ლიმონის დიეტა. მიმოხილვები და შედეგები

წონის დაკლების მიზნით, ქალები იყენებენ მრავალფეროვან საშუალებებსა და პროდუქტებს. ლიმონი ისევე როგორც ყველა ციტრუსოვანი ხილი, დამუხტულია ენერგიითა და სიცოცხლისუნარიანობით C ვიტამინით.

გამოხატული მჟავე გემოთი ცხადია, რომ შეიცავს უამრავ მჟავას. ანტიოქსიდანტები და ეთერზეთები ხელს უწყობენ ზამთარში ცუდი განწყობის გამკლავებას და ზაფხულში სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას.

დიდი პოპულარობა აქვს ლიმონის დიეტა წონის დაკლებისთვის. იგი ეფუძნება ლიმონის უნარს გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, ცხიმების შებოჭვა და მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება.

სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ კუჭის მომატებული მჟავიანობა, ალერგიული რეაქცია მჟავაზე.

Ძირითადი პრინციპები

დიეტის წესების მიხედვით, დღის დასაწყისში, საუზმის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყალი .

მასში ციტრუსის კონცენტრაცია თანდათან უნდა გაიზარდოს. დროთა განმავლობაში პირის ღრუს ლორწოვანი გარსი ეგუება მზიანი ნაყოფის მჟავიანობას და შემკვრელობას.

ლიმონის წვენი ყველასთვის სასარგებლოა - ატონიზირებს, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, ახდენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას და დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. წყალი, რომელსაც ლიმონის წვენი ემატება, კარგად კლავს წყურვილს და შიმშილს.

ლიმონის კოქტეილის მომზადებისას ხილის გამოყენება შესაძლებელია თითქმის ნარჩენების გარეშე. ნაყოფის წვენი, რბილობი და ცედრა ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს.

რატომ გეხმარება ლიმონი წონის დაკლებაში:

1. დიეტოლოგები გვირჩევენ ჯანსაღი კუჭისა და ნაწლავების მქონე ადამიანებს დიეტაში აუცილებლად გამოიყენონ სხვადასხვა მჟავე ხილი და კენკრა. ლიმონის მჟავა ხელს უწყობს ნერწყვის და კუჭის წვენის გამოყოფას, რაც საჭმლის მონელების პროცესი უფრო სწრაფი და ადვილია.
2. ლიმონის რბილობი შეიცავს პექტინი, ეს ნივთიერება ჯერ კიდევ კუჭში ინახავს ცხიმის მოლეკულებს, ხელს უშლის მათ სისხლში შეღწევას და რეზერვში შენახვას.
3. ციტრუსის წვენი შეიცავს სასარგებლო და ორგანიზმისთვის საჭირო კომპლექსს ვიტამინები, აწმყო ანტიოქსიდანტები, მინერალური ნაერთები, ლითონები, მარილები, ამინომჟავები . წონის დაკლებისას ისინი ხელს უწყობენ ვიტამინების დეფიციტის თავიდან აცილებას, უძლებენ სისუსტეს და ცუდ განწყობას და ხელს უწყობენ იმუნიტეტს.
4. ბუნებრივი ლიმონათი ზრდის ადამიანის ორგანიზმში საერთო მჟავიანობას, რაც ხელს უწყობს კალციუმის უკეთესი შეწოვა . კალციუმის ნაერთები ექიმების მიერ აღიარებულია, როგორც კუნთებისა და ძვლების მშენებლობის საფუძველი. როდესაც საკმარისი კალციუმია, წონის დაკლება ხდება ცხიმის რეზერვების ხარჯვის გამო, შენარჩუნებულია კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილი.
5. ციტრუსის ხილი ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან . მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ყველა შინაგანი ორგანო და სისტემა უკეთესად იწყებს მუშაობას, ძლიერდება წონის დაკლების პროცესი.

კეფირი-ლიმონის დიეტა

ცხელ ზაფხულში ყოველთვის არ გინდა ჭამა, მაგრამ უნდა დალიო.

სითხე ხელს უშლის დეჰიდრატაციას, ავსებს ენერგიას და ვიტამინებს. საზაფხულო სასმელები უნდა იყოს ჯანსაღი და ნატურალური, არ შეიცავდეს შაქარს და სახამებელს, იყოს გაზების გარეშე.

რამდენიმე ზედმეტი ფუნტის მოსაშორებლად და მაქსიმალური გასაახლებლად, რეკომენდებულია ლიმონის შერწყმა კეფირთან.

კეფირ-ლიმონის განტვირთვის დიეტა განკუთვნილია შეზღუდული ხანგრძლივობით - მხოლოდ 1 ან 2 დღის განმავლობაში.

Მნიშვნელოვანი!კეფირი და ლიმონის პროდუქტებს აქვთ მჟავე გემო, ამიტომ ისინი მკაცრად აკრძალულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნებისმიერი დარღვევისთვის. არასასურველია მათი გამოყენება კბილების მომატებული მგრძნობელობის, ღრძილების და პირის ღრუს ლორწოვანის დაზიანებით.

რაც გჭირდებათ დიეტისთვის:

• 1,5 ლიტრი კეფირი 0,5-დან 4% ცხიმამდე - ეს იქნება დიეტაში მოხმარების მთავარი პროდუქტი;
• 2 დიდი მწიფე ლიმონი - დაჭერით ნაჭრებად და დაუმატეთ კეფირის თითოეულ პორციას;
• დარიჩინი - სანელებელს აქვს დამატებითი ცხიმის წვის ეფექტი, აუმჯობესებს კეფირ-ლიმონის სასმელის გემოს;
• ქატო - შერეული კეფირით, თუ ძალიან მოშივდება.

ბევრი ექსპერტი არ ამტკიცებს წონის დაკარგვის ასეთ ექსტრემალურ მეთოდს, გვთავაზობს განიხილოს სხვა, უფრო ჯანმრთელობისთვის ხელსაყრელი ვარიანტები წონის დაკლებისთვის წვნიანი ლიმონის გამოყენებისთვის.

ლიმონის თაფლის დიეტა

ლიმონით ნებისმიერი დიეტის საფუძველი დიდი რაოდენობით სითხეა.

ლიმონ-თაფლის დიეტა, როგორც სახელი გულისხმობს, ორი ძირითადი კომპონენტის - ლიმონისა და თაფლის გამოყენებას ეფუძნება. თაფლი ტკბილი და მკვებავია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კომფორტულად იცხოვროთ საკმაოდ მწირი დიეტით.

დიეტის დრო შემოიფარგლება ერთი, მაქსიმუმ ორი დღით, არა უმეტეს.

Მნიშვნელოვანი!ნაწლავის ღრმა წმენდის მექანიზმის დასაწყებად, ლიმონიანი წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე.

რა უნდა გავაკეთოთ:

• დილით თქვენ უნდა მოამზადოთ ლიმონ-თაფლის კოქტეილი მთელი დღის განმავლობაში;
• სამი ლიმონის წვენი დაუმატეთ 3 ლიტრ წყალს, გახსენით 3 სუფრის კოვზი თაფლი, ადუღეთ სითხე;
• დალიეთ მომზადებული სასმელი ჭიქაში ყოველ ან ორ საათში;
• შიმშილის ძლიერი გრძნობის გამო, შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული, ხილი, კრეკერი.

დისკომფორტის და სისუსტის შეგრძნება, კუჭის ტკივილი, გულძმარვა, გულისრევა, სხვა უარყოფითი სიმპტომები, ლიმონის გამოყენება უნდა შეწყდეს. ორგანიზმიდან მჟავას ნარჩენების გასანეიტრალებლად და მოსაშორებლად, უნდა დალიოთ სუფთა წყალი გაზის გარეშე.

დიეტა ლიმონის წყალზე (ლიმონის წვენი)

სუფთა ლიმონის წვენი საკმაოდ აგრესიულია, ამიტომ რეკომენდებულია მისი პროპორციულად განზავება წყლით 1:5 .

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევის შემთხვევაში, ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს. გასტრიტის, პანკრეატიტის, პეპტიური წყლულის დიეტა ლიმონის წყალზე აკრძალული .

ჯანმრთელი ადამიანებისთვის არსებობს დიეტის 2 ვარიანტი ლიმონის წვენის მომზადებასა და გამოყენებაზე:

ბიენსმა აღმოაჩინა კოქტეილის კიდევ ერთი საიდუმლო, რომელიც დაეხმარა ვარსკვლავს წონის დაკლებაში. ლიმონისა და ცაცხვის გარდა შეიცავს ცხელი კაიენის წიწაკა, აღიარებულია მსოფლიოში ყველაზე ცხელ სუნელად. აუცილებელია ორგანიზმში ცხიმების ეფექტური წვისთვის.

დღეს - ახალი მოდის ტენდენცია: ლიმონის დიეტა 5 კგ 2 დღეში! ვნახოთ არის თუ არა ეს ასე და რა უნდა გაკეთდეს ასეთი ეფექტისთვის.

Სალამი ყველას! სვეტლანა მოროზოვა შენთანაა. მოგწონთ ლიმონი? ალბათ, ისინი მხოლოდ მათზე ალერგიულებს არ მოსწონთ.

რატომ არ ვისაუბროთ ამ ციტრუსზე! ის მხოლოდ C ვიტამინისა და ფიტონციდების საწყობია. არსებობს მოსაზრება, რომ ჰესპერიდების ოქროს ვაშლები, რომლებიც ჰერკულესმა მოიპოვა, საერთოდ არ იყო ვაშლი, არამედ ჩვენი საყვარელი ოქროს ციტრუსები!

ძველი ბერძნული ლეგენდის თანახმად, სწორედ ისინი აჩუქეს ჰერას, როდესაც ის ზევსზე იყო დაქორწინებული, რადგან ეს ყვითელი ხილი „ახალგაზრდავებს თავისი არომატით, კლავს წყურვილს რბილობით, ხოლო ცედრა და თესლი კარგია. გული.”

გსურთ წონაში დაკლება? გაინტერესებთ დიეტები?

მოდით შევხედოთ რა იწვევს წონის დაკლებას.

100 გრამი ციტრუსი შეიცავს 16-დან 29 კკალ-მდე (დამოკიდებულია ჯიშზე და მის „სიტკბოებაზე“). ნაყოფის საშუალო წონაა 100-120 გრ.

თაფლი შეიცავს 300-400 კკალს. ერთ სუფრის კოვზში დაახლოებით 20 გრამი თაფლია, რაც ნიშნავს 50-60 კკალს. ჩაის კოვზ წიწაკაში და ყველა ჰომეოპათიური რაოდენობით კალორიაში. მთლიანობაში, მთელი დღის განმავლობაში ვიღებთ დაახლოებით 200 კკალს. გასაკვირი არ არის წონის დაკლება!

მყარი სარგებელი

დასაწყისისთვის, მოდით დავამტკიცოთ, რომ ეს ნამდვილად ჯანსაღი ხილია. გარდა ცნობილი C ვიტამინისა და მრავალი სხვა, ის ასევე შეიცავს რუტინს (რომელიც ხელს უშლის თრომბოზს), ფიტონციდებს (რომლებიც კლავს პათოგენებს), სხვადასხვა და ბევრ სხვა სასარგებლო ნივთიერებას.

უძველესი დროიდან მას იყენებდნენ ბერიბერის, განსაკუთრებით სკორბუტის, ჩიყვის და, ზოგადად, მინერალური ცვლის დარღვევის, აგრეთვე დაავადებების, დაბალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტის, ტონზილიტისა და პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის დაავადებების სამკურნალოდ და ნაოჭების მოსაცილებლადაც კი. ზოგადად - ყველა დაავადებისგან - ყველა უფრო სასარგებლოა!

მაგრამ ნუ ვიჩქარებთ. ჩვენს ხილს ისეთი ეფექტი აქვს, როცა საკვებს ზომიერად უმატებენ: ამზადებენ ლიმონათებს, ხორცის კერძების სანელებელს, დესერტებს, წვენებს და ა.შ. მაგრამ თუ მხოლოდ ლიმონებზე დავჯდებით, გაცილებით მეტ ზიანს მივიღებთ, ვიდრე სიკეთეს.

მყარი ზიანი

ზემოთ მოყვანილი მეთოდი მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელმა ადამიანებმა შეიძლება სცადონ. მიუხედავად იმისა, რომ აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებს აქვთ სტაბილური მეტაბოლიზმი და, შესაბამისად, ჭარბი წონა არ ჩერდება. ვიმეორებთ, რომ ასეთი მკაცრი დიეტის უკუჩვენებები ძალიან მრავალრიცხოვანია:

• საჭმლის მომნელებელი დაავადებები: გასტრიტი, კოლიტი, ღვიძლისა და სანაღვლე გზების დაავადებები (განსაკუთრებით ქოლელითიაზი და ჰეპატიტის შედეგები); ქრონიკული ან მწვავე პანკრეატიტი და ა.შ.
• ბავშვები, მოზარდები, ახალგაზრდები და მოხუცები;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• ნებისმიერი ტიპის დიაბეტი;
• ალერგიული რეაქციები;
• მძიმე შრომა, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი;
• სპორტული ვარჯიში და ზოგადად ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა;
• ნეფრიტი, ცისტიტი და თირკმელებისა და ბუშტის სხვა დაავადებები;
• ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება (ასეთი "კოქტეილი" ნამდვილად გაამწვავებს მათ!)
• და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი აგრესიულად მჟავე გარემო ანადგურებს ჩვენს კბილებს.

დასკვნა: ნუ ჩავატარებთ ექსპერიმენტებს საკუთარ თავზე! და, სხვათა შორის, ყველა ადამიანი, ფოტოთი მიმოხილვის მიხედვით, ნამდვილად არ დაკარგავს 5 კგ-ს.

უფრო რბილი და ჯანსაღი დიეტის ვარიანტები

ასევე განკუთვნილია ორი დღის განმავლობაში და ასევე დაბალკალორიული:

• დღეში სამჯერ ვჭამთ ერთსა და იმავე კერძს - ნახევარი ლიტრი უცხიმო კეფირი და ნახევარი ხილი;
• წყალი შეუზღუდავია.

მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი მენიუ უფრო რბილია, ვიდრე წინა ვერსია, მას აქვს თითქმის იგივე უკუჩვენებები.

ციტრუსი თანჯანჯაფილი

(თეორიულად, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ამით ხელს უწყობს წონის დაკლებას)

• საშუალო ზომის ჯანჯაფილის ფესვი;
• ერთი საშუალო ზომის ხილი ქერქით.

გარეცხეთ ყველაფერი, დაჭერით ნაჭრებად, გახეხეთ ბლენდერში. მიღებული არეულობა მიიღება სუფრის კოვზით ჭამის წინ დღეში სამჯერ. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეულებრივი დიეტა, უბრალოდ გამორიცხეთ მაფინები და ტკბილეული.

ეფექტი შეუცვლელი იქნება, თუ ამავდროულად გაიზრდება ფიზიკური დატვირთვაც:, (ან ერთი რამ მაინც).

ეგზოტიკური გზა - კონიაკით

გამოითვლება ორი კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიცვან ცილოვანი დიეტა (მაგალითად, "კრემლი". ბოლო კვება არის ძილის წინ 4 საათით ადრე. დაძინებამდე 2 საათით ადრე მოვამზადებთ 100 გრამ კონიაკს და ერთ საშუალო ხილს. შემდეგ კი ერთი საათის განმავლობაში ვსვამთ წვეთ კონიაკს პაწაწინა ნაწილებად და ვჭამთ პატარა ლიმონს. ერთ საათში თქვენ უნდა დალიოთ და შეჭამოთ ეს ყველაფერი. ისინი გპირდებიან რამდენიმე ფუნტის დაკლებას.

კლასიკური თოთხმეტი დღის დიეტა

დიეტა ნორმალურია, შეამცირეთ მხოლოდ ფქვილი და ტკბილეული და ასევე გაზარდეთ სპორტი. ჯამში ამ ორი კვირის განმავლობაში 48 ოქროს ნაყოფის წვენი უნდა დალიოთ. გამოიყენება დილით უზმოზე:

• დღე 1, ორშაბათი: გაწურეთ 1 ლიმონი 1 ჭიქა ადუღებულ (ან ჩამოსხმულ) წყალში;
• სამშაბათი: გაწურეთ 2 ხილი 2 ჭიქაში;
• ოთხშაბათი: 3 - 3 ჭიქაში და ა.შ.

კვირას 3 ნაყოფი გაწურეთ სამ ლიტრიან წყალში, დაუმატეთ სუფრის კოვზი თაფლი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.

მომავალი ორშაბათიდან ჩვენ ვიწყებთ მოძრაობას საპირისპირო მიმართულებით:

• 6 ხილი 6 ჭიქა წყალში;
• სამშაბათი: 5 - 5 ჭიქაში და ა.შ.

და შემდეგ კვირას ისევ სამი ციტრუსის ხილი სამ ლიტრიან ჭურჭელში კოვზი თაფლით.

როგორ ეხმარება ლიმონიანი წყალი?

ის გაჯერებულია ვიტამინებით, ააქტიურებს, გაჯერებულია ანტიოქსიდანტებით, აძლიერებს, აძლევს ტონს და ეს ყველაფერი მშვენივრად დაგვეხმარება, თუ დიეტადან გამორიცხავთ მავნე საკვებს: ფასტფუდებს, მარგარინს და მათ შემადგენლობას, შემწვარ და ცხიმიან, სოდას, შებოლილ ხორცს და დაკონსერვებულს. საკვები, ასევე რეგულარულად ატარეთ ლაშქრობა სუფთა ჰაერზე, სირბილი და ტანვარჯიში, ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზება.

ამის გარეშე არც ერთი საშუალება არ დაეხმარება. და რომ ციტრუსის მჟავამ არ დააზიანოს კბილის მინანქარი, კარგი საშუალებაა მისი დალევა ჩალის მეშვეობით.

და მე გემშვიდობები. დღეისთვის სულ ესაა!

ლიმონის დიეტა 5 კგ 2 დღეში ჭარბი წონის მოშორების პოპულარული საშუალებაა ცნობილ მსახიობებსა და ხელოვანებში. როგორ ეხმარება წყალი ლიმონით, შესაძლებელია თუ არა ჯანჯაფილის გამოყენება ლიმონის დიეტაში და რა ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, ამ სტატიაში გაგიზიარებთ...

- გთხოვ, დიდი კარტოფილი, ჰამბურგერი და ლიმონის ნაჭერი. -ლიმონი? გაკვირვებულმა იკითხა სწრაფი კვების მუშაკმა. "სწორად გაიგე, დიეტაზე ვარ!"

გამარჯობა მეგობრებო! დღეს მე მოვამზადე საკმაოდ საინტერესო მასალა უკიდურესი წონის დაკლების მოყვარულთათვის უმოკლეს დროში. მოემზადეთ, საოცარი ექსკურსია „სწორი კვების“ სამყაროში გელოდებათ.

ძირითადი წესები

დიეტის კურსის განმავლობაში ყოველდღე გაატარებთ ლიმონებით გარემოცული. რეჟიმი ვარაუდობს, რომ ეს "მჟავე" ხილი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენს ჯიბეში, მაცივარში ან ბალიშის ქვეშ. ასეთი პროდუქტის მოყვარულებისთვისაც კი, რეჟიმი შეიძლება საკმაოდ მკაცრი ჩანდეს, რადგან დიეტა არ იძლევა სხვა საკვების გამოყენებას.

მაგრამ ვინ თქვა, რომ იდეალური ფიგურისკენ მიმავალი გზა მარტივი იქნება? იმ მომენტიდან, როცა მიიღე გადაწყვეტილება, რადიკალურად შეცვალო შენი ცხოვრება, აიღე ყვითელი ხილი და გაიმეორე მთავარი წესი: საუზმეზე, ძილის წინ, მხოლოდ ლიმონს ვჭამ! ამ კურსის განმავლობაში ნახავთ, რამდენი კერძის მომზადება შეიძლება ერთი პროდუქტისგან. შიმშილს განიცდი, გემრიელ საჭმელზე ოცნებობ.

თუმცა, ნუ ეცდებით „მჟავე ბილიკის“ გამორთვას, თორემ ორ დღეში 5 კგ გაივლის. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები და სხვა დაავადებები, დაუყოვნებლივ მოშორდით ლიმონებს, ისინი უკუნაჩვენებია თქვენთვის. დიეტა არ უნდა იყოს ტკივილი!

სპარტანული რეჟიმი

იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენ შეუერთდებით წონის დაკლების რიგებს, თქვენი ცხოვრება გადაიქცევა ჭარბ ცხიმთან ბრძოლაში. გადამწყვეტი დარტყმისთვის ხელში მხოლოდ ერთი იარაღი გაქვს - მჟავე ლიმონი. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ შეიძინოთ, გაიზარდოთ, აიღოთ ამ პროდუქტის უზარმაზარი მარაგი მეზობლისგან.

ასე რომ, შენს საწოლში იღვიძებ, ხელში უკვე შვიდი ლიმონი გაქვს, რომელიც მანამდე ბალიშის ქვეშ დადე. „სპარტანული“ საუზმე ყავით არ იწყება: უმოწყალოდ გამოწურავთ წვენს, უმატებთ 1 ლიტრ წყალს, კოვზ თაფლს და წითელ წიწაკას. მართალი გითხრათ, 1 დღეში მილიონ მოულოდნელ შეგრძნებას განიცდით.

თუმცა, ასეთი სასმელი მყისიერად გააღვიძებს ორგანიზმს ხანგრძლივი ძილის შემდეგ. საღამოს აუცილებელია პროცედურის გამეორება. მთელი დღის განმავლობაში გულმოდგინედ ერიდები საჭმლის ნებისმიერ შეხსენებას, არც კი იყურები მის მიმართულებით. მშია - ჯიბიდან ლიმონი ამოიღო, გამოწურა და მშვიდად სლუკუნებ ლიმონათს. თქვენთვის არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს: ლიმონათის დალევა შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობით. ცხიმებთან ბრძოლა ორი დღე გრძელდება. დარწმუნდით, რომ ბალიშის ქვეშ დაიდეთ ყვითელი ხილი, რათა თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი ფიქრი საჭმელზე.

სარგებელი

ახლა კი თქვენ გაიარეთ ნახევარი გზა, მაგრამ ვერ მიაღწიეთ განმანათლებლობას: თქვენ არ შეიტყვეთ ამ პროდუქტის სარგებლობის შესახებ. როგორ ეხმარება ლიმონიანი წყალი? მჟავე გემოსა და ყვითელ ფერთან ერთად, ნაყოფი შეიცავს დიდი რაოდენობით C-ს. ის იმდენად დიდია, რომ პანიკაში მყოფი ადამიანი სამუდამოდ ტოვებს მას.

„სპარტანული“ კოქტეილის შემდეგ სახის გამომეტყველების გარდა, მისი ფერიც შეიცვლება: გათანაბრდება. ხილი ასუფთავებს კუჭს, "მყისიერად" აჩქარებს პროცესს. პროდუქტი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ლოგიკურია, რომ თუ ორი დღის განმავლობაში არ მიირთმევთ არანაირ საკვებს, მაშინ ნებისმიერი ადამიანი დაიკლებს წონას წყალზე და ლიმონზე. ამ რეჟიმის გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს:

• ყოველთვის მშიერი და გაბრაზებული ხარ;
• საჭმლით თავს ესვრით ადამიანებს;
• ლიმონი ისე მჟავე აღარ გეჩვენება.

ვიტამინი C არასდროს არის ზედმეტი! ამიტომ, თავმდაბლად დალიეთ სასმელი დილით და საღამოს და ორ დღეში აუცილებლად დაიკლებთ წონაში.

შენი საკუთარი შეფ

იმისთვის, რომ ცხოვრება არც ისე "მაწონი" ჩანდეს, რეჟიმი გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოხატული გემოს ჩახშობაში. ჭარბ ცხიმთან ბრძოლაში ყოველთვის მზად უნდა იყოთ გადამწყვეტი დარტყმისთვის მენიუში ყველაზე მოულოდნელი პროდუქტებით. ბევრი ვიდეოა საუკეთესო რეცეპტებით.

კონიაკი, ან ცხოვრება კარგია!

ვხედავ, შენი თვალები ანათებს! და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ აბსოლუტურად "ლეგალურად" მიიღოთ ალკოჰოლი წონის დაკლებისთვის. ამიტომ, სასწრაფოდ დაბეჭდეთ თქვენი სათავსო, მიიღეთ ჭიქა და ლიმონი. დიეტაში არ არის მითითებული რომელი კონიაკი გამოვიყენოთ, მაგრამ სავსებით ლოგიკურია, რომ საუკეთესო ვარიანტია. ასე რომ, თქვენი ამოცანაა ძილის წინ მიირთვათ მკვრივი საკვები მაღალი შემცველობით.

ჭამიდან 60 წუთის შემდეგ იწყება წონის დაკლების „რიტუალი“. სანახაობრივი ჟესტით ავსებთ ჭიქას და ლიმონის ნაჭერს უმატებთ მას. არ იჩქაროთ მომზადებული კოქტეილის გასინჯვა, რადგან ხილს დრო უნდა ჰქონდეს ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედების გასანეიტრალებლად. და სანამ ნერვიულად ისუნთქავთ ჭიქას წონის დაკლების მოლოდინში, კონიაკი ამცირებს მჟავას აგრესიულ ეფექტს. შედეგად, თქვენ მყისიერად იძინებთ, ღამის ძილის დროს აქტიურად იკლებთ წონაში.

სასმელის ვარიაციები

Კარგი ამბავი! ლიმონის სასმელის გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ 3 ლიმონი, ლიტრი წყალი და სუფრის კოვზი თაფლი. როგორც ექსპერიმენტი, შეგიძლიათ სცადოთ კოქტეილის დალევა ჯანჯაფილით. მე ვაჩქარებ გაგაფრთხილოთ: თუ ზედმეტ ფესვს დაუმატებთ, სასმელი ძალიან მწარე იქნება. თაფლი-ლიმონის კოქტეილი წითელი წიწაკის ელფერით არის ჰიტი ზედმეტი კილოგრამებისთვის.

არაჩვეულებრივი ვარიანტი

თუ გამოცდილი „თინერი“ ხართ, სცადეთ მრავალი განსხვავებული მეთოდი, მაგრამ ვერ მიაღწიეთ სასურველ შედეგს - მოემზადეთ გაკვირვებისთვის! წყლის ნაცვლად, ციტრუსის წვენი შეიძლება განზავდეს ჩვეულებრივი კეფირით. ამისათვის საჭიროა 1 ლიტრი დაბალკალორიული პროდუქტი. რეცეპტი მარტივია:

• ბლენდერში გახეხეთ ლიმონი მიწაზე;
• დაასხით "ფაფა" კეფირით და შეეცადეთ არ შეხედოთ მას 30 წუთის განმავლობაში;
• მოკრძალებით მიირთვით მიღებული კერძი.

წონის დაკლების წესები არ შეცვლილა: იმისათვის, რომ ორ დღეში 5 კგ-ს მიაღწიოთ, დაივიწყებთ სხვა საკვების არსებობას. ასეთი კერძის ფოტოებით მიმოხილვები არ მოგწონთ, ამიტომ უმჯობესია მენიუ თავად სცადოთ.

ეჭვის მომენტი

ნახევარი დღე არ გასულა და უკვე საშინლად გშია, სახეზე „მჟავე“ გამომეტყველება გაქვს, ჯიბეში ლიმონი გიდევს, კიდევ ელოდები საღამოს შეხვედრას კონიაკთან? არ შეიძლება უარყო, რომ ციტრუსები შეიცავს საკმარის რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებსა და ვიტამინებს.

თუმცა, ეს საკმარისი არ არის სხეულის ყველა სისტემის სრულად შესანარჩუნებლად. შედეგად მიღებული ელემენტები იხარჯება დაკარგული ენერგიის შესავსებად მთელი დღის განმავლობაში. ადამიანის ორგანიზმზე ასეთი დატვირთვის შედეგად ჩერდება ყველა პროცესი, რომელიც ხელს უწყობს წონის ნორმალურ კლებას. მჟავა აუარესებს კუჭის მდგომარეობას. ექსპერიმენტულად, რა თქმა უნდა, ამ რეჟიმის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ ორი კილოგრამი.

თუმცა, ეს დროებითი ეფექტია, რადგან ორგანიზმი სწრაფად დაიწყებს დაკარგული წონის აღდგენას. რამდენიც გინდა, მაგრამ დიეტის დროს ალკოჰოლის გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია. ის აჩერებს მეტაბოლიზმს, შეიცავს უამრავ კალორიას. უფრო მეტიც, თაფლი არ უწყობს ხელს წონის დაკლების პროცესს. მისი ჭამა მოჯადოებული წრეა: მიირთმევთ თაფლს, სისხლში შაქრის დონე მატულობს, დიდი რაოდენობით აქვეითებს მის დონეს, თვალები დაბრუნდა.

განშორების სიტყვა

ახლა შეწყვიტე შენი სხეულის ტანჯვა წონის დაკლების ჯოჯოხეთური გზებით! დაიცავით წესები:

• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• კალორიების დათვლა წონის დაკლების ადრეულ ეტაპებზე.

გაგიკვირდებათ, როცა გაიგებთ, რომ თითქმის ნებისმიერი საკვების ჭამა შეგიძლიათ. სპეციალური კალკულატორები დაგეხმარებიან.გამოთვალეთ საკუთარი.

ლიმონის დიეტა არის წონის დაკლების სწრაფი გზა მხოლოდ ლიმონით და წყლით. მინიმალური დანახარჯით 5 კილოგრამის შედეგს სულ რაღაც 2 დღეში მიიღებთ. მეთოდი შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, ასევე მათთვის, ვისაც სურს უმოკლეს დროში მოიცილოს არასასურველი კილოგრამები.

დიეტა საგრძნობლად დაზარალდება, მაგრამ მხოლოდ 48 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც სარკეში სრულიად განსხვავებული ადამიანი შეგხვდებათ. მკაცრი დიეტის ორი დღე - და იდეალური სხეული სიცოცხლისთვის. წონის დაკლების გარდა, ლიმონის წვენი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და მის გამართულ ფუნქციონირებას.

ლიმონისა და წყლის გავლენა სხეულზე

რაციონში ლიმონის დამატება დადებითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მისი სასარგებლო თვისებები ცნობილი იყო მრავალი წლის წინ.

ამ ციტრუსის მთელი ღირებულება მასში შემავალ ლიმონმჟავაშია. ორგანიზმში მოხვედრისას მას შეუძლია მისგან ყველა ტოქსინის ამოღება, გაწმენდა და ასევე ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესება. სხვა საკითხებთან ერთად, ლიმონი ხელს უწყობს ცელულიტის მოცილებას.

ამ ქონებაზე დაყრდნობით, ლიმონის დიეტა ითვლება წონის სწრაფი დაკლების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ლიმონი კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს.

პროცესი დიეტით მაქსიმალურად კომფორტულად წარიმართება.

ორდღიანი ლიმონის დიეტის დაწყებამდე უნდა შეამოწმოთ ორგანიზმის რეაქცია ლიმონით წყალზე: ნარევი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. რაიმე პრობლემის შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ დიეტის ეს ვარიანტი და სცადოთ სხვა, რადგან მათი რაოდენობა დიდია.

ეს ტექნიკა შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება უმოკლეს დროში.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ლიმონის დიეტა ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად ეფექტური მეთოდია. წონის დაკლების ამ მეთოდს ბევრი უპირატესობა აქვს. მთავარი სულაც არ არის სწრაფი შედეგი, არამედ ეფექტურობა დიეტის დასრულების შემდეგაც კი.

ამ მეთოდის გამოყენებით, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ დაკარგული კილოგრამები დაბრუნდება მაშინვე, როდესაც თქვენი დიეტა იგივე გახდება. ლიმონის დიეტა დიდ სტიმულს აძლევს და ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების დაწვაში ცოტა ხნით. ახლა განიხილეთ მეთოდის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

დადებითი:

1. შესანიშნავი შედეგი მოკლე დროშიდა. ეს პუნქტი მნიშვნელოვანია, რადგან წონის სწრაფი დაკლების მიზნით ადამიანები ირჩევენ ლიმონის დიეტას. სათანადო კვებით დღეში მინიმუმ 1-2 კილოგრამი ცხიმის დაკარგვა შეგიძლიათ. სიჩქარე, რომლითაც ლიმონი წმენდს სხეულს და ანადგურებს ცხიმებს, წარმოუდგენლად მაღალია.
2. სასარგებლო ეფექტი სხეულზე. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ლიმონის წვენი მთლიანად ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან. ეს კარგ გავლენას მოახდენს მის მუშაობაზე და ცალ-ცალკე თითოეული ორგანოს ფუნქციონირებაზე. საჭმლის მონელება ასევე გაუმჯობესდება წყლის დიდი მოცულობის გამო. ლიმონი შეიძლება გახდეს ისეთი დაავადების პროფილაქტიკა, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, რადგან ლიმონის წვენისა და წყლის სასმელი აძლიერებს სისხლძარღვებს და აწესრიგებს ორგანიზმის ყველა პროცესს.
3. იმუნური სისტემის გაძლიერება. ეს არის დამატებითი ბონუსი წონის დაკლებისთვის. ვიტამინი C, რომელიც ციტრუსებშია, აძლიერებს ორგანიზმის დაცვას და ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას.
4. გარეგნობა. ლიმონის წვენი გავლენას ახდენს კანის ფერზე, რაც მას უფრო ჯანსაღს ხდის. კანის მდგომარეობაც უმჯობესდება და უფრო ელასტიური ხდება.
5. Დაბალი ფასი. ლიმონის მსგავსი ხილის მიღება ყველა ადამიანს შეუძლია. სულაც არ არის ძვირი და წყლის აღება შესაძლებელია ონკანიდან ან ჭიდან. ანუ მინიმალური დანახარჯით მიიღებთ კარგ შედეგს.

დიეტაში ბევრი დადებითი ასპექტი იყო და მხოლოდ ერთი მინუსი. ეს ყველას არ ეხება, არამედ მხოლოდ ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფს, რომლებიც ალერგიულია ციტრუსების მიმართ.. ამ კატეგორიას, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს, უნდა დაივიწყოს ლიმონის დიეტა, რადგან დაავადების წინააღმდეგ არაფერი შეიძლება გაკეთდეს.

სანამ ლიმონის დიეტაზე გადახვალთ, საჭიროა ექიმების სხეულის ანალიზის ჩატარება. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა დავრწმუნდეთ, რომ არ არსებობს მღელვარების მიზეზები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გართულებები შეიძლება წარმოიშვას ლიმონმჟავას გამო.

ამ სასმელის ყოველი გამოყენების შემდეგ ჩამოიბანეთ პირი წყლით დანამატების გარეშე.

დიეტის ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება, მიუხედავად ლიმონის სასარგებლო თვისებებისა, რადგან ადამიანის ორგანიზმს სათანადო და დაბალანსებული კვება დასჭირდება. უმჯობესია შემოიფარგლოთ დიეტის 1-2 გამეორებით წელიწადში.

ორდღიანი ლიმონის დიეტის მენიუ, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა 5 კგ-ით

ლიმონის დიეტამ შეიძლება შესანიშნავი შედეგი მოიტანოს მხოლოდ 2 დღეში. 48 საათის განმავლობაში თქვენი სხეული გახდება გამხდარი და გაანადგურებს მინიმუმ 5 კილოგრამ ჭარბ წონას. ასეთი ფიგურები აოცებს ყველას, ვინც შემთხვევით თუ არა შემთხვევით წააწყდა ამ ტექნიკას. მაგრამ არაფერი ხდება ისე, რომ სასურველი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმუშაოთ!

უპირველეს ყოვლისა, მოიკრიბეთ ძალა: უნდა გესმოდეთ, რომ 2 დღეს გაატარებთ საკვების გარეშე.

თუ შიმშილის ფიქრები არ შეგაშინებთ, მაშინ მოდით გადავხედოთ ჩვენს დიეტას მომდევნო ორი დღის განმავლობაში:

1. პირველი დღის მენიუდიეტა შეიცავს მხოლოდ წყალს ლიმონის წვენით. ამ ნარევს სვამენ მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით. სასმელის მოსამზადებლად საკმარისია ხილის გაწურვა ჭიქა წყალში, თუ მიღებული სითხე ძალიან მჟავე მოგეჩვენებათ, მაშინ დასაშვებია წყლის რაოდენობის გაზრდა. ზუსტი პროპორცია არ არსებობს, მაგრამ ერთი ლიმონის წვენი შეიძლება განზავდეს მაქსიმუმ 1 ლიტრი წყლით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასურველი ეფექტი არ მიიღება. მათთვის, ვინც ვერ უმკლავდება შიმშილის გრძნობას, ნებადართულია ვაშლის, მსხლის ან გრეიფრუტის ჭამა. ახალი ხილი არ იმოქმედებს შედეგზე ვადის გასვლის შემდეგ, მაგრამ მათი რაოდენობა მკაცრად უნდა იყოს შეზღუდული.
2. Მეორე დღეპრაქტიკულად არ განსხვავდება პირველისგან. საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე ისევ მივირთმევთ წყალს ლიმონით. მაგრამ არის ერთი განსხვავება - ეს არის შვრიის ფაფა, რომელიც შეიძლება დილით ერთხელ მიირთვათ. პორცია უნდა იყოს 150-200 გრამი, შაქრის გარეშე, ლიმონის წვენის დამატებით.

დიეტური მოთხოვნები აღარ არის. ორი დღის მენიუ წარმოუდგენლად მარტივი, მაგრამ ეფექტური აღმოჩნდა. კატეგორიულად რეკომენდირებულია არ გადაუხვიოთ რეჟიმიდან და გამორიცხოთ იმ პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც მენიუში არ არის.. თუ გსურთ მიიღოთ 5 კგ შედეგი 2 დღეში, მაშინ სერიოზულად მოეკიდეთ დიეტას.

არსებობს ლიმონის დიეტის ალტერნატიული მენიუ, რომელიც ნაკლებად ეფექტურია, მაგრამ შეიძლება უკეთ მოგეწონოთ. მთელი დიეტა შედგება ერთი სასმელისგან, რომლის ინგრედიენტებია: წყალი, ლიმონი, თაფლი, წითელი წიწაკა.

დამატებითი ელემენტები უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს მისცემს წინა სასმელთან შედარებით. მაგრამ მისი კალორიული შემცველობა უფრო მაღალია, ამის გამო სითხის მიღების რაოდენობა შემოიფარგლება 6-ჯერ დღეში და არა უმეტეს ერთი ჭიქისა.

ეს კოქტეილი ასევე შესაძლებელს გახდის წონაში 5 კგ-ით დაკლებას სულ რაღაც 2 დღეში.

უკუჩვენებები

საკმაოდ პროგნოზირებადია, რომ ლიმონმჟავას დიეტას აქვს უკუჩვენებები. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს ციტრუსების ბანალურმა ალერგიამაც კი.

დიეტა აკრძალულია კუჭის მაღალი მჟავიანობის ან გულძმარვის მქონე ადამიანებისთვის. ამ დაავადებებთან ერთად ცხარე ან მჟავე საკვების გამოყენება აკრძალულია და ლიმონის დიეტა ზოგადად თქვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას გაანადგურებს. ორსულებმა და მეძუძურებმა თავი უნდა აარიდონ ასეთ მეთოდებს, რათა არ იქონიონ უარყოფითი გავლენა ბავშვზე.

ლიმონის დიეტის შედეგები 2 დღეში

შედეგები მოსალოდნელია სწრაფად, ბოლოს და ბოლოს, ტექნიკა გამოიგონეს სპეციალურად იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება ძალიან მოკლე დროში. სიჩქარის მიზეზი შეიძლება იყოს მოვლენა, სადაც გინდათ თავი გამოიჩინოთ მთელი თავისი დიდებით.

მენიუს თუ დაიცავთ, სულ რაღაც 2 დღეში 5 კილოგრამს დაიკლებთ. ეს არ არის გაზვიადება, რადგან შეუძლებელი არაფერია. ლიმონის წვენით ნამდვილად შესაძლებელია დღეში 2-3 კილოგრამის დაკლება. მაგრამ არ გადადოთ ტექნიკის ხანგრძლივობა, რათა გაზარდოთ შედეგები.

რა უნდა გააკეთოს, თუ დიეტა ამოიწურება? თქვენ უნდა შექმნათ სხვა მენიუ თქვენთვის და დაამატეთ მას ცილოვანი საკვები, მაგრამ მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები.

ლიმონის დიეტა არის პირველი ნაბიჯი იდეალური ფორმებისკენ მიმავალ გზაზე. ბევრი ადამიანი უბრალოდ ცვლის ამ მეთოდს სხვა, ნაკლებად რადიკალურით. ეს შეიძლება იყოს "5 სუფრის კოვზი" დიეტა, რომლის დიეტაში არის ხორცი, რძე, კვერცხი, ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. გასვლა უნდა მოხდეს ეტაპობრივად, რათა არ დაზიანდეს საჭმლის მომნელებელი ორგანოები.

ლიმონის დიეტა სწრაფიადა მოკლე დიეტა. ეს არის დიეტები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი მოკლე დროში. ეს დიეტა მკაცრი და დაუბალანსებელია, ამიტომ მასზე 5 დღეზე მეტ ხანს არ უნდა იჯდეთ. მაგრამ, როგორც 5-7 კილოგრამით გადაუდებელი წონის დაკლების ვარიანტი, ის კარგად მუშაობს. მთავარია, როცა შედეგს მიაღწევთ და ზედმეტს დაკარგავთ, დიეტის დასასრულს არ აურიოთ მაღალკალორიულ საკვებზე. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, იკვებეთ სწორად და შემდეგ დაზოგავთ შედეგებს.

ბევრი სწრაფი მოწინააღმდეგეამკაცრი დიეტა და დიეტა, როგორც ასეთი. მთავარი არგუმენტი არის ის, რომ დიეტა დასრულდა და მათ ყველაფერი დაიბრუნეს და კიდევ უფრო მეტი. მაგრამ თქვენ გესმით, რომ ეს არის არგუმენტი სუსტთა სასარგებლოდ. თუ დიეტის ბოლოს გექნებათ საკმარისი ნება და სურვილი, შეინარჩუნოთ ფორმა, არ მიირთვათ ზედმეტად ფქვილი, ტკბილი, შებოლილი და ა.შ. და მინიმუმამდე დატვირთეთ ფიზიკური ვარჯიშებით, მაშინ არაფერი დაგიბრუნდებათ, დარწმუნებული იყავით. . ასე რომ ღირს ცდა.

თუ ლიმონის დიეტაზე ვსაუბრობთ, მაშინ...
ლიმონი, გარდა იმისა, რომ მდიდარია C ვიტამინით, გააჩნია თვისებები, რომლებიც ორგანიზმს ცხიმების წვას უწყობს ხელს, ამიტომ ლიმონზე დაფუძნებული დიეტა ძალიან ეფექტურია.

ყურადღება! დაიცავით ეს დიეტაშეუძლიათ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელი სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.

ლიმონი არის საფუძველიდიეტა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული, ხილი და ხორცი, მენიუს მიხედვით.

ლიმონის დიეტამეორდება არა უმეტეს წელიწადში ორჯერ, იგი გამოიყენება წონის დასაკლებად ან უბრალოდ ორგანიზმის გასაწმენდად ტოქსინებისგან, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს არც თუ ისე ჯანსაღი საკვების ბოროტად გამოყენებისას.

ლიმონის დიეტის მენიუ
ორშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში ლიმონის წვენი განზავებულია თბილ წყალში 1:1. სურვილის შემთხვევაში, სასმელი შეიძლება სტევიით დატკბეს.
ლანჩზე და ვახშამზე მოხარშული ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, შარდი, ტურფა, სტაფილო, გოგრა ან ყაბაყი.
კარტოფილი უკუნაჩვენებია.

სამშაბათი

საუზმე:
სადილი:
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ვახშამი:
1-2 ჭიქა ლიმონის წვენი გაზავებული თბილი წყლით
დიდი ნაწილი გახეხილი უმი სტაფილო
პომიდორი და მწვანე სალათი.
ხილი. სასურველია 2 ნაჭერი ანანასი, მაგრამ შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი მწვანე ხილით.

ვახშამი:
ორი ჭიქა ლიმონის წვენი თბილი წყლით.
200 გრამი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი და 1 მოხარშული კვერცხი.
მსხალი.

ოთხშაბათი

საუზმე:
ლიმონიანი ჩაი სტევიით ტკბილი.
სადილი:
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ვახშამი:
2 ჭიქა ლიმონის წვენი გაზავებული თბილი წყლით
შემწვარი ქათმის მკერდი ლიმონის სოუსში.
დაჭრილი პომიდორი ცოტა მარილით და ზეითუნის ზეთით.
ვაშლი.

ვახშამი:
შემწვარი ყაბაყი, ყაბაყი ან გოგრა.
პომიდვრის და სალათის სალათი.
10-15 მარწყვი.

ხუთშაბათი

საუზმე:
ჩაი ლიმონით და სტევიით, მთელი მარცვლეულის ტოსტი.
სადილი:
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ვახშამი:
ორი ჭიქა ლიმონის წვენი წყლით.
შემწვარი თევზის ნაწილი ლიმონით.
შემწვარი ბადრიჯანი.
ორი ნაჭერი ანანასი ან სხვა მწვანე ხილი

ვახშამი:
ორი ჭიქა ლიმონის წვენი წყლით.
ყაბაყი მოხარშული ბრინჯით და გახეხილი ყველით.
გახეხილი სტაფილოს სალათი.
მსხალი.

პარასკევი

საუზმე:
ლიმონიანი ჩაი სტევიითა და მთლიანი მარცვლეულის ტოსტით ტკბილი.

სადილი:
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ვახშამი:
ორი ჭიქა ლიმონის წვენი წყლით (ჩვეულებისამებრ, 1:1 თანაფარდობით)
მოხარშული საქონლის ხორცის ნაწილი.
კიტრის, პომიდვრის და სალათის სალათი.
ვაშლი.

ვახშამი:
ორი ჭიქა ლიმონის წვენი წყლით.
გამომცხვარი ქათმის ნაწილი კანის გარეშე.
მოხარშული ისპანახი.
მსხალი ან ვაშლი.

ყურადღება! როცა ვსაუბრობთრაც შეეხება ლიმონის წვენს წყალთან ერთად, ეს ნიშნავს, რომ სასმელი უნდა გააკეთოთ 1 წილი წვენით და 1 წილი წყალი. ამ სასმელის დღეში 6-დან 8-მდე ჭიქა უნდა დალიოთ.
ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ გსურთ შედეგის მიღწევა, მაშინ უნდა მიირთვათ ის, რაც დიეტაშია რეკომენდებული.

Მნიშვნელოვანი! გარდა ამისაამ დიეტას კარგი იქნება შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და მეტი დრო დაუთმოთ ფიზიკურ ვარჯიშებს რეგულარულად. მაგალითად, ყოველდღიურად მაინც გაისეირნეთ 30 წუთის განმავლობაში.

გახსოვდეთ, რომ ეს დიეტა ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაა! თუ რამეში ეჭვი გეპარებათ, ამ დიეტის დაწყებამდე სჯობს ექიმს მიმართოთ. თუ დიეტა დაიწყეთ და თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა. Თავს მიხედე!