Nuda v práci, čo robiť. Čo robiť v práci, keď sa nudíte? Fyzické cvičenie, gymnastika, keď v práci nie je čo robiť

Čo robiť v práci, keď nie je čo robiť? Ach, táto otázka určite znepokojuje mysle mnohých ľudí. Veľmi často sa stáva, že v práci alebo doma jednoducho nie je čo robiť. Sedíme pred televízorom, monitorom počítača, hľadíme na nich prázdnym pohľadom a premýšľame o niečom nezrozumiteľnom.

Úvod

Môžete byť zanietení robiť to isté niekoľko dní po sebe. Stiahnite si napríklad počítačovú hračku, ktorá vás skutočne vtiahne. Prejde však pár dní, hra už nepôsobí tak zaujímavo a potom sa dostaví smútok. Nechcem robiť absolútne nič. Horšie, ak sa to stane v kancelárii. Čo teda robíte v práci, keď nemáte čo robiť? Skúsme si na túto otázku odpovedať.

Paradox

Na prvý pohľad by to malo znieť rozporuplne. Zdalo by sa, ako? Koniec koncov, ste v práci, mali by ste to urobiť, a nie hľadať nejaké alternatívne možnosti! V skutočnosti sa veci majú trochu inak. Je možné, že prípad už bol so zákazníkom dohodnutý, správa odovzdaná, stretnutie naplánované. Všetky listy boli skontrolované a boli poskytnuté potrebné odpovede. Nie sú žiadni klienti, ale pracovný režim sa napokon nezmenil. Preto on a rozvrh, že každý musí prísť a odísť v určitý čas.

V takých chvíľach sa mimovoľne pýtate, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť. Ako môžete stráviť čas, čo robiť so svojou milovanou / milovanou? V prvom rade môžete premýšľať o svojom budúcom živote. A nie vo filozofickom zmysle slova, nie. Predstavte si, čo by ste chceli robiť v nasledujúcom týždni alebo mesiaci. Svoje podnikanie si môžete naplánovať. Môžete súčasne napísať zoznam cieľov a úloh, ktoré chcete dosiahnuť, chcete dokončiť vo veľmi blízkej budúcnosti.

Trochu o bludoch

Možno sa niekomu táto zábava bude zdať nezmyselná. To je však zavádzajúce. Stanovenie cieľov pre seba nebude len odpoveďou na otázku, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť. Môžete si teda určiť primárnu cestu, ktorou budete musieť prejsť, a vo svojom voľnom čase, po určitom čase, premýšľať o svojich cieľoch s čerstvou mysľou a rozhodnúť sa, ktoré z úloh je skutočne potrebné splniť a ktoré sa stala len chvíľkovou túžbou. Ukazuje sa akýsi mix „dva v jednom“ – príjemné s užitočným. Na jednej strane skrátili čas v práci, na druhej strane načrtli, čo treba dosiahnuť alebo čo treba urobiť.

Dôsledne plánujte a dokončujte úlohy

V práci to môžete urobiť (samozrejme nie na škodu) viackrát. Opakujte, zakaždým si poznačte, čo ste skutočne dosiahli, ktorú z úloh, ktoré ste zadali naposledy, ste vyriešili. To vám pomôže začať viac a viac veriť v seba. Toto sa stane jasným príkladom vašich, bez preháňania, neobmedzených možností, ktoré musíte len rozvíjať. Musíte len veriť tomu, čo robíte, a potom s každým novým časom si všimnete, že staré ciele, ktoré sa predtým zdali nedosiahnuteľné, sa vám už podriadili a nové úlohy sú rovnako riešiteľné ako ich predchodcovia.

2 v 1

Okrem toho bude príjemné uvedomiť si, že ste v sebe stále našli silu riešiť problémy, vyrovnali sa s cieľmi a dosiahli to, čo ste pôvodne chceli. Objavíte tak nielen nové príležitosti pre seba, uveríte vo svoje vlastné sily, stanete sa úspešnejšími alebo úspešnejšími, ale budete môcť odvrátiť pozornosť od depresie, ktorá sa v takýchto chvíľach často vyskytuje. Depresia je podľa prieskumov sociológov pomerne častým dôvodom, prečo sa ľudia pýtajú, čo robiť, keď v práci či doma nemajú čo robiť.

Predtým sa hovorilo o tom, čo môžete robiť v kancelárii. Išlo však o to, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť a nie je internet. Čo môžete urobiť, ak existuje? Môžete použiť prehliadač, pozrieť si najnovšie filmy, ktoré dorazili do požičovne. Bude zaujímavé vidieť živé vystúpenia vašej obľúbenej kapely alebo speváka/speváka. Bude sa to hodiť aj preto, že po zhliadnutí v práci vo voľnom čase (hovoríme o repertoári v kine alebo divadle) už to nebudete musieť robiť inokedy, ale môžete ísť rovno do kina aby ste videli film podľa vlastného výberu.

Ponorte sa do dobrých spomienok, aby ste sa motivovali k práci

Všetky tieto vymenované metódy sú odpoveďou na otázku, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť. Fotka bude tiež dobrou zábavou. Môžete si pozrieť svoje fotografie s deťmi, z akcií, ktorých ste sa zúčastnili. Vo všeobecnosti zo všetkých udalostí, ktoré sú pre vás príjemné. Pomôže vám to ponoriť sa do atmosféry, ktorá vládla predtým. Je možné, že aj to vás bude motivovať, tlačiť do práce.

Ak si v blízkej budúcnosti potrebujete kúpiť konkrétny produkt, no pochybujete o tom alebo si vyberiete jednu z viacerých ponúk naraz, potom porovnávanie produktov v práci bude skvelý spôsob, ako zabiť čas. Umožní vám to využiť čas na maximum, pretože podobne ako v kine to nemusíte robiť doma. Takže výber tovaru na nákup bude nielen odpoveďou na otázku, čo robiť, keď nie je čo robiť, ale aj ušetrí peniaze. Ako? A ide o toto: keď viete, čo presne potrebujete v obchode, nedáte konzultantom dôvod, aby vás jemne presviedčali, aby ste si kúpili absolútne nepotrebný produkt.

Záver

Vo všeobecnosti výber podnikania na trávenie času v práci závisí od toho, či máte povolené používať internet na pracovisku na osobné účely. Ak áno, potom sa môžete bez hanby venovať zotrvaniu na sociálnych sieťach alebo komunikácii s blízkym pomocou e-mailu.

Pomocou prístupu na web môžete vyriešiť niektoré osobné problémy, ktoré súvisia napríklad s potrebou niektorých domácich spotrebičov. Skutočnosť, že čas je možné venovať podrobnej analýze výhod a nevýhod každého modelu a na základe toho vybrať najlepšiu možnosť, bola popísaná vyššie.

A čo robiť v práci, keď nie je čo robiť na internete? Aj o tomto sa hovorilo. Môžete napríklad začať zostavovať zoznam, ktorý načrtáva ciele, ktoré je potrebné dosiahnuť v určitej blízkej budúcnosti. Ľudia, ktorí sa venujú športu, môžu zvážiť aj rozvrh svojich tréningov. A milovníci „železa“, ktorí sa vo svojom voľnom čase venujú športu a telocvičniam, fitness klubom a fitness centrám, môžu tiež sami opísať, aké cvičenia a v akom množstve by chceli vykonávať, načrtnúť si dynamiku v triedach, premýšľať o výživa a pod. Vo všeobecnosti je všetko vo vašich rukách. Stojí za zmienku, že triedy tretích strán by v tomto prípade nemali ísť na úkor práce. V opačnom prípade môžete mať problémy s nadriadenými. Mali by ste sa tam venovať len vtedy, ak bola práca skutočne vykonaná. V opačnom prípade by ste mali hľadať motiváciu, ktorá vás privolá späť do schopného stavu. Ale toto je trochu iná téma, takže v tomto článku sa ňou nebudeme zaoberať a odpoveď na otázku, čo robiť, keď v práci nie je čo robiť, bola daná.

Keď sa v práci nudíte, každodenná práca sa zmení na mučivé očakávanie konca pracovného dňa. Samozrejme, je ťažké nazvať prácu zábavou, ale záujem o prácu je dôležitým aspektom psychickej pohody.

Keď sme nútení urobiť niečo, čo nechceme alebo chceme urobiť niečo konkrétne, ale máme to zakázané, začne sa nudiť. Tento názor zdieľa aj nemecký psychoanalytik Otto Fenichel. Nemali by ste si myslieť, že nudou trpia iba povaľači – v skutočnosti nuda prichádza ako emocionálny budíček, ktorý má venovať pozornosť okolnostiam v živote. Preto sa aj pracovitý človek môže v práci nudiť a najhoršie, čo sa v tejto situácii dá urobiť, je skĺznuť do odsúdenia: „Áno, so mnou je všetko v poriadku, prečo sa nudiť? Nuda sa nedá prekonať odsudzovaním a povzbudzovaním. Pochopme jej príčiny, aby sme znovu získali záujem o prácu a užili si ju.

1. Neexistuje individuálny plán rozvoja a perspektívy

V amerických firmách IBM a Hewlett-Packard sa rozvoju zamestnancov venuje veľká pozornosť: majú možnosť vzdelávať sa a rásť v rámci firmy. 67 % ruských spoločností sa podľa prieskumu spoločnosti HeadHunter zaoberá aj vzdelávaním zamestnancov. Tretina z nich prijíma prihlášky na školenia a podľa nich vyberá alebo organizuje kurzy v rámci firmy alebo od externých poskytovateľov. Kariérna cesta sa v tomto prípade stáva transparentnejšou a jasnejšou. Bohužiaľ, nie všetky organizácie vytvárajú individuálne kariérne plány. To však neznamená, že vývoj je nemožný.

Je pochybným potešením pracovať v spoločnosti s hmlistými vyhliadkami pre seba, takže hmlu treba rozptýliť. Aké kroky podniknúť?

Ujasnite si svoje potreby rozvoja

Ak vás spoločnosť nerozvíja „zhora“, nečakajte na pokyny. Je dôležité presne pochopiť, čo chcete. Napríklad zmena pozícií, práca podľa iného rozvrhu, zdokonaľovanie zručností – niečo, o čom si myslíte, že sa budete v práci cítiť dobre.

Zosúlaďte potreby so schopnosťami spoločnosti

Môže spoločnosť poskytnúť príležitosti pre kariérne ašpirácie? Je čas kontaktovať manažment alebo HR. Pre moderné firmy je výhodnejšie rozvíjať zamestnancov, ako vyplácať mzdy tým, ktorí sa nudia. Zistite, ako vám môže spoločnosť pomôcť rásť.

Urobte si akčný plán

Pre zmeny určite treba niečo urobiť: napríklad absolvovať ďalšie školenie alebo stáž na inom oddelení, prejsť na iné úlohy, prísť s novým riešením problémov, ktorým spoločnosť čelí. Keď pochopíte, čo a prečo robíte, kam sa pohybujete a čo vás čaká, práca sa stane opäť zaujímavou.

2. Všetko, aj nové, sa robí rýchlo a jednoducho

Prvé mesiace práce boli zaujímavé a skvelé, ale potom začal záujem klesať? Človek by si nemal myslieť, že je to norma: v norme by sa naopak malo neustále pracovať pre svoje vlastné potešenie, inak sa stratí zmysel pracovnej činnosti.

Rakúsky psychológ Viktor Frankl, známy svojou prácou o zmysle života, písal o tých ľuďoch, ktorí nevidia vo svojich aktivitách vysoký cieľ a považujú svoj život za nezmysel. Frankl uvádza, že v tejto situácii je dôležité pochopiť, že samotné povolanie nič neznamená. „Rozhodujúce je, ako funguje, či sa hodí k miestu, v ktorom sa nachádza,“ píše psychológ vo svojej knihe Man’s Search for Meaning. Inými slovami, rozhliadnite sa okolo seba: ako sa skutočne cítite o spoločnosti, ktorá vás zamestnala? Možno sa tu ešte dokážete? Alebo sa efekt novosti vytratil v prvých troch mesiacoch – a úlohy sa začali zdať nezmyselné?

Väčšinu ťažkostí majú ľudia, ktorí jednoducho nezvládajú svoje povinnosti. Tí, ktorí sa s nimi vyrovnávajú príliš ľahko a začnú sa nudiť, by mali prehodnotiť svoje obvyklé pracovné návyky a pokojne sa o tom porozprávať s vedením:

• ponúknuť pomoc s inými projektmi;
• vyjadriť nové nápady na implementáciu;
• požiadajte ich, aby vám dali nové úlohy.

Spoločnosť sa určite len poteší, keď vás bude môcť pravidelne zásobovať dôležitými projektmi a zároveň si budete môcť udržať pracovné nasadenie. A mimochodom aj kariérny rast.

3. Nedostatok komplexných a strategických úloh

V bežnej pozícii sa často valí melanchólia - zdá sa, že je čas dospieť a chcete niečo zložitejšie: viac zodpovednosti, úlohy inej úrovne ... Ale je desivé rozhodnúť sa porozprávať s vedením.

Najprv musíte pochopiť: nikto vás nenúti byť neustále v jednej pozícii. Kariérny rast je žiadúci proces takmer pre každého zamestnanca, nie?

V štúdii, ktorá sa uskutočnila v rámci medzinárodného projektu „Understanding Career“, sa respondenti pýtali, od čoho závisí kariéra. A 92 % opýtaných HR manažérov je presvedčených, že kariéra závisí od osobných a obchodných kvalít človeka. Len 24 % verí, že kariérny rast závisí od vyššieho manažmentu. Inými slovami, postup na kariérnom rebríčku je vo vašich rukách a je nevyhnutne sprevádzaný rozšírením zodpovednosti a právomocí. Preto, ak sa vo svojej pozícii nudíte, je čas zhodnotiť svoju pripravenosť na rast.

Ak ste pripravení na väčšiu zodpovednosť voči podniku, potom ste už pre spoločnosť potenciálne hodnotnejším zamestnancom. Vedenie ocení vašu túžbu riešiť zložitejšie problémy a zapojiť sa do prijímania strategicky dôležitých rozhodnutí pre podnikanie – choďte do toho!

4. Únava z monotónnej práce

Možno tí, ktorí sú nútení venovať sa monotónnym činnostiam, najčastejšie trpia nudou v práci. Monotónna práca s číslami a dokumentmi, ako aj práca vo výrobe si vyžadujú vážnu zdržanlivosť. Určite to máte, ak niečo také robíte, s najväčšou pravdepodobnosťou je vašou silnou stránkou vytrvalosť!

A na boj proti nude počas monotónnej práce by sa malo prijať množstvo opatrení, ktoré ponúkajú odborníci na psychológiu pracovnej činnosti.

Vyrobiteľnosť

Niekedy sa dá časť monotónnej práce zautomatizovať, čím sa oslobodíte od záťaže. Je takáto možnosť vo vašej práci? Existujú nástroje alebo softvér, ktorý vám môže uľahčiť prácu? Prediskutujte tieto problémy s vedením, aby firma nezaostávala v technológiách.

prestávky

Dlhotrvajúca motorická alebo informačná záťaž neprospieva vašej pohode, preto je dôležité robiť si prestávky, aj keď sa zdá, že ste nadšení a ste pripravení „orať“ ešte niekoľko hodín. Pridajte si do smartfónu pripomienky prestávok, opustite na chvíľu pracovisko – hýbte sa, pozerajte sa na krajinu za oknom, pite vodu.

veselosť

Pre monotónnu prácu je mimoriadne dôležitá aktivita, pri ktorej sa udržiava motivácia. A ak vaša práca zahŕňa monotónnu prácu, potom by denná rutina mala byť prísnejšia: snažte sa ísť skôr spať a vstávať skôr, neignorujte cvičenia, jedzte niekoľkokrát denne.

5. Musíte vytvoriť vzhľad aktivity

Skvelá voľba pre lenivých a neznesiteľná pre pracovitých: musíte si „vyliahnuť“ pracovný čas, iba občas vykonávať nejaké úlohy. Je možné stať sa šampiónom solitaire, ale je nepravdepodobné, že by to skutočne prospelo vašej kariére. Voľba je na vás: vytvoriť imidž podnikateľa (čo je naozaj nudné) alebo sa skutočne rozvíjať. Zistite, prečo ste v situácii, keď máte v práci málo práce.

Nedostatok motivácie

Nie ste nútení pracovať, ale sami neprejavujete iniciatívu - a oni pred tým zatvárajú oči. Vyzerá to tak, že vo svojej práci musíte hľadať nový zmysel: pamätajte, prečo ste sa dostali k tejto práci a čo by ste chceli na svojej kariére dosiahnuť. Ak sa situácia na súčasnom mieste podarí napraviť, je načase stať sa viditeľnejším a urobiť niečo zmysluplné pre podnikanie.

Strach zo zodpovednosti

Určite ste si aspoň raz mysleli, že iniciatíva je trestuhodná. V skutočnosti je schopnosť prevziať zodpovednosť za predložené nápady a ich ďalšia realizácia najkratšou cestou k povýšeniu a rastu platov. Môžete začať s malými úlohami.

Obranná reakcia

Vzhľad práce niekedy plní dôležitú ochrannú funkciu: keď môžete prísť do kancelárie a „skryť“ sa pred životom a čakať na „lepšie časy“. Získajte podporu svojich blízkych, aby ste pochopili, kde ste na svojej osobnej ceste, a potom začnite klásť otázky týkajúce sa kariéry.

Ak neexistujú dôvody na nudu, ale existuje nuda - možno táto práca naozaj nemôže potešiť. Test "Kariérové ​​poradenstvo" práve pre takéto prípady: pomôže zistiť, ktoré oblasti činnosti sú vhodné, a navrhne 15 povolaní, ktoré stoja za zamyslenie.

Ak si myslíte, že pracovať môžete len v práci, tak ste na omyle. Šéf išiel na služobnú cestu a do konca mesiaca a prípravy výkazov je ešte ďaleko. Kávu ste už vypili a všetky novinky ste už prebrali s kolegami počas fajčiarskej prestávky. Čo ďalej, ako zamestnať sa? O tom, čo robiť na pracovisku, okrem práce - sa dozviete v tomto článku.

1. Urobte si manikúru. Neexistuje žiadny šéf, a preto si môžete nájsť čas pre seba. Samozrejme by ste mali mať so sebou lak, pilník a odlakovač. Je lepšie, ak sedíte sama v kancelárii alebo s kolegyňami, pretože muži môžu byť rozhorčení, pretože neznesú vôňu acetónu. Robením manikúry v práci ušetríte svoj voľný čas.

2. Riešte hádanky. Môže to byť veľmi zaujímavé a zábavné – s celým tímom riešiť neuveriteľné a absurdné hádanky. Svoju inteligenciu radi predvádzajú najmä muži. Dajte im preto ťažké hádanky.

3. Hrajte mafiu. Určite je vo vašej kancelárii okrúhly stôl na rokovania. Tu je najlepším spôsobom a vhodný pre túto hru. Počas takejto zábavy môžete lepšie spoznať svojich kolegov a konečne prísť na to, ktorý z nich je aký.

4. Prečítajte si knihu, ktorú ste začali. Určite máte čo čítať. Len na to nie je dosť času. Počas neprítomnosti úradov máte možnosť prečítať si knihu, ktorú ste začali. Ak máte v kancelárii kamery, najlepšie je čítať z monitora počítača.

5. Krížikový steh. Táto aktivita je veľmi upokojujúca a relaxačná. Ale pre kancelárskeho pracovníka je veľmi dôležité zachovať rovnováhu a primeranosť. Môžete nielen vyšívať, ale napríklad aj pliesť či kresliť. Ide o druh terapie, ktorá môže nahradiť aj psychológa.

6. vzdelávať sa. Naučte sa napríklad angličtinu. A budete tráviť čas s výhodami a nebudete sa v práci nudiť. Môžete sa venovať sebavzdelávaniu v prítomnosti šéfa, samozrejme, ak tam nie sú kamery.

7. hrať karty. Hranie kariet pre túžbu je veľmi zábavné. Áno, a len na okraj - je to tiež zábava hrať, najmä ak sa každý nechce vzdať a snaží sa vyjsť z hry ako víťaz.

8. usporiadať párty. Objednajte si pivo a pizzu do kancelárie, postarajte sa o skvelú hudbu – a môžete oslavovať. Osláviť môžete čokoľvek: služobnú cestu šéfa, jeho rozvod, koniec pracovného týždňa, podanie štvrťročného výkazu a iné.

9. dať si šlofíka. Ak sa v práci nudíte a nemáte čo robiť, môžete myslieť na oddych. Môžete spať v kresle aj na kancelárskych pohovkách, ak ich máte.

10. Začnite s verziou. Niekto môže začať od prvého riadku, iný môže pokračovať. Tento proces je veľmi zábavný, môžete získať skutočné kancelárske majstrovské dielo.

11. Ísť nakupovať. Ak zvyčajne nakupujete oblečenie vo veľkých nákupných centrách, môžete prejsť na webové stránky svojich obľúbených obchodov. Môžete si dlho vyberať a pozorne obzerať, pretože času máte dosť. A všetko, čo si vyberiete, si môžete objednať priamo do vašej kancelárie.

12. Usporiadajte súťaž o sedenie. Každý sa rád krúti na kancelárskych stoličkách, aj keď si to nepriznáva. Môžete mať skutočnú súťaž. Kto urobí viac kruhov počas otáčania stoličky, ten je víťaz.

13. Urobte karikatúru. Nakreslite priateľskú karikatúru alebo karikatúru všetkých najzaujímavejších a najpodivnejších ľudí vo vašej kancelárii. To je vhodné pre tých, ktorí vedia aspoň trochu kresliť. Kresby môžete dať tým, ktorých ste nakreslili, alebo si ich nechať pre seba.

14. Internet. VKontakte, Facebook a ďalšie sociálne siete vám prídu na pomoc, ak sa v práci nudíte. Môžete si prezerať fotografie priateľov alebo len hľadať spolužiakov, ktorých ešte za priateľov nemáte.

15. Pozerať film. Nasaďte si slúchadlá a pokojne môžete sledovať nejakú premiéru alebo svoj obľúbený seriál. To je, samozrejme, možné len vtedy, ak v kancelárii nie je šéf a kolegovia, ktorí by vás mohli prezradiť.

Zatiaľ čo ruskí ekonómovia hľadajú spôsob, ako zvýšiť produktivitu práce v krajine (jej úrovňou výrazne zaostávame takmer za všetkými krajinami Európy a Ázie), americkým psychológom sa, zdá sa, podarilo vysvetliť jeden z dôvodov tzv. rýchly pokles tohto ukazovateľa. A tým dôvodom je nuda.

Bez ohľadu na to, aký banálny a pseudovedecký sa tento záver môže zdať, viaceré štúdie ukázali, že je to nuda, ktorá prekoná bežných pracovníkov aj vysokokvalifikovaných odborníkov, čo môže viesť k narušeniu plánov a projektov, zrušeniu obchodov, stretnutí a dôležitých rokovaní. , presúvanie prípadov na menej kompetentných pracovníkov a dokonca aj priemyselné sabotáže. Tieto pozorovania prinútili amerických HR (špecialistov na ľudské zdroje) premýšľať: je nuda naozaj horšia ako stres?

„Akonáhle sa človek v práci nudí, z pracovného procesu čiastočne alebo úplne „vypne“, teda akoby zabudol na to, čo a ako má robiť,“ hovorí. neuropsychológ Richard Chaifetz, špecializujúci sa na prácu s personálnymi a motivačnými programami. Dôsledky toho môžu byť doslova katastrofálne. Od poklesu celkového výkonu až po kritické chyby a dokonca aj zlyhania.

Šťastie nie je v bonusoch

Podľa štúdie Gallupovho inštitútu z roku 2011 sa 71 % pracujúcich Američanov buď nezaujímalo o svoju prácu, alebo ju veľmi neznášalo. Najmenej robotníckeho nadšenia zároveň preukázali ľudia s vyšším vzdelaním vo veku 35 až 50 rokov.

„Otázka motivácie je v tomto prípade dosť kontroverzná, pretože hlavnou vecou je, že človek robí to, čo miluje,“ hovorí šéfredaktorka portálu Rabota.ru Alexandra Grossová. - Žiadna poistka ani príkrmy – vo všeobecnosti nie, ani ten najsuperkopecný sociálny balíček – vám „nepokryje“ škodu z toho, že robíte to, čo v skutočnosti nenávidíte. Sám som sa musel vysporiadať s uchádzačmi, ktorí pracovali na veľmi dobre platených pozíciách, no zároveň sa cítili hlboko nešťastní a snívali o tom, že niekam odídu.

Výskum vykonaný Graduate School of Business na University of Arizona (ASU) tiež ukázal, že peniaze a materiálne bonusy nemajú takmer žiadny vplyv na zapojenie zamestnancov do pracovného procesu. Ako povedal v rozhovore pre Forbes Profesor ASU Angelo Kinicki, patologická nuda dokáže prekonať absolútne každého zamestnanca, bez ohľadu na jeho postavenie, kompetencie, veľkosť jeho osobného účtu či plat. V zásade sú dôvody nasledovné:

„Po prvé, títo ľudia nevidia zmysel a konečný cieľ toho, čo robia,“ hovorí Kinitsky, „a po druhé, ich každodenné povinnosti sú príliš monotónne. Neustále opakovanie toho istého privádza človeka do stavu omráčenia a apatie – aj keď je taxikárom, ako generálny riaditeľ.

Ďalším „zabijakom“ nadšenia je, napodiv, prílišná voľnosť a nedostatok kontroly. Podľa Kinitského, keď zamestnanec pociťuje absolútny nedostatok pozornosti zo strany svojich nadriadených – ako voči svojim chybám, tak aj voči svojim vykorisťovaniam –, má čoraz menší strach dovoliť prvému a čoraz menej sa pokúša spáchať druhý, teda funguje „odfláknutá“.

- Vzťahy v tíme - medzi zamestnancami aj s nadriadenými - sú jedným z najdôležitejších motivačných faktorov, - hovorí Alexandra Gross. - Podľa nášho prieskumu je tento faktor niekde v prvej päťke z 25-30 takýchto faktorov, takže pozornosť stonania nadriadených a dobrá, pohodlná komunikácia s kolegami sa často stávajú tým jediným, čo ľudí skutočne prinúti pracovať.

pripútaný k stoličkám

Okrem iného si každý zamestnanec musí uvedomiť svoju dôležitosť pre tím a pre spoločnosť, dodáva Kinicki. Ak podnik funguje na princípe „nikto nie je nepostrádateľný“, záujem a ako sa dnes v móde hovorí, aj „firemný duch“ tímu pomaly, ale isto inklinujú k nule.

„Musíte pochopiť, že ak sa človek v práci nudí, vôbec to neznamená, že nemá čo robiť,“ vysvetľuje Chaifetz. - Môžete sa tiež nudiť, pretože vaša práca je príliš jednoduchá alebo príliš „mechanická“. Absencia náročných úloh rovnakým spôsobom vedie k poklesu „angažovanosti“, ako aj k nadmernej záťaži (v prípade zvýšeného stresu alebo „vyhorenia“.

„Najsmutnejšie je, že aj tí najlepší zamestnanci – ktorí, ako si pamätám, boli vždy plní energie a entuziazmu – sa v dôsledku finančnej krízy postupne stávajú frustrovaní a nudní,“ hovorí.

Mark Royal, generálny riaditeľ Hay Group a autor knihy Nepriateľ nadšenia

. „Presúvanie a hľadanie práce je v nestabilnej ekonomike čoraz riskantnejšie, takže mnohí sú nútení sedieť na nenávidenom mieste len zo strachu, že prídu o prácu. Prirodzene to vedie k pocitu beznádeje a bezmocnosti – aké pracovné nadšenie je tam?

Situácia na ruskom trhu práce však vyzerá úplne inak, hovorí Gross. Najťažšie krízové ​​časy sú podľa odborníka za nami, netreba sa teda báť; a hlavne - nerob zo seba dobrovolne rukojemnika nenavidenej a pre teba nezaujimavej prace.

- Dnes v Rusku - kandidátsky trh. A neprišlo to ani minulý rok, ale pravdepodobne až koncom roku 2010. To znamená, že ľudia sa vôbec neboja vstúpiť na trh; jednoducho neprestanú, ale pokračujú v práci a zároveň neustále pre seba hľadajú iné možnosti. To, že ich životopisy nemožno nájsť na náborových portáloch alebo v databázach uchádzačov, neznamená, že si nehľadajú novú prácu, hovorí Gross. - Sú otvorení, vedia, že sú aj iné príležitosti, len treba vynaložiť aspoň trochu úsilia, aby ste ich našli.

Alena Vladimirskaya, zakladateľka personálnej agentúry PRUFFI v Runete:

— Existuje všeobecný názor, že dielo by sa malo meniť každé 3 roky. Osobne som presvedčený, že prácu treba zmeniť, keď sa na to cítite vnútorne pripravený. Zvyčajne to prichádza, keď sa dostanete do slepej uličky kariéry, ktorú vo svojej súčasnej spoločnosti buď nemôžete alebo nechcete prekonať. Na začiatok by som vám však poradil, aby ste sa obrátili na svojho priameho nadriadeného a povedali, že sa o šesť mesiacov vidíte na takej a takej pozícii. Najčastejšie sú odchody zamestnancov spôsobené tým, že ich nadriadení ani netušia, že chcú niekam rásť.

Je teda čas na oznámenie toho najstrašnejšieho a najintímnejšieho tajomstva. Príprava: zoberte sedatívum pre slabé povahy, odveďte deti od obrazoviek, zatiahnite závesy, dohodnite sa so psom, aby neprezrádzal tajomstvá. Ak je všetko pripravené, potom je tu tento poučný moment: úplne všetci ľudia sedia na pracovisku, keď nevedia, čo robiť v práci.

Áno, stáva sa to každému – robotníkovi, šéfovi. A to aj s náčelníkom náčelníka. Nemôžete to zmeniť, ale môžete stráviť svoj voľný čas niečím užitočným. V každom prípade do vysvetlivky bude čo písať.

Zlepšiť fyzickú kondíciu

Úradníci a všetci, ktorí sa zaoberajú sedavou prácou, budú môcť pomocou cvičení obnoviť normálny prietok krvi, zvýšiť mozgovú aktivitu. Tréning pre ľudí, ktorí majú mobilnú prácu, im pomôže rovnomerne rozložiť záťaž na rôzne svalové skupiny. Znížite tak možnosť zranenia alebo chronického ochorenia pohybového aparátu.

Triedy sú rozdelené do troch hlavných skupín:

1. regeneračné;
2. izometrický;
3. cvičenia pre konkrétnu svalovú skupinu.

Do prvej kategórie patrí atletika – beh, rýchla chôdza, skoky. Tiež si tu môžete zapísať nejaké statické cvičenia - plank, stojka napr. Ak chcete, môžete vykonať viacero sedení. Ďalšou užitočnou možnosťou je strečing. Sadnúť si v kancelárii na priečky alebo urobiť „most“ v blízkosti svojho majstra nie je stále veľmi dobrý nápad, ale jednoduché dúšky a otáčania tela prídu vhod.

Izometrické tréningy sú kontracvičenia. Navonok sú podobné statickým, pretože všetko, čo musíte urobiť, je zmraziť. V skutočnosti takýto komplex napína svaly čo najviac. Niekoľko príkladov:

• sadnite si na stoličku, uchopte spodnú časť sedadla a vytiahnite sa, snažte sa „zdvihnúť“ stoličku a seba;
• oprite sa zospodu o ťažkú ​​(v ideálnom prípade nezdvíhateľnú) dosku a snažte sa odtrhnúť stôl z podlahy;
• vezmite si hrubý pás a pokúste sa ho zlomiť, pričom zmeňte polohu rúk (nad hlavou, na úrovni hrudníka atď.).

Žiadna z týchto akcií sa nedá plnohodnotne vykonať, no svalové napätie a efekt tréningu poteší.

Tretia skupina cvičení je zameraná na udržanie tonusu tých svalov, ktoré sú najmenej zapojené do práce. Pre kancelárskych pracovníkov je to napríklad bok a chrbát. Je tiež lepšie nezabudnúť na gymnastiku pre oči - je to užitočné pre predstaviteľov všetkých profesií.

Nájdite si čas na zamestnancov

Väčšinou sa v práci nudí viacero ľudí naraz a nie len jeden. Môžete sa teda pokúsiť zhromaždiť tím. Ako to spraviť?

• Ponúknite spoločnú hru – slovnú, logickú alebo si vezmite so sebou spoločenskú hru.
• Diskutujte o situácii vo firme, v práci, nedávnych pracovných udalostiach.
• Usporiadajte čajový večierok zatvorením spiaceho šéfa v kancelárii.
• Vymyslite blahoželanie pre kolegu, ktorý oslavuje narodeniny, narodenie dieťaťa, spláca hypotéku alebo ... vyhodí. vtip. Kto je schopný splácať hypotéku?
• Podporte smutného zamestnanca, urobte niečo pekné - vezmite namiesto neho doklady, dajte sladkosti.
• Ponúknite spoločnú prestávku po práci alebo zábavnú aktivitu počas prázdnin.

Ak je šéf príliš impozantný a nedovolí vám hovoriť počas pracovného procesu, môžete prísť s vlastnou šifrou - písomnou alebo gestikuláciou. Alebo sa naučte skutočný posunkový jazyk. Alebo opäť zavrieť šéfa v jeho kancelárii.

Cvičenie pre mozog

Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť inteligenciu a zbaviť sa nudy. Môcť:

• urobiť IQ test;
• vylúštiť krížovku, sudoku alebo rébus;
• nájsť odpoveď na hádanku;
• hrať šarády, "Baldu";
• stiahnite si logickú alebo intelektuálnu hru;
• trénovať pamäť alebo pozornosť.

To všetko sa dá nájsť na internete a zabaviť sa na niekoľko desiatok minút, či dokonca hodín. Hlavným problémom už nebude nuda, ale pokus zastaviť sa a naladiť sa na prácu.

Ak na pracovisku/zariadení nie je počítač ani notebook a o nádhernej Wi-Fi na telefóne sa môže len snívať, je to výhovorka na nákup niekoľkých tlačených publikácií vopred. Krížovky, časopisy s testami, zbierky logických hier pomôžu zvládnuť nekonečne sa naťahujúci čas.

Vyčistiť

Na pracovnej ploche napr. Ak nie pre Feng Shui, tak kvôli vlastnému fyzickému a duševnému zdraviu. Neporiadok a neporiadok spôsobujú depresiu – to je už dávno známy fakt. Prach hromadiaci sa na povrchu nevyčisteného stola je škodlivý pre pľúca, pokožku a oči. Smutný záver: stále musíte upratovať.

Utieranie stola, monitor notebooku, polievanie fikusu, ktorý minulý rok vyschol, sú prvoradé úlohy. Potešilo by tiež triedenie obchodných dokumentov, čistenie priečinkov na ploche počítača (a nakoniec odstránenie kompromitujúcich dôkazov z posledného firemného večierka).

Ak je stôl už vyčistený, môžete začať čistiť v:

• taška, kabelka alebo kabelka (najlepšie vlastná);
• osobný nočný stolík;
• skrinka s vrchným oblečením a odnímateľnými topánkami;
• vrecká;
• notebook, telefónne správy;
• pracovná a osobná pošta.

Dávať poriadok v celej miestnosti, umývať podlahy a utierať parapety je stále nežiaduce. Po prvé, čistič bude smutný kvôli vybranému chlebu. Po druhé, s osobitným úsilím môže šéf degradovať. Na upratovačku, samozrejme. Po tretie, vážne? Naozaj si chce niekto sám upratať kanceláriu?

Pamätajte na životný priestor

Podľa legendy je niekde v najdusnejšom a najprašnejšom kúte pracovne obývačka. Zvieratá tam možno nie sú (našťastie pre nich), ale sú tam rastliny v črepníkoch. Ak stále nemáte čo robiť, môžete sa vydať hľadať túto džungľu. Alebo ich vytvorte, a nie nevyhnutne v tom rohu, na ktorý všetci zabudli. Ako to môžem spraviť?

• Malé kaktusy umiestnite do blízkosti notebookov a počítačov. Dokonale absorbujú negatívne žiarenie.
• Kúpte si kvetináče do celej kancelárie a vysádzajte rastliny na okenné parapety, špeciálne stojany na steny alebo v ich blízkosti.
• Získajte živého maskota v pracovnej sile. Alebo niekoľko. Napríklad škrečok alebo ryba. Psy sú dve veci. Na jednej strane sa nikto nebude nudiť. Na druhej strane aj práca. Áno, a stretnúť zákazníkov s mokrým drsným jazykom a štekaním by bolo akosi nesprávne.

Krása chovu „živých tvorov“ spočíva aj v tom, že má pozitívny vplyv na pohodu a výkonnosť. Po prvé, rastliny lahodia oku, čistia vzduch a zvieratá rozveselia. Po druhé, starostlivosť o "oddelenia" - včasné vetranie, zvlhčovanie, vystavenie slnečnému žiareniu - má dobrý vplyv na zdravie samotných pracovníkov.

Ukončite

Ak nechcete, aby vás šéf vyhodil, môžete dať výpoveď sami. Je lepšie okamžite prijať fakt, že svet sa netočí len okolo jednej polohy. Existujú stovky ďalších – podobných, súvisiacich alebo radikálne odlišných. Ak sa v práci príliš často vkráda myšlienka na nudu, je to znamenie, že je čas niečo zmeniť.

Tento problém sa stáva obzvlášť akútnym, ak je v práci nuda, aj keď je plne naložená. Človek, ktorý robí nemilovanú nudnú vec, sa stáva:

• depresívne, neurotické;
• chronicky unavený, v zlej alebo apatickej nálade;
• náchylnejší na choroby;
• uzavretý, rezervovaný;
• len nešťastný.

A v tomto prípade nepomôžu ani popínavé rastliny s kŕdľom šteniatok. Bojíte sa prijať zmenu, bojíte sa neznámeho? Pravdou je, že stratené roky šťastia a zdravia sú oveľa horšie a horšie ako zmena zamestnania.

Snaha zistiť, čo robiť v práci, keď sa nudíte, vás možno nezachráni pred dobrovoľným vyhlásením, ale určite zaženie nudu. A potom, kto vie? Možno bude prepustenie obrovským krokom k ich skutočnému účelu a šťastiu.