Nietzsche je všetko, čo nám nepatrí. Čo nás nezabije, to nás posilní

Všetci poznáme frázu. Americkým psychológom sa výskumom podarilo dokázať, že to nie sú len slová. Životné výzvy vás skutočne posilnia! A ak analyzujete životy úspešných ľudí, potom v biografiách mnohých z nich nájdete obdobia vážne testy. Štúdia skúmajúca vplyv nepriaznivých životných udalostí na duševné zdravie zistila, že nepriazeň osudu učí človeka lepšie sa adaptovať a rýchlejšie sa zotaviť. Ak máte teraz ťažké obdobie v živote, vydrž! Viac o štúdiu čítajte tu...

Životné výzvy vás skutočne posilnia

Účastníci štúdie hlásili negatívne udalosti počas svojho života; Zaznamenali aj niektoré ukazovatele duševného zdravia.

Podľa iných štúdií, životné skúšky majú negatívny vplyv na duševné zdravie a pohodu.

Tejto štúdie sa zúčastnilo 2389 ľudí. Vedci zistili, že ľudia, ktorí zažili nepriaznivé životné udalosti, majú lepšie duševné zdravie a pohodu ako tí, ktorí ich nezažili.

„Analyzovali sme vplyv nežiaducich udalostí na ukazovatele, akými sú všeobecné duševné vyčerpanie, funkčné poškodenie, posttraumatický stres a životná spokojnosť. Predchádzajúce výskumy naznačujú, že nepriaznivé životné udalosti majú priamy negatívny vplyv na mieru duševnej pohody. Podarilo sa nám však odhaliť vzťah v tvare U, teda u ľudí, ktorí mali veľké množstvoživotné trápenia, ale aj ľudia, ktorí ich vôbec neprežili, vykazujú dobré ukazovatele duševného zdravia a životnej spokojnosti,“ vysvetľuje hlavný autor štúdie Mark Seery. (Univerzita v Buffale, USA).

Zistili tiež, že ľudia, ktorí predtým čelili životným výzvam, boli schopní lepšie sa vyrovnať s nedávnymi nepriaznivými udalosťami ako ostatní.

Aj keď je nemožné vytvoriť vzťah príčiny a následku, autori štúdie naznačujú, že životné výzvy nás do určitej miery učia, ako si udržať a obnoviť duševnú rovnováhu.

„Hoci sme brali do úvahy len veľké životné skúsenosti, ako je strata blízkej osoby, s najväčšou pravdepodobnosťou menej tragické udalosti podieľať sa aj na výrobe duševnú silu“, dodáva Mark Seery.

Na základe materiálov z Journal of Personality and Social Psychology.
Pripravila Anastasia Maltseva.
Zdroj: Medlinks.ru

P.S. Materiál bol odporúčaný na publikovanieOľga Tutina(pravidelný čitateľ blogu a účastník dištančného vzdelávania). Dúfam, že zverejnením výsledkov výskumu na blogu pomôže mnohým ľuďom dôstojne prijať a prekonať životné výzvy. Všetko prechádza. Čo nás nezabije, to nás posilní. Ďakujem Oľga!

s pozdravom
Dmitrij Poslavský.

Georgy Trofimov: „Začal som podnikaťod nuly,pred 5 mesiacmi. Moja rada - konajte!
15 úspešných príbehov, ktoré prelomia vaše „nemožné“
Irina Tarasova: „Za 6 mesiacov som schudla 9 kg a dosiahla som mesačný príjem 1 000 dolárov
Správna vec vám pomôže vyletieť hore definícia cieľa
Ludmila Terentyeva: „Pamätajte, musíte to skúsiť! Aj keď sa pomýlite, skúste to znova!

27 komentárov

• lena povedal:

  Nesúhlasím, prvýkrát v živote som zažil duševnú traumu a stále sa s tým neviem vyrovnať

  lena, možno by si mala navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta.

  O tejto pravde som sa presvedčil z vlastnej životnej skúsenosti za posledné 3 roky. Stalo sa príliš veľa nepríjemných vecí, ale teraz je všetko oveľa lepšie.

  Šialené údery hlúpych chýb,
  Každý z nich som vyskúšal na vlastnej koži.
  Dôležité však je,
  Urobte správny záver
  Aby ste nezažili chyby dvakrát.

  V časoch ťažkostí, protivenstiev a klamov.
  Netreba plakať do vesty.
  Je chránený pred nepriaznivým počasím.
  Kto vyzerá triezvo, hľadá cestu von,
  Čo je zle? Ako sa dostať preč od problémov?

  Predsa všetko, čo sa nám deje
  Všetky…. Od sĺz k úsmevu.
  Zaznamenávame v skúsenosti -
  Zbierka našich víťazstiev a chýb.

  A každý to vníma inak
  Tie lekcie, ktoré si sám pýta.
  Niektorí ľudia z ťažkostí postavia plot.
  A niekto z nich vytvorí odrazový mostík.

  Nebojte sa chýb, problémov,... vyhýbajte sa zlyhaniam.
  Paradox... Ale posúvajú nás vpred.
  A naša cesta životom je vždy osvetlená.
  Len. Treba ich pochopiť, uvedomiť si a vyriešiť...

  Existuje taký americký psychológ Larry Crabb, ktorého kniha „Inside Out“ mi pomohla počas obzvlášť ťažkého a VEĽMI dlhého obdobia nepretržitého utrpenia. Myšlienkou tohto úryvku bolo – a poviem to vlastnými slovami –, že svoj primárny životný záujem môžete zamerať predovšetkým na vedomé pozorovanie seba samého a budovanie svojej osobnosti, ako aj na duchovný a osobný rast, ktorý nevyhnutne nasleduje.
  Ak si človek vedome vyberie túto cestu, potom sa bez ohľadu na ťažkosti, skúšky, utrpenie a útrapy zvykne na tejto ceste radovať, napriek slzám a starostiam. Navyše autor ponúka ZRANITEĽNOSŤ a ODPUSTENIE ako hlavné a vedome zvolené nástroje rastu.
  Presunutím záujmu do oblasti rastu, teda pozornosti, dôvery, lásky a úcty v prvom rade k vlastnej osobnosti, sa tak človek postupne učí nachádzať radosť a ťažiť z akejkoľvek skúsenosti.
  Pre seba to nazývam: PRINCÍP RADOSTI. Držím sa toho a ospravedlňuje sa to.
  Každý trpí a je zranený, to je nevyhnutná podmienka nášho života. Je to sprevádzané bolesťou, ale podotýkam, že bolesť sa vyskytuje hlavne tam, kde je potrebné uzdravenie a transformácia. A to závisí len od toho, ako človek vie, čo chce, a od jeho výberu.
  Môžete trpieť a nechať svoje utrpenie prísť nazmar, v takom prípade ste vy aj ja skutočne nešťastní ľudia hodní súcitu, alebo môžete použiť rovnaké utrpenie.
  vybudovať pevné základy pre rast, rozvoj, šťastie a ešte oveľa viac, čo sa spolu nazýva PLNOSŤ ŽIVOTA.
  Nie je dôležité, čo sa nám stane, ale dôležité je, čo s tým urobíme!

  Súhlasím s "Madinnou": "ťažkosti zlomia slabých, ale urobia silných LENA silnejšími." ten silný sa vie so situáciou vyrovnať, akceptuje ju ako užitočnú skúsenosť. Sám dodám, že neporiadok okolo nás je dôsledkom neporiadku v nás samých. moj neporiadok ma priviedol k zdravotnym problemom a cim dalej, tym to bolo horsie. vnímal ľudí okolo seba, najmä svojich príbuzných, s divokým podráždením. neustále sa na mňa lepili všelijaké problémy. Začal som cvičiť pomocou určitej metódy, ale trvalo to viac ako rok, kým som videl viditeľné výsledky. Podstatou tejto techniky je práve obnoviť poriadok v sebe a až potom životné prostredie sa zmení k lepšiemu. Vždy budú ťažkosti, ak sa s nimi naučíte „spriateliť“, budú vo váš vlastný prospech ( osobná skúsenosť na nezaplatenie).

  Absolútne súhlasím s Dmitrijom, že biografie skvelých ľudí sú priamym dôkazom príslovia „Čo nás nezabije, to nás posilní“. Buď zvládnete situáciu, bolesť, strach, chorobu a stanete sa z toho silnejším, objavíte nové stránky seba samého. Alebo negativita ovládne vás a váš život. Myslím si, že kritická je tu odpoveď na otázku: „Bojíš sa alebo nebojíš sa? Bolesť, zrada, smrť, nedostatok peňazí... Ak ste situáciu prijali, našli v sebe dôvody, zmenili sa a posunuli ďalej, skutočne sa stanete silnejšími. Viem to od seba.

Pravdepodobne každý pozná výraz: „Všetko, čo nás nemôže zabiť, nás posilňuje. A chcem veriť, že neúspechy nás posilňujú a víťazstvá nás nútia ísť ďalej. Poďme zistiť, čo nás robí silnejšími.

Vzorec pre silu

Najprv si definujme, čo znamená byť morálny silný muž. Po prvé, vytrvalo prekonáva všetky ťažkosti, ktoré osud pripravil. Po druhé, vie sa ovládať a v každej situácii ide dosiahnuť svoje ciele.

Víťazstvá a prehry

Ako sme písali vyššie, sila nášho ducha priamo závisí od úspechu a neúspechu. Keď čelíte ranám osudu, je veľmi dôležité vedieť analyzovať svoje chyby a snažiť sa im v budúcnosti vyhnúť. Porážka vždy postaví človeka späť a čím rýchlejšie sa dokáže postaviť na nohy a napredovať, tým je silnejší.

Úspech nás inšpiruje a dáva nám vieru v seba a našu silu. Víťazstvo by vás malo poháňať vpred. Veľa ľudí, ktorí mali šťastie, sa zastavilo a začalo si značiť čas, kedy museli napredovať dvojnásobnou silou, aby trocha šťastia prerástla do obrovského úspechu.

Morálne vlastnosti

Samozrejme, silu ducha možno v sebe pestovať vďaka morálne vlastnosti. Musíte mať nielen usilovnosť a trpezlivosť, ale byť aj otvorení, čestní a rozhodní. Vytvorte v sebe všetko potrebné morálne vlastnosti naša vôľa pomôže. Pozrime sa na čo vlastnosti pevnej vôle musíte to v sebe rozvíjať.

1. Iniciatíva. Je to schopnosť dobrovoľne a nezávisle rozhodovať o svojich záležitostiach alebo realizovať nové nápady. Ak je to potrebné, musíte byť schopní zapojiť cudzincov, aby vám pomohli.
2. Rozhodnosť. Schopnosť stanoviť ciele a ísť smerom k ich realizácii. V článku sa dotkneme aj faktorov, ktoré ovplyvňujú realizáciu našich plánov.
3. Rozhodnosť. Je dôležité nielen robiť rozhodnutia, ale ich aj sledovať.
4. Trpezlivosť. Ide o schopnosť prijať realitu, a tým ovplyvniť vašu zónu pohodlia.
5. Vytrvalosť. Schopnosť odolať zlyhaniu a zostať oddaný cieľu.
6. Disciplína. Ide o súlad s normami správania.
7. Sebaovladanie. Toto je kontrola vašich pocitov, reči a správania. Schopnosť udržať negatívne emócie je dôležitá.

Ako sa stať silným

• Zaneprázdnený fyzická aktivita. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči a užite si ho. Postupne môžete prejsť na zložitejšie zaťaženia, ktoré sú ťažké. Prekonaním tohto druhu ťažkostí posilníte svoje telo a ducha;
• Zlepšite sa. Ak ste silný v určitej oblasti, prečítajte si čo najviac kníh na túto tému. Zúčastnite sa diskusií, seminárov, konferencií. Ak neexistuje oblasť, kde by ste sa mohli pochváliť vedomosťami, potom si nájdite čas na čítanie a získavanie užitočná informácia, čím si rozšírite obzory. To platí aj pre šport, môžete si stanoviť cieľ - stať sa kandidátom na majstra športu alebo dosiahnuť určité výšky. Vyberte si oblasť, v ktorej chcete vyniknúť – šport, hudba, tanec, veda a štúdium, štúdium, štúdium;
• Stanovte si v živote cieľ a choďte na jeho realizáciu. Je lepšie začať v malom a robiť malé kroky smerom k vášmu drahocennému cieľu alebo možno k cieľu celého vášho života. Koniec koncov, každý vie: „Ak naozaj chcete, môžete letieť do vesmíru“;
• Buďte pripravení zmeniť svoje návyky a zásady v záujme svojho cieľa. Naučte sa prekonávať lenivosť. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, stanovte si úlohy a riešte ich;
• Snažte sa byť koncentrovaný. Nerozoberajte sa na viacerých cieľoch alebo úlohách naraz. Začnite s jedným a postupne zvyšujte svoje potreby. Koncentrácia pomôže posilniť vášho ducha;
• Skúste si naplánovať deň. Bude to pre vás oveľa jednoduchšie, ak budete vedieť, čo vás zajtra čaká. To vám nielen uľahčí život, ale dodá vám to aj sebavedomie;
• Vedieť povedať „nie“ svojim slabostiam. Bude to nejaký boj so sebou samým. Napríklad nejedzte po 18. hodine alebo sa vzdajte cigariet;
• Buď trpezlivý. Nie všetko môže dopadnúť tak, ako ste si naplánovali;
• Naučte sa vyrovnať sa s neúspechom. Verte, že po porážke príde víťazstvo a ďalej na sebe pracujte;
• Pokúste sa bojovať so svojimi strachmi;
• Nestrácajte čas ľútosťou nad sebou samým, ľutovaním minulosti. Strávte to analýzou vašich akcií a výsledkov;
• Nebojte sa zmeny. Vedieť riskovať. To vám pomôže objaviť vaše najlepšie vlastnosti;
• Nezáviďte úspech iným;
• Nebojte sa samoty. Namiesto toho ho použite na zamyslenie sa nad svojou prítomnosťou a plánovaním budúcnosti.

Dodržiavaním týchto zásad si vybudujete charakter a naučíte sa robiť dobré rozhodnutia.

Najdôležitejšie nebezpečenstvo pre nás pokoj v duši, nie sú problémy, ktoré nás každý deň obklopujú, ale to, ako k svojim problémom pristupujeme. Najväčším nebezpečenstvom pre nás nie je samotný problém, ale to, čo za sebou zanecháva, stav nepohody, sklamania, bezmocnosti. Samotný problém neovplyvňuje našu fyzickú kondíciu, no pocity, ktoré prináša, nás môžu zničiť.

Musíme jasne rozlišovať medzi tým, čo sa deje, a našou reakciou na to, čo sa deje. Pamätajte si, že akýkoľvek problém sa dá vyriešiť, hlavná vec je, ako to urobiť, čím spôsobíte minimálnu škodu sebe a ostatným. Nie vždy vieme ovplyvniť to, čo sa stane. Svoj stav ale môžeme ovplyvniť. Mnoho úspešných ľudí si vyvinulo silu prijať životné problémy ako prirodzené javy a zvládať svoje reakcie na situáciu. Prečo je pre nás také ťažké sa to naučiť?

Najprv musíte pochopiť: "Čo nás nezabije, to nás posilní." Naučte sa riešiť problémy ako životné lekcie. Z akéhokoľvek problému sa môžete naučiť niečo nové. Vidieť problém ako príležitosť na získanie nová skúsenosť je, že stále nie ste oboznámení.

Nepovažujte problém za neriešiteľný. Vždy sa dá všetko zmeniť, hlavné je chcieť. Nevzdávajte sa a nevzdávajte sa. Zvyčajne vynakladáme viac energie na starosti s problémom ako na jeho riešenie, hoci by to malo byť naopak.

Nedovoľte, aby problém ovplyvnil všetky oblasti vášho života. Ak v nejakej oblasti vášho života bolo problematická situácia, nedovoľte, aby to ovplyvnilo iné oblasti života. To, čo sa deje v práci, by malo zostať v práci, to, čo sa deje v rodine, by malo zostať v rodine.

Nepovažujte svoje osobné vlastnosti za príčinu problému. Pozerajte sa na problém ako na novú výzvu pre svoje schopnosti, nevyčítajte si, ale riešte problém, nebuďte patetickí. Osud miluje silných.

Nečakajte, kým problém zmizne, ale vyriešte ho. Ako každý silný človek, pristupujte k problému ako k problému, ktorý treba vyriešiť. Neberte problém príliš vážne, ale skúste ho vyriešiť. Po vyriešení jedného problému v živote nás stretne ďalší, tretí, štvrtý... Časom sa naučíme riešiť všetky problémy naraz, ako problém s mnohými riešeniami.

Rozšírte svoje názory. Pozrite sa na problém zo všetkých strán, pretože riešenie konkrétneho problému môže byť najviac neočakávané.

Práve riešením problémov môžeme dosiahnuť úspech, pretože len vtedy sa prinútime zamyslieť sa nad tým, čo je tréningom našej šedej mozgovej kôry. Riešením problémov veľa rozvíjame dobré vlastnosti. Neexistujú problémy, za ktoré by vás nečakala odmena, keby ste ich vyriešili, vy ste pánom situácie a nie naopak.

Existovať tri druhy problémov a podľa toho aj typ ich riešenia. Zamyslite sa nad tým, aký typ problému máte a ako ho vyriešiť na základe typu:

1. Problémy, ktoré môžeme priamo kontrolovať. Môžeme ich vyriešiť zmenou našich návykov. Napríklad problém nedostatku peňazí. Aby sme tento problém vyriešili, musíme zmeniť zvyk míňať peniaze na všetko a naučiť sa šetriť.
2. Problémy, ktoré vieme riešiť nepriamo. Môžeme ich vyriešiť len zmenou sféry vplyvu, t.j. naučiť sa niečo nové, získať skúsenosti, zmeniť svoj pohľad na život
3. Problémy, ktoré sú mimo našej kontroly. Zvyčajne takéto problémy nevieme vyriešiť a jediné, čo zostáva, je dať sa dokopy a nerozčuľovať sa.

Princíp riešenia problému každého typu pozostáva zo šiestich jednoduchých krokov :

1. Zamyslite sa nad tým, čo je na tomto probléme užitočné? Z každého problému sa treba poučiť. Zamyslite sa nad tým, akú lekciu prináša tento konkrétny problém.
2. Aké nedostatky v mojom živote prispeli k problému? Odpovedaním na túto otázku sa zbavíte pocitu obete. Možno problém nevznikol kvôli vám, ale kvôli niekomu inému.
3. Čo mám robiť, aby som sa už do tejto situácie nedostal? Zamyslite sa nad tým, aké kroky musíte podniknúť, aby ste sa vyhli opätovnému stretnutiu s týmto problémom.
4. Aké riešenia existujú? Zamyslite sa nad VŠETKY možnosti riešenia problému, verte mi, je ich veľa. Pozrite sa na situáciu z rôznych uhlov pohľadu.
5. Aké je najlepšie riešenie? Po zvážení všetkých pre a proti si vyberiete jedno, to najsprávnejšie rozhodnutie.
6. Ako ma môže vyriešenie problému urobiť šťastným? Jednoducho povedané k akým vyhliadkam vedie riešenie konkrétneho problému.

Život je plný ťažké situácie, a nedá sa povedať, že pre niekoho je to jednoduchšie, pre iného ťažšie. Každý mal niekedy problémy, ale len silné osobnosti našli slušné východiská zo situácie. Život nás netrestá, ale vychováva a čo nás nezabije, to nás posilní.

O osobe sa hovorí v pasívna forma. Tie. Je tu prednastavené, že nič nezávisí od človeka.
Druhý substitučný trik: „zabíja“ - je to proces alebo výsledok? Ak „zabíja“ znamená urobiť nás bližšie k smrti a bezmocnejšími, potom sa výraz zmení na „všetko, čo nás nerobí slabšími, nás posilní“. Tautológia áno Neutrálne udalosti sa tiež ignorujú.Ak to už „zabíja“ - toto je výsledok, potom sa dá posudzovať udalosť až vtedy, keď úplne prebehla, t.j. keď už nie je možné zasiahnuť a použiť silu. zabitý? To znamená, že to bolo slabšie! Nezabilo ťa to? (A to sa týka každého, kto ešte vie čítať) Takže ťa to posilnilo! Je veľmi pekné čítať, ako sa stávate silnejšími zadarmo.
Tretí substitučný trik: kto rozhoduje o tom, čo je sila?A čo ľudia, ktorí nezapadajú do rámca tejto myšlienky a necítia svoju silu po traume? A je to veľmi jednoduché. Musíte im povedať, že sú silní (a tento aforizmus dodá vašim slovám váhu). A mentálne vyriešte ich problém pre seba, pretože problémy iných ľudí sa dajú vyriešiť elementárnym spôsobom. Má niekto problém niečo urobiť? Stačí teda „veriť v seba“, „usilovne sa snažiť“, „pustiť to zlé“, „myslieť konštruktívne“ a iné nezmyselné motivačné výroky. A aj keď sa „pacient“ vzpiera a odsúva svoju silu, potom toto nesúlad medzi realitou a aforizmom je dočasný ... skôr či neskôr sa buď dostane von, alebo zomrie (a prestane sa trápiť, vypadávať z pozornosti).
A teraz o dôsledkoch: čo sa stane, ak budete slepo nasledovať túto myšlienku?
Človek posilní svoju pasívnu pozíciu a presvedčenie, že od neho nič nezávisí. A bude môcť ľahšie odmietnuť to, čo považuje za nad rámec svojich síl.
Človek dostane správnu nepopierateľnú pravdu, ak „zabíja“ vníma ako proces, alebo dostane kritérium na riešenie situácií, ktoré sa už skončili, ak ako výsledok vníma „zabíjanie“. Potom môžete s väčšou istotou vysielať pravdu (proces) a nemusíte sa báť, že riešenie, ktoré navrhujete, spôsobí Negatívne dôsledky(výsledok).
Človek dostáva ďalšie nedotknuteľné pravidlo života, ktoré pomáha cítiť jednotu a obmedzenia tohto sveta za cenu vyhýbania sa rozporom.
A nakoniec o dôvodoch, prečo je tento aforizmus taký populárny. Aforizmus pomáha odviesť pozornosť od vlastnej bezmocnosti, pomáha sebavedomejšie komunikovať a byť pevnejší v rozhodnutiach, chráni pred pocitmi viny a hanby pri riešení nevyriešené problémy iných ľudí a napokon to robí obraz sveta predvídateľnejším a bezpečnejším. Ale cena je vysoká! Ak si (podľa svojich predstáv) viete priznať chyby, ste slobodní a spontánni v komunikácii s inými ľuďmi, ste pripravení na prekvapenia v tomto svete a stále sa držíte tohto presvedčenia, dajte mi o tom vedieť a vyvrátiť moje slová vlastným príkladom.