Dnes s vami pokračujem v uvažovaní o našich pocitoch. Viete, sám som si nemyslel, že táto téma je taká zložitá a hlboká. Myslel som, že vám poviem pár tém a prejdem k ďalšej. Ale po predošlom čísle som začal premýšľať o pocitoch, pamätať si všetko, čo o ňom viem, prezerať si moje poznámky zo seminárov. A bol som prekvapený, aké je všetko hlboké a zaujímavé. Bohužiaľ vám nebudem môcť sprostredkovať všetko, čo viem – je pre mňa ťažké sprostredkovať v tomto bulletine taký obrovský objem a hĺbku. Ale pokúsim sa v rámci svojich možností aspoň trochu vás venovať tejto téme. V minulom čísle sme si povedali, ako sa stane, že človek nevie žiť svoje pocity, prečo ich v sebe začína potláčať. Dnes navrhujem pokračovať v tejto téme a hovoriť o tom, ako sa väčšina z nás v dospelosti učí potláčať svoje pocity a čo sa s nimi a ich pocitmi deje.
Prvou možnosťou, ako reagovať na pocity, je zákaz prežívania nepríjemných pocitov. Snažíme sa sami seba presvedčiť, že tieto „nepríjemné“ pocity nezažijeme. Takéto „nepríjemné“ pocity zvyčajne označujeme ako hnev, bolesť, odpor, nenávisť, depresia atď. Cirkev môže povedať, že sú to „hriešne“ pocity, ktoré veriaci človek jednoducho nemôže a nemal by zažiť. V skutočnosti nie je veľmi príjemné cítiť hnev alebo hnev, odpor. Zdá sa, že z nás vyťahujú tie najnegatívnejšie a najzložitejšie črty našej povahy, ktoré by sme na sebe nechceli vidieť alebo ukázať iným. Je také škaredé, nepríjemné, neslušné byť nahnevaný alebo urazený. Je oveľa krajšie byť zdvorilý, veselý, spoločenský a zábavný, nie? Čítala som v knihe príbeh matky, ktorá bola veriaca a zakázala si hnevať sa na svoje deti. Povedala si, že by sa takto nemala cítiť, je to zlé. Postupne sa takmer naučila zakazovať si cítiť svoj hnev, no na prekvapenie sa u nej objavili depresie a túžba zbaviť sa svojich detí – vyhodiť ich z auta, zabudnúť v obchode. V žiadnom prípade nedokázala pochopiť - prečo sa jej to stalo - je skutočná kresťanka?
Čo sa stane s človekom, ktorý si zakáže prežívať pocity? Pamätáte si, že v minulom čísle sme hovorili o tom, prečo sme vôbec dostali naše pocity? Sú ako indikátory na prístrojovej doske auta, pomáhajú správne riadiť auto a vyhýbať sa nehodám. A ak si človek prestane všímať svoje pocity, zakáže si ich prežívať, potom v jeho živote začnú vážne problémy a ťažkosti. Veď v skutočnosti naše pocity nikam nesmerujú, žijú si svoj život v nás. A ak sa nenaučíme, ako ich správne vyjadriť, vypustiť ich bezpečným spôsobom (a ako to urobiť, si povieme v budúcich číslach), potom budú bojovať za právo vyjsť na povrch. A potláčanie našich pocitov môže zobrať veľa energie, ktorú by sme mohli minúť na pokojnejšie účely. To je neustály stres, neustály boj so sebou samým, ktorý nás vyčerpáva a bráni nám žiť šťastný život.
A jedným z dôsledkov potláčania pocitov je postupná strata schopnosti vôbec niečo cítiť. To znamená, že keď si zakážeme prežívať negatívne pocity, prestaneme cítiť vôbec. Ako by sa vám páčilo napríklad toto: "Ak si nedovolím cítiť žiadnu zášť, budem musieť urobiť toto, nedovolím si milovať niekoho alebo niečo. Pretože keď milujete, je vysoká pravdepodobnosť, že človek, ktorého láska je niečo, čo bolí." Alebo iný príklad: "Aby som sa vyhol sklamaniu, budem sa musieť vyhýbať akýmkoľvek situáciám, ktoré ma môžu urobiť šťastným, pretože ak sa moje nádeje v toto nenaplnia, budem sklamaný." Pripomína mi to film Equilibrium. Pamätajte, tam chceli len zabrániť vojne a zakázali prežívať negatívne pocity – nenávisť, hnev, hnev. Ale nakoniec prestali prežívať aj pozitívne pocity – lásku, náklonnosť, nehu, smútok. Ak v sebe začnete zabíjať jeden druh pocitov, zabijete všetky pocity vo všeobecnosti.
Ďalším typom potláčania vlastných pocitov je ich ignorovanie, popieranie pocitov. Tento typ potlačenia sa líši od prvého v tom, že človek už jednoducho nerozumie tomu, čo presne v danej situácii cíti, čo sa v ňom teraz deje. Pamätám si taký zaujímavý príklad zo života, ktorý dobre ilustruje tento problém. Pred niekoľkými rokmi som išiel navštíviť priateľov, ktorí sú veriaci inej denominácie. Chodil som na ich mládežnícke stretnutia. A často sa zaoberali tým, že sa mi osobne vysmievali a tým zásadám viery, ktoré boli pre mňa dôležité a posvätné. Bol som nimi skrátka neustále zosmiešňovaný a mierne šikanovaný. A keď sa ma jedného dňa dievča spýtalo - "Nie si urazený, že si z teba takto robíme srandu?", úprimne som jej povedal, že - nie, vôbec nie urazený. Dokonca som sa týchto vtipov zúčastnil aj ja a robil som si zo seba srandu. Len ja som nechápal, prečo, keď som sa im dostatočne zasmial, odišiel som so zvláštnou bolesťou a depresiou v hrudi. Nevedel som pochopiť dôvod tejto bolesti. A až potom som si uvedomil, aké ťažké a bolestivé to pre mňa naozaj bolo a ako som túto bolesť popieral. Navyše som sám veril, že som vtedy prežíval len pozitívne pocity.
Aby ste prestali prežívať svoje pocity, skryli sa pred nimi, telo musí vynaložiť veľké úsilie. Môže tiež viesť k emocionálnej únave, neustálej inkontinencii a fyzickým ochoreniam, ako sú bolesti hlavy a žalúdočné vredy. A v konečnom dôsledku to môže viesť k takým vážnym poruchám, akými sú depresia, emocionálne zrútenie, dokonca až vznik alkoholických a iných závislostí. Je zaujímavé poznamenať, že potlačené pocity nikam neodchádzajú a neodchádzajú, naďalej sa v nás ukladajú. A keď napríklad alkoholik prestane piť, zrazu začne znovu prežívať tie isté pocity, ktoré prežíval a potláčal pred mnohými rokmi. Navyše ich prežíva s rovnakou intenzitou a niekedy dokonca jasnejšie, ako predtým.
V jednej knihe som čítal, že žena (Marilyn Murray) bola znásilnená v ústach americkými vojakmi, keď mala 8 rokov. A tieto pocity v sebe potlačila a úplne zabudla na to, čo sa jej stalo. Mala už vyše 40 rokov a vždy si myslela, že vyrástla v úžasnej rodine, že v živote nemala nič strašné. A až keď sa dostala na terapiu, vďaka psychológom a poradcom si začala spomínať, čo sa jej stalo v detstve. Navyše skutočnosť znásilnenia prežívala tak živo, že v plnej sile pocítila fyzickú aj emocionálnu bolesť, akoby ju znásilňovali až teraz, hoci odvtedy ubehlo asi 40 rokov! Keď som sa sám začal zotavovať, prestal som sa venovať svojej závislosti na sexe, začali sa na mňa valiť strašné záchvaty bolesti. Bolo to niekedy neznesiteľné – najmenšia nehoda ma uvrhla do takej krutej bolesti, že som to len ťažko vydržal. O tom, prečo sa to deje, prečo, keď sa človek prestane zaoberať svojou závislosťou, sa na neho valí toľko bolesti a čo s tým robiť, si s vami povieme neskôr.
A ďalšou možnosťou pre nezdravé reakcie na nepríjemné pocity je výber nezdravých reakcií, aby ste sa vysporiadali so svojimi pocitmi. Keď vás prepadnú zlé pocity, čo urobíte? Koniec koncov, je skutočne nepríjemné byť v takej nálade s emocionálnou bolesťou vo vnútri. Napríklad, keď vás bolí zub, čo robíte? Choďte k zubárovi, vezmite si pilulky, liečte si zub (no, ak áno!).
Sieť zubných ambulancií v Petrohrade - "Zubné centrum mesta". Naša profesionálna zubná ambulancia poskytuje široké spektrum služieb: ošetrenie v narkóze, protetika, bielenie zubov. Naši zubní lekári vyberú pre každého klienta to najlepšie ošetrenie.
A keď duša bolí? Keď ten neustály pocit osamelosti, bolesti, viny, hanby, strachu, čo robiť? Akú tabletku si vziať? Áno, existujú antidepresíva, ale tie nepomôžu pri väčšine emocionálnych problémov. A nechcete byť stále na práškoch. Ukazuje sa, že na vyliečenie duše existujú dva spôsoby - rýchly a dlhý. Ten dlhý je ten, že sa musíte prepracovať cez problémy detstva, naučiť sa žiť svoje pocity, nadviazať silné a úprimné vzťahy s inými ľuďmi, naučiť sa dôvere a intimite. Toto je dlhá práca, poviem vám o nej oveľa viac.
A existujú aj iné spôsoby - rýchle a celkom efektívne (v každom prípade najskôr). Väčšina z nás ide touto cestou – keď je ťažko a zle, začneme svoje negatívne pocity „zasekávať“ sladkosťami, piť alkohol, fajčiť, sexovať, pozerať televízne programy, užívať drogy atď. Je to oveľa jednoduchšie a efektívnejšie – vypil som pohár a hneď sa mi zlepšila nálada, všetky problémy a negatívne pocity ustúpili do pozadia. Ale táto úľava je len dočasná, keď účinky drog pominú (akékoľvek, aj čokoládky alebo stretnutia s chlapom, aby ste sa skryli pred pocitmi osamelosti a bolesti), potom sa pocity vrátia a problémov je ešte viac - objaví sa nadváha, vynaložené peniaze na nesprávne veci, škandály v rodine a pod. A potom treba negatívne pocity opäť rýchlo potlačiť a naša závislosť nám opäť ponúka svoje služby. Človek si tak vypestuje závislosť práve ako spôsob, ako sa skryť pred negatívnymi pocitmi a problémami. Skryte sa namiesto toho, aby ste ich riešili zdravým spôsobom! Patria sem aj pokusy o samovraždu, ako uznanie vlastnej neschopnosti vyrovnať sa s pocitmi, ktoré človeka premáhajú. Nie je žiadna sila a túžba hľadať pomoc, ísť dlhou a náročnou cestou k uzdraveniu. Je oveľa jednoduchšie a jednoduchšie odísť zo života. Je to jednoduchšie, ale nie lepšie pre samotného človeka ani pre jeho príbuzných.
Všetky tieto druhy správania nás stavajú na koleso bolesti a s každým ďalším kolom tejto bolesti každé nové nezdravé správanie spôsobuje nové problémy, ktoré následne vedú k novým ťažkým pocitom, ktoré povedú k ešte nezdravšiemu správaniu s následkami s ktorým sa budete musieť vysporiadať.prípad. Výsledkom je, že namiesto toho, aby sme svoje pocity ovládali, poslúchame svoje pocity a tie nás ničia! Myslím, že teraz aj vy začínate chápať, aké dôležité je zvážiť a prepracovať sa k problému našich pocitov, aby sme pochopili, ako sa s nimi vysporiadať a ako sa naučiť byť zdravým a šťastným človekom. Budeme sa teda aj naďalej postupne učiť viac a viac o pocitoch a schopnosti s nimi žiť a pracovať.
Prirodzenou ľudskou potrebou je prežívať a vyjadrovať svoje emócie, ktoré môžu byť veľmi odlišné: od neuveriteľnej radosti až po ohnivú nenávisť. A bez ohľadu na to, aký charakter má táto emócia, doslova si vyžaduje vyjadrenie nielen v myšlienkach, ale aj v mimike, gestách a činoch. Ak to nepreukážete, potom to potláčate, čo je zlé. A preto.
Negatívne emócie negatívne ovplyvňujú človeka, kazia nielen náladu, ale aj zdravie. Krátkodobé výbuchy hnevu, hnevu či podráždenia samozrejme nespôsobia výraznejšie škody. Ale pravidelné prežívanie takých pocitov, ako je skľúčenosť, strach a smútok, môže viesť k poruche duševného aj fyzického stavu. Potláčanie emócií vedie k tomu istému, čo sa môže nenápadne stať zvykom. Predtým, ako sa tento proces zmení na patológiu, zvyčajne prechádza niekoľkými fázami.
Ako ovládame emócie
Ako ovládame emócie
Stáva sa, že ovládame svoje emócie, keď je nevhodné ich prejaviť alebo to bude mať nepríjemné následky. Poriadne sa dokážete rozčúliť, ak kamarát za mesiac magicky schudne, v čase, keď už pol roka nemilosrdne bojujete s nenávidenou celulitídou a neviete ju nijako poraziť. To neznamená, že jej závidíte alebo že ste ju zrazu začali milovať menej - ste len smutní, urazení. A to je v poriadku. Buď vás na pracovnom stretnutí váš vodca nezaslúžene pokarhal, alebo si dovolil tvrdé vyhlásenia: namietať proti nemu znamená robiť si nepriateľa, ale v práci to, ako vidíte, vôbec nepotrebujeme. Ovládanie emócií preto nemožno jednoznačne označiť za niečo zlé. Naopak, zdržanlivý výbuch hnevu alebo hnevu včas vás môže zachrániť pred zbytočnými problémami v živote.
No ak po incidente, keď bolo treba ovládnuť výbuch emócií, človek nevie prejaviť city, nechápe, ako uvoľniť nahromadené napätie, tak sa jeho pozornosť chtiac-nechtiac sústredí na túto negatívnu skúsenosť. Pri spomienke na túto situáciu človek opäť zažíva stres.
Prečo tlmíme pocity
Prečo tlmíme pocity
Na človeka, ktorého z celého srdca nenávidíme, sa zdvorilo usmejeme, akoby sa nič nestalo, rozprávame sa s ním o počasí, zdraví a deťoch. Mlčky znášame neférové poznámky vedenia, správy o odňatí príplatkov a nadčasovej práci, keďže sa bojíme negatívnych dôsledkov. No kým sa tvárime, že je všetko v poriadku, vnútri sa schyľuje k poriadnej búrke. Potom sa snažíme emócie utlmiť.
Štádium tlmenia pocitov nastáva vtedy, keď človek nenájde spôsob, ako sa zbaviť nahromadenej negatívnej skúsenosti. Neznesiteľný pocit odporu, trpkej ľútosti, hnusnej viny – to všetko nás znova a znova vracia do minulosti. Znovu a znovu človek zažíva bolesť a utrpenie. Ale, samozrejme, nikto nechce byť stále v tomto stave. Z pocitu sebazáchovy sa snažíme cítiť „menej“. To prináša určitú úľavu, nie však navždy a, bohužiaľ, nie na dlho. Prirodzené procesy sa predsa nedajú oklamať: potlačené emócie budú vždy vyžadovať vyjadrenie. A nenájdu cestu von, zničia psychiku a telo. Často sa takíto ľudia cítia neustále unavení a prázdni, aj keď spia a jedia normálne. Všetky tieto pocity sa preto skôr či neskôr pretrhnú ako hrádza a emócie sa prejavia hádkami, škandálmi, či dokonca nervovými zrúteniami.
Prečo potláčame emócie
Prečo potláčame emócie
V tejto fáze človek už dosť dlho potláča svoje pocity a emócie a zakaždým viac a viac. Akýkoľvek prejav pocitov čo najviac prehlušuje, snaží sa na to nemyslieť a všetky svoje reakcie akoby uzamyká v suteréne podvedomia. Našťastie moderná spoločnosť na to poskytla množstvo nástrojov: alkohol, drogy, fajčenie, prejedanie sa, shopaholizmus. Aktivuje sa teda proces deštrukcie osobnosti, kým človek nezastaví proces potláčania emócií, nebude sa vedieť zbaviť získaných zlozvykov. Na pohľad sa zdajú byť takmer neškodné, ale pohár vína pri večeri sa nepozorovane zmení na fľašu a vaša peňaženka začne rapídne chudnúť namiesto vás. To povedie k novým stresom: v tomto stave je človek ako čajník so zatvoreným vekom. Voda už zovrela a para jednoducho nemá kam ísť. Len človek sám to už necíti, jednoducho sa rozbije na každej maličkosti, svet okolo neho pôsobí nepriateľsky a ľudia sú nahnevaní.
Vtedy dochádza k vážnym poruchám duševného zdravia, život akoby strácal farby.
Preto sa hnevajte z celého srdca, kričte zo všetkých síl, bojte sa z celého srdca, plačte a vzlykajte. Pamätajte, že bez tmy nemôžete vidieť svetlo, bez zla nemôžete poznať dobro a bez sĺz nemôžete poznať radosť. Dúhy je možné vidieť až po daždi. Pamätajte si to nabudúce, keď budete chcieť zadržať slzy. A usmievajte sa častejšie, aj čiastočne slepí ľudia dokážu rozlíšiť úsmev na tvári niekoho iného. Ďalšie zaujímavé fakty o ľudských emóciách si môžete pozrieť v tomto videu.
Schopnosť prežívať emócie je dôležitá ľudská schopnosť. Emócie sú vo svojej podstate zvláštnym druhom duševných procesov alebo stavov jednotlivca, vznikajú pri prežívaní niektorých významných situácií počas života. Treba ich považovať za jeden z hlavných regulátorov našej duševnej činnosti, no ľudia často nechcú akceptovať svoje emócie a nedovolia im, aby nad nimi vládli. Mnohí lekári sú však presvedčení, že táto prax môže spôsobiť vážne poškodenie tela. Poďme sa rozprávať o tom, s čím je potláčanie emócií plné, aké dôsledky to môže mať pre orgány.
Pod pojmom „potláčanie emócií“ psychológovia myslia vplyv na obzvlášť silné emócie (tie, ktoré prudko prúdia a sú medializované), aby sa zastavil ich prirodzený tok a následné zničenie. Ako viete, činnosť nášho tela úzko súvisí s prácou psychiky. V súlade s tým to, čo sa deje v našej duši, ovplyvňuje stav tela: skúsenosti sa odrážajú v tvári, v gestách a dokonca aj v činnosti vnútorných orgánov. Takže napríklad pri vzrušení a strachu dochádza k zrýchleniu srdcového tepu.
Odborníci tvrdia, že nemá zmysel deliť emócie na pozitívne a negatívne, každý pocit má právo na existenciu a nevzniká náhodne. Pocity sa objavujú proti vôli človeka, nikto sa nemôže prinútiť, aby sa nebál, nežiarlil a nehneval sa.
A pokus o potláčanie emócií môže podľa psychoterapeutov z dlhodobého hľadiska viesť k rozvoju mnohých psychosomatických ochorení.
Aké choroby môžu byť spôsobené nezreagovanými emóciami?
Potláčané emócie môžu nielen spôsobiť, ale aj prejaviť (časom sa rozvinúť do choroby) alebo arteriálnu hypertenziu a peptický vred žalúdka alebo dvanástnika. Môžu viesť aj k rozvoju bronchiálnej astmy, glaukómu a psoriázy. Psychológovia tvrdia, že potlačené emócie sa môžu prejaviť cukrovkou, reumatoidnou artritídou, hypertyreózou, rakovinou a rôznymi infekčnými chorobami.
Pokusy prinútiť dieťa potlačiť emócie: neprejavovať svoj hnev alebo sa radovať tichšie (alebo neskôr) môže viesť k rozvoju akútnych respiračných infekcií a akútnych respiračných vírusových infekcií, bolestiam hlavy a nádche. Takéto deti sa často sťažujú na bolesti brucha a žalúdka, vyvíjajú sa u nich angíny, ochorenia hrdla a dýchacích ciest.
Ako presne pôsobí obmedzenie emócií na telo?
Existuje pomerne populárna hypotéza, že psychosomatické ochorenia sa vyvíjajú v dôsledku vplyvu opakovaných a dlhotrvajúcich negatívnych emócií. Ako viete, v našom tele existujú sympatické aj parasympatické oddelenia nervového systému a každé z nich je spojené s pozitívnymi alebo negatívnymi emóciami. Preto silné vzrušenie, napríklad, sympatických nervov, keď sú vystavené emóciám, spôsobuje, že ovplyvňujú určité orgány a tkanivá. V dôsledku toho dochádza k zhoršeniu zásobovania buniek živinami, v organizme sa postupne hromadia toxické látky a spôsobujú rôzne neduhy tráviaceho traktu, srdca a ciev, pľúc, kože, mozgu atď.
Existuje aj iná teória spojenia nevyjadrených emócií s chorobami: somatické symptómy vznikajú ako reakcia na potlačenie vonkajšieho prejavu emócií, ktoré vznikli. Napríklad, keď je človek nahnevaný, hladina cukru v krvi a krvný tlak sa normálne zvýšia. A so zdržanlivosťou emócií sa autonómny nervový systém nedokáže normalizovať: cukor a tlak zostávajú zvýšené. Takže potlačenie agresie môže viesť k rozvoju hypertenzie.
Psychosomatické ochorenia môžu vzniknúť v dôsledku potláčania úplne prirodzených emócií, ktoré nie sú schválené spoločnosťou, ako aj v dôsledku neuspokojenia najdôležitejších potrieb tela. Koniec koncov, emócie môžu signalizovať objavenie sa akejsi potreby v našom tele. Tak napríklad hlad často spôsobuje hnev, ktorý je nevyhnutný na to, aby podnikli aktívne kroky na uspokojenie tejto potreby.
Začnú sa hromadiť potlačené emócie, najmä agresivita, telo si ich môže nasmerovať k sebe. V dôsledku toho sa u človeka vyvinie chronické svalové napätie a objaví sa zodpovedajúca bolesť. Emocionálny nesúlad vedie k podráždeniu, potom k zmätku, potom k apatii, potom k nečinnosti. A človek stráca príležitosti na osobný rast a len šťastný život.
chronický únavový syndróm
Vedci z King's College London prišli na to, že v podmienkach stresu sú ľudia trpiaci chronickým únavovým syndrómom schopní aktívne odolávať vplyvom vonkajších dráždivých faktorov. Zároveň sa rádovo zvyšuje ich únava. Ďalší výskum ukázal, že je najčastejšie diagnostikovaná u ľudí, ktorí majú tendenciu potláčať svoje emócie a obavy. Počas štúdie ich telo hlásilo aktiváciu sympatického nervového systému v reakcii na stres (vodivosť kože, objem potu atď.), ale takmer nikto z testovaných neuviedol svoje skúsenosti. A práve oni mali v drvivej väčšine chronické bolesti rôzneho typu.
Kvalifikovaný psychoterapeut pomôže vyrovnať sa s potlačenými emóciami a ich negatívnym vplyvom na organizmus. Bez pomoci tohto lekára je nemožné robiť a v prípade potreby liečiť psychosomatické ochorenia.
Ľudový recept na nervozitu
Ak chcete trochu zmierniť vplyv negatívnych emócií na telo, môžete sa uchýliť k prírodným prostriedkom.
Ak sa teda potrebujete uvoľniť, odstrániť nadmernú nervozitu a iné nepríjemné prejavy stresu, pripravte si sto gramov mladých brezových listov. Dobre ich pomelieme a zalejeme pol litrom teplej predvarenej vody. Liečivo lúhujte pod vekom päť až šesť hodín, potom sceďte a vytlačte rastlinný materiál. Vezmite hotový liek na pol pohára dvakrát alebo trikrát denne asi pol hodiny pred jedlom.
Mnoho ľudí hľadá pravdu v inteligentných knihách, v modlitbách alebo školeniach, ale pravdu možno naplno spoznať iba pohľadom do seba, poznaním seba a prijatím všetkých svojich pocitov: strachov, pýchy, hnevu, závisti...
Ak prijmete svoje pocity namiesto toho, aby ste ich potláčali, môžete v sebe objaviť zdroj Lásky a Svetla. Tým, že sa naučíme milovať samých seba, zabalíme každý svoj aspekt do vrúcneho objatia, môžeme rozpustiť všetky naše vnútorné obavy a pochybnosti, odpor, vinu, neistotu, sebaľútosť, namyslenosť, túžbu byť neustále v minulosti, a všetko, čo zostalo nevypovedané a nedokončené. Tieto pocity ničia náš duševný pokoj alebo bránia plneniu našich snov.
Ak budeme v harmónii sami so sebou, budeme v rovnakom stave aj vo vzťahu k iným ľuďom a celému svetu.
K veci Otázka: Čo to znamená prijať sám seba? Cvičenie „Prijatie seba samého“ vám pomôže prijať sa bez podmienok, a preto si odpustiť skutočné ...
Schválenie je pre malé dieťa rovnako cenné ako jedlo alebo ochrana. Koniec koncov, ak nás naši rodičia alebo iní dospelí neschvaľujú, začneme sa cítiť ignorovaní, ak nie opustení. Ak sa s dieťaťom zle zaobchádza, zvyčajne verí, že je to len jeho chyba, a že ak sa naučí byť dobrým chlapcom, všetko bude v poriadku, preto sa učíme poslúchať, stláčať niektoré časti seba, aby sme sa stali "dobré", v nádeji, že nás potom budú dospelí milovať.
Problém je v tom, že keď dosiahneme 20, 30, 40 a dokonca 50 rokov, mnohí z nás sa naďalej správajú, akoby sme sa stále báli, že si spôsobíme nevôľu dospelých. Stále sa snažíme byť „pekní“, pokračujeme v hľadaní lásky a súhlasu, ktoré si pamätáme z detstva, a veríme, že zem sa zastaví, ak sa zrazu odvážime byť úprimní a povedať pravdu z hĺbky srdca.
Po prvé, väčšina z nás sa naučí potláčať, popierať a deformovať svoje emócie. Naše emócie sú spôsobom nášho Jadra, ktorým vytvára vnútornú rovnováhu a harmóniu v reakcii na každodenný život. Napríklad smútok je prirodzenou odpoveďou na bolesť, stratu a smútok. Hnev je zdravou odpoveďou na nespravodlivosť alebo nedostatok rešpektu. Strach je odpoveďou na hrozbu a nebezpečenstvo.
Emócie sa menia na choroby až vtedy, keď sú potlačené.
Je smutné, že niektorí ľudia dokázali použiť filozofiu New Age na potlačenie takzvaných „negatívnych“ emócií. Nepoznajú smútok, odpor, hnev, strach, osamelosť, zraniteľnosť, sklamanie, ale skrývajú sa pred nimi pod rúškom zdanlivej veselosti, v skutočnosti si nasadzujú „ružové okuliare“. Ale keďže sme si vybrali cestu človeka, prijímame ju úplne: so všetkou hĺbkou a intenzitou jej emócií, inými slovami, úplne a úplne.
Prečítajte si tiež: Čo je to osvietenie? „Nájdi dvere svojho srdca a uvidíš, že sú to dvere do Božieho kráľovstva. Preto sa musíte obrátiť dovnútra, nie von.
Emócia je ako emócia, teda pohyb energie. Má sa cez nás pohybovať a poháňať nás, aby sme robili to, čo potrebujeme: plakať, kričať, bežať, smiať sa alebo skákať od radosti. Naše emócie nám pomáhajú zostať v rovnováhe. Sledujte dievčatko. Oči sa jej rýchlo naplnia slzami, rozplače sa a potom, o pár sekúnd, sa už usmieva a beží sa hrať ďalej.
Emócia ňou prešla, spôsobila pohyb, dievča vyjadrilo pocit a všetko odišlo. Takto to má byť. Takto má fungovať emócia.
Žiaľ, už od detstva sa mnohí z nás učia, že emócie treba skrývať. Vôbec nie je „dobré“, napríklad hnevať sa. Plač je hlúposť. Báť sa je zbabelé. A ak sa bavíte a radosť prekypuje - je to dokonca nepríjemné. "Byť dobrý!" - neustále počúvame z detstva. Postupne sa teda začíname učiť „byť dobrí“ a nie sami sebou, pretože chceme lásku.
Čo ohrozuje neustále potláčanie emócií?
Keď budeme starší, mnohí z nás sa už dajú nazvať odborníkmi na potláčanie vlastných emócií. Napíname sa, snažíme sa nedýchať naplno.
Prečítajte si tiež: . Dýchanie je základom života, prijímaním energie z vesmíru a kľúčom k záhadám a záhadám nášho tela.
Aj tu „pomáhajú“ najrôznejšie tabletky, vyčerpávajúca práca a iné prostriedky, na ktoré si rýchlo zvykneme. Namiesto toho, aby emócie plynulo prúdili telom a znovu nadobudli rovnováhu, premieňajú sa na zablokovanú energiu, čo vytvára celý rad všemožných problémov. Keď svoje emócie stláčame, deformujeme, nahrádzame alebo skrývame, energia sa mení na depresiu, sebaľútosť, fyzickú chorobu alebo závislosť od alkoholu, tabaku a iných drog.
Napríklad, zoberme si hnev. Kedysi som bol hrdý na to, že vo mne nie je absolútne žiadny hnev a neviem, čím to je, ale jedného dňa mi môj priateľ pri rozhovore s mojimi anjelmi strážnymi povedal, že jeden z nich ma učí prejavovať hnev, brániť sa.
Svoje životné situácie a udalosti si niekedy nesprávne vysvetľujeme, mysliac si: urážame sa, aby sme sa naučili pokore alebo trpezlivosti; ako som si kedysi myslel. Urazil som sa, aby som sa naučil vážiť si sám seba. Hnev je poslom sebaúcty, sebapotvrdenia. Je to konštruktívna sila oddaná osobným a globálnym zmenám. Je to úžasná, silná energia, a ak ju necháme voľne prúdiť, poháňa nás k akcii. Ale ak odoláme vlastnému hnevu a povieme si, že hnevať sa nie je „dobré“, „neduchovné“ alebo že nemáme právo hnevať sa, potom emócia začne pomaly tlieť. A to sa deje v priebehu hodín, týždňov alebo dokonca rokov.
Potláčaný hnev (ako aj akákoľvek iná emócia) musí skôr či neskôr vyjsť na povrch. Najvýraznejšie príznaky potláčaného hnevu sú: depresia a/alebo úzkosť, sebaľútosť, obviňovanie a odpor, vina, apatia, zotrvačnosť, sarkazmus, podráždenosť, boj a mučeníctvo, závislosť od drog, alkoholu, práce, sexu, jedla atď. .d.
Okrem toho ide o nehody (ako prejav hnevu namiereného na seba); rakovina, artritída a iné choroby; násilie a agresia. Násilie nie je prejavom čistého hnevu. Je to symptóm zúrivosti a strachu, ktorý sa utlmuje a nakoniec exploduje. A keďže svet je zrkadlo, pozorovaním všetkých vyššie uvedených symptómov na iných ľuďoch môžete pozorovať svoj vlastný potláčaný hnev!
Tu je jeden príklad, ako môžete uvoľniť svoj hnev:
- Napíšte veľmi nahnevaný list na papier osobe, na ktorú sa hneváte. Nezdržujte sa, napíšte, čo si myslíte, z hĺbky srdca a potom to spáľte, prípadne spláchnite do záchoda. (Odolejte pokušeniu poslať ho adresátovi!).
- Porazte vankúš alebo boxovacie vrece. Keď to robíte, dýchajte naplno a len „predstierajte“ hnev, kým sa emócia nezačne pohybovať a sama o sebe neožije.
- Jog, zatiaľ čo vnútorne kričí (ak sú v okolí iní ľudia): "Nenávidím ťa!" alebo "Ako sa opovažuješ!" alebo čokoľvek, čo chce vaše Vnútorné dieťa kričať.
Nesnažte sa odpustiť niekomu, kto vám ublížil, alebo pochopiť, prečo ste si vytvorili životnú traumu, kým sa nevyrovnáte so svojím hnevom, rozhorčením a inými emóciami. Kým nevyliečime naše vnútorné dieťa, je nepravdepodobné, že budete môcť ísť ďalej, skôr začnete priťahovať ďalšie nepríjemné udalosti a tie vynesú na povrch vaše emócie.
Je dôležité, v ktorejkoľvek fáze svojho vývoja a rastu, úprimne si priznať všetky svoje pocity a emócie, ktoré boli kedysi potlačené.
Prejav emócií je neoddeliteľnou súčasťou psychologického portrétu každého človeka. Neexistujú žiadni ľudia bez emócií, iba tí, ktorí z nejakého dôvodu skrývajú alebo zadržiavajú svoje skutočné pocity. V očiach ostatných vyzerajú takíto jedinci extrémne uzavretí a oddelení, čo spôsobuje nedôveru až strach. A to všetko preto, že emocionálne reakcie sú veľmi ťažké ovládať myseľ, je dokonca možné si ich uvedomiť až po odznení zážitkov. Takže na zámerné zatajovanie nálady, jej maskovanie za demonštráciu vyrovnanosti, musia existovať naozaj dobré dôvody.
Napríklad potláčanie negatívnych emócií, ako je hnev alebo odpor, možno dobre vysvetliť túžbou zachovať si reputáciu alebo chrániť svojich blízkych pred zbytočným nepokojom. Vnútorný boj so zmyslovou náklonnosťou alebo emocionálnou závislosťou sa tiež môže javiť ako chvályhodný akt sebazaprenia. Stojí však vždy za pokus prevziať kontrolu nad psychologickými mechanizmami vytvorenými prírodou? A nestane sa to neskôr ešte väčším problémom ako silný, no krátkodobý výbuch vášní?
Potrebujete zabiť svoje emócie?
Emócie sú od prírody poňaté ako prirodzené ukazovatele a zároveň regulátory stavu ľudského nervového systému. Aj keď sa ich naučíte ovládať ľubovoľne, nedokážete ovládať viac ako 10 % týchto reakcií. Všetko ostatné zostane v oblasti podvedomých procesov a bude sa naďalej somaticky prejavovať. Nešikovné potláčanie emócií môže ohroziť rôzne fyziologické abnormality až po chronické ochorenia.
Slepé nasledovanie svojich emócií je zároveň znakom morálnej nezrelosti a nezodpovednosti voči ostatným. Príliš nervózny, povýšený človek, ktorý si nedáva tú námahu ovládať svoje chvíľkové reakcie, pôsobí nepríjemným dojmom a nabáda vás, aby ste komunikáciu s ním zredukovali na minimum. Kde je teda zlatá stredná cesta, ktorá určuje, ktoré emócie možno slobodne prejavovať a ktoré by mali byť prísne zdržanlivé? Na prvý pohľad sa môže zdať, že negatívne emócie treba kontrolovať a pozitívne emócie prejavovať. Ich klasifikácia je však v skutočnosti oveľa komplikovanejšia.
Psychológovia rozdeľujú emócie nie na „dobré“ a „zlé“, ale na konštruktívne a deštruktívne. A táto charakteristika do značnej miery závisí od situácie a osoby, ktorá prejavuje svoje pocity. Zhruba povedané, za rôznych okolností môže byť tá istá emócia žiaduca a naopak. Aby ste ho identifikovali ako prvý alebo druhý, musíte si najskôr aspoň uvedomiť, čo sa deje, a väčšinu emocionálnych reakcií sprevádza stav podobný afektu, keď sa na tom, čo sa deje, nezúčastňuje zdravý rozum. Preto sa mnohí príliš emocionálni ľudia, ktorí túto vlastnosť poznajú sami, obrátia na špecialistov o pomoc.
Našťastie väčšina ľudí dokáže samostatne zvládať svoje pocity, alebo aspoň väčšinu z nich. Toto je hlavný znak konštruktívnosti v emocionálnych prejavoch. Pokiaľ vaše emócie neubližujú vám ani ostatným a sú pochopiteľné, možno ich považovať za konštruktívne a pustiť von. Musíte pracovať a obmedzovať tie vášne, ktoré sú silnejšie ako vy, a namiesto toho, aby sa podriaďovali vašej vôli, samy si podrobujú vaše správanie. Ak by ste v kľudnom stave nechceli v návale emócií robiť, čo robiť, tak ste odkázaní na tieto pocity a namiesto výboja a uspokojenia škodia a nielen vám.
Ako potlačiť a/alebo ovládať emócie
Keď teda bolo približne jasné, s akými emóciami sa oplatí bojovať, prejdime k druhej, nemenej dôležitej otázke. Čo je to potláčanie emócií a aká je kontrola nad nimi? Aké konanie je vhodnejšie vo väčšine životných situácií? Napodiv, odpoveď sa dá dať rýchlo a stručne: rozumná kontrola je vždy lepšia ako akýkoľvek tlak. Najmä v takej subtílnej oblasti, akou sú psychologické reakcie.
Zabíjanie emócií znamená odoprieť vášmu telu prirodzené reakcie na to, čo sa deje, aj keď sú tieto reakcie nevyhnutné na to, aby sa ochránilo. Preto, kde je lepšie nebyť „vrahom“, ale pánom situácie a snažiť sa ju zvládnuť. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť dať dokopy a urobiť množstvo náročných, ale nevyhnutných akcií. Postupom času sa vám začnú dávať čoraz ľahšie a možno sa presunú aj do kategórie automatických zručností. 
Vyberte si jednu alebo viac z vyššie uvedených techník riadenia emočného stavu, aby ste pri najbližšej príležitosti využili svoju novú zručnosť. Jeho výhody sú nepopierateľné a ušetria vás nielen vyčerpávajúcich zážitkov, ale aj iných negatívnych dôsledkov spojených s komunikáciou. Väčšina emocionálnych výbuchov podlieha vám, keď to robíte. K tomu nie je potrebný ani alkohol, ani psychofarmaká, ktorých užívanie je vo všeobecnosti vysoko nežiaduce a je povolené len na lekársky predpis a pod dohľadom lekára. Buďte pokojní, vyrovnaní a udržujte pokoj v duši a myšlienkach.
