Samozrejme, hlavné dôvod pre nadváhu- Nadmerná chuť do jedla so sedavým životným štýlom. Štúdie ukazujú, že obézni ľudia jedia takmer dvakrát toľko bielkovín, tukov a sacharidov ako štíhli ľudia. Jedia viac muffinov, sladkostí, mastných a slaných jedál. Okrem toho, korenie a zneužívanie alkoholu môže výrazne zvýšiť telesnú hmotnosť. Navyše nielen časté jedlá, ale aj vzácne bohaté hostiny vedú k obezite.
Takmer všetci však radi dobre a chutne jeme a niektorí aj pijeme a mnohí uprednostňujú mäkkú pohovku pred bežeckými pásmi, no zároveň málokto extrémne tučne. A to znamená, že existujú aj iné, rovnako významné, dôvody pre nadváhu. Môže ísť o poruchu funkcie jednej z dôležitých častí mozgu – hypotalamu, zníženú sekréciu štítnej žľazy a pankreasu alebo dedičnosť. Takmer polovica ľudí s nadváhou má dedičnú predispozíciu k nadváhe a ak sú obaja rodičia v rodine skôr obézni, potom budú nadváhou pravdepodobne trpieť aj ich deti.
Dôvody nadváhy spočívajú v častých hostinách so širokou škálou jedál, v rafinovaných potravinách, ktorých je v našej strave pomerne veľa. Navyše priberáme, pretože nechceme byť zaneprázdnení a aktívni, volíme nízkoenergetickú prácu a lenivý odpočinok. A často si svoju lenivosť ospravedlňujeme aj tým, že fyzická aktivita zvyšuje chuť do jedla a my, de, máme kontraindikované veľa jesť. Výhovorka je nesprávna - chuť do jedla po fyzickej námahe stúpa, pretože telo sa snaží kompenzovať náklady na energiu. Nemá to nič spoločné s hromadením kalórií navyše. Navyše, lenivci – milovníci dobrého jedla, majú tiež vždy veľmi dobrý apetít. A nie každý z nich s tým chce bojovať.
Normálna chuť do jedla je určená predovšetkým na kontrolu rovnováhy medzi množstvom energie prijatej z potravy a jej spotrebou. A potom, keď sú porušené funkcie saturačných centier, tento mechanizmus zlyhá. V tomto prípade aj pri prejedaní mozog naďalej signalizuje telu potrebu jedla. A jeme ďalej, napriek tomu, že to už nie je potrebné. Energia, ktorá nemá vývod, sa premieňa na inertné tkanivo, ktoré je zase potrebné vyživovať. Tkanivo rastie, tvoria sa tukové usadeniny, ktoré si vyžadujú aj prísun energie. Taký začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké uniknúť.
Ženy majú nadváhu viac ako muži. Tehotenstvo, pôrod, dojčenie - to všetko veľmi prispieva k plnosti. Hormonálne poruchy a zmeny súvisiace s vekom znižujú rýchlosť metabolických procesov a telesná hmotnosť sa začína postupne zvyšovať.
A zohrávajú dôležitú úlohu pri hromadení tukov. Nervové napätie spôsobené nestabilitou existencie, poruchami, stresom treba kompenzovať nejakým potešením. A chutné jedlo je vždy cenovo dostupné potešenie. Výsledkom je, že svoje problémy neriešime, ale chopíme sa ich. Problémy sa hromadia, chuť do jedla rastie a s tým aj hmotnosť. Objavuje sa nový problém - nadmerná telesná hmotnosť, ktorá vedie k zníženiu sebaúcty, vytváraniu nového komplexu menejcennosti a depresiám. A už jeme s pomstou. Opäť začarovaný kruh.
Celkom bežné psychologický dôvod nadváhy- manželstvo. Len čo si mnohí z nás nájdu rodinu, upokojíme sa. Potreba udržiavať sa v kondícii pri hľadaní životného partnera sa vytráca, objavuje sa pokoj a stabilita as nimi prichádza plnosť.
Nájdu sa však aj nezadané dámy, ktoré sa intímnostiam s mužmi tvrdohlavo vyhýbajú pre nejaké vnútorné obavy. A napriek tomu, že robia všetko pre to, aby vyzerali elegantne, mozog, zameraný na podvedomie, na základe týchto obáv, inštalácie, je naprogramovaný tak, aby vytvoril dosť neatraktívnu postavu. Tento program funguje na prejedanie sa, v ktorom samozrejme nie je núdza.
Ak nemáme dostatok spánku, môžeme sa nekontrolovateľne zlepšiť, pretože v dôsledku nahromadenej únavy dochádza k zlyhaniu mechanizmu zodpovedného za chuť do jedla. Dôvody nadváhy ležať, chudobný na sacharidy, vo zvyku jesť, pozerať televízne programy, vo veľkých tanieroch, na ktoré si dávame veľa jedla. Usporadúvaním večerí či obedov pred televíznou obrazovkou a ukladaním množstva rôznych dobrôt na veľké taniere si tvrdohlavo pestujeme podmienené reflexy: jedzte pri pohľade na obrazovku a vyprázdnite celý tanier. A trvá veľmi málo času, aby sa ihneď po stlačení tlačidla na diaľkovom ovládači objavil neskutočný apetít a vyžiadal si pre svoje uspokojenie stále viac jedla.
Dôvody nadváhy treba uznať. V opačnom prípade vás nikto, ani ten najprísnejší, nezachráni pred úplnosťou. Ich účinok bude dočasný a veľmi nespoľahlivý. Úprava správania, duševná a fyzická aktivita, optimizmus a túžba po plnohodnotnom živote minimalizujú riziko nadváhy. A nestaňme sa takými pôvabnými ako dievčatá na obálkach lesklých časopisov – nie každý môže byť rovnaký! Ale budeme mať chutné zaoblené tvary a nezmeníme sa na voľné tučné ženy trpiace celým arzenálom chorôb.
Oľga Kočevová
Ženský magazín JustLady
Kilá navyše, ktoré sa usadili na páse a bokoch, vás nielen nútia pozerať sa na svoj odraz so smútkom, ale spôsobujú aj množstvo zdravotných problémov. No kým niektorí ľudia sa dokážu udržať v skvelej kondícii bez toho, aby sa príliš snažili, iným niekedy nepomôžu ani tie najúčinnejšie metódy chudnutia. Čo sa deje?
„Krásna a úspešná“ pripomína, že psychické príčiny nadváhy sú niekedy pre postavu škodlivejšie ako podvýživa či nedostatok pohybu.
Hlavné psychologické príčiny nadmernej hmotnosti
Psychológovia identifikovali niekoľko dôvodov, prečo človek priberá.
- Túžba „mať váhu“ v spoločnosti. Pamätáte si, ako sa volá významná osobnosť? "Postava", "hrčka" alebo dokonca "hrudka"! Je to vnímané ako niečo veľké, ťažké, však? A ak sa človeku nedarí upútať pozornosť ostatných svojimi úspechmi, profesionálnymi úspechmi alebo niečím iným, podvedomie sa rozhodne pribrať kilá navyše, aby aspoň takto „zaujalo miesto vo vesmíre“.
- Neschopnosť primerane vyjadrovať emócie. Toto je pomerne častá psychologická príčina nadváhy. Od detstva nás učili skrývať slzy a výčitky, nesmiať sa príliš nahlas, skrývať hnev a sklamanie. Mnohí sú na to tak zvyknutí, že úplne zabudli, ako rozpoznať, čo skutočne cítia. A keď prežívajú strach, úzkosť alebo sklamanie, jednoducho si tieto emócie zamieňajú s hladom. Výsledkom je, že na to, aby nepríjemná skúsenosť odišla, človek začne prijímať potravu v množstve, ktoré je pre telo nadmerné.
- Stres a nervové napätie. Pokojný súčasný život sa nedá nazvať a stres možno považovať aj za psychologickú príčinu, ktorá vyvoláva nadváhu: niekto stráca chuť do jedla a niekto naopak „zasekáva“ problémy. Tuková vrstva slúži ako druh ochrany pred vonkajším svetom, pomáha prežiť ťažké časy. Takéto "brnenie" sa môže vyžadovať aj vtedy, ak osoba utrpela ťažkú psychickú traumu - v tomto prípade môže nadváha slúžiť aj ako druh "tlmiča otrasov" na zmiernenie duševnej bolesti.
- Rozpor medzi „chcem“ a „mal by som“. Vnútorný konflikt, keď človek nie je schopný naplniť svoje túžby, môže spôsobiť, že bude hľadať potešenie aj inak. V tomto zmysle je chutné a nie vždy zdravé jedlo z nich najjednoduchšie a najdostupnejšie.
Prečo nadváha nezmizne: psychologické dôvody
Stáva sa, že človek pochopí svoj problém a zdalo by sa, že na sebe začne pracovať, ale nedosahuje vôbec výsledky, alebo váha na chvíľu klesá a potom sa opäť vracia.
Ďalším, hlavným psychologickým dôvodom nadváhy, ktorý sme nespomenuli vyššie, je vnútorný odpor k pozitívnym zmenám.
Možno vaše vedomie súhlasí s tým, že je potrebné schudnúť, ale podvedomie sa týmto zmenám bráni. A kým nepochopíte, prečo sa to deje, nič sa nezmení.
Prečo sa väčšina ľudí nechce zmeniť?
Zostať tučný môže byť prospešné
Áno, nečudujte sa, ale zamyslite sa nad tým, aké skryté „bonusy“ vám váha navyše dáva. Svoju nechuť starať sa o seba možno ospravedlňujete tým, že pri takejto postave nepomôžu žiadne outfity a upravovacie postupy?
Alebo sa bojíte nového vzťahu a obliekate sa do brnenia z kíl navyše, aby ste nikoho nespoznali a zbavili sa zodpovednosti za nevysporiadaný osobný život? Alebo máte veľmi žiarlivého manžela a nadváha je zárukou pokoja a pokoja v rodine, pretože manžel má oveľa menej dôvodov podozrievať „dámu v tele“ z podvádzania?
Rodičovské nastavenia
Mnoho psychologických príčin a postojov, ktoré vyvolávajú nadváhu, sa kladie už v ranom veku.
Pamätajte si, čo vám dospelí hovorili o jedle v detstve. Možno boli nútení zjesť všetko do poslednej omrvinky? Alebo tvrdili, že zdravé dieťa nemôže byť štíhle?
Počas ranného kŕmenia kašou otec neustále opakoval jednému dievčaťu, že „muži majú radi, keď majú dievčatá plné nohy“. Možno aj tvoj otec alebo mama povedali niečo podobné? Rodičovské postoje sú veľmi pevne zakorenené v mysli a môže byť ťažké sa s nimi vyrovnať.
Napodobňujte svojho obľúbeného hrdinu
Zhodiť prebytočné kilogramy bránia aj iné postoje, ktorých psychické príčiny sú zakorenené aj v detstve.
Pamätáte si, aké rozprávky ste mali radi, kto bola vaša obľúbená postava? Možno ťa potešil Carlson, taký veselý, bezohľadný a... tučný? Alebo vás dojal Macko Pú, veľký fanúšik osvieženia kedykoľvek počas dňa?
Samozrejme, už ste dávno vyrástli, máte iné vzory, ale verte, že pre podvedomie je váš obľúbený Kolobok vo veku 2 rokov oveľa dôležitejší ako akákoľvek filmová herečka alebo fotomodelka, ktorú by ste chceli napodobniť teraz.
Samoprogramovanie so znamienkom mínus
Ak je vaša postava ďaleko od ideálu, čo si poviete, keď sa pozriete do zrkadla? Nazývate sa urážlivými slovami ako „tučné dievča“, „krava“ alebo niečo horšie?
Samozrejme, zdá sa vám, že takýmto karhaním podnecujete želané zmeny. Ale v skutočnosti si dáte inštaláciu, aby ste dodržali štítok, ktorý si na seba zavesíte, čím sa zhoršia psychologické dôvody, ktoré spôsobujú nadváhu. "Krásna a úspešná" radí s tým okamžite prestať!
sebatrestanie
Možno sa nadváhou za niečo trestáš... A keď už si taký vo vlastných očiach, prečo nebyť aj tučný?
Akoby ste si povedali: „Keďže sa ti jedna vec nepodarila, dostaneš trest v podobe rozmazanej postavy!“. Zamyslite sa nad tým, či máte takéto nastavenie?
Zle umiestnené priority
A nakoniec sa možno len zmietate medzi túžbou mať dokonalú postavu a chuťou na chutné „junk“ jedlo. Obe tieto túžby sú veľké a sú v stave neustáleho boja. Je čas rozhodnúť sa o prioritách, ako aj analyzovať, aký je váš skutočný dôvod milovať "".
Dúfame, že pochopením vašich psychologických dôvodov, ktoré vám neumožňujú schudnúť, sa ich budete môcť zbaviť a zároveň aj otravných kilogramov!
8 psychologických príčin nadváhy. Otestujte sa!
Väčšina ľudí, ktorí zistili, že začali priberať kilá navyše, sa s touto situáciou nechce zmieriť.
Častejšie boj s nenávideným tukom bojujú ženy, hoci to platí aj pre mužov. Využívajú sa magické diéty, tajné metódy, návštevy posilňovní, doplnky stravy a čaje na chudnutie, zákaz jedenia po šiestej večer a mnoho ďalších spôsobov, ako rýchlejšie schudnúť, vynájdené vynaliezavým ľudstvom. Tí, ktorí dôkladne a kompetentne pochopili problematiku chudnutia, prechádzajú od diét k zmene životného štýlu a stravovacieho správania. Psychologické príčiny nadváhy sa neberú do úvahy.
Takáto angažovanosť prináša dobré výsledky. Ale čas plynie, začínajú poruchy, zdravý životný štýl niekde zmizne, nadváha sa vracia a prináša so sebou ďalšie kilogramy. Potom ďalší úder do stola a všetko znova. V priebehu rokov sú tieto udalosti zakaždým ťažšie prejsť.
Niektorí obézni ľudia, ktorí si uvedomujú, že to nie je normálne, nemôžu žiadnym spôsobom začať chudnúť. Nachádzajú dôvody, ktoré im bránia alebo jednoducho nerobia nič.
Prečo sa to deje?
Nadmerná telesná hmotnosť má svoj vlastný charakter:
- zdravotné problémy, ako sú poruchy endokrinného systému, chronická únava, zmeny súvisiace s vekom, metabolické poruchy;
- neznalosť v otázke výživy (podvýživa), bezmyšlienkovité vstrebávanie potravy s cieľom získať dostatok bez ohľadu na to, a tiež nízka fyzická aktivita;
- psychologické príčiny plnosti, ktoré sú rozšírené.
Koreň problému v hlave
Udalosti, ktoré sa vyskytujú v našom živote, v nás vyvolávajú pozitívne, negatívne alebo zmiešané emócie. Zažité pocity často neprejdú bez stopy, pod ich vplyvom sa následne nevedome začneme správať tak či onak.
V psychológii nadváhy bolo identifikovaných pomerne veľa predpokladov, vďaka ktorým jedlo v živote začína hrať prehnanú úlohu a prestáva nás jednoducho zbavovať hladu, aby sa udržali telesné funkcie na správnej úrovni.
1. V rodine sa to historicky stalo
monkeybusinessimages/Bigstock.com
Mnohí z nás mali sovietske detstvo, naši rodičia určite áno. Vzdialenejší predkovia prešli vojnami, hladomorom, rokmi nedostatku potravín. Do konca života sa vedome alebo nie obávali opakovania takejto hrôzy.
Pokúsil sa urobiť zásoby jedla. Za znak pohody sa považovalo prelamovanie stolov z rôznych jedál na sviatky a dobre najedené deti v rodine. Presviedčaním či vyhrážkami bolo dieťa nútené dojesť všetko na tanieri. Napriek absencii hladu bolo potrebné jesť v správnom čase. Rodičia prudko zareagovali na zvýšený apetít detí, zamerali na to pozornosť dieťaťa a vložili do hlavy stereotyp, že je dobré, ak veľa je.
Na záver bolo vzorné správanie odmenené sladkosťami. V mnohých rodinách sa teda prikladal príliš veľký význam potravinám s obsahom cukru, ktoré majú extrémne nízku nutričnú hodnotu.
V dospelosti mnohí nevedome kopírujú životný štýl svojich rodičov.
2. Psychická trauma, šok
Pod vplyvom prežitej tragédie dochádza k prehodnoteniu hodnôt, napríklad k strate blízkej osoby, rozvodu, vojne alebo živlom. Nie je dostatočná podpora, možnosť prejaviť svoje emócie, prežiť svoj smútok až do konca. . Aby sa človek vyrovnal s pocitmi, ktoré nedovoľujú žiť, prejedá sa a priberá kilogramy. Táto situácia je zvláštnym prípadom v psychológii obezity. Kontaktovanie psychológa pomáha dožiť situáciu až do konca a vyrovnať sa s prejedaním.
3. Sekundárne výhody
Ľudia s nadváhou nevedome sledujú sekundárne zisky.
Vodca zvyšuje autoritu a význam v očiach podriadených vďaka prítomnosti masívnej postavy.
Manželka sa zbavuje manželovej žiarlivosti tým, že stlstne a stane sa menej atraktívnym vzhľadom.
Gazdinky si udržiavajú povesť pohostinných šikovných kuchárok.
Dievčatá, ktoré zažili sexuálne zneužívanie, sa podvedome snažia pokaziť postavu, aby im potenciálni násilníci nevenovali pozornosť.
Obézni ľudia manipulujú so svojimi blízkymi, stávajú sa bezmocnými v každodennom živote a neustále žiadajú o pomoc, zaťažujú ich úlohami. V spoločnosti sú na takýchto ľudí kladené menšie požiadavky, a to je aj ich sekundárny benefit.
V takejto situácii človek, ktorý chce schudnúť, netuší, že toto vnútorne naozaj nechce a bojí sa.
4. Zaseknutie stresu a problémov
Toto je jeden z najčastejších psychologických dôvodov nadváhy, keďže život je vždy plný problémov.
Kortizol je hormón, ktorý sa produkuje počas stresu a uvoľňuje sa do krvného obehu v brušnej dutine. Je tiež zodpovedný za prírastok hmotnosti a ukladanie tuku, vo veľkom množstve narúša prácu metabolických procesov. Stresové stavy zosilňujú hlad a stimulujú chuť do jedla, takže je mimoriadne ťažké ovládať sa pri jedle.
Jedlo v tomto prípade pôsobí ako liek alebo kompenzácia zážitku, umožňuje relaxovať.
- Zažívajúc nedostatok lásky a podpory zvonku, pocit osamelosti a zbytočnosti, človek si začína aféru s jedlom. Pozitívne emócie nachádza v nekonečnom jedení niečoho chutného.
- Žena, ktorá je vystavená morálnej alebo fyzickej tyranii svojho manžela, zje kilá navyše. Je to druh pomsty, túžba, aby manžel dostal za svoje správanie tučnú manželku.
- Pracovné vyťaženie, konfliktné situácie, dlhy, pôžičky, neposlušné deti. Zoznam problémov je nekonečný, každý má svoj vlastný. S touto záťažou na pleciach človek príde večer k chladničke a všetko z nej vyberie. Zdalo by sa, že je potrebné zmobilizovať sily na prekonávanie ťažkostí, uprednostňovanie a nie nadobudnúť ďalšiu ťažkosť v podobe obezity a zlého zdravia. Ale nie všetko je také jednoduché. Ak nemôžete sami opustiť začarovaný kruh, je to priamy dôvod na kontaktovanie špecialistu, aby ste zistili psychologické príčiny nadváhy.
- Nudný a monotónny život vedie k tomu, že človek je rozptýlený pomocou uhoriek. Výsledkom je, že vysokokalorické jedlo (konkrétne ho mozog častejšie považuje za mňamku) zakrýva všetky radosti života.
- Tuční ľudia sú najčastejšie milí a mierumilovní. Existuje taký stereotyp. Ale ako sa im podarí zostať takými? Sú zvyknutí uchovávať v sebe negatívne emócie, aby získali spoločenské uznanie. Vo vnútri môže zúriť všetko. Aj toto je stresujúce.
5. Vina, sebanenávisť
Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com
Vina je pocit, ktorý ničí zvnútra. Sebabičovanie a túžba potrestať sa niekedy vedie k užívaniu alkoholu, tabaku, drog. Musíme to urobiť horšie, ako to je. Tento scenár platí aj pre prejedanie sa. Za trest dostanete škaredú postavu.
Väčšina svetových náboženstiev hlása myšlienku, že musíte milovať svojho blížneho ako seba samého. Ale je správne volať niektorých ľudí, aby sa milovali ako svojich blížnych. Tvrdá sebakritika niekedy nepozná hraníc.
Nechuť k sebe sa tiahne ako červená niť v psychológii obezity. Práca na tomto probléme je náročná a obrovská, ale potrebná.
6. Nízka sebaúcta
Sebaúcta nám dáva predstavu o nás samých, našom mieste v spoločnosti, našej schopnosti dosiahnuť alebo dosiahnuť určité ciele. Životné výsledky sú priamo závislé od sebaúcty.
Človek s primeranou sebaúctou si stanovuje ciele (napríklad vrátiť postavu do normálu), dosahuje ich a v prípade ťažkostí prehodnocuje riešenia.
Ťažšie to majú ľudia s nízkym sebavedomím. Považujú sa a priori za porazených, odsúdených na neúspech v akomkoľvek úsilí. Svoju nerozhodnosť, neschopnosť dosahovať výsledky vysielajú do vonkajšieho sveta a ako odpoveď dostávajú potvrdenie. V dôsledku toho sa zvyšuje vnímanie seba ako neúspešného a kruh sa uzatvára.
Nízke sebavedomie a sebanenávisť majú tendenciu ísť ruka v ruke.
7. Skryť sa za vlastnú váhu
Psychológia nadváhy vyzdvihuje aj takú kategóriu, akou je budovanie psychickej ochrany v podobe sady kilogramov.
Keďže je človek precitlivený, prežíva strach z opätovného prežívania bolestivých zážitkov. Neúspešne nadviazané vzťahy, zrada, zrada, neúspešná kariéra. Pre človeka je ľahšie odísť do ústrania, ako opäť čeliť vzostupom a pádom života. A ako útecha stále samé nekonečné maškrty.
Schovávanie sa za obezitu je spôsob, ako sa vzdať zodpovednosti za svoj život, čo vedie zlou cestou k nespokojnosti, stresu, depresii. Emocionálne to bude jednoduchšie len na chvíľu.
8. Sila vôle a motivácia
JackyBrown/Bigstock.com
Jeden známy odborník na výživu má dosť drsný príklad. Žena na recepcii sa sťažovala, že jej nedostatok vôle bráni schudnúť. Dostala otázku, či dokáže nájsť harmóniu, ak (Bože chráň!) na tom závisí život jej dieťaťa. Samozrejme!
Takže, či je vôľa alebo nie, otázka je relatívna. Všetko je to o motivácii.
Ženy sa často rozhodnú začať chudnúť preto, aby sa zmestili do svojich obľúbených šiat, na dovolenku, alebo len tak, aby susedovi vyhoveli.
Predpokladajme, že váha ukazuje vzácne čísla, sused zozelenie závisťou. Čo bude ďalej?
Poďme sa pozrieť. Nadváha sa neobjavila zo dňa na deň. Robí nábor už roky. Na život v novom tele sa človek adaptoval nielen vedome, ale aj podvedome počas dlhého obdobia.
Podvedomie je konzervatívne. Keď si zvykol na život s nadváhou, zistil, že je optimálny a nič na tom nezmení.
Rozhodnutie schudnúť sa robí na vedomej úrovni. Vôľa sa spojí do päste, nech už je vyslovená akákoľvek motivácia, a chudnutie začína. Ale podvedomie to nepotrebuje, pretože sa o tom nepresvedčilo. Prebiehajúce zmeny navyše vníma ako šok a hrozbu prežitia.
Tu je dôležité začať cestu s podvedomím. Vlastné myšlienky pomáhajú ovládať podvedomie.
Krásny šatník, obdiv ostatných sú príjemnými bonusmi harmonického tela. Skutočná motivácia spočíva v tom, že iba harmónia môže obnoviť zdravie a plnohodnotný život.
Práve ona pomáha stanoviť si reálne ciele a termíny na ich dosiahnutie, osvojiť si nový životný štýl, udržať si váhu a nezmizne ani po dosiahnutí želanej veľkosti.
Pre ľudí je často ťažké pracovať so svojím podvedomím, vypracovať motiváciu. Pri ťažkostiach existuje riziko opustiť všetko. To je to, s čím sa zaoberá psychológia nadváhy.
Psychologická pomoc
Na ceste k harmónii nie sú žiadne zázraky. Ponáhľame sa hľadať magickú pilulku a tajnú techniku, väčšinou zo zúfalstva.
Skôr či neskôr každý príde na to, že nie je v jeho silách zmeniť prírodu, prebudovať zákony biomechaniky a biochémie. Potrebné sú základné vedomosti o tom, ako všetko funguje a deje.
S vážnym prístupom k uvedeniu svojho tela do poriadku možno budete potrebovať pomoc odborníka na výživu s lekárskym výskumom, skúseného trénera. Ich práca bude efektívna v kombinácii s prácou psychológa.
Identifikácia psychologických príčin nadváhy logicky predpokladá ich ďalší rozvoj za účelom ich nápravy.
Individuálna práca na sebe, psychologické tréningy v skupine podľa výsledkov pomáhajú získať dôveru v úspech, zvýšiť sebaúctu, prekonať komplexy, nájsť v živote nepotravinové radosti, určiť správnu motiváciu.
Áno, a samotná práca je fascinujúca a zaujímavá, poskytuje objektívne osobné hodnotenie, umožňuje vám vyvodiť správne závery, začať konať. Vďaka včasnej úprave a podpore tréningov je prechod na nový životný štýl bezbolestný a prirodzený. Tento výsledok rozhodne stojí za námahu.
Počet ľudí s . Problém obezity postihuje všetkých ľudí rovnako. Podľa štatistík v Rusku trpí obezitou tretina populácie, čo je pôsobivé číslo. Väčšina kliník, úzkych špecialistov, odborníkov na výživu ponúka drahú liečbu, vyčerpávajúce diéty, intenzívne tréningy, ale váha sa vracia. Súvislosť mnohých somatických ochorení s psychikou je už dávno známa. Obezita nie je výnimkou. Psychosomatike sa venuje osobitná pozornosť, pretože dámy sú zraniteľnejšie, emocionálnejšie, citlivejšie povahy. Korene mnohých chorôb v nich možno nájsť štúdiom psychologických charakteristík jednotlivca.
Psychosomatika je odbor medicíny a psychológie, ktorý skúma vplyv psychických vlastností človeka na výskyt somatických ochorení. Medzi lekármi je populárny názor, že charakterové vlastnosti, štýl správania, emócie, temperament majú veľký význam pri výskyte telesných chorôb. Medzi patológie s preukázanou psychosomatickou povahou patria:
- Bronchiálna astma.
- Záchvaty paniky (vegetatívne poruchy).
- Arteriálna hypertenzia s nešpecifikovanou príčinou.
- Syndróm dráždivého čreva.
- Obezita.
Prečo potrebujete riešiť problém
Obezita je chronické progresívne metabolické ochorenie, ktoré sa prejavuje nadmerným ukladaním tukového tkaniva v organizme s následným nárastom telesnej hmotnosti. Choroba má chronickú povahu, ťažko sa lieči, váha sa vracia. Deje sa tak z dôvodov pozitívnej energetickej bilancie, kedy telo dostáva viac energie, ako dokáže minúť. Problém obezity je mnohostranný, má viac príčin ako liečby. Ľudia s nadváhou majú veľa chorôb, najmä srdcovo-cievnych, žijú menej, sú do značnej miery obmedzení, trpí tým aj kvalita života a spoločenská komunikácia.
Komplikácie nadmernej hmotnosti:
- Ochorenia srdca a krvných ciev (hypertenzia, angina pectoris, infarkt myokardu, arytmia).
- Kongestívne zlyhanie dýchania.
- Diabetes mellitus typu 2.
- Častá je vaskulárna ateroskleróza (intermitentná klaudikácia).
- Porušenie cerebrálneho obehu.
- Choroby kĺbov (deformujúca osteoartróza, osteochondróza).
- Mastná infiltrácia pečene.
Príčiny obezity
Pre úspešnú liečbu tejto choroby je potrebné určiť príčiny, ktoré ju spôsobujú. Lekári identifikujú tri hlavné body pri vzniku obezity.
Fyziologické faktory
Medzi ne patrí aj prejedanie sa. Keď človek začne konzumovať viac jedla, ako je potrebné, prebytočné zásoby nestihnú míňať, ukladajú sa pod kožu, ako aj do vnútorných orgánov. Problém je relevantný pre ľudí so sedavým životným štýlom, sedavou prácou, neochotou športovať. Postupne sa u takýchto pacientov začína naťahovať žalúdok, pocit plnosti je neskoro, musíte jesť viac jedla, aby ste uspokojili svoj potravinový inštinkt.
Je obvyklé rozlišovať niekoľko podmienok, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti:
- Znížená motorická aktivita.
- Dedičná vlastnosť pomalého metabolizmu.
- Tehotenstvo, laktácia, perorálna antikoncepcia.
- Dlhodobá hormonálna liečba.
Sociálne faktory
Spoločnosť znamená spoločnosť. Medzi tieto dôvody patria:
- Rodinné tradície, zvyky.
- Nadmerné prekrmovanie dieťaťa v detstve, ktoré môže byť spojené s obavami rodičov, túžbou uspokojiť potrebu bábätka po jedle.
- Stravovacie správanie v práci, medzi priateľmi a v tíme.
- Spôsob stravovania rýchlo, impulzívne, z nutnosti, nie z túžby.
Systematické prejedanie s nízkou spotrebou energetických zásob vedie k rýchlemu priberaniu. Zmena sociálnych príčin je oveľa náročnejšia ako zmena fyziologických, kde dochádza k jednoduchému prejedaniu.
Psychologické faktory
Psychosomatika nadváhy je komplexný pojem. Nie veľa odborníkov na výživu pri predpisovaní diéty berie do úvahy psychologický faktor. Väčšina z nich ani nepomyslí na podvedomé príčiny kíl navyše. Výsledok takejto diéty bude vždy rovnaký. Po určitom čase sa telesná hmotnosť vráti na predchádzajúce hodnoty. K psychosomatickým príčinám obezity u žien sme takmer blízko. Zostáva len zistiť, čo je ženská prirodzenosť?
Duševné vlastnosti žien
Mentálny systém žien, ich spôsob myslenia, uvažovanie, logika a mnohé ďalšie sú veľmi odlišné od tých mužov. Dámy sú vždy hladné povahy. Nie je to len vášeň pre jedlo, ktorá je investovaná do tohto konceptu. Ženy budú mať vždy málo nových emócií, vnemov, dojmov, veľmi trpia monotónnosťou a rutinou a sú tiež veľmi závislé od nálady. Každý ich čin, pohyb, myšlienka, predstava podlieha nielen rozumu, logike, ale momentálne aj duchovnému, duševnému stavu.
Ale to nie je všetko! Ženy majú viac strachov, obáv, povier. Existujú aj negatívne povahové črty: vznetlivosť, hnev, zhovorčivosť, závisť, nervozita, hystéria. Mobilná duševná aktivita vedie k uvoľňovaniu adrenalínu a stresových hormónov, čo výrazne ovplyvňuje metabolizmus, metabolizmus a fungovanie hormónov. Časté zlyhania vyvolávajú zadržiavanie tekutín, doplnenie glykogénu, glukózy a tukov.
Psychologické príčiny nadváhy u žien
Somatické choroby žien, najmä obezita, majú čisto psychologický základ.
Zaujímavé! Podkopaná, zničená, bolestivá ženská psychika môže ovplyvniť energetickú rovnováhu celého organizmu a vyviesť ho z rovnováhy!
Stres sa v našom živote vyskytuje na každom kroku a dámy sú naň mimoriadne citlivé, takže je jasné, odkiaľ má obezita svoje korene.
- Ženské emócie a prejedanie sa. U žien existuje úzky vzťah medzi náladou a sladkosťami. V práci som bola nervózna – zjedla som čokoládovú tyčinku. Serotonín urobil svoju prácu, pani pocítila nával dobrej nálady. Postupne sa toto nastavenie stáva zvykom. Depresia, sklamanie v životnom partnerovi, rozvod, akékoľvek problémy „hasia“ jedením sladkostí alebo jednoducho prejedaním. Hladné povahy uspokojujú svoje potreby, ktoré nedokážu naplniť, jedlom. Telo spotrebúva veľké množstvo energie, ktorá sa hromadí v rezerve. Ak sa neodstráni škodlivý príčinný faktor (depresia, neuróza), potom sa vytvorí patologické stravovacie správanie, ktoré vedie k obezite.
- Jedlo na noc. Veríme, že večer príde, budeme si môcť doma oddýchnuť, posedieť pri stole, dať si chutné jedlo, zabudnúť na problémy, činy. To je len imaginárne potešenie! Večer, v noci sa metabolizmus dramaticky spomalí. Všetko zjedené na večeru sa určite uloží na žalúdok. Prečo sa to deje? Áno, pre mnohé ženy je ťažké predstaviť si dovolenku mimo domova. Po práci je oveľa lepšie plávať v bazéne, behať v parku, jazdiť na bicykli. Nie vždy je možné plán splniť a dôvodom je zaužívaný spôsob myslenia, ktorý sa vyvinul v priebehu rokov a ktorý absolútne nechcete meniť.
- Jedlo je pocit bezpečia. Patológia psychiky pochádza z detstva. Psychológovia tomu hovoria detský syndróm. V ranom detstve deti niekedy vyžadujú matkine prsia nie preto, že sú hladné, ale preto, aby sa cítili pohodlne a chránené. S vekom tento reflex mizne, ale nie u každého. Pod vplyvom akýchkoľvek vonkajších príčin sa dospelá žena správa ako dieťa, obmedzuje svoju bezpečnú zónu na kuchyňu, cíti sa bezpečne pri jedle. Nasýtenie krvi glukózou dáva jedinečný pocit šťastia, pokoja, ktorý chcete znova zažiť.
- Nadváha je vnútorný konflikt. Myslí si to väčšina psychiatrov a psychológov. Existuje vnútorné nastavenie, že je lepšie byť plnou a krívajúcou ženou ako štíhlou. Nálada je podvedomá a takéto rozhodnutie sa robí v súvislosti s dôvodmi, ktoré ani samotná dáma netuší. Patologické presvedčenia zakazujú byť štíhly prostredníctvom komplexnej série biochemických procesov spojených s metabolizmom, metabolizmom, prácou hormónov, enzýmov. U obéznych žien existuje priama príčinná súvislosť medzi hmotnosťou a psychologickým postojom. Pokiaľ bude existovať vnútorný konflikt, všetky pokusy o zníženie telesnej hmotnosti diétou, intenzívnym tréningom nepovedú k ničomu. Podvedomie opäť prinúti telo stať sa tým, čím má byť. Úlohou psychológa je nájsť vnútornú príčinu, zničiť ju a až potom pristúpiť k boju s nadváhou.
- Nadváha je prospešná. V tomto prípade výhody nadmernej hmotnosti spočívajú v snahe chrániť sa pred vonkajším svetom, skryť sa pred komunikáciou, problémami pod vrstvou tukových záhybov. Výhody plnosti sú vyjadrené v nasledujúcich kritériách: hmotnosť ospravedlňuje neúspechy v živote, dáva vzhľadu význam, solídnosť, obezita mení postoje k ľuďom, núti ostatných vás brať vážnejšie, pomáha vám cítiť sa milovaný, bezbranný, vyvoláva sympatie blízkych, ochraňuje od konkrétneho problému.
Terapia nadmernej hmotnosti: psychologické aspekty
Pred začatím liečby obezity musíte získať podporu samotného pacienta. Obezita je závislosť. Bez dobrovoľného súhlasu, ako aj silnej túžby ženy, všetky pokusy o liečbu psychosomatickej obezity zlyhajú od samého začiatku.
Lekári čelia trom výzvam pri liečbe obéznych pacientov:
- Je ťažké nájsť vnútornú príčinu (niektoré sa objavili nedávno, zatiaľ čo iné siahajú od samotného detstva).
- Strach ženy vidieť sa chudá.
- Neustály pocit hladu.
Zvyčajná liečba obezity sa znižuje na vymenovanie liekov, ktoré rozkladajú tuk a znižujú jeho absorpciu v čreve. Používajú aj prostriedky na urýchlené odstraňovanie tukov z tela, rôzne bylinné diuretické prípravky. Komplex terapeutickej liečby dopĺňa nízkokalorická strava, návšteva telocvične. Nikto nepopiera, že účinok takejto terapie je veľmi pôsobivý. Telesná hmotnosť je znížená, pacientka aj jej lekár sú spokojní so sebou aj s výsledkami.
Po 2-3 rokoch žena opäť požiada o pomoc, alebo možno upustí od problému a stane sa ešte plnšou, ako bola. Prečo sa teda váha vracia? Nemôžete predsa celý život sedieť na prísnej diéte? Existuje niekoľko možností pre vývoj udalostí:
- Sprievodná patológia endokrinného systému prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Psychosomatiku tu hľadať netreba (sekundárnou obezitou trpí len 5 % ľudí). Korekcia choroby pomôže znížiť hmotnosť.
- Niektorí dokážu celý život držať diétu, športovať, udržiavať si tvar tela. Táto cesta je náročná, nákladná, vyžaduje si vôľu, voľný čas.
- Kontaktujte špecialistu, nájdite vnútorný psychologický problém a potom ho odstráňte.
Hľadanie vnútornej príčiny
Psychoterapeutická liečba obezity u žien je moderný prístup, ktorý dáva veľmi dobré výsledky. Nadváha je príjem nadbytočnej potravy v tele. Prečo sa to deje? Čo podvedome tlačí ženu k prejedaniu sa? Psychológovia zdôrazňujú niekoľko dôležitých aspektov:
- Pocit bezvýznamného, chybného, takmer neviditeľného v tomto svete tlačí podvedomie k priberaniu, k zväčšovaniu jeho veľkosti.
- Ženy, ktoré boli znásilnené, sa tiež podvedome chcú stať menej atraktívnymi, preto priberajú.
- Po narodení dieťaťa mladé matky menia svoje myslenie, snažia sa vyzerať pevnejšie, ťažšie, pretože teraz nesú veľkú zodpovednosť za dieťa. Imidž štíhlej mladej dievčiny je minulosťou a na jej miesto prichádza nový.
- Osamelé dámy hádžu na svoje plecia všetky problémy doma, v práci a hrajú rolu muža, ktorý nie je nablízku.
Všetky tieto aspekty si žena neuvedomuje. Žiadne štíhle dievča nebude zámerne priberať, aby sa stalo významným napríklad v práci. Tak rozhodne jej vnútorné podvedomie. Ide o ochranu jednotlivca pred vonkajším svetom, stresovými situáciami, problémami. Len psychológ môže vidieť tento konflikt, dostať ho na povrch psychiky, rozobrať ho, prinútiť pacienta, aby uveril v potrebu redukcie nadváhy.
Psychoterapeutická korekcia (hypnóza, introspekcia, psychologické techniky) je doplnená o priebeh liekov, ktoré ovplyvňujú emócie, náladu, túžby a spánok. Tieto lieky zahŕňajú trankvilizéry, antipsychotiká, sedatíva, antidepresíva. Posledne menované sa v praxi lekára používajú veľmi často.
Strata váhy
Hneď ako prejde prvá ťažká etapa psychokorekcie, objaví sa vnútorný psychologický problém, môžete prejsť do druhej etapy. Niektorí pacienti sa na zhadzovanie nadbytočných kilogramov priam tešia. Ich problém je vyriešený, majú silný podnet, veľkú túžbu zmeniť sa, vidieť sa inak. Táto kategória žien dosiahne vytúženú harmóniu a dlhodobo si udrží efekt len preto, že má dostatočne silné zmýšľanie na zmenu.
U druhej skupiny žien je situácia menej ružová, keďže majú priveľa „kostlivcov v skrini“, ktorých treba pred liečbou diétou či tréningom odstrániť. Môže byť veľmi ťažké predstaviť si seba iného, nie rovnakého ako teraz. Budete musieť zmeniť životný štýl, stravu, rozvrh, vystaviť sa vyčerpávajúcim aktivitám. Áno, a to nie je to najdôležitejšie. Zmení sa totiž postoj k sebe, k iným ľuďom, myslenie a mnoho iného. Je nejaká žena pripravená podstúpiť takýto test?
Za psychológom prichádzajú dievčatá, ktoré sú navonok pripravené schudnúť, no vo vnútri majú bariéru alebo zákaz. Podvedome nechcú schudnúť, a tak si nachádzajú stovky dôvodov, výhovoriek, prečo neísť do fitka, nedržať diéty. S takýmito pacientmi je mimoriadne náročné pracovať, ťažko sa prekonáva ich vnútorný konflikt. Ak sa to špecialistovi podarí, ďalšou ťažkosťou pre túto kategóriu žien bude prekonanie hladu.
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu dokončiť prácu:
- Jedlo je droga, treba ho užívať s mierou.
- Sila vôle a túžba vám pomôžu schudnúť.
- Dôležité je vybudovať si mentálny obraz o krásnej a štíhlej žene, a potom sa o to snažiť.
- Trpezlivosť. Tuk z bokov sa do rána neroztopí.
- Musíte odpútať myseľ od jedla.
Na záver by som chcel povedať, že ženy nemôžu žiť v podmienkach nedostatku niečoho. V skutočnosti ich nikto nežiada, aby to urobili. Ak nie je dostatok lásky, pozornosti, financií, komunikácie, pohodlia, nových pocitov, živých emócií, potom by ste sa nemali uchyľovať k jedlu ako k dopingu. To skončí zle pre zdravie a postavu. Existujú vynikajúce prostriedky, ktorými môžete nahradiť túžbu po neustálom občerstvení: koníčky, čítanie, sledovanie filmu, návšteva múzea, prechádzky, cestovanie. Všetky tieto metódy zachraňujú pred obezitou a tiež privádzajú myseľ a psychiku do stavu rovnováhy.
Nadváha je nadmerné zvýšenie telesnej hmotnosti, sprevádzané ukladaním tukového tkaniva. Vo väčšine prípadov je tento stav dôsledkom porušenia procesu asimilácie potravy a správneho výdaja energie.
Mali by sme hovoriť o nadváhe ako o chorobe? V prvom rade to závisí od toho, čo do tejto definície dáme, a v druhom rade od spoločenského hodnotenia. Pre nikoho nie je tajomstvom, že sociálne a kultúrne hodnoty konkrétnej éry do značnej miery určujú budúce hodnotenie plnohodnotného človeka ako atraktívneho alebo neatraktívneho.
Nadváha je nepochybne faktorom, ktorý predchádza vzniku mnohých chorôb. Ak má človek nadváhu, znamená to, že automaticky spadá do rizikovej skupiny. Z možných ochorení spôsobených takouto príčinou stojí za zmienku predovšetkým vysoký krvný tlak, ateroskleróza, ischemická choroba srdca, diabetes mellitus, cholelitiáza, problémy s chrbticou a kĺbmi. Tiež nadváha znižuje dĺžku života a určite ovplyvňuje jeho kvalitu.
Hlavnou príčinou nadváhy je porušenie stravovacieho správania, pri ktorom je nadmerná spotreba kalórií. A zároveň nadváha je komplexný problém, preto treba chápať, že jej vzhľad má mnoho sprievodných faktorov, medzi ktoré patrí nadmerný príjem potravy, sedavý spôsob života, zlé návyky naučené od detstva, dedičná predispozícia, hormonálne poruchy, endokrinné ochorenia. .
Psychoanalytici majú tendenciu tvrdiť, že obezita u dieťaťa je spôsobená vzťahmi s rodičmi. Sklon k prejedaniu je teda pokusom chrániť sa pred existujúcimi negatívnymi emóciami a vynúteným strachom, ľudskou túžbou potešiť sa. Psychoanalytici hovoria, že ľudia s nadváhou kladú rovnítko medzi jedlo a lásku, majú tendenciu utešovať sa jedlom pre nedostatok úprimnej lásky k sebe. Vo všetkých prípadoch psychickej nepohody môže jedlo slúžiť ako zdroj náhrady za pocity straty alebo sklamania.
Mimochodom, toto správanie dieťaťa môže byť spôsobené aj jednoducho typickou reakciou na priemernú rodinnú situáciu, v ktorej rodičia rozptyľujú dieťa tým, že mu dajú niečo chutné, keď plače alebo má bolesti.
Údaje získané pomocou psychologických testov jasnejšie dokazujú rozdielny charakter osobnostných charakteristík pacientov s rôznym stupňom obezity. Dezintegrácia osobnosti a silný stres sú teda typické pre 55 % s 1. stupňom obezity, 33 % s 2. stupňom a 12 % s 3. stupňom. Emocionálny stres a túžba po sebakompenzácii sú výraznejšie u osôb s 1. stupňom obezity - 64 %, ale po 18 % je u pacientov s 2. stupňom obezity a nadváhy. Ťažkosti s adaptáciou má 71 % opýtaných s 1. stupňom obezity, 14 % s 2. stupňom, 10 % s nadváhou a 5 % s 3. stupňom obezity.
Malo by sa tiež chápať, že faktory, ktoré vedú k nadmernej hmotnosti u jednej osoby, nemusia mať nevyhnutne rovnaký účinok na druhú. Pri psychologickom rozhovore boli najčastejšie opýtanými dôvodmi, ktoré uvádzali, strata blízkej osoby, ťažké psychické stavy, vypäté a stresové situácie. Povedzme si viac o každom bode.
1. Frustrácia zo straty predmetu lásky. Napríklad odchod z rodičovského domu, rozlúčka s blízkou (rodnou, milovanou) osobou alebo smrť manželského partnera môže viesť k nadmernej hmotnosti. Samozrejme, z vyššie popísaných dôvodov sú ženy náchylnejšie na nadváhu, je to spôsobené ich prirodzenou zraniteľnosťou a citlivosťou.
2. Celková depresia, prázdnota, strach zo samoty, pocit viny, hnev a agresivita – všetky tieto pocity môžu byť vážnym dôvodom impulzívneho procesu jedenia.
3. Situácie sprevádzané vysokou mierou stresu, vyžadujúce značné napätie, koncentráciu pozornosti, sprevádzané energickou aktivitou, dlhotrvajúcou bdelosťou prebúdzajú u mnohých ľudí zvýšenú potrebu konzumácie potravy. Príkladom takýchto situácií môže byť príprava na skúšku, katastrofa alebo vojenská situácia.
V takýchto situáciách je mimoriadne dôležité jedlo, ktoré je náhradou za uspokojenie. Posilňuje pocit bezpečia, zmierňuje bolesť, sklamanie, stratu. Tento mechanizmus je veľmi podobný pocitu pohodlia, ktorý zažíva dieťa, ktoré od detstva dostávalo sladkosti, aby odvrátilo pozornosť od bolesti, choroby alebo straty. Mnoho ľudí s nadváhou malo v detstve podobné skúsenosti, ktoré ich viedli k nevedomým psychosomatickým behaviorálnym reakciám.
Pokračovanie nabudúce…
