როგორ სწრაფად გავუმკლავდეთ ნერვულ აშლილობას. ნერვული აშლილობის სიმპტომები და შედეგები

ზომიერი სტრესი ჩვენი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია. როდესაც არსებობს შესაძლებლობა დაისვენოთ ან შეცვალოთ აქტივობის ტიპი, სტრესი მხოლოდ ასტიმულირებს სხეულს. მაგრამ როგორც ზედმეტად ინტენსიურმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთებისა და ძვლების დაზიანება, ემოციურმა გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები ნერვული სისტემისა და ფსიქიკისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო და რთული არის ნერვული აშლილობა.

ნერვული აშლილობის თავისებურებები და მისი პროგრესირების ეტაპები

მის ბირთვში ავარია- ეს არის ადამიანის კონტროლის ნაწილობრივი დაკარგვა თავის გრძნობებსა და ქმედებებზე, როდესაც ნებისყოფა სუსტდება და პაციენტი იმყოფება სტრესის, შფოთვისა და შფოთვის ძლიერი გავლენის ქვეშ. ნერვული აშლილობა იწვევს მაქსიმალურ ემოციურ სტრესში გახანგრძლივებულ ყოფნას, რომლის დროსაც მას არ შეუძლია სხვაზე გადასვლა და იძულებულია მუდმივად იყოს კონცენტრირებული. უნდა აღინიშნოს, რომ ნერვული აშლილობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, მათ შორის დადებითი როლი. დაძაბულობის უმაღლეს წერტილს მიაღწია, ადამიანი სპონტანურად თავისუფლდება დაგროვილი სტრესისგან, რაც ხელს უშლის ღრმა ფსიქოლოგიური პათოლოგიების განვითარებას.

ამასთან, ადამიანის სრული კონტროლის ნაკლებობა საკუთარ თავზე, მისი შესრულების დაქვეითება და ნერვული აშლილობის არაპროგნოზირებადი განვითარება გვაიძულებს, ეს სიტუაცია მივიჩნიოთ როგორც ნევროლოგიური და. ფსიქოლოგიური პრობლემამოითხოვს მკვეთრ ზომებს. პაციენტს სჭირდება ექიმების კონსულტაცია: და.

პაციენტის მიდრეკილებიდან და მისი ტემპერამენტიდან გამომდინარე, ნერვული აშლილობის დროს შეიძლება შეინიშნოს როგორც ისტერიკა, ასევე დეპრესიული მდგომარეობა.

ზოგჯერ ქცევის ეს საპირისპირო ნიმუშები ერთმანეთს ენაცვლება და ზოგიერთმა უმნიშვნელო გამაღიზიანებელმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის მკვეთრი ცვლილება.

ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავში გაყვანა, ან, პირიქით, მისთვის უჩვეულო ვარაუდობის დემონსტრირება. გარდა ამისა, ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანი ემოციურად განსაკუთრებით დაუცველი ხდება. როგორც თავდაცვითი რეაქცია შეიძლება გამოჩნდეს ინსტინქტური მიდრეკილება ძალადობისა და აგრესიისკენ. თუმცა, ქცევის ნიმუშის ცვლილება არ არის ნერვული აშლილობის ერთადერთი ნიშანი. ეს პათოლოგიური მდგომარეობა ჯანმრთელობაზეც აისახება.

ნერვული აშლილობის ნიშნები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას:

• ძილის დარღვევა;
• თავის ტკივილი;
• სექსუალური აქტივობის დაქვეითება;
• მადის უეცარი ცვლილება;
• დიარეა ან ყაბზობა;
• სწრაფი დაღლილობა, ქრონიკული დაღლილობა;
• ქალებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევა.

დროთა განმავლობაში პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს ტაქიკარდია ან მაღალი წნევის სინდრომი. ნერვული აშლილობის შედეგები ასევე გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

მკურნალობა და აღდგენა ნერვული აშლილობისგან

ნერვული აშლილობის სამკურნალოდ, ჯერ უნდა დაადგინოთ მისი კონკრეტული მიზეზი.

თუ სამსახურში გადატვირთული ხართ, შვებულება უნდა აიღოთ და ჩვეული გარემოდან ერთი კვირით გამოხვიდეთ. ამ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია, რომ პაციენტი შვებულებაში წავიდეს ხელსაყრელი კლიმატური ზონის ადგილებში, რადგან აკლიმატიზაცია ასევე სტრესია, ხოლო დასუსტებული სხეულით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციური დაავადებების გაჩენა და აკლიმატიზაციის დეფიციტის სხვა გამოვლინებები. თუ ნერვული აშლილობა პროვოცირებული იყო რაიმე მოვლენის გამო, აუცილებელია ადამიანის ყურადღება გადაიტანოს მის გამოცდილებაში შემდგომი ჩაძირვისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ნერვული აშლილობისკენ მიდრეკილი ადამიანი ხშირად ავლენს იზოლაციას და აგრესიას, საჭირო იქნება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და მათი მონაწილეობა შეუმჩნეველი ფორმით.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გადალახოს ნერვული აშლილობის მსუბუქი ფორმები, სასურველია დანიშნოს შეხვედრა ფსიქოთერაპევტთან. მასთან კონსულტაციის შემდეგ შესაძლებელი იქნება მკურნალობის ინდივიდუალური კურსის დადგენა. ფსიქოთერაპიული დახმარების კურსი შეიძლება დაემატოს მედიკამენტებით. რეაქტიული ფსიქოზების შემთხვევაში რეკომენდებულია სპეციალიზებულ კლინიკაში მკურნალობა. ამ შემთხვევაში პაციენტებს ენიშნებათ ანტიფსიქოზური და ტრანკვილიზატორები.

მკურნალობის ნებისმიერი კურსის მიზანია არა მხოლოდ სიმპტომებთან გამკლავება, არამედ პიროვნების ნებაყოფლობითი კონტროლის დაბრუნება საკუთარ ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

ასევე მნიშვნელოვანია იმ სისტემებისა და ორგანოების მკურნალობის კურსის გავლა, რომლებიც დაზიანდა ნერვული აშლილობის შედეგად. ხშირი თავის ტკივილის შემთხვევაში, ღირს ნევროლოგთან მისვლა, რათა დიაგნოსტიკური პროცედურების (მაგალითად, MRI) მეშვეობით შეისწავლოს ნერვული სისტემის დაზიანება და დანიშნოს აღდგენითი თერაპიის კურსი. თუ ნერვული აშლილობის შედეგად პაციენტს დაეწყო ტკივილი გულში, დაუყოვნებლივ დანიშნეთ შეხვედრა საშიში პათოლოგიების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ნერვული აშლილობის თავიდან აცილებას: დაიცავით ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, თუ ეს შესაძლებელია, აღმოფხვრა გახანგრძლივებული ნერვული და ემოციური სტრესის პერიოდები, შეეცადეთ დაამყაროთ სოციალური კონტაქტები, რაც ნაწილობრივ მაინც ჩაქრება გრძნობები გარკვეულისგან რთული სიტუაციები. ასევე მნიშვნელოვანია აქტივობის ტიპის შეცვლა და აქტიურ დასვენებაში ჩართვა.

თანამედროვე ფსიქოთერაპევტები განსხვავებულად განმარტავენ ნერვული აშლილობის კონცეფციას. ზოგიერთი ექსპერტი მას ნევროზის უკიდურეს გამოვლინებად მიიჩნევს, ზოგი კი დარწმუნებულია, რომ ეს არის ტიპი სტრესული მდგომარეობა. ყველაზე ზოგადად მიღებული ვერსიით, ნერვული აშლილობის კონცეფცია განმარტებულია, როგორც ნევროზის უკიდურესი ხარისხი. შიდა კონფლიქტინევროზული გამოცდილება.

ნერვული აშლილობა ორგანიზმის ერთგვარი დამცავი რეაქციაა. როცა ადამიანი დიდი ხანის განმვლობაშიარის რაიმე სახის სტრესულ სიტუაციაში, ავარია შეიძლება გახდეს მისთვის დაგროვილი ენერგიის გადაყრის შესაძლებლობა. მნიშვნელოვანია, რომ ეს მდგომარეობა არ გამოიწვიოს რაიმე უარყოფითი შედეგები. მას შემდეგ, რაც ადამიანმა ფსიქოლოგიური ენერგია დახარჯა, ყველაფერი თავის ადგილს უნდა დაუბრუნდეს.

ნერვული აშლილობის სიმპტომები და მისი მკურნალობა

ნერვული აშლილობის დროს ადამიანი ხდება ძალიან გაღიზიანებული და აგრესიულიც კი. ხანდახან ის თავის რისხვას ავლენს სხვა ადამიანებზე, რის გამოც მოგვიანებით იწყებს სინანულს.

როდესაც ნერვული აშლილობა ხდება, ადამიანი იწყებს გამოცდილებას უარყოფითი გრძნობებიგარშემომყოფებთან მიმართებაში. მას ეჩვენება, რომ ყველა მისი ნაცნობი და მეგობარი მას ზიანს უსურვებს. ხშირად ის იწყებს თავისი გარემოს დადანაშაულებას ყველა წარუმატებლობისთვის. თვითკრიტიკა ასევე დამახასიათებელია ამ ტიპის აშლილობისთვის. პაციენტი იწყებს საკუთარ თავში მხოლოდ ნაკლოვანებების დანახვას. მას ეჩვენება, რომ მისი ცხოვრება ცუდად მიდის და რომ ყველაფერს, რასაც მანამდე აკეთებდა, აზრი არ აქვს.

ნერვულ მოშლას თან ახლავს ქრონიკული დაღლილობა და უძილობა. უმეტეს შემთხვევაში, ამ მდგომარეობას თან ახლავს თავის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და სხვა ფსიქოსომატური დაავადებები. ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება არტერიული წნევის მომატება, ტაქიკარდია და მადის დაკარგვა.

ადამიანს ნერვულ აშლილობაში ეჭვი შეიძლება მხოლოდ სიმპტომების მთლიანობიდან გამომდინარე. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ამ მდგომარეობას, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ ნერვული აშლილობის მიზეზი. მაგალითად, თუ ეს ხდება საყვარელ ადამიანთან ჩხუბის გამო, შეგიძლიათ სცადოთ მასთან კონტაქტის დამყარება. თუ ეს შეუძლებელია, უმჯობესია, ცოტა ხნით თავი დაანებოთ პრობლემას და შეწყვიტოთ ამაზე ფიქრი.

თუ საკუთარ გრძნობებს დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, საჭიროა ფსიქოლოგის დახმარება. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაიგოთ ავარიის მიზეზები და დაგეხმაროთ მის დაძლევაში.

ადამიანური რესურსები არ არის უსაზღვრო, მოთმინების ჩათვლით. არასახარბიელო მდგომარეობა, ეკონომიკური არასტაბილურობა, ავადმყოფობა, ქრონიკული დაღლილობა და სხვა ფაქტორები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანიჩნდება სიბრაზის აფეთქებები, ისტერიკა, აგრესიული გამოვლინებები, დევნის მანია და ა.შ. მუდმივი სტრესი თანდათან ასუსტებს ნერვულ სისტემას და საბოლოოდ იწვევს ნერვულ აშლილობას.

ნერვული აშლილობა: ნიშნები.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა ნერვული აშლილობა შემდეგი ნიშნებით:

1. ქრონიკული დაღლილობა;
2. ძლიერი გაღიზიანება;
3. განცდა, რომ ირგვლივ ყველა მტერია;
4. ხშირი თვითკრიტიკა;
5. უარყოფითი რეაქცია სხვა ადამიანების თხოვნებზე;
6. ძლიერი შეხება;
7. დევნის ეჭვი ან ბოდვა;
8. კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, თავის ტკივილი;
9. დეპრესია;
10. უძილობა.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ნერვული აშლილობა გაქვთ?

თუ ნერვულმა აშლილობამ გესტუმრა, მაშინ გახსოვდეთ, რომ მთავარი ამოცანაა უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა და არა მათი შიგნით შეყვანა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისგან სხვადასხვა გზები: ყვირილი, ბალიშის ცემა, ქაღალდის გახევა, სირბილი, სიარული, ტირილი.

თუ პირველად არ გემართებათ ნერვული აშლილობა, მაშინ წინასწარ გაიხსენეთ რა ქმედებები ამშვიდებთ და უთხარით ამის შესახებ თქვენს ახლობლებს. ნერვული აშლილობის შემდეგ დაიბანეთ სახე და დალიეთ წყალი ან დამამშვიდებელი ჩაი (პიტნის ან ლიმონის ბალზამი). შეგიძლიათ დალიოთ დედის ან ვალერიანის ნაყენი. სასურველია ცოტა ხნით გაისეირნოთ და დაიძინოთ.

ნერვული აშლილობის მომენტში გახსოვდეთ, რომ ასეთ მდგომარეობაში ვერაფერს მოაგვარებთ, ამიტომ უმჯობესია ეცადოთ დამშვიდდეთ და არ დაუკავშირდეთ ადამიანებს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ სხვა ადამიანს აქვს ნერვული აშლილობა?

აგრესიის შეტევის დროს . თქვენ უნდა სთხოვოთ ყველას, რომ დატოვონ ოთახი და ნება მიეცით ადამიანმა იყვიროს ან გამოუშვას ორთქლი სხვა გზით. შემდეგ შესთავაზეთ ადამიანს ფიზიკური დატვირთვა. გამოიჩინეთ ნდობა და შექმენით მშვიდი გარემო. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიგიყვანოთ აგრესიაში, რადგან შესაძლოა ადამიანმა თავი ვერ გააკონტროლოს. ნუ გაკიცხავთ და ნუ გაკიცხავთ.

მოიტანეთ წყალი ან დედალი. შესთავაზეთ გარეცხვა. ზოგიერთი ადამიანი ნერვული აშლილობის დროს იმშვიდებს, თუ მაგრად ჩაეხუტება და არ გაუშვებს. მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა.

ნერვული კანკალისთვის. ნერვული ტრემორი შეიძლება გამოჩნდეს სტრესულ სიტუაციაში და ნერვული აშლილობის დროს. კანკალი ეხმარება ორგანიზმს დაგროვილი დაძაბულობის განთავისუფლებაში, ამიტომ მისი შეჩერება შეუძლებელია. შეწყვეტილი ნერვული ტრემორი იწვევს კუნთების ტკივილიდა შემდეგ იწვევს ფსიქოსომატურ დაავადებებს. კანკალი შეიძლება გავლენა იქონიოს მთელ სხეულზე ან მის ცალკეულ ნაწილებზე.

დასახმარებლად, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი რხევა. ამისთვის, აითვისეთ ადამიანი მხრებში და შეანჯღრიეთ დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში. ამასთან, თქვენ უნდა ესაუბროთ ადამიანს, რათა მან არ იფიქროს, რომ თქვენ აგრესიას იჩენთ. ამის შემდეგ ჯობია ადამიანმა დაიძინოს.

როცა ისტერიულია. ისტერიის უარყოფითი მხარე ის არის, რომ ის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათამდე. ისტერიას ახასიათებს მაღალი აქტივობა, ემოციური მეტყველება და თეატრალური პოზები. თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ისტერია რაიმე უჩვეულოს გაკეთებით: ადამიანზე წყლის დასხმა, სახეში დარტყმა, მკვეთრი ყვირილი, საგნის ხმამაღლა დავარდნა და ა.შ. შემდეგ, როგორც ყოველთვის, თქვენ უნდა მისცეთ წყალი და დაეხმაროთ ადამიანს დაძინებაში.

ნერვული აშლილობის პრევენცია.

1. ყურადღების გადართვა. თუ გრძნობთ დაძაბულობის მატებას, მაშინ უცებ უნდა მიატოვოთ ყველა და დაიწყოთ რაიმეს კეთება, რომელიც ხელს უშლის გამაღიზიანებელს. სასარგებლოა სახის დაბანა ცივი წყლით.

2. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა. ეცადეთ, არ შეხვდეთ ისეთ რამეებს, რომლებიც უარყოფითად გაგრძნობინებთ თავს. მაგრამ თუ ნეგატივი მაინც იწყებს შეწუხებას, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომათერაპია, იოგა, სპორტი, მძიმე ფიზიკური შრომა და ცეკვა.

3. გამოიყენეთ თავდაცვის მექანიზმები. იუმორს და კრეატიულობას შეუძლია გადარჩენა ყველაზე რთულ ფსიქიკურ სიტუაციებშიც კი. თქვენ უნდა შეძლოთ სიცილი თქვენს ხასიათზე, შიშებზე, წარუმატებლობაზე და უსიამოვნო სიტუაციებზე.

კრეატიულობა ბევრ ადამიანს დაეხმარა არა მხოლოდ უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევაში, არამედ გახდომაში ცნობილი მხატვრებიდა პოეტები. თქვენი ჰობი განსაკუთრებით დაგეხმარებათ სტრესულ სიტუაციებში.

4. დასვენება. ხშირად არ წარმოიქმნება დიდი რაოდენობითმუშაობა, მაგრამ სტრესისა და დროის ცუდი მართვისგან. კარგი იქნება, რომ არა მხოლოდ ლანჩის დროს მიირთვათ snack, არამედ ცოტათი დაისვენოთ.

სასარგებლოა დროის გამოყოფა იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც მოგწონთ. გარდა ამისა, ის გვირჩევს ხანდახან გარემოს შეცვლას: ბუნებაში სეირნობას, მონახულებას, სხვა ქალაქებში მოგზაურობას.

ადამიანის არსებობა ნერვული დაძაბულობის გარეშე წარმოუდგენელია. შედეგად მიღებული მღელვარება იწვევს სირთულეების დაძლევას, მიზნების მიღწევას, თვითგანვითარებას და განვითარებას. ზომიერი, შემთხვევითი და მართვადი სტრესი ხელს უწყობს სიცოცხლის ლტოლვის შენარჩუნებას და იძლევა ფარული ნიჭის გამოვლენის შანსს. თუმცა, ბედის ასეთი საჩუქრები, რომლებიც ნერვულ დაძაბულობას იწვევს, ზომიერად უნდა იყოს.
ისევე, როგორც აუტანელმა ფიზიკურმა ტვირთმა შეიძლება მოგვაკლოს ძალა და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, ფსიქიკის ქრონიკულმა გადაჭარბებულმა სტიმულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სისტემების დისბალანსის პროვოცირება. ჩვენი თანამედროვეების ერთ-ერთი საერთო პრობლემაა ნერვული აშლილობა, რომელიც გვართმევს ჩვეულ აქტივობას და გვაჯილდოვებს ნეგატიური გამოცდილებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ნერვული აშლილობა არ არის აღიარებული, როგორც დამოუკიდებელი ფსიქო-ემოციური აშლილობა, ამ მდგომარეობას აქვს მკაფიოდ გამოხატული სიმპტომები. თავის არსში, ნერვული აშლილობა არის მწვავე რეაქტიული ეტაპი, რომელიც გვაწვდის ინფორმაციას ორგანიზმში რაიმე პათოლოგიური პროცესის განვითარების შესახებ. ნერვული აშლილობა არის პირველი ეტაპი, რომლის დროსაც ირღვევა ჰარმონიული ურთიერთქმედება ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაში. ეს არის ერთგვარი მაჩვენებელი იმისა, რომ ადამიანის ნერვული სისტემა ამოწურულია და ფსიქიკა ასრულებს ფუნქციებს. ბოლო ძალა.

ნერვული აშლილობა არის ძლიერი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს:

დეპრესია;

შფოთვა-ფობიური აშლილობა;

ნევროზი;

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა;

ნევრასთენია.

მიუხედავად იმისა, რომ ნერვული აშლილობა აჯილდოებს სუბიექტს უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნებებით, მისი გაჩენა დადებითად მოქმედებს სხეულზე. დამცავი ფუნქციები. ამგვარად, ზედმეტად დაძაბული ნერვული სისტემა ცდილობს განდევნოს აუტანელი ტვირთი, მოუწოდებს ადამიანს დაისვენოს, დაისვენოს და გადახედოს ცხოვრების წესს.

Მიზეზები
ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ნერვული სისტემის რეაქტიული მდგომარეობის განვითარებას, მრავალფეროვანია. ამ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად სერიოზული იყო, ობიექტური სტანდარტებით, ტრავმული ვითარება. კრიზისის განვითარებაში წამყვან როლს ასრულებს სუბიექტის მიერ მოვლენის ინტერპრეტაცია: თუ ის თვლის, რომ უარყოფითი ფენომენი მნიშვნელოვანია, ორგანიზმი ამაზე რეაგირებს დისფუნქციით.

ნერვული აშლილობის მიზეზები შეიძლება იყოს უმნიშვნელო, მაგრამ ქრონიკული სტრესები ან უეცარი ინტენსიური სტრესი. საერთო ფაქტორებს შორის, რომლებიც ქმნიან ორგანიზმში დისბალანსის დაწყების საფუძველს, არის შემდეგი გარემოებები:

გლობალური ცვლილებები სუბიექტის პირად ცხოვრებაში, რომელიც წარმოიშვა მოულოდნელად, მაგალითად: მეუღლის სიკვდილი;

გრძელვადიანი არახელსაყრელი ატმოსფერო ოჯახში, მაგალითად: ქმრის ალკოჰოლიზმი;

ნეგატიური კლიმატი სამუშაო ძალაში, ზედმეტად მძიმე გრაფიკიმუშაობა;

გაუარესება ფინანსური სიტუაციამაგალითად: მნიშვნელოვანი ფინანსური სირთულეები სამუშაოს დაკარგვის გამო;

ორგანული წარმოშობის ნერვული და ენდოკრინული სისტემების პათოლოგიები;

ცენტრალური ნერვული სისტემის თანდაყოლილი დეფექტები;

ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის დარღვევა;

საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა არასწორი დიეტის გამო;

ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციის უარყოფითი გავლენა, რომელიც გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის სტრუქტურებზე;

არასწორი ყოველდღიური რუტინა, დასვენების ნაკლებობა;

ხელმისაწვდომობა ცუდი ჩვევები: ნარკომანია, ალკოჰოლიზმი;

იძულებითი სოციალური იზოლაცია.

ნერვული ამოწურვის რისკი არსებობს განსაკუთრებული პიროვნული კონსტიტუციის მქონე ადამიანებში, როდესაც პიროვნების ხასიათში ხაზგასმულია შემდეგი თვისებები:

შფოთვა;

საეჭვოობა, დაუცველობა;

უკომპრომისობა, სხვისი აზრის შეუწყნარებლობა;

ეგოიზმი, ძალაუფლება;

გადაჭარბებული კრიტიკა და მოთხოვნები საკუთარი თავის მიმართ;

გადაჭარბებული პასუხისმგებლობა, მონდომება;

ყველაფრის იდეალურად გაკეთების სურვილი.

ნიშნები
ნერვული აშლილობის სიმპტომები შეიძლება დაიყოს სამ დიდ ჯგუფად:

ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური;

ფიზიკური;

ქცევითი.

ადამიანების უმეტესობისთვის ნერვული აშლილობის პირველი ნიშნები ჩნდება ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ცვლილების სახით. გაწონასწორებული ადამიანი ხდება გაღიზიანებული ადამიანი, რომელიც ინტენსიურად რეაგირებს უმნიშვნელო სტიმულებზე. არაჩვეულებრივი ხმები, ოდნავი ხმაური, ნათელი შუქიართმევს საგანს წონასწორობას.
იგი გამოირჩევა აურზაურით, მოუთმენლობით და ქმედებების შეუსაბამობით. მისი შესრულება უარესდება იმის გამო, რომ მას არ შეუძლია კონცენტრირება ერთი საქმის კეთებაზე. უსიამოვნო ნიშნები ნერვული სტრესი: უაზრობა, მეხსიერებაში „ჩავარდნა“, ანუ ინდივიდი უბრალოდ ვერ ახსოვს რის გაკეთებას აპირებდა, რა თანმიმდევრობით აპირებდა სამუშაოს შესრულებას. ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანი ძალიან სწრაფად იღლება, ღამის დასვენება კი ძალების მოზღვავებას არ იძლევა.

ჩნდება ახალი ხასიათის თვისებები: გაურკვევლობა, დაბალი თვითშეფასება. ადამიანი ხდება საეჭვო, დაუცველი და მგრძნობიარე. ის ფიქსირდება თავის გამოცდილებაზე, დაძლევა ირაციონალური შფოთვით და გარდაუვალი პრობლემების მოლოდინით.
ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანს ახასიათებს ცრემლიანობის ალოგიკური შეტევები, რომლებიც ისტერიულ შეტევას წააგავს. ყველაზე ხშირად, ადამიანის განწყობა სევდიანი და დეპრესიულია, მაგრამ პერიოდულად არის "განმანათლებლობის" მომენტები, როდესაც ადამიანის ემოციური ფონი სტაბილიზდება.
აშლილობის გამწვავებისას სუბიექტს შეიძლება განუვითარდეს აკვიატებული იდეები საკუთარი უსარგებლობის, უსარგებლობისა და დანაშაულის გრძნობის შესახებ. ზოგიერთი ადამიანისთვის იდეები საკუთარი უცოდველობის, უძლეველობისა და სიდიადის შესახებ დომინანტურ აზრებად იქცევა.

ნერვული აშლილობის ფსიქო-ემოციურ ნიშნებს თანდათან უერთდება სიმპტომები, რომლებიც იგრძნობა სომატურ და ვეგეტატიურ დონეზე. პაციენტები ჩივიან, მათ შორის:

დაუძლეველი თავის ტკივილიბუნების დაჭერა, შეკუმშვა;

დისკომფორტი და ტკივილი გულის არეში;

ინტენსიური თავბრუსხვევა;

თვალების წინ "ორმაგი ხედვის", "მფრინავი ლაქების" გამოჩენა;

არტერიული წნევის ცვლილებები;

გაიზარდა გულისცემა;

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების პრობლემები;

შარდვის ხშირი სურვილი;

უხვი ოფლიანობა.

ნერვული აშლილობის ფსიქიკურ და ქცევით გამოვლინებებს შორის წამყვანი როლი ენიჭება ადამიანის კვების ჩვევების ცვლილებას, ყველაზე ხშირად: მადის სრულ ნაკლებობას. ძილის ხანგრძლივობა და ხარისხი იცვლება. ადამიანი უჩივის მუდმივ უძილობას, ღამით ხშირ გამოღვიძებას, ნაადრევად ადგომას და საშინელი შინაარსის სიზმრებს.
ჰიპოქონდრიული ჩანართების გამოჩენა შეიძლება განისაზღვროს ინდივიდის გადაჭარბებული ზრუნვის სახით საკუთარი ჯანმრთელობისთვის, მისი რწმენით ზოგიერთი ძნელად დიაგნოსტირებადი და განუკურნებელი დაავადების არსებობის შესახებ. ნერვული აშლილობის კიდევ ერთი ნიშანი არის სექსუალური ქცევის ცვლილება. პიროვნების ინტერესი საპირისპირო სქესი, საჭიროება ინტიმური ურთიერთობები. მამაკაცები პოტენციას უქმნიან პრობლემებს, ქალები კარგავენ ორგაზმის მიღწევის უნარს.
ნერვული აშლილობის შესამჩნევი ქცევითი სიმპტომია პიროვნების უუნარობა, მოახდინოს საკუთარი თავის მოტივაცია. შედეგად, ადამიანი ვერ ასრულებს თავის პროფესიულ მოვალეობებს, რაც უარყოფითად აისახება მის კარიერაზე.
ნერვული აშლილობა უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს სუბიექტის საზოგადოებაში ურთიერთქმედებაზე. ადამიანი კარგავს ემოციების კონტროლის უნარს, სწრაფად კარგავს თვითკონტროლს და ავლენს ბრაზს და აგრესიულობას.

მკურნალობის მეთოდები
პროგრამა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ნერვული აშლილობა, შედგენილია ექიმის მიერ თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად, მისი მდგომარეობის სიმძიმისა და დომინანტური სიმპტომების მიხედვით. უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტს ურჩევენ გამოიყენოს ფსიქოთერაპიული ტექნიკის შესაძლებლობები, მათ შორის ჰიპნოზი. ზოგიერთ პაციენტში ნერვული აშლილობისთვის საჭიროა მედიკამენტების მიღება. ფარმაცევტული ინდუსტრიიდან ისინი იყენებენ:

ანტიდეპრესანტები;

ანქსიალური ანალიტიკოსები;

განწყობის სტაბილიზატორები;

ნოოტროპები;

მცენარეული წარმოშობის სედატიური საშუალებები;

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები.

რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ნერვული აშლილობა კულმინაციას აღწევს? გთავაზობთ, გაეცნოთ ფსიქოლოგების რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებიან მოშორებაში აშლილობის მტკივნეული სიმპტომებისგან და მოგცემთ საშუალებას, თავიდან აიცილოთ კრიზისის განვითარება მომავალში.

რჩევა 1
თუ ნერვული დაძაბულობა სცილდება, აუცილებელია ვნებების დამშვიდება. ჩვენ ვიყენებთ ტექნიკას ღრმა სუნთქვა: ვიღებთ ათ ნელ სუნთქვას და ამდენივე მკვეთრ ამოსუნთქვას. ჩვენ ვიყენებთ დადასტურებულ რელაქსაციის მეთოდს: ძლიერად ვძაბავთ კუნთებს, ვინარჩუნებთ დაძაბულობას რამდენიმე წამის განმავლობაში და მთლიანად ვისვენებთ.

რჩევა 2
ნერვული აშლილობის თანამგზავრია ბრაზი, გაბრაზება, აგრესია. სასწრაფოდ უნდა განვთავისუფლდეთ ასეთი უარყოფითი გრძნობებისგან. უმარტივესი გზა არის ენერგიული ვარჯიშის სტრესი. ეს შეიძლება იყოს შორ მანძილზე სირბილი ან ცურვა, ფიტნესის გაკვეთილები ან ცეკვა. თუ ეს შეუძლებელია სახლში, შეგიძლიათ სასოწარკვეთილად დაამარცხოთ ბალიშები.

რჩევა 3
მყისიერად ხელმისაწვდომი მტვრის გაგრილების ხსნარი - ცივი წყალი. როგორც კი გრძნობთ მტრობის ზრდას, დალიეთ ჭიქა გაცივებული სითხე, შემდეგ მიიღეთ შხაპი ყინულის წყლით.

რჩევა 4
როგორც კი ვიგრძნობთ, რომ აღშფოთების აფეთქება გარდაუვალია, ჩვენი ამოცანაა შინაგანი გამოცდილებიდან ყურადღების გადატანა გარე მოვლენებზე. ჩვენ ვირჩევთ რამდენიმე ნათელ და არაჩვეულებრივ მოვლენას, მაგალითად: ჩვენი საყვარელი ადამიანის მატჩზე დასწრება ფეხბურთის გუნდი, კარაოკეს შეჯიბრი, ახალი ბლოკბასტერის ყურება.

რჩევა 5
საღამოს საათებში, როცა შემაშფოთებელი ფიქრები გვაწუხებს, აუცილებლად ვაწყობთ დამამშვიდებელ პროცედურას: ჩავუღრმავდებით თბილ აბაზანაში, წყალში რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთის ან ფიჭვის ექსტრაქტის დამატება.

რჩევა 6
რის გარეშე შეუძლებელია ნერვული აშლილობის დაძლევა? ფსიქო-ემოციური სტრესის ნამდვილი დამნაშავეების გამოვლენის გარეშე. ჩვენ ყურადღებით უნდა გავაანალიზოთ საკუთარი გამოცდილება. დაამყარეთ ჯაჭვი: მიზეზი - შედეგი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ ნერვული აშლილობის პროვოცირების ფაქტორები, უნდა მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს.

რჩევა 7
მას შემდეგ რაც მოვახერხეთ ფსიქიკური უთანხმოების გამომწვევი პირების იდენტიფიცირება, უნდა „გადატვირთოთ“ ჩვენი ტვინი, აზროვნების დესტრუქციული კომპონენტები ფუნქციური ელემენტებით ჩავანაცვლოთ. ჩვენ შეგნებულად უნდა გავიმეოროთ ტრავმული მოვლენა ჩვენს ფიქრებში. თუმცა, ახლა არ იმოქმედოთ როგორც მთავარი მსახიობები, მაგრამ იყოს გარე დამკვირვებლები. გარედან შეხედვა საშუალებას მოგცემთ განსხვავებულად განმარტოთ დრამა, რომელიც მოხდა და შეამციროთ პრობლემის აქტუალობა.

რჩევა 8
თქვენი წუხილის ფურცელზე ჩაწერა დაგეხმარებათ სტრესული გარემოებების მნიშვნელობის შემცირებაში. დაყავით გვერდი სამ სვეტად. პირველ სვეტში ვცდილობთ, რაც შეიძლება გულახდილად წარმოვაჩინოთ ტრაგედია. მეორე სვეტში ჩვენ ვწერთ ჩვენს გრძნობებს და კატასტროფის შედეგებს.
მესამე სვეტი დაცულია ემოციების და ქცევის მითითებისთვის. იდეალური ადამიანი" ანუ, ჩვენ აღვწერთ, როგორ მოიქცა ჩვენი აზრით, ჩვენი სრულყოფილი გმირი ასეთ სტრესულ სიტუაციაში: რას იგრძნობდა, რას იტყოდა, როგორ მოიქცეოდა. შემდეგ ჩვენ ვაკეთებთ ვარაუდებს, თუ რა შედეგი მოჰყვება ასეთ ქცევას. ამის შემდეგ ჩვენ ვცდილობთ ვიმოქმედოთ ისე, როგორც ჩვენი იდეალი: ახალი ქცევის ყოველდღიური პრაქტიკა შეცვლის ჩვენს მსოფლმხედველობას.

რჩევა 9
იღებს აქსიომად: ცხოვრების ნებისმიერ მოვლენას აქვს გარკვეული მიზანი. თუნდაც ყველაზე საშინელი კატასტროფაიძლევა გარკვეულ შენაძენებს. თავდაპირველად, ასეთი ფაქტის აღიარების მცდელობა სასოწარკვეთილ შინაგან წინააღმდეგობას მოაქვს. შემდეგ მოდის ღვთაებრივი გამჭრიახობა და შენ იწყებ იმის გაგებას, რომ ტრაგედია არც ისე კატასტროფული იყო. დრამამ მომცა საშუალება აღმომეჩინა რაღაც ახალი თვისებები საკუთარ თავში, სტიმული მომცა გარკვეული მოქმედებების განსახორციელებლად და მოტივაცია მომცა შემეძინა სხვა ფასეულობები.

რჩევა 10
თუ უბედური შემთხვევის სარგებელი ვერ იქნა აღმოჩენილი, ჩვენ ვაღიარებთ დასრულებულ დრამას, როგორც ზემოდან გამოგზავნილ ტესტს. ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიწინასწარმეტყველოთ ან შევცვალოთ ბედის მიერ განწირული მოვლენები. ჩვენი ძალაა შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება ამ ფენომენის მიმართ, ვისწავლოთ გაკვეთილი, განვავითაროთ საკუთარ თავში ისეთი თვისებები, რომ მომავალში გვერდი ავუაროთ ბედის ბოროტ ირონიას. მთავარი წესი: ნუ დაადანაშაულებთ და ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, არამედ იპოვნეთ საკუთარ თავში ისეთი ხასიათის თვისებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მაღლა წამოხვიდეთ ჭაობიდან.

რჩევა 11
როგორ მოვიშოროთ ნერვული აშლილობა? აუცილებელია თქვენი გამოცდილების სიმძიმის შემცირება. ამისათვის ჩვენ ვხდებით კარიკატურისტები: ვხატავთ ჩვენს წყენას, ბრაზს, სიძულვილს, სასოწარკვეთას და მათ სურათზე სახალისო სასაცილო პერსონაჟებად ვაქცევთ. დაე, ჩვენი მწუხარება გახდეს პატარა მღელვარე ბავშვი სურათზე, რომლის გვერდით არის მამაცი, მხიარული ბიჭი. ბოროტი, აღშფოთებული მოხუცი ქალის გვერდით ვსვამთ კეთილ, კეთილშობილ მოხუცს. ამ გზით ჩვენ ნათლად დავუმტკიცებთ საკუთარ თავს, რომ მწუხარება ყოველთვის მოდის ბედნიერებასთან. და ჩვენი ძალაა შევცვალოთ რეალობის აღქმა.

რჩევა 12
თუ ნერვული სტრესის სიმპტომებს აღმოვაჩენთ, აუცილებლად უნდა გვქონდეს გულწრფელი საუბარი ვინმესთან, ვისაც ვენდობით. ჩვენი დუმილი, იზოლაცია და მარტოობა მხოლოდ გააუარესებს ჩვენს კეთილდღეობას და გამოიწვევს დეპრესიას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა შემოვიფარგლოთ მეგობრების ბრბოთი და ვიყოთ საზოგადოებაში 24 საათის განმავლობაში. თუმცა, მყუდრო კაფეში მეგობრული საუბარი გადაარჩენს ჩვენს შინაგანი სამყაროშეშფოთებისგან. მაშინაც კი, თუ გვეჩვენება, რომ საერთოდ არ გვაქვს ენერგია მეგობრებთან შესახვედრად, უნდა დავძლიოთ საკუთარი თავი და ერთი საათი მაინც გამოვყოთ კომუნიკაციისთვის.

რჩევა 13
თუ წარსულში უკვე მოხდა მძიმე ნერვული აშლილობა, რომელსაც დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდით, კრიზისის პირველივე ნიშნებისას, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. ექიმი შეარჩევს საუკეთესო სქემას პრობლემური სიტუაციის გამოსასწორებლად და შესთავაზებს ყველაზე მეტს ეფექტური გზებიარეულობისგან თავის დაღწევა.

რჩევა 14
ყველას, ვინც მიდრეკილია ნერვული სისტემის ფუნქციონირების შეფერხებისკენ, უნდა გადახედოს დიეტას, მენიუში აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი საკვების ჩათვლით. უმეტესი ჩვენგანისთვის იმიტომ მაღალი დონეკორტიზოლი, რომელიც დამახასიათებელია სტრესის დროს, უარესდება მადა. თავის მხრივ, არასწორი კვება კიდევ უფრო აფერხებს ორგანიზმის ფუნქციონირებას, ამძაფრებს სტრესის რეაქციებს.

რჩევა 15
Ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობანერვული სტრესის თავიდან ასაცილებლად: მოერიდეთ გადატვირთვას. ისწავლეთ დასვენება და სრული დასვენება. დროულად მიაქციეთ ყურადღება თქვენი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გაუარესებას და აღმოფხვრათ პრობლემები, რომლებიც ნერვულ დაძაბულობას იწვევს. ერთ-ერთი სასარგებლო ჩვევა არის „არა“-ს თქმა იმ თხოვნებზე, რომლებიც გვაწუხებს. მკაფიოდ განსაზღვრეთ თქვენი შესაძლებლობების საზღვრები და მიზანმიმართულად არ გადალახოთ ზღვარი, რომელიც ართმევს თქვენ მორალურ სტაბილურობას.

საბოლოო რჩევა
ნერვული აშლილობა მოულოდნელად ხდება, მაგრამ ეს მდგომარეობა სამუდამოდ არ გრძელდება. გვახსოვს: ყველა ადამიანს შეუძლია თავიდან აიცილოს ნერვული აშლილობა და შეუძლია გაუმკლავდეს მის უსიამოვნო სიმპტომებს. საკუთარი თავის და ორიენტირებული სამუშაოს რწმენა სასწაულებს ახდენს.

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი გვაიძულებს მეტი და მეტი ყურადღება მივაქციოთ ჯანმრთელობას. სტრესული სიტუაციები, სირთულეები სამსახურში, ფინანსური არასტაბილურობა, საცობები დიდ ქალაქებში და, შედეგად, ნერვული აშლილობა. უსიამოვნო შედეგები. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ წინა პლანზე არ დააყენებთ ყველა ამ უსიამოვნებას, მეტ დროს დაუთმობთ ოჯახს, მეგობრებს, ჰობიებსა და ინტერესებს.

რა არის ნერვული აშლილობა?

უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აწყდება მონაცემთა კონცეფციის წინაშე. ნერვული აშლილობა არის ორგანიზმის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია რაიმე გამაღიზიანებელ ფაქტორზე – ცხოვრების ჩვეული რიტმის ცვლილებებით, სტრესით, პრობლემებით. ამ დიაგნოზს ე.წ ფსიქიკური აშლილობაან ნევროზი. არსებობს მოსაზრება, რომ ეს არის რამდენიმე თავდაცვითი რეაქციასხეულიდან, გამოწვეული მასზე ერთჯერადი ან ხანგრძლივი დატვირთვის ზემოქმედებით. ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია ნევროზის დროს აკონტროლოს თავისი ემოციები და ქმედებები, რაც შეიძლება უსიამოვნო ან საშიში იყოს სხვებისთვის.

ნერვული აშლილობის მიზეზები

ადამიანის ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება იყოს ყველა სახის ცხოვრებისეული სიტუაცია, მაგალითად:

• სტრესი სამსახურში, სამუშაოს ნაკლებობა;
• სირთულეები ოჯახურ ან პირად ცხოვრებაში;
• დაავადება;
• გაუმართლებელი მოლოდინი რაღაცისგან, აუხდენელი ოცნებები;
• ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, კომპიუტერული თამაშები, ნარკოტიკები.

დამატებითი ფაქტორები მოიცავს სამუშაო-დასვენების გრაფიკის არარსებობას, კომპიუტერთან მუშაობის ხანგრძლივ პერიოდს და იშვიათ ვიზიტებს. სუფთა ჰაერიდა ბიოლოგიური სისტემის იმუნიტეტის დაქვეითება, ფიზიკური, ემოციური ან გონებრივი გადატვირთვა. ხშირი ნერვული აშლილობა მიუთითებს ცენტრალური ნერვული სისტემის სერიოზულ გაუმართაობაზე და შესაძლოა გახდეს ექიმთან ვიზიტის მიზეზი.

ნერვული მოშლა – სიმპტომები

ადამიანმა შეიძლება ზოგჯერ ვერ შეამჩნიოს ასეთი გადატვირთვის სიმპტომები, მაგრამ ეს აშკარად ჩანს სხვებისთვის. ნერვული აშლილობის ნიშნებია შემდეგი:

• თავის ტკივილი,;
• მუდმივი მშრალი პირი;
• დაღლილობის შეგრძნება, ძილის დარღვევა;
• ცვლილებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაში - ფხვიერი განავალი, ყაბზობა;
• სექსუალური აქტივობის დაქვეითება;
• საზოგადოებაში სოციალური ადაპტაციის სურვილის ნაკლებობა;
• შეშფოთებული აზრები, შფოთვა;
• განწყობის მოულოდნელი ცვალებადობა, გაღიზიანება და სიბრაზის შეტევები;
• უსაფუძვლო ტანტრუმები;
• ფიქრები და საუბრები თვითმკვლელობაზე.

ქალებში ნერვული აშლილობის სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს მენსტრუალური ციკლის დარღვევაში, რაც გამოიწვევს არასასურველ შედეგებს. ამისთვის ქალის სხეულიზოგჯერ ტიპიური მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების, ბავშვის მიმართ გაზრდილი წუხილისა და პასუხისმგებლობის გაზრდის გამო. ის ხშირად ვლინდება გაღიზიანების, ცრემლიანობისა და აპათიის სახით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები. ასეთი სიმპტომები შეიძლება იყოს განვითარებადი ფსიქოლოგიური აშლილობის ნიშანი. თუ ისინი წარმოიქმნება, უნდა დაუკავშირდით სპეციალისტს.

ნერვული აშლილობის ეტაპები

გამოვლენილი სიმპტომებიდან გამომდინარე, ამ დაავადების რამდენიმე ეტაპი გამოირჩევა:

1. პირველ ეტაპზე ნერვული აშლილობის გამოვლინებები შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს. ადამიანს უვითარდება გაზრდილი ინტერესი მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ, ის სავსეა იდეებითა და ენერგიით მათი განსახორციელებლად.
2. მეორე სტადიას ახასიათებს დაღლილობა, ძილიანობა, გარკვეული აგზნებადობა და ზოგჯერ გაღიზიანება ან გულგრილობა.
3. მესამე ეტაპზე, როგორც წესი, არის გულგრილობა ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება, აპათია, ბრაზი და აგრესია.

როგორ გავუმკლავდეთ ნერვულ აშლილობას?

დაავადების სტადიის მიუხედავად, ნევროლოგიური აშლილობის მკურნალობა უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება მალე. კომპეტენტური ექიმი გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ ნერვულ აშლილობას. უპირველეს ყოვლისა, დაავადების წყაროს იდენტიფიცირება და მისი აღმოფხვრაა. გამოცდილი ფსიქოთერაპევტი ირჩევს მკურნალობის ინდივიდუალურ კურსს. თუ პაციენტი არ არის საშიში სხვებისთვის, მაშინ მკურნალობა ტარდება სახლში, საყვარელ ადამიანებთან ერთად.

ნერვული მოშლა - მკურნალობა

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი - დაადგინოთ დიეტა, დაისვენოთ და იმუშაოთ:

1. როგორ ვუმკურნალოთ ნერვულ აშლილობას - მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში, დაამყარეთ კონტაქტი გარშემომყოფებთან. შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები, აირჩიოთ გაზომილი იოგას და პილატესის კურსები, სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან გეხმარებათ.
2. აუცილებელია გამოირიცხოს, ისევე როგორც კოფეინის შემცველი სასმელები.
3. უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მეტი დრო დაუთმოთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს ჰობიებს.
4. ღირს თავიდან აცილება სტრესული სიტუაციები, ან შეეცადეთ შეცვალოთ მათ მიმართ დამოკიდებულება.
5. ორგანიზმის საერთო ტონუსის გასაუმჯობესებლად შესაძლებელია იმუნომოდულატორული პრეპარატების ან ვიტამინების დანიშვნა.
6. ზოგიერთ შემთხვევაში მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს საავადმყოფოში ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უფრო ძლიერი ნივთიერებების გამოყენებით.
7. საუბრები ან ტრენინგები შეიძლება ჩატარდეს პაციენტებთან ფსიქოლოგის მონაწილეობით.
8. როგორც მედიკამენტები, ზოგჯერ რეკომენდებულია გვირილის, თივის, წმინდა იოანეს ვორტისა და კუნელის დეკორქცია, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და აჩერებს ერთჯერად ნერვულ აშლილობას.

მცენარეული ინფუზია ნერვული აშლილობისთვის

ინგრედიენტები:

• thyme - 5 გ;
• გვირილა - 5 გ;
• კუნელი - 5 გ;
• წმინდა იოანეს ვორტი - 5 გ;
• მდუღარე წყალი - 400 მლ.

მომზადება

1. ყველა ინგრედიენტს დაასხით მდუღარე წყალი.
2. გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
3. გადაწურეთ და მიიღეთ 50 მლ ჭამამდე დღეში ორჯერ.

როგორ გავაძლიეროთ ნერვები ნერვული აშლილობის შემდეგ?

დაავადების წყაროს აღმოფხვრის შემდეგ შესაძლებელია კომპლექსური თერაპიის გამოყენება. ნერვული აშლილობის შემდეგ მკურნალობა გულისხმობს ნევროლოგიური დარღვევების პრევენციას. ზოგიერთ შემთხვევაში, გარემოს შეცვლა, ზღვაზე გასეირნება და ცუდი ჩვევების მიტოვება სასარგებლო იქნება. ხელს უწყობს ნერვების გაძლიერებას ფიზიკური ვარჯიში, სუფთა ჰაერზე ყოფნა, ყოველდღიური რუტინის დაცვა, სათანადო კვება და ძილი, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა, ბუნებრივი ვიტამინების - ხილისა თუ ბოსტნეულის გამოყენება. ჯანმრთელობის პრობლემების აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ აიცილოთ თავიდან ნერვული აშლილობა.

ნერვული აშლილობის შედეგები

პრობლემები ნერვული სისტემაშეიძლება გავლენა მოახდინოს მომავალი კარიერაადამიანი - უჭირს კონცენტრირება, გადაწყვეტილებების მიღება და ინფორმაციის დამუშავება. გარდა ტვინისა, ზიანდება თირკმელები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა – იზრდება არითმიის და ათეროსკლეროზის რისკი, მატულობს არტერიული წნევა. გაჩენილი აგრესიის შედეგად შესაძლოა ოჯახური ურთიერთობები გაუარესდეს. ქალებში ნერვული აშლილობის შედეგები ბევრად უფრო სერიოზულია, ვიდრე მამაკაცებში - პრობლემები წარმოიქმნება რეპროდუქციულ სისტემასთან. ორსულობის დროს არსებობს სპონტანური აბორტისა და ნაადრევი მშობიარობის რისკი.

ნერვული აშლილობა და დეპრესია

ნერვული აშლილობა შეიძლება იყოს დეპრესიის ნიშანი, ან პირიქით. ამ მდგომარეობას ახასიათებს გაღიზიანება, აგრესია, კომუნიკაციისა და რაიმეს კეთების სურვილის არქონა. ხშირად ეს სინდრომი გაჭიანურებულია. მას ფსიქოთერაპევტი მკურნალობს. საჭიროების შემთხვევაში, ნერვული აშლილობისთვის სხვადასხვა წამლებსა და ანტიდეპრესანტებს უნიშნავს. რა რთული ცხოვრებისეული სიტუაციებიც არ უნდა მოხდეს, მნიშვნელოვანია იპოვო ძალა და არ აიძულო თავი მსხვერპლამდე.