იქ ქაოსი სუფევს, მაშინ აზრების მოკრებაც საკმაოდ რთული იქნება. ამიტომ რეგულარულად უნდა დაუთმოთ დრო დასუფთავებას და ეცადოთ სამუშაო ადგილი მაქსიმალურად კომფორტული გახადოთ.
2. არასოდეს იმუშაოთ დასვენების, შაბათ-კვირის და არდადეგების გარეშე. მაქსიმალური პროდუქტიულობისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია კარგი ძილი. იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ ეს წესი, გამოიმუშავეთ სასჯელი ყოველდღიური რუტინის ყოველი დარღვევისთვის. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს საყვარელ კერძზე უარის თქმა, ან იატაკიდან ბიძგი.
3. იმისათვის, რომ შინაგანმა დისციპლინამ და მასზე მუშაობამ დადებითი ემოციები მოიტანოს, თქვენ უნდა ჩამოწეროთ ყველა თქვენი მიღწევა და დააჯილდოოთ საკუთარი თავი თითოეული წარმატებისთვის.
4. არ დაჰპირდეთ, რომ მთლიანად დათმობ ყველაფერს, რაც ყურადღებას აშორებს სამუშაოს. უმჯობესია უბრალოდ შეზღუდოთ დრო, რომელიც მათზე დაიხარჯება.
5. მუშაობის დაწყებამდე მოემზადეთ პოზიტიური ემოციებისთვის. დილის ვარჯიშები, კონტრასტული შხაპი და ფინჯანი ყავა ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და ენერგიების მინიჭებას.

თვითდისციპლინის განვითარების პროცესში მოგიწევთ მოთმინებისა და შეუპოვრობის მარაგი. შესაძლოა ყველაფერი მაშინვე არ აღმოჩნდეს, მაგრამ შედეგის მიღების სიჩქარე არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, არამედ თვითგანვითარება და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ? მრავალი ადამიანის სუბიექტისთვის, კეთილდღეობის რეალური ბარიერი არის დაწყებულის გაგრძელებისა და დამთავრების შეუძლებლობა. ეს გამოწვეულია სიზარმაცე, თვითორგანიზების ნაკლებობა, თვითდისციპლინა, ადეკვატური მოტივაცია, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შესრულებულ სამუშაოზე კონცენტრირების შეუძლებლობა. ადამიანები საკმაოდ ადვილად ცდებიან. ბევრად უფრო საინტერესოა ტელეფონზე კომპიუტერული სათამაშოების ან ტვიტერის თამაში, სოციალურ ქსელებში ან კოლეგებთან კომუნიკაცია, ვიდრე იგივე ტიპის სამუშაოს შესრულება. ხშირად, სავარაუდო უფროსის რისხვაც კი არ არის მოქმედების ძლიერი სტიმული. ყოველივე ამის შემდეგ, სამუშაოს შეუძლია დაელოდოს, თუ ცოტა ხნით გაფანტული ხართ, მაგრამ სასიამოვნო გართობა იმდენად ნარკოტიკულია, რომ სამუშაო დღე მთავრდება და დაგეგმილი ბიზნესი არ სრულდება. უუნარობა აიძულოს ან აიძულოს საკუთარი თავი სამუშაოდ, ამძიმებს სიძულვილის საქციელის ჩართვის აუცილებლობას.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ, თუ არ არის ძალა და განწყობა?

ამ კითხვას სვამენ არა მხოლოდ თანამშრომლები, ფრილანსერები, არამედ ბიზნესმენები, დიასახლისები. თვითორგანიზების შეუძლებლობა იწვევს „ჩამოკიდებულ“ შემთხვევებს, არეულობას, ტრანზაქციების და მიწოდების დარღვევას.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა აიძულოთ ადამიანი იმუშაოს, ჯერ უნდა გაარკვიოთ მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის საჭირო და დაგეგმილი ამოცანების შესრულებას, რომელთაგან ათასობითა. თუმცა, აქტივობის შემაფერხებელი ყველა ფაქტორი შეიძლება გაერთიანდეს რამდენიმე ქვეჯგუფად.

უპირველეს ყოვლისა, მუშაობის სურვილი ხშირად ჩვეულებრივ დაღლილობას იწვევს. თანამედროვე ცხოვრების სიჩქარე ადამიანებს დასვენების უმცირეს შესაძლებლობასაც კი არ აძლევს. ეს იწვევს დაღლილობის დაგროვებას, აქტივობებისა და ცხოვრებისადმი ინტერესის შემცირებას. ადამიანი, რომელიც ცდილობს დაეწიოს არსებობის სწრაფ რიტმს, ცდილობს მოიცვას უსაზღვრო. ის ყოველდღე უაზრო ძალისხმევით იბრძვის, რომ ყველგან დროულად იყოს, კვირეული ნორმა შეადგინოს, გეგმა შეასრულოს. ასეთი ქმედებები იწვევს მხოლოდ დაღლილობის დაგროვებას, რაც იწვევს ნერვულ აშლილობას და იმუნური სისტემის დაშლას. ეს ხელს უშლის ადამიანს ნორმალურად ფუნქციონირებაში.

მუდმივი სტრესი ასევე ამცირებს შესრულებას. ისინი დაღლილობის მსგავსია, მაგრამ დაღლილობის პრობლემა იოლად გვარდება მხოლოდ ყოველდღიური რუტინის შეცვლით, უფრო რთულია სტრესის ზემოქმედებისგან თავის დაღწევა. გარდა ამისა, ისინი იწვევს დეპრესიულ განწყობას, ნევროზის მსგავს მდგომარეობას.

ასე რომ, როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ სახლში და პროფესიულ საქმიანობაში. ბიზნესის დასაწყებად ყველაზე ელემენტარული გზა მისი კეთების დაწყებაა. ხანდახან ამის გაკეთება ადვილი არ არის, რადგან სამუშაო ადგილის მახლობლად შეიძლება ხმაურიანი იყოს, კოლეგების მუდმივი ზარები ან საუბრები საშინლად აფანტავს ყურადღებას, საინტერესო პოსტები ან მიმოწერა სოციალურ ქსელებში უბრალოდ გიბიძგებს, თქვენმა საყვარელმა მწერალმა გამოუშვა ახალი ბესტსელერი. ასეთ გარემოში უბრალოდ შეუძლებელია კონცენტრირება და სრულად დანებება სამუშაოსთვის. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სიტუაციას, რეკომენდირებულია დააყენოთ ტაიმერი საათის ორი მესამედით, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ ექსკლუზიურად სამუშაოს, გამორთოთ სოციალური ქსელები, შეაჩეროთ კოლეგებისა და ზარების პასუხი. ამ მოკლე დროში ბევრი რამის გაკეთება შეიძლება.

შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო საინტერესო საქმიანობაზე, რადგან სამუშაო არ შედგება მხოლოდ უსიამოვნო ნივთებისა და რთული ამოცანებისგან. როდესაც მუშაობის სურვილი არ არის და განწყობა სულაც არ არის შრომატევადი, რეკომენდებულია უფრო სასიამოვნო საქმეების კეთება დაიწყოთ, მოსაწყენი კი გადადოთ. გარდა ამისა, რთული და რუტინული სამუშაო დღე სასურველი მცირე ბიზნესითაც უნდა დაიწყოს.

არაფრის კეთება ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი სამუშაო სულის ასამაღლებლად. სატელევიზიო შოუს ყურება, ფორუმების კითხვა, ტელეფონზე საუბარი არ არის სრულფასოვანი უსაქმობა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ თქვენი თვალები ერთ წერტილზე და შეეცადოთ შეწყვიტოთ ფიქრი, რადგან შემთხვევითი აზრები მხოლოდ გონებას აფუჭებს. ეს ვარჯიში ტვინს მოსვენებას მისცემს, რის შემდეგაც გაჩნდება მუშაობის სურვილი.

თუ ოთახი ძალიან ხმაურიანია, მუდმივად ყურადღების მიქცევა, გაუთავებელი ზარები ან მუსიკა ხელს უშლის, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილმდებარეობა, თუ ეს შესაძლებელია. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ რეკომენდირებულია გასეირნება, ტვინის ვენტილაცია.

თქვენ უნდა დაუწესოთ საკუთარ თავს დროის ლიმიტები და დაიცვან ისინი. მაგალითად, ნება მიეცით საკუთარ თავს დაისვენოთ სამუშაოს ყოველ 50 წუთში.

დღე სამუშაო ადგილის დასუფთავებით უნდა დაიწყოს. ძნელია აიძულო საკუთარი თავი იმუშაო, როცა დესკტოპი უფრო ნაგვის ურნას ჰგავს. გაწმენდილი სამუშაო ადგილის ხილვამ შეიძლება გააჩინოს პროფესიული მიღწევები.

თუ შესრულებული დავალება შეჩერებულია ფინიშთან, თქვენ უნდა დაჰპირდეთ საკუთარ თავს ჯილდოს კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის.

დარწმუნდით, რომ შეადგინეთ განხორციელებისთვის საჭირო ამოცანების ყოველდღიური სია. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ბიორიტმების გათვალისწინება. პროდუქტიულობის პიკი ჩვეულებრივ მოდის ორსაათიან ინტერვალზე 6-დან 8-მდე ინდივიდების უმეტესობისთვის. აქტივობის შემდეგი ზრდა მოდის სამსაათიან ინტერვალზე 13-დან 16-მდე. კლების პერიოდი შეინიშნება ლანჩის დროს და საღამოს.

დღის დაგეგმვისას საჭიროა მხოლოდ რეალისტური ამოცანების დასახვა. ხშირად ადამიანები იტვირთებიან ნივთებით, გადაჭარბებულად აფასებენ საკუთარ უნარებსა და ძალებს. ეს იწვევს ზოგიერთი დაგეგმილი დავალების შეუსრულებლობას, რაც იწვევს მუშაობის უსურველობას. ამიტომ რეკომენდირებულია საკუთარი გეგმების გადახედვა, რათა დროულად შეძლოთ მათი გამოსწორება და მოკლე შესვენების უზრუნველყოფა.

სამუშაოს შესრულებისას თქვენ უნდა აიღოთ ერთი შესასრულებელი დავალება და არ ეცადოთ ყველა შემთხვევის დაფარვას. დაგეგმილი დავალებები უნდა შესრულდეს პრიორიტეტის მიხედვით, თავად შედგენილი გეგმის მიხედვით. თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენთვის სრული შაბათ-კვირა და არ უნდა უგულებელყოთ იურიდიული შვებულება. დასვენების ნაკლებობა იწვევს გადაღლას და შრომის სურვილის დაქვეითებას.

როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინი 100%-ით?

მეცნიერთა ექსპერიმენტების მიხედვით, ადამიანის სუბიექტების ტვინის პოტენციალი მინიმალურად გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ, ბევრს აინტერესებს, როგორ აიძულონ თავი იმუშაონ სახლში, როგორ გაზარდონ ტვინის აქტივობა, არის თუ არა რაიმე ხრიკი, რომელიც ტვინს უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებს?

ტვინის პოტენციალი შეიძლება გააქტიურდეს გარკვეული მოქმედებებით. იმისათვის, რომ ადამიანის ტვინმა მაქსიმალური ეფექტურობით იმუშაოს, მარტივი წესები უნდა დაიცვან. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდირებულია არ მოერიდოთ სპორტს. ინტენსიური სისხლით მომარაგება თავის ტვინის უჯრედულ ელემენტებს ბევრად უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებს.

ტვინი ერთგვარი მანქანაა. ამიტომ, იმისათვის, რომ ის უფრო სწრაფად იმუშაოს, მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ საკუთარი მეხსიერება. ამას ხელს უწყობს ლექსების დამახსოვრება, საკუთარი ცხოვრების წვრილმანი მოვლენის დამახსოვრება, გარკვეული ინფორმაციის დამახსოვრება. ტვინი შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ იმით, რომ აიძულებს მას იმუშაოს. თქვენ უნდა დაუსვათ კითხვები, სცადოთ ახალი რამ, იყოთ ცნობისმოყვარე, ეწვიოთ აქამდე შეუსწავლელ ადგილებს.

როგორ გავააქტიუროთ თქვენი ტვინი? ტვინის აქტივობის გასააქტიურებლად რეკომენდებულია დესტრუქციული ჩვევებისგან თავის დაღწევა. ალკოჰოლური სასმელები, მართალია ნელა, მაგრამ ნამდვილად კლავს ტვინის უჯრედების სტრუქტურებს, ხოლო ნიკოტინი იწვევს კაპილარების შეკუმშვას, რაც ამცირებს ტვინში გაგზავნილი სისხლის მოცულობას.

"დედოფლის" პოზა შეუცვლელია ტვინის ფუნქციონირების აღორძინებისთვის. პოზიცია სიარულის დროს ან კისრისა და ზურგის მჯდომარე სამუშაოს შესრულებისას გავლენას ახდენს გონებრივი აქტივობის პროცესზე.

სისხლის კარგი მიმოქცევა ასევე გამორიცხავს ინტელექტუალური პროცესების ინერციას. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხელს უშლის კონცენტრაციას. ამიტომ, თუ დიდხანს დარჩებით ერთ პოზაში, ან უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, ან გაისეირნოთ, იაროთ. ასეთი ქმედებები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

ტვინის ფუნქციის კვლევებმა აჩვენა, რომ აზრები გავლენას ახდენს ტვინის სტრუქტურებში მიმდინარე პროცესებზე. პოზიტიურ აზრებს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ტვინზე და ასევე აკონტროლებს აზროვნების პროცესებს. ნეგატიური აზრები კი პირიქით, წარმოშობს დეპრესიულ განწყობას და ხელს უშლის ტვინის პოტენციალის მაქსიმალური ეფექტურობით გამოყენებას.

ყველამ იცის ჩვეულებრივი სიცილის არსებობის ხანგრძლივობაზე გავლენის ფენომენი. თუმცა, იუმორი და პოზიტიური დამოკიდებულება არა მხოლოდ ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, არამედ გავლენას ახდენს ენდორფინების გამომუშავებაზე, რაც ამცირებს ტვინის დაძაბულობას და ზრდის გონებრივი აქტივობის ეფექტურობას.

ეფექტური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მოკლე დასვენება. ადამიანი ცოცხალი ორგანიზმია და ყველა ცოცხალ არსებას უბრალოდ შესვენება სჭირდება. მოზაიკა, გამოცანები, კროსვორდები, ლოგიკური ამოცანები ხელს უწყობს ინტელექტუალური პროცესების გააქტიურებას. თავსატეხების სისტემატური ამოხსნა ასტიმულირებს ტვინის ენერგიას.

კლასიკური მუსიკის მოსმენა დადებითად მოქმედებს გონებრივ პოტენციალზე. ინტერესები და მრავალფეროვანი ჰობი მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ამ შემთხვევაში აქტივობის ტიპს მნიშვნელობა არ აქვს. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიუმჯობესოთ თქვენი ჰობი, მაგალითად, მასტერკლასებზე დასწრებით, თემატური ფორუმებით, სპეციალიზებული ლიტერატურის წაკითხვით. რაც უფრო მნიშვნელოვანია მიღებული ნაყოფი, მით უფრო ეფექტურია გონებრივი აქტივობა.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კომპიუტერული ან კარტის თამაშები ყოველთვის ცუდი არ არის. ბევრი დარწმუნებულია, რომ ასეთი თამაშები ადამიანს მხოლოდ სულელს ხდის. თუმცა, ეს მცდარი რწმენაა. თამაშის აქტივობა ავითარებს სტრატეგიულ აზროვნებას, ლოგიკას, მეხსიერებას, ზრდის გონებრივი აქტივობის სიჩქარეს, ზრდის რეაქციის სიჩქარეს. ამიტომ, ძირითადი აქტივობისგან თავისუფალ პერიოდებში, შეგიძლიათ საკუთარ თავს ნება მისცეთ თამაშებით გაიტაცოთ. მთავარი ის არის, რომ გეიმპლეი არ დამონებს ადამიანს.

ასევე რეკომენდებულია სამუშაო გეგმების, აზრების, იდეების ჩანაწერები, რომლებიც მოულოდნელად გაჩნდა თავში, დავალებების სიებში. რეკომენდირებულია შეადგინოთ ფილმების სია, რომელთა ყურებაც გსურთ, წიგნები ან სხვა აქტივობები, რომლებიც პირდაპირ არ არის დაკავშირებული პროფესიულ დასაქმებასთან. ტვინის განტვირთვა მას სხვა რამეებზე კონცენტრირების შესაძლებლობას აძლევს. გარდა ამისა, ყველაფერი, რაც ქაღალდის ფურცელზეა შეტანილი, გაცილებით რთულია დავიწყება.

კვლევითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ სქესობრივ ცხოვრებას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი ტვინის ნერვულ სტრუქტურებზე „სიყვარულის“ ჰორმონის, ესტროგენის წარმოქმნის გამო. სქესთა ემოციური კავშირი არის ფაქტორი, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

დღიურის შენახვა, ინტერნეტ ბლოგი აფართოებს ტვინის პოტენციალს, ამიტომ არ უნდა მოგერიდოთ საკუთარი აზრების წერილობით გამოხატვა, ისტორიების, გამოცდილების გაზიარება. ასევე რეკომენდებულია საკუთარი ცოდნის გაზიარება, მაგალითად, მასტერკლასების ჩატარება. ვინმეს სწავლებით ინდივიდი სწავლობს საკუთარ თავს, სწავლობს რაღაც ახალს. სხვების განმანათლებლობა და თვითგანათლება ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას და აფართოებს ინდივიდების პოტენციალს.

როგორ გავააქტიუროთ თქვენი ტვინი უფრო სწრაფად? არომათერაპია შესანიშნავი საშუალებაა გონებრივი ფუნქციის გასააქტიურებლად. გარდა ამისა, მას შეუძლია მოხსნას დაძაბულობა, მოხსნას დაღლილობა და დაისვენოს ინდივიდი.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და კოფეინი ზრდის ტვინის აქტივობას, მაგრამ არ უნდა ველოდოთ ხანგრძლივ ეფექტს. სივრცე აუცილებელია შემოქმედების ნაკადისთვის. ნებისმიერი პროფესია კრეატიულია, თუ სულით მუშაობ. თუმცა, მუშაობის სურვილმა შეიძლება მოკლას ჩვეულებრივი ნაგავი, გადაიტვირთოს სივრცე. აზროვნების ნაკადებს მოძრაობის თავისუფლება სჭირდებათ. ტვინის აქტივობის გასააქტიურებლად და პროდუქტიულობის გაზრდისთვის აუცილებელია კომფორტული გარემო. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად ადამიანური სუბიექტები თავიანთი არსებობის უმეტეს ნაწილს ატარებენ ზუსტად შრომის "პოსტზე".

ხშირად ტვინი უარს ამბობს მუშაობაზე ადრე ცუდად შესრულებული სამუშაოსგან მიღებული იმედგაცრუების გამო. ამიტომ ნებისმიერი დავალების შესრულების დაწყებისას, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დავალების საფუძვლების შესწავლა და მის შესახებ მეტი მონაცემების მოპოვება. ჩვევაში ჩაშენებული ეს უნარი მომავალში გიხსნის სინანულისა და იმედგაცრუებისგან.

აუცილებელია სამუშაო დღეების დაგეგმვა, აუცილებელია დროის ლიმიტების დაწესება, რომელიც ზღუდავს მუშაობის დროს და დასვენების პერიოდებს. ეს ხელს შეუწყობს დაგეგმილი შედეგის მიღწევას მინიმალური დროით და მინიმალური რესურსით.

თქვენ უნდა იმუშაოთ ჟანგბადით გაჯერებულ ოთახში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ოფისი რეგულარულად უნდა იყოს ვენტილირებადი. ეს არის ჟანგბადი, რომელიც ააქტიურებს ინტელექტუალურ პროცესებს.

ძილის ნაკლებობა ანელებს აზროვნებას. ადამიანს, რომელიც რეგულარულად არ სძინავს, განიცდის მეხსიერების დაქვეითებას, კონცენტრაციის პრობლემას და უჭირს ყოველდღიური საკითხების გადაჭრა.

გარდა ზემოაღნიშნული რჩევებისა, დაბალანსებული და მოწესრიგებული დიეტა დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას: როგორ აიძულოთ ადამიანი იმუშაოს და აიძულოთ ტვინი მაქსიმალური ფუნქციონირება. ომეგა -3 ნივთიერებები ტვინის სრულფასოვანი შრომისუნარიანობის შეუცვლელი კომპონენტებია. ამიტომ რეკომენდებულია საკუთარი დიეტის დივერსიფიკაცია თევზის კერძებით, თხილით.

როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ სამსახურში და მიაღწიოთ შედეგებს?

შედეგების მისაღწევად და დასახული მიზნების მისაღწევად, აუცილებელია ვისწავლოთ როგორ მოვიქცეთ, განწყობის არსებობისა თუ სურვილის არარსებობის მიუხედავად. შინაგანი დისციპლინა არ არის პანაცეა აბსოლუტურად ყველა წარუმატებლობისთვის. თუმცა, ეს არის ერთადერთი ეფექტური და ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს უწყობს პიროვნულ განვითარებას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ დისციპლინირებული ინდივიდი იღებს გადაწყვეტილებას, მაშინ ეს არის მისი გეგმების განხორციელების 50%.

გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მრავალი სხვა მიზნის განხორციელებას. მაგალითად, დაეუფლოთ პროფესიას, ისწავლოთ ენა, მოიშოროთ ზედმეტი შემაშფოთებელი კილოგრამები. თუმცა, ბევრი ინდივიდი შინაგან დისციპლინას უკავშირებს თავის იძულებას, ძალადობას საკუთარი პიროვნების მიმართ, არჩევანის თავისუფლების საზღვრების შევიწროვებას. ასეთმა ნეგატიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქვეცნობიერი ან იყოს სრულიად ცნობიერი. ეს არის ნეგატიური თვითდისციპლინა, რომელიც ხელს უშლის. თვითდისციპლინა არ არის მტერი, ის უნდა განიხილებოდეს როგორც შეუცვლელი დამხმარე.

ადამიანის ტვინი უარყოფს ნებისმიერ მკვეთრ ცვლილებას, შესაბამისად, საკუთარი თავის მოტივაციის მცდელობა ისეთი ფრაზების დახმარებით, როგორიცაა: „ხვალ მთლიანად შევიცვლები“ ​​იწვევს ძველ ჩვევებს დაბრუნებას. საკუთარი ჩვევების შეცვლა ეტაპობრივი და თანმიმდევრული უნდა იყოს. შემდეგ მიზანზე გადასვლა შეგიძლიათ მხოლოდ წინა მიზნის მიღწევის შემდეგ.

ყველა მითიური მიზანი რეკომენდირებულია ფრაგმენტულად. მაგალითად, როდესაც ცდილობთ სპორტის სათამაშოდ, რეკომენდებულია დებიუტი მოკლე ფეხით. აუცილებელია ყოველდღიური დროის პერიოდის დადგენა, რომელიც დაეთმობა მხოლოდ ერთი უნარის განვითარებას. მაგალითად, ოფისში მუშაობისას, ასეთი უნარი იქნება დავალების დასრულება განსაზღვრულ დროში კოლეგებთან, სატელეფონო ზარებთან, ფორუმებთან გარე საუბრით ყურადღების გაფანტვის გარეშე. შეგიძლიათ დაიწყოთ მინიმალური პერიოდით. თუმცა დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს.