ლამაზი გოგოები ცეკვავენ თავიანთ მღვდლებთან ერთად. ჩვენ ვცეკვავთ ნადავლს: როგორ ვისწავლოთ როგორ გავაკეთოთ ეს ლამაზად

რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას?

როგორი ცეკვის სტილები არ არსებობს! და ყოველწლიურად გვახარებს უფრო და უფრო ახალი ტიპის ცეკვები საინტერესო სახელებით. ახლა ბევრი გოგონა ოცნებობს ისწავლოს როგორ იცეკვოს ეგზოტიკური ნადავლის ცეკვა. ისინი საათობით უყურებენ ვიდეოებს, აძვრენ ნადავლს სარკის წინ, ესწრებიან ცეკვის გაკვეთილებს ამ მიმართულებით. რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, ასე სექსუალურ კაშკაშა და ჟრუანტელს?

Booty Dance ან Booty Dance

„ნადავლი ცეკვა“ – ასე ჰქვია ცეკვას, სადაც ნადავლის შერყევა გჭირდებათ. ეს არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. ბუტის ცეკვა არის ცეკვა, რომელშიც გოგონა აქტიურ მოძრაობებს აკეთებს მხოლოდ დუნდულოებით, თეძოებით და მუცლით. გოგონას უნდა ჰქონდეს შესანიშნავი პლასტიურობა და სიმტკიცე ფეხებში.

Booty dance წარმოუდგენლად სექსუალური და სანახაობრივი წარმოდგენაა. და გასაკვირი არ არის, რადგან ასეთი საცეკვაო მიმართულების ფესვები აფრიკულ ტომებს უბრუნდება. ქალის ბუნებრივ სექსუალურობაზე ხაზგასმა მამაკაცებს იზიდავს.

თუ თავად სახელზე ვსაუბრობთ, მაშინ ფრაზა "ნადავლის ცეკვა" ითარგმნება როგორც "მღვდლების ცეკვა". ასევე შეიძლება მოისმინოთ, რომ ზოგიერთები ერთსა და იმავე ცეკვას „Booty shake“-ს ეძახიან, რაც სიტყვასიტყვით „ნადავლის შერყევას“ ნიშნავს. სახელი თავისთავად მეტყველებს, სწორედ დუნდულები თამაშობს მთავარ როლს ცეკვაში. ვიდეოს ნახვის შემდეგ, სადაც ისინი აძვრენ ნადავლს Booty ცეკვის სტილში, მოგეჩვენებათ, რომ გოგოების მეხუთე პუნქტები თითქოს ცოცხლდებიან და დამოუკიდებლად ცხოვრობენ სხეულისგან განცალკევებით. ნადავლის ცეკვისთვის ყველაზე შესაფერისი მუსიკა არის R&B და რეგგეტონი.

ნადავლის ცეკვის შიგნით არის ორი ძირითადი ნაწილი, რომლებსაც ასევე აქვთ საკუთარი სახელები. დუნდულების აქტიურ რხევას, რომელიც თან ახლავს მთელ პროცესს, ეწოდება "კუჭის კანკალი". თეძოსა და მუცლის მობრუნებას „თეძოს დახვევა“ ეწოდება. პანდუსის რხევისა და თეძოს მობრუნების კომბინაცია არის ნადავლის ცეკვა.

ცეკვას, სადაც ისინი ნადავლს აძვრენ, ასევე შეიძლება ეწოდოს Twerking. მაგრამ თუ Booty ცეკვაში გოგონა აერთიანებს დუნდულოების მუშაობას კუჭისა და თეძოების მოძრაობებთან, მაშინ Twerking-ში ის უბრალოდ წარმოუდგენლად სწრაფად აკეთებს ნადავლის მთარგმნელობით მოძრაობებს. ანუ, Twerking არის ნადავლის ცეკვის ერთ-ერთი ტექნიკა.

სამწუხაროდ, რუსეთში ცეკვის სტილი, სადაც ნადავლი ირყევა, ჯერ კიდევ არ არის ძალიან პოპულარული და ბევრმა არც კი იცის, რა ჰქვია მას სწორად. მაგრამ მოცეკვავეების მიერ მათი უნარების მხოლოდ რამდენიმე დემონსტრირების შემდეგ, ნადავლის ცეკვის პოპულარობა ყოველდღიურად იზრდება და მალე ამ მოქმედებას შეეძლება გვერდის ავლით, როგორიცაა. ფაქტობრივად, ნადავლით ცეკვა ჩვენთვის მხოლოდ ეგზოტიკური და შეუსწავლელი მიმართულებაა, დღეს ის პოპულარობის პიკზეა სხვა ქვეყნებში. ამ ცეკვას ნადავლის ცეკვა ჰქვია. იგი შედგება იამაიკური და აფრიკული ცეკვებისგან. ნადავლის ცეკვა არის სექსუალური, მიმზიდველი და შეუზღუდავი.

გართობის გარდა, ნადავლის ცეკვა ქალს ჯანმრთელობაზეც ზრუნავს. ამ ცეკვის ძირითადი მოძრაობებია ნადავლის მოძრაობების მრავალფეროვნება, განსაკუთრებით ბარძაყის როტაცია, მუცლის კუნთების დაძაბულობა, ბარძაყის დარტყმა და მუხლის თავისებური მოძრაობები - გირჩევთ, უყუროთ ვიდეო გაკვეთილს დამწყებთათვის ქვემოთ. ასეთი ძირითადი ელემენტების წყალობით, ბუტის ცეკვის შესრულებისას ძლიერდება პრესისა და თეძოს კუნთები, სისხლი მიედინება სხეულის ამ კონკრეტულ მხარეში, რაც დადებითად მოქმედებს ქალის ორგანოების მდგომარეობასა და რეპროდუქციულ ფუნქციაზე.

ცეცხლგამჩენი ნადავლის ცეკვა - ძირითადი მოძრაობები

ნადავლის ცეკვის მთავარი პლიუსი ის არის, რომ მისი სწავლა უმოკლეს დროში შეგიძლიათ. წლები არ დაგჭირდებათ თქვენი უნარების დემონსტრირებისთვის. გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი მიზეზები, რის გამოც გოგონებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ნადავლის ცეკვის ახალ სახეობას - bootydance.

თუ ნადავლით ცეკვას ისწავლით:

1. საცეკვაო მოედანზე გარანტირებული გაქვთ ასობით აღფრთოვანებული გამოხედვა და მამაკაცები ყურადღებას არ მოგაკლებენ.
2. Bootydance მოძრაობები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ტონუსში მუცლისა და ბარძაყების რიტმული დაჭიმვით.
3. ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც შეიცვლება თქვენი ქცევაც – სიარული მოხდენილი გახდება, მოძრაობები კი – ქალური და პლასტიკური.
4. გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა ბარძაყის არეში აუმჯობესებს ქალის ჯანმრთელობას.
5. სექსუალურად განცდით, თქვენ იზრუნებთ საკუთარ თავში და საკუთარ გარეგნობაში.

ნადავლის ცეკვაში არსებობს ორი სახის ძირითადი მოძრაობა - ეს არის ჰიპროლინგი და ბუტიშეიკი. Rolling არის მოძრაობა, რომელსაც ახორციელებს თეძოები და მუცელი. ისინი აღმოსავლურ ცეკვას მოგაგონებენ და ბოტიდანსის შეუცვლელ ელემენტს წარმოადგენენ. მაგრამ ბუტიშეიკი არის დუნდულოების კუნთების შეკუმშვა, რომელიც შესრულებულია მუსიკის რიტმზე.

ნადავლის ცეკვის ვიდეოები - გაკვეთილები დამწყებთათვის

შევეცადოთ ვისწავლოთ ნადავლის ცეკვის ქორეოგრაფია.

დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გააკეთოთ გახურება: ფეხები ფართოდ გაშალეთ და მუხლებში მოხარეთ, შემდეგ დაიწყეთ მენჯის მოძრაობა წინ და უკან, მარჯვნივ და მარცხნივ საკმაოდ სწრაფი ტემპით. შემდეგ, ფეხების იგივე პოზიციით, გააკეთეთ მენჯის რამდენიმე ფართო ბრუნი წრეში.

ახლა დავიწყოთ უშუალოდ ბუტიდენციის მოძრაობების შესწავლა.

1. პირველი ვარჯიში: გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, დახარეთ სხეული ორმოცდახუთი გრადუსიანი კუთხით, ოდნავ დაჯექით, ხელები მუხლებზე მოხვიეთ. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მენჯი ფიცარს ჰგავს, რომელიც ყოველი მიმართულებით მაღლა და ქვევით იქნება დახრილი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ მონაცვლეობით აწევთ და დაწევთ ერთ ან მეორე დუნდულს. მოძრაობები უნდა იყოს მკვეთრი და ენერგიული. ცეკვის ეს ელემენტი შეიძლება შესრულდეს როგორც უფრო მოდუნებული, ასევე აჩქარებული ტემპით. როდესაც დუნდულოების დაწევა და აწევა ხდება ყველაზე სწრაფი ტემპით, ეს ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება.
2. მეორე მოძრაობას ეწოდება ავარია. მისი შესრულების დროს, თქვენ უნდა გადაიტანოთ მთელი დატვირთვა ქვემოდან საკრალურზე. ამისათვის ოდნავ დაჯექით ფართოდ გაშლილ ფეხებზე, ასწიეთ ზედა პრესა და გადაიტანეთ მხოლოდ მენჯი. მას შემდეგ, რაც bootydance არის booty ცეკვა, თქვენ არ უნდა შეავსოთ ბრუკდაუნი ხელის აქტიური მოძრაობებით.
3. ახლა დავიწყოთ მესამე მოძრაობის შესწავლა, რომელსაც ეწოდება shake. კისრის მუშაობისას ძალიან მნიშვნელოვანია მუცლის ზედა და უკანა კუნთები. ისევ გაშალეთ ფეხები ფართოდ და ოდნავ დაჯექით. ახლა გააკეთეთ მენჯის მაღალი ბიძგი, ხოლო ფეხები და სხეულის დანარჩენი ნაწილი უძრავად შეინარჩუნეთ და უფრო მცირე ბიძგი. ასე მონაცვლეობით ახორციელებთ მაღალი ამოფრქვევის მაღლა და მცირე ამოფრქვევის მოძრაობას. სხვათა შორის, შეგიძლიათ იცეკვოთ შეიკს ჯდომისას: დაჯექით, ქუსლები ერთმანეთს მოაყარეთ, ფეხის თითები გაშალეთ, ფეხები ისე გაშალეთ, რომ მუხლები სხვადასხვა მიმართულებით გამოიყურებოდეს, ზურგი სწორი გქონდეთ და თითქოს მენჯი მაღლა ასწიეთ.

   გახსოვდეს! კისრის და ბრუკდაუნის შესრულებისას დუნდულები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს.

4. ნადავლის ცეკვის შემდეგი მოძრაობა არის "რვა". სავარჯიშო ასე გამოიყურება: დადექით პირდაპირ, გახადეთ მუხლები გაზაფხულზე და დახაზეთ ფიგურა რვა წონის გადაცემის დახმარებით, გააკეთეთ ნახევარწრეები ერთი თეძოებით ერთ მხარეს, ხოლო მეორეზე. ამ შემთხვევაში, სხეული უნდა იყოს უძრავი, მაგრამ მისი თანაბრად აწევა ან დაწევა 45 ° -ით შეიძლება. უფრო მეტიც, სიმღერის რიტმიდან გამომდინარე, რვა შეიძლება შესრულდეს უფრო სწრაფად ან ნელა. მოცეკვავე გოგონას შეუძლია მთლიანად დაჯდეს კიდეც, მაგრამ არ დაგავიწყდეს თეძოებით უსასრულობის ნიშნის დახატვა.

ყველა ეს მოძრაობა მოითხოვს გოგონას კარგ ფიზიკურ კონდიციას. თუ თქვენ საერთოდ არ თამაშობთ სპორტს, მაშინ ამ მოძრაობების შესრულების შემდეგ, კუნთები, რომლებიც ჩართული იყო, შეიძლება გტკივათ.

ბრაზილიური ნადავლის ცეკვა - ვიდეო

ყველამ იცის, რომ ბრაზილიელი ხალხი საკმაოდ ტემპერამენტიანი და ენერგიული ხალხია. ბრაზილიური ნადავლის ცეკვები ძალიან სექსუალურად გამოიყურება და მამაკაცებისთვის მაგნიტივით მოქმედებს. და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ ძლიერი სქესი, პირველ რიგში, ყურადღებას აქცევს ქალების თეძოებს. ბრაზილიელ გოგონებში ისინი ყოველთვის მომრგვალებულები არიან და კონდახი, თითქოს, ოდნავ აწეულია. თეძოების ეს ფორმა ითვლება ყველაზე სექსუალურად, ამიტომ მისი ყურება ასევე ცეკვის ცეკვაში სიამოვნებაა.

ბრაზილიური ნადავლის ცეკვების საცეკვაოდ, დუნდულები და თეძოები უნდა გქონდეთ შერბილებული. გირჩევთ კვირაში 2-3-ჯერ იაროთ სპორტდარბაზში ან ივარჯიშოთ სახლში. დღეში მხოლოდ 20 წუთი - და თქვენი დუნდულები მიიღებს მომრგვალებულ, ტონუსურ ფორმას, რომლის დემონსტრირება ნამდვილად გსურთ bootydance ცეკვაში. დუნდულოების ფორმირებისთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებია ჩაჯდომა და ლუნგები. კარგ შედეგს იძლევა შემდეგი სავარჯიშო: როცა ფეხებზე ფართოდ დადგებით და სხეულს სწორ მდგომარეობაში ინახავთ, მუხლები მოხარეთ და ოდნავ დაჯექით 2-3 სმ-ით, დაიჭირეთ სხეული ამ მდგომარეობაში 2-3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩადით კიდევ 3 სმ-ით დაბლა და ისევ დაელოდეთ 2 წუთს. და ასე დაწიეთ თავი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ვარჯიშის გაგრძელების ძალა აღარ გაქვთ.

დარწმუნდით, რომ ისწავლეთ bootydance-ის ცეკვა - ეს ცეკვა გარანტირებულია მოგანიჭებთ თავდაჯერებულობას და ჩაძირავთ ბრაზილიური ტემპერამენტის სამყაროში.

მამაცი და თავდაჯერებული ქალი ხარ? გამუდმებით ისწრაფვით ქალურობის კუთხით თვითგანვითარებისაკენ? მაშინ აუცილებლად არა მხოლოდ უნდა გაარკვიოთ რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, არამედ გაიგოთ, რატომ უნდა გააკეთოთ ეს.

ისტორია. სათაურის ვარიანტები

შეწყვიტე გამოცნობა რა ჰქვია ნადავლის ცეკვის სტილს. ეს არის ნადავლის ცეკვა. ეს არის ახალი ეგზოტიკური საცეკვაო მიმართულება, რომელიც გულისხმობს კუჭთან აქტიურ მუშაობას. სხეულის დანარჩენი ნაწილი იზოლირებულია. რუსეთში მას უბრალოდ უწოდებენ - "ნადავლის შერყევა", როგორც ეს, პრინციპში, არის.

ითვლება, რომ ნადავლის ცეკვა ეხება Dancehall-ის სტილს, მაგრამ სინამდვილეში ის იღებს სათავეს აფრიკული ტომებიდან. მსოფლიოს ყველაზე ცხელ კონტინენტზე მცხოვრები ქალების ცეკვები ყოველთვის მდიდარი იყო მოძრაობებით, რომლებიც დაკავშირებულია მუცლის მუშაობასთან, თეძოების ბრუნვასთან და დუნდულების სექსუალურ კანკალთან. სწორედ ეს ელემენტებია ნასესხები ნადავლის ცეკვამ.

ნადავლის ცეკვის სარგებელი, ან რატომ უნდა ისწავლოთ მისი ცეკვა?

მას შემდეგ, რაც იპოვნეს პასუხი კითხვაზე, თუ რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, დროა გადავიდეთ მის უპირატესობებზე.

პირველი და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი: ქალები, რომლებმაც იციან ნადავლი ცეკვის ცეკვა, არცერთ საცეკვაო მოედანზე არ დარჩებიან მამაკაცის ყურადღების გარეშე. კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი აღიარებს ამ საცეკვაო მიმართულებას, როგორც ცოტა სასაცილო, მაგრამ არ უარყოფს მის მიმზიდველობას და სექსუალურობას.

მეორე, რომელიც ასევე მნიშვნელოვანია ქალებისთვის: ნადავლის ცეკვის გაკვეთილები ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დუნდულოების ინტენსიური რხევისა და მონაცვლეობითი მოდუნებისა და კუნთების შეკუმშვის დროს კალორიები სწრაფად იწვება და ლამაზი სხეული ყალიბდება.

მესამე: ნადავლის ცეკვის გაკვეთილები გასწავლით თქვენი სხეულის კონტროლს. რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიარული გახდა უფრო მოხდენილი, ხოლო თქვენი მოძრაობები უფრო პლასტიკური.

მეოთხე: ქალბატონები, რომლებსაც უყვართ ცეკვა მღვდლები, ბევრად უფრო თავდაჯერებულები ხდებიან.

და ბოლო: ნადავლის ცეკვა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის მიდამოში, რაც ქალის სასქესო ორგანოების დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

Booty ცეკვის ცეკვის ელემენტები

თქვენ უკვე იცით, რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, ამიტომ დროა გაეცნოთ მის ძირითად საცეკვაო ელემენტებს:

• დუნდულოების მოძრაობები;
• ბარძაყის დარტყმები;
• ვიბრაციები დუნდულოებში;
• "რვა" თეძო;
• თეძოს და ქვედა ზურგის როტაცია;
• დუნდულოების ერთმანეთისგან იზოლაცია.

როგორც ხედავთ, ნადავლის ცეკვის საცეკვაო ელემენტები ოდნავ წააგავს ბელის ცეკვას. მართლაც, ეს მიმართულებები ერთსა და იმავე პარალელზეა და კიდევ ერთი მსგავსება აქვთ - ეს არის წმინდა ქალური სტილები.

ნადავლის ცეკვის სტერეოტიპები

საზოგადოებაში ჩამოყალიბდა რამდენიმე სტერეოტიპი, რომელიც დაკავშირებულია ამ საცეკვაო მიმართულებასთან.

ზოგიერთი სკეპტიკოსი თვლის, რომ ყველას შეუძლია მღვდლის ცეკვა ვარჯიშის გარეშე. რა ჰქვია, ბევრმა არც კი იცის რა თქვას სირთულეზე? ნამდვილი ნადავლის მოცეკვავე არის ადამიანი, რომელსაც აქვს ძლიერი ფეხები, წარმოუდგენელი პლასტიურობა, "ცოცხალი" მუცელი, შესანიშნავი გაჭიმვა და ამოუწურავი ენერგია. რამდენი შენი მეგობარია ასეთი? თითქმის 100% დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ არა.

კიდევ ერთი სტერეოტიპი: ნადავლის ცეკვა ვულგარულია. დიახ, ცეკვა გულწრფელი, კაშკაშა, სექსუალურია, მაგრამ რატომ არის ის უარესი, ვიდრე გო-გო, სტრიპტიზი ან ეროტიკა? ალბათ არაფერი. ბუტის ცეკვა განსაცვიფრებლად ლამაზი, უჩვეულო და ქარიზმატული ცეკვაა, მასში ოდნავი ეჭვიც კი არ შეიძლება იყოს.

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, იცით, რა უპირატესობა აქვს მას და რა სარგებელი მოაქვს მას. დროა დაიწყოს სწავლა? ბევრი საცეკვაო სკოლა გთავაზობთ კლასებს ნადავლის ცეკვაში. გაკვეთილები ტარდება შესანიშნავ ატმოსფეროში და შესანიშნავ მუსიკაში, ამიტომ ისინი მხოლოდ დადებით ემოციებს ანიჭებენ. საუკეთესო დასვენება მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ არის ნადავლის ცეკვა! ის ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და ამაღლებს განწყობას უმაღლეს დონეზე!

დღეს ბევრი კლიპია შექმნილი, რომლებშიც გოგონა თავის ნადავლს ცეკვავს, კერძოდ, ჩიბუხის ასეთი მოძრაობები შაკირასა და ბიონსეს დამახასიათებელი ნიშანია. ამ მომღერლების ცეკვა უბრალოდ მომხიბლავია, შეუძლებელია თვალის მოშორება როგორც დუნდულების რიტმული მოძრაობებს, ასევე დივების პლასტიურობასა და გრაციოზულობას.

ისწავლეთ ცეკვა ისე, როგორც მათ შეუძლიათ და ეს საუკეთესოა სპეციალიზებულ სკოლაში გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.

თუმცა, თუ ასეთი შესაძლებლობა არ გაქვთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ვიდეო კურსი ან ჩართოთ ერთ-ერთი მომღერლის კლიპი და დამოუკიდებლად დაიწყოთ სწავლა.

კლასებისთვის მომზადება

როგორ ვისწავლოთ ლამაზი ნადავლის ცეკვა? პირველ რიგში, ამას დიდი სურვილი სჭირდება. თუ ძალიან ბევრი გაქვთ, შექმენით სწორი ატმოსფერო: გაასუფთავეთ თქვენი სივრცე, ამოიღეთ ყველაფერი და საგნები, რომლებიც შეიძლება შეგეშალოთ და ჩართეთ შესაბამისი მუსიკა, როგორიცაა ჰიპ-ჰოპი, ბრაზილიური ფანკი ან მსგავსი რამ.

არაფერი არ უნდა ზღუდავდეს თქვენს მოძრაობებს, ამიტომ ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და მსუბუქი. აანთეთ განათება და დადექით დიდი სარკის წინ, რათა გვერდიდან უყუროთ საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სახლში ცეკვა მხოლოდ კუნთების გახურებისა და დაჭიმვის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიში შეიძლება დიდი ხნით შეწყვიტოთ სახსრების ან მყესების დაზიანების გამო.

თავიდან საკმაოდ რთული იქნება, მით უმეტეს, თუ ადრე უგულებელყოფდით ფიზიკურ შრომას და სპორტს. ამიტომ, ექსპერტები გირჩევენ, ჯერ ცოტა ფორმაში მოხვიდეთ: დუნდულოებისა და მუცლის კუნთები ამოტუმბეთ.

არაფერია უკეთესი, ვიდრე squats და კლასიკური პრესის ვარჯიშები სახელწოდებით მაკრატელი და ველოსიპედი. როდესაც გახდით უფრო ძლიერი და გამორჩეული გლუტალური კუნთების მფლობელი, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში სახლში.

ისწავლონ ცეკვა Booty shake dance, რომელსაც ე.წ. დუნდულების კანკალი ცეკვა”, აუცილებელია მოძრაობების შესრულება შემდეგი თანმიმდევრობით:

• დადექით სარკისკენ და ოდნავ მოხარეთ მუხლები;
• ხელები დაეყრდნოთ მათ, წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაცამ ცოცხალი თევზი ჩადო თქვენს ტრუსებში და თქვენი ამოცანაა დუნდულების ალტერნატიული მოძრაობით გამოძევება;
• ფეხები და ხელები ერთდროულად არ უნდა მოძრაობდეს, სხეული სწორი უნდა იყოს.

ისწავლეთ ნადავლის ცეცხლგამჩენი ცეკვის სწავლა: ამ სავარჯიშოს დაუფლების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგზე, რომელიც მოიცავს ნადავლისა და თეძოს მოძრაობას:

• ადექით პირდაპირ, ოდნავ მოხარეთ მუხლები, მოათავსეთ ხელები წელის დონეზე;
• დაიწყეთ წრეში მოძრაობა მთელი მენჯით, ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით;
• აითვისეთ ეს საკმაოდ მარტივი მოძრაობა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ თქვენი ნადავლის შერყევაზე. უყურეთ როგორ ცეკვავს ეკრანზე გამოსახული გოგონას ნადავლი: მისი დუნდულები რიტმულად მოძრაობს ზევით-ქვევით. იგივე გააკეთეთ თავიდან ნელი ტემპით, თანდათან აჩქარებით.

ბიონსეს მოძრაობის ტექნიკა

ამ მოძრაობების სწავლა შეგიძლიათ სახლში. ამისათვის საჭიროა ცოტა მოთმინება, შეუპოვრობა და რამდენიმე კვირიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, შეძლებთ გააოცოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ან მეგობრები კლუბში წვეულებაზე რამდენიმე ნაბიჯის ჩვენებით.

ტრენინგის ეტაპები:

• დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. მხრები გქონდეთ სწორი და ზურგი ოდნავ თაღოვანი ისე, რომ მუცელი ოდნავ წინ გამოვიდეს;
• ახლა თქვენ უნდა მოიყვანოთ მენჯი ისე, რომ ქვედა ზურგი იყოს სწორი ხაზი, მხრები ოდნავ წინ გადახრილი იყოს;
• უკან დახევა უკან. ამისათვის საჭიროა ზურგის ქვედა ნაწილი ოდნავ მოხრილი იყოს, გულმკერდი წინ დახრილი იყოს, მხრები კი უკან დაიხიოს;
• შეუფერხებლად გაიმეორეთ ყველა მოძრაობა, თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე. სავარჯიშო სრულად იქნება ათვისებული, თუ მაქსიმალური სიჩქარით იმოძრავებთ რიტმის დაკარგვის გარეშე;
• ახლა თქვენ უნდა ჩართოთ ხელები ამ პროცესში, რადგან ბიონსე მათაც მოძრაობს. განათავსეთ ისინი მკერდის დონეზე. ამოიღეთ იდაყვები და მაჯები წინ გადაიტანეთ. დუნდულების უკან დაბრუნებისას ხელები ოდნავ უნდა იყოს განშორებული, მკერდი კი წინ უნდა აიწიოს. როცა კონდახი ქვევით ეშვება, საჭიროა მათი შეკრება და მხრები ოდნავ წინ წამოწეული;
• სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ნახტომი. სანამ ნადავლის შერყევას დაიწყებთ, უბრალოდ წინ უნდა გადახტეთ.

შაკირას მოძრაობის ტექნიკა

როგორ ვისწავლოთ სექსუალური ნადავლის ცეკვა სახლში? მომღერალი შაკირა ამას უბრალოდ მომაჯადოებლად აკეთებს: მთელი მისი გარეგნობით იგრძნობა ქალური პრინციპი და პრიმიტიული მაგიის შეხება.

იმისათვის, რომ გახდეთ საცეკვაო მოედნის დედოფალი, თქვენ უნდა დაეუფლოთ შემდეგ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებს:

• IP იგივეა, რაც წინა ტექნიკაში;
• დაიწყეთ წრის დახატვა თეძოებით. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და კარგ განწყობაზე დადგეთ. თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის რადიუსი;
• ცნობილი "რვიანის" შესასრულებლად აუცილებელია ნახევარწრიულის შესრულება მარჯვენა ბარძაყით წინ, შემდეგ გვერდზე და იგივე გააკეთეთ მარცხენა თეძოსთან, როდესაც მარჯვენა დაასრულებს მოძრაობას;
• ეს სავარჯიშო უნდა განმეორდეს მანამ, სანამ კარგად იმუშავებს მაღალი სიჩქარით. ძალიან მნიშვნელოვანია მუსიკის მოსმენა და მის რიტმზე გადასვლა;
• წყვეტილი მოძრაობები და ხრიკები არ არის მისასალმებელი. საჭიროა შეუფერხებლად მოძრაობა, არ არის აკრძალული ისევ შენელება და აჩქარება, თუ მუსიკა ამას მოითხოვს.

როგორც ჩანს, რთული არაფერია, მაგრამ დამწყებთათვის მოუწევთ სცადონ ამ ორი ტექნიკის დაუფლება ცნობილი მომღერლებისგან. თუმცა, დიდი მოთმინებით, ამის გაკეთება რთული არ იქნება. Წარმატებები!