V snahe schudnúť ženy používajú širokú škálu prostriedkov a produktov. Citrón , ako všetky citrusové plody, je nabitý energiou a vitalitou vitamínu C.
Podľa výraznej kyslej chuti je jasné, že obsahuje veľa kyselín. Antioxidanty a éterické oleje pomáhajú v zime vyrovnať sa so zlou náladou a v lete zvyšujú vitalitu.
Má veľkú popularitu citrónová diéta na chudnutie. Je založená na schopnosti citrónu zlepšovať trávenie, viazať tuky, zrýchľovať metabolické procesy.
Opatrnosť je potrebná u ľudí, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka, alergickú reakciu na kyselinu.
Základné princípy
Podľa pravidiel stravovania musíte na samom začiatku dňa, ešte pred raňajkami, vypiť pohár citrónová voda .
Koncentrácia citrusov v ňom by sa mala postupne zvyšovať. Postupom času sa sliznica úst prispôsobí kyslosti a štipľavosti slnečného ovocia.
Citrónová šťava je užitočná pre každého - tonizuje, aktivuje metabolizmus, normalizuje acidobázickú rovnováhu a má pozitívny vplyv na nervový systém. Voda, do ktorej sa pridáva citrónová šťava, dobre uhasí smäd a hlad.
Pri príprave citrónového kokteilu sa ovocie dá použiť takmer bez zvyškov. Šťava, dužina a kôra ovocia prinesú zdravotné výhody.
Prečo vám citrón pomáha schudnúť:
- Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia so zdravým žalúdkom a črevami používali vo svojej strave rôzne kyslé ovocie a bobule. Kyselina citrónová podporuje sekréciu slín a žalúdočnej šťavy, ktorá proces trávenia je rýchlejší a jednoduchší.
- Citrónová dužina obsahuje pektín, táto látka stále v žalúdku zadržiava molekuly tuku, čím bráni ich vstupu do krvného obehu a ich ukladaniu do rezervy.
- Citrusová šťava obsahuje komplex užitočných a potrebných pre telo vitamíny, prítomný antioxidanty, minerálne zlúčeniny, kovy, soli, aminokyseliny . Pri chudnutí pomáhajú predchádzať nedostatku vitamínov, zvládajú slabosť a zlú náladu a podporujú imunitu.
- Prírodná limonáda zvyšuje celkovú kyslosť v ľudskom organizme, k čomu prispieva lepšie vstrebávanie vápnika . Zlúčeniny vápnika sú lekármi uznávané ako základ pre stavbu svalov a kostí. Pri dostatku vápnika dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku výdaja tukových zásob, zachováva sa svalové a kostné tkanivo.
- Citrusové ovocie očistiť telo od odpadu a toxínov . Zbavením sa škodlivých látok začnú všetky vnútorné orgány a systémy fungovať lepšie, proces chudnutia sa zintenzívni.
Kefírovo-citrónová diéta
V horúcom lete nie vždy chcete jesť, ale musíte piť.
Tekutina zabraňuje dehydratácii, dopĺňa energiu a vitamíny. Letné nápoje by mali byť zdravé a prirodzené, neobsahovať cukor a škrob, byť bez plynu.
Aby ste zhodili pár kíl navyše a osviežili sa na maximum, odporúča sa kombinovať citrón s kefírom.
Vykladanie kefírovo-citrónovej stravy je navrhnuté na obmedzené trvanie - iba 1 alebo 2 dni.
Dôležité! Výrobky z kefíru a citrónu majú kyslú chuť, preto spadajú pod prísny zákaz akéhokoľvek porušenia tráviaceho systému. Je nežiaduce používať ich so zvýšenou citlivosťou zubov, poškodením ďasien a ústnej sliznice.
Čo potrebujete pre diétu:
- 1,5 litra kefíru od 0,5 do 4% tuku - to bude hlavný produkt spotreby v strave;
- 2 veľké zrelé citróny - nakrájané na plátky a pridané do každej porcie kefíru;
- škorica - korenie má dodatočný účinok na spaľovanie tukov, zlepšuje chuť kefírovo-citrónového nápoja;
- otruby - zmiešané s kefírom v prípade, že sa stane veľmi hladným.
Mnohí odborníci neschvaľujú takýto extrémny spôsob chudnutia a ponúkajú zvážiť iné, zdravšie možnosti využitia šťavnatého citróna na chudnutie.
citrónová medová diéta
Základom každej diéty s citrónom je veľké množstvo tekutiny.
Citrónovo-medová diéta, ako už názov napovedá, je založená na použití dvoch hlavných zložiek – citrónov a medu. Med je sladký a výživný, takže sa dá pohodlne prežiť aj na dosť chudobnej strave.
Čas diéty je obmedzený na jeden, maximálne dva dni, nie viac.
Dôležité! Na spustenie mechanizmu hĺbkového čistenia čriev musí mať citrónová voda izbovú teplotu.
Čo musíme urobiť:
- ráno musíte pripraviť citrónovo-medový koktail na celý deň;
- pridajte šťavu z troch citrónov do 3 litrov vody, rozpustite 3 polievkové lyžice medu, nechajte tekutinu vylúhovať;
- piť pripravený nápoj v pohári každú hodinu alebo dve;
- zažíva silný pocit hladu, môžete jesť nejakú zeleninu, ovocie, sušienky.
Pocit nepohodlia a malátnosti, bolesti žalúdka, pálenie záhy, nevoľnosť, iné negatívne príznaky, používanie citrónov by sa malo zastaviť. Na neutralizáciu a odstránenie zvyškov kyselín z tela by ste mali piť čistú vodu bez plynu.
Diéta na citrónovej vode (citrónová šťava)
Čistá citrónová šťava je dosť agresívna, preto sa odporúča riediť ju v pomere vodou 1:5 .
V prípade porušenia gastrointestinálneho traktu sa musíte najskôr poradiť so svojím lekárom. S gastritídou, pankreatitídou, peptickým vredom diéta na citrónovej vode zakázané .
Pre zdravých ľudí existujú 2 možnosti stravovania založeného na príprave a konzumácii citrónovej šťavy:
Bience objavil ďalšie koktailové tajomstvo, ktoré hviezde pomohlo výrazne schudnúť. Okrem citrónu a limetky obsahuje pálivé kajenské korenie, uznávaný ako najhorúcejšie korenie na svete. Je nevyhnutný pre efektívne spaľovanie tukov v tele.
Dnes - nový módny trend: citrónová diéta 5 kg za 2 dni! Pozrime sa, či je to tak a čo je potrebné urobiť pre takýto efekt.
Ahojte všetci! Svetlana Morozová je s vami. Máte radi citróny? Pravdepodobne ich nemajú radi len tí, ktorí sú na ne alergickí.
Prečo nehovoriť o tomto citruse! Ten je len zásobárňou vitamínu C a fytoncídov. Existuje názor, že zlaté jablká Hesperidiek, ktoré Herkules ťažil, vôbec neboli jablkami, ale našimi obľúbenými zlatými citrusmi!
A podľa starogréckej legendy to boli práve oni, ktorí boli darovaní Hére, keď bola vydatá za Dia, pretože tieto žlté plody „zabávajú svojou vôňou, uhasia smäd dužinou a kôra a semená sú dobré srdce."
Chcete schudnúť? Zaujímate sa o diéty?
Poďme sa pozrieť na to, čo spôsobuje chudnutie.
100 gramov citrusov obsahuje od 16 do 29 kcal (v závislosti od odrody a jej „sladkosti“). Priemerná hmotnosť ovocia je 100-120 g.
Med obsahuje 300-400 kcal. V jednej polievkovej lyžici je asi 20 gramov medu, čo znamená 50-60 kcal. V lyžičke korenia a vôbec homeopatické množstvá kalórií. Celkovo za celý deň získame asi 200 kcal. Niet divu, že schudnete!
Pevný prínos
Na začiatok si potvrdíme, že ide naozaj o zdravé ovocie. Okrem notoricky známeho vitamínu C a množstva ďalších obsahuje aj rutín (ktorý zabraňuje trombóze), fytoncídy (zabíjajú patogény), rôzne a mnohé ďalšie užitočné látky.
Od staroveku sa používa na liečbu beri-beri, najmä skorbutu, dny a vôbec porúch metabolizmu minerálov, ale aj chorôb, gastritídy s nízkou kyslosťou, angíny a chorôb ústnej sliznice, dokonca aj na odstraňovanie pieh. Vo všeobecnosti - zo všetkých chorôb - všetky sú užitočnejšie!
Ale neponáhľajme sa. Naše ovocie má taký účinok, keď sa pridáva do jedla s mierou: vyrábajú sa z nich limonády, dochucujú mäsové jedlá, dezerty, džúsy a pod. Ale ak budeme sedieť len na citrónoch, narobíme si oveľa viac škody ako úžitku.
Pevné poškodenie
Vyššie uvedenú metódu môžu vyskúšať iba absolútne zdraví ľudia. Hoci absolútne zdraví ľudia majú stabilný metabolizmus, a preto nadváha nezostáva. Opakujeme, že kontraindikácie takejto prísnej diéty sú veľmi početné:
- choroby tráviaceho traktu: gastritída, kolitída, choroby pečene a žlčových ciest (najmä cholelitiáza a následky hepatitídy); chronická alebo akútna pankreatitída atď.
- deti, mládež, mládež a staroba;
- tehotenstvo a dojčenie;
- diabetes akéhokoľvek typu;
- alergické reakcie;
- tvrdá práca, fyzická aj duševná;
- športový tréning a vo všeobecnosti akákoľvek fyzická aktivita;
- zápal obličiek, cystitída a iné ochorenia obličiek a močového mechúra;
- akékoľvek chronické ochorenia (takýto „koktail“ ich určite zhorší!)
- a nezabúdajte, že takéto agresívne kyslé prostredie nám ničí zuby.
Záver: neexperimentujme na sebe! A mimochodom, nie každý človek podľa recenzií s fotografiou určite schudne 5 kg.
Jemnejšie a zdravšie možnosti stravovania
Tiež určené na dva dni a tiež nízkokalorické:
- trikrát denne jeme to isté jedlo - pol litra kefíru bez tuku a polovicu ovocia;
- voda je neobmedzená.
Hoci je takéto menu jemnejšie ako predchádzajúca verzia, má takmer rovnaké kontraindikácie.
Citrus s zázvor
(teoreticky zlepšuje metabolizmus a tým podporuje chudnutie)
- stredne veľký koreň zázvoru;
- jeden stredne veľký plod so šupkou.
Všetko umyte, nakrájajte na kúsky, rozdrvte v mixéri. Výsledný neporiadok sa užíva v polievkovej lyžici pred jedlom trikrát denne. Nemôžete zmeniť obvyklú stravu, stačí vylúčiť muffiny a sladkosti.
Účinok bude nevyhnutný, ak sa súčasne zvýši aj fyzická aktivita:, (alebo aspoň jedna vec).
Exotický spôsob - s koňakom
Vypočítané na dva týždne. Počas tohto obdobia musíte dodržiavať proteínovú diétu (napríklad „Kremeľ“). Posledné jedlo je 4 hodiny pred spaním. 2 hodiny pred spaním si pripravíme 100 gramov koňaku a jedno stredné ovocie. A potom hodinu pijeme kvapku koňaku v maličkých porciách a jeme maličký citrón. Za hodinu to treba všetko vypiť a zjesť. Sľubujú, že schudnú pár kíl.
Klasická štrnásťdňová diéta
Strava je normálna, obmedziť len múku a sladkosti a zvýšiť aj šport. Celkovo má počas týchto dvoch týždňov vypiť šťavu zo 48 zlatých plodov. Používa sa ráno na prázdny žalúdok:
- 1. deň, pondelok: vytlačte 1 citrón do 1 pohára prevarenej (alebo balenej) vody;
- utorok: vytlačte 2 ovocie do 2 pohárov;
- Streda: 3 - v 3 pohároch atď.
V nedeľu vytlačte 3 plody do trojlitrovej nádoby s vodou, pridajte lyžicu medu a popíjajte počas dňa.
Od budúceho pondelka sa začneme pohybovať opačným smerom:
- 6 plodov v 6 pohároch vody;
- Utorok: 5 - v 5 pohároch atď.
A ďalšiu nedeľu opäť tri citrusy v trojlitrovej nádobe s lyžicou medu.
Ako pomáha citrónová voda?
Nasýti vitamínmi, aktivuje, nasýti antioxidantmi, povzbudí, dodá tón a to všetko dokonale pomôže, ak zo stravy vylúčite škodlivé potraviny: rýchle občerstvenie, margaríny a to, čo ich obsahuje, vyprážané a mastné, sóda, údeniny a konzervy jedlo a tiež sa pravidelne venujte turistike na čerstvom vzduchu, joggingu a gymnastike, normalizujte každodennú rutinu.
Bez toho žiadne prostriedky nepomôžu. A aby kyselina citrusová nepoškodzovala zubnú sklovinu, je dobré ju piť slamkou.
A ja sa s tebou lúčim. To je na dnes všetko!
Citrónová diéta 5 kg za 2 dni je obľúbeným spôsobom, ako sa zbaviť nadváhy medzi známymi hercami a umelcami. Ako pomáha voda s citrónom, či je možné použiť zázvor pri citrónovej diéte a čo spomaľuje váš metabolizmus, o tom som sa s vami podelil v tomto článku...
“- Ja, prosím, veľký zemiak, hamburger a plátok citróna. - Citrón? spýtal sa prekvapene pracovník rýchleho občerstvenia. "Dobre ste počuli, držím diétu!"
Dobrý deň, priatelia! Dnes som si pripravil pomerne zaujímavý materiál pre milovníkov extrémneho chudnutia v čo najkratšom čase. Pripravte sa, čaká vás úžasná exkurzia do sveta „správnej výživy“.
Základné pravidlá
Každý deň počas diétneho kurzu strávite obklopený citrónmi. Režim predpokladá, že toto „kyslé“ ovocie by malo byť vždy vo vrecku, chladničke alebo pod vankúšom. Dokonca aj pre milovníkov takéhoto produktu sa režim môže zdať dosť tvrdý, pretože strava neumožňuje používanie iných potravín.
Kto však povedal, že cesta k ideálnej postave bude jednoduchá? Od chvíle, keď ste sa rozhodli radikálne zmeniť svoj život, nazbierajte žlté ovocie a zopakujte si hlavné pravidlo: na raňajky, pred spaním jem iba citrón! Počas tohto kurzu uvidíte, koľko jedál sa dá pripraviť z jedného produktu. Zažijete hlad, budete snívať o chutnom jedle.
Nesnažte sa však „kyslé cesto“ vypnúť, inak 5 kg prejde za dva dni. Ak máte problémy s a inými chorobami, okamžite sa vzdiaľte od citrónov, sú pre vás kontraindikované. Diéta nemusí byť bolesťou!
Sparťanský režim
Od chvíle, keď sa zaradíte medzi chudnúce, sa váš život zmení na boj s prebytočným tukom. Na zasadenie rozhodujúceho úderu máte v rukách len jednu zbraň – kyslý citrón. Aby ste to dosiahli, budete musieť kúpiť, pestovať, odobrať obrovské zásoby tohto produktu od svojho suseda.
Takže, zobudíte sa vo svojej posteli, už máte v rukách sedem citrónov, ktoré ste predtým dali pod vankúš. „Sparťanské“ raňajky nezačínajú kávou: nemilosrdne vytlačíte šťavu, pridáte 1 liter vody, lyžicu medu a červenú papriku. Aby som bol úprimný, za 1 deň zažijete milión nečakaných pocitov.
Takýto nápoj však telo po dlhom spánku okamžite prebudí. Večer je potrebné postup zopakovať. Počas celého dňa sa usilovne vyhýbate akémukoľvek pripomienkovaniu jedla, ani sa nepozerajte jej smerom. Hladný – vytiahol z vrecka citrón, vyžmýkal ho a pokojne chlipká limonádu. Neexistujú pre vás žiadne obmedzenia: limonádu môžete piť v akomkoľvek množstve. Boj s tukom pokračuje dva dni. Pod vankúš si určite dajte žlté ovocie, aby ste odohnali akékoľvek myšlienky na jedlo.
úžitok
A teraz ste prešli pol cesty, ale nedosiahli ste osvietenie: nedozvedeli ste sa o výhodách tohto produktu. Ako pomáha citrónová voda? Okrem kyslej chuti a žltej farby obsahuje ovocie veľké množstvo C. Je ho toľko, že ho ktokoľvek vo vašom tele v panike opustí navždy.
Okrem výrazu vašej tváre po „sparťanskom“ kokteile sa zmení aj jej farba: vyrovná sa. Ovocie čistí žalúdok, „okamžite“ urýchľuje proces. Produkt tiež podporuje chudnutie. Je logické, že ak dva dni nejete žiadne jedlo, potom každý človek schudne na vode a citrónoch. Vedľajšie účinky tohto režimu môžu zahŕňať nasledovné:
- ste vždy hladní a nahnevaní;
- vrháš sa na ľudí s jedlom;
- Citrón sa vám už nezdá taký kyslý.
Vitamínu C nie je nikdy priveľa! Pokorne sa preto napite ráno a večer a do dvoch dní určite schudnete.
Váš vlastný kuchár
Aby sa život nezdal taký „kyslý“, režim ponúka niekoľko receptov, ktoré pomôžu utlmiť výraznú chuť. V boji s prebytočným tukom musíte byť vždy pripravení zasadiť rozhodujúci úder s najneočakávanejšími produktmi v ponuke. Existuje veľa videí s najlepšími receptami.
Koňak, alebo život je dobrý!
Vidím, ako ti svietia oči! Nakoniec môžete úplne „legálne“ užívať alkohol na chudnutie. Preto si urýchlene vytlačte skrýšu, vezmite si pohár a citrón. Diéta nešpecifikuje, ktorú brandy použiť, ale je celkom logické, že najlepšia možnosť. Vašou úlohou je teda zjesť pred spaním hutné jedlo s vysokým obsahom.
60 minút po jedle začína „rituál“ chudnutia. Veľkolepým gestom naplníte pohár a pridáte doň plátok citróna. Neponáhľajte sa ochutnať pripravený koktail, pretože ovocie by malo mať čas neutralizovať negatívne účinky alkoholu. A kým vy nervózne dýchate do pohára v očakávaní chudnutia, koňak znižuje agresívny účinok kyseliny. Vďaka tomu okamžite zaspíte, počas nočného spánku aktívne chudnete.
Variácie nápojov
Dobré správy! Na zvýraznenie chuti citrónového nápoja môžete použiť trochu medu. Na varenie budete potrebovať 3 citróny, liter vody a lyžicu medu. Ako experiment môžete vyskúšať pitie kokteilu so zázvorom. Ponáhľam sa vás varovať: ak pridáte príliš veľa koreňa, nápoj bude veľmi horký. Medovo-citrónový kokteil s nádychom červenej papriky je hitom pre tie kilá navyše.
Neobvyklá možnosť
Ak ste skúsený "tenký", vyskúšali ste veľa rôznych metód, ale nedosiahli ste požadovaný výsledok - pripravte sa na prekvapenie! Namiesto vody môže byť citrusová šťava zriedená obyčajným kefírom. Na to potrebujete 1 liter nízkokalorického produktu. Recept je jednoduchý:
- v mixéri rozdrvte citrón na zem;
- Nalejte „kašu“ s kefírom a snažte sa na to 30 minút nepozerať;
- pokorne konzumujte výsledný pokrm.
Pravidlá chudnutia sa nezmenili: aby ste dosiahli 5 kg za dva dni, zabudnete na existenciu iného jedla. Recenzie s fotografiou takéhoto jedla vás nepotešia, takže je lepšie vyskúšať si menu sami.
moment pochybnosti
Neuplynulo ani pol dňa a vy ste už divoký hlad, vaša tvár má „kyslý“ výraz, vo vrecku citrón, ešte vás čaká večerné stretnutie s koňakom? Nemožno poprieť, že citrusové plody obsahujú dostatočné množstvo užitočných látok a vitamínov.
To však nestačí na úplné udržanie všetkých systémov tela. Výsledné prvky sa vynakladajú na doplnenie stratenej energie počas celého dňa. V dôsledku takéhoto zaťaženia ľudského tela sa zastavia všetky procesy, ktoré prispievajú k normálnemu chudnutiu. Kyselina zhoršuje stav žalúdka. Experimentálne, samozrejme, môžete počas tohto režimu schudnúť dva kilogramy.
Ide však o dočasný efekt, pretože telo začne rýchlo obnovovať stratenú hmotnosť. Koľko by ste chceli, ale používanie alkoholu počas diéty je prísne zakázané. Zastavuje metabolizmus, obsahuje veľa kalórií. Okrem toho med nepomáha pri chudnutí. Jej jedenie je začarovaný kruh: zjete med, cukor v krvi stúpne, veľké množstvo zníži jeho hladinu, oči sú späť.
slovo na rozlúčku
Teraz prestaňte týrať svoje telo pekelnými spôsobmi, ako schudnúť! Držte sa pravidiel:
- odmietnutie zlých návykov;
- počítanie kalórií v počiatočných štádiách chudnutia.
Budete prekvapení, keď sa dozviete, že môžete jesť takmer akékoľvek jedlo. Pomôžu vám špeciálne kalkulačky Vypočítajte si svoj vlastný.
Citrónová diéta je rýchly spôsob, ako schudnúť len s citrónom a vodou. Pri minimálnych nákladoch získate výsledok 5 kilogramov už za 2 dni. Metóda je vhodná pre všetkých s nadváhou, ako aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nechcených kilogramov v čo najkratšom čase.
Dieta si vyrazne potrpi, ale len na 48 hodin, potom vas v zrkadle stretne uplne iny clovek. Dva dni prísnej diéty – a dokonalé telo na celý život. Okrem chudnutia, Citrónová šťava pomáha prečistiť organizmus a podporuje jeho správne fungovanie.
Vplyv citrónu a vody na telo
Pridanie citrónu do stravy priaznivo ovplyvní ľudské zdravie. Jeho prospešné vlastnosti boli známe už pred mnohými rokmi.
Celá hodnota tohto citrusu je v kyseline citrónovej, ktorú obsahuje. Keď sa dostane do tela, dokáže z neho odstrániť všetky toxíny, vyčistiť ho a tiež zlepšiť metabolizmus. Citrón okrem iného pomáha zbaviť sa celulitídy.
Na základe tejto vlastnosti Citrónová diéta je považovaná za jednu z najúčinnejších metód rýchleho chudnutia.
Nezabudnite, že citrón dobre zaženie hlad.
Proces prebehne čo najpohodlnejšie s diétou.
Pred začatím dvojdňovej citrónovej diéty by ste mali skontrolovať reakciu tela na vodu s citrónom: zmes nie je vhodná pre všetkých ľudí. V prípade akýchkoľvek problémov túto diétu radšej nevyužívajte a skúste inú, pretože ich je veľké množstvo.
Táto technika je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase.
Výhody a nevýhody diéty
Citrónová diéta je účinný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Táto metóda má veľa výhod na chudnutie. Tým hlavným vôbec nie je rýchly výsledok, ale efektivita aj po skončení diéty.
Pri tejto metóde sa nemusíte báť, že stratené kilogramy sa vrátia hneď po tom, ako sa váš jedálniček stane rovnaký. Citrónová diéta dáva veľkú vzpruhu a pomáha telu spaľovať tuk na chvíľu dlhšie. Teraz zvážte všetky výhody a nevýhody metódy.
klady:
- Vynikajúce výsledky v krátkom čase a. Tento bod je dôležitý, pretože práve kvôli rýchlemu chudnutiu si ľudia vyberajú citrónovú diétu. Správnou výživou môžete stratiť aspoň 1-2 kilogramy tuku denne. Rýchlosť, s akou citrón čistí telo a ničí tuk, je neskutočne vysoká.
- Priaznivý účinok na organizmus. Ako už bolo spomenuté vyššie, citrónová šťava dokonale čistí telo od škodlivých látok. To bude mať dobrý vplyv na jeho prácu a funkčnosť každého orgánu zvlášť. Vďaka veľkému objemu vody sa zlepší aj trávenie. Citrón sa môže stať prevenciou takejto choroby, ako je diabetes mellitus, pretože nápoj z citrónovej šťavy a vody posilňuje krvné cievy a dáva všetky telesné procesy do poriadku.
- Posilnenie imunitného systému. To je bonus navyše k chudnutiu. Vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusoch, posilňuje obranyschopnosť organizmu a podporuje vstrebávanie vápnika.
- Vzhľad. Citrónová šťava ovplyvňuje farbu pokožky, vďaka čomu je zdravšia. Zlepšuje sa aj samotný stav pokožky a stáva sa pružnejšou.
- Nízke náklady. Ovocie ako citrón si môže dovoliť každý. Nie je to vôbec drahé a voda sa dá nabrať z vodovodu alebo zo studne. To znamená, že pri minimálnych nákladoch získate dobrý výsledok.
Pozitívnych stránok stravy bolo veľa a len jeden mínus. Netýka sa to všetkých, ale len určitej skupiny ľudí alergických na citrusové plody.. Na túto kategóriu tých, ktorí sa snažia schudnúť, treba zabudnúť na citrónovú diétu, pretože s chorobou sa nedá nič robiť.
Predtým, ako pôjdete na citrónovú diétu, musíte vykonať analýzu tela od lekárov. Len tak sa uistíte, že neexistujú dôvody na vzrušenie. V opačnom prípade môžu vzniknúť komplikácie v dôsledku kyseliny citrónovej.
Po každom použití tohto nápoja si vypláchnite ústa vodou bez prísad.
Diéta by sa nemala zneužívať, napriek prospešným vlastnostiam citróna, pretože ľudské telo bude vyžadovať správnu a vyváženú výživu. Je lepšie obmedziť sa na 1-2 opakovania diéty ročne.
Menu dvojdňovej citrónovej diéty, ktorá vám umožní schudnúť o 5 kg
Citrónová diéta môže poskytnúť vynikajúce výsledky už za 2 dni. Do 48 hodín vaše telo zoštíhli a zničí minimálne 5 kilogramov nadváhy. Takéto čísla prekvapia každého, kto náhodou alebo nie náhodou narazil na túto techniku. Nič sa však nedeje len tak a aby ste dosiahli želaný efekt, mali by ste tvrdo pracovať!
Najprv pozbierajte sily: musíte pochopiť, že strávite 2 dni takmer bez jedla.
Ak vás myšlienky hladu nevystrašia, potom Poďme sa pozrieť na náš diétny plán na najbližšie dni:
- Menu prvého dňa diéta obsahuje iba vodu s citrónovou šťavou. Táto zmes sa pije počas celého dňa v neobmedzenom množstve. Na prípravu nápoja stačí ovocie vytlačiť do pohára vody, ak sa vám výsledná tekutina zdá príliš kyslá, potom je dovolené zvýšiť množstvo vody. Presný pomer nie je stanovený, ale šťavu z jedného citróna možno zriediť maximálne 1 litrom vody. V opačnom prípade sa nedosiahne požadovaný účinok. Pre tých, ktorí nie sú schopní vyrovnať sa s pocitom hladu, je dovolené zjesť jablko, hrušku alebo grapefruit. Čerstvé ovocie neovplyvní výsledok po uplynutí lehoty, ale ich počet by mal byť prísne obmedzený.
- Druhý deň sa prakticky nelíši od prvého. Na raňajky, obed a večeru máme opäť vodu s citrónom. Je tu však jeden rozdiel – sú to ovsené vločky, ktoré sa môžu jesť raz ráno. Porcia by mala byť 150-200 gramov, bez cukru, s prídavkom citrónovej šťavy.
Neexistujú žiadne ďalšie diétne požiadavky. Jedálny lístok na dva dni sa ukázal byť neuveriteľne jednoduchý, ale účinný. Dôrazne sa odporúča neodchýliť sa od režimu a vylúčiť používanie produktov, ktoré nie sú v ponuke.. Ak chcete dosiahnuť výsledok 5 kg za 2 dni, potom berte diétu vážne.
Existuje citrónová diéta alternatívne menu, ktorý je menej účinný, ale možno by sa vám páčil viac. Celá strava pozostáva z jedného nápoja, ktorého zložky sú: voda, citrón, med, červená paprika.
Ďalšie prvky poskytnú viac živín v porovnaní s predchádzajúcim nápojom. Jeho obsah kalórií je však vyšší, z tohto dôvodu je počet príjmu tekutín obmedzený na 6-krát denne a nie viac ako jeden pohár naraz.
Tento kokteil tiež umožní schudnúť o 5 kg len za 2 dni.
Kontraindikácie
Je celkom predvídateľné, že diéta s kyselinou citrónovou má kontraindikácie. Môžu byť spôsobené aj banálnou alergiou na citrusové plody.
Diéta je zakázaná pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka alebo pálením záhy. Pri týchto chorobách je zakázané používať korenené alebo kyslé jedlá a citrónová diéta vo všeobecnosti zničí zdravie vášho tela. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali takýmto metódam vyhýbať, aby nemali negatívny vplyv na dieťa.
Výsledky citrónovej diéty za 2 dni
Výsledky sa dajú očakávať rýchlo Koniec koncov, technika bola vynájdená špeciálne pre prípady, keď potrebujete schudnúť vo veľmi krátkom čase. Dôvodom zhonu môže byť udalosť, na ktorej sa chcete ukázať v celej svojej kráse.
Ak budete dodržiavať jedálny lístok, schudnete 5 kilogramov už za 2 dni. Nie je to prehnané, pretože nič nie je nemožné. Pomocou citrónovej šťavy je naozaj možné schudnúť 2-3 kilogramy denne. Ale neodkladajte trvanie techniky, aby ste zvýšili výsledky.
Čo robiť, ak diéta vyprší? Musíte si vytvoriť ďalšie menu a pridať k nemu bielkovinové jedlá, ale malé množstvo sacharidov.
Diéta na citrónoch je prvým krokom na ceste k ideálnym formám. Mnoho ľudí jednoducho nahradí túto metódu inou, menej radikálnou. Môže to byť diéta „5 polievkových lyžíc“, ktorá zahŕňa mäso, mlieko, vajcia, sladkosti, múčne výrobky, ale v obmedzenom množstve. Výstup sa musí robiť postupne, aby nedošlo k poškodeniu tráviacich orgánov.
Citrónová diéta je rýchla a krátke diéty. Ide o diéty, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť niekoľko kilogramov v krátkom čase. Táto diéta je prísna a nevyvážená, preto by ste na nej nemali sedieť dlhšie ako 5 dní. Ale ako možnosť na naliehavú stratu hmotnosti 5-7 kilogramov funguje dobre. Hlavná vec je, že keď dosiahnete výsledok a stratíte prebytok, potom sa na konci diéty nevrhnite na vysokokalorické jedlá. Veďte zdravý životný štýl, jedzte správne a potom si výsledky uložíte.
Je tu veľa rýchlych súperov prísne diéty a diéty ako také. Hlavným argumentom je, že diéta skončila a všetko získali späť a ešte viac. Ale chápete, že je to argument v prospech slabých. Ak máte na konci diéty dostatok vôle a chuti udržiavať sa vo forme, nekonzumujete prehnane múku, sladké, údené a pod. a aspoň minimálne sa zaťažujete fyzickými cvičeniami, potom sa už nič nevráti, buďte si istí . Takže stojí za to vyskúšať.
Ak hovoríme o citrónovej diéte, potom ...
Citrón okrem toho, že je bohatý na vitamín C, má vlastnosti, ktoré pomáhajú telu spaľovať tuky, preto je diéta na báze citrónov veľmi účinná.Pozor! Praktizujte túto diétu môžu ľudia, ktorí nemajú zdravotné problémy, najmä problémy s tráviacim systémom a gastrointestinálnym traktom.
Citrón je základ diétne, ale môžete jesť aj zeleninu, ovocie a mäso, podľa jedálneho lístka.
Citrónová diéta opakujte nie viac ako dvakrát do roka, praktizuje sa s cieľom schudnúť alebo jednoducho očistiť telo od toxínov, ktoré sa môžu hromadiť pri zneužívaní nie príliš zdravého jedla.
Citrónové diétne menu
pondelok
Celodenná citrónová šťava zriedená v teplej vode 1:1. V prípade potreby je možné nápoj osladiť stéviou.
Na obed a večeru varená zelenina, ako je špenát, mangold, repa, mrkva, tekvica alebo cuketa.
Zemiaky sú kontraindikované.utorok
Raňajky:
obed:
Pomaranč alebo grapefruit.večera:
1-2 šálky citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Veľká porcia strúhanej surovej mrkvy
Paradajkový a zelený šalát.
Ovocie. Najlepšie 2 plátky ananásu, ale dá sa nahradiť akýmkoľvek zeleným ovocím.večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s teplou vodou.
200 gramov uvarenej hnedej ryže a 1 uvarené vajce.
Hruška.streda
Raňajky:
Čaj s citrónom sladený stéviou.
obed:
Pomaranč alebo grapefruit.večera:
2 šálky citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Vyprážané kuracie prsia v citrónovej omáčke.
Nakrájané paradajky s trochou soli a olivového oleja.
Apple.večera:
Dusená cuketa, cuketa alebo tekvica.
Paradajkový a hlávkový šalát.
10-15 jahôd.štvrtok
Raňajky:
Čaj s citrónom a stéviou, celozrnný toast.
obed:
Pomaranč alebo grapefruit.večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou.
Porcia vyprážanej ryby s citrónom.
Dusený baklažán.
Dva plátky ananásu alebo iného zeleného ovociavečera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou.
Cuketa s varenou ryžou a strúhaným syrom.
Šalát z strúhanej mrkvy.
Hruška.piatok
Raňajky:
Čaj s citrónom osladený stéviou a celozrnným toastom.obed:
Pomaranč alebo grapefruit.večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou (ako obvykle, v pomere 1:1)
Porcia vareného hovädzieho mäsa.
Šalát z uhoriek, paradajok a hlávkového šalátu.
Apple.večera:
Dva poháre citrónovej šťavy s vodou.
Porcia pečeného kuracieho mäsa bez kože.
Dusený špenát.
Hruška alebo jablko.Pozor! keď hovoríme o citrónovej šťave s vodou, to znamená, že by ste si mali pripraviť nápoj s 1 dielom šťavy a 1 dielom vody. Denne musíte vypiť 6 až 8 pohárov tohto nápoja.
Malo by sa tiež pamätať na to, že ak chcete dosiahnuť výsledky, potom by ste mali jesť to, čo odporúča diéta.Dôležité! Navyše k tejto strave by bolo dobré zmeniť svoje návyky a pravidelne sa viac venovať fyzickým cvičeniam. Napríklad aspoň každodenné prechádzky po dobu 30 minút.
Pamätajte, že táto diéta je pre zdravých ľudí! Ak máte o niečom pochybnosti, pred začatím tejto diéty je lepšie poradiť sa s lekárom. Ak ste začali s diétou a cítite sa zle, musíte diétu okamžite ukončiť. Dávaj na seba pozor!
