მოწყენილობა სამსახურში რა უნდა გააკეთოს. რა უნდა გააკეთო სამსახურში მოწყენის დროს? ფიზიკური ვარჯიში, ტანვარჯიში, როცა სამსახურში არაფერია გასაკეთებელი

რა უნდა გააკეთოს სამსახურში, როდესაც გასაკეთებელი არაფერია? ოჰ, ეს კითხვა, რა თქმა უნდა, აწუხებს ბევრი ადამიანის გონებას. ძალიან ხშირად ხდება, რომ სამსახურში ან სახლში უბრალოდ არაფერია გასაკეთებელი. ტელევიზორის, კომპიუტერის მონიტორის წინ ვსხედვართ, ცარიელი მზერით ვუყურებთ მათ, რაღაც გაუგებარზე ვფიქრობთ.

შესავალი

თქვენ შეგიძლიათ გატაცებული იყოთ ერთი და იგივე საქმის კეთებით ზედიზედ რამდენიმე დღე. მაგალითად, ჩამოტვირთეთ კომპიუტერული სათამაშო, რომელიც ნამდვილად მოგხიბლავთ. თუმცა, გადის ორიოდე დღე, თამაში არც ისე საინტერესო ჩანს და მერე სევდა შემოდის. აბსოლუტურად არაფრის გაკეთება არ მინდა. უარესი, თუ ეს ხდება ოფისში. მაშ, რას აკეთებ სამსახურში, როცა გასაკეთებელი არაფერია? შევეცადოთ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა.

პარადოქსი

ეს თავიდან ალბათ წინააღმდეგობრივად უნდა ჟღერდეს. როგორც ჩანს, როგორ? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ სამსახურში ხართ, ეს უნდა გააკეთოთ და არა ალტერნატიული ვარიანტების ძებნა! სინამდვილეში, ყველაფერი გარკვეულწილად განსხვავებულია. არ არის გამორიცხული, საქმე უკვე შეთანხმებული იყოს დამკვეთთან, დასკვნა წარდგენილი, შეხვედრა დაინიშნა. ყველა წერილი განხილულია და გაცემულია საჭირო პასუხები. კლიენტები არ არიან, მაგრამ სამუშაო გრაფიკი ხომ არ შეცვლილა. ამიტომაც ის და განრიგი, რომ ყველამ გარკვეულ დროს უნდა მივიდეს და წავიდეს.

ასეთ მომენტებში უნებურად გაინტერესებს რა უნდა გააკეთო სამსახურში, როცა გასაკეთებელი არაფერია. როგორ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო, რა უნდა გააკეთოთ საყვარელთან / საყვარელთან? უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს მომავალ ცხოვრებაზე. და არა ამ სიტყვის ფილოსოფიური გაგებით, არა. წარმოიდგინეთ, რისი გაკეთება გსურთ მომდევნო კვირაში ან თვეში. შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი ბიზნესი. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად დაწეროთ მიზნებისა და ამოცანების სია, რომელთა მიღწევაც გსურთ და გსურთ დაასრულოთ უახლოეს მომავალში.

ცოტა ილუზიების შესახებ

შესაძლოა, ვინმეს ეს გატარება უაზრო მოეჩვენოს. თუმცა, ეს შეცდომაში შემყვანია. საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვა არ იქნება მხოლოდ პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გააკეთო სამსახურში, როცა გასაკეთებელი არაფერია. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ ძირითადი გზა, რომლის გავლა მოგიწევთ და თავისუფალ დროს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ახალი გონებით დაფიქრდეთ თქვენს მიზნებზე და გადაწყვიტოთ, რომელი დავალება ნამდვილად უნდა შესრულდეს და რომელი მხოლოდ წამიერ სურვილად იქცა. გამოდის ერთგვარი ნაზავი "ორი ერთში" - სასიამოვნო და სასარგებლო. ერთის მხრივ, მათ შეამცირეს სამუშაო დრო, მეორე მხრივ, გამოკვეთეს რა უნდა მიაღწიონ ან რა უნდა გაკეთდეს.

თანმიმდევრულად დაგეგმეთ და დაასრულეთ დავალებები

ამის გაკეთება შეგიძლიათ სამსახურში (რა თქმა უნდა, არა საზიანოდ) არაერთხელ. გაიმეორეთ, ყოველ ჯერზე აღნიშნეთ, რას მიაღწიეთ რეალურად, ბოლო დროს დასახული ამოცანებიდან რომელი გადაჭრით. ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ საკუთარი თავის უფრო და უფრო მეტი რწმენა. ეს გახდება თქვენი, გაზვიადების გარეშე, უსაზღვრო შესაძლებლობების ნათელი მაგალითი, რომელიც თქვენ უბრალოდ უნდა განავითაროთ. თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ იმის, რასაც აკეთებთ, შემდეგ კი ყოველი ახალი დროით შეამჩნევთ, რომ ძველი მიზნები, რომლებიც ადრე მიუღწეველი ჩანდა, უკვე მოგეჩვენებათ, ხოლო ახალი ამოცანები ისეთივე ხსნადია, როგორც მათი წინამორბედები.

2 1-ში

გარდა ამისა, სასიამოვნო იქნება იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ კვლავ იპოვნეთ საკუთარ თავში ძალა პრობლემების გადასაჭრელად, გაუმკლავდით მიზნებს და მიაღწიეთ იმას, რაც თავიდან გინდოდათ. ამრიგად, თქვენ არა მხოლოდ აღმოაჩენთ ახალ შესაძლებლობებს საკუთარი თავისთვის, დაიჯერებთ საკუთარი ძალების, გახდებით უფრო წარმატებული ან წარმატებული, არამედ შეძლებთ თავი გადაიტანოთ დეპრესიისგან, რომელიც ხშირად ხდება ასეთ მომენტებში. დეპრესია, სოციოლოგების გამოკითხვების მიხედვით, საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია, რის გამოც ადამიანებს აინტერესებთ რა უნდა გააკეთონ, როცა სამსახურში ან სახლში არაფერია გასაკეთებელი.

ადრე ითქვა იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ოფისში. მაგრამ საუბარი იყო იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთო სამსახურში, როდესაც გასაკეთებელი არაფერია და ინტერნეტი არ არის. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ ის არსებობს? შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბრაუზერი, ნახოთ უახლესი ფილმები, რომლებიც ჩამოვიდა გაქირავებაში. საინტერესო იქნება თქვენი საყვარელი ჯგუფის ან მომღერლის/მომღერლის ცოცხალი წარმოდგენების ნახვა. ეს ასევე გამოგადგებათ, რადგან თავისუფალ დროს სამსახურში ყურების შემდეგ (საუბარია კინოში ან თეატრში რეპერტუარზე), სხვა დროს აღარ მოგიწევთ ამის გაკეთება, მაგრამ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ წახვიდეთ კინოში. თქვენი არჩევანის ფილმის სანახავად.

ჩაეფლო კარგ მოგონებებში, რათა მოტივაცია გაუწიო მუშაობას

ყველა ჩამოთვლილი მეთოდი არის პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გააკეთოს სამსახურში, როცა გასაკეთებელი არაფერია. ფოტო ასევე კარგი გასართობი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ფოტოები ბავშვებთან ერთად, იმ ღონისძიებებიდან, რომლებშიც მონაწილეობდით. ზოგადად, თქვენთვის სასიამოვნო ყველა მოვლენიდან. ეს დაგეხმარებათ ჩაეფლო ატმოსფეროში, რომელიც აქამდე იყო. არ არის გამორიცხული, ესეც მოგცემთ სტიმულს, გიბიძგებთ მუშაობისკენ.

თუ თქვენ გჭირდებათ კონკრეტული პროდუქტის შეძენა უახლოეს მომავალში, მაგრამ ეჭვი გეპარებათ ან რამდენიმე შემოთავაზებიდან ერთდროულად აირჩიეთ, მაშინ სამსახურში პროდუქციის შედარება შესანიშნავი გზა იქნება დროის მოსაკლავად. ეს საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დრო, რადგან, როგორც კინოთეატრი, თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება სახლში. ასე რომ, შესყიდვის საქონლის არჩევანი არა მხოლოდ იქნება პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გასაკეთებელი არაფერია, არამედ დაზოგავს ფულს. Როგორ? და საქმე ის არის: იმის ცოდნა, თუ რა გჭირდებათ მაღაზიაში, თქვენ არ მისცემთ კონსულტანტებს იმის საფუძველს, რომ ნაზად დაგარწმუნოთ, რომ შეიძინოთ აბსოლუტურად არასაჭირო პროდუქტი.

დასკვნა

ზოგადად, ბიზნესის არჩევანი სამსახურში დროის გასატარებლად დამოკიდებულია იმაზე, უფლება გაქვთ თუ არა სამუშაო ადგილზე ინტერნეტის გამოყენება პირადი მიზნებისთვის. თუ კი, მაშინ შეგიძლიათ ურცხვად დაუთმოთ გარკვეული დრო სოციალურ ქსელებში დარჩენას ან საყვარელ ადამიანთან კომუნიკაციას ელექტრონული ფოსტით.

ინტერნეტში წვდომის გამოყენებით, შეგიძლიათ გადაჭრათ რამდენიმე პირადი პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია, მაგალითად, ზოგიერთი საყოფაცხოვრებო ტექნიკის საჭიროებასთან. ის ფაქტი, რომ დრო შეიძლება დაეთმოს თითოეული მოდელის უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების დეტალურ ანალიზს და შემდეგ ამის საფუძველზე საუკეთესო ვარიანტის არჩევას, ადრე იყო აღწერილი.

და რა უნდა გააკეთოს სამსახურში, როდესაც ინტერნეტში არაფერია გასაკეთებელი? ამაზეც იყო საუბარი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიის შედგენა, რომელიც ასახავს მიზნებს, რომელთა მიღწევაც საჭიროა უახლოეს მომავალში. სპორტში ჩართულ ადამიანებს შეუძლიათ განიხილონ ვარჯიშის განრიგი. და "რკინის" მოყვარულებს, რომლებიც თავისუფალ დროს უთმობენ სპორტს და სპორტულ დარბაზებს, ფიტნეს კლუბებსა და ფიტნეს ცენტრებს, ასევე შეუძლიათ თავად აღწერონ რა ვარჯიშები და რა რაოდენობით სურთ შეასრულონ, გამოკვეთონ კლასების დინამიკა, დაფიქრდნენ. კვება და ა.შ. ზოგადად, ყველაფერი თქვენს ხელშია. მხოლოდ აღსანიშნავია, რომ მესამე მხარის კლასები ამ შემთხვევაში არ უნდა წავიდეს სამუშაოს საზიანოდ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ უფროსებთან. იქ მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა განახორციელოთ თქვენი საქმე, თუ სამუშაო ნამდვილად შესრულებულია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოძებნოთ მოტივაცია, რომელიც მოგიწოდებთ უკან ქმედუნარიან მდგომარეობაში. მაგრამ ეს ოდნავ განსხვავებული თემაა, ამიტომ მას ამ სტატიაში არ განვიხილავთ და პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც სამსახურში არაფერია გასაკეთებელი, გაცემულია.

როცა სამსახურში მოწყენილი ხარ, ყოველდღიური სამუშაო სამუშაო დღის დასრულების მტანჯველ მოლოდინად იქცევა. რა თქმა უნდა, ძნელია სამუშაოს გართობა ვუწოდოთ, მაგრამ მუშაობისადმი ინტერესი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ასპექტია.

როდესაც იძულებულნი ვართ გავაკეთოთ ისეთი, რისი გაკეთებაც არ გვსურს, ან გვინდა რაღაც კონკრეტული, მაგრამ გვიკრძალავენ, მოწყენილობა ჩნდება. ამ მოსაზრებას იზიარებს გერმანელი ფსიქოანალიტიკოსი ოტო ფენიხელი. არ უნდა იფიქროთ, რომ მოწყენილობა მხოლოდ უსაქმურებს აწუხებთ - სინამდვილეში, მოწყენილობა მოდის, როგორც ემოციური გამოღვიძების ზარი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ ყურადღება მიაქციოს ცხოვრებისეულ გარემოებებს. მაშასადამე, შრომისმოყვარე ადამიანსაც კი შეუძლია სამსახურში მობეზრება და ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება ამ სიტუაციაში გაკეთდეს, არის დაგმობაზე სრიალი: ”დიახ, ყველაფერი კარგადაა ჩემთან, რატომ მოწყენილი?” მოწყენილობის დაძლევა დაგმობით და წახალისებით შეუძლებელია. მოდით გავიგოთ მისი მიზეზები, რათა დავიბრუნოთ ინტერესი სამუშაოს მიმართ და ისიამოვნოთ.

1. არ არსებობს განვითარების ინდივიდუალური გეგმა და პერსპექტივები

ამერიკულ კომპანიებში IBM-სა და Hewlett-Packard-ში დიდი ყურადღება ეთმობა თანამშრომლების განვითარებას: მათ აქვთ შესაძლებლობა ისწავლონ და გაიზარდონ კომპანიის შიგნით. რუსული კომპანიების 67%, HeadHunter-ის გამოკითხვის თანახმად, ასევე დაკავებულია თანამშრომლების ტრენინგებით. მათი მესამედი იღებს განაცხადებს ტრენინგზე და, მათი თქმით, ირჩევს ან აწყობს კურსებს კომპანიის შიგნით ან გარე პროვაიდერებისგან. კარიერული გზა ამ შემთხვევაში უფრო გამჭვირვალე და ნათელი ხდება. სამწუხაროდ, ყველა ორგანიზაცია არ აკეთებს ინდივიდუალურ კარიერულ გეგმებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ განვითარება შეუძლებელია.

საეჭვო სიამოვნებაა საკუთარი თავისთვის ნისლიანი პერსპექტივის მქონე კომპანიაში მუშაობა, ამიტომ ნისლი უნდა გაიფანტოს. რა ნაბიჯები უნდა გადადგას?

განმარტეთ თქვენი განვითარების საჭიროებები

თუ კომპანია არ გაგივითარებთ „ზემოდან“, ნუ დაელოდებით ინსტრუქციებს. მნიშვნელოვანია ზუსტად გაიგოთ რა გსურთ. მაგალითად, პოზიციების შეცვლა, განსხვავებულ გრაფიკზე მუშაობა, კვალიფიკაციის ამაღლება - ის, რაც ფიქრობთ, რომ სამსახურში თავს კარგად გრძნობთ.

მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება კომპანიის შესაძლებლობებთან

შეუძლია თუ არა კომპანიას კარიერული მისწრაფებების შესაძლებლობები? დროა დაუკავშირდეთ მენეჯმენტს ან HR. თანამედროვე კომპანიებისთვის უფრო მომგებიანია თანამშრომლების განვითარება, ვიდრე მოწყენილთათვის ხელფასის გადახდა. შეიტყვეთ, თუ როგორ შეუძლია კომპანიას დაგეხმაროთ განვითარებაში.

შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა

რა თქმა უნდა, რაღაც უნდა გაკეთდეს ცვლილებების შესატანად: მაგალითად, გაიაროთ დამატებითი ტრენინგი ან სტაჟირება სხვა განყოფილებაში, გადავიდეთ სხვა ამოცანებზე, მოიფიქროთ კომპანიის წინაშე არსებული პრობლემების ახალი გადაწყვეტა. როცა გაიგებთ რას აკეთებთ და რატომ, სად მიდიხართ და რა გელოდებათ, სამუშაო ისევ საინტერესო გახდება.

2. ყველაფერი, თუნდაც ახალი, კეთდება სწრაფად და მარტივად

მუშაობის პირველი თვეები იყო საინტერესო და დიდი, მაგრამ შემდეგ ინტერესმა დაიწყო კლება? არ უნდა იფიქრო, რომ ეს ნორმაა: ნორმაში, პირიქით, მუდმივად უნდა იმუშაო საკუთარი სიამოვნებისთვის, თორემ იკარგება შრომითი საქმიანობის აზრი.

ავსტრიელი ფსიქოლოგი ვიქტორ ფრანკლი, რომელიც ცნობილია ცხოვრების მნიშვნელობის შესახებ ნაშრომით, წერდა იმ ადამიანებზე, რომლებიც თავიანთ საქმიანობაში მაღალ მიზანს ვერ ხედავენ, თავიანთ ცხოვრებას უაზროდ თვლიან. ფრანკლი აცხადებს, რომ ამ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თავად პროფესია არაფერს ნიშნავს. „გადამწყვეტი ის არის, თუ როგორ მუშაობს იგი, შეესაბამება თუ არა ის იმ ადგილს, სადაც ის იმყოფება“, წერს ფსიქოლოგი თავის წიგნში „ადამიანის მნიშვნელობის ძიება“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიმოიხედე ირგვლივ: რეალურად რას გრძნობ იმ კომპანიის მიმართ, რომელმაც დაგიქირავა? იქნებ აქ მაინც დაამტკიცო შენი თავი? ან სიახლის ეფექტი გაქრა პირველ სამ თვეში - და ამოცანები უაზრო ჩანდა?

სირთულეების უმეტესობას განიცდიან ის ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ვერ უმკლავდებიან თავიანთ მოვალეობებს. ისინი, ვინც ძალიან ადვილად უმკლავდებიან მათ და დაიწყებენ მოწყენას, უნდა გადახედონ თავიანთ ჩვეულ სამუშაოს და თავისუფლად ისაუბრონ მენეჯმენტთან:

• შესთავაზეთ დახმარება სხვა პროექტებში;
• განახორციელოს ახალი იდეების გახმოვანება;
• სთხოვეთ მათ მოგცეთ ახალი დავალებები.

რა თქმა უნდა, კომპანიას გაუხარდება, რომ რეგულარულად მოგაწოდოთ მნიშვნელოვანი პროექტები და ამავდროულად შეძლებთ სამუშაო დისკის შენარჩუნებას. და კარიერული ზრდა, სხვათა შორის.

3. არ არის საკმარისი რთული და სტრატეგიული ამოცანები

ჩვეულებრივ პოზიციაში სევდა ხშირად ირევა - როგორც ჩანს, დროა გაიზარდო და გინდა რაღაც უფრო რთული: მეტი პასუხისმგებლობა, სხვა დონის ამოცანები... მაგრამ საშინელებაა მენეჯმენტთან საუბრის გადაწყვეტა.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ: არავინ გაიძულებთ მუდმივად იყოთ ერთ პოზიციაზე. კარიერული ზრდა თითქმის ყველა თანამშრომლისთვის სასურველი პროცესია, არა?

კვლევაში, რომელიც ჩატარდა საერთაშორისო პროექტის „გააზრება კარიერის“ ფარგლებში, რესპონდენტებს ჰკითხეს, რაზეა დამოკიდებული კარიერა. გამოკითხული HR მენეჯერების 92% კი დარწმუნებულია, რომ კარიერა დამოკიდებულია პიროვნების პიროვნულ და საქმიან თვისებებზე. მხოლოდ 24%-ს მიაჩნია, რომ კარიერის ზრდა დამოკიდებულია უფროს მენეჯმენტზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კარიერული კიბეზე ასვლა თქვენს ხელშია და ამას აუცილებლად თან ახლავს პასუხისმგებლობებისა და უფლებამოსილებების გაფართოება. ამიტომ, თუ თქვენს პოზიციაზე მოგწყინდებათ, დროა შეაფასოთ თქვენი მზაობა ზრდისთვის.

თუ თქვენ მზად ხართ ბიზნესის წინაშე მეტი პასუხისმგებლობისთვის, მაშინ უკვე პოტენციურად უფრო ღირებული თანამშრომელი ხართ კომპანიისთვის. ხელმძღვანელობა დააფასებს თქვენს სურვილს გადაჭრას უფრო რთული პრობლემები და ჩაერთოს ბიზნესისთვის სტრატეგიულად მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში - წადით!

4. დაღლილობა ერთფეროვანი სამუშაოსგან

შესაძლოა, ისინი, ვინც იძულებულნი არიან დაკავდნენ ერთფეროვანი საქმიანობით, ყველაზე ხშირად განიცდიან მოწყენილობას სამსახურში. ნომრებთან და დოკუმენტებთან მონოტონური მუშაობა, ისევე როგორც წარმოებაში მუშაობა, მოითხოვს სერიოზულ თავშეკავებას. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ ეს, თუ ასეთ რამეს აკეთებთ, დიდი ალბათობით, გამძლეობა თქვენი ძლიერი მხარეა!

და ერთფეროვანი მუშაობის დროს მოწყენილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად უნდა იქნას მიღებული მთელი რიგი ღონისძიებები, რომლებსაც გვთავაზობენ შრომითი საქმიანობის ფსიქოლოგიის სპეციალისტები.

წარმოება

ზოგჯერ ერთფეროვანი სამუშაოს ნაწილი შეიძლება ავტომატიზირებული იყოს, რაც თავისუფლდება დატვირთვისგან. არის ასეთი შესაძლებლობა თქვენს საქმიანობაში? არის თუ არა ინსტრუმენტები ან პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელსაც შეუძლია გააადვილოს თქვენი სამუშაო? განიხილეთ ეს საკითხები მენეჯმენტთან, რათა კომპანია არ ჩამორჩეს ტექნოლოგიაში.

არღვევს

გახანგრძლივებული საავტომობილო ან საინფორმაციო დატვირთვა არ მოაქვს სარგებელს თქვენს კეთილდღეობაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია შესვენების გაკეთება, მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ აღფრთოვანებული ხართ და მზად ხართ კიდევ რამდენიმე საათის განმავლობაში "გუთანი". დაამატეთ შესვენების შეხსენებები თქვენს სმარტფონს, დატოვეთ სამუშაო ადგილი ცოტა ხნით - იმოძრავეთ, შეხედეთ პეიზაჟს ფანჯრის მიღმა, დალიეთ წყალი.

მხიარულება

ერთფეროვანი მუშაობისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია აქტივობა, რომელშიც შენარჩუნებულია მოტივაცია. ხოლო თუ თქვენი სამუშაო ერთფეროვან სამუშაოს გულისხმობს, მაშინ ყოველდღიური რუტინა უფრო მკაცრი უნდა იყოს: ეცადეთ ადრე დაიძინოთ და ადრე ადექით, ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშებს, ჭამეთ დღეში რამდენჯერმე.

5. თქვენ უნდა შექმნათ აქტივობის სახე

მშვენიერი ვარიანტია ზარმაცებისთვის და შრომისმოყვარეებისთვის აუტანელი: თქვენ გჭირდებათ სამუშაო საათების „გამოჩეკვა“, მხოლოდ დროდადრო შეასრულოთ რაიმე დავალება. შესაძლებელია, რომ გახდე სოლიტერის ჩემპიონი, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს ნამდვილად სარგებელს მოუტანს თქვენს კარიერას. არჩევანი თქვენზეა: შექმენით საქმიანი ადამიანის იმიჯი (რაც ნამდვილად მოსაწყენია) თუ ნამდვილად განვითარდეთ. გაარკვიეთ, რატომ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც სამსახურში ცოტა რამ გაქვთ გასაკეთებელი.

Მოტივაციის ნაკლებობა

თქვენ არ ხართ იძულებული იმუშაოთ, მაგრამ თქვენ თვითონ არ იჩენთ ინიციატივას - და ისინი თვალს ხუჭავენ ამაზე. როგორც ჩანს, თქვენ უნდა ეძებოთ ახალი მნიშვნელობა თქვენს საქმიანობაში: გახსოვდეთ, რატომ მიიღეთ ეს სამუშაო და რისი მიღწევა გსურთ კარიერულ გზაზე. თუ სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია ახლანდელ ადგილზე, დროა გახდეთ უფრო შესამჩნევი და გააკეთოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ბიზნესისთვის.

პასუხისმგებლობის შიში

რა თქმა უნდა, ერთხელ მაინც გიფიქრიათ, რომ ინიციატივა დასჯადია. ფაქტობრივად, წამოყენებულ იდეებზე პასუხისმგებლობის აღების უნარი და მათი შემდგომი განხორციელება არის დაწინაურებისა და ხელფასის ზრდის უმოკლესი გზა. შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე დავალებებით.

თავდაცვითი რეაქცია

ზოგჯერ სამუშაოს გარეგნობა ასრულებს მნიშვნელოვან დამცავ ფუნქციას: როდესაც შეგიძლიათ ოფისში მისვლა და ცხოვრებისგან „დამალვა“, „უკეთესი დროის“ მოლოდინში. მოითხოვეთ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა, რათა გაიგოთ, სად იმყოფებით თქვენს პირად მოგზაურობაში და შემდეგ დაიწყეთ კარიერული კითხვების დასმა.

თუ მოწყენილობის მიზეზები არ არსებობს, მაგრამ მოწყენილობაა - შესაძლოა, ეს ნამუშევარი ნამდვილად არ გსიამოვნებს. კარიერული ხელმძღვანელობის ტესტი სწორედ ასეთი შემთხვევებისთვისაა: ის გვეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რომელი საქმიანობის სფეროა შესაფერისი და გვთავაზობს 15 პროფესიას, რომლებზეც ღირს დაფიქრება.

თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ სამსახურში შეგიძლიათ მუშაობა, მაშინ ცდებით. ბოსი მივლინებაში წავიდა და თვის ბოლომდე და მოხსენებების მომზადება ჯერ კიდევ შორსაა. თქვენ უკვე დალიეთ ყავა და უკვე განიხილეთ ყველა უახლესი სიახლე თქვენს კოლეგებთან კვამლის შესვენების დროს. რა არის შემდეგი, ვიდრე საკუთარი თავის დაკავება? იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ სამუშაო ადგილზე, სამუშაოს გარდა - ამ სტატიაში შეიტყობთ.

1. გაიკეთე მანიკური. ბოსი არ არსებობს და, შესაბამისად, შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. რა თქმა უნდა, თან უნდა გქონდეთ ლაქი, ფრჩხილის მასა და ლაქის მოსაშორებელი საშუალება. სჯობს მარტო იჯდეთ ოფისში ან ქალ კოლეგებთან ერთად, რადგან მამაკაცები შეიძლება აღშფოთდნენ, რადგან ვერ იტანენ აცეტონის სუნს. სამსახურში მანიკურის გაკეთებით დაზოგავთ თავისუფალ დროს.

2. ამოხსენით თავსატეხები. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საინტერესო და სასაცილო - მთელ გუნდთან ერთად გადაჭრით წარმოუდგენელი და აბსურდული თავსატეხები. მამაკაცებს განსაკუთრებით მოსწონთ თავიანთი ინტელექტის გამოვლენა. ამიტომ, მიეცით მათ რთული თავსატეხები.

3. ითამაშეთ Mafia. რა თქმა უნდა, თქვენს ოფისში არის მრგვალი მაგიდა მოლაპარაკებებისთვის. აქ ის არის საუკეთესო გზა და შესაფერისი ამ თამაშისთვის. ასეთი გართობის დროს შეგიძლია უკეთ გაიცნო შენი კოლეგები და საბოლოოდ გაარკვიო, რომელი მათგანია.

4. წაიკითხეთ წიგნი, რომელიც დაიწყეთ. რა თქმა უნდა, წასაკითხი გაქვთ. ამისთვის უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო. ისე, ხელისუფლების არყოფნის დროს თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა წაიკითხოთ დაწყებული წიგნი. თუ ოფისში კამერები გაქვთ, უმჯობესია წაიკითხოთ კომპიუტერის მონიტორიდან.

5. ჯვრის ნაკერი. ეს აქტივობა ძალიან დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია. მაგრამ ოფისის მუშაკისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ბალანსისა და ადეკვატურობის შენარჩუნება. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ქარგვა, არამედ, მაგალითად, ქსოვა ან დახატვა. ეს არის ერთგვარი თერაპია, რომელსაც შეუძლია ჩაანაცვლოს კიდეც ფსიქოლოგი.

6. განათლებული თავი. მაგალითად, ისწავლეთ ინგლისური. დროს კი სარგებლით გაატარებთ და სამსახურში არ მოგბეზრდებათ. თქვენ შეგიძლიათ დაკავდეთ თვითგანათლებით უფროსის თანდასწრებით, რა თქმა უნდა, თუ კამერები არ არის.

7. კარტის თამაში. კარტის თამაში სურვილისთვის ძალიან სასაცილოა. დიახ, და მხოლოდ ანგარიშით - ასევე სახალისოა თამაში, მით უმეტეს, თუ ყველას არ სურს დანებება და ცდილობს თამაშიდან გამარჯვებულად გამოვიდეს.

8. მოაწყეთ წვეულება. შეუკვეთე ლუდი და პიცა ოფისში, იზრუნე მაგარ მუსიკაზე - და შეგიძლია იზეიმო. ნებისმიერი რამის აღნიშვნა შეგიძლიათ: უფროსის მივლინება, მისი განქორწინება, სამუშაო კვირის დასრულება, კვარტალური ანგარიშის წარდგენა და სხვა.

9. ჩათვლემა. თუ სამსახურში მოგბეზრდებათ და არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, შეგიძლიათ იფიქროთ დასვენებაზე. შეგიძლიათ დაიძინოთ როგორც სავარძელში, ასევე საოფისე დივანზე, თუ გაქვთ ისინი.

10. აიღე ვერსიფიკაცია. ვიღაცას შეუძლია დაიწყოს პირველი ხაზიდან, ზოგს კი შეუძლია გააგრძელოს. ეს პროცესი ძალიან სახალისოა, შეგიძლიათ მიიღოთ ნამდვილი საოფისე შედევრი.

11. Საყიდლებზე წასვლა. თუ ჩვეულებრივ ყიდულობთ ტანსაცმელს დიდ სავაჭრო ცენტრებში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ თქვენი საყვარელი მაღაზიების ვებსაიტებზე. შეგიძლიათ აირჩიოთ და კარგად დააკვირდეთ დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ბევრი დრო გაქვთ. და ყველაფერი, რასაც აირჩევთ, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პირდაპირ თქვენს ოფისში.

12. ჩაატარეთ ჯდომის კონკურსი. ყველას უყვარს საოფისე სკამებში ტრიალი, მაშინაც კი, თუ ისინი ამას არ აღიარებენ. შეგიძლია ნამდვილი კონკურენცია გქონდეს. ვინც უფრო მეტ წრეს გააკეთებს სკამის ბრუნვის დროს, ის არის გამარჯვებული.

13. გააკეთე კარიკატურა. დახატეთ მეგობრული მულტფილმი ან კარიკატურა თქვენს ოფისში ყველა ყველაზე საინტერესო და უცნაური ადამიანის შესახებ. ეს შესაფერისია მათთვის, ვისაც შეუძლია ოდნავ მაინც დახატოს. შეგიძლიათ ნახატები გადასცეთ მათ, ვინც დახატეთ, ან შეინახოთ ისინი თქვენთვის.

14. ინტერნეტი. VKontakte, Facebook და სხვა სოციალური ქსელები დაგეხმარებათ, თუ სამსახურში მოგწყინდებათ. შეგიძლიათ ნახოთ მეგობრების ფოტოები ან უბრალოდ მოძებნოთ თანაკლასელები, რომლებიც ჯერ არ გყავთ მეგობრები.

15. უყურე ფილმს. ჩაიცვით ყურსასმენები და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უყუროთ რამდენიმე პრემიერას ან თქვენს საყვარელ სერიალს. ეს, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ოფისში არ არის უფროსი და კოლეგები, რომლებიც მოგცემენ.

მაშინ, როცა რუსი ეკონომისტები ქვეყანაში შრომის პროდუქტიულობის გაზრდის გზებს ეძებენ (მისი დონის მიხედვით ჩვენ შესამჩნევად ჩამოვრჩებით ევროპისა და აზიის თითქმის ყველა ქვეყანას), ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა, როგორც ჩანს, მოახერხეს აეხსნათ ერთ-ერთი მიზეზი. ამ მაჩვენებლის სწრაფი ვარდნა. და ეს მიზეზი მოწყენილობაა.

რაც არ უნდა ბანალური და ფსევდომეცნიერული ჩანდეს ეს დასკვნა, თუმცა მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოწყენილობა სძლევს როგორც ჩვეულებრივ მუშებს, ასევე მაღალკვალიფიციურ პროფესიონალებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გეგმებისა და პროექტების ჩაშლა, გარიგებების გაუქმება, შეხვედრები და მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები. , საქმეების გადატანა ნაკლებად კომპეტენტურ მუშაკებზე და თუნდაც სამრეწველო დივერსია. ამ დაკვირვებებმა ამერიკელი HR (ადამიანური რესურსების სპეციალისტები) დააფიქრა: მოწყენილობა მართლაც სტრესიზე უარესია?

„როგორც კი ადამიანი სამსახურში მობეზრდება, ის ნაწილობრივ ან მთლიანად „ითიშება“ სამუშაო პროცესიდან, ანუ თითქოს ავიწყდება რა და როგორ უნდა გააკეთოს“, - ამბობს. ნეიროფსიქოლოგი რიჩარდ ჩაიფეცი, სპეციალიზირებულია პერსონალთან მუშაობაში და მოტივაციის პროგრამებში. ამის შედეგები შეიძლება ფაქტიურად კატასტროფული იყოს. მთლიანი შესრულების ვარდნიდან კრიტიკულ შეცდომებამდე და ავარიამდე.

ბედნიერება ბონუსებში არ არის

2011 წელს ჩატარებული Gallup-ის კვლევის მიხედვით, მომუშავე ამერიკელების 71% ან უინტერესო იყო მათი საქმით, ან არ მოსწონდათ იგი. ამასთან, ყველაზე ნაკლები შრომის ენთუზიაზმი გამოავლინეს უმაღლესი განათლების მქონე პირებმა, 35-დან 50 წლამდე.

„ამ შემთხვევაში მოტივაციის საკითხი საკმაოდ საკამათოა, რადგან მთავარი ის არის, რომ ადამიანი აკეთებს იმას, რაც უყვარს“, - ამბობს Rabota.ru პორტალის მთავარი რედაქტორი ალექსანდრა გროსი. - არავითარი დაზღვევა ან დამატებითი საკვები - ზოგადად, არა, თუნდაც ყველაზე ზედმეტად დატვირთული სოციალური პაკეტი - არ "დაგიფარავს" ზარალს იმის გამო, რომ აკეთებ იმას, რაც, ფაქტობრივად, გძულს. მე თვითონ მომიწია გამკლავება აპლიკანტებთან, რომლებიც მუშაობდნენ ძალიან მაღალანაზღაურებად თანამდებობებზე, მაგრამ ამავდროულად გრძნობდნენ ღრმად უბედურ ადამიანებს და ოცნებობდნენ სადმე წასვლაზე.

არიზონას უნივერსიტეტის (ASU) ბიზნესის სკოლის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ფული და მატერიალური პრემიები თითქმის არ მოქმედებს თანამშრომლების ჩართულობაზე შრომით პროცესში. როგორც Forbes-თან ინტერვიუში ითქვა ASU პროფესორი Angelo Kinickiპათოლოგიურ მოწყენილობას შეუძლია დაძლიოს აბსოლუტურად ნებისმიერი თანამშრომელი, განურჩევლად მისი თანამდებობის, კომპეტენციის, პირადი ანგარიშის ზომისა თუ ხელფასისა. ძირითადად, მიზეზები შემდეგია:

„პირველ რიგში, ეს ხალხი ვერ ხედავს იმას, რასაც აკეთებენ, - ამბობს კინიცკი, - და მეორეც, მათი ყოველდღიური მოვალეობები ძალიან ერთფეროვანია. ერთი და იგივეს გამუდმებული გამეორება ადამიანს გაოგნებულსა და აპათიაში აყენებს - თუნდაც ის ტაქსის მძღოლი იყოს, გენერალური მენეჯერივით.

ენთუზიაზმის კიდევ ერთი „მკვლელი“ არის, უცნაურად საკმარისი, გადაჭარბებული თავისუფლება და კონტროლის ნაკლებობა. კინიცკის თქმით, როდესაც თანამშრომელი გრძნობს ზემდგომების მხრიდან ყურადღების სრულ ნაკლებობას - როგორც მის შეცდომებს, ასევე მის ექსპლუატაციებს - მას სულ უფრო ნაკლებად ეშინია პირველის დაშვების და ნაკლებად და ნაკლებად ცდილობს მეორე ჩაიდინოს, ანუ ის. მუშაობს "დაუდევრად".

- გუნდში ურთიერთობა - როგორც თანამშრომლებს შორის, ასევე უფროსებთან - ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოტივაციის ფაქტორია, - ამბობს ალექსანდრა გროსი. - ჩვენი გამოკითხვის თანახმად, ეს ფაქტორი სადღაც 25-30 ასეთი ფაქტორების პირველ ხუთეულშია, ამიტომ უფროსების კვნესა და კარგი, კომფორტული კომუნიკაცია კოლეგებთან ხშირად ხდება ერთადერთი, რაც რეალურად აიძულებს ადამიანებს იმუშაონ.

სკამებზე მიჯაჭვული

სხვა საკითხებთან ერთად, თითოეულმა თანამშრომელმა უნდა იცოდეს მათი მნიშვნელობა გუნდისთვის და კომპანიისთვის, დასძენს კინიკი. თუ საწარმო ფუნქციონირებს პრინციპით „არავინ არის შეუცვლელი“, ინტერესი და, როგორც ახლა მოდაშია ნათქვამი, გუნდის „კორპორატიული სულისკვეთება“ ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად ნულისკენ მიისწრაფვის.

”თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ ადამიანს სამსახურში მოწყენილი აქვს, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მას არაფერი აქვს გასაკეთებელი”, - განმარტავს ჩაიფეცი. - თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოგწყინდეთ, რადგან თქვენი სამუშაო ძალიან მარტივია ან ძალიან "მექანიკური". რთული ამოცანების არარსებობა ერთნაირად იწვევს „ჩართულობის“ დაქვეითებას, ასევე გადაჭარბებულ დატვირთვას (გაზრდილი სტრესის ან „დამწვრობის“ შემთხვევაში.

„ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ საუკეთესო თანამშრომლებიც კი - რომლებიც, ჩემს მეხსიერებაში, ყოველთვის ენერგიითა და ენთუზიაზმით იყვნენ სავსე - ფინანსური კრიზისის გამო თანდათან იმედგაცრუებული და მოწყენილი ხდებიან.

მარკ როიალი, Hay Group-ის აღმასრულებელი დირექტორი და ენთუზიაზმის მტრის ავტორი

. „არასტაბილურ ეკონომიკაში გადაადგილება და სამუშაოს ძებნა სულ უფრო სარისკო ხდება, ამიტომ ბევრი იძულებულია იჯდეს საძულველ ადგილას სამუშაოს დაკარგვის შიშით. ბუნებრივია, ეს იწვევს უიმედობისა და უმწეობის განცდას - როგორი სამუშაო ენთუზიაზმია?

თუმცა, სიტუაცია რუსეთის შრომის ბაზარზე ძალიან განსხვავებულია, ამბობს გროსი. ექსპერტის აზრით, ყველაზე რთული კრიზისული დროები უკან გვრჩება, რაც იმას ნიშნავს, რომ შიში არ არის საჭირო; და რაც მთავარია - ნებაყოფლობით ნუ გახდები შენთვის საძულველი და უინტერესო საქმის მძევლად.

- დღეს რუსეთში - კანდიდატის ბაზარი. და ეს არც შარშან მოვიდა, არამედ ალბათ 2010 წლის ბოლოს. ეს ნიშნავს, რომ ხალხს საერთოდ არ ეშინია ბაზარზე შესვლის; ისინი უბრალოდ არ ტოვებენ, მაგრამ აგრძელებენ მუშაობას და ამავე დროს მუდმივად ზრუნავენ სხვა ვარიანტებზე საკუთარი თავისთვის. მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი რეზიუმე ვერ მოიძებნება რეკრუტირების პორტალებზე ან განმცხადებლების მონაცემთა ბაზაში, არ ნიშნავს რომ ისინი არ ეძებენ ახალ სამუშაოს, ამბობს გროსი. - გახსნილები არიან, იციან, რომ სხვა შესაძლებლობებიც არსებობს, უბრალოდ, ცოტა ძალისხმევა მაინც უნდა დახარჯო მათ მოსაძებნად.

ალენა ვლადიმერსკაია, PRUFFI დასაქმების სააგენტოს დამფუძნებელი Runet-ში:

— გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ნამუშევარი 3 წელიწადში ერთხელ უნდა შეიცვალოს. პირადად მე მჯერა, რომ სამუშაო უნდა შეიცვალოს, როცა შინაგანად მზად ხარ ამისთვის. ჩვეულებრივ, ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გადახვედით კარიერულ ჩიხში, რომლის გადალახვა ან არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ თქვენს ამჟამინდელ კომპანიაში. თუმცა, დამწყებთათვის, გირჩევთ, დაუკავშირდეთ თქვენს უშუალო ხელმძღვანელს და თქვათ, რომ ექვს თვეში საკუთარ თავს ხედავთ ამა თუ იმ პოზიციაზე. ყველაზე ხშირად, თანამშრომელთა წასვლა გამოწვეულია იმით, რომ მათ უფროსებს წარმოდგენაც არ აქვთ, რომ მათ სურთ სადმე გაიზარდონ.

ასე რომ, დროა გამოაცხადოს ყველაზე საშინელი და ინტიმური საიდუმლოება. მომზადება: დალიეთ დამამშვიდებელი საშუალება, წაიღეთ ბავშვები ეკრანებიდან, დახურეთ ფარდები, შეათანხმეთ ძაღლი არ გაამჟღავნოს საიდუმლოებები. თუ ყველაფერი მზად არის, მაშინ აქ არის ეს განმანათლებლური მომენტი: აბსოლუტურად ყველა ადამიანი ზის სამუშაო ადგილზე, როდესაც არ იცის რა გააკეთოს სამსახურში.

დიახ, ეს ყველას ემართება - მუშაკს, უფროსს. და კიდევ უფროსის უფროსთან. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს, მაგრამ შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო რაიმე სასარგებლოზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, განმარტებით ჩანაწერში იქნება რაღაც დასაწერი.

გააუმჯობესეთ ფიზიკური ვარჯიში

ოფისის თანამშრომლები და ყველა, ვინც მჯდომარე საქმიანობით არის დაკავებული, ვარჯიშების დახმარებით შეძლებს ნორმალური სისხლის ნაკადის აღდგენას, ტვინის აქტივობის გაზრდას. ტრენინგი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მობილური სამუშაო, დაეხმარება მათ თანაბრად გადაანაწილონ დატვირთვა კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე. ეს შეამცირებს კუნთოვანი სისტემის დაზიანების ან ქრონიკული დაავადების შანსს.

კლასები იყოფა სამ ძირითად ჯგუფად:

1. აღდგენითი;
2. იზომეტრიული;
3. ვარჯიშები კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის.

პირველ კატეგორიაში შედის მძლეოსნობა - სირბილი, სწრაფი სიარული, ხტომა. ასევე აქ შეგიძლიათ ჩაწეროთ რამდენიმე სტატიკური ვარჯიში - მაგალითად, ფიცარი, ხელის სადგამი. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სესია. კიდევ ერთი სასარგებლო ვარიანტია გაჭიმვა. ოფისის ნაწილებზე დაჯდომა ან „ხიდის“ გაკეთება თქვენს ოსტატის მახლობლად ჯერ კიდევ არ არის კარგი იდეა, მაგრამ სხეულის მარტივი ყლუპები და მობრუნება გამოგადგებათ.

იზომეტრიული ვარჯიშები კონტრ ვარჯიშებია. გარეგნულად, ისინი სტატიკურის მსგავსია, რადგან ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის გაყინვა. სინამდვილეში, ასეთი კომპლექსი კუნთებს მაქსიმალურად აძაბავს. რამდენიმე მაგალითი:

• დაჯექი სკამზე, დაიჭირე სავარძლის ქვედა ნაწილი და ასწიე ზევით, შეეცადე აწიო სკამი და საკუთარი თავი;
• დაისვენეთ ქვემოდან მძიმე (იდეალურად, აუხსნელ) პანელს, ცდილობთ მაგიდის დაგლეჯვას იატაკიდან;
• აიღეთ სქელი ქამარი და სცადეთ მისი გატეხვა, ხელების პოზიციის შეცვლისას (თავის ზემოთ, მკერდის დონეზე და ა.შ.).

არცერთი ეს მოქმედება არ შეიძლება სრულად შესრულდეს, მაგრამ კუნთების დაძაბულობა და ვარჯიშის ეფექტი სასიამოვნო იქნება.

სავარჯიშოების მესამე ჯგუფი მიზნად ისახავს იმ კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად მონაწილეობენ მუშაობაში. მაგალითად, ოფისის მუშაკებისთვის, ეს არის თეძო და ზურგი. ასევე უმჯობესია არ დაივიწყოთ ტანვარჯიში თვალებისთვის - ის სასარგებლოა ყველა პროფესიის წარმომადგენლისთვის.

დაუთმეთ დრო თანამშრომლებს

როგორც წესი, სამსახურში ერთდროულად რამდენიმე ადამიანი მოწყენილია და არა მხოლოდ ერთი. ასე რომ, შეგიძლიათ სცადოთ გუნდის გაერთიანება. Როგორ გავაკეთო ეს?

• შესთავაზეთ ერთობლივი თამაში - ვერბალური, ლოგიკური ან წაიღეთ სამაგიდო თამაში.
• განიხილეთ სიტუაცია კომპანიაში, სამსახურში, ბოლო სამუშაო მოვლენებზე.
• მოაწყეთ ჩაის წვეულება ოფისში მძინარე უფროსის დახურვით.
• მოიფიქრეთ მილოცვა კოლეგაზე, რომელიც აღნიშნავს დაბადების დღეს, ბავშვის დაბადებას, იპოთეკის გადახდას ან ... გათავისუფლებულს. Ხუმრობა. ვის შეუძლია იპოთეკის გადახდა?
• მხარი დაუჭირეთ მოწყენილ თანამშრომელს, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო - მის ნაცვლად აიღეთ დოკუმენტები, მიეცით ტკბილეული.
• შესთავაზეთ ერთობლივი სამუშაო შემდგომი შესვენება ან სახალისო აქტივობა სადღესასწაულო შვებულების დროს.

თუ უფროსი ზედმეტად ძლიერია და მუშაობის პროცესში ლაპარაკის საშუალებას არ მოგცემთ, მაშინ შეგიძლიათ მოიფიქროთ საკუთარი შიფრი - წერილობითი ან ჟესტიკულაციით. ან ისწავლეთ ნამდვილი ჟესტების ენა. ან ისევ დახურეთ უფროსი თავის კაბინეტში.

ვარჯიში ტვინისთვის

ეს შესანიშნავი გზაა ინტელექტის გაზრდისა და მოწყენილობის მოსახსნელად. შეუძლია:

• გაიარეთ IQ ტესტი;
• კროსვორდის, სუდოკუს ან რებუსის ამოხსნა;
• იპოვნეთ თავსატეხის პასუხი;
• თამაშობენ შარადებს, „ბალდუ“;
• ჩამოტვირთეთ ლოგიკური ან ინტელექტუალური თამაში;
• მეხსიერების ან ყურადღების გაწვრთნა.

ეს ყველაფერი შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში და დაიკავოთ რამდენიმე ათეული წუთი, ან თუნდაც საათი. მთავარი პრობლემა აღარ იქნება მოწყენილობა, არამედ შეჩერების მცდელობა და მუშაობაში ჩართვა.

თუ სამუშაო ადგილზე/დაწესებულებაში არ არის კომპიუტერი ან ლეპტოპი და შეიძლება მხოლოდ მშვენიერი Wi-Fi-ზე იოცნებოთ ტელეფონზე, ეს არის საბაბი, რომ წინასწარ შეიძინოთ რამდენიმე ბეჭდური პუბლიკაცია. კროსვორდები, ჟურნალები ტესტებით, ლოგიკური თამაშების კრებულები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უსასრულოდ დაჭიმულ დროს.

Გაწმენდა

მაგალითად, სამუშაო მაგიდაზე. თუ არა ფენგ შუისთვის, მაშინ საკუთარი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. არეულობა და არეულობა იწვევს დეპრესიას – ეს დიდი ხნის ცნობილი ფაქტია. გაუსუფთავებელი მაგიდის ზედაპირზე დაგროვილი მტვერი საზიანოა ფილტვებისთვის, კანისა და თვალებისთვის. სამწუხარო დასკვნა: თქვენ ჯერ კიდევ უნდა გაასუფთავოთ.

მაგიდის, ლეპტოპის მონიტორის გაწმენდა, შარშან გამხმარ ფიკუსის მორწყვა უმთავრესი ამოცანაა. ასევე კარგი იქნება ბიზნეს დოკუმენტების დახარისხება, საქაღალდეების გაწმენდა კომპიუტერის სამუშაო მაგიდაზე (და ბოლოს, ბოლო კორპორატიული წვეულებიდან მაკომპრომეტირებელი მტკიცებულებების ამოღება).

თუ მაგიდა უკვე გასუფთავებულია, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ გაწმენდა შემდეგში:

• ჩანთა, ჩანთა ან ჩანთა (სასურველია საკუთარი);
• პირადი ღამისთევა;
• ჩამკეტი გარე ტანსაცმლით და მოსახსნელი ფეხსაცმლით;
• ჯიბეები;
• ნოუთბუქი, სატელეფონო შეტყობინებები;
• სამუშაო და პირადი ფოსტა.

ნივთების მოწესრიგება მთელ ოთახში, იატაკის რეცხვა და ფანჯრის რაფების გაწმენდა მაინც არასასურველია. ჯერ ერთი, დამლაგებელი მოწყენილი იქნება შერჩეული პურის გამო. მეორეც, განსაკუთრებული ძალისხმევით, უფროსს შეუძლია დაქვეითება. დამლაგებელი ქალბატონისთვის, რა თქმა უნდა. მესამე, სერიოზულად? ვინმეს ნამდვილად სურს ოფისის დამოუკიდებლად გაწმენდა?

დაიმახსოვრე საცხოვრებელი ფართი

ლეგენდის თანახმად, სადღაც სამუშაო ოთახის ყველაზე დაბურულ და მტვრიან კუთხეში არის საცხოვრებელი კუთხე. შეიძლება ცხოველები არ იყვნენ (მათ საბედნიეროდ), მაგრამ არის ქოთნის მცენარეები. თუ ჯერ კიდევ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, შეგიძლიათ წახვიდეთ ამ ჯუნგლების საძიებლად. ან შექმენით ისინი და არა აუცილებლად ყველასთვის დავიწყებულ კუთხეში. Როგორ შემიძლია ამის გაკეთება?

• მოათავსეთ პატარა კაქტუსები ლეპტოპებთან და კომპიუტერებთან. ისინი შესანიშნავად შთანთქავენ უარყოფით გამოსხივებას.
• შეიძინეთ ყვავილების ქოთნები მთელი ოფისისთვის და დარგეთ მცენარეები ფანჯრის რაფებზე, სპეციალურ სადგამებზე კედლებზე ან კედლებთან ახლოს.
• მიიღეთ ცოცხალი თილისმა სამუშაო ძალაში. ან რამდენიმე. მაგალითად, ზაზუნა ან თევზი. ძაღლები ორი რამ არის. ერთის მხრივ, არავის მოეწყინება. მეორეს მხრივ, მუშაობაც. დიახ, და კლიენტებთან შეხვედრა სველი, უხეში ენით და ყეფით რაღაცნაირად არასწორი იქნებოდა.

"ცოცხალი არსებების" მოშენების სილამაზე ასევე იმაში მდგომარეობს, რომ ის დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და შესრულებაზე. ჯერ ერთი, მცენარეები სასიამოვნოა თვალისთვის, წმენდს ჰაერს და ცხოველები გამხიარულებენ. მეორეც, „პალატებზე“ ზრუნვა - დროული ვენტილაცია, დატენიანება, მზის სხივების ზემოქმედება - კარგ გავლენას ახდენს თავად მუშაკების ჯანმრთელობაზე.

თავი დაანებე

თუ არ გინდა, რომ შენმა უფროსმა გაგათავისუფლოს, შეგიძლია თავი დაანებო. უმჯობესია დაუყოვნებლივ მივიღოთ ის ფაქტი, რომ სამყარო არ ტრიალებს ერთი პოზიციის გარშემო. ასობით სხვაა – მსგავსი, მონათესავე თუ რადიკალურად განსხვავებული. თუ სამსახურში მოწყენილობის ფიქრი ძალიან ხშირად ჩნდება, ეს იმის ნიშანია, რომ რაღაცის შეცვლის დროა.

საკითხი განსაკუთრებით მწვავე ხდება, თუ ის სამსახურში მოსაწყენია, თუნდაც სრულად დატვირთული. ადამიანი, რომელიც აკეთებს უსაყვარლეს მოსაწყენ საქმეს, ხდება:

• დეპრესიული, ნევროზული;
• ქრონიკული დაღლილი, ცუდ ან აპათიურ გუნებაზე;
• დაავადებისადმი უფრო მიდრეკილი;
• დახურული, მოშორებული;
• უბრალოდ უბედური.

და ამ შემთხვევაში, ლეკვების ფარა მცოცავებიც კი არ გამოგადგებათ. გეშინია ცვლილებების მიღების, უცნობის? სიმართლე ის არის, რომ ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის დაკარგული წლები ბევრად უარესი და უარესია, ვიდრე სამუშაოს შეცვლა.

შესაძლოა, იმის გარკვევა, თუ რა უნდა გააკეთო სამსახურში, როცა მოწყენილი ხარ, არ გიშველის ნებაყოფლობით განცხადების გაკეთებისგან, მაგრამ ეს აუცილებლად აგაცილებს მოწყენილობას. და მერე ვინ იცის? შესაძლოა, სამსახურიდან გათავისუფლება იყოს უზარმაზარი ნაბიჯი მათი ჭეშმარიტი მიზნისა და ბედნიერებისკენ.