არსებობს საერთო ფრაზა - "იგნორირება ერთ-ერთია უძველესი სახეობაემოციური ძალადობა." ვფიქრობ, ასე თუ ისე, ყველა ჩვენგანი მივმართავთ იგნორირებას. ზოგჯერ ეს არის უსიამოვნო ინფორმაციისა თუ ქმედებებისგან ფსიქოლოგიური დაცვის მეთოდი, აგრესიისგან დაცვის მეთოდი, ზოგჯერ ეს არის ფლირტის მეთოდი.
სურათი შემცირდა. დააწკაპუნეთ ორიგინალის სანახავად.
ადრე ძალიან ხშირად ვიყენებდი იგნორს, თავდაცვის ერთადერთი უწყინარი საშუალება, რომელიც მეჩვენებოდა. მაგალითად, მე მყავდა ძალიან ეჭვიანი პირველი ქმარი, სკანდალი შეიძლებოდა მომხდარიყო იმის გამო, რომ მიმტანმა გამიღიმა კაფეში (თუმცა მას სკანდალი ჰქონდა სახლში, საზოგადოებისგან შორს). იმის მაგივრად, რომ აქტიურად დამეცვა და პროტესტი გამომეხატა, ვითომ გულგრილი მზერით ჩუმად ვუსმენდი მის ემოციების ქარიშხალს. მეჩვენებოდა, რომ ჩემს ღირსებაზე დაბლა ვიცავდი თავს, ანუ მჯეროდა, რომ ლაპარაკი რომ დამეწყო, ეს საბაბად აღიქმებოდა - და მე ამაზე მაღლა ვარ. მაგრამ პირიქით გამოვიდა - გაბრაზდა, რომ არ ვცდილობდი მის ეჭვებში გადაგდებას, ჩივილები გახშირდა, ეჭვიანობა გაიზარდა - გახშირდა სკანდალები. ერთ მომენტში ის ჩემს ძალიან ცუდ ხასიათზე დადგა და სწორედ მაშინ გავტეხე.
ჯერ კათხა შემოფრინდა მისკენ (ჩემი ლითონის თერმო-ფინჯანი ლაშქრობისთვის), ამან გააჩუმა და შემდეგ მშვიდი ტონით დავიწყე იმის თქმა, თუ როგორ და ვისთან ვატყუებდი მას, ასე ბინძური დეტალები, შემდეგ გადავიდა კითხვაზე, რატომ, ვატყუებ მას და მერე განქორწინება შემომთავაზა. და როცა ნაწყენი და დაკარგული ქმარი ფერმკრთალდა და თქვა: „არ მჯერა, შენ ვერ გჯერა“, ვკითხე: „თუ არ გინდა დაიჯერო, რომ მე გატყუებ მაძლევს ამ სკანდალებს და ჩეკებს ასე არ ფიქრობ?” , მაშინ მთელი თქვენი გამოცდილება ნამდვილად არ დამაკლებს?”
გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ეს საუბარი დაეხმარა ეჭვიანობაზე დაფუძნებული გაუთავებელი სკანდალების სერიის შეჩერებას. აღმოჩნდა, რომ 10 წლიანმა სხვაობამ მას ძალიან შეაშინა, უფრო მეტიც, ამ დროისთვის მან მშვენივრად დაიწყო იმის გაცნობიერება, რომ ჩემი მხრიდან მისი სიყვარული არ იყო, მაგრამ იყო სიყვარული. მაშინ პირადად ვიგრძენი, რა მტკივნეული იყო მისთვის ჩემი გამოჩენილი გულგრილობის დანახვა.
ახლა მივედი შემდეგ დასკვნამდე: შემიძლია იგნორირება გავუსწორო უცნობებს, მაგრამ არ მაქვს უფლება იგნორირება გავუწიო საკუთარს. თუ ადამიანი ცოტათი მაინც ძვირფასი ან სასიამოვნოა ჩემთვის, ვეცდები მასთან პრობლემა მოვაგვარო, ავუხსნა, რაში სჭირს, მაგრამ არ დავამცირებ იგნორირებაში და არ ვაიძულებ, ჩაუღრმავდეს საკუთარ თავში. და ძალიან ხშირად ასეთი საუბარი, თუმცა ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული, ძალიან კარგ შედეგს იძლევა. დიახ, გადაწყვეტილების მისაღებად საჭიროა გამბედაობა და გარკვეული კეთილშობილება.
ზოგადად, ჩემი აზრით, პრობლემის ან პიროვნების იგნორირება სისუსტისა და სიზარმაცის ნიშანია - „ძალიან ზარმაცი ვარ (საკმაოდ მეშინია) საძიებლად შესაძლო გზაკონფლიქტის გადაწყვეტა, ამიტომ „თავი ქვიშაში დავმარხავ“. რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როცა იგნორირების გარეშე არ შეგიძლია – ამის მაგალითია ენერგეტიკული ვამპირიზმი, როცა ადამიანი მხოლოდ იმიტომ გეკიდება, რომ შენი სჭირდება. უარყოფითი ემოციებიდა მას სიამოვნებს კონფლიქტი - მაშინ ყველა კამათი უშედეგო იქნება, მაგრამ ისევ, მკაფიოდ გამოხატული პოზიციისა და საუბრის გარეშე, თქვენ არ აღიარებთ ვამპირს, როგორც პიროვნებას, ან ის უბრალოდ გარკვეულწილად გაუწონასწორებელ მდგომარეობაშია და არ იცის როგორ გააკეთოს გამოხატოს თავისი ეჭვები და შიშები.
ფარული ტექსტი ხილულია მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს!
რამდენად ხშირად მიმართავთ იგნორირებას და იგნორირებას და როგორ გრძნობდით თავს?
მან ტარაკანს ყველა ფეხი მოსწყვიტა და თქვა "გაიქეცი!" - არ გარბის. დასკვნა: ფეხების გარეშე, ტარაკანი არ ისმის (გ)
ყველას ჰქონდეს რვეულები, კუპიურები, ბანკნოტები, სამუშაო, საზრუნავი, დაბნეულობა, ტესტები, საღამოს დოზები, მაგრამ მე მყავს შენ და პლუს შენ, მეტი შენ, მეტი შენ, მეტი შენ, მეტი შენ, მეტი შენ, მეტი შენ... )
ყოველთვის ასეა... შენ დაზოგავ და დაზოგავ ლამბორჯინისა და აიფონისთვის და მერე ბამ! მე ვერ გავუძელი და ვიყიდე კოკა-კოლა და სნიკერსი...(გ)
მე მინდა ვიყო ბიჭი... არ არის საჭირო ფეხების გაპარსვა, დალევა, მოწევა, არ არის საჭირო ფეხების გაპარსვა (გ)
რა დაეცა? - Ჩემი ტანსაცმელი . -რატომ ასეთი წუწუნით? - მაგრამ მე არ მქონდა დრო, რომ თავი დააღწიო მას (გ)
ნამდვილი მეგობარი არის ის, ვისაც გულწრფელად უხარია შენი ლამაზად დანახვა (გ)
თუ ძალიან მნიშვნელოვან ზარს ელოდებით, მაგრამ არ დაგიძახებენ, მაშინ მხოლოდ ფრჩხილების მოხატვა გჭირდებათ...(გ)
"ჩვენ ჩავიცვათ" თოვლის დედოფალს"! Და შენ?" და ჩვენ ვიცვამთ დერეფანში(c)
ჩემო მზე, შემომხედე.
ჩემი ხელი მუშტად გადაიქცა (გ)
თუ ცვლილება გინდა, წადი სკოლაში. ცვლილებები ხდება ყოველ 45 წუთში..(c)
გასული საუკუნის 60-იან წლებში და ახლა (გ) სხვაგვარად აღიქმება ფრაზა „ბიჭმა მოდელს მიაწებება კლუბში“.
წელიწადში 2-3-ჯერ არის სიტუაცია, როცა უბრალოდ გინდა დაიხურო და იცხოვრო სრულიად მარტო, არავის ნახვის გარეშე. მეგობრები, ურთიერთობები, არაფერი გჭირდება.
არ მომწონს, როცა იწყება "რა მოხდა?" ან "რა ხდება შენთან?" კარგად ვარ, უბრალოდ დავიღალე, დამუხტვა მჭირდება.
ზოგჯერ ყველაზე ახლობელი ადამიანი არ არის ის, ვისზეც ლოცულობთ კერპივით, არამედ ის, ვინც უბრალოდ იცის, რამდენი კოვზი შაქარი უნდა ჩაყაროს თქვენს ჩაის ჭიქაში.
ძალიან სასაცილოა.. ჩვენ ჩუმად ვართ.არავითარი SMS.არავითარი ზარები.ჩვენ ონლაინ ვართ სხვადასხვა მხარეებიმონიტორი... ერთმანეთის ფოტოებს ვახარისხებთ ალბომებში... მე არ ვიცი თქვენ შესახებ... თქვენ არ იცით რა ხდება ჩემს ცხოვრებაში... და მხოლოდ პლეილისტის სიმღერები გეტყვით ყველაფერს უსიტყვოდ... ეს ისეთი თამაშია.
ვისაც არ ესმის თქვენი დუმილი, ალბათ ვერც გაიგებს თქვენს სიტყვებს...(გ)
ტირილი, სნეული ურჩხული (გ)
როცა გოგო ვიყავი, ვწითლდებოდი სიტყვაზე "სექსი"... მაგრამ ახლა მხოლოდ "სექსი, სექსი, სექსი!"
ხანდახან გაუსაძლისად ვწუხვარ, მაგრამ ზოგადად ცხოვრება ჩვეულებრივად მიდის.
როგორ არ უნდა მოუსმინო შენს შინაგანი ხმაროცა ყოველ დილით ამბობს: „დაიძინე უნივერსიტეტში, დაიძინე...“))) (გ)
ის: შეიძლება კლუბში წავიდე? მან ჩაიცინა, ჩაეხუტა და ჩასჩურჩულა: ყბას მოგტეხავ.
არ ვიცი როგორ დავემშვიდობო ნორმალურად, ამიტომ წადი აქედან, ღორო.
ვინ არის ის შენთვის? - ფაქტობრივად, არავინ... უბრალოდ ცხოვრების აზრი... მეტი არა.
ძალიან უცნაურია იმის დანახვა, რომ ადამიანები არ მეგობრობენ, მიუხედავად იმისა, რომ ერთი კვირის წინ მათ ერთად დაამტვრიეს საწოლი (გ)
კაცები! მოდი, გაწმინდო, მოამზადო, გაირეცხო და ჩვენ ყოველთვის გვინდა?..(გ)
პეტიას აქვს 12 ვაშლი, ლიოშას აქვს 8 ვაშლი, ვასიას კი მარილი აქვს უკანალში. ვინ გაიქცა ბოლოს კოლმეურნეობის ბაღიდან?
თუ გოგონა სექსის დროს გიჩურჩულებს: "მე ვასრულებ..." მაშინ ყურში დაუყვირე: "არა ჩემში!!!"
ემოციური ძალადობა, განსხვავებით ფიზიკური ძალადობისგან, ხდება შეუმჩნევლად და ზოგჯერ ემოციური ზეწოლის მსხვერპლი მაშინვე ვერ ხვდება რა ხდება მის ირგვლივ. ემოციური შეურაცხყოფა არანაკლებ საშიშია, ვიდრე ფიზიკური შეურაცხყოფა, ის ძირს უთხრის თვითშეფასებას, იწვევს დანაშაულისა და არასრულფასოვნების უსაფუძვლო გრძნობას, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე; ნერვული აშლილობა. ემოციური ძალადობა შეიძლება მოხდეს მშობელსა და შვილს, ცოლ-ქმარს, ნათესავებსა და მეგობრებს, თანამშრომლებსა და უფროსებს შორის. წარსული წყენის სიტყვებით შეგნებულად გამოხატვის გარეშე, თავად დამნაშავე ხშირად არ ესმის, რომ ის ფსიქიკურ ტრავმას აყენებს სხვა ადამიანს.
ჩამოთვლილი ნიშნებიემოციური ძალადობა დაგეხმარებათ გაიგოთ, ვინ ხართ მსხვერპლი ან აგრესორი.
ემოციური ძალადობის მსხვერპლის ნიშნები
1. შეურაცხყოფა, დამცირება, იგნორირება, კრიტიკის დაგმობა:
- საჯაროდ დასცინიან.
- ხალხი ხშირად გბაძავთ და შეურაცხმყოფელ, სარკასტულ ხუმრობებს აკეთებენ თქვენი მიმართულებით.
- თქვენი აღშფოთების საპასუხოდ, ისინი გადანაშაულებენ ზედმეტად „ნაზად“ და სენსიტიურობაში („ხუმრობები არ გესმით?“).
- გეუბნებიან, რომ თქვენი გრძნობები ან მოსაზრებები „არასწორია“.
- ისინი განზრახ გაურბიან თქვენ, უგულებელყოფენ თქვენს მოსაზრებებს, აზრებს, წინადადებებსა და გრძნობებს.
2. ბატონობა, კონტროლი, სირცხვილისა და დანაშაულის გრძნობის აღძვრა:
- ისეთი გრძნობა გექნებათ, როგორც ბავშვს.
- ისინი გამუდმებით გიკეთებენ კომენტარებს, რადგან თვლიან თქვენს საქციელს „შეუსაბამოდ“.
- თქვენ გრძნობთ, რომ ყოველთვის უნდა „აიღოთ ნებართვა“ რაიმე ქმედების განხორციელებამდე („ნაბიჯი მარჯვნივ, ნაბიჯი მარცხნივ - სროლა, ადგილზე ხტომა - პროვოკაცია!“, „ინიციატივა დასჯადია“).
- განიხილეთ თქვენი ფინანსური ხარჯები.
- ისე გექცევიან, თითქოს მათზე უარესი ხარ.
- ისინი გაგრძნობინებენ, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან ყველაფერში.
- შეგახსენებთ თქვენს ნაკლოვანებებს.
- ისინი ადიდებენ თავიანთ მიღწევებს, მისწრაფებებს, გეგმებს, ხოლო თქვენსას ამცირებენ.
- ისინი ყოველთვის აფასებენ თქვენს ქმედებებს უარყოფითად, უარყოფითად, ზიზღით.
ემოციური ბულინგის ნიშნები
1. ბრალდებული აყენებს ტრივიალურ და უსაფუძვლო მოთხოვნებს ან მოლოდინებს, ხოლო უარყოფს თავის ნაკლოვანებებს:
- მსხვერპლს ადანაშაულებს რაღაც შორს.
- საკუთარ თავზე სიცილი არ შეუძლია.
- მის მიმართ ნებისმიერ კომენტარზე უკიდურესად მკვეთრად რეაგირებს.
- არ იცის როგორ ითხოვოს პატიება.
- ყოველთვის ამართლებს თავის საქციელს და ხშირად ადანაშაულებს სხვა ადამიანებს ან გარემოებებს თავის შეცდომებში.
2. ემოციური დისტანცია და დუმილი, იზოლაცია ან უარყოფა:
- აკმაყოფილებს ძირითად მოთხოვნილებებს ან იყენებს უგულებელყოფას სასჯელად მსხვერპლის „არასწორი ქცევისთვის“.
- მუდმივად არღვევს „პირად საზღვრებს“ და უგულებელყოფს თქვენს სურვილებსა და გრძნობებს.
- ის თავად თამაშობს მსხვერპლს, ადანაშაულებს სხვებს და არ იღებს პასუხისმგებლობას თავის ქმედებებზე და ქმედებებზე.
3. ურთიერთდამოკიდებულება:
- მსხვერპლს განსხვავებულად ექცევა ინდივიდს, მაგრამ როგორც თავის გაგრძელება.
- არ სცემს პატივს მსხვერპლის აზრს და კარნახობს იმას, რაც მისთვის საუკეთესოა.
- მუდმივ კონტაქტს მოითხოვს, რადგან მას არ აქვს ჩამოყალიბებული ჯანსაღი სოციალური წრე.
ხალხს დიდი დრომათთვის, ვინც ემოციური ზეწოლის ქვეშ იმყოფება, ძნელია განასხვავოს ემოციური ძალადობა ნორმალური ურთიერთობებისგან, რადგან ისინი ხშირად ვერ წარმოიდგენენ, რომ სხვაგვარად შეუძლიათ ცხოვრება. ზოგჯერ ამის გააზრებას წლები სჭირდება.
ჯანსაღი ურთიერთობის მახასიათებლები:
- ემოციური მხარდაჭერა, დახმარების სურვილი.
- Უფლება საკუთარი აზრიდა გრძნობები, თუნდაც ისინი რადიკალურად განსხვავდებოდეს სხვა ადამიანის შეხედულებებისა და შეხედულებებისგან.
- ინტერესებისა და მიღწევების წახალისება.
- ფიზიკური ან ემოციური მუქარის არარსებობა, მათ შორის ბრაზისა და ბრაზის აფეთქებები.
- პატივმოყვარე დამოკიდებულება, რომელიც გამორიცხავს გინებას ან სიტყვიერ შეურაცხყოფას.
როგორ შევაჩეროთ ემოციური ძალადობა?
1. იფიქრეთ პრობლემაზე მშვიდ გარემოში
მწვავე დებატების შუაგულში ემოციური რეაქცია, თუნდაც თქვენი წყენა კანონიერი იყოს, კატასტროფის რეცეპტია. იმის ნაცვლად, რომ ატეხო ბრალდებები, რომლებიც იწყება „შენ“-ით, მაგალითად, „შენ ისეთი სულელი ხარ, არაფერი გესმის!“, შეეცადე გამოიყენო „მე განცხადებები“, მაგალითად, „ვგრძნობ შეურაცხყოფას და შეურაცხყოფას, როცა აყენებ. შენი ხმა ჩემზე."
2. თუ გრძნობთ, რომ გონივრული და მშვიდი საუბარი არ შეიძლება, დაწერეთ წერილი
აღწერეთ მასში პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ, დაწერეთ რამდენიმე შესაძლო ვარიანტებიმისი გადაწყვეტა, იმავდროულად, ცდილობს თავიდან აიცილოს ბრალმდებელი ტონი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვისი რისხვა. მაგალითად, შეცვალეთ ფრაზა "შენ დამცინე, მე შენ მძულხარ" სიტყვებით "ვგრძნობ, რომ დამცინოდნენ და დამამცირეს". ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი აზრები რაც შეიძლება ზუსტად და დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი წინადადება მაქსიმალურად კონსტრუქციულია.
3. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
გარედან შეხედვა დაგეხმარებათ თქვენი ქმედებების ობიექტურ შეფასებაში. გარდა ამისა, მას შეუძლია მთლიანად შეცვალოს დამოკიდებულება პრობლემის მიმართ და მოიპოვოს მეგობრული მხარდაჭერამომავლისთვის:
- ნუ ითხოვთ მხარდაჭერას საერთო მეგობარი. ვინც თავს ვალდებულად გრძნობს სხვა ადამიანის მიმართ, ვერ ობიექტურად შეაფასებს სიტუაციას. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ანდეთ ვინმეს, ვისაც კარგად იცნობთ და რომელსაც არანაირი ვალდებულება არ აქვს თქვენი მოძალადის მიმართ.
- არ გახადოთ ის, ვისაც ენდობით „ცრემლებისა და სასოწარკვეთილების ჟილეტად“. აბსოლუტურად ნორმალურია კონტაქტი ახლო მეგობარსვ რთული მომენტებირჩევისთვის, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი ურთიერთობის ერთადერთი აქცენტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ მხოლოდ ცხოვრების წუწუნისთვის იყენებთ, ასე რომ, შესაძლოა, სხვა პრობლემურ ურთიერთობაში აღმოჩნდეთ. როდესაც იგრძნობთ, რომ გადალახეთ ეს ჯარიმა, შეცვალეთ საუბარი სხვა თემაზე.
4. მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს
თუ სიტუაცია იმდენად დაიძაბა, რომ თქვენს კონტროლს არ სცილდება, მიმართეთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს.
5. დაარღვიე მოჯადოებული წრე
როგორ ავიცილოთ თავიდან წარსული შეცდომების გამეორება და მომავალში არ "გადააბიჯოთ იმავე საკომისიოზე":
- ფრთხილად იყავით ურთიერთობებში. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ სხვების ნდობას და თავად ნუ გახდებით მომხმარებელთა ურთიერთობის მსხვერპლი.
- გულთან ახლოს ნუ მიიღებ დამნაშავის ქმედებებს. თქვენ ასევე ყოველთვის არ ხართ სამართლიანი სხვა ადამიანების მიმართ, ამიტომ ნუ იგრძნობთ თავს მსხვერპლად.
