Mnoho ľudí počas svojho života hľadá falošné spôsoby, ako zvýšiť svoju sebaúctu tým, že sa schovávajú za drahé veci a snažia sa o dokonalú postavu. Ak sa na chvíľu zamyslíte a spomeniete si na niektoré známe a úspešné osobnosti, ktoré bolo vidieť v jednoduchom oblečení a takmer nevyzerali, že by boli úspešné, skôr ako „bokovky“. Je nepravdepodobné, že by trpeli nízkym sebavedomím, pretože ich bankový účet hovorí niečo iné.
Všetko vychádza z nášho vedomia a podvedomia, z toho, ako a čo si myslíme a aké pocity v tejto chvíli prežívame.
Samozrejme, dôležitú úlohu zohráva aj naše fyzické zdravie. Spôsob, akým sa stravujeme, či cvičíme. Ak sa totiž necítime dobre, je nepravdepodobné, že by sme si boli istí všetkým.
1. Strach.
Často pred rozhodnutím zažívame strach. Strach chráni naše telo pred nebezpečenstvom, necháva nás v komfortnej zóne, v dôsledku čoho sa neodvažujeme niečo zmeniť. Každý sníva o niečom, čo nemôže začať robiť, niekto sa vždy chcel naučiť snowboardovať alebo si otvoriť vlastné varenie a možno aj mať dieťa. Ale v štádiu premýšľania o tom už zažívame strach, hoci sme neurobili ani krok k realizácii plánu.
Jedným z prvých cieľov na ceste k sebaúcte je zbaviť sa strachu.
Posaďte sa doma v tichej miestnosti, relaxujte a premýšľajte o svojom strachu. Predstavte si to ako obrázok v ráme. Potom si predstavte, ako sa tento obrázok od vás vzďaľuje a stáva sa menej a menej viditeľným, až sa nakoniec zmení na bodku, ktorá úplne zmizne.
Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť strachu, je cítiť bezvýznamnosť strachu, ako aj skutočnosť, že si nezaslúži vaše starosti. A potom tento obrázok vymažte rukou, ako keby ste si šúchali ruku o zarosené okno.
2. Flexibilita charakteru.
Rozvíjajte flexibilitu svojej postavy. Každý si zrejme všimol prudkú reakciu na menšiu udalosť – priatelia sa napríklad rozhodnú na poslednú chvíľu zrušiť stretnutie. Vedci sa domnievajú, že to pochádza z nášho detstva. Na začiatok si jasne definujte, v ktorých prípadoch začínate prehnane reagovať. Sú okolnosti také hrozné, že by reagovali takýmto spôsobom? Stojí táto situácia za to takto ostro reagovať? Ak vo vás tieto otázky vyvolávajú pocit obrany, potom na situáciu skutočne reagujete prehnane. Prvým krokom k prekonaniu takýchto reakcií je rozpoznať ich povahu a pochopiť, čo ich vo vašej minulosti spôsobilo. Ďalším spôsobom je zámerne, vedome zmeniť svoje návyky. Opýtajte sa sami seba, nakoľko ste pripútaní k svojim zvyčajným plánom. Môžete ísť inou cestou z práce? Alebo ísť do obchodu v stredu namiesto vo štvrtok ako zvyčajne? Dokážete zmeniť svoje plány bez toho, aby ste sa dezorientovali? Toto je vaša šanca stať sa flexibilnejším. Flexibilita v jednej oblasti umožňuje rozvíjať flexibilitu v iných oblastiach.
3. Stanovte si ciele a riešte ich.
Stanovte si reálne ciele a dosiahnite ich. Vyberte si z každodenných vecí najdôležitejšie a vyriešte ich. Pocit zadosťučinenia a ľahkosti zažijete, ak začnete s najťažšími úlohami a postupne prejdete k tým ľahším. Možno úspech nebude vždy, ale to by vás nemalo utláčať, naopak, pamätajte na úlohy, ktoré ste už splnili. Buďte si istí, že môžete dosiahnuť všetko („základ bol naliaty, steny boli inštalované, strop zostal, ale nie je dostatok zdrojov. Je to v poriadku. Ale ako rýchlo bol základ naliaty a ako dobre bolo všetko ostatné urobené“). Vždy myslite na to, v čom ste dobrí. Ak sa niečo podarí, zaslúžite si to. Sebadôvera príde, keď si uvedomíte, že úlohy sú splnené, aj keď boli malé a jednoduché.
Ako sa naučiť vážiť si seba?
Každý z nás je jedinečná osobnosť, každý má určitý súbor osobných vlastností, zručností, úspechov. Každý vníma svet po svojom. Aby ste si všimli svoju jedinečnosť a užívali si ju každý deň, napíšte si na papier všetko, čo na sebe považujete za najlepšie. Môžu to byť krásne oči alebo určité profesionálne úspechy („mám veľa skúseností v určitej oblasti“), ako aj povahové črty („citlivý“, „viem počúvať“). Ak vás napadne niečo, čo sa vám nepáči, nepíšte to. Neobmedzujte sa na jeden deň, neustále čítajte a dopĺňajte zoznam.
Môžete sa tiež opýtať svojich príbuzných a príbuzných, ako a v akej situácii by sa na vás mohli obrátiť ako na odborníka, človeka so skúsenosťami. Zapíšte si ho a pravidelne si ho prečítajte. To vám dodá sebavedomie, ako aj pokoj, že existujú ľudia, na ktorých sa môžete obrátiť so žiadosťou o podporu.
4. Nájdite niečo, čo vám dodá silu a sebavedomie.
Možno je to joga alebo prechádzka po nábreží, možno sú to minúty strávené čítaním vašej obľúbenej knihy alebo len príjemné spomienky, ktoré vás naplnia pocitom zadosťučinenia, po ktorom pocítite príval sily a radosti.
Naplňte svoj život farbami. Nenechávajte pozlátenú službu na sviatky, vytiahnite ju a používajte ju každý deň, užívajúc si jej krásu.
Psychológovia tiež radia rozvíjať to, čo vám dáva silu a sebadôveru. Ak vám cudzie jazyky nedávajú (a už ste sa prihlásili na kurzy cudzích jazykov) a zároveň ste v depresívnom stave, úspech ostatných môže váš stav len zhoršiť. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo vám najviac vyhovuje. Uvedomenie si vlastného majstrovstva zvyšuje sebavedomie vďaka pozitívnym emóciám, ktoré prežívate (hrdosť, radosť, ľahkosť mysle).
5. Udržujte a zdôraznite svoju jedinečnosť.
Netreba sa utápať v problémoch manžela a v starostlivosti o deti. Môžete milovať človeka, vykonávať pre neho rôzne „výkony“ a užívať si to, ale nemôžete žiť pre neho a on nemôže žiť pre vás. Váš milovaný sa do vás zamiloval takého, aký ste, nestrácajte svoju jedinečnosť a individualitu.
Teraz viete, ako zvýšiť sebavedomie ženy! Ak máte svoje vlastné spôsoby, podeľte sa o ne v komentároch!
Video od profesionálneho psychológa o tom, ako zvýšiť sebaúctu. Odkiaľ nohy rastú a ako sa s tým vysporiadať?
Spôsob, akým sa človek k sebe správa, ho „naprogramuje“ na ďalšie úspechy. Vnímanie seba samého hrá v živote každého človeka veľkú rolu, preto ho netreba prehliadať. Základné znalosti o tom nikomu neublížia a s najväčšou pravdepodobnosťou budú dokonca prospešné. Pomôžu identifikovať problematické body a ak je to možné, opraviť ich. Článok hovorí o koncepte sebaúcty, jej formovaní, možnosti zmeny, identifikovaných typoch a úrovniach.
Čo je sebaúcta
Sebaúcta je úroveň sebaprijatia, schopnosť kriticky analyzovať svoje vlastné schopnosti. Je neoddeliteľne spojená so sebaláskou. Človek s množstvom komplexov nebude môcť zažiť tento pocit, kým sa ich nezbaví. Sebaúcta ovplyvňuje, aké ľahké je pre jednotlivca komunikovať s ostatnými, dosahovať ciele a rozvíjať sa. Tí, ktorí ju majú podceňovanú, zažívajú vážne ťažkosti vo všetkých oblastiach.
Problémom nízkeho sebavedomia je, že sa jeho majitelia odmietajú meniť. Často sú si istí, že takýto postoj voči sebe pretrváva po celý život. Toto je chybný názor, pretože vnímanie seba samého ovplyvňuje veľa faktorov; nemôže to byť rovnaké po celý život.
Ako sa tvorí sebaúcta
Jeho základy sú položené v detstve. Po dojčenskom veku si dieťa začína uvedomovať podstatu porovnávania, v jeho systéme pojmov sa objavuje sebaúcta. Rodičia by si mali dávať pozor na vyjadrenia na adresu ich syna alebo dcéry. Frázy ako „Alina sa lepšie učí vo všetkých predmetoch“ alebo „ale Dima sa už v štrnástich učí druhý jazyk“ deti nemotivujú. Takéto prejavy ich skôr nútia nenávidieť Alinu aj Dima a niekedy aj svojich rodičov, ktorí narážajú na sebaúctu. Dieťa/dospievajúci by nemal mať pocit, že si potrebuje zaslúžiť lásku blízkych alebo sa pokúšať predbehnúť svojich rovesníkov vo vzdialenom závode. Potrebuje predovšetkým podporu a vieru. Naopak, pochvala tiež nevedie k vytvoreniu adekvátneho hodnotenia.
Dospelí, ktorí dieťaťu inšpirujú, že je najtalentovanejšie, a zvyšok sa mu nevyrovná, robia medvediu službu. Vychovaný na chválu aj mimo puberty neschopný sebakritiky. To im bráni vo vývoji, odstraňovaní ich vlastných nedostatkov. Niektorí z tých, ktorí kedysi dostávali „predávkovanie“ komplimentmi a lichôtkami, sa v dospelosti stanú utláčanými a nespoločenskými. Tento vzorec správania je výsledkom kombinácie konania rodičov a tvrdej reality. Pochopenie, že nie je jedinečný vo svojej jedinečnosti, vedie človeka k depresii a iným duševným poruchám.
Okrem toho množstvo ďalších faktorov ovplyvňuje sebaúctu, vrátane životné prostredie(spolužiaci, spolužiaci, kolegovia z práce, príbuzní), finančná situácia, vzdelanie. Mnohé komplexy pochádzajú zo školy. Obete šikanovania sa dlho vyrovnávajú so strachom a do konca života podliehajú fóbiám. Porovnanie vlastnej finančnej situácie s príjmami úspešnejších ľudí tvrdo naráža na sebavedomie. Ale sebahodnotenie nie je statické; mení sa počas života, úroveň závisí okrem iného aj od snahy jeho majiteľa.
Typy sebahodnotenia
Existujú tri hlavné typy. Ich mená sa používajú nielen v psychológii, ale aj v každodennom živote. Často môžete počuť frázy ako „má nedostatočné sebavedomie“. Klasifikácia pomáha pochopiť, ako sa jednotlivci hodnotia, ako blízko je ich názor k objektivite.
Primeraná sebaúcta- druh charakteristický, žiaľ, pre menšinu ľudí. Jeho majitelia vedia so svojimi schopnosťami zaobchádzať rozumne, nepopierajú nedostatky, snažia sa ich zbaviť. Okrem toho sa kladie dôraz na silné stránky, ktoré sa aktívne rozvíjajú. Málokto je schopný primeranej sebakritiky. Často môžete pozorovať dva extrémy - buď poprsie s bičovaním, alebo nafúknutú domýšľavosť.
Radikálne vlastnosti sú znakmi druhého typu sebaúcty, ktorý sa bežne nazýva skreslený(nedostačujúce). Jeho tvorba je takmer vždy výsledkom komplexov, explicitných alebo skrytých. Za nafúknutým sebavedomím sa často skrýva neistota, pokusy vyzerať lepšie v očiach druhých. Podhodnotený sa líši v tom, že jeho majiteľ priamo vysiela svoje vlastné komplexy - hovorí o nich ostatným, správa sa podľa toho (strnulosť, strnulosť, ťažkosti v komunikácii).
Väčšine je vlastný iný typ - zmiešané. Znamená to, že v určitých chvíľach života sa k sebe človek správa inak. Je schopný primerane vyhodnotiť činy / skutky, venovať čas nadmernej sebakritike, pričom niekedy preceňuje svoje vlastné schopnosti. Bohužiaľ, väčšina nedokáže udržať rovnováhu a takéto „výkyvy“ sú plné duševných problémov.
Úrovne sebaúcty
Existujú tri hlavné úrovne, ako aj typy. Preukazujú určitý stupeň sebalásky, schopnosť vidieť pozitívne aj negatívne vlastnosti a blízkosť k rovnováhe. Úrovne sú spojené s druhmi, ale stále existujú rozdiely, o ktorých sa bude ďalej diskutovať.
Nízka
Prvý, zo všetkých najviac neobľúbený. Nízkeho sebavedomia sa snažia zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami. Existujú tisíce techník, ktoré hovoria, ako sa vysporiadať s komplexmi, a niektoré z nich sú účinné. Úroveň sa vzťahuje na skreslené vnímanie; vyznačuje sa neschopnosťou pochváliť sa, podceňovaním svojich zásluh, vysokou mierou úzkosti, neustálym porovnávaním sa s inými úspešnejšími. Tí, ktorí majú problémy so sebaúctou, sa dajú ľahko uraziť - stačí si z nich urobiť vtip alebo naznačiť nedostatok vzhľadu / vedomostí. Nízke sebavedomie spôsobuje veľa nepríjemností. Naozaj sa o ňu oplatí bojovať.
Normálne
Jeden z indikátorov toho, že človek nemá vážne psychické problémy. Vie počúvať vnútorný hlas, analyzuje vlastné chyby, dokáže si zo seba robiť žarty. Takáto osoba zároveň nedovolí, aby ju urážali, nútili ju k zbytočnej nudnej práci a ignorovali jej práva. O túto úroveň sa oplatí usilovať, pretože je uznávaná ako optimálna.
Vysoká
Tretia úroveň je vlastná tým, ktorí sa zameriavajú na svoje silné stránky a strácajú zo zreteľa svoje nedostatky. Nie je o nič menej nebezpečný ako ten nízky. Tento typ sebaponímania nie je adekvátny. Ľudia s vysokou sebaúctou ľahko ignorujú konštruktívnu kritiku. Len ťažko vychádzajú zo svojej komfortnej zóny, bránia sa tomu zo všetkých síl. Osifikácia presvedčení, odmietanie iných je veľký problém. Jeho nebezpečenstvo spočíva aj v ťažkostiach s rozpoznaním. Verí sa, že vehementne brániace svoje postavenie je silné, sebavedomé, spoľahlivé. Ale je tu aj druhá strana mince: neotrasiteľné presvedčenia bránia rozvoju, nedávajú príležitosť učiť sa, skúšať niečo nové.
Ako výsledok- sebaúcta priamo závisí od životných podmienok, výchovy a prostredia. Nepriaznivé faktory však nie sú dôvodom na to, aby ste sa vzdávali. Silnou túžbou sa dá postoj k sebe úspešne napraviť a je veľa príkladov, keď sa utlačení, nerozhodní muži a ženy zmenili na oslobodené silné osobnosti. Všetko to začína uvedomovaním si problémov, túžbou po zmene k lepšiemu a samozrejme snahou.
V tomto článku sa budeme zaoberať nasledujúcimi otázkami:
- 1. Čo je to sebaúcta?
- 2. Prečo je také dôležité mať vysoké sebavedomie?
- 3. Dôvody nízkeho sebavedomia.
ČO JE SEBAHODNOTENIE?
Sebavedomie- to je váš postoj k sebe, teda ako sa vidíte, čo si o sebe myslíte a za koho sa považujete. Všetky tieto sebaobrazy sú tvorené zoznamom sebadôvery. Tento zoznam obsahuje dobré aj zlé vlastnosti. Sebaúcta nie je to, akí naozaj ste alebo ako vás vidia ľudia okolo vás. Sebaúcta je čo ČO SI SI O SEBE MYSLITE. Ľudia si o vás nie vždy myslia tak, ako si myslíte. Úroveň vašej sebaúcty je vaša SUBJEKTÍVNY pozri sa na seba. Táto kvalita sa formuje od samého začiatku vášho života a robí sa postupne a môže sa vedome alebo nevedome meniť.
Vo väčšine prípadov vedie nevedomá zmena sebaúcty k jej nízkej úrovni. prečo? Proste ľudia sú tak usporiadaní, že si na človeku všímajú len to zlé, stále na ňom hľadajú nedostatky a z nejakého dôvodu sa odfiltruje všetko dobré. Pozitívne vlastnosti sa považujú za samozrejmosť. A keďže sa viac pozornosti sústreďuje na všetko zlé, samozrejme, oveľa lepšie a rýchlejšie sa to zakorení v podvedomí, čo patrične ovplyvňuje aj postoj k sebe samému. realizované pomocou myšlienok a činov v rôznych situáciách. Vytváranie vysokej sebaúcty je pre moderného človeka veľmi dôležité. Bez vysokej sebaúcty človek pravdepodobne nedosiahne nič významné.
Sebaúcta je samotným východiskovým bodom, z ktorého sa začína. Ak sa nemilujete vy, ako vás potom budú milovať ostatní? Vysoká sebaúcta je mimoriadne dôležitá, pretože od nej budú priamo závisieť všetky vaše činy. Keď sa zvýši úroveň vášho sebavedomia, potom sa zvýši aj úroveň vášho návratu vo všetkých oblastiach vášho života. Vysoká sebaúcta vedie k sebavedomým činom a dobrým rozhodnutiam. Nízke sebavedomie vedie k nesmelosti, pochybnostiam a v dôsledku toho k neistote v momente rozhodovania. Tento proces komentujem bod po bode.
- Vy sami sa podieľate na formovaní vlastnej sebaúcty.
- Myšlienky a správanie sú v súlade s vaším sebaobrazom.
- Vplyv sebaúcty priamo závisí od toho, ako vás vnímajú ostatní.
- Vaša sebaúcta sa pozitívne alebo negatívne zmení po tom, ako si uvedomíte, ako vás vnímajú iní ľudia.
- Vraciame sa k bodu 2.
TVORBA VYSOKÉHO SEBAHODNOTENIA PRIAMO OVPLYVŇUJE VŠETKY VAŠE ČINY A OD VAŠICH ČINOV BUDE ZÁVISIŤ VÁŠ ĎALŠÍ ŽIVOT.
Ako povedal Henry Ford: "Ak si myslíš, že to dokážeš alebo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu.".
DÔVODY NÍZKEHO SEBA ÚCTY
1. Sme obklopení negatívnymi ľuďmi a veľmi často sa stretávame s negatívnou spoločnosťou.
Úspešných ľudí je oveľa menej, no dokázali preraziť túto stenu priemernosti. Prečo je to také ťažké? Všetko preto, že je potrebné vyjsť zo zaužívaných predstáv más a dôverovať si a začať svoj pohyb na volanie duše. A nie je to veľmi jednoduché. Čakajú na vás na každom kroku a navyše vám naznačujú, že nejdete tam, kam potrebujete. Tí ľudia, ktorí takéto napätie nevydržia, volia jednoduchšiu cestu – splynúť s davom a zabudnúť na svoje. Väčšine z týchto ľudí ich spoločnosť jednoducho vezme.
2. Schopnosti a schopnosti človeka, vzhľad a intelektuálny potenciál boli opakovane zosmiešňované alebo spochybňované učiteľmi, rodičmi, priateľmi a mnohými ďalšími ľuďmi, keď sa naskytla dobrá príležitosť.
Bez ohľadu na to, ako zle alebo dobre ste úlohu urobili, vždy sa nájdu ľudia, ktorí vás budú kritizovať. Budú kritizovať buď za to, čo ste urobili, alebo za to, čo ste neurobili. Hlavným účelom akejkoľvek kritiky je zvýšiť pocit vlastnej hodnoty. Keď vykročíte, necháte za sebou veľa ľudí a tí sa vás potom snažia položiť slovami. Pamätajte: úroveň vášho sebavedomia určí úroveň vášho úspechu.
3. Pripisovanie prílišnej dôležitosti nejakej udalosti, v ktorej ste zlyhali.
4. Sebapropagácia
Sebapropagácia je malý text, popisný. Tento text by mal opísať vás a vaše kvality z tej najlepšej stránky. Funguje veľmi efektívne v spojení s príjmom číslo 1 - "zrkadlo". Vezmeš si čistý papier a napíšeš:
„Ivan Ivanovič, zoznámte sa s Ivanom Ivanovičom, váženým a vplyvným podnikateľom. Podniká v 35 krajinách sveta. Je v hornom 1% najvplyvnejších a najbohatších ľudí z celého sveta. Skutočný vodca. Ivan má grandiózne sny, ovláda techniky autohypnózy. Má silnú vieru v Boha, vo svoje podnikanie a najmä v seba samého. Jeho láska je nevyčerpateľná. Svoju prácu miluje. Miluje ťažkosti, pretože úprimne verí, že čím viac ťažkostí na ceste stretne, tým väčšia odmena ho v budúcnosti čaká. Úžasne sa oblieka, vyzerá úžasne. Má veľmi vysoké sebavedomie vďaka tomu, že veľmi dobre vie, kto v skutočnosti je a aký druh podnikania má v rukách. Každý deň jeho podnikanie prekvitá a Ivan je stále dokonalejší, istejší sám v sebe, v Bohu a vo svojich cieľoch. Môže dosiahnuť absolútne akékoľvek ciele, pretože u Boha nie je nič nemožné. Boh ho vedie za ruku."
Po napísaní text si ho prečítajte každý deň a najlepšie pred zrkadlom.
V tomto článku ako zvýšiť sebavedomie sa skončilo. Prajem vám veľa úspechov pri zvyšovaní sebavedomia.
ako zlepšiť sebaúctu, čo je sebaúcta
| Páči sa mi to | |
Úroveň sebaúcty ovplyvňuje všetky činy človeka. Najčastejšie sa podceňuje sebaúcta človeka, to znamená, že skutočné schopnosti človeka sú vyššie ako predstavy človeka o jeho schopnostiach. Zvyčajne je to spôsobené tým, že k formovaniu sebaúcty dochádza hlavne v detstve, keď sú schopnosti človeka slabo rozvinuté. Navyše negatívne prostredie má vážny dopad. Samozrejme, existujú prípady, keď má človek vysoké sebavedomie, ale podľa môjho názoru je to typické len pre veľmi mladých ľudí.
A pre dospelých je typická opačná situácia – nízke sebavedomie, čo je celkom pochopiteľné. Osobnosť sa formuje v detstve a ranej mladosti, keď sú schopnosti človeka zo zrejmých dôvodov vážne obmedzené.
Je celkom možné zvýšiť sebaúctu, aj keď je to často dosť pomalý proces. Vedomé pokusy o budovanie sebaúcty však môžu byť prospešné takmer pre každého.
Ako zvýšiť sebavedomie a sebadôveru? Tu je 12 tipov, ktoré vám s tým pomôžu:
1. Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Vždy budú ľudia, ktorí majú niečoho viac ako vy, a ľudia, ktorí majú menej ako vy. Ak budete porovnávať, vždy budete mať pred sebou príliš veľa protivníkov alebo protivníkov, ktorých nemôžete prekonať.
2. Prestaňte nadávať a obviňovať sa. Ak budete opakovať negatívne výroky o sebe a svojich schopnostiach, nebudete si môcť vybudovať vysokú úroveň sebaúcty. Či už hovoríte o svojom vzhľade, kariére, vzťahoch, finančnom stave alebo akomkoľvek inom aspekte svojho života, vyhnite sa sebazničujúcim komentárom. Korekcia sebaúcty priamo súvisí s vašimi vyjadreniami o sebe.
3. Prijmite všetky komplimenty a gratulácie na oplátku „ďakujem“. Keď na kompliment odpoviete niečím ako „áno, nič zvláštne“, kompliment odmietate a zároveň si posielate správu, že nie ste hodní chvály, čím si budujete nízke sebavedomie. Preto prijmite chválu bez toho, aby ste znižovali svoju dôstojnosť.
Ľudia s vysokým sebavedomím sa hľadajú ťažko. Veď ani spoločnosť neschvaľuje príliš pozitívny pohľad na seba. Všetci sa neustále porovnávame so supermodelkami alebo premýšľame o tom, ako by stálo za to zarábať viac a byť lepšími. Ale môžete to zmeniť! Tu je dvanásť krokov, ktoré môžete urobiť dnes.
Venujte pozornosť tomu, ako o sebe hovoríte
Máte predstavu, koľko negatívnych myšlienok vám denne prebehne hlavou? Sotva. Aj keď je to niečo známe ako „Moje vlasy sú dnes hrozné“, stojí za to venovať pozornosť a ovládať svoju náladu. Vezmite si poznámkový blok a zapíšte si všetko zlé, čo si o sebe myslíte. Po týždni si výsledný zoznam pozrite, premyslite a napíšte ku každej položke vyvrátenie.
Neporovnávajte sa s ostatnými
Keď sa pozriete na Angelinu Jolie alebo bankový účet vášho milionárskeho príbuzného, vaše sebavedomie okamžite klesne. Situáciu však môžete zmeniť! Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Premýšľajte o tom, čo máte. Máte strechu nad hlavou, jedlo je na stole, už máte šťastie. Buďte vďační za všetko, čo máte, a nesťažujte sa na to, čo nemáte.
Nežite minulosťou
Aj keď ste v minulosti urobili niečo, za čo sa hanbíte, nemôže to definovať vašu osobnosť na celý život. Nikto nemôže vrátiť čas, takže najlepšie urobíte, ak si chybu odpustíte, rozhodnete sa ju neopakovať a pôjdete ďalej. Opakovaným opakovaním myšlienok na neúspech sa nikam nedostanete. Alebo možno v minulosti to bolo lepšie? To tiež nie je dôvod žiť v zašlých časoch. Všetko sa mení a život nestojí, choďte s ním ďalej.
Nájdite si priateľa na podporu
Každý, kto sa niekedy pokúsil zmeniť svoje návyky, vie, aké je to ťažké. Nízke sebavedomie je tiež akýmsi zvykom, je to povaha vašich myšlienok, ktorú ste si vybrali. Preto je dôležité mať človeka, ktorý by nás upozornil na objavenie sa negativity v nálade a pomohol nám vrátiť sa na pozitívnu cestu. Niekedy si jednoducho neuvedomujeme, ako veľmi sa podceňujeme.
Zistite, v čom sa cítite bezvýznamní
Zamyslite sa nad dôvodmi nízkeho sebavedomia. Možno ste mali vždy úspešnejšiu sestru? Boli ste ukecaní ako dieťa? Každý má slabé stránky, preto je dôležité sa s nimi vysporiadať a snažiť sa necítiť zo seba zlý pocit. Všetko, čo vám spôsobilo negativitu, je už minulosťou, zmenili ste sa. Nesúďte sa v tomto kontexte. 
Oddeľte myšlienky od skutočných faktov
Možno si myslíte, že máte nadváhu, no v skutočnosti je všetko úplne zle. Možno ste len obklopený chudšími priateľkami a ste stredne veľký. Ak sa budete neustále porovnávať s ostatnými, vaša realita nebude objektívna. Spoliehajte sa iba na fakty - pocity sa od nich veľmi líšia a nie vždy sa im dá úplne dôverovať.
Správajte sa k sebe ako k priateľovi, ktorý potrebuje podporu
Všetci sa kritizujeme oveľa viac ako naši priatelia. Dobrý priateľ je vždy oporou a nebude robiť zlomyseľné komentáre. Buď takým priateľom pre seba. Buďte k sebe milí. Dajte komplimenty, chváľte sa častejšie. Nepotrebujete na to nikoho, zvládnete to sami.
Verte ľuďom, ktorí vás chvália
Niektorí ľudia jednoducho nevedia prijímať komplimenty. Znie to zvláštne, ale je to tak. Dôvodom je, že jednoducho neveria v láskavé slová. V hlave majú úplne iné presvedčenie, že sa mýlia a nie sú dobrí. Prestaň s tým! Ak ťa niekto chváli, ver mu! Povedzte „ďakujem“ a usmejte sa!
Použite vizualizáciu
Opakovaním afirmácií a vizualizáciou môžete preprogramovať svoju myseľ. Čím viac sa presviedčate, že máte normálnu sebaúctu, alebo si predstavujete, ako sa váš život zmenil, tým viac si to váš mozog mýli s realitou. Opakujte si, že ste dobrý človek, že ste hodný lásky. Vizualizujte si svoje šťastie a cíťte sa lepšie.
Využite výhody hypnózy
Na preprogramovanie vedomia existujú iné metódy. Napríklad hypnóza je veľmi silný nástroj. Stačí si zaobstarať špeciálny disk a pravidelne ho počúvať a vaše sebavedomie môže byť oveľa vyššie ako predtým.
Uveďte svoje dobré vlastnosti a úspechy
Niekedy sa príliš sústredíme na svoje nedostatky a nevšímame si pozitívne vlastnosti. Urobte si čas pre seba – sadnite si a napíšte svoje plusy. Nech je to čokoľvek, zapíšte si akúkoľvek výhodu, talent, povahovú črtu. Čo sa vám v minulosti úspešne podarilo? Pamätajte na svoje úspechy a pochopte, že pre tento svet vám záleží.
konať
Čítanie motivačného článku môže byť veľmi zaujímavé, no nič vám nepomôže, ak nezačnete konať. Dbajte na všetky tieto rady! Začnite konať! Skúste niečo! Cesta k úspechu začína jedným krokom, tak buďte odvážni.
