Určite veľa ľudí pozná takú situáciu, keď sa ráno na tvári objavia dosť silné opuchy, ktoré miznú až na poludnie, prípadne aj do večera. Všeobecne sa uznáva, že tento stav je pre ľudské telo celkom normálny. A to je pravda, ale iba v prípade, že ste večer predtým skonzumovali priveľa alkoholu, kyslých uhoriek, marinád a iných korenín, ktoré priamo prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele. Ak ste však nič také nemali radi, opuchy môžu naznačovať určité abnormality v tele.
Príčinou opuchov môžu byť veľmi často ochorenia obličiek, krvných ciev, srdca a iných orgánov, ako aj menštruácia u žien, počas ktorej sa vyskytujú nielen určité časti tváre, ale aj ruky, prsty, nohy atď. zvýšenie veľkosti.
Päť dôvodov, prečo sa objavujú opuchy
Prvým dôvodom je nedostatok vody v tele. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že ich telo zažíva obrovský nedostatok tekutín. Okrem čaju, kávy, džúsov a iných nápojov treba telu každý deň dodať dva litre obyčajnej vody.
Druhým dôvodom sú diuretické potraviny a nápoje. V procese pitia diuretických nápojov (pivo, sóda, čaj, káva) sa telo snaží zásobiť vlhkosťou vo forme rôznych opuchov.
Tretím dôvodom je veľké množstvo soli. Mnoho ľudí vie, že po zjedení slanej zeleniny alebo pokrmov človek začne veľa piť. Je to spôsobené tým, že telo špecificky ukladá vodu, takže nadmerné množstvo sodíka nijako neovplyvňuje ľudské zdravie.
Štvrtým dôvodom je príliš aktívna alebo naopak pasívna práca.
Piatym dôvodom je príliš pomalý metabolizmus. Tento dôvod súvisí aj so sedavým spôsobom života. Koniec koncov, takmer všetci zamestnanci kancelárie, ktorí celý deň sedia pri stole, sa často sťažujú na opuch nôh.
Vzhľadom k tomu, aby ste odstránili prebytočnú vodu z tela a už sa nestarali o to, že vaša postava má ďaleko od ideálnych foriem.
Šesť spôsobov, ako sa zbaviť opuchov
Prvým spôsobom je dodať telu dostatok vody. Nech to znie akokoľvek paradoxne, no na to, aby ste sa zbavili prebytočnej vody, je potrebné vypiť aspoň 2 litre denne. Telo sa tak prestane „zásobiť“ životodarnou vlahou na daždivý deň a čoskoro si všimnete, ako vám opuchy miznú priamo pred očami.
Druhým spôsobom je použitie malého množstva soli. Ak ste si v procese pozorovania uvedomili, že v dôsledku nadmerného príjmu sodíka sa na vašej tvári objavuje neustály opuch, potom stačí znížiť jeho množstvo.
Vo všeobecnosti sa uznáva, že soľ sa pridáva do jedál výlučne s cieľom dodať výrobkom bohatú chuť. Čiastočne je to pravda, ale na to je potrebné hotové jedlo iba mierne osoliť a nie nasýtiť ním všetky produkty v rade.
Spravidla po dlhej diéte bez soli človek rýchlo odstráni všetku prebytočnú tekutinu z tela, čo výrazne ovplyvňuje postavu a tvár. Stojí za zmienku, že po takejto diéte si ľudia začínajú zvykať na jedlo bez sodíka a konzumujú ho v oveľa menšom množstve.
Tretím spôsobom sú fyzické cvičenia, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Ako viete, v procese intenzívneho športu sa človek veľmi potí, čím sa zbaví nielen prebytočnej tekutiny, ale aj škodlivých solí, toxínov a toxínov. Aby ste navždy zabudli na opuch tváre, rúk a nôh, je potrebné vykonávať telesnú výchovu každý deň po dobu jednej hodiny.
Štvrtou metódou sú dni pôstu. Mnoho ľudí, ktorí často trpia hromadením vlhkosti a vedia, ako odstrániť prebytočnú vodu z tela, odporúčajú dni pôstu raz týždenne. Počas takéhoto dňa je povolený len jeden druh zdravého produktu. Môže to byť nízkotučný kefír, mlieko, zelený čaj, prírodná čerstvá šťava z akéhokoľvek ovocia alebo zeleniny atď.
Za zmienku tiež stojí, že také chutné a zdravé jedlo ako ovsené vločky ideálne odstraňuje tekutinu z tela. Tieto vločky sa však odporúčajú variť výlučne na vode bez soli a cukru.
Piatou metódou sú vodné procedúry so soľou. Na vykonávanie takýchto relaxačných aktivít je potrebné naplniť kúpeľ teplou vodou a naliať tam 500 gramov obyčajnej soli. Odporúča sa vykonávať takéto postupy nie dlhšie ako desať minút.
Šiestou metódou je špeciálna výživa. Mnohí odborníci odporúčajú odstrániť prebytočnú tekutinu z tela jednoduchou diétou. K tomu je potrebné zvýšiť príjem komplexných sacharidov (ovocie, zelenina, obilniny), znížiť množstvo bielkovín (povolené je len chudé mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky) a minimalizovať oleje a tuky.
Mnohí čelia skutočnosti, že tekutina začína pretrvávať v tele. To vedie k určitým problémom, takže by ste sa toho mali zbaviť. Najlepším spôsobom je poradiť sa s lekárom, aby ste si ešte viac neublížili. Ale tak málokedy to niekto robí. Preto by ste mali porozumieť metódam a metódam a nájsť tú najvhodnejšiu.
Známky príliš veľkého množstva vody
Ak sa voda začala zdržiavať v tele, dá sa to takmer okamžite spozorovať. Ráno zvyčajne začne opuchnúť tvár a nohy. Ak opuch večer ustúpi, znamená to, že tekutina „prechádza“ telom. S najväčšou pravdepodobnosťou človek v noci vypil veľa vody a obličky to jednoducho nezvládnu. Ak opuch počas dňa neklesne, s najväčšou pravdepodobnosťou je dôvod ich vzhľadu oveľa vážnejší.
Dôvody vzhľadu kvapaliny
Na úspešné zvládnutie prebytočnej vody v tele je potrebné jasne pochopiť, odkiaľ pochádza. Môžu to byť zdravotné problémy a podvýživa.
- Nedostatok tekutín. Každý vie, že človek by mal vypiť aspoň 2 litre vody denne. Málokto to však robí. Telo si preto začne ukladať tekutiny v obave, že ich viac nedostane.
- Diuretické nápoje. To je ďalší dôvod, prečo sa telo snaží zadržiavať vodu. V prvom rade sa to stane, keď človek pije alkohol, napríklad pivo. Za takéto nápoje sa považuje aj káva, čierny čaj a rôzne limonády.
- Soľ. Vlastnosť soli viazať vodu v tele a usadzovať sa. A na odstránenie soli je potrebná ďalšia kvapalina. Ukazuje sa začarovaný kruh - po slanom jedle človek veľa pije, ale tekutina sa prakticky nevylučuje. To vedie k edému a nadmernej hmotnosti.
- Príjem tekutín v noci. Potom sa obličky prestanú vyrovnávať s vodou a ráno človek vidí, že jeho tvár je opuchnutá.
- Srdcovo-cievne ochorenia. To tiež často vedie k tomu, že telo začne hromadiť vodu.
- Ochorenia obličiek. Nesprávne fungovanie obličiek môže veľmi ľahko viesť k tomu, že sa bude zadržiavať voda.
Čo nerobiť
Tvárou v tvár problému s prebytočnou tekutinou v tele mnohí začínajú prijímať núdzové opatrenia a prestávajú piť vodu. Skôr výrazne obmedzujú množstvo tekutín, ktoré denne vypijete. A to je prvá chyba, ktorá môže mať vážne následky. V žiadnom prípade by ste takéto rozhodnutie nemali robiť sami. Len na odporúčanie lekára. V opačnom prípade práca tela zlyhá.
Ďalším extrémnym opatrením, ktoré mnohí používajú, je užívanie diuretík. A to sa deje bez vedomia lekárov, čo je tiež veľmi nebezpečné. Takéto lieky vedú k úplnému nedostatku tekutín, pretože odstraňujú nielen prebytočnú vodu. Preto ich môžete užívať až po konzultácii s lekárom.
Čo musíme urobiť
V prvom rade by ste mali pokračovať v pití vody. Zároveň je lepšie, ak je to čistá voda, a nie čaj, káva alebo džúsy. Približné množstvo tekutiny za deň je 1,5 litra. Aby obličky normálne fungovali, musí sa skonzumovať pred 19:00. Ak ráno nedôjde k opuchu, znamená to, že obličky sa normálne vyrovnávajú s množstvom vody.
Ďalej musíte znížiť príjem soli. Neodporúča sa ho ale úplne vylúčiť zo stravy. Mali by ste prestať jesť rôzne čipsy, oriešky, solené ryby atď. Musíte sa tiež vzdať mastných jedál, konzerv a údenín. A potom telo prestane prijímať nadbytok soli a zadržiavať vodu.
Okrem toho existuje veľa rôznych potravín a nápojov, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú vodu. Takéto metódy ako športovanie atď. sa tiež ukazujú ako veľmi účinné. Hlavná vec je nájsť pre seba najlepšiu možnosť a sledovať výsledok. Ak áno, znamená to, že metódy sú zvolené správne.
Čo teda musíte jesť, aby ste pomohli telu zbaviť sa prebytočnej vody:
- Vodný melón. Tento produkt je možné nahradiť aj uhorkami alebo melónmi. Usporiadaním dní pôstu raz týždenne môžete nielen odstrániť vodu, ale aj vyčistiť obličky.
- Brezová šťava. Tento prírodný nápoj odstraňuje z tela vodu a rôzne toxíny.
- Zelený čaj. Pri zadržiavaní tekutín v tele je nielen možné, ale aj nevyhnutné piť. Na rozdiel od čierneho čaju zelený dokonale tonizuje a odstraňuje toxíny.
- Ryža a ovsené vločky. Napodiv, ale tieto obilniny dokonale odstraňujú vodu. Ryža napríklad obsahuje veľa draslíka, ktorý k tomu prispieva. Tento efekt často využívajú profesionálni športovci, ktorí si pred súťažou zariaďujú „sušenie“.
- Ovocie a zelenina. Musia sa konzumovať čerstvé a potom sa rovnováha soli v tele veľmi rýchlo obnoví.
- Cuketa a kapusta. Majú úžasnú schopnosť odstraňovať vodu, poskytujú diuretický účinok a dodávajú telu potrebnú meď, železo a draslík.
- Šťavy z mrkvy a červenej repy. Je to skvelý spôsob, ako odstrániť vodu z tela a zlepšiť svoje zdravie.
Ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny v tele
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa zbavili prebytočnej tekutiny v tele, je ísť do kúpeľa alebo sauny. Samozrejme, ak neexistujú žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov. Všetka prebytočná voda a soľ vyjdú pri tejto procedúre spolu s potom.
Fyzické cvičenie tiež veľmi pomáha. Nie je potrebné venovať sa nejakému vážnemu športu alebo začať zúfalo behať, ak neexistuje žiadna osobitná túžba. Stačí cvičiť ráno alebo jazdiť na bicykli. To pomôže urýchliť metabolizmus a odstrániť všetky zbytočné.
Ak sú vaše nohy veľmi opuchnuté, mali by ste každý deň vykonávať nasledujúce cvičenie - ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nad úroveň srdca a niekoľko minút si ľahnite. Môžete si vyrobiť takzvanú „brezu“ alebo si len dať pod nohy vankúš. Kto je pohodlný. Vďaka tomu opuch rýchlo klesne. To je užitočné najmä pre tých, ktorí majú "sedavý" životný štýl alebo pre ľudí vo veku.
Veľmi pomáha kúpeľ so soľou a sódou. Je to celkom jednoduché - musíte naliať 300 gr. soľ a 200 gr. sóda. Vezmite si tento kúpeľ na 20 minút. Bolo by pekné piť zelený čaj. Potom sa musíte zabaliť do teplej prikrývky a niekoľko hodín nič nejesť a nepiť.
Diéta, ktorá odstraňuje prebytočnú tekutinu
Tento spôsob stravovania je určený na týždeň. Pomáha odstraňovať tekutiny z ich tela a schudnúť. Každý deň by ste mali vypiť 6 pohárov kefíru a zjesť nasledujúce potraviny:
- Pondelok - 4-5 varených alebo pečených zemiakov;
- utorok - 100 gr. kuracie prsia;
- Streda - 100 gr. nízkotučné morské ryby (varené alebo pečené);
- štvrtok - 100 gr. varené mäso;
- Piatok - akékoľvek ovocie okrem banánov;
- Sobota - akákoľvek zelenina;
- Nedeľa - používajte iba kefír a minerálnu vodu bez plynu.
Edém počas tehotenstva
Ženy, ktoré sú tehotné, často čelia takému javu, ako je opuch. Faktom je, že v tejto pozícii dochádza k veľmi vážnej reštrukturalizácii tela. A kvapalina začne z rôznych dôvodov pretrvávať. Na tom nie je nič zlé, ale opuch často spôsobuje nepohodlie a ovplyvňuje vývoj dieťaťa. Preto je potrebné:
- Normalizujte jedlo. To znamená, že obmedzte používanie soli, konzerv a údenín, snažte sa jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny.
- Konzumujte citrusy. Samozrejme, ak nie je žiadna alergia. Pohár čerstvo vylisovanej šťavy alebo pár pomarančov matke ani dieťaťu neuškodí.
- Aplikujte diuretiká. Ale nehovoríme o liekoch, ale o prírodných produktoch, ktoré dokážu odstrániť prebytočnú vodu. Tehotné ženy môžu jesť zelené jablká, mrkvu, jahody, cuketu atď. To je nielen užitočné, ale tiež pomáha v boji proti opuchom.
- Pite bylinné infúzie. Malo by sa to však robiť iba na odporúčanie lekára, pretože mnohé liečivé byliny majú počas tehotenstva kontraindikácie.
Ľudové prostriedky
Samoliečba ľudovými prostriedkami sa môže praktizovať, ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie. Existuje veľa receptov, ktoré prispievajú k odstráneniu prebytočnej tekutiny. Najúčinnejšie z nich sú nasledujúce:
- Harmanček. Má obrovské množstvo úžasných vlastností, ktoré sú pre telo veľmi prospešné. Odstraňuje tiež vodu. 2–3 lyžice. l. kvety naliať 2 polievkové lyžice. vody a držať pol hodiny vo vodnom kúpeli. Počkajte, kým vychladne a dajte si pol pohára pred jedlom.
- Infúzia z Avran officinalis. Táto bylina má jedinečné diuretické vlastnosti. Nemôžete ho používať vo veľkých množstvách, pretože obsahuje jedy. Ale v malých dávkach je avran veľmi užitočný. Na prípravu lieku potrebujete 1 polievkovú lyžičku. bylinky naliať 1 polievková lyžica. vriacou vodou a nechajte niekoľko hodín lúhovať. Nálev pite po jedle 2-3x denne.
- Kalina. Môže sa použiť, ak nie sú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom. Všetko je pripravené jednoducho - 2 polievkové lyžice. l. bobule sú mleté, naliate pohárom vriacej vody a trvajú na tom, najlepšie zo všetkých v termoske. Nezabudnite pridať med. Vezmite niekoľko polievkových lyžíc po jedle.
- Cowberry. Budete potrebovať bobule a listy. 2 polievkové lyžice. l. zmes varíme v pohári vody a necháme vylúhovať. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. po každom jedle.
- Brezové listy. Z nich môžete pripraviť infúziu s diuretickými vlastnosťami. Za týmto účelom nalejte vriacu vodu (1 šálku) 2 polievkové lyžice. lyžice listov a nechajte pol hodiny. Potom preceďte a na špičke noža doň pridajte sódu. Použite 1 lyžičku. 2-3 krát denne.
Prebytočná tekutina v tele je signálom, že nemôže správne fungovať. Jedna vec je, že edém sa objavuje pri konzumácii slaných jedál, a druhá vec je, že je to príznak vážneho ochorenia. Ak žiadna z vyššie uvedených metód nepomôže, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom. Samoliečba, hľadanie stále nových a nových spôsobov nestojí za to, je to veľmi nebezpečné pre zdravie.
Ako odstrániť prebytočnú tekutinu z tela na chudnutie? Voda sa v tele hromadí vďaka aktivácii samoregulačného mechanizmu. Spočiatku nedochádza k žiadnym zvláštnym zmenám vo vzhľade osoby, je možné len mierne zvýšenie hmotnosti. Ak sa nelieči, môžu sa vyskytnúť komplikácie vo forme edému končatín a tváre ráno a zhoršenia celkového stavu tela. Silný opuch je príznakom ochorenia obličiek alebo srdca, preto by sa nemali nechávať bez dozoru. Edém sa vyskytuje aj pri hormonálnych poruchách. Ak chcete zistiť príčinu týchto príznakov, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Dôvody hromadenia vody v tele nemusia byť také závažné, napríklad podvýživa, sedavý spôsob života, pitie alkoholu. Tí, ktorí chcú schudnúť pomocou diét, sa musia najskôr naučiť, ako odstrániť prebytočnú vodu z tela. Po odstránení vody z tela môžete za týždeň stratiť až 3 kilá navyše. Prečo sa voda hromadí v tkanivách ľudského tela?
Príčiny akumulácie prebytočnej tekutiny v tele. Ak človek nemá ochorenie srdca alebo obličiek, telo jednoducho ukladá tekutinu a udržuje ju v medzibunkovom priestore. Stáva sa to v prípade prebytku solí na zníženie koncentrácie toxínov, ako aj pri naliehavej potrebe pitnej vody. Edém u žien sa často vyskytuje, keď dôjde k porušeniu, v takom prípade by ste mali navštíviť gynekológa. Opuch môžete odstrániť pomocou niektorých ľudových prostriedkov.
Osoba by mala vypiť aspoň 2 litre čistej pitnej vody denne, práve toto množstvo tekutiny je potrebné na zabezpečenie rovnováhy voda-soľ. Iné tekutiny nedostatok vody nenahradia, čaj a káva napríklad prispievajú k dehydratácii. Pri užívaní diuretík si ľudské telo začne ukladať vodu. Vývoj edému prispieva k používaniu sýtených nápojov, piva a iných alkoholických nápojov. Zneužívanie soli je ďalším dôvodom hromadenia vody v ľudskom tele. Normálne by mal človek prijať 4-15 g soli denne. V lete a pri fyzickej námahe treba túto dávku zvýšiť, pretože väčšina soli sa z tela vylučuje potom.
Na odstránenie prebytočnej soli potrebujeme tekutinu, pri neustálom používaní soli vo veľkých množstvách telo akumuluje vodu, aby obnovilo rovnováhu voda-soľ. Rovnaký účinok sa dosiahne konzumáciou sladkých a mäsových výrobkov.
Z medzibunkového priestoru sa voda dostáva do lymfatického systému. K tomu dochádza v dôsledku kontrakcie svalov obklopujúcich lymfatické cievy. Preto pri sedavom spôsobe života klesá rýchlosť vylučovania tekutín. Skôr ako začnete chudnúť pomocou diét, skúste zmeniť svoj životný štýl. Ako efektívne a rýchlo odstrániť tekutinu z tela?
Niekedy môžete tekutinu z tela pri chudnutí odstrániť jednoduchou zmenou denného režimu. Každý deň vypite aspoň 2 litre čistej pitnej vody, väčšina tekutiny by sa mala vypiť do 18 hodín. Nejedzte viac ako 5 g soli denne, pri niektorých chorobách by sa toto číslo malo znížiť na 1 g denne. Vzdajte sa sladkých sýtených a alkoholických nápojov, znížte počet šálok čaju a kávy, ktoré pijete. Užitočné je pravidelné mierne cvičenie. Môže to byť ranné cvičenie alebo krátkodobý jogging. Na zmiernenie opuchov nôh sa odporúča ľahnúť si na 10-15 minút na chrbát s vyvýšenými nohami.
Prehodnoťte stravu, vzdajte sa potravín, ktoré prispievajú k hromadeniu vody v tele. Patria sem oleje a tuky, údeniny, nakladané a konzervované potraviny, údeniny, omáčky, majonézy. Počas diétneho obdobia sa nejedia vôbec, v budúcnosti sa takéto jedlo môže jesť v malom množstve.
Medzi produkty, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, patria: ovocie, obilniny, chlieb s otrubami, melón, bobule, zeler, petržlen, repná šťava, strukoviny, kapusta, sušené ovocie. Po preskúmaní denného režimu a výživy môžete dodržiavať jednu z najúčinnejších diét. To pomôže nielen zbaviť sa prebytočnej tekutiny, ale aj očistiť telo.
Kefírová diéta je považovaná za jednu z najúčinnejších. Začína sa čistiacim klystírom. Potom začnú dodržiavať špeciálnu diétu plánovanú na 7 dní. Prvý deň jedia varené zemiaky, druhý - varené kurča (nie viac ako 100 g), tretí - varené teľacie mäso. Štvrtý deň budú ryby, piaty môžete jesť len ovocie a zeleninu, s výnimkou banánov. Šiesty deň pijú iba kefír, siedmy - nesýtenú minerálnu vodu.
Ďalším účinným prostriedkom na odstránenie vody z tela je čaj s mliekom. 1,5 st. l. čierny alebo zelený čaj sa varí v 2 litroch vriaceho mlieka a zahrieva sa vo vodnom kúpeli 20 minút. Prvé dni môžete piť iba tento čaj a rozdeľte ho na 5-6 krát. Štvrtý deň sa do stravy zavádza dusená zelenina, zeleninové polievky bez zemiakov, ovsené vločky, varené chudé mäso. Diéty sa musia dodržiavať aspoň 10 dní, potom môžete plynulo prejsť na obvyklú stravu.
Diéta s ovsenými vločkami vám umožňuje vyčistiť črevá a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Aby to urobili, v určitý deň jedia len nesolené ovsené vločky uvarené vo vode. Na deň budete potrebovať asi 500 g ovsených vločiek. Okrem kaše je potrebné piť odvar z šípky alebo bylinkové čaje.
Odstránenie tekutiny z tela pomocou bylín
Ako odstrániť tekutinu z tela ľudovými prostriedkami? Najjednoduchší spôsob, ako zbaviť telo prebytočnej tekutiny, je piť bylinné odvary, ktoré majú mierny močopudný účinok. Jedná sa o odvar z listov mäty, čerešní, brusníc, medovky, brezy. Rovnaký účinok poskytujú odvary z šípok, sušených jabĺk, rasce. Silnejšie močopudne pôsobia kvety medvedice, prasličky, bazy čiernej a arniky. Mali by sa používať s veľkou opatrnosťou. Na prípravu odvaru budete potrebovať 1 polievkovú lyžičku. l. suché bylinky a 200 ml vody.
Návšteva kúpeľov a sáun tiež pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Pravidelnou návštevou parnej miestnosti očistíte svoje telo od škodlivých látok, toxínov, prebytočných solí. Podporuje chudnutie a špeciálne masáže. Nemenej užitočné sú športové aktivity. Kĺbová gymnastika zlepšuje cirkuláciu lymfy a odtok tekutiny z tkanív. Pomáha nielen zmierniť opuchy, ale je aj výbornou prevenciou ochorení kĺbov a chrbtice.
Prebytočnú vodu z tela je možné odstrániť pomocou liekov, ktoré majú diuretický účinok. Patria sem: Diursan, Furosemid, Torasemid. Mali by sa užívať s mimoriadnou opatrnosťou, pretože prispievajú k vylučovaniu elektrolytov a metabolickým poruchám.
Ahoj. Poďme sa dnes porozprávať o tom, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie. Zvážte faktory, ktoré bránia normálnemu odstráneniu prebytočnej tekutiny, ako aj spôsoby riešenia problému.
Keď potrebujete odstrániť prebytočnú tekutinu z tela
Problém prebytočnej tekutiny v tele je mnohým známy. Miernym opuchom ráno a priberaniu na váhe spočiatku nevenujeme žiadnu pozornosť. Len si pomyslite, v noci sme jedli trochu slané, ale vypili sme extra hrnček čaju.
Ale postupne sa edém prejavuje čoraz jasnejšie, váha sa zvyšuje a zdravotný stav zanecháva veľa želaní. Už nie je možné ignorovať silné opuchy. Je čas premýšľať o tom, ako odstrániť tekutinu z tela, aby ste schudli a zlepšili pohodu.
Aby ste to dosiahli, musíte zistiť príčinu opuchov a potom premýšľať o možnostiach, ako vytlačiť vodu. Zároveň by ste sa nemali zaoberať samodiagnostikou, je lepšie konzultovať s odborníkom.
Príčiny akumulácie prebytočnej tekutiny v tele
Faktory spôsobujúce hromadenie vody v tele sú rôzne.
Nedostatok vody
Napodiv, v prvom rade je to nedostatok čistej pitnej vody, ktorý vedie k opuchom a nadmernej hmotnosti. Denná dávka čistej pitnej vody je 30-40 mg/kg hmotnosti človeka. Toto množstvo vody telo potrebuje na udržanie rovnováhy voda-soľ.
Ak budete piť veľa iných tekutín – čaje, džúsy, kávu, rôzne alkoholické a nealkoholické nápoje, ale piť málo čistej vody, budete organizmus dehydrovať. A v ňom sa hromadia vypité tekutiny.
Nadmerné pitie v noci
V dôsledku zneužívania nápojov krátko pred spaním dochádza k vážnemu zaťaženiu obličiek. Nie sú schopné pracovať v noci so zvýšenou intenzitou. Preto ráno opuchnutá tvár a vačky pod očami.
Posledný drink sa snažte vypiť najneskôr hodinu pred spaním.
Nadmerný príjem soli a cukru
Denná norma soli je 4-6 gramov. V horúčave, ako aj pri ťažkej fyzickej námahe sa toto číslo môže mierne zvýšiť, pretože v procese potenia dochádza k veľkej strate chloridu sodného.
Aby telo vylúčilo prebytočnú soľ, potrebuje vodu. Ak si doprajete soľ, začne ukladať vodu, aby soľ zriedila a obnovila rovnováhu elektrolytov.
Podobne je to aj s nadbytkom cukru a mäsa. Preto v prítomnosti edému musí byť používanie týchto produktov pod kontrolou.
Nesprávna výživa
Nesprávna strava a nedostatok vitamínov a živín v potravinách môže spôsobiť hromadenie tekutín. Opuch často naznačuje, že telu chýbajú také životne dôležité látky ako draslík, vitamíny B3 a B6, vláknina, bielkoviny.
Pasívny životný štýl
Tekutina opúšťa intersticiálny priestor hlavne pri kontrakcii svalového tkaniva obklopujúceho lymfatické cievy. Ak svalové tkanivo nefunguje kvôli sedavému spôsobu života, hromadí sa.
Fascinácia hladnými vodnými diétami
Nemôžete zneužívať vodu a schudnúť. Niektoré diéty odporúčajú nahradiť takmer všetky jedlá vodou, bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch.
V skutočnosti snaha oklamať telo, aby pilo príliš veľa vody, môže viesť k intoxikácii vodou a duševným poruchám.
To sú hlavné faktory, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele. Navyše sa u väčšiny z nás prejavujú komplexne. Preto je potrebné aj ich riešiť komplexne, prehodnotiť životosprávu a pitný režim.
Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie
Budeme diskutovať o tom, čo je potrebné a čo možno urobiť na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela na chudnutie.
- Zmeňte pitný režim. V deň vypite svoju individuálnu normu čistej vody, pričom sa snažte neprenášať príjem tekutín na večer.
- Nezneužívajte soľ. Maximálna denná dávka by mala byť asi 5 gramov a pre pacientov s hypertenziou je to 1 gram.
- Nezneužívajte alkohol, sýtené nápoje. Tiež by sa malo minimalizovať používanie čaju a kávy.
- Choďte do športu. Nech sú to pravidelné 15-minútové ranné cvičenia alebo len polhodinová prechádzka. Aby ste sa zbavili opuchov nôh, odporúča sa raz denne zdvihnúť nohy nad úroveň srdca.
Nepopierajte si potešenie z návštevy kúpeľov a sáun. Týždennou návštevou parnej miestnosti prestanete premýšľať o tom, ako vyhnať vodu z tela na chudnutie. Kúpeľ zachráni vaše telo pred opuchom, troskou, prebytočnými soľami.
Je skvelé, ak návštevu kúpeľa alebo sauny spojíte s profesionálnou lymfodrenážnou masážou.
V procese masáže sa telesné tkanivá rýchlo zbavujú škodlivých látok a sú nasýtené užitočnými.
Správne stravovanie na chudnutie
Ak premýšľate o tom, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, dodržiavanie pravidiel správnej výživy vám pomôže:
- Vzdajte sa čipsov, konzerv a údených jedál, rýchleho občerstvenia a rôznych polotovarov. Prejdite na domácu stravu.
- Najprv sa úplne vzdajte majonézy, smotany a rôznych mastných dezertov. Následne sa môžu vrátiť do stravy, ale vo veľmi obmedzenom množstve.
- Zamerajte sa na potraviny bohaté na vlákninu. Ide o ovocie, zeleninu, strukoviny, obilný chlieb, orechy.
- Jedzte viac zeleniny. Petržlen, šťavel, zeler obsahujú látky, ktoré dokonale regulujú objem tekutiny v tkanivách ľudského tela.
Diéty na zbavenie sa prebytočnej vody v tele
Existuje niekoľko možností stravovania, ktoré pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela na chudnutie.
Prísna kefírová diéta
Takúto diétu je lepšie začať čistiacim klystírom, ktorý vám umožní vyprázdniť črevá. Potom sa začína týždeň výživy prísne v súlade s nasledujúcou stravou. Zároveň by ste mali vypiť 1,5 litra kefíru denne.
- 1. deň - 5 varených zemiakov;
- Druhý deň - 100 g vareného kuracieho mäsa;
- 3. deň - 100 gramov vareného teľacieho mäsa;
- 4. deň - 100 gramov varených rýb;
- 5. deň - zelenina a ovocie s výnimkou banánov a hrozna;
- 6. deň - výlučne kefír;
- 7. deň - iba nesýtená minerálna voda.
diéta mliečneho čaju
Na prípravu hlavného nápoja používaného počas tejto diéty budete potrebovať 1,5 polievkovej lyžice čierneho alebo zeleného čaju a 1,5 – 2 litre odtučneného mlieka. Čaj sa varí v termoske s vriacim mliekom 15 minút.
Počas prvých 3 dní diéty sa konzumuje iba čaj s mliekom pripravený vyššie uvedeným spôsobom. Od 4. dňa sa do stravy pridávajú okrem čaju s mliekom aj ovsené vločky s vodou, zeleninové bujóny, dusená zelenina a malé množstvo vareného mäsa.
Trvanie tejto diéty je 10 dní. Po ukončení by mal nastať postupný návrat k normálnej strave.
Pôstne dni
S odpoveďou na otázku, ako vyhnať vodu z tela na chudnutie, pomôžu obyčajné pôstne dni. Vykonávajú sa raz týždenne.
Z nápojov v takýchto dňoch môžete použiť bylinné odvarky obsahujúce veľa vitamínov a iných užitočných látok. Môžu to byť odvary z mäty, šípky, brusnice.
Niektoré bylinky sa môžu variť iba v určitých množstvách - sú to medvedica, pšenica, baza. Ich zneužívanie môže viesť k dehydratácii, keďže ide o silné diuretiká. Pozorne si preto prečítajte návod na obale s vybranou liečivou rastlinou.
Sódo-soľné kúpele na chudnutie
Horúce kúpele so soľou a sódou pomôžu vyrovnať sa s prebytočnou tekutinou v tele. S ich pomocou si zlepšíte nielen zdravie, ale zažijete aj skutočné potešenie.
Na prípravu soľného kúpeľa budete potrebovať 200 gramov sódy a 500 gramov soli. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 39 stupňov Celzia. Trvanie kúpeľa je cca 10-12 minút.
Pokúste sa niekoľko hodín pred kúpaním nič nejesť ani nepiť. Ihneď počas procedúry vypite šálku nesladeného zeleného čaju.
Po zákroku sa prikryte vlnenou prikrývkou alebo sa teplo oblečte a snažte sa byť v stave relaxácie asi 40 minút. Potom sa osprchujte a ďalšiu hodinu nič nepite ani nejedzte.
Kompresné pančuchy na opuchy
Na odstránenie opuchov nôh spôsobených prebytočnou tekutinou v tele pomáha nosiť kompresné ponožky, golfové pančuchy, ktoré je možné zakúpiť v každej lekárni.
Kompresné pančuchy vyvíjajú väčší tlak na presné oblasti, kde sa hromadí prebytočná tekutina. Stupeň stlačenia na rôznych miestach je rôzny – od mierneho stlačenia v bokoch až po veľmi silné stlačenie v členkoch.
Vyskúšajte to sami a pripojte k nemu svojich priateľov kliknutím na tlačidlá sociálnych médií. Spoločné chudnutie je príjemnejšie a jednoduchšie. Byť zdravý.
Ak chcete zhodiť pár kíl len za 2 dni a konečne si zapnúť gombík na obľúbených šatách, postupujte podľa našich jednoduchých pokynov!
Ako rýchlo schudnúť
Piť veľa vody
Ako odstrániť vodu z tela? Najistejším spôsobom je piť viac vody! Bez ohľadu na to, aké zvláštne a rozporuplné sa to môže zdať, je to voda, ktorá pomáha predchádzať opuchom a urýchľuje proces chudnutia. Povestné 2 litre denne sú naše všetko!
Odstráňte soľ
Soľ je nepriateľom chudnutia. Zadržiava tekutiny v tele a bráni nám v chudnutí. Bohužiaľ, kým sa „vmestíte“ do šiat, pri expresnej diéte budete musieť jesť všetko čerstvé, bez soli.
žiadna káva
Bohužiaľ, ráno si budete musieť odoprieť aj šálku kávy! Jedným z najznámejších spôsobov, ako udržať tekutiny v tele, je pitie kávy. Ak sa bez nej absolútne nezaobídete, potom si pamätajte, že na reguláciu rovnováhy tekutín v tele musíte vypiť malú šálku espressa s veľkým pohárom vody.
Populárne
Pite zelený čaj
Zelený čaj je na druhej strane mierne diuretikum. Okrem toho pomáha pri spaľovaní tukov, takže 2-3 šálky denne počas redukčnej diéty sú vašimi najlepšími priateľmi!
Na raňajky - iba ovsené vločky
Ovsené vločky dokonale odstraňujú tekutinu a zlepšujú fungovanie tráviaceho traktu. Presne toto sme chceli! Počas 2-dňovej expresnej diéty raňajkujte so 150 gramami ovsených vločiek vo vode s pridaním medu alebo sušeného ovocia, ale bez cukru a mlieka.
Jedzte viac pohánky
Za sacharidy vo vašej strave by mala byť okrem ovsených vločiek zodpovedná pohánka. Táto obilnina obsahuje množstvo užitočných stopových prvkov – skutočná superpotravina! Pohánková kaša navyše pomáha rýchlejšiemu odchodu prebytočnej vody, pokiaľ ju, samozrejme, neosolíte a nenaplníte nejakým „hnusným“ ako kečupom z obchodu.
Dva dni jedzte na obed a večeru pohánku v kombinácii so zeleninou, chudou rybou alebo kuracími prsiami. Naša strava nie je vôbec prísna!
Pridajte sušené ovocie do svojho jedálnička
Namiesto sladkostí a iných sladkostí jedzte sušené ovocie. Zlepšujú trávenie a tráviaci trakt, takže sa nezaobídete bez sušených marhúľ, datlí a sušených ananásov. Pamätajte však, že sušené ovocie by malo byť prirodzené, bez pridaného cukru a nemalo by sa jesť vo vrecúškach, ale iba za hrsť denne.
