Mnohých ľudí prenasledujú neustále pochybnosti o sebe a pochybnosti o vlastných schopnostiach. Psychologická bariéra, ktorú si človek postavil, je ťažké prekonať. Niektorí prežívajú neistotu kvôli neustálym zlyhaniam, iní sa považujú za nehodných viac, iní sa boja vyzerať zle v očiach ostatných. Ako vymazať čiaru, ktorá narúša pokojnú existenciu a vyvoláva pocit menejcennosti? Existuje množstvo tréningov zameraných na odhalenie vnútornej sily, no efektívnejšie bude vyrovnať sa s neistotou svojpomocne.
Človek, ktorý chce nadobudnúť istotu, musí spoznať sám seba a preskúmať svoje vlastné „ja“. Hľadajte aktivity, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, získať skúsenosti, objaviť nové profesionálne kvality, poučiť sa zo svojich chýb. Neuzatvárajte sa pred svojimi negatívnymi stránkami, sú dôležité pre osobný rast.
Vo väčšine prípadov ľudia premietajú chyby, ktoré urobili v súčasnosti, do zvyšku svojho života. Keď sa vám zdá, že teraz je všetko zlé a už sa to nezlepší, pozrite sa na svoje pozitívne stránky. Pamätajte na minulé úspechy a nepodľahnite súčasnému utláčanému stavu. Netreba sa snažiť upokojiť, pozerať sa na veci triezvo: celý život si nebol porazený, však? Obráťte sa na fakty a prehrajte si v mysli chvíle, keď ste si boli istí. Presvedčte svoje ego, že vaše pochybnosti sú neopodstatnené a že ste stále tým istým človekom, akým ste boli pred pár mesiacmi.
Keď uvoľníte potenciál, pochopíte, ako veľmi ste sa mýlili, keďže ste boli neistí. Názory iných stratia svoj význam, pretože lepšie pochopíte, čo treba v určitom momente urobiť. Po poznaní podstaty sa človek stáva presvedčeným o svojich vlastných schopnostiach a otvárajú sa pred ním vyhliadky. Keď získate skúsenosti, rozšírite si obzory a duchovne sa obohatíte, začnete sa spoliehať len na seba. Sebestačnosť pomáha získať sebadôveru!
Akcia
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako získať sebadôveru, je akcia. Zakaždým, keď začnete podnikať, snažte sa ho dokončiť. Byť pravidelne doma a premýšľať o tom, čo by ste chceli robiť, situáciu len zhorší.
Ak chcete konať a získať sebadôveru, musíte mať vášnivú túžbu. Chcete dobré auto, ale nemáte financie? Zmeňte svoju prácu na platenejšiu, zmeňte scenériu a bude začiatok akcie. Pravda je celkom pochopiteľná, túžba mať niečo hodnotné tlačí k činom. Stanovte si veľké ciele, ľahšie ich dosiahnete!
Rozhodli ste sa pustiť do podnikania, no neistota vám bráni? Predstavte si situáciu ako zložitú a nepochopiteľnú, potom sa uvoľnite. Teraz, keď je myseľ pokojná, problém zmizol, už sa to nezdá nemožné. Situáciu vytvorila vaša predstavivosť a imaginárna panika. Berte veci jednoducho, konajte pokojne a odmerane, počítajte kroky. Až potom budete môcť začať svoj plán a užívať si proces.
Byť na správnom mieste v správny čas vás núti konať bez námahy. Čoskoro sa môže zdať, že všetko prebieha ako obvykle, no zďaleka to tak nie je. Metóda je ako práca pľúc: dýchate a nemyslíte na to, že fungujú. Navštevujte spoločenské udalosti, komunikujte s užitočnými ľuďmi, prechádzajte hlavou novými nápadmi na sebarozvoj.
Postavte sa svojmu strachu a buďte zvedaví. V čase, keď sa človek bojí, stavia si bariéry a uzatvára sa pred ostatnými. Ak prejavíte trochu zvedavosti, svet sa otvorí v celej svojej kráse a nie je čas na strach, ktorý úzko súvisí s neistotou.
Prestaňte si spájať strach s nešťastnými udalosťami z minulosti. Ľudia robia chyby a vy nie ste výnimkou. Nemôžete odmietnuť príležitosť dosiahnuť viac kvôli minulým stratám. Chráňte svoju myseľ pred negatívnymi spomienkami a posúvajte sa vpred cez neistoty.
Veľkí ľudia predtým, ako uspejú, utrpeli porážku mnoho rokov. Neúspech dáva šancu naučiť sa užitočné poznatky a následne nerobiť chyby. Existujú príležitosti na dosiahnutie úspechu posilnením vnútornej sily. Niet divu, že hovoria, že porážka neodpudzuje, vedie tuláka k dlho očakávanému snu veľkými krokmi. Skúste myslieť na zlyhanie ako na príklad toho, čo v budúcnosti nerobiť.
Nenalaďte sa na negatívnu náladu a minulé chyby vnímajte ako prax učenia. Pri každom neúspechu si položte otázku „Čo dobrého môžem z tejto situácie získať?“. Veci sa dejú z nejakého dôvodu, učíte sa z chýb, ktoré robíte. Nič strašné sa nestalo, ak sú milovaní živí a zdraví, a zvyšok sú maličkosti zlého osudu.
Mnohí povedia: „Učte sa z chýb iných!“ Táto rada nie je vôbec užitočná. Musíte spoznávať svet prostredníctvom vlastných chýb a každý deň sa stávať múdrejším. Získané skúsenosti sa nedajú porovnať s prázdnym klebetením známych a priateľov. Strach vám bude dobre slúžiť, učiť sa a rozvíjať!
Keď človek nevie, do čoho ide, môže sa ľahko stratiť v rutine neistoty a hmloviny budúcnosti. Odtiaľ pochádza strach z možných negatívnych dôsledkov. Máte dôležité stretnutie, kde potrebujete hovoriť pred zhromaždením ľudí? Začnite sa pripravovať skoro a naučte sa reč. Znovu si to prečítajte a opravte, povedzte to nahlas a postavte sa pred zrkadlo. Predstavte si kanceláriu, kde sa bude konať stretnutie, spustite prezentáciu v hlave.
Psychológovia preukázali účinnosť predstavivosti, pomáha rýchlejšie sa vyrovnať s neistotou. Len tým, že si predstavíte možnú zložitosť, môžete nájsť nie jedno, ale niekoľko riešení. Ak nemáte skúsenosti s oratóriom, prejav nebude profesionálny, ale jednoduchá technika vám pomôže zbaviť sa neistoty kvôli strachu zo zlyhania. Na stretnutie prídete pripravení, a tak nebudete v nepredvídaných okolnostiach bezradní.
Zlyhania pomáhajú stať sa silnejšími, človek chápe všetky malichernosti toho, čo sa stalo, a prestáva brať porážku k srdcu. Teraz máte silu prekonať problémy, ktoré sa pred rokom zdali ako úplná katastrofa. Neúspech prináša oživenie do každodenného života, ukazuje, že ste padli do blata na tvári, no nezlomili ste sa. Podstata je v neustálom pohybe, pretože nečinnosť potláča vieru vo vlastný úspech. Tiež robí človeka stiahnutým, v dôsledku čoho vzniká neistota.
Ľudia často zdieľajú plány s priateľmi, keď sú na pochybách alebo sa nevedia rozhodnúť kvôli neistote. V reakcii chcú počuť slová podpory a súhlasu, no ukazuje sa opak. Stáva sa to preto, že falošní priatelia nie sú schopní zbaviť človeka pochybností, sú príliš nadšení pre svoje pohodlie. Jednoduchšie je povedať „Nechaj to, zlý nápad!“, čím ešte viac rozvinieme súperovu neistotu. Takíto ľudia sú spravidla extrémne nerozhodní a v živote nič nedosiahli, preto zasievajú pochybnosti do hláv iných.
Sociológovia dokonca tvrdia, že takíto jedinci si želajú, aby zvyšok zlyhal, pretože sú pre nich živým dôkazom premárnených príležitostí.
Predstavte si situáciu, že sa chystáte rozbehnúť vlastný biznis a prídete za kamarátom, ktorý pre vás pracuje, po radu. Začne odhovárať, presviedčať, že je to strata času a obchod nie je ziskový. Nenechajte sa zavesiť na slová, ktoré ste počuli, je lepšie obrátiť sa na úspešných ľudí. Vezmite si príklad od tých, ktorí dosiahli výšky a snažia sa o to najlepšie.
Stále pochybujete o svojich vlastných schopnostiach a neviete, ako získať sebadôveru? Príďte k poznaniu, že v prípade porážky zmúdriete, neúspech nezabíja, robí človeka skúseným. Bojujte so strachom, u nich sa najviac rozvíja neistota. Zapojte sa do sebapoznania, objavte nové pozitívne aspekty, stanovte si cieľ a smerujte k jeho dosiahnutiu. Pamätajte na minulé víťazstvá a neustále o nich premýšľajte, poučte sa zo svojich chýb. Verte vo svoj vlastný úspech, rozvíjajte sa, je čas konať!
Video: ako získať železobetónovú dôveru za 7 dní
Každý človek sa narodí do tohto sveta čistý, láskavý a šťastný. V detstve je obklopený dobromyseľnými, láskavými a úprimnými ľuďmi. Detstvo však rýchlo ubehne a prichádza čas dospievania, práve ten čas, kedy sa v človeku začína hromadiť negativita a negatívne emócie.
Mnoho ľudí už v puberte zažíva akútnu nespokojnosť so životom a považujú sa za nešťastných a neschopných si naplno užívať život. Ako teda nájsť pokoj a sebavedomie, ako sa dostať z močiara a vidieť svetlé farby sveta – skúsme na to prísť spolu.
Viete, že len tí, ktorí sú otvorení svetu a vedia všetko, čo sa deje, vnímať nezainteresovane, bez výčitiek a nespokojnosti, sa dokážu úprimne tešiť a usmievať? Ak ste odhodlaní stať sa jedným z týchto šťastlivcov, potom sa budete musieť riadiť našimi radami.
Takže prvým a možno aj najdôležitejším pravidlom na ceste k šťastiu je úprimný záujem o blízkych a príbuzných. Samozrejme, v prvom rade si chcete pomôcť sami, ale sebectvo nie je ani zďaleka najpotrebnejšou vlastnosťou pri hľadaní šťastia a sebavedomia. Musíte sa naučiť tešiť sa z maličkostí, ktoré sa dejú nielen vám.
Povedzme, že kamarátka dostala kabelku, o ktorej ste už dlho snívali, ako darček od milovanej osoby. Nenafúknite líca a neusmievajte sa, snažte sa vykresliť úsmev. Zahoďte zlé myšlienky a úprimne sa radujte z milovanej osoby. Vyskúšajte to a určite si tento proces užijete.
Druhá rada, ktorú vám chceme dať, je neseďte na mieste, buďte neustále v pohybe, venujte sa športu. Ľudia sú často takí zaneprázdnení dosahovaním svojich cieľov, že úplne zabúdajú na svoje zdravie. Ale práve dobré zdravie a nálada nám pomáhajú pozitívne sa naladiť.
V každej situácii hľadajte vždy to pozitívne. Niekedy sa zdá, že všetko nejde tak, ako ste chceli, a nemôžete to zmeniť. Ak nemôžete zmeniť priebeh udalostí, musíte ich považovať za samozrejmosť. Prečo plytvať energiou a nervami jednoducho? Je lepšie prijať a naladiť sa v pozitívnom smere.
Ako sa naučiť užívať si život a vidieť to pozitívne?
Aby ste sa naučili užívať si život a byť vždy pozitívny, musíte zmeniť svoj názor na seba. Všetko to začína u nás samých, pokiaľ to o sebe budete myslieť zle, budú to isté zmýšľať aj ostatní okolo vás.
Existuje jeden veľmi účinný spôsob, ako zvýšiť sebavedomie. Podstata tejto metódy je nasledovná: ráno, keď ste sa práve zobudili, choďte k zrkadlu, usmejte sa na seba a urobte nejaké pekné komplimenty. Napríklad - "Aká si dnes krásna!" alebo „Vyzeráš skvele, dnes je pre teba dobrý deň!“, to vás môže nielen pozitívne naladiť, ale aj dodať sebavedomie.
Na otázku, ako sa naučiť byť pozitívny a užívať si život, môžete odpovedať - veľmi jednoducho, ak sa ku všetkému správate s humorom. Ak to čakáte skôr resp 
neskoro „sedieť v mláke“, potom sa to určite stane.
Nesúďte ľudí so všetkou prísnosťou, berte všetko ľahšie, nesnažte sa ovládať všetko a všetkých. Aj tak sa vám to nepodarí. Ale ak podporíte svojich blízkych, ktorí sa ocitli v nie práve najpríjemnejších situáciách, nie zosmiešňovaním, ale iróniou, určite si získate rešpekt.
V snahe nájsť, nezabudnite odpustiť chyby iných ľudí a svoje vlastné. Všetci nie sme dokonalí a každý z nás má právo robiť chyby. Je dôležité pochopiť, že negatívne emócie a agresivita môžu nielen nakresliť vrásky na vašej krásnej tvári, ale tiež výrazne pokaziť vašu existenciu. Otvorte sa svetu a svet vám to oplatí!
Nedostatok dôvery je vážnou prekážkou pri realizácii ich plánov, budovaní normálnych vzťahov s kolegami, príbuznými, opačným pohlavím. Sami neistí ľudia trpia svojou hanblivosťou, čoraz viac ponorení do svojho malého, no útulného sveta. Ale na to, aby ste v živote niečo dosiahli, vybudovali si kariéru, vyčnievali z davu a aby vás človek rešpektoval, potrebujete si vypestovať sebavedomie. A na to existuje niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných pravidiel.
Ako nájsť pokoj a sebadôveru?
- Prvým krokom je priznať si problém, pretože väčšina hanblivých ľudí predpokladá, že sú v poriadku. Neuznávajú skutočnosť svojej neistoty a odpisujú všetky svoje zlyhania vôli osudu.
- Prestaňte porovnávať svoju pozíciu s ostatnými. Ak sa dáte za príklad oligarchu alebo známej osobnosti, potom bude vaša sebaúcta, a teda aj sebadôvera, na najnižšej úrovni. Môžete si však vybrať úspešného človeka za svoje idoly a pokúsiť sa zvyknúť si na jeho imidž. Skúste si predstaviť seba na jeho mieste, keď ste vo veľkej spoločnosti, dodá vám to určitú sebadôveru.
- Chváľte sa častejšie aj za tú najmenšiu vec. Ráno zobrali psíka na prechádzku - bravúrne, upratali dom - šikovné! A ak hovoríme o významnejších úspechoch, potom je lepšie si ich zapísať do poznámkového bloku, aby ste si pravidelne pripomenuli svoje úspechy a cítili na ne skutočnú hrdosť.
- Navštevujte len miesta, kde sa cítite dobre. Choďte do svojej obľúbenej reštaurácie, kina. Domov by ste sa nemali vracať spôsobom, ktorý sa vám nepáči, ale na ktorý ste si už zvykli. Je lepšie prejsť sa krásnym parkom, aj keď to trvá dlhšie.
- Naučte sa udržiavať akúkoľvek konverzáciu. Súhlaste s tým, že ak spoločnosť komunikuje na neznámu tému, objaví sa nejaká nepríjemnosť a chcete ísť čo najskôr domov. Prečítajte si viac kníh, správ, rozvíjajte sa komplexne a potom budete schopní kompetentne podporiť konverzáciu na akúkoľvek tému.
- Pracujte na svojom hlase. Prečítajte si knihy o prejavoch na verejnosti. Ak sa naučíte správne vyjadrovať svoje myšlienky, krásne hovoriť a zároveň milovať svoj vlastný hlas, ostatní vás budú vždy počúvať s veľkým záujmom.
- Naučte sa milovať sami seba. Nedovoľte, aby vás niekto urážal, ponižoval, porovnával s inými ľuďmi.
- Nekritizujte sa sami ani pred ostatnými. Ak všetkým povieš, že máš smolu, tak ťa bude každý považovať práve za takú. Okrem toho nedovoľte, aby vás ostatní kritizovali. Ak niekto kritizuje vaše činy, môžete to ignorovať. Ale ak sa niekto dotkol vašej osobnosti, mali by ste sa okamžite brániť.
- Vždy si stanovujte ciele pre seba. Akýkoľvek dosiahnutý cieľ, aj ten najmenší, si zapíšte do zošita a pri každom prečítaní sa pochváľte.
- Venujte viac času svojmu vzhľadu a šatníku. Urobte si pravidlo, že budete vždy vyzerať upravene a upravene, aj keď plánujete stráviť celý deň doma.
Pestovanie pokojnej sebadôvery je namáhavý a dlhý proces. Ale ak budete dodržiavať tieto pravidlá a uvedomíte si, že ste človek hodný rešpektu, môžete rýchlo dosiahnuť svoje ciele. Náš život závisí od nás samých, preto nestrácajte čas, ale začnite si budovať dôveru už dnes.
(zatiaľ žiadne hodnotenia)
"Nechajte rozbúrenú vodu upokojiť sa a vyjasní sa." (Lao Tzu)
«
Nikdy sa neponáhľajte a prídete včas»
. (Ch. Talleyrand)
Ďalší článok z nadpisu "každý deň" - pokoj v ľudskom živote. Ako zachovať pokoj, prečo je pokoj taký dobrý pre život a zdravie. Tento článok sme špeciálne zaradili do sekcie „každý deň“, keďže veríme, že každému bude užitočné sa včas upokojiť, dať si do poriadku myšlienky a len tak relaxovať. Pri akomkoľvek unáhlenom alebo emocionálnom rozhodnutí sme niekedy sklamaní, po chvíli ľutujeme, čo sme urobili, cítime sa za to vinní. Aby sa predišlo takýmto situáciám, je potrebné túto zručnosť využiť. A vôbec, na zdravie a úspech v živote bude mať najpriaznivejší vplyv pokoj. V jasnom a pokojnom stave je človek schopný triezvejšie posúdiť situáciu, cítiť seba a svet. Skúsme prísť na to, čo je to pokoj a vyskúšajme tento pocit na sebe.
Vaše myšlienky sú ako kruhy na vode. V vzrušení jasnosť zmizne, ale ak necháte vlny upokojiť sa, odpoveď bude zrejmá. (Kreslená Kung Fu Panda)
Aké sú teda výhody pokoja:
Pokoj dáva silu – prekonávať vonkajšie prekážky a vnútorné rozpory.
Pokoj dáva oslobodenie - sú to strachy, komplexy a pochybnosti o sebe.
Pokoj ukazuje cestu - k sebazdokonaľovaniu.
Pokoj dáva dobrú vôľu - od ľudí okolo vás.
Pokoj dáva dôveru – vo vlastné schopnosti.
Pokoj dáva jasnosť - myšlienky a činy.
Pokoj je stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne vnútorné konflikty a rozpory a vonkajšie objekty sú vnímané rovnako vyvážene.
Prejavy pokoja v každodennom živote; každodenné situácie, diskusie, v rodinách, extrémne situácie:
situácie v domácnosti. Schopnosť uhasiť začínajúcu hádku medzi priateľmi alebo blízkymi je schopnosť pokojného človeka.
Diskusie. Schopnosť pokojne, nevzrušovať sa a nestratiť sa, brániť svoju pozíciu je schopnosť pokojného človeka.
Vedecké experimenty. Iba pokojná sebaspravodlivosť pomáha vedcom ísť k zamýšľanému cieľu cez sériu zlyhaní.
extrémne situácie. Jasnosť mysle a racionalita konania sú výhody pokojného človeka, ktoré zvyšujú jeho šance na záchranu aj v tých najťažších situáciách.
Diplomacia. Nevyhnutnou vlastnosťou diplomata je pokoj; pomáha obmedzovať emócie a robiť len racionálne činy.
Rodinná výchova. Rodičia, ktorí vychovávajú deti v pokojnom prostredí, bez excesov a hlasných hádok, vychovávajú v deťoch pokoj.
Nedá sa inak, než súhlasiť:
Pokoj je schopnosť zachovať si jasnosť mysle a triezvosť mysle za akýchkoľvek vonkajších okolností.
Pokoj je pripravenosť vždy konať racionálne, spoliehať sa na logické závery a nie na emocionálny výbuch.
Pokoj je sebaovládanie a sila charakteru človeka, ktoré pomáhajú prežiť vo vyššej moci a uspieť za bežných okolností.
Pokoj je prejavom úprimnej dôvery v život a svet okolo.
Pokoj je benevolentný postoj k svetu a priateľský postoj k ľuďom.
Ak máte pocit, že čas plynie príliš rýchlo, spomaľte dych....
Ako dosiahnuť pokoj, ako sa upokojiť práve teraz, ako nájsť pokoj v praxi
1. Posaďte sa na stoličku a úplne sa uvoľnite. Začnite pri prstoch na nohách a postupujte až k hlave, uvoľnite každú časť tela. Uvoľnenie potvrďte slovami: „Moje prsty na nohách sú uvoľnené ... prsty na rukách sú uvoľnené ... svaly mojej tváre sú uvoľnené ...“ atď.
2. Predstavte si svoju myseľ ako hladinu jazera počas búrky, keď sa dvíhajú vlny a voda bublá.. Teraz však vlny utíchli a hladina jazera sa upokojila a vyhladila.
3. Venujte dve alebo tri minúty spomienkam na tie najkrajšie a pokojnejšie scény, aké ste kedy videli.: napríklad horský svah pri západe slnka alebo hlboká pláň plná ticha skorého rána, poludňajší les alebo odraz mesačného svetla na vlnách vody. Prežite tieto obrázky znova.
4. Pomaly opakujte slová pokoja, pokojne, melodicky sériu slov vyjadrujúcich pokoj a mier, napr.: pokojne (povedz to pomaly, polohlasne); pokoj; ticho. Vymyslite ďalšie slová tohto typu a zopakujte ich..
5. Urobte si v duchu zoznam časov vo svojom živote, keď ste vedeli, že ste pod Božou ochranou, a spomeňte si, ako priviedol veci späť do normálu a upokojil vás, keď ste mali obavy a strach. Potom si nahlas prečítaj tento riadok zo starej hymny: "Tak dlho ma tvoja sila stráži, že viem, že ma potichu povedie ďalej."
6. Opakujte nasledujúcu strofu, ktorá má úžasnú silu uvoľniť a upokojiť myseľ.: « Udržuješ pevného ducha v dokonalom pokoji, lebo on v Teba dôveruje“ (Kniha Izaiáša 26:3). Opakujte to niekoľkokrát počas dňa, akonáhle budete mať voľnú minútu. Povedzte to nahlas, ak je to možné, aby ste na konci dňa mali čas povedať to mnohokrát. Myslite na tieto slová ako na aktívne, vitálne, prenikajúce do vašej mysle a odtiaľ ich posiela do každej oblasti vášho myslenia ako liečivý balzam. Toto je najúčinnejší liek na odstránenie napätia z vašej mysle..
7. Nechajte svoj dych priviesť vás do pokojného stavu. Uvedomelé dýchanie, ktoré je samo o sebe silnou meditáciou, vás postupne privedie do kontaktu s telom. Sledujte svoj dych, ako sa vzduch pohybuje dovnútra a von z vášho tela. Nadýchnite sa a precíťte, ako sa pri každom nádychu a výdychu žalúdok najprv mierne zdvihne a potom klesne. Ak je pre vás vizualizácia dostatočne jednoduchá, zatvorte oči a predstavte si, že ste pohltení svetlom alebo ponorení do svetelnej látky - do mora vedomia. Teraz dýchajte v tomto svetle. Cíťte, ako svietivá látka napĺňa vaše telo a zároveň ho rozžiari. Potom postupne presúvajte pozornosť viac na pocit. Tu ste v tele. Len sa nenechajte pripútať k žiadnemu vizuálnemu obrazu.
Ako budete rozvíjať metódy navrhnuté v tejto kapitole, tendencia k starému správaniu trhania a hádzania sa postupne zmení. Priamo úmerne svojmu pokroku získate silu a schopnosť zvládnuť akúkoľvek zodpovednosť vo vašom živote, ktorá bola predtým týmto nešťastným zvykom potlačená.
Naučiť sa byť pokojný - Ako zostať pokojný v rozhodujúcom momente a v ťažkých situáciách, rozumne uvažovať o pokoji a emóciách človeka (miestami, najmä na začiatku a na konci, dobre, miestami uprostred) :
Aké ďalšie metódy a spôsoby nájdenia mieru existujú v živote, kam ísť za mierom, čo vám pomôže nájsť mier, kde nájsť mier:
Viera dáva človeku pokoj. Veriaci človek má vždy istotu, že všetko v živote – zlé aj dobré – má svoj zmysel. Preto viera dáva človeku pokoj. - „Poďte ku mne všetci, ktorí ste unavení a preťažení, a ja vám dám odpočinok.“ (Evanjelium podľa Matúša 11:28)
Psychologické tréningy. Tréning vnútorného pokoja môže človeku pomôcť zbaviť sa okov pochybností a zbaviť sa strachu; preto v sebe pestovať pokoj.
Zdokonaľovanie. Základom pokoja je sebavedomie; zbavenie sa komplexov a strnulosti, pestovanie sebaúcty – človek sa približuje k stavu pokoja.
Vzdelávanie. Pre pokoj v duši je potrebné porozumenie – na pochopenie podstaty vecí a ich vzťahu človek potrebuje vzdelanie
Vybrané citáty a aforizmy o kľude:
Aké sú prvky šťastia? Len z dvoch, páni, len z dvoch: pokojná duša a zdravé telo. (Michael Bulgakov)
Najväčší pokoj v duši má ten, kto sa nestará ani o chválu, ani o rúhanie. (Thomas Kempis)
Najvyšším stupňom ľudskej múdrosti je schopnosť prispôsobiť sa okolnostiam a zostať pokojný napriek vonkajším búrkam. (Daniel Defoe)
Pokoj v duši je najlepšou úľavou v ťažkostiach. (Plavt)
Vášne nie sú vo svojom prvom vývoji nič iné ako myšlienky: patria k mladosti srdca a on je blázon, ktorý si myslí, že sa nimi celý život vzrušuje: mnohé pokojné rieky začínajú hlučnými vodopádmi a ani jeden neskáče a pení až k samému moru. (Michail Lermontov)
Väčšinou ide všetko dobre, pokiaľ sme pokojní. Toto je zákon prírody. (Max Fry)
Čo z tohto článku vyberiem užitočné pre seba a pre život:
Ak sa v živote vyskytnú nejaké ťažkosti, najprv sa upokojím a potom sa rozhodnem správne ....
Spomeniem si na citáty o kľude, ktoré mi pomôžu v ťažkých chvíľach, v ťažkostiach....
Metódy vstupu do pokojného stavu uplatním v praxi ....
Musíme si vážiť mier, ak chceme žiť svoj život šťastne!
To je všetko Vážení priatelia, zostaňte s nami - vaša obľúbená - stránka
Ako zostať pokojný, zdravotné výhody pokoja alebo ako prestať hádzať a trhať.
Veľa ľudí si zbytočne komplikuje život plytvaním síl a energie, podľahnú nekontrolovanému stavu, ktorý vyjadrujú slová „trhaj a hádž“.
Stáva sa vám, že „trháte a hádžete“? Ak áno, nakreslím vám obrázok tohto štátu. Slovo "vracanie" znamená varenie, výbuch, uvoľnenie pary, podráždenie, zmätok, kypenie. Slovo „hodiť“ má podobný význam. Keď ho počujem, spomeniem si na choré dieťa v noci, ktoré je neposlušné a teraz kričí, teraz žalostne kvíli. Len čo sa upokojí, začne odznova. Je to otravné, otravné, deštruktívne. Hádzanie je detinské označenie, ale opisuje emocionálnu reakciu mnohých dospelých.
Biblia nám radí: „...nie v tvojom hneve...“ (Žalm 37:2). Toto je užitočná rada pre ľudí našej doby. Musíme prestať trhať a hádzať a nájsť pokoj, ak si chceme ušetriť sily na aktívny život. A ako to dosiahnuť?
Prvým krokom je mierniť krok alebo aspoň tempo krokov. Neuvedomujeme si, ako veľmi sa zvýšilo tempo nášho života alebo rýchlosť, ktorú sme si sami nastavili. Mnoho ľudí týmto tempom ničí svoje fyzické telo, no čo je ešte smutnejšie, trhajú na kusy aj svoju myseľ a dušu. Človek môže žiť pokojným fyzickým životom a zároveň si udržiavať vysoké emocionálne tempo. Z tohto pohľadu môže aj zdravotne postihnutý človek žiť príliš vysokým tempom. Tento pojem definuje povahu našich myšlienok. Keď myseľ horúčkovito skáče z jednej polohy do druhej, je extrémne vzrušená a výsledkom je stav blízky záblesku podráždenia. Tempo moderného života sa musí spomaliť, ak nemáme neskôr trpieť oslabujúcim nadmerným vzrušením a nadmerným vzrušením, ktoré spôsobuje. Takáto nadmerná excitácia produkuje toxické látky v ľudskom tele a vedie k chorobám emocionálnej povahy. To vedie k únave a frustrácii, čo je dôvod, prečo sa trháme a mlátime, keď ide o všetko od našich osobných problémov až po národné alebo globálne udalosti. Ale ak vplyv tohto emocionálneho rozrušenia má taký vplyv na našu fyziológiu, čo potom môžeme povedať o účinku na tú hlbokú vnútornú podstatu človeka, ktorá sa nazýva duša?
Je nemožné nájsť pokoj v duši, keď sa tempo života tak horúčkovito zrýchľuje. Boh nemôže ísť tak rýchlo. Nebude sa snažiť držať s vami krok. Je to ako keby povedal: „Pokračuj, ak musíš držať krok s týmto hlúpym tempom, a keď vyčerpáš svoje sily, ponúknem ti svoje uzdravenie. Ale môžem urobiť tvoj život veľmi naplneným, ak teraz spomalíš a začneš žiť, pohybovať sa a prebývať vo Mne." Boh sa pohybuje pokojne, pomaly a v dokonalej harmónii. Jediné rozumné tempo života je Božské tempo. Boh zaisťuje, že sa všetko robí a robí správne. Všetko robí bez zhonu. Netrhá sa a nelieta. Je pokojný, a preto sú jeho činy účinné. Ten istý pokoj sa ponúka aj nám: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam...“ (Evanjelium podľa Jána 14:27).
V istom zmysle je táto generácia poľutovaniahodná, najmä vo veľkých mestách, pretože je pod vplyvom neustáleho nervového vypätia, umelého vzrušenia a hluku. Ale táto choroba preniká aj do odľahlých vidieckych oblastí, keďže vzdušné vlny prenášajú toto napätie aj tam.
Pobavila ma jedna staršia pani, ktorá pri diskusii o tomto probléme povedala: "Život je taký každodenný." Táto línia veľmi dobre odráža tlak, zodpovednosť a stres, ktorý nám každodenný život prináša. Neustále naliehanie, ktoré na nás život kladie, vyvoláva toto napätie.
Niekto by mohol namietať: Nie je táto generácia taká zvyknutá na napätie, že sa mnohí cítia nešťastní z nepohodlia, ktorému nerozumejú, spôsobeného absenciou obvyklého napätia? Hlboký pokoj lesov a údolí, tak dobre známy našim predkom, je pre moderného človeka nezvyčajným stavom. Tempo ich života je také, že v mnohých prípadoch nedokážu nájsť zdroje pokoja a pokoja, ktoré im materiálny svet ponúka.
V jedno letné popoludnie sme sa s manželkou vybrali na dlhú prechádzku do lesa. Zastavili sme sa v nádhernej horskej chate pri jazere Mohonk, ktorá sa nachádza v jednom z najkrajších prírodných parkov v Amerike – 7500 akrov panenských horských svahov, medzi ktorými je uprostred lesa ako perlička ležiace jazero. Slovo mohonk znamená „jazero na oblohe“. Pred mnohými storočiami istý obr zdvihol túto časť zeme, a preto vznikli strmé útesy. Z temného lesa sa vynoríte na majestátny mys a vaše oči spočinú na rozľahlých pasienkoch rozprestierajúcich sa medzi kopcami posiatymi kameňmi a starými ako slnko. Tieto lesy, hory a údolia sú miestom, kam by sa človek mal dostať z nepokojov tohto sveta.
Dnes popoludní sme pri prechádzke sledovali, ako letné prehánky vystriedalo jasné slnečné svetlo. Boli sme premoklí a začali sme to vzrušene diskutovať, lebo bolo treba niekde vyžmýkať šaty. A potom sme sa zhodli, že sa človeku nič strašné nestane, ak ho čistá dažďová voda trochu premočí, dážď tak príjemne ochladí a osvieži tvár a dá sa sedieť na slnku a osušiť sa. Prechádzali sme sa popod stromy a rozprávali sme sa a potom sme stíchli.
Počúvali sme, počúvali sme ticho. Úprimne povedané, lesy nikdy nie sú tiché. Neuveriteľné v rozsahu, ale neustále sa tam odohráva neviditeľná aktivita, no príroda napriek obrovskému objemu svojej práce nevydáva ostré zvuky. Prírodné zvuky sú vždy pokojné a harmonické.
V toto krásne popoludnie na nás príroda položila ruku liečivého pokoja a my sme cítili, ako napätie opúšťa naše telo.
Práve keď sme boli pod týmto kúzlom, počuli sme vzdialené zvuky hudby. Bola to rýchla, nervózna variácia jazzu. Onedlho okolo nás prešli traja mladíci – dve ženy a muž. Ten niesol prenosný rádiový prijímač. Boli to obyvatelia miest, ktorí sa vybrali na prechádzku do lesa a zo zvyku ťahali so sebou svoj mestský hluk. Boli nielen mladí, ale aj priateľskí, pretože sa zastavili,
a mali sme s nimi veľmi pekný rozhovor. Chcel som ich požiadať, aby vypli rádio a pozvali ich, aby počúvali hudbu lesa, ale vedel som, že nemám právo ich to učiť. Nakoniec sa vydali vlastnou cestou.
Hovorili sme o tom, ako veľa strácajú týmto hlukom, že môžu prejsť týmto pokojom a nepočuť starodávny ako svet harmónie a melódií, aké človek nikdy nedokáže vytvoriť: pieseň vetra vo vetvách stromov , najsladšie vtáčie trilky, ktoré spievajú vaše srdce, a nevysvetliteľný hudobný sprievod všetkých sfér vôbec.
To všetko sa ešte dá nájsť na vidieku, v našich lesoch a nekonečných rovinách, v našich dolinách, v majestátnosti našich hôr, v šume spenených vĺn na pobrežnom piesku. Mali by sme využiť ich liečivú silu. Pamätajte na Ježišove slová: „Choď sám na pusté miesto a trochu si oddýchni“ (Evanjelium podľa Marka 6:31). Aj keď píšem tieto slová a dávam vám tieto dobré rady, spomínam si na chvíle, keď som si potreboval pripomenúť a uviesť do praxe tú istú pravdu, ktorá učí, že musíme si vážiť pokoj, ak chceme žiť svoj život šťastne.
Jedného jesenného dňa sme si s pani Peelovou urobili výlet do Massachusetts za naším synom Johnom, ktorý vtedy študoval na Deerfield Academy. Informovali sme ho, že prídeme presne o 11:00, keďže sme sa hrdili naším starým dobrým zvykom byť dochvíľni. Preto, keď sme si všimli, že sme trochu meškali, bezhlavo sme sa vrhli jesennou krajinou. Ale potom manželka povedala: "Norman, vidíš ten trblietavý vrch?" "Aký horský svah?" Opýtal som sa. "Bol len na druhej strane," vysvetlila. "Pozrite sa na tento nádherný strom." "Aký iný strom?" "Už som bol kilometer od neho." „Toto je jeden z najkrajších dní, aké som kedy videla,“ povedala manželka. - Viete si predstaviť také úžasné farby ako tie, ktoré farbia svahy Nového Anglicka v októbri? V skutočnosti ma to robí vnútorne šťastnou,“ dodala.
Táto poznámka na mňa urobila taký dojem, že som zastavil auto a otočil sa späť k jazeru, ktoré bolo vzdialené štvrť míle a obklopené strmými kopcami oblečenými v jesennom šate. My, sediaci na tráve, sme pozerali na túto krásu a rozmýšľali. Boh s pomocou svojho génia a neprekonateľného umenia namaľoval túto scénu rôznymi farbami, ktoré mohol vytvoriť iba On sám. V tichej vode jazera bol obraz hodný Jeho veľkosti - v tomto rybníku sa ako v zrkadle odrážal horský svah nezabudnuteľnej krásy. Chvíľu sme bez slova sedeli, až napokon moja manželka prerušila ticho jediným vhodným výrokom v takejto situácii: „ Vedie ma k stojatým vodám“ (Žalm 23:2). Do Deerfieldu sme dorazili o 11-tej hodine ráno, ale necítili sme žiadnu únavu. Naopak, zdalo sa, že sme sa poriadne osviežili.
Ak chcete pomôcť znížiť toto každodenné napätie, ktoré sa zdá byť všeobecne dominantným stavom našich ľudí, môžete začať spomalením vlastného tempa. Aby ste to urobili, musíte spomaliť, upokojiť sa. Nehnevaj sa. neboj sa. Pokúste sa zostať pokojný. Nasledujte toto nariadenie: „...a pokoj Boží, ktorý prevyšuje každý rozum...“ (Filipanom 4:7). Potom si všimnite, ako vo vás narastá pocit pokojnej sily. Môj priateľ, ktorý bol nútený ísť na dovolenku kvôli „nátlaku“, ktorý získal, mi napísal toto: „Počas tejto nútenej dovolenky som sa veľa naučil. Teraz chápem, čomu som predtým nerozumel: v tichosti si uvedomujeme Jeho prítomnosť. Život sa môže stať mimoriadne turbulentným. Ale ako hovorí Lao Tzu, nechajte rozvírenú vodu utíšiť a vyjasní sa».
Svojmu pacientovi, preťaženému obchodníkovi z kategórie aktívnych nákupcov, dával lekár dosť výstredné rady. Nadšene povedal lekárovi, aké neuveriteľné množstvo práce musí urobiť a že by to mal urobiť okamžite, rýchlo alebo inak ...
„Na večer nosím domov aj prácu v kufríku,“ povedal nadšene. "Prečo nosíš každý večer prácu domov?" spýtal sa doktor pokojne. „Musím to urobiť,“ povedal podráždene obchodník. "Nemohol by to urobiť niekto iný alebo ti pomôcť sa s tým vyrovnať?" spýtal sa doktor. „Nie,“ vyhŕkol pacient. - Som jediný, kto to dokáže. Musí sa to robiť správne a len ja to môžem urobiť správne. Musí sa to urobiť rýchlo. Všetko závisí odo mňa." "Ak ti napíšem recept, budeš ho dodržiavať?" spýtal sa doktor.
Verte či neverte, toto bol predpis lekára: pacient si musel počas každého pracovného dňa vyhradiť dve hodiny dlhej prechádzky. Potom raz do týždňa musel stráviť pol dňa na cintoríne.
Prekvapený obchodník sa spýtal: "Prečo by som mal stráviť pol dňa na cintoríne?" „Pretože chcem, aby ste sa túlali a pozerali na náhrobné kamene na hroboch ľudí, ktorí tam našli večný odpočinok. Chcem, aby ste zvážili, že mnohí z nich sú tam, pretože uvažovali rovnako ako vy, akoby celý svet spočíval na ich pleciach. Zvážte vážnu skutočnosť, že keď sa tam dostanete natrvalo, svet zostane rovnaký ako predtým a iní ľudia tak dôležití ako vy budú robiť rovnakú prácu, akú robíte teraz. Odporúčam vám sadnúť si na jeden z náhrobných kameňov a opakovať nasledujúci verš: Lebo tisíc rokov je pred tvojimi očami, ako včera, keď sa to minulo, a ako hodinky v noci“ (Žalm 89:5).
Pacient túto myšlienku pochopil. Spomalil tempo. Naučil sa delegovať právomoci na iné, skôr autoritatívne osoby. Dospel k správnemu pochopeniu vlastnej dôležitosti. Prestal trhať a hádzať. Našiel pokoj. A treba dodať, že vo svojej práci sa zdokonalil. Vyvinul lepšiu organizačnú štruktúru a priznáva, že jeho podnikanie je teraz v lepšom stave ako predtým.
Jeden známy priemyselník veľmi trpel preťažením. V skutočnosti bola jeho myseľ naladená na stav neustále napnutých nervov. Takto opísal svoje prebudenie: každé ráno vyskočil z postele a hneď sa rozbehol na plné obrátky. Bol v takom zhone a vzrušení, že si „urobil raňajky z vajec uvarených namäkko len preto, že rýchlejšie preskočili“. Toto hektické tempo ho unavilo a vyčerpalo do polovice dňa. Každý večer padol do postele úplne dolámaný.
Stalo sa, že jeho dom sa nachádzal v malom lesíku. Raz skoro ráno, keď nemohol zaspať, vstal a posadil sa k oknu. A potom začal so záujmom pozorovať čerstvo prebudeného vtáka. Všimol si, že vták spí s hlavou pod krídlom, pevne pokrytou perím. Keď sa zobudila, vystrčila zobák spod peria, pozrela sa okolo očí, stále zakalená zo spánku, natiahla jednu labku do celej dĺžky, súčasne pozdĺž nej natiahla krídlo a otvorila ho vo forme vejára. . Potom stiahla labku a zložila krídlo a ten istý postup zopakovala s druhou labkou a krídlom, potom opäť schovala hlavu do peria, aby si trochu sladko zdriemla, a opäť vystrčila hlavu. Tentoraz sa vták pozorne rozhliadol, otočil hlavu dozadu, ešte dvakrát sa natiahol, potom vyslovil tril – dojemnú, rozkošnú pieseň na oslavu nového dňa – a potom zletel z konára, napil sa studenej vody a išiel hľadať jedlo.
Môj nervózny priateľ si povedal: „Ak táto metóda prebúdzania funguje na vtáky, je pomalá a ľahká, tak prečo by nemohla fungovať aj na mňa?
A v skutočnosti urobil to isté vystúpenie vrátane spevu a všimol si, že pieseň má obzvlášť priaznivý účinok, pretože slúži ako druh úľavy.
„Neviem spievať,“ uškrnul sa, keď si spomenul, „ale cvičil som: ticho som sedel na stoličke a spieval. Väčšinou som spieval hymny a vtipné pesničky. Len si predstavte - spievam! Ale urobil som to. Moja žena si myslela, že som sa zbláznil. Jediné, v čom sa môj program líšil od toho vtáčieho, bolo, že som sa aj pomodlil a potom som ako vtáčik začal cítiť, že by mi neuškodilo osviežiť sa, respektíve dať si poriadne raňajky – praženicu. so šunkou. A venoval som tomu svoj čas. Potom som sa s pokojnou mysľou pustil do práce. To všetko skutočne prispelo k efektívnemu začiatku dňa bez akéhokoľvek napätia a pomohlo odpracovať deň v pokojnom a uvoľnenom stave.
Bývalý člen univerzitného majstrovského tímu vo veslovaní mi povedal, že tréner ich tímu, veľmi vnímavý muž, im často pripomínal: Ak chcete vyhrať túto alebo akúkoľvek inú súťaž, veslovajte pomaly ". Poukázal na to, že unáhlené veslovanie spravidla zrazí hojdačka vesla, a ak sa tak stane, potom je pre tím veľmi ťažké obnoviť rytmus potrebný na víťazstvo. Ostatné tímy medzitým nešťastnú skupinu obchádzajú. Toto je skutočne múdra rada. "Ak chcete plávať rýchlo, veslovajte pomaly".
Aby obeť veslovala pomaly alebo pracovala pomaly a udržala si konštantné tempo vedúce k víťazstvu, obeť vysokej rýchlosti urobí správnu vec, ak bude koordinovať svoje činy s pokojom Boha vo svojej vlastnej mysli, duši a nebude bolieť pridať, aj v nervoch a svaloch.
Premýšľali ste niekedy o dôležitosti božského pokoja vo vašich svaloch a kĺboch? Možno by vás tak neboleli kĺby, keby v nich bol božský pokoj. Vaše svaly budú pracovať prepojeným spôsobom, ak ich činnosť bude ovládať Božská tvorivá sila. Každý deň hovorte svojim svalom, kĺbom a nervom: „... nie vo svojom hneve...“ (Žalm 37:2). Oddýchnite si na gauči alebo v posteli, myslite na každý životne dôležitý sval od hlavy až po prsty na nohách a každému z nich povedzte: „Božský pokoj zostupuje na vás.“ Potom sa naučte cítiť pokoj prúdiaci celým vašim telom. V pravý čas sa vaše svaly a kĺby dostanú do úplného poriadku.
Nespěchejte, pretože to, čo naozaj chcete, bude v pravý čas, ak budete pracovať týmto smerom bez stresu a rozruchu. Ale ak tým, že budete pokračovať v nasledovaní Božieho vedenia a Jeho plynulého a neunáhleného tempa, nedosiahnete požadovaný výsledok, potom by to pravdepodobne nemalo byť. Ak ste to zmeškali, možno je to tak najlepšie. Skúste teda vyvinúť normálne, prirodzené, Bohom určené tempo. Rozvíjať a udržiavať duševný pokoj. Naučte sa umenie zbaviť sa všetkého nervového vzrušenia. Aby ste to urobili, z času na čas zastavte svoje aktivity a potvrďte: „Teraz uvoľňujem nervové vzrušenie – prúdi zo mňa von. Som pokojný." Netrhaj sa. Nesnívaj. Rozvíjajte pokoj.
Aby ste dosiahli tento stav produktivity pre život, odporúčam rozvíjať pokojné myslenie. Každý deň vykonávame množstvo nevyhnutných procedúr súvisiacich so starostlivosťou o naše telo: sprchujeme sa alebo kúpeme, čistíme si zuby, robíme ranné cvičenia. Podobne by sme mali venovať trochu času a úsilia tomu, aby sme si udržali zdravú myseľ. Tu je jeden spôsob, ako to dosiahnuť: sadnite si na pokojné miesto a prebehnite v mysli sériu upokojujúcich myšlienok. Napríklad nejaká spomienka na kedysi videnú majestátnu horu či dolinu, nad ktorou sa dvíha hmla, na rieku trblietajúcu sa na slnku, kde špliechajú pstruhy, alebo na striebristý odraz mesačného svitu na vodnej hladine.
Aspoň raz denne, najlepšie v najrušnejšom čase dňa, schválne na desať až pätnásť minút zastavte všetky aktivity a nacvičte si stav pokoja.
Sú chvíle, kedy je potrebné rázne obmedziť naše nespútané tempo a musím zdôrazniť, že jediný spôsob, ako zastaviť, je zastaviť a zastaviť.
Raz som išiel do jedného mesta robiť prednášku, ktorá bola vopred dohodnutá, a vo vlaku ma čakali zástupcovia nejakého výboru. Okamžite ma odvliekli do kníhkupectva, kde ma prinútili rozdávať autogramy. Potom, rovnako rýchlo, ma odvliekli na ľahké raňajky usporiadané na moju počesť, keď som tieto raňajky s veľkou rýchlosťou zhltol, zobrali ma a odviezli na stretnutie. Po stretnutí ma tou istou rýchlosťou hnali späť do hotela, kde som prestúpil a potom som sa ponáhľal na recepciu, kde ma privítalo niekoľko stoviek ľudí a vypil som tri poháre punču. Potom ma rýchlo odviezli späť do hotela a povedali mi, že mám dvadsať minút na prezlečenie na večeru. Keď som sa prezliekal, zazvonil telefón a niekto povedal: "Ponáhľaj sa, prosím, musíme sa ponáhľať na obed." Nadšene som odpovedal: "Už bežím."
Vyrútila som sa z izby taká vzrušená, že som ledva dostala kľúč do kľúčovej dierky. Rýchlo som sa cítil, aby som sa uistil, že som úplne oblečený, a ponáhľal som sa k výťahu. A potom prestal. Zalapala som po dychu. Pýtal som sa sám seba: „Načo to všetko je? Aký zmysel majú tieto nikdy nekončiace preteky? Je to predsa smiešne!"
A potom som vyhlásil svoju nezávislosť a povedal: „Je mi jedno, či sa dostanem na večeru alebo nie. Je mi jedno, či prednesiem prejav alebo nie. Nemusím ísť na túto večeru a nemusím mať reč.“ Potom som sa vedome pomaly vrátil do svojej izby a pomaly odomkol dvere. Potom zavolal sprievodkyňu, ktorá čakala dole, a povedal: „Ak sa chceš najesť, pokračuj. Ak si chcete sadnúť za mňa, tak po chvíli zídem dole, ale nemám v úmysle nikam sa ponáhľať.
Tak som sedel, odpočíval a pätnásť minút sa modlil. Nikdy nezabudnem na pocit pokoja a spokojnosti, ktorý som cítil, keď som odchádzal z miestnosti. Zdalo sa, že som niečo hrdinsky prekonal, ovládol svoje emócie a keď som prišiel na večeru, pozvaní práve dojedli prvý chod. Chýbala mi len polievka, ktorá podľa všetkého nebola až taká veľká strata.
Táto príhoda umožnila presvedčiť sa o úžasnom účinku liečivej Božej prítomnosti. Tieto hodnoty som nadobudol veľmi jednoduchým spôsobom – zastavil som sa, pokojne som čítal Bibliu, úprimne som sa modlil a na pár minút som si napĺňal myseľ upokojujúcimi myšlienkami.
Lekári sa vo všeobecnosti domnievajú, že väčšine fyzických ochorení sa dá vyhnúť alebo ich prekonať neustálym precvičovaním filozofického postoja – netreba trhať a hádzať.
Jeden prominentný Newyorčan mi raz povedal, že jeho lekár mu poradil, aby prišiel na našu cirkevnú kliniku. „Pretože,“ povedal, „musíte si vybudovať filozofický životný štýl. Vaše energetické zdroje sa minuli."
„Môj lekár hovorí, že sa posúvam na hranicu svojich možností. Hovorí, že som príliš napätý, príliš utiahnutý, že príliš trhám a sekám. Vyhlasuje, že jediná liečba, ktorá je pre mňa vhodná, je rozvoj toho, čo nazýva filozofickým spôsobom života.
Môj návštevník vstal a začal vzrušene prechádzať hore-dole po miestnosti a potom sa spýtal: „Ale ako to do pekla môžem vyriešiť? Ľahko sa povie, ťažko urobí."
Potom tento nadšený pán pokračoval vo svojom príbehu. Jeho lekár mu dal konkrétne pokyny na rozvoj tohto tichého, filozofického životného štýlu. Odporúčania sa ukázali ako naozaj múdre. „Ale potom,“ vysvetlil pacient, „lekár navrhol, aby som videl vašich ľudí tu v kostole, pretože si myslí, že ak sa naučím používať náboženskú vieru v praxi, dá mi to pokoj a zníži krvný tlak. bude mi fyzicky lepšie. A hoci pripúšťam, že predpis môjho lekára má zmysel,“ uzavrel žalostne, „ale ako môže päťdesiatročný muž, taká prepracovaná povaha ako ja, zrazu zmeniť návyky, ktoré si osvojil počas celého života, a rozvíjať túto takzvaný filozofický obraz života?"
Skutočne sa to zdalo ako ťažký problém, keďže tento muž bol solídny uzlík nervov, ktoré boli až na hranicu vzrušenia. Hádzal sa po miestnosti, búchal päsťou do stola, hovoril silným, vzrušeným hlasom a pôsobil dojmom mimoriadne znepokojeného, zmäteného človeka. Je zrejmé, že jeho záležitosti boli vo veľmi zlom stave, no súbežne s tým sa odhalil aj jeho vnútorný stav. Takto získaný obrázok nám dal šancu mu pomôcť, pretože sme mohli lepšie pochopiť jeho podstatu.
Keď som počúval jeho slová a pozoroval jeho postoj, nanovo som pochopil, prečo si Ježiš Kristus neustále udržiava svoj úžasný vplyv na ľudí. Pretože On mal odpoveď na takéto problémy a ja som si to overil tým, že som náhle zmenil tému nášho rozhovoru. Bez úvodných slov som začal citovať niektoré miesta z Biblie, napríklad: „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinutie“ (Mt 11,28). A opäť: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam: nie ako svet dáva, ja vám dávam. Nech sa vaše srdce neznepokojuje, ani sa nebojí“ (Evanjelium podľa Jána 14:27). A opäť: „Zachovaj pevného ducha v dokonalom pokoji, lebo on v teba dôveruje“ (Kniha proroka Izaiáša 26:3).
Citoval som tieto slová potichu, pomaly, zamyslene. Len čo som prestal rozprávať, okamžite som si všimol, že vzrušenie môjho návštevníka opadlo. Usadil sa nad ním pokoj a obaja sme chvíľu mlčky sedeli. Zdalo sa, že takto sedíme pár minút, možno menej, ale potom sa zhlboka nadýchol a povedal: „Je to smiešne, ale cítim sa oveľa lepšie. Nie je to zvláštne? Myslím, že tie slová to dokázali." „Nie, nielen tie slová,“ odpovedal som, „hoci určite mali významný vplyv na vašu myseľ, ale potom sa stalo niečo nepochopiteľné. Pred chvíľou sa ťa - Liečiteľa - dotkol svojím liečivým dotykom. Bol v tejto miestnosti."
Môj návštevník neprejavil žiadne prekvapenie nad týmto vyhlásením, ale ochotne a impulzívne súhlasil – a na jeho tvári bolo vpísané presvedčenie. "Je to tak, určite tu bol." Cítil som Ho. Chápem, čo si chcel povedať. Teraz viem, že Ježiš Kristus mi pomôže rozvinúť filozofický spôsob života.“
Tento muž našiel to, čo dnes objavuje čoraz viac ľudí: jednoduchá viera a používanie princípov a metód kresťanstva dáva pokoj a odpočinok, a tým aj novú silu telu, mysli a duchu. Je to dokonalý protijed pre tých, ktorí zvracajú a zúria. Pomáha človeku nájsť pokoj a tým otvárať nové zdroje sily.
Samozrejme, bolo potrebné naučiť tohto človeka novému spôsobu myslenia a správania. Čiastočne sa tak dialo za pomoci relevantnej literatúry napísanej odborníkmi v oblasti duchovnej kultúry. Dali sme mu napríklad hodiny návštevy kostola. Ukázali sme mu, že bohoslužbu môžete brať ako istý druh terapie. Poučili sme ho o vedeckom používaní modlitby a relaxácie. A nakoniec sa z neho vďaka tejto praxi stal zdravý človek. Som si istý, že ktokoľvek, kto chce nasledovať tento program a úprimne uplatňovať tieto princípy deň čo deň, bude schopný rozvíjať vnútorný pokoj a silu. Mnohé z týchto metód sú prezentované v tejto knihe.
Ovládanie emócií v každodennej praxi liečebných metód je faktorom prvoradého významu. Emocionálnu kontrolu nemožno dosiahnuť mágiou alebo nejakým jednoduchým spôsobom. Nemôžete to vyriešiť len čítaním knihy, aj keď to často pomáha. Jedinou zaručenou metódou je pravidelná, vytrvalá, vedecky podložená práca v tomto smere a rozvoj tvorivej viery.
Odporúčam vám začať s tak dôkladným a jednoduchým postupom, akým je pravidelné cvičenie vo fyzickom odpočinku. Neprechádzajte z rohu do rohu. Nelámte si ruky. Nebúchajte päsťami do stola, nekričte, nehádajte sa. Nenechajte sa pracovať až do vyčerpania. Pri nervovom vzrušení sa fyzické pohyby človeka stávajú kŕčovitými. Začnite preto tým najjednoduchším, zastavte všetok fyzický pohyb. Postavte sa na chvíľu, alebo si sadnite alebo ľahnite. A je samozrejmé, že hovorte len najnižšími tónmi.
Pri rozvíjaní kontroly nad svojim stavom je potrebné myslieť na ticho, pretože telo je veľmi citlivé a reaguje na spôsob myslenia, ktorý prevláda nad mysľou. Naozaj, myseľ sa dá upokojiť tak, že najprv upokojíte telo. Inými slovami, fyzický stav môže priniesť požadovaný mentálny postoj.
Raz som sa vo svojom prejave dotkol nasledujúceho incidentu, ktorý sa stal na schôdzi nejakého výboru, kde som bol vtedy prítomný. Na jedného pána, ktorý ma počul rozprávať tento príbeh, to hlboko zapôsobilo a vzal si túto pravdu k srdcu. Skúsil navrhované metódy a potom uviedol, že boli veľmi účinné pri získavaní jeho návyku hádzania a hádzania pod kontrolu.
Raz som bol prítomný na stretnutí, kde búrlivá diskusia ku koncu dosť zhorkla. Vášne sa rozhoreli a niektorí účastníci boli takmer na pokraji zrútenia. Nasledovali ostré repliky. A zrazu jeden muž vstal, pomaly si vyzliekol sako, rozopol golier na košeli a ľahol si na gauč. Všetci boli v úžase a niekto sa dokonca spýtal, či nie je chorý.
"Nie," povedal, "cítim sa výborne, ale začínam strácať nervy a zo skúsenosti viem, že je ťažké stratiť nervy v ľahu."
Všetci sme sa zasmiali a napätie opadlo. Potom sa náš excentrický priateľ dal do ďalšieho vysvetľovania a porozprával, ako sa so sebou naučil robiť „malý trik“. Mal nevyrovnanú povahu, a keď cítil, že stráca nervy a začal zatínať päste a zvyšovať hlas, okamžite pomaly roztiahol prsty a nedovolil, aby sa znova zaťali do päste. To isté urobil so svojím hlasom: keď sa zvýšilo napätie alebo vzrástol hnev, úmyselne potlačil zvuk svojho hlasu a prešiel na šepot. „Napokon, je absolútne nemožné hádať sa šeptom,“ povedal so smiechom.
Tento princíp môže byť účinný pri kontrole emocionálneho vzrušenia, podráždenia a napätia, ako mnohí zistili v priebehu takýchto experimentov. Preto je prvým krokom k dosiahnutiu pokojného stavu vypracovanie fyzických reakcií. Budete prekvapení, ako rýchlo to ochladzuje horúčavu vašich emócií, a keď táto horúčava opadne, už nebudete mať chuť trhať a hádzať. Ani netušíte, koľko energie a námahy ušetríte. A o koľko menej budete unavení. Navyše je to veľmi vhodný postup na rozvoj hlienu, ľahostajnosti až ľahostajnosti. Nebojte sa skúsiť vybudovať zotrvačnosť. S takýmito zručnosťami je menej pravdepodobné, že ľudia zažijú emocionálne zrútenia. Vysoko organizovaní jednotlivci budú mať prospech z takejto schopnosti prepínať svoje reakcie. Je však celkom prirodzené, že človek tohto typu nechce stratiť také vlastnosti, ako je citlivosť a schopnosť reagovať. Po vyvinutí určitého stupňa hlienu však harmonická osobnosť nadobúda len vyrovnanejšie citové postavenie.
Nasleduje šesťstupňová metóda, ktorú osobne považujem za mimoriadne užitočnú pre tých, ktorí sa chcú zbaviť zvyku hádzať a trhať. Túto metódu som odporučil toľkým ľuďom, ktorí ju považovali za mimoriadne užitočnú.
Mantra pokoja v duši
Sebavedomie sa zvyčajne nazýva viera vo svoje schopnosti a silné stránky, bez ktorej je v modernom svete veľmi ťažké dosiahnuť nejaké významné ciele. Odpovede na otázky o tom, ako rozvíjať sebadôveru a ako zabezpečiť, aby ste vyzerali hodní v očiach ľudí okolo vás, nájdete v tomto článku, alebo skôr v jednoduchých odporúčaniach, ktoré sú v ňom uvedené.
10 spôsobov, ako si vybudovať sebadôveru
To, ako sa človek dokáže „učiť“, do veľkej miery závisí od jeho úspechu v profesionálnom aj osobnom živote. Preto sa veľa ľudí zaujíma o otázku, ako rozvíjať sebavedomie. Zatiaľ sa nikomu nepodarilo nájsť definitívnu odpoveď. Úlohu - získanie dôvery však možno trochu uľahčiť, ak budete presne dodržiavať rady a odporúčania psychológov:
Buďte kompetentní v otázkach, ktoré v živote riešite. Čím hlbšie poznáte svoju tému, čím lepšie sa v nej budete orientovať, tým menej budete musieť premýšľať o tom, ako rozvíjať sebadôveru.
Pamätajte, že vnútorná sebadôvera človeka sa zvyčajne jasne odráža v jeho správaní. Je možné identifikovať niekoľko univerzálnych charakteristík sebavedomého správania: je to hladký, neunáhlený prejav, absencia váhania a výhrad v ňom, otvorené držanie tela, pohľad nasmerovaný na partnera, pevná chôdza a rovné držanie tela. Rozvíjajte svoje sebavedomie dodržiavaním týchto vlastností vo svojom správaní.
Pokúste sa urobiť všetko pre to, aby ste si vybudovali sebadôveru a nemysleli si, že s vaším vzhľadom nie je niečo v poriadku. Ak nie ste spokojní so svojou fyzickou formou, okamžite prejdite na diétu alebo sa pustite do športu. Ak si myslíte, že to či ono oblečenie na vás vyzerá oveľa horšie ako na iných, zmeňte svoj štýl. V prípade potreby sa obráťte na špecialistu, ktorý pre vás vyberie perfektne padnúce štýlové obleky, v ktorých sa môžete cítiť sebavedomo.
Vnútorná dôvera je nemožná bez vhodného vonkajšieho vzhľadu, ktorý vytvára oblečenie, obuv a doplnky. Pri honbe za krásou nie je nutné upchávať skriňu všelijakými odpadkami. Malo by byť málo vecí, ale všetky jednoducho musia byť kvalitné a musia sa navzájom kombinovať. Navyše, oblečenie a obuv treba udržiavať v čistote a poriadku – škvrna na blúzke či pokrčených nohaviciach ešte nikomu dôveru nedodala.
Vyberte si svoj vzor. Idol môže byť osoba, od ktorej si môžete požičať správanie, vlastnosti reči a gest, prístupy k výberu šatníkových predmetov. Zároveň nezáleží na tom, kto to bude - váš blízky priateľ alebo niekto, koho môžete vidieť iba v televízii.
Inšpirujte sa pozitívnymi výsledkami svojich aktivít. Aby ste si vybudovali sebavedomie, pochváľte sa aj za malé, bezvýznamné úspechy. Zároveň si prestaňte vyčítať predchádzajúce chyby a chyby, ktoré ste urobili: výčitkami a sebabičovaním sa vám pravdepodobne nepodarí niečo napraviť, ale dokážete zničiť sebavedomie.
Prejavte záujem o druhých, neistých a slabých ľudí. Ak sa vám podarí rozveseliť outsidera, ktorý neustále pochybuje o svojich vlastných schopnostiach, potom spolu s jeho sebadôverou vzrastie aj vaša.
Verejné vystúpenie. Je to stresujúci spôsob budovania sebadôvery, ale umožňuje vám to urobiť v čo najkratšom čase – stačí len jeden výkon. Samozrejme, je veľmi ťažké rozhodnúť sa, či čítať prejav pred publikom alebo spievať pieseň – je to ako vstúpiť do ľadovej vody. Po tomto kroku však človek zažije veľkú úľavu a už nikdy nebude pochybovať o svojich schopnostiach.
Chôdza a gestá. Psychológovia tvrdia, že ak zvýšite tempo svojej chôdze aspoň o 1/4, zmení sa nielen vnímanie druhých, ale aj váš vlastný pocit z človeka – stane sa obchodnejším a sebavedomejším. To isté platí aj o gestách, ktoré by mali byť stručné, rýchle, no v žiadnom prípade nie prehnané.
Zhrnutie. Dobrá podpora pre neistého človeka bude pripomienkou jeho zásluh. Na takúto „demonštráciu“ si treba zobrať hárok papiera a napísať naň všetky svoje víťazstvá a úspechy, nechýbajú ani víťazstvá v detských súťažiach. V momente, keď sa začnú mučiť pochybnosti o vašich vlastných schopnostiach, na rozvoj sebadôvery vám stačí získať kus papiera a spomenúť si, koľko sa už podarilo.
Nie "galéria". V škole, v ústave a potom na školeniach či poradách v práci sa každý snaží zaujať posledné miesto, aby bol nepovšimnutý. Tento zvyk je potrebné radikálne opustiť a bez obáv sedieť v prvom rade, ale naopak upútať pozornosť všetkých.
Ako si vybudovať sebadôveru: Hypnotický spôsob
Táto metóda rozvoja sebavedomia pomáha klientovi dostať sa do kontaktu s predchádzajúcimi pocitmi sebavedomia a využiť ich teraz aj v budúcnosti. Ako rozvíjať sebavedomie. Teraz sa uvoľnite ešte hlbšie ako predtým, uvoľnite sa a upokojte sa a povedzte si: "Môžem, urobím, hlboko sú pre mňa dôležité moje vlastné záujmy."
Vidíš, povedal si mi, že si mal v minulosti problémy so sebavedomím. No napriek tomu by mi človek s malým sebavedomím neposlal e-mail ani mi nezavolal a neurobil by potrebné kroky na vyriešenie svojho problému. Človek, ktorý si nie je istý sám sebou, by sa vôbec neozval, nedohodil by si stretnutie a nedostavil by sa naň a som si úplne istý, že dnes ste tu.
Teraz k vám prehovorím a vy budete môcť urobiť zmeny, ktoré naozaj chcete urobiť, pretože vaše podvedomie ma počúva a bude prijímať moje správy a bude konať v súlade s posolstvami, ktoré počuje. A zistíte, že keď sa to stane, budete v sebe oveľa šťastnejší. Oveľa viac... zadosťučinenie budete cítiť z toho, kým ste, čo máte a zo všetkého, čoho ste schopní.
Spomeniete si na chvíle, keď ste sa cítili sebaisto, na situácie v minulosti a až po najnovšie príležitosti, kedy ste tento pocit zažili? A môžete si spomenúť, ako ste stáli, kráčali alebo hovorili, teraz si jasne pamätajte, ako ste to vtedy robili, je veľmi ľahké sa takto správať.
Premýšľajte o tom, čo tu chcete vážne dosiahnuť, buďte pokojní a uvoľnení, presne takí, akí ste. Všetky tvoje úžasné a jedinečné vlastnosti nie sú sporné, pretože vieš, že nezáleží na tom, kto ťa súdi, čo si o tebe môže myslieť a ty sa o tom nikdy nedozvieš a okrem toho je to jedno.
Dôležité je, čo si myslíte a kde využívate svoje jedinečné a úžasné schopnosti – pamätáte si ich? Je to schopnosť relaxovať a cítiť sa slobodne a pohodlne? Tieto schopnosti relaxovať a cítiť sa pohodlne a pohodlne, byť pokojný a nerušený, keď sa vás niekto opýta, vaša čeľusť je uvoľnená, ako keby ste odstránili elastický obväz; umožňuje vám myslieť a vyjadrovať svoje skutočné myšlienky jasne, s vyrovnanosťou. Len dýchajte, vydychujte, nevedome, stále.
Môžete cítiť potešenie byť ako vaši vlastní rodičia. Chápete, že hoci nemôžete vedieť, akým situáciám môže to dieťa vo vás čeliť, aké rozhovory vedie v hĺbke seba samého, vždy tu pre neho budete, vždy mu pomôžete potrebnými, užitočnými radami.
Naučíte ho správnemu správaniu, budete sa o neho starať, povzbudzovať a povzbudzovať ho v tom. Paniku zaženiete tým, že si poviete, že s vami bude všetko v poriadku, že to ľahko dosiahnete, že na to máte potenciál a pomôžete mu to dosiahnuť.
Budete sa môcť zbaviť všetkého, čo by mohlo byť a čo nemohlo byť a pravdepodobne nikdy nebude také strašidelné a zlé, ako ste si predstavovali, pretože teraz si veríte, verte, že to zvládnete, keď príde čas prichádza.
Toto je jediný spôsob, ako to urobiť. Keďže teraz viete, že vaša myseľ je plná šťastných, pozitívnych, upokojujúcich myšlienok, nemáte vlastne ani čas analyzovať, špekulovať o veciach, ktoré sa možno nikdy nestanú.
Viete, že keď a ak taký čas príde, poviete si pozitívne slová, naladíte sa na ten najlepší výsledok pre seba a urobíte to vážne. Môžete to ľahko urobiť, však?
Pretože aj keď bola vaša sebadôvera skrytá, jednoducho ju musíte nájsť v hĺbke svojej pamäti alebo ju jednoducho vidieť v iných. Je to tu, máte to, inak by ste ani nevedeli, čo to bolo alebo ako to používať, ale viete to, však?
© Tspleva Lera
© Foto: depositphotos.com
