Wyczerpanie duchowe i fizyczne czasami ogarnia nas tak nagle, że łatwo może wytrącić z równowagi. I najczęściej nie wiemy, jak sobie z tym poradzić. A czasem nawet nie mamy na to ochoty, bo nasza witalność jest zerowa. Medytacja przywracająca energię pomoże Ci obudzić się z tego stanu, podnieść wewnętrzny ton, odzyskać utracone siły i tworzyć dobry humor. Zdziwisz się, jakie to skomplikowane proste ćwiczenia w stanie naładować się wigorem i odwzajemnić pragnienie zwycięstw.
Czy stres powinien utrudniać ci życie? Musisz tylko nauczyć się, jak go pokonać. Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest relaks. To metoda, która odpręża, wyzwala i pozwala oderwać się od rzeczywistości. Nie wiesz, co to relaks. Przygotuj się na miłą niespodziankę. Możesz iść do większości piękne miejsce, jakie kiedykolwiek widziałeś w swoim życiu, lub jeszcze piękniejsze, które podpowie Ci Twoja wyobraźnia.
Przed relaksem wyłącz telefon, zamknij drzwi i połóż się na kanapie lub usiądź wygodnie. Nie krzyżuj rąk ani nóg, ponieważ będzie to przeszkadzać. Okryj się kocem i zamknij oczy. Weź trzy powolne, bardzo głębokie oddechy. Zatrzymaj się na chwilę po każdym oddechu. Do wyboru letnia łąka, potok szumiących skał, las. Chociaż może wolisz być w ogrodzie kwitnące jabłonie, pachnące i delikatnie pachnące? Poczuj cały zapach, ciało i umysł. Spaceruj powoli między drzewami, czasem zatrzymując się i podziwiając kwiaty, liście, gałązki.
Medytację regeneracyjną najlepiej wykonywać rano, wieczorem i kiedy czujesz się przygnębiony. Aby to zrobić, zajmij wygodną pozycję, oddychaj głęboko i spokojnie, rozluźnij ciało. Wyobraź sobie czyste niebo nad tobą z przepływającymi chmurami. To nieograniczona przestrzeń Twoich możliwości. Poczuj Ziemię pod sobą jako niezawodną, solidną podporę. A twoje ciało jest naczyniem, które się napełnia energia życiowa. Równomiernie przesuwa się po ciele, stopniowo wypełniając te obszary, które najbardziej tego potrzebują. Poczuj, jak napięcie opuszcza twoje ciało i zostaje zastąpione czystą energią.. Będzie krążyć po całym ciele, aby napełnić cię życiem, poczuciem wolności i pewności siebie. Twoja inspiracja i dobre samopoczucie powrócą.
Wyobraź sobie, że zapach ciepłego zapachu powoli i dokładnie przenika twoje nogi, potem nogi, uda, plecy, brzuch, klatkę piersiową, ramiona, szyję i głowę. Rozluźnij mięśnie, pozwól im rozpuścić się w tym zapachu. Zamknij kwiat jabłoni na oczy, przyjrzyj się delikatnym płatkom. Spójrz na otaczające je zielone liście. Wtedy w wyobraźni kwiat zniknie, niech zniknie między innymi. A może wolisz być na plaży, na brzegu ciepłe morze. Leżysz na gorącym piasku, twoje ciało jest rozgrzane przez słońce.
Obok palm fale delikatnie obmywają stopy. Poczuj jak gorące promienie masują Twoje ciało - począwszy od stóp, poprzez nogi, plecy, brzuch, ramiona, aż po skórę głowy. Im bardziej wyobrażasz sobie ten masaż, tym bardziej Twoje ciało się odpręży, a umysł będzie kierowany codziennymi problemami.
Kobiety są z natury bardzo aktywne. I często marnują swoją cenną energię w niewłaściwym kierunku. Stres, lęki, niepewność, urazy i zazdrość prowadzą do wyczerpania. kobieca energia. Ponieważ kobieta jest źródłem energii dla mężczyzny, musi być stale w pogodnym stanie i być wypełniona kobieca moc. Aby to zrobić, potrzebujesz kilka razy dziennie podczas medytacji, aby nauczyć się akceptować i wybaczać sobie, zrelaksować się, skoncentrować na pięknie i zdrowiu swojego ciała, oczyścić umysł z niepokoju i negatywności. Różnorodne techniki medytacyjne pomogą przywrócić, utrzymać i utrzymać kobieca energia na wysokim poziomie, który zapewni młodość, urodę, zdrowie kobiecej psychiki i sukces u mężczyzn.
Eva Foley, trenerka umiejętności i autorka wielu książek o tym, jak być szczęśliwym i zdrowe życie. Oprzyj się na krześle. Stopy stabilnie opierają się o podłogę. Wyobraź sobie, że Twój kręgosłup wydłuża się, zwiększając odstęp między kręgami. Umieść brodę równolegle do podłogi. Rozluźnij mięśnie szczęki, wygładź czoło. Opuść ramiona, poczuj, że jesteś daleko od uszu. Wyobraź sobie, że czubek głowy powoli wznosi się jak nić do nieba. Poczuj, jak powietrze powoli wypełnia twoje ciało: nos, klatkę piersiową, płuca.
Relaks przynosi wielką ulgę
Wstrzymaj oddech i policz do pięciu, a następnie puść. W jodze nazywa się to pełnym oddychaniem. Ćwiczenia uspokajają ciało i umysł, przynoszą spokój. Powtarzaj tyle razy, ile możesz w ciągu dnia. Możesz w nim przebywać tak długo, jak chcesz, tak długo, jak potrzebuje tego twoje ciało i umysł. Wyobraź sobie, że hałas dochodzący z zewnątrz nie przeszkadza Ci, a jedynie pogłębia Twój relaks. Pod koniec relaksacji pomyśl, że gdy wyjdziesz z tego stanu, odpoczniesz, zrelaksujesz się, usatysfakcjonowany, gotowy do dalszego działania.
Jak poprawić zdrowie?
Dzięki medytacji procesy regeneracyjne organizmu i poprawa stanu zdrowia przebiegają szybciej i sprawniej, a aktywna praca Rytmy mózgowe alfa łagodzą blokady i skurcze mięśni. Pozwala to energii swobodnie przepływać przez ciało i leczyć dotknięte obszary. Przyczynami złego stanu zdrowia są często stres i negatywne nastawienie. Głęboki relaks usunie stres psychiczny, co pociągnie za sobą przywrócenie wzroku i ogólnego stanu zdrowia.
Ale dotyczy to relaksu rano lub po południu. Wieczorem będziesz spał spokojnie, a rano obudzisz się wypoczęty, radosny i pełen energii. Ciało zaczyna zachowywać się tak, jakby ktoś nacisnął przycisk alarmu na ciele. Przygotuj się, niebezpieczeństwo! Wyzwala się adrenalina, która pozwala organizmowi pracować na maksymalnych obrotach. Teraz do Ciebie należy podjęcie szybkiej decyzji: walczyć lub uciekać. Nasz organizm reaguje w oryginalny sposób, choć zagrożeniem w dzisiejszych czasach rzadko jest drapieżnik w futrach. Dzisiejsze niebezpieczeństwo polega na przepracowaniu, próbie zaspokojenia niejasnych żądań szefów i rodzin.
Medytacja odbudowy sił rodziny to potężne ćwiczenie, dzięki któremu poradzisz sobie z każdą trudnością w swoim życiu. Ta technika różni się od innych tym, że w procesie relaksacji musisz wyobrazić sobie swoich bliskich: zarówno żyjących, jak i zmarłych. Ci ludzie są zawsze gotowi udzielić Ci silnego wsparcia. Okażą miłość i zrozumienie, odpowiedzą na wszystkie pytania i podzielą się mądrością. Rozmowa z nimi w myślach da ci siłę i pewność siebie. Poczujesz ciepło tego wsparcia i wdzięczności, które jest najsilniejszym narzędziem uzdrawiania duszy. Siłą rodziny jest wzajemna miłość. Ona będzie twoją ostoją w życiu.
Zrelaksowane ciało - zrelaksowany umysł
W efekcie zamiast walczyć czy uciekać, czyli uświadamiać sobie, na co byliśmy gotowi, wszyscy siedzimy. Ochrona ciała nie jest używana, napięcie w ciele nie jest rozładowane. Czy pamiętasz jak nagle rozwiązanie problemu, który dręczy Cię od dłuższego czasu? Stało się to, kiedy przestałeś o nim myśleć. Dlaczego nagle rozumiemy to, czego nie rozumieliśmy od tak dawna? Mózg zna rozwiązanie wielu problemów, ale jest obciążony dbaniem o różne codzienne sprawy i nie może znaleźć odpowiedzi. Ale kiedy uwolnimy go od naszych obecnych trosk, zainicjuje potencjalną hibernację.
Przywrócenie aury i czakr
Medytacja mająca na celu otwarcie, oczyszczenie i odbudowę czakr zanurza w głąb samopoznania, oświeca umysł, przywraca duchową równowagę i towarzyszy oczyszczaniu aury. Wcześniej uśpiona energia zostaje podniesiona do więcej wysoki poziom i pozwala osobie ujawnić swoje prawdziwe zdolności i dostrzec wcześniej niewidoczne możliwości. Idealna do takiej medytacji byłaby pozycja lotosu. Sprzyja otwieraniu czakr, odnowie aury i promowaniu energii etapami od dołu do góry.
Jak często się relaksować
Zrelaksowane ciało to również zrelaksowany umysł. Brzmi nieźle, ale jak znaleźć czas na poddanie ciała i umysłu tej oczyszczającej kuracji. Najłatwiej znaleźć te chwile wieczorem przed zaśnięciem i rano zaraz po przebudzeniu. Jeśli jest to trudne, możesz skorzystać z jednej sesji o dowolnej porze dnia.
Przed relaksem
Kiedy już to opanujesz i Twoje ciało będzie przyzwyczajone do relaksu, możesz zmniejszyć jego kształt, na przykład na przystanku autobusowym, czekając na autobus. Może się zdarzyć, że będziesz tak rozkojarzony lub zdenerwowany, że nie będziesz mógł skupić się na relaksie. Zajrzyj do ezoterycznych sklepów z kasetami i pozwól, by głos lektora poprowadził Cię przez relaks. Znacznie zmniejszają relaks przy muzyce w tle, spokojnej muzyce, śpiewie ptaków, szumie deszczu. Z biegiem czasu nauczysz się, jaki rodzaj muzyki najbardziej Ci odpowiada.
Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz wejść w stan „bezmyślny” i całkowicie się zrelaksować. Czyszczenie czakr należy rozpocząć od dołu. Aby rozpocząć przywracanie swojej aury, narysuj ją w swoim umyśle, wyobrażając sobie wszystkie jej jasne, wypełnione światłem kolory. Jednocześnie ogarną Cię niezwykłe doznania. Poczujesz ciepło, mrowienie na opuszkach palców, a nawet lekkie łaskotanie w okolicy splotu słonecznego. Ta praktyka zanurzy Cię w stan miłości i szczęścia, napełni energią zdrowia i życia.
Dlaczego często okazuje się, że najbliżsi dostają od nas najmniej miłości, uwagi i ciepła, choć wydawać by się mogło, że wszystko powinno być na odwrót? Ale przed nieznajomym ludzie starają się ukryć swoje kłopoty i negatywne emocje. Często, wracając do domu z pracy, osoba wylewa na swoich bliskich całą negatywną energię nagromadzoną w ciągu dnia. Dlaczego to się dzieje? Jednym z głównych powodów jest to, że ludzie nie wiedzą, jak przywrócić witalność które rozładowują stres.
Ale potem, po zerwaniu irytacji na swoich bliskich, człowiek zaczyna bardzo tego żałować. Cóż, jeśli znajdzie siłę, by po tym przyjść i przeprosić, ale bliska osoba jednocześnie będąc w stanie go zrozumieć i wspierać. W każdym razie lepiej tego unikać i nie nadużywać takich wybuchów. Ale jak to zrobić? Możliwości złagodzenia zmęczenia i przywrócenia sił witalnych jest całe mnóstwo.
Transformacja negatywnych sytuacji
Jak powrócić do wysokich energii witalnych
Po pierwsze, w środku dnia musisz nauczyć się wygospodarować przynajmniej kilka minut, aby oderwać się od niekończących się spraw i odpocząć przy filiżance gorącej kawy lub aromatycznej herbaty i trochę się zrelaksować. Taki odpoczynek pozwala nie tylko usunąć nagromadzone zmęczenie, ale także spojrzeć na swoje sprawy w nowy sposób.
Po drugie, podczas przerwy na lunch w pracy możesz po prostu wyjść na zewnątrz i się wyłączyć telefon komórkowy iść na zakupy. Twoja legalna przerwa powinna być wykorzystana wyłącznie na rekreację. Tylko w tym przypadku zmęczenie przestanie gromadzić się w człowieku z dnia na dzień, a na jego miejsce przyjdzie nowa energia i chęć dalszego życia.
I wreszcie, po trzecie, idąc wieczorem do domu, staraj się skoncentrować swoje myśli nie na doświadczeniach i negatywnościach, ale tylko na dobru, które jest w życiu. W końcu im mniej siły i energii ma dana osoba, tym bardziej jest podatny na negatywne okoliczności, a każdy, nawet najbardziej nieistotny powód, może wywołać negatywne emocje i działania.
Dlatego musisz starać się nie doprowadzać do takiego stanu, aby nie doświadczyć ponownie po bolesnym poczuciu winy przed bliskimi za to, że nie potrafiłeś się powstrzymać w czasie i wylewać na nich swoje emocje .
