ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის სიტუაციები, საიდანაც, როგორც ჩანს, შეუძლებელია გამოსავლის პოვნა. ასეთ შემთხვევებში მთავარია არ დანებდე და არ დაკარგო საკუთარი თავის ნდობა. პრობლემებისგან თავის დასაღწევად და წარუმატებლობის შესაჩერებლად გამოიყენეთ ეფექტური მეთოდები.
ცხოვრება არაპროგნოზირებადია. როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, ყველა ადამიანს წააწყდა სიტუაციები, საიდანაც ძალიან რთულია გამოსავლის პოვნა. ასეთ მომენტებში გვეჩვენება, რომ უკვე შეუძლებელია ჩვენს ცხოვრებაში სიმშვიდისა და ჰარმონიის დაბრუნება. თუმცა, ეს ასე არ არის. გამოდის, რომ ხშირ შემთხვევაში ადამიანი საკუთარ თავს იგონებს პრობლემებს, რის გამოც ჩნდება განცდა, რომ ცხოვრებაში შავი ზოლი დაიწყო. თუ გაწუხებთ, ნუ დაიკარგებით და დეპრესიაში ხართ. ამის ნაცვლად, შეიკრიბეთ თავი და შეეცადეთ მოაგვაროთ რთული ცხოვრებისეული სიტუაცია. ამაში სამი მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა დაგეხმარებათ.
მეთოდი პირველი - შეწყვიტე შიდა დიალოგი
ყოველთვის არ არის ჩვენი აზრები სწორი და გონივრული. ზოგჯერ შინაგანი ხმა ჩვენი შეუცვლელი თანაშემწეა, მაგრამ რთულ სიტუაციებში ძალიან ხშირად ვემორჩილებით ემოციებს. ამის გამო შეუძლებელია სწორი გადაწყვეტილების მიღება.
სანამ შიდა დიალოგს შეაჩერებთ, ისევ ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- რა ინსტრუმენტები მაქვს ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად?
- მართლაც რთული და გამოუვალი მდგომარეობაა?
- იქნებ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანაში ვარ?
- სწორია თუ არა ჩემი აზრები ამ სიტუაციაში?
- არსებობს სხვა გზა ამ სიტუაციის შესახედად?
- მართალია, რომ ჩემი მდგომარეობა ასეთი საშინელია?
- მეხმარება თუ არა ჩემი აზრები ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაში?
მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს დაუსვით ზემოთ მოცემული კითხვები, შეეცადეთ უპასუხოთ თითოეულ მათგანს. ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად აღმოჩნდება, რომ პრობლემა მხოლოდ თქვენი ფანტაზიის ნაყოფია. სინამდვილეში, თქვენი მდგომარეობა არ არის ისეთი სავალალო, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
თუ მიხვედით დასკვნამდე, რომ პრობლემა ნამდვილად არსებობს, დაიწყეთ მისი გადაჭრის გზების ძიება. პირველ კითხვაზე პასუხის გაცემით თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რა ინსტრუმენტები და ვარიანტები გაქვთ ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად.
ხანდახან ფიქრები მხოლოდ ძირს გვაყენებს და არ გვეხმარება სწორი გამოსავლის პოვნაში. ამ შემთხვევაში მოქმედებაა საჭირო. შესაძლოა, კიდევ ერთხელ იფიქრეთ თქვენს პრობლემაზე, მხოლოდ დროს აჭიანურებთ. ბოლო კითხვაზე პასუხის გაცემით შეგიძლიათ შეაჯამოთ და გადახვიდეთ გამოსავალზე.
მეთოდი მეორე - დაეყრდნოთ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას
ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა რთული სიტუაციები. ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ პრობლემის სწორი გადაწყვეტა როგორც აწმყოში, ასევე მომავალში.
რთულ სიტუაციებში შეგიძლიათ დაეყრდნოთ არა მხოლოდ საკუთარ, არამედ საყვარელი ადამიანების გამოცდილებას. როგორც უკვე მიხვდით, ასეთ მომენტებში სხვების დახმარება არაფერს დაგიშავებთ. მრჩევლად შეგიძლიათ აირჩიოთ მეგობარი ან ნათესავი. თქვენ სრულად უნდა გაიხსნათ ადამიანი და დეტალურად აღწეროთ სურათი, თუ რა ხდება. ამ პრობლემის სირთულის გასაგებად, სთხოვეთ თანამოსაუბრეს იყოს რაც შეიძლება გულწრფელი თქვენთან. შესაძლოა, სხვა ადამიანის მხარდაჭერითა და რჩევით, პრობლემის მოგვარება შეძლოთ.
თუ არ გსურთ თქვენი პრობლემების სხვებთან გაზიარება, შეეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ საკუთარი გამოცდილებიდან. დაიმახსოვრეთ: შესაძლოა ადრე მოგიწიათ მსგავს უსიამოვნებასთან გამკლავება. დაფიქრდი, რა რჩევას მისცემდი შენს მეგობარს, შენს ადგილას რომ იყოს. ამ დროისთვის თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული და დასმულ კითხვებზე პასუხები შესაძლოა თქვენს წარსულში იყოს დამალული.
მეთოდი მესამე - იპოვნეთ პრობლემების წყარო
გარემო, სამუშაო, წარსულის მოგონებები – ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს თქვენი პრობლემების მიზეზი. აუცილებელია თქვენი ცხოვრების გაგება და იმის გაგება, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიტუაცია. თუ აცნობიერებთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის ტვირთი, რომელიც ხელს უშლის წინსვლას, სასწრაფოდ უნდა მოიშოროთ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სირთულეები მუდმივად დაგდევნის.
შეეცადეთ კიდევ ერთხელ გააანალიზოთ პრობლემა და დაფიქრდეთ, რამ გამოიწვია მისი გამოჩენა. ზოგჯერ მიზეზი სწორედ ჩვენს გარემოში მდგომარეობს: მეგობრები, რომლებსაც ვენდობით და ვისთანაც გამოცდილებას ვუზიარებთ, ზოგჯერ არ არიან ისეთები, რისი განსახიერებასაც ცდილობენ. ამ შემთხვევაში მათი რჩევა და დახმარება მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ. სამწუხაროდ, ამ შემთხვევაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - არასაჭირო კავშირების გაწყვეტა. უსარგებლო ურთიერთობებისგან თავის დაღწევით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ სირთულეები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
სამუშაო ჩვენი სირთულეების ერთ-ერთი საერთო მიზეზია. ხელისუფლების მხრიდან ზეწოლა, კოლეგების ინტრიგები, დაბალი ხელფასები შეიძლება მიგვიყვანოს ყველაზე გამოუვალ მდგომარეობაში. დაფიქრდით: შესაძლოა, ახლა არასწორ ადგილას ხართ. ამ შემთხვევაში, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ცხოვრების შეცვლა და თამამად წადით ახალი სამსახურის საძიებლად. სავარაუდოა, რომ მალე გათავისუფლდებით პრობლემებისგან და საკუთარ თავში ახალ ნიჭს აღმოაჩენთ.
ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ჩვენს უბედურებაში. ზედმეტ ნაცნობებს ვამყარებთ, დროს უშედეგოდ ვკარგავთ და ვცდილობთ წარსულს მივეჭიდოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ საფუძვლიანი მუშაობა საკუთარ თავზე. ისწავლეთ უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა და მხოლოდ მიზანმიმართული გადაწყვეტილებების მიღება. ყოველთვის დაგეგმეთ თქვენი მოქმედებები და არ მისცეთ საშუალება შემთხვევით სიტუაციებს გააფუჭოს თქვენი გეგმები. ამ შემთხვევაში, თქვენ ისწავლით თქვენი ცხოვრების კონტროლს და შეძლებთ გადალახოთ ნებისმიერი სირთულე, რომელიც შეგექმნებათ.
ადამიანები რთულ სიტუაციებში ერთმანეთს ეხმარებიან. თუმცა ხანდახან, თვითონვე რომ არ შეუმჩნევია, სხვის პრობლემებს საკუთარ თავზე ვკიდებთ, რის გამოც ისინი ავტომატურად ხდებიან ჩვენი. სირთულეების თავიდან ასაცილებლად, გაარკვიეთ
დღეს ვისაუბრებთ სიტუაციებზე, სადაც აზრი არ აქვს ცხოვრებას და იმ ადამიანებზე, ვინც მათში აღმოჩნდნენ და საბედისწერო არჩევანი გააკეთეს, ასევე მათზე, ვინც განაგრძო ცხოვრება.
რა სიტუაციებს შეიძლება ვუწოდოთ უიმედო ან ისეთ სიტუაციებს, როდესაც ადამიანები კარგავენ ცხოვრების აზრს? უიმედობის კრიტერიუმები დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თავად პიროვნების პიროვნებიდან, გამოცდილების ინტენსივობიდან, წარმოქმნილი სირთულეების შინაგანი და გარეგანი მიზეზებიდან.
არსებობს მყიფე ნერვული სისტემა, როდესაც ტრავმული მოვლენა ჩვეულებრივზე ცოტა მეტს იწვევს სისულელეს ან ისტერიას, არის ძლიერი ნერვული სისტემა, როდესაც ადამიანი ყველაფერს აგროვებს საკუთარ თავში, ცხვირზე მაღლა დგას და შემდეგ ერთი წარუმატებლობა ხდება ბოლო წვეთი. ...
გამოცდილების ინტენსივობა დაკავშირებულია არა მხოლოდ პიროვნების პიროვნულ მახასიათებლებთან, ან ობიექტურ გარეგნულ პრობლემებთან, არამედ პიროვნების დამოკიდებულებებთან. ზოგისთვის მაღალანაზღაურებადი, პრესტიჟული სამუშაოს დაკარგვა სიცოცხლის ერთ-ერთი მთავარი დანაკარგია, სხვისთვის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა მსგავსი იქნება... წარუმატებლობის სერია ვიღაცას აძლიერებს, მაგრამ ამთავრებს ვიღაცას. და ის, ვინც წარუმატებლობის სერიამ გააძლიერა ახალგაზრდობაში - სიბერეში, ახლად გაჩენილმა შავმა ზოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის მდგომარეობა.
ჩვენ ვისაუბრებთ სერიოზულ პრობლემებზე და არა მოზარდების ახირებებზე, რომლებმაც რეალობა თამაშში აირია და სრულიად აბსურდულ შემთხვევებზე, როცა ადამიანები სისულელეების გამო სასოწარკვეთილებაში მოდიოდნენ. მეეჭვება, მართლა უიმედო დრამა იყო თუ არა ცხოვრებით „დაღლილი“ 17 წლის გოგონას თვითმკვლელობა, რომელსაც ჰქონდა ყველაფერი: გარეგნობა, მოსიყვარულე მშობლები, მეგობრები, ჯანმრთელობა, კარგი ფინანსური მდგომარეობა მშობლების წყალობით, მაგრამ ის იყო. უბრალოდ იზიდავს შავი პეპლები ღამით დახვეწილი სევდის წინააღმდეგ მორიგი ჩილიმის მოწევის შემდეგ... და ამ შავმა ხვრელმა, მარცვლიდან ამოსული, მოწამლა სული და მიიყვანა ტრაგედიამდე. წასვლის მიზეზებია ან ცხოვრებით გადაჭარბებული გაჯერება, სიცოცხლის გაუფასურება ან ფსიქიკური პრობლემები.
მაგრამ ეს არის ზუსტად ისეთი ისტორიები, როდესაც ადამიანებს თითქოს აქვთ ყველაფერი, როგორც სუბიექტური, ასევე ობიექტური მხრიდან, საყვარელი ადამიანებისგან განშორების გარეშე, ზარალი, ვალები, პრობლემები მარყუჟში ადის - კიდევ არის. ფსიქოლოგები ამ ქცევის ერთ-ერთ ვერსიას უწოდებენ
ქალაქების ზრდა, მაღალსართულიანი შენობები, უსახო ოფისები, ბუნებრივი ტერიტორიების შემცირება. როგორც ჩანს, აბსურდული მიზეზია - ურბანიზაცია, მაგრამ თუ დააკვირდებით, ყველაფერი ბუნებრივია: ადამიანი იკარგება უსულო ნაცრისფერი ჭიანჭველების ქაოსში იატაკიდან ჭერამდე ფანჯრებით, სადაც ყველა იქცევა კოჭად იმ სისტემაში, რომელიც იბრძვის. ცარიელი მიზნებისთვის. მჭიდროდ დასახლებულ ადგილებში საცხოვრებელი კორპუსები წვიმის შემდეგ სოკოსავით არის დარგული: ერთი მეორის საპირისპიროდ, თაიგულად, ხანდახან არის მხოლოდ ერთი სათამაშო მოედანი ხუთი 20-სართულიანი კორპუსისთვის, თითო ხე თითო ბლოკში.
მყიფე ქვის ცათამბჯენების ამ კოლექციაში იკარგება კავშირი ბუნებასთან, ადამიანი ხშირად გრძნობს თავს უღირსად, პატარად, დაკარგულად. და ისინი, ვინც ასეთ პირობებში გაიზარდა და თითქმის არ იცოდა განსხვავებული ცხოვრება, ცხოვრობს ნორმალურობის გაგებით, რომ უსულო ქალაქი არის მთელი სამყარო. ეს უკვე აყალიბებს მათ ხასიათში მარტივ დამოკიდებულებას სიცოცხლის გაუფასურებისადმი, გულგრილობას საკუთარი და საკუთარი სახის სიკვდილის მიმართ, ვინაიდან ადამიანის სიცოცხლე დიდი ხანია შერწყმულია სხვა ცათამბჯენის ქვის კედელთან.
იცით თუ არა ქალაქი შანხაი ჩინეთში? ყველაზე ბინძური ქალაქი მსოფლიოში, სავსე სახლებით, კოშკებით, სავაჭრო ცენტრებით, კვამლიანი, სავსე ქარხნებით, მრეწველობის, მანქანებით. და ასევე ჩინეთში, მსოფლიოში ყველაზე მაღალი თვითმკვლელობის მაჩვენებელი... უცნაური დამთხვევა არ გგონიათ??
დეპრესიის, ფსიქიკური აშლილობის პროცენტული მაჩვენებელი ბოლო წლებში საგრძნობლად გაიზარდა. და ორივე სიტუაცია, რომელიც იმსახურებს სიმპათიას და ახირებას, ხდება ურბანიზაციის, ცხოვრების გაუფასურების ფონზე, რაც ორმაგად ამძიმებს ორივეს მდგომარეობას.
და არის კიდევ ერთი ტენდენცია - ხალხი აქტიურად ადანაშაულებს სხვებს ნებისყოფაში, მაგრამ უფრო და უფრო ხშირად თითოეული ჩვენგანი ხვდება გუშინ ჩვენს მიერ მსჯავრდებულების პოზიციაში.
გავაანალიზე „საზოგადოების“ რეაქცია გასული წლის განმავლობაში მომხდარ რამდენიმე სამწუხარო ამბავზე. და ქვემოთ მოგიყვებით შედეგებზე. საზოგადოება, რა თქმა უნდა, ინტერნეტის მაყურებელი და დამკვირვებელია.
დედამ თავი და სამი შვილი მოიკლა. გაზაფხულის დასაწყისი, წინასაარჩევნო ეიფორია, ეს საქმე აქტიურად არ გახმაურებულა. ამან ხალხს ხელი არ შეუშალა მსხვერპლთა, პოტენციურ დამნაშავეთა ძვლების დაბანაში კიდევ რამდენიმე კვირა ინტერნეტში.
პირველი რეაქცია შემთხვევის ამბების შემდეგ: ხალხი წერს, რომ შოკშია, ამბობენ, როგორ წაიყვანენ ჩვილებს სხვა სამყაროში, ხელისუფლებას ადანაშაულებენ ხალხის უსახსრობაში, სიცარიელეში, სესხებამდე. , ვალებს, რომელიც დედას ალბათ სასოწარკვეთილი ჰქონდა, ბავშვებს ვერ აჭმევდა.
ცოტა მოგვიანებით, ახალი დეტალები მოდის მეზობლებისგან, მეტყველი, მოლაპარაკე ნათესავებისგან, მეგობრებისგან, ნაცნობებისგან, რომლებიც რატომღაც არ დაეხმარნენ ქალს სიცოცხლის განმავლობაში, მაგრამ სიკვდილის შემდეგ გამოცოცხლდნენ. ცოტა ხნის წინ განქორწინდა, დაახლოებით 40 წლის იყო, მისი ყოფილი ქმარი იმავე ასაკის იყო. მან იპოვა ბედია ბევრად უმცროსი, გააჩინა შვილი, ყოფილ ცოლს უჩივლა ბავშვების წაყვანის მიზნით, ბედია კი არასოდეს უნახავს ისინი საკუთარი თვალით.
დედა თითქოს სასოწარკვეთილებაში ჩავარდა, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა და გადაწყვიტა ტანჯვა თავის მოკვლით დაემთავრებინა და თან წაეყვანა შვილები, რომ არავისთვის გამოუსადეგარი არ დარჩეს.
ამავდროულად, ოჯახი არ იყო მათხოვარი: დიდი ბინა, ახლობლები ეხმარებოდნენ, ბავშვები კარგად იყვნენ ჩაცმული.
რეალურად რამ აიძულა ქალი ამ ნაბიჯისკენ - ვერასდროს გავიგებთ. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, უფრო მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არა მხოლოდ კონკრეტულმა აზრებმა, მოქმედებებმა შეიძლება აიძულოს ადამიანი საბედისწერო არჩევანისკენ, არამედ აფექტური ჩიხი, როდესაც მომენტში ყველაფერი უიმედო, საბოლოო და ერთადერთი გამოსავალია. სიკვდილი. ამ მდგომარეობას ფსიქიატრებიც ცნობიერების შევიწროებას უწოდებენ.
ცხოვრების სხვა პერიოდში ერთი და იგივე ადამიანი უმკლავდება სირთულეებს ყველა მტრის შურისთვის, მეორე პერიოდში კი თითქოს იშლება და უშვებს აზრს, რომ ვერ უმკლავდება. ეს თოვლის ბურთი ამოვარდება და ერთი პატარა რამ საბედისწერო ხდება.
სასამართლო ფსიქიატრი ვინოგრადოვი (ხშირად მისი მოსაზრება ნაჩვენებია იმ ადამიანების ისტორიებში, რომლებმაც ჩაიდინეს გახმაურებული დანაშაული) ერთ-ერთ მიზეზს, როდესაც დედა კლავს ბავშვებს - ქმრის (ყოფილი ან ახლანდელი, ან უბრალოდ შვილების მამის) სიძულვილს უწოდებს. ბავშვებში კი მას სურს მოკლას მამის იმიჯი, შური იძიოს მისთვის ყველაფრისთვის ბავშვების მკვლელობით. მას შეუძლია მშვიდად იყოს, ყველაფერი საკუთარ თავში დააგროვოს, თავი შეიკავოს, ქმრის მიმართ წყენა შეინარჩუნოს, ნეგატივს გაუძლოს, მაგრამ რაღაც მომენტში მისი მოთმინება იფეთქებს და ვნების მდგომარეობა ყველაფერს ფარავს. ან ეს არ არის აფექტი, არამედ ცივი ზიზღი ქმრის, მისგან შვილების მიმართ. ამავდროულად, ძალიან ხშირად ასეთი დედები თავად ვერ იკლავენ თავს.
კიდევ ერთი მიზეზი: დედას შეეძლო შვილების სიყვარული, მაგრამ რაღაც მომენტში მათ დაიწყეს მისი ჩარევა.. პირადი ცხოვრების მოწყობა და მსგავსი. და ის აშორებს მათზე დაგროვილ ბოროტებას.
სიტუაციები, როდესაც დედები თავად ტოვებენ შვილებთან ერთად - სხვები მოტივით ...ყოფილ ქმართან შურისძიებაც შეიძლება, მაგრამ ჰუმანისტური მოტივებიც, ამბობენ, შვილები დედის გარეშე არავის დასჭირდება. ან დედის მთელი სამყარო დაინგრა მისთვის რაღაც საშინელი მოვლენების შემდეგ (სახლი დაიწვა, ომი, ქმრის ღალატი, მისი სიკვდილი და ა. ესმის, რომ ცხოვრება არასდროს იქნება ისეთი, როგორც ადრე.
და გაფუჭებული ფსიქიკის და დეპრესიის მდგომარეობაში მყოფ ქალს არ შეუძლია ახლებურად ცხოვრება, ამიტომ ის ერთადერთ გამოსავალს ხედავს თავის მოკვლაში და მათ, ვინც მის სამყაროს საფუძვლად დაედო.
ინტერნეტი, სოციალური ქსელები საშუალებას აძლევს ადამიანებს სახლიდან გაუსვლელად მიიღონ პური და ცირკები კომფორტულ დივანზე მსხდომთ. და ხშირად ისინი, ვინც გმობენ იმავე სასოწარკვეთილ დედას, ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ გასაკეთებელი არაფერია. რა ვერსიები არ წამოაყენა ხალხმა ორიოდე დღეში, როგორც კი არ დაგმეს, ტალახი არ დაასხეს.
და მხოლოდ ადეკვატური ადამიანი შეძლებს გაიგოს, რომ ასეთ სიტუაციებში არ არის აუცილებელი ვიმსჯელოთ პირველი ინტუიციით ... და ის შეიძლება არ იყოს ავად, მაგრამ უბრალოდ რაღაც მომენტში დაიჯერა ილუზია, რომ გამოსავალი არ არის. შესაძლოა, ცოტა ხნით რომ გადარჩენილიყო, ყველა გუშინდელი გარემოება აბსურდულად და უღირსად მოეჩვენებოდა მისთვის, რომ მათ გამო სიცოცხლეს დაემშვიდობა, მაგრამ არ გადარჩა. და ეს მისი არჩევანია...
ან სხვა სიტუაცია. ქალს ქმარი კვდება და სახლი იწვის. სამი შვილი რჩება მათ ხელში, ისინი დედასთან ერთად ცხოვრობენ დროებით საცხოვრებელში, ცდილობენ ძველი სახლის აღდგენას, დედა მუშაობს სამ სამუშაოზე, მაგრამ ფული ჯერ კიდევ ცოტაა, სახელმწიფოსგან დახმარება არ ყოფილა. მამაკაცის აღზრდის არქონისა და სხვა პრობლემების გამო, უფროსმა ვაჟმა დაიწყო სახლიდან გაქცევა, ხულიგნობისკენ, პოლიციის ოთახში დარეგისტრირდა, ოჯახზე კი სოციალური სამსახური ზრუნავდა, რამაც ერთ მომენტში ბავშვები ჩამოაშორა. ქალი. დედა იმდენად სასოწარკვეთილი იყო, რომ თავშეუკავებლად იღრიალა, შემდეგ კი უბრალოდ თავი მოიკლა, რადგან შვილების გარეშე ცხოვრება არ უნახავს.
აქაც კი, დივანის კომენტატორებმა საყვედურობდნენ დედას სისუსტისთვის, რომ არ გადაიტანა დროებითი პრობლემები და არ გააგრძელა ბრძოლა. და სად იყო ყველა, როცა ის ცოცხალი იყო და ოჯახის დახმარება შეიძლებოდა? სად იყო იგივე სახელმწიფო, რატომ არ დაუთმეს ოჯახს სახლი? რატომ არ დაეხმარნენ ფინანსურად? დედა ალკოჰოლიკი არ არის, შვილებს უვლიდა და უყვარდა. რატომ ეხმარებიან ჩვენი სოციალური სერვისები ხანდახან ოჯახს, არამედ ამთავრებენ ნორმალურ ადამიანებს, უბიძგებენ მათ თვითმკვლელობამდე? რას მიაღწიეს მათ საბოლოოდ? ახლა ბავშვები უკეთესები არიან? დედის გარეშე და ბავშვთა სახლში, უწყვეტი ფსიქოლოგიური ტრავმით, სრული ობლები?
ამ სიტუაციაში დედა, რომელმაც განიცადა მძიმე ფსიქო-ტრავმული მოვლენების სერია (ქმრის სიკვდილი, სახლის დაკარგვა) და ცხოვრობდა რთულ პირობებში (სამი სამუშაო, უფროსი ვაჟი გაიქცა, საყვედურები სოციალური სამსახურებიდან). - ბავშვების მოცილება იყო ბოლო წვეთი, იყო მწვავე იმპულსური რეაქცია ყველა უსიამოვნებაზე ნერვული სისტემის გამოფიტული მდგომარეობის ფონზე. შესაძლოა, თუ ვინმე მხარს დაუჭერდა ქალს, ის ორიოდე დღე გადარჩა, ძალა მოიკრიბა, წასულიყო საბრძოლველად, დაიბრუნა შვილები, მაგრამ ემოციების იმპულსური შემოდინების გამო, უბრალოდ, მყისიერად დაინგრა.
კიდევ ერთი ქალი ჩამოვიდა დედაქალაქში, გაქცეული ტირანი ქმარი, უსაბუთო, არარუსი, ორი შვილით. გაუგებარია როგორ, მაგრამ საბუთების გარეშე, მან სამსახური მიიღო - იატაკის რეცხვა, ოთახი იქირავა კომუნალურ ბინაში. მაგრამ ფული ძლივს იყო საკმარისი იმისათვის, რომ თავი დაენებებინა. თავისი უბედურების შესახებ არავის უთქვამს, დედა და შვილები მეგობრულები იყვნენ. ქალი სამსახურიდან გაათავისუფლეს, საარსებო წყაროს გარეშე დარჩნენ. კომუნალურ ბინაში მეზობლები მოგვიანებით იტყვიან, რომ პრეტენზია საერთოდ არ გაუგიათ და ოჯახმა საკვების გარეშე არ იცოდა, ქალი მეგობრული, მაგრამ თავშეკავებული იყო. ეჭვობდნენ, რომ რაღაც არ იყო, როცა ოჯახი ოთახიდან ორი დღის განმავლობაში არ გასულა. კარები გააღეს და იქ იყვნენ გარდაცვლილი დედა-შვილი. და შენიშვნა სიტყვებით "არ არსებობს ძალა, რომ იცხოვრო, ყველაზე რთულია, როცა ირგვლივ არავინ არის და ვერავინ დაეხმარება".
დივანის კომენტატორებმა ასევე საყვედურობდნენ დედას, რომ ის არ წავიდა დახმარების სათხოვნელად, არ ცდილობდა ბრძოლას. საიდან იცის ვინმემ რამდენი და როგორ იბრძოდა? და დახმარება სთხოვოს... აი, კაცი მოდის სათხოვნელად და ტალახსაც დაასხამენ და სამსახურში დაუსვენებლად გაგზავნიან. ჩემს თვალწინ იყო სიტუაცია, როცა ოჯახი (დედა, შვილები, უმამოდ) ქუჩაში დარჩა. დედა კარგია, შვილებს უვლიდა - მიმართეს ხელისუფლებას - პასუხად მხოლოდ სტანდარტული ფრაზები და პასუხები.
კიდევ ერთი სიტუაცია: დედა შვილებთან ერთად ცხოვრობდა ავარიულ დანგრეულ სახლში, კედლებიდან და ჭერიდან უზარმაზარი ბზარებიდან ცემენტი იღვრებოდა, ხელისუფლება ვალდებული იყო გამოეყო დროებითი საცხოვრებელი, შემდეგ ოჯახი ნორმალურ მუდმივ პირობებში გადაეყვანა. დედამ განსახლება სასამართლოს მეშვეობით მიაღწია, ამიტომ მერიამაც დაიწყო ამ გადაწყვეტილების გასაჩივრება, მიიჩნია, რომ ოჯახს შეეძლო ცხოვრება გაეგრძელებინა სახლში, რომელიც ახლა ფაქტიურად ინგრევა.
ზოგჯერ მედია მოქმედებს და მიმართავს მზრუნველ მოქალაქეებს (და მედიას არაერთხელ სჭირდება მიმართვა), რომლებმაც თავად იციან რა არის უბედურება... მაგრამ ჩვენი ისტორიიდან ქალი შეიძლება ასე შეაშინა ქმარმა, ტირანმა ან იმ საზოგადოებაში, რომელშიც ის იყო, რომ არავის სჯეროდა და ვერ ვყვიროდი ჩემს გასაჭირზე...
ან სიტუაცია, როდესაც ადამიანები მყისიერად კარგავენ ოჯახებს. მაგალითად, ქალიშვილი შვილიშვილებთან ერთად დედასთან მიფრინდა და შვილებთან ერთად ავიაკატასტროფაში დაიღუპა. დედამ ქმარი რამდენიმე წლის წინ დაკრძალა. როგორ და რატომ უნდა იცხოვროს დედამ? როგორც წესი, მდგომარეობას საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ უწოდებენ პოსტტრავმული სტრესის სინდრომს, დეპრესიულ ეპიზოდს.
მაგრამ აქ სინდრომი რამდენჯერმე მრავლდება. ბევრი სიბერეში ცხოვრობს შვილიშვილების, შვილების გულისთვის და როცა ყველა წამში იკარგება, ცხოვრება აზრს კარგავს.
ან: ოდესღაც ოჯახი იყო, ცოლი, ქმარი, ორი შვილი, ქმარმა შვილები ბებიას გარეუბნის სოფლიდან წაართვა და ქალაქში გადასახვევთან უბედური შემთხვევა მოხდა - ყველა დაიღუპა, დედა კი. ელოდება სახლში... როგორ და რატომ უნდა გააგრძელოს დედამ ცხოვრება?
კაცები კი ოჯახებს კარგავენ.. მახსოვს ისტორია ვიტალი კალოევზე, რომელმაც მოკლა ავარიული თვითმფრინავის მაკონტროლებელი ბორტზე მგზავრებით, მათ შორის მისი ცოლი, ვაჟი და ქალიშვილი კალოევი. ყოველთვის მეჩვენება, რომ მამაკაცებს უფრო ადვილად განიცდიან საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, რადგან მათი მშობლის ინსტინქტი ნაკლებად არის გამოხატული, მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც მამაკაცებსაც უჭირთ.
ისინი, ვინც ამბობენ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ, მწუხარებისგან და ცრემლებისგან მხარზე დავაკაკუნოთ, დიდი ალბათობით არც სხვის უბედურებაში ხვდებიან და არ აინტერესებთ ეს მწუხარება... ასეთ პერიოდებში, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მხოლოდ ადამიანთან ახლოს. რამდენიმე თვეში, როცა გაუადვილდება, თვითონ გადაწყვეტს ცხოვრებას. და ასეთ ტრაგედიებში სრულიად მარტო დარჩენილები ძალიან ხშირად გადაწყვეტენ საბედისწერო ნაბიჯის გადადგმას, რადგან გამოსავალს ვერ ხედავენ, ვერ იტანენ ძვირფასი ადამიანების დაკარგვის გულის ტკივილს და გარშემო არავინაა.
გარედან რჩევების მიცემა ძალიან რთულია. ჩვენს ჩვეულებრივ სახელმწიფოში შეუძლებელია წარმოვიდგინოთ, რას განიცდის ადამიანი, რომელმაც დაკარგა ოჯახი ან სასოწარკვეთილი მიაღწიოს რაიმეს, აღმოჩნდეს სიღარიბეში და დაიღალა ბედის დარტყმებით.
მაგრამ მაინც, თუ ცდილობთ გადაურჩოთ მწუხარების მწვავე პერიოდებს, რაღაც მომენტში ეს უფრო ადვილი ხდება, ჩნდება ცხოვრების ახალი აზრი.
მორწმუნეები ამბობენ, რომ სატანას შეუძლია თვითმკვლელობისკენ და დეპრესიისკენ უბიძგოს, რადგან ის არის მკვლელი და ნებისმიერი გზით აიძულებს ადამიანებს ცოდვისკენ, განსაკუთრებით კი ასეთი საბედისწერო ნაბიჯისკენ. სასოწარკვეთა და მწუხარება შეიძლება და უნდა განიცადო - ქრისტიანობის მიხედვით, არაფერი არ ღირს ხელების ჩამოშვება და ყელზე მარყუჟის მოთავსება. შეგიძლიათ ეკლესიაში წასვლა და დახმარება სთხოვოთ - ბოლოს და ბოლოს.
ვინც დიდი მწუხარება განიცადა, გადალახა წარმოუდგენელი სირთულეები, მოგვიანებით, პასუხზე „რატომ იცოცხლე?“, მათ უპასუხეს, რომ შემდეგ, რთულ მომენტებში, ხან ჩვევად ცხოვრობდნენ, ხან თავს ირწმუნებდნენ იმ ფიქრით, რომ არიან ისეთებიც, ვისთვისაც თქვენ უნდა იცხოვროთ, ან სხვა სამყაროში წასულ ნათესავებს არ სურთ უბედური გადარჩენის ნახვა.
და როდესაც რთული წუთები გავიდა და გაადვილდა - ხალხმა თქვა, რომ ცხოვრება ღირს იმისთვის, რომ დაეხმარო სხვებს სირთულეების გადალახვაში, უთხრან შვილებს, რომ სულის ძალას შეუძლია გადარჩეს "ჯოჯოხეთში" და ყველა ეს რეზერვი არის ადამიანში მას ბევრის გადალახვა შეუძლია.
ადამიანის ცხოვრებაში ბევრი რთული და ზოგჯერ უიმედო, ჩიხური სიტუაციაა. და ხშირად ადამიანებმა არ იციან რა გააკეთონ და როგორ გამოვიდნენ ჩიხიდან.
დღეს, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში ფსიქოლოგიური დახმარების ადგილზე ვებგვერდი, წაიკითხავთ ფსიქოლოგის რეკომენდაციებს და გაიგებთ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ გამოსავალი ცხოვრებისეული კრიტიკული, ერთი შეხედვით გამოუვალი სიტუაციებიდან.
სასოწარკვეთილი მდგომარეობა - ცხოვრების ჩიხი
ცხოვრების უმეტეს ჩიხებში ადამიანები თავს იყრიან. და ყველაზე ხშირად, ნებისმიერ გამოუვალ მდგომარეობას მხოლოდ თავად ადამიანი განიხილავს, რადგან. ამ კრიტიკულ, სტრესულ მომენტში მას არ შეუძლია სრულად, სრულად გამოიყენოს თავისი ინტელექტი, ცოდნა და უნარები.
როდესაც ადამიანი სტრესშია, ის სტერეოტიპულად ფიქრობს, ემოციებზე კი - ღიზიანდება ან დეპრესიაშია.
რა არის ჩიხი, გამოუვალი მდგომარეობა ადამიანის ცხოვრებაში?
ფსიქოლოგიური ჩიხი, ან გამოუვალი მდგომარეობა ცხოვრებაში - მას ასევე უწოდებენ ჩიხს - არის ის, როდესაც ადამიანი ვერ აკეთებს სწორ ცხოვრებისეულ არჩევანს, ვერ პოულობს პრობლემის გადაწყვეტას, ან არ იცის რა გააკეთოს რაიმე რთულ ან რთულ პირობებში. კრიტიკული გარემოებები.
ის ამ წუთებში იმყოფება სტრესის, დეპრესიის ან ნევროზის ქვეშ, ამიტომ არ შეუძლია ადეკვატურად იფიქროს და იმოქმედოს სიტუაციაზე „აქ და ახლა“.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ კრიტიკულ, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით?
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ კრიზისულ, ჩიხში მყოფ სიტუაციაში, არის წინასწარ გააცნობიეროთ საკუთარი თავისთვის, რომ არ არსებობს უიმედო სიტუაციები.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან და გააკეთოთ თქვენი არჩევანი.
კრიზისისა და გამოუვალი სიტუაციების პრევენცია ცხოვრებაში
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ კრიზისები - რაც შეიძლება ნაკლები გქონდეთ ცხოვრებაში - თქვენ მუდმივად უნდა გააფართოვოთ თქვენი მსოფლმხედველობა - გააკეთოთ სამყაროს უფრო ფართო მოდელი, რეალობის რუკა.
და არა მუდმივად სტაგნაციაში, თქვენს „კომფორტის ზონაში“ ცხოვრება.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმისათვის, რომ არ გქონდეთ სერიოზული ჩიხები ცხოვრებაში, თქვენ მუდმივად უნდა ჩაერთოთ პიროვნულ ზრდასა და თვითგანვითარებაში.
"მუდმივად" არის მთელი ცხოვრება. მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ ჩიხიდან გამოსავლის ძებნა - თქვენ უბრალოდ არ მოხვდებით მასში.
როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან
თუ თქვენ უკვე აღმოჩნდით ჩიხში, კრიზისულ სიტუაციაში, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გამოხვიდეთ მისგან. უპირველეს ყოვლისა, სტრესის მოხსნით და თავად პრობლემის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლით.
როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი ჩიხური, გამოუვალი სიტუაციიდან?
- თქვენ შეგიძლიათ თითქმის მყისიერად გაათავისუფლოთ სტრესი, მაგალითად, დაისვენოთ ფსიქო-ტრენინგის, ღრმა სუნთქვით, ან პრობლემის შესახებ თქვენი უარყოფითი აზრების უფრო პოზიტიურ ან ნეიტრალურზე გადაქცევით;
- აზროვნებისა და ემოციების ნორმალიზების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ პრობლემის შეფასებას და ადეკვატურად დახასიათებას (ხშირად, მხოლოდ თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით, პრობლემა თავისთავად ქრება);
- თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე აშკარა არჩევანი, მაგალითად მხოლოდ ორი, შეძლებთ რაციონალურად და ადეკვატურად (ნერვების გარეშე) გააფართოვოთ თქვენი მსოფლმხედველობა და დაინახოთ პრობლემის გადაჭრის სხვა შესაძლებლობები;
- თუ ყველა არჩევანი ბოროტია, მაშინ არჩეულია რამდენიმე ბოროტებიდან მცირე;
- თუ დამოუკიდებლად ვერ გამოძვრებით გამოუვალი სიტუაციიდან, მიმართეთ დახმარებას...
დახმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში
როცა ადამიანები ცხოვრების ჩიხიდან დამოუკიდებლად ვერ გამოდიან – სტრესში არიან, დეპრესიულნი არიან, „ნერვიულობენ“ – მაშინ კრიზისულ სიტუაციებში საჭიროა პროფესიული, ფსიქოლოგიური დახმარება.
ნევროზული სიმპტომების მოხსნის შემდეგ შესაძლებელი იქნება გამოსავლის პოვნა თითქმის ნებისმიერი გამოუვალი სიტუაციიდან.
გაიარეთ კონსულტაცია ონლაინფსიქოლოგ-ფსიქოანალიტიკოსი მატვეევი ოლეგ ვიაჩესლავოვიჩი
როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან?როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან?
ცხოვრება თითოეულ ადამიანს უქმნის მრავალფეროვან, ზოგჯერ წარმოუდგენელ სიტუაციებს. ვერც კი წარმოვიდგენთ, რა გველოდება ხვალ.
ყოველდღიურ უსიამოვნებებსა და საზრუნავებში იშვიათად თუ ფიქრობს ვინმე თავის უსაფრთხოებაზე. როგორც წესი, „მონათლვას“ და „ჩალის დადებას“ ვიწყებთ მაშინ, როცა უკვე ჭექა-ქუხილი ატყდა, როცა უნდა დავიხიოთ არა წინასწარ მომზადებულ პოზიციებზე, არამედ უცნობში, არსად.
ხშირად ის იწყებს ჩანდეს, რომ უფსკრულში. ცნობილ სიმღერაში არის სიტყვები "...სიყვარული მოულოდნელად მოვა და ყოველი საღამო მაშინვე საოცრად კარგი გახდება". რა მოხდება, თუ უბედურება მოულოდნელად გაჩნდება? მზე ქრებოდა, დედამიწა ფეხქვეშ გიცურდებათ და ეტყობა, არავინ და არაფერი გიშველის, დაეხმარე, მოდი სამაშველოში.
მისი უბედურების დროს ადამიანი ხდება დაუცველი და პრობლემები მასზე სიტყვასიტყვით იწყება. „უბედურება მარტო არ მოდის“, – ამბობენ ასეთ შემთხვევებში. დაბნეული ადამიანის წინაშე ორი, პირველ რიგში, რუსული კითხვა ჩნდება და იწყებს მის ტანჯვას: "რა უნდა გააკეთოს?" და "ვინ არის დამნაშავე?". უფრო სწორად, პირიქით: "ვინ არის დამნაშავე?" და მხოლოდ ამის შემდეგ - "რა ვქნა?". უმეტესობა ჩვენგანი ჯერ კიდევ იწყებს სიტუაციის ანალიზს ჩვენს უბედურებაში დამნაშავის ძიებით და არა რაიმე კონსტრუქციული ფიქრებითა და ნაბიჯებით.
ასე რომ, პირველი წესი, რაც ცხოვრებამ მასწავლა, არის არ ეძებ დამნაშავეს, აპატიე ყველას, ვისი დადანაშაულებაც გინდა და პირველ რიგში საკუთარ თავს. ძალები გამოგადგებათ საძიებლად, საბრძოლველად, გასასვლელად, აღდგენისთვის.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ მთელი მსოფლიო, დაიმალოთ კუთხეში და დაელოდოთ სიტუაციის მოგვარებას. ასე აკეთებს ყველა ბავშვი. ისინი არასოდეს ცდილობენ გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც მათ წინაშე დგას, მაგრამ ცდილობენ „დაივიწყონ“ ისინი, წარმატებულ შედეგს, ჯადოქარს ლურჯ ვერტმფრენში ან სასწაულის მოლოდინში. ასეთი პოზიციიდან კარგი არაფერი მოდის. ამიტომ მშობლებმა უნდა ჩამოაყალიბონ შვილებთან ნდობის ურთიერთობა, რათა ყოველთვის იცოდნენ მათი პრობლემები და დროულად მივიდნენ სამაშველოში, აჩვენონ გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან. და საერთოდ არა სასჯელისა და სხვა სანქციების სახით ზომების მიღებისთვის.
ასე რომ, შეიკრიბეთ თავი. შეიკრიბეთ თავი. გააკეთეთ სიტუაციის ანალიზი. მიიღეთ დახმარება ყველასგან, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. და არ იფიქროთ, რომ თქვენი პრობლემები გულგრილია ახლობელი ადამიანების მიმართ. უყვართ და დაგეხმარებიან რჩევებითა და კონკრეტული საქმეებით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ახლოს არის ადამიანი, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ. მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება.
"ითხოვე და მოგეცემა" - გახსოვს? ჰკითხეთ არა მხოლოდ ნათესავებს, მეგობრებს, ნაცნობებს. უპირველეს ყოვლისა, სთხოვეთ და ილოცეთ დახმარება უფალსა და თქვენს უმაღლეს მფარველებს. იპოვეთ თქვენი ტაძარი, თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ. იარეთ გარშემო, თუ ეს შესაძლებელია, ყველაფერი, რაც ახლოს არის და სადმე მოგინდებათ დარჩენა.
ან იქნებ უბრალოდ იპოვნეთ თქვენი ადგილი თქვენს სულთან ყველაზე ახლოს ხატთან ახლოს, თქვენს სახლთან მდებარე ერთადერთ ეკლესიაში. ეს ადგილი აუცილებლად იარსებებს და სული უპასუხებს მას. მთავარია წახვიდე და გკითხო. ითხოვეთ პატიება, დახმარება, შუამავლობა, მფარველობა. წაიკითხეთ ლოცვები (ან დადასტურებები, თუ ათეისტი ხართ) იმის ნაცვლად, რომ ჩაუღრმავდეთ პირქუშ აზრებს ან სასოწარკვეთილებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აკონტროლეთ თქვენი აზრები. თქვენ არ შეგიძლიათ იფიქროთ რაიმე პროდუქტიულზე - კითხულობთ ლოცვებს და თანდათანობით თქვენი ცნობიერება გაიწმინდება და საჭირო გადაწყვეტილებები, იდეები, ვარაუდები, იმედები მოგივა თავში.
ისწავლეთ დასვენება როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. დაკავდით მედიტაციით. დასვენების მიღწევა შესაძლებელია მრავალი გზით. შეუძლია ფოკუსირება
- პირველ რიგში, თქვენს სუნთქვაზე;
- მეორეც - სხეულის მოდუნებაზე (ჯერ ხდება ყველა კუნთის დაძაბულობა, შემდეგ კი რელაქსაცია. ეს ხდება თანდათანობით, ფეხებიდან დაწყებული კისრის და სახის კუნთებით დამთავრებული);
- მესამე, რომელიმე ვიზუალურ სურათზე ან ხმაზე (ეს შეიძლება იყოს ზღვის ტალღების გამოსახულება, რომელიც ნაპირზე გადის ან რაღაც ბგერის სიმღერა "ომ", "აჰ." რობინ შარმას წიგნში "ბერი, რომელმაც გაყიდა თავისი ფერარი" იქ არის „ვარდის აღტაცების“ ტექნიკის აღწერა).
თუ სასურველია და ინტერნეტის ამჟამინდელი შესაძლებლობები, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ასეთი ტექნიკა - რომელი მოგწონთ სხვებზე მეტად, შეჩერდით მასზე. იოგა ძალიან გეხმარება, სახლში თუ სპეციალიზებულ კლუბში ვარჯიშობ. შეარჩიეთ თქვენთვის რამდენიმე სავარჯიშო და შეასრულეთ სასიამოვნო მუსიკა, ასევე არის ჩანაწერები დასვენებისთვის ბუნების ხმებით: ტყე, ზღვა.
და ასევე წყალი. ჩვეულებრივი წყალი. უფრო სწორად, წყლის პროცედურები. სხვადასხვა აბაზანები - დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი, ზღვის, წიწვოვანი, არომატული ზეთებით და ა.შ. საუნა ან ორთქლის ოთახი. სხეულისთვის ნამდვილი დღესასწაული შვებას მოუტანს თქვენს სულს. აუზი. თევზივით ბანაობ და ნერვები და აზრები მოწესრიგდება კუნთების დატვირთვით. ასხამს. შხაპი.
Სიარული. თუ კომპანიონია, თანამოსაუბრეც არის – კარგი. თუ მოულოდნელად ეს არ აღმოჩნდა - არა უშავს, წადით სასეირნოდ მარტო. მიზანშეწონილია აირჩიოთ მხოლოდ მოძრაობის საშუალო ან სწრაფი ტემპი, თქვენი ფიტნესის მიხედვით და დაბრუნდეთ მცირე ფიზიკური დაღლილობით. მშვენიერია, თუ თქვენი მარშრუტი გადის მდინარის ნაპირას, პარკს, წყნარ, უხერხულ ქუჩებს.
ბაღის, მცენარეების მოვლა ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე: დარგვა, გადარგვა, სარეველა და სხვა სახის სამუშაოები. გახსენით თქვენი წიგნები, კატალოგები, ატლასები მეყვავილეობის შესახებ, გადახედეთ მათ, აღფრთოვანდით ბუნების სილამაზით.
რთული და უსიამოვნო სიტუაციიდან ფიქრების გადატანის კიდევ ერთი გზაა საყვარელი ფილმების ყურება, წიგნების კითხვა, რომლებიც ოდესღაც დიდ სიამოვნებას ანიჭებდნენ.
თუ დიდი ხანია გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, მაგრამ მათი მოგვარება შეუძლებელი იყო, ახლა ამის დროა. დაიწყეთ თქვენი ოსტეოქონდროზის, გასტრიტის, შაკიკის პროფილაქტიკური მკურნალობის კურსი. თუნდაც გამწვავება არ იყოს. და ეს ხშირად ხდება სტრესულ სიტუაციებში ქრონიკული დაავადებების არსებობისას და შემდეგ მკურნალობა უფრო მეტად არ უნდა გადაიდოს.
არსებობს სტრესთან გამკლავების კიდევ ერთი კარგი გზა, რომელიც თან ახლავს რთულ ცხოვრებისეულ გარემოებებს, მან დაამტკიცა თავი, განსაკუთრებით ქალებში, მაგრამ ასევე უნდა დაეხმაროს მამაკაცებს: შოპინგი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წადით საყიდლებზე, იპოვნეთ ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით (უნიკალური კრაკი ან სათევზაო კაკალი), ან იყიდეთ თქვენთვის საჩუქარი სპონტანურად.
აქ არის ის, რაც მოგწონთ ახლა - იყიდეთ და ისიამოვნეთ. საყურეები ბრილიანტებით, ვერცხლის ბეჭედი, ლამაზი კაბა, ჰალსტუხი, მანქანა თუ... სათამაშო. გთხოვთ საკუთარ თავს. და თუ აბსოლუტურად არანაირი სურვილი არ გაჩნდება - მაშინ საყვარელი ადამიანი, ბავშვი, ნებისმიერი ადამიანი.
შეასრულეთ ოცნება არამატერიალური გეგმის შესახებ. ჩვენ დიდი ხანია ვოცნებობდით პარაშუტით ხტომაზე, წყლის ავტობუსზე, წყალზე ფეხშიშველი სიარულის, მეზობელისთვის კეთილი სიტყვის თქმაზე, ხის დარგვაზე, მოსაწყენი სამსახურის გადაგდებაზე, თავზე დგომაზე, ფორტეპიანოს მელოდიის სწავლაზე. და ორკესტრი, კნუტის ან ლეკვის მიღება, პარიზში ან სოფლად წასვლა. Იმოქმედე.
მთავარი ის არის, რომ არ დაკიდოთ პრობლემა, არ შეხვიდეთ მასში, არამედ გააცნობიეროთ შესაძლებლობა მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები, დაიწყოთ ანალიზი და გონივრული ნაბიჯების გადადგმა სიტუაციის მოსაგვარებლად ან საჭიროების გასაცნობიერებლად. ახალ გარემოებებში არსებობა.
ასე რომ, ლოცვების, მედიტაციების, სეირნობის, ცურვის, მებაღეობის დროს, ფილმების ყურებისას, თქვენი ცნობიერება თანდათან მიგიყვანთ სწორ გზაზე. ადრე არახელსაყრელი გარემოებები გადააქცევს მეორე მხარეს, დაიწყება თქვენთვის სასიხარულო და აუცილებელი მოვლენები. თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებები უკეთესობისკენ დაიწყება, გაჩნდება ახალი შესაძლებლობები და წარმატების შანსები.
ღვთის შეწევნით, ახლო ადამიანების მონაწილეობით და საკუთარი მშვიდი და პოზიტიური განწყობით, გაგიღებს კარი, რაშიც დიდი ხნის წინ ეჭვი არ გეპარებოდათ.
და ეს კარი იქნება არა მხოლოდ გამოსავალი რთული ცხოვრებისეული სიტუაციიდან, არამედ შესასვლელი ახალი, ლამაზი, უზარმაზარი და ბედნიერი ცხოვრებისაკენ.
რჩევებს ვაძლევთ მარჯვნივ და მარცხნივ, რომ ნებისმიერი უსიამოვნო სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს და არც ერთი. ჩვენ ვუერთდებით პოზიტიურს და ვცდილობთ ვანუგეშოთ სხვები, რომ ყველაფერი ისეთი ცუდი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მაგრამ როდესაც ჩვენ თვითონ დაგვძლევს პრობლემები, რომლებიც ყველა მხრიდან მოდის, რჩევა, რომელიც ჩვენ თვითონ შემოგვთავაზეს, გამოიყურება უბრალოდ სასაცილო და უმწეო.
რა უნდა გააკეთოთ რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, სადაც ხედავთ ერთ ჩიხს? არსებობს პრაქტიკული რჩევები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ამ შემთხვევაში.
1. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დამშვიდდეთ და გაჩერდეთ. არ არის საჭირო აუზში სწრაფად შევარდნა თავით და გაუგებარი ქმედებების განხორციელება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დიდი პრობლემები. თქვენ უნდა შეაჩეროთ და გადაწყვიტოთ სად ხართ და როგორ მოხვდით ამ პოზიციაზე. გარკვეული დრო დაუთმეთ იმაზე ფიქრს, თუ რატომ აღმოჩნდა ასე და არა სრულიად განსხვავებული. როცა შესვლის პოვნას შეძლებ, მაშინ ერთ წამში იპოვი გასასვლელს.
2. ეფექტური რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოხვიდეთ ჩიხიდან, არის განთავისუფლდეთ იმ ემოციებისგან, რომლებიც ამ მომენტში გპყრობთ. შიში, რისხვა, იმედგაცრუება ხელს უშლის ნორმალურ კონცენტრაციას წარმოქმნილი პრობლემის წინაშე. ხშირად, ჩვენი ნეგატიური ემოციები, რომლებიც უზარმაზარ მასშტაბებს იღებენ, ბუზს ვაკეთებთ სპილოს და ეს კეთდება, გამოსავალს ვერ ვხედავთ, ერთ ჩიხს. თუ გინდათ რამე დაამტვრიოთ - გააკეთეთ ეს, თუ გინდათ ყვირილი და გინება - განაგრძეთ, გაანადგურეთ თქვენი ბრაზი, ნუ შეინახავთ დესტრუქციულ ენერგიას საკუთარ თავში.
3. როცა სრულ განადგურებას დაძლევს, მხოლოდ მაშინ დაიწყებს შენს თავში ნათელი აზრები და ყველაფერი სხვა კუთხით გაირკვევა. მოამზადეთ ჩაი ლიმონით და ჯანჯაფილით, ან მოამზადეთ ცხელი ყავა, ენერგეტიკული სასმელები თქვენს ტვინს უფრო სწრაფად მუშაობაში დაეხმარება. აიღეთ ფურცელი და დაიწყეთ ჩიხიდან გამოსვლის აბსოლუტურად ყველა იდეის ჩაწერა, თუნდაც ყველაზე აბსურდული, ასეთ შემთხვევებში ყველა საშუალება კარგია.
4. მარტო არ იფიქროთ, ეძიეთ დახმარება ამხანაგებისა და ახლობლებისგან, რომლებიც რთულ დროს არ შორდებოდნენ. არსებობს ანდაზა "ერთი თავი კარგია, მაგრამ ორი უკეთესი". შესაძლოა, ისინი შემოგთავაზებენ საკუთარ ვარიანტებს, რომლებიც გამოგადგებათ, რადგან ხანდახან ეს უფრო თვალსაჩინოა გარედან.
5. შემდეგი ნაბიჯი იქნება შემოთავაზებული იდეების სრული ანალიზი. განვიხილოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. შეადგინეთ სამი საფუძვლიანი გეგმა კრიზისიდან გამოსასვლელად. გეგმა A და B ყველაზე ეფექტურია, ხოლო გეგმა C არის სარეზერვო. აშკარად გააზრებული სცენარი, რამდენიმე ვარიანტი, წარმატების ბევრად მეტ პროცენტს იძლევა, ვიდრე ერთი.
6. რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში მოიკრიბეთ ძალა და სული და დაიწყეთ თქვენი ანტიკრიზისული გეგმის განხორციელება. ნაბიჯ-ნაბიჯ მიდიხართ, უკან არ დაიხევთ, მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ და გამოხვალთ თქვენი ცხოვრების გარშემო არსებული პრობლემებიდან და იმის გაგება, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თავისთავად მოვა.
7. რთულ დროს, ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და ვისთვისაც ძალიან ძვირფასი ხართ, დაგეხმარებიან უბედურების გადარჩენაში. ნუ აშორებთ მათ ან იზოლირებთ მათ თქვენი საზოგადოებისგან, მიეცით საშუალება დაგეხმარონ. თქვენ თვითონაც შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ დახმარება, ასეთ სიტუაციებში ხვდებით, ვინ არიან ყველაზე ერთგული და ერთგული ადამიანები.
8. ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ ბევრს ვეყრდნობით გარემოებებს, მაშინ როცა ვაცნობიერებთ, რომ ისინი კარგს არ ახდენენ. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ბედს, ასე რომ შეიკრიბეთ თავი და ნუ მისცემთ უფლებას გარემოებებმა დაგიპყროთ.
9. ჩიხიდან გამოსვლის კიდევ ერთი ეფექტური გზაა ადამიანების გამორიცხვა. თითოეული ადამიანის გარემოცვაში აუცილებლად იქნება ისეთი ადამიანი, რომელიც აჭარბებს და დააკლებს რწმენას საკუთარი თავის მიმართ. ასეთი ადამიანები ვერ ხედავენ ბედნიერებას და დადებით მომენტებს, მათ გარშემო მხოლოდ ერთი უარყოფითი აქვთ. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ მათ, არ მისცეთ უფლება დააკნინოთ თქვენი თვითშეფასება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, პანიკაში ჩავარდებით და დანებდებით.
10. როცა გაჭირვებაში ხარ, მოძებნე ის, რაც მოტივაციას მოგცემს იმ დროს, როცა გამოხვალ არსებული მდგომარეობიდან. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მათ, ვისაც თქვენი სჯერა და იცის, რომ ნებისმიერ დარტყმას გაუძლებთ.
11. რთულ მომენტებში არ უნდა შეგეშინდეთ გარისკო და შეცდომებზე ფიქრი, ისინი ყველას აქვს. სისულელე იქნება, რომ უსაქმოდ დაჯდები. თითოეული თქვენი შეცდომა იქნება გაკვეთილი, საიდანაც თქვენთვის სასარგებლო და საჭირო ინფორმაციას გამოიტანთ.
12. არ მოუსმინოთ მათ, ვინც ამბობს, რომ მათ იციან, როგორ ჯობია ცხოვრება და იყავი. ისინი გამუდმებით შეგახსენებენ და დაგდებენ წარსულ შეცდომებს. გააგზავნე ისინი შენგან, დაე, ყურმილი დაკიდონ სხვებს, იგივე წაგებულები, როგორიც არიან. ეს შენი ცხოვრებაა და მხოლოდ შენ შეგიძლია გადაწყვიტო, შეძლებ თუ არა უბედურებისგან თავის დაღწევას. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და წარმატებას მიაღწევთ. თქვენ არ ხართ დამარცხებული, არამედ გამარჯვებული!
